Сидеть с возрастом: чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть

чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть

Cогласно новым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы расти здоровыми, детям до пяти лет необходимо меньше времени проводить перед экранами или в детских колясках и креслах, иметь более качественный сон и больше заниматься активными играми.

«Обеспечение здоровья для всех предполагает необходимость следовать наиболее благоприятной для здоровья практике с самых первых этапов жизни человека, — говорит Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. — Раннее детство — период быстрого развития, и он является тем моментом, когда образ жизни семьи может быть скорректирован в интересах укрепления здоровья ребенка».

Новые рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей до пяти лет было подготовлено группой экспертов ВОЗ. Участники группы выполнили оценку влияния, которое на детей раннего возраста оказывают дефицит сна и количество времени, проведенного перед экраном или в условиях ограниченной подвижности в детских креслах и колясках. Эксперты также проанализировали данные о пользе высокого уровня физической активности.

«Повышение уровня физической активности, сокращение периодов ограниченной подвижности и более качественный сон у детей младшего возраста, — все это способствует их физическому и психическому здоровью и благополучию, а также помогает предотвратить развитие ожирения и связанных с ним заболеваний на более поздних этапах жизни», — говорит д-р Фиона Булл, руководитель программы по эпиднадзору и популяционной профилактике неинфекционных заболеваний в ВОЗ.

В результате несоблюдения текущих рекомендаций в отношении физической активности во всем мире ежегодно умирает более 5 миллионов человек из всех возрастных групп. Сегодня более 23% взрослых и 80% подростков страдают от нехватки физической активности. Если с самого начала жизни привить правильные привычки в отношении здоровой физической активности, периодов ограниченной подвижности и сна, это будет способствовать формированию соответствующего поведения в детстве и в подростковом и взрослом возрасте.

«Сегодня нам крайне необходимо вернуть в жизнь детей игру, — говорит д-р Хуана Уиллумсен, координатор ВОЗ по вопросам детского ожирения и физической активности. — Нужно, чтобы дети меньше времени проводили сидя и больше играли, а также имели здоровый и достаточный сон».

Ключевое значение имеет характер занятий в течение дня. Продолжительность времени, которое дети младшего возраста проводят сидя перед экраном, необходимо сократить и заменить его на более активные игры, также обеспечивая детям качественный сон. В моменты, когда ребенок сидит в кресле или коляске, крайне важное значение для его развития имеет качественное взаимодействие со взрослым и такие занятия, как чтение, рассказы историй, пение и решение головоломок.

Наличие важной взаимосвязи между уровнем физической активности, продолжительностью периодов ограниченной подвижности и количеством сна, а также их влияние на физическое и психическое здоровье и благополучие, были признаны Комиссией по ликвидации детского ожирения, которая призвала разработать четкие рекомендации в отношении физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей раннего возраста.

Соблюдение представленных в этой публикации рекомендаций в течение первых пяти лет жизни будет способствовать физическому и умственному развитию детей и здоровью на протяжении всей их жизни. 

 

Краткое изложение рекомендаций

Детям грудного возраста (младше 1 года) рекомендуется:

  • Заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день, в частности, играя на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день лежачем положении на животе (в разные моменты дня в периоды бодрствования).
  • Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках). Проводить время перед экраном не рекомендуется. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
  • Иметь 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.

 Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется:

  • В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше. 
  • Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй. 
  • Иметь 1114 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования. 

Детям в возрасте от 3 до 4 лет рекомендуется:

  • В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности,
    из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше. 
  • Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй. 
  • Иметь 1013 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Почему человек седеет? Правда, что человек может поседеть за 5 минут? И как это возможно?

Человек седеет, потому что перестает вырабатываться пигмент меланин, окрашивающий волосы. Его вырабатывают особые клетки — меланоциты. Они сидят в основании волос. Потом меланин передается в клетки растущего волоса — кератиноциты. А вырабатываться он перестает по нескольким взаимосвязанным причинам. В меланоцитах с возрастом начинают хуже работать ферменты, разлагающие перекись водорода Н

2 (почему — точно не известно). Накапливаясь в больших количествах, перекись водорода повреждает фермент тирозиназу, отвечающий за синтез меланина. Кроме того, повреждаются и другие белки. Например, перестают работать белки, отвечающие за передачу меланина из меланоцитов в кератиноциты. Перестает работать и очень важный белок Bcl2, защищающий меланоциты от апоптоза — запрограммированной гибели. Постепенно меланоциты гибнут, а стволовые клетки, из которых они образуются, делятся с возрастом всё медленнее и не восполняют их убыли.

Когда меланин перестает вырабатываться, волос становится белым. Параллельно меняется и его структура. Интересно, что клетки седеющего волоса часто делятся быстрее — особенно в сердцевине. Волос быстрее растет, его сердцевина становится менее плотной, в ней образуются пустоты, пузырьки воздуха. Свет «натыкается» на эти пустоты, рассеивается в разные стороны и из-за этого волосы кажутся белыми (по той же причине белой кажется пена, состоящая из прозрачной воды).

Хотя при стрессе количество перекиси водорода может возрасти, она не может распространиться по всей длине волос и их обесцветить — ведь живые клетки, где она образуется, есть только в основании волоса.

Поэтому поседеть за 5 минут нельзя. И все-таки случаи быстрого «поседения» задокументированы учеными и медиками. Как же оно происходит?

Оказывается, быстро поседеть можно из-за особой формы облысения, часто связанной с сильным стрессом, — диффузного выпадения волос. Иногда при этом выпадают в основном окрашенные волосы, а остаются седые (почему — неизвестно). Описан случай этой редкой формы облысения и без всякого предшествующего стресса. Известны также случаи, когда после диффузного облысения вновь вырастали волосы нормальной густоты. В одном из случаев они были совершенно седые, а в другом — окрашенные. Но во всех научно описанных случаях, которые мне удалось найти, человек седел не за 5 минут, а за несколько суток или недель.

Ответили: Сергей Глаголев, Вера Башмакова

В каком возрасте можно сидеть ВКонтакте и заводить аккаунт в Instagram?

29 сентября 2016 51285

Любой пользователь интернета может стать жертвой киберпреступников независимо от возраста. Однако дети и подростки в силу неопытности особенно уязвимы перед разнообразными сетевыми угрозами.

Родителям необходимо решить, в каком возрасте ребенку можно пользоваться интернетом, смартфоном и другими современными технологиями. Например, социальные сети разрабатывались без учета интересов маленьких пользователей, где самые мягкие возрастные ограничения предусмотрены в фейсбуке — 13 лет. Рекомендованный возраст для пользователей ВКонтакте и YouTube — от 18 лет.

Даже регистрация почтового ящика на Gmail требует, чтобы пользователь достиг 13-летнего возраста. Однако во всех перечисленных сервисах не предусмотрено механизма, который мог бы проверить настоящий возраст пользователей. Для регистрации достаточно просто указать любую дату рождения — с этим справится даже ребенок. Любые дополнительные проверки также очень легко обойти.


В этой связи меры, препятствующие детям до определенного возраста регистрировать аккаунты в социальных сетях, носят скорее формальный характер.

Разговор о безопасности в интернете нужно начинать как можно раньше. Чем старше становятся дети, тем больше появляется новых проблем. Как только ребенок начинает проявлять интерес к смартфону, планшету или компьютеру с доступом в интернет, пора объяснить, что все, что малыш знает о безопасности в реальной жизни, относится и к интернету. Среда меняется, но угрозы остаются прежними.

Нынешние подростки буквально родились со смартфоном в руках, в то время как взрослые познакомились с интернетом и мобильными устройствами уже в сознательном возрасте. Но это не делает ребенка главным техническим специалистом в доме. Даже если дети ориентируются в интернете лучше вас, это не означает, что они осознают последствия своих действий в сети.

Ваша задача состоит в том, чтобы вовлечь ребенка в диалог. Поэтому важно создать и поддерживать доверительную атмосферу в семье, где дети смогут свободно задавать вопросы на любые темы и получать исчерпывающую информацию в доступной форме.

Эксперты по безопасности ESET разработали рекомендации для родителей детей разного возраста.

До 10 лет:


  • Делайте первые шаги в интернете вместе с ребенком. Лучший формат первого знакомства малыша с интернетом — отправиться в это путешествие вместе с родителями
  • Установите прозрачные правила использования интернета и подробно проговорите их с ребенком. Вы можете контролировать количество часов, проведенных в сети, и задать временные интервалы
  • Часто дети копируют поведение своих родителей. Покажите им хороший пример. Это правило работает как для реального мира, так и для цифрового — ребенок перенимает правильные привычки в интернете
От 10 до 13 лет:


  • Используйте программы для родительского контроля. Так, мобильное приложение ESET NOD32 Parental Control для Android позволяет блокировать целые категории сайтов с нежелательным контентом. Вы можете устанавливать временные ограничения на использование интернета и игр
  • Расскажите детям, как опасно делиться личной информацией. Очень важно донести до ребенка мысль, что в интернете не каждый человек является другом. Объясните, почему так опасно публиковать домашний адрес, номер телефона, расписание занятий и другую личную информацию. Договоритесь с ребенком, чтобы он спрашивал у вас разрешение на загрузку личных фотографий в соцсети
  • Будьте открыты к диалогу, попросите ваших детей делиться с вами всем, что они видят в интернете и свободно обсуждайте это с ними. Поставьте компьютер в общей комнате, где проводит время вся семья, чтобы ребенок находился в поле зрения

От 14 до 18 лет:


  • Никто не должен знать пароли от аккаунтов подростков. Вы должны убедиться, что они знают основы создания надежных паролей для личных учетных записей. Уважайте личное пространство детей, но будьте уверены, что они никогда не передадут пароли незнакомым людям ни лично, ни через интернет
  • Попросите их сообщать о случаях издевательства над ними. Помните задир из вашей школы, которые делали жизнь «ботаников» невыносимой? Сегодня такие персонажи могут дотянуться до своих жертв на любом расстоянии и продолжать психологическое давление. Оперативно реагируйте на жалобы об издевательствах в интернете, даже если на первый взгляд они выглядят пустяками
  • Онлайн-покупки и переводы — только для взрослых. Онлайн-шопинг не влечет негативных последствий, если операция проведена корректно. До тех пор, пока дети не поймут важность защиты онлайн-платежей, они должны совершать покупки под наблюдением родителей

Сохранить

Классно

Like

Tweet

Google+

Оставьте комментарий!

Комментировать

Детские психологи о гаджетах и компьютерной зависимости

Современные дети не представляют жизнь без гаджета.
По данным исследования Института Современных Медиа (MOMRI), к десяти годам 9 из 10 детей имеют смартфон и доступ к интернету. Играть же в планшет или телефон большинство начинают еще до 5 лет. У взрослых уже нет мыслей оградить школьников от гаджетов — только научить ими пользоваться. Что говорят детские психологи и школьные педагоги о том, где заканчивается свобода виртуального пространства и начинается компьютерная зависимость?

Это зависимость?

«Существует три вида компьютерной зависимости, — рассказывает член Федерации психологов РФ и доцент МГПУ Юлия Челышева, — игровая, сетевая и серфинговая. Последняя считается самой сложной для психологов, так как детям кажется, что они занимаются чем-то полезным, обретают знания, познают мир, но зачастую эта информация оказывается бесполезной: картинки и посты про чужую жизнь не заменяют личного опыта. Второй вид зависимости — сетевая — это социальные сети. Игровая — компьютерные игры».

Некоторые психологи считают, что зависимость — громкое слово для описания того, что происходит с современными детьми. Термин слишком растиражирован и его часто используют не по назначению.

«Зачастую мы называем зависимостью то, что ей не является. Ребенок может много сидеть в телефоне, но это еще не зависимость. Термин „зависимость“ использовался до возникновения IT-технологий и применялся к алкоголю и другим веществам. Если говорить об электронной зависимости, главный признак — это пренебрежение базовыми потребностями: сном, регулярным приемом пищи», — сказал психолог школы № 2120 Алексей Шишов.

«Ребенок может много сидеть в телефоне, но это еще не зависимость»

Существует еще несколько моделей поведения, заметив которые можно опасаться проблемы, рассказала педагог-психолог начальных классов школы № 1392 им. Д. Рябинкина Наталья Дедова: «Если чадо отказывается идти гулять, часами не может оторваться от компьютера, проявляет недовольство и раздражение при попытке его отвлечь, это указывает на сформировавшуюся зависимость. Зависимость бывает разная. Если речь идет о социальных сетях, ребенок может не все время проводить перед экраном, а, скажем, каждые несколько минут проверять почту, сообщения. Это же касается и взрослых, признаки зависимости те же».

Соцсети привлекают неуверенных в себе детей. Вместо того, чтобы проявлять себя в обществе других, ребенок пытается проявить себя через соцсети: меняет аватарки, ежедневно делает много постов, создает иллюзию своего социального успеха, и пренебрегает живым общением. Психологи же сходятся во мнении, что зависимость от гаджетов у подрастающего поколения формируют их родители еще с возраста дошколят. Папы и мамы сами сидят перед экраном монитора, а дети всего лишь копируют эту модель.

Папы и мамы сами сидят перед экраном монитора, а дети всего лишь копируют эту модель.

«Первый шаг на пути к зависимости ребенка делают его родители, когда в раннем возрасте, чтобы отвлечь или занять малыша на время, дают ему в руки смартфон с мультиками и играми», — продолжает психолог МГПУ Юлия Челышева. — Слишком раннее увлечение гаджетами может привести к нарушению речи. Мозговая деятельность детей развивается с помощью мелкой моторики: рисование, пластилин, конструктор. Заменяя движения пальцев скольжением по экрану, тормозится развитие речевых процессов, а еще ребенок может не успеть сформировать умение договариваться, общаться с другими людьми«.

К чему приводит увлеченность гаджетами и соцсетями?

Согласно исследованиям MOMRI, дети школьного возраста проводят в медиапространстве от 3 до 5 часов в день. Это немало. Школьный психолог Наталья Дедова рассказывает, что родители обычно жалуются на проявление агрессии при попытке отнять гаджет, отвлечь или ограничить время, проводимое в сети. Конфликт с родителями только усугубляет ситуацию. «Проблема заключается в том, что родители не могут установить запрет или ограничить времяпровождение с гаджетами, так как ребенок впадает в ярость, агрессию, у него начинаются истерики, — говорит Дедова. — Когда эта ситуация отсутствия взаимодействия повторяется на протяжении длительного периода времени, у ребенка начинает проявляться нестабильность эмоционально-волевой сферы, которая выражается в неконтролируемых проявлениях эмоций».

Сталкиваясь с подобными проблемами, Наталья советует родителям обращаться к специалистам. Однако, взрослые думают, что справятся сами и выбирают неподходящие для борьбы с зависимостью методы, в частности, метод строгих запретов: «Ребенок начинает делать вид, что не играет, встает ночью, когда все спят, играет, а потом в школе спит. Когда психолог замечает это, он начинает работать с родителями, пытается выяснить, что происходит с ребенком, причины поведения, и помогает маме и папе исправить положение».

«Ребенок начинает делать вид, что не играет, встает ночью, когда все спят, играет, а потом в школе спит»

Несмотря на это, гаджеты используются в образовательных учреждениях, например, вместе с платформой Московской электронной школы. Детям показывают видео, присылают материалы в электронном виде. Учителя разрабатывают мобильные приложения для детей. Все больше школьников занимается с репетиторами через Skype. На YouTube много обучающих роликов, которые пробуждают в детях интерес к творчеству и познанию. Стоит привыкнуть к мысли, что цифровизация все больше проникает в жизнь и начинается это в раннем возрасте. Важно видеть грань, за которой цифровые технологии начинают наносить психике вред.

Запретить или разрешить?

Запретный плод сладок. И такой метод не работает. Запрет на использование гаджетов приводит к протесту в подростковом возрасте и лишь подогреет интерес.

«Не должно быть жестких запретов, иначе у ребенка сформируется заниженная самооценка. Не должно быть так, что родитель запрещает, не объясняя причин. Нужно уметь объяснить, учиться выстраивать доверительные отношения, чтобы ребенок не воспринимал родителя, как врага», — сказал психолог школы № 2065 Дарья Тангалычева.

Ребенок копирует модель поведения взрослого. Если родители играют в игры, постоянно «сидят» в девайсах дома, не расстаются с телефоном, ребенок будет делать также. Психологи советуют вводить ограничения не в одностороннем порядке. Намного легче воспринимаются правила, которым подчиняются все. Например, если школьнику запрещают сидеть за компьютером больше часа в день, потому что это вредно, родители тоже не должны проводить перед экраном больше часа. Не стоит отрезать ребенка от виртуального мира, он не будет понимать, о чем говорят его сверстники и это вызовет проблемы с коммуникацией. Ведь мемы и соцсети стали частью социальной жизни. Если же ребенок хочет связать свою жизнь с IT-технологиями, ему просто необходимо проводить время за компьютером.

Запрет на использование гаджетов приводит к протесту в подростковом возрасте и лишь подогреет интерес.

«Я удивлен, что детей лишают компьютеров, — сказал учитель информатики школы № 1065 Владимир Игнатов. — Они приходят на урок и не ориентируются в клавиатуре, не умеют делать простейшие операции. Я задаю домашнее задание, а они отвечают, что родители не разрешают дома пользоваться компьютером. А без компьютеров сейчас никуда и родители тоже должны это осознавать. Ребенок должен уметь им владеть, кем бы он ни хотел стать. Только дворникам на работе не нужны компьютеры, и то пока. Даже продавец на кассе пользуется компьютером. Все в мире компьютеризировано».

Учитель информатики приветствует увлечение детей компьютерными играми, которые часто играют роль входных дверей в IT-технологии. Например, среда программирования Scratch изначально ориентирована на игровой формат. Дети собирают программу из готовых блоков и делают так, что по экрану движется кошка или слон. Но буквально через год обучения навыков программирования оказывается достаточно для создания примитивной компьютерной игры, а игры — это лучший способ заинтересовать детей тем, что на первый взгляд, кажется скучным.

«Я каждый день общаюсь со школьниками, и мы обсуждаем компьютерные игры. Может мне везло, но я не встречал детей, которые бы много играли. У них нет на это времени — школа, репетиторы, кружки. Через игры проще объяснять. На примере Counter Strike объясняю, как работают функции, как они запрограммированы. Дети понимают, что могут это создать сами. Недавно я проводил курс по Java Script и пришел парень с проблемами в учебе, он много играет. Оказалось, он пишет читы под Minecraft на Java Script, и ему нужен курс для укрепления навыков. Когда он понял, как можно использовать свои знания, и научился делать умное освещение, ему захотелось создавать больше, чем читы. Дети играют — и это естественно, а родители не понимают, что происходит в играх, поэтому боятся и запрещают».

Если школьнику запрещают сидеть за компьютером больше часа в день, потому что это вредно, родители тоже не должны проводить перед экраном больше часа.

Психологи считают, что главное — быть внимательным к ребенку и не бросать его на произвол судьбы. «Не стоит отдавать ребенка на воспитание технике — нужно организовывать совместную деятельность, постоянно поддерживать контакт, общаться. Особое внимание стоит уделить подростковому периоду, когда дети тестируют реальность и пробуют жизнь на вкус. Идеальная ситуация, когда у ребенка такая насыщенная жизнь, и он использует соцсети только для поддержки контакта со сверстниками», — считает психолог школы № 2120 Алексей Шишов.

Лучше организовать досуг до появления зависимости. Но, если она начала формироваться, первое, что стоит сделать, научить ребенка получать положительные эмоции и впечатления вне виртуального мира от прогулок, музеев, аттракционов, концертов, спорта, курсов. Найти такие интересные увлечения, чтобы виртуальный мир стал блеклым и скучным. Отдельный вид совместного досуга — игра. Через игру можно узнать много нового о своем чаде, его поведенческих особенностях, представлениях о реальности, помочь научить справляться с ситуациями, осваивать новые навыки, получать знания, добиваться побед и достойно принимать поражения.

В начале этого учебного года Минпросвещения даже выпустило рекомендации для родителей, чьи дети проводят слишком много времени за компьютером. Советы такие: ограничить время перед экраном до трех часов в день. Исключить любое употребление пищи около гаджета. Заключить с отпрыском договор в письменной форме для легитимности и для приучения школьников к правовому сознанию и все это прописать там. Если проблема компьютерной зависимости появилась, можно пойти к психологу в школу или Московскую службу психологической помощи населению и воспользоваться пятью бесплатными консультациями, положенными раз в год.

Технологии входят в нашу жизнь, и ограждать от них детей может быть опасно для их развития и адаптации к цифровому обществу. Однако, многие школьники воспринимают смартфоны и компьютеры исключительно как игрушку. Задача взрослых — научить подрастающее поколение использовать гаджеты для поиска информации и обучения. А еще создать благоприятную атмосферу вокруг ребенка, чтобы виртуальный мир не воспринимался ими, как место, куда хочется совершить побег от реальности.

Маргарита Тимофеева

Приучение к горшку

Когда лучше начинать

 

Нормальное развитие детей раннего возраста в значительной степени определяется правильным уходом за ними. Процесс приучения к горшку – важный этап в развитии и взрослении ребенка, а также в формировании его отношений с родителями. Многие родители склонны проявлять излишнее беспокойство, когда их ребенок не развивается в соответствии с их представлениями.

Практикуемые до недавнего времени методы «раннего приучения к горшку» (в течение первого года жизни) следует признать устаревшими и нефизиологическими, поскольку при их использовании не учитывается степень зрелости мышц и нервной системы ребенка (в частности, иннервация мочевого пузыря и кишечника). Как следствие, обучение становится долгим и малопродуктивным процессом. Кроме того, при их применении у детей могут возникать негативные реакции (поскольку обучение построено на давлении со стороны родителей) и соматоневрологические дисфункции, что впоследствии чревато такими проблемами, как запоры, недержание мочи/кала, многочисленные невротические реакции (включая логоневроз, тики и др. ), а по достижении определенного возраста – энурез, гиперактивный мочевой пузырь и стойкий энкопрез. Принудительное приучение к горшку в любом возрасте может обернуться стрессом как для ребенка, так и для родителей. Описываемый стресс становится еще более выраженным, если ребенок не способен понять или интерпретировать полученную команду. Попытки навязать ребенку такие методы, основанные на доминировании взрослого, неизбежно приводят к затягиванию процесса обучения и низкой эффективности.

Описываемые методы раннего приучения к горшку относятся к рефлекторным, то есть, основанным на выработке условного рефлекса, а не сознательного навыка. В процессе приучения родители определяют сигналы и «язык тела» ребенка перед мочеиспусканием или дефекацией подобно тому, как приучают к туалету домашних животных. Такие приемы основаны не на реальном обучении, а на выработке рефлекса, и поэтому неэффективны. Успех процесса зависит от того, сумеет ли взрослый распознать потребность или желание ребенка сходить в туалет (при этом отсутствуют основные элементы обучения, и процесс не носит ассоциативный характер). Приобретенное ребенком «умение» имеет непостоянный характер и может быть утрачено при любой стрессовой ситуации (например, болезнь или переезд из квартиры, ссора родителей) или других неблагоприятных обстоятельствах. Поэтому попытки принудительного приучения ребенка к горшку до достижения им физической готовности и/или повышенная интенсивность обучения никоим образом не ускоряют и не приближают желаемый результат. Успешное приучение к горшку – это воспитание когнитивного (сознательного) навыка или умения, которое должно быть сосредоточено вокруг ребенка; оно должно проходить позитивно и занимательно. Важно помнить, что приобретенный рефлекс легко утрачивается, если не является заученной моделью поведения.

Чтобы процесс приучения к горшку проходил быстро и легко, родители должны быть проинформированы о методе, «ориентированном на ребенка.

«Ориентированный на ребенка» или физиологический метод туалетного обучения, является методом, учитывающим степень зрелости центральной нервной системы. Именно ЦНС обеспечивает иннервацию мышц, органов мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта детей. Данный подход помогает родителям правильно понять ребенка и направить процесс приучения к горшку в соответствие с уровнем развития ребенка. Согласно этому методу ребенок становится главной фигурой, повышается его уверенность в себе и самоуважение. Обучение, согласно такой методике, призвано не просто выработать у ребенка рефлекс, а ускорить усвоение соответствующей информации или навыков, в случае с приучением к горшку – знакомство ребенка с собственным телом. Физиологическая модель учитывает три ведущие составляющие детского развития: физиологическую зрелость (укрепление мышц сфинктера мочевого пузыря и кишечника, необходимое развитие ЦНС), психологическую и эмоциональную готовность (понимание и желание следовать инструкциям). Согласно литературным данным, здоровый ребенок достигает необходимой физиологической зрелости в среднем в возрасте от 18 до 24 месяцев (Американская Академия Педиатрии, 2003).

Вверх

Как устроен организм малыша

 

 

Приучая ребенка к горшку, Вы должны знать, что успех обучения полностью зависит от того, насколько его организм готов к этому. Доказано, что детский организм готов к приучению к горшку в среднем не раньше 18 месяцев. Ребенок может осознанно ходить в туалет только тогда, когда у него развивается связь между нервной системой и мышцами. Эта связь окончательно формируется приблизительно в возрасте 18 месяцев и представляет собой многочисленные нервные структуры, соединяющие спинной мозг с мочевым пузырем и кишечником. Когда мочевой пузырь или кишечник наполняются, по нервам передается сигнал в спинной мозг, оттуда — в головной мозг, и малыш понимает, что он хочет писать или какать. Только после этого ребенок может осознанно сесть на горшок и сделать свое дело. Зная это, можно придти к очень существенным выводам , которые, впрочем, вполне очевидны. Чем раньше Вы начнете процесс приучения к горшку, тем больших усилий это от Вас потребует. Приучение к горшку тем успешнее, безболезненнее и проще, чем выше уровень физиологического развития ребенка. И если Вы начинаете приучение, когда детский организм полностью готов к этому, Вы и Ваш ребенок добьетесь успеха значительно быстрее и легче.

Вверх

Ранние успехи

 

Правда, очень многим терпеливым и активным родителям удается добиться прекрасных результатов уже на первом году жизни. Сплошь и рядом произносятся гордые заявления о том, что ребенок в 10, 9, 8 даже в 7 месяцев писает по команде «пи-пи», а какает исключительно после «а-а». И в этом нет совершенно ничего удивительного. Многократным пипиканьем и ааканьем несложно добиться возникновения условного рефлекса, только рефлекс этот — не совсем то, что нам нужно. Почему? Да потому, что это связь между процессом опорожнения мочевого пузыря и звуком «пи-пи». И если этот звук произносится часто и подолгу, и если все равно тебя не оставят в покое, пока не пописаешь, то связь эта установится рано или поздно. Но цепочка должна быть другой: не «пи-пи» — наполнение пузыря — мочеиспускание, а наполнение пузыря — горшок — мочеиспускание. То есть побудительным мотивом к горшку должен стать физиологический процесс (наполнение пузыря), а не звуковой раздражитель («пи-пи»).

 

 

Приучение к горшку в возрасте около 18 месяцев

Приучение к горшку в более раннем возрасте

Ребенок осознанно контролирует все процессы

Процесс основывается полностью на рефлексах

Приобретенные навыки не теряются

При любых переменах в жизни ребенка он быстро забывает все, чему научился

Приучение проходит быстрее и легче

Приучение дольше и сложнее для ребенка

Ребенок наслаждается своими успехами и самим процессом

Частые промашки, больше стресса для ребенка

 

Расплата за ранние успехи приходит на втором году жизни. Якобы способный и развитый ребенок, с 9 месяцев сидящий на горшке, вдруг, по каким-то «непонятным» соображениям, перестает это делать, и активно воюет за свою свободу с озабоченными родственниками. А соображения очень даже понятные — наступает время формирования того самого нормального, естественного контроля над выделениями, о котором мы уже говорили. Мочевой пузырь пустой, а они тут лезут со своими «пи-пи»… Каких бы «поразительных успехов» Вы ни добились, но до того, как ребенок будет готов к приучению к горшку (а это приблизительно в 18 месяцев), успехи эти будут временными, а эпизоды промашек — частыми. И к этому надобно относиться весьма философски. Нет совсем ничего плохого в том, что Вам удастся познакомить ребенка с такой интересной штукой, как горшок. Но знакомство это, по крайней мере, с точки зрения медицинской науки, будет поверхностным, а выработанные навыки не стойкими.

Вверх

Как узнать, что ребенок готов

 

Для того, чтобы процесс прошел максимально гладко, следует знать некоторые признаки, указывающие на психическую и физиологическую готовность организма ребенка к познанию туалетной науки.

К таким признакам относятся:

  • установление более или менее стабильного режима дефекации
  • способность более 2 часов сохранять подгузники сухими
  • знание частей тела и названий предметов одежды
  • знание или понимание слов «пописать» и «покакать»
  • демонстрация отрицательных эмоций от пребывания в испачканных подгузниках
  • стремление самостоятельно одеваться и раздеваться
  • стремление подражать взрослым
  • интерес к туалетной комнате и процессам, происходящим там

И, наконец, самый достоверный признак: умение любым способом — словом, мимикой, жестами — передать родителям слово «хочу». И не потому что так будет легче для мамы и она успеет усадить ребенка на горшок — это свидетельствует о том, что малыш научился общаться!

Вверх

10 правил успешного освоения горшка

 

Вашему малышу уже около 18 месяцев? Вы заметили в его поведении какие-либо из приведенных выше признаков готовности? Значит, можно начинать овладение новой сложной наукой. Приступаем.

 

1. Помимо готовности ребенка должна быть и готовность взрослых. Очевидно, что на этапе перехода от подгузника к горшку затраты времени на непосредственное общение с малышом заметно увеличиваются. Нельзя вырабатывать туалетные навыки лишь по воскресеньям или только в те дни, когда ожидается официальный визит бабушки.

2. Ребенок, как, впрочем, и всякий взрослый человек, склонен к переменам в настроении. Ранний этап туалетного обучения лучше проводить тогда, когда все члены семьи здоровы и жизнерадостны.

3. Купите удобный и ... теплый горшок — холодное посадочное место может надолго испортить отношения с горшком. Сидение должно повторять анатомические изгибы, желательно наличие удобной спинки (такие горшки называют физиологичными). Первым делом вымойте горшок и поставьте его в комнате у крохи, чтобы он стал привычным для него предметом.

4. Знакомимся с горшком. Предлагаем его ребенку тогда, когда вероятность «процесса» максимальна — после сна, после еды, когда он

показывает своим поведением, что ему пора.

5. В случае успеха — очень-очень хвалим. Вслучае неудачи — изо всех сил стараемся не огорчаться, а если огорчаемся — огорчения не показываем.

6. Фиксируем внимание не только на самом горшке, но и на действиях, непосредственно предшествующих общению с горшком и расставанию с ним: как горшок достать, как его открыть, как снять трусы, как одеть трусы, как и куда вылить содержимое из горшка, как помыть горшок, как закрыть горшок и поставить его на место. Реализация всего перечисленного с легкостью превращается в интересную игру. Замечательно, если после каждого удачно осуществленного действия родители не скупятся на похвалы — весь процесс в таком случае сопровождают положительные эмоции, а это, пожалуй, главное на переходном этапе.

7. Постепенно организовываем встречи с горшком не только тогда, когда ребенку пора, а тогда, когда этого требует распорядок дня. Например, в обязательном порядке усаживаемся перед сном, перед прогулкой.

8. Расставаться с подгузниками окончательно и бесповоротно не следует. Они вполне пригодятся для поездок в транспорте, ночью, на

прогулке в прохладное время года, поначалу и во время дневного сна. Но всякий раз, когда проснулись сухие и быстренько уселись на горшок — обращаем внимание на то, какие мы молодцы, и в подтверждение этого очевидного факта демонстрируем сухой подгузник.

9. Важно, чтобы горшок воспринимался не как игрушка, а в качестве предмета совершенно определенного назначения. И в этой связи не стоит поощрять просто игры с горшком. «Вот это стул. На нем сидят» — и, по аналогии, — «Это горшок, на нем писают и какают».

10. Не принципиально: горшок или унитаз (подразумевается наличие специального детского сиденья). Тут уж как Вам удобнее. С учетом того, что, особенно на первых порах, процесс может затягиваться, горшок сподручнее, поскольку общаться в комнате приятнее, чем в тесном туалетном пространстве. Совмещать горшок с унитазом — вполне приемлемый вариант, особенно для мальчиков. Специальная табуреточка в туалете, а с нее пописать — это же просто удовольствие и осознанное приобщение к миру взрослых. А если еще папа найдет время показать, как это делается…

Вверх

«Малыш отказывается от горшка. Как быть?»

 

«Нам уже один годик. Наша Анюта может очень долго сидеть на горшочке, играть, смотреть книжки, но того, что надо, не делает. Как нам быть?» Мария

 

Не стоит переживать по этому поводу. Ваша дочь еще слишком мала для приучения к горшку. Начинать приучать ребенка можно только тогда, когда его организм физиологически готов к этому — то есть приблизительно в возрасте 18 месяцев. Только к этому возрасту у него формируется нервная система и он начинает осознавать, что хочет в туалет. А сейчас, когда Вашей дочке 1 год и она начинает ходить, очень важно помочь ей развивать равновесие и укреплять мышцы спины — для этого очень бы подошли упражнения на гимнастическом мяче (покачивания малыша, лежаще-

го спинкой или животиком на мяче) или перешагивания через препятствия (через игрушки на полу).

 

«Мы начали приучать нашего малыша ходить на горшок около 3 недель назад, он вроде бы сразу все понял и делал все как надо, а потом стал отказываться, и теперь не хочет даже приближаться к нему. Нам 1,5 годика.» Ирина

 

Такое часто случается, и в этом нет ничего страшного. Постарайтесь вспомнить, после чего ребенок стал отказываться от горшка. Может, что-то его напугало, или горшок был холодный. Обратите внимание на обстановку в семье, задумайтесь, что изменилось в жизни малыша и не переживает ли он стресс? И если Вы поймете причину, постарайтесь устранить ее. Ни в коем случае не заставляйте его садиться на горшок. Лучше всего приостановить процесс обучения на несколько недель и окружить ребенка вниманием и лаской. Обычно после такой передышки дети готовы заново знакомиться с горшком.

 

«Наша Катюша в свои 1 год и 7 месяцев не ходит на горшок. Но она очень интересуется всем, что происходит в туалетной комнате. Когда кто-то из нас заходит туда, она каждый раз пытается ворваться и посмотреть, что мы там делаем. Нормально ли это?» Дарья

 

Не волнуйтесь! Это абсолютно нормально, более того, этот интерес Вашей дочери свидетельствует о ее готовности к приучению к горшку. Если она сейчас игнорирует процесс обучения, внимательно посмотрите мои правила успешного освоения горшка и убедитесь, что

Вы все делаете правильно. А если где-то была допущена ошибка и горшок теперь вызывает у ребенка отрицательные эмоции, прервитесь и начните обучение заново. Воспользуйтесь ее любопытством к поведению взрослых. Известно, что малыши очень любят подражать взрослым. Купите дочери детское сидение для унитаза и покажите ей, как использовать туалет. После этого скорее всего она сама захочет вести себя, как взрослая, и делать то же самое.

Вверх

6 самых распространенных заблуждений

1.«Мне кажется что чем раньше я начну учить малыша использовать горшок, тем быстрее он научится это делать. Так ли это?»

Вы, как и все родители, хотите для своего ребенка только самого лучшего и стараетесь развивать все его способности как можно раньше. Но в таком деле, как приучение к горшку, торопиться не стоит. Чем раньше Вы начнете, тем дольше и сложнее для ребенка будет этот процесс. Ведь он сможет контроливать свой мочевой пузырь и кишечник, только когда его организм будет достаточно развит — в среднем в 18 месяцев. И если начинать обучение в правильном возрасте, то ребенок научится намного быстрее и легче и сможет гордиться своим достижением. А Вы будете гордиться им!

2.«Правда ли, что если малыш все время носит одноразовые подгузники, в которых не чувствует, что он мокрый, то приучить его использовать горшок сложнее?»

Независимо от того, какие подгузники носит малыш и носит ли он их вообще, он научится ходить на горшок, когда его организм будет готов. В подтверждение этому есть результаты исследований, сравнивших поведение двух групп детей — в первой группе малыши с рождения носили традиционные марлевые подгузники, а во второй — одноразовые подгузники. В обеих группах возраст, в котором малыши перестали полностью нуждаться в подгузниках, был совершенно одинаковым — в среднем 27 месяцев (E.Takanashi, 1988 г., Япония). Поэтому можно с уверенностью сказать, что использование одноразовых подгузников с сухой поверхностью никак не сказывается на способности малышей научиться использовать горшок и возрасте, когда они могут это сделать.

3.«Я боюсь одевать подгузники на своего 3-месячного сынишку, так как слышала, что из-за парникового эффекта они могут привести к бесплодию»

Во-первых, репродуктивная система у мальчиков начинает развиваться только в 7-9 лет. В 7 лет появляются клетки-предшественнки сперматозойдов, а сами спермотозойды могут быть обнаружены не раньше, чем в 10 лет, но как правило, значительно позднее. Из этого понятно, что подгузники никак не могут влиять на качество спермы — ее у мальчиков в этом возрасте нет в принципе. Также существует ряд исследований, которые подтверждают, что одноразовые подгузники не создают парникового эффекта — температура под подгузником практически не отличается от температуры кожи в обычных пеленках, а уровень влажности под подгузником значительно ниже, чем при использовании пеленок. Поэтому подводим итог: одноразовые подгузники и мальчики совместимы.

4.«Моей дочке 1 годик. Я знаю, что ее еще рано приучать к горшку, но я очень переживаю, что мы не успеем научиться до детского сада.»

Независимо от того, в каком возрасте Вы начнете приучать своего ребенка к горшку, нет никакой гарантии, что она научится это делать до детского сада. Ведь все дети приучаются к горшку примерно в одно и то же время. Поэтому если начать приучение в раннем возрасте, это не поможет ускорить процесс, а наоборот обучение затянется — ребенок не будет понимать, чего от него хотят, она будет расстраиваться из-за этого, да и Вы тоже. А если начинать, когда организм ребенка готов к этому, то Вы и Ваш малыш добьетесь успеха значительно быстрее и легче, и ребенок будет уже понимать, что это его достижение и сможет гордиться этим.

5.«Многие из моих подруг во дворе говорят, что их малыши ходят на горшказ в возрасте 9, 8, и даже в 6 месяцев. Моей дочке 1 годик, я пыталась ее научить, но ничего не выходит. Может я что-то делаю не так? Почему мой ребенок не может так же быстро научиться, как и остальные дети?»

Татьяна, я понимаю, что Вы, как и все остальные родители, сравниваете своего ребенка с чужими детьми и стараетесь доказать, что Ваш не хуже. Хочу Вас успокоить — в таком раннем возрасте дети просто физически неспособны осознанно ходить на горшок. Их нервная система еще недостаточно развита, чтобы подавать сигналы о наполненном мочевом пузыре или кишечнике. До 1,5 лет они ходят в туалет, сами того не осознавая и не замечая. И Вы никак не можете повлиять на это и ускорить развитие ребенка.

Ваши подруги скорее всего умалчивают о том, что их малыши сидят на горшке и слушают нескончаемые «пись-пись» и «а-а» по 30-40 минут, а к этому времени у ребенка даже пустой мочевой пузырь наполняется, и они писают в горшок. И приводит это к вырабатыванию условного рефлекса на просьбы мамы пописать или покакать. Но на втором году жизни этот рефлекс неожиданно для родителей пропадает. И только тогда ребенок начинает осознанно учиться ходить на горшок.

Так что помните — всему, особенно тому, что касается горшка, свое время.

6.«Моя мама считает, что использование пеленок более полезно для здоровья нашего малыша, чем подгузники. Правда ли это?»

Такие предубеждения старшего поколения по отношению к подгузникам связаны с тем, что раньше эти средства гигиены были попросту недоступны. И сегодня бабушкам, которые часто с подозрением смотрят на все новое, трудно оценить достоинства подгузников. Хотя, если сравнивать подгузники c пеленками, то преимущества первых налицо — мокрая поверхность пеленок вызывает раздражения и заболевания кожи, а в холодную погоду продолжительность прогулок малыша в пеленках значительно сокращается. Союз Педиатров России проводил клинические исследования, и результаты показали, что в подгузниках влажность кожи ребенка значительно ниже, чем в пеленках. Также в ходе исследований выяснилось, что одноразовые подгузники помогают устранить раздражение на детской коже, даже если у малыша пеленочный дерматит, чего не могут сделать пеленки. Поэтому врачи СПР рекомендуют мамам с самого рождения малыша регулярно использовать одноразовые подгузники.

Вверх

Как выбрать детское автокресло? | возрастные группы

Детские автокресла подбираются по возрасту, весу и росту ребенка. Всего существует три основные возрастные группы: 0+, 1 и 2-3 и две универсальные, совмещающие в себе несколько групп сразу, это 0+1 и 1-2-3. 

Группа 0+ - от рождения ребенка и до веса 13 кг, до возраста 12-15 месяцев, рост 45-87 см
Группа 0+1 - для детей от рождения до 4-х лет, рост 45-105 см, максимальный вес ребенка 18 кг
Группа 1 - от 9 месяцев до 4-х лет, вес от 9 до 18 кг
Группа 1-2-3 - от 9 месяцев до 12-ти лет, вес от 9 до 18 кг
Группа 2-3 - от 3 до 12 лет, от 15 до 36 кг

Чтобы не испугаться множества цифр и параметров, давайте разберемся в основных особенностях каждой возрастной группы.  

Группа 0+ - лучший выбор для новорожденного ребенка

Детские автокресла для новорожденных группы 0+, люльки или, как их еще называют, кресла-переноски будут самым лучшим вариантом для новорожденных. Основным их плюсом является максимально возможное наклонное (лежачее) положение ребенка. Во всех остальных возрастных группах ребенок будет скорее сидеть, чем лежать. Кроме того у переносок есть ручка, за которую кресло вместе с ребенком можно носить - не придется укладывать малыша в автомобиль на улице, например, в плохую погоду.

Основные плюсы:
-лежачее положение ребенка
-возможность переносить ребенка в автокресле
-можно устанавливать на шасси от колясок
-быстрая установка в автомобиль при использовании баз Isofix

Недостатки:
-непродолжительное время использования

Автокресла для детей от рождения до четырех лет - Группа 0+1

Позволяет перевозить детей с рождения и до возраста четырех лет. Несомненным преимуществом является продолжительный срок использования. Новорожденные дети в них располагаются против хода движения автомобиля, как и в креслах-переносках. После достижения возраста 15 месяцев чаша кресла поворачивается по ходу движения. Является оптимальным вариантом для тех, кто при рождении малыша не купил кресло для новорожденных. 

Основные плюсы:
-продолжительный срок использования
-возможность перевозить ребенка против хода движения достаточно долго
-заменяет собой 2 отдельных кресла
-кресло устанавливается стационарно в автомобиле

Недостатки:
-не подходит для детей с самого рождения, оптимальный возраст для начала использования - от 4-х месяцев

Автокресла группы 1 - для детей с 9 месяцев до четырех лет

Эта возрастная группа для детей, которые уже могут уверенно самостоятельно сидеть. Используются до примерного возраста 3,5 - 4 лет. На сегодняшний день являются не очень популярными, принципиально новые модели не выпускаются. Это связано с растущей популярностью смежных возрастных групп 0-1 и 1-2-3, которые являются более универсальными и имеют такие же характеристики. Автокресла группы 1 можно посмотреть в нашем каталоге. 

Основные плюсы:
-высокий уровень безопасности 

Недостатки:
-непродолжительный срок использования по сравнению с автокреслами группы 1-2-3

Группа 1-2 3 - универсальные автокресла для детей от 9 месяцев до 12 лет

Кресла этой группы являются лидерами по длительности использования. Путешествовать в них можно на протяжении почти 10 лет - с возраста 9 месяцев до 12 лет. Одно автокресло, купленное годовалому ребенку прослужит ему до тех пор, пока есть необходимость его использовать. Самое интересное, что несмотря на такую универсальность, эти модели получают высокие оценки за безопасность и удобство использования в независимых краш-тестах ADAC. Ребенок в возрасте до 4 лет удерживается в кресле при помощи столика безопасности. Начиная с возраста примерно 3,5 лет любую модель можно использовать как автокресло следующей возрастной группы 2-3.

Основные плюсы:
-длительный период использования - до 10 лет
-высокий уровень безопасности 

Недостатки:
-небольшой угол наклона для детей младшего возраста

Группа 2-3 - для детей старшего возраста с 3,5 лет

Основным отличием детских автокресел группы 2-3 является отсутствие внутренних ремней безопасности, ребенок пристегивается в них при помощи штатного автомобильного ремня и это абсолютно нормально и такой способ используется во всех моделях кресел этой группы. Само автокресло может крепится в автомобиле при помощи системы Isofix или при помощи автомобильного ремня. В этом случае и кресло и ребенок пристегиваются одним ремнем. По сути ребенка полностью фиксирует автомобильный ремень, а автокресло служит для того, чтобы ремень, который рассчитан на взрослого, оптимизировать под рост ребенка - опустить диагональную лямку ремня с шеи на плечо, удержать нижнюю лямку на тазе и не дать ей соскочить вверх, а также обеспечить защиту головы и боковую защиту.   Подходит для детей от 3-3,5 лет, весом 15 кг и ростом около метра (минимум 95 см) 

Основные плюсы:
-длительный период использования - до 9 лет
-высокий уровень безопасности 

Подобрать детское автокресло по параметрам вы можете в нашем каталоге детских автокресел Cybex или в большом розничном магазине детских автокресел, в котором представлен весь ассортимент автокресел всех возрастных групп и расцветок.

Как развить в ребенке усидчивость?

Усидчивость – это не врожденное умение, а выработанный навык, который можно воспитать и развить с возрастом. Маленьким детям сложно сидеть на одном месте и заниматься одним делом длительное время. Для некоторых детей сложностью являются даже 2 минуты за рабочим столом. Между тем без усидчивости и внимательности малышу будет сложно учиться в школе и получать нужные знания.

В нашем материале мы собрали лучшие советы, техники и упражнения, которые помогут маленькому энерджайзеру успокоить свой пыл, и смогут научить его выдержке, терпению, внимательности и усидчивости.

С какого возраста нужно начинать тренировать усидчивость?

Четких рекомендаций по возрасту психологи не дают. Чем раньше, тем лучше. Главное чтобы подход был комплексным и упор родителей делался на общее развитие ребенка, в котором уделяется внимание и вопросам усидчивости.

Среднестатистический ребенок в возрасте до 3 лет может концентрировать свое внимание на одном деле не более 5-10 минут, а через 1-2 года в возрасте 5 лет – до 15-20 минут. От этих данных стоит отталкиваться, чтобы разработать правильную стратегию формирования усидчивости у детей дошкольного возраста.

Общие рекомендации

В первую очередь, важно создать для ребенка правильную среду для полноценного психологического развития. Забудьте о строгих нравоучениях, запретах и требованиях просто сидеть за столом определенное количество времени без движения. Чтобы процесс обучения проходил гармонично создайте для ребенка атмосферу безопасности, доверия и свободы.

Чтобы приучить детей к внимательности и усидчивости, важно соблюдать регулярный режим дня. Правильный распорядок в целом организовывает и воспитывает у ребенка чувство самостоятельности и ответственности, что в свою очередь помогает выработать усидчивость. Каждая семья разрабатывает режим, исходя из своих потребностей и особенностей, но в общем он должен отвечать нескольким ключевым позициям: сон не менее 10 часов для ребенка дошкольного возраста и учеников младшей школы, 3-5 приемов пищи, дозированное использование гаджетов не более 2 часов в день суммарно.

Поддерживайте уровень физической активности. Как бы это противоречиво не звучало, но развить усидчивость можно только при достаточной физической нагрузке. Детям необходимо выплескивать свои эмоции и энергию через физическую активность (подвижные игры, спорт, прогулки), чтобы потом им захотелось остановиться и уделить время спокойным занятиям, требующим от них терпения и внимательности.

Общайтесь со своими детьми. В 1-2 года речь родителей является одним из основных объектов концентрации внимания, именно поэтому детям важно читать сказки вслух, особенно дети дошкольного возраста любят с интересом слушать одни и те же рассказы, потому что они ждут знакомых персонажей и сюжетных поворотов.

Особым испытанием для ребенка может стать первый год учебы в школе, поэтому к моменту начала учебного процесса для малыша уже не должно быть в новинку сидеть за письменным столом и заниматься.

Выбирайте правильно время и создавайте нужную обстановку. Чтобы ребенку было легче сосредоточится на определенном обучающем занятии, важно избавиться от отвлекающих факторов. Проследите, чтобы в комнате были выключены все гаджеты и шумные приборы (телевизор, компьютер, радио, пылесос, вытяжка и т.д.). Уберите со стола лишние игрушки. Если сейчас вы решили с ребенком делать поделку из пластилина, то рядом не должны лежать еще, например, фломастеры с разукрашками, книги, паззлы и прочие предметы, на которые малыш может переключить внимание. Подбирая время для занятий следите, чтобы ребенок не был голодным или сонным, а распределяя активности на день, всегда сначала предлагайте подвижные игры и только после этого начинайте делать дела, требующие концентрации внимания.

Игры и упражнения, которые помогают выработать усидчивость и внимательность

Существует огромное количество приемов, которые в игровой и легкой форме помогут привить ребенку чувство концентрированности на процессе.

Рисование

Это занятие, которым могут заниматься дети от года и старше. Сначала ребенок может просто водить по бумаге кисточкой, карандашом, мелком или руками, не пытаясь изобразить что-то конкретное. С 3 лет ребенку уже можно начинать предлагать изображать определенные предметы и раскрашивать картинки с крупными деталями. В младшем школьном возрасте дети уже могут использовать разные техники. Особенно помогают развить усидчивость такие приемы, как рисование штрихами или точками с помощью ватных палочек.

Чтобы привить ребенку любовь к рисованию, важно не наседать на него, не ругать за неправильное по вашему мнению исполнение и давать полную свободу выражения. Только в таких условиях малышу будет хотеться развиваться и брать все более сложные задачи.

Паззлы, мозаики и конструкторы

Этот вид умственной активности также доступен с самого раннего дошкольного возраста. Уже в 2 года дети могут складывать паззлы на 4-6 элементов, а после 3 лет – на 24 элемента. При выборе паззлов обращайте внимание на само изображение. Для маленького ребенка важно, чтобы это была контрастная и красочная картинка. Чтобы малыш чувствовал важность проделанной работы, наклейте готовую картину на основу и повесьте на видном месте.

Если паззл интересен детям своим конечным результатом, то мозаика еще помогает развить воображение, ведь малышу нужно самостоятельно придумать картинку для реализации.

Что касается конструктора, то детям до 3 лет достаточно выбрать крупные кубики или блоки, из которых малыш будет сооружать простые башни. В более старшем возрасте, чтобы развить усидчивость, рекомендуем подбирать конструктор, из которого можно делать полезные фигуры для игр. Например, конструктор, из которого можно собрать замок для любимых кукол девочки или гараж для любимых машинок мальчика. Так ребенок не будет просто собирать и разбирать блоки, а у него появится цель довести начатое до конца.

Дидактические игры

Развить у ребенка чувство усидчивости хорошо помогают логические задачи и игры:

  • нарисованные лабиринты;
  • задания «найди отличия»;
  • задания «найди предмет на картинке».

Подобные игровые упражнения часто печатаются в книгах для общего развития ребенка.

Также усидчивость и терпение можно воспитать играми на развитие мелкой моторики рук:

  • Сортировка мелких элементов по цвету, размеру или другим характеристикам.
  • Изготовление поделок из мелких деталей (плетение браслетов из резинок, создание украшений из бусин и т.д.).
  • Игры с прищепками или палочками для счета.

Чтобы предложенные занятия хорошо работали и помогали развить нужные качества, важно правильно подбирать их по возрасту и уровню развития. Ребенку должно быть интересно и игра должна вызывать желание довести начатое до конца.

Сидите больше, и вы, скорее всего, станете инвалидом после 60 лет: выстрелы

Конечно, расслабляет. Но все эти часы на диване могут затруднить самостоятельное вставание. iStockphoto скрыть подпись

переключить подпись iStockphoto

Конечно, расслабляет. Но все эти часы на диване могут затруднить самостоятельное вставание.

iStockphoto

Чем больше вы сидите, тем менее физически активны, что может привести к разного рода проблемам со здоровьем, включая преждевременную смерть.

Но слишком долгое сидение становится все более опасным для здоровья. Исследователи из Северо-Западного университета говорят, что для людей 60 лет и старше каждый дополнительный час в день, проведенный сидя, увеличивает риск стать инвалидом примерно на 50 процентов - независимо от того, сколько упражнений они делают.

Согласно последним данным переписи населения, сегодня более 56 миллионов американцев имеют какую-либо инвалидность. Почти половина людей в возрасте 65 лет и старше имеют инвалидность, которая может включать в себя трудности с выполнением основных задач по уходу за собой и трудности с выходом из дома в одиночестве .

«Это угрожает независимости людей, и на него также приходится значительная часть долларов здравоохранения», - говорит Дороти Данлоп, исследователь общественного здравоохранения и медицины, руководившая исследованием. По ее словам, каждый доллар из четырех, потраченный на медицинское обслуживание, связан с проблемами инвалидности.

В этом исследовании используются данные Национальных обследований по вопросам здоровья и питания за 2003–2005 гг., В которых фиксировалось состояние здоровья, социально-экономический статус и доступ к медицинской помощи 2 286 взрослых в возрасте 60 лет и старше. Также было отмечено, насколько трудно им выполнять основные задачи, такие как вставание и вставание с постели, прием пищи и одевание.

Около 4 процентов людей сказали, что у них были большие трудности хотя бы с одним из этих видов повседневной жизни.

Участники также носили акселерометры на талии в течение семи дней, чтобы записать, сколько времени они провели сидя и сколько времени они потратили на умеренные или активные действия, такие как скоростная ходьба. Опрос показал, что в среднем люди проводят девять из 14 часов бодрствования сидя, при этом почти две трети выборки проводят сидя как минимум девять часов.

Люди, которые проводят больше времени сидя, с большей вероятностью становятся инвалидами по сравнению с людьми со схожим здоровьем и физическими упражнениями, которые меньше сидят. Каждый час, проведенный в сидячем положении, увеличивает вероятность возникновения проблем в повседневной жизни на 46 процентов. Больше упражнений не устранили этот риск.

Итак, если сидение по 12 часов в день дает вам 6-процентный риск получить инвалидность, дополнительный час каждый день может повысить вашу вероятность на 3 процента, сказал Данлоп Shots.

Повышение риска сидения было даже больше среди подгрупп. Для двух женщин одного возраста и с одинаковым профилем шансы увеличиваются на 60 процентов за каждый дополнительный час сидения в день.

Результаты были опубликованы в среду в журнале Journal of Physical Activity & Health .

Dunlop называет результат «дымящимся ружьем», но говорит, что он еще не окончательный.«Это всего лишь один отрезок времени, и он не позволяет нам сказать, что малоподвижный образ жизни приводит к таким плохим результатам для здоровья», - говорит она. «Но это очень сильно связано».

Тем не менее, то, что сидение делает с вашими мышцами и кровообращением, не очень хорошо, независимо от того, моложе ли вы на 60 лет.

«Когда человек сидит в течение длительного периода времени, ваши мышцы сжигают меньше жира, а кровь имеет тенденцию течь медленнее», - говорит Данлоп. "И вдобавок ко всему, когда вы резко опускаетесь на стул, ваша спина и мышцы живота не задействуются.«

«Ключ к поддержанию способности ваших мышц выполнять эту базовую, низкоинтенсивную задачу - поддерживать их работоспособность», - говорит Марк Гамильтон, физиолог, занимающийся проблемами отсутствия активности из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана, который не принимал участия в исследовании.

«Чтобы задействовать мышцы в течение всего дня, нужно много времени», - говорит Гамильтон. Таким образом, упражнения по 30 минут в день не обязательно компенсируют часы сидения.

Если вы хотите сохранять мобильность на протяжении всей жизни, говорит Гамильтон, сосредоточьтесь на этом.

«Как можно больше занимайтесь неутомительной деятельностью», - говорит он.

Это может быть так же просто, как пройтись по офису, припарковать машину в дальнем конце парковки или даже просто встать во время разговора по телефону, - говорит Данлоп Shots.

А устройства самоконтроля, такие как шагомеры и браслеты FitBit, которые дают вам обратную связь о вашей активности, могут быть дополнительными полезными в поддержании мотивации к движению.

Сидение весь день ускоряет старение вашего тела

Если вы встанете прямо сейчас, вы продлите свою жизнь.Ученые обнаружили, что сидение не только вызывает всевозможные проблемы со здоровьем, но и может ускорить старение.

«Наше исследование показало, что при малоподвижном образе жизни клетки стареют быстрее. Хронологический возраст не всегда совпадает с биологическим возрастом », - пишет ведущий автор Аладдин Шадьяб из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Наша ДНК имеет на концах защитные колпачки, называемые теломерами. Эти ограничения ухудшаются, как и многое другое, с возрастом, и их снижение может быть ускорено такими действиями, как курение или избыточный вес.Но теперь Шадьяб и его команда связали снижение теломер с недостатком физической активности. Короче говоря, если вы сидите весь день, ваши клетки будут стареть намного быстрее, чем если бы вы были активны. Ваше тело на клеточном уровне может быть старше, чем вы думаете.

В исследовании около 1500 женщин в возрасте от 64 до 95 лет носили акселерометры для отслеживания физической формы в течение семи дней, как во сне, так и в состоянии бодрствования. Участников также спрашивали об их активности или ее отсутствии. Примерный вопрос: «Сколько часов вы обычно спите или лежите с поднятыми ногами в течение обычного дня и ночи? Обязательно укажите время, которое вы проводите во сне или пытаетесь заснуть ночью, отдыхаете или дремлет, а также лежите и смотрите телевизор.”

[Фото: kasto80 / iStock]

Их уровни активности сравнивали с длиной их теломер, и результаты показывают, что те, кто бездельничает по 10 часов в день, действительно имеют значительно более короткие теломеры, чем те, кто более активен. А поскольку пожилые люди уже менее активны, чем молодежь, они стареют еще быстрее. «Самые малоподвижные женщины были биологически старше на восемь лет», - говорится в исследовании. «Наши результаты имеют важное значение для стареющего населения, для которого нормальным считается больше времени сидячий образ жизни и меньшая физическая активность.”

Однако относительно небольшое количество упражнений может спасти положение. «Мы обнаружили, что женщины, которые сидели дольше, не имели более короткой длины теломер, если они тренировались не менее 30 минут в день, что является национальным рекомендуемым стандартом», - сказала Шадьяб в интервью Мишель Брубейкер из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Это показывает, что упражнения и активность становятся еще более важными с возрастом. Всего полчаса ходьбы и передвижения могут снизить возраст вашего тела на восемь лет. А восемь лет - это очень большое дело, когда тебе уже стукнет 80.

Слишком много сидений возрастает быстрее - Новости здоровья потребителей

СРЕДА, 18 января 2017 г. (Новости HealthDay) - Вы можете стареть намного быстрее, если будете слишком много сидеть, - предупреждает новое исследование.

Исследователи, которые оценили почти 1500 пожилых женщин, обнаружили, что у тех, кто большую часть дня сидел и мало занимался физическими упражнениями, были клетки, которые были биологически старше на восемь лет, чем фактический возраст женщин.

«Наше исследование показало, что при малоподвижном образе жизни клетки стареют быстрее. Хронологический возраст не всегда соответствует биологическому возрасту», - сказал ведущий автор исследования Аладдин Шадьяб.Он из Калифорнийского университета, медицинского факультета Сан-Диего.

Женщины в возрасте от 64 до 95 лет ответили на вопросы анкеты и в течение семи дней носили устройство для отслеживания уровня своей активности.

Исследование не устанавливает причинно-следственной связи между ускоренным старением и отсутствием физических упражнений.

Тем не менее, «дискуссии о пользе физических упражнений должны начинаться, когда мы молоды, и физическая активность должна оставаться частью нашей повседневной жизни по мере того, как мы становимся старше, даже в 80 лет», - сказал Шадьяб в выпуске новостей университета.

В частности, исследователи обнаружили, что женщины, которые сидели более 10 часов в день и получали менее 40 минут умеренной или высокой физической активности в день, имели более короткие теломеры. Это заглушки на концах цепей ДНК, которые защищают хромосомы от разрушения.

Теломеры естественным образом укорачиваются с возрастом, но факторы здоровья и образа жизни, такие как курение и ожирение, могут ускорить этот процесс. Исследователи объяснили, что укороченные теломеры связаны с сердечными заболеваниями, диабетом и раком.

«Мы обнаружили, что женщины, которые сидели дольше, не имели более короткой длины теломер, если они занимались физическими упражнениями не менее 30 минут в день, согласно национальным рекомендациям», - сказал Шадьяб.

Он и его коллеги планируют будущие исследования, чтобы изучить связь между физическими упражнениями и длиной теломер у молодых людей и мужчин.

Исследование было опубликовано в Интернете 18 января в American Journal of Epidemiology .

Дополнительная информация

The U.Национальный институт сердца, легких и крови S. предлагает руководство по физической активности.

Детские вехи: Сидение | Бэбицентр

Сидение независимо дает вашему ребенку новый взгляд на мир. Как только его мышцы спины и шеи станут достаточно сильными, чтобы удерживать его в вертикальном положении, и он понял, куда поставить ноги, чтобы не опрокинуться, это просто вопрос времени, когда он перейдет к ползанию, стоянию и ходьбе.

В каком возрасте дети садятся?

Ваш ребенок, вероятно, научится самостоятельно сидеть в возрасте от 4 до 7 месяцев.Ваш ребенок научится переворачиваться и держать голову вверх. Большинство младенцев могут спокойно сидеть в течение нескольких минут без поддержки к 8 месяцам. (Даже дети, которые научились сидеть, рано или поздно падают, часто из-за того, что они теряют интерес к вертикальному положению.)

Как младенцы учатся сидеть

Хотя вы можете поддерживать ребенка в сидячем положении почти с первого дня, истинное самостоятельное сидение не начинается, пока он не научится управлять головой. Примерно с 4 месяцев у вашего ребенка быстро укрепляются мышцы шеи и головы, и он научится поднимать и удерживать голову, лежа на животе.

Затем он узнает, как приподняться на руках и оторвать грудь от земли, что-то вроде мини-отжиманий. К 5 месяцам он может мгновенно сидеть без посторонней помощи, хотя вам следует оставаться рядом, чтобы обеспечить ему поддержку, и окружить его подушками, чтобы смягчить возможное падение.

Вскоре ваш ребенок научится сохранять равновесие в сидячем положении, наклоняясь вперед одной или обеими руками в положении штатива. К 7 месяцам он, вероятно, сможет сидеть без опоры (что освободит его руки для исследования), и он научится поворачиваться, чтобы достичь желаемого объекта, сидя.

В этот момент он, возможно, даже сможет перейти из своего живота в сидячее положение, приподняв руки. К 8 месяцам он, скорее всего, будет нормально сидеть без поддержки.

Как помочь ребенку сесть

Поднятие головы и груди помогает ребенку укрепить мышцы шеи и развить контроль головы, необходимый для сидения. Вы можете помочь, предложив ему поиграть на полу лицом вниз, а затем предложив ему поднять глаза.

Использование яркой шумящей игрушки или зеркала - также хороший способ убедиться, что его слух и зрение находятся на правильном пути.Как только ваш ребенок станет достаточно уверенным в себе сидящим, ставьте игрушки и другие интригующие предметы вне досягаемости - они будут удерживать его внимание, пока он учится балансировать руками.

Как всегда, особенно когда он только учится сидеть, обязательно держитесь рядом с малышом на случай, если он упадет или захочет продемонстрировать свои новые навыки.

Что делать, если ваш ребенок не садится

Если ваш ребенок не может устойчиво держать голову к тому времени, когда ему исполнится 4 месяца, и вскоре после этого не начал учиться опираться на руки что или не может сидеть без поддержки до 9 месяцев, посоветуйтесь с его врачом.

Младенцы развивают навыки по-разному, некоторые быстрее, чем другие, но контроль головы важен для самостоятельного сидения, а сидение - это ключ к ползанию, стоянию и обучению ходьбе.

Имейте в виду, что недоношенные дети могут достичь этого и других этапов позже, чем их сверстники.

После того, как ваш ребенок сядет - что дальше?

Вы можете догадаться, что произойдет после того, как ваш ребенок поймет, что он может сделать выпад вперед из положения сидя и балансировать на руках и коленях.Он может научиться двигаться вперед (или назад) на четвереньках уже в 6 или 7 месяцев, а научиться ползать - к 10 месяцам. Теперь ваш ребенок очень подвижен и очень любопытен, поэтому защита от детей очень важна. Кстати, большинство педиатров рекомендуют подождать, пока ваш ребенок будет сидеть с минимальной поддержкой, прежде чем начинать его есть твердую пищу.

Куда идти дальше

У пожилых женщин с низкой физической активностью и 10 часами ежедневного сидения были даже «старые» клетки - ScienceDaily

Исследователи из Медицинской школы Сан-Диего Калифорнийского университета сообщают, что пожилые женщины, которые сидят более 10 часов в день с низкой физической активностью содержат клетки, которые биологически старше на восемь лет по сравнению с женщинами, ведущими малоподвижный образ жизни.

Исследование, опубликованное 18 января в Интернете в журнале American Journal of Epidemiology , показало, что пожилые женщины, у которых менее 40 минут умеренной или высокой физической активности в день и которые остаются сидячими более 10 часов в день, имеют более короткие теломеры - - крошечные колпачки на концах нитей ДНК, такие как пластиковые кончики шнурков, которые защищают хромосомы от разрушения и постепенно укорачиваются с возрастом.

По мере старения клетки ее теломеры естественным образом укорачиваются и изнашиваются, но факторы здоровья и образа жизни, такие как ожирение и курение, могут ускорить этот процесс.Укороченные теломеры связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и основными видами рака.

«Наше исследование показало, что при малоподвижном образе жизни клетки стареют быстрее. Хронологический возраст не всегда соответствует биологическому возрасту», - сказал Аладдин Шадьяб, доктор философии, ведущий автор исследования Департамента семейной медицины и общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего. Лекарство.

Шадьяб и его исследовательская группа считают, что они первыми, кто объективно измерили, как сочетание сидячей работы и физических упражнений может повлиять на биомаркер старения.

В исследовании приняли участие около 1500 женщин в возрасте от 64 до 95 лет. Женщины являются частью более крупной инициативы по охране здоровья женщин (WHI), национального продольного исследования, изучающего детерминанты хронических заболеваний у женщин в постменопаузе. Участники заполнили анкеты и носили акселерометр на правом бедре в течение семи дней подряд во время бодрствования и сна, чтобы отслеживать свои движения.

«Мы обнаружили, что женщины, которые сидели дольше, не имели более короткой длины теломер, если они занимались физическими упражнениями не менее 30 минут в день, согласно национальным рекомендациям», - сказал Шадьяб.«Дискуссии о пользе физических упражнений следует начинать, когда мы молоды, а физическая активность должна оставаться частью нашей повседневной жизни по мере того, как мы становимся старше, даже в 80 лет».

Шадьяб сказал, что в будущих исследованиях будет изучено, как упражнения связаны с длиной теломер у молодых людей и у мужчин.

История Источник:

Материалы предоставлены Калифорнийским университетом - Сан-Диего . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Новое исследование показало, что слишком долгое сидение может ускорить старение | Independent

Продолжительное сидение не только плохо сказывается на метаболизме, но и ускоряет старение.

Новое исследование показало, что сидение в течение 10 или более часов в день без регулярных упражнений может привести к преждевременному старению клеток человека.

В исследовании Калифорнийского университета в Сан-Диего, опубликованном в American Journal of Epidemiology, , приняли участие около 1500 женщин в возрасте от 64 до 95 лет.

Было обнаружено, что клетки женщин, которые сидят более 10 часов и выполняют менее 40 минут умеренно-интенсивных упражнений в день, биологически на восемь лет старше, чем женщины, ведущие менее сидячий образ жизни.

Подробнее

Женщины с биологически более старыми клетками имели более короткие теломеры, которые находятся на концах цепей ДНК и помогают защитить хромосомы от разрушения.

Теломеры описаны как пластиковые кончики шнурков, которые естественным образом укорачиваются и изнашиваются по мере старения клетки.Укорочение теломер связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и основными видами рака, в то время как факторы образа жизни, такие как курение и ожирение, также могут способствовать этому сокращению.

«Наше исследование показало, что при малоподвижном образе жизни клетки стареют быстрее. Хронологический возраст не всегда совпадает с биологическим возрастом», - сказал д-р Аладдин Шадьяб, ведущий автор исследования Департамента семейной медицины и общественного здравоохранения Школы медицинских наук университета. Лекарство.

«Мы обнаружили, что женщины, которые сидели дольше, не имели более короткой длины теломер, если они тренировались не менее 30 минут в день, согласно национальным рекомендациям», - добавил он.«Дискуссии о пользе физических упражнений следует начинать, когда мы молоды, а физическая активность должна оставаться частью нашей повседневной жизни по мере того, как мы становимся старше, даже в 80 лет».

Худшая работа для вашего здоровья

Показать все 10

1/10 Худшая работа для вашего здоровья

Худшая работа для вашего здоровья

10. Хирурги и фельдшеры, технологи и техники

Общая оценка нездоровья: 57,3 Чем они занимаются: помогают в операциях под наблюдением хирургов, дипломированных медсестер или другого хирургического персонала и выполняют медицинские лабораторные исследования.Три основных риска для здоровья: 1. Подверженность болезням и инфекциям: 88 2. Воздействие загрязняющих веществ: 80 3. Воздействие опасных условий: 69 ​​

Худшие рабочие места для вашего здоровья

9. Стационарные инженеры и операторы котлов

Общее нездоровье оценка: 57,7. Чем они занимаются: эксплуатируют или обслуживают стационарные двигатели, котлы или другое механическое оборудование для обеспечения коммунальных услуг в зданиях или производственных процессах. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 99 2. Воздействие опасных условий: 89 3.Воздействие легких ожогов, порезов, укусов или укусов: 84

Худшие рабочие места для вашего здоровья

8. Операторы водоочистных сооружений и систем очистки сточных вод

Общая оценка вредного воздействия на здоровье: 58,2. Чем они занимаются: управляют или контролируют весь процесс или система машин, часто с использованием пультов управления, для перекачки или очистки воды или сточных вод. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 97 2. Воздействие опасных условий: 80 3. Воздействие легких ожогов, порезов, укусов или укусов: 74

Худшая работа для вашего здоровья

7.
Гистотехнологи и гистологи

Общая оценка нездоровья: 59,0 Чем они занимаются: Готовят гистологические слайды срезов тканей для микроскопического исследования и диагностики патологами. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие опасных условий: 88 2. Воздействие загрязняющих веществ: 76 3. Воздействие болезней и инфекций: 75

Худшие рабочие места для вашего здоровья

6. Иммиграционные и таможенные инспекторы

Общая оценка нездоровья : 59.3 Чем они занимаются: расследуют и проверяют людей, обычных перевозчиков, товары и товары, прибывающих или вылетающих из США или между штатами, для выявления нарушений иммиграционных и таможенных законов и правил.Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 78 2. Воздействие болезней и инфекций: 63 3. Воздействие радиации: 62

Худшие рабочие места для вашего здоровья

5. Ортопеды

Общая оценка нездоровья: 60,2 Что они делать: Диагностировать и лечить заболевания и деформации стопы человека. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие болезней и инфекций: 87 2. Воздействие радиации: 69 3. Воздействие загрязняющих веществ: 67

Худшие рабочие места для вашего здоровья

4.Ветеринары, помощники ветеринаров, смотрители лабораторных животных, ветеринарные технологи и техники

Чем они занимаются: диагностируют, лечат или исследуют болезни и травмы животных, а также проводят медицинские тесты в лабораторных условиях для использования при лечении и диагностике заболеваний у животных . Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие болезней и инфекций: 81 2. Воздействие легких ожогов, порезов, укусов или укусов: 75 3. Воздействие загрязняющих веществ: 74

Худшая работа для вашего здоровья

3.Анестезиологи, медсестры-анестезиологи и помощники анестезиологов

Общая оценка нездоровья: 62,3 Чем они занимаются: вводят анестетики или седативные средства во время медицинских процедур и помогают пациентам оправиться от анестезии. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие болезней и инфекций: 94 2. Воздействие загрязняющих веществ: 80 3. Воздействие радиации: 74

Худшая работа для вашего здоровья

2. Бортпроводники

Чем они занимаются: Предоставляют личное услуги по обеспечению безопасности и комфорта пассажиров авиакомпании во время полета.Приветствуйте пассажиров, проверяйте билеты, объясняйте, как пользоваться средствами безопасности, и подавайте еду или напитки. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 88 2. Воздействие болезней и инфекций: 77 3. Воздействие легких ожогов, порезов, укусов или укусов: 69

Худшая работа для вашего здоровья

1. Стоматологи, хирурги-стоматологи и ассистенты стоматолога

Общая оценка нездоровья: 65,4. Чем они занимаются: исследуют, диагностируют и лечат заболевания, травмы и пороки развития зубов и десен.Может лечить заболевания нервов, пульпы и других тканей зубов, влияющие на гигиену полости рта и сохранение зубов. Подходит для зубных протезов или для профилактического ухода. Три основных риска для здоровья: 1. Воздействие загрязняющих веществ: 84 2. Воздействие болезней и инфекций: 75 3. Время, проведенное сидя: 67

Женщины, принявшие участие в исследовании, являются участниками Инициативы по охране здоровья женщин, национального исследования по изучению детерминанты хронических заболеваний у женщин в постменопаузе.

Доктор Шадьяб сказал, что в будущих исследованиях, посвященных изучению воздействия физических упражнений на теломеры, основное внимание будет уделяться мужчинам и более молодому населению.

Подробнее

Сидячий образ жизни в течение определенного количества часов в день был связан с избыточным весом и ожирением, некоторыми формами рака, диабетом второго типа и ранней смертью, согласно NHS Choices. Исследования показывают, что чрезмерное сидение может замедлить обмен веществ в организме, что может повлиять на способность человека регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление, а также метаболизировать жир.

Национальная служба здравоохранения рекомендует людям заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю и сокращать время, проводимое сидя, вне зависимости от того, проводят ли они за компьютером, смотрят телевизор, путешествуя в автобусе или машине, или выполняя домашнее задание.

Когда ребенок должен сидеть? «Пожалуйста, не усаживай меня, пока я не сделаю это сам»

Присоединяйтесь к тысячам родителей, которые уже воспитывают более умных и счастливых детей, с помощью наших онлайн-классов: Серия «Активные малыши» «Умные дети». Кликните сюда.

Дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоциональном отношении, на руководящих должностях и в спорте. Найдите нас по телефону: GymbaROO-KindyROO

Младенцы просто обожают двигаться.Мы знаем это, наблюдая за младенцами, которых расстраивает их неподвижность! Думая, что они могут помочь детям стать более мобильными, многие родители усаживают своих малышей в сидячее положение в очень раннем возрасте. Тем не менее, несмотря на самые лучшие намерения, эта поза может замедлить движение ребенка на пути к подвижности. Вместо того, чтобы сделать их мускулы сильнее и, следовательно, способствовать их продвижению вперед, сидение на самом деле имеет противоположный эффект - предотвращает укрепление мышц, необходимых для движения. Итак, когда мы должны позволять нашим детям сидеть и как мы поощряем их двигаться, не помещая их в более вертикальное положение?

Пятимесячная Алиса лежит на животике и внимательно смотрит, как ее старшая трехлетняя сестра играет с яркими игрушками, которые выглядят и звучат просто великолепно! «Если бы я только мог заполучить их!» она думает.Но Алиса еще не двигается и начинает ныть. Вбегает мама, подпирает ее подушками и полотенцами, кладет ей в руки игрушку и видит, что она счастлива. Но действительно ли мама делает Алисе одолжение, усаживая ее?

На самом деле, тело Алисы еще не готово к тому, чтобы сидеть вертикально. Алиса сядет, когда ее мозг и тело будут готовы. Как только она разовьет адекватный контроль мышц и равновесия - обычно в возрасте от шести до восьми месяцев (конечно, некоторые дети рождаются раньше, а другие позже) - она ​​самостоятельно садится прямо.

Способность сидеть вертикально обычно возникает после того, как мышцы ног, рук, плеч и спины ребенка хорошо развиты, а его мозг созрел до такой степени, что важные рефлексы помогают в здоровом развитии равновесия, осанки и движения. и стабильность присутствуют.

Нормальная последовательность развития ребенка соответствует следующему порядку: перекатывание, поворот, толкание назад и крен вперед, движение вперед на животике, приводящее к ползанию на животе, а затем к ползанию.Примерно в то же время, когда ребенок принимает позу ползания на четвереньках, он заставляет себя сесть. Таким образом, с точки зрения развития младенцам не нужно сидеть, пока они не собираются ползать / ползать.

Раннее сидение может помешать этому естественному развитию навыков, каждый из которых играет важную роль в дальнейшем обучении и развитии. Например, раннее сидение обычно приводит к тому, что у ребенка меньше времени на животик. Это означает меньше движений и укрепляющих переживаний и меньше возможностей для развития важных рефлексов, которые позволяют Алисе ползать, ползать, безопасно сидеть и сохранять устойчивую вертикальную позу, не падая и не ударяясь головой.Прежде чем Алиса сможет сесть, она должна овладеть навыками управления головой и уметь автоматически регулировать положение, в котором ее голова удерживается в ответ на движение. Это способствует здоровому развитию баланса, плавному управлению мышцами глаз и развитию зрительного восприятия. В положении «животик» управление головой достигается гораздо быстрее, чем в любом другом положении.

Следует избегать Bumbo, других «детских сидений» и ходунков. Ребенок, которого заставляют сидеть в возрасте до шести месяцев, например, в стуле Bumbo, который обнимает ногу и фиксирует нижнюю часть, не сможет свободно перемещаться в этом устройстве и будет лишен возможности развить необходимую мышечную силу. для ползания и ползания.

Итак, малышу не нужно торопиться сесть. Время определит природа. А пока просто помогите своему малышу развить мозг и тело, готовые к движениям и сидению, предоставив подходящую среду:

  • Много времени на животик - помогает развить навыки контроля головы, визуальной фиксации и отслеживания движения. Если ваш ребенок сидит, а не ползет / ползет, постарайтесь больше проводить время с животиком. Это может быть непросто, если ваш ребенок сможет самостоятельно сесть без вашей помощи, так как он будет продолжать это делать! Не переживайте, но, когда появляется возможность, поощряйте времяпрепровождение животиком, играя в игры с животом.Бесплатное онлайн-видео GymbaROO, полное идей для приятного времяпровождения, можно найти здесь.
  • Вестибулярная стимуляция - покачивание, перекатывание, вращение, танцы, движение; способствует созреванию органов равновесия и помогает в развитии хорошей осанки. Здесь вы можете посмотреть онлайн-видео GymbaROO-KindyROO, полное вестибулярных идей для младенцев.
  • Массаж - стимулирует кровоснабжение мышц тела и способствует развитию мышечного тонуса, что важно для плавных и скоординированных движений. Посмотреть онлайн-видео GymbaROO-KindyROO о детском массаже можно здесь.
  • Если кормление твердой пищей до того, как ваш ребенок сможет сесть в вертикальном положении, педиатры посоветуют вам расположить ребенка в положении с хорошей опорой для головы. «Ребенок должен находиться в слегка откинутом положении и уметь держать голову вверх, отклоняясь назад. Чтобы предотвратить удушье, необходим хороший контроль головы ». 1 При кормлении твердой пищей маленькие дети, которых искусственно поддерживают, чтобы сидеть, когда они еще не умеют хорошо контролировать голову, могут опускать голову вперед из-за искривления позвоночника.На самом деле это более опасно, чем полулежа. Если у вашего ребенка сильная колика или рефлюкс, и его нужно поддерживать в более вертикальном положении во время кормления, лучше всего делать это в безопасных руках родителей, где можно мгновенно отреагировать на возможное удушье. Формованные из пластика «детские сиденья» не поддерживают верхнюю часть тела маленьких детей, у которых нет сил держать себя на ногах, поэтому они не являются подходящей заменой.
  • Избегайте любых "детских сидений", которые продаются для удержания не сидящих младенцев в сидячем положении.Подробнее об этих так называемых «детских сиденьях» читайте здесь: «Bumbo, устройства для« детского сиденья », поддерживающие вашего ребенка, чтобы он сел. Пожалуйста, избегайте.
  • Дарите много любви и объятий - самая питательная среда для здорового развития мозга .
  • За сотнями других забавных и любящих идей и занятий, которые помогут развитию вашего ребенка, присоединяйтесь к нашим классам GymbaROO-KindyROO и / или просмотрите нашу серию онлайн-уроков для детей: Active Babies Smart Kids для родителей и младенцев (только для Австралии и Новой Зеландии ).Его настоятельно рекомендуют врачи, педиатры, специалисты по раннему детству и Ассоциация медсестер по охране материнства и детства.

Д-р Джейн Уильямс (доктор философии, BMgt, RN (Paeds)) - генеральный менеджер по исследованиям и образованию в GymbaROO и KindyROO. Д-р Уильямс - один из ведущих австралийских экспертов по вопросам развития младенцев и детей. Подробнее о докторе Уильямсе здесь .

Ссылки: 1. http: //www.nywestsidepeds.com / r12.html

GymbaROO-KindyROO

Тысячи родителей, младенцев и детей в настоящее время участвуют в наших программах и создают восходящих звезд. Дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоционально, на руководящих должностях и в спорте. Присоединяйтесь к веселью и обучению! «GymbaROO - лучшее решение, которое я когда-либо принимал для своего ребенка». Классы от 6 недель до 7 лет GymbaROO KindyROO

Active Babies Smart Kids - Детские классы онлайн

Серия онлайн-уроков для детей

GymbaROO-KindyROO покоряет мир родителей! Настоятельно рекомендуется врачами, педиатрами, экспертами в области раннего детства и Ассоциацией медсестер по охране материнства и детства. .Эта серия называется: «Главное руководство для родителей». Присоединяйтесь к тысячам родителей, которые уже с самого рождения играют со своими младенцами, наилучшим образом для развития мозга и тела и закладывая важнейшие основы для обучения в будущем. То, что происходит в первый год, не только важно, но и очень важно!

Active Babies Серия Smart Kids BabyROO - Нажмите здесь.

Попробуйте первый класс БЕСПЛАТНО! Нажмите здесь, чтобы посмотреть наш «Активные младенцы, умные дети», эпизод 1 - Время живота

Наслаждайтесь следующими статьями GymbaROO-KindyROO

GymbaROO-KindyROO: Кто, что, где, почему и как

Почему дети GymbaROO-KindyROO преуспевают - в учебе, эмоциональном, социальном плане, на руководящих должностях и в спорте

Все о детских онлайн-классах GymbaROO-KindyROO для родителей и малышей: Active Babies Smart Kids

Как вырастить более умного и счастливого ребенка

Почему активные дети делают детей умными

Станьте франчайзи GymbaROO-KindyROO

Во время беременности требуется всего один час, чтобы существенно повлиять на будущий интеллект и счастье вашего ребенка

Позиционирование ребенка для предотвращения приплюснутой формы головы.

Перемешивание снизу

Детские вехи: путешествие, а не гонка.

Животик пора здорового развития ребенка.

Важное предупреждение для всех родителей младенцев.

Почему ползет и ползет материя.

Нажмите здесь, чтобы увидеть подробнее Выбор артикула GymbaROO-KindyROO

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

.