Режим дня молодой мамы успеть все: Как мамочкам организовать правильный режим дня, чтобы все успеть

Как мамочкам организовать правильный режим дня, чтобы все успеть

Как все успеть и при этом не вымотаться? Этот вопрос чаще всего задают молодые мамы на форумах, обсуждая бытовые задачи, уход за ребенком и недопонимание в семье, где появился маленький наследник. Действительно, для женщины, которая привыкла к определенному укладу жизни, счастливое время материнства может превратиться в постоянный «день сурка», он ежедневно наполнен готовкой, уборкой, стиркой, уходом за ребенком и другими занятиями, никогда не заканчивающимися.

Если подходить к решению этого вопроса с позиции мать-героиня, то действительно можно довести себя до психологического истощения. Ситуация может стать критической, если со стороны мужа и других членов семьи звучит мысль, что домашний труд легкий и жаловаться не нужно, ведь не зря назвали декрет отпуском.

В итоге получается грустная картина, на которой женщина стремится все успеть, но не обладая пониманием как это сделать, мечется словно белка в колесе.

Что делать в такой ситуации? Как стать одной из тех прекрасных женщин, которые ведут свои блоги, путешествуют с детьми и рассказывают, какое это счастье быть мамой? Ответ прост. Популярные мамы-блогерши усвоили простые для выполнения правила time-менеджмента и успешно применили их на практике.

Их пример доказывает, что быть успешной и успевающей мамой вполне реально, при этом оставаясь ухоженной и красивой, находить время не только на быт и семью, но и на развитие, развлечение. Некоторые мамы, кроме бытовых задач, оптимизируют свой график, с маленькими детьми успевают работать. Давайте рассмотрим принципы жизни мамы, которая все успевает.

Time-менеджмент для мам

Прежде чем начинать работу по оптимизации собственной жизни, необходимо усвоить и принять основные правила, которые помогут начать путь к новым горизонтам. Усвоение принципов time-менеджмента имеет много плюсов, но важным для получения результата является принятие новой роли и стремление что-то менять. Как только вы начнете думать по-другому, вы сможете:

  • не испытывать чувства вины: если что-то останется не выполненным за то, что не уделяете ребенку 24 часа в сутки, а муж выполняет работу по дому. Четкое распределение дел по степени их важности, понимание, что не количество, а качество внимания имеет значение, уход от стереотипов о женских и мужских делах дома помогут вам преодолеть главную преграду на пути успешного материнства – ощущение вашей неправоты;
  • распределить занятия равномерно в течение дня, сохраняя бодрость и хорошее расположение духа. Когда одно монотонное занятие сменяется другим, а их череда не заканчивается, легко впасть в угнетенное состояние, а там и до депрессии недалеко;
  • найти время для себя. Находясь в декрете не стоит забывать баловать себя приятными процедурами, встречей с друзьями. Когда домашние заботы будут выполнены, ребенок ухожен и окружен заботой, обязательно найдется время для маленьких радостей;
  • организовать себя, дом, сохранить гармоничные отношения с мужем. Семья – команда, которая идет к единым целям, понимает, что нужно уважать друг друга, ценить вклад каждого члена семьи в общее дело – воспитание ребенка.

Добиться этих существенных плюсов позволяет внедрение в жизнь принципов time-менеджмента. Применение хитростей оптимизации рабочего времени используются немного измененные, но сохраняющие общие принципы. Оптимально использовать максимальное количество способов совершенствования деятельности, но для начала можно попробовать наиболее подходящие.

Правила жизни успевающей мамы

Разбирая способы оптимизации домашних дел мамы в декрете, стоит подробнее рассказать об основных приемах, которыми советуют пользоваться успешные бизнес-мамы. Наиболее популярные и работающие методы:

  • Планирование и режим. Все успеть можно, если четко понять, когда и сколько времени нужно потратить на каждое действие, планировать важные задачи и соблюдать пропорции сна и бодрствования. Отдельно стоит вопрос налаживания режима питания, бодрствования и сна ребенка, от которого отталкивается мама при составлении собственного расписания;
  • Делегирование. Помощь близких важна и нужна. Зачем отказываться от времени, которое вам могут подарить родные и знакомые? Если довериться, позволить заниматься ребенком больше времени, то можно выиграть минутку для себя;
  • Лягушки и слоны. Неприятные дела нужно делать сразу, не откладывая на потом. Затягивая решение нелюбимой задачи на неопределенное время, мы снижаем количество положительных эмоций, ведь неотвратимость неприятного действия давит и влияет на наше настроение. Негативно на общий настрой влияет выполнение обязательных задач, которые занимают много времени. Почему не разбить большую задачу на несколько маленьких, чтобы не тратить время;
  • Заготовки и хитрости домашней работы. Успешная мама может приготовить обед за 15 минут, поговорить с подругой, занимаясь уборкой и изучать новый материал за глажкой белья;
  • Важные дела и не очень. Когда в жизни нет плана, к вечеру можно переделать кучу дел, а необходимое не выполнить. Главным спасителем является умение разделить все задачи на обязательные, нужные и желательные. Выполняя работу в порядке важности в запланированное время, гарантировано к вечеру останутся силы и время на ребенка, хобби или мужа;
  • Сон превыше всего. Оптимизируя график, можно найти время, чтобы вздремнуть, режим у ребенка поможет увеличить время сна ночью;
  • Время на себя. Не нужно на время декрета забывать о маникюре, прическе и друзьях. Декрет — не заключение, а новый этап в жизни, который открывает новые горизонты, дает возможность узнать себя;
  • Уничтожение пожирателей времени. Интернет, долгие разговоры по телефону, нерациональное использование времени, лишние дела. От большинства пожирателей времени можно избавиться за неделю, при помощи таймер-контроля. Найти и обезвредить эти не самые важные занятия – шаг на пути к продуктивной работе.

Список большой, но содержит в себе самые работающие схемы, которые позволяют находить время не только на дом и ребенка, но и на себя, развитие и работу. Давайте рассмотрим подробнее эти методы.

Планирование и режим

Первое и главное в организации успешного быта – планирование. Рекомендуется не просто составлять устные планы на ближайшее время, а отнестись к этому делу серьезно. Завести ежедневник, в который вносить все важные дела.

Удобно разделять все планируемые дела на четыре блока: утренний, обеденный, вечерний, ночной. Ночной блок включает в себя действия, которые необходимо выполнять после того, как малыш заснет. Каждый блок содержит в себе 3-4 задачи, которые не занимают более 60% времени, такое распределение позволяет сделать наиболее важные задачи, а оставшееся время потратить на незапланированные действия или занятия с ребенком, уходом за собой.

Чтобы чувствовать себя полной сил, не раздражаться от невыполненных дел и хорошо выглядеть, нужно стараться соблюдать режим дня. Опытные мамы рекомендуют с самого рождения подстраивать кроху на определенный темп, по которому малыш будет кушать и спать, играть, купаться. Чтобы четко понимать, как это работает на практике, попробуйте записать на листочке все необходимые ежедневные процедуры, не забудьте внести массаж и утренний, и вечерний туалет, прогулку, укажите приблизительно время, которое тратится на каждое действие.

Если сразу сложно определить время, то проведите один день с таймером, засекая необходимый промежуток, впишите в график, прибавив до 5 минут на капризы и неожиданные минуты нежности. Этот график станет основой для вычисления времени на бытовые задачи и расстановки их в течение дня.

Некоторые домашние дела будут наслаивать на время бодрствования крохи, сочетать в себе несколько дел одновременно. Например, во время приготовления пищи можно поиграть с ребенком или предложить ему изучать игрушки.

  1. Для детей до полугода составить план на день не представляет сложности. Они большую часть времени спят. Но научившись жить в таком темпе, вы легко сможете перестроить режим под изменения в поведении малыша. Хорошо для детей, которые научились сидеть, но еще не ходят, приобрести манеж или качели и установить их на кухне, если позволяет место. Но при малом пространстве подойдет и обычный стульчик для кормления, в который удобно посадить малыша и дать ему игрушки, пока мама занята;
  2. К году дети переходят на 2-х разовый сон, а некоторые и на однократный отдых. Для снижения уровня тревожности к тому времени, когда малыш начнет ходить, рекомендуется оптимизировать дом: убрать опасные и хрупкие предметы, закрыть розетки, проверить на наличие мелких запчастей предметы, которые будут у малыша в доступе;
  3. После года провести работу по исключению возможности упасть с высоты, закрыть острые углы мягкой тканью или другими предметами, которые позволят смягчить падение или удар. Чтобы жить по графику, необходимо периодически проводить оценку дома на разнообразные опасности, с которыми может столкнуться ребенок. Если вы заранее позаботитесь о возможных вариантах, то вероятность непредвиденной ситуации снизится.

Составляя график дел, следуя выверенному режиму, который может изменяться исходя из обстоятельств, легко экономить до 20% времени. При необходимости посещения врача, магазина или другого мероприятия, график сдвигается и на первый план выходят самые важные дела, запланированные на первую половину дня. Так вы гарантированно выполните все необходимые задачи, перенеся менее важные на следующий день без ущерба собственному спокойствию.

Применение планирования и режима дня − основа для сохранения спокойствия и размеренной жизни, возможность найти время на все, что может помочь преодолеть сложности замкнутого пространства декрета: общение, развлечения, развитие.

Помощь близких (делегирование)

Кроме четкого плана и режима хорошо перестать стесняться просить помощи у близких людей, максимально привлекать мужа к выполнению домашней работы или развлечению ребенка. Дайте возможность папе почувствовать, насколько домашний труд не легок, и он будет спокойнее реагировать на некоторые оставленные на потом дела или даже станет проявлять больше желания помочь.

С точки зрения мужчины, который не выполняет домашнюю работу, женщина в декрете отдыхает, хотя проводя замеры количества шагов, сделанных среднестатистической мамой по дому выше, чем у обычного работника офиса. Но шаблонное восприятие, что ходить на работу сложнее, сохраняет свои позиции. Это происходит из-за неведения большинства мужчин о сложностях ведения домашнего хозяйства. Чтобы избежать конфликтов, предложите мужу побыть некоторое время на вашем месте. Даже, если он словами не скажет, что был неправ, то упрекать станет меньше.

Хорошо, если вы договоритесь с мужем, что он определенное время будет проводить с малышом, пока вы занимаетесь собой или домашним хозяйством, но при этом стоит не забывать, что вечером, положив кроху, нужно уделить время супругу.

Некоторые мамочки, загрузившись домашними обязанностями, уделяя максимально возможное время ребенку, к вечеру настолько устают, что предпочитают оставлять мужа без внимания, стремясь как можно быстрее добраться до кровати и заснуть. Но такая ситуация губительна для отношений.

Появление в семье ребенка – счастье для обоих родителей, но это не значит, что их взаимоотношения должны сойти на нет. Живя по режиму, планируя следующий день, попытайтесь оставить место для романтики или задушевного разговора, пусть он будет даже с ребенком на руках. Постарайтесь не сводить беседы только на малыша и его развитие, интересуйтесь новостями супруга, уделите время в плотном графике на самообразование, чтобы быть интересным собеседником и поддержать беседу в разных ракурсах.

Предложение вносить общение с мужем в график может звучать не романтично, но на первых порах внедрения нового стиля жизни постарайтесь не упустить этот важный момент. Когда вы оптимизируете свое время, привыкните к рациональному использованию этого ресурса, будет очень легко найти место для отношений и вне графика.

Если вы проживаете вместе с родителями, то старайтесь задействовать бабушек и дедушек. Используя новые методики, предупреждайте их о запретах или желательных занятиях и доверяйте им кроху. Для малыша будет полезно пообщаться не только с мамой, а у вас будет время для других занятий.

Старайтесь избегать излишних споров про методы и способы воспитания ребенка, заведите традицию проводить семейный совет, на котором все члены семьи смогут высказать свое мнение и выбрать единую позицию. Это позволит не распыляться на ненужные споры и разговоры с каждым членом семьи по отдельности, что в конечном счете сэкономит время.

Делегирование обязанностей в декретном отпуске не всегда возможно на постоянной основе, чаще всего это использование появляющейся возможности, от которой не следует отказываться. Если вам предлагают не только посидеть с ребенком, но и помочь по хозяйству, соглашайтесь и принимайте помощь, ведь так вы сэкономите свои силы и время.

«Лягушки» и «слоны» в жизни молодой мамы

Из time-менеджмента молодая мама может позаимствовать такие понятия как «лягушки» и «слоны», которые пользуются большой популярностью в офисной среде.

«Лягушкой» называют неприятные занятия, которые необходимо делать, но очень не хочется. Если у вас есть нелюбимое занятие, то рекомендуется сделать его с самого утра, не откладывая в долгий ящик. Так вы избавите себя от ожидания неприятного события и освободите время для приятных дел.

Секрет использования «лягушки» в психологическом эффекте от ожидания необратимого. На подсознательном уровне на человека давит необходимость выполнить обязательную работу, к которой у него не лежит душа.

Чтобы снизить негативный эффект запланируйте это занятие на первую половину дня. Например, некоторые люди терпеть не могут гладить белье. Если задача не будет выполнена с самого утра, то человек будет весь день ходить и думать, что нужно ее решить, находя предлог перенести на более поздний срок, и чем больше будет откладывать, тем сильнее будет самобичевание и психологический дискомфорт, который непременно скажется на общем темпе работы.

Чтобы избежать потери времени, сделайте самое неприятное для вас дело с самого утра, желательно до того, как проснется ребенок.

«Слонами» в менеджменте принято называть крупные дела, которые занимают существенное количество времени. Чтобы снизить стресс и ускорить психологически решение вопроса, лучше разбить задачу на несколько этапов и по завершении каждой части давать себе отдых.

Среди самых больших задач для молодой мамы можно назвать уборку. Ее можно проводить в несколько этапов. Генеральную уборку, которая включает в себя единовременное приведение в порядок всех комнат и вещей проводить раз в месяц, стараясь максимально привлечь мужа и других людей, проживающих с вами. Если каждый день тратить на поддержание чистоты 15 минут: протереть пол и вытереть пыль в понедельник, во вторник провести уборку санузла и т. д., то дом будет выглядеть опрятным и чистым, а время сохранится.

Съев с утра «лягушку» и разделив «слонов» на части, вы сможете насладиться свободным временем, потратив его на другие важные задачи.

Заготовки и хитрости бытовых занятий

Многие молодые мамы жалуются, что им приходится много времени проводить на кухне. Действительно, если относиться к этому занятию как к культу, то можно пол дня потратить на приготовление ужина. Но, если времени, кроме готовки ни на что не хватает, то стоит задуматься над изменением ситуации.

Максимально сокращает время на приготовление пищи составление меню на неделю или даже на месяц, при этом предпочтения отдавать лучше быстрым и простым в приготовлении вариантам, чтобы общее время, затраченное на это занятие, в день не превышало 2-х часов.

Еще одним рациональным решением для кухни будет заготовка овощей и полуфабрикатов. Делать это лучше в сезон, привлекая мужа к процессу очистки и обработки свежих овощей, которые замораживаются порционно наиболее подходящим для вас способом.

Приготовлению полуфабрикатов можно уделить время раз в месяц, при необходимости раз в неделю, при этом заготавливать на несколько раз. Создав такие заготовки, вы ежедневно будете экономить до 30-ти минут времени. Такие заготовки не требуют длительной подготовки и приготовления, что позволяет не только сократить время, но и уделять его во время приготовления пищи ребенку.

Современная техника действительно облегчает быт. Если есть возможность, то непременно воспользуйтесь помощью стиральной машины, мультиварки, пароварки и т. д. Эти затраты окупятся бесценным временем на собственный отдых и общение с крохой.

Отучите себя от привычки откладывать на потом. Гору посуды можно избежать, вымыв ее сразу после приема пищи, поглаженное белье сразу спрятать на место. Приучив себя к порядку, постарайтесь привить эту привычку и домочадцам, мужу и детям с ранних лет. Как только малыш начнет ходить, активно привлекайте его помогать вам в уборке игрушек, не позволяйте ему привыкать, что кто-то может сделать это за него.

В некоторых семьях считается нормальным, когда мама и жена не только выполняют всю домашнюю работу, но и выполняют роль прислуги: бесконечно подавая необходимые предметы, сервируя и убирая стол после принятия пищи, собирая вещи для стирки по всему дому.

Если вопрос освобождения времени для вас актуален, то постарайтесь избавиться от такой ноши, переведите домашних в режим самообслуживания. Убрать за собой и помыть посуду, снять грязную одежду и положить в стиральную машину − простое действие, не требующее больших затрат времени для каждого отдельного члена семьи, а для вас это значительная экономия важного ресурса для более важных дел.

Используя эти простые советы, вы сразу заметите, как количество занятий сокращается и время освобождается для более приятных дел.

Важные дела и не очень

Отдельно следует выделить умение разделять дела на обязательные, нужные и желательные. Разделять их следует накануне или планируя расписание на неделю. Обязательные дела лучше всего выполнять в утренний или обеденный блок задач, оценивая приблизительное время, которое можно на них потратить.

Нужные, но не имеющие определенного срока, дела располагаются в обеденный или вечерний блок. Желательные вносятся в отдельный список и выполняются по мере появления свободного времени в любом блоке после выполнения обязательных задач.

Если вы ведете ежедневник, то вносить в него дела необходимо в порядке важности, а желательные занятия хорошо вписывать на отдельной странице. Психологически комфортно после завершения запланированного дела отмечать это вычеркиванием или проставлением галочки в ежедневнике.

Сон превыше всего

Залог доброго расположения духа мамы в ее хорошем самочувствии, которое достигается через отдых. Пока малыш маленький и еще не привык к режиму, сложно сохранять бодрость духа, особенно, если кроха плохо спит по ночам. Пока не нормализовался график, не нужно планировать на время сна младенца много дел, хотя бы в один дневной отдых поспите вместе с крохой. Таким образом вы восстановите силы, сохраните красоту и получите заряд бодрости на активную вторую половину дня.

Время на себя

В каждом из блоков планирования на день должно быть включено около 15 минут на себя. Декрет − не повод забывать о собственной внешности и отвыкать от привычных способов уходов за собой. Не нужно на время нахождения в отпуске по уходу за ребенком забывать о маникюре, прическе и друзьях.

Декрет − не заключение, а новый этап в жизни. Кроме запланированных 15 минут, после оптимизации графика вы сможете использовать время сна ребенка, если других задач нет, делегировав обязанности – найти время на общение с друзьями.

Уничтожение пожирателей времени

Лучшим способом вычисления и избавления от занятий, которые лишают вас времени – провести пару дней с часами. Таймер-контроль подразумевает под собой работу по вычислению затрат на разнообразные занятия.

В течение одного или нескольких дней попробуйте записывать каждые 15 минут все свои действия, даже разговор по телефону и посещение интересного сайта. Проанализировав свое поведение в течение небольшого количества времени, вы легко сможете понять, что вы делали и какое время было затрачено на каждое из дел.

Имея перед глазами наглядный показатель продуктивности, можно легко понять, где остались минуты и часы, которые можно было потратить на важные и приятные вещи.

Среди пожирателей времени молодой мамы чаще всего встречаются:

  • Интернет;
  • Телефонные разговоры;
  • Просмотр телевизора или фильмов;
  • Незапланированные походы в магазин и затрата большого количества времени на покупки;
  • Постоянный сбор игрушек и приведение комнаты в порядок;
  • Отвлечение от дела на незначительные вещи.

Если вы обнаружили знакомые вещи, то не расстраивайтесь их не нужно удалять полностью. Нужно лишь уместить их в график рационально без ущерба другим занятиям. Интернет и социальные сети оптимально посещать в вечернее или обеденное время, когда остальные дела уже сделаны. Чтобы не отвлекаться на сообщения и уведомления, отключите звук на телефоне или компьютере.

Телефонный разговор хорошо совмещается с множеством разнообразных занятий, стоит лишь воспользоваться гарнитурой или громкой связью.

Просмотр фильма или телевизора размещается в вечерний или ночной блок, хорошо делать это вместе с мужем.

Незапланированных походов в магазин легко избежать, составляя примерный список продуктов, которые вам нужны на месяц или неделю. Составив список, пользуясь им постоянно, вы не только сможете избежать ненужных походов, но и сэкономите деньги. Рассчитать объем продуктов на месяц или неделю легче, если составлено предварительное меню.

Чтобы не собирать игрушки каждый час, разгребая завалы, устроенные ребенком, приучайте кроху с самого раннего возраста, что новый предмет нужно брать только, убрав предыдущий на место.

Если малыш еще мал, чтобы это делать, то делайте самостоятельно. Удобно купить специальные баки или ящички для игрушек, куда можно быстро и аккуратно убирать все ненужные в данный момент предметы, не растрачивая времени на рассадку и размещение по комнате.

Самым сложным для преодоления является низкая концентрация на дела, постоянное отвлечение на посторонние шумы или движения. Сразу после рождения ребенка у мамы обостряется материнский инстинкт и организм переходит в режим бодрствования 24/7, когда даже во время сна происходит контроль дыхания и движения крохи.

Постоянно волнуясь за малыша, стремясь предугадать его желание и движение, мама находится в постоянном стрессе, который не позволяет ей полноценно отдаться задаче. Снизить уровень тревожности помогают разнообразные практики (йога, медитация), расслабляющие ванны или простой душ два раза в день, работа над собой.

Применение на практике принципов time-менеджмента позволяет проводить такую работу, ведь, когда вы сможете контролировать свое время и успевать делать все запланированные действия, вы получите дополнительный заряд энергии, что скажется на общей положительной тенденции вашего психического состояния.

Какие дела можно делать вместе с ребенком

Один из вопросов, который часто можно встретить на различных форумах – что можно делать вместе с ребенком. Опытные мамы отвечают, что все. И они правы. Привлечение крохи ко всем домашним делам не только удобно, но и полезно для развития ребенка. Пока малыш не ходит, его можно просто сажать перед собой, когда вы что-то делаете, а после года привлекать к посильным задачам.

  • Готовя еду, рассказывайте крохе, что вы делаете, по возможности давайте делать вместе с вами. Дети с удовольствием помогают маме мыть посуду, подают необходимые овощи, играют с кастрюлями и столовыми приборами;
  • Удобно приобрести пластиковый набор посуды и овощей, предлагая малышу повторять ваши действия с игрушками. Главное, о чем нужно помнить, привлекая малышей помогать на кухне – техника безопасности. С маленького возраста расскажите, что можно делать, а что нет, обучите слову «нельзя» и сможете проводить время на кухне не только полезно, но и весело;
  • Убирая в квартире, обязательно привлекайте ребенка. Пусть у него будет своя отдельная тряпка для пыли и пола, доверяйте пылесосить вместе с вами. Дети очень любят повторять за взрослыми их действия, а вы таким образом научите важному умению;
  • Стирка. Кто может вам помочь сортировать одежду? Конечно ребенок. Изучайте цвета и название предметов одежды, формы по пуговицам и рисункам. Высушенное белье разрешите перенести в комнату, бегая между ванной или балконом и комнатой, малыш будет чувствовать себя нужным для вас, при этом физически развиваться;
  • Если нужно утюжить, то дайте крохе задание сортировать белье, которое ждет своей очереди, разрешите раскладывать готовые вещи. Такое занятие хорошо развивает логику, можно предложить считать или называть цвета, определять, чья одежда в руках.

Положительное влияние на развитие любознательности и получение знаний о природе дает привлечение ребенка к уходу за растениями, поэтому пересаживая, поливая цветы, обязательно приглашайте вашего кроху.

Любая домашняя работа может выполняться с ребенком, главное найти способ, при котором это занятие будет интересно крохе. А, если малыш не хочет помогать, просится на ручки или поиграть в какие-либо игрушки, то расскажите ему, как важно завершать начатое, выполнять нужное. Скажите, что, как только вы закончите свою работу, то обязательно поиграете.

Привлекая детей к домашней работе, мамы выполняют необходимое, а дети обучаются на реальных предметах, изучают мир, становятся более самостоятельными.

Как распределить время маме с 2-3 детьми

Когда детей двое или больше, подход к экономии времени становится немного другим. На повестку дня выходит необходимость находить время на нескольких крошек. Если малыши не одного возраста, то отложить дела на время сна ребенка практически нереально. Ведь отпрыски-погодки или с разницей в возрасте живут по разному режиму и часто, когда спит один – второй бодрствует и требует внимания.

Чтобы установить оптимальный график для жизни, маме нужно научиться занимать детей одним занятием, приучить их к самостоятельному поиску идей для игр, обучить помогать по дому и заботиться друг о друге.

Вопрос делегирования обязанностей в такой ситуации имеет значение. Чтобы мама не чувствовала себя загнанной лошадкой, хорошо приучать к помощи старшего ребенка, а после 1,5 лет и младшего. Так можно выделить для детей область их домашней ответственности. Предложить протирать пыль, помогать мыть посуду или даже мыть пол в зависимости от возраста предлагайте детям посильную работу.

Так вы освободите некоторое время, а они почувствуют свою важность и нужность в бытовых вопросах. Даже, если у ребенка не все получается с первого раза, не стоит его ругать или критиковать за сделанное, в любом случае необходимо отметить помощь, похвалить, мягко указать на недостатки.

Воспитывая в детях ответственность и любовь к труду, вы решаете сразу несколько задач: освобождаете свое время, развиваете малыша физически, обучаете важным навыкам, развиваете их способности. Когда нужно убраться, не стоит планировать сразу большой кусок работы, лучше делайте все постепенно, дробите на маленькие части. Использование «слонов» с двумя и более детьми − необходимость, ведь сделать нужно больше за меньший промежуток времени.

Если получается совмещать дневной сон детей, то не стоит загружать все это время работой, лучше позволить себе хотя бы полчаса поспать или просто отдохнуть. Это даст сил для послеобеденных заданий.

Когда нужно сделать работу по дому, в которой старший ребенок еще в силу своего возраста не может помочь, то на этот период стоит найти для него спокойное занятие (рисование, лепка, мозаика). Детей с ранних лет стоит приучать к самостоятельной игре. Покажите интересный вариант для занятия, попросите повторить увиденное или создать что-либо, пока малыш выполняет задание, делайте необходимые дела.

Давая возможность крохе самостоятельно играть, вы не только освободите время для себя или домашней работы, но и поможете ребенку развить фантазию, а тренируя определенные навыки, он получит больше необходимого опыта, чем от просмотра того, что делаете вы.

Отдельно нужно сказать про заботу о себе. Не нужно на время декрета полностью сливаться с детьми и считать себя их неотъемлемой частью. Малышам важно видеть пример мамы, которая может найти время на уход за собой и отдых. Учите детей с самого маленького возраста, что вы человек, женщина, вам тоже нужно умываться, чистить зубы, ходить в туалет, кушать.

Если старший уже находится в сознательном возрасте, то вполне может присмотреть за младшим пару минут. Но не стоит это делать слишком часто и на долгое время. Бремя ответственности за младших детей очень сильно влияет на старших, это непосильная для них забота, поэтому лучше ограничиваться простым поручением присмотреть 5 минут. Если старший отказывается, не стоит его ругать, упрекать, он еще маленький и может не хотеть заниматься с малышом, он имеет на это право.

Постарайтесь приучить домашних, что вы готовите для всех и старайтесь выбирать блюда, которые вы можете приготовить достаточно быстро. Домашний труд редко ценится очень высоко, и когда вы проводите на кухне несколько часов, чтобы угодить вкусам всех домочадцев, то тратите не только большое количество времени, но и делаете неблагодарную работу.

Пока дети маленькие и не могут существенно вам помочь в приготовлении еды, лучше ограничиться простыми блюдами. Еще больше упрощает задачу, составленный на неделю рацион.

Освободившееся время лучше потратить на детей. Их можно объединять. Хорошие способы занять сразу двух детей с пользой для обоих:

  • Читать книгу старшему, пока младший сидит у вас на руках. Книгу для чтения лучше подбирать с картинками, изображающими героев, при этом показывая младшему пальчиком, кто нарисован, рассказывать про цвета, формы. Привлекайте к обучению младшего и старшего ребенка;
  • Послушайте аудиосказку или классическую музыку. Совместное прослушивание музыки дает возможность расслабиться и развивать обоих детей;
  • Купите слинг, и во время занятий вы сможете пользоваться руками, показывая все необходимые действия старшему ребенку. Когда младший подрастет, то научите их играть в школу или больницу. Покажите старшему, как руководить действиями младшего, подсказывайте варианты для игр на двоих.

Когда у мамы двое или больше детей разного возраста важно сохранять спокойствие и планомерно двигаться по пути обучения детей необходимым навыкам, соблюдая технику безопасности. Хорошо привлекать их к помощи и учить выполнять простые домашние дела. Старший может помогать в уходе за младшим, но никогда нельзя злоупотреблять этой возможностью. Используя секреты сохранения времени, имея двух и более детей, желательно находить хотя бы 15-30 минут для непосредственного общения с каждым из детей по отдельности, чтобы быть в курсе их дел, переживаний, вопросов.

Некоторые секреты успешного сохранения времени для мамы с несколькими детьми
  • Используйте блокнот для записи дел на следующий день. Важные занятия, которые нужно будет сделать, планируйте, вписывайте в ежедневник. Не пытайтесь запомнить всю необходимую информацию (график прививок, посещение врача, посещение специалистов), сразу после получения информации фиксируйте ее в блокнот на определенную дату;
  • Старайтесь создавать запас блюд, которые можно быстро приготовить. В сезон замораживайте овощи, фрукты, ягоды. Следите, чтобы под рукой были мюсли, каши, которые можно быстро приготовить, орехи и сухофрукты, если вы не успеете вовремя приготовить обед, то можно предложить перекусить этими полезными продуктами;
  • Покупая одежду, лучше отдавать предпочтения простым вещам, которые легко одеть и снять, стирать в стиральной машине или очищать. Красивая, но имеющая большое количество пуговиц, заклепок и завязок одежда будет отнимать слишком много времени, а при эксплуатации быстро выйдет из строя, что потребует дополнительной траты времени на покупки;
  • Кормите детей из небьющейся посуды. В продаже имеются прекрасные яркие варианты, которые можно использовать для разогрева в микроволновой печи;
  • Если ребенок кушает ночью смесь, то подготовьте с вечера необходимые предметы, по возможности пользуйтесь стерилизатором и аппаратом для подогрева воды;
  • Делайте только самое необходимое, не переживайте, если что-то не столь важное вы не успели, когда малыши подрастут, вы сможете уделить этим вещам больше времени;
  • Не нужно следовать моде или советам подруг. Естественное вскармливание поможет вам легче преодолеть сложный период, пока кроха еще не сидит и не ходит. Старайтесь кормить лежа, так вы сможете отдохнуть и снимете напряжение со спины. Во время кормления можно предложить старшему почитать книжку или поговорить;
  • Не нужно одергивать старшего ребенка, если он хочет поиграть с младшим. Подскажите, как это правильно делается, пусть он покажет крохе свои игрушки. После полугода второго ребенка, начинайте обучать старшего, как можно играть с крохой, пусть он будет ведущим в игре, показывает, как играть и уже к 1,5 годам младшего ребенка они смогут играть качественно и интересно, что даст вам больше времени;
  • Лучше заранее подготовиться к появлению второго ребенка, приучив первенца засыпать самостоятельно. Если это не удастся, то укладывайте его, напевая песенку или рассказывая сказку. Оптимально, если на это время кто-нибудь присмотрел за младшим. Так вы сможете побыть со старшим наедине и уделить ему необходимое время для общения;
  • Если разница между детьми небольшая, стоит подумать о коляске на двоих или предусмотреть другой вариант. Даже, если старший ребенок уже может преодолевать пешком большие расстояния, он может устать или захотеть ехать как младший. Хорошо предугадать такую ситуацию заранее;
  • Чтобы выполнять всю рутинную работу по дому, мама должна быть в хорошем настроении, отдохнувшая. Избежать ощущения «дня сурка» поможет наличие хобби или увлечения. Если его пока нет, то стоит присмотреться к разнообразным вариантам, которые расслабят вас вечером, позволят отдохнуть от дневной суеты;
  • Не бойтесь оставлять детей с папой, а сами выходите погулять. Если есть желание у отца, то отправляйте его на прогулку с детьми, а сами отдохните;
  • Используйте таймер и чередуйте приятные и неприятные дела;
  • Разговаривая по телефону, хорошо использовать громкую связь или наушники, чтобы можно было полноценно выполнять работу;
  • Если есть возможность, то делайте покупки в интернете, не тратя времени на выматывающие походы по магазинам, которые занимают много времени;

Полезная литература по менеджменту для мам
  • М. Хайнц «Тайм-менеджмент для молодых мам». Книга будет полезна для мамочек, которые уходят в первый декрет. В доступной форме автор рассказывает, как пользоваться «слонами», «лягушками», находить воров времени. Это популярное издание расскажет вам, как пользоваться гибким планированием, организовать пространство и быт, чтобы тратить меньше времени на ежедневные задачи, как привлечь мужа и домашних, как освободить время для отдыха. Позитивная манера письма автора подымит вам настроение, зарядит оптимизмом и даже напомнит вам, когда нужно отдохнуть.
  • Н. Иоффе «От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы». Не менее важно в декрете находить время не только на уход и кормление ребенка, бытовые вопросы, но и уделять время себе и мужу. Как, не забывая обо всех этих вещах, все успевать и находить время на сохранение теплых отношений в семье, учит автор. Понимая все сложности нового состояния мамы, текст наполнен сопереживанием и пониманием, что так нужно в этот период.
  • А. Мороз, М. Хайнц «Семь навыков эффективных родителей». Хорошо, когда в семье не только любят друг друга, но и двигаются к одной цели, все члены семьи становятся одной командой для решения всех вопросов. Как это сделать расскажут две успешные бизнес-мамы на страницах своей книги. Все самые важные вопросы сохранения времени и достижения максимальной продуктивности собраны в этой небольшой книге. Отдельно нужно отметить структуру издания, все необходимые навыки выделены и синхронизированы в качественной последовательности, а адаптивность материала на современные реалии позволяет использовать издание не только молодым мамам, но и семьям уже с подросшими детьми.
  • У. Воробьева «Счастливый ребенок деловой мамы». Многие мамы хотят совмещать работу и уход за ребенком. Как избавиться от чувства вины, привести все дела в порядок подскажет автор этого издания, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук. На простых понятных упражнениях, не вдаваясь в скучную теорию, она научит вас обращать внимание на главное, не забывая про внутренний мир.
  • С.Гончарова «Семь заповедей организованной мамы». Вы не умеете составлять план на неделю? Не успеваете все сделать и уместиться в разумное время? Эта книга для вас. Пошагово, в виде тренинга автор не только научит таким важным вещам как планирование, но и подскажет, что нужно убрать из жизни, чтобы насладиться отдыхом.

Экономия времени – актуальный вопрос для многих молодых мам, женщин, у которых двое и больше детей. Использование time-менеджмента для оптимизации домашних дел − прекрасный вариант, который позволяет решать многие задачи, сохраняя силы и красоту.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

ТОП 10 правил молодой мамы

Как, став мамой, быть хорошей хозяйкой, женой и при этом не забывать о себе и своих увлечениях. 10 советов для молодых мамочек, которые помогут облегчить жизнь в декрете.

Молодые родители после рождения рождением ребенка сталкиваются с проблемой совмещения ухода за малышом, домашних обязанностей и времени для себя. Общие рекомендации по планированию времени можно узнать из советов специалистов и психологов, но лучше всего воспользоваться опытом таких же пар. Вот одна из историй современной девушки, которая столкнулась с определенными сложностями.

Мой декрет начался 8 месяцев назад. У меня 2 высших образования и более 7 лет опыта работы в журналистике и PR-компаний. Но при этом я была совершенно не готова к повседневным хлопотам по дому. Наверно, меня можно было отнести к типичным городским девушкам, которые привыкли проводить все время с подругами в кафе, клубах, кино и других развлекательных заведениях.

Как я изменила свою жизнь

Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване.

С рождением ребенка начались мои трудности. На мне одной оказались уход за ним и домашние дела. Малыш все время капризничал и, успокаивая его, я не успевала ничего сделать, даже принять душа или приготовить мужу еду. Мы стали частыми посетителями ресторанов (или заказывали еду из ресторанов), и это ударило по нашему семейному бюджету. Да и я сама оказалась не готова к такому, поэтому постепенно стала похожа на сварливую домохозяйку из популярных анекдотов.

Но вот настал момент, когда мне надоел такой распорядок жизни, и я решила что-то изменить. Завела ежедневник, в котором начала записывать новые устои своей жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени. Я хочу рассказать о своем опыте материнства и дать молодым мамам некоторые советы, которые мне в свое время очень помогли.

1. Распорядок дня

Это самое важное условие для полноценной жизни молодой мамы. Большинство женщин в декретном отпуске поздно ложатся спать, и при этом рано встают по утрам, причем с большим трудом. А если еще учитывать ночные кормления ребенка… В общем постоянный недосып может привести к хронической усталости, быстрому изнеможению и выгоранию. В дальнейшем вам будет сложно успевать делать все свои домашние обязанности мамы и жены.

Я знаю много женщин, у которых есть дети. При этом они все успевают и дома, и на работе. Секрет в том, что они стараются соблюдать правильный режим сна, – они рано встают и рано ложатся.

Постарайтесь как можно подробнее расписать распорядок дня, а затем придерживаться его. Благодаря этому вы сможете спланировать свои дела, будете успевать их делать, и при этом еще останется время на семью и себя.

Многие молодые мамы недоумевают, “какой может быть режим дня, если в доме есть маленький ребенок…” В чем-то они правы. Поэтому распорядок дня должен быть составлен с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. Обязательной составляющей распорядка дня должны быть ежедневные прогулки с малышом, купание, массаж, а потом добавлять все остальное.

2. Планирование дел

Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.

3. Дробление дел

Готовка – это занятие, которым приходится заниматься каждый день. Однако я выбираю простые рецепты. Отличными помощниками в этом деле мне стали духовка и мультиварка. Но даже с ними мне требуется около часа на готовку ужина. Многих ли вы знаете маленьких детей, которые будут столько времени сидеть спокойно?

Читаем также: 7 приспособлений, которые освободят мамины руки

Так как мои дела были распланированы заранее, то рацион семьи на завтра уже известен. Саму готовку я стараюсь разделить на несколько частей, чтобы успеть сделать как можно больше дел. Я знаю, что будет на ужин завтра, поэтому могу разделить процесс на части для его ускорения. Например, с вечера нарезать овощи или замариновать мясо.

Точно также можно дробить все домашние обязанности, включая уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Например, я делала это так: сегодня я мою пол, а завтра вытираю пыль.

4. Хронометраж

Определите для себя, сколько времени вам требуется на выполнение тех или иных дел по дому, и старайтесь всегда его придерживаться. Если вам необходимо в 11 утра куда-то выйти, то старайтесь сделать это именно в это время, а не позже.

Можно установить в каждой комнате часы. Это позволит всегда быть в курсе «сколько сейчас времени», и выполнить при этом все запланированные на день задачи.

5. Привлечение помощников

Попросите членов семьи иногда присматривать за ребенком, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Для меня такими помощниками стали муж, бабушки и дедушки. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

6. Распределяйте обязанности

Домашние обязанности должны быть разделены между всеми членами семьи. Не правильно, когда все дела ложатся на плечи одного человека, поэтому не стесняйтесь просить помощи. Путь один из вас займется готовкой, а другой потом вымоет посуду и вынесет мусор.

Большинство женщин совершают одну и ту же ошибку – взваливают все на себя. При этом начинают делать все обязанности по дому, а потом еще и высказывают мужу, что сделали что-то за них. В дальнейшем эти дела постепенно переходят на женщину, так как муж привыкает, что за него все делают.

Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор.

Не доводите до такого! Лучше напомните мужу о невыполненных делах. Но не перегните палку, иначе станете той самой сварливой женой. Распределите все дела по дому на всех, чтобы каждый член семьи отвечал за что-то. И только так мама не превратится в загнанную бытом женщину.

7. Не откладывайте на потом

Не оставляйте дела на потом, если есть возможность сделать их сразу. Вернулись с магазина с покупками? Разложите их сразу. Приготовили еде? Почистите плиту. Пообедали? Вымойте за собой посуду, ведь на мытье одной чашки уйдет меньше времени, чем потом на целую кучу, которая скопится за день. И все в том же духе…

8. Находите время на себя

Придерживаться режима и выполнять свои домашние обязанности лучше всего, когда у вас хорошее настроение. А что для этого нужно, помимо спокойствия ребенка? Каждая молодая мама все еще остается девушкой, которой нужно чувствовать себя привлекательной. А для этого уже требуется уход за собой. Примите утром душ, сделайте несложную прическу и нанесите легкий макияж. Вот самые простые советы для каждой женщины, чтобы целый день чувствовать себя уверенно.

Я часто гуляю с ребенком на улице и вижу, что многие мамы совершенно забывают о себе. Они перестают ухаживать с собой, и из красивых нарядов перелазят в спортивные костюмы. Сомневаюсь, что их мужей устраивают подобные изменения в женах.

Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9. Упрощайте

Старайтесь упростить свои дела. Выбирая рецепты, не берите особо сложные блюда. Для себя я поставила цель вкусно накормить семью и гостей, а не поразить их заокеанскими изысками. Сложные блюда я готовлю, но не чаще раза в неделю. Также всегда даю себе по воскресеньям отдых от готовки.

10. Не забывайте про свои увлечения и друзей

Для этого я стала пользоваться Time management. Некоторые мужья сами постоянно общаются с друзьями, но при этом запрещают то же самое делать женам. Или против ее увлечений. Они забывают, что женщина счастлива тогда, когда мужчина принимает ее не только как бесплатную домработницу. Если у человека нет возможности заниматься любимым делом, то он несчастлив.

Заключение

В конце своего рассказа хочу поблагодарить всех, кто его прочитал. Данные мной советы просты, однако люди часто о них забывают. Я решилась поделиться своим опытом, чтобы поддержать других девушек и помочь им быстрее освоиться с такой новой для них ролью как «мама».

Вот что пишут мамочки с форумов

Svetlanashen: Моя тема))Помощников нет вообще,от слова совсем!Один ребенок,за вторым не пойду никогда и ни за что!Декрет превратил меня в разваливающуюся сварливую старуху,мне 28 всего…Муж считает что я не работаю отдыхаю,никогда за собой не убирает,все разбрасывает – я уберу времени полно! От того,что все сама-сама испортилось здоровье,я резко постарела,чувствую себя несчастной(Ребенку 2.5,за этот период от постоянного пробуждения то от плача,то от будильника вообще не высыпаюсь,появилась бессоница и головные боли.Короче,период ужасный,но дети растут. ..Выйду на работу хоть не буду больше видеть эти тарелки-кастрюли все бесит.

Елена: Нормально все успеваю. Встаю в 7.00 до 7.30 мое время -пью кофе , иду в душ, делаю зарядку. В 7.30 поднимаю детей (их трое: 7лет, 6лет и 9 месяцев)Старшие одеваются , умываются, запрявляют постели, я собираю мелкую. Дальше всех за минут 30 развожу по школам/садам. Как всех раздала заезжаю в магазин/хожу в поликлинику, оплачиваю счета. Прихожу домой, мелкую кормлю, хожу с ней , играю, зарядку делаю. Потом она усталая спать, я -смотреть кино, заниматься йогой, читать книгу (если вдруг плохо спала ночью, то спать), потом просыпаемся, она в манеж -играть, я -готовить, потом за старшим в школу, по дороге из школы на площадку -гулять. Потом домой обедать , делать уроки, убираться. Потом за средней в садик. И вот 18.00 а у меня все дома, еда готова, квартира убрана, уроки выучены. Все по своим делам. Старшие дети сами убирают игрушки, постель, подметают пол, пылесосят ковер, разбирают свой шкаф, моют посуду за собой. Самый старший сын может пожарить яичницу, сделать чай/кофе и вынести мусор (но пока он делает только если сам хочет). С маленькой вообще проблем нет, все делаешь, просто с ней и все. До рождения третьей я работала. Было еще проще. ЧТО вы умудряетесь не успевать?Если вдруг кто-то из бабушек забирает детей (редко, но бывает)то у нас с мужем время для двоих, ходим в кино/кафе/театры итд.

Юля: Макияж ношу легкий. Ногти крашу редко, на салон нет времени. Поэтому предпочитаю аккуратность. Готовлю простые блюда, редко делаю трудоемкие. Глажу только вещи на улицу, ибо ребенок шилопоп, боюсь за утюг схватится. Отвлекаюсь когда он ложится спать вечером в 21. Утром встает в 6, иногда в 5. Поэтому энергии не хватает, ложусь с ним днем, часа на 2. Из развлечений: чтение книг, общение, изготовление браслетов из натуральных камней и вязание игрушек крючком (очень редко).

Дарья: Мне кажется главный секрет в том, что всё успеть невозможно. «Скажите, как Вы все успеваете » — «Всё просто, я не успеваю» (С) 🙂 Расставляйте приоритеты, радуйтесь своим достижениям, если успели сделать что-то из запланированного списка (планируйте день, делите дела на важные, срочные, на неважные, не срочные), хвалите себя, не самоуничтожайтесь мыслью «я ничего не успеваю».

Светлана: я ничего не успеваю… стирает машинка, готовит мультиварка ( по крайней мере не сгорит и не убежит) спать где упала там и сплю (бывает вечером я сплю, деть мультики смотрит) пола мою 1-2 раза в день, на себя только при спящем, но я не крашусь практически, иначе он будет такой же или истерика на весь день!!! ему надо все как мама(((( и гуляю в день 3-4 часа, стараюсь что бы уснул на улице, тогда можно в кафе, можно по магазинам, можно себе вкусняшку какую запретную купить ))))

Garol­d-99: Расставляйте приоритеты, делайте список задач на день, считайте время которое это займет, а потом отсеивайте, более важные дела на первое место, вторичные на второе, не бегите за всем сразу, вы нечего не успеете, а лучше и вообще планируйте дела на неделю вперед, составляйте график, сначала будет сложно, но потом начнете привыкать.

Lheim: Все успеть никак не получится. Все равно придется чем-то жертвовать. Хорошо, если есть помощники, кому можно доверить уборку/готовку и т.д. Но если их нет, успевать сложно, если только в ущерб сну, и долго так не протянуть. Главное в этом деле – собственная расторопность и умение подстраиваться под ситуацию. В любом случае придется совмещать уход за ребенком с каким-то делом: или уборкой, или подработкой. Очень важно не стремиться все сделать идеально, т.к. лучшее враг хорошего. Если малыш совсем крошечный, поможет слинг или эргорюкзак: дитенка к себе, ему хорошо, и руки свободны. Если малыш постарше, то манеж – это то, что нужно.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Видео советы: Как всё успевать делать с ребенком? Советы мамочкам

Советы молодой мамочке: 10 правил: как все успеть с маленьким ребенком

режим дня молодой мамы — 6 ответов на Babyblog

У меня каждый день проходит пассивно заунывно и одинаково. Встаю с 7 до8 утра с маськой, прибираю посуду, у кошки, постель - в общем легкая уборка. Готовлю Никусе кушать, кормлю ее, готовлю завтрак себе, кушаю. Делаю (что успею) дела по дому, одеваю малышку и идем гулять. Прогулка у нас тоже "неправильная" . Время прогулки я совмещаю со своими делами - на базар сходить, в банк, декретные снять, за квартиру оплатить, в магазин и пр.Вот и получается что детки на улице гуляют а моя только за мамой ходит.совмещать и дела и игры на улице не получается, т.к.мы только сильно переболели, на улице холодно, гуляем только по часу-полтора.Приходим домой - готовлю Никусе кушать, кормлю ее, кушаю сама и укладываемся на дневной сон (вместе). Спим. Просыпаемся часов в 5 вечера, кормлю дочу и себя, доделываю домашние дела, смотрю фильм, посижу в инете.К 9 вечера приходит наш папа - кормлю всех нас, пока папа купает малышку я или кино посмотрю, или игрушки поприбираю или просто с ним поболтаю. Укладываю Никусю спать часов до 11 вечера, час на личное время с мужем ( что далеко не всегда сопровождается интимом, а скорее каждый в своем компе), в полночь все баиньки. И так изо дня в день. Из-за такого бесполезного дня - аппатия ко всему, бестолковая усталость, ожирение. Злюсь на себя. С маськой практически не занимаюсь - все времени нет.

Только что в журнале прочитала режим дня одной молодой мамочки. Она встает на 15 минут раньше всех, зарядка, утренний прохладный душ, завтрак, прогулка с ребенком. Во время сна малыша она не спит а занимается физ работой (например на грядках)И успевает все, и фигурка класс, мужу внимание ежевечернее. Устает конечно очень но старается себя не жалеть. Я ей позавидовала белой завтстью. Какая умничка.

А я старалась себя чем то полезным занять - не получается. Закончила несколько курсов по маикюру педикюру наращиванию ногтей и депиляции. Работала на дому. Если это можно назвать работой. Клиентов мало. Наработаешь клиентуру - Никуся заболевает и приходится всем отказывать и так по кругу. Сейчас вообще боюсь на дом людей принимать - такой страшный грипп ходит - масянечка очень сильно болела. В общем на данный момент работа моя под большим вопросом. Хочу поступать в этом году в мед колледж. Учу биологию.

В общем к чему я все это пишу - хочу поменять свой расклад жизни. Буду ровняться на мамочку о которой писала выше. Девочки, а какой у впс распорядок дня? Поделитесь пожалуйста - может быть еще что-то полезнон подчерпну.

Как все успевать работающей маме. Тайм менеджмент и советы для мам

Как все успевать работающей маме: советы и идеи

Как все успевать работающей маме? Ведь времени всегда катастрофически не хватает, а водоворот повседневных хлопот затягивает. Нужно заботиться о ребенке, приготовить еду, навести порядок в доме, постирать грязное белье, уделить внимание супругу и при том добросовестно выполнять служебные обязанности на работе. Жизнь в таком темпе не оставляет ей времени на себя и полноценный отдых.

Кажется, что нельзя разорвать этот замкнутый круг забот и дел, и у женщины опускаются руки. Однако все можно изменить, если взять на вооружение правила, которые помогают облегчить жизнь работающей маме ребенка. У нее сразу найдется время не только на посещение салона красоты, но и на занятия любимым хобби, а времени на отдых будет гораздо больше.

Расставьте приоритеты

Если работающая мама не знает, с чего начать день, то лучше всего написать список всех дел подряд. Это позволит увидеть объем работ в целом. Затем из всего списка нужно выделить наиболее приоритетные, которые нужно выполнить безотлагательно, и второстепенные. Четкое понимание ежедневных задач позволит рационально использовать время и достичь поставленных целей.

Режим дня

Режим дня должен стать правилом, которое нужно выполнять неукоснительно. Это не только дисциплинирует, но и позволяет успевать выполнять все поставленные задачи на день и даже немного больше.

Если в семье есть малыш, то распорядок дня мамы строится на основе режима ребенка. В этом случае при планировании следует проявлять максимальную гибкость и предусматривать изменение времени выполнения дел и их объединения.

Планирование с вечера на утро с учетом итогов уходящего дня – полезная привычка, которая поможет правильно использовать дефицитный ресурс — время. Такой тайм менеджмент поможет понять, как все успевать.

Найдите помощников

Работающая мама при планировании своего времени не должна полагаться только на свои силы. Есть дела, которые могут быть выполнены без ее участия – нужно только поискать добровольцев. Муж после работы может зайти в магазин и купить все необходимое, согласно списку. Неработающие бабушки и дедушки всегда будут рады позаботится о детях. Современная бытовая техника выполнит работу за человека и облегчит быт.

Главное – правильно поставить задачи и продумать несколько вариантов их решения. Не стоит стесняться просить помощи у близких людей и с благодарностью ее принимать.

Уборка по системе Флай-леди

Эта система позволяет поддерживать чистоту в доме, не прилагая больших усилий с минимальными затратами времени. Квартира будет в идеальном порядке за 15 минут, если следовать определенным правилам. И выходные будут в полном распоряжении работающей мамы.

Небольшой запас готовых продуктов

Замораживание впрок может стать настоящим выходом для работающих мам. Некоторые блюда можно хранить в виде полуфабрикатов, которые извлекают из холодильника по мере необходимости. Для этого их готовят в немного большем количестве, чем обычно, и замораживают.

Котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники и блинчики можно быстро разморозить и приготовить, не затрачивая время на их приготовление. Даже гарнир из круп можно заготовить впрок и подать его вместе с готовыми мясными полуфабрикатами.

Ликвидируйте “убивателей времени”

Приятные ненужные занятия, которые незаметно крадут время, называются “убивателями времени”. Это могут быть разговоры по телефону, социальные сети и другие бесполезные действия. Как все успевать, если вы постоянно отвлекаетесь на ненужные занятия? От такого времяпрепровождения лучше отказаться, а если это сделать сложно, то совмещать с другими полезными занятиями.

Правильный тайм менеджмент

Тайм менеджмент предлагает разделять одно большое дело на несколько маленьких, что позволит справиться с ним поэтапно. Всегда найдутся дела, которые выполняются без особого желания, так называемые, “лягушки”. Количество мелких дел постепенно сократится и сойдет на нет, если убивать по одной “лягушке” каждый день.

Работающая мама ребенка должна понимать, что сколько бы неотложных дел не было в планах, у нее всегда должно быть время для отдыха. Только в этом случае женщина сохранит свою красоту и здоровье и сможет развиваться духовно.

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

Гибкое планирование

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается. Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня. И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул. Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану. Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить. В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли. Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям. Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук. Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность. Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине. У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.


Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Поделитесь в комментариях, какими приёмами пользуетесь вы!

Режим дня молодой мамы после родов

Ни для кого не секрет, что с появлением маленького ребенка привычный жизненный уклад всей семьи кардинально меняется. Особенно это ощущает молодая мама. Ведь теперь к обычным обязанностям жены и хозяйки семейства прибавляется еще и материнская забота о ребенке. Отныне вам придется справляться и с младенцем, и с домашними делами, да еще хорошо бы не забыть о муже и о себе любимой.

Запомните раз и навсегда: все успеть просто невозможно! Да и надо ли? Главное, что следует усвоить еще во время беременности: жизнь после рождения малыша изменится и прежней уже никогда не будет. Отныне принадлежать себе до конца вы не будете никогда. Надо будет постоянно учитывать потребности маленького существа. Да, с одной стороны, это непривычно и страшно. Но если посмотреть с другой стороны - разве это так плохо, что в вашем внимании и заботе нуждается маленький человечек?

Разве это не то самое счастье, к которому стремится каждая женщина? Да оно самое! И очень скоро вы научитесь справляться со всеми делами. Но всему свое время.

 

Расставляем приоритеты

Даже попытка жить в том темпе, в котором вы жили до беременности и родов, может привести к лактационным кризам и послеродовой депрессии. А чтобы этого не произошло, определите, что для вас теперь на первом месте.

 

Естественно, каждая мама не задумываясь на первое место поставит малыша. И это правильно.

 

Второе место многие женщины отводят домашним делам. Это большая ошибка. Если вы не хотите пополнить армию замученных молодых мамочек, вам стоит пересмотреть приоритеты. Запомните: на втором месте должна быть сама мама. Ведь именно она будет заботиться о малыше, папе, готовить обед и ужин, убираться в квартире. А чтобы она все это могла выполнять, ей тоже необходима забота. И если это некому сделать, то позаботиться о себе она должна сама. Когда малыш спит, вы не должны стремглав мчаться на кухню и готовить обед. В это время вы должны отдох нуть, спокойно поесть, расслабиться. Своевременный отдых позволит вам с легкостью подстраиваться под нужды ребенка.

И только на третье место после ухода за малышом и заботы о себе должны стать домашние дела. Придерживаясь именно такой последовательности, вы получите возможность наслаждаться материнством, не пропуская важные моменты в развитии малыша и сохранив хорошие отношения с мужем.

Упрощаем жизнь

Многие считают, что после появления малыша ежедневная влажная уборка квартиры становится обязательной. Однакоспециалисты утверждают, что это ни к чему. Главное в данной ситуации -убрать лишние накопители пыли, такие как ковры, тяжелые гардины, громоздкие интерьерные украшения. Стоит позаботиться о том, чтобы в квартире было меньше горизонтальных поверхностей, уставленных мелкими безделушками. Это не только облегчит и ускорит уборку, но и будет отвечать технике безопасности в квартире, когда ваш малыш «неожиданно» начнет ползать.

Обязательно купите увлажнитель (ионизатор) воздуха. Хоть это вещь не из дешевых, но она того стоит. Кроме того что влажность в помещении всегда будет под контролем, что очень важно для здоровья малыша, ионизатор существенно снижает накопление пыли в помещении. А значит, убираться в квартире надо будет реже.

Сейчас существует множество «домашних помощников», которые значительно облегчают уход за ребенком.

 

 

Редко в какой семье нет стиральной машины, а одноразовые пеленки и подгузники намного сокращают ежедневный объем стирки. Некоторые бабушки старой закалки считают, что только ручная стирка сможет уберечь нежную кожу малыша от раздражения. Однако это совсем не так. Сейчас современный рынок предлагает нам большой выбор средств, которые можно использовать для стирки белья малышей с первых дней жизни.

 

Неплохо было бы приобрести радио-няню. Когда малыш будет спать, вы сможете находиться в другой комнате, заниматься своими делами и не беспокоиться о том, что малыш проснется, а вы не услышите.

Если у вас есть возможность купить посудомоечную машину, то даже не раздумывайте. Это значительно сэкономит ваше время и силы.

 

 

Избавьте себя от лишней работы. Мнение наших бабушек о том, что пеленки и одежки для малыша должны быть проглажены с двух сторон, не более чем миф. Однако не стоит спорить, доверьте ей это ответственное занятие. Тем более что она может погладить рубашки мужа, которые никак не обойдутся без этого. А когда бабушки не будет рядом, малыш с радостью согласится носить неглаженые вещи.

Приучать ребенка к стерильности нежелательно. Малыш должен привыкать контактировать и уживаться со всеми микроорганизмами, окружающими его. А о каких микроорганизмах можно говорить на чистом, выстиранном белье? Главное, перед тем как повесить вещи сушиться, хорошо их расправить, а после сушки аккуратно сложить. Тогда они будут иметь более-менее эстетичный вид и вам не придется тратить драгоценное время на их глажку.

 

Планируем дела

Чтобы справиться со всеми задуманными делами, возьмите на вооружение такой незамысловатый метод, как обычное планирование. Вечером в воскресенье запишите на листочке бумаги все, что вам предстоит сделать на следующей неделе. Затем сделайте схематический план на каждый день. Впоследствии вы каждый день будете вносить небольшие поправки, дополнения, корректировки.

 


А со временем планирование перейдет у вас на подсознательный уровень и вы научитесь справляться с домашними делами, обходясь без записей.

Итак, первое в плане из дел на неделю - это уборка квартиры.
Чтобы не тратить на нее полдня и не остаться в этот день без обеда или ужина, разумнее будет убирать каждый день в одной комнате. Например, в понедельник - в гостиной, во вторник - в спальне, в среду - в детской и т. д. Так, чтобы пропылесосить, помыть полы и вытереть пыль, вам понадобится не больше часа. И тогда вы успеете сделать дома еще что-нибудь.

Второе, что идет по плану, - это стирка. С появлением маленького ребенка у вас значительно увеличится количество вещей, которые требуют ежедневной стирки. К счастью, на 95 % эту проблему за нас решает стиральная машина. Однако вещи, нуждающиеся в стирке, необходимо рассортировать, загрузить, достать, развесить, потом еще их снять и сложить. И это может занять достаточно времени. Поэтому каждый день выделяйте полчаса на стирку.

 

 

Третье по плану - это готовка. С появлением маленького ребенка у вас значительно сократится время, которое вы сможете потратить на осуществление своих кулинарных шедевров. Однако это продлится недолго. Поэтому первое время сократите количество блюд на обед и ужин. Чтобы это не сильно бросалось в глаза, готовьте блюда, которые нравятся и вам, и мужу. По возможности стряпайте перед приходом мужа с работы, чтобы еда не успела остыть. Так муж не будет вынужден ждать, а значит, может не обратить внимания, что блюд меньше. Чтобы сократить время на приготовление еды, заготавливайте полуфабрикаты впрок. Например, если готовите котлеты, биточки, вареники или пельмени, сделайте больше, чем потребуется для одного приема пищи, а «запас» заморозьте в морозильной камере. Поверьте, вкус и питательная ценность продуктов от этого не изменятся. Зато у вас значительно сократится время, необходимое для организации ужина.
Ведь приготовление гарнира и салата не требует много времени.

 


Также сделайте своей привычкой протирать плиту и раковину после каждой готовки. Так вы не превратитесь в женщину из рекламного ролика, которая драит кухонную плиту месячной давности. Старайтесь каждый вечер помыть раковину в ванной. На все вы потратите не более 15 минут, и со временем это станет вашей привычкой. В результате вам не придется специально выделять полдня, чтобы все отчистить. Ведь недаром говорят, что чисто не там, где убирают, а там, где поддерживают чистоту.
А еще вполне возможно распланировать такую хлопотную работу, как уборка на полочках в ванной комнате, в шкафах, кухонных ящиках. Это работа, которая делается не каждый день и даже не каждую неделю. Поэтому ничего страшного, если она растянется на целую неделю. На все это выделяйте 15 минут каждый день.

 

Обязательный пункт в вашем плане на день - выделение 30 минут лично для себя. Возможно, это время вы выкроите во время дневного сна ребенка или вечером, когда малыш уже уложен.
Посвятите такие минуты только себе. Примите расслабляющую ванну, сделайте маникюр или просто поспите вместе с малышом.
Не хочется спать? Просто побудьте наедине с собой, помечтайте. Это очень важно для каждого человека. В душе воцарится гармония. И когда карапуз проснется, он увидит нежные мамины глаза.
Планируя свои дела, исходите из сложившегося или только складывающегося режима малыша и ни в коем случае не наперекор или тем более в ущерб ему. И помните: планирование - это не приказ, а ваш помощник. И если вы что-то не успели сегодня, ничего страшного - сделаете завтра или послезавтра.

 

Еще одно важное правило в планировании - оставляйте несколько «окон». Ведь всегда появляются незапланированные дела, которые не требуют отлагательств. Лучше учесть это заблаговременно.

 

Включаем ребенка

Рано или поздно каждая мама понимает: необходимо перестроиться так, чтобы ее жизнь протекала вместе с ребенком, а не разрываться между домашними делами и потребностями малыша. Тем более что по мере взросления ребенок будет больше бодрствовать и меньше спать. А значит, необходимо включать карапуза в свои дела. При этом малыш будет большую часть времени находиться рядом с вами.

 


Некоторые женщины стараются максимально отвлечь малыша, чтобы не мешал. Другие проводят все
время с ребенком и, как только он уснет, стремглав бросаются в домашние дела, жертвуя своим отдыхом. Это часто сказывается на самочувствии женщины, а кроха довольно долго не начинает самостоятельно играть и действовать, ведь он приучен, что его всегда развлекают. Мамина роль - быть любящим и нежным проводником в окружающий взрослый мир, а не служить постоянной игрушкой для малыша.

 

 

Разумнее всего с самого раннего детства приучать ребенка участвовать в жизни семьи.
Для карапуза очень полезно и интересно наблюдать за деятельностью взрослого человека. Становясь старше, он с большим удовольствием будет принимать в ней активное участие. Привлекая ребенка к своим делам, мама не обделяет его вниманием, а, наоборот, проводит с ним больше времени. По мере взросления малыша ему можно предоставлять все больше самостоятельности, тем самым воспитывая заботливого помощника.

Пока ребенок еще совсем маленький, он может находиться в коляске или детском кресле-качалке с вами на кухне, пока вы готовите обед. При этом рассказывайте крохе все, что вы делаете, как готовите суп, пойте песенки, читайте стишки. Ребенку постарше будет интересно поиграть с новыми игрушками: ложками, маленькими кастрюльками. И занятие увлекательное, и мама рядом. С возрастом можно привлекать малыша к пальчиковой гимнастике на кухне. Разрешите играть ему с гречкой или фасолью, это благоприятно влияет на развитие речи ребенка. Только, давая малышу мелкие предметы, следите, чтобы он не засунул их в рот или нос.

 


Также можно прибегнуть к помощи слинга. Это приспособление сейчас весьма популярно среди молодых мамочек. При использовании слинга ребенок всегда будет при вас и не ощутит дефицита внимания. Вместе с малышом вы сможете, например, почистить плиту, сложить вещи, даже пропылесосить и вымыть полы. А очень скоро вы даже приноровитесь вместе с ребенком готовить несложные блюда, например салатики или супчики. При этом и малыш будет спокоен, ведь мама рядом, и у вас сердце будет на месте, ведь и работа делается, и вы с крохой постоянно общаетесь.

Помните: кто хочет, ищет средства, а кто не хочет - причины. Пройдет совсем немного времени, и вы научитесь прекрасно со всем справляться. Удачи вам!

 

Источник: электронная книга “Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов“

Как молодой маме подстроиться к режиму ребенка и использовать его для собственных нужд

Как молодой маме подстроиться к режиму ребенка и использовать его для собственных нужд

Ребенок рождается на свет, конечно, не имея ни малейшего представления о том, что такое режим дня и зачем он нужен. Он спит, ест и бодрствует, когда ему этого хочется и, наверное, не стоит усложнять и без того нелегкий адаптационный период первых месяцев жизни малыша. Молодой маме тоже есть чем заняться: ее основная задача в это время – наблюдать за новорожденным, знакомиться с ним, отмечать особенности в его поведении. Как только какие-то из них начнут проявляться, их можно использовать себе на пользу. С взрослением ребенка его жизнь становится более ритмичной и регламентированной, особенно, если появляются походы в игровые группы, детский сад, а мама идет работать. В любом случае все изменения нужно производить максимально плавно, с учетом желаний и индивидуальных особенностей ребенка. Данный подход – либеральный – является в настоящее время наиболее популярным среди родителей и специалистов в Европе.

Есть сторонники и другого способа ухода за ребенком, которого, скорее всего, придерживались наши родители. Режим с первых дней после рождения устанавливают родители. Время сна, кормлений, гуляний строго регламентированы и должны выдерживаться с предельной точностью. Сторонники этого подхода заявляют, что такие дети вырастают дисциплинированными и некапризными. Жизнь родителей значительно облегчается (если они и ребенок выдерживают фазу привыкания), что, однако, не делает этот подход популярным, чаще всего из-за большой нагрузки на психику ребенка и самих родителей.

Наиболее мудрыми в такой ситуации, наверное, оказываются мамы и папы, которым удается найти золотую середину: заметить положительные тенденции формирующихся привычек малыша, закрепить их и умело вплести в собственный распорядок дня, а при необходимости приспособить свой режим под особенности малыша. Именно такой режим, появляющийся естественно, без особого напряжения с одной стороны и слез с другой, является условием комфортной жизни всех членов семьи, так как позволяет им высыпаться, наслаждаться временем, проведенным вместе, будь то приемы пищи или время отдыха.

Из личного опыта

Путем проб и ошибок мы установили, что Саша (1 год) намного спокойнее спит не в приставной кроватке рядом с нашей, что он делал с рождения, а в своей комнате в отдельной кроватке. Оптимальное время его засыпания – 19.00. Между 6 и 7 утра он просыпается. Папа принимает с ним душ и уходит на работу. Наступает время завтрака и небольшой уборки. Саша обычно в хорошем настроении и позволяет мне в это время уладить небольшие дела (убраться на кухне, в ванной, пропылесосить, сделать пару коротких звонков).

Я отметила, что время с 9 до 12 утра – самое активное для Саши, и если эту потребность в движении и впечатлениях не удовлетворить, то весь последующий распорядок дня соблюсти будет сложно. Поэтому в это время мы занимаемся в игровых группах, гуляем на улице, встречаемся с другими мамами, чтобы ребенок получил двигательный и эмоциональный заряд. К 12.00 возвращаемся домой на обед, после чего малыш ложится спать. Я ложусь вместе с ним, так как рядом со мной он спит намного дольше, чем один (3–3,5 часа вместо 1–1,5). Мой собственный ночной сон от этого сокращается до 5–6 часов, чего в целом вполне достаточно для восстановления сил.

После подъема около 16.00 и небольшого полдника Саша спокойно играет один или со мной. Папа приходит около 17.00, и пока я готовлю ужин, он гуляет с малышом на свежем воздухе или закупаетнеобходимое с ним в магазине. После ужина папа готовит малыша ко сну и укладывает в постель. После 19.00 у нас есть время друг для друга и для себя.

Чтобы успевать запланированное, молодая мама должна хорошо понимать потребности малыша и своевременно их удовлетворять. На начальном этапе их немного: сон и активная деятельность (питание, движение, впечатления). Сначала основное время занимают питание и сон, со временем возрастает значение активной деятельности. Для молодой мамы очень важно улавливать эти изменения и в соответствии с ними перестраивать свой распорядок дня и распорядок малыша.

Любой режим дня, а ребенка особенно, основывается на строгом чередовании активной деятельности и отдыха. Нервные клетки головного мозга имеют предел работоспособности. Если на них возлагают нагрузку, превышающую этот предел, наступает утомление. Малыш капризничает, с трудом засыпает. Во время отдыха работоспособность восстанавливается. Если ребенок недополучает нагрузку, ему тоже трудно уснуть, так как он не устал. Правильным считается режим, построенный с учетом физического развития, особенностей нервной системы ребенка и, конечно, соответствующий его возрасту.

На первом году жизни режим дня ребенка изменяется примерно 3 раза: в 3 месяца, 5–6 месяцев и 9-10 месяцев. На втором году жизни режим дня ребенка меняется 2 раза: до 1,5 лет (малыш спит 2 раза в день) и после 1,5 лет (малыш спит 1 раз в день). С каждым месяцем малышу нужно больше впечатлений, движений, времени бодрствования. Указанные выше возрастные показатели являются примерными. Молодая мама должна ориентироваться на своего ребенка и его особенности. Только она может понять, сколько впечатлений ему нужно и пора ли ему, например, переходить на одноразовый дневной сон или нет.

При любом режиме дня ребенка молодая мама должна стремиться к тому, чтобы совмещать свои активные фазы с фазами бодрствования малыша, а время его сна использовать для восстановления собственных сил, посвящать его другим близким людям, а при необходимости, работе (учебе).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

12 работающих мам делятся своими утренними распорядками

Как многие из вас уже знают, Пайпер пойдет в школу завтра. Я беспокоюсь и нервничаю по поводу этого большого изменения, но также беспокоюсь о том, как мне удастся собрать всех троих (скоро !!) из нас и выйти из дома к 8:20 утра 3 дня в неделю! Поэтому я попросил 12 работающих мам поделиться своими утренними распорядками, и мне понравилось читать все их советы и расписания. Это длинный пост, но его стоит прочитать!

Мы также поделились 20 советами, как вывести детей за дверь утром здесь

Имя: Меган Элизабет от Меган
Местоположение: Нью-Йорк
Дети + Возраст: дочь, 6 лет

Во сколько вы встаете? 6:30 и немного подремать.
В какое время вам нужно выйти на улицу? должен быть в школе к 8 утра.

Как выглядит ваш утренний распорядок:

Сначала оденься, а потом помоги маленькой леди разобраться с ее модными проблемами. 🙂 Для меня обычно легко одеться, потому что у меня есть «малярная форма» из одежды, которую я могу испачкать, работая в студии. В дни встреч или более ярких мероприятий я обязательно принимаю душ накануне, чтобы ограничить утренние дела.

Затем погуляйте и покормите собаку (Фрэнк, бигль), а маленькая леди может иногда позавтракать на прогулке.

В других случаях сначала поешьте, затем выгуливайте собаку, а затем подготовьте все школьное снаряжение, чтобы пойти и покинуть квартиру. Сядьте на поезд в школу, сойдите, мама пьет кофе или едет поездом / идет домой или в студию и начинается день!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Pop-tarts, jk, но я хочу. У нас почти всегда есть смузи или хлопья с миндальным молоком.Это быстро, просто и не займет много времени на подготовку.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Сделайте ВСЕ накануне…

Пакетный обед накануне вечером. Разложите одежду накануне вечером. К дверям положите обувь, рюкзак и записку, напоминающую о чем-то особенном или уникальном. Составьте утренний контрольный список для детей старшего возраста!

Имя: Даниэль
Расположение: Сан-Прери, Висконсин
Дети и возраст: Мейсон, 13; Рейд, 3

Во сколько вы встаете? С 4:00 до 4:30 а.м. в течение учебного года (да, ложусь спать рано - в идеале к 21:00 или 21:30)

В какое время вам нужно выйти на улицу? В течение учебного года, 7:15

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Я занимаюсь спортом рано утром с тех пор, как Мейсон, мой старший сын, был младенцем. Я разлучена с мужем и переживаю развод, поэтому сейчас я живу в квартире, и мы разделяем опеку над нашими детьми 50/50.Если утром у меня нет мальчиков, я хожу в клуб и использую тренажерный зал - обычно со свободными весами или кардио. Если у меня есть мальчики, я тренируюсь в своей спальне. У меня есть гиря, эспандеры и стабилизирующий мяч. Я прикрепила кучу упражнений на Pinterest, так что мне никогда не бывает скучно! Я прыгаю в душ около 5:30. В 17:45 я разбудил Мэйсона. Несмотря на то, что ему не НУЖНО вставать так рано, он ребенок, которому нужно время, чтобы собираться утром - он не любит спешить.После душа он сам готовит себе завтрак. Затем он готовит себе обед и проверяет готовность своего рюкзака.

После того, как я разбудил Мэйсона, я продолжаю готовиться (макияж, прическа). Мейсон обычно будит Рида между 6:00 и 6:30. Раньше мы ждали до 6:45, но этого времени для него просто не хватало. Как и Мэйсону, ему нужно немного времени, чтобы проснуться и двигаться в своем собственном темпе. Так будет лучше для всех. 🙂 Мы находимся в самом конце приучения к горшку, поэтому я обычно сразу же отправляю Рида в унитаз.Затем он либо прижимается к моей кровати, пока я заканчиваю готовиться, либо играет в гостиной, либо тусуется со своим братом.

В 7:00 я помогаю Риду одеться, и мальчики вместе чистят зубы в ванной (Рид сопротивлялся чистке зубов, но если он видит, что это делает старший брат, он тоже хочет это сделать). Пока они это делают, я наливаю кофе, наливаю воду в бутылку и убеждаюсь, что сумка Рида готова для дошкольного образования. Мейсон также отлично помогает Риду надеть обувь - они «бегают», чтобы увидеть, смогут ли они надеть обувь, прежде чем я закончу свои обязанности с кофе и бутылкой воды.Это помогает Риду оставаться мотивированным, чтобы выйти за дверь! Нам нужно уехать в 7:15, чтобы я могла отвезти Мэйсона в среднюю школу и Рида в детский сад, прежде чем я пойду на работу.

Это, очевидно, идеальный день, и иногда мы побеждаем во всех категориях. В другие дни Рид капризничает, Мейсон взбесился, или что-то просто идет не так. Мы разбираемся с этим по мере поступления.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Я люблю зеленые смузи. Я делаю одну накануне вечером и пью после тренировки, пока готовлюсь.Мои любимые - шпинат, несладкое миндальное молоко, банан, 1/4 авокадо, 1/8 стакана овсяных хлопьев, клубника и свежий ананас. Мейсон не любит завтракать в традиционном стиле. Иногда он ест йогурт, но часто делает себе бутерброд с арахисовым маслом или миску Easy Mac. Иногда он даже съедает кусочки индейки с сыром. Рид завтракает в детском саду. Он любит выпить чашку молока сразу после того, как встает. Если он действительно голоден, по дороге в детский сад он закусит в машине кусочком сыра или крекерами.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Я знаю, это звучит странно, но лучший способ сэкономить время - ДАРАТЬ время мальчикам. Они оба теряют рассудок, если чувствуют себя торопливыми. Я понял, что им нужно начинать свой день по собственному усмотрению, а это означает, что им нужно немного расслабиться. Конечно, это означает, что для них важнее вовремя ложиться спать накануне вечером, но оно того стоит. В противном случае у нас бывают капризы и срывы, и это просто мешает нам выбраться за дверь.К тому же я могу проводить с ними больше времени.

Имя: Кэти Сантанелло
Расположение: Южная Калифорния
Дети и возраст: Олив Сантанелло (22 месяца) и еще одна девочка, родившаяся 4 декабря.

Мне не нужно «готовить» новорожденного к школе, но, как вы знаете, беременность определенно может усложнить обычный распорядок дня.

Во сколько вы встаете? 6:45
В какое время вам нужно выйти на улицу? 8:00

Как выглядит ваш утренний распорядок?

У меня есть два разных утренних распорядка, которые меняются в зависимости от недели и требований моей работы.Я либо работаю в дополнительном офисе недалеко от дома, либо еду в Лос-Анджелес на поезде, что занимает час. Оба они похожи, за исключением того, что я могу сделать макияж и прическу в поезде, что позволяет мне поспать еще 20 минут… Ага!

Мой «утренний распорядок» фактически начинается накануне вечером. Накануне вечером я готовлю свою рабочую одежду (вплоть до нижнего белья, украшений, «городской обуви» и каблуков, упакованных в сумку), собираю свои рабочие сумки (ноутбук, телефон, значок, сухие закуски) и выкладываю ключи от машины, которые ВСЕГДА кажется, что по утрам прячется.Я кладу свой обед и завтрак в холодильник. Накануне вечером я раскладываю одежду дочери в ее комнате, пакую ее школьную сумку, готовлю всю еду и раскладываю ей аксессуары для волос в столовой.

  • Просыпаться в 6:45
  • 6: 45-6: 55 Идите прямо в ванную и приступайте к работе. Чистить зубы, умываться, увлажнять и одеваться
  • 6: 55-7: 15 Нанесите макияж, который состоит из консилера, тонированного увлажняющего крема Organic Wear, румян, туши, карандаша для губ и простых теней для век.Я накрашиваюсь в машине, добавляю еще теней и заливаю брови на рабочей стоянке, если у меня есть время. Я люблю заплетать волосы, и делаю это с тех пор, как мне было около 9 лет, поэтому я очень эффективен в создании милого плетеного стиля (тонны быстрых простых образов на YouTube, которые экономят время). Или, если мне удавалось найти время, чтобы высушить волосы феном, я кладу их в пучок для носков на ночь, а утром использую щипцы для завивки, чтобы быстро подправить волосы.
  • 7:15 Иди на кухню и начни заваривать мне чай и расставлять продукты для завтрака моей дочери.Также установите ей аксессуары для волос и зубную щетку. Упакуйте машину моими мешками.
  • 7:25 Разбуди Олив. Немедленно смени ей подгузник, начни рассказывать о предстоящем волнующем дне и надень одежду на этот день.
  • 7:35 Олив сидит в детском стульчике, завтракает, а я укладываю ей волосы
  • 7:45 Я убираю продукты для завтрака, пока она заканчивает есть
  • 7:50 Вытри ее и молись, чтобы она не пролила еду на школьную одежду
  • 7:55 Почистите ей зубы на высоком стульчике и наденьте туфли (также на детский стульчик ... малыш должен оставаться на одном месте J)
  • 7:57 возьмите школьную сумку и еду из холодильника и загрузите ее в машину
  • И выезжаем с подъездной дорожки к 8:00 !!!
  • У нас довольно сжатые сроки по утрам, но мне нравится выспаться как можно больше и позволять Оливии спать как можно дольше.Такой график сводит моего мужа с ума. Просыпается и неторопливо пьет кофе утром!?! Я бы предпочел поспать лишние десять минут.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Мой завтрак обычно включает в себя батончиков мюсли и йогурт в сумочке, чтобы поесть за столом. Я также готовлю черный чай с обезжиренным молоком, специями для тыквенного пирога, медом и ванилью, чтобы пить на работе. Завтрак Olive обычно состоит из пшеничных хлопьев (ее любимые хлопья Natures Path, Flax Plus Flakes) с молоком и фруктами или пшеничных тостов с миндальным маслом и фруктами.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Подготовьте все возможное заранее. Несмотря на то, что мы с мужем устаем в конце каждого рабочего дня и хотим выскочить из-за стола сразу после того, как уложили Олив спать ночью, мы заставляем себя подготовить все к следующему дню. Это делает утро более расслабляющим для всех. Одна из моих целей - начать больше заниматься еженедельной подготовкой, например, собрать всю одежду на неделю и основные продукты питания по воскресеньям, чтобы сделать подготовку после работы более минимальной.

Еще один отличный совет - найти для себя несколько быстрых и простых причесок, которые можно выполнить менее чем за 10 минут утром. Их так много на YouTube и Instagram, и действительно нужно немного практики, чтобы стать эффективными.

Имя: Конни Вонг
Расположение: SF Bay Area, CA
Дети и возрасты: Кейт, 2 года


Во сколько вы встаете? Обычно я встаю с постели не позднее 7:10 или когда просыпается Кейт, в зависимости от того, что наступит раньше.
В какое время вам нужно выйти на улицу? 7:50 (если это месяц возврата)

Как выглядит ваш утренний распорядок?

, 7:00 утра. Я чутко сплю, поэтому обычно просыпаюсь, когда мой муж встает около 6:45 утра, но не встаю с постели до 7 (если только Кейт не просыпается рано). Я не жаворонок.

, 7:10. Если Кейт еще не вбежала в нашу комнату, я встаю и одеваюсь. Если Кейт уже встала, мы обычно говорим «доброе утро», возможно, прижимаемся к себе (если она проснулась до 7 утра), а затем возвращаемся в свою комнату, чтобы выбрать наряд на день.(Она начинает выбирать себе одежду, то есть пачки, поэтому вместо этого я дам ей несколько вариантов.) Мой муж к этому моменту обычно заканчивает подготовку и берет на себя ее одевание и чистку зубов. В это время я спущусь вниз, чтобы собрать ее обед и положить его в машину вместе с сумочкой; тогда я оденусь и начну готовиться. После того, как он закончит, я вернусь, чтобы причесаться и сделать ей прическу в течение дня. Обычно это время, когда мы даем ей немного времени на экране iPad в течение дня просто потому, что это ускоряет процесс подготовки.

, 7:30 - Мой муж уходит на работу, а я обычно заканчиваю наносить макияж.

, 7:35 - К этому времени мы спустимся вниз, чтобы приготовить Кейт завтрак. Еще я завариваю кофе и либо 1) бросаю его в дорожную кружку, либо 2) возвращаюсь домой, чтобы выпить его после того, как отвезу ее. (Мне повезло в том, что я работаю на себя, поэтому кофе + завтрак можно подождать до тех пор, пока она не будет доставлена, если необходимо.) Ее завтрак идет в контейнере, и она съест его, когда придет.

7:40 AM - Я стремлюсь надеть обувь примерно в это время, и обычно позволяю Кейт выбирать туфли на день.Я узнал, что обычно быстрее приносит ей запасную обувь, чтобы она могла переодеться позже, если она выбирает что-то, что не подходит для игр (например, балетки и т. Д.). Усаживание ее в автокресло происходит либо 1) очень плавно, либо 2) очень медленно (т.е. она хочет все делать сама или вообще не хочет сидеть в нем). В последнем случае я обычно даю ей понять, что чем раньше мы уходим, тем раньше она завтракает со своей лучшей подругой, что работает примерно в 50% случаев (я возьму это!).

7:50 AM - Выходим из дома и едем!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Кофе для меня. Блины, яйца или вафли обычно для Кейт.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Соберите все необходимое накануне вечером. Я кладу в машину все нескоропортящиеся вещи (например, дополнительную одежду, подгузники и т. Д.). Я беру ее ланч-бокс (у нас есть Pack-It, который мне нравится, потому что это, по сути, ледяной пакет + ланч-бокс в одном) и беру ее стопку обедов или коробку для бенто.

Имя: Джессика Халс Диллон


Расположение: Александрия, Вирджиния
Дети: Люси, 2,5

Во сколько вы встаете? Между 6:30 и 7:15 (в зависимости от того, работаю ли я в этот день из дома, мое время в дороге становится дополнительным временем для сна) Люси встает между 5:30 и 7:15 (обычно встает раньше, если это день, когда я могу поспать)

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Наша няня делит отряд (няня и другая семья, приезжают в 8.Люси обычно немного прижимается к постели, а затем готова к работе. Она начинает свой день со своих рассказов, независимо от того, что является ее любимым шоу в то время в течение 45 минут, в то время как она каждое утро произносит одно и то же «батончик с хлопьями и большая девочка в воде с соломинкой». Пока она делает это с отцом, я встаю, принимаю душ и готовлюсь, так как мне нужно выйти на улицу к 7:15, когда я хожу в офис, и к 8 дням, когда работаю из дома. Если я буду готова вовремя, мой муж соберется, а затем снова возьмет на себя ответственность, когда я уйду.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Я беру свой завтрак на работу. Обычно он состоит из греческого йогурта с ложкой черничного джема и с начинкой из мюсли в офисе, а также из большой банки холодного пива, которое я пью все утро. Люси и ее приятель-няня завтракают, когда приходит няня. Я обнаружил, что приготовление яичных фриттат на неделю в чашках для маффинов вместе с замороженными блинчиками и приготовлением их завтрака.Иногда няня удивляет их, делая банановые маффины или арепы. Зимой я сделаю партию овсянки в мультиварке, которая затем разогреется. Готовый завтрак делает утро гораздо менее напряженным.

Имя: Лиза


Расположение: Парк Северна, Мэриленд
Дети + Возраст: 2 мальчика - 1 и 4 года


Во сколько вы встаете? Между 5:30 и 6:30
Во сколько вам нужно выходить на улицу? Между 7:30 и 7:45

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мои мальчики рано встают, поэтому я очень редко встаю раньше них.Я обычно одеваю годовалого ребенка и играю со своим четырехлетним ребенком, который может одеться быстрее! Он любит забегать в свою комнату и одеваться раньше своего брата.

Я также не спорю со своим 4-летним мальчиком по поводу его нарядов. Он очень независимый. Пока будет подходящая погода, он волен выбрать себе наряд на день!

Почисти зубы, а потом они могут пойти посмотреть несколько минут мультфильмов в мою кровать!

Когда оба мальчика одеты, я наливаю им молока и укладываю их в мою кровать с нарисованным на них рисунком, пока я собираюсь.Обычно я принимаю душ и сушу волосы на ночь, поэтому утром мне не нужно много времени. Обычно мне нужно максимум 10 минут! Мой муж обычно работает утром, поэтому он обычно возвращается к тому времени, когда мы втроем спускаемся вниз.

Мы спускаемся вниз - я быстро завтракаю - смузи / тосты с миндальным маслом и делаю кофе, а затем я упаковываю завтрак для мальчиков, чтобы отнести их в детский сад - обычно что-то легкое: фрукты с замороженными блинами, йогуртом и сыром.Мы делаем это очень просто!

Мальчики хранят свою обувь в ящике возле двери, чтобы вытащить ее, пока я готовлю завтрак. Мой четырехлетний ребенок сам надевает обувь, и я подойду и надену обувь своего малыша прямо перед тем, как мы выйдем за дверь.

Прямо перед выходом я наношу их солнцезащитный крем (летом) и поехали!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Сделайте это просто и быстро! Мой выбор на завтрак: смузи или тост с миндальным маслом.Детям: Фрукты с замороженными блинами, Йогурт Если будет время! Яйца с сырной палочкой и фруктами

# 1 совет по экономии времени на утро:

Позвольте вашим детям помогать и быть независимыми! Мое утро было бы гораздо более напряженным, если бы я спорил со своим 4-летним ребенком из-за одежды! Держите это весело! Слушайте музыку - обычно наша Алекса воспроизводит музыку, пока мы готовимся - это поддерживает оптимизм!

Имя: Эшли Риддл


Расположение: Балтимор, Мэриленд
Дети и возрасты: Брук, 8 - Брианна, 6 - Камден 2

Во сколько вы встаете? Я встаю в 6:30.
В какое время вам нужно выйти на улицу? 8:00

Как выглядит ваш утренний распорядок?

6:30 - 6:45 - Просыпайтесь и сварите чашку кофе.Я настроил все это накануне вечером, поэтому мне просто нужно нажать на него.

6:55 - Выведите собаку на небольшую прогулку (это мое время перед хаосом)

7:10 утра - Приготовьте завтрак, доделайте упакованные ланчи, сделайте быструю проверку электронной почты.

7:20 утра - разбудите детей, смените подгузник ребенку, принесите завтрак (приготовьте еще кофе), уберите, оденьте детей (почистите зубы, умывайте лицо, сделайте модные прически). Мои девочки могут самостоятельно одеваться и чистить зубы.Я помогаю им с прической, и это обычно безумная просьба - косичка сбоку с небрежным пучком, две косички, похожие на косы «рыбий хвост», вершина хвоста и т. Д. Я баловала их по утрам забавными прическами! Пока девушки одеваются, я переодеваюсь, делаю пятиминутный макияж (накануне вечером принимаю душ) и одеваюсь. Затем я одену своего сына.

7:50 - Берите обеды, рюкзаки, рабочие предметы и вперед! Иногда посадить всех в машину (и попросить детей 100018487983 раз надеть обувь) занимает больше всего времени!

Сходи завтракать:

Яичница с клубникой, Cheerios / молоком или замороженные вафли с сиропом.

# 1 Совет:

Упакуйте все накануне вечером ~ выложите витамины, упакуйте обеды (только утром нужно добавить холодные продукты и пакеты со льдом), расставьте одежду для всех (включая меня), поставьте все пакеты у двери. Я стараюсь делать все возможное вечером, чтобы уменьшить утренний хаос.

Имя: Эмма Эллисон
Местоположение: Большой Торонто (Канада)
Дети + Возраст: Руби, 3 года; ребенок №2 появится в любой день.

Во сколько вы встаете? 6: 30-6: 45 в зависимости от того, насколько я хочу выпрямить волосы (и как долго я пролистываю Instagram)
Во сколько вам нужно выходить на улицу? 8:15 последняя, ​​8 идеально

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мне повезло, что моя дочь спит позже меня, так что у меня есть время сначала подготовиться. Я вроде как девушка, которая принимает душ по ночам, поэтому по утрам уходит только на то, чтобы поправить прическу, нанести макияж и одеться.Я стараюсь сделать это к семи, а потом разбужу Руби.

Руби не жаворонок, поэтому ей нужен целый час, чтобы «проснуться», прежде чем мы выйдем из дома. Я провожу ее вниз, и она прижимается к дивану, пока я готовлю кофе и пакую свой обед. Все это время я спрашиваю ее (несколько раз), что она хочет на завтрак.

Пока я пью свой кофе к 7:15, а она что-то ест / пьет в это же время, мы на правильном пути.

Вот лучшая (веселая / нетрадиционная) часть.Одеваем Руби. Прежде всего, она сама выбирает себе одежду, и этим занималась в течение последнего года или около того. Сначала мне пришлось пережить это (девочка выбирает несколько действительно забавных комбинаций), но теперь я просто отшучиваюсь и наслаждаюсь тем, что не думаю об этом много. Во-вторых, для Руби пижама и одежда взаимозаменяемы, поэтому в большинстве случаев она хочет продолжать носить то, в чем спала. Опять же, пришлось пройти через это, потому что раньше я посылал ей восхитительные наряды, и теперь это так случайно, но это работает для нас. Так что все, что мне нужно сделать, это надеть на нее чистое нижнее белье, и мы в порядке.

Я стараюсь съесть свой завтрак, пока она медленно работает над своим. Затем я чищу зубы, давая ей 10-минутное предупреждение (затем 5-минутное предупреждение). Я не забываю вовлекать ее в процесс выбора обуви и любой приятной игрушки, которую она берет в школу в тот день. Затем я хватаю наши сумки, и мы выходим за дверь.

В худшем случае - у нее тяжелое утро и она не движется достаточно быстро - пара мармеладных мишек мгновенно уложит ее в машину (и, честно говоря, мне не нужно использовать это каждый день).

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Me - крупа. Не могу избавиться от этой привычки.

Ruby - с малышами все идет. Пока она ест, я счастлив. Я обычно предлагаю сначала йогурт или ягоды, но если она в конечном итоге просит сыр и крекеры, я не против. В худшем случае, если она находится в детском саду к 8:30, у них там есть утренний перекус (еда для завтрака), так что это немного облегчает мое беспокойство.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Разрешение Руби выбирать одежду сэкономило безумное количество времени.Оглядываясь назад, это был такой спектакль, который пытался заставить ее носить то, что я хотел.

Имя: Мелисса Нуньес


Расположение: Окленд, Калифорния
Дети + Возраст: один сын, Амори (22 месяца)

Во сколько вы встаете? Иногда мы слышим нашего сына уже в 6 лет, а иногда нам нужно разбудить его за несколько минут до 7, но, как правило, мы не идем в его спальню до 6:45.

В какое время вам нужно выйти? Наша цель (а иногда этого не бывает) - выйти за дверь к 7:45.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мы делаем это очень просто и каждое утро делаем одно и то же. Мой муж заходит в комнату моего сына в 6:45, достает Амори из колыбели и приносит ему молока (которое он просит). Затем он просит «встать, пожалуйста», чтобы лечь в нашу кровать, и мы сидим в постели и смотрим новости, пока мой муж пользуется ванной. Потом, когда он выйдет, мы переключаемся, и я собираюсь в ванной. У меня нет времени принимать полный душ, мыть волосы, наносить макияж, сушить феном утром, поэтому в дни, когда я принимаю душ вечером, прежде чем нанести немного больше макияжа, и дни, когда я принимаю душ утром, я ношу немного меньше.Еще у меня есть сын, который тусуется со мной в ванной, пока я чищу зубы (он тоже это делает), а он сидит на полу и играет с моей косметичкой. Нет времени гладить одежду, поэтому, если мне нужно что-то погладить, мне нужно сделать это накануне вечером. Затем либо мой муж, либо я меняем подгузники для моих сыновей, одеваемся и надеваем обувь, и мы выходим за дверь! Это быстро и яростно, и весь процесс занимает чуть меньше часа.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Прекрасная часть дневного ухода за моими сыновьями - это то, что они кормят его завтраком.Я очень плохо отношусь к завтраку перед выходом из дома. Иногда я беру батончик / банан или кофе с собой (который мы приготовили накануне вечером).

# 1 совет по экономии времени на утро:

Будьте последовательны в своем распорядке. Каждое утро мы делаем одни и те же вещи, и все необходимые нам вещи находятся в одном месте - важна организованность и последовательность!

Имя: Паула Бирманн


Расположение: Пасадена, Мэриленд
Дети, Возраст: 1 девочка, ей 23 месяца

Во сколько вы встаете? Обычно я встаю в 5 утра, чтобы позавтракать и выпить кофе (свое время), а затем начинаю одеваться.Моя дочь проснется около 6. Так что к тому времени я буду готов для нее завтрак.

В какое время вам нужно выйти? Мы должны выйти в 7:45.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Как только моя дочь встанет в 6 утра, мы будем завтракать и смотреть (сейчас на Улице Сезам). Как бы плохо мне ни было уделять ей время у телевизора, это здорово ее отвлекает, и она забывает, что она на самом деле ест :). Как только она будет готова. Я закончу собираться и переоденусь и дочери.Если я тоже, ей будет легче переодеться. Мы имитируем все, что сейчас делает мама. Так что помогает! ** Иногда я меняю ее, как только она встает. Это действительно экономит время.

Сходи завтракать себе и ребенку:

У меня хлопья для умного старта (любовь), а моя дочь обычно ест яичницу с клубникой.

Наконечник экономии №1 на утро:

Не так много дел по утрам, но я сэкономлю так много времени, если приготовлю коробки для завтрака своей дочери и свой накануне вечером.Как правило, это экономит мне 15 минут, чтобы провести совместное утро и поговорить о приключениях, которые ждут нас в этот день!

Имя: Наташа Мойо
Расположение: Йоханнесбург, Южная Африка
Дети и возрасты: 2 года и 7 месяцев

В какое время вы встаете ? 5:00
В какое время вам нужно выйти на улицу? 7:30

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Я просыпаюсь в 5 утра, сразу иду в душ и делаю макияж.Занимает 30 минут

В 5:30 утра я разбужу своего 7-месячного ребенка для кормления, если она еще не проснулась, я провожу около 45 минут с ее кормлением, освежая ее и получаю немного времени для игр

6:15 Я разбужу свою двухлетнюю девочку и готовлю ее к дневному уходу, купанию, кормлению ее завтраком и одеванию - этот процесс занимает у меня от 45 минут до часа.

В 7:00 я одеваюсь для работы и использую оставшиеся несколько минут, чтобы девушки пообщались друг с другом, в большинстве случаев у нас есть время для короткого рассказа или музыки

7:30 мы за дверь!

Вышеупомянутый распорядок работает 905% моих дней, пока никто не болеет и нет неконтролируемых сюрпризов.Моих детей тоже приучили ко сну, так что мне легче вести такой распорядок, поскольку я не лишаюсь сна в большинстве дней. У меня есть постоянная работа, поэтому мне пришлось заставить ее работать, и с практикой она становится более эффективной.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Зерновые, овсяные хлопья или простой йогурт для меня и моей двухлетней дочери. Мои 7-месячные медсестры перед отъездом получают детские хлопья около 9 утра

# 1 совет по экономии времени на утро:

Подготовьте одежду и соберите чемоданы накануне вечером, самое главное, придерживайтесь своего распорядка дня, дети любят распорядок дня, и это облегчит вам жизнь.

Имя: Саманта Скифано
Расположение: Чатем, Нью-Джерси
Дети и возраст: Элеонора, 3 года, Слоан, 6 месяцев и наша собака, Мерфи, 10

Во сколько вы встаете? Это загруженный вопрос - иногда мой будильник срабатывает уже в 5:30! Сколько раз я буду спать, зависит от того, как поздно я ложился спать или насколько я устал!

В какое время вам нужно выйти на улицу? Я работаю в школе круглый год, поэтому с сентября по июнь мне нужно выходить на улицу не позднее 7:00.м. в большинстве дней, иногда раньше, в зависимости от дня! Но, к счастью, июль и август более спокойные, и я собираюсь покинуть свой дом к 8:00 утра.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Изображение «Бег быков». Теперь у вас есть хорошее представление о моем доме по утрам - я хотел бы сказать, что я просыпаюсь, занимаюсь 10 минут внимательного осознания и немного побывал наедине с собой, прежде чем дети проснутся , но это не я. Я откладываю, пока не знаю, что буду на грани опоздания, но что за утренняя суета без спешки? Обычно я просыпаюсь еще до того, как дремлет, когда Слоан плачет в своей кроватке из-за утренней бутылочки, поэтому я вылезаю из постели, чтобы покормить ее.К счастью, Слоан всегда хочет немного подремать после утреннего кормления, чтобы я могла вернуть ее в кроватку. В этот момент я испытываю искушение вернуться на свои теплые простыни, свернуться калачиком и снова заснуть еще на два дня. Но, увы, я знаю, что тройничок скоро встанет, и в обязательном порядке она всегда умирает с голоду, как только встает с постели. Поэтому я поставил у нее миску хлопьев со свежими фруктами, налил немного OJ в стакан (не забудьте бумажную соломинку) и поставил рядом кувшин с молоком (она любит наливать молоко в себя. ).Я включаю телевизор в героях в масках или на Щенячий патруль (эта одержимость реальна в нашем доме). Я делаю немного теплой воды с лимоном, делаю прививку уксуса, глотаю витамины и бегу наверх. Если она еще не проснулась, я открываю ее жалюзи, чтобы осторожно разбудить ее, мы быстро чистим горшок, чистим зубы, застилаем постель и переодеваемся в пижаме. Затем я позволила ей спуститься самой по себе, чтобы позавтракать, и быстро запрыгиваю в душ, переодеваюсь и втираю немного тонированного увлажняющего крема по лицу (Dew Skin SPF 20 Beautycounter - чудо).Я застилаю постель и наконец разбужу нашу собаку, которая любит спать больше меня. Еще раз внизу, я выпускаю Мерфи на улицу, Элеонора кладет еду в его миску, а я переодену Слоан и уложу ее в автокресло, чтобы она была готова к работе. Неизбежно на полу проливается молоко, которое мне нужно смахнуть, и Элеонора не может решить, какую обувь она хочет надеть в этот день, поэтому я толкаю ее как можно быстрее. Но вы знаете трехлетних детей, они не быстрые. И как раз когда мы собираемся уходить, я вспоминаю, что собака все еще снаружи.Я бегу и впускаю Мерфи обратно, забираю тысячу сумок, которые мне нужно принести в машину, вместе со Слоан на ее автокресле, и выталкиваю Элеонору за дверь. В зависимости от дня я присылаю их либо в дом свекрови, либо в дом моей мамы, а бабушки берут их оттуда (от дошкольного обучения до уроков речи и кормления Слоан ее твердыми продуктами, мне так повезло и я благодарен чтобы они заботились о девочках, пока мы с папой на работе!). По-настоящему хорошими и продуктивными утрами у меня есть время, чтобы быстро потренироваться (у нас только что появился Peloton, который меняет правила игры!), Сесть и накормить Слоана твердой пищей или даже бросить в нее белье! По-настоящему непродуктивным поздним утром я сажаю девочек в машину в пижамах, даю банан Элеоноре, говорю себе, что я неплохая мама и что завтра новый день.Потому что это так! Эти приливы и отливы материнства безумны - у нас с мужем есть семейный девиз: «Примите хаос». Это единственный способ оставаться в здравом уме.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Зерновые, Фрукты или Йогурт и OJ для Элеоноры, бутылка для Слоана и смузи для меня (я делаю смузи накануне вечером и оставляю наклейку на двери, чтобы напомнить, что нужно взять ее из холодильника). Я также фанатка холодного кофе из Dunkin ’Donuts и получаю по одной каждое утро по дороге на работу после того, как бросаю девочек.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Соберите одежду для всех накануне вечером и убедитесь, что в ваших чемоданах есть то, что вам нужно на следующий день! Пока девочки ложатся спать, я выкладываю одежду Слоан на ее пеленальный столик и позволяю Элеоноре выбрать, что она наденет на следующий день, и разложить на ее стуле. Перед сном я собираю одежду и раскладываю ее (нижнее белье, обувь и все такое), а иногда даже думаю о резервных копиях на случай перемены погоды или настроения! Я также убеждаюсь, что моя рабочая сумка, ранцы и любые другие предметы (подгузники и т. Д.), Которые мне нужно сдать вместе с ними, упакованы и готовы к тому, чтобы их забрали, когда мы выходим к двери.

Автор изображения Анна Рейнал

дневной график пребывания дома мама

Обновление: Впервые я поделился этим постом несколько лет назад, когда наш младший ребенок учился в дошкольном учреждении, а наши старшие мальчики учились в начальной школе. С тех пор это был один из моих самых востребованных постов, поэтому я хотел поделиться им с сегодняшним днем, так как за эти годы он не сильно изменился (у нас это хорошо работает).

Какой дневной график нахождения дома у мамы? Ну… Я остаюсь дома, мама четверых детей.До этого мы оба работали вне дома, так что мы смогли испытать обе стороны того, как все работает. Сейчас работаю из дома блогером, а дома с детьми…

Итак, как выглядит расписание мамы, находящейся дома, для мамы с детьми в дошкольной и начальной школе? Поехали…

Ежедневный график пребывания мамы дома

Прежде чем я начну, я хотел бы сообщить вам, что я присылаю советы примерно раз в неделю по электронной почте.Вы можете зарегистрироваться здесь, если тоже хотите их получать.

Один из вопросов, который я получаю САМЫЕ часто, - « Каков дневной график пребывания дома у мамы?»

Вот мой ежедневный график пребывания дома для мамы:

Я просыпаюсь днем ​​около 6:45 ( в будние дни, но выходные немного позже. 🙂) . Да, мне нужно вставать раньше, а иногда и вставать. Я действительно чувствую себя намного лучше, когда встаю на 30 минут раньше детей, но я ловлю себя на том, что хожу по дому на цыпочках, стараюсь не издавать ни звука , так что для меня это просто не стоит того.)

В те дни, когда я не встаю рано, я встаю с детьми. (Нашим детям не разрешают вставать с постели до 7:00… Если ваши дети просыпаются слишком рано, попробуйте сделать это.) Мы начали это, когда они были маленькими, потому что я не хотел, чтобы они гуляли по дому. без моего ведома (из соображений безопасности).

6:45: Я застилаю постель перед тем, как выйду из спальни (еще до того, как оденусь в течение дня). Это было моей привычкой, и я обещаю вам, что она просто помогает вам чувствовать себя лучше и больше «собрать воедино» в ту минуту, когда вы просыпаетесь.Я готовлюсь к сегодняшнему дню, прежде чем спуститься вниз. PS- Это когда я включаю воду в душе, чтобы нагреться.

6:50 Бросьте белье в стиральную машину. Загрузка в день избавляет от хаоса. Я делаю это каждое утро. Это заставляет закончить его позже. 🙂 LOL!

6:55 - БЫСТРЫЙ душ (менее 5 мин. Я не мою голову по утрам.) Одеваюсь, делаю макияж и расчесываю волосы (занимает около 10 мин.за это).
Я спускаюсь вниз примерно в 7:15 и немедленно выгружаю посудомоечную машину. (Обычно нам приходится делать это дважды в день, поэтому я делаю утром, а дети - днем).

Когда посудомоечная машина опустеет, я готовлю завтрак для детей (обычно пепперони с яйцами или овсянкой - это фавориты в нашем доме). Если кто-то не голоден, я, по крайней мере, заставлю их выпить растворимый завтрак с гвоздикой перед тем, как отправиться в путь. выключено, но это редко. Обычно они неплохо умеют завтракать.

Если дети не встают к 7:30, мы их будим.

Теперь мы просто носимся и готовимся к новому дню: завтрак, чистка зубов, одевание, укладка волос, рюкзаки готовы к работе). Я должен быть готов до того, как это начнется, иначе мы никогда не выйдем из дома вовремя.
Если они закончат раньше и у них будет свободное время, они могут смотреть телевизор, пока не придет время выходить из дома (используйте эту таблицу для справки).

Раньше мы заставляли их ездить на автобусе, но теперь мы возим их в школу, которая находится примерно в 2 минутах (без преувеличения) от нашего дома.Меня устраивает любой способ, потому что он так близок.

После того, как я закончил школу, я пытаюсь потренироваться в течение 45 минут, а затем возвращаюсь домой, чтобы поработать, убрать или использовать это время для выполнения поручений - например, поход в продуктовый магазин.
Совет. Я стараюсь заказывать продукты через Интернет в Walmart или Harris Teeter, чтобы просто заскочить и забрать их утром.

10:30: Приготовить ужин (да, правда)

Звучит безумно, но если вы можете приготовить ужин сейчас, это пойдет вам на пользу.Я не могу сказать вам, насколько это помогает, когда эти 5 часов проходят, и я могу сказать: «Ага… это в мультиварке». Или «Бросьте запеканку в духовку сейчас» вместо «О нет! Что мне делать сегодня вечером? Что разморозили? Ой, ничего. Кому нужны куриные наггетсы? » 🙂
Когда ужин готов, я проверяю электронную почту, FB и т. Д. В это время.

11:00: Однажды утром в неделю я пытаюсь работать волонтером в классах наших детей. Я преподавал в школе, где они ходят в школу, поэтому приятно вернуться и увидеть своих старых коллег, пока я встречаюсь с друзьями своих детей и узнаю, что делают наши дети.У нас четверо детей, поэтому я буду стараться менять класс, в котором я учусь, каждую неделю. Я также стараюсь ограничить время часом или двумя, потому что дошкольное время забирает в полдень. (Школа-интернат P находится примерно в двух минутах от начальной школы.)

В дни, когда у нас нет дошкольных учреждений:

Мы по-прежнему делаем то, что должны делать - бегаем по делам и т. Д.
Если сможем, то останемся дома и будем играть! Я игровой терапевт и был учителем до того, как у меня появились дети, поэтому я полностью понимаю важность игры и работы с нашими маленькими детьми.Это имеет огромное значение. Я также знаю, как важно научить их развлекаться, поэтому она будет ходить в свою комнату на час за раз и просто играть со своими игрушками, пока я делаю вещи (убираю, складываю белье, готовлю ужин). Мне не нужно ничего говорить, кроме «Давай, поиграй немного, а потом мы ____» (испечь печенье, пойти гулять, качаться на качелях…), и она убегает, чтобы поиграть со своими принцессами. или куклы.

По окончании дошкольного образования мы обедаем дома и просто играем, а днем ​​у нас есть свободное время.Это больше бесплатная игра, так как дошкольное учреждение просто необходимо. Я обычно даю ОДИН 30-минутный спектакль после дошкольного образования. (Дикие Краттс, Любопытный Джордж и Свинка Пеппа - фавориты для наших младших детей), тогда я просто говорю: «Больше никакой электроники», и все… вперед искать игрушки, рисовать или раскрашивать. Это когда я делаю домашнюю работу, звоню, назначаю встречи и т. Д.

Элли, наша младшая, поможет мне с такими мелочами, как подобрать носки или протереть мой воровской спрей… хотя в большинстве случаев я застал ее на чаепитии со своими куклами.Она всегда любила играть со своими игрушками.

Перекусываем (у всех 4 детей по одной).
Совет по перекусу: Нарезайте свежие фрукты и овощи и положите их на стол, когда они входят в дверь. Они будут есть их, потому что будут очень голодны после долгого дня в школе. Я даю ОДНО 30-минутное шоу после школы, чтобы дети немного расслабились.

Это когда я проверяю электронную почту, сообщения FB и т. Д. Это 30 минут, так что достаточно времени, чтобы делать эти вещи и не отвлекаться.

4:00: Домашнее задание

Работаем над зрением слов, математикой, чтением и письмом. Если у них нет домашнего задания, они просто читают 20 минут. Я был учителем, и 20 минут за ночь помогут вашим детям НАСТОЛЬКО.
Как только они закончат домашнее задание, они могут играть до обеда (если у них есть время)

4:30 - 5:30 Ужин

(4:30, если практика, 5:30, если ничего)

Я большой поклонник легких обедов. Я прикрепляю каждую еду, которую готовлю здесь Обычно это простые вещи, такие как запеканки, блюда в мультиварке, макаронные изделия или запеченный цыпленок.После ужина дети помогают нам с Микки убирать на кухне. Каждый вносит свой вклад и берет свои вещи в посудомоечную машину. Никто не покидает кухню, пока ее не уберут и не вернут в нормальное состояние.
После обеда я запускаю посудомоечную машину. Ребята его разгрузят через час.

Практика…

Спортивные тренировки обычно проходят после ужина, поэтому, если у некоторых из наших детей есть практика, они идут с Микки (он является помощником тренера для всех наших детских команд) , пока я готовлю малышей ко сну и начинаю их чтение.

Иногда бейсбол и футбол проходят в одну и ту же ночь, поэтому мы просто разделяем и властвуем. Если это борьба или лакросс, трое мальчиков идут вместе, а я держу нашу дочь дома. Если это ее танцевальный вечер, они все идут со мной, потому что сейчас 4:00. Все зависит от сезона и вида спорта.

7: 00-8: 00 Перед сном

Режим сна: Перекусываем, потом идем в ванну. Наши дети получают ванну или душ (почти) каждую ночь - это часть их распорядка.После купания я отправляю каждого из детей в их комнаты, чтобы поиграть или почитать, пока не войду. По одному я захожу в их комнаты, чтобы пожелать им спокойной ночи:
Я провожу около 20 минут в каждой детской комнате ночью . Я начинаю с самого младшего, потому что старшие могут встать позже и должны читать дольше. Когда я захожу, я читаю одну книгу (или они читают мне одну), мы читаем Библию или религиозное пособие и обсуждаем это. Мы молимся. Мы говорим о наших днях. Затем я пою им песню, целую на ночь и иду в соседнюю комнату.Они больше не выходят из своих комнат (мы уже разобрались с этим)

Пока я с одним из наших детей, Микки с другим, пока мы не увидим каждого всех четырех детей.

Я укладываю наших младших детей спать в 7:00. Когда нашим детям исполняется 9 лет, я откладываю время отхода ко сну на 8:00, но не позже, если только это не спортивная ночь. Вы можете прочитать этот пост здесь: Почему я укладываю своих детей спать в 7.

Если это вечер спортивных занятий, наши младшие дети будут спать до того, как старшие вернутся домой.Вскоре после этого наши старшие мальчики приходят домой, я угощаю их закусками (хлопья, овсяные хлопья, смузи) и отправляю в душ, и они могут читать в своих комнатах в течение 20 минут, пока я не приду, чтобы их уложить.

8:30: Мое время (работа по дому, онлайн-время, просмотр фильма, чтение)

«Мы» Время (работаем, убираемся, отдыхаем).

Я уберу внизу все, что осталось после дня (дети помогают в течение дня). Микки обычно работает во дворе или складывает белье.В это время смотрим телевизор (иногда играем в игру). Я использую это время ночью, чтобы наверстать упущенное за ведением блога.

Ps - Заинтересованы в ведении блога? Вы можете узнать, как начать здесь.

Готовим все к завтрашнему дню. Затем я принимаю (долгую) ванну, читаю книгу или журнал, а Микки обычно смотрит телевизор. перед сном. (Я даже выкладываю свою одежду и наряды ребенка каждую ночь перед сном, потому что это делает утро менее напряженным).

Кстати, я уверен, что упустил тонну, но этого достаточно, чтобы дать вам хорошую идею.

23:00 - 12:00 - Перед сном (и я хотел бы сказать, что иду спать, но обычно я читаю 20 минут или смотрю телевизор) 😉

Это отличные первые часы! Он изменит цвет, когда вашим детям пора просыпаться утром.

Я использую свой Catch All Planner каждый день: в нем есть страницы с меню, школой, еженедельным планировщиком, спортом, планами питания, домашними заданиями, планированием бюджета, ежедневными расписаниями, списками покупок и многим другим…
Просто скачайте его, распечатайте и приступайте к работе. … прямо сейчас.Не нужно этого ждать.
Вот пример раздела очистки… Он предназначен для КАЖДОЙ части.
Вы будете так организованы, поверьте мне! 🙂

  • Don’t Iron - Ага, я никогда не гладю. Я использую спрей от морщин для всего. Гладить нужно слишком много времени, и я ненавижу вынимать утюг и ждать, пока он остынет. Мне нравится убирать его на столешницу в ванной или прачечной. Если мой муж хочет что-то гладить, он это делает (не потому, что я не предлагаю - он просто гладил свою одежду с колледжа, поэтому он продолжал делать это сам) - меня устраивает.
  • Привлечение детей к работе по дому (работа по дому, соответствующая возрасту)

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

Распорядок дня работающей мамы

Раньше я говорил, что у меня аддиктивная личность, но я решил переосмыслить это. Теперь я понимаю, что я ритуалист. Мне нравится рутина; они меня успокаивают.Больше, чем когда-либо, я полагаюсь на свой распорядок дня. Я работающая мама двоих маленьких детей (5 и 2) и работаю короткий рабочий день. Мне нужен особый распорядок дня, если я хочу много работать как в профессиональном, так и в личном плане, потому что остаток дня я посвящаю детям. Меня часто спрашивают о моем распорядке, и я немного опасаюсь поделиться им. В основном потому, что мне кажется, что моя - это не то, чем может заниматься большинство людей. Работа из дома дает мне большую гибкость, и я очень благодарен за это. К тому же, чтобы быть продуктивным, вы должны быть очень самодисциплинированными.После почти 10 лет работы на себя (и многих лет безумной работы) я наконец-то достиг того места, где у меня немного больше «баланса». Некоторые из них происходят от наличия отличной основы (моей команды и систем), а другие - от того, что я откровенно решил, что мои личные потребности так же важны, если не больше, чем моя работа. Моя цель - радикальное самолюбие.

Раннее утро

У меня рано встает. Они просыпаются каждый божий день до 6 утра.Это никогда не бывает легко. Каждое утро я хотел бы снова заснуть, но после многих лет попыток это изменить, я пришел к выводу, что это именно то, что естественно для моих детей. Поскольку это не дается мне естественным путем, мне пришлось изменить свои привычки, чтобы справиться с этим. В основном, мне нужно рано ложиться спать.

Я поделилась с детьми своим утренним распорядком. Это меняет то, как мы выводим детей из дома до 8 утра в течение учебной недели. Я скажу, что чем больше я смогу сделать накануне вечером, тем лучше.Мой муж собирает обеды, а я раскладываю одежду и любую работу для школы, которая нужна моей дочери. Я должен оставаться гибким, потому что у меня есть двое очень самоуверенных детишек, которые могут решить, что не хотят носить то, что я выбрала, и это нормально.

Я обычно пью кофе и перекусываю утром, пока готовлю детей к новому дню. Поскольку они просыпаются рано, у нас есть время, и мы обычно не бегаем как сумасшедшие. В расписании моего мужа мы чередуем, кто кого водит, но, несмотря ни на что, нас обоих уже нет из дома примерно к 7:45.м.

Я действительно не собираюсь. Это бессмысленно, так как я возвращаюсь домой. Я могу нанести легкий макияж, если чувствую себя грязным, и ношу большую куртку, чтобы скрыть пот.

Середина утра

Это моя любимая часть дня в течение недели. Как бы я ни обожал своих детей, я интроверт, и мне нужно побыть наедине с собой, чтобы подзарядиться. Одно время утром, когда я возвращаюсь со школьной пробежки, - мое самое драгоценное и творческое время. Обычно я прихожу домой в 9 часов утра.м. и у меня есть небольшая рутина, которую я стараюсь придерживаться. Я провожу от 30 до 40 минут, бегая по дому, собирая беспорядки, которые мы не заметили в утренней рутине. Обычно я начинаю стирку, мою посуду, застилаю кровати и т. Д. Мне нравится слушать подкаст, пока я это делаю. Я тоже буду завтракать.

После того, как я закончил свою блиц-уборку, мне нравится быстро тренироваться. Это происходит не каждый день, но моя цель - трижды в неделю. Около 10:30 я обычно занимаюсь дома 45 минут.Это то, что я пропускал или несовместим с годами. Последние 5 месяцев я был очень строг к себе, пытаясь избежать чувства вины, которое закрадывается в том, что я еще не начал работать. Однако, когда я придерживаюсь этого, я становлюсь более продуктивным, счастливее и лучше сплю. Для меня это важно.

Около 11 часов я приступлю к работе. Это зависит от того, насколько потным и грубым я себя чувствую после тренировки, но я не буду принимать душ на потом, чтобы приступить к работе. Мой рабочий день сильно различается, но в основном я сижу перед ноутбуком.Я буду делать что-то креативное и вдохновляющее в течение примерно 20 минут, затем мои задачи Asana, затем мои электронные письма, все время переписываясь с моей командой через Slack. Каждый день задачи меняются, но я редко бываю вне сети. Такие вещи, как личные встречи, съемки и мероприятия, встречаются реже.

После полудня

Я обедаю около 13:00. большинство дней. Обычно я ем во время работы, что, я знаю, делать не положено, но поскольку мне нужно много времени, чтобы каждый день добираться до работы, я чувствую, что это нормально.Мне нужно втиснуть много работы в короткий промежуток времени, чтобы достичь моих личных целей. Мой рабочий день обычно заканчивается около 15:00. когда мне нужно забрать детей в школу. Я знаю, о чем вы думаете, с 11 до 15 часов. слишком короткий. Как добиться чего-нибудь? Позвольте мне сломать это.

  • У меня потрясающая команда, очень организованная, и я, наконец, достигла точки, когда я не работаю все часы дня. Это огромных ! Я также хочу, чтобы моя команда проявляла гибкость, и стараюсь поощрять их не работать как сумасшедшие.Мы можем позволить себе в некоторой степени сократить расходы. Раньше мне казалось, что я просто постоянно работаю. Отчасти это произошло потому, что я начинал небольшой бизнес, и мне приходилось носить много головных уборов, а мы не были суперорганизованными. Еще потому, что до детей у меня было время постоянно работать, и мне это нравилось. Теперь я не могу так работать. Мне нужно быть действительно эффективным и мудро выбирать работу. Еще год назад я работал с понедельника по четверг с 9 до 16 часов. и я был недоволен. Я выгорел. Мне пришлось внести изменения, чтобы я был доволен своей работой.
  • Не каждый день выглядит одинаково. В некоторые дни (или даже месяцы) у меня есть дела, которые возникают на работе, или более крупные проекты, над которыми мне нужно работать. Это означает, что я пропущу утреннюю рутину и сразу займусь ею. Может быть, это значит, что я тоже немного поработаю по вечерам (стараюсь не работать, но если придется, то буду).
  • Может быть, сейчас мой возраст (37), но я просто сделал личный выбор, что мне пришлось изменить способ работы. Если это означает, что мы берем на себя меньше, пусть будет так. Наше благополучие и здоровье слишком важны.Однако это прекрасный баланс. Я не могу себе позволить не работать. Речь идет о том, чтобы быть адаптируемым, а также расставлять приоритеты по-другому.

Я прихожу домой, забирая дочь, около 15–16 часов. Я люблю побыть с ней наедине перед тем, как мой муж вернется домой с нашим сыном около 16:30. Моя дочь и я обычно раскрашиваем и перекусываем.

Одна вещь, которая удивляет многих, - это то, что я купаю своих детей примерно с 16:45 до 17:00. большинство ночей. Я предпочитаю это. Мои дети не послушные купальщицы.Они сумасшедшие монстры в ванне, и я нахожу стрессом, когда приходится купать их после ужина, когда я очень устал, и они тоже. Так что я буду купать их пораньше, пока мой муж начнет готовить ужин. Мы готовим дома примерно три раза в неделю.

Вечер

Я сохраню подробную разбивку нашего вечернего распорядка для другого поста, но дам вам краткий обзор.

Ужин обычно в 17:30. (помните, мы просыпаемся около 5:30 утра, так что к тому времени мы все уже голодны). Затем в 6 р.м., мы немного поиграем всей семьей. Это маленькое окошко, где все четверо могут играть в течение недели. Мы устанавливаем таймер и играем около 15 минут, а затем переходим ко сну.

Мой муж потрясающий, и мы все делаем как одна команда. Сейчас ночью он забирает нашего сына, а я с дочерью. Мы чистим им зубы и читаем книги в разных комнатах. Они живут в одной комнате, и когда мы выполняем часть процедуры расслабления, мы должны их разделять. Они становятся слишком буйными и им нужно побыть в одиночестве.

Примерно к 19 часам моя дочь крепко спит, так как она не дремлет и ведет активный школьный день. Мой сын тоже часто бывает, но иногда он ложится спать немного позже, около 19:30.

Когда дети уснут, мой муж будет готовить обед и принимать душ, а я убираю вещи и готовлюсь к следующему дню. Я также приму душ и проведу сеанс расслабляющего ухода за телом примерно до 20:00.

Тогда будем смотреть телевизор и тусоваться примерно до 21:00. Потом иду наверх почитать и, надеюсь, засыпаю к 9:30.м.

А на следующий день мы начинаем все сначала!

Не забудьте также ознакомиться с 5 легкими и полезными рецептами из 5 или менее ингредиентов и 7 советами, которые нужно сделать, чтобы хорошо выспаться!

Понравился этот пост?

Подпишитесь на Glitter Guide, чтобы получать последние сообщения в блогах, ресурсы для творчества и рекомендации по покупкам, которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое воскресенье 💌

8 советов по управлению временем для мам

В наши дни матери очень серьезно заботятся о тайм-менеджменте.Между детскими занятиями, домашними обязанностями и, для многих, требованиями напряженной работы, многие матери отказались от борьбы, чтобы найти время для себя, и просто пытаются все сделать. Следующие советы по тайм-менеджменту могут быть использованы занятыми мамами повсюду, чтобы снять часть стресса из жизни и выделить больше времени для развлечений с детьми, качественного времяпрепровождения со своим партнером или даже того желанного и почти забытого времени наедине с собой.

Будьте организованы

Было сказано, что унция профилактики стоит фунта лечения, и нигде эта поговорка не применима так, как при обсуждении советов по тайм-менеджменту для мам.Простая организованность может устранить стресс из-за забытых встреч, двойного бронирования, потерянной домашней работы и многих других стрессовых ловушек, с которыми сталкиваются занятые мамы.

Что означает «организованность» для мамы и насколько это вообще возможно? Если вы сосредоточитесь на нескольких ключевых областях организации, небольшая работа может иметь большое значение. Короче говоря, быть организованным в соответствии со своим расписанием, своим домом и своей стратегией дисциплины - один из лучших советов по управлению временем, который вы можете получить. И это может показаться много, но если у вас есть несколько планов и систем, если вы установите регулярное время для проверки с этими планами (например, если вы просматриваете планы на каждый день накануне вечером и всегда не забываете вести дела в календаре), будет намного легче поддерживать комфортный уровень организации.

Делегат!

Да, когда они приходят к нам, они такие милые и беспомощные, что мы делаем все за них, и от этих привычек трудно избавиться. Но потом у нас появляются их дети, и мы понимаем, что одному человеку все сделать невозможно.

Хотя заманчиво взять на себя все домашние обязанности (чтобы все было сделано быстро и правильно), некоторые усилия по привлечению партнеров и детей могут действительно окупиться в долгосрочной перспективе.

Уловка состоит в том, чтобы разбить работу по дому на простые задачи и вознаградить людей за их выполнение.

Многозадачность - но только при необходимости

Когда-то многозадачность называли советом по управлению временем , который считается одним из лучших советов по управлению временем. (Представьте: делать вдвое больше за день.) Затем люди начали замечать, что многозадачные проекты выполняются не так точно, и внезапно «сосредоточение внимания на одном деле» стало новой модой в тайм-менеджменте. Как насчет компромисса? Соединяйте бессмысленные задачи с задачами, зависящими от сосредоточенности, когда это уместно.Например, вы можете совершать деловые звонки во время ежедневной прогулки (не забывайте, что упражнения - важное средство снятия стресса) или опрашивайте своих детей по контрольным вопросам, пока вы убираете на кухне. Но если вы чувствуете больше беспокойства, чем помощи, пора на время отложить многозадачность.

Узнайте, когда говорить «нет»

Научиться говорить `` нет '' просьбам людей может быть очевидным советом для мам по тайм-менеджменту, но это не облегчает задачу. Матери сталкиваются с множеством достойных просьб уделить им время и внимание, и отказ часто кого-то разочарует.Однако мы не всегда понимаем, что, когда мы слишком много говорим «да», люди также разочаровываются, потому что мы не можем сделать все, что в наших силах, когда мы слишком разбросаны. Вот почему так важно взглянуть на свои приоритеты и научиться отказываться от требований времени, которые не являются абсолютно необходимыми.

Take Shortcuts

Если вы можете съесть на ужин предварительно нарезанные овощи или консервированный соус, сделайте это. Еще лучше, если вы можете позволить себе одну из тех посудомоечных машин, которые могут обрабатывать непромытую посуду. Совет, который следует запомнить, - найти кратчайший путь к тому месту, где вам нужно быть (добраться до офиса, выполнить домашнее задание, навести порядок в доме) и взять его.

Есть рутина

Рутина - это совет по управлению временем, который поможет вам сэкономить умственную энергию и стресс. Мы не говорим о том, чтобы просто встать и засыпать в одно и то же время, но даже о том, чтобы иметь такие вещи, как меню ужина, ротацию по дому и даже секс с вашим партнером по очереди (у вас тоже есть свои потребности). Это может показаться немного "слишком автоматизированным", но подумайте об этом. Когда вам не нужно беспокоиться о том, чтобы изобретать велосипед каждую неделю («Что мы давно не ели?» «Когда этот пол в последний раз мыли шваброй?» «Когда мы в последний раз…?»), Ваш разум вы можете сосредоточиться на остатке дня, и время, необходимое для планирования этих дел каждую неделю, также высвобождается.

Будьте гибкими

Хотя важно иметь представление о том, как вы хотите, чтобы ваше расписание выглядело, важно, чтобы все было достаточно гибким, чтобы приспособиться к неожиданным вещам, с которыми сталкиваются мамы, например, к больным детям, пролитому молоку и случайным срывам. Наличие ритма для вашего дня, но временная подушка и несколько запасных планов могут снять стресс от неожиданности и не дать сбоям в расписании испортить весь день (или неделю).

Позаботьтесь и о себе!

Матери легко поставить заботу о себе на последнее место в списке, занимаясь родительскими, семейными, домашними и рабочими обязанностями.Однако забота о себе - это не только хорошая идея для физического и эмоционального здоровья, это также хороший совет для мам по тайм-менеджменту. Когда мы устали или не имеем достаточно здоровой пищи, чтобы работать в лучшем виде, мы часто менее продуктивны и организованы, и это отсутствие ясности может привести к тому, что в течение дня мы тратим больше времени впустую и меньше времени доступно для выполнения всех задач. это нужно делать. Так что получайте качественный сон, придерживайтесь здоровой диеты и следуйте другим стратегиям самопомощи для матерей, и вы будете работать в лучшем виде - и меньше стресса.

День из жизни работающей мамы


Я всегда знала, что хочу быть работающей мамой, но ничто не могло подготовить меня к тому безумию, которое это влечет за собой. Напряженный график. Жонглирование. Ощущение, что тебя всегда тянет в разные стороны.

Но есть и хорошие вещи, такие как прекрасная дружба с коллегами, удовлетворение, которое я получаю от своей карьеры, и возможность продемонстрировать своим детям поистине эгалитарный брак.

Мы не смогли бы заставить это работать, не разделив поровну домашние обязанности и обязанности по уходу за детьми!

Мы также не смогли бы заставить его работать без некоторых высокотехнологичных устройств, которые экономят нам драгоценное время и усилия: смартфоны, которые помогают нам организовывать, кухонные гаджеты, которые позволяют быстро приготовить ужин, и многофункциональные приборы, которые делают домашние дела более управляемыми.

Давайте немного повеселимся и взглянем на средний день работы одной конкретной работающей мамы: ваш покорный слуга.

(И для протокола, я действительно считаю, что все мам - работающие мамы! Ни один аспект воспитания не является легким.)

Один день из жизни работающей мамы

5:30 - Звучит будильник (а под будильником я имею в виду ребенка). Перевернитесь и прошепчите беззвучную молитву о том, что сегодня день, когда она снова уснет.

5:45 - Поймите, что сегодня не тот день.Пинайте моего мужа, чтобы он встал, и поднесите ее ко мне, чтобы я могла кормить ее грудью, не вставая с постели.

6:10 утра - Подумайте о том, чтобы совершить короткую пробежку ... затем пересмотрите вариант в пользу (надеюсь) менее суетливой утренней рутины. Примите душ на целых 5 минут.

6:15 - Надень деловой повседневный костюм и немного макияжа, затем высуши волосы феном. Похлопайте себя по спине за то, что я подготовился в рекордно короткие сроки.

6:35 - Малышка весело играет с жирафом Софи, а малыш все еще спит (УУ УУ!), Поэтому я быстро готовлю миску йогурта с фруктами и кружку кофе.Хммммммм кофе. Я пью его, сидя на полу с малышкой, заставляя ее смеяться какими-то выходками Софи. Она такая милая, что мое сердце немного разрывается.

6:40 - Малыш проснулся!

7:00 - Разделяй и властвуй. Муж переодевает и одевает ребенка, пока я спорила с трехлетней девочкой.

7:15 - Ой… У ребенка надул подгузник. Снимите с нее комбинезон, вытрите ее и сразу же бросьте грязную одежду в стиральную машину.Сделайте мысленную заметку, чтобы в следующие выходные просмотреть новые комбинации стирально-сушильной машины. Тот, на который я действительно смотрю? Стиральная машина с вертикальной загрузкой и сушилка EasyLoad ™ от LG Electronics. Стиральная машина с верхней загрузкой имеет самую большую емкость в своем классе *; Вы можете постирать большое одеяло и полный комплект простыней за одну загрузку! Стиральная машина также включает экономящую время TurboWash® от LG, которая, по их словам, экономит 30 минут за цикл. Ох, что я могу сделать за 30 минут!

7:30 - Завершите ребенка еще одним быстрым кормлением, прежде чем отправиться за дверь.Она не срыгивает мою рабочую одежду, что, я думаю, означает, что сегодня будет хороший день.

7:45 - Сделайте последний глоток кофе и начните загружать машину всеми сумками - кошельком, сумкой для ноутбука, сумкой для обеда, сумкой для подгузников - и детьми. Это всегда занимает больше времени, чем я ожидал.

7:55 - В путь! Малыш просит нас послушать «Заткнись и танцуй со мной», пока мы едем (хотя мы меняем его на более подходящую для детей «Встань и танцуй со мной»).

8:15 - Оставьте детей со своим опекуном на день, который варьируется между бабушкой и другом семьи. Жаждать более сентиментального прощания, но посмотрите на мои часы и поймите, что пора уходить. Быстрые объятия и поцелуи, и я выхожу за дверь.

8:40 - Приступайте к работе. Работа Работа работа. Коллега заходит, чтобы спросить о моих детях, поэтому я показываю их недавние фотографии на своем телефоне. Мы шутим о недосыпании и взаимной любви к кофе. (Примечание: как я так далеко зашел в пост, а еще даже не 9 утра ???)

10:30 - Перерыв, чтобы использовать молокоотсос, перекусить и подумать о еще одной чашке кофе. Проверяйте телефон на наличие обновлений от смотрителя. Мечтайте о дремоте.

10:50 - Работа, работа, работа. Мысли забегают к записи на уроки плавания, составлению списка покупок и планированию стрижек - вы знаете, к тому непрерывному списку дел, который постоянно живет в голове у мам.

11:30 - Закончил рабочий проект и получилось отличное . Я очень доволен своим достижением!

12:00 - Работайте во время обеда, чтобы я мог уйти немного раньше. Бездумно съесть еду, которую можно приготовить в микроволновой печи, за моим столом, глядя в электронную таблицу, и сразу же пожалеть об этом. Почему я не устроил себе настоящий обеденный перерыв?

14:00 - Еще один сеанс молокоотсоса. Одновременно просматривайте фотографии моих детей на моем телефоне.Решите, что мои дети действительно самые симпатичные на планете. Лучше пойти обнять их, чем вернуться к работе.

14:30 - Вернуться к работе. Погрузитесь в проект, который мне очень нравится. Получите от него приятный дневной заряд энергии!

16:00 - Хотелось бы, чтобы у меня было время закончить еще немного, но смотритель ждет. Пора собраться и попытаться выбросить из головы работу.

16:25 - Забери детей. Малышка очень рада меня видеть! У малыша меньше энтузиазма, потому что он играет с поездами и не хочет уходить.Я уговариваю его обещанием макарон с сыром на ужин - без стыда.

17:00 - Мы дома! Снова покормите ребенка и поговорите с малышом о его сегодняшнем дне. Несколько раз взъерошьте его мягкие светлые волосы.

17:30 - Дом папы! Быстрые поцелуи всех вокруг.

17:45 - Все голодны. Папа добровольно готовит обещанные макароны с сыром, чтобы я мог несколько минут ездить на машине с малышом, одновременно подпрыгивая его на коленях.Мы улыбаемся и хихикаем, и я стараюсь оставаться в настоящем моменте.

18:00 - Семейный ужин! Между кусочками макарон и сыра я кормлю малышку гороховым пюре. В конечном итоге они покрываются коркой в ​​ее волосах и по всей одежде. Затем я замечаю, что малыш накрасил перед своей футболки пузырящимся плавленым сыром. Мои дети - довольно грязное зрелище, и я не могу не смеяться над этим.

Мы заканчиваем есть, и с обоих детей снимают покрытую едой одежду.Я кладу детскую одежду с сегодняшнего утра в сушилку и начинаю стирать новую партию вещей обоих детей. Еще одна причина, по которой я скучаю по стирально-сушильной машине LG Mega-Capacity? Это не просто быстро; он также очень мощный. Это означает, что не беспокойтесь о том, что грязная одежда моих детей не выйдет чистой!

18:30 - Ванночки для детей. Слава Богу, они оба любят плескаться, так что это не слишком большая битва. Пойте глупые песни и бредите, стирая их. Мое сердце легкое.

19:00 - Перед сном для ребенка. Последний сеанс медсестры, книга и несколько песен, затем в кроватку. Она сразу же засыпает, и я танцую весело.

19:30 - Выпейте чашку чая, обсуждая с малышом, сколько конфет он может съесть на десерт. Я чувствую себя виноватым за то, что не заботился о его потреблении сахара в той мере, в какой мне следовало бы.

20:00 - Перед сном для малышей. Мы читаем две книги, читаем молитвы и поем песни.Уложив его и поцеловав на ночь, он продолжает петь песни про себя еще добрых 10 минут. Я тайком стою возле его спальни и просто слушаю, улыбаясь.

20:30 - Пора закончить стирку! К этому времени я ищу то, что упростит этот процесс. Мне нравится, что сушильная машина LG с дверцей EasyLoad ™ открывается в двух направлениях: сверху, чтобы облегчить загрузку мокрой одежды из стиральной машины, и сбоку, чтобы быстро выгружать сухую одежду в корзину для белья.Гений, правда?

8:45 вечера - Уберите немного лишнего в доме и приготовьтесь к завтрашнему дню: приготовьте бутылочки, упакуйте обеды, пополните запасы сумки для подгузников и так далее. Поговорите с мужем о наших днях.

21:30 - Сядьте на ноутбук, чтобы решить несколько вопросов, связанных с работой. Начните косить глаза, глядя на экран, и решите, что это моя подсказка, чтобы выключить питание.

21:55 - Благодарственные молитвы за эту безумную жизнь.Я измучен, да, но как я благодарен.

22:00 - Спи! То есть, пока малыш не проснется…

Общайтесь с LG Electronics! Facebook Twitter Pinterest YouTube

* На основе опубликованных производителями спецификаций стиральных машин с верхней загрузкой шириной 29 дюймов или меньше.

Что бы вы сделали с 30 дополнительными минутами в день благодаря технологии LG TurboWash®? Расскажите нам в комментариях, чтобы получить шанс выиграть подарочную карту Visa на 100 долларов!

Инструкции по вводу:

Повторяющихся комментариев нет.

Вы можете получить (2) всего записей, выбрав один из следующих методов ввода:

1. Оставьте комментарий в ответ на приглашение лотереи в этом посте

2. Твитнуть (публичное сообщение) об этой акции; включите в твит сообщение в точности следующий уникальный термин: «#SweepstakesEntry»; и оставьте URL-адрес этого твита в комментарии к этому сообщению

3. Напишите в блоге об этой акции, включая сообщение о том, что вы получаете участие в розыгрыше лотереи в обмен на написание сообщения в блоге, и оставьте URL-адрес этого сообщения в комментарии к этому сообщению

4.Для тех, у кого нет Twitter или блога, прочтите официальные правила, чтобы узнать об альтернативной форме входа.

Эта раздача открыта для жителей США в возрасте 18 лет и старше (или девятнадцати (19) лет и старше в Алабаме и Небраске). Победители будут выбраны случайным образом и будут уведомлены по электронной почте. Электронное письмо с уведомлением будет приходить непосредственно от BlogHer на адрес электронной почты sweeps @ blogher. У вас будет 2 рабочих дня, чтобы ответить; в противном случае будет выбран новый победитель.

Официальные правила доступны здесь .

Этот розыгрыш проводится с 24.11.2015 по 31.12.2015

Не забудьте посетить страницу бренда LG на BlogHer.com , где вы можете прочитать сообщения других блоггеров!

Духовная жизнь занятой мамы: проводить время с Богом, когда его некогда

Утро. Я сижу за кухонным столом, потягиваю чашку кофе и улыбаюсь, когда солнце сияет на моих безупречных столешницах.Единственные звуки, которые я слышу, - это щебетание птиц за окном и перелистывание страниц моей Библии. Я глубоко дышу и погружаюсь в свои ежедневные молитвы с Богом. . .

Конечная сцена.

По правде говоря, мое утро совсем не похоже на это.

Обычно я начинаю свой день со звуков, когда малыш издает «Мамочка! Мамочка!» нетерпеливо гремя прутьями своей кроватки. Прежде чем я успеваю прочистить затуманенные во сне глаза, я спотыкаюсь об игрушки, меняю подгузники, готовлю еду, стираю одежду, вытираю подбородки и складываю грязную посуду.Мне повезет, если я приму душ до 10 часов утра, не говоря уже о том, чтобы провести тихий и содержательный час в молитве и изучении Библии.

Я все больше понимаю, что мне нужно быть более целеустремленным в своих молитвах. В конце концов, как я могу рассчитывать на то, что буду примером для моего ребенка (и других), когда я почти не провожу время один на один со своим Спасителем? И все же, учитывая, насколько забита моя жизнь на этом этапе раннего отцовства, мне трудно понять, как улучшить мое время, проведенное в преданном служении с Богом.

Общий вызов

Недавно я провел неофициальный опрос других молодых верующих мам, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь советы по этой теме.Я очень быстро понял, что мы можем соотнести со всеми . Мы искренне хотим найти время для молитв, и все же реалии воспитания маленьких детей, заботы о браке, заботы о нашем доме и, для некоторых, совершения карьеры вне дома, кажется, полностью заполняют наш день.

Одна молодая мать сказала мне: «Я часто тоскую по« старым добрым временам », когда у меня было достаточно времени, чтобы свернуться калачиком в кресле с чашкой кофе и наслаждаться один на один с Господом. Мне повезет, если у меня будет 10 минут наедине с собой, и еще больше, если я не забуду провести любой из этих драгоценных моментов в молитве! "

Другая мама сказала: «Я думаю, что когда я позволяю жизни мешать мне, Бог - первое, что нужно делать.Я всегда чувствую, что Он меня поймет, или что пропуск одного или двух дней чтения Библии не повредит. Но это так. Мне легче расстраиваться, когда я не провожу время с Ним, и мой брак тоже натянут. Все указывает на то, что Он является нашим источником, но так легко оттолкнуть Его и попытаться сделать что-то самостоятельно ».

По правде говоря, будь то родитель, который борется с проблемами воспитания маленьких детей, или генеральный директор, пытающийся выжать каждую последнюю секунду дня, большинство из нас заняты.Когда наши повседневные дела кажутся неконтролируемыми, легко поставить нашу духовную жизнь в конец списка приоритетов. Но мы можем это сделать! Фактически, выделение времени для молитв приоритетом может помочь всему остальному в наш день более плавно встать на свои места - или, по крайней мере, дать нам духовные и умственные ресурсы, необходимые для того, чтобы встретить все, что встречается на нашем пути!

Решения для настоящих мам

Проведение качественного времени с Богом не всегда может «выглядеть» так, как вы себе представляете, но это может случиться.Даже небольшие промежутки времени с Господом здесь и там могут привести к значительному духовному росту. Вот несколько практических решений от других реальных мам:

  • Одна мать недавно начала проводить время с Богом в молитвах в течение первых 20-30 минут сна своих дочерей-близнецов. Она рассматривает это время как духовный акт поклонения, в котором она может буквально довериться Богу, который поможет ей выполнить все, что ей еще нужно сделать в этот день. «Я считаю, что время наедине с Богом особенно важно, чтобы изменить мои приоритеты и освежить мое сердце в те дни, когда мне кажется, что сегодня у меня нет времени побыть наедине с Богом.Это те дни, когда время, проведенное с Богом, является наиболее животворным для меня, моего мужа и моих детей ».
  • Другая мама сказала: «Я люблю слушать местную христианскую радиостанцию ​​или христианские компакт-диски в машине. Сейчас мне больше всего нравится компакт-диск, который хор моей церкви собрал в прошлом году. Он полон хвалебной музыки, которую мы поем каждый раз. Воскресенье, поэтому каждый раз, когда я слушаю его, мне кажется, что я сижу на обычном богослужении ».
  • «Время от времени я стараюсь уделять время христианским книгам.И, когда это возможно, я ищу в своей церкви женское изучение Библии, чтобы присоединиться к нему. Это всегда было благословением, поскольку я могу общаться с другими христианскими женщинами и мамами, находя час тишины вдали от детей и постоянных нужд дома ».
  • «Я веду еженедельный молитвенный дневник, который разделен на три части: благодарность, исповедь и просьбы».
  • «Удивительно, но я нахожу, что моменты, когда я просто сижу, смотрю и наслаждаюсь своей дочерью, - это моменты, когда я больше осознаю присутствие Бога, чем когда-либо.Именно тогда в своем сердце я благодарю Его за нее, признаю, насколько я благословлен, и произносю быстрые молитвы (мольбы из двух предложений) Ему за нее, за меня как за ее мать и за своего мужа ".
  • Молитесь в душе или когда готовитесь к новому дню.
  • Напишите напоминания и стихи для запоминания на стикерах по всему дому.
  • Установите на телефоне или компьютере напоминание, которое будет напоминать вам каждый день о необходимости провести какое-то время с Богом.
  • Читайте Библию вместе с вашими детьми, даже если они играют на полу и, кажется, не слушают.Поступая таким образом, вы показываете хороший пример - и они могут даже удивить вас тем, сколько они впитывают!
  • Купите аудиоверсию Библии (некоторые веб-сайты также предлагают их). Слушайте, пока готовите ужин, складываете белье или выполняете другие домашние дела. Также отлично, когда вы едете на автостоянке!
  • Предложите своим детям заняться рукоделием (что-то, что требует минимального надзора) или организуйте «время наедине с собой» каждый день, когда все играют или отдыхают в своей комнате.Используйте это время для изучения Священного Писания, чтения религиозной книги или просто для молитвы.

© 2011 Ассоциация Focus on the Family (Канада). Все права защищены.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Бесплатная консультация по вопросам брака, воспитания детей и христианской жизни с доставкой прямо на ваш почтовый ящик

Управление временем для мам для повышения вашей производительности (на 2021 год)

Вы полностью перегружены всем, что вы должны сделать в течение 24-часового дня? тайм-менеджмент - вызов для вас?

Не хватает времени?

Прикрепите сейчас , и вы сможете прочитать об управлении временем для занятых мам позже!

Мамы - мастеров многозадачности, , но всегда на задач больше, чем часов .

Когда у меня родились близнецы, и я перешла из первого класса преподавателя на домработницу , я думала, что у меня будет на больше раз и я легко все сделаю.

га! Я еще никогда в жизни не работал так усердно! !! (а обучение было ТЯЖЕЛОЙ работой !!)

Я понятия не имела, , как управлять временем, оставаясь дома, мама , и не могла придумать распорядок дня , который был бы реалистичным.

Я знал о важности планирования своего времени и наличия организованного графика , когда я был в классе, но у меня было руководящих принципов, которые помогут с планированием . Дома все зависело от меня!

А вот и дело:

Когда я тону в делах, которые больше, чем время, я склонен отключаться и ничего не делать. Если я не найду, с чего начать, не найду.

Хуже того, я раньше думал, что , если я не могу выполнить задачу идеально, я не должен даже пытаться .

Потребовалось время, много проб и ошибок, но я, наконец, придумал эффективную систему управления временем , достаточно простую, чтобы я ее придерживался.

Мои дни из разбросанного, измученного, раздраженного, беспорядка превратились в…

Спокойствие, продуктивность, меньше стресса и, самое главное:

Наслаждаюсь моей милой семьей.

СВЯЗАННЫЙ: 12 основных вещей, которые умные мамы хранят в машине


Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшой процент (без дополнительных затрат для вас), если вы сделаете покупку по ссылке, которой я делюсь.См. Полное раскрытие.


Как родители распоряжаются своим временем? - График

График - это просто план . И план держит нас сфокусированными .

Пытаться совмещать все в нашей занятой жизни мамы непросто, и мы должны быть стратегическими . Эта статья дает хорошее представление о , почему график важен .

По сути, это нужно для того, чтобы вы могли убедиться, что все важные дела выполнены.

Однако мы все знаем, что , если это не просто, мы не будем его придерживаться! Создание ежедневного расписания эффективно управляйте нашим временем не должно быть утомительным двухнедельным испытанием, и его реализация не должна вызывать паническую атаку!

СВЯЗАННЫЙ: КАК БЫСТРО УБРАТЬ ДОМ ДЛЯ ГОСТЕЙ

Инструменты управления временем


После печати страниц вы можете сделать в них 3 отверстия и поместить в скоросшиватель или отнести в местный магазин канцелярских товаров и переплести страницы.На самом деле у меня есть переплетное устройство , потому что я использую его для домашних школьных занятий, рецептов, планировщиков бюджета - Я нахожу множество применений для своего переплетчика !

Папка-переплет, которым я пользуюсь все время!

Если вы не используете переплетное устройство очень часто, то я предлагаю отнести страницы в местный магазин канцелярских товаров , чтобы переплести их, или просто вложите их в переплетное устройство 3 .

Как я могу лучше распоряжаться своим временем дома? Шаг 1. Любимые семейные блюда

Планирование питания, покупки и приготовление еды для вашей семьи - это ОГРОМНЫЙ отрезок времени.

Первое, что вам нужно сделать, это составить список блюд , которые больше всего нравятся вашей семье. Сделайте это для завтраков, обедов, ужинов и даже закусок.

Мы не такие уж авантюрные с нашей едой, так как у близнецов много пищевых непереносимости , (я делаю большую часть их еды с нуля), подросток очень разборчивый и обычно по умолчанию выбирает миску хлопьев, муж обычно придерживаюсь Палео , а я ем модифицированную Кето диету .Излишне говорить, что я чувствую себя сумасшедшим, пытающимся не отставать и во всем разобраться !!

СВЯЗАННЫЙ: Как я заставляю своих детей есть здоровую пищу без боя

При этом я стараюсь держать свой список простым. Я не добавляю ничего, что требует тщательно продуманного рецепта. Я храню свои наиболее часто используемые рецепты в своей папке с рецептами , поэтому я могу быстро получить к нему доступ, если мне нужно дважды проверить ингредиенты или измерения.

Этот главный список - это просто «семейные фавориты» , и вы, вероятно, будете добавлять к этому списку , пробуя новые блюда.

Возможно, вы захотите объединить свою семью и внести свой вклад при составлении этого списка. Ничто не сводит меня с ума, чем потратить все усилия на то, чтобы приготовить еду, которую никто не съест !

Бонусный совет : Еще одна стратегия управления временем для мам, которые мне нравятся, - это сделать удвоить или утроить и заморозить дополнительные услуги. Итак, если я делаю спагетти, я бы утроил количество мяса / соуса и заморозил в двух контейнерах. Теперь мы можем приготовить спагетти еще два раза, просто разморозив мясо и отварив лапшу!

Делает жизнь намного проще!

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ: 7 ВЕЩЕЙ, ЧТО ВЫ ЗАБЫВАЕТЕ ЧИСТИТЬ

Как добиться успеха в управлении временем? Шаг 2. Составьте список важных дат и событий на каждый месяц года

Мне УЖАСНО вспоминать дней рождения (кроме моих детей и мужа), поэтому я веду основной список особых событий , которые мне нужно помнить в течение года.Пишу в праздников, юбилеев и любых других важных ежегодных событий.

Вы будете обращаться к этому основному списку годовых дат при планировании следующего месяца .

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ: Как легко организовать пароли и имена пользователей

Примеры управления временем Шаг 3. Поместите даты и события в календарь на текущий месяц

Просматривая информацию, которую вы записали за год , впишите в любые важные события за текущий месяц.

Затем впишите все встреч, тренировок, дней вне школы, специальных школьных мероприятий с… вы поняли. Все , о которых нельзя забывать.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ -> Как сделать детский набор для ночного лечения.

Вы, скорее всего, будете вносить изменения в этот календарь , когда встреч будут перенесены или добавлены. Я немного невротичен из-за того, что мой календарь выглядит красиво и аккуратно, поэтому я схожу с ума, если мне приходится что-то отмечать или пытаться вычеркнуть.Я не люблю писать карандашом, потому что:

Я хочу немного цвета!

Решение этой дилеммы? ФРЕКСИОННЫЕ РУЧКИ !! Они меняют жизнь! Они стираются !! И ничего похожего на дерьмовые стираемые ручки, которые у нас были в старшей школе, которые стирали, продирая большую дыру в вашей бумаге.

Я обычно покупаю свой на Amazon, потому что в нашем офисе Office Depot не так много выбора. У меня также есть стираемые маркеры Frixion, и они мне очень нравятся!

Ручки и маркеры Frixion также идеально подходят для журналирования пули !

Дело в том, жизнь сходит с ума, и вам понадобится способность стирать!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ: 10 ПРИЧИН, ПОКАЗЫВАЮЩИХ ВАШ ДОМ НЕ СМОТРЕТЬ ЧИСТЫМ

Как добиться успеха в управлении временем? Шаг 4. Что происходит сегодня?

Теперь возьмите список, который вы составили из « любимых блюд семьи » и текущий календарь на месяцев , который вы только что заполнили.Вам также понадобится:

5 страниц ежедневного планирования для будних дней и одна для субботы и воскресенья вместе взятых.

Напишите, из каких блюд вы будете готовить каждый день недели . Ничего страшного, если вы едите повторно. Сейчас в нашей ротации завтраков почти всегда есть только вафли или хлопья.

На ужин я стараюсь чередовать «замороженные блюда» со «свежеприготовленными» блюдами .

Итак, для свежеприготовленного ужина в понедельник я могу приготовить свои тройное количество спагетти (заморозив два блюда из спагетти).

Обед в морозильной камере во вторник мог бы состоять из жареного риса с курицей , который я приготовил за неделю до этого.

В среду я мог бы приготовить тройное количество перца чили на ужин (два порции перца чили отправляются в морозильную камеру), а в четверг у нас может быть спагеттов в морозильной камере i (я же говорил вам, что мы не очень любители приключений!)

Когда я добавляю в расписание «морозильную еду» , , я ставлю Ⓕ рядом с ним , поэтому я не забываю взять блюдо из морозильника в то утро и дать ему оттаять.

Морозильные обеды - один из лучших советов для мам по тайм-менеджменту!

Щелкните здесь, чтобы прочитать: Как организовать кухонные ящики, чтобы сэкономить время на кухне

Следующее по расписанию:

  • Теперь укажите свои высших приоритетов за каждый день . Не пишите о том, что вы делаете каждый день и никогда не забудете ... например, водить ребенка в школу.
  • Далее запишите задач по уборке на каждый день.Опять же, не пишите «повседневные» вещи, такие как посуда, а перечислите вещи, которые могут не требовать внимания каждый день, например: чистка душа, паровая швабра, пыль, день стирки и т. Д.
  • С левой стороны, Я заполняю время Я забираю Гэвина (оно всегда разное) и время для встреч и т. Д.
  • В течение дня я делаю заметки о вещах, которые мне нужно добавить к завтрашнему расписанию, которые, возможно, не были включены в недельный план. Независимо от того, насколько я организован, я всегда что-то забываю!

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ: Как быстро убрать беспорядок в вашем доме

И если вы собрали беспорядок и организовали, а ваш дом по-прежнему выглядит захламленным, прочтите:

18 вещей, которые делают ваш дом все еще загроможденным


Тайм-менеджмент. Шаг 5. Что происходит в эти выходные?

Я помещаю суббота и воскресенье на одну страницу планирования, поскольку наши выходные не соответствуют тому же загруженному распорядку, что и наша жизнь в будние дни.

Определитесь с обедами на выходные, вашими первоочередными задачами , задачами по уборке , и т. Д. Выходные обычно - это когда мы работаем над проектами на открытом воздухе или работаем во дворе.

Управление временем Шаг 6. Составьте список покупок

Теперь, когда вы знаете, какие блюда вы будете есть на этой неделе, пора составить список продуктов на .

Я начал использовать Alexa для своих списков, но мне все еще нравится сесть с моим еженедельным планировщиком и написать список, чтобы убедиться, что я ничего не забыл.И это повод использовать мои любимые ручки ()!


Как бы вы ни решили, что войдут в свой список, вы хотите, чтобы был эффективным способом получить необходимые вам продукты с наименьшими усилиями и наименьшими затратами. Я никогда не хожу в продуктовый магазин без списка. Это сэкономит мне уйму времени и определенно сэкономит деньги!

Если вы еще не используете Amazon Prime, подпишитесь и сэкономьте на продуктовых запасов , то вы упускаете один из самых лучших советов по управлению временем, который нужен каждой маме!

Amazon не только экономит мне бесчисленные часы с предметами первой необходимости , но и когда я забываю купить подарок для душа ребенка или подарок на день рождения, Amazon спешит на помощь!

Доставка невероятно быстрая и БЕСПЛАТНО с членством Prime!

Навыки управления временем Шаг 7. Выделяйте время один раз в неделю для планирования

Я резервирую какое-то время каждые воскресным вечером , чтобы организовать и составить ежедневное расписание на неделю, чтобы лучше распорядиться своим временем.

Это небольшая часть одного дня, в результате чего тонны из раз увеличились на в последующие дни.

Ничто не может превратить мой понедельник в хаос, как отсутствие плана!

Убедитесь, что для выделите время , которое вы можете использовать, чтобы сделать свое ежедневное расписание . Вначале ваше время планирования будет более длительным, но вскоре вы сможете в мгновение ока распланировать всю неделю!


Какие советы по управлению временем вы нашли, которые облегчают жизнь? У вас есть секреты, как провести день более продуктивно? Оставьте комментарий и скажите мне….Я хотел бы знать!

ПЕРЕД ВЫЕЗДОМ…. Сделаете ли вы мне БОЛЬШУЮ услугу?

Если вам понравилось это и вы считаете, что это было полезно, я был бы очень благодарен, если бы вы могли сохранить его на Pinterest или Facebook? Это позволяет поисковым системам знать, что я предоставляю качественный контент, и помогает поддерживать работу моего сайта.