Похудение после кесарева: Как быстро похудеть после родов, после кесарева

Как быстро похудеть после родов, после кесарева

Похудение после родов имеет свои особенности. В этих случаях особенно важно обращаться к опытным специалистам, которые при составлении программы похудения учитывают психологическое состояние и состояние здоровья женщины. Не стоит экспериментировать самостоятельно с диетами или советами подруг. Тем более, у набора веса после родов, чаще всего имеются серьезные психологические причины.

Похудение после кесарева сечения

Нужно представлять и понимать, что жир — дополнительный источник питания для ребенка, который растет у вас в животе. Если с мамой случается какая-то проблема, откуда берется, прежде всего, питание, которое будет обеспечивать жизнь и развитие малыша? Это жирок, который находится в жировой капсуле матки, плюс в подкожной жировой клетчатке — в нижней части живота.

Специфика похудения после кесарева сечения связана с особенностями формирования рубца. Жировая ткань, которая откладывалась на нижней части живота находится в зоне оперативного вмешательства, выше и ниже рубца. Поэтому, пока не пройдет полное восстановление, не закончится формирование рубца, какие-то физические активности, направленные на эту зону, затруднены. Тело как бы само себя бережет от лишних активных нагрузок, и всего прочего, мешающего восстановлению целостности брюшной стенки.

Поэтому, выбирая стратегию похудения, нужно иметь в виду три важных обстоятельства:

  1. Если вы соблюдаете все принципы метаболического питания, у вас, в первую очередь, нормализуется гормональный обмен. А нормализация гормонального обмена приводит к тому, что происходит очень-очень важная вещь. Те причины, которые заставляли откладываться жир в нижней части живота просто-напросто исчезают.
  2. Правильно подобранная специальная физическая нагрузка позволит убрать накопленное, в том числе и в нижней части живота, в зоне оперативного вмешательства. Качать мышцы не надо! Вам нужно восстанавливать, в первую очередь, дренажные свойства кожи, подкожной клетчатки и мышечной ткани. Это делается за счет специальных массажных техник, которым мы обучаем в программе похудения. Улучшив дренажные свойства тканей и добавив специальную нагрузку, мы получаем эффект локального похудения.
  3. Обеспечение психологического комфорта и здоровья мамы, снижение уровня тревоги.

Как быстро похудеть после родов

В «Клинике Лозовых» эффективно худеют мамы после родов, в том числе и после кесарева сечения, то есть в том случае, когда динамические физические нагрузки ограничены.

В первую очередь, мы обращаем внимание на психологические причины.

Первое — психологическая составляющая программы

Для снижения веса, похудения после родов очень важно восстановить психологический покой и здоровье. Психологическими причинами набора веса после родов, чаще всего, являются опасения за жизнь и здоровье ребенка. Мамочка может также переживать из-за финансовых, социальных сложностей, проблем адаптации (жизнь после рождения ребенка кардинально меняется, и, к этим переменам, необходимо адаптироваться. Правда, не всегда хорошо получается).

Из-за повышения уровня тревоги женщина начинает больше есть, что приводит к набору лишних килограммов. Поэтому попытки похудеть после родов часто оказываются безуспешными.

Пока не понизиться уровень тревоги, похудеть не получится.

После наведения «порядка в голове» худеется достаточно быстро, легко и комфортно.

Второе – выстраивание системы здорового питания

Во время беременности и вскармливания женщина вынуждена питаться и за себя, и за ребенка и привыкает к этому. Впоследствии, когда такая необходимость исчезает, привычки питания остаются прежними, и женщина ест больше, чем нужно.

А если, к этому добавляется высокий уровень тревоги, набор веса неизбежен.

Поэтому, кроме психологической составляющей, крайне важно вернуться к здоровым пищевым привычкам.

Третье — физическая активность

Во время беременности, а также после родов, в первые три месяца, когда востанавливается матка и органы малого таза, дышать животом трудно. В то же время, дыхание животом — один из краеугольных камней правильного похудения.

Этому надо учиться, причем под наблюдением специалиста, который понимает, о чем идет речь, и что нужно делать в такой ситуации.

Если справиться с психологическими причинами способствующими набору веса, правильно выстроить систему питания, освоить и применять специальные способы физической активности, все проходит хорошо и замечательно и вы вновь обретете стройное тело. Опять-таки, самостоятельно это сделать достаточно проблемно.

Как похудеть после кесарева сечения – советы и рекомендации

Вопрос о том, как похудеть после кесарева сечения, волнует многих женщин, которым пришлось пройти через эту операцию. Материнство имеет множество положительных сторон, однако беременность оставляет следы на женском теле, и изменения эти не в лучшую сторону. За время вынашивания плода у всех женщин растягиваются мышцы пресса, кожа и подкожная ткань, а также откладывается жир в области боков и живота. Ситуация у женщин, перенесших кесарево сечение, усугубляется тем, что помимо всего прочего на животе остается рубец.

Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается дольше, чем после естественных родов. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует подождать 2 месяца, за время которых должен полностью зажить шов.

Употреблять таблетки для похудения и соблюдать жесткие диеты после кесарева сечения категорически запрещено.

Живот после кесарева сечения

В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам после естественных родов. Однако есть и особенности, ведь женщине делают полостную операцию, после которой над швом часто образуется жировая складка. Сам шов становится малозаметным через несколько месяцев после операции, а вот убрать жировой валик бывает сложно.

Тем, кто интересуется, как его устранить, следует знать, что успех при реализации задуманного зависит от ряда факторов, а именно:

  • Техники, при помощи которой осуществляли разрез во время операции;
  • Техники, используемой для сшивания мышц пресса;
  • Эластичности кожи женщины.

Выполняемый во время операции разрез на животе, в зависимости от вида кесарева сечения, может быть поперечным или продольным. В настоящее время чаще делают поперечный разрез брюшной стенки, на который впоследствии накладывают косметический шов. Этот шов со временем рассасывается, после него остается практически незаметный шрам.

Для восстановления дородовой формы живота важно, чтобы затронутые в ходе операции брюшные мышцы были правильно сшиты, а затем правильно срослись. Именно от этого напрямую зависит восстановление нижнего брюшного пресса и внешний вид живота.

Является ли пластическая операция удачным решением?

Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно. Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке. Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения.

Тактика снижения веса после кесарева сечения

Многие беременные женщины думают, что набранные за время вынашивания ребенка килограммы с легкостью уйдут после родов. Поэтому во время беременности они позволяют себе злоупотреблять не самыми полезными для фигуры продуктами. Такое мнение далеко от истины, почти весь набранный вес (за исключением 4-5 кг) остается с женщиной и после родов. Вот почему начинать заботу о фигуре следует заранее: важно выстраивать свой рацион во время беременности таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые для развития плода вещества, а вес при этом не рос стремительно.

Лучшими средствами, которые помогают похудеть, являются грудное вскармливание, обеспечивающее гормональный баланс, и соблюдение принципов правильного питания.

В первую неделю после кесарева сечения женщине необходимо придерживаться особой диеты, назначаемой врачом. После ее завершения можно расширить рацион с учетом правил здорового питания. Сформулировать главный принцип диеты в этот период можно следующим образом: в организм должно поступать все необходимое, но ничего лишнего. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями, предпочтение следует отдавать молочнокислым продуктам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и кашам. Из рациона исключаются кондитерские изделия (особенно промышленного производства), жирная, жареная, острая, копченая пища, фаст-фуд, консервы (за исключением домашней консервации), сладкие газированные напитки. Употребление сахара и соли следует свести к минимуму. Жир будет уходить, однако таких мер недостаточно, чтобы восстановилась дородовая формы живота – для этого необходимо укрепление мышц пресса.

На протяжении первых двух месяцев после операции женщине нужно носить послеродовой бандаж, который поможет несколько подтянуть живот.

Через 2 месяца после операции, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений для снижения веса и коррекции фигуры.

Массаж как одна из наиболее эффективных мер

Для того, чтобы привести фигуру в порядок, не всегда обязательно идти в спортзал или бассейн. Не всем показаны или нравятся подобные физические нагрузки. В таком случае, одним из наиболее эффективных методов по борьбе с излишним весом является R-sleek. Этот вид аппаратного массажа сочетает в себе похудательный, антицеллюлитный и релаксационный эффект. Также значительно улучшается тургор кожи, то есть ее тонус, что очень важно для восстановления внешнего вида живота. В основе воздействия лежит ротационная термокомпрессия, то есть строго выверенное давление на проблемные зоны, за счет крутящихся частей аппарата и одновременный прогрев тканей.

Массаж можно начинать посещать уже спустя 6 месяцев после родов, но с небольшими ограничениями в период лактации. Эр-слик достаточно быстро приводит тело в тонус, например, для похудения на 1-2 размера в среднем требуется 6-10 посещений в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.

Естественно, максимальный результат вы получите при комбинировании правильного питания, физических упражнений и аппаратного массажа. Но если на все не хватает времени, то только массажа будет вполне достаточно.

Активные меры для похудения после кесарева сечения

Итак, после двухмесячного периода восстановления, можно приступать к фазе активного похудения. После родов, в особенности, если они не были естественными, в укреплении нуждаются не только мышцы живота, но и всего тела.

Наиболее эффективные и при этом безопасные виды физической активности – плавание в бассейне и аквааэробика, однако не у всех мам в силу объективных причин есть возможность посещать бассейн. Выход есть – можно заниматься специальной гимнастикой дома. Времени это займет совсем немного (достаточно 20-30 минут в день), а при условии регулярности занятий эффект будет ничуть не меньше, чем от тренировок в бассейне или тренажерном зале.

Начинать нужно с небольшой разминки, после которой в щадящем режиме выполняются упражнения для укрепления мышц пресса, рук, ног, груди и ягодиц. Такая гимнастика помогает сделать кожу и мышцы живота упругими, уменьшить жировые складки и улучшить общий внешний вид. В течение полугода после кесарева сечения во время тренировок для похудения лучше не использовать гантели, утяжелители и хулахуп, также следует повременить с бегом и прыжками через скакалку.

Не менее важно заботиться о состоянии кожи в области живота. Повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита помогут тонизирующие скрабы и маски для тела, а также контрастный душ и антицеллюлитные кремы. Полезно регулярно выполнять легкий массаж проблемных зон.

В стремлении иметь стройную фигуру после беременности и родов, женщина не должна забывать о собственном здоровье и о том, что для ребенка в первый год жизни особенно важны внимание и забота матери. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения, следует подходить к этому с умом. Правильное питание, ношение бандажа, необременительные, но регулярные физические упражнения и кормление малыша грудью – лучшие средства для достижения цели.

Видео с YouTube по теме статьи:

похудеть после кесарево — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сегодня малышу месяц, и пока свежи воспоминания , хочется тут написать о его рождении . Будет очень много букв , старалась писать очень подробно скорее для себя , что б потом при следующих родах все вспомнить в деталях )

Начну свой рассказ с того , что на 36 неделе на очередном УЗИ обнаружилось что наш мальчик сидит в позиции breech , то есть попой вниз . В Англии такая позиция ребёнка , это 100% показание к кесарево. Тут стоит отступить назад , и сказать что Милана тоже оказалась кесаренком , и в этот раз я мечтала испытать естественные роды . Очень много читала на эту тему , настраивалась , нашла себе русскоязычную доулу , которая собиралась присутствовать на родах. Поэтому когда озвучили позицию малыша , я впала в полнейший ступор. Нам дали 2 недели на переворот и в 38 недель был запланирован решающий приём у доктора, где уже определяли чего же с нами делать дальше ) По совету доулы , я начала делать дома упражнения для переворота малыша , включать музыку, светить фонариком , но малыш как сидел не правильно , так и сидел) я прочитала про остеопата , что они тоже могут помочь в этом деле , но наши местные остеопаты переворотами не занимаются , а поехать в Лондон мы не могли . Тогда я решила смириться с ситуацией, начала читать про повторное кесарево , настраивать себя на этот сценарий , ведь если малыш так сидит , это не просто так, значит что-то ему мешает провернуться , и в такой позе ему удобнее . И как-то с такими мыслями весь настрой на естественные роды очень быстро улетучился . Мы распрощались с доулой , потому что нужно было либо подписывать контракт с ней, либо отказываться от услуг. А на фоне грозящего кесарева , я не видела надобности в ее присутствии на операции. В 38 недель мы приехали на плановый осмотр в госпиталь, сама от себя не ожидав я даже обрадовалась узнав что малыш до сих пор не перевернулся и сидел попой. Доктор сказала что после этого срока очень мало шансов на переворот , и назначила плановое кесарево на 5 апреля в 39,5 недель. Мы обсудили с ней все риски , по ее мнению для нас они оказались минимальными , так же подписали все необходимые бумаги . Нам выдали шампунь и гель для душа для подготовки к операции , за 5 дней тут рекомендуют мыться такими вот антисептиками для минимализации осложнений. Так же выдали 2 таблетки ранитидина- это для быстрого восстановления желудка после операции , который нужно было выпить перед сном в последний вечер , и утром прям перед кесарево.

И вот в час Х, утром 5 апреля к 8 часам мы всем составом (муж, мама , Милана) прибыли в госпиталь .

Как похудеть после кесарева и убрать живот питанием, упражнениями и массажем

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Рождение малыша – это прекрасный период каждой женщины, но как похудеть после кесарева и убрать живот приемлемым, быстрым способом, так чтобы упражнения и массажи не повлияли на шов? Врачи акушеры-гинекологи не рекомендуют поднимать больше 2 кг, но не стоит расстраиваться, есть способы, которые помогут убрать висячий живот и восстановить былую фигуру. Причем занятия можно проводить дома.

Статьи по теме

Как убрать живот после кесарева

Женщины приходят в уныние, когда видят у себя большой живот после кесарева сечения. Кожа на боках тоже растянулась, не уходит, образовались некрасивые складки. Вдобавок ко всему существует ряд запретов, которые не разрешают женщине интенсивно тренироваться или голодать. Задаваться вопросом, как избавиться от живота после кесарева, не стоит первые три месяца. В это время происходит налаживание всех обменных процессов, начинаются гормональные сдвиги, осуществляется процесс лактации.

Даже в этом случае, совершенно естественным способом можно немного сбросить вес. Важно отметить, что в период лактации, в молоко матери выделяется жир. Ребенок естественным путем будет избавлять молодую маму от лишних липидов, содержащихся в ее организме. Для полноценного сна ребенок должен часто гулять на улице – это прекрасная возможность похудеть. Вместе с коляской можно делать пешие прогулки на длительные дистанции.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения

По истечении трех месяцев можно заняться гимнастикой, она поможет восстановить плоский живот после кесарева. Хорошо помогут регулярные походы в бассейн, водные процедуры способствую восстановлению всего организма в целом, укреплению мышечного корсета и похудению. Нельзя резко нагружать тело серьезными тренировками, все нужно делать постепенно, не навредив общему состоянию здоровья.

По утрам можно делать приседания, стоит попробовать дыхательную гимнастику. Регулярные занятия йогой позволяют делать упражнения после кесарева сечения для похудения в любое удобное время, например, когда ребенок спит. Выглядеть стройной и подтянутой поможет и сбалансированное питание, включающее только полезные продукты для организма женщины.

Можно ли утягивать живот после кесарева

Полостная операция может делаться как по индивидуальному желанию будущей матери, так и по рекомендации доктора. Какими бы ни были причины операции, восстановление организма в послеоперационный период намного длиннее, чем при естественных родах. Сразу утягивать живот после кесарева или естественных родов нельзя. Это может навредить мышцам пресса и внутренним органам.

Утягивание пресса будет способствовать кровотечениям и воспалениям матки, яичников, мочевыделительной системы. Носить бандаж или утягивающее белье разрешается только после двух месяцев послеродового периода, корректирующее белье нужно покупать из натуральных тканей. Оно визуально убирает фартук внизу живота. Важно знать, что компрессионный трикотаж можно носить не всем, прежде чем покупать понравившуюся модель из этой ткани, надо посоветоваться с доктором.

Упражнения для живота после кесарева сечения

Похудение после кесарева возможно с помощью упражнения планка. Чтобы правильно его выполнять, необходима помощь тренера. Специалист поможет выяснить, есть еще диастаз или нет. Важно не забывать, что упражнения для живота после кесарева сечения стоит делать через 3 месяца. Такой долгий срок способствует восстановлению мышц пресса естественным путем. Уберет жир с боков и сделает животик плоским постепенная нагрузка с помощью таких упражнений:

  • «Мостик»;
  • «Упражнения Кегеля»;
  • «Наклоны вперед».

Массаж живота после кесарева сечения

Ежедневный физический труд по уходу за малышом тоже дает свой результат, способствующий похудению. Малыш меняет полностью рацион питания и режим дня своей мамы. Чтобы снять усталость, подтянуть обвисшие участки кожи нужно делать массаж после кесарева. Важно помнить, что такой способ приемлем только через 6 месяцев, когда шов на теле матери полностью зарубцевался. Причем его должен посмотреть доктор, только потом каждую неделю можно посещать массажный кабинет.

Как похудеть после кесарева сечения

Когда складки кожи после заживления рубца продолжают висеть, стоит попробовать обертывания, на основе натуральных ингредиентов, например, голубой глины. Похудеть после кесарева сечения можно и с помощью белой глины. Важно помнить, что обертывания нельзя осуществлять с применением антицеллюлитных средств. Они содержат компоненты, которые через кровь могут попасть в молоко, в результате кормления у ребенка может разболеться живот.

Процедуру делают через день (курс 15 обертываний), затем 20 дней перерыв. Нельзя кушать за час до начала сеанса. Когда на чистую кожу будет нанесена кашеобразная смесь глины разведенной в воде, нужно создать вакуум с помощью пищевой пленки. Затем сверху надевается теплая одежда, как вариант, можно полежать час под одеялом. По истечении времени нужно убрать пленку и ополоснуться в душе.

Как похудеть на грудном вскармливании после кесарева

Калорийность продуктов при грудном вскармливании играет большую роль. Понятно, что малышу через молоко должно попадать большое количество питательных веществ. Перед молодой мамой стает дилемма, как кормить малыша, чтобы при этом не поправляться, а худеть. Большинство мам, которые прошли этот этап, рекомендуют убрать сладкое и мучное, начиная с 12:00, плюс за 3 часа до сна не кушать. Придерживаясь этих рекомендаций, похудеть на грудном вскармливании после кесарева можно, в домашних условиях вес может уйти за считанные месяцы.

Диета после кесарева сечения для похудения

Существует еще один вариант, подсказывающий как быстро похудеть после кесарева сечения. Стоит записаться на прием к диетологу, врач поможет подобрать продукты, плюс распишет сколько граммов должна быть каждая порция еды. Во избежание плохого результата отходить от рекомендаций диетолога не стоит, избегайте добавления в рацион своих продуктов. Диета после кесарева сечения для похудения может быть и по готовым рецептам.

Психологический настрой и мотивация подскажут, как похудеть после кесарева и убрать живот. Советы:

  1. Питаться стоит 5 раз (дробно), завтрак состоит из: обезжиренного творога с фруктами или из каш на воде с печеными овощами. Можно приготовить омлет из белков и молока жирностью 0,5%.
  2. Второй завтрак – это овощи, твердый сыр, сухофрукты.
  3. Обед должен состоять из нежирного мяса, гречки или риса. Каши можно заменить печеной картошкой.
  4. На второй обед можно выпить нежирный йогурт.
  5. За 3 часа до сна следует поужинать: тушеные овощи и отварное мясо.

Видео: как восстановить фигуру после кесарева сечения

Как быстро похудеть после родов и кесарева сечения
Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Возможно ли похудеть после кесарева сечения?

похудеть после кесарева сечения

Раз уж так вышло, что у Вас были нестандартные роды, то и восстановление после них тоже не будет обычным. Не стоит думать, что лишние кг, набранные во время беременности, уйдут сами по себе, а в добавок еще и обвисший живот над швом. Ясно одно: после кесарева похудеть возможно, просто потребуется больше терпения и стараний. Есть причины, по которым нельзя стараться худеть сразу же. Одна из них та, что еще не зажила поверхность матки и даже в покое из нее будут выходить кровянистые выделения, поэтому нагружать свое тело Вы не сможете, достаточно будет нагрузки по уходу за ребенком.

Не расстраивайтесь, что процесс идет медленно. И не забывайте, что первыми уходят сантиметры, а потом килограммы.

Что можно делать спустя 1-2 месяца?

Что можно делать спустя 1-2 месяца?

Нельзя:

Диета Вам противопоказана, поскольку Вы кормите ребенка, а он должен получать необходимые для его жизни микроэлементы именно от Вас. Собственно само кормление освобождает Вас от лишнего жира.

Ни в коем случае не «приседайте» на фастфуд. Это, конечно удобно, когда нет времени готовить, но транс-жиры, которые используются для приготовления такой еды, не помогут Вам похудеть и навредят ребенку.

Табу на какие-либо препараты для похудения, т.к. они попадают в молоко и опять же вредят Вашему крошке.

Никаких пробежек, шейпинга, хулахупа и активного спорта, даже просто резких движений и наклонов. Вашему животу заживать нужно минимум 5 месяцев.

Не пейте чай со сгущенным молоком по «советскому методу» для прибавления молока — это ухудшает обмен веществ, а дополнительный объем молока растягивает протоки молочных желез. Если Ваш ребенок, как Вам кажется, не доедает, то вопрос не к объему молока, а к качеству и соблюдению правил кормления.

Можно:

Носите послеродовой бандаж. Он поможет утянуть живот и не позволит ему обвисать.

Вы просто обязаны посещать бассейн (когда заживет шов) – это лучший способ вернуть себе форму, но не переусердствуйте – в воде не чувствуется нагрузка на мышцы, поэтому не делайте много упражнений для пресса.

Обязательно пройдите курс расслабляющего массажа, возможно с элементами антицелюлитного.

Больше ходите пешком. Это у Вас и так получится, поскольку Вы будете гулять с ребенком. Но даже если Вы вышли из дома одна, все равно идите пешком в магазин, а не подъезжайте одну остановку.

Займитесь дыхательной гимнастикой и йогой. Несложные и медленные растяжки расслабят Вас и помогут сбросить лишний вес.

Добавьте в рацион аптечный йод. Он поможет щитовидной железе справиться с дополнительной нагрузкой на организм, и усилят обмен веществ.

Начинайте делать упражнения постепенно. Сначала 15 минут за один подход – несколько упражнений для боковых мышц живота, для ног и тазового дна. Через неделю добавьте упражнения для пресса. И так далее. Если при выполнении упражнений Вы почувствовали боль, нужно прекратить занятие или выполнение именно этого упражнения. Кстати самое простое упражнение можно начать уже со 2-й недели после операции.

Садитесь на ковер, ноги прямо. И буквально «шагайте» ягодицами по полу. Десять «шагов» вперед, десять – назад. Количество будете увеличивать постепенно. Такое упражнение поможет укрепить и подтянуть попу.

Играйте со своим ребенком. Игры с ребенком, когда ему уже 4 или больше месяцев доставят и ему удовольствие и станут для Вас прекрасным способом похудеть. К примеру, Вы наклоняетесь к нему, чтобы пощекотать животик или катаете его на себе, лежа на спине – все это своего рода спорт для Вас. Возможно, Вам и не понадобятся дополнительные упражнения, если Вы просто выполняете почетную обязанность – быть мамой.

Помните: Ваш лечащий врач должен одобрить все Ваши начинания.

Похудеть после кесарева сечения: видео

Как похудеть после кесарева сечения

У каждой мамы, малыш которой появился на свет с помощью кесарева сечения, возникает вопрос – как сбросить лишний вес после такой операции. Любая женщина мечтает выглядеть ухоженно, стройно и эффектно. Но если традиционные роды позволяют вернуться к физическим упражнениям уже через неделю, то кесарево сечение – это для многих повод загрустить. Мышцы живота после вмешательства хирурга подвержены растяжению, кожа – деформации, а животик становится похож на сморщенный фартук, да еще и болезненный. Как же похудеть после кесарева сечения? Главное – не впадать в истерику. Всегда есть альтернатива.

Содержание статьи:

Чего нельзя делать после кесарева сечения

  • Основное правило: категорически нельзя поднимать тяжести. Женскому организму после беременности и такого стресса, как полостная операция, требуется восстановление. Поэтому поднимать вес более двух килограмм запрещено. Само собой, задача это практически невыполнимая, учитывая вес крохи, поднимать которую нужно постоянно – баюкая, пеленая и пр. Поэтому малыша следует носить максимально спокойно. А более существенным весом себя не нагружать.
  • Нельзя заниматься активным спортом. Желание – подтянуть мышцы, вернуться к прежним формам и подкачать пресс – вполне понятно. Но потерпеть придется около месяца.
  • Нельзя заниматься сексом. Как известно, одно из следствий родов – раневая поверхность матки. В процессе ее заживления происходит выделение кровянистой слизи. Длится это около семи недель, в течение которых нельзя возвращаться к сексу из-за риска попадания инфекции в матку. И даже по истечению этого срока следует озаботиться средствами защиты, потому как очередную беременность планировать можно будет только через два года.
  • Нельзя также качать пресс, бегать или подвергать живот иным нагрузкам. После родов, по мнению врачей, должно пройти полгода. И то, возвращаться к активным нагрузкам можно будет только после УЗИ.
  • Не следует использовать для похудения различные диеты. В организм ребенка должны поступать все необходимые ему вещества, поэтому при кормлении грудью садиться на диету нельзя.
  • Запрещено употреблять таблетки, биодобавки и прочие препараты для похудения. Это может навредить малышу.

Эффективные методы похудения после кесарева сечения

  • Лучший способ похудеть после родов – кормление грудью. Почему? Все просто: в процессе лактации естественным путем выделяется в грудное молоко жир из организма. Ко всему прочему, питание при кормлении малыша, как правильно, грамотное, исключающее употребление лишних продуктов. При частых небольших порциях и правильно организованном меню можно терять лишний вес без ущерба для себя и дитя.
  • Укрепление мышц живота – второй этап похудения. Но стоит помнить, что к таким упражнениям приступать можно не ранее, чем после исчезновения боли в области шрама. И консультация врача, конечно, лишней не будет.
  • Нельзя исключить и такой способ восстановления тонуса кожи, как различные увлажняющие кремы и скрабы, улучшающие кровобращение. Правда, к выбору их следует подходить с осторожностью, с учетом здоровья ребенка. Также есть смысл помнить о контрастном душе.
  • Один из лучших способов ликвидации лишних килограммов и подтягивания фигуры после родов – это бассейн (аква-аэробика). Главное – не гонитесь за мгновенным результатом. Наберитесь терпения.
  • Одно из упражнений для пресса, допустимых для этого периода – сильное втягивание пупка до его прижатия к верхней стенке. Чем на большее время втягивается живот, тем лучше будет эффект.
  • Весьма эффективными считаются также пилатес и йога.
  • Пешие прогулки с ребенком. Весьма простой и приятный способ возвращения фигуры к стройности. Быстрая ходьба, умеренные прогулки, не менее часа в день.
  • Наклоны. При наличии разрешения от врача на умеренные физические нагрузки, можно укреплять мышцы пресса в процессе повседневных дел. Например, белье стирать не в машинке, а вручную. И, отложив на время швабру, мыть полы руками.
  • Игры с малышом тоже позволяют быстро сбросить лишние килограммы. Этот способ будет приятен крохе, и маме принесет пользу. Малыша можно положить себе на грудь и поднимать вверх над ней, что обеспечит эффект пресса. Или встать перед крохой на четвереньки и, играя с малышом, то расслаблять, то втягивать живот. Таких упражнений можно придумать много, было бы желание (упражнения на мяче, подъем-опускание таза и пр.).
  • Правильный рацион. Грамотно сбалансированное питание позволит вашему животу вернуться к своим размерам весьма быстро, если вы будете кушать в меру и вычеркнете из меню копчености, сахар, хлеб с булкой и различные жирные продукты. Тем более что калории из этих продуктов не нужны ни вам, ни ребенку.
  • Бодифлекс. Данная система состоит из простых упражнений на растяжку и правильного дыхания. Результат таких занятий отмечен многими женщинами. Мнений о вреде и пользе Бодифлекса много, но система по-прежнему остается популярной среди мечтающих о плоском животике.
  • Абдоминопластика. Удовольствие не из дешевых. Представляет собойсложное и длительное оперативное вмешательство для удаления лишней кожи и жира в области живота. Проводится обычно под общей анестезией. Подходит тем женщинам, у которых нет времени и желания работать над прессом традиционным способом.

Как похудеть после кесарева сечения. Рекомендации

  • Обязательно носите послеродовой бандаж. Он облегчит боль после операции, предотвратит различного рода неприятности и поможет в укреплении мышц живота.
  • Упражнения для укрепления пресса начинайте постепенно, с осторожностью. Нагрузку следует увеличивать понемногу, и сразу прекращать занятия при возникновении болей в области шва.
  • Спите на животе. Это поспособствует постепенному втягиванию и укреплению мышц живота.
  • Уделяйте упражнениям не менее пятнадцати минут в день. Регулярность занятий с постепенным ростом интенсивности позволит вам быстро вернуть прежнюю фигуру.

Главное – не отчаиваться. Понятно, что сразу достичь нужных результатов не удастся. Организму нужно время, чтобы прийти в себя и перестроиться. Верьте в себя, не бросайте занятия и упрямо следуйте к цели. Позитивный настрой – ключевая составляющая Вашего успеха.

Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине

Индивидуальная диета — «Как похудеть после родов, кесарево? Как убрать живот после кесарево? Я смогла! Мой опыт»

Привет всем заглянувшим! История толстой девочки, которая стала стройной, а после КС улучшила фигуру)

Предыстория.

С детства я была толстым ребёнком. Таким, над которой посмеиваются и говорят колкости «друзья» и одноклассники(даже если их за это бить😹) В моей семье очень любят покушать, да так чтобы первое,второе и чаек с печеньками, а в перерывах конфетки и домашняя выпечка, пирожки. Поэтому в моей полноте виноваты ни гормоны, ни генетика а только неправильное питание в изобилии.

Я мечтала похудеть, но будучи ребёнком ,ничего не предпринимала. На моё похудание меня сподвигла моя подруга-одноклассница, которая так же была толстой, но внезапно стала худеть и получать кучу комплиментов. Я сразу решила «хочу так же!» 10 лет назад зайти в интернет было не так легко, как сейчас, и информацию о питании и упражнениях мы находили в журналах типа «похудей» или других глянцевых журналах.

Я похудела с 60 кг до 47 за 4 месяца (к выпускному в школе) таким образом: отказалась от хлеба, сахара в чае и кофе, ела что то одно(первое или второе но не оба блюда сразу) маленькой порцией, если мне хотелось конфетку или сладость,съедала на завтрак и чуть чуть) , делала упражнения на пресс,суставную зарядку и тд(10-15 мин в день)

Конечно, новое стройное отражение в зеркале меняет в лучшую сторону самооценку и качество жизни в целом! Мне понравилось быть стройной, получать комплименты и восхищенные вопросы «как ты это сделала?как ты похудела?» и я не бросила похудение, а наоборот, стала продвигаться дальше. Покупала DVD диски с тренировками,какие находила у себя в городе.

На фото видно,что я не стала очень худой, у меня все равно оставалось немного лишнего, как говорит мой муж «аппетитная».Из-за маленького роста я всегда носила каблуки и очень любила платья, к тому же от природы у меня тонкая талия,поэтому я казалась стройнее)мой вес был 49-51 кг несколько лет(рост 155 см)

Такой я была с 17 до 22 лет,и меня все в себе устраивало, пока я не забеременела и не родила.

Похудение после КС.

Набрала за беременность я почти норму (13-14 кг), через месяц я веслила 54 кг, но какой стала моя фигура. ..

Недавно узкая талия стала квадратной, торчащий большой живот и складка над швом, и без того не выдающаяся попа просто слилась со спиной и ляжками воедино, жирные ляшки и руки в предплечьях. Все проблемные зоны(ляшки,руки) стали жирнее, попа просто плоская доска, талия квадрат- исчезло моё главное достоинство в фигуре. Зато появилась грудь 3-го размера (только на время ГВ)

Это зрелище меня очень печалило, снижая настроение и самооценку. Все прежние вещи сидели «не так» и примеряя старые платья я только расстраивалась до слёз.

Так как было ГВ, диеты были противопоказаны, я просто старалась не есть вредного (сладкого, мучного- к тому же это и не нужно кормящей маме)

В первый месяц у меня болел шов и спина, я начала делать «суставную зарядку» чтобы быстрее прийти в норму и начать заниматься.

Скажете, где же она находила время для фигуры? Мой малыш был очень беспокойный,чтобы его укачать мне нужно было полчаса прыгать на фитболе(как разминка),потом аккуратно ложить в кроватку ,и в течении часа сидеть возле него — поправить соску, подкачать в кроватке,сказать «чи-чи-чи» в нужный момент😂 по другому — никак, если я сразу уходила от кроватки — жуткий ор и снова получасовое качание на фитболе обеспечено. В это время я и занималась возле кроватки в темноте (желание вернуть фигуру было столь сильным,что я готова была на все по мере возможности)

Так как была операция, и не советовали сразу сильно нагружаться, я начала с простых упражнений (зарядка+выпады,приседания,отжимания и т.д) в течении месяца-двух(через месяц после КС)

Затем я нашла замечательный сайт » твой тренер «, где в свободном доступе, бесплатно, на любую нужду (похудение/набор массы/рельеф) есть множество программ тренировок для дома и зала (то что за деньги предлагают многие инста-фитнесс-гёрл) На сайте так же есть описание каждого упражнения+ видео, есть возможность бесплатно задать вопрос тренеру. В общем замечательный сайт) [ссылка]​

Один из вариантов тренировок на похудение-круговая тренировка

Я начала с тренировок «для новичков» и мааааленькими гантельками по 3 кг. С тех пор уже 2 года я меняю программы тренировок, сейчас у меня разборные гантели по 9 кг(постепенно наращивала вес)

К ребенкиным 6 месяцев я выглядела уже «ничего»

По окончании ГВ я решила : ХУДЕТЬ!!!

Я села на диету Кима Протасова на 3-4 недели( как раз было лето, овощи были свои-домашние,в жару есть не хотелось,диета далась легко) , занималась с сайта по программе «для похудения» и похудела так,что на мне немного висели до беременные вещи) Но что самое приятное, тело от тренировок с весами очень изменилось в лучшую сторону :

У меня появилась попа, пусть не идеальная, но лучше чем до беременности! Все тело стало суше и сочнее, как бы «оформилось», похорошели плечи и коленки. Не могу сказать, что я стала прям фитнесс-гёрл с сухим пресом и широкими плечами. Но сейчас мне фигура нравится больше, чем была до беременности и спорта.

И я далеко не профессионал в спорте, я скорей любитель,тем болен занимаюсь дома. Временами меня одолевает лень или усталость,и я забрасываю тренировки даже на пару месяцев,или занимаюсь бессистемно (когда вспомню,даже раз в неделю) могу уйти в зажор.

Я не могу сказать,что достигла каких — то высот, или у меня душещипательная история «как я похудела со 100 кг до 50»

Моя история о том, что все возможно, стоит только захотеть, и я двигаюсь дальше к своему идеалу, я вижу ещё большое поле для работы, хотя меня все устраивает в себе , но это же и тормозит к дальнейшим улучшениям(думаю иной раз» и так хорошо,съем-ка шоколадку на ночь и не по занимаюсь»)

Кстати,мой живот не стал идеально плоским, у меня диастаз, который может чуть уменьшился от моих усилий (пп,упражнения, вакуум-упражнение для живота)

О ПП.

Было время ,когда я как сумасшедшая делала себе еду отдельно от мужа по пп-рецептам. Сейчас я уже так не заморачиваюсь, на вредную еду меня не тянет(типа жареной картошки,жареного мяса, всего жирного, что я готовлю для мужа и готовят в других семьях,и на сладкое и печеньки тоже тянет гораздо меньше) мне нравится моя полезная пища,я получаю удовольствие от неё. Но на это понадобилось время,и я думаю,сила привычки.

Примерный мой рацион на день

Утро : овсянка (люблю с творогом)

Перекус(может ни одного,может 2 перекуса) фрукты неограниченно(или что то другое)

Обед : белок (грудка или другое мясо/яйца/рыба) овощные салаты, по настроению сложные углеводы(крупы)

Перекус : может быть или не быть или 2 перкуса фрукты

Ужин : творог или мясо с салатом.творог могу с вареньем, но лучше всего стевия от фитпарад.

Вариант пп завтрака/обеда/перекуса(творожно-овсяные кексы) и подстаститель Фитпарад

Может это не 100% правильно, но мне так комфортно. Для изменения отношения к пище советую почитать книги «Гудбай диета» или «Ешь меньше. Прекрати переедать. «- Райли Джиллиан.

Сейчас, если я не «худею к лету» я могу есть сладости каждый день(пара конфет или печенек. До прочтения книг о которых говорила ранее могла съедать килограмм конфет за присест)

Другие «штучки» для стройной фигуры.

После операции,когда разрешили мочить шов, я ежедневно делала скраб (кофейный,солевой)- это помогло коже сократиться и быть упругой. Сейчас я делаю раз-два в неделю кофейный скраб(кофе+мёд+масло), недавно делала курс домашних обертываний-и была в восторге от бархатистости и упругости кожи)

Мой отзыв на увеличение губ http://irecommend.ru/content/kak-izbezhat-oteka-i-…

6 советов, как похудеть после C- секции

Сиддхи смотрел в зеркало: «О Боже, еще так много чего можно потерять, когда я вернусь в форму, как до беременности?» Раздраженный тон Сиддхи в адрес Амита втянул его в комнату. «О дорогая, ты не первая мама, которая набрала вес, это совершенно нормально. Не торопитесь, и скоро вы будете в форме ». Этот ответ на самом деле не очень обрадовал Сиддхи, и ее неудовлетворенный ум начал бродить по Интернету.

Мамочки, вы тоже переживаете то же расстройство? И вы хотите, чтобы Интернет снова стал стройным после кесарева сечения? Тогда вы на правильном пути, просто следуйте приведенным ниже советам и скоро верните свою форму.

1. Грудное вскармливание:

Хорошие молодые мамочки, ведь ваш ребенок может помочь вам похудеть. Как? Просто … просто покормите ребенка грудью, так вы избавитесь от лишних калорий и получите больше питания.

2. Переход на здоровое питание:

Соблюдение здоровой диеты после беременности не только поможет вашему организму, но и будет очень полезно для вашего ребенка.

Перейдите на здоровую диету, которая будет включать много витаминов и минералов, но воздержитесь от высококалорийной пищи.

3. Не употребляйте алкоголь:

Алкоголь означает лишние калории без какого-либо питания. А лишние калории означают увеличение веса, особенно в области живота. Кроме того, алкоголь вреден для кормящих матерей, так как он может передаваться вашему ребенку во время грудного вскармливания. Поэтому лучше избегать алкоголя, если вы кормящая мать и хотите похудеть.

4. Пора упражняться:

Это общепризнанный факт, что упражнения помогают сжигать жир, но вы должны помнить, что вам только что сделали кесарево сечение, поэтому не переходите к тяжелым упражнениям.Попробуйте небольшую прогулку, не прыгайте в тяжелые упражнения или быструю ходьбу, поскольку из-за сечения C ваш разрез может быть все еще тонким.

5. Большой отказ от сладкой еды:

Всем известно, что сахар — калорийная пища. Добавление большего количества сахара в пищу не принесет вам пользы, но может привести к увеличению веса, диабету и сердечным заболеваниям. Старайтесь избегать обычного сахара, сладостей для выпечки, таких как пирожные, печенье, джемы, фруктовые соки, сладкие напитки и все виды полуфабрикатов. Когда вы испытываете тягу к сахару, возьмите свежие или сухие фрукты.

6. Примите факт, а затем планируйте:

Все человеческие тела уникальны, поэтому никогда не сравнивайте вас ни с кем. Вы и ваш друг можете придерживаться одной и той же диеты и выполнять одни и те же упражнения, но существует высокая вероятность потери веса, поскольку у вас обоих разное тело, и поэтому все по-разному влияет на организм каждого из них. У всех разные системы пищеварения, обмен веществ и способность есть. Просто нацельтесь на свою цель и постарайтесь ее достичь.

Беременность — это один из прекрасных этапов жизни каждой женщины. Не воспринимайте это как обузу. Вернуться в форму — мечта каждой мамы после беременности. Просто сядьте поудобнее, позаботьтесь о себе, а после беременности хорошо спланируйте это, чтобы сбросить вес, вместо того, чтобы принимать много стресса. Мамочка — лучший период для наслаждения, так что не пропустите !!!

Как похудеть после кесарева сечения

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после беременности (вот почему идея «вернуться назад» абсолютно токсична).Но это особенно актуально для женщин, перенесших кесарево сечение.

После кесарева сечения вашему организму может потребоваться до 12 недель для полного восстановления (это немного отличается от 6-8 недель при стандартных родах), — говорит Кристина Муньос, доктор медицины, доцент кафедры общего акушерства и гинекологии. в Университете Северной Каролины. В конце концов, кесарево сечение — это серьезная операция. По ее словам, за это время ваши швы заживут, ваша матка вернется к своему обычному размеру, и ваше тело будет выделять лишнюю жидкость, оставшуюся во время беременности.Так что да, важно уделить этому время.

Тем не менее, ожидание, когда ваше тело вернется к исходному уровню, может быть неудобным (и раздражающим). Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть здоровым образом.

1. Прежде всего, наберитесь терпения.

              Опять же, с функцией «возврата» — восстановление кесарева сечения требует времени. По словам доктора Муньоса, полное выздоровление займет от шести до восьми недель, и до тех пор не следует перебарщивать.Итак, сделайте приоритетом свое здоровье, ешьте разумную пищу и много жидкости.

              Самая важная вещь, которую следует помнить, — это то, что вы не можете определить уменьшение и нацеливаться только на свой живот, когда дело доходит до потери веса — кесарево сечение или нет. Вам нужно будет сосредоточиться на всем своем теле, что потребует времени, но вполне возможно.

              2. Кормите грудью — но не ограничивайте калорийность.

                  «Обычно мамы замечают, что, если они правильно подпитывают свое тело здоровой диетой и достаточным количеством калорий, часть веса, набранного во время беременности, уйдет естественным образом без каких-либо ограничений», — говорит Элизабет Херли, доктор медицинских наук.Это во многом благодаря грудному вскармливанию, которое может сжигать от 300 до 500 калорий в день, производя и выделяя молоко для питания вашего ребенка.

                  Но вот в чем дело: хотя это может показаться хорошей идеей ограничить калорийность в это время, чтобы создать еще больший дефицит калорий, это не так. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), во время грудного вскармливания вам необходимо около 2500 калорий в день. Все, что меньше, может повлиять на количество молока и, в свою очередь, на вашего ребенка.Вместо того, чтобы сокращать калории, сосредоточьтесь на цельных продуктах как на части здорового питания, и вес начнет снижаться сам по себе, — говорит Херли.

                  3. Ничего не вырезать и ешьте умно.

                      «Сейчас не время лишать себя и без надобности ограничивать пищу, поэтому постарайтесь подумать о том, как добавить питание в свой день, а не отказываться от него», — говорит Алисса Лави, доктор медицинских наук. Это означает сосредоточение внимания на богатых питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, и пропускать любые модные диеты.

                      Кроме того, добавив в свой рацион больше продуктов, богатых питательными веществами, вы в конечном итоге будете меньше перекусывать калорийными продуктами, но с недостатком питательных веществ, у вас будет меньше тяги к еде и вы сможете контролировать уровень сахара в крови — все это важно для любого цели похудания.

                      4. Старайтесь высыпаться изо всех сил.

                          Вы, вероятно, просто закатили свои тяжелые усталые глаза, читая это, но сон имеет значение. По словам Херли, недостаток сна влияет не только на выработку грудного молока, но и на ваш метаболизм, выбор продуктов питания и чувство голода.

                          Если вы не спите достаточно, у вас возникнет соблазн потянуться за нездоровыми закусками с низким содержанием питательных веществ, чтобы быстро зарядиться энергией, особенно потому, что приготовление пищи требует времени и энергии — двух вещей, которых у новых мам нет. .

                          5. Не забывайте пить достаточно воды.

                              Гидратация имеет решающее значение для выработки молока, но также и для противодействия тяге. «Иногда тяга к еде на самом деле является признаком того, что вам нужно пить из-за обезвоживания», — говорит Соня Ангелоне, доктор медицинских наук.Послеродовым органам требуется гораздо больше жидкости — несколько дополнительных стаканов в день, — чем другим, так как большая часть жидкости поступает к ребенку. И пока вы это делаете, «избегайте высококалорийных напитков, таких как соки, которые часто содержат много калорий и мало клетчатки», — рекомендует она.

                              6. Держитесь подальше от поясов и поясов после беременности.

                                  «Важно делать все возможное, чтобы мышцы кора работали самостоятельно, что означает пропуск любых послеродовых ремней или поясов», — говорит Кэт Эллис, сертифицированный персональный тренер, специализирующийся на пред- и послеродовых упражнениях. .

                                  Вы хотите, чтобы ваши основные мышцы восстанавливались и укреплялись с помощью упражнений — послеродовые пояса или корсеты только еще больше ослабят их, так как ваше ядро ​​в конечном итоге будет полагаться на что-то еще, чтобы удерживать их на месте.

                                  7. Сосредоточьтесь на упражнениях на устойчивость.

                                      Движения как приседания или планки, иначе говоря. По словам Эллиса, упражнения, которые больше ориентированы на стабильность, чем на вращение или разгибание, — позволяют молодым мамам, у которых было кесарево сечение, восстановить и укрепить свои ядра и тазовое дно. Даже если вы не родили ребенка естественным путем, ваше тазовое дно все равно получит травму. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые приведут все ваше тело, а не только живот, в самое здоровое состояние.

                                      Эти движения также идеально подходят для диастаза прямых мышц живота — когда мышцы живота расходятся во время беременности, — поскольку они укрепляют мышцы и ткани в средней части без особых движений.

                                          8. Постоянно защищайте свое ядро.

                                          Хотя диастаз прямых мышц живота может вызывать боль, когда дело доходит до желудочного «пса», он также может привести к другим проблемам со здоровьем в будущем, таким как боль в спине, недержание мочи и дисфункция тазового дна, — говорит Лия Келлер, сертифицированный специалист. персональный тренер и основатель Every Mother.

                                          Это означает, что нужно помнить о своем корпусе, даже когда вы не тренируетесь (держите позвоночник в нейтральном положении, а плечи расслабленными). Исключите из своей тренировки скручивания, а также любые движения, которые заставляют вас подталкивать пресс вперед (при работе кора держите руку на животе и смотрите на себя в зеркало).

                                          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                                          Как похудеть после секции C [17 простых способов сделать это]

                                          В этом руководстве вы узнаете 17 простых способов похудеть после кесарева сечения.

                                          В частности, вы изучите стратегии, которые помогут вам.

                                          • Улучшите свою диету,
                                          • Выполняйте упражнения безопасно и
                                          • Измените свой образ жизни

                                          Потому что правда в том, что похудеть после кесарева сечения не должно быть трудным.Вам просто нужно знать, как это делать.

                                          Итак, если вы готовы, давайте приступим.

                                          Заявление об ограничении ответственности

                                          *** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

                                          Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за консультацией в соответствующий орган здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти.Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

                                          Хорошо, идем дальше.

                                          Сколько веса вы теряете после секции A C?

                                          Средняя потеря веса после c-секции составляет приблизительно 10-15 фунтов.

                                          Доношенный ребенок в среднем весит около 7,5 фунтов, в то время как плацента и околоплодные воды могут весить еще 5-8 фунтов.

                                          Однако вы не потеряете остаток веса во время беременности сразу.Вашему организму потребуется некоторое время, чтобы реабсорбировать всю лишнюю жидкость, накопленную за время вашей беременности.

                                          Сколько времени нужно, чтобы похудеть после сечения?

                                          Если за время беременности вы набрали 25–35 фунтов, на похудание ребенка может уйти от 3 до 6 месяцев.

                                          Если вы набрали более 25–35 фунтов (или у вас был высокий ИМТ до беременности), это займет больше времени и может оказаться более сложной задачей.

                                          В целом, вы можете ожидать, что потеряете около 3-4 фунтов в месяц, когда ваше тело вернется к своему весу до беременности.

                                          Сложнее ли похудеть после кесарева сечения по сравнению с естественными родами?

                                          Похудеть после кесарева сечения может быть немного сложнее, чем при естественных родах.

                                          Причина в том, что на выздоровление и восстановление после операции потребуется больше времени, чем после неосложненных вагинальных родов.

                                          Раздел c — это БОЛЬШАЯ операция.

                                          Восстановление может занять 6-12 недель.

                                          В это время вы, вероятно, не будете так активны, и вы, возможно, будете тратить больше времени на отдых и исцеление.

                                          По истечении этого времени вы сможете наверстать упущенное, воспользовавшись советами, изложенными в этой статье.

                                          Что мне есть, чтобы похудеть после сечения A C?

                                          Дело не столько в том, что вы едите, сколько в том, сколько вы едите. Одним из важнейших факторов, определяющих уровень жира в организме, является количество потребляемых калорий.

                                          С учетом сказанного, есть продукты, которые помогут вам похудеть после сечения.

                                          В общем, вы должны стараться есть ЕЩЕ БОЛЬШЕ продуктов, чем

                                          • низкокалорийный,
                                          • очень питательный и
                                          • сытный

                                          Я рассмотрю некоторые из этих здоровых продуктов ниже.

                                          Когда мне следует начинать тренировку после секции A C?

                                          После c-секции вы можете приступить к тренировкам через 6-12 недель при условии, что вы

                                          У

                                          • не было серьезных послеродовых осложнений,
                                          • должным образом зажили после операции, а
                                          • ваш врач разрешил вам заниматься физическими упражнениями.

                                          Тем не менее, вы можете начать заниматься различными видами физической активности в течение 1 дня после прохождения кесарева сечения.

                                          Вы можете выполнять легкие упражнения, такие как работа с тазовым дном, в первый день после кесарева сечения, а вскоре после этого начать ходить.

                                          Оба эти типа упражнений чрезвычайно полезны и важны для всех женщин в послеродовом периоде.

                                          Как уменьшить размер живота после кесарева сечения?

                                          По правде говоря, не существует специальных упражнений для пресса, которые помогут уменьшить живот после сечения. К сожалению, вы не можете избавиться от жира на животе или любой части тела, если на то пошло.

                                          Если хотите узнать больше, у меня есть целый пост о том, как избавиться от висящего живота после раздела c.

                                          Хорошая новость в том, что вам больше не нужно делать сотни приседаний, чтобы уменьшить живот.

                                          Так что же делать вместо этого?

                                          Лучший способ избавиться от жира на животе в послеродовой период — это снизить уровень жира в организме. У меня есть 17 советов, которые помогут вам в этом ниже!

                                          Почему я все еще выгляжу беременной после родов по C-секции?

                                          Вы можете спросить, нормально ли иметь большой животик после кесарева сечения.

                                          Это так!

                                          Вам может казаться, что вы все еще выглядите беременной после кесарева сечения или вагинальных родов.Причина в том, что ваша матка все еще очень большая.

                                          Он вырос из колоды игральных карт до размера арбуза!

                                          Он не может сразу вернуться к размеру до беременности. Чтобы вернуться к нормальному размеру, может потребоваться около 4-6 недель.

                                          Еще одна важная вещь, о которой вы должны помнить, это то, что у вас может быть диастаз прямой кишки.

                                          Диастаз прямой кишки вызывает растяжение мышц живота и вздутие внутренних органов, что приводит к тому, что выглядит как послеродовой живот.Ознакомьтесь с моей статьей: как узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, чтобы узнать больше.

                                          Хорошо, теперь, когда у нас это есть, давайте перейдем к 17 советам.

                                          Как похудеть после кесарева сечения — 17 простых советов

                                          Хорошо, теперь давайте перейдем к стратегиям, как похудеть после сечения.

                                          Один систематический обзор и метаанализ показали, что женщины, которые самостоятельно следили за своим питанием и физическими упражнениями, смогли значительно похудеть в послеродовом периоде, чем женщины, которые этого не делали.

                                          Ключ в том, чтобы найти стратегии, которых вы можете придерживаться.

                                          Итак, вот 17 моих лучших советов, которые вы можете использовать для достижения своих целей по снижению веса!

                                          Приступим.

                                          Важно проявить терпение

                                          Самый первый совет для похудания после кесарева сечения — проявить терпение. Похудение — это не быстрый процесс.

                                          Часто для достижения вашей долгосрочной цели могут потребоваться месяцы.

                                          Все, что стоит иметь, требует времени. Вы не набрали весь свой вес при беременности за одну неделю!

                                          Красивые вещи требуют времени. Будьте терпеливы и держитесь.

                                          Вот подробная статья о том, чего вам следует ожидать от послеродового похудения неделя за неделей.

                                          Грудное вскармливание

                                          Один из лучших советов по снижению веса после родов — кормить грудью. Помимо того, что вы даете ребенку все необходимое питание, грудное вскармливание требует много энергии.

                                          Подумайте об этом. Ваше тело должно вырабатывать питательное грудное молоко с нуля каждый божий день. Для этого ему нужна энергия в виде калорий.

                                          Итак, при прочих равных, грудное вскармливание поможет вам сжечь калории и избавиться от жира.

                                          Кстати, вот 7 простых способов похудеть во время кормления грудью.

                                          Ешьте больше клетчатки

                                          Помните, я упоминал, что продукты, которые вы должны есть в послеродовом периоде, должны быть низкокалорийными, питательными и сытными?

                                          Клетчатка — одно из наиболее полезных питательных веществ, которые вы можете потреблять. Клетчатка — это неперевариваемый углевод, который помогает регулировать пищеварение.Таким образом вы сможете насытиться и снизить вероятность запора после кесарева сечения.

                                          Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты — лучшие источники клетчатки, которые вы только можете найти. Просто выберите 2-3 своих любимых фрукта и овощей и ешьте их каждый день.

                                          Это лучшие продукты, которые помогут вам похудеть в послеродовом периоде.

                                          Ешьте больше белка

                                          Еще одно важное питательное вещество, которое вы должны есть в послеродовом периоде, — это белок. Белок — один из трех основных макроэлементов, который помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу.

                                          По мере того, как вы худеете, вы хотите, чтобы ваше тело теряло жир, а не мышцы. Белок помогает организму сжигать жир.

                                          Кроме того, белок является одним из самых насыщающих питательных веществ. Продукты с высоким содержанием белка помогут вам дольше оставаться сытыми, чем продукты с высоким содержанием углеводов или жиров.

                                          Лучшие продукты, богатые белком, — это курица, лосось, индейка, греческий йогурт, тофу и эдамаме.

                                          Пейте больше воды

                                          Вода — важнейшее питательное вещество в мире.

                                          Он может помочь вам сохранить водный баланс, заряд энергии и сытость. Также было показано, что вода обладает термоэмиссионным эффектом, что означает, что она помогает сжигать больше калорий (хотя этот эффект невелик).

                                          Постарайтесь выпивать не менее 3 высоких стаканов воды каждый день.

                                          Простой способ определить, достаточно ли вы пьете воды, — это посмотреть на цвет своей мочи. Он всегда должен быть бледно-желтого цвета.

                                          Если темно, пей еще!

                                          Стратегически включать жиры

                                          Возможно, вы слышали, что диета с низким содержанием жиров может помочь вам похудеть.Но что, если бы я сказал вам, что вы также можете похудеть, потребляя умеренное количество жира?

                                          Это правда.

                                          Разница заключается в типе жиров, которые вы включаете в свой рацион. Видите ли, жир необходим для усвоения определенных витаминов, выработки определенных гормонов и создания изоляции для вашего тела.

                                          При умеренном употреблении жиры также могут помочь обуздать аппетит.

                                          Лучшие жиры для включения в свой рацион — это авокадо, семена, орехи и цельные яйца.

                                          Жуйте медленно

                                          Знаете ли вы, что существует задержка с момента начала приема пищи до момента, когда ваш желудок осознает, что получает пищу? Чем быстрее вы едите, тем больше калорий вы сможете съесть за один присест.

                                          Вы когда-нибудь видели эти конкурсы по поеданию хот-догов? Как вы думаете, смогли бы они съесть столько, если бы не торопились и жевали каждый хот-дог?

                                          Чем медленнее вы едите, тем выше вероятность того, что вы насытитесь, и тем меньше калорий вы потребляете.

                                          Каждый прием пищи должен принимать по 20 минут.

                                          Есть до 80% насыщения

                                          Этот совет прост. Многие из нас едят, пока не насытились. Если серьезно задуматься, в этом нет необходимости.

                                          Ваше тело обычно хорошо помогает вам знать, когда поесть, а когда остановиться. Нет необходимости выходить за рамки того момента, когда вы полностью удовлетворены.

                                          Стремитесь к сытости на 80%. Вы утолите голод и уменьшите потребление калорий.

                                          Используйте пластины меньшего размера

                                          Еще одна похожая стратегия — использовать тарелки меньшего размера.У нас есть склонность всегда доедать всю еду на тарелке, даже если мы не голодны.

                                          Эту проблему можно обойти, используя тарелки меньшего размера для уменьшения размеров порций.

                                          Съешьте достаточное количество калорий

                                          Этот совет противоречит интуиции. Хотя для вас важно есть меньше калорий, чем вы привыкли, важно не переусердствовать.

                                          Больше калорий — не лучше!

                                          Употребление минимального количества калорий для быстрой потери веса нарушит ваш метаболизм и значительно усилит ваши сигналы голода.

                                          Это то, что увеличивает риск возникновения тяги и переедания.

                                          Кроме того, большое сокращение калорийности может повлиять на количество молока!

                                          Итак, убедитесь, что вы едите достаточно пищи, чтобы дать своему телу строительные блоки, необходимые для оптимального функционирования. Вам не нужно быть голодным!

                                          Необязательно соблюдать диету

                                          У вас может возникнуть соблазн сесть на популярную диету, такую ​​как кето-диета, веганская диета или периодическое голодание. Хорошая новость в том, что в этих диетах и ​​стилях питания нет необходимости.

                                          Вместо этого вы можете комбинировать части каждой из них, чтобы создать свою собственную индивидуальную диету со своими собственными правилами.

                                          Следование популярной диете часто может привести к ощущению ограниченности.

                                          Это противоположное тому, что я хочу для вас :).

                                          Вот почему я создал «Руководство по питанию для послеродового тренера». Чтобы научить вас, как составлять здоровую диету для вас и вашего образа жизни!

                                          Максимальный сон

                                          Сон — один из лучших способов улучшить свое здоровье и снизить риск увеличения веса и удержания жира.

                                          Исследования показали, что лишение сна связано с повышенным уровнем кортизола, инсулинорезистентностью и повышенным потреблением калорий.

                                          Я знаю, что с младенцем легче сказать, чем сделать. Все молодые мамы испытывают недостаток сна.

                                          Но постарайся. Не бойтесь просить о помощи, если вам это нужно.

                                          Проделайте это простое упражнение еще раз

                                          Если бы вы могли делать только одно упражнение, это была бы ходьба. Это наиболее естественная форма движения, на которую мы полагаемся до появления автомобилей.Это самый простой способ сжигать калории постоянно и ежедневно.

                                          Это просто, бесплатно и не требует никакого оборудования.

                                          Постарайтесь совершать 10-20 минутную прогулку каждый день.

                                          Непоседа еще

                                          ерзание — малоиспользуемый способ оставаться активным в течение дня, чтобы сжигать больше калорий. Это было доказано в исследованиях и получило название NEAT, или термогенез физической активности.

                                          Это необычный способ измерить количество калорий, которые вы сжигаете, просто двигаясь.

                                          ерзание может обеспечить до 10% всех калорий, которые вы сжигаете за день.

                                          Крепись

                                          Если вы умеете тренироваться, я предлагаю вам заняться силовыми тренировками. Это форма упражнений, в которой вы специально пытаетесь стать сильнее при выполнении определенных функциональных упражнений.

                                          Почему?

                                          Потому что мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм и тем больше калорий вы сжигаете в течение дня и во время тренировок.

                                          Запишите свои любимые блюда

                                          Многие люди, успешно сбросившие вес после кесарева сечения, обычно едят небольшое количество пищи, на которую рассчитывают.

                                          Планируемое питание, включающее клетчатку, белок и полезные жиры. Вы даже можете приготовить несколько порций этих блюд, чтобы не брать их с собой.

                                          Я предлагаю вам найти ~ 5 продуктов, которые вы можете циклически перебирать и готовить партиями один раз в неделю.

                                          Воспринимайте это как образ жизни.

                                          Последний совет, который у меня есть для вас, — рассматривать эти изменения как образ жизни, а не как диету.Это как проявление терпения, это марафон, а не спринт.

                                          Связанные вопросы

                                          С-образная секция делает вас толстым?

                                          Распространенное заблуждение состоит в том, что с-секции делают вас толстыми или приводят к избыточному набору веса.

                                          Это неправда. Секция c сама по себе не делает вас толстым. Исследования не обнаружили никаких доказательств между кесаревым сечением и послеродовым сохранением веса.

                                          С учетом сказанного, послеоперационное кесарево сечение может увеличить риск накопления и накопления жира.

                                          Это отчасти связано с тем, что многие женщины менее активны после операции и склонны потреблять лишние калории, чтобы восстановиться после операции.

                                          Чего следует избегать после C раздела? (Что можно и нельзя)

                                          Если вы находитесь в течение 6 недель после кесарева сечения, вам следует избегать любых упражнений, которые оказывают прямое давление на ваш живот.

                                          Сюда входят скручивания, борта и любой подъем тяжестей весом более 20 фунтов. Убедитесь, что внутренняя рубцовая ткань заживает надлежащим образом, чтобы снизить вероятность развития грыжи.

                                          Также рекомендуется избегать любых действий с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки, скручивания и спринт.

                                          В остальном ходьба, тренировка мышц тазового дна и упражнения на глубокое дыхание — это нормально в раннем послеродовом периоде.

                                          Уходит ли пес из секции C?

                                          Многие женщины боятся, что их песик не исчезнет. К сожалению, это может быть так, если вы не прилагаете никаких усилий, чтобы избавиться от лишнего детского жира.

                                          Некоторые женщины отмечают, что у них все еще остается много жира на животе даже через 2 и более лет после операции.

                                          Самое первое, на чем вам нужно сосредоточиться, — это определить, есть ли у вас диастаз прямой кишки. Это состояние, которое возникает, когда мышцы живота растянуты и разделены по средней линии.

                                          Если у вас есть это состояние, важно выполнять корректирующие упражнения, чтобы исправить свой диастаз, используя стратегии, описанные в этом посте, для похудения.

                                          Вот как узнать, есть ли у вас диастаз прямой кишки, и как его исправить.

                                          Можно ли носить повязку на живот после секции A C?

                                          Это нормально, ношение пояса после кесарева сечения в течение первой недели или около того.В этом нет необходимости, но это может помочь вам чувствовать себя более комфортно при ходьбе. Это отличная повязка на живот от Amazon.

                                          С учетом сказанного, важно не полагаться на брюшной пояс в течение длительного времени. Это потому, что вам нужно заново научиться использовать мышцы кора. Особенно во время прогулки.

                                          Бандаж для живота НЕ поможет вам сбросить лишний вес или жир на животе.

                                          Чтобы узнать больше о бандажах для живота, ознакомьтесь с разделом «Тренировка талии после беременности — нужно ли вам это делать».

                                          Когда рассматривать подтяжку живота

                                          Я просто хочу сказать несколько слов о хирургии.

                                          Если прошло более 1–2 лет и ваша сумка с сечением вызывает у вас сильные эмоциональные страдания, то вы можете подумать о подтяжке живота.

                                          Всегда сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант, и проведите исследование, прежде чем принимать какие-либо решения.

                                          Заключительные слова о потере веса после раздела A C

                                          Похудеть после сечения непросто.Это долгосрочный процесс, требующий терпения и плана.

                                          В этой статье представлены 17 научно обоснованных советов, которые вы можете применять в повседневной жизни!

                                          Теперь я хочу услышать от вас.

                                          Какой из этих советов вам больше всего нравится попробовать?

                                          Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.

                                          Похожие сообщения о похудании после родов

                                          Артикулы:

                                          1. Gunderson EP. Вынашивание детей и ожирение у женщин: вес до, во время и после беременности.Obstet Gynecol Clin North Am. 2009; 36 (2): 317-ix. doi: 10.1016 / j.ogc.2009.04.001
                                          2. Демлинг Р.Х., ДеСанти Л. Влияние гипокалорийной диеты, повышенного потребления белка и тренировок с отягощениями на набор мышечной массы и потерю жировой массы у полицейских с избыточным весом. Энн Нутр Метаб. 2000; 44 (1): 21-29. DOI: 10,1159 / 000012817
                                          3. Андраде AM, Грин GW, Мелансон KJ. Медленное питание приводило к снижению потребления калорий во время еды у здоровых женщин. J Am Diet Assoc. 2008; 108 (7): 1186-1191. DOI: 10.1016 / j.jada.2008.04.026
                                          4. Johannsen DL, Knuth ND, Huizenga R, Rood JC, Ravussin E, Hall KD. Замедление метаболизма с массивной потерей веса, несмотря на сохранение безжировой массы [опубликованная поправка опубликована в J Clin Endocrinol Metab. 2016 May; 101 (5): 2266]. J Clin Endocrinol Metab. 2012; 97 (7): 2489-2496. DOI: 10.1210 / jc.2012-1444
                                          5. Hirotsu C, Tufik S, Andersen ML. Взаимодействие между сном, стрессом и метаболизмом: от физиологических до патологических состояний. Sleep Sci. 2015; 8 (3): 143-152.DOI: 10.1016 / j.slsci.2015.09.002
                                          6. Levine JA. Термогенез активности без упражнений (NEAT). Лучшая практика Res Clin Endocrinol Metab. 2002; 16 (4): 679-702. doi: 10.1053 / beem.2002.0227
                                          7. Капинос К.А., Якушева О., Вайс М. Кесарево сечение и сохранение веса матери. BMC Беременность и роды. 2017; 17 (1): 343. Опубликовано 4 октября 2017 г.. Doi: 10.1186 / s12884-017-1527-x
                                          8. Лим С., О’Рейли С., Беренс Х., Скиннер Т., Эллис И., Данбар Д.А. Эффективные стратегии похудания у послеродовых женщин: систематический обзор и метаанализ.Obes Rev.2015; 16 (11): 972-987. DOI: 10.1111 / obr.12312

                                          Начните с бесплатного плана послеродовых тренировок, чтобы восстановить тазовое дно, вылечить животик мамы и укрепить руки и ноги!

                                          Спасибо!

                                          Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.


                                          Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

                                          Бриттани Н Роблес (Brittany N Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM, а также эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию.Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.

                                          Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

                                          8 эффективных советов по снижению веса после кесарева сечения

                                          Последнее обновление

                                          Вы успешно пережили беременность и доставили свой узелок радости. Наслаждаясь безмерным удовольствием материнства, вы можете беспокоиться о том, как сбросить весь набранный в результате беременности вес.Это может беспокоить вас еще больше, если вы перенесли кесарево сечение и должны дать своему телу и ранам больше времени для восстановления. Вам также нужно будет осторожно двигаться в течение нескольких недель.

                                          Видео: Как похудеть после кесарева сечения (8 эффективных советов)

                                          Прежде чем вы потеряете надежду, мы здесь, чтобы сказать вам, что вы можете попробовать эти простые способы эффективно сбросить эти килограммы даже после кесарева сечения.

                                          4 способа снизить вес после кесарева сечения

                                          Некоторые из важных областей, которые требуют упражнений после родов с использованием кесарева сечения, — это корсетообразные мышцы, называемые поперечными мышцами живота.Эти мышцы окружают позвоночник, мышцы тазового дна, а также мышцы живота и спины.

                                          Вернитесь к своему весу до беременности с помощью этих простых шагов по снижению веса после кесарева сечения.

                                          1. Грудное вскармливание

                                          Общеизвестно, что грудное вскармливание — лучший способ снабдить новорожденного ребенка питательными веществами. Однако большинству не известно, что грудное вскармливание также может быть эффективным средством для похудания.

                                          Грудное вскармливание может сжигать от 300 до 500 калорий каждый день.Это может быть идеальным способом сбросить лишний вес на животе.

                                          2. Подсчитайте калории

                                          Хотя грудное вскармливание действительно сжигает много калорий ежедневно, оно также может вызвать сильное чувство голода. Лучший способ удовлетворить свой желудок и следить за своим весом — это следить за потребляемыми калориями.

                                          Выбирайте более здоровые закуски. Такие продукты, как простой йогурт, орехи, семена льна, фрукты, салаты и нежирное мясо, могут удовлетворить ваш аппетит и помочь сбросить вес.Помните, что не позволяйте вашему количеству калорий упасть ниже 1200, так как это может снизить метаболизм и будет контрпродуктивным для вашей цели похудения.

                                          3. Купите послеродовой пояс

                                          Врачи обычно рекомендуют использовать пояс или пояс для живота после кесарева сечения для защиты разрезов или ран. Этот пояс может использоваться не только для защиты. Это может помочь вам сжать живот, а также предотвратить накопление дополнительных жировых клеток на животе. Хотя сжигание жира не является реальной целью пояса, в некоторой степени оно может помочь.

                                          Вы можете использовать этот пояс в любое время, кроме еды, сна или посещения туалета.

                                          4. Пейте много воды

                                          Ежедневное употребление около 8–10 стаканов воды может не только сохранить водный баланс, но и улучшить грудное вскармливание. Чем лучше ваш график грудного вскармливания, тем выше шансы на потерю веса.

                                          4 домашних средства для похудания после кесарева сечения

                                          1.

                                          Массаж для взрыва липидов

                                          Если вы еще недостаточно восстановились, чтобы начать двигаться, или просто не можете собрать энергию, чтобы начать тренировку, вы можете выбрать липидный массаж.Этот массаж укрепит ваши мышцы и кости, а также тонизирует их и поможет похудеть. Этот массаж также может помочь вам улучшить силы вашего тела для тренировки в более позднее время.

                                          2. Начать прогулку

                                          Ходьба, особенно быстрая ходьба, как известно, ускоряет процесс выздоровления, а также предотвращает образование тромбов. Ходьба не сильно напрягает ваше тело во время восстановления и дает хорошую кардио-тренировку.

                                          3. Йога

                                          Вы можете начать заниматься йогой примерно через шесть-восемь недель после родов.Перед тем, как начать заниматься йогой, важно проконсультироваться с врачом и получить добро. Йога в сочетании с правильной диетой может не только помочь вам похудеть, но также улучшить мышечную силу и гибкость.

                                          4. Упражнение

                                          После того, как ваши раны зажили, вы можете начать с нескольких простых упражнений. Будьте осторожны, не переборщите с самого начала. Лучше начинать постепенно и со временем наращивать.

                                          Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

                                          Наклоны таза

                                          Жизненно важно, чтобы вы начали укреплять мышцы живота, чтобы восстановить силы.Наклон таза — идеальное упражнение для этого. Сожмите мышцы живота и используйте их, чтобы наклонить таз вперед. Это можно делать, когда вы сидите, стоите или лежите.

                                          Доски

                                          Удерживайте тело в положении отжимания, положив локти на пол. Держите спину прямо и убедитесь, что ваш пресс сокращен. Начните с удерживания этого положения в течение 30 секунд и постепенно оставайтесь в нем дольше.

                                          Поза кобры

                                          Лягте на живот и положите ладони на плечи.Медленно поднимите голову, прижимая локти к ребрам и втягивая мышцы живота.

                                          Позиция моста

                                          Лягте на спину, поставив ступни на землю. Стопы должны быть на ширине бедер. Медленно поднимите ягодицы, живот и спину, оставив плечи на полу. Это проработает ваши основные мышцы без нагрузки на раны.

                                          Водные тренировки

                                          Плавание и водная аэробика помогут сбросить калории, не напрягая мышцы слишком сильно.

                                          Животное дыхание

                                          Это простое упражнение, но оно может иметь большое значение в вашем фитнес-путешествии. Все, что вам нужно сделать, это лечь на спину, положив руки на живот. Затем сделайте глубокий вдох (через нос) и почувствуйте, как расширяется живот. Выдохните (через рот) и одновременно втяните живот. Вдохните, задержите дыхание и выдохните по 5 секунд каждый и повторяйте это примерно 3 раза в день. Это упражнение расслабит вас настолько, насколько поможет похудеть!

                                          Во избежание травм или дискомфорта всегда обращайтесь к врачу за разрешением, прежде чем приступить к серьезным упражнениям.Избегайте приседаний и скручиваний до одобрения врача, поскольку эти упражнения могут вызвать разделение мышц живота. Хорошая диета, легкий режим упражнений и простые приемы, такие как питьевая вода, могут помочь вам довольно легко вернуть вес, который был до беременности.

                                          Ресурсы и ссылки: Healthline

                                          Также читайте: Упражнения и советы по уменьшению живота после кесарева сечения

                                          5 лучших способов похудеть после кесарева сечения (№3 — самый эффективный)

                                          Выяснение того, как вернуть себе тело, которое было до беременности, — обычное беспокойство молодых мам.

                                          Ваше тело претерпевает значительные изменения во время беременности и после родов. Увеличение веса — очевидное препятствие, от которого нужно прийти в норму. И неудивительно, что кесарево сечение требует больше усилий, чем естественные роды.

                                          Первый предполагает надрез брюшной стенки и матки, а это не прогулка в парке. Из-за этого вы можете ожидать, что выздоровление и восстановление веса до беременности займет некоторое время, но не волнуйтесь. Потеря веса во время беременности после кесарева сечения достижима с правильным мышлением и этими практическими советами.

                                          Хотя некоторые из этих советов можно реализовать до рождения ребенка, для других потребуется некоторое время. Как только ваша рана после разреза полностью заживет и вы почувствуете себя физически сильнее, не ждите ничего другого — начните терять вес ребенка. Сейчас подходящее время, чтобы сбросить лишние килограммы и снова почувствовать себя в форме!

                                          Давайте рассмотрим эти пять советов.

                                          5 лучших способов похудеть после кесарева сечения

                                          Фото: yourhealthsupport.in

                                          # 1 Ешьте здоровую пищу

                                          Неудивительно, что эффективный план похудания начинается со здорового питания.Вы должны есть полезную пищу, которая питает ваше тело, чтобы вы могли начать худеть после беременности.

                                          Сейчас не время ограничивать потребление калорий — вашему телу нужна энергия, чтобы восстановиться после операции кесарева сечения и накормить ребенка. Основная идея здесь — есть широкий выбор здоровой пищи, которая насытит вас без чрезмерного потребления калорий (что будет зависеть от многих факторов).

                                          Ешьте разнообразные фрукты, овощи, белки и жиры и избегайте чрезмерно обработанных продуктов. Обработанные продукты, как правило, содержат много нездоровых жиров и сахаров, и их трудно переваривать.

                                          Потребляйте цельнозерновые, темную зелень, яйца, постное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути и молочные продукты с высоким содержанием жира без добавления сахара, чтобы помочь вам в производстве молока и зарядиться энергией для упражнений.

                                          Вот совет, чтобы убедиться, что вы идете домой с менее обработанным барахлом — делайте покупки за пределами продуктовых островов. В стенах продуктового магазина обычно хранятся свежие продукты, мясо и молочные продукты, в то время как на островах есть продукты, требующие консервантов и дополнительной обработки для увеличения срока хранения.

                                          Нужен совет по питанию, чтобы помочь вам спланировать свой день? Мы вас прикрыли.

                                          Завтрак:

                                          • Не добавляйте на завтрак пирожные (круассаны, кексы, даниши) или хлопья. Они, как правило, содержат много сахара и углеводов, что может привести к резкому скачку уровня инсулина, что в конечном итоге приведет к энергетическому сбою и может усилить тягу к сахару.
                                          • Постарайтесь включить необработанные продукты из пяти пищевых групп. Если вы выбираете йогурт (любимое блюдо для завтрака), ищите бренды, которые не добавляют лишнего сахара.
                                          • Если вам нужно немного сладости, используйте свежие или замороженные фрукты или добавьте немного меда.

                                          Обед:

                                          • Ваш обед, как и любой другой прием пищи, должен быть сбалансированным по питанию.
                                          • Белок и жиры естественным образом насыщают, а это значит, что вы дольше сохраните чувство сытости, чтобы избежать бессмысленных перекусов между приемами пищи.

                                          Ужин:

                                          • Здоровый не означает, что на это нужно много времени.
                                          • Приготовьте свои собственные сбалансированные по питанию блюда в морозильной камере без консервантов — супы, запеканки, пирог с заварным кремом и гарниры подходят для заморозки и быстро подаются на стол.
                                          • Лосось — один из лучших источников белка для кормящих мам, потому что он полон DHA (докозагексаеновой кислоты), формы жирной кислоты омега-3. Омега-3 DHA особенно важна для кормящих матерей, потому что она важна для роста и функционального развития мозга и нервной системы у младенцев.

                                          Мы понимаем, что не всегда легко заботиться о питании новорожденного, но это одна из важнейших составляющих успешного похудения ребенка.

                                          По совпадению, здоровая диета поможет со следующим советом «похудеть после ребенка».

                                          Фото: stylecraze.com

                                          # 2 Кормить ребенка грудью

                                          Знаете ли вы, что грудное вскармливание помогает похудеть после беременности?

                                          Это связано с тем, что ваше тело сжигает около 500 дополнительных калорий для производства молока с питательными веществами, поддерживающими жизнь — витаминами, жирами, белками — для ребенка.

                                          Сколько времени нужно, чтобы похудеть после кесарева сечения?

                                          Независимо от того, родились ли вы естественным путем или с помощью кесарева сечения, вы можете ожидать, что похудеете всего через пару месяцев после родов, если будете кормить грудью.Большинство здоровых новорожденных готовы кормить грудью уже через час после рождения.

                                          Исследования показали, что кормящие матери худеют быстрее, чем матери, которые этого не делают, особенно в течение первых трех послеродовых месяцев.

                                          Грудное вскармливание также вызывает выброс гормона окситоцина, который вызывает сокращение матки. Это сокращение помогает матке сжиматься до размеров, которые были до рождения ребенка, что эффективно заставляет ваш живот выглядеть и чувствовать себя меньше.

                                          Конечно, грудное вскармливание дает много других преимуществ, в том числе укрепление иммунной системы ребенка, помощь в росте и развитии, и вашему ребенку легче переваривать смесь.

                                          Возвращаясь к нашему первому совету, убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной здоровой диеты, чтобы вы могли производить лучшее молоко для своего ребенка. То, что вы едите, напрямую влияет на качество производимого молока, поэтому ограничьте потребление кофеина, избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, а также избегайте курения и употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

                                          Фото: kinetic-revolution.com

                                          # 3 Начать упражнение

                                          Прежде чем мы поговорим о тренировках для похудения после беременности, рекомендуется надеть послеродовое нижнее белье или, что еще лучше, поддерживающий послеродовой пояс для тренировок.

                                          Высококачественный послеродовой пояс плотно сжимает все вокруг живота, чтобы поддерживать мышцы живота и спины во время упражнений.

                                          Теперь давайте перейдем к вопросу, почему это лучший совет для похудания при беременности после кесарева сечения.

                                          Для похудания нет ничего лучше, чем физические движения и тренировки, но помните о том, как себя чувствует ваше тело. Роды кесарева сечения требуют больше времени для заживления. Как правило, следует избегать упражнений в первые шесть-восемь недель после родов, но это не означает, что вы не должны двигаться.

                                          Начать можно с коротких прогулок. Ходьба после абдоминальной операции предотвращает образование тромбов и ускоряет заживление.

                                          После разговора с врачом, и у вас больше не будет боли от разрезов кесарева сечения, можно безопасно начать с упражнений с малой нагрузкой, таких как йога, упражнения с эластичными лентами, эллиптический тренажер, пилатес, плавание или легкий бег трусцой.

                                          Какое упражнение лучше всего для похудения после кесарева сечения?

                                          По мере того, как вы постепенно восстанавливаете свои силы в своем теле, вы можете увеличивать интенсивность тренировок.Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) отлично подходят для сжигания калорий, чтобы избавиться от лишнего жира на животе после кесарева сечения, а тренировки HIIT не отнимают много времени в течение дня (20-45 минут). В конце концов, вам нужно максимально эффективно проводить время с новорожденным в доме.

                                          Упражнения при диастазе прямой кишки

                                          Диастаз выглядит как выпуклость или мешочек в нижней части живота и иногда может вызывать боли в пояснице и тазу.

                                          Диастаз прямых мышц живота возникает, когда мышцы живота (мышцы из 6 блоков) отделяются от центра, ослабляя ваше ядро.Это очень распространено среди беременных женщин, так как живот растягивается, чтобы освободить место для ребенка.

                                          Иногда диастаз проходит сам по себе после рождения, когда вы восстанавливаете силы в ядре — в других случаях это требует хирургического вмешательства.

                                          Избавиться от этого лишнего мешочка на животе после кесарева сечения может быть сложно, так как вы можете иметь дело со швами. Прежде чем вернуться к тренировкам, получите зеленый свет от врача и начните с легких упражнений на мышцы кора.

                                          Ношение корсета с кесаревым сечением сразу после операции и во время упражнений может помочь уменьшить боль от диастаза прямых мышц живота и поддержать окружающие мышцы кора, пока вы восстанавливаете силы.

                                          # 4 Ограничение нездорового питания

                                          Это может быть очевидный совет, но иногда нездоровая пища скрыта у всех на виду и может быть замаскирована под полезные для здоровья варианты.

                                          Цель — не перестать наслаждаться восхитительными десертами. Потому что это недостижимо и нереально. Вместо этого попробуйте уменьшить потребление. Конфеты, мороженое, печенье и пирожные — очевидная нездоровая пища, богатая калориями, сахаром и насыщенными жирами.

                                          Фруктовые соки, ароматизированный йогурт, мюсли, диетические продукты продаются как полезные для здоровья, но они могут содержать много скрытых калорий, дополнительный сахар, углеводы, предлагая при этом минимальную пищевую ценность.

                                          Фруктовый сок, например, является отличным источником витамина С, однако он содержит сахар и не содержит клетчатки из фруктов. Волокно уравновешивает фруктозу (сахар), замедляя усвоение. Без него вы также можете съесть ложки сахара.

                                          Когда дело доходит до похудения, необходимо тщательно выбирать источник калорий. Вам необходимо поддерживать определенное количество калорий в качестве топлива для вашего тела как для грудного вскармливания, так и для физических упражнений — чрезмерное потребление приведет к увеличению веса.

                                          К сожалению, переработанные пищевые продукты и сахар создают порочный круг.

                                          Чем больше вы употребляете нездоровую пищу, тем чаще вы ее испытываете. Чтобы избежать тяги к сахару и углеводам, употребляйте пищу с высоким содержанием полезных жиров и белков. Жир и белок естественным образом насыщают, а это означает, что ваше тело дольше будет чувствовать себя сытым. Когда вы чувствуете себя сытым, вы избегаете перекусов, если вы больше склонны поддаваться этому нездоровому выбору.

                                          Фото: globalwomenconnected. com

                                          # 5 Остается гидратированным

                                          Независимо от того, только что родили вы или только хотите похудеть, гидратация — ключ к избавлению от жира на животе.

                                          Обезвоживание часто остается за кадром, когда мы чувствуем, что у нас появляется тяга к еде. Организм часто путает жажду с голодом, заставляя вас тянуться к еде над водой. Это может привести к тому, что вы потребляете больше калорий, чем вам нужно за день, что приведет к отсрочке ваших целей по снижению веса.

                                          Гидратация становится гораздо более важной, когда вы кормите ребенка грудью. Один из способов узнать, что вы достаточно увлажнены, — это взглянуть на свою мочу, когда вы пользуетесь туалетом. Если ваша моча темная, вы определенно пьете недостаточно воды.

                                          Используйте бутылку с водой с измерениями, чтобы вы могли отслеживать свои успехи в течение дня.

                                          Но не всем нравится пить столько воды. В таком случае не стесняйтесь приправить свой напиток натуральными ароматизаторами.

                                          В стакан воды можно добавить лимон, лайм или свежую мяту — вы не поверите, какой вкусный вкус огуречной воды! Другие варианты включают заваривание чая или употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как салат, сельдерей, огурец и арбуз.

                                          Если вы обнаружите, что не видите желаемых результатов при достижении целей по снижению веса с помощью кесарева сечения, попробуйте пить больше воды и увеличивать уровень электролитов, чтобы избежать обезвоживания.

                                          Электролиты — это незаменимые соли и минералы, которые необходимы организму для поддержания баланса жидкости в нашей системе. Если вы не восполняете свои электролиты с помощью сбалансированной диеты или пероральных добавок, вы можете почувствовать обезвоживание или испытать некоторые другие симптомы электролитного дисбаланса.

                                          Кокосовая вода, фрукты, такие как бананы и авокадо, и молочные продукты содержат большое количество калия, который помогает организму удерживать воду и участвует во многих других жизненно важных функциях организма.

                                          Выводы: как похудеть после родов кесарева сечения

                                          Многие женщины изо всех сил пытаются похудеть после беременности, особенно если у вас были роды с кесаревым сечением, которое часто требует более длительного периода восстановления. Лучшие советы касаются выработки более здоровых привычек для поддержания ваших целей по весу, и он включает в себя понимание того, что вашему телу нужно для лечения и воспитания вашего новорожденного.

                                          Такие советы, как здоровое питание, ограничение нездоровой пищи и поддержание водного баланса, являются действенными до родов и могут помочь вам успешно похудеть после родов.Однако вы увидите наибольшие результаты, когда снова начнете тренироваться. Ключ ко всем этим шагам — последовательность.

                                          Как только ваш врач даст вам зеленый свет, перестаньте думать о похудании и займитесь этим.

                                          Послеродовые пояса и корсеты Bellefit — медицинского класса, зарегистрированы FDA, рекомендованы с 2008 года, доступны в 8 стилях и больших размерах

                                          Ношение послеродового пояса, плотно прилегающего к вашему корпусу, может помочь уменьшить боль во время упражнений, поддерживая ваши напряженно работающие мышцы.Если вы страдаете диастазом прямых мышц живота, носить одежду, облегающую живот, например корсет Bellefit, будет вашим лучшим оружием для скорейшего выздоровления.

                                          Хотя эти советы могут показаться простыми, они доказали свою высокую эффективность, помогая женщинам сбросить лишний вес.

                                          Мы искренне надеемся, что этот пост показал вам способы сделать эти советы действенными и устойчивыми в течение дня, так как ваш график после доставки радикально изменился.

                                          Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своими мыслями и мнениями ниже в разделе комментариев.

                                          Спасибо за внимание. Берегитесь, мамочки!

                                          Об авторе:

                                          Барбара Дэвис — создательница проекта Mom Trusted Choice. Она начала блог, чтобы говорить о слезах, смехе, борьбе и веселье, которые являются частью материнства. Она занимается созданием статей, которые помогают в большинстве практических аспектов беременности и воспитания детей. Есть много сообщений, посвященных общим темам, которые будущие мамы ищут в Интернете.

                                          Источники:

                                          1. https: // для родителей.firstcry.com/articles/how-to-lose-weight-after-c-section-easily/
                                          2. https://healthyliving.azcentral.com/lose-weight-shape-after-csection-5772.html
                                          3. https://www.llli.org/breastfeeding-info/weight-loss-mothers/
                                          4. https://www.ars.usda.gov/news-events/news/research-news/2003/fine-tuning-a-womans-true-caloric-needs/
                                          5. https://wholeu.uw.edu/2017/03/13/what-does-a-healthy-lunch-look-like/
                                          6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10479465
                                          7. https: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breastfeeding-and-weight-loss/faq-20094993
                                          8. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Breastfeeding-Your-Baby
                                          9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1

                                            50

                                          10. https://www.healthline.com/nutrition/11-benefits-of-breastfeeding#section2
                                          11. https://www.medicalnewstoday.com/articles/153188.php#causes
                                          Этот товар предоставил вам Bellefit

                                          Похудание: еда, которой следует избегать при попытках похудеть после кесарева сечения

                                          Похудение: Еда, которую нужно есть, и чего избегать при попытке похудеть после кесарева сечения & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

                                          Ключевые особенности

                                          • Увеличение веса во время беременности — очень распространенное явление, и это наблюдается почти у всех женщин

                                          Нью-Дели: Тело женщины претерпевает различные изменения во время беременности, когда она вынашивает ребенка, во время родов, а также после рождения ребенка.Одна из наиболее частых проблем, с которыми они сталкиваются, — это увеличение веса. Женщины набирают несколько килограммов веса, когда беременны своим ребенком, особенно потому, что их внимание в то время уделяется не диете, способствующей снижению веса, а здоровой, питательной диете, которая обеспечит здоровье ребенка.

                                          Кесарево сечение, или кесарево сечение, становится распространенным методом родов. Это когда для родов используется операция. Его чаще всего выбирают, когда вагинальные роды могут поставить под угрозу жизнь и здоровье ребенка, матери и его матери.Похудание после кесарева сечения мало чем отличается от похудания после обычных родов.

                                          Что можно сделать, чтобы похудеть после кесарева сечения

                                          Первым шагом к похуданию после родоразрешения является консультация врача по этому поводу. Поскольку это хирургическая процедура, врач может подсказать вам, в какое время лучше всего отдыхать, чтобы ваше тело заживало, и когда вы снова можете посетить тренажерный зал или сесть на диету. Вы также должны помнить, что грудное вскармливание важно не только для здоровья вашего ребенка, но также может помочь вам похудеть.Женщины, кормящие грудью, худеют быстрее, чем женщины, которые этого не делают.

                                          Продукты для похудания, которые следует есть или избегать после кесарева сечения

                                          Как всегда, диета играет очень важную роль в похудании, даже если это происходит после кесарева сечения.

                                          Изначально ваше внимание должно быть направлено не на диету, которая поможет вам похудеть, а вместо этого вам следует просто попытаться питаться более здоровой пищей. Исключите из своего рациона нездоровую пищу и выбирайте более здоровую пищу, например цельную пищу. Цельные продукты в основном низкокалорийны, а это значит, что вы можете есть их в больших количествах, при этом теряя вес.
                                          Вот список продуктов, которые нужно есть, а затем продукты, которых следует избегать, когда вы пытаетесь похудеть после кесарева сечения.

                                          Продукты питания для похудания после кесарева сечения

                                          Фрукты и овощи

                                          Фрукты от природы сладкие, что гарантирует удовлетворение вашей тяги к сахару. Вы можете съесть несколько кусочков сладких фруктов на десерт, когда почувствуете желание съесть что-нибудь сладкое, и избегайте продуктов с добавлением сахара. Фрукты также могут служить хорошей полуденной закуской.Фрукты и овощи также богаты питательными веществами и клетчаткой, которые помогают насытить и помогают обуздать аппетит, что поможет вам похудеть.

                                          Орехи и семена

                                          Орехи и семена очень питательны и могут помочь в исцелении организма после операции. Они также богаты клетчаткой, что позволяет им похудеть. Орехи и семена можно добавлять в салаты, фруктовые тарелки и т. Д., Чтобы сделать их богаче клетчаткой и наполнить их. Орехи и семена также могут служить полезными закусками для похудания.

                                          Цельнозерновые

                                          Цельнозерновые продукты очень богаты клетчаткой и различными питательными веществами. Цельнозерновые продукты также являются источником белка растительного происхождения. Эти свойства делают цельнозерновые очень полезными для здоровья и способствуют снижению веса. Белок из цельного зерна может помочь нарастить мышцы и ускорить заживление. Клетчатка и белок вместе могут насытить и снизить аппетит, что поможет вам похудеть.

                                          Продукты, которых следует избегать для похудания после кесарева сечения

                                          Нездоровая пища

                                          Нездоровую пищу, такую ​​как жареные продукты, продукты, приготовленные из рафинированного сахара, муки, нездоровых масел и т. Д., Следует избегать, когда вы пытаетесь похудеть после кесарева сечения.Мало того, что нездоровая пища приводит к полноте, она также содержит много пустых калорий. Пустые калории — это калории, которые не приносят с собой никакого питания.

                                          Обработанные продукты

                                          Обработанные продукты, такие как чипсы, выпечка, печенье и т. Д., Следует избегать, когда вы пытаетесь похудеть. Употребление обработанных пищевых продуктов связано с увеличением веса, а также повышенным риском других заболеваний. Перекусить обработанными продуктами очень легко, и нужно сознательно избегать их, пытаясь похудеть.

                                          Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать любую фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

                                          8 больших мифов, о которых мамы хотят развенчать кесарево сечение

                                        1. Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

                                        2. То, как будущая мама рожает, — одно из самых важных и личных переживаний, которые ей предстоит пережить на протяжении всей беременности.

                                          Но, как и во многих других аспектах беременности или рождения нового родителя, существует множество противоречивых советов и мнений, которым должны следовать будущие мамы, чтобы выбрать правильный для них путь.

                                          Получение нужной информации может вызвать стресс, поэтому мы попросили настоящих мам на нашей странице в Facebook рассказать одну вещь, которую они хотят, чтобы все знали о кесаревом сечении.

                                          О, и они определенно не слишком шикарны, чтобы их подтолкнуть…

                                          1. Кесарево сечение — «легкий вариант»

                                          Этот вопрос был практически единодушен. Существует широко распространенный стереотип, согласно которому роды с помощью кесарева сечения не так сложны эмоционально или физически, как естественные. Хотя у обоих есть свои преимущества и недостатки, предположение, что кесарево сечение «легкое», нереально.

                                          «Есть один миф:« Мамы с кесаревым сечением нашли легкий выход! »У меня были роды в течение 36 часов, и я работал в течение трех часов, прежде чем родился мой сын.Я уже чувствовал себя неудачником. Как матери, мы должны делать то, что лучше всего для нашего ребенка и для себя. Люди так быстро судят ».

                                          Фарра Харди

                                          2. Это не повредит

                                          Многие женщины признаются, что боялись боли при естественных родах. Все эти толчки, крики, кидания вещами в партнера . .. но при естественных родах молодые мамы обычно возвращаются к работе в течение нескольких дней и могут в полной мере насладиться драгоценными первыми днями жизни своего ребенка.

                                          Кесарево сечение требует серьезной инвазивной хирургии, что может означать, что время восстановления может составлять недели (в некоторых случаях — месяцы). Отеки и синяки также, как правило, неизбежны.

                                          Восстановление может занять некоторое время — часто больше, чем естественные роды. Вашему телу может потребоваться до шести недель, чтобы почувствовать себя комфортно при выполнении таких действий, как вождение автомобиля, занятия сексом, поднятие тяжестей и повторные упражнения.

                                          «У вас крупная операция по поводу кесарева сечения. Не может подняться, водить машину или вернуться к нормальной жизни в течение нескольких недель после этого.”

                                          Элейн Дэвидсон

                                          3. То, что они обычно выборные

                                          Для многих женщин решение о том, как они хотят рожать, полностью не в их руках, когда из-за осложнений со здоровьем требуется экстренное кесарево сечение. Если вы страдаете преэклампсией или ваш ребенок находится в нарушенном положении после 37 недель, ваш врач обычно предлагает роды с помощью кесарева сечения. Многие женщины проводят в родах часы или даже дни, и кесарево сечение — единственный способ благополучно родить ребенка.

                                          «Это не выбор, который мы делаем, а по состоянию здоровья или из-за осложнений. В моем собственном опыте было отделение неотложной помощи на 31 неделе, потому что у меня была преэклампсия, и я, и мой ребенок могли умереть ».

                                          Лотарингия Гирван

                                          4. Что вы НИКОГДА не можете выбрать один

                                          После экстренного кесарева сечения большинство врачей посоветуют роды таким же образом и при будущих беременностях, поскольку осложнения со здоровьем, ведущие к кесареву сечению, имеют более высокий риск повторного возникновения.Чтобы избежать травм, связанных с операцией в последнюю минуту, женщины часто сразу же устраивают кесарево сечение. Но некоторые матери просто предпочитают рожать таким образом — естественные роды тоже имеют свои пугающие моменты! Роды через естественные родовые пути после кесарева сечения возможны, но сопряжены с риском, о котором следует знать.

                                          «Выборы были самым тяжелым решением в моей жизни. Трудно преодолеть чувство «неудачи» из-за того, что я не попробовал второй раз — пока я не взял на руки своего ребенка ».

                                          Эйми Харгривз

                                          5.Что потом не пойдет кровь

                                          Наряду с массивными штанами для уменьшения отека после операции мамам с кесаревым сечением необходимо приносить в больницу столько же прокладок, сколько и другим мамам, потому что — вопреки распространенному мнению — у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО кровотечение из влагалища после кесарева сечения.

                                          «Я был поражен тем, сколько женщин думали, что ты не истекал кровью после этого, и думали, что ты истекал кровью, только если у тебя были вагинальные роды. После 3 [c] разделов мне надоело говорить ДА, вы определенно говорите! »

                                          Becki Kraja

                                          6.Что можно «сохранить фигуру»

                                          Идея о том, что некоторые женщины предпочитают кесарево сечение, чтобы «сохранить фигуру», действительно устарела. Если вначале у вас не был плоский живот, как стиральная доска, кесарево сечение, вероятно, оставит вас с « мешком живота » — там, где ваши нижние мышцы живота были прооперированы, они не будут плавно соединяться с вашим лобком, и будет заметное изменение вашей формы. В отличие от потери веса при беременности после естественных родов, это нельзя исправить с помощью диеты и упражнений, и некоторые женщины даже выбирают подтяжку живота после кесарева сечения.

                                          «Я прибавила в весе во время обеих беременностей, но даже после того, как я похудела, мой живот уже никогда не был прежним».

                                          Кэрол Карпентер

                                          7. То, что вы будете бороться за связь со своим ребенком

                                          После родов с помощью кесарева сечения, если мама не спала во время операции и ребенок здоров, акушерка возьмет ребенка на руки вскоре после его рождения.