При беременности сладкого хочется кто будет: -10 , — , , — IVONA — bigmir)net

Сладкое при беременности: Можно ли есть сладкое во время беременности, во время беременности ем сладкое

Когда организму будущей мамы перестаёт хватать микроэлементов и минеральных веществ, он пытается заместить их недостаток глюкозой. К тому же постоянное желание съесть что-то сладкое может свидетельствовать о недостатке кальция в организме. И организм подсознательно просит пополнить его запасы. Попробуйте включить в рацион кальций — содержащие его продукты – это молоко, творог, зелень, и, возможно, ваша тяга пропадёт сама собой. Зависимость от сладкого может иметь и психологический характер. Сласти способствуют улучшению настроения, выделению гормонов радости — эндорфинов. А у будущей мамы столько каждодневных переживаний, что чудодейственные эндорфины не будут лишними. Именно поэтому старайтесь находить больше поводов для радости и хорошего настроения, чтобы реже прибегать к шоколадке. Поводов для хорошего настроения много, нужно учиться замечать всё хорошее.

Врачи относят сладкое в разряд вредностей и советуют ограничить их потребление во время ожидания малыша. Поэтому всем мамам-сладкоежкам нужно следить за лишними килограммами. И если по результатам УЗИ вес малыша будет превышать норму на несколько недель, стоит воздержаться от пустых калорий. Ведь крупный плод может вызвать осложнения в родах. Кроме того, врачи едины во мнении, что у мам-сладкоежек чаще рождаются дети-аллергики. За 9 месяцев будущей маме с нормальным телосложением можно поправиться на 10-12 кг. Беременность ещё не значит отказ от любимых продуктов, следует просто соблюдать баланс и не переусердствовать с десертами. Рафинированный сахар лучше заменить на мёд, фруктозу или коричневый сахар. Конфеты — на полезные сладости: цукаты, сухофрукты, фруктовые пастилки и финики. Последние даже выводят лишнюю жидкость из организма и помогают бороться с отёками. И, конечно, не забывайте о свежих фруктах и ягодах, особенно летом! Их можно есть целиком или во фруктовом салате, запекать, варить компоты и морсы, создавая каждый раз из одних и тех же фруктов новый десерт.
Завтракайте. Старайтесь полноценно питаться с утра: каша, свежевыжатый сок, хлеб из муки грубого помола. И руки сами не потянутся за лишним пирожком.
Перекусывайте часто и небольшими порциями, например, яблоком или парой кусочков сыра.
Выбирайте время. Сладкое — это сложные углеводы, поэтому баловать себя ими лучше в первой половине дня.
Не переедайте. Следите за своими порциями.
Полюбите полезные сладости, не можете полюбить — замените их на более необходимые в вашем положении их витаминные аналоги. Не можете расстаться с привычным вкусом — хотя бы следите за натуральностью ингредиентов!
Знайте меру.
Не заедайте психологический дискомфорт сладеньким. Большая шоколадка не избавит вас от всех проблем, поэтому прежде чем потянуться за очередным кусочком, спросите себя, действительно ли вы его хотите, или вам просто, грустно или нечем занять себя?
Не корите себя за съеденное. Не устраивайте себе разгрузочные дни и диеты без консультации с врачом.
Беременность — отличное время, чтобы начать новую жизнь, внести коррективы в рацион. Ведь новые, правильные привычки в питании станут для вас нормой и помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Источник:
http://www.baby.ru/blogs/post/61054267-25581847/

Что будет, если есть много сладкого во время беременности?

О вкусовых капризах беременных ходят легенды. Их предпочтения непредсказуемы: то солененького захочется, то сладенького, то остренького… Случается, что женщины употребляют так много сладкого во время беременности, как не делали этого никогда ранее.

Почему сильно тянет на сладкое при беременности?

Именно в период ожидания малыша многие представительницы прекрасного пола становятся заядлыми сладкоежками, даже если ранее были равнодушны к пирожным и конфетам. Почему сладкое при беременности становится столь желанным?

  • Тяга к сладостям у беременных зачастую появляется на подсознательном уровне.

Если в привычной жизни большинство девушек сдерживают себя от бесконтрольного поедания десертов, опасаясь появления лишних килограммов, то сейчас они как будто получают сигнал: «Теперь – можно!». Набор веса в данной ситуации оправдан, да и окружающие с умилением смотрят на будущую маму, поедающую большую шоколадку.

  • Неправильный рацион питания.

Организму во время беременности требуется большое количество витаминов и минеральных веществ. Если меню составлено из продуктов, состоящих из пустых калорий, насыщения не происходит. Повышенная тяга к сладкому может указывать на недостаток хрома, магния, кальция.

Парадоксально, но факт: если беременная чрезмерно увлекается поеданием конфет и булочек, ей недостает углеводов. Дело в том, что организму будущей мамы требуются витамины группы В, источниками которых являются сложные углеводы, а в излюбленных десертах они чаще всего отсутствуют.

Во время вынашивания ребенка важно уделять достаточно времени полноценному отдыху и сну. Если это условие не выполняется, накопившаяся усталость проявляется в желании подкрепиться сладким лекарством. Резкий скачок уровня глюкозы в крови вызывает кратковременный прилив сил и подъем настроения.

  • Недостаток положительных эмоций.

У многих женщин беременность протекает на фоне эмоциональных скачков и резких перепадов настроения, нередко случаются приступы необъяснимой депрессии и раздражительности. В этой ситуации мозг подсказывает самый простой способ подъема настроения — гастрономические радости всегда имеются под рукой.

Вред сладкого для здоровья беременной женщины

  • Сладкое при беременности, употребляемое в большом количестве, провоцирует набор дополнительных килограммов. В периоде ожидания ребенка лишний вес представляет собой угрозу для нормального протекания беременности и может стать причиной госпитализации.
  • Около 90% будущих мам подвержены кандидозу, или молочнице. Это связано с активным размножением в организме грибка Кандида, спровоцированного сменой гормонального фона и ослаблением защитных механизмов. Чрезмерное употребление десертов формирует благоприятные условия для жизнедеятельности этого микроорганизма. Наличие молочницы, в свою очередь, увеличивает риск преждевременных родов, создает угрозу возникновения многоводия и досрочного излияния околоплодной жидкости .
  • Беременность — время повышенной нагрузки на все внутренние органы женщины. Излишнее увлечение сладостями может привести к сбою в работе поджелудочной железы , которая и без того вынуждена функционировать в более активном режиме. Это может повлечь за собой приступы тошноты, повышенное газообразование, нарушения стула и другие желудочно-кишечные расстройства.
  • В период ожидания малыша уязвимым звеном в организме женщины являются зубы . Много сладкого при беременности ускоряет процессы истончения и разрушения зубной эмали.

Кому категорически запрещено употреблять много сладкого во время беременности?

Бывают ситуации, когда включение сладкого в рацион будущей мамы категорически запрещено:

  1. Склонность к быстрому набору лишнего веса.
  2. Ожирение.
  3. Хронические заболевания поджелудочной железы.
  4. Обменные нарушения, в особенности – гестационный сахарный диабет.
  5. Кандидоз (молочница).

В данных случаях сладости в любом виде противопоказаны, так как могут нанести серьезный вред здоровью женщины и ее еще не родившемуся ребенку.

Как влияет употребление много сладкого во время беременности на развитие и здоровье плода?

Любые погрешности питания во время беременности могут сказаться не только на состоянии здоровья женщины, но и ее ребенка. Чрезмерное увлечение сладостями входит в их число.

  1. Избыток простых углеводов, получаемых вместе с булочками, конфетами и другими гастрономическими радостями, увеличивают вес плода. Это частая причина проблемных родов, распространенные последствия которых – нарушения мозгового кровообращения у ребенка и родовые травмы.
  2. Желание беременных часто баловать себя сладкими лакомствами может стать причиной аллергических проявлений у младенцев первого года жизни.
  3. Исследования подтверждают, что злоупотребление сладким и мучным в два раза повышает вероятность развития патологий нервной системы у плода.

Минимизировать риск формирования многих внутриутробных патологий у ребенка можно, сделав выбор в пользу здорового питания во время беременности.

Почему может быть сладко во рту при беременности?

В период вынашивания ребенка зачастую меняются вкусовые ощущения: иногда женщина ощущает во рту сладкий привкус, даже если этому не предшествовало употребление любимых десертов.

В первой половине беременности причиной тому может стать гормональная перестройка, происходящая в организме. К концу второго триместра этот симптом, как правило, исчезает.

Если ощущение сладости во рту дает о себе знать и далее, это может указывать на патологический процесс: бактериальное поражение ротовой полости, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе поджелудочной железы. Частой причиной такого явления становится гестационный диабет.

При появлении сладкого привкуса во время беременности необходимо следить за всеми сопутствующими проявлениями, чтобы в случае необходимости своевременно обратиться к врачу и получить корректирующее лечение.

Чем беременным можно заменить конфеты, шоколад и другие вредные сладости?

Лакомствам с сомнительным составом, в изобилии представленным в супермаркетах, можно найти замену – продукты, которые удовлетворят тягу к сладкому и не навредят здоровью будущей мамы и малыша:

  • Десерты домашнего приготовления. Замените белую муку высшего сорта на полбяную, гречневую, кукурузную, овсяную, пшеничную грубого помола. Вместо сахара используйте банан (он придаст выпечке не только сладость, но и приятный аромат), сухофрукты. Искусственные подсластители в период беременности употреблять не стоит.
  • Немалое количество природного сахара содержат фрукты, поэтому тягу к сладкому вполне могут удовлетворить бананы, яблоки, груши, цитрусовые (при отсутствии аллергической реакции). Полезно будет употреблять свежевыжатые фруктовые соки, а вот пакетированными аналогами лучше не увлекаться.
  • Сахар содержится и в некоторых овощах: в кукурузе, моркови, свекле.
  • Полезная альтернатива конфетам – сухофрукты и орехи. Следует помнить, что употреблять их бесконтрольно нельзя: несмотря на полезность, чернослив, курага, финики, изюм имеют высокий гликемический индекс, а орехи — очень калорийный продукт.
  • Из сладостей промышленного производства можно побаловать себя мармеладом и зефиром. Главное – купить качественный продукт, а для этого следует внимательно прочесть его состав еще в магазине. В списке ингредиентов должно быть как можно меньше искусственных добавок. Важно помнить: содержание сахара в этих лакомствах велико, поэтому употреблять их можно в ограниченных количествах.
  • В случае отсутствия аллергии, сладости можно заменить медом, помня: при всей своей полезности он имеет высокий гликемический индекс и достаточно калориен.
  • В первой половине дня можно позволить себе одну-две дольки темного шоколада.

Может ли злоупотребление сладким при беременности спровоцировать диабет у женщины и у будущего ребенка?

Чтобы в крови у беременной женщины сохранялся нормальный уровень глюкозы, поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина: плацента вырабатывает гормоны, некоторые из которых блокируют его действие.

Если поджелудочная не обеспечивает это, формируется дефицит инсулина в организме. Такое состояние именуется гестационным диабетом.

Чрезмерное употребление сладкого создает дополнительную нагрузку на железу, осложняя и без того нелегкие задачи, стоящие перед ней в период вынашивания ребенка.

Отличительная особенность гестационного диабета – временный характер. Как правило, после родов он исчезает. Однако у таких женщин в дальнейшем повышается вероятность формирования диабета 2 типа.

Плацента хорошо впитывает глюкозу, поступающую в женский организм, что приводит к ее накоплению в органах и тканях формирующегося плода. Это может спровоцировать возникновение внутриутробных патологий, включая предрасположенность к развитию в дальнейшем сахарного диабета.

Употреблять много сладкого во время беременности не стоит, однако полный отказ от желанных лакомств может негативно сказаться на эмоциональном состоянии, спровоцировать срыв, который проявится в единовременном поедании килограмма конфет или целого торта. При отсутствии строгих противопоказаний вполне допустимо время от времени баловать себя небольшим количеством полезных сладостей.

Добавить комментарий

Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Источник:
http://krasivaya24.com/chto-budet-esli-est-mnogo-sladkogo-vo-vremya-beremennosti/

Можно ли сладкое при беременности

До беременности вы были сладкоежкой, а интересное положение еще больше усилило желание побаловать себя пирожными и шоколадом? Или раньше вы были равнодушны к сладостям, а в ожидании малыша вас неудержимо тянет на вредные углеводы? Попробуем выяснить, почему будущим мамам так хочется чего-то вкусного, и какие сладости они могут себе позволить. Можно ли сладкое при беременности?

Почему хочется сладкого

Если организму беременной женщины не хватает минеральных веществ и микроэлементов, он восполняет их недостаток глюкозой. Особенно частое желание съесть что-нибудь сладкое вызывает недостаток кальция. Если включить в повседневный рацион кальцийсодержащие продукты (зелень, творог, молоко), желание постоянно есть сладости может исчезнуть.

Шоколад и пирожные поднимают настроение, благодаря гормонам радости – эндорфинам. А будущей маме очень хочется испытывать побольше позитивных эмоций, поэтому руки так и тянутся к вазочке со сладостями. Старайтесь находить поводы для радости не только в еде, замечайте все хорошее в окружающих людях, интересных событиях и даже погоде, тогда психологический фактор не будет на вас влиять.

Врачебные рекомендации

Гинекологи настоятельно советуют будущим мамам ограничить потребление сладостей в период беременности. Сдоба и шоколад содержат быстрые углеводы, которые откладываются в жировой ткани. Вес ребенка будет увеличиваться и превышать норму, а крупный плод может вызвать серьезные осложнения при родах. Также у малыша, мамы которого увлекается сладостями в период беременности, может проявиться аллергия.

Специалисты советуют пересмотреть и сбалансировать рацион, добавить в меню сложные углеводы, которые дают чувство сытости и уменьшают тягу к сладкому. А еще еда должна быть разнообразной. Грамотное сочетание фруктов, орехов, ягод и других лакомств, позволит сделать меню одновременно полезным и вкусным.

Полезные сладости

Сухофрукты. Чернослив, изюм, курага, сушеные яблоки содержат пектины, клетчатку, витамины и антиоксиданты. Их можно употреблять с чаем вместо конфет и печенья, добавлять в творожные и молочные десерты.

Мед. Хорошая альтернатива сахару, но требует осторожности. Мед может вызывать аллергию, поэтому его количество нужно ограничивать.

Зефир и мармелад. Отличное дополнение к утреннему чаепитию. Выбирайте сладости, приготовленные по классическим рецептам, без консервантов, ароматизаторов и красителей. Или сделайте такое лакомство самостоятельно чтобы быть уверенным в качестве.

Черный шоколад. Шоколад хорошего качества с высоким содержанием какао-бобов тоже полезен, но в минимальных количествах. 1-2 дольки в день вполне достаточно, чтобы удовлетворить собственные желания и не навредить будущему малышу. А в третьем триместре лучше отказаться от этого продукта полностью.

Сезонные фрукты и ягоды. Натуральная замена сладостям, которые можно употреблять не слишком себя ограничивая. Проявите фантазию — и фреши, смузи, фруктовые салаты станут для вас источником удовольствия и пользы.

Советы диетолога

Диетологи советуют будущим мамам придерживаться нескольких простых правил, как питаться во время беременности:

  • полноценно завтракайте, каша с сухофруктами, свежевыжатый сок, немного творога помогут победить тягу к вредным углеводам;
  • ешьте часто и небольшими порциями, в качестве перекуса хорошо использовать яблоко или кусочек сыра;
  • не переедайте, следите за размером порций;
  • не заедайте плохое настроение сладостями,, лучше отвлечься, послушать музыку, выйти на прогулку;
  • не корите себя за съеденное, самобичевание только испортит вам настроение, лучше постарайтесь воздержаться от лишнего кусочка в будущем.

Научитесь готовить полезные сладости: домашняя пастила, мороженое из йогурта или фруктового сока, ягодное желе порадуют вас разнообразием и богатством вкуса. А еще занимайтесь делами, общайтесь с родными и друзьями, посещайте занятия по плаванию или йоге для беременных, и тогда вам не придется постоянно думать об ограничениях.

Источник:
http://ymadam.net/deti/beremennost/sladkoe-pri-beremennosti.php

Сладкое при беременности — вредно ли?

Беременность — самое прекрасное событие в жизни любой женщины, это ее долг миру. Важность момента просто захватывает дух, ведь теперь в животике бьется еще одно маленькое сердечко. Отныне стоит думать о своих действиях, так как от них зависит здоровье и развитие будущего малыша. Поэтому первым делом надо подумать о полезности питания, ведь многие продукты приносят вред ребеночку и могут даже прервать беременность.

Почему во время беременности тянет на сладкое

Все беременные постоянно хотят сладкого или соленого, а иногда и все вместе, потому как имеют теперь искаженный вкус, огромный аппетит. Что касается сладкого, то желание такой еды может быть вызвано неправильным способом питания. Если вы кушаете вредную пищу, то зачастую ее хочется потом закусить чем-то сладеньким. Отсюда и появляются проблемы с лишним весом и нарушение развития плода на ранних сроках.

Беременной женщине кажется, что чувство голода можно сбить шоколадным батончиком или конфетой, но это удается лишь на время — скоро хочется снова есть. Потому как сладкое быстро усваивается, чувство голода возвращается через короткий промежуток времени. Лучше включить в свой рацион каши, богатые углеводами и способные наделить организм полезными витаминами и микроэлементами. Польза от такой пищи будет намного больше, чем от сладкого, особенно для ребенка.

Также желание употреблять сладкое во время беременности возрастает из-за постоянных стрессовых ситуаций. Но поверьте, шоколадка не успокоит нервы, это всего лишь заблуждение. Так что не стоит заедать свои проблемы сладостями, лучше успокоиться, отдохнув или отвлекшись на что-либо другое. Так как беременным женщинам рекомендуется думать и смотреть на прекрасное, лучше займитесь этим и чувство голода отойдет на второй план.

Чем заменить сладкое при беременности

Чтобы сохранить фигуру, быстро вернуть ее после родов, а также способствовать нормальной прибавке веса ребенка, нельзя употреблять много сладкого при беременности. Если вас преследует это желание, постарайтесь обмануть собственный организм, замените сладкое на более полезные продукты. Например, когда тянет на сладкое при беременности, скушайте сухофрукты, в них содержаться витамины, необходимые для малыша. К сухофруктам относят сушенные инжир, изюм, курагу, чернослив, их можно употреблять в разумном количестве каждый день. Но существует запрет на курагу при наличии расстройств желудка, ведь она может привести к диарее. Самыми полезными считаются свежие фрукты, только выбирать их нужно по сезону и тщательно вымывать перед употреблением.

Заменителем сладкого может стать мед — он питателен, натурален, богат полезными веществами. Но мед может вызвать аллергическую реакцию и развитие у ребенка после рождения аллергии на сладкие продукты питания. Поэтому будьте крайне осторожны с данным продуктом, сначала попробуйте самую малость, чтобы посмотреть, как отреагирует организм.

Если уж сильно хочется сладкого при беременности, возможности его заменить нет, можно скушать темный черный шоколад хорошего качества. Нужно обязательно выбирать высокие показатели содержания какао в шоколаде, а употреблять его в небольших количествах.

Можно ли есть сладкое во время беременности

Будущие мамы пытаются постоянно следить за своим питанием, чтобы не нанести вред ребенку, но обойтись без сладкого иногда просто невозможно. Всем известно, что сладкое во время беременности не приносит пользы организму матери и ребенка, но есть и позитивные моменты от его употребления:

  • небольшое количество сладкого способно развить иммунитет ребенка к аллергическим реакциям;
  • будущая мамочка, которая постоянно находится в депрессии, скушав сладость, сделает приятное себе и малышу, так как он ощущает все переживания матери.

Медики в один голос гласят о вредности сладкой еды при беременности, но нельзя категорически отказывать себе, лучше ограничить дозу или выбрать более полезные виды сладостей. Потому что огромное количество сладкого может привести к совсем страшным последствиям. Сюда относят отклонения в нормальном развитии ребенка и даже летальный исход при родах из-за ненормативного веса плода. Именно поэтому диетологи твердят, что нужно следить за количеством съедаемой порции.

Как вредит беременности употребление сладкого

Сладкое при беременности способно не только навредить здоровью матери, но и нарушить развитие нервной системы ребенка, что чревато различными заболеваниями в дальнейшем. Также было замечено, что потребление сладкого в больших количествах приводит к такой женской болезни, как молочница. Это весьма распространенное заболевание и легко излечимое на ранних стадиях, но для беременных становится огромной опасностью, потому как применение различных медикаментов плохо влияет на состояние здоровья будущего малыша и может стать угрозой для успешных родов.

Женщине нужно задуматься перед тем, как злоупотреблять и кушать сладкое при беременности, особенно на поздних сроках. Это может быть причиной развития таких болезней, как инфаркт, дисбактериоз, ожирение, что может вызвать обострение и прерывания беременности.

Поэтому беременным женщинам нужно употреблять только полезные, качественные продукты. Лучше всего перейти на правильное питание, так вам будет легче вернуться в форму после родов и наладить работу многих органов.

Источник:
http://beautytime.ru/sladkoe-pri-beremennosti-vredno-li.html

Сладкое при беременности

Особое внимание в период ожидания ребенка уделяется питанию. И сразу возникает вопрос – можно ли сладкое при беременности? Не нанесет ли это вреда ребенку? Какое количество сладостей в день можно съесть будущей маме и в чем же причина такой непреодолимой тяги к сахару? Нужно сказать сразу – сладкое во время беременности можно! Главное, лакомиться в меру, не забывая, что питание мамы призвано обеспечить малыша всеми требующимися питательными элементами.

Почему беременным хочется сладкого?

Во время беременности вкусовые пристрастия женщин могут очень сильно измениться. Возможно, раньше вы не относились к разряду сладкоежек, а теперь не можете прожить и дня без тортов, пирожных и конфет, поглощая их с завидной скоростью и в большом объеме.

Причинами такой маниакальной тяги к сладкому могут быть:

  • Дефицит минералов и микроэлементов – включите в свой рацион побольше продуктов, содержащих кальций (молоко, зелень, творог и т.д.) и вполне вероятно, что ваше желание съесть сахара снизится, а то и вовсе исчезнет.
  • Недостаток эндорфинов (гормонов счастья) – время ожидания малыша считается одним из самых счастливых, однако в данный период у женщин возникает немало тревог и беспокойства. Гормоны бушуют, меняя настроение, а сладости – скорейший способ получить новую порцию чудодейственных эндорфинов. Корректируйте образ жизни, учитесь получать радость от окружающего мира и желание создавать хорошее настроение, съев много сладкого, сойдет на нет.
  • Недостаток углеводов – энергетические затраты организма при беременности многократно возрастают. Быстрее всего восполнить недостаток углеводов можно съев сладость. Пирожное, печенье, конфеты – это простые, быстроусвояемые углеводы. Они быстро поставляют сахар в кровь, но кроме того, обеспечивают ощущение ложного голода и способствуют повышению веса.
  • Нерациональное питание – если вы привыкли питаться фаст-фудом, консервами, колой и чипсами, во время ожидания ребенка организм испытывает еще большее влечение к «неправильным» продуктам. Следует пересмотреть режим питания еще на ранних сроках беременности, изменяя его в сторону наибольшей пользы для собственного организма и организма ребенка.

То есть, причин по которым беременную сильно тянет на сладости, не настолько много и все они легко объяснимы.

Легкая коррекция рациона и образа жизни быстро снизят одержимость сладким, станут нормой и помогут сберечь здоровье и отличное настроение.

Вред и польза сладкого во время беременности

Специалисты не зря рекомендуют ограничить, а то и совсем исключить из рациона сдобную выпечку, торты, конфеты и другие кондитерские изделия. За счет повышенного содержания углеводов, такие продукты обладают высокой калорийностью. Но невзирая на это, питательность их невысока. А вот избыток углеводов вполне способен быстро привести к набору лишнего веса, причем не только у матери, но и у плода, что в свою очередь грозит различными осложнениями при родах.

Если слишком налегать на сладости, сделав их основой своего питания, последствия не заставят себя долго ждать:

  • Быстрый набор лишних килограммов и сантиметров.
  • Вымывание из организма кальция и витамина В1, и как следствие – проблемы с печенью, поджелудочной железой, зубами.
  • Если есть предпосылки – развитие сахарного диабета.
  • Осложнения при родах.
  • Предрасположенность к аллергическим заболеваниям у малыша.

Если очень хочется сладкого и вы не можете спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао (черный). Грамотно подходите к выбору десерта, и тогда не потребуется заставлять себя от него отказаться и во время ожидания ребенка.

Можно ли есть сладкое во время беременности? Вне всякого сомнения, не только можно, но и нужно! Однако из обилия представленных лакомств будущая мама должна выбирать лишь полезные для ее состояния.

Какие сладости беременным лучше не употреблять

Конечно, без быстрых углеводов прожить тоже нельзя. Иногда они просто необходимы для быстрого утоления голода, да и положительные эмоции от употребления простых углеводов крайне полезны и маме, и малышу. Но существуют такие кондитерские изделия, на которые не надо налегать. А еще лучше совсем исключить их из рациона:

  • Шоколадные конфеты – в их составе ничего полезного для организма матери и ребенка нет. Кроме того, потреблять их много – опасно для беременной, в состав шоколадных конфет входят транс-жиры, оказывающие негативное влияние на плод и женское здоровье.
  • Кремовые торты – хуже кондитерского крема для беременной нет ничего. Консерванты, пищевые красители и усилители вкуса – это его основные ингредиенты. Если вы все же хотите тортик, внимательно читайте состав и выбирайте кондитерское изделие с натуральными наполнителями.
  • Вафли – самое вредное лакомство в мире, поэтому в период ожидания ребенка таких изделий нужно избегать.

Исключите из рациона продукты, содержащие заменитель сахара сахарин. Хотя он отличается пониженной энергетической ценностью и в несколько раз слаще сахара, его влияние на развитие эмбриона не изучено окончательно.

Отдавайте предпочтение фруктозе – это натуральный аналог сахара, абсолютно безопасный и для ребенка, и для будущей мамы.

Сколько сладкого можно есть беременной?

Всех беременных сладкоежек интересует вопрос, сколько можно сладостей в день, без вреда для здоровья малыша и своего. Специалисты придерживаются однозначного мнения, что количество углеводов в первой половине беременности не должно превышать 450 г/сутки, во второй половине их количество следует ограничить до 350 г/сутки. На последних неделях от кондитерских изделий лучше отказаться вообще.

Чем можно заменить искусственные сладости

Чрезмерное употребление сладостей не идет на пользу никому, а в период беременности это способствует обострению кандидоза, нарушениями в развитии нервной системы ребенка и другими проблемами. Если вас постоянно тянет на сладкое, лучше отдавать предпочтение продуктам, которые объединяют в себе сладкий вкус и пользу:

  • Натуральные сухофрукты – сушеные яблоки, чернослив, инжир, курага, финики и т.д.
  • Мед – подсластить жизнь можно натуральным медом. Однако с этим продуктом нужно быть максимально осторожной, особенно если есть склонность к аллергическим реакциям.
  • Мармелад и зефир (без шоколада) – приготовленные самостоятельно по традиционным рецептам, такие лакомства безвредны для здоровья и покроют потребность в сахаре.
  • Ягоды, фрукты и сладкие овощи – отличная альтернатива кондитерским изделиям, а в их употреблении не нужно себя так строго ограничивать, как в ситуации с другими лакомствами. Пейте побольше фруктовых и овощных смузи, фрешей, соков, ешьте свежие салаты.

Как видите, всегда найдется чем заменить сладкое и получить при этом такое же удовольствие, как при поедании кусочка торта. Существует множество продуктов, вкусных и полезных, которые могут отлично заменить вредные для здоровья конфеты или печенье.

Желание съесть десерт – это не каприз, а утоление потребности будущей мамы в энергии и эмоциональном комфорте. Главное, заряжать себя энергией и положительными эмоциями при помощи полезной и здоровой пищи!

Источник:
http://o-beremennosti.com/beremennost/sladkoe-pri-beremennosti/

Сладкое при беременности | Можно ли сладости и сахар при беременности, норма потребления

Итак, откуда берется повышенная потребность в сладостях при беременности?

Во-первых, увлечение сладким во время беременности может быть связано с нехваткой эндорфинов — гормонов счастья и удовольствия. С одной стороны это предположение выглядит странным в период ожидания малыша, с другой — скачки гормонов, а вслед за ними и перепады настроения — классическая картина. Взгрустнулось или стало тревожно? Рука сама так и тянется к шоколадке.

Альтернативное решение:

заведите интересное хобби, чаще проводите время с друзьями, смотрите позитивные фильмы — используйте несъедобные способы повышения настроения.

Во-вторых, такая тяга может объясняться потребностями организма. Энергетические затраты возросли, и  необходимо их восполнять. Самый быстрый способ — съесть что-нибудь сладкое. Мармелад, сахар, печенье — всё это простые углеводы, которые усваиваются с высокой скоростью. Они дают быстрое ощущение насыщения, правда, очень кратковременное.

Альтернативное решение:

переходите на дробное питание — ешьте чаще, но небольшими порциями. Внесите коррективы и в сам рацион: гречка, овес, коричневый рис, фасоль, макароны из сортов твердой пшеницы — это тоже углеводы, но сложные. Они также являются поставщиками сахара, но не приводят к его резкому скачку в крови. И, что особенно важно, эти вещества усваиваются медленнее конфет, зефиров, варенья и надолго сохраняют чувство сытости.

Ну и, наконец, дефицит минералов и микроэлементов может спровоцировать повышенную потребность в сахаре.

Альтернативное решение:

включите в свой рацион побольше продуктов, содержащих кальций (натуральный йогурт, зелень, творог и т.д.) — такая простая мера нередко помогает уменьшить тягу к сладостям при беременности. И заготовьте полезные перекусы – ягоды, сырники, овощные чипсы и батончики — это поможет быстро «перебить» аппетит без вреда для веса и здоровья.

В чем опасность сахара в рационе беременной?

Если слишком налегать на сахар и сладкое при беременности, то прибавка в весе будет нарастать быстрее и активнее, чем хотелось бы. И это может причинять не только эстетический дискомфорт, но и стать серьезной нагрузкой для позвоночника и суставов. Кроме этого, начнет вымываться кальций и произойдет потеря витамин В1, и, как следствие, могут возникнуть проблемы с зубами и печенью.

Также, при наличии предпосылок, употребление в пищу избыточного количества сладкого при беременности может спровоцировать сахарный диабет беременных, артериальную гипертензию и нарушения пищеварения, в том числе вздутие живота и боль в левом подреберье.

Ну и, наконец, при злоупотреблении шоколадом, есть риск врожденной пищевой аллергии у младенца!

Получается, сладкое в рационе беременных — абсолютное зло? А вот и нет! Если очень хочется сладкого и просто невозможно спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао и постарайтесь ограничиться 2-3 дольками.

Ну и, наконец, самый главный вопрос — булки, торты, пирожные нельзя, а какие сладости можно при беременности?

  • Сухофрукты – сушеные яблоки, изюм, чернослив, инжир, курага, финики.
  • Мед, но только тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства.
  • Натуральный мармелад и зефир — в идеале приготовленные самостоятельно.
  • Ягоды, фрукты и овощи – отличная альтернатива кондитерским изделиям. Однако этот совет не касается соков и смузи, рекомендуется основной упор сделать на продукты в их естественном виде.
  • Желе из фруктовых компотов и соков без добавления сахара.

Норма потребления сахара при беременности — какая она?

Суточная доза углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, норма потребления сахара при беременности не должна превышать 40–50 грамм.

Можно ли сахар при беременности или его лучше заменить на специальные добавки, что вреднее, а что полезнее?

Такой вопрос будущие мамы адресуют своему гинекологу довольно часто. В современном мире есть огромное количество самых разных сахарозаменителей, действие большинства из которых на плод не изучено. Поэтому злоупотреблять ими точно не стоит. Выбирая альтернативу сахару во время беременности, рекомендуется отдавать предпочтение натуральным добавкам, например, стевии.

Таким образом, на вопрос «можно ли сладкое при беременности» мы отвечаем — да! Главное, выбирать правильные десерты и помнить о том, что это – прекрасное завершение трапезы, а не полноценная ее замена!

Как справиться с тягой к сладкому во время беременности?

Часто у беременных меняются вкусовые пристрастия. Иногда им даже хочется погрызть что-то несъедобное — например, мел. Это говорит о том, что в организме будущей мамы, возможно, не хватает определенных микро- или макро-
элементов. Помочь в этом случае сможет лечащий врач, прописав индивидуальную диету и медицинские препараты. Когда причины неумеренной тяги к вкусным, но совсем не полезным продуктам лежат скорее в голове, необходима консультация психолога. Попробуем разобраться в этой проблеме вместе.

Булочка для настроения

Причины неуемной тяги к сладкому могут быть разными. Например, нехватка глюкозы. Сладкие продукты — источник быстроусваиваемых углеводов, которые насыщают организм глюкозой. Последняя во время беременности полезна: она дает организму энергию, которая нужна для роста и развития малыша. Необходимость глюкозы возрастает во время беременности более чем вдвое, и обычные продукты не всегда могут компенсировать ее дефицит.

Какие витамины нужны беременным? Полный список

Вторая причина — эмоциональный дискомфорт. Всем известно, что сладости — проверенный, хотя и не лучший способ борьбы с тревогами и беспокойством. Чрезмерное увлечение сладким может быть вызвано гормональным дисбалансом, столь нередким во время беременности. Нехватка эндорфинов, которые еще называют гормонами счастья, способна создать нешуточные проблемы.

Еще одна причина — отмена диеты. Вы решили ни в чем себе не отказывать, ведь «если чего-то хочется маме, значит этого желает ребенок»? На самом деле такая фраза — не более чем оправдание для сладкоежки.

Вам захотелось сладенького? К выбору продуктов подойдите очень тщательно

Лайфхаки для сладкоежек

Вот советы, которые вы можете взять на вооружение, чтобы на некоторое время уменьшить свою зависимость от сладостей.

  • Сытная белковая пища снимает тягу к сладкому. Иногда достаточно съесть кусочек нежирного мяса или яйцо, и желание съесть сладкое пропадет.
  • Очень полезна с этой точки зрения мята. Можно пожевать листочек или выпить чашку мятного чая, и без сладкого некоторое время можно будет обойтись.
  • Пару ложечек мороженого или немного шоколада помогут справиться с желанием подсластить жизнь не хуже, чем полторта или целая коробка конфет.
  • Отлично помогают положительные эмоции. Займитесь чем-то приятным, связанным с будущим малышом. Например, попробуйте выбрать ему имя или самостоятельно смастерите красивую и безопасную развивающую игрушку для вашего крохи. Сейчас у вас как раз есть время на такие приятные хлопоты.
  • Полезны все занятия, снимающие напряжение. Это рисование, музыка, а также неутомительные прогулки.
  • Отличная идея — записаться в бассейн на аквааэробику для беременных. Плавание — самый действенный способ снятия стресса.

Избавляемся от стресса во время беременности: советы акушера-гинеколога

Конфета или яблоко?

Как же бороться с сильной тягой к сладкому? Для начала разобьем сладости на группы:

• сдобная выпечка;

• всевозможные конфеты;

• шоколад;

• фрукты, ягоды и некоторые сладкие овощи (морковь).

Первая группа продуктов — любимое лакомство для многих будущих мам. Углеводы в ней сочетаются с большим количеством жиров, поэтому в глюкозу превращаются очень быстро, и потребность в сладком удовлетворить ими легко. Но в магазинной выпечке много вредных добавок, ароматизаторов, усилителей вкуса, гидрогенизированных жиров. Поэтому употребление покупной выпечки необходимо строго ограничивать, а домашней баловать себя лишь изредка.
То же касается и всевозможных конфет. В них содержится очень много сахара, и ничего полезного для организма нет. Употребление конфет нарушает выработку инсулина. Кроме того, они вредны для зубов.

По поводу шоколада мнения специалистов-диетологов расходятся: этот продукт отлично успокаивает и поднимает настроение. Более того, он может помочь, когда нет возможности как следует поесть, но возникло внезапное чувство голода. В этом случае плитка шоколада в сумочке будет и удобна, и полезна. Злоупотреблять шоколадом не стоит, но иногда баловать себя этим продуктом вполне допустимо. Не покупайте только дешевый шоколад с большим количеством пальмового масла.

Ягоды и фрукты — это натуральные сладости, но есть их в неограниченных количествах также не следует. Переедание может спровоцировать несварение желудка или аллергическую реакцию. Обязательно обращайте внимание на местность, откуда были привезены фрукты или ягоды, отдавая предпочтение родным широтам.

Некоторые продукты содержат вместо сахара его заменители: фруктозу, сахарин, аспартам и другие. Будущим мамам не следует употреблять что-либо из этого списка.

Меню для беременных: углеводы есть можно!

Советы психолога, как уменьшить потребление сладкого:

■ не держите дома неиссякаемый запас конфет, пусть за ними нужно будет идти в магазин;

■ если купили сладкое — спрячьте его в шкафчик и накройте, чтобы не было видно;

■ откажитесь от просмотра кулинарных шоу, вызывающих аппетит;

■ попросите близких не есть сладкое при вас, чтобы эти вкусности вас не искушали;

■ не держите на виду кулинарные книги, на обложках которых красуются десерты.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Legion-Media

Ученые рассказали, почему беременных тянет на сладкое

Тяга беременных к сладостям и желание есть «за двоих» – вовсе не физиологическая потребность. По крайней мере, такой вывод сделали американские ученые после проведенных исследований.

Американские ученые, представляющие SUNY College, установили причины, по которым беременные женщины так часто испытывают тягу к сладкому, в частности к шоколаду. Как оказалось, такое желание не имеет биологических оснований. Причина тому – возможность употреблять лакомства, не испытывая при этом чувство вины. Большинство женщин с легкостью меняют привычный рацион питания, дополняя его десертами, поскольку во время беременности никто не может их в этом упрекнуть.

Ранее, до проведения исследования американскими учеными, полагали, что пристрастие к сладкому в период «интересного положения» обусловлено особыми изменениями в организме будущей мамы. Но исследователям удалось доказать, что во время беременности вкусовые пристрастия прекрасной половины человечества остаются прежними, и никаких биологических причин для подобного увлечения нет.

Дело в том, что в привычной жизни девушки часто не позволяют себе лакомиться шоколадом и пирожными, поскольку такой прием пищи сопровождается чувством вины. Ведь большинство из нас считает, что употребление подобных продуктов ведет к набору лишнего веса, но для беременной женщины такой процесс вполне естественен, и окружающие воспринимают его абсолютно нормально.

Как разместить

Среди мифов о беременности и питании, которые удалось развеять тем же ученым, находится и потребность «есть за двоих». Специфический голод и желание съесть сладенькое, жирное, мучное и т.д. у беременных женщин возникает в первом триместре, когда плод еще не начал активно расти и нуждаться в дополнительном количестве питательных веществ. Поэтому в начале беременности такая тяга так же спровоцирована психологическим фактором.

Не лишним будет упомянуть, что употребление сладкого в больших количествах во время беременности нежелательно, поскольку десерты зачастую являются слишком калорийными, но не содержат достаточного количества питательных веществ. Кроме того, это может грозить аллергией для новорожденного. Заменить сладкое можно фруктами и сухофруктами, цукатами, медом. Если сильно хочется, медики рекомендуют отдавать предпочтение черному шоколаду, в котором содержится множество полезных и для мамы, и для малыша витаминов. А при достаточном количестве положительных эмоций тяга к шоколаду и вовсе уменьшается.

Почему при беременности хочется сладкого?

По исследованиям специалистов, повышенная тяга к сладкому у беременных женщин связана с умственными нагрузками, стрессами, эмоциональным напряжением. Желание употреблять кулинарные сладости объясняется психологическими факторами.

По исследованиям специалистов, повышенная тяга к сладкому у беременных женщин связана с умственными нагрузками, стрессами, эмоциональным напряжением. Желание употреблять кулинарные сладости объясняется психологическими факторами.

Польза и вред сладкого

Торты, сладкие булочки относятся к энергетическим продуктам благодаря содержанию большого количества углеводов. Но калории в большом количестве, содержащиеся в таких изделиях, не насыщают организм, не приносят пользы. Во время их потребления происходит отложение жировой ткани, что приводит к увеличению веса плода и осложнениям в родовом процессе. У малыша после рождения возможно появление аллергической сыпи. Если слишком хочется съесть пирожное либо булочку, то важно учесть допустимое количество потребляемых углеводов в определенный период беременности. Так, в первой половине срока разрешается до 450 г суточной нормы, во второй — можно употреблять не больше 400 г.

Вместо булочек диетологи рекомендуют съесть шоколад, в котором содержится много полезных компонентов (витамины группы В, А, натрий, железо и др.). Они положительно воздействуют на организм будущей мамы и ребенка. После потребления женщиной шоколадной сладости малыш в утробе чувствует приятный вкус, который поступает с околоплодными водами.

Но следует со второго триместра постепенно уменьшить потребление сладостей. Желательно в это время есть овощи и фрукты, в которых содержится больше полезных веществ, чем в сдобных или шоколадных изделиях. Полезно есть морковку, яблоки, мед, ягоды, в том числе замороженные, сухофрукты. Конечно, шоколадка быстрее поднимает настроение и успокаивает, но в ней могут содержаться неполезные консерванты и красители. Поэтому лучше воздержаться от такого десерта, а приготовить сладость в домашних условиях. Важно знать, что переизбыток съеденного сладкого может вызвать резкий перепад уровня сахара в крови.

Альтернатива магазинным сладостям

Специалисты рекомендуют беременным готовить сладости в домашних условиях. Сегодня существует большое количество рецептов блюд, которые можно употреблять в разумных пределах. Одним из полезных и вкусных домашних десертов является мороженое, которое готовится из йогурта и фруктов. Полезными свойствами обладает домашняя пастила из сухофруктов, козинаки из овсяных хлопьев, меда и орехов, фруктовое желе. Если возникает острое желание скушать сладкое во время беременности, то вполне возможно, что будущая мама испытывает напряжения, стрессы. В таких случаях не следует безустанно есть сладкие продукты, а попробовать переключаться на полезные дела. Важно получать в процессе работы больше положительных эмоций, которые передаются малышу в утробе. Если раньше вы чего-то не умели делать, то постарайтесь реализовать свои мечты. К примеру, научиться делать игрушки своими руками, сшить одеяльце для будущего малыша, одежду. Найти занятия по интересу сегодня несложно и практически доступно каждой женщине. В частности, можно записаться на плавание, что поможет справиться со стрессами и максимально расслабиться. Следует чаще выходить на прогулки на свежий воздух, что будет полезно маме и малышу. Слушайте любимую музыку, начните рисовать. Все доступные удовольствия неопасны для здоровья ребенка и будущей матери, не вызывают аллергии, набора лишнего веса и других проблем.

Рекомендации экспертов

Для правильного питания, сбалансированного рациона важно прислушаться к советам экспертов:

  • сладости, содержащие вредные консерванты и компоненты, замените фруктами, ягодами, медом;
  • потребляйте орехи, изредка допускается мармелад, зефир, фруктовые желе, цельнозерновые крекеры;
  • блюда, для сохранения их натуральных свойств, следует готовить на пару, лучше в пароварке;
  • фрукты варить без использования сахара.

Получайте больше положительных эмоций от любимых занятий, что существенно снизит желание потреблять сладости. Старайтесь искать больше поводов для радостного, счастливого настроения, что будет очень полезно вашему организму и малышу. Беременность женщины — это одно из главных и самых радостных событий в ее жизни, что дает повод находиться постоянно в отличном настроении.

Специально для beremennost.net — Мария Дулина

Сладкое при беременности последствия для ребенка

Почему сильно тянет на сладкое при беременности?

Именно в период ожидания малыша многие представительницы прекрасного пола становятся заядлыми сладкоежками, даже если ранее были равнодушны к пирожным и конфетам. Почему сладкое при беременности становится столь желанным?

  • Тяга к сладостям у беременных зачастую появляется на подсознательном уровне.

Если в привычной жизни большинство девушек сдерживают себя от бесконтрольного поедания десертов, опасаясь появления лишних килограммов, то сейчас они как будто получают сигнал: «Теперь – можно!». Набор веса в данной ситуации оправдан, да и окружающие с умилением смотрят на будущую маму, поедающую большую шоколадку.

Организму во время беременности требуется большое количество витаминов и минеральных веществ. Если меню составлено из продуктов, состоящих из пустых калорий, насыщения не происходит. Повышенная тяга к сладкому может указывать на недостаток хрома, магния, кальция.

Парадоксально, но факт: если беременная чрезмерно увлекается поеданием конфет и булочек, ей недостает углеводов. Дело в том, что организму будущей мамы требуются витамины группы В, источниками которых являются сложные углеводы, а в излюбленных десертах они чаще всего отсутствуют.

Во время вынашивания ребенка важно уделять достаточно времени полноценному отдыху и сну. Если это условие не выполняется, накопившаяся усталость проявляется в желании подкрепиться сладким лекарством. Резкий скачок уровня глюкозы в крови вызывает кратковременный прилив сил и подъем настроения.

У многих женщин беременность протекает на фоне эмоциональных скачков и резких перепадов настроения, нередко случаются приступы необъяснимой депрессии и раздражительности. В этой ситуации мозг подсказывает самый простой способ подъема настроения — гастрономические радости всегда имеются под рукой.


Как самостоятельно сделать зефир в домашних условиях

Для приготовления зефира по ГОСТу понадобятся следующие продукты:

  • яблоки — 4 штуки,
  • агар-агар — 4 чайные ложки,
  • яичный белок — 1 штука,
  • сахар — 700 г,
  • ванилин.

Весь агар-агар замочить в 150 мл воды на 1 час. Очищенные яблоки разрезать на четыре части и запечь (можно в микроволновой печи). Печёные плоды измельчить, добавить ванилин и взбить полученное пюре с 250 г сахара.

Замоченный агар-агар поставить нагреваться на огонь и помешивать, пока он не растворится. Всыпать оставшийся сахар, вскипятить и варить полученный сироп до тех пор, пока он не начнёт тянуться с ложки тонкой нитью.

Взбить яблочное пюре миксером, постепенно добавляя белок. Фруктовая масса посветлеет и станет похожа на пышную пену. Затем, продолжая взбивание, добавить небольшой струйкой горячий сироп. Полученную смесь взбивать дальше, пока она не обретёт плотную, хорошо держащую форму консистенцию. Потом из ещё горячей массы с помощью кондитерского мешка быстро формируем половинки будущего десерта. Делать эту процедуру нужно как можно быстрее, так как готовая смесь быстро застывает.

Полученные дольки зефира сушим (обычно 1-2 суток), затем обсыпаем сахарной пудрой и соединяем.

Яблоки можно заменить другими ягодами и фруктами, вместо белого сахара использовать тростниковый или заменить его на фруктозу (диетический вариант). Классический рецепт этой сладости включает в себя исключительно натуральные компоненты, которые обычно не являются аллергенами и приносят пользу организму.

Так что, употребляя зефир во время беременности, вы не только поднимете себе настроение сладеньким, но и сохраните своё здоровье и не испортите фигуру. Главное при поедании этой сладости — отсутствие противопоказаний к сладкому, употребление в разумных пределах, правильный выбор при покупке.

До беременности вы были сладкоежкой, а интересное положение еще больше усилило желание побаловать себя пирожными и шоколадом? Или раньше вы были равнодушны к сладостям, а в ожидании малыша вас неудержимо тянет на вредные углеводы? Попробуем выяснить, почему будущим мамам так хочется чего-то вкусного, и какие сладости они могут себе позволить. Можно ли сладкое при беременности?

Вред сладкого для здоровья беременной женщины

  • Сладкое при беременности, употребляемое в большом количестве, провоцирует набор дополнительных килограммов. В периоде ожидания ребенка лишний вес представляет собой угрозу для нормального протекания беременности и может стать причиной госпитализации.
  • Около 90% будущих мам подвержены кандидозу, или молочнице. Это связано с активным размножением в организме грибка Кандида, спровоцированного сменой гормонального фона и ослаблением защитных механизмов. Чрезмерное употребление десертов формирует благоприятные условия для жизнедеятельности этого микроорганизма. Наличие молочницы, в свою очередь, увеличивает риск преждевременных родов, создает угрозу возникновения многоводия и досрочного излияния околоплодной жидкости .
  • Беременность — время повышенной нагрузки на все внутренние органы женщины. Излишнее увлечение сладостями может привести к сбою в работе поджелудочной железы , которая и без того вынуждена функционировать в более активном режиме. Это может повлечь за собой приступы тошноты, повышенное газообразование, нарушения стула и другие желудочно-кишечные расстройства.
  • В период ожидания малыша уязвимым звеном в организме женщины являются зубы . Много сладкого при беременности ускоряет процессы истончения и разрушения зубной эмали.

Кому категорически запрещено употреблять много сладкого во время беременности?

Бывают ситуации, когда включение сладкого в рацион будущей мамы категорически запрещено:

  1. Склонность к быстрому набору лишнего веса.
  2. Ожирение.
  3. Хронические заболевания поджелудочной железы.
  4. Обменные нарушения, в особенности – гестационный сахарный диабет.
  5. Кандидоз (молочница).

В данных случаях сладости в любом виде противопоказаны, так как могут нанести серьезный вред здоровью женщины и ее еще не родившемуся ребенку.

Можно или нет

В состав этой сладости обычно входит плодово-ягодное пюре, яичные белки и такие натуральные желеобразующие вещества, как пектин, желатин или агар-агар. Это кондитерское изделие относится к низкокалорийным сладостям, в нём практически отсутствуют жиры. Он содержит белок, фосфор и .

Наряду с мармеладом зефир при беременности входит в шестёрку рекомендуемых полезных сладостей. Если у будущей мамы нет противопоказаний к употреблению сладкого и к отдельным компонентам зефира, то она может смело побаловать себя этой сладостью.

Как влияет употребление много сладкого во время беременности на развитие и здоровье плода?

Любые погрешности питания во время беременности могут сказаться не только на состоянии здоровья женщины, но и ее ребенка. Чрезмерное увлечение сладостями входит в их число.

  1. Избыток простых углеводов, получаемых вместе с булочками, конфетами и другими гастрономическими радостями, увеличивают вес плода. Это частая причина проблемных родов, распространенные последствия которых – нарушения мозгового кровообращения у ребенка и родовые травмы.
  2. Желание беременных часто баловать себя сладкими лакомствами может стать причиной аллергических проявлений у младенцев первого года жизни.
  3. Исследования подтверждают, что злоупотребление сладким и мучным в два раза повышает вероятность развития патологий нервной системы у плода.

Минимизировать риск формирования многих внутриутробных патологий у ребенка можно, сделав выбор в пользу здорового питания во время беременности.

Чем беременным можно заменить конфеты, шоколад и другие вредные сладости?

Лакомствам с сомнительным составом, в изобилии представленным в супермаркетах, можно найти замену – продукты, которые удовлетворят тягу к сладкому и не навредят здоровью будущей мамы и малыша:

  • Десерты домашнего приготовления. Замените белую муку высшего сорта на полбяную, гречневую, кукурузную, овсяную, пшеничную грубого помола. Вместо сахара используйте банан (он придаст выпечке не только сладость, но и приятный аромат), сухофрукты. Искусственные подсластители в период беременности употреблять не стоит.
  • Немалое количество природного сахара содержат фрукты, поэтому тягу к сладкому вполне могут удовлетворить бананы, яблоки, груши, цитрусовые (при отсутствии аллергической реакции). Полезно будет употреблять свежевыжатые фруктовые соки, а вот пакетированными аналогами лучше не увлекаться.
  • Сахар содержится и в некоторых овощах: в кукурузе, моркови, свекле.
  • Полезная альтернатива конфетам – сухофрукты и орехи. Следует помнить, что употреблять их бесконтрольно нельзя: несмотря на полезность, чернослив, курага, финики, изюм имеют высокий гликемический индекс, а орехи — очень калорийный продукт.
  • Из сладостей промышленного производства можно побаловать себя мармеладом и зефиром. Главное – купить качественный продукт, а для этого следует внимательно прочесть его состав еще в магазине. В списке ингредиентов должно быть как можно меньше искусственных добавок. Важно помнить: содержание сахара в этих лакомствах велико, поэтому употреблять их можно в ограниченных количествах.
  • В случае отсутствия аллергии, сладости можно заменить медом, помня: при всей своей полезности он имеет высокий гликемический индекс и достаточно калориен.
  • В первой половине дня можно позволить себе одну-две дольки темного шоколада.

Почему беременным хочется сладкого?

Во время беременности вкусовые пристрастия женщин могут очень сильно измениться. Возможно, раньше вы не относились к разряду сладкоежек, а теперь не можете прожить и дня без тортов, пирожных и конфет, поглощая их с завидной скоростью и в большом объеме.

Причинами такой маниакальной тяги к сладкому могут быть:

  • Дефицит минералов и микроэлементов – включите в свой рацион побольше продуктов, содержащих кальций (молоко, зелень, творог и т.д.) и вполне вероятно, что ваше желание съесть сахара снизится, а то и вовсе исчезнет.
  • Недостаток эндорфинов (гормонов счастья) – время ожидания малыша считается одним из самых счастливых, однако в данный период у женщин возникает немало тревог и беспокойства. Гормоны бушуют, меняя настроение, а сладости – скорейший способ получить новую порцию чудодейственных эндорфинов. Корректируйте образ жизни, учитесь получать радость от окружающего мира и желание создавать хорошее настроение, съев много сладкого, сойдет на нет.
  • Недостаток углеводов – энергетические затраты организма при беременности многократно возрастают. Быстрее всего восполнить недостаток углеводов можно съев сладость. Пирожное, печенье, конфеты – это простые, быстроусвояемые углеводы. Они быстро поставляют сахар в кровь, но кроме того, обеспечивают ощущение ложного голода и способствуют повышению веса.
  • Нерациональное питание – если вы привыкли питаться фаст-фудом, консервами, колой и чипсами, во время ожидания ребенка организм испытывает еще большее влечение к «неправильным» продуктам. Следует пересмотреть режим питания еще на ранних сроках беременности, изменяя его в сторону наибольшей пользы для собственного организма и организма ребенка.

Как хранить в домашних условиях

Купленный на развес зефир, герметично упаковав, можно хранить не более месяца при температуре не выше +25 °С. При хранении важно соблюдать относительную влажность (не менее 75 %), иначе продукт может стать суховатым. Фасованный товар сохраняется согласно срокам, указанным на упаковке. Обычно термин пригодности этой сладости составляет до трех месяцев с даты производства.

Знаете ли вы?
Известно, что зефир был рекомендован институтом питания для включения в меню школ и дошкольных учреждений. Этот продукт стимулирует пищеварение и умственную деятельность.
Надкушенные части, положив в пакет, хранят в холодильнике не больше трёх дней. Его не обязательно держать в холодильнике, можно положить в буфет или шкафчик. Главное — соблюдать рекомендуемый температурный режим и влажность. Зефир можно положить в морозилку, при этом существенно продлеваются его сроки хранения.

Вред и польза сладкого во время беременности

Специалисты не зря рекомендуют ограничить, а то и совсем исключить из рациона сдобную выпечку, торты, конфеты и другие кондитерские изделия. За счет повышенного содержания углеводов, такие продукты обладают высокой калорийностью. Но невзирая на это, питательность их невысока. А вот избыток углеводов вполне способен быстро привести к набору лишнего веса, причем не только у матери, но и у плода, что в свою очередь грозит различными осложнениями при родах.

Если слишком налегать на сладости, сделав их основой своего питания, последствия не заставят себя долго ждать:

  • Быстрый набор лишних килограммов и сантиметров.
  • Вымывание из организма кальция и витамина В1, и как следствие – проблемы с печенью, поджелудочной железой, зубами.
  • Если есть предпосылки – развитие сахарного диабета.
  • Осложнения при родах.
  • Предрасположенность к аллергическим заболеваниям у малыша.

Если очень хочется сладкого и вы не можете спокойно пройти мимо плитки шоколада, не нужно себя сдерживать. Просто выбирайте шоколад с высоким содержанием какао (черный). Грамотно подходите к выбору десерта, и тогда не потребуется заставлять себя от него отказаться и во время ожидания ребенка.

Можно ли есть сладкое во время беременности? Вне всякого сомнения, не только можно, но и нужно! Однако из обилия представленных лакомств будущая мама должна выбирать лишь полезные для ее состояния.

Врачебные рекомендации

Гинекологи настоятельно советуют будущим мамам ограничить потребление сладостей в период беременности. Сдоба и шоколад содержат быстрые углеводы, которые откладываются в жировой ткани. Вес ребенка будет увеличиваться и превышать норму, а крупный плод может вызвать серьезные осложнения при родах. Также у малыша, мамы которого увлекается сладостями в период беременности, может проявиться аллергия.

Специалисты советуют пересмотреть и сбалансировать рацион, добавить в меню сложные углеводы, которые дают чувство сытости и уменьшают тягу к сладкому. А еще еда должна быть разнообразной. Грамотное сочетание фруктов, орехов, ягод и других лакомств, позволит сделать меню одновременно полезным и вкусным.

Какие сладости беременным лучше не употреблять

Конечно, без быстрых углеводов прожить тоже нельзя. Иногда они просто необходимы для быстрого утоления голода, да и положительные эмоции от употребления простых углеводов крайне полезны и маме, и малышу. Но существуют такие кондитерские изделия, на которые не надо налегать. А еще лучше совсем исключить их из рациона:

  • Шоколадные конфеты – в их составе ничего полезного для организма матери и ребенка нет. Кроме того, потреблять их много – опасно для беременной, в состав шоколадных конфет входят транс-жиры, оказывающие негативное влияние на плод и женское здоровье.
  • Кремовые торты – хуже кондитерского крема для беременной нет ничего. Консерванты, пищевые красители и усилители вкуса – это его основные ингредиенты. Если вы все же хотите тортик, внимательно читайте состав и выбирайте кондитерское изделие с натуральными наполнителями.
  • Вафли – самое вредное лакомство в мире, поэтому в период ожидания ребенка таких изделий нужно избегать.

Исключите из рациона продукты, содержащие заменитель сахара сахарин. Хотя он отличается пониженной энергетической ценностью и в несколько раз слаще сахара, его влияние на развитие эмбриона не изучено окончательно.

Отдавайте предпочтение фруктозе – это натуральный аналог сахара, абсолютно безопасный и для ребенка, и для будущей мамы.

Как выбрать качественный продукт при покупке

Покупая зефир в магазине, стоит отдать предпочтение продукту, изготовленному по традиционной технологии. Он обычно имеет белый или кремовый цвет. Диабетики могут остановить свой выбор на изделии, в котором сахар заменяется фруктозой. На этом же варианте могут остановить своё внимание женщины, имеющие проблемы с .

Важно!
Всегда стоит обращать внимание на состав и сроки реализации продукта. Если берёте товар на вес, попросите продавца озвучить эти параметры с этикетки на коробке.
Избегайте кондитерских изделий ярких цветов, такие сладости обычно содержит искусственные красители.

Чем можно заменить искусственные сладости

Чрезмерное употребление сладостей не идет на пользу никому, а в период беременности это способствует обострению кандидоза, нарушениями в развитии нервной системы ребенка и другими проблемами. Если вас постоянно тянет на сладкое, лучше отдавать предпочтение продуктам, которые объединяют в себе сладкий вкус и пользу:

  • Натуральные сухофрукты – сушеные яблоки, чернослив, инжир, курага, финики и т.д.
  • Мед – подсластить жизнь можно натуральным медом. Однако с этим продуктом нужно быть максимально осторожной, особенно если есть склонность к аллергическим реакциям.
  • Мармелад и зефир (без шоколада) – приготовленные самостоятельно по традиционным рецептам, такие лакомства безвредны для здоровья и покроют потребность в сахаре.
  • Ягоды, фрукты и сладкие овощи – отличная альтернатива кондитерским изделиям, а в их употреблении не нужно себя так строго ограничивать, как в ситуации с другими лакомствами. Пейте побольше фруктовых и овощных смузи, фрешей, соков, ешьте свежие салаты.

Как видите, всегда найдется чем заменить сладкое и получить при этом такое же удовольствие, как при поедании кусочка торта. Существует множество продуктов, вкусных и полезных, которые могут отлично заменить вредные для здоровья конфеты или печенье.

Что можно есть

Какие сладости можно беременным:

  • Бананы содержат калий, кальций, фтор и другие полезные микроэлементы. Фрукты наполняют организм клетчаткой, пектином, бета-каротином. Можно перекусить бананами или приготовить из них смузи.
  • Сухофрукты, финики, инжир, курага смешиваются с мятой, измельчаются в блендере. Полученная кашица собирается в шарики, покрывается кунжутом. Внутрь можно засунуть орех. Конфеты из сухофруктов готовятся всего за 10 минут.
  • Мармелад, зефир состоят из натуральных ингредиентов. Желательно проверять состав перед покупкой, чтобы исключить употребление ароматизаторов.
  • Черный натуральный шоколад можно есть в количестве до 10 г в день, поскольку этот продукт повышает артериальное давление.

Фрукты и ягоды можно употреблять свежими, замораживать или измельчать в блендере, готовить смузи.

Что можно беременным из сладкого к чаю? Врачи рекомендуют такие продукты:

  • мед;
  • зефир;
  • мармелад.

Чай с медом – отличный рецепт. Рекомендуется использовать натуральную заварку без ароматизаторов. Слишком крепкий чай пить нежелательно. Мед употребляется, если отсутствуют противопоказания.

Основные причины тяги к сладкому во время беременности:

  1. Неправильное питание.

Когда питание не сбалансировано, организм испытывает тягу к самым разным, и зачастую неправильным, продуктам: чипсам, кока-коле, консервам.

Таким образом, он сигналит, что вам нужно пересмотреть свой рацион питания и начать обеспечивать его тем, что ему так необходимо для нормального роста и развития Вашего малыша.

В первый триместр беременности питание нужно пересмотреть и изменить в сторону его максимальной пользы для организма мамы и малыша.

  1. Недостаток углеводов.

Зачастую это результат неправильного питания. Сладкое при беременности играет роль быстрого насыщения. Съела шоколадку и кажется, что пообедала! Однако, это не так и сладкое обеспечивает чувство сытости на очень короткое время.

В беременность Вам нужно стремиться употреблять много сложных углеводов – это позволяет Вам чувствовать себя сытой достаточно продолжительное время.

Сложные углеводы – это различные злаки, которые представлены в виде каш: кукурузная, овсяная, пшенная, рисовая, гречневая и многие другие.

Если Вы очень плотно позавтракаете кашей и съедите еще и кусочек чёрного хлеба – сладкого Вам будет хотеться меньше, а вот пользы для своего организма и для Вашего малыша будет больше.

  1. Обилие стрессов.

Сладкое является быстрым способом получить положительные эмоции. Когда мы съедаем конфету или шоколад – в организме резко возрастает количество эндорфинов – гормонов радости, счастья и спокойствия.

В кризисной ситуации, в ситуации тревоги люди начинают употреблять очень много сладкого. Замечали такой эффект?

Поэтому проанализируйте Вашу жизнь с точки зрения стрессов – если Вы постоянно нервничаете, волнуетесь за свое самочувствие, испытываете стрессы на работе – Ваша тяга к сладкому при беременности является способом успокоиться и повернуть свою жизнь в более мирное русло.

Возможно, стоит на время взять больничный или уйти в отпуск, чтобы набраться сил и отдохнуть!

  1. Желание положительных эмоций.

В период беременности возрастает чувствительность женщины к событиям окружающего мира, и хочется любви, внимания и заботы. Если этого нет, то возникает желание создать себе искусственным путем положительное настроение, и на помощь приходят сладости.

Если Ваша основная причина тяги к сладкому в беременность состоит именно в этом, то нужно сознательно начать перестраивать свой образ жизни и научиться получать положительные эмоции от действий, а не от еды.

Начните с простых вещей – напишите 30 пунктов того, что доставляет Вам радость и вызывает положительные эмоции. Прогулка по лесу, разговор с подругой, чтение журнала, просмотр фильма, общение с мужем, вязание или шитьё и т. д.

А теперь ежедневно начните внедрять в свою жизнь один пункт из этого списка.

Когда Вы отредактируете свой образ жизни, тяга к сладкому должна утихнуть.

Однако и без быстрых углеводов жить нельзя. Но не стоит налегать на конфеты, печенье, зефир – все эти продукты приводят к лишней прибавке веса во время беременности.

Советы диетолога

Диетологи советуют будущим мамам придерживаться нескольких простых правил, как питаться во время беременности:

  • полноценно завтракайте, каша с сухофруктами, свежевыжатый сок, немного творога помогут победить тягу к вредным углеводам;
  • ешьте часто и небольшими порциями, в качестве перекуса хорошо использовать яблоко или кусочек сыра;
  • не переедайте, следите за размером порций;
  • не заедайте плохое настроение сладостями,, лучше отвлечься, послушать музыку, выйти на прогулку;
  • не корите себя за съеденное, самобичевание только испортит вам настроение, лучше постарайтесь воздержаться от лишнего кусочка в будущем.

Научитесь готовить полезные сладости: домашняя пастила, мороженое из йогурта или фруктового сока, ягодное желе порадуют вас разнообразием и богатством вкуса. А еще занимайтесь делами, общайтесь с родными и друзьями, посещайте занятия по плаванию или йоге для беременных, и тогда вам не придется постоянно думать об ограничениях.

» Можно ли при беременности

или войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов — социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала. Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на). Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу , с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Альтернатива сладостям

Лучше употреблять в пищу продукты, которые и сладкие и полезные. Это могут быть:

  • Сухофрукты (курага, изюм, инжир, чернослив, хаштак).

Постарайтесь найти в своем городе сухофрукты, высушенные без применения серы. Натуральные и естественные. У нас например, такие сухофрукты идут под маркой «Солнцефрукты» — стоят немного дороже, но вот пользы от их употребления гораздо больше, да и на вкус они потрясающие.

Вместо сахара можно употреблять мёд. Он гораздо полезнее, содержит в себе кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Однако не стоит употреблять более 2-ух столовых ложек в сутки, поскольку мёд – достаточно аллергенный продукт.

Не ешьте мёд накануне сдачи анализов: крови или мочи, поскольку обилие сахара может дать вам неправильные результаты анализов.

Шоколад при беременности лучше кушать плиточный или кусковой. Это такой тёмный-тёмный шоколад, продающийся на развес большими кусками. Его можно приобрести в магазинах при шоколадных фабриках.

Различные печенья, конфеты лучше употреблять изредка. Как видите, сладкое во время беременности не является чем-то запретным.

Главное грамотно и качественно подойти к выбору сладкого и тогда не придётся себя ломать и заставлять отказаться от сладкого даже в период беременности.

Не забываем соблюдать меру

Всякий продукт питания следует употреблять в меру. Хотя зефир и содержит меньше калорий, чем многие сласти, он все-таки имеет в своем составе много сахара. Но употребить только одну штуку в день, когда тянет на сладенькое, точно не вредно.

Важно!
Неумеренное потребление этого кондитерского изделия может вызвать ожирение.
Не стоит в качестве сладкого есть только его. Беременным женщинам следует обратить также внимание на такие продукты, как сухофрукты и мед, свежие ягоды и фрукты.

кто будет, причины, приметы . Милая Я

Когда тянет на сладкое при беременности, кто будет? Возможно, мальчик! А может, и девочка. Работает ли примета по определению пола и что делать с невыносимым желанием в очередной раз съесть сладенького, рассмотрим в статье.

Почему при беременности тянет на сладкое?

Именно в период вынашивания ребенка большинство женщин становятся сладкоежками, даже если до беременности были абсолютно равнодушны к конфетам.

Организму свойственно подсказывать, когда в организме недостаток витаминов и минералов. Поэтому можно заметить, что когда возникает понижение гемоглобина в крови беременной – ей хочется скушать острых продуктов. Тяга к сладкому, скорее всего, обусловлена физическим или интеллектуальным перенапряжением.

Причины

Рассмотрим самые распространенные причины, связанные с тем, почему возникает тяга к сладкому?

  • Желание скушать чего-нибудь вкусненького у женщин в положении довольно часто появляется на подсознательном уровне. Если в обычной жизни большинство представительниц прекрасного пола старается максимально ограничивать себя от десертов, опасаясь появления лишних сантиметров на талии, то в период беременности поедание вкусняшек можно с легкостью оправдать.
  • Неправильно составленный рацион. Сильно тянет на сладкое при беременности, когда организму не хватает важных витаминов и микроэлементов. Особенно желание скушать конфетку возникает при дефиците магния, кальция и хрома.
  • Хроническая усталость. Во время вынашивания для каждой женщины важен полноценный отдых. Если силы не восполняются, то организм требует получения энергии из пищи. А проще всего ее добыть из высококалорийного продукта с содержанием сахара.
  • Недостаток положительных эмоций. Девушкам в положении свойственно испытывать эмоциональные скачки и резкие перепады настроения. А в этой ситуации мозг способен подавать сигнал о желании съесть чего-нибудь сладенького.

Вред сладкого

Касаемо вопроса о том, когда тянет на сладкое при беременности, кто будет – мальчик или девочка?! То тут, скорее всего, работает момент оправдания перед собой за свое желание съесть чего-нибудь вредного. Ведь примета существует, а почему бы не воспользоваться ей. Но это все оправдание.

Торты и сладкая выпечка относятся к категории продуктов, которые имеют высокую калорийность и большое содержание углеводов. Причем калории, находящиеся в составе таких продуктов, не насыщают организм, а также не приносят пользы. Во время употребления сладостей происходит увеличение жировой прослойки, что приводит не только к увеличению массы тела будущей мамочки, но и плода. А большой вес ребенка серьезно осложняет родовой процесс. Помимо этого, возможны случаи развития аллергии у малыша после рождения. Если очень хочется съесть сладкого, то постарайтесь сделать это в первой половине дня. А также следите за тем, чтобы продукт вписался в общую калорийность дневного рациона.

А есть ли польза?

С вопросом о том, почему тянет на сладкое во время беременности, мы разобрались. Понятно, что не всегда просто укротить желание съесть конфетку. Но надо искать возможные альтернативные продукты, которые не только содержат сладкий вкус, но и имеют полезные свойства.

В первом триместре диетологи разрешают заменить сладости на горький шоколад, так как он содержит полезные элементы. Помимо этого, данный продукт способствует поднятию настроения.

Но, начиная со 2 триместра, придется полностью заменить сладкое фруктами. Так как даже небольшой кусочек шоколада вызывает скачок сахара в крови, а это не нужно беременной женщине. Поэтому сладость необходимо искать в альтернативных продуктах, которые приносят пользу.

Вкусные и полезные варианты сладостей для беременных

Большинство девушек доверяют приметам, пытаясь определить, если хочется сладкого при беременности, кто будет? Принято считать, что когда будущая мамочка ждет девочку, то ей непременно хочется перекусить сладеньким продуктом. Но чтобы не причинить вреда своему здоровью и малышу, необходимо искать полезные альтернативы. Рассмотрим лучшие варианты продуктов, которые заменят торты и сладкую выпечку.

  • Бананы. Помимо удовлетворения потребностей, вы сможете восполнить свой организм полезными витаминами и микроэлементами. Из бананов можно делать смузи или употреблять их в качестве перекуса.
  • Чай с медом. Но только при отсутствии аллергии на мед. Можно добавлять немного сахара в чай, но очень важно не увлекаться.
  • Сухофрукты. С помощью данных продуктов можно приготовить полезный десерт в виде конфет. Используйте финики, инжир и курагу.
  • Зефир, мармелад и пастила. Отдавайте предпочтение качественному товару с натуральным составом. Основной состав включает: фруктовое или ягодное пюре, агар-агар, яичный белок, сахар и прочие подобные ингредиенты. Ароматизаторы и усилители вкуса беременной женщине ни к чему, поэтому старайтесь не покупать продукты с подобным составом.
  • Черный шоколад. Можно не более 10 грамм, и то при отсутствии противопоказаний. Так как, помимо того, что это аллерген, употребление шоколада может способствовать повышению артериального давления.

Приметы

При беременности тянет на сладкое, кто родится?! Это один из самых распространенных вопросов, возникающих среди женщин в положении, у которых появляется непреодолимая тяга к сладкому.

Действительно, есть поверье о том, что при вынашивании мальчика присутствует желание скушать соленых или острых продуктов. А мамочкам, вынашивающим девочку, довольно часто хочется побаловать себя сладеньким.

Помимо этой приметы, существует масса других. Некоторые ориентируются на форму живота, сердечный ритм, состояние кожи и прочие факторы. Что-то действительно может совпадать, а что-то нет.

Работает ли примета?

Большинство будущих мамочек задает вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет? И чаще всего «опытные» знакомые объясняют им, что, скорее всего, родится девочка. Но на практике дело обстоит немного иначе!

Согласно отзывам мамочек, которым очень хотелось сладкого, примета не работает. При таком раскладе рождаются и мальчики, и девочки. Поэтому лучше довериться результатам УЗИ, которое с высокой вероятностью правильно определит пол вашего ребенка.

Может ли злоупотребление сладким во время вынашивания ребенка спровоцировать диабет?

Когда во время беременности тянет на сладкое, будущая мамочка должна контролировать данный процесс. Дело в том, что в крови беременной женщины уровень сахара должен находиться в норме. Поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина, так как часть гормонов, выделяемых плацентой, имеет способность блокировать его действие.

Таким образом, когда возникает конфликт, то происходит формирование дефицита инсулина в крови. Впоследствии это состояние может привести к возникновению гестационного диабета.

И помните, что потребление сладкого в период вынашивания ребенка создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, перед которой и без того стоит немало важных задач.

Конечно, гестационный диабет носит временный характер. Обычно после родов он исчезает. Но его наличие во время беременности повышает вероятность возникновения диабета 2 типа в дальнейшем.

Помимо этого, плацента имеет способность впитывать глюкозу, поступающую в женский организм. В дальнейшем ее накопление может затронуть органы и ткани плода. В свою очередь, это чревато возникновением внутриутробных патологий. Вдобавок существует большой риск развития сахарного диабета у ребенка в будущем.

Вот такие серьезные последствия могут возникнуть, если не ограничивать себя, а идти на поводу у своих желаний.

Ответа на вопрос: если тянет на сладкое при беременности, кто будет, изначально не существует. Поэтому помните, что лучше во время беременности лишний раз отказать себе в приеме сладкого, чем потом исправлять последствия. Конечно, отказ от желаемого продукта оказывает существенное потрясение на эмоциональное состояние будущей мамочки. А в дальнейшем может привести к серьезному срыву. Поэтому, если невозможно справиться с тягой, позволяйте себе совсем немножко, а лучше всего отдайте предпочтение полезным сладостям.

Берегите себя и своего ребенка!

Автор:
Ирина Сергеева
18 Января, 2019

Что действительно вызывает тягу к беременности?

почему во время беременности не может быть тяги к здоровой пище?

Источник: martinan / depositphotos

Не проходит и недели, чтобы не слышать о другой беременной знаменитости и ее пристрастиях. Будь то соленые огурцы, авокадо или вафли, причудливое или даже обычное стремление знаменитостей к беременности обязательно попадет в заголовки. Но что мы на самом деле знаем о том, чего и почему жаждут беременные женщины?

Конечно, беременные не застрахованы от общей тяги.Таким образом, тяга, которую люди испытывают постоянно, будет по-прежнему возникать во время беременности. Если определенная еда, лекарство или поведение вызывают беспокойство до беременности, велики шансы, что будущая мама будет продолжать испытывать тягу к нему во время беременности. Иногда это очень опасно, как в случае некоторых лекарств, таких как бензодиазепины или алкоголь, где это вещество может быть токсичным для беременности. А иногда это довольно мягко, как особый вкус мороженого Ben & Jerry’s.

Часто материнский инстинкт сильнее влечения, и даже мать-алкоголичка может воздерживаться от алкоголя во время беременности.В других случаях позывы слишком сильны. При поведенческой зависимости и пристрастиях (например, к азартным играм) позывы усиливаются во время беременности. Расстройства пищевого поведения могут быть особенно проблематичными во время беременности, потому что быстрые изменения в организме матери могут быть очень сложными эмоционально и могут вызвать всевозможные негативные мысли и эмоции, которые окружают образ тела и самооценку. Это часто может привести к обострению булимии или другого саморазрушающего поведения во время беременности.

В общем, с этим желанием можно справиться так же, как и с любым другим. Независимо от того, сохраняется ли тяга на том же уровне во время беременности или усиливается, или связанное с ней поведение остается тем же, но последствия более значительны из-за беременности, основные рекомендации из книги по управлению тяги обычно могут быть использованы. Есть исключения: некоторые лекарства, которые используются для снятия тяги, могут быть небезопасными во время беременности. Поэтому важно проконсультироваться с врачом об этих лекарствах, если вы подозреваете, что беременны.

Однако есть класс тяги к беременности, который сам по себе. Это странные или даже совершенно причудливые пристрастия, которые, кажется, возникают только во время беременности. Они могут быть из-за продуктов, которые будущая мама не любила даже до беременности. Они появляются во время беременности (обычно в первом триместре, достигают максимума во втором триместре) и обычно проходят до родов. Они кажутся непредсказуемыми и могут даже отличаться от ее первой беременности к следующей. (Хотя тошнота и отвращение к еде, как правило, возникают одновременно, тяга к еде довольно непредсказуема.) Что вызывает эту странную тягу к беременности?

Есть еще и культурные факторы. Например, женщины в разных культурах явно жаждут еды, основанной на том, что доступно в региональном и культурном отношении. Исследование более 200 беременных женщин в Танзании показало, что наиболее частыми пристрастиями среди женщин, которые хотели есть, были мясо (23,3%), манго (22,7%), йогурт (20,0%), апельсины (20,0%), бананы (15,3%), и безалкогольные напитки (13,3%). Это показатели среди страдающих отвращением, но 60-90% беременных женщин будут испытывать тягу во время беременности, в зависимости от того, какое исследование вы читаете.Очевидно, что это культурное влияние, поскольку очевидно, что 23% беременных американских женщин не любят манго. На самом деле, в США наиболее распространенная тяга к сладкому при беременности — это молочные и сладкие продукты, включая шоколад, фрукты и соки. Реже беременным женщинам хочется пикантных или соленых блюд, таких как соленые огурцы или пицца.

Существует ряд гипотез о том, как возникает тяга, характерная для беременности. Многие из этих объяснений основаны на гормонах, что имеет смысл, поскольку некоторые гормоны значительно меняются во время беременности.Лептин — это гормон, который выделяют ваши жировые клетки, он снижает аппетит и стимулирует обмен веществ. С другой стороны, вещество под названием нейропептид Y (NPY) является одним из самых мощных стимуляторов аппетита. Это вещество, которое вырабатывается в гипоталамусе и доставляется в различные области мозга для повышения аппетита. Например, исследования показывают, что если вы введете это вещество в определенные части мозга мышей, вы можете значительно повысить их аппетит. Недавние исследования показали, что синтез NPY увеличивается во время беременности и может быть причиной некоторого увеличения аппетита, наблюдаемого во время беременности.Были предложены другие гормоны, такие как грелин, но, хотя эти гормоны могут быть связаны с изменениями аппетита во время беременности, никто не смог использовать их для адекватного объяснения определенной тяги к еде во время беременности. Кроме того, большая часть этих данных получена из исследований на животных, и у мышей, вероятно, вкусовые предпочтения, отличные от человеческих (хотя кто не любит арахисовое масло и сыр?)

Есть одно исключение из вышеизложенного: диабет во время беременности. У некоторых женщин разовьется состояние, называемое гестационным диабетом, при котором у них разовьется непереносимость глюкозы, характерная для беременности.Исследования показывают, что эти женщины будут очень сильно хотеть сладкого, особенно во втором триместре. Более половины женщин с этим типом диабета во время беременности будут жаждать сладкого, и эта тяга, как правило, проходит к тому времени, когда они рожают.

Беременность связана с ненормальным восприятием запаха и вкуса, фантомными запахами, а также с определенным отвращением к еде. Я считаю, что некоторые (но, вероятно, даже не большинство) тяги к беременности могут быть связаны с желанием «отменить» эти нежелательные отвращения (например, чувство горечи, которое является призрачным запахом или вкусом, может быть нейтрализовано мороженым).Эта идея подтверждается некоторыми исследованиями, которые показывают, что чувствительность к соли снижается во время беременности, а чувствительность к горечи увеличивается.

Пожалуй, самая интересная гипотеза о том, почему женщины испытывают необычные тяги во время беременности, была выдвинута противоречивым исследователем в области нейробиологии Майклом Персингером. В 2001 году он предположил, что одна из причин этих странных пристрастий может быть связана с физическими свойствами области мозга, называемой островной корой. Островок — это область коры головного мозга, которая находится в глубокой складке, называемой боковой бороздой, которая разделяет лобную, теменную и височную доли.Таким образом, хотя он кортикальный (то есть находится вне мозга), на самом деле он не очень заметен, потому что находится глубоко в этой складке. Его часто называют «пятой долей» мозга. Более отчетливо это видно в поперечном сечении.

Эта часть мозга немного загадочна, но особые вкусы, вероятно, представлены островковой частью. (Мы знаем это, потому что удаление островка и стимуляция островка, кажется, имеют вкусовые эффекты.) Персингер рассматривает доказательства, свидетельствующие о том, что матка также представлена ​​в коре островка и что постепенные сдвиги в матке во время беременности вызывают изменения его представительство в островке. (Возможно, вы слышали, что у людей, играющих на скрипке, увеличивается представление пальцев в мозгу; это было бы аналогичным явлением. Вот увлекательная статья о гермункуле.) Итак, постепенные сдвиги и увеличение матки во время беременность приводит к тому, что маточное представительство в островке нарушает вкусовое представление островка. Конечно, это очень интересная гипотеза и даже правдоподобная, но мы понятия не имеем, верна ли она.

Суть в том, что, хотя у нас есть несколько интересных идей относительно того, что может вызвать определенную тягу во время беременности, мы на самом деле не знаем.Требуются дополнительные исследования. Так что пока, когда вы слышите о той модели или актрисе, которая жаждет греческих оливок и Mike & Ikes во время беременности, просто списывайте это на одну из загадок природы.

Изначально этот пост был опубликован как специальное приложение к книге Омара Манеджвала, доктора медицины, «Тяга: почему мы не можем насытиться».

Приятна ли тяга к сладкому во время беременности?

Последнее обновление

Сладости и сладкие продукты нравятся всем, и от них трудно отказаться, но нужно проявлять особую осторожность в отношении сладкого во время беременности.Слишком много сладкого во время беременности может отрицательно сказаться на росте ребенка. Кроме того, избыток сахара в организме может привести к ненужному увеличению веса, повышению уровня инсулина и глюкозы и дефициту питательных веществ у беременной женщины. Чтобы беременность протекала здоровой, небольшая прибавка в весе нормальна и необходима, но большая прибавка может привести к боли в спине и проблемам с зубами. Если вы беременны и любите сладкое, вам следует дважды подумать, прежде чем взять вторую порцию ваших любимых гулаб-джамунов или каджу катлис.Читайте дальше, чтобы узнать, почему употребление слишком большого количества сладостей может быть не очень полезно для вашего здоровья.

Влияние слишком большого количества сладкого во время беременности

Избегать сладких продуктов — это всегда хорошая идея, особенно во время беременности. Если вы ждете ребенка, сводите потребление сладкого к минимуму, потому что это может повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Ниже приведены возможные побочные эффекты чрезмерного употребления сладких продуктов.

1. Увеличение веса

Употребление большого количества сладкого связано с ненужным набором веса.Употребление в пищу высококалорийных продуктов, таких как печенье, выпечка, митхаи, халвы и торты, может привести к чрезмерному увеличению веса во время беременности. Даже холодные напитки и подслащенные напитки могут стать потенциальной причиной увеличения веса, что может привести к таким осложнениям, как боль в спине, проблемы с зубами и даже гестационный диабет.

2. Повышенный уровень сахарозы в крови

Слишком много сладкого во время беременности может повысить уровень сахарозы в крови. Основным источником сахарозы в рационе являются сладкие продукты и напитки.Самый разумный вариант во время беременности — избегать продуктов, содержащих сахарозу, за исключением фруктов, чтобы предотвратить повышение уровня сахара в крови после еды.

3. Проблемы с весом ребенка

Чрезмерное употребление сладостей и сладостей во время беременности может отрицательно сказаться на здоровье ребенка. Новорожденный подвергается более высокому риску развития диабета и метаболического синдрома, если его мать потребляет слишком много сладкого, вынашивая его. Также может отрицательно повлиять на вес ребенка при рождении.Чрезмерное употребление сладостей иногда может привести к преждевременным родам с повышенным риском осложнений, связанных с ранними родами. Ребенок также может родиться с избыточным весом, если его мать потребляет слишком много сладкого во время беременности. И он также может подвергаться риску сердечных заболеваний и различных аллергий в будущем.

4. Когнитивные способности ребенка могут быть нарушены

Употребление сладких продуктов во время беременности может подвергнуть ребенка риску астмы, а также может повлиять на его когнитивные способности.Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале профилактической медицины, потребление сахара и газированных напитков беременной женщиной может повлиять на память и обучение ее ребенка.

Идеальный сладкий прием для беременных

Средняя дневная доза для женщин составляет 100 калорий в день (25 граммов или 6 чайных ложек). Кажется, это разумная сумма для здоровых, стройных и активных женщин. Безалкогольным напиткам, выпечке и полуфабрикатам не должно быть места в рационе, если во время беременности человек страдает избыточным весом или ожирением.Поэтому придерживайтесь настоящих продуктов, состоящих из одного ингредиента, и избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов.

Теперь, когда вы знаете о пагубных последствиях употребления слишком большого количества сахара во время беременности, ваш любитель сладкого, должно быть, задается вопросом, можно ли использовать искусственные подсластители во время беременности. Так что давайте это тоже выясним!

Безопасны ли искусственные подсластители во время беременности?

Беременные женщины всегда заботятся о своей диете и питании во время беременности.Подсластители можно разделить на питательные (содержащие калории) и непитательные (без калорий). Натуральные подсластители или сахар — всегда лучший вариант для беременных. Но искусственных подсластителей нет, особенно если их использовать в избытке. Всем беременным женщинам следует избегать включения сахарина в рацион при беременности, поскольку его употребление может увеличить шансы ребенка на развитие рака мочевого пузыря. Искусственные подсластители или «столовые» подсластители считаются безопасными во время беременности и кормления грудью, но их следует принимать в умеренных количествах.Однако питательные подсластители (сахара), такие как сахароза, декстроза, мед, кукурузный сахар, фруктоза и мальтоза, можно употреблять во время беременности в умеренных количествах.

рецептов полезных десертов, которые можно попробовать во время беременности

Если вы хотите насладиться полезными десертами во время беременности, попробуйте те, которые мы предложили ниже. Примечание: приготовьте эти десерты дома из свежих ингредиентов.

1. Влажный морковный торт

Влажный морковный пирог — это очень полезный рецепт десерта, который можно приготовить быстро и легко.Сделайте это дома, но не балуйтесь. Если вы испытываете тягу к сладкому, съешьте небольшую порцию.

Состав

  • ¼ стакана мелко натертой моркови
  • 2 яйца
  • ¼ чашки простого йогурта
  • 2 стакана миндальной муки
  • 1 чашка подсластителя на ваш выбор
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • 3 столовые ложки подсолнечного масла
  • 3 столовые ложки сливочного масла
  • 4 унции сливочного сыра (размягченного)
  • Подсластитель по вкусу
  • ½ чайной ложки ванили

Метод

  1. Взбить яйца с ванилью, йогуртом и маслом.
  2. Возьмите другую миску и смешайте разрыхлитель, подсластитель и муку. Перелейте его в яичную смесь и хорошо перемешайте. Добавьте также тертую морковь.
  3. Возьмите форму для выпечки, смажьте ее небольшим количеством масла и вылейте в нее смесь. Выпекайте при температуре 350 ° F (175 ° C) около 40 минут. Проверьте, вставив зубочистку — она ​​должна выйти чистой. Дайте ему остыть.
  4. Смешайте сливочное масло, подсластитель, сливочный сыр и ваниль и взбивайте, пока смесь не станет однородной. Приготовленную таким образом глазурь намазать на торт.

2. Махана Хир

Маханы (семена лотоса) богаты белком и кальцием. Маханы или лисий орех в сочетании с нежирным молоком делают кремообразный и вкусный кхир. Вот как можно приготовить вкусную махана кхир.

Состав

  • 1 стакан махан
  • 1 чайная ложка топленого масла
  • 4 1/2 стакана нежирного молока
  • 1 столовая ложка сахара
  • Несколько ниток шафрана или кесара
  • ¼ чайная ложка джайфальского порошка

Метод

  1. Возьмите глубокую сковороду с антипригарным покрытием и нагрейте топленое масло.Добавьте маханы и тушите их на слабом огне 2–3 минуты или пока они не станут хрустящими.
  2. Смешайте маханы, чтобы получить грубую смесь.
  3. Затем вскипятите молоко в глубокой сковороде с антипригарным покрытием. Добавьте крупно измельченные маханы и сахар.
  4. Готовьте на среднем огне 120 секунд, периодически помешивая.
  5. Добавьте порошок шафрана и мускатного ореха и хорошо перемешайте.
  6. Подавать немедленно.

3. Лапси

Он сделан из дробленой пшеницы и достаточно легкий, чтобы его можно было есть после тяжелой еды.Это роскошный десерт, который обеспечит вас энергией, белком и железом.

Состав

  • ½ стакана битой пшеницы (даля)
  • ½ стакана джаггери
  • 3 столовые ложки чистого топленого масла
  • 2 столовые ложки миндальной ленты
  • ½ чайной ложки порошка кардамона
  • 3 столовые ложки теплого молока

Метод

  1. Нагрейте топленое масло на сковороде. Обжарьте битую пшеницу до золотисто-коричневого цвета.
  2. В другой сковороде нагрейте полтора стакана воды.
  3. Затем налейте эту воду в кастрюлю с битой пшеницей и хорошо приготовьте.
  4. Когда пшеница почти готова, добавьте сахар, порошок кардамона и миндальные ломтики и хорошо перемешайте.
  5. Готовьте на слабом огне, пока гхи не разделится.
  6. Дайте ему остыть, затем добавьте молоко и снова нагрейте. Подавать горячим.

4. Заварной крем Kheer

Заварной крем kheer имеет восхитительный вкус и может быть приготовлен в кратчайшие сроки. Вы можете добавить фрукты и орехи, чтобы улучшить его вкус.Вот рецепт —

Состав

  • 1-литровое молоко
  • 4 столовые ложки риса (замоченного)
  • 2 столовые ложки ванильного порошка заварного крема
  • 8 столовых ложек сахара
  • 1 чайная ложка нарезанного миндаля
  • 1 чайная ложка нарезанных кубиками фисташек

Метод

  1. Разложите предварительно замоченный и высушенный рис на ткани и дайте ему высохнуть.
  2. В сковороде вскипятить молоко.
  3. Обжарьте сушеный рис и крупно его измельчите.
  4. Добавьте ½ стакана молока и хорошо перемешайте.
  5. Добавьте смесь в кипящее молоко и варите на слабом огне.
  6. Возьмите порошок заварного крема со вкусом ванили и добавьте к нему ½ стакана молока.
  7. Теперь добавьте смесь заварного крема и молока, непрерывно помешивая.
  8. Посыпать миндалем и фисташками. Охладите и подавайте охлажденным.

Как справиться с тягой к сладкому во время беременности

Трудно отказаться от сахара и сладостей, особенно когда вы беременны и испытываете тягу к сахару.Но во время беременности вам придется научиться управлять своей тягой к сладкому, чтобы обеспечить здоровую беременность. И вот как это сделать!

  • Поддерживайте уровень сахара в крови: ешьте небольшими порциями, так как это поможет вам поддерживать уровень сахара в крови и избежать потребности в избытке сахара. Прием пищи в небольших количествах медленно высвобождает сахар в вашем теле и помогает поддерживать его уровень.

  • Избегайте обработанных пищевых продуктов: Избегайте употребления обработанных пищевых продуктов и газированных напитков, так как обработанные пищевые продукты содержат большое количество сахара.

  • Пейте много воды: выпивая много воды, вы можете наполнить живот, подавляя желание есть. Питьевая вода также помогает поддерживать водный баланс, что необходимо во время беременности.

  • Медитируйте и упражняйтесь: попробуйте йогу, чтобы отвлечься от этих сладких пристрастий. Вы также можете медитировать — думать о хороших и полезных вещах во время беременности — это будет мотивировать вас выбирать только хорошее, что принесет пользу вашей беременности.

Здоровая альтернатива сладкому

Если вы хотите насладиться сладостями во время беременности, но при этом не идти на компромисс со здоровьем, мы предлагаем вам выбрать следующие сладости, которые являются более здоровой альтернативой обычным сладостям.

Хотя тяга к сладкому во время беременности является обычным явлением, этого лучше избегать. Во время беременности безопаснее и лучше есть сладкое в умеренных количествах, чтобы избежать риска гестационного диабета. Побочные эффекты могут заставить вас сожалеть на всю жизнь.Есть несколько полезных десертов, которые можно попробовать утолить жажду. Итак, выбирайте более здоровые альтернативы и беременность без стресса.

Ссылки и ресурсы:

  1. чего ожидать.
  2. Livestrong.com

Также читайте: Здоровый завтрак для беременности — продукты, которые следует есть и которых следует избегать

Тяга к еде во время беременности | Беременность, рождение и рождение ребенка

Тяга к еде — это внезапное желание съесть определенный тип пищи. Это реальное явление, которым страдают многие женщины во время беременности.

Иногда возникает тяга к обычной пище, такой как шоколадный торт или яблоки, а иногда возникает желание съесть необычные пищевые комбинации или ту пищу, которую вы обычно не любите.

Общие пристрастия к еде включают мороженое, шоколад и другие сладкие продукты, рыбу, молочные продукты и фрукты.

Почему развивается тяга?

Никто толком не знает, почему развивается тяга к еде. Кажется логичным, что тяга может быть связана с недостатком в диете или повышенной потребностью в определенных витаминах и минералах.Однако нет никаких доказательств связи между тягой и дефицитом питательных веществ.

Помимо тяги к еде, многие беременные женщины также внезапно испытывают неприязнь или отвращение к некоторым продуктам с сильным вкусом.

Тяга к еде и внезапное отвращение к еде могут иметь какое-то отношение к действию гормонов беременности, которые могут изменить вкус и запах некоторых продуктов.

Что делать, если тяга к еде

Подаваться случайной тяге к еде — это нормально, если вы продолжаете есть много разнообразных здоровых продуктов.

Если вы хотите много нездоровой пищи, например сладостей или шоколада, постарайтесь не переусердствовать. Слишком много сахара может вызвать чрезмерное увеличение веса и проблемы с зубами.

Ваш врач, акушерка или медсестра по охране здоровья матери и ребенка могут предоставить дополнительную информацию о здоровом наборе веса во время беременности.

Несколько советов по борьбе с нездоровой тягой

  • Регулярно ешьте здоровую пищу, чтобы предотвратить внезапное чувство голода.
  • Заполните кладовую полезными закусками, которые можно есть между приемами пищи.
  • Не ходите за продуктами, когда голодны.
  • Выбирайте здоровую пищу с низким гликемическим индексом (ГИ), которая дольше сохраняет чувство сытости. Примеры включают несладкие овсяные хлопья (каши), цельнозерновой хлеб, печеные бобы и свежие фрукты.
  • Высыпайтесь. Исследования показали, что недосыпающие люди склонны к нездоровой пище чаще, чем к здоровой.

Продукты, которых следует избегать

Во время беременности следует избегать употребления ряда продуктов.Такие продукты, как мягкие сыры, суши, сырые яйца и недоваренное мясо, могут содержать вредные бактерии, включая сальмонеллу и кишечную палочку. и приводят к вредным заболеваниям, таким как листерия или токсоплазмоз.

Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Спирт

Не существует безопасного уровня алкоголя, который можно употреблять во время беременности. Планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Тяга к непищевым продуктам

У некоторых беременных женщин появляется тяга к употреблению не пищевых продуктов, таких как мел, глина, крахмал для стирки или мыло. Это состояние, называемое пика, может указывать на дефицит минералов или тяжелую анемию. Считается, что пика довольно редко встречается у женщин из развитых стран, таких как Австралия.

Обратитесь к врачу, акушерке или медсестре, если у вас возникнет тяга к непродовольственным товарам.

Объяснение тяги к беременности: почему вы голодны до комфортной еды

Тяга к беременности — это миф, по крайней мере, я так думала, пока не обнаружила, что на 13 неделе беременности я жадно сбрасываю начос во второй раз за день.

Я перешел от регулярного употребления салатов к требовательным чипсам из тортильи, наполненным бобами, соусом «Кесо», сальсой и дополнительной сметаной (акцент на «экстра»). Это было буквально все, о чем я мог думать, когда начались приступы голода.

Мы все слышали о беременных женщинах и их дурацком аппетите к таким вещам, как мороженое с солеными огурцами или потребность Бейонсе окунуть бананы в кетчуп. Хотя странные пристрастия случаются, беременные женщины чаще испытывают голод по привычной пище — и это из-за биологии.

Лорен Хейс, мать из Висконсина, обнаружила, что у нее была ненасытная тяга к мороженому, когда она ждала второго ребенка. Однако это было не просто мороженое. Ей хотелось только гладкое и сливочное мягкое ванильное мороженое с добавками от таких сетей, как Dairy Queen и Culver’s. Вспоминая один ужасный инцидент, она сказала HuffPost: «Мне пришлось вывести свою годовалую дочь на улицу под дождем, просто чтобы пойти за ней, потому что она должна была быть у меня. Это было так безумно. У меня не было ничего подобного, когда я была беременна ею, но я не могла перестать думать об этом мороженом [во время моей второй беременности].”

unpict via Getty Images

Несколько исследований показывают, что беременные женщины склонны жаждать пищи, богатой калориями и жирами, которые также являются отличительными чертами привычной пищи.

Хотя точная причина такой тяги неизвестна, похоже, существует гормональная связь. Доктор Джолин Брайтен, врач-натуропат и автор книги «Исцеление тела естественным путем после родов», объяснила, что половые гормоны женщин меняются во время беременности. В результате, по ее словам, «Иногда мы можем видеть более низкий уровень дофамина, из-за чего вы будете жаждать всего.»

Дофамин — это химическое вещество, которое« улучшает самочувствие ». Когда мы даже думаем о еде с высоким содержанием жиров и калорий — часто это наша привычная пища — это повышает уровень дофамина и, следовательно, заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Когда этот уровень падает во время беременности, женщины могут быть склонны искать продукты, которые снова его поднимут. Внезапно продукты, о которых вы не думали годами, могут доминировать в ваших обеденных фантазиях.

«Тяга к соли может указывать на дефицит магния, тяга к молочным продуктам — дефицит кальция, тяга к сладкому — дефицит углеводов и калорий, тяга к жирам — дефицит незаменимых жирных кислот.

— Алиса Витти, функциональный диетолог

Существует также теория, согласно которой будущие матери испытывают голод по еде, которая снабжает их недостающими питательными веществами. По словам Алисы Витти, функционального диетолога и основателя Flo Living Hormone Center, тяга к пище обычно сигнализирует о том, что ваше тело требует определенных микроэлементов.

Витти связывает определенные пристрастия к определенным недостаткам: «Тяга к соли может указывать на дефицит магния, тяга к молочным продуктам — дефицит кальция, тяга к сладкому — дефицит углеводов и калорий, тяга к жирам — дефицит незаменимых жирных кислот.”

Соль, молочные продукты, сладкое, жирное — все это ключевые аспекты привычной пищи. Таким образом, по словам Витти, тяга к такой пище — это способ беременного организма получать такую ​​пищу, «которую женщина, которая придерживалась диеты, обычно не может включать ее в свой рацион».

В самом деле, другие беременные женщины, с которыми я встречался, говорили, что они жаждут того, чего они обычно никогда не ели, например, гавайской пиццы с острым соусом или шоколада и сладостей для тех, кто обычно предпочитает пикантные закуски.

pamela_d_mcadams via Getty Images

Будущая мама Эллисон Дойл Брэкли из Техаса сказала, что до третьего триместра придерживалась постоянной диеты из макарон и сыра.Она сказала HuffPost: «Я не уверена, связано ли это с вкусом, воспоминаниями, связанными с этим в детстве, или с тем, что его просто приготовить, но я не могу получить достаточно домашних макарон с сыром. В первом и втором триместре были времена, когда на мою тарелку попадали макароны с сыром, причем не только несколько раз в неделю, но иногда и несколько раз в день ».

Может быть трудно поверить в мир страха перед жиром, в котором мы живем, но эта тяга к комфортной пище может быть признаком того, что нам нужен жир.«В третьем триместре наш мозг начинает сокращаться, а мозг ребенка расширяется», — сказал Брайтен, а человеческий мозг на 60 процентов состоит из жира. Таким образом, голод по таким продуктам, как макароны и сыр, также может быть связан с «увеличением количества жира».

Конечно, этот жир можно получить из более питательных источников, таких как лосось, но удачи большинству женщин, страдающих тошнотой в первом триместре, готовить рыбу.

В общем, не о чем беспокоиться о том, что во время беременности вам не о чем беспокоиться. (Сравните это с заболеванием под названием пика, которое также может возникать у беременных.Это тяга к чему-то, что вам действительно не следует есть, например к бумаге или грязи.)

Однако Brighten предостерегает, чтобы ваша диета не была заменена мягким мороженым, макаронами и сыром. Она предлагает разбивать приемы пищи на более мелкие порции и есть их в течение дня, чтобы помочь вам сохранить более здоровую пищу в своем плане питания.

Конечно, если бы вы сказали мне, что во время моего второго триместра, я бы, вероятно, ответил: «Итак, шесть маленьких порций начо? Ты получил это!»

Слушайте внимательно — ваша тяга к беременности говорит о

23 мая 2016 г. Project Juice @ Project Juice

By Marra St.Clair

Я тот, кто прислушивается к своему телу, ест настоящую пищу, балуется умеренностью и подпитывается качественными питательными веществами, которые, как я чувствую, мое тело ищет с помощью тонких сигналов. Однако, когда я забеременела пять месяцев назад, эти некогда неуловимые сигналы быстро превратились в интенсивные и запутанные смешанные сообщения.

ПОНИМАНИЕ МОИХ СТРАЖЕНИЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

В течение моего первого триместра я ел углеводы, хотел соли, развил вновь обретенную любовь к сахару (особенно в форме цитрусовых — тонны) и «нуждался» в жире и большем количестве жира (много-много жира).

Несмотря на то, что я изучил более сотни различных диетических теорий во время моего образования и карьеры в области питания, я никогда не сидел на традиционной «диете» и никогда не изучал питание специально для беременных.

Итак, сначала я просто плыла по течению всего этого и предавалась каждой странной жажде беременности, но через пять недель и пятнадцать фунтов опыта — я поняла, что у меня есть выбор:

A) Взгляните на вещи комплексно и справитесь с моей тягой к беременности.

или

B) Рискую набрать нечестивое количество веса в течение этих девяти месяцев, и мне придется искать решение на потом.

Не желая иметь дело с последствиями Б (помните, я никогда не сидел на диете), я выбрал вариант А и начал исследовать, почему я внезапно обнаружил, что есть четыре-пять апельсинов в день совершенно нормально.

Вот что я узнал:

Я хочу углеводы, потому что мои гормоны выходят из строя

Как беременная женщина, мои гормоны сильно падают, некоторые из них удваиваются с каждым днем!

ХГЧ, или хорионический гонадотропин человека, является гормоном, который является корнем ранних симптомов беременности, и его количество удваивается с каждым днем ​​в течение первых двух недель беременности.Повышаются уровни эстрогена и прогестерона. И вся эта гормональная активность означает, что я не могу так же доверять нормальным сигналам своего тела.

Обычно, если мое настроение ухудшалось, я бы смотрел на сытные сложные углеводы, чтобы быстро исправить уровень серотонина и восстановить баланс. Ну, больше нет. Овсянка в Калифорнии не способна бороться с стремительно взлетевшим уровнем эстрогена. Поверьте мне, я знаю — пять из первых пятнадцати фунтов были приписаны этой неудачной попытке.

Я все время хочу соли — борьба настоящая!

Соленья — моя лучшая подруга.Правдивая история. Я не мог бы быть более клише, если бы попытался! Но оказывается, что за этой страстью стоит закон.

Увеличение объема крови во время беременности (объем крови увеличивается более чем на 40% во время беременности) увеличивает потребность женщины в соли. Согласно исследованиям, доказано, что «здоровая беременная женщина не может есть слишком много соли». Соль необходима для увеличения объема крови во время беременности, поскольку, как подчеркнул доктор Том Брюэр из Brewer Pregnancy Diet, «соль имеет осмотическое давление, которое помогает вытягивать лишнюю жидкость из тканей в кровоток.”

Аллилуйя, потому что я не собираюсь лгать, я, возможно, съел полную банку кошерных укропов Клаузена за один день.

MY CITRUS LOVE AFFAIR = усиление витамина С и фолата

Обычно я не очень люблю фрукты. Я не люблю сладкое, и если я пойду на десерт, я всегда выберу темный шоколад вместо фруктового. Все изменилось в тот момент, когда я забеременела — настолько сильно, что в одну отчаянную ночь, когда мне просто лень было идти на рынок, я украла несколько апельсинов с дерева моего соседа.Я признался в этом на следующее утро, но это все еще казалось плохим моментом. Тяга точно побеждала.

Хотя может и не быть окончательного доказательства того, что тяга к еде указывает на потребность в питательных веществах во время беременности, мое собственное исследование с доктором Google показало, что мое внезапное предпочтение (и желание) всего цитрусовых могло быть связано с потребностью в дополнительных фолиевой кислоте и витамине С. Посоветовавшись с моим настоящим доктором, я решил увеличить дозу этих двух питательных веществ и угадаю, что произошло — тяга прошла.

Жир — мой герой, и я не различаю — НО, мне нужно хоть немного умерить.

Примерно на двух неделе беременности, утренней шуткой в ​​моем доме был мой муж, который спрашивал меня, не хочу ли я тосты с кусочком сливочного масла (оно, конечно, было органическое и выращенное на траве), но тем не менее я ела его в избытке!

Мое утро начиналось с целого авокадо, трех целых яиц и двух гигантских кусков масла, а под ними закапывали тосты без глютена. Совершенно уверен, что я значительно превысил рекомендуемую дневную норму жира, прежде чем каждый день выходить на работу.

Исследования и беседа с моим врачом показали, что жир необходим для развития мозга ребенка и что больше жира, чем обычно, вполне приемлемо, но высококачественное масло DHA может гарантировать, что я удовлетворю потребности ребенка, не увеличивая потребление калорий. Я принимал Nordic Naturals и должен сказать — это помогло мне обуздать мою тягу к полноте. По крайней мере, тост теперь виден под моим маслом по утрам!

ОБЫЧНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ ТЯГА

Овсянка, апельсины, масло и соль… это были основные пристрастия к беременности, которые я испытывала и пыталась справиться в течение первого триместра, но есть и многие другие, о которых чаще всего сообщают женщины: шоколад, сыр, арахисовое масло и сахар.

Вот список связанных питательных веществ, которые вы могли бы обсудить со своим врачом по поводу этой тяги, и предложение по замене здорового питания, которое также может удовлетворить «желание».

Шоколад

Если вы обнаружите, что хотите шоколада, ваше тело может сигнализировать о магнии. Другие продукты, богатые магнием, — это темная листовая зелень, рыба, бобы, авокадо и грецкие орехи. Если шоколад для вас главное, выберите темный шоколад, сделанный из 70% какао или выше, что очень полезно для здоровья в умеренных количествах.

Сыр

Тяга к сыру может быть индикатором того, что вам нужно больше кальция. Некоторые полезные заменители — это темная листовая зелень, органические продукты, кефир, миндаль или сушеный инжир.

Арахисовое масло

Если вы окунетесь в банку с арахисовым маслом в течение дня, это может быть признаком того, что вам нужны витамины группы B или калий, которые поставляются с этой восхитительной пищей. Само по себе арахисовое масло не является вредным для здоровья, просто выбирайте натуральное, желательно органическое, без добавления сахара и наслаждайтесь умеренно.

Сахар

Тяга к сахару может быть более сильной, чем любая другая тяга во время беременности. Удовлетворить желание сахара непросто, потому что, если вы просто не едите достаточно — велика вероятность, что вам на самом деле не нужно ничего, что дает сахар.

Есть также реальный риск как для вас, так и для ребенка, если вы постоянно злоупотребляете сахаром, например, гестационный диабет, который может повысить уровень глюкозы у вашего ребенка и вызвать перегрузку вашей собственной поджелудочной железы.

Дело в том, что прежде чем вы потянетесь за пинтой Ben and Jerry’s, убедитесь, что вы часто едите, богато белком и полезными жирами, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови и избежать провалов, из-за которых у вас возникает тяга к сладкому.

Если вы покрыли частоту и качество своих приемов пищи, но все еще отчаянно хотите сахара, доведите его до уровня гормонов размножения и попробуйте несколько стратегий повышения уровня серотонина, эндорфинов и дофамина без сахара. Увеличьте объем ежедневных объятий, подолгу разговаривайте с хорошими друзьями, займитесь сексом или сделайте массаж.

И для всех вас, будущих мам, не забывайте быть добрыми к себе во время беременности. Вы растете человеком !! Это тяжелая работа. Это страшно. Вы уязвимы. И вам нужно много-много витамина L (любовь).

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Автор: Project Juice

Соучредитель Project Juice, Марра также имеет сертификат Long Beach Dance Conditioning в качестве инструктора по пилатесу, а также является сертифицированным персональным тренером Академии спортивной медицины, сертифицированным инструктором по гиротонике, сертифицированным консультантом по питанию и Рейки 2-го уровня. Практик.Когда она не тренирует людей через Project Juice, ее настоятельно рекомендуют персональным тренером и инструктором по пилатесу.
Просмотреть все сообщения Project Juice

сладких секретов от тяги к сахару во время беременности

Рэйчел Нейфельд, RD, CDN

Выпечка превратилась из просто хорошей в незаменимую во время беременности? Количество печенья в вашей кладовой постепенно сокращается с каждым триместром? Если мармеладные мишки манят своими крошечными покрытыми сахаром лапками, вы, вероятно, одна из многих женщин, испытывающих тягу к еде во время беременности.

Хотя употребление лишнего куска торта может показаться безобидным, потребление слишком большого количества пустых калорий во время беременности может привести к слишком быстрому увеличению веса. Избыточное потребление рафинированного сахара и последующее увеличение веса может увеличить риск развития гестационного диабета у женщины, а также затруднить потерю веса после беременности. Эти проблемы особенно вредны для женщин, у которых до беременности был избыточный вес. Кроме того, употребляя больше выпечки и конфет, женщина, скорее всего, вытеснит из своего рациона другие, более богатые питательными веществами продукты, которые необходимы как ей, так и ее ребенку для оптимального здоровья.

При небольшом творчестве и планировании сладкоежка может предоставить беременной прекрасную возможность удовлетворить некоторые из ее ежедневных потребностей в витаминах и минералах. Воспользуйтесь следующей страстью к сладкому, попробовав одну из приведенных ниже идей перекусов.

  • Обезжиренный шоколадный пудинг с нарезанным миндалем обеспечивает необходимое количество кремовой консистенции и хрустящей корочки, а также является источником столь необходимого кальция и некоторых полезных ненасыщенных жиров из миндаля.
  • Нежирное мороженое или замороженный йогурт могут быть столь же удовлетворительными, как и полножирные варианты с половиной калорий.Сверху посыпьте ягодами какао-порошком, богатым антиоксидантами, или горстью измельченных грецких орехов и / или миндаля, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ.
  • Разрежьте финики или инжир пополам и поместите чипсы из темного шоколада в центр — поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и насладитесь сладким антиоксидантным блаженством.
  • Клубника в шоколаде богата витамином С и полезными для сердца флавоноидами.
  • Смешайте корицу с 4 унциями обезжиренного ванильного йогурта, чтобы использовать в качестве соуса для сушеных яблочных колец или абрикосов.
  • Для длительного лакомства, не говоря уже о том, что оно является отличным источником калия, попробуйте вставить палочку от мороженого в банан и покрыть растопленным полусладким или темным шоколадом. Посыпьте кокосовой стружкой или измельченными орехами и положите в морозилку на пару часов.
  • Нарежьте апельсин круглыми дольками и полейте смесью из 2 столовых ложек апельсинового сока, 2 столовых ложек лимонного сока, 1 столовой ложки сахара и ¼ чайной ложки молотой корицы. Этой смесью также можно украсить ломтики яблока или французские тосты, и она идеально подходит для зимы, когда сезон апельсинов.

Сладости допустимы в умеренных количествах, но более полезные для здоровья варианты, которые обеспечивают некоторое ценное питание вместо пустых калорий, являются лучшим выбором, если тяга к сладкому часто возникает.

Подробнее:
Подготовьте свое тело к беременности
Тяга и отвращение к еде
12 шагов, чтобы похудеть до беременности

Тяга и пол вашего ребенка

Большинство женщин испытывают тягу к еде в какой-то момент во время беременности.

Хотя эти пристрастия могут быть связаны с определенным типом кухни или необычной едой, они обычно включают желание сладкой, соленой, острой или жирной пищи.Некоторые женщины даже любят непищевые продукты.

Тяга во время беременности, скорее всего, является результатом гормональных изменений, недостатка питания или других изменений у матери, но некоторые люди считают, что пол ребенка можно определить по типу тяги.

Гормоны, эмоции и эволюция

Несколько теорий пытаются объяснить, почему во время беременности возникает тяга к еде.

Гормональные изменения, как известно, изменяют вкус и запах, что может объяснить желание есть определенные, иногда необычные продукты.Прием пищи также связан с эмоциями.

Во время беременности женщины могут сознательно или бессознательно испытывать тягу к определенной пище в ответ на эмоциональные потребности. Другая теория предполагает, что тяга к некоторым продуктам питания возникла в процессе эволюции человека как способ уменьшить утреннюю тошноту.

Дефицит питания

Признаки зачатия ребенка

Дефицит питания также может вызывать тягу. Недостатки чаще возникают во время беременности из-за повышенных потребностей ребенка в питании.Нехватка определенных питательных веществ может вызвать желание потреблять продукты, богатые этими питательными веществами.

Тяга к красному мясу, например, может указывать на потребность в большем количестве белка, а тяга к персикам может указывать на дефицит каротина. Тяга к шоколаду может указывать на дефицит магния или витамина B.

Некоторые беременные женщины испытывают пика — тягу к непищевым веществам, таким как мел, грязь, крахмал для стирки, глина или лед.