После родов через какое время можно крутить обруч: когда можно крутить обруч после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

когда можно крутить обруч после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Я еще задолго до своей беременности знала, что у меня будет сынок. Когда увидела положительный результат на табло электронного теста, заплакала и сказала вслух, ну вот ты и со мной,сынок... Беременность была очень сложной,роды еще хуже, да и счастье материнства я осознала наверное к 6-7 месяцам, до этого сплошная депрессия,из-за потерянной фигуры,сложных родов и стремительно портящихся отношений в семье. Мне было очень сложно смириться с изменениями в теле, понятно,что дети это счастье,понятно,что когда беременеешь,знаешь,на что идешь. Но от этого радостнее мне не становилось. Ведь жить не закончилась,хочется быть красивой... Год я исправно делала обертывания.выполняла упражнения дома,крутила обруч и качала пресс,весной начала бегать.Пресс есть. А кожа так и не подтянулась.Грудь у меня из 2,5 теперь превратилась в единичку. И вернуть ее поможет только силикон, так как все остальное я уже перепробовала. послеродовой стресс и постоянные недосыпы мой организм почему-то не выдержал, начались проблемы с сердцем. Постоянно все забываю, даже не представляю,как я смогу работать,нарушения сна , нервы вообще никакие, Помимо этого мигрени, слабый иммунитет, постоянная нехватка энергии... Прямо развалюха.Что только я не делала. Факт есть факт-я получила испорченную фигуру и здоровье,. Что родила моего короля, я конечно ни грамма не жалею, и если вернуть время назад, я бы все равно это прошла, люблю больше жизни... НО есть одно но... Я развелась с мужем, и на данный момент уже получила предложение, вот только у парня деток своих нет... И он мне ежедневно намекает, что всегда мечтал о большой семье. У него есть все, что нужно, чтобы иметь эту большую семью. Любит детей очень. Ну а я мечтаю о дочери, но мой гинеколог крутит у виска, есть проблемы по женской части да еще и все, что добавилось после беременности... Говорит,что организм очень слабый и беременностью я его добью окончательно, потом останутся дети без матери.

Я огорчаюсь, плачу, потому что и сама очень люблю детей и ооочень очень очень хочу доченьку, но и сама чувствую и понимаю что не вариант, слишком тяжело организм мой переносит беременность. Мы все разные,кто-то каждый год рожать может и норм. а у кого-то, вот так... Задавала прямой вопрос врачам, можно ли как-то восстановить здоровье, чтобы в будущем иметь хотя бы еще одного ребеночка, но ответ увы, что даже если более-менее наладится, при беременности станет все плохо. Конечно сейчас я в любом случае не думаю о ребенке, планировала года через 4-5, не раньше, но так обидно все равно... Попробую ЗОЖ, займусь потихоньку легкими видами спорта. Надеюсь, что все придет в норму,хотя и осознаю, что это глупая затея. Посмотрим, может и произойдет чудо и я почувствую себя нормально. )

Когда можно начинать занятия с хулахупом после родов

5 февраля 2019 16:00

Практически каждая женщина еще во время беременности думает о восстановлении после родов. Когда можно начинать занятия с хулахупом после родов и как его правильно выбрать?

Читайте такжеВиды боли при родах и показания к анестезии в родах

Хулахуп -  прекрасный тренажер и многие представительницы прекрасного пола начинают применять сразу же после родов. Однако многие специалисты уверены, что такие преждевременные физические нагрузки могут навредить здоровью женщины. Так, когда же можно начинать тренироваться после родов, и как выбрать правильный спортивный инвентарь, чтобы не нанести вреда для своего здоровья?

Когда можно начинать тренироваться с хулахупом после родов?

С какими-либо физическими нагрузками в виде тренировок в послеродовой период спешить не следует. В первую очередь, следует подождать около двух месяцев, пока не прекратятся выделения, являющиеся естественным процессом поле родов.

Читайте такжеКак улучшить состояние волос после родов в домашних условиях

В случае кесарева сечения это время немного увеличивается – до трех месяцев. Далее следует переждать еще один период, когда восстанавливаются и занимают свои места внутренние органы, а на это может уйти еще от 1 до 2 месяцев. Все дело в том, что связки, поддерживающие многие органы, включающие и матку, за время беременности имеют свойство сильно растягиваться и им необходимо дать возможность сократиться. В ином случае увеличивается риск опущения или выпадения органов малого таза.

Кроме этого, спустя некоторое время, следует укрепить мышцы кора с помощью специальной гимнастики для беременных, так как ослабленные мышцы не способны «защитить» от травм внутренние органы, на которых могут появиться такие же гематомы, как и на теле.

Приблизительно через 4-5 месяцев после того, как хорошо укрепятся мышцы кора и тазового дна, а так же после консультации с врачом, можно пробовать приступать к тренировкам с применением хулахупа. Главное – прислушиваться к своим ощущениям. Если вдруг начнут появляться болезненные ощущения или повышение температуры, следует немедленно прекратить тренировку.

Как правильно выбрать хулахуп?

Сейчас можно встретить огромное разнообразие спортивного инвентаря по форме, цвету и материалу. Именно поэтому женщине достаточно сложно сделать правильный выбор. А еще зачастую продавцы предлагают такой инвентарь, который оснащен различными гаджетами и, соответственно, он стоит значительно дороже. На самом же деле на качество тренировки и на конечный результат эти встроенные датчики никак не влияют.

Читайте такжеЛактационный криз: причины, симптомы, способы наладить лактацию

В послеродовой период лучше брать обруч более гладкой формы, так как выступающие дополнительные шарики на самом деле не могут усилить процесс разбивания внутреннего подкожного жира – местно удалить его невозможно. Подкожный жир убывает равномерно по всему организму, благодаря еще и другим сопутствующим факторам.

Не подготовленным физически женщинам не рекомендуется вращать обруч тяжелых размеров, так как он оказывает значительную нагрузку на внутренние органы, особенно брюшину и почки, а так же позвоночник. При некорректном использовании тяжелого снаряда можно нанести травмы или гематомы брюшной полости. Легкий же обруч крутить не настолько легко, поэтому его необходимо удерживать за счет большой амплитуды движений.

Диаметр хулахупа так же важен при его выборе. Считается, что чем меньше его диаметр, тем сложнее его крутить. Поэтому женщинам со средним ростом следует выбирать обруч с диаметром приблизительно 95-100 см.

Вращения обруча считается одним из видов кардионагрузки. Поэтому кроме таких тренировок необходимы еще упражнения с небольшими утяжелителями, которые помогут нарастить немного мышечной массы и укрепят мышцы кора.

Все физические нагрузки необходимо поддерживать в комплексе со сбалансированным питанием и употреблением достаточного количества воды. Именно таким образом, можно легко и достаточно быстро восстановить свои прежние формы без вреда для своего организма.

Читайте такжеЛактостаз: причины, профилактика и способы лечения застоя молока

Также обязательно узнайте о том, какие особенности послеродового секса нужно знать каждой женщине

Фото в тексте: istockphoto.com

Когда можно крутить обруч после родов?

Большинство женщин сразу же после появления на свет своего новорожденного младенца бывают обеспокоены изменениями, произошедшими с их телом. В частности, практически у всех молодых мам появляется заметный животик, избавиться от которого может быть необычайно сложно.

Одним из самых эффективных способов для борьбы с этим неприятным косметическим дефектом является выполнение гимнастических упражнений с использованием хула-хупа. Между тем, сразу после родов женщине не рекомендуется чрезмерная физическая активность, поскольку ее организму требуется определенное время для восстановления.

В данной статье мы расскажем вам, можно ли крутить обруч сразу после родов, и когда лучше приступать к подобным занятиям.

Через сколько после родов можно крутить хула-хуп?

Безусловно, сразу после рождения малыша нельзя приступать ни к каким физическим упражнениям и, в том числе, крайне не рекомендуется крутить хула-хуп. Поскольку все связки, которые поддерживают матку и другие внутренние органы, очень сильно растягиваются в течение периода беременности, необходимо дождаться того момента, когда они сократятся и вернутся на предыдущее место.

Если начать крутить обруч, не дожидаясь момента, когда это произойдет, значительно повышается вероятность выпадения или опущения органов малого таза. Кроме того, слабый мышечный корсет, который является одной из основных проблем женщины, совсем недавно познавшей радость материнства, не может полноценно защитить внутренние органы от травм. Именно поэтому несвоевременное начало занятий может привести к образованию внутренних гематом, нарушающих работу всех систем женского организма.

Таким образом, крутить хула-хуп после родов можно только тогда, когда полностью восстановятся мышцы и связки. Как правило, это происходит приблизительно через 2-3 месяца, но при наличии осложнений период восстановления может составить немного больше.

Если ваш малыш появился на свет раньше срока или же путем операции кесарева сечения, обязательно поинтересуйтесь у врача о том, через сколько недель после родов крутить обруч можно в вашей конкретной ситуации.

Когда можно крутить обруч после родов и кесарева

После родов многие новоиспеченные мамочки становятся недовольны своими изменившимися за время беременности формами. Хочется как можно скорее привести фигуру если не в идеальный вид, то хотя бы иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, вновь обрести стройную талию и плоский животик. Для этих целей очень многие используют обруч. Но можно ли крутить обруч после родов, и если да, то через какой срок? Ответ на эти и многие другие вопросы вы узнаете из этой статьи.

Хулахуп после родов: когда можно начинать занятия?

Главное, что необходимо запомнить каждой совсем недавно родившей, но уже стремящейся вернуть былую форму: начинать тренировки сразу после выписки категорически запрещено.

Более того, как минимум два месяца после родов нельзя еще даже думать о физических нагрузках, тем более, в области живота. Специалисты рекомендуют потихоньку вводить физические нагрузки спустя четыре месяца после родов и то, только в том случае, если роды произошли естественным путем и без осложнений. В иных случаях, например, если было сделано кесарево сечение, срок запрета на физические упражнения продлевается до полугода.

Что касается того, через сколько после родов можно крутить хулахуп, то сроки остаются те же: минимум четыре месяца должно пройти с момента родов. Только тогда занятия принесут исключительно пользу. Помните, что если вы приступите к занятиям слишком рано, вы можете нанести вред не только своему здоровью, но и красоте.

Должно пройти определенное время после родов, чтобы матка успела сократиться и вернуться в прежнюю форму. В случае преждевременного начала занятий высока вероятность получения отвисшего живота.

Однако не стоит слепо следовать рекомендациям специалистов, ведь гораздо чаще ответ на вопрос «когда после родов можно крутить хулахуп» у каждой женщины свой. Ведь, согласитесь, если прошло три месяца после родов, вы полны сил и чувствуете, что уже полностью восстановились и готовы «к труду и обороне», то было бы глупо ограничивать себя только потому, что вам назвали более далекую дату, когда можно крутить обруч после родов. Но и «с места в карьер» бросаться не стоит. Вводите занятия постепенно и очень медленно. Внимательно относитесь к своим ощущениям во время занятий, и в случае, если что-то пошло не так, немедленно прекратите тренировку, а еще лучше прилягте отдохнуть.

С тем, через сколько после родов можно крутить обруч, вы вкратце ознакомились. Теперь мы расскажем вам о том, как правильно крутить обруч и когда можно крутить хулахуп после кесарева. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо помнить несколько простых правил:

  • Крутить обруч необходимо натощак.
  • Перед тем, как начать крутить хулахуп, нужно сделать дыхательную гимнастику.
  • Вводите нагрузку постепенно, начиная с нескольких минут и до получаса (можно даже более).
  • Важно: делать резкие движения не нужно – так можно повредить кожу или даже получить ушиб. Двигаться нужно плавно, но ритмично.

Когда можно крутить обруч после кесарева?

Многие мамы задаются вопросом, можно ли крутить обруч после кесарева? И если да, то через сколько после кесарева сечения можно крутить обруч? Универсального ответа на эти вопросы нет. Каждый случай индивидуален, однако, врачи утверждают, что полгода после родов – это тот срок, когда можно крутить обруч после кесарева сечения только начинать. В этом случае неприятные последствия уже полностью исключены, разумеется, если операция прошла без осложнений. Если же операция или восстановление после нее проходило как-то особенно, то срок, когда можно крутить обруч после кс, сдвигается до того момента, пока тренировки не разрешит ваш лечащий врач. То же самое относится и к осложненным естественным родам: только врач скажет вам, когда можно начинать крутить обруч после родов.

Но скорее всего, если все хорошо, то вы почувствуете, через сколько после родов можно крутить хулахуп. Когда вы будете полны сил, здоровья и энергии, когда почувствуете, что готовы начать работу по восстановлению своей фигуры, тогда и стоит начинать тренировки.

Когда после родов можно крутить хулахуп?

После появления крохи на свет многие новоиспеченные мамочки с нетерпением ждут дня, когда специалисты разрешат им начать занятия спортом. А как известно, далеко не всем женщинам удается избежать значительной прибавки в весе во время беременности и сохранить идеальную фигуру. Но одной из наиболее проблемных зон после родов является живот, так как кожа растягивается, становится менее эластичной, и под нею скапливаются жировые отложения. Замечательным способом борьбы с неприятными изменениями считаются занятия с хулахупом.

Когда лучше приступить к тренировкам?

Следует начать с того, что в ближайшие две недели после появления малыша мамочка должна полностью избегать даже минимальных физических нагрузок. Соответственно не может идти и речи о занятиях с обручем. Роды, безусловно, являются серьезнейшим стрессом, и организму для полного восстановления необходимо как можно больше времени. Именно поэтому специалисты крайне настоятельно рекомендуют повременить с занятиями спортом.

Если роды проходили естественным путем без малейших осложнений, то приступать к тренировкам разрешается по истечению четырех месяцев. Нужно помнить, что матка должна полностью восстановиться, а для этого требуется в среднем восемь недель. Немало времени требуется и для укрепления связок. Пренебрежение рекомендациями врача грозит новоиспеченной мамочке опущением, а в некоторых случаях и выпадением органов малого таза.

А вот в случаях, когда роды были тяжелыми или проводилось кесарево сечение, придется исключить из повседневной жизни физические нагрузки на шесть месяцев. По истечению этого времени необходимо обязательно поговорить с врачом, так как принимать самостоятельные решения относительно занятий спортом жизненно опасно.

Помимо всего нужно помнить, что мышцам в области поясницы и живота также требуется время для восстановления. Если начать крутить обруч слишком рано, то не удастся избежать получения ссадин, синяков и прочих травм. Конечно же, будет сложно воздержаться от тренировок, но лучше потерпеть несколько месяцев, нежели страдать от серьезных проблем со здоровьем.

Как выбрать подходящий хулахуп?

Когда дело доходит до приобретения обруча, то многие женщины теряются и берут первый, на который упадет взгляд, но это в корне неправильно. Отдавать предпочтение желательно хулахупам с диаметром сто сантиметров. Такой размер идеально подходит для занятий фитнесом и способствует легкому освоению техники выполнения вращений.

Немаловажен и вес обруча. В нынешнее время огромной популярностью пользуются снаряды с утяжелением, которые помогают быстрее избавиться от жировых отложений и вернуть фигуре прежний вид. Но после родов лучше отдавать предпочтение простым легким хулахупам с весом не более одного килограмма. Таким образом, удастся избежать всевозможных травм и сжечь большее количество калорий.

В продаже присутствуют снаряды с разнообразными дополнениями, но от них рекомендуется отказаться. К примеру, считается, что обручи с массажными шариками помогают быстрее избавиться от лишнего веса, но это вовсе не так. Наилучших результатов можно добиться при использовании гладкого хулахупа без каких-либо опций, так как нагрузка будет распределяться равномерно.

Рекомендации по организации тренировок

Прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы крутить обруч было удобно. Для этого необходимо выбрать помещение без большого скопления мебели и легко бьющихся предметов. Кроме того, не следует забывать, что первое время хулахуп будет достаточно часто падать, поэтому лучше заниматься в обуви во избежание травм. Не рекомендуется с первой же тренировки давать организму чрезмерную нагрузку.

Даже спустя несколько месяцев после родов важно соблюдать осторожность. Изначально желательно крутить обруч не более семи минут в день и постепенно увеличивать время. Если во время занятий возникают болезненные ощущения, то лучше проконсультироваться с врачом.

Очень важно не забывать о том, что физические нагрузки должны сопровождаться правильным низкокалорийным питанием и отдыхом. Более того, рекомендуется проводить занятия по истечению двух часов после употребления пищи. Только таким образом удастся добиться положительных изменений. В конечном результате обруч станет превосходным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Можно ли крутить обруч после родов, когда это лучше начинать делать?

Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задается вопросом можно ли крутить обруч после родов и если да, то, сколько времени ждать? Ответ – сразу после родов крутить обруч категорически не разрешается. Все потому что в течении первых двух месяцев медики не рекомендуют делать никакие физические упражнения.

Лучший период начала упражнений с обручем – это четвертый месяц после родов, которые прошли естественным путем. Что касается кесарева сечения рекомендуемый период ограничения физических нагрузок – это первые шесть месяцев, в том случае, если операция прошла успешно без осложнений.

Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо выдержать этот период для полного восстановления матки. На протяжении указанного времени она проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота становятся в норму. В обратном случае вместо красивого живота появятся отвисшие складки.

Если начать раньше физические упражнения, это может повлиять на ухудшение общего состояния организма, иногда происходит нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации медиков, это касается любых тяжелых занятий и физических упражнений.

2

Можно ли крутить обруч после родов?


Как ранее было сказано крутить обруч можно через четыре месяца после рождения ребенка, когда придут в норму мышцы живота. По многочисленным отзывам рожавших мам, перед началом кручения обруча проводится комплекс послеродовой гимнастики, который следует начинать уже во второй месяц. После пройденного этапа подготовки женского организма уже можно начинать заниматься обручем для восстановления тонкой талии.
  1. Когда пришло время начинать упражнения, важно знать первое правило: крутить обруч правильно натощак, перед этим предварительно выполнив дыхательные упражнения, что помогает добиться положительного результата. Сразу не стоит делать упражнений больше, чем положено.
  2. Нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут, доводя до 30 минут максимум. Крутить следует ритмичными и спокойными движениями, при этом соблюдая правильное дыхание. Ноги ставятся на ширине плеч, иногда некоторым женщинам удобно одну ногу выставлять вперед. Направление вращения круга меняется несколько раз за одно занятие. Это позволяет симметрично убирать лишние сантиметры с живота.

Можно ли крутить обруч после кесарева сечения?


Медики рекомендуют после операции отменить физические нагрузки как минимум на полгода. Именно этот период необходим женскому организму, чтобы восстановиться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы затянулись. Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, зависит от индивидуальности организма и перенесенных повреждений. Поэтому обязательно нужно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Важное правило: начинать нагрузки следует с 1-2 минут в день натощак, постепенно их увеличивая. Если чувствуется боль в области швов или появляется дискомфорт, следует незамедлительно прекратить упражнения.

Чтобы достичь большего эффекта похудения нужно совмещать процесс кручения обруча и других физических нагрузок с правильным и рациональным питанием.

Когда можно крутить обруч после родов?

Все мамочки, которые хотят как можно быстрее вернуть себе упругость тела, задаются вопросом, когда можно крутить обруч после родов. Конечно, беременность и роды, не могут пройти незаметно, влекут за собой порой совсем неприятные изменения тела. Довольно заметный, дряблый животик – предмет огорчения практически каждой женщины после родов.

Упражнения с использованием обруча (халахуп) - один из эффективных методов борьбы с данным косметическим дефектом. Они задействуют мышцы брюшного пресса, тонизируют их, помогают бороться с дряблостью кожи. Тем не менее, не стоит приступать к активным тренировкам сразу же после родов – дайте своему организму восстановиться после пережитого стресса.

Когда можно начинать занятия с халахупом?


Все мышцы и связки, поддерживающие матку во время вынашивания малыша, сильно растягиваются. Именно поэтому необходимо дать им время на восстановление. Повышенная активность, регулярные физические нагрузки сразу после родов могут стать причиной развития осложнений, поэтому не стоит рисковать своим здоровьем. Дождитесь того, когда мышцы путем активных сокращений вернуться на свое прежнее место.

В первые месяцы после родов стоит уделить как можно больше внимание ребенку, пересмотрите рацион питания, обогатите его витаминами, микроэлементами, полезными для крохи и вашего организма. Правильно и сбалансированное питание поможет вам как можно быстрее избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности.

2
Чем грозят преждевременные тренировки? В медицинской практике распространены случаи выпадения и опущения органов малого таза. Во время беременности существенно изнашивается мышечный корсет позвоночника, а, значит, он также не может в полной мере защитить вас от травм во время тренировок, даже кручения халахупа.

Иными совами, приступать к упражнениям следует только после того, как женский организм окончательно восстановится. В среднем на это требуется 2-3 месяца. Если роды были тяжелыми, потребовалось кесарево сечение, забудьте от тренировках на 5-6 месяцев.


Среди противопоказаний для проведения тренировок с обручем присутствуют:
  1. беременность;
  2. некоторые гинекологические заболевания;
  3. воспаление брюшной полости;
  4. заболевания кожи, поражающие область живота;
  5. проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом.

Если в процессе первых тренировок, вы почувствуете боль, немедленно прекратите упражнения и обратитесь за помощью к врачу.

Перед тем как приступать к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом, наблюдающим вашу беременность. Он поможет определить степень готовности вашего организма даже к минимальным нагрузкам, даст ценные советы и рекомендации.

Симптомы диастаза прямых мышц живота и способы их лечения

Ваше 10-летие - веха, достойная того, чтобы провести вечер. Соня Сакос *, мама двоих детей четырех и семи лет, была готова отпраздновать, когда она ушла с работы и прыгнула в метро, ​​чтобы встретить своего мужа и сиделку дома.

Ее настроение изменилось, когда доброжелательный пассажир взглянул на ее живот и предложил сесть. Сакос смущенно отказался и поплелся к другой части поезда. Но это случилось снова - а потом еще раз - прежде чем Сакос, теперь уже подавленный, достиг своей остановки. «Я пришел домой, уронил сумку и разрыдался. Мне было так ужасно, что мы все-таки не гуляли той ночью », - говорит она.

class = "p3 ″> Хотя это никогда не происходило в такой быстрой последовательности, это был не первый случай, когда кто-то предполагал, что Сакос беременна спустя много времени после того, как ей сделали последнее кесарево сечение. Страдая от этих недоразумений в течение многих лет, она возмутилась пологим изгибом своего живота и решила, что должна что-то с этим делать. Через группу матерей в Facebook она нашла физиотерапевта, который специализировался на послеродовом диастазе прямых мышц живота, заболевании, которое она (правильно) подозревала.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Также известный как разделение живота, диастаз прямых мышц живота возникает, когда прямые мышцы живота - два больших вертикальных ряда мышц, которые встречаются в центре живота (известные как «шесть блоков») - отрываются от точки их прикрепления, линии alba, которая проходит по средней линии тела. Прямая мышца живота, самая большая из мышц живота, работает вместе с тазом и поясницей, помогая вам перемещаться и переносить вес через область таза.Он также является частью стенки мускулов, которая удерживает на месте матку, кишечник и другие органы и оказывает поддержку тазовому дну. Под давлением растущего ребенка эти мышцы растягиваются и истончаются, отделяясь от соединительной ткани, которая связывает брюшной пресс.

Если вы вынашивали доношенного ребенка в животе, скорее всего, вы пережили некоторую степень разлуки. «Это определенно норма, поскольку ребенок растет, а гормональные изменения влияют на соединительную ткань, позволяя ей расслабиться», - объясняет Кэти Хаук, физиотерапевт из Торонто, специализирующаяся на реабилитации тазового дна и лечении пациентов с диастазом.По ее словам, вероятность развития диастаза увеличивается у тех, кто беременен многоплодной беременностью, перенес повторные операции на брюшной полости (например, кесарево сечение) и у кого было более одной беременности (теория гласит, что наши тела быстрее переносят беременность). растянуться и принять форму беременной при второй и последующих беременностях). В редких случаях расслоение может быть настолько сильным, что вызывает болезненную грыжу, которая возникает, когда органы протыкают отделенный пресс и прижимаются к коже. К счастью, это не норма.

Симптомы диастаза прямых мышц живота

Так как же узнать, что ваши прессы разошлись и не хотят встречаться снова? Хотя диастаз не является болезненным и обычно не проявляется до послеродового периода, иногда его можно обнаружить примерно на 25-й неделе беременности с помощью медицинского осмотра или ультразвукового исследования (на поздних сроках беременности, когда давление на живот достигает пика, диастаз сложно диагностировать). Элизабет Парсонс, личный тренер, владеющая Core Expectations, службой дородовой и послеродовой реабилитации на дому в Торонто, говорит, что характерный (и потенциально поразительный) признак во время беременности - это когда живот приобретает форму конуса или купола. когда вы активируете мышцы пресса, когда откидываетесь на кушетку или пытаетесь сесть в постели.(Когда тело находится в состоянии покоя, это может выглядеть как впадина или впадина.) Эта форма часто указывает на слишком большую нагрузку на брюшную стенку, говорит Сара Захаб, кинезиолог и физиолог из Оттавы.

«Тот факт, что у вас диастаз, не так уж ужасен сам по себе - это то, что ваше тело должно делать, чтобы приспособиться к росту вашего ребенка», - говорит Парсонс. «Очень важно собрать все воедино и восстановить функции этих мышц [в послеродовом периоде]». В то время как Хаук рекомендует женщинам обратиться к физиотерапевту для оценки их основных сил во время беременности (физиотерапевты отправят вас домой с некоторыми упражнениями, благоприятными для живота, чтобы уменьшить боль в спине), в действительности диагностика отделенного пресса во время беременности проводится нечасто.Большинство женщин обращаются к экспертам, таким как Парсонс, через несколько недель и месяцев после родов, когда они замечают выступающий живот и общее чувство слабости в своей сердцевине. «Многие мамы приходят ко мне и говорят, что у них слабость, когда они идут за чем-то вроде корзины для белья - такое ощущение, что там ничего нет», - говорит Парсонс. Другие признаки диастаза включают недержание мочи, которое продолжается более восьми недель после родов (отделенный пресс часто может вызывать дисфункцию тазового дна, что может привести к утечке мочи, запорам и боли во время полового акта), боли в пояснице и внешний вид беременных на четвертом месяце беременности (для через несколько месяцев или лет после родов) или ту же куполообразную выпуклость в центре живота, когда вы кашляете или садитесь из положения лежа.

«Чувство слабости и боли в спине после беременности - обычное дело, поэтому диастаз часто упускается», - говорит Хаук. В то время как послеродовые женщины во Франции проходят медицинский осмотр для проверки наличия диастаза перед выпиской из больницы, а также проходят спонсируемые государством сеансы физиотерапии для восстановления своей сердцевины, врачи в Канаде обычно не проверяют состояние (или общее состояние тазовых органов). здоровье пола, если уж на то пошло). К счастью, проверить себя легко - хороший первый шаг, если вы пытаетесь решить, стоит ли инвестировать в физиотерапевтическое обследование.

Сначала, говорит Хаук, лягте на спину, согнув колени, ступни на полу. Начиная с пупка, воткните несколько пальцев прямо в живот. Медленно оторвите голову от пола, как будто собираетесь сделать хруст. «То, что вы хотите почувствовать, - это край ваших мышц живота, обнимающих или сжимающих ваши пальцы», - говорит она. «Если вы не чувствуете этого двумя или тремя пальцами, добавляйте еще пальцы, пока не почувствуете объятие». Разрыв в один или два пальца - это нормально и не требует лечения; разрыв может или не может сократиться, но вряд ли он будет препятствовать здоровому функционированию, говорит Хаук, если только он не сопровождается другими проблемами, такими как недержание мочи или боль в пояснице.В этом случае или если промежуток больше двух пальцев, пора обратиться к физиотерапевту, специализирующемуся на лечении тазового дна, особенно если вы планируете иметь больше детей. Более прочный стержень облегчит последующие беременности и послеродовое восстановление.

Иллюстрация: Ника Патрисио

Как лечить диастаз прямых мышц живота

Не всем нужен особый уход. Не волнуйтесь, если вам осталось меньше восьми недель после родов - выздоровление требует времени. В этот период многим женщинам посчастливилось получить то, что она называет «спонтанным выздоровлением», что означает, что соединительная ткань, соединяющая большие мышцы пресса, срастается вместе или приближается достаточно близко для восстановления нормальной основной функции.Послеродовые бинты или фиксирующие корсеты, предназначенные для поддержки растянутых мышц пресса, могут помочь в первые восемь недель, но Хаук предупреждает, что они не являются чудодейственным средством. «Это было бы очень похоже на обертывание лодыжки, если бы вы ее перекатили», - объясняет она. «Это способ оказать временную поддержку, пока эти мышцы не работают так, как должны». Но будьте осторожны, добавляет Хаук. При слишком тугой перевязке послеродовые бинты могут ухудшить состояние кора, оказывая большее давление на тазовое дно, которое и так не может нормально функционировать при слабом прессе.

Те, кому не посчастливилось выздороветь спонтанно, обычно не знают, что у них есть проблема, пока симптомы не появятся в течение недель, месяцев, а иногда и лет после родов. В случае с Сакосом это был затяжной живот, который нельзя было изменить никакими обычными упражнениями или правильным питанием. «Женщины скажут:« Я выгляжу так, будто все еще на пятом месяце беременности ». Я похудела и снова в своих обычных джинсах, за исключением живота », - говорит Парсонс. «Обычно это не вес ребенка. Это диастаз.”

Прежде чем вы опуститесь на пол и потренируете живот, вы должны знать, что наиболее распространенные упражнения на мышцы кора - скручивания, скручивания живота и, при неправильном выполнении, планка - могут ухудшить ваше состояние. «Лучшие упражнения для пресса [для женщин с диастазом] - те, которые нацелены на глубокие стабилизаторы ядра», - говорит Захаб.

Она имеет в виду поперечный живот, глубокие мышцы живота, которые составляют основу сильного и здорового ядра. Многие из упражнений, используемых для нацеливания на них - например, диафрагмальное дыхание, лежа на спине с поднятыми коленями и задействованным корпусом или марширующим движением с напряженным корпусом, - даже не заставят вас потеть.«Упражнения кажутся обыденными. Это не мясо и картошка тренировки », - говорит Бонни Бёрлтон, 34-летняя бывшая канадская национальная спортсменка, которая живет в Гатино, Квебек. Она начала обращаться к Захабу за помощью в коррекции ее диастаза во время и после рождения первого ребенка и в конечном итоге осталась сильнее, чем была до беременности.

Делая глубокий вдох, помните: независимо от того, как долго у вас был диастаз, его можно исправить. Захаб помог клиентам полностью восстановить свои основные функции и потерять постоянный живот в течение 10 лет после рождения последнего ребенка.Лишь в редких случаях, когда физиотерапия не приводит к выздоровлению, требуется операция. (Семейные врачи не рекомендуют ложиться под нож, если нет грыжи, которую нужно восстановить.) При так называемой абдоминопластике или, точнее, складке мышц (также известной как подтяжка живота), мышцы хирургическим путем сшивают вместе. Однако, если это кажется легким выходом, обратите внимание на цену: большинство операций начинаются с 8 500 долларов и покрываются провинциальным медицинским страхованием только в том случае, если они необходимы по медицинским показаниям.Пластика грыжи дает хорошие результаты, но плохая функция брюшных мышц - нет. Восстановление после абдоминопластики может занять пару месяцев; в течение первых двух недель врачи отговаривают пациентов поднимать что-либо, в том числе младенцев. Через шесть недель вы можете вернуться к нормальной работе, но не к тренировке пресса.

Вариант, который легче всего переварить? Найдите хорошего специалиста. Ищите физиотерапевта, обученного терапии тазового дна, или личного тренера с опытом работы в области кинезиологии, физиологии упражнений или прошедшего аккредитованный курс лечения абдоминального диастаза. «Никогда не поздно взглянуть на это», - говорит Хаук. «Всегда есть что-то, что ты можешь сделать».

* Имя изменено

Подробнее:
Правда о пролапсе таза
Послеродовой секс: почему иногда бывает больно
8 способов проявить любовь к тазовому дну

Можно ли крутить хула-хуп при грудном вскармливании. Когда начинать крутить обруч после родов и как организовать занятие.Как убрать живот после родов

После появления на свет крохи многие новоиспеченные мамы с нетерпением ждут того дня, когда специалисты разрешат им начать заниматься спортом. А как известно, не всем женщинам удается избежать значительного набора веса во время беременности и сохранить идеальную фигуру. Но одной из самых проблемных зон после родов является живот, так как кожа растягивается, становится менее эластичной, а под ней скапливаются жировые отложения. Практика хула-хупа считается прекрасным способом справиться с неприятными изменениями.

Когда лучше всего начинать тренировку?

Начать следует с того, что в ближайшие две недели после появления малыша мама должна полностью избегать даже минимальных физических нагрузок. Соответственно, о занятиях с обручем не может быть и речи. Роды, безусловно, являются серьезным стрессом, и организму нужно как можно больше времени, чтобы полностью восстановиться. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют отложить занятия спортом.

Если роды прошли естественным путем, без малейших осложнений, то можно приступать к тренировкам через четыре месяца.Необходимо помнить, что матка должна полностью восстановиться, а на это уходит в среднем восемь недель. Также много времени требуется на укрепление связок. Пренебрежение рекомендациями врача грозит новоиспеченной маме опущением, а в некоторых случаях опущением органов малого таза.

Но в случаях, когда роды прошли тяжело или было проведено кесарево сечение, физическую нагрузку придется исключить из повседневной жизни на полгода. По истечении этого времени необходимо обязательно поговорить с врачом, поскольку принимать самостоятельные решения относительно занятий спортом опасно для жизни.

Кроме того, нужно помнить, что мышцам нижней части спины и живота также требуется время для восстановления. Если вы начнете вращать обруч слишком рано, вам не избежать синяков, синяков и других травм. Конечно, воздержаться от занятий спортом будет сложно, но лучше потерпеть несколько месяцев, чем страдать от серьезных проблем со здоровьем.

Как правильно выбрать хула-хуп?

Когда дело доходит до приобретения обруча, многие женщины теряются и берут первое, что упадет им на глаза, но это в корне неверно.Желательно отдать предпочтение хула-хупам диаметром сто сантиметров. Такой размер идеально подходит для занятий фитнесом и позволяет легко овладеть техникой вращения.

Вес пялец также важен. В настоящее время большой популярностью пользуются утяжеленные снаряды, которые помогают быстро избавиться от жировых отложений и вернуть фигуре прежний вид. Но после родов лучше отдать предпочтение простым легким хула-хупам весом не более одного килограмма.Таким образом удастся избежать всевозможных травм и сжечь больше калорий.

В продаже есть оболочки с различными надстройками, но от них рекомендуется отказаться. Например, считается, что обручи с массажными мячами помогают быстрее избавиться от лишнего веса, но это совсем не так. Наилучшие результаты можно получить, если использовать гладкий хула-хуп без дополнительных приспособлений, поскольку нагрузка будет распределяться равномерно.

В первую очередь нужно убедиться, что обруч удобно крутить.Для этого нужно выбрать комнату без большого скопления мебели и легко бьющихся предметов. Кроме того, не следует забывать, что поначалу хула-хуп будет падать довольно часто, поэтому тренироваться лучше в обуви, чтобы избежать травм. Не рекомендуется перегружать организм с самой первой тренировки.

Даже через несколько месяцев после родов важно соблюдать осторожность. Изначально желательно крутить обруч не более семи минут в день и постепенно увеличивать время.Если во время занятий возникают болезненные ощущения, лучше обратиться к врачу.

Очень важно не забывать, что физические нагрузки должны сопровождаться правильным низкокалорийным питанием и отдыхом. Причем рекомендуется проводить занятия в течение двух часов после еды. Только так можно будет добиться положительных изменений. В результате обруч станет отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задает вопрос , можно ли крутить обруч после родов и если да, то сколько ждать? Ответ таков, что сразу после родов скручивание обруча категорически не допускается.Это связано с тем, что в течение первых двух месяцев врачи не рекомендуют выполнять какие-либо физические упражнения.

Лучшее время для начала занятий с обручем - четвертый месяц после естественных родов. Что касается кесарева сечения, рекомендуемый период ограничения физических нагрузок - первые полгода, если операция прошла успешно без осложнений.

Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо пережить этот период для полного восстановления матки.За указанное время он проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота приходят в норму. Иначе вместо красивого живота появятся отвисшие складки.

Если раньше приступить к занятиям физическими упражнениями, это может сказаться на ухудшении общего состояния организма. , иногда наблюдается нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации врачей, это касается любой тяжелой работы и физических упражнений.

Можно ли перекрутить обруч после родов?

Как уже говорилось, крутить обруч можно через четыре месяца после рождения ребенка, когда мышцы живота придут в норму. По многочисленным отзывам рожавших мам, перед началом закручивания обруча проводится комплекс послеродовой гимнастики, которую следует начинать во втором месяце. После завершенного этапа подготовки женского тела уже можно начинать заниматься обручем для восстановления тонкой талии.
  1. Когда пора начинать тренировку, важно знать первое правило: правильно крутить обруч натощак, перед этим, после выполнения дыхательной гимнастики , что помогает добиться положительного результата. Не делайте сразу больше упражнений, чем следовало бы.
  2. Нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут, доведя максимум до 30 минут. ... Скручивать следует ритмичными и спокойными движениями, соблюдая правильное дыхание.Ноги расставлены на ширине плеч, иногда некоторым женщинам удобно выставить одну ногу вперед. Направление вращения круга меняют несколько раз за одно занятие. Это позволяет симметрично убрать лишние сантиметры с живота.

Можно ли перекрутить обруч после кесарева сечения?

Врачи рекомендуют отказаться от физических нагрузок минимум на полгода после операции. ... Именно в этот период женскому организму нужно восстанавливаться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы были стянуты.Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, в зависимости от индивидуальности организма и нанесенного ущерба. Поэтому перед началом занятий обязательно проконсультироваться с врачом. Важное правило: начинать нагрузки следует с 1-2 минут в день натощак, постепенно увеличивая их. Если вы чувствуете боль в области швов или дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.

После долгожданного женщинами события в положении - рождения ребенка многие с нетерпением ждут того момента, когда врачи разрешат им заниматься спортом.Ведь после родов представительницам прекрасного пола хочется вернуться к своим внутриутробным формам, подтянуть живот, убрать «бока». Практически все женщины выздоравливают в период вынашивания ребенка.

Но одна из самых проблемных зон после рождения ребенка - это живот. На нем кожа становится менее эластичной, растягивается, а под кожей скапливаются жировые отложения. Отличный способ избавиться от этих не очень приятных изменений - потренироваться с хула-хупом.

Прежде всего, следует отметить, что в ближайший месяц после родов новоиспеченная мама должна отказаться от любых, даже самых минимальных физических нагрузок.В этот период не стоит даже думать о занятиях с хула-хупом. Конечно, роды - это большой стресс для организма, и организму нужно восстанавливаться, на что нужно время. По этой причине врачи советуют отложить любые занятия спортом.

Если женщина родила самостоятельно, и во время родов не было осложнений, то можно заниматься в 74 месяца. Стоит знать, что матка должна полностью прийти в норму, восстановиться. Обычно этот процесс занимает 6-8 недель.

Связки также следует восстанавливать и укреплять. Если делать все вопреки врачебным рекомендациям, то это может вызвать опущение органов малого таза. В некоторых случаях они могут даже выпасть. Как известно, далеко не все женщины рожают самостоятельно. Если есть показания, то ребенок рождается с помощью операции - кесарева сечения. Если женщина родила ребенка с помощью операции, то с физическими нагрузками ей стоит подождать еще дольше.В этом случае заниматься можно только после того, как отпразднует малышку полгода.

При этом перед началом занятий важно записаться на прием к врачу, посоветоваться с ним. С учетом состояния здоровья врач разрешит или запретит занятия. Это важно, потому что решение заниматься физическими упражнениями самостоятельно иногда может угрожать вашему здоровью.

Мышцы живота и поясницы во время беременности становятся очень слабыми, поэтому для их восстановления также требуется время.Если очень рано начать заниматься с обручем, то у вас гарантированно появятся синяки, ссадины и другие травмы. Все же рекомендуется вытерпеть пару месяцев, даже если очень хочется, начать заниматься как можно раньше. Это намного лучше, чем серьезные проблемы со здоровьем.

Когда дело доходит до покупки обруча, многие мамы теряются, потому что их выбор достаточно широк. В результате женщина получает первое попавшееся обручье, но это не совсем правильное решение. Рекомендуется выбирать хула-хупы диаметром 100 см.Это тот размер, который вам нужен для занятий фитнесом, он идеально подходит для легких упражнений.

Вес хула-хупа тоже играет роль. Сегодня популярны обручи с утяжелителями, которые намного эффективнее помогают восстановить прежнюю фигуру и уничтожить лишний жир. Однако в послеродовом периоде от таких снарядов лучше воздержаться.

Оптимальный вариант - обруч, который весит не более 1 кг.

Выбрав такой продукт, можно как похудеть, так и избежать проблем со здоровьем.Также специалисты не советуют приобретать обручи с различными дополнениями. Например, общепринято считать, что снаряды со специальными мячами намного быстрее избавляются от лишних килограммов, но это мнение ошибочно. Оптимальный эффект можно получить, используя гладкую оболочку, без дополнительных опций. Используя его, вы обеспечите равномерное распределение нагрузки.

Изначально убедитесь, что вам удобно пользоваться хула-хупом. Работайте в помещении с небольшим количеством легко ломающихся предметов и с минимальным количеством мебели.Помещение должно быть достаточно просторным. Нужно знать, что поначалу обруч будет часто падать, поэтому тренировки лучше проводить в обутых, чтобы не травмировать ноги. Нагрузки должны быть постепенными, не нужно слишком сильно уставать с первых уроков.

Даже через несколько месяцев после рождения ребенка следует соблюдать осторожность. На первых занятиях обруч нужно крутить не более 5-6 минут в день. Постепенно увеличивайте время. Если крутить обруч, прислушивайтесь к собственному телу - испытываете ли болезненные ощущения?

Если нет, то смело продолжайте, а если они все же возникают, то остановитесь на время и обратитесь к врачу.Важно понимать, что физические нагрузки должны сопровождаться низкокалорийным потреблением. Также важно высыпаться и отдыхать. Оптимальное время для упражнений - 2-3 часа после еды. Только так можно добиться хороших результатов. В результате хула-хуп станет отличным помощником в получении фигуры своей мечты.

Здравствуйте. Три с половиной месяца назад мне сделали кесарево сечение. Подскажите, пожалуйста, можно ли начинать занятия с обручем?

Ответ на вопрос:

Согласно медицинским рекомендациям, любую спортивную деятельность, в том числе упражнения с обручем после кесарева сечения, лучше всего ограничить половиной года.Именно столько времени требуется для затяжки внутренних и внешних швов после операции. Однако у каждой женщины есть индивидуальные особенности тела, и некоторым даже 6 месяцев будет недостаточно.

Перед тем, как приступить к тренировке с обручем, необходимо провести обследование брюшной полости на аппарате УЗИ, и только после этого можно приступать к тренировке.

Очень важно правильно выбрать пяльцы. Если это обычные алюминиевые пяльцы, их нельзя заполнять песком или другими веществами, увеличивающими вес пялец.Если это хула-хуп, то стоит покупать его с минимальным весом. Это связано с тем, что после родов мышцы вокруг живота не такие сильные, а потому чрезмерное напряжение извне может негативно сказаться на внутренних органах. Если упражнения с обручем проводить регулярно, то через несколько месяцев вес обруча можно постепенно увеличивать.

Продолжительность занятий с обручем в первый день должна быть минимальной: 1-2 минуты в день.Ежедневную продолжительность занятий следует увеличить на 1 минуту, доведя общее время занятий до 30 минут в день. Важно научиться крутить обруч в разные стороны, чтобы в будущем избежать асимметрии фигуры. Если после начала упражнений с обручем возникает дискомфорт или боль в области шва после кесарева сечения, упражнения следует немедленно прекратить, и только после консультации с врачом их можно продолжить.

Помимо кесарева сечения существует ряд других противопоказаний для занятий с обручем:

  1. воспаление почек, кишечника или женских органов;
  2. Травмы позвоночника, межпозвонковая грыжа, смещение межпозвонковых дисков;
  3. в месяц;
  4. беременность;
  5. кожных заболеваний или нарушения целостности кожных покровов (в брюшной полости).

Все эти противопоказания необходимо учитывать, и если у вас есть хоть одно из них, стоит поискать альтернативу занятиям с обручем.

Также следует понимать, что одних упражнений с обручем для похудения будет недостаточно. Обруч может скорректировать фигуру только на талии и бедрах, но не поможет избавиться от большого количества лишних килограммов. Визуальный эффект будет достигнут в процессе сочетания диеты и комплексного комплекса физических упражнений.

Кесарево сечение - это серьезная операция на брюшной полости, которая дала многим людям возможность родиться, а их матери - испытать радость материнства! Эта операция проводится по самым разным показаниям, но всегда - если невозможно провести безопасные физиологические роды, как для матери, так и для ребенка.

Риск родов с помощью этого хирургического вмешательства увеличивается в 12 раз по сравнению с естественными родами, поэтому так важно, чтобы женщина в послеродовом периоде всегда выполняла все рекомендации врачей.Многие молодые мамы после родов спешат вернуться к прежней физической форме - до беременности. Если после естественных родов можно начинать заниматься физкультурой через 8 недель, то после кесарева сечения - по истечении этого времени можно приступать только к самым легким физическим нагрузкам, например, к водной аэробике, йоге, ходьбе.

Укреплять мышцы живота, бедер и ягодиц можно не ранее, чем через полгода после успешного, без осложнений, кесарева сечения.До этого времени категорически противопоказано выполнять такие упражнения, как выпады, приседания, велосипеды, прокачка пресса, скручивание тяжелого хула-хупа. Это связано с физиологическими особенностями женского организма, которому предстоит восстанавливаться не только после огромного девятимесячного труда по вынашиванию ребенка, но и после операции.

Сегодня у молодежи очень популярны танцы, спортивная аэробика, вращение обруча. В продаже можно найти очень яркие и красивые обручи - хула-хупы. Многих мам интересует, можно ли крутить обруч после кесарева сечения?

Когда можно перекрутить обруч после кесарева сечения?

После кесарева сечения женщине наложен шов.Внешний шов, который уже на 7-й день затягивается, - это верхушка айсберга! Внутренние швы заживают гораздо дольше. Наружный шов можно прощупать еще как минимум год, шов на матке полностью заживает только через два года. Это накладывает свой отпечаток на физические нагрузки, которые женщина может себе позволить после операции.

Через восемь недель после операции мама может позволить себе попробовать упражнения с обручем, но только с самым простым - алюминиевым или пластиковым.

Упражнения можно начинать от одной до двух минут в медленном темпе.Если при вращении появились какие-то недуги, например, стал тянуть шов, болит спина и т. Д., То занятия следует перенести на более поздний срок. Через полгода после операции женщина может снова попробовать занятия с обручем.

Как долго может сократиться матка после кесарева сечения и как можно стимулировать этот процесс

Желательно перед началом упражнений с хула-хупом немного восстановить прежнюю физическую форму с помощью других менее травматичных упражнений.Дело в том, что основные проблемы и травмы при выполнении упражнений возникают из-за неправильного выполнения упражнений. Например, если вы качаете пресс лежа на спине, а поясницу плотно не прижимаете к полу, то вы можете спровоцировать боли в спине. Контролировать процесс вращения обруча очень проблематично, поэтому на 100% исключить травму невозможно! Стоит исключить упражнения с хула-хупом, если до беременности у женщины были:

  • Проблемы с позвоночником - межпозвонковая грыжа, защемление нерва, выпадение позвонков, протрузия и т. Д.
  • Хронические заболевания брюшной полости, например киста яичника, воспаление придатков, увеличение печени и др.
  • Вестибулярные нарушения

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения?

Если со здоровьем все в порядке, то через полгода после родов нужно пойти к врачу и поговорить с ним о возможности попрактиковаться. Как правило, врач назначает ультразвуковое исследование на предмет отсутствия патологических изменений и полного выздоровления женщины после операции.Если врач посчитает возможным, то можно приступать к занятиям!

Как выбрать хула-хуп?

Выбор подходящего хула-хупа для тренировки после кесарева сечения играет огромную роль. Для первых занятий достаточно выбрать самые простые, тонкие и легкие пяльцы. Размер или диаметр спортивного инвентаря следует подбирать в соответствии с ростом женщины. Если обруч поставлен на край, то он должен заканчиваться между пупком и грудью. В большинстве случаев, если женщина среднего роста, то выбирается диаметр 100 см.Сегодня во многих спортивных магазинах, интернет-магазинах предлагают обручи с самыми разными «дополнительными функциями» - утяжеленные, с массажными насадками и т. Д. Такие хула-хупы - серьезное испытание для женского тела! После операции не стоит выбирать такие модели как минимум год!

Кстати, простейшие тонкие гильзы из пластика или алюминия, гладкие и легкие, являются более эффективным инструментом для заточки талии! Это те, которые выбирают спортсмены для тренировок!

Как долго после кесарева сечения можно крутить пластиковую обруч? По крайней мере, через два месяца, но лучше всего через шесть месяцев, чтобы избежать внутренних травм, расхождения швов и других осложнений.Стоит помнить, что главный принцип всех физических нагрузок после родов - все для удовольствия и все - в умеренных количествах!

Менструация после кесарева сечения: когда ожидать и от чего зависит их начало

Как выкрутить?

Для занятий с хула-хупом в комнате должно быть достаточно места. Если вы мама маленького ребенка, следите за тем, чтобы он не забежал под вращающийся обруч и не получил травму. Обруч на талии разматывается.Для этого нужно принять исходное положение - ноги на ширине плеч или одна нога вытянута на шаг вперед. Обруч, удерживаемый руками, раскручивается вокруг талии, например, по часовой стрелке.

При этом нужно начать делать колебательные, вращательные движения бедрами навстречу движению спортивного инвентаря, то есть против часовой стрелки. Удерживая обруч за счет движения тела на талии, вы можете увеличить скорость обруча. Чем легче обруч, тем сложнее его удерживать.

Тяжелый хула-хуп сложнее вращать, и его легче удерживать во вращении из-за инерции. Упражнения с таким спортивным инвентарем отлично восстанавливают мышцы живота, талия быстро приходит в норму. К тому же это отличная кардио-тренировка! Упражнения лучше выполнять под музыку, начиная с нескольких минут и до получаса.

Помогите своему послеродовому телу восстановиться после родов

Вы наконец оставили позади 40 (или около того) недель беременности и долгие часы родов, и теперь вы официально являетесь матерью.Поздравляю!

Теперь наступает переход от беременности к послеродовой, который приносит с собой множество новых симптомов и вопросов.

Вот что вам нужно знать о своем послеродовом организме и его восстановлении после родов - в идеале до родов.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после родов?

Независимо от того, как вы родили, первые шесть недель после родов считаются периодом «выздоровления». Даже если вы пережили беременность и у вас были самые легкие в истории роды (и особенно если их не было), ваше тело было максимально напряжено и напряжено, и ему нужна возможность перегруппироваться.

Имейте в виду, что все новые мамы разные, поэтому каждая женщина выздоравливает с разной скоростью с разными послеродовыми симптомами. Большинство из них проходят в течение недели, в то время как другие (болезненность сосков, боли в спине и иногда боль в промежности) могут продолжаться в течение нескольких недель, а третьи (например, протекающая грудь или боль в спине) могут сохраняться, пока ваш ребенок не станет немного старше.

Если у вас были роды естественным путем, вы, вероятно, также задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы болезненные ощущения прошли, а промежность зажила.Восстановление может занять от трех недель, если у вас не было разрывов, до шести недель и более, если у вас был разрыв промежности или эпизиотомия.

Хотите знать, останется ли ваше влагалище таким же после рождения? Не совсем - хотя, скорее всего, будет очень близко.

Если у вас роды с помощью кесарева сечения, рассчитывайте, что первые три-четыре дня после родов вы будете выздоравливать в больнице; пройдет четыре-шесть недель, прежде чем вы почувствуете себя нормально. В зависимости от того, толкали ли вы и как долго, вы также можете ожидать некоторой боли в промежности.

Сколько обычно кровотечений после родов?

После родов послеродовое кровотечение, то есть лохии, может длиться до шести недель. Это будет похоже на очень тяжелые месячные, состоящие из остатков крови, тканей матки и слизи. Кровотечение является самым сильным в течение первых трех-десяти дней, затем оно стихнет - от красного до розового, от коричневого до желтовато-белого.

Если вы заметили большие сгустки или кровотечение через несколько подушечек каждый час, немедленно позвоните своему врачу, чтобы исключить послеродовое кровотечение.В это время использование тампонов запрещено, поэтому вам придется полагаться на прокладки.

Как можно ускорить процесс послеродового заживления?

Следующие советы помогут вам ускорить послеродовое восстановление, чтобы вы выздоровели и почувствовали себя лучше:

  • Помогите заживлению промежности. Ледируйте промежность каждые пару часов в течение первых 24 часов после родов. Спрей теплой водой до и после мочеиспускания, чтобы моча не раздражала порванную кожу. Попробуйте принимать теплые сидячие ванны в течение 20 минут несколько раз в день, чтобы облегчить боль.Старайтесь избегать длительного стояния или сидения и спать на боку.
  • Уход за рубцом после кесарева сечения. Осторожно очищайте кесарево сечение водой с мылом один раз в день. Вытрите чистым полотенцем, затем нанесите мазь с антибиотиком. Поговорите со своим врачом о том, лучше ли прикрыть рану или оставить ее открытой для проветривания. Избегайте ношения большинства вещей (кроме вашего ребенка) и воздержитесь от энергичных упражнений, пока не получите одобрение от врача.
  • Облегчить боли. Если вы чувствуете себя плохо от толчков, примите парацетамол.Уменьшите общее недомогание с помощью горячего душа или грелки или даже побалуйте себя массажем.
  • Оставайтесь регулярно. Первое послеродовое опорожнение кишечника может занять время, но не заставляйте его. Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновые, фрукты, овощи), гуляйте и используйте мягкие смягчители стула, чтобы получать и поддерживать регулярность. Избегайте натуживания, которое плохо влияет на разрыв промежности или рубец кесарева сечения, если он у вас есть.
  • Сделайте свой Кегель. Нет лучшего способа вернуть влагалище в форму, сделать секс более приятным для вас и вашего партнера и решить проблему послеродового недержания мочи - независимо от того, как вы родили.Так что приступайте к послеродовым упражнениям Кегеля, как только почувствуете себя комфортно, и старайтесь делать три подхода по 20 раз каждый день.
  • Будьте добры к своей груди. При болезненности груди попробуйте использовать теплый компресс или пакеты со льдом и сделать легкий массаж. Также не забудьте надеть удобный бюстгальтер для кормления. Если вы кормите грудью, позволяйте груди проветриваться после каждого сеанса кормления и наносите крем с ланолином, чтобы предотвратить или лечить трещины на сосках.
  • Приходите на прием к врачу. Посоветуйтесь с врачом, так как это поможет убедиться, что все выздоравливает, как ожидалось.Ваш акушер-гинеколог также может связаться с вами эмоционально и, при необходимости, посоветовать, как получить помощь, чтобы приспособиться к тому, чтобы стать молодой мамой. Если вам сделали кесарево сечение, обязательно запишитесь на прием, чтобы снять швы, так как если оставить их слишком долго, шрамы могут выглядеть хуже. И, конечно же, обязательно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы, которые вас беспокоят, такие как лихорадка, боль или болезненность вокруг разреза.
  • Хорошо питайтесь, чтобы снять усталость и бороться с запорами. Как и во время беременности, старайтесь есть пять небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших.Ешьте комбинацию сложных углеводов и белка для получения энергии, а также много клетчатки (содержащейся во фруктах, овощах и цельнозерновых), чтобы предотвратить геморрой: подумайте о тосте из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, овощах с хумусом или йогурте с горсткой ягод. . Пейте не менее 64 унций (около восьми стаканов) воды каждый день. И постарайтесь отказаться от алкоголя и кофеина, которые могут повлиять на ваше настроение и усложнить засыпание, чем это уже бывает с новорожденным дома.
  • Продолжайте движение.Если у вас было кесарево сечение, физические упражнения, скорее всего, запрещены по крайней мере в течение первых нескольких недель, и вы не сразу вернетесь к жестким тренировкам до беременности, если у вас были естественные роды. Но обязательно поговорите со своим врачом о том, когда и как можно тренироваться; возможно, вы сможете сделать больше, чем думаете. Независимо от того, как вы родили, начните с прогулок. Прогуляйтесь по дому и, в конце концов, по окрестностям (прогулочная коляска на буксире!). Ходьба помогает при газах и запорах и ускоряет выздоровление за счет улучшения кровообращения и мышечного тонуса.Кроме того, он поднимает настроение и помогает облегчить симптомы депрессии. Чтобы начать, попробуйте эти советы по послеродовым упражнениям.

Контрольный список для послеродового восстановления

Вот несколько вещей, которые вы захотите спрятать во время беременности, чтобы послеродовое выздоровление прошло как можно более гладко:

  • Ацетаминофен. Это может помочь при боли в промежности и болях в целом.
  • Подушечки Maxi. Они, вероятно, понадобятся вам как минимум пару недель, пока не прекратится послеродовое кровотечение.
  • Пакеты со льдом. Есть много способов заморозить область промежности - от замороженных подушечек до стандартных ледяных блоков для ланча (конечно, завернутых в бумажные полотенца, чтобы избежать обморожения).
  • Подушечки из гамамелиса. Его часто используют в сочетании со льдом, чтобы облегчить вагинальную боль и помочь при послеродовом геморрое.
  • Сидячая ванна. Эта маленькая ванночка создана для того, чтобы вы могли просто сидеть и снимать послеродовую боль.
  • Peri или шприц-флакон. Вы будете использовать это, чтобы промыть область промежности до / после мочеиспускания, когда область заживет.
  • Трусы из хлопка. Выбирайте «бабушкиное» или больничное марлевое белье - комфорт сейчас гораздо важнее, чем выглядеть сексуально.
  • Бюстгальтеры для кормления. Купите несколько удобных, которые вам подходят.
  • Ланолин. Крем творит чудеса, предотвращая появление трещин на сосках и избавляя их от них.
  • Прокладки для кормящих. Если вы планируете кормить грудью, это поможет скрыть протекающие соски.
  • Лидокаин спрей. Помогает облегчить боль при послеродовом геморрое.
  • Кондиционер для стула.Если вы застряли, это может мягко помочь наладить дела.
  • Пояс для послеродового восстановления. Если вы думаете, что вам это может понадобиться, Belly Bandit или другой аналогичный пояс поможет удержать вещи на месте, пока ваш живот сжимается до нужных размеров.
  • Электрогрелка. Это поможет облегчить боли в груди.

Что нужно знать о послеродовой депрессии

Нет никаких сомнений в том, что рождение ребенка меняет жизнь. Почти каждая мама сталкивается с приступом детской хандры из-за гормонов гормонов, недостатка сна и борьбы, чтобы приспособиться к этому крошечному новому человеку дома.Тем не менее, если у вас есть симптомы послеродовой депрессии - в том числе чувство постоянной безнадежности, грусти, изоляции, раздражительности, бесполезности или беспокойства - в течение более двух недель после родов, поговорите со своим врачом.

Не стыдитесь и не чувствуйте себя одиноким: послеродовая депрессия - это не ваша вина, и она поражает примерно 1 из 4 молодых мам. Единственный способ почувствовать себя лучше и позаботиться о себе и своем ребенке - это поговорить со специалистом, который может помочь.

Послеродовой период является захватывающим, меняющим жизнь и подавляющим.Следуя этим советам, делая все возможное, чтобы позаботиться о себе, пока вы заботитесь о своем ребенке, и проявляя терпение, вы справитесь с этим и полностью выздоровеете. И пока вы на нем, не забудьте насладиться этим особенным этапом со своим новорожденным. Это пойдет быстрее, чем вы думаете!

Самообслуживание для мамы

Исцеление диастаза прямой кишки

«Диастаз прямой кишки: живот выпирает, потому что пространство между левой и правой мышцами живота увеличилось. Вы могли бы назвать это "дворняжкой".«Забавное определение, правда? Вот как это описывает WebMD. Я описываю это как то отстойное, что случается в послеродовом периоде. Вот почему я был вынужден поделиться постом о лечении диастаза прямых мышц живота.

Прикрепите!

Я не понаслышке знаю, как этот уродливый побочный эффект от беременности может подорвать уверенность женщины в себе и как мало информации нам предоставляют послеродовые фитнес-группы, особенно когда речь идет о нашей сути. После рождения моего первого сына я вернулся к хрусту и настилу, даже не подозревая, что серьезно ухудшаю разделение живота.И хотя я вернулась к своему весу, который был до рождения ребенка, относительно вскоре после рождения сына, я не могла избавиться от ненависти моей новой «мамы-пса». Да, да, конечно, я была безумно благодарна за здорового ребенка и полностью понимала, что беременность изменит мое тело, НО я не являюсь мотивационным оратором, так что давайте будем честными, иногда не любить свое тело после родов - это на 100% нормально и нормально. . Мамы тоже люди 😉

Принятие себя и немного грации - это первый шаг. Но есть и другие способы лечения диастаза прямых мышц живота.Вот моя история, мой прогресс и правильные упражнения для пресса, которые вы можете выполнять почти сразу после рождения (и ГОДА после того, как у вас родились дети), чтобы помочь вылечить разрыв пресса из-за беременности.

Хотите знать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота? Посмотрите это видео, чтобы проверить себя!

Ниже представлена ​​моя временная шкала фотографии живота от 38 недели беременности до 10 дней после родов. В то время как послеродовое тело каждой женщины изменяется / восстанавливается / приходит в норму по-разному, я просто документирую свой путь в надежде, что это поможет другим мамам справиться с диастазом прямых мышц живота после родов.

Как видите, за короткий промежуток времени мой живот довольно сильно сжался. Этим я обязан послеродовой повязке Belly Bandit, которую я неукоснительно носил (весь день и ночь), и упражнениям на мышцы кора, которые я делал во время выздоровления. Прошло два месяца с момента рождения моего второго ребенка, а я все еще ношу пеленку. Хотя мне очень понравилось то, что этот продукт сделал для меня, я без колебаний скажу, что ТОЛЬКО ношение послеродового бинта даст вам быстрые результаты, но само по себе не излечит диастаз прямых мышц живота.Стабилизация кора и укрепление поперечных мышц живота абсолютно необходимы для лечения диастаза прямых мышц живота и устранения собаки. Но послеродовое обертывание обязательно поможет!

Подтягивание бинта Belly Bandit до необходимой степени сжатия зависело от размера моего живота, но толстая липучка позволяла носить бинт сразу после родов и через несколько недель. Чтобы обеспечить максимально плотную посадку (чтобы «натренировать» свой пресс, чтобы вернуться на свое место), я просто держал бинт вокруг талии, туго натягивал, затем обматывал вокруг живота и прижимал, чтобы закрепить.

Могу ли я порекомендовать Belly Bandit беременным и послеродовым мамам? Абсолютно. Я не только почувствовал, что это помогло уменьшить мой животик в дни и недели после рождения ребенка, но и помогло мне почувствовать, что мое слабое ядро ​​поддерживается. Помимо диастаза прямых мышц живота, у меня также есть пупочная грыжа (также часто возникающая при беременности), которая беспокоила меня в последние несколько месяцев беременности и в первые несколько недель после рождения ребенка. Хотя моя грыжа все еще существует (и останется), до сих пор она не причиняла мне боли.Я считаю, что привязка помогла мне «перестроить» мою сердцевину, и правильная работа с прессом является ключевым моментом. Вот ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения, которые нужно делать при диастазе прямых мышц живота.

Healing Diastatis Recti: Core Exercises

Basic Daily Functions

Изменение способа использования своего тела для повседневных задач - это первый шаг к исцелению диастаза и предотвращению дальнейшего ущерба. Наклоняться вперед, чтобы поднять что-то с пола, - большое запрещение (особенно для тяжелого малыша). Наклон вперед позволяет вашему животу свисать, оказывая давление на этот слабый, раздвинутый пресс.Вместо этого используйте ноги, чтобы приседать, когда берете что-либо (включая ребенка). Когда вы поднимаетесь обратно в положение стоя, внимательно следите за тем, чтобы ваше ядро ​​было задействовано, подтягивая пупок к позвоночнику, прорабатывая поперечные мышцы живота и используя силу рук и ног, чтобы помочь вам справиться с весом поднимаемого предмета. . Смотрите фото ниже - левая сторона неправильная, правая правильная.

Вакуумное дыхание

Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, плечи положите на бедра, а живот расслаблен.Сделайте глубокий вдох, затем выдохните через рот, стремясь подтолкнуть пупок к позвоночнику. Подержите там 5-10 секунд. Вдохните и повторите. Делайте это в течение дня - серьезно, чем больше, тем лучше!

Наклоны таза

Лягте на спину, руки вниз по бокам, ступни на полу. Вдохните, затем резко выдохните и наклоните бедра к грудной клетке, удерживая поясницу на полу и подтягивая пупок к позвоночнику.Задержитесь на несколько секунд и повторите. Я стараюсь делать это 50 раз, два раза в день.

Слайдеры на пятке лежа

Лягте на спину, руки по бокам и ступни на полу. Согните одну ногу (пальцы ног от пола) и осторожно выдвиньте вперед, следя за тем, чтобы нижняя часть спины находилась на полу, а пупок прижимался к позвоночнику. Вытянув ногу, осторожно верните пятку в исходное положение и поменяйте ноги. Повторите 20 раз столько раз, сколько сможете в течение дня.

Спереди Март

Лягте на спину, руки по бокам и кормите с пола. Продолжайте удерживать пупок по направлению к булавке и наклоняйте таз к грудной клетке. Затем оторвите одну ногу от пола, поставьте колено прямо над бедром и согните его под углом 90 градусов. Верните ногу на пол и проделайте то же движение другой ногой. Повторите 20 раз столько раз, сколько сможете в течение дня.

Разгибания ног

Лягте на спину, руки по бокам и ступни на полу.Подтяните пупок к позвоночнику. Медленно поднимите и вытяните правую ногу от земли в диагональное положение, направив палец на ногу и сохраняя устойчивость корпуса. Поставьте ступню обратно на землю и чередуйте ноги. Повторите 20 раз столько раз, сколько сможете в течение дня.

Боковые капли для колен

Лягте на спину, руки по бокам и ступни на полу. Еще раз сделайте вдох и на выдохе подтяните пупок к позвоночнику, удерживая его там все время (нижняя часть спины прижата к полу).Переверните правое колено к правой стороне, удерживая ступню на полу, затем осторожно верните ее в исходное положение. Чередуйте ноги и делайте 20 повторений столько раз, сколько сможете в течение дня.

Подъемы ягодиц

Продолжайте лечь на спину, руки вниз по бокам, а ступни на полу. Подтяните пупок к позвоночнику и оторвите сиденье от пола. Затем осторожно постучите по полу поясницей и ягодицей, затем вернитесь в предыдущее положение.Все время глубоко дышите и сосредоточьтесь на том, чтобы держать пресс в напряжении. Повторяйте это 50 раз, по крайней мере, два раза в день.

Одна ОЧЕНЬ важная вещь, о которой следует помнить при выполнении этих основных упражнений, - это не забывать о выполнении упражнений Кегеля! Удерживание мышц тазового дна во время работы с поперечными мышцами живота также поможет укрепить тазовое дно, помогая вылечить диастаз прямых мышц живота. Подумайте о том, чтобы напрячь эти мышцы и поднять их к пупку.

Упражнения, которых следует избегать, пока ваш корпус не станет достаточно сильным и расстояние между вашими прессом на 2-3 пальца не улучшится:

  • Передняя планка
  • Отжимания в положении планки или на коленях
  • Традиционные скручивания вперед или любые другие упражнений на пресс, при которых ваши плечи отрываются от земли и сгибаются вверх
  • Упражнения лежа лицом вверх на стабилизирующем мяче
  • Поза для йоги собаки вниз
  • Бёрпи в положение планки
  • Пилатес 100
  • Любой вид складывания ножом или скручивания at your core

Я не специалист по диастазу прямых мышц живота и не физиотерапевт тазового дна, но после исследования этого состояния, решения его из первых рук и посещения специалиста по тазовому дну, я хочу, чтобы этот пост помог многим женщинам просвещать о диастазе прямых мышц живота и узнают, как справиться с разрывом живота.

Следите за новостями о моем опыте лечения диастаза прямых мышц живота за несколько месяцев!

Этот пост спонсируется замечательными людьми из Belly Bandit. Как всегда, все мнения на 100% мои. Спасибо за поддержку Physical Kitchness!

Обратите внимание, что на этой странице могут быть некоторые партнерские ссылки, и я получу небольшую комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам.

СНИЖИТЕ СТРЕСС ВАШЕМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ!

Вы успешно подписались!

Почему боль в бедре может сохраняться еще долго после рождения вашего ребенка

Семейное дело: Фиона Браун, которая является занятой мамой малышей Сета (3) и Захарии (1)

От звука моего хихиканья моего ребенка у меня на глаза навернулись слезы.Не счастья, а разочарования.

Вместо того, чтобы держать на руках мою трехмесячную дочь Амелию, меня заставляли смотреть через зернистую радионяню, как я лежала в постели.

Я только что перенес операцию по восстановлению разрыва в верхней губе - хрящевого кольца, которое смягчает тазобедренный сустав и помогает удерживать «мяч» в верхней части бедренной кости в тазобедренном суставе - из-за повреждения, причиненного во время беременности , и мне было строго приказано не поднимать и не удерживать Амелию в течение двух месяцев.

Операция по сшиванию слезы и повторному прикреплению части верхней губы, которая отделилась от кости, была проведена через три месяца после экстренного кесарева сечения, и поэтому я неохотно наняла няню для ухода за моим долгожданным ребенком ЭКО.

Спустя год я все еще страдаю от мышечной боли и прохожу физиотерапию. Боль ужасная, но психологический ущерб еще больше. Я не могла кормить грудью, так как не могла сидеть. Я чувствовал зависть, наблюдая, как другая женщина кормит и утешает ребенка, которого я пыталась получить два года после того, как изо всех сил пыталась забеременеть из-за эндометриоза.

Я также чувствовала сильную вину, видя, как муж Энди, 36 лет, переходит от 12-часового рабочего дня в качестве помощника директора к долгим ночным заботам об Амелии.

Но так не должно было быть. Если бы мой терапевт действовал, когда я неоднократно жаловался на непреодолимую боль в левом бедре, длительного повреждения сустава, возможно, не произошло бы, потому что я знал бы, как управлять своими движениями.

Вместо этого я не мог стоять, ходить, сидеть или спать.

Мой терапевт не воспринял меня всерьез, в то время как акушерки в моей больнице NHS направили меня на единственный дородовый групповой курс физиотерапии, который я не мог посетить, так как испытывал сильную боль.

Во время беременности нормально ощущать дискомфорт в бедре или боль в тазу. Гормон релаксин, выделяемый мозгом, заставляет связки между мышцами открываться и дает ребенку пространство для роста, а затем проходит через родовые пути.

Но если ваши связки слишком гибкие, это оказывает давление на мышцы и суставы.

Вес растущего ребенка, а также все околоплодные воды и плацента могут вызвать нагрузку на таз, а также чрезмерный изгиб вперед нижней части спины.Это меняет то, как вы сидите или стоите, и увеличивает нагрузку на таз.

Стандарт: во время беременности обычно возникает дискомфорт в бедре или боль в тазу.

Другой частой причиной является боль в области тазового пояса. Три тазовых сустава работают вместе, но если они двигаются неравномерно, тазовый пояс становится болезненным и менее устойчивым.

Обычно эта боль значительно уменьшается после рождения ребенка. Мое состояние было другим.

Шарик в верхней части моей бедренной кости не был идеально круглым, и каждый раз, когда я двигался, небольшой выступающий кусок кости стирался в хряще.

Я родилась с этой проблемой, но она возникла только на 22 неделе беременности. Дошло до того, что к концу беременности я оказалась прикованной к инвалидной коляске. Через восемь недель после родов меня наконец направили к специалисту. МРТ показала, что хрящ верхней губы порвался и частично отслоился. Единственной надеждой была операция. Я был опустошен.

Я не одинок. Исследование, проведенное в больнице Вайкато в Новой Зеландии в 2010 году, показало, что чуть менее 10 процентов беременных женщин страдают от разрыва губной губы, а многие другие остаются недиагностированными.

Фиона Браун, мать двоих детей из Эссекса, одна из них. Ее слеза произошла, когда она была беременна первым сыном Сетом в 2014 году, но это было за три года до ее диагноза.

Фиона, 38 лет, страдает остеоартрозом бедер и поясницы. Хотя никто не знает, вызвал ли это разрыв, специалист сказал ей, что причиной могло быть трение костью о кость. «Когда я была беременна, они думали, что это боль в тазовом поясе», - говорит Фиона. «Я обошлась без костылей и ремней для живота - ремней для беременных, которые поддерживают спину во время беременности и облегчают боль в спине и бедрах.’

Она упомянула об этом во время послеродовых приемов, но безрезультатно. Когда она была беременна вторым сыном Захарией, боль - с восьми недель беременности - не прекращалась.

Фиона сама обратилась к физиотерапевту Национальной службы здравоохранения, который настоял на том, чтобы ее терапевт назначил МРТ - это показало, что у нее была слеза. Однако с двумя маленькими детьми об операции не может быть и речи, по крайней мере, пока они не пойдут в школу.

Посмотрим правде в глаза: если игнорировать разрыв губы, это может привести к артриту, а в некоторых случаях и к полной замене сустава.

«У меня не было многих вариантов, - говорит Фиона.«Я не могу принимать кодеин, потому что он вызывает у меня сонливость и неспособность водить машину».

Ее нынешнее болеутоляющее - напроксен, нестероидное противовоспалительное средство - при длительном применении может вызвать желудочное кровотечение. Фиона уволилась с работы лектором в колледже, поскольку не могла стоять в течение длительного времени и проводит бизнес-тренинги на дому для послеродовых женщин (facebook.com/flbconfidenceclub).

Она и ее муж Фил хотели бы еще одного ребенка, но в 35 лет ему сделают вазэктомию, так как тело Фионы не выдержит еще одной беременности.

Пол Джайрадж, хирург-ортопед-консультант из Ramsay Healthcare Group и HCA Healthcare Group, говорит: «Если вы выполняете повторяющиеся действия и меняете положение бедра и таза - что большинство женщин делают во время беременности - может произойти разрыв верхней губы. Трудность состоит в том, чтобы доказать, что это является причиной симптомов ».

Он ясно объясняет, почему ошибочный диагноз является обычным явлением:« Когда вы говорите терапевту или акушерке, что у вас болит бедро во время беременности, они могут сказать, что это ожидаемо. Я видела матерей позже, и никто не сказал, что это может быть слеза.Обычно это выясняют физиотерапевты, и бывает уже слишком поздно.

«Разрыв губ не может зажить сам по себе, хотя боль можно уменьшить с помощью физиотерапии», - объясняет он. «Однако значительная потеря суставного хряща - внутри лунки, а верхняя губа - на краю лунки - может произойти вместе с разрывом губ.

«Если это игнорировать, это может привести к артриту и даже к необходимости полной замены сустава».

У нас с Энди заморожено шесть эмбрионов, и хотя я очень хочу еще одного ребенка, я боюсь снова забеременеть.

К сожалению, мы с Фионой не уникальны - тысячи женщин могут страдать от этой комбинации изнурительного повреждения бедра и невежества врачей.

Diastasis Recti Test & Exercises

MUTU Системные упражнения 🙌🏼. В опросе, проведенном в 2018 году среди 906 клиентов MUTU, 94% женщин сообщили об улучшении признаков и симптомов диастаза прямых мышц живота. MUTU System - это оригинальная и проверенная программа упражнений для диастаза прямых мышц живота.

Начните здесь - Во-первых, вы хотите НАЙТИ и соединиться с вашими глубокими мышцами кора.Вот как: не поднимая и не напрягая грудь или плечи, НАСТОЛЬНО втяните пупок внутрь на медленном выдохе. Это правильный мускул! Вы не "втягиваете", не делаете никаких резких или преувеличенных движений. Ваш таз не должен сгибаться, когда вы это делаете - на самом деле, в ваших плечах, груди или тазе ничего не должно происходить! Это просто тонкий рисунок в нижней части живота.

Вы не… втягиваете живот, задерживаете дыхание, двигаете ребрами или плечами.Вы не подставляете под себя ягодицы / копчик и не толкаете бедра. Эти движения вместо этого указывают на то, что поперечная часть задействована не полностью. Вам нужно сначала найти эту мышцу и повторно соединиться с ней, если она будет играть жизненно важную роль в вашем ядре и системе тазового дна.

Мы работаем над вашим ВЫРАВНИВАНИЕМ - это фактор чрезмерного давления и нагрузки.

Затем мы учимся эффективно и правильно ЗАВЕРШАТЬ поперечные мышцы живота и тазового дна не только во время упражнений, но и во время повседневных движений, таких как подъем, чихание или скручивание.Это естественное реактивное движение, которое не всегда нужно делать осознанно! Но чтобы восстановить, перестроить и восстановить, мы сначала изолируем ... а затем быстро переходим к функциональному движению.

Затем мы УКРЕПЛЯЕМ глубокое ядро ​​таким образом, чтобы втянуть ваши прямые мышцы живота (шесть блоков, крайний, тот, который отделился) обратно вместе, помогая втянуть живот назад… более плоским и сильным. Это не отдельные упражнения для пресса!

Самый эффективный способ привести свое тело в эстетическое и функциональное место, которое вы хотите ... это движение всего тела, постепенно добавляя нагрузку (вес / вес тела), чтобы бросить вызов и укрепить, и прислушиваясь к сигналам своего тела, когда вы идете, чтобы резервное копирование, или двигаться дальше.

Руководство для акушерок по беременности, родам, кормлению и EDS - The Ehlers-Danlos Support UK

Рэйчел Фитц-Десоргер, акушерка, учитель гипно-ламазов, консультант по грудному вскармливанию и консультант по воспитанию детей

Введение

Синдромы Элерса-Данлоса (СЭД) являются наследственными нарушениями коллагена. Поскольку коллаген является основным компонентом соединительной ткани и присутствует во всем теле, EDS может влиять на кожу, связки, мышцы, кровеносные сосуды и органы.Наиболее распространены гипермобильный, классический и сосудистый типы, из которых наиболее распространены гипермобильные EDS (hEDS). Многие люди с hEDS остаются невыявленными в течение многих лет, страдая от боли и беспокойства среди множества других проблем. HEDS также может влиять на вегетативную нервную систему, приводя к дизавтономии и вегетативной дисфункции, таким как нарушение регуляции всех непроизвольных функций организма: частоты сердечных сокращений, артериального давления, температуры, дыхания и равновесия.
Из-за гормональных изменений, происходящих во время беременности, у многих с EDS увеличивается количество и тяжесть симптомов, а также есть некоторые проблемы, характерные для беременности и родов, которые могут представлять дополнительные проблемы.Знание возможных проблем, с которыми сталкиваются люди с EDS, может помочь акушеркам, терапевтам и другим медицинским работникам лучше поддерживать своих пациентов и управлять ими.

Незначительные нарушения беременности

Варикозное расширение
Нарушение коллагена в EDS вызывает растяжение и выпуклость кровеносных сосудов, что приводит к более высокой частоте варикозного расширения вен. Беременность приводит к увеличению прогестерона, что еще больше смягчает гладкие мышцы кровеносных сосудов. Варикозное расширение вен, геморрой и варикоз вульвы могут проявляться или ухудшаться у пациента с EDS, поэтому при первом посещении следует предложить простые стратегии самопомощи.

Варикозное расширение вен: Поощряйте пациента поддерживать обычный режим физических упражнений. Мягкая ходьба и водные упражнения (плавание, гидротерапия) могут быть особенно полезными, и многие физиотерапевты предлагают занятия по гидротерапии. Поднятие ног, избегание перекрещивания в лодыжках или коленях и пассивные упражнения для ног - все это может помочь улучшить кровообращение. Поддерживающие колготки помогают облегчить боль в венах.

Геморрой (геморрой): Как внутренний, так и внешний геморрой можно облегчить, избегая запоров.Поддержание здоровой диеты с большим количеством клетчатки (фрукты, овощи, зерновые) и жидкости улучшит работу кишечника, равно как и легкие упражнения. Следует обучать упражнениям для тазового дна и поощрять пациента выполнять их регулярно, чтобы улучшить кровообращение. Таблетки железа могут увеличить риск запора, поэтому рассмотрите альтернативы, если у вашего пациента анемия. На рынке имеется ряд охлаждающих гелевых продуктов, и их, возможно, стоит предложить, чтобы успокоить промежность после родов. В некоторых случаях вариантов самопомощи недостаточно, и необходим рецепт эффективных кремов или суппозиториев.

Варикозное расширение вен вульвы: может быть очень болезненным. Упражнения для тазового дна улучшат кровообращение, а подходящие гелевые подушечки уменьшат боль и отек. Длительное стояние может усугубить их, и пациенту может потребоваться отдых в промежности, чтобы облегчить ощущение полноты и боли. Убедитесь, что наличие варикозного расширения вульвы записано в записи о беременности вашей пациентки, чтобы предупредить ее присутствующих на родах.

Изжога

Это жжение и ощущение кислоты в пищеводе вызвано рефлюксом.Многие люди с EDS имеют продолжающийся рефлюкс, и симптомы могут ухудшиться во время беременности. Острая пища, кофеин, алкоголь, цитрусовые и молоко могут усилить симптомы; регулярные приемы пищи небольшими порциями, питьевая вода (для разбавления кислоты), отказ от поздних ужинов и лежание на левом боку в состоянии покоя - все это может помочь улучшить симптомы. Если симптомы не исчезнут, следует рассмотреть возможность назначения антацидов.

Отек

Обычный симптом беременности, дополнительная слабость кровеносных сосудов в EDS может усугубить симптомы.Внимательно наблюдайте за пациентом и поощряйте его держать ноги выше бедер в состоянии покоя и избегать перекрещивания лодыжек. Поддерживающие колготки и регулярные пассивные упражнения для ног улучшат кровообращение и уменьшат отеки. Женщины с EDS могут испытывать более раннее начало и более серьезные симптомы синдрома запястного канала, вызывающие покалывание и онемение в пальцах, а иногда и иррадирующую боль в предплечье. Физиолог может предоставить шины и простые упражнения, чтобы уменьшить дискомфорт и отек.

Тошнота и рвота

Часто встречающийся во время беременности признак, который нелегко поправить, женщина с СЭД может быть более чем обычно чувствительна к повышенному уровню прогестерона, который может вызвать тошноту, рвоту и головокружение.Исследования не показали, что большинство предлагаемых методов лечения являются полезными. Однако оказывается, что поддержание стабильного уровня сахара в крови может быть полезным. Предложите пациенту есть мало и часто и стабилизируйте уровень сахара в крови, употребляя разумную смесь простых и сложных углеводов. Избегайте любых продуктов и жидкостей, вызывающих тошноту, и, если симптомы среднего уха очевидны, сведение к минимуму резких движений головы и спокойный отдых в худшее время дня может принести некоторое облегчение. Обычно тошнота и рвота проходят примерно через 16 недель, но тем, у кого есть симптомы среднего уха, вызванные прогестероном, могут потребоваться постоянные стратегии на протяжении всей беременности.Если симптомы очень тяжелые, могут потребоваться лекарства и регидратация в больнице.

Головные боли

Многие люди с СЭД регулярно страдают от головных болей. Гормональные изменения и повышенный метаболизм могут привести к учащению головных болей у всех беременных женщин, а тем, у кого есть EDS, может потребоваться дополнительная поддержка. Очень могут помочь увеличение количества жидкости и прием простых обезболивающих, таких как парацетамол. Иногда головные боли вызваны заложенностью носа, которая усиливается во время беременности.Паровые ингаляции и нюхательные масла, такие как эвкалипт в распространенных лечебных средствах (Vicks и Olbas Oil), могут быть предложены в качестве простой стратегии самопомощи. Очень важно, чтобы ваша пациентка знала, что необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, если ее головная боль сопровождается тошнотой, миганием света или не проходит в течение часа после приема парацетамола.

Тиннитус

Многие люди с EDS страдают от шума в ушах в результате нестабильности костей в среднем ухе. Избыточная циркуляция прогестерона может усугубить это состояние.Использование генераторов белого шума в ночное время (для этой цели можно купить специальные подушки) может способствовать более спокойному сну, но, если симптомы серьезны, можно рассмотреть возможность обращения к ЛОР-специалисту.

Сон
Это часто бывает плохо у людей с СЭД, и им часто бывает трудно нормально уснуть. На сон также могут отрицательно повлиять болезненные суставы, шум в ушах, сердцебиение и плохая терморегуляция. Принятие простых болеутоляющих средств перед сном, использование легкого постельного белья и прохладного вентилятора и регулярное время отхода ко сну могут помочь защитить сон вашего пациента.

Опорно-проблемы

Люди с EDS нередко говорят, что их болевые симптомы начались во время первой беременности. Не исключено, что повышенная дряблость беременности не проходит должным образом в послеродовой период.

В любом случае, женщинам с EDS нужно быть особенно осторожными, чтобы защитить свои суставы на протяжении всей беременности и в послеродовой период. Раннее направление к специалисту и постоянные регулярные встречи со специалистом-физиотерапевтом могут быть неоценимыми, помогая вашему пациенту оставаться мобильным и уменьшать повреждение суставов.Тщательно контролируемое использование обезболивающих и своевременные встречи с другими специалистами, такими как ортопеды и эрготерапевты, могут гарантировать уменьшение симптомов и лечение. Также важно, чтобы ваш пациент избегал чрезмерного набора веса, чтобы избежать дополнительной нагрузки на уязвимые суставы. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных проблем со скелетом и мышцами, наблюдаемых во время беременности.

Боль в тазовом поясе (PGP)

Это раньше называлось дисфункцией лобкового сочленения.Повышенная слабость и нестабильность тазовых суставов вызывает боль во всем тазу, которая может варьироваться от легкой боли после сидения до значительной инвалидности, требующей использования костылей или инвалидной коляски. Некоторые исследования показали, что, хотя в общей популяции беременных частота PGP составляет 7%, у женщин с EDS этот показатель увеличивается до 26%. Симптомы могут проявиться раньше у женщины с EDS, и им может потребоваться гораздо больше времени, чтобы исчезнуть после рождения. Некоторые женщины с EDS продолжают страдать от PGP в течение многих лет после родов, и может потребоваться значительная поддержка.Следующее должно быть рассмотрено и обсуждено с вашим пациентом:

  • Направление к физиотерапевту, который может предложить помощь и поддержку с помощью упражнений, предоставит специальные ремни для беременных и порекомендует простые изменения образа жизни, чтобы минимизировать нестабильность таза. Возможно, будет целесообразно направить вас на ранний срок беременности, чтобы снизить вероятность или тяжесть PGP.
  • В положении сидя и лежа ноги должны быть параллельны и на ширине плеч. Не скрещивайте ноги и не садитесь под неудобным углом.N.B. Проприоцепция может быть очень плохой у пациентки с EDS, поэтому ей может потребоваться помощь партнера, чтобы напомнить ей, когда она принимает неудобные позы.
  • Следует избегать вставания на одну ногу во время одевания (сядьте на кровать или стул, чтобы надеть носки).
  • Ноги должны быть удобно вместе при входе и выходе из ванны, кровати и машины или при переворачивании в постели.
  • В постели или во время отдыха, одна или две подушки по всей длине ног или с использованием подходящей «подушки для беременных».
  • Теплая грелка или грелка на пояснице могут предложить эффективное обезболивающее без лекарств. Напомните пациенту, что нельзя класть его на живот беременной.
  • Тренажер TENS можно использовать для верхней или нижней части спины.
  • Регулярное использование парацетамола под наблюдением терапевта в настоящее время считается безопасной формой постоянного обезболивания.
  • Избегайте подъема тяжелых предметов.
  • Регулярная смена положения может уменьшить скованность и уменьшить боль.
  • Сохранение обычного режима упражнений.Похоже, что гидротерапия приносит особую пользу людям с EDS. Многие женщины считают, что естественные эндорфины и адреналин во время родов значительно уменьшают боль от PGP во время родов. Тем не менее, важно, чтобы в записях о беременности и в плане родов вашей пациентки были подробно описаны ее симптомы PGP, а также ее EDS, чтобы любой присутствующий на родах мог защитить ее тазовые суставы.

Перед родами измерьте и задокументируйте, насколько ваша пациентка может раздвинуть ноги без боли, попросите, чтобы вагинальные обследования проводились, когда она лежала на боку с уменьшенным расстоянием между ногами, и избегайте использования литотомических стержней, если это вообще возможно.

Боль в спине

Это может происходить как с PGP, так и без него. Стратегии, используемые для облегчения PGP, также актуальны для боли в спине, не связанной с PGP. Кроме того, посоветуйте пациенту соблюдать осанку с особой осторожностью. Естественный лордоз беременности должен быть скорректирован ровно настолько, чтобы уменьшить чрезмерное растяжение связок, поэтому посоветуйте вашей пациентке осторожно подоткать копчик, когда она сидит и ходит, и «ходить прямо». Плохая проприоцепция может привести к чрезмерной адаптации, а ваша обратная связь может помочь ей мягко исправить лордоз.

Предложите, чтобы ваша пациентка тщательно выбирала свою домашнюю и рабочую мебель (особенно стулья) и следила за тем, чтобы ее ступни могли комфортно стоять на полу. Небольшая подушка в пояснице и ногах, поднятых на удобном стуле, может снизить нагрузку на ноющие суставы спины.

Важно носить подходящую обувь на низком каблуке и использовать обычные ортопедические стельки, равно как и посещение ортопеда для проверки и, при необходимости, корректировки ортопедических стелек. Многие женщины обнаруживают, что их ноги становятся больше во время беременности, а для женщин с EDS это может быть еще более заметным.Поэтому обувь должна быть хорошо подогнана. Мягкие вставки могут помочь защитить мягкую хрупкую ткань EDS от синяков и волдырей.

Регулярное выполнение повседневных дел может уменьшить боль и истощение: это может означать, что нужно попросить дополнительную помощь по дому и сесть для глажки, мытья посуды и т. Д.

По возможности следует избегать подъема, но в противном случае следует согнуть колени, удерживать спину прямой и поднять предмет, который нужно поднять, перед тем, как поднять его. Пациенту следует избегать скручивания при подъеме.

Большинство физиотерапевтов NHS проводят повторные занятия по уходу за беременными женщинами, и ваша пациентка должна получить направление как можно скорее после бронирования, а не ждать, пока возникнут проблемы.

Обезболивание

Повышенная слабость в суставах и тканях EDS может привести к возникновению или усилению боли, которую нельзя игнорировать. В то время как боли в спине и PGP, вероятно, наиболее очевидные проблемы опорно-двигательного аппарата, шеи, колени, лодыжки и ноги, а также другие соединения могут страдать тоже.Поговорите со своей пациенткой о ее текущих обезболивающих, чтобы их можно было изменить, чтобы они были безопасными во время беременности, а также были адекватными, чтобы ей было комфортно. Большинство людей с EDS предпочитают стратегии совладания с повседневными болями и болями, и вот еще несколько советов:

  • Массаж
  • Баня теплая
  • Грелки (не кладите на живот)
  • ерзать
  • Мягкое ежедневное растяжение без чрезмерного растяжения
  • ДЕСЯТКИ
  • Гидротерапия
  • Пилатес при беременности
  • Медитация осознанности
  • Отвлечение (музыка, чтение, рукоделие, кулинария и т. Д.)

Проприоцепция

EDS может вызвать плохую проприоцепцию, что, в свою очередь, может привести к спотыканию, спотыканию и падению.Ваш пациент с EDS уже хорошо осведомлен о своей склонности к спотыканию, и ему понадобится совет, как проявлять особую осторожность на лестнице и на неровной поверхности.

Учащенное сердцебиение

Многие люди с EDS привыкли к учащенному сердцебиению и эктопическому сокращению. Они могут увеличиваться или проявляться впервые во время беременности. Может быть предложена ЭКГ для устранения всего, что беспокоит. Сердцебиение должно вернуться к нормальному для нее после родов, когда уровень гормонов снизится.

Изменения груди

Большинство (но не все) женщин обнаруживают, что их грудь увеличивается во время беременности из-за гормональных изменений. Сверхэластичная кожа у женщины с EDS означает, что важна дополнительная поддержка. Правильно подобранный бюстгальтер должен включать широкие бретели и поддерживающий материал без швов на чувствительной области сосков. Если ваша пациентка привыкла и предпочитает бюстгальтеры на косточках, то она может быть уверена, что нет никаких доказательств того, что они наносят вред груди беременной.Тем не менее, многие женщины считают, что спортивные бюстгальтеры или бюстгальтеры для йоги имеют прочные эластичные и широкие бретели, которые обеспечивают комфорт и поддержку.

Нет необходимости «готовить» грудь и соски для кормления грудью. После родов, когда молоко «поступает», обычный парацетамол и ибупрофен могут уменьшить боль от нагрубания груди, а ношение очень мягкого, но поддерживающего бюстгальтера даже в постели может обеспечить комфорт. Холодные компрессы, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить нагрубание, как и кормление по требованию. N.B. Хотя многие лица, обеспечивающие уход, по-прежнему рекомендуют их, рандомизированные контролируемые исследования показали, что листья савойской капусты работают только до тех пор, пока они холодные, и работают только потому, что они холодные - другими словами, опухшие груди успокаивает не капуста, а холод!

Стоит отметить, что женщины, которые кормят лежа и свободно в течение первой недели, имеют меньше проблем с кормлением и кормлением.

Растяжки

Растяжки возникают из-за чрезмерного растяжения дермального слоя кожи. Люди с EDS более склонны к образованию растяжек, и беременность является частой причиной. В настоящее время нет проверенного профилактического лечения, и нет способа избавиться от них, как только они появятся. Однако массаж кожи хорошим маслом, таким как масло виноградных косточек или масло жожоба, расслабляет и может облегчить зуд, связанный с растяжками. Со временем они тускнеют.

Психическое здоровье

Было отмечено, что люди с EDS более склонны к тревоге и депрессии. Причины, вероятно, многофакторные. Очень важно следить за психическим здоровьем и, при необходимости, лечить во время беременности, чтобы снизить вероятность послеродовой депрессии. Вероятность дородовой и послеродовой депрессии повышается, если в анамнезе уже имеется психическое заболевание, а дородовая депрессия является прогностическим фактором послеродовой депрессии.Если ваша пациентка в настоящее время проходит лечение от тревожности, депрессии или любого другого психического заболевания, ей следует обратиться к своему терапевту на ранних сроках беременности, чтобы обсудить варианты безопасного лечения. Ей НЕ СЛЕДУЕТ ПРЕКРАТИТЬ ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВА, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Подавляющее большинство антидепрессантов безопасны во время беременности, и ВСЕ лекарства, которые безопасны во время беременности, безопасны для приема во время грудного вскармливания.

Вашему пациенту следует рекомендовать самостоятельно контролировать свое психическое и эмоциональное здоровье. Вот несколько советов по поддержанию хорошего психического здоровья:

  • Ешьте здоровую пищу регулярно
  • Каждый день гулять на свежем воздухе
  • Регулярно выполняйте легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или пилатес во время беременности
  • Избегайте алкоголя
  • Сидеть в солнечном месте или при ярком дневном свете по полчаса каждый день
  • Изучите медитацию осознанности и подумайте о загрузке приложения для осознанности беременности
  • Установить регулярное время отхода ко сну и подъема

Труда

Существуют некоторые риски и осложнения, относящиеся к родам и родам, частота которых увеличивается у пациентов с EDS и о которых важно очень хорошо знать.Это должно быть подробно описано в записях о беременности и роде, а также в плане родов вашей пациентки.

Самопроизвольный разрыв плодных оболочек перед родами (SROM)

Из-за хрупкости соединительной ткани пациенты с EDS более склонны к преждевременной SROM. Они вполне могут испытать преждевременный SROM. Стоит обсудить это явление со своей пациенткой и посоветовать ей правила вашей местной больницы. Многие больницы рекомендуют индукционную терапию и антибиотики. Доказательства этого неоднозначны, и, если ваша пациентка обеспокоена, ей могут предложить встречу с вашим местным консультантом-акушеркой.Есть некоторые свидетельства того, что, поскольку плодные оболочки «принадлежат» ребенку, а не матери, если у ребенка есть EDS, вероятность разрыва плодных оболочек перед родами увеличивается.

Эпидуральная анестезия

Хотя это не совсем понятно, нередки случаи, когда пациенты с EDS плохо реагируют на лигнокаин. Поскольку это лекарство используется для эпидуральной анестезии, вам необходимо знать, плохо ли реагирует ваша пациентка на лигнокаин у стоматолога или если она считает, что она нечувствительна или может быть к нему нечувствительна.Следует предложить направление к анестезиологу больницы для дородового обследования, чтобы можно было обсудить лечение и другие варианты.

Анестезия

Из-за дисавтономии, очевидной у многих людей с EDS, общие анестетики могут вызвать значительное падение артериального давления. Это следует обсудить с вашим пациентом, а больничный анестезиолог должен знать, что у вашего пациента есть EDS.

Рождение преципитата

Хотя латентная фаза родов может длиться столько же, сколько и у здоровой женщины, женщины с EDS более склонны к ускоренным активным родам.Это может быть интенсивным и пугающим для женщины и тревожным для неподготовленного человека, присутствующего на родах. Женщины описывают страдание от неверия, когда у них очень быстро развиваются первые роды. Важно, чтобы ваша пациентка понимала, что она должна переехать в выбранное ею место рождения, как только роды установятся, и что ее записи о беременности и план родов предупреждают присутствующих о такой возможности. Она также должна знать, как вызвать скорую помощь, если она не может попасть в больницу.Если при бронировании нет других проблем, возможно, стоит обсудить домашние роды или роды в ближайшем родильном центре, а не в отдаленной больнице общего профиля.

Вторая стадия также может прогрессировать очень быстро: подробности о повреждении и неправильном положении тканей см. Ниже.

Неправильное положение ребенка

Из-за сверхслабых связок и суставов в брюшной полости и тазе EDS дети женщин с EDS могут проходить через таз и рожать асинклитические, стойкие затылочно-задние или даже затылочно-поперечные.В то время как здоровые женщины могут изо всех сил пытаться родить своих детей в необычных позах, у женщин с EDS может не возникнуть проблем с выталкиванием своего ребенка «лицом не в ту сторону»! Опекунов необходимо предупредить, чтобы они не чувствовали необходимости слишком быстро использовать щипцы или выдувать воздух, если обнаруживают, что ребенок находится в «неблагоприятном» положении. Автор с радостью родила первого сына с устойчивой затылочно-поперечной головой.

Кровотечение

Из-за хрупкости клеточных мембран женщины с EDS могут быть более подвержены кровотечению после рождения.Обычно это просто «больше, чем обычно», но это может быть равносильно послеродовому кровотечению. Ваша пациентка и ее сопровождающие должны быть должным образом предупреждены об этой повышенной вероятности, чтобы они могли тщательно контролировать и обеспечивать дополнительную помощь во время третьего периода родов. Следует тщательно обсудить ведение третьей стадии, и, если ваш пациент предпочитает «естественную» третью стадию, может быть разумным уже приготовить синтометрин, чтобы его можно было назначить быстрее в случае тяжелой кровопотери.

Разрывы промежности

Женщины с EDS имеют хрупкую кожу, которая более склонна к разрыву и может занять больше времени для заживления. Во время родов следует проявлять особую осторожность, чтобы не допустить повреждений. Кроме того, стоит обсудить следующее:

  • Массаж промежности: Доказательства в пользу массажа промежности неоднозначны. Тем не менее, женщины сообщают, что эмоционально лучше подготовлены к ощущениям родящейся головы, когда они регулярно делают массаж во время беременности. Предложите пациенту использовать простое массажное масло и действовать очень нежно, поскольку ткани EDS более склонны к образованию синяков.
  • Вторая стадия: позволяя ребенку опускаться чуть более мягко через ткани таза и побуждая вашу пациентку подождать, пока ее естественное желание не станет сильным, позволит более мягко растянуть хрупкие ткани.
  • Лигнокаин: если вы знаете или подозреваете, что ваш пациент нечувствителен или может быть нечувствителен к лигнокаину, сообщите об этом своему лечащему врачу ДО начала наложения швов. Экстра лигнокаин можно использовать как на нежных тканях, так и на них, чтобы уменьшить ощущение наложения швов.
  • Швы: Заживление кожи EDS может занять больше времени, а рассасывающиеся швы, такие как Vicryl Rapide, могут рассосаться до полного заживления.В записи о беременности и в плане родов попросите пациентки использовать шелковые швы для восстановления промежности. Хотя сейчас эти швы редко используются в родильных домах, они мягкие и удобные, и их можно оставить до полного заживления. Возможно, потребуется найти их до родов и попросить хранить их вместе с записями родильного дома вашей пациентки, чтобы их можно было быстро получить после родов.
  • Поддержание чистоты швов: Ежедневное купание или душ без мыла и кремов на промежности может снизить риск заражения.Нет никаких доказательств, подтверждающих использование эфирных масел, таких как чайное дерево, но подходящая гелевая прокладка от холода в штанах вашего пациента может успокоить и уменьшить синяки и отек.
  • Упражнения для тазового дна: женщины с EDS более склонны к выпадению влагалища и прямой кишки. Регулярное выполнение этих простых упражнений может помочь тканям влагалища вернуться в нормальное состояние после рождения и снизить вероятность длительного недержания мочи и кала.
  • Послеродовое обезболивание: используйте простые обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен, для уменьшения боли и воспаления.

Раны

Как обсуждалось выше, ткани EDS требуют особого ухода, если они порваны или порезаны. Убедитесь, что акушерская бригада вашей больницы знает EDS вашего пациента, чтобы в случае кесарева сечения они могли соответствующим образом адаптировать шов.

Использование кодеина после C / S может вызвать запор, который может быть более серьезной проблемой для женщин с EDS, у которых вполне могут быть уже существующие желудочно-кишечные проблемы. Ей понадобится совет о том, как соответствующим образом скорректировать диету и потребление жидкости.

Хотя многие воспитатели советуют женщинам кормить ребенка из подмышек (метод «мяча для регби») в соответствии с К / С, это может быть сложно и непрактично, а также излишне. Ниже приведены рекомендации по кормлению и уходу за ребенком.

Пациентке необходимо знать, что ее рана может зажить немного дольше, а также знать, как ее поддерживать, когда она кашляет, смеется и чихает. Больничный физиотерапевт должен быть предупрежден о дополнительных проблемах вашего пациента.

Уход за младенцем

При уходе за новорожденным пациенту с EDS легко забыть о защите собственного тела и суставов.Посоветуйте ей подумать о своей домашней обстановке до родов и внести простые корректировки, чтобы сделать жизнь проще, удобнее и безопаснее.

Смена подгузников

Перед запуском все должно быть под рукой, чтобы не нужно было вертеться и дотягиваться. Посоветуйте вашей пациентке использовать пеленальный столик на удобной высоте или покажите ей, как переодеть ребенка в миску на коленях. Если ее проприоцепция плохая, она может чувствовать себя в большей безопасности, сидя с ребенком на коленях.

Купание

Наклоняться за край ванны, чтобы принять детскую ванночку, вредно для спины, поэтому подумайте о том, чтобы научить свою пациентку купать ребенка в чистой раковине. Как и в случае смены подгузников, перед началом работы все должно быть готово и под рукой. Если ваша пациентка изо всех сил пытается удерживать вещи надежно, предложите ей купить сиденье для купания, чтобы уложить ребенка в большой раковине или детской ванне. Если ей необходимо использовать детскую ванночку, предложите ту, которая находится поперек ванны, чтобы минимизировать изгиб, или поставьте ее на кухонную рабочую поверхность, чтобы облегчить наполнение и опорожнение.Если во время купания в доме находится еще один взрослый, предложите ей взять ребенка в ванну. Это фаворит многих матерей, позволяющий им кормить ребенка одновременно с умыванием матери и ребенка во время прикосновения к коже!

Кормление

Большинство акушерок в Великобритании обучают способу держать и кормить ребенка, который является трудным, неудобным и неприемлемым для женщин с EDS. Использование позы, требующей длительного удержания руками и поднятыми локтями, может привести к боли и защемлению нервов, и этого следует избегать.Простейшие позы наиболее удобны как для матери, так и для ребенка, и стоит обратиться к специалисту-акушерке по вскармливанию грудных детей со знанием EDS, чтобы поговорить с вашим пациентом до рождения ребенка, чтобы она знала, что делать с самого первого кормления. Стоит напомнить вашей пациентке, что у ее ребенка в процессе эволюции появились все необходимые рефлексы укоренения, захвата и сосания, и что попытки слишком сильно помочь им могут просто мешать им. Использование простого удержания для объятий («удержание Мадонны») с ребенком на бедре, противоположном кормящей груди, глубоко под грудью и взглядом на мать позволяет ребенку идти впереди.Пациенту следует рекомендовать держать руки на своем естественном месте, а не держать их, и подносить ребенка очень близко, чтобы ребенку было легче следовать естественному рефлексу, чтобы дотянуться до груди и взять ее. Ей не следует рекомендовать «искать большой рот», так как это помешает ребенку почувствовать грудь, которая является пусковым механизмом для рефлекса укоренения и захвата. Вашему пациенту можно посоветовать воспользоваться преимуществами очень длинных рук, которыми пользуются многие из тех, у кого есть EDS, и держать ребенка на предплечье, а не на руке.Это предотвратит боль в запястье и синдром запястного канала. Ей следует показать, как держать ребенка без помощи рук, если она испытывает боль в запястье или руке.

Нет необходимости использовать специальный стул, сидячую позу или подушку - лучше всего подходит позиция, удобная для вашего пациента - сидя, лежа или стоя в зависимости от того, где она находится в данный момент, и тогда она может свободно менять положение, когда она начинает нервничать или чувствовать дискомфорт через некоторое время.

Пока она держит ребенка рядом с собой во время движения, она может перемещаться столько, сколько ей нужно!

Ваша пациентка может быть уверена, что большинство обезболивающих безопасны при кормлении грудью, но ей следует спросить специалиста по лактации, если она не уверена.

Перевозка

Большинству младенцев необходимо проводить на руках гораздо больше времени, чем ожидают молодые матери, и в течение первых 12 недель они совсем не оседают без рук. Пациентке необходимо убедиться, что это совершенно нормально и что это встроенный защитный механизм, обеспечивающий безопасность ее ребенка. Однако это может вызвать боль у женщин с EDS, поэтому до родов стоит обсудить, как ваша пациентка может вынашивать ребенка в течение длительного времени.

Стропы
Использование стропы, пристегнутой плотно к телу, может помочь сбалансировать вес, не натягивая веревку на спину и руки.Несмотря на то, что на рынке существует много «близких к одежде», они могут быть дорогими, и вместо них можно использовать очень дешевую и простую «кольцевую повязку» из обычной шали. Можно побудить друзей и родственников разделить бремя удержания ребенка на руках, когда он встревожен, чтобы позволить пациенту с EDS дать отдых суставам.

Детские коляски и автокресла
Многие коляски, детские коляски и автокресла тяжелые, громоздкие и не предназначены для людей с EDS. Посоветуйте, чтобы ваш пациент покупал минимально и с умом.Она должна учитывать вес вещей и то, насколько легко их сложить и положить в машину. Ей следует подумать о том, где можно хранить более крупные предметы, когда они не используются, чтобы к ним было легко получить доступ и чтобы их не нужно было поднимать.

Детские и прогулочные коляски часто имеют регулируемую высоту ручки, и они должны быть правильно установлены вашим пациентом, чтобы свести к минимуму изгиб, и ей следует подумать о том, чтобы получить такую, которая позволяет ее ребенку смотреть на нее и подниматься высоко, чтобы минимизировать изгиб, чтобы затащить ее / его. и прочь.Пациентке следует убедиться, что она может легко управлять замками и замками, а также безопасно и удобно садиться в машину и выходить из нее.

Автокресла должны быть как можно более легкими и простыми в использовании, и, если возможно, ваш пациент должен проверить его перед покупкой. Размещение автокресла на столе или рабочей поверхности минимизирует изгиб при посадке и вытаскивании ребенка, а также при подъеме из слишком низкого положения.

Может случиться так, что вашему пациенту с EDS придется тщательно сбалансировать и найти компромисс между весом и простотой обращения и складывания.

В заключение

Нет сомнений в том, что у пациентки с EDS может возникнуть множество разнообразных проблем во время беременности, родов и воспитания детей. Некоторые из них являются обострением проблем, с которыми сталкиваются здоровые женщины, а некоторые характерны для женщин с EDS.

Вдумчивые обсуждения и тщательное планирование ухода, а также своевременное направление к другим членам медицинской бригады могут помочь свести к минимуму осложнения и страдания, с которыми столкнется ваш пациент, и, надеюсь, снизить вероятность долгосрочных последствий.

Артикулы:

  1. Аллен С. Когда-нибудь слышали о синдроме Эрлерса Данлоса? Фармацевтический журнал, т. 292 24/31 мая 2014 г. доступно в Интернете: http://www.pjonline.com/files/rps-pjonline/pdf/PJ-240514-Ehlers-Danlos.pdf
  2. Бартон Л.М., Бёрд ГА. (1996) Облегчение боли за счет стабилизации сверхслабых суставов. Журнал ортопедической ревматологии 9: 46–51
  3. Синдром Кастори М. Элерса-Данлоса, тип гипермобильности: недиагностируемое наследственное заболевание соединительной ткани с кожно-слизистыми, суставными и системными проявлениями.ISRN Dermatology (октябрь 2012 г.). доступно в Интернете: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3512326/#__ffn_sectitle
  4. Дункан Л.Г., Бардак Н. (2009a) Рождение ребенка и воспитание на основе осознанности: содействие внимательности для снижения стресса во время формирования семьи J Child Fam Stud (в печати)
  5. Elliot S, Leverton T, Sunjack M et al (2000) Содействие психическому здоровью после родов: контролируемое испытание первичной профилактики послеродовой депрессии.