Зеленый чай можно ли кормящим мамам: Можно ли кормящей маме пить (зеленный, черный) чай?

Какой чай и как можно пить кормящей маме при грудном вскармливании

Во время беременности будущая мама вынуждена отказывать себе во многом, особенно, если дело касается запрещенных и вредных продуктов. Однако, и после родов ситуация редко меняется, ведь, все, что съест мама, передается черед грудное молоко малышу. Чай является одним из основных напитков любого человека, но какой чай можно пить кормящей маме? Принесет ли вред или пользу черный или зеленый чай? Какой травяной напиток лучше предпочесть при лактации? Попробуем разобраться в этой статье.

Кормление грудью требует от мамы соблюдения питьевого режима, ведь, как известно, теплое питье усиливает выработку молока. Однако, не каждый напиток при этом принесет пользу малышу, поэтому так важно разобраться, какой чай можно пить при лактации? В природе существует несколько видов чая — черный, зеленый, белый, каркаде и травяные сборы. Какой именно предпочесть, чтобы усилить лактацию и не принести вред ребенку?

В чем польза чая при лактации

К выбору вида этого тонизирующего напитка необходимо подойти со всей ответственностью: компоненты любого съеденного и выпитого продукта проникают в грудное молоко и могут нанести вред малышу. Конечно, это вовсе не означает, что маме придется вовсе отказывать себе в чашечке ароматного чайного напитка, ведь, при лактации польза чая обусловлена следующим:

  • пополнение водного запаса организма и утоление жажды;
  • оказывает потогонного и мочегонного действия;
  • стимуляция выработки молока с помощью теплого питья;
  • оказывает тонизирующее и бодрящее действие.

Тем не менее, не все виды чая полезны при лактации, особенно пакетированные. Также заставлять себя пить большое количество напитка якобы «для повышения лактации» не стоит из-за чрезмерной нагрузки на почки.

Какой чай предпочесть?

Так какой именно чай можно пить кормящей маме? На сегодняшний день производители продуктов для малышей и кормящих мам предлагают достаточно большой выбор специализированных чаев. Особое внимание заслуживает чай Бабушкино лукошко для кормящих мам, предназначенный не только для повышения лактации, но и в качестве дополнительного источника витаминов и минералов. так как содержат травяные добавки в виде крапивы, аниса, фенхеля и мелиссы.

Если женщина предпочитает напитки без всяких добавок, то следует определить, какой вид чая не принесет вреда малышу.

Черный чай — как пить кормящей маме

Самым популярным видом чая является обычный черный листовой. Чашечка ароматного напитка отлично утоляет жажду и бодрит. К тому же, по количеству кофеина именно черный чай уступает кофе и зеленому чаю.

Но в период грудного вскармливания маме стоит отказаться от пакетированного и ароматизированного черного чая, а предпочесть обычный крупнолистовой без добавок и красителей.

Единственное ограничение, которое действует на период ГВ — крепкость напитка: не стоит заваривать его слишком крепким и добавлять много сахара. Да и 2-3 чашек в сутки будет вполне достаточно, так как бОльшее количество может спровоцировать проблемы со сном у малыша. По этой же причине не стоит пить черный чай непосредственно перед сном.

Зеленый чай для кормящей мамы

Зеленый чай действительно намного полезнее черного, так как:

  • содержит витамина С больше, чем черный;
  • полифенолы и антиоксиданты обладают способностью защищать клетки от перерождения;
  • содержащиеся дубильные вещества помогают пищеварению;
  • зеленый чай обладает богатым витаминно-минеральным составом: содержит витамины Р, С, группы В, железо, кальций, магний, калий, бор, медь.

Зеленый чай также улучшает обмен веществ, а некоторые мамы замечают повышение лактации. Тем не менее, в зеленом чае больше кофеина, поэтому кормящей маме можно не больше 1-2 чашек зеленого чая в день.

Белый чай

Не самый популярный напиток у наших мамочек, но это не значит, что он не заслуживает внимания. именно белый сорт чая можно назвать одним из безопасным при грудном вскармливании.

Белый чай можно отнести к элитным видам, так как его не фасуют по пакетам, а продают только россыпью. Количество кофеина в этом виде намного меньше, чем в черном и зеленом, поэтому такой напиток не окажет возбуждающего действия на нервную систему ребенка.

Поэтому, если выбирать между тремя видами чая, то стоит отдавать предпочтение именно белому. Однако, заваривать его необходимо правильно, чтобы напиток принес больше пользы, чем вреда: вода не должна быть горячее 70-80 градусов, а настаивать чай следует не менее 10 минут. Также не стоит добавлять в напиток сахар и другие добавки.

Какой чай пить не следует

Вред, который может нанести употребление чая при грудном вскармливании — это пагубное влияние кофеина на неокрепшую нервную систему ребенка. Кроме того, есть травяные чаи, способные вызвать аллергические реакции у малыша, либо снизить уровень выработки молока у мамы. Поэтому из рациона нужно исключить следующие виды чая:

  • Каркаде — вызывает аллергию у ребенка.
  • Чаи с бергамотом и лимоном — также являются сильными аллергенами.
  • Мате — чай из экзотических стран, содержащий кофеин в больших количествах.
  • Травяные сборы с шалфеем и мятой перечной — эти травы подавляют лактацию у кормящей мамы.

В любом случае, сколько можно пить чая кормящей маме, следует решать вместе с педиатром, чтобы не навредить малышу и не уменьшить выработку молока у мамы. Если нет никаких противопоказаний, то в день можно пить не больше 700-750 мл чайного напитка, что составляет максимум три чашки.

Чай для кормящих мам: какой подходит, как выбрать

Первоочередная задача кормящей матери – наладить лактацию, чтобы ребенку с избытком хватало молока. Одной из главных рекомендаций для этого является употребление большого количества теплой жидкости. Отлично подходит чай, но нужно разобраться, какой именно принесет больше всего пользы.

Травяные чаи

Травяные чаи хорошо успокаивают нервную систему и помогают заснуть

Кормящим мамам подойдут следующие травы:

  1. Мелисса – освежает, насыщает организм витаминами группы В, витаминами С и А, обладает противовирусным действием, помогает выводить отеки, крайне редко вызывает аллергию у младенцев.
  2. Иван-чай – помогает восстановиться после большой кровопотери в родах, предотвращает анемию, улучшает кровообращение, способствует увеличению количества молока.
  3. Душица – повышает иммунитет, снимает нервное напряжение, восстанавливает приток молока при его убывании, нормализует гормональный фон.
  4. Липа – устраняет бессонницу, помогает смягчить колики у ребенка, предотвращает вирусные заболевания, снимает жар.
  5. Ромашка – обладает противовоспалительным эффектом, снимает спазм гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, успокаивает.

Ромашковый чай

Травяной чай для кормящих мам не должен быть слишком крепким, это может вызывать чувство тошноты, особенно, если пить его натощак. Оптимальная доза составляет 3-4 чашки в день.

Черный чай

Обычный черный чай содержит кофеин, в самых крепких сортах его даже больше, чем в кофе. Кормящим можно употреблять его в умеренных количествах, не более 0,5 л в день.

Заваривать крепкий черный чай не нужно. Лучше всего выбирать крупнолистовую заварку, а не чай в пакетиках

Кроме того, не следует заливать заварку кипятком, вода должна быть горячей. Отличной идеей будет добавить в черный чай молоко, если только у ребенка нет аллергии на лактозу.

Теплый черный чай с молоком быстро вызывает приливы молока, особенно, в самом начале, когда лактация только-только устанавливается. Он помогает организму бороться с вирусами и возбудителями инфекции. Это очень важно, особенно, в период разгара простудных заболеваний. Ведь если кормящая мать заболеет и начнет принимать лекарства, в частности, антибиотики, ребенка придется переводить на молочные смеси.

Черный чай

Зеленый чай

В зеленом чае много природных антиоксидантов – веществ, подавляющих развитие злокачественных клеток. В нем содержится аскорбиновая кислота, кальций, фтор, калий. Он помогает бороться с отеками, снижает уровень артериального давления, нормализует обман веществ. Но кофеина в нем может содержаться больше, чем в черном чае, поэтому заваривать его нужно горячей водой, и по желанию разбавлять молоком.

Зеленый чай в сочетании с молоком имеет приятный освежающий вкус. Так же, как и черный, он вызывает приливы молока. Это особенно важно в лактационные кризисы – периоды, когда ребенок начинает нуждаться в большем количестве молока, чем способна выработать грудь. В это время и требуется дополнительная стимуляция лактации.

Также кормящие матери без опаски могут употреблять белый чай. Он содержит минимум кофеина, обладает множеством полезных веществ и изысканным вкусом. Белый чай можно заваривать даже водой температурой 60-65С, тогда его вкусовые качества раскроются в полной мере.

Белый чай

Не рекомендуется добавлять в чаи для кормящих цитрусовые – сок, высушенную цедру лимона или апельсина. Цитрусовые относятся к аллергенным продуктам и могут спровоцировать у ребенка сыпь. По этой же причине питье не стоит слишком сильно подслащивать.

Дополнительную информацию о том, какой чай подходит кормящим мамам, вы узнаете, посмотрев видео:

Кофе и чай в рационе кормящей мамы

Многие привыкли бодрить себя с утра или в течение дня чашечкой кофе и зеленым чаем. Проникает ли кофеин из этих напитков в молоко и может ли повлиять на самочувствие и поведение ребенка? Чем еще можно поднять низкое давление и себя с кровати?

Как ни странно, в кофе содержится меньше кофеина, чем в любом чае. В чае на содержание кофеина влияет время сбора, длительность ферментации. Однако из кофе он легче переходит в воду, чем из чая, поэтому кофе и оказывает такое резкое бодрящее действие. Чай же бодрит не так бурно, зато его тонизирующий эффект длится дольше. Ведь в этих тонизирующих напитках есть и другие вещества, которые оказывают влияние на степень выражения бодрящего эффекта.

После употребления чашечки любимого напитка, в молоко кормящей мамы проникает совсем небольшое количество кофеина. Согласно испанскому справочнику совместимости лекарств и грудного вскармливания Е-лактанция, максимальная доза кофеина для кормящей мамы 0.4 гр в день (1 г = 1 000 мг).

Содержание кофеина в кофе — 380—650 мг/л, в растворимом кофе — 310—480 мг/л, в кофе «Эспрессо» — 1700—2250 мг/л.

Т.е. 1- 3 чашки кофе в день вполне позволительны. Однако лучше смотреть и на реакцию ребенка – цифры цифрами, а индивидуальную переносимость никто не отменял. И у новорожденных или детей до 3-6 месяцев реакция может быть более выраженная, чем у детей постарше — из-за особенностей обмена веществ.

При чем не надо упиваться зеленым чаем с мыслью, что это будет стимулировать количество молока. Неоднократные исследования показали, что количество молока не зависит от количества выпиваемой мамой жидкости — его всегда столько, сколько малышу надо. (Dusdieker Booth Stumbo Eichenberger, USA, 1985; Morse, Ewing, Gamble, Donahue 1992). А вот мама может получить себе элементы обезвоживания — например, головную боль. Так что пейте жидкости из заботы о себе 😉

Если привычка пить по утрам кофе/чай – это только привычка, то от нее легко избавиться еще во время беременности, когда обостряется обоняние и многих будущих мам воротит от приятных ранее запахов.

Если же привычка пить по утрам кофеинсодержащие напитки вызвана низким давлением – как быть с ним?

Есть вещества-адаптогены, которые помогают организму поднять давление до приемлемых цифр, укрепляют иммунитет (если есть что укреплять).
Они бывают в виде спиртовых настоек (настойки жень-шеня, родиолы розовой, элеутерококка, лимонника), в капсулах, порошках (эхинацея в фильтр-пакетиках) и цельном виде — имбирь, пчелиная пыльца.
Лично мне во время беременности и кормления средней дочки очень помогала пчелиная пыльца, по 1 чайной ложке натощак под язык с утра. Кроме того, что пыльца балансирует организм, она содержит много других полезных веществ — микроэлементы, биологически активные вещества (за счет чего адаптогенный эффект и осуществляется).

Сейчас мне приятней пить по утрам зеленый чай с тертым свежим имбирем и несколькими плодами кардамона — так вкуснее. Можно варить вкусный компот — писала рецепт раньше.

О приеме адаптогенов лучше консультироваться с врачом и справочником Е-лактанция 🙂 Потому что не всякий врач, увы, знает больше, чем пишут в инструкции к препарату. А там, если производитель не проводил никаких исследований с кормящими мамами, зачастую будут написано «запрещено». Хорошо, если честно добавят «в виду недостатка данных».

Мята при грудном вскармливании | Уроки для мам

В время кормления грудью, вы можете заметить, что настроение скачет вверх и вниз: только улыбалась и радовалась жизни, а сейчас хочется на всех зарычать и остаться одной.

Гормональные всплески.

Мне часто пишут мои клиентки, кормящие мамы и спрашивают, а можно ли что-то попить успокаивающее, чтобы привести нервы в порядок.

Много вопросов про мяту.

Итак, мята при грудном вскармливании: можно или нет?

Разновидности мяты и их свойства

В природе насчитывается 25 типов мяты. Если говорить о привычном применении, вроде чая, то актуальны лишь два – перечная и кудрявая. Путать их не стоит из-за различий в свойствах.

  • В  эфирных маслах перечной мяты содержится ментол. Именно он придает такой изысканный вкус листьям мяты;
  • Благодаря ему, мяту часто используют в кулинарии: как добавка в соусы, при тушении овощей или приготовлении мяса (читайте статью о том, можно ли мясо при грудном вскармливании?>>>).

Кормящей маме не противопоказаны такие приправы.

В них нет ничего опасного и страшного.

Грудное молоко не изменит свой вкус, цвет и запах и ребенок не откажется его сосать.

Как мята воздействует на организм при грудном вскармливании?

  1. Мята может снижать давление. Будьте аккуратны, если вы и так, во время кормления грудью, склонны к гипотонии;
  2. Оказывает противовоспалительное действие на желудок;

В составе практически всех желудочных сборов есть мята. Она улучшает аппетит, убирает изжогу, а также снижает метеоризм;

Поэтому, если у ребенка колики или газики, то можно маме выпить немного мятного чая. Это может положительно сказаться на ребенке.

Как помочь малышу справиться с коликами и газиками без применения аптечных лекарств с недоказанной эффективностью, смотрите в семинаре Мягкий животик>>>

  1. Мята – природный антисептик.

Ее применяют при зубной боли, заболеваниях верхних дыхательных путей, осиплости голоса.

Мята, при кормлении грудью, может применяться в питании, в небольшом количестве.

Как на любое эфирное масло, у малыша может быть индивидуальная непереносимость данного компонента.

А вот для вашего спокойствий и нормализации настроения, можно иногда пить чай с мятой при грудном вскармливании.

Мята при кормлении грудью может присутствовать в чае в следующих формах:

  • Свежие листья. Плюс в том, что вы явно видите, нужная ли это мята. Ее достаточно 1 столовой ложки на 250 мл кипятка. При добавлении в зеленый чай, можно бросить туда 2-3 листочка;
  • Сушеные листья. Продаются в любой аптеке, но лучше, если заготовлены самостоятельно, либо знакомыми, которым вы доверяете. Их на стакан кипятка хватит 1 чайной ложки, напиток должен настаиваться 30 минут;
  • В составе сбора. Аптеки предлагают разные виды травяных сборов для кормящих, в которых также есть мята. Покупайте такие чаи, если уверены, что вам не навредят остальные ингредиенты. Самостоятельно делать такие сборы не стоит;
  • Мятные брикеты. Это самая удобная в хранении и использовании форма. Просто следуйте инструкциям на упаковке и наслаждайтесь вкусным чаем.

Как часто и какой мятный напиток стоит пить?

Чай с мятой при грудном вскармливании обычно разрешается пить не чаще одного раза в неделю. При этом выбирайте чашку средних размеров. Разумеется, к такому режиму можно перейти только, если проба в виде одного-двух глотков прошла успешно для вас и ребенка.

Есть еще один момент, связанный с этими двумя видами мяты.

  1. Мята кудрявая, из-за низкого содержания ментола и высокого содержания каврона, эфирного масла обладающего молокогонным свойством, может оказать хороший стимулирующий эффект при недостатке молока.

Естественно, что как и у всех аптечных препаратов, которые вам навязывают для повышения выработки молока, эффект от нее будет кратковременный. Пить ее стоит 3-5 дней.

После этого происходит привыкание организма и никакого стимулирующего действия напиток не окажет.

Чтобы повысить количество грудного молока нужно, помимо напитков,  убирать причины низкой выработки молока. Об этом смотрите в курсе специалиста по грудному вскармливанию Секреты грудного вскармливания>>>

  1. Мята перечная, с ментолом, наоборот, может вызывать снижение выработки молока.

Поэтому, ее в напитки добавлять стоит редко, только для вкуса.

А вот на этапе завершения грудного вскармливания, когда вы уже сократили количество кормлений и плавно отучаете ребенка от груди, вы можете пить данный напиток в течение дня.

Многие возразят, что для остановки лактации сейчас есть специальные таблетки, но, во-первых, это гормональный препарат, который дает опасные побочные эффекты и он запрещен во многих странах мира.

А во-вторых, мята обладает еще и рядом полезных свойств (нормализация пищеварения, избавление от головной боли, антисептический эффект, успокоительное).

Поэтому перечная мята – отличный вариант.

Рецепт прост:

  • Чайную ложку сухих листочков мяты залить стаканом кипятка и выждать 30 минут;
  • Можно проделать это 3-4 раза в день либо с утра приготовить целый литр напитка. Только вчерашнее питье не стоит употреблять.

И помните, что при системном употреблении мяты, нужно отслеживать давление. Если оно сильно понижается, и вы чувствуете недомогание, слабость и головокружение, необходимо уменьшить дозу мяты. Будьте здоровы!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Чай с молоком при грудном вскармливании

Питание кормящей женщины требует некоторых ограничений, молодые мамочки ищут способы разнообразить свой рацион. У многих одним из любимых способов утолить жажду и просто отдохнуть является чашечка ароматного чая. Некоторые предпочитают добавлять в него сахар, молоко. Такие простые добавки придают напитку приятный вкус. К тому же существует мнение, что кормящая обязательно должна пить черный и зеленый чай с молоком при грудном вскармливании, так как он положительно сказывается на лактации. Такой способ известен уже много десятков лет. Но молодым мамам интересно мнение современных специалистов на этот счет. Поэтому стоит разобраться, действительно ли так полезен этот распространенный напиток.

Влияет ли чай с молоком на лактацию?

Некоторые женщины убеждены, что именно благодаря ежедневному употреблению этого горячего напитка они лишены проблем с грудным вскармливанием.

Чтобы понять, увеличивает ли чай с молоком лактацию, помогает ли он тем мамам, у которых возникли проблемы с ней, нужно выяснить мнение специалистов. Еще при подготовке к родам женщинам рассказывают, что она должна давать малышу грудь по требованию и как можно чаще. В таком случае под воздействием гормонов лактация усилится. Потому именно частые прикладывания стимулируют выработку молока. Горячий чай просто обеспечивает его прилив, ребенку становится легче его высосать, но количество грудного молока при этом не увеличивается. С такой задачей также справится любой теплый напиток. Подойдет даже обычная вода, которую следует предварительно нагреть.

Польза и вред чая с молоком для кормящих мам

Разобравшись с тем, что этот напиток не оказывает особого влияния на лактацию, нужно выяснить, какими свойствами он обладает, полезен ли для мамочек.

Известно, что женщина должна выпивать до 2 л жидкости в день. Самым лучшим вариантом будет негазированная вода — она безопасна для здоровья и не вызывает аллергию. Но если мамочка любит черный или зеленый чай с молоком, то его тоже можно пить при кормлении. Употребления любимых блюд и напитков поднимает настроение, что тоже важно для кормящей.

Но существуют некоторые нюансы, о которых следует знать молодой маме:

  • молоко и сахар могут стать причиной аллергии, вздутия животика, колик у малыша;
  • в черном чае присутствует кофеин, он может вести к нарушению сна у грудничка, а также его перевозбуждению;
  • напиток в чистом виде полезен для сердечно-сосудистой системы, а когда он сочетается с молоком, то сразу теряет это свойство;
  • суточная норма — 2, максимум 3 чашки.

Можно сделать вывод, что черный и зеленый чай с молоком не играют роли для усиления лактации. Но мамочка может пить напиток, если у малыша нет признаков аллергии и нарушения самочувствия.

Мятный чай при лактации – пить или исключить?

Волшебная сила мятного чая в успокоении, которое он может подарить. Очарованы ароматом и не можете устоять перед напитком? Если вы кормите ребенка грудью, злоупотреблять мятным чаем нельзя. Ищите в статье ответы на вопросы: почему и чем его можно заменить.

Почему полезный мятный чай при ГВ превращается в бесполезный?

Природа свойств растения такова: оно снижает выработку грудного молока, так как содержит до 60% ментола (речь о мяте перечной), который сокращает слизистые выделения. Поэтому если вы планируете и дальше кормить своего кроху, в удовольствии насладиться мятным чаем придется на время себе отказать, особенно если лактация не устоявшаяся. Устойчивую гиперлактацию способны поколебать лишь очень высокие дозы ментола. Кстати, мятными конфетами и сиропами от кашля, в состав которых входит концентрированное эфирное масло мяты, также не рекомендуется злоупотреблять. Однако не все продукты с мятным вкусом содержат ментол. Чтобы узнать, есть ли он в составе, читайте список ингредиентов на упаковке.

Тем не менее, чай из мяты нельзя назвать бесполезным, кормящим мама его рекомендуют пить на этапе инволюции лактации (когда ребенка уже отлучили от груди), чтобы сократить выработку молока.

Каким должен быть мятный чай для снижения лактации?

Если вы располагаете мятой перечной в сухом виде, возьмите чайную ложку листьев (около 5 г), запарьте стаканом кипятка и подождите около получаса, чтобы чай заварился. В случае со свежей мятой, чтобы придерживаться нужной дозы ментола (300 мг), потребуется столовая ложка листьев. Пить мятный чай для снижения лактации можно до 4 раз в день.

Что пить вместо мятного чая кормящим мамам?

Когда появится жгучее желание заварить чашку травяного чая, в качестве основного ингредиента выберите ромашку. Как и мята, она обладает успокаивающими свойствами, но в отличие от нее, не влияет пагубно на лактацию и полезна для ребенка (успокаивает, снимает спазмы в животике). Чтобы приготовить чай, можно воспользоваться сухими цветками ромашки аптечной или купить в аптеке ромашку в фильтр-пакетах, в таком виде ее удобно заваривать в чашке. Пить чай из ромашки постоянно не рекомендуется, желательно чередовать его с другими напитками.

Если вы кормите грудью, но уж очень истосковались по ароматному мятному чаю, добавьте в готовый зеленый чай 1-2 листика свежей мяты на несколько минут. Содержание ментола в этом случае будет ничтожно мало, а едва уловимый запах и аромат появятся. Но, опять же, не злоупотребляйте советом!

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Сладкий чай при ГВ, какой пить при грудном вскармливании

Чтобы удовлетворить возрастающие потребности ребенка в питательных веществах, кормящая мама должна выпивать достаточное количество жидкости в течение дня.

И если от кофе специалисты рекомендуют отказаться хотя бы в течение первых шести месяцев, то некрепкий сладкий чай при грудном вскармливании вполне допустим.И если вы не представляете своё утро без чашечки свежезаваренного чайного листа, если этот напиток придает вам бодрости и повышает настроение – не отказывайте себе в маленьких радостях.

Ограничения на черный и зеленый чай в рационе кормящей женщины связаны с его активными компонентами: теином, танином и теофиллином. Первый по своему действию подобен кофеину, танин смягчает действие теина, а теофиллин продлевает его стимулирующий эффект.

О том, что выпитый чай может оказать возбуждающее действие на малыша, беспокоиться не стоит, поскольку в материнское молоко попадает незначительное количество стимулирующих веществ – около 1-2%. И если не превышать безопасную норму – две чашки в день – возбуждающее действие чайного листа никак не отразиться на младенце.

Конечно, есть дети чувствительные к активным составляющим чая. Поэтому, если вы заметили, что малыш реагирует на чай: становится беспокойным и капризным, хуже засыпает, меньше спит – временно исключите бодрящий напиток из своего рациона. Замените его безопасными травяными чаями на основе душицы, мелиссы, ромашки, мяты.

Для улучшения лактации хороши чаи из фенхеля, аниса, укропа. Компромиссным решением может стать зеленый или черный чай в смеси с этими травами.

Какой чай пить лучше: зеленый, черный или белый?

Качественный свежезаваренный чай поможет при пониженном давлении, упадке сил, апатии и сонливости. А вот при гипертонии, нервозности и повышенной возбудимости, его лучше заменить другими напитками. Попробуем разобраться: какой же сорт чая предпочтителен для кормящей женщины.

Зеленый чай считается самым полезным: он богат биологически-активными веществами, витаминами и антиоксидантами.

Натуральный чайный лист обладает не только тонизирующими, но и оздоровительными свойствами:

  • Восстанавливает иммунитет;
  • Укрепляет сердце и сосуды;
  • Активизирует умственную деятельность;
  • Очищает кровь, способствует снижению веса.

Польза употребления зеленого чая очевидна, хотя необходимо помнить, что необработанный чайный лист содержит наибольшую концентрацию теина. Во избежание негативного действия на малыша следует пить некрепкий зеленый чай и в первой половине дня.

Гармоничны сочетания зеленого чая с лимоном, жасмином, мятой или мелиссой – эти травы нейтрализуют стимулирующий эффект.

Черный чай

Представляет собой ферментированный чайный лист. Обладает теми же свойствами, что и зеленый, но в меньшей степени. Кстати, и стимулятора нервной системы – того самого теина – также содержит значительно меньше. Имеет выраженные вяжущие и адсорбирующие свойства, поэтому используется для нормализации работы пищеварительной системы.

Что касается чая с молоком, то его польза весьма сомнительна. Небольшое количество молока или сливок действительно смягчит бодрящее действие теина, но этот вариант подходит только для тех мам, чей ребенок нормально реагирует на коровье молоко.

Белый чай

Получают из почек чая, покрытых белесым ворсом. Содержит незначительное количество теина, а вот антиоксидантов и других целебных веществ в белом чае намного больше.

Широко известны оздоравливающие и омолаживающие свойства элитного напитка, за которые этот сорт чая высоко ценится во всем мире.

Из всех сортов чая – белый – самый безопасный и желанный во время кормления.

Чай с жасмином

Зеленый чай с жасмином имеет приятный вкус и аромат. Цветы жасмина обладают седативными свойствами, способствуют расслаблению и легкому засыпанию.  Кроме того, чай с жасмином облегчает симптомы послеродовой депрессии.

Красный чай (чай Каркаде) получают из высушеных цветов суданской розы; он очень полезен, но противопоказан во время грудного вскармливания, поскольку может спровоцировать диатез у ребенка.

Когда, как и сколько пить чая кормящей маме?

Поскольку чай относится к тонизирующим напиткам, пить его лучше в первой половине дня, оптимально – перед кормлением. Так вы минимизируете концентрацию активных веществ чая в грудном молоке и стимулируете прилив молока.

Вечером лучше пить белый чай или травяные смеси.

Очень важно соблюдать меру: для кормящей мамы одна-две чашечки некрепкого подслащенного чая будет оптимальным решением.

Можно ли сладкий чай при грудном вскармливании

Несмотря на то, что кормящей маме необходимо большое количество энергии, белый сахар и другие рафинированные сладости могут негативно отразиться на состоянии ребенка. Чрезмерное количество сладкого способно спровоцировать колики и расстройство пищеварения у малыша.

Попробуйте обходиться минимальным количеством подсластителя или пить несладкий чай с натуральными лакомствами: вареньем, джемом, халвой.

Как пить напиток кормящим: с молоком или лимоном

Долька лимона усилит тонизирующие свойства и вкусовые качества чайного напитка. А вот сладкий чай с молоком при грудном вскармливании может принести проблемы, поскольку рафинированный сахар вызывает брожение и может нарушить пищеварительные функции у ребенка.

Пить чай с молоком тоже нежелательно, поскольку оно является достаточно сильным аллергеном. А вот его способность стимулировать лактацию так и не получила научного подтверждения.

Зато, точно установлено, что любая жидкость, выпитая за полчаса до начала кормления, будет стимулировать прилив грудного молока.

Есть данные, что при сочетании с молоком чай облегчает усвоение последнего. Известно также, что «молочный» чай лишается части своих полезный свойств.

Подведем итоги

  • Количество выпиваемого за день чая не должно превышать трех чашек.
  • Чай для кормящей мамы должен быть некрепким и несладким (одна чайная ложка сахара на чашку).
  • Предпочтение отдаем наиболее полезному – зеленому, или нейтральному – белому чаю.
  • Пьем только свежезаваренный чай – перестоявший или вчерашний чай не только бесполезен, но и вреден.
  • Полностью отказываемся от употребления чая с искусственными добавками, ароматизаторами и красителями, а также с добавлением экзотических трав и фруктов.

Если придерживаться этих простых правил, то чай принесет вам только пользу.

И еще кое-что о чае…

Знатоки утверждают, что чай может как стимулировать, так и успокаивать. Все зависит от… времени заваривания напитка. Тонизирующие свойства чая проявятся через пять минут после заваривания.

Если держать его в заварочном чайнике меньше (2-3 минуты), возбуждающий эффект не проявиться. Чай, который настаивается 6 и более минут – нейтральный, хотя уже и не столь полезен.

Перестоявший чай (более 10 минут) считается вредным.

Чашечка ароматного теплого чая с утра взбодрит и поднимет настроение, а вечерняя чайная церемония поможет отдохнуть и расслабиться. В конце концов, довольная и отдохнувшая мама не менее важна для ребенка, чем идеальное меню.

Похожие записи

Можно ли пить зеленый чай во время кормления грудью?

Горячий зеленый чай наливание в прозрачное стекло.

Зеленый чай почитается многими людьми за его многочисленные полезные свойства для здоровья. Хотя зеленый чай считается одним из самых полезных для здоровья, он не всегда является лучшим выбором при грудном вскармливании. Зеленый чай безопасен в небольших количествах, но есть более эффективные способы избежать обезвоживания при грудном вскармливании.

Жидкости и грудное вскармливание

Хотя вода является лучшим источником гидратации при кормлении грудью, иногда вам хочется немного разнообразия.Зеленый чай, богатый антиоксидантами, может показаться здоровой альтернативой. Зеленый чай можно пить горячим или холодным, и он обладает многими известными преимуществами для здоровья, такими как защита от рака, контроль уровня холестерина и регулирование пищеварения. Однако, помимо кофеина, некоторые зеленые чаи содержат добавки, которые могут быть небезопасны для кормящих женщин.

Грудное вскармливание и кофеин

Зеленый чай содержит кофеин. Даже так называемые версии без кофеина все еще содержат следы кофеина.Однако, как правило, в нем меньше кофеина, чем в обычной чашке кофе или черного чая. По словам Келли Бонята, консультанта по грудному вскармливанию и основателя популярного ресурса по грудному вскармливанию Kellymom.com, 8 унций. чашка зеленого чая содержит от 30 до 48 мг кофеина. Хотя это намного меньше верхнего предела кофеина, рекомендованного для кормящих мам, любое количество кофеина в грудном молоке может повлиять на ребенка. Немур предлагает ограничить употребление кофеина во время кормления грудью просто потому, что это может привести к обезвоживанию и повлиять на режим бодрствования и сна вашего ребенка.

Бутилированный зеленый чай

Зеленый чай в бутылках, такой как тот, который вы можете найти в магазине, содержит примерно такое же количество кофеина, как чашка горячего чая; Тем не менее, он также может содержать другие ингредиенты, помимо воды, настоянной на зеленом чае, включая добавленный сахар и экстракты трав. Прежде чем выбирать напиток из зеленого чая промышленного производства, прочтите этикетку. Обратите внимание не только на содержание сахара, но и на наличие в списке ингредиентов добавленных трав или экстрактов, которые могут быть небезопасными, таких как гинко билоба или женьшень.Хотя оба являются натуральными средствами, обычно используемыми в промышленных напитках, ни одно из них не считается безопасным для кормящих женщин.

Нижняя граница

Прямой зеленый чай безопасен для кормящих матерей, хотя его лучше употреблять в умеренных количествах. Вам придется пить несколько чашек в день, чтобы достичь верхнего предела допустимого кофеина, но даже небольшое количество кофеина может повлиять на вашего ребенка. Бонята рекомендует понаблюдать за поведением вашего ребенка, чтобы определить, не было ли у вас слишком много кофеина перед кормлением: если у вашего ребенка проблемы с засыпанием или сном, и вы пили чай, возможно, лучше будет отказаться от него.Немур советует выпивать одну или две чашки чая в день, если вы не можете отказаться от этого.

Пить зеленый чай во время кормления грудью — хорошо или плохо?

Чашка зеленого чая, богатая питательными веществами и антиоксидантами, может принести пользу вашему телу и зарядить вас энергией на весь день. Однако, когда вы кормите грудью, все, что вы едите или пьете, передается ребенку с грудным молоком. В этой ситуации становится важным понять, что хорошо для ребенка, а чего следует избегать.Хотя зеленый чай известен своей огромной пользой для здоровья, полезен ли зеленый чай кормящим матерям?

Пить зеленый чай во время кормления грудью — это безопасно?

«Можно ли пить зеленый чай во время грудного вскармливания» — частый вопрос, который задают кормящие матери.

Хотя вашего ребенка больше нет в утробе матери, ваше грудное молоко — его единственный источник питания в первые дни после рождения. Диета матери должна быть построена таким образом, чтобы она обеспечивала необходимые питательные вещества как ей самой, так и ее ребенку, и в то же время не оказывала побочного действия ни на один из них.

Зеленый чай во время грудного вскармливания не оказывает побочного действия на ребенка и безопасен при употреблении в ограниченном количестве. Зеленый чай содержит необходимые питательные вещества, такие как витамин B, фолиевая кислота, марганец, магний и другие антиоксиданты, которые помогают в питании как ребенка, так и матери. Хотя он содержит так много питательных веществ, единственным компонентом, который может оказать неблагоприятное воздействие на ребенка, является содержание кофеина в зеленом чае.

Обычный зеленый чай содержит ограниченное количество кофеина, который безопасен для употребления матерью.Однако лучше избегать зеленого чая, который смешан с травами или любыми другими ингредиентами, так как влияние этих продуктов на ребенка может быть неизвестно.

Сколько зеленого чая можно пить во время кормления грудью?

Зеленый чай богат питательными веществами, которые заряжают энергией и освежают организм. Однако, поскольку зеленый чай содержит кофеин, его необходимо употреблять в ограниченных количествах.

Две чашки зеленого чая в день, каждая из которых составляет около 230 мл, считаются безопасными для кормящих женщин.Верхний предел ежедневного потребления кофеина составляет 300 мг, а в чашке зеленого чая содержится около 29 мг этого же количества. Можно употреблять большее количество зеленого чая в тех случаях, когда в течение дня нет другого источника кофеина.

Полезные советы:

  1. Пейте простой зеленый чай. Избегайте зеленого чая, который смешан с другими ингредиентами.
  2. Следите за своим ежедневным потреблением кофеина, так как вы будете употреблять другие продукты, такие как кофе, газированные напитки и шоколад, которые также содержат кофеин.
  3. Ограничьте потребление напитков с кофеином (включая зеленый чай), так как превышение установленных ограничений может нанести вред вашему ребенку.
  4. Избегайте употребления зеленого чая с продуктами, богатыми железом, такими как листовые овощи.

Побочные эффекты зеленого чая для кормящих матерей

Нет никаких научных доказательств того, что зеленый чай имеет прямые побочные эффекты для кормящих матерей. Только 1% от общего количества потребляемого кофеина попадает в грудное молоко. Если зеленый чай не употребляется в чрезмерных количествах, он не оказывает побочного действия на мать.

Чрезмерное употребление зеленого чая с продуктами, богатыми железом, особенно листовыми овощами, может нарушить процесс усвоения железа в организме матери.

Вредит ли зеленый чай моему ребенку во время кормления грудью

Потребление зеленого чая в больших количествах может вызвать передачу избытка кофеина ребенку, что приведет к следующим побочным эффектам:

  • Частое опорожнение кишечника
  • Диарея
  • Нарушение сна и трудности с засыпанием
  • Раздражительность и суетливость
  • Детские колики

Вы должны внимательно следить за любыми из этих симптомов у вашего ребенка, даже если вы не превышаете дневной предел кофеина, который считается безопасным для употребления.

Другие альтернативы зеленому чаю

Если вы хотите полностью отказаться от употребления кофеина во время грудного вскармливания, вы можете выбрать альтернативные напитки с нулевым или меньшим содержанием кофеина.

Вместо зеленого чая можно употреблять следующие напитки:

  • Чай белый
  • Ромашковый чай
  • Имбирный чай
  • Одуванчик
  • Шиповник
  • Мятный чай

Матери также могут употреблять зеленый чай матча во время грудного вскармливания.Однако содержание кофеина в чае матча почти в три раза выше, чем в обычном зеленом чае. Кормящим матерям придется следить за общим потреблением кофеина, чтобы оно оставалось ниже рекомендованного верхнего предела, который считается безопасным для ребенка.

Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья. Он помогает снизить уровень холестерина, способствует снижению веса и помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время беременности или в период кормления грудью после родов важно ограничить потребление зеленого чая.

Несколько чашек зеленого чая каждый день не причинят никакого вреда матери или ребенку, если общее потребление кофеина находится в определенных пределах. Если вам часто требуется высокая доза кофеина, может быть полезно немного спланировать его потребление. Матери должны всегда следить за любыми симптомами, вызванными чрезмерным потреблением кофеина у ребенка, и немедленно сокращать его потребление, если он вызывает какие-либо побочные эффекты.

Также читайте: Зеленый чай во время беременности

Зеленый чай — База данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed)

Последняя редакция: 15 февраля 2021 г.

Приблизительное время прочтения: 2 минуты

Уровни лекарств и их действие

Сводка по применению во время лактации

Зеленый чай (Camellia sinensis) содержит кофеин, полифенолы (например, кверцетин) и дубильные вещества. Суетливость, нервозность и плохой сон были зарегистрированы у младенцев от матерей с очень высоким потреблением кофеина (подробности см. В отчете LactMed о кофеине). Давление чая младенцам напрямую может нарушить всасывание железа и вызвать анемию [1], но не сообщалось об анемии у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, при приеме чая матерью.Применение влажных чайных пакетиков к соскам было изучено как метод уменьшения боли в сосках в течение первых нескольких дней кормления грудью. Два небольших, умеренно контролируемых исследования показали положительный эффект чайных пакетиков, но компрессы с теплой водой были не менее эффективны, чем чайные пакетики. [2,3] Не было обнаружено исследований, посвященных использованию перорального экстракта зеленого чая. местное нанесение экстракта зеленого чая на соски или средство для местного применения Veregren, наносимое на остроконечные кондиломы во время кормления грудью.Продукты для местного применения, наносимые не на грудь, не должны представлять незначительный риск для грудного ребенка. Сообщается, что зеленый чай используется для увеличения количества молока у нездоровых матерей в Турции. [4]

Пищевые добавки не требуют обширного предпродажного одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Производители несут ответственность за обеспечение безопасности, но им не нужно доказывать безопасность и эффективность пищевых добавок до их поступления на рынок. Пищевые добавки могут содержать несколько ингредиентов, и часто обнаруживаются различия между указанными на этикетке и фактическими ингредиентами или их количествами.Производитель может заключить договор с независимой организацией для проверки качества продукта или его ингредиентов, но это не удостоверяет безопасность или эффективность продукта. Из-за вышеуказанных проблем результаты клинических испытаний одного продукта могут быть неприменимы к другим продуктам. Более подробная информация о пищевых добавках доступна в другом месте на веб-сайте LactMed.

Уровни лекарств

Кофеин выделяется с грудным молоком. Подробности см. В отчете LactMed о кофеине.Соответствующей опубликованной информации о других компонентах на дату ревизии не обнаружено.

Материнские уровни. Образцы молока у 17 кормящих матерей, соблюдающих неконтролируемое питание, были взяты через 1, 4 и 13 недель после родов, время от времени между 10 часами утра и 13 часами дня. Средние уровни кверцетина в грудном молоке составляли 48 нмоль / л на 1-й неделе, 60 нмоль / л на 4-й неделе и 51 нмоль / л на 13-й неделе. Из-за неконтролируемой диеты и разного времени отбора проб диапазон значений среди людей был большим. [ 5]

Кверцетин был измерен в молоке 11 матерей после того, как они получили луковый суп, который содержал либо 0.8 или 1 мг / кг глюкозидов кверцетина. Исходный образец молока был получен после 5-дневной диеты с низким содержанием кверцетина, а 7 образцов молока были получены в течение 48 часов после приема супа. Исходное содержание кверцетина (конъюгированного и неконъюгированного) в грудном молоке в среднем составляло 45 нмоль / л. Средний пиковый уровень кверцетина в молоке 68 нмоль / л был достигнут в среднем через 11,9 часа после еды супом. Средний период полувыведения кверцетина из грудного молока составлял 50,3 часа [6].

Младенческие уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату ревизии не найдена.

Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

Соответствующая опубликованная информация не была найдена на дату пересмотра.

Влияние на лактацию и грудное молоко

На дату пересмотра соответствующей опубликованной информации не обнаружено.

Ссылки

1.
Merhav H, Amitai Y, Palti H, et al. Чаепитие и микроцитарная анемия у младенцев. Am J Clin Nutr. 1985; 41: 1210–3. [PubMed: 4003328]
2.
Бучко Б.Л., Пью Л.С., Бишоп Б.А. и др.Меры комфорта при грудном вскармливании, первородящим женщинам. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 1994; 23: 46–52. [PubMed: 8176527]
3.
Lavergne NA. Эффективно ли помогает прикладывание чайных пакетиков к больным соскам во время кормления грудью? J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 1997; 26: 53–8. [PubMed:

47]
4.
Kaygusuz M, Gümüştakım R, Kuş C., et al. Использование традиционной китайской медицины у беременных и кормящих матерей: исследование, проведенное в Турции. Дополнение Ther Clin Pract. 2021; 42: 101300. [PubMed: 33412511]
5.
Сонг Би Джей, Джоуни З.Э., Ферруцци MG. Оценка фитохимического содержания грудного молока на разных этапах лактации. Питание. 2013; 29: 195–202. [PubMed: 23237648]
6.
Romaszko E, Wiczkowski W, Romaszko J, et al. Воздействие кверцетина на младенцев, находящихся на грудном вскармливании, после однократного приема их матерями пищи, богатой кверцетином. Mol Nutr Food Res. 2014; 58: 221–8. [PubMed: 23963751]

Идентификация вещества

Научное название

Camellia sinensis

Класс препарата

Кормление грудью

Лактация

Дополнительные методы лечения

Пища

Фитотерапия

Фитотерапия Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не заменяет профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом за советом по грудному вскармливанию в зависимости от вашей конкретной ситуации. Правительство США не гарантирует и не принимает на себя никаких обязательств или ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Кто может пить зеленый чай матча?

Прочтите ниже или пропустите до конца, чтобы получить простой ответ!

Зеленый чай маття имеет множество преимуществ: от содержания антиоксидантов до медленного высвобождения энергии, которое обеспечивается L-теанином.Но поскольку матча все еще содержит кофеин, вы можете задаваться вопросом, безопасно ли пить чай матча.

Безопасен ли Матча для всех?

Для большинства людей матча полностью безопасен. Большинство людей потребляют кофеин в повседневной жизни, будь то чай, кофе, энергетические напитки, кока-кола или даже шоколад. Во всех этих случаях матча не только безопасно употреблять, но и лучше для вас, чем все эти продукты. Хотя разные формы чая и кофе различаются по содержанию кофеина, кофе часто содержит 150 мг кофеина на чашку, а черный чай — до 90 мг на чашку.

Вы чувствительны к кофеину?

Сравнив это с 35-70 мг матча на чашку, вы увидите, что если вы пьете чай или кофе, то матча матча также безопасно для вас. Если вы чувствительны к кофеину, матча может быть хорошей альтернативой чаю и кофе: если вы способны переносить количество кофеина в плитке шоколада, вам, вероятно, будет хорошо, если вы выпьете чашку матча. Помимо более низкого содержания кофеина в чае и кофе, маття содержит меньше сахара, чем шоколад, и содержит L-теанин — аминокислоту, которая заставляет вас чувствовать бдительность и сосредоточенность, но без нервных побочных эффектов, возникающих при употреблении большого количества кофеина.

Можно ли пить матча, если вы беременны?

Низкое содержание кофеина также является хорошей новостью для беременных или кормящих грудью. Рекомендуемое дневное количество кофеина для беременной женщины составляет 200 мг, поэтому матча матча значительно ниже этого порогового значения — 35-70 мг на чашку. Однако некоторые женщины предпочитают подождать до третьего триместра беременности, прежде чем вообще употреблять кофеин. В конечном итоге решение остается за вами, но если вы все же решите пить маття во время беременности, мы рекомендуем придерживаться одной чашки в день, чтобы учесть другие продукты и напитки с кофеином, которые вы могли бы пить в течение дня.Для кормящих матерей чашка матча не повредит, но, опять же, если вы будете употреблять до одной чашки в день, это обеспечит вам безопасное количество кофеина.

Можно ли пить матча, если у вас хроническое заболевание?

Когда дело доходит до хронических заболеваний, матча, как правило, тоже безопасен. Если вы страдаете диабетом, маття безопасен для питья, и есть даже исследования, которые предполагают, что вы должны поощрять своих друзей и семью пить его тоже: исследование 2006 года показало, что взрослые японцы, которые пили шесть чашек зеленого чая в день, уменьшали дозу. их риск развития диабета до трети.

Можно ли пить матча, если у вас высокое кровяное давление или болезнь сердца?

Хотя вы, возможно, и не потребляете такое количество, безусловно, нет ничего плохого в добавлении матча в свой рацион. Если вы страдаете от высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, матча также подойдет. Матча — это естественный способ разжижения крови и открытия стенок артерий, что означает, что большее количество крови может легче проходить через нее, и это снижает ваше кровяное давление.

Можно ли пить матча, если у вас заболевание кожи?

Матча также безопасен при заболеваниях кожи; Фактически, люди с кожными заболеваниями могут обнаружить, что матча им помогает.Было обнаружено, что высокое содержание антиоксидантов помогает при экземе и псориазе у некоторых людей, а некоторые даже используют порошок матча как своего рода «тальк», нанося его непосредственно на кожу. Опять же, все состояния кожи индивидуальны, поэтому всегда рекомендуется поговорить с врачом, но в целом матча маття имеет тенденцию вызывать улучшения, а не обострения. Наличие антиоксидантов также может помочь при таких состояниях, как артрит.

Полезен ли матча для психического здоровья и депрессии?

Если вы боретесь со своим психическим здоровьем, возможно, стоит подумать о замене утреннего кофе на чай матча.Одним из наиболее известных побочных эффектов матча является его способность повышать настроение, позитивный настрой и продуктивность. Опять же, это в значительной степени связано с содержанием L-теанина матча, который обладает успокаивающими свойствами, а также повышает концентрацию внимания и повышает уровень серотонина — одного из нейромедиаторов, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми.

Полезен ли матча, если вы страдаете от беспокойства?

Из-за более низкого содержания кофеина он также является хорошей альтернативой для людей, страдающих тревогой. Продукты с высоким содержанием кофеина часто вызывают обострение симптомов беспокойства, особенно с такими напитками, как кофе и энергетические напитки, которые могут вызывать у нас чувство нервозности и беспокойства.Таким образом, более низкий уровень кофеина и успокаивающий L-теанин маття — лучший выбор для людей с тревогой.

Итог

Поскольку подавляющее большинство людей могут наслаждаться 1-2 чашками матча в день, мы тоже надеемся, что вы сочтете это подходящим вашему образу жизни! Он обладает удивительной пользой для здоровья, но, как всегда, если вы не уверены, лучше дважды проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать что-то новое в своем рационе.

Если вы готовы отправиться в путешествие по маття, мы здесь, чтобы помочь вам выбрать подходящий.В противном случае без небольшого руководства это может сбить с толку, и вам будет сложно понять, с чего начать. Вот почему мы разработали идеальный способ:

Начните с нашей викторины матча

Команда Матча Кари.

Альтернатив кофе для кормящих мам

Кофе — это костыль для многих молодых родителей, которые хотят не чувствовать себя зомби после беспокойной ночи. Одна из главных причин, по которой меня вызывают, чтобы спасти послеродовых клиентов, — это старое доброе недосыпание.

Но когда у вас нет послеродовой доулы на быстром наборе, чашка джо — это, естественно, первое, что вы делаете, чтобы почувствовать себя немного живым по утрам.

Содержание кофеина, возможно, не лучший способ восстановиться после ночного кормления, и на самом деле может вызвать еще большее гормональное безумие, чем то, с чем вы уже сталкиваетесь в послеродовом периоде.

Кофе и гормоны стресса

Кофе на самом деле может заставить ваши надпочечники вырабатывать больше гормонов стресса, что может вызвать у вас беспокойство и даже более сильную слабость после всей этой дрожи.Кофеин также может проникать в ваш запас молока во время кормления грудью, вызывая те же эффекты у вашего малыша, если он чувствителен к кофеину.

Кофеин при грудном вскармливании

Во время кормления рекомендуется потреблять менее 300 мг кофеина в день, что дает вам немного пространства для маневра, если вам сложно полностью исключить его. Для справки: сколько кофеина содержится во всех ваших любимых напитках:

  • Чашка черного кофе на 8 унций: 165 мг кофеина
  • Чашка черного чая на 8 унций: 25-48 мг кофеина
  • Чашка зеленого чая на 8 унций: 25-29 мг кофеина
  • Банка колы: 24-46 мг кофеина
  • Энергетический напиток: 27-164 мг кофеина

Итак, хотя в рекомендациях предлагается менее 300 мг, если вы можете сократить до 100 мг, ваши надпочечники будут вам благодарны.Постарайтесь распределить эту дозу 100 мг осмысленно, а не за один прием — если вы хотите выпить что-нибудь теплое в течение дня, вы можете выпить 2-4 чашки черного чая, 4 чашки зеленого чая или всего чашки. кофе. Имеет смысл пить чай, правда?

Не могу бросить холодную индейку? Может быть трудно изменить привычку, поэтому я рекомендовал дружеское отлучение от груди! В настоящее время кормите грудью несколько чашек в день? Попробуйте приучить себя к одной маленькой чашке чая по утрам или замените ее черным чаем или темным шоколадом (запишитесь!).

Альтернативы кофеину для кормящих мам

Этот пост не для того, чтобы заставить вас чувствовать себя еще более стыдно маме, потому что кофе является основным продуктом для многих мам здесь. Вместо этого я собрал этот список питательных альтернатив, чтобы вернуть утреннюю энергию, потому что мы не всегда можем получить полную ночь, когда в доме есть малыш.

По мере отлучения от груди попробуйте повысить свою энергию в другом месте с помощью этих питательных альтернатив:

Пей больше воды

  • Гидрат! Обезвоживание может вызвать сильную усталость, и большинство кормящих мам фактически обезвоживаются в результате всей тяжелой работы, которую выполняет ваше тело.Большинство мам покидают больницу немного обезвоженными после тренировки, то есть родов, так что вы начинаете игру с дефицитом.
  • Это означает употребление большого количества жидкости во время родов и в течение первых нескольких дней после родов, чтобы помочь выработке молока. Я рекомендую своим клиентам держать бутылку кокосовой воды для восстановления электролитов после рождения!

Во время кормления грудью старайтесь всегда держать бутылку с водой при себе и допивать стакан во время сеанса.Я большой поклонник водных настоев, например, с мятой и лимоном. Или, если вы не можете сесть на водный поезд, приобретение SodaStream может стать хорошим вложением средств при переходе на питьевую воду без воды.

Матча

  • Маття: измельченные в порошок листья зеленого чая матча — это суперпродукт, который придаст вам энергии, а также антиоксиданты, которые помогут в послеродовом восстановлении. «Матча содержит фитонутриент под названием l-теанин, который способствует спокойствию», — говорит Винсент Педре, M.Д., автор Happy Gut. Вы получите спокойную бдительность, а не нервную дрожь, которую приносит кофе. Намного лучший способ получить дозу кофеина. Вы можете взбить маття и превратить его в вкусный латте с ореховым молоком или, если вы новый родитель очень заняты, есть множество порошковых версий растворимого кофе. Я даже добавляю порошок матча в свой ночной пудинг с чиа, чтобы получить заряд энергии два в одном во время завтрака. Вы также можете добавить немного матча в смузи (не забудьте добавить питательный протеиновый порошок для кормления грудью)! Мой любимый рецепт матча — это шикарный пуленепробиваемый латте матча:
  • Нагрейте ½ стакана миндального молока до нагревания В блендере смешайте 1 чайную ложку порошка матча, ½ стакана горячей воды, ½ столовой ложки кокосового масла, 1 столовую ложку сливочного масла / топленого масла и 1 чайную ложку меда.
  • Налейте смесь в кружку и сверху залейте пеной миндального молока.

Соблюдайте сбалансированную диету

Кстати, ешьте в течение первых 2 часов после «пробуждения». Хотя ваш ночной сон, скорее всего, будет прерываться, постарайтесь позавтракать в течение первых двух часов после пробуждения и начала дня.

Вся эта тенденция к прерывистому голоданию кажется хорошей идеей, но на самом деле она может повлиять на правильную выработку гормонов, что совсем не то, что мы хотим в послеродовом организме.

Сбалансированное питание также может помочь повысить ваш уровень энергии, сбалансировав уровень сахара в крови и повысив уровень белка. Мои любимые завтраки для новых мамочек? Яйцо с беконом из индейки или овощной вариант: белковые смузи или ночные пудинги с семенами чиа (желательно приготовленные партнером).

Хотите больше советов по диете? Щелкните здесь, чтобы загрузить наш план питания для грудного вскармливания.

Попросите друзей и семью помочь вам приготовить еду, но нарежьте свежие фрукты, чтобы вы могли перекусить в течение дня — и поверьте мне, проще открыть посуду Tupperware, чем очистить апельсин одной рукой, кормя плачущего младенец.

————————————————- ———————————

Рианнон Лэнгфорд — коуч по изучению доул и репродуктивности полного спектра из Торонто, Канада. Как основательница Birth Boss Maternity Care, она помогает семьям почувствовать силу при переходе к отцовству. Начав изучение биоэтики и правосудия при рождении в Колумбийском университете, она теперь является сертифицированным специалистом по поддержке матерей и прошла обучение по многим дополнительным практикам, включая ароматерапию, исцеление кристаллами и питание.Следите за ней в ее соцсетях!

Instagram: www.instagram.com/birthbossco
Twitter: www.twitter.com/birthbossco
Pinterest: www.pinterest.com/birthboss
Facebook: www.facebook.com/birthbossco

Можно ли пить чай при грудном вскармливании

Пакетированный зеленый чай

Пакетированный зеленый чай, например, который вы можете найти в магазине утешения, содержит ожидаемо мутную оценку кофеина из-за горячей перемены; учитывая все обстоятельства, он содержит все добавки, кроме воды, смешанной с зеленым чаем, включая сахар и домашние концентраты.Прежде чем остановиться на заваренном зеленом чае, прочтите чек. Посмотрите, сколько в нем сахара, и таким же образом очистите список для включения трав или концентратов, которые могут быть опасными, например, гинкго билоба или женьшеня. В то время как оба являются обычными осадками, которые интенсивно используются в приготовленных закусках, они не считаются безопасными для кормящих женщин.

Матери также могут есть зеленый чай матча во время грудного вскармливания. В любом случае, содержание кофеина в чае матча соответствует разным случаям содержания кофеина в необходимом зеленом чае.Кормящим матерям следует следить за общим потреблением кофеина, чтобы убедиться, что оно не превышает максимально истощенного предела, который считается безопасным для малышки.

В зеленом чае есть гигантский кусочек обязывающих интересов. Он помогает снизить уровень холестерина, способствует похуданию и помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время беременности или во время кормления грудью после транспортировки необходимо контролировать употребление зеленого чая.

Постоянная пара зеленых чаев не сделает никакую смекалку матери или энергичным паршивцем, пока общее употребление кофеина сдерживается в ограниченном количестве вдохновляющих водителей.Если вам требуется большое количество кофеина, то представление о его использовании может быть незаменимым. Матери должны настойчиво проявлять осторожность с любыми признаками, вызванными чрезмерным употреблением кофеина в тыкве и уменьшением количества кофеина, мешающим его употреблению, в случае, если он имеет какие-либо реакции.

Зеленый чай уважают различные люди за его многочисленные предположения и обязательные основные интересы. Хотя зеленый чай считается одним из самых полезных чаев, он не всегда является лучшим выбором для кормления грудью.Зеленый чай накапливается в маленьких целых, во всяком случае, есть более эффективные способы справиться с контролем, координировать сортировку, управлять обезвоживанием во время грудного вскармливания.

Чай и кормление грудью

Безопасный чай для кормящих матерей

Пить много чая и кормить грудью? Если вы пьете чай во время грудного вскармливания, нужно помнить, что большинство чаев содержат кофеин.

Кофеин не рекомендуется употреблять в больших количествах, а кормящим матерям рекомендуется употреблять не более двух-трех чашек в день.

Кроме того, когда вы пьете чай с кофеином, лучше выпивать чашку после кормления, а не до него, чтобы кофеин не попал в грудное молоко.

Избыток кофеина может вызвать беспокойство у ребенка и проблемы со сном. Мать может начать пить больше чая, когда ее ребенку исполнится около шести месяцев.

Большинство травяных чаев не содержат кофеина (всегда читайте этикетку). Так почему бы не заменить обычный чай травяным чаем без кофеина?

Некоторые травяные чаи безопасны для употребления во время грудного вскармливания и могут даже помочь при некоторых проблемах грудного вскармливания, таких как недостаточное количество молока и молочница.

Фото Гарета Хаббарда / Unsplash

Травяной чай для грудного вскармливания

Травяные чаи иногда можно использовать в качестве лекарств; Вот почему важно, чтобы вы сначала проконсультировались с врачом, прежде чем пить травяной чай, если вы кормите грудью.

Меры предосторожности при употреблении травяных чаев во время кормления грудью

  • Убедитесь, что он не содержит кофеина, если вы пьете более трех чашек в день.
  • Убедитесь, что конкретное растение безопасно принимать во время грудного вскармливания.Список безопасных и небезопасных трав можно найти ниже.
  • Убедитесь, что определенные травы в чае не уменьшают количество грудного молока.
  • Если у вас аллергия на растения или пыльцу, лучше держаться подальше от родственных травяных растений.
  • Всегда покупайте чаи с надлежащей маркировкой ингредиентов.
  • Избегайте фармакологически активных травяных чаев.
  • Всегда посоветуйтесь с педиатром, прежде чем пить какой-либо травяной чай во время грудного вскармливания.

Чаи, которые нельзя пить кормящей маме

(не полный список)

  • Чай из огуречника, чай из окопника.
  • Чаи, содержащие любую из следующих трав:

Bladderwrack, облепиха, чапараль, мать-и-мачеха (Farfarae folium), Dong Quai (корень ангелики), девясил, эфедра / Ephedra sinica / Ma Huang, женьшень (Panax ginseng), Evodia Черный кохош, валериана, индийский змеегуб, кава-кава (piper methysticum), корень петасита, фен-фен, корень ревеня, звездчатый анис, тиратрикол (TRIAC), ува-урси, полынь, корень софоры, гинкго, коптис, алоэ, сенна, Борраж, Солодка, Базилик и Рю.

Травяные чаи, которые могут уменьшить количество молока.

  • Чай с шалфеем, ментолом, мятой или мятой перечной.(Мята перечная безопасна в небольших количествах и часто используется для уменьшения колик и заболеваний животика во время грудного вскармливания)
  • Чаи, содержащие любую из следующих трав: черный грецкий орех, звездчатку, какао, траву Роберта (Geranium robertianum), лимонную мяту, орегано, петрушку. (Petroselinum crispum), трава барвинка (Vinca minor), щавель (Rumex acetosa), тимьян и тысячелистник.

Чаи, которые можно пить во время грудного вскармливания
(Также не полный список)

Имбирный чай, чай из цветов липы, чай из апельсиновой цедры и цедры цитрусовых, чай из шиповника (содержит дополнительный витамин С), апельсиновый чай с корицей, лимон чай и малиновые чаи.

Фото Присциллы Дю Пре / Unsplash

Травяные чаи, безопасные для увеличения количества молока

  • Органический чай с молоком для матери ~ Ингредиенты чая с молоком матери: Травяной чай с молоком матери содержит фенхель, анис и кориандр. Чай с молоком матери работает? Органический чай с молоком матери хорошо подходит для матерей, у которых периоды пониженного количества молока, или для дополнительного молока во время кормления грудью в ночное время.
  • Чай из пажитника (большие количества могут снизить уровень сахара в крови).
  • Чай из блаженного чертополоха можно пить в небольших количествах.
  • Чай с фенхелем в небольших количествах.
  • Чай из листьев малины.
  • Чаи из козьей руты.
  • Чай из крапивы.
  • Чаи, содержащие следующие травы: цветы хмеля, пивные дрожжи, расторопша и люцерна.
  • Другие галереи.

Конкретные травы / чаи и кормление грудью

  • Зеленый чай и кормление грудью: можно ли пить зеленый чай во время грудного вскармливания? Большинство зеленых чаев действительно содержат кофеин, но вы можете найти зеленый чай без кофеина.Не рекомендуется употреблять большое количество зеленого чая кормящим женщинам. Это растение не проверялось на безопасность при кормлении грудью.
  • Чай с фенхелем во время грудного вскармливания: если вы принимаете чай с фенхелем, чтобы помочь ребенку с газом, небольшие количества безопасны.
  • Пиретрум и кормление грудью: Недостаточно информации об этой траве, и ее следует избегать при грудном вскармливании. Матери могут захотеть использовать эту траву для облегчения головной боли, и лучше всего посоветоваться с профессионалом или использовать вместо нее что-то другое.
  • Чай из листьев красной малины для кормления грудью: это отличный чай для кормления грудью (увеличение количества молока), он содержит большое количество минералов.
  • Чай из крапивы для грудного вскармливания: эту траву обычно комбинируют с другими травами для приготовления чая для кормления грудью, увеличивающего выработку молока.
  • Ромашковый чай для грудного вскармливания: Ромашковый чай иногда используется, чтобы помочь матери отдохнуть или лучше спать, и даже может помочь успокоить прорезывающегося ребенка.

Убедитесь, что в нем нет кофеина. Если в нем нет кофеина, вы можете пить три чашки в день, в зависимости от того, употребляете ли вы другие продукты с кофеином, такие как шоколад, кофе и т. Д.

  • Чай из люцерны для грудного вскармливания: можно безопасно использовать для увеличения количества молока. Может увеличить количество молока на 50 — 100%. Также можно использовать в сочетании с пажитником, чертополохом и зефиром.
  • Чай из расторопши для грудного вскармливания: используется в качестве мощного галактического средства для увеличения выработки молока.
  • Чай с эхинацеей для поддержки иммунитета при грудном вскармливании: безопасен, если принимать его в небольших количествах (1 чашка в день). О вредных побочных эффектах не сообщалось.
  • Имбирный чай для грудного вскармливания: имбирный чай отлично успокаивает живот и улучшает кровообращение, и его можно пить во время грудного вскармливания.
  • Чай орегано для грудного вскармливания: Чай с орегано может уменьшить выработку молока.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какой-либо из чаев или трав, упомянутых на этой странице.

Вопросы и ответы

Чай с алоэ вера при грудном вскармливании?
by Tammy

«Я пью 8 унций на ночь перед сном и утром перед завтраком, мне следует прекратить?»

Re: Чай с алоэ вера и грудное вскармливание

Автор: Tracy

«Привет, не многие травы были тщательно изучены или исследованы, когда дело доходит до грудного вскармливания, но чай с алоэ вера входит в список чаев, которых следует избегать во время беременности или грудное вскармливание и считается вредным.

Может быть, если вы принимаете чай в лечебных целях, вы можете найти другую более безопасную альтернативу травяному или травяному чаю.

Надеюсь, это поможет «


Тайский чай при грудном вскармливании — это безопасно?

» Безопасно ли пить тайский чай при грудном вскармливании? «

Re: Тайский чай и кормление грудью

Автор: Лиза

» I не думайте, что это будет проблемой, если вы пьете его в умеренных количествах. Напитки с кофеином следует свести к минимуму.

В чае гораздо меньше кофеина, чем в кофе.Я бы посоветовал вам взглянуть на содержание кофеина перед покупкой.

Также обратите внимание на любые странные симптомы у ребенка после питья, такие как изменение режима сна, беспокойство и т. Д. »


Чай из гибискуса

от Misty (Невада)

« Безопасен ли чай из гибискуса для пить во время грудного вскармливания? »

Re: Чай из гибискуса и кормление грудью

Автор: Tracy

« Я никогда не слышал и не читал о том, что чай из гибискуса небезопасен для употребления во время грудного вскармливания.Пила во время беременности и кормления грудью. Я пью простой чай из гибискуса, который крепче, чем большинство чайных смесей, в состав которых входит гибискус.

Хотя никаких исследований по этому поводу не проводилось. Вначале пейте маленькими порциями и следите за ребенком, если что-нибудь необычное ».

.