Почему после родов живот остается: Что делать, чтобы убрать живот после родов

Что делать, чтобы убрать живот после родов

Живот после родов остается у каждой женщины, даже если до беременности на его поверхности красовались выразительные кубики пресса. Он способен сохраняться долго и причина тому: диастаз, низкая физическая активность, растянутость мышц, переедание и даже послеродовая депрессия.

Убрать живот после родов можно, если вовремя обратить внимание на проблему и заняться выполнением специальных упражнений, обеспечивающих активизацию сокращения волокон брюшного пресса. Важно в этот момент правильно питаться, насытив рацион белками и естественными витаминами.

Содержание статьи

Особенности женского телосложения

Тело женщины приспособлено для вынашивания и рождения потомства. Таз состоит из нескольких костей, соединенных между собой связками. В период вынашивания и непосредственно перед родами они становятся подвижными из-за изменений гормонального профиля. Из-за этого ребенок свободно проходит по родовому пути.

В области малого таза располагается не только матка, рядом присутствует прямая кишка и мочевой пузырь, поддерживающийся мышцами. Эти органы – полые, забрюшинные, находятся несколько ниже живота. Они также претерпевают изменения, меняют объем и перестраивают гладкую мускулатуру для другого течения процессов сокращения. Подвижность объясняется только особенностями строения окружающих мышечных тканей.

В период вынашивания плода все органы уменьшаться. Им остается мало места в малом тазу. Связано это с тем, что матка быстро растет и увеличивается в размерах из-за развития плода. К 34-36 неделе беременности она находится у основания ребер и оказывает давление на диафрагму.

Что происходит с телом женщины после родов

Сразу после родов женщина ощущает себя ослабленной и слегка опустошенной. Тело утомлено и требует отдыха. Из-за пережитого стресса может снизиться или полностью исчезнуть аппетит – это является нормой. В отдельных случаях из-за заметного смещения матки и прямой кишки возможна задержка мочи и кала. Но, изменения проявляются выражено сразу, в раннем послеродовом периоде:

  1. Живот после родов сразу остается большим из-за того, что матка увеличена. Сразу после выхода ребенка она весит около килограмма, уже через сутки начинает восстанавливать естественный вес, уменьшаясь до 500 гр. В течение полугода она возвратит объемы, характерные до беременности.
  2. Шейка основного детородного органа восстанавливается не так быстро. В первую неделю изменений нет, эта часть органа никогда не примет вид, свойственный до беременности. В течение полугода она восстановит форму, которая останется конусообразной, сузиться диаметр цервикального канала.
  3. Восстановить и влагалище, дородовая его структура не вернется. Диаметр останется большим. Для его максимального уменьшения врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения Кегеля.
  4. Долго восстанавливается естественная работа мочевого пузыря, потому есть риск развития цистита или пиелонефрита. Избежать таких осложнений можно, если стараться опорожнять мочевой пузырь 1 раз в 3-4 часа. Сделать это затруднительно, потому что естественные позывы часто отсутствуют.
  5. Женщины могут видеть заметные изменения, затронувшие молочные железы. Грудь увеличивается, и становиться плотной. Упругость, свойственному молодому телу до родов восстановить затруднительно, для этого надо приступать к выполнению особой гимнастки сразу после завершения грудного вскармливания. Известно, что долгое кормление (более 1 года) снижает шансы на полную инволюцию.

Описанные изменения свойственны всем женщинам, пережившим роды. Это – не все превращения, протекающие в женском организме. Не меньше других органов страдает кожный покров, особенно в районе живота. На восстановление дородового внешнего вида уходят месяцы и даже годы, а некоторым мамам так и не удается возвратить былую форму.

Как выглядит послеродовой живот

Заметные изменения затрагивают кожу на животе после родов, потому что эта часть тела сталкивается с максимальными нагрузками. Красивый и подтянутый пресс у женщины в первые 2 месяца разглядеть точно невозможно. Кожа живота растягивается, появляются полоски (растяжки), а у пупка присутствует темная полоса. Последняя проблема возникает не у всех и часто уходит самостоятельно и незаметно для самой женщины.

«В первые дни после родоразрешения, молодая мама вполне может носить одежду, используемую в предпоследние месяцы гестации, потому что живот – большой. Внешне он соответствует примерно 26-28 неделе, имеет шарообразную форму из-за увеличенной в размерах матки.

На ощупь живот податливый, женщина вряд-ли сможет напрячь мышцы в полной мере. Увидеть, что конкретно происходит с животом после родов можно на фото.

Как выглядит живот после родов

Устранить эти проблемы можно, но девушке придется работать над собой. Лучше озаботиться проблемой профилактики растяжек еще во время беременности, кожу живота можно смазывать касторовым или детским маслом. Если процедуру проводить каждый день после душа, риск возникновения заметных полос снизится.

Когда женщина упустила из внимания профилактику, основная цель – убрать проблему. Для этого область живота придется смазывать подтягивающим кремом, регулярно делать обертывания, выполнять физические упражнения, соблюдать диету.

Через сколько уходит самостоятельно

У здоровой женщины живот исчезнет самостоятельно при условии, что роды были естественными и не осложненными спустя 3-6 месяцев. Но, обозначить точные сроки восстановления фигуры точно вряд-ли получиться. Многое в этом случае зависит от ряда факторов:

  • эластичность кожных покровов;
  • генетические свойства кожи;
  • индивидуальные особенности организма;
  • состояние пресса до беременности;
  • образ жизни и питание после родов;
  • восстановление баланса гормонов.

Живот после родов по неделям

Это – лишь основные факторы, влияющие на процесс восстановления, но есть и многие другие.

Кому проще убрать живот

Чтобы живот после родов быстро устранился, нужны сокращения матки. Усилить их можно естественным образом за счет грудного вскармливания. Молодые мамы замечают боли, похожие на менструальные или схваточные во время прикладывания новорожденного к груди – это и есть необходимые сокращения.

Естественное вскармливание не всегда возможно по медицинским показаниям или желанию женщины. Бывает так, что мать не хочет кормить ребенка и настаивает на питании семью – это естественное право. В таком случае сокращения матки обеспечиваться за счет внутримышечных инъекций гормона Окситоцин – именно он вырабатывается при кормлении.

Ускорить процесс восстановления помогает поверхностный массаж живота, он также ускоряет сокращения. В отдельных случаях врачи рекомендуют физиотерапию, когда объемы матки не нормализуются в течение нескольких дней. Оправдано применение специального белья сразу после родов и выполнение дыхательной гимнастики для живота. Женщина не должна отказываться от активности, лучше, если она будет умеренной.

Рекомендации для избавления от живота

Процессы восстановления у женщин после родов проходят в естественной поочередности. Но, чтобы результат был заметен быстрее, организму стоит помогать. Тогда кожные покровы скорее приобретут упругость, растянутые мышцы восстановят свою структуру, а внутренние органы смогут работать в нужном режиме.

«Многие девушки ошибаются и начинают действовать активно: садятся на строгую диету, начинают активно заниматься спортом. Такие действия не всегда оправданы, они могут нанести урон организму, особенно в раннем послеродовом периоде.

Упражнения

Гимнастика для живота после родов может выполняться, она должна быть щадящей. Активные занятия способны спровоцировать опущение органов из-за нестабильности связок. Интенсивность и продолжительность занятий определяют индивидуально, учитывая наличие:

  • повреждений позвоночника и тазобедренных суставов;
  • травм родовых путей;
  • внутренних и внешних швов на промежности.

Гимнастика для живота после родов

В первые 6 недель после естественных родов и в течение 34 месяцев после операции кесарева сечения, женщинам запрещено поднимать тяжелые предметы. Основная цель упражнения – восстановление нормального внутрибрюшного давления. С этой целью часто применяют упражнение вакуум, которое делают по следующему упрощенному алгоритму:

  • женщина ложиться на спину, сгибает ноги в коленях и раскидывает руки в стороны, делает медленный и глубокий вдох, стараясь задействовать диафрагму;
  • после того как ребра поднимутся надо задержать дыхание на несколько секунд, а потом сделать медленный выдох через нос;
  • выполняется в течение 5 минут.

Обыкновенные тренировки пресса и других мышц тела допустимы не ранее чем спустя 6 недель. Женщина предварительно должна получить консультацию гинеколога, пройти УЗИ, чтобы увериться, что послеродовой период протекает верно. На пользу пойдет плаванье в защищенном бассейне. Отправляться на тренировку можно после завершения лохий, в противном случае есть риск инфицирования.

Рацион питания

Женщине после беременности нужен полноценный рацион, несмотря на то, планирует ли она практиковать грудное вскармливание. Связано это с тем, что в послеродовом периоде часто прослеживаются массивные кровопотери, достигающие одного литра. Кроме того, в течение развития плод получает питание за счет организма женщины, соответственно вытягивает из него полезные и необходимые микроэлементы и витамины. Жесткие диеты – опасны, могут привести к авитаминозу и другим последствиям.

Питание после беременности

Суточная потребность в калориях составляет приблизительно 2100 единиц. Из них:

  • углеводы (медленные) – 50%;
  • белковые составляющие – 20%;
  • насыщенные жиры – 20%.

Полезными считаются жиры растительного происхождения, продукты богатые на жирные кислоты, витамин Е, комплекс омега-3, омега-6 и 9. При этом максимальный объем сливочного масла в сутки четко нормируется, не более 30 гр. Углеводы, как источники энергии должны также быть в рационе женщины, лучше потреблять растительную клетчатку – крупы и твердосортовые макароны. Ограничить стоит употребление свежего хлеба, промышленной выпечки, сдобы и десертов. Белок нужно черпать из молока и мясопродуктов.

Утягивающее белье

С особой осторожностью и после консультации с врачом допустимо использовать утягивающее белье. Носить универсальные корсеты можно до и после беременности. После родоразрешения применяют корсеты для живота – они показаны всем мамам, перенесшим операцию кесарева сечения. Облегченный вариант утяжки: высокие трусы или комбидрессы. Выбирая утягивающее белье для живота, надо рассматривать такие параметры:

  • натуральный состав тканей;
  • многоуровневая застежка, позволяющая выбрать степень фиксации после похудения;
  • белье должно соответствовать размеру, если оно будет меньше, повыситься степень сдавливания;
  • качество обработки швов и края изделия – они не должны быть ощутимыми.

Бандаж для живота

Приспособления имеют достоинства и недостатки. Главный плюс в том, что при помощи особого белья женщина может скрыть живот сразу после родов, но медикам эта возможность не нравиться. Они утверждают, что процесс естественного восстановления матки из-за этого может нарушиться. На этом фоне возрастают риски прогресса инфекций.

Масла и кремы

Косметика и медикаменты для местного использования не влияют на процесс восстановления матки после родов, потому что не усиливают ее сокращения. Соответственно уменьшить живот с их помощью не получиться, но использовать их нужно. Необходимость обусловлена тем, что масла ускоряют процесс естественного восстановления кожи и помогают возвратить ее вид. При постоянном использовании можно добиться улучшения состояния кожи и повышения ее упругости. Но, ни один крем не способен убрать имеющиеся заметные растяжки. Результат применения в этом случае будут едва заметен, полосы посветлеют и будут меньше выделяться.

Когда станут заметны положительные результаты

Результаты к первородящей молодой женщины проявиться приблизительно через 3 месяца после родов. Но, по ощущению она может их не заметить. Чтобы не расстраиваться напрасно стоит заранее зафиксировать исходные параметры. Животик уйдет даже без особых действий, но останется дряблый, если мышцы не прокачаны.

Подтягивание живота после родов

Хуже выглядит после родов живот, если они повторные. Объясняется это еще одним растяжением податливых связок. Полное восстановление отнимет больше сил и времени. Но, четкое время определяется особенностями организма. Если на поверхности есть полосы – растяжки, уже во время беременности обязательно применять масло иначе они расплывутся и станут более заметными.

Почему живот после родов остается большой

Устранение живота сразу после родов невозможно из-за естественных факторов, но иногда бывает так, что тело не восстанавливается даже через год. Решение проблемы надо начинать с установления первопричины. Первым этапом должен стать самоосмотр и оценка общего состояния здоровья. Важно исключить эндокринные болезни, мешающие похудеть (они часто возникают из-за родов, так называемый гормональный сбой).

Разнообразные причины

Живот может сохраняться и при выполнении описанных рекомендаций. Чаще всего причина в следующем:

  • избыточная масса тела;
  • чрезмерная растянутость кожи;
  • нарушения осанки или диастаз.

Определить у себя ожирение в домашних условиях может любая женщина. Для этого надо прогнуться вперед и дотронуться рукам до пола. Если на животе есть складки – это жир. Соответственно для его устранения необходимы тренировки и правильное питание. Если присутствует обвисание кожи, проблема проявляется иначе. При наклоне заметными будут многочисленные тонкие складки. Убрать такое изменение – сложнее, иногда приходиться прибегать к аппаратным методикам или хирургическому вмешательству.

В каком случае нужно помощь врача: диастаз

Расхождение прямых мышц живота прослеживается у 30% женщин, перенесших роды. Деформация заметна на белой связке при напряжении имеющегося пресса. В норме расстояние между мышцами составляет не более 2,5 см. Отклонение от этого числа в большую сторону – главный признак диастаза.

Диагностировать проблему можно самостоятельно, не прибегая к помощи медиков. В большинстве случаях она ликвидируется сама, спустя год после родов при условии активных тренировок поверхностных и глубоких мышц живота. Если расхождение – сильное (более 6 см), восстановить корсет самостоятельно не получиться, девушке нужна операция.

Определение диастаза

Послеродовой период начинается сразу после отхождения последа и занимает приблизительно 2 месяца. У всех женщин живот сразу после родов выглядит большим, это объясняется увеличенными размерами матки. Проблема корректируется за счет бандажа в первое время, а потом уходит сама. Носить утягивающий пояс можно, но он не должен перетягивать лобковую зону и живот, иначе матка не будет сокращаться и будут осложнения, убирать которые придется медикаментозно или хирургически.

Почему живот большой после родов

Почему остается большой живот после родов?

Женщина, выписавшись из родильного дома, сразу начинает заботиться о фигуре. Поиск подходящего комплекса упражнений становится первоочередной задачей. Если после родов остается большой живот следует разобраться в причинах роста, возникновении непривлекательной фигуры. Возможно, это жировая прослойка или плохо сокращается орган.

Восстановление

Форму живота определяет размер матки. Орган растягивался на протяжении 9 месяцев, появились новые мышечные волокна. Объем матки вырос в 500 раз, вес в 25. Чтобы большой живот после родов уменьшился, потребуется время. По завершении родовой деятельности он имеет форму, соответствующую 4 месяцам беременности.

Когда живот приходит в норму после родов? К начальному состоянию возвращается через 5 – 6 недель. Процесс сокращения будет проходить скорее, если кормить новорожденного грудью по требованию. При таком виде кормления вырабатывается окситоцин, способствующий сокращению маточных мышц.

Что делать, если остался живот после родов:

  1. использовать лед;
  2. лежать на животе;
  3. встать через 5 часов после рождения малыша;
  4. кормить, когда ребенок попросит кушать.

Прикладывайте ледяные компрессы на 7 – 10 минут первые 4 дня. Достаточно 4 – 5 раз в день. Сосуды сокращаются под воздействием холода. Кровоточивость уменьшается. Полость матки очищается от сгустков крови. Полезно полежать 4 – 5 раз в день на животе. Длительность процедуры составляет 10 – 15 минут.

Раннее вставание после родового процесса способствует улучшению оттока содержимого из матки. Вернуть плоский живот помогает ходьба, которая стимулирует сокращение мочевого пузыря.

На скорость восстановления влияют:

  • время;
  • наследственность;
  • сила воли;
  • нагрузка;
  • эластичность кожи;
  • питание;
  • мотивация.

Быстрее уменьшается живот у первородящих. Когда он уходит, однозначно ответить сложно. Организм каждой роженицы индивидуален.

Причины

Можно заниматься фигурой уже спустя 3 недели после родов, но если процесс прошел естественным путем. Кесарево требует минимум двухмесячной паузы. Большую роль играет кормление грудью. Нельзя садиться на строгую диету во время грудного вскармливания. Следите за питанием, не переедайте.

Не освобождайтесь от обязанностей по уходу за малышом. Гуляйте с коляской на свежем воздухе. Найдите время для занятий упражнениями, направленными на общее похудение, накачивание пресса.

Если женщина похудела, а живот остался, ищите причину в диастазе. Требуются специальные упражнения, тренирующие поперечные мышцы, расположенные глубоко. В домашних условиях проблема не решается.

Почему остается живот после родов:

  1. женщина отказывается от всех жиров, включая мононенасыщенные, питающие мозг, организм в целом;
  2. упадочное настроение снижает двигательную активность, повышает съедаемое количество сладкого;
  3. избегаются кардионагрузки;
  4. питание происходит продуктами из упаковок, фаст – фудом;
  5. малое потребление жидкости;
  6. съедаемая продукция бесцветна.

Не рекомендуется пропускать очередную порцию еды. Нормальное питание составляет 5 – 6 раз в день. Больше всего во время беременности страдает матка, так как орган растет по мере увеличения плода. Сразу после окончания родовой деятельности начинает уменьшаться.

Кожный покров не может моментально восстанавливаться, поэтому остается живот как у беременной. Мышцы растягиваются, не успевают приходить в норму. Требуется комплекс упражнений, убирающий жировую прослойку. Массаж помогает возвратить коже прежний вид.

Диета

После рождения ребенка правильному питанию отводиться большое значение. Элементы, поступающие в организм с пищей, помогают быстрому восстановлению матери. Питание базируется на принципах индивидуальности, разнообразия, безопасности. Универсальной диеты нет. Учитывается микрофлора, иммунная система, аллергическая реакция. Для одной мамы под запретом могут оказаться яблоки, для другой продукт будет основным блюдом в питании.

Индивидуальный режим опирается на реакцию малыша. Новые продукты вводятся постепенно. Рекомендуется убрать из рациона питания всю продукцию, из-за которой накапливается жир, и появляется живот.

Послеродовое меню кормящей мамы базируется на:

  • гречке;
  • вчерашнем хлебе;
  • говядине в тушеном, отварном виде;
  • отдельных сортах сыра.

Полностью исключается острое, копченое, соленое. Следует выпивать не менее 2 литров жидкости. Через сколько втянется живот после родов зависит от правильного питания. Постепенно меню расширяется за счет введения запеченных овощей, фруктов, каш, жидких супов.

Набор веса и огромный живот определяются эстрогенами. 90% женщин вынуждены использовать диеты после родовой деятельности. Заниматься похудением не рекомендуется пока гормональный фон не придет в норму.

Упражнения

Форма зависит от мышц брюшной стенки, толщины жирового отложения. Слабость мышечной массы делает живот выпуклым. Повысить тонус помогут физические упражнения, они прорабатывают мышцы брюшного пресса.

Как сделать плоский живот после родов:

  1. туловище находится в неподвижном состоянии. Работайте нижними конечностями. Поднимайте. Опускайте. Делайте перекрестные, круговые движения;
  2. нижние конечности неподвижны. Работайте туловищем. Совершайте повороты, поднимание, опускание;
  3. одновременная работа телом, ногами. Все мышцы приходят в движение. При выполнении в положении «лежа» отрывайте от пола таз, колени тяните ко лбу.

Единых рекомендаций для работы над собственным телом нет. Женщине стоит знакомиться с разными способами, выбрать наиболее подходящий для себя. Если явно торчит живот, одновременно совмещают несколько методов.

Когда остался большой живот после родов, стоит найти время для посещения тренажерного зала. Занятия шейпингом оттачивают фигуру. 2 раза в неделю по 40 мин позволяют укрепить мышцы всех органов.

Хорошо убирает круглый живот комплекс домашней гимнастики. Выполняя, следует знать, для чего необходимо каждое действие, как правильно оно совершается. Перед началом обязательно проводится разминка в виде прыжков, танцевальных движений.

Во время выполнения упражнений пресс держится в напряжении. Начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая число. Тренируйтесь регулярно. Хороший результат требует полной отдачи.

Важно следить за дыханием. Выдыхая, напрягайтесь, втягивайте внутрь переднюю стенку. На вдохе не расслабляйтесь. Живот раздувается в стороны, вверх, брюшная стенка остается втянутой.

Народные методы подтяжки

После значительной потери веса кожный покров становится дряблым. Появляются растяжки, надутый живот. Избыток жировых отложений можно убрать с помощью лифтинга. Когда увеличился живот, брюшная полость находится не пропорционально по отношению к другим частям тела. Наблюдается провисание, избыток кожного покрова. Подтяжка считается действенным средством устранения проблемы.

Если живот стал больше после родов, используют гели, крема для подтяжки. Если данных мер недостаточно, проводят массажные манипуляции. Пластическая операция является последним звеном.

Когда начал расти живот, эффективно помогает лед. Ежедневно протирайте кожный покров кубиками. Замораживайте травяные отвары, они служат хорошим тонизирующим средством.

Если выпирает живот, пользу оказывает контрастный душ. Процедура улучшает кожный покров, обращение крови. Смазывать проблемные зоны можно приготовленными для этих целей смесями. Одним из рецептов является разведение белой глины теплой жидкостью. Результат виден спустя неделю.

Помогает маска «перчик». Чайную ложку красного перца залейте 3 ст. л. оливкового масла. Нанесите на кожу на 15 мин. Смесь имеет жиросжигающий эффект. Кровообращение усиливается. Растительное масло заменяется растопленным черным шоколадом. Смывается маска теплой водой. Процедура проводится раз в неделю.

Когда вырос живот, обвис, кожа стала дряблой, необходимо использовать для подтяжки коллагены, экстракты водорослей, мяты, конского каштана. Эффективными оказываются косточки абрикоса, оливковое, льняное, миндальное масла. Результат дает совмещение средств, методов.

Массаж

Рекомендуется сочетание массажных манипуляций с правильным питанием, контрастным душем, гимнастикой. Из всех видов предпочтение отдается медовому массажу. Процедура делает кожный покров более упругим, питает его витаминами, минеральными веществами.

Последствия медового массажа:

  • иммунная система становится крепче;
  • растяжки обесцвечиваются;
  • мышечная масса приобретает тонус;
  • у фигуры вырисовываются четкие контуры;
  • пропадает целлюлит;
  • улучшается кровообращение;
  • исчезает отечность;
  • кожный покров становится гладким, упругим.

Баночный массаж помогает убрать живот, если он стал как мешок. Чтобы добиться результата, нужно соблюдать технологию выполнения. Использование крема с антицеллюлитным эффектом подтягивает дряблую кожу.

Чтобы не навредить организму, нужно соблюдать правила выполнения массажа:

  • после еды следует делать паузу от получаса до 1,5;
  • не затрагивайте зону лимфатических узлов, участки расширенных кровеносных сосудов;
  • не проводятся массажные процедуры при высокой температуре, кожных высыпаниях;
  • строго запрещается массаж при грыже, менструации, заболевании почек.

Массажные процедуры снабжают ткань полезными веществами. Прямое воздействие на кожный покров возвращает упругость. Лучшего результата добиваются при ежедневном проведении манипуляции в течение нескольких недель.

Во время принятия душа проводится самомассаж. Используются мочалки, другие приспособления. После механического разогрева мышечной массы полезен контрастный душ.

Хирургический метод

Когда наблюдается большой живот у женщин после родов, не помогают народные средства, гимнастика, массажные манипуляции, прошло уже 7 месяцев, то проводится пластическая операция. Манипуляция кардинально меняет форму. Скопление жира исчезает. Однако не всегда хирургическое вмешательство допустимо.

Противопоказания:

  1. аллергия;
  2. сахарный диабет;
  3. псориаз;
  4. дерматит;
  5. грибок;
  6. острое протекание заболевания;
  7. болезни сердца;
  8. трудности дыхательной системы.

Если женщина страдает заболеванием, пластика запрещается. При благоприятном исходе возможны отрицательные последствия. К ним относятся скопление серозной жидкости, открывшееся кровотечение. Альтернативой операционному вмешательству в таких случаях считаются безоперационные методики. Процедуры устраняют рубцы, скопление жира, укрепляют брюшные стенки.

Почему растет живот после родов:

  • увеличивается содержание сахара в крови;
  • заболела печень;
  • проблемы с желчным пузырем;
  • лимфома;
  • мононуклеоз;
  • новообразования на яичниках;
  • рост мочевого пузыря.

Если растет живот от неправильного образа жизни, стоит пересмотреть его. Начинайте с питания. Избегайте стрессов, недосыпаний, не впадайте в депрессии. Когда брюшная полость стала слишком большой, ассиметричной, обратитесь после родов к гинекологу или терапевту.

Часто проблема роста живота лежит на поверхности. Внимательно прислушайтесь к организму, получите ответ. Заботьтесь о физическом, психологическом здоровье. Стройная женщина более успешна.

rozhau.ru

Почему остается большой живот после родов и даже растет — Что делать?

Появление ребенка вызывает бурю эмоций, полную смену течения жизни и её распорядка. Безусловно, рождение — это счастье. Но, не будем скрывать, что такое радостное событие имеет ряд не самых приятных последствий, к примеру, большой живот после родов.

С этой проблемой сталкивается каждая молодая мама, но, лишь, единицы знают, что делать, если он, даже спустя большой промежуток времени, не спадает. И, конечно, эта тема становится актуальной и, можно сказать, наболевшей для многих мам.

Что происходит

Во время первого триместра явных перемен в теле не наблюдается. Так как все ключевые изменения начинаются внутри. Уже в начале второго триместра объемы растут активнее, за счет увеличения матки, а также стремительно набирающего граммы плода. Мышцы пресса также подвергаются изменениям, а именно растягиваются, под действием увеличившейся матки.

Зачастую женщины не осознают, как и за счет чего растет, изменяется и куда девается животик. А также важный вопрос, закономерно возникающий в итоге: «Как быстро наступит восстановление?» Уже с первых недель матка увеличивается в 500 раз, а ее вес увеличивается до 1 кг, иногда даже чуть больше. В первое время после выхода из роддома, ее размеры будут соответствовать 4-м месяцам беременности.

Матка сокращается до исходного состояния не так быстро, но с каждой неделей она будет уменьшаться, пока спустя 5-6 недель не достигнет 50 грамм. В это время, следует принимать здоровую пищу, что очень важно для молодой мамы и малыша. А вот любовь к вредным трапезам, может служить причиной того, что тело сильно изменится. Грудное кормление — это также необходимость для выделения требуемых гормонов, которые способствуют сокращению матки и следовательно уменьшению объема брюшной части.

Процесс восстановления, а точнее, временные рамки, очень трудно очертить, так как тут будет влиять не только то, какой была беременность, но и то, какой образ жизни и активность были до зачатия ребенка. К сожалению,у многих объемы талии никуда не деваются сразу и даже через год после рождения малыша. И в данном случае необходимо рассмотреть возможные факторы, воздействующие на это.

Эластичность кожи и диастаз

Очень актуальный вопрос, почему животик не ушел и даже спустя долгое время, после рождения малыша, остается, как у беременной. Мамочки готовы тратить деньги на процедуры и спорт, хотя есть случаи, когда лишними манипуляциями можно только навредить. Собственно, на это есть две основных причины:

Прочтите также  Прыщи после беременности и родов на лице и теле — Причины

Первая — эластичность кожи. Это сугубо индивидуальный показатель. Его нельзя ставить во главу проблемы, но нужно иметь в виду, что у меньшей части женщин, упругость хорошо сохраняется и не возникает растяжек. А вот у подавляющего большинства данная проблематика наблюдается.

Если учесть, что во время девяти месяцев рекомендуются как можно меньше вмешиваться в работу организма, то круг процедур для кожи тоже значительно уменьшается.

Необходимо позаботиться об увлажнении кожи на всех этапах беременности.

Рекомендуют с ранних сроков применять средства, которые обеспечат надлежащий уход.

Вторая — диастаз. Это, пожалуй, одна из самых распространенных источник того, почему после родов остался живот. Пресс, состоящий из правой и левой части, подвергаются давлению от плода. И это способствует расхождению мышц. Многие женщины, страдающие этим приобретенным недугом, даже не догадываются о его наличии. Но именно он оставляет большой живот.

Как понять, есть ли диастаз?

Если, даже спустя время, животик сохранился, то стоит всерьез задуматься и постараться исключить диастаз. Сделать это можно самостоятельно в домашних условиях.

Лягте на ровную поверхность и приподнимите прямые ноги на 10-15 сантиметров вверх. Если расхождение присутствует, то по средней линии брюшных мышц образуется уплотнение, выпирающее вверх. Такое явление можно заметить во время самой беременности и может сохраняться в течение двух месяцев после. Иногда по истечении этого срока возвращение к исходному состоянию наступает само.

Разобраться с вопросом наличия этого недуга желательно сразу. Многие допускают ошибку, начиная тренироваться чуть ли не через считаные дни после выписки. Есть те, кому повезет и такая нагрузка действительно поможет быстрее вернуть форму. Но обратная сторона медали слишком печальна: силовые упражнения могут навредить, при этом укоренив проблему.

Фактором риска при развитии диастаза является дисплазия соединительной ткани, но она не является причиной.

При правильной координации мышц брюшной полости, он не разовьется, даже при генетически обусловленной дисплазии.

Что делать?

Несколько рекомендаций:

  1. Ни в коем случае не нагружать мышцы и не поднимать тяжести. При таких нагрузках повышается внутрибрюшное давление, что способствует сохранению диастаза и даже его увеличению.
  2. Воспользоваться специальным бандажом. Он является хорошим помощником в уменьшении передней брюшной стенки и фиксирует все мышцы, что впоследствии благоприятно воздействует на восстановление. Бандаж — это специальная лента из плотного и эластичного материала, которая имеет фиксирующие свойства. Но также есть фиксаторы, которые имеют форму трусиков с завышенной талией. Их удобно носить под одеждой, даже под обтягивающими платьями. Эти трусики спасают еще из эстетических соображений, ведь не всегда есть возможность сразу носить «добеременные» вещи.
  3. Дыхательная гимнастика. Отличным выходом для тех, кто любит тренировки, являются разные дыхательные гимнастики. Сейчас есть много примеров нагрузок, основанных на брюшном и диафрагмальном дыхании. К ним относятся вакуум, оксисайз, бодифлекс. Это отличная находка для тех, у кого после родов остался большой живот.

Прочтите также  Пластика промежностной зоны после родов (вагинопластика)

Вот пример легких, но эффективных методик дыхания:

Сделать глубокий вдох и надуть животик, максимально вытолкнуть вперед, после выдохнуть, максимально опустошая легкие, втянуть. Держаться в таком состоянии желательно от 7 до 15 секунд, повторять циклами один за одним. Для того чтобы он хорошо втянулся, нужно задержать дыхание сразу после выдоха.

Такие упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок, лучше утром после пробуждения в течение 10-15 минут. Кстати, упражнение «вакуум» было в числе любимчиков у знаменитого гуру бодибилдинга Арнольда Шварцнеггера. Он выполнял его регулярно, особенно перед соревнованиями. Эффективность была доказана не одним спортсменом, ведь вакуум способствует работе самых глубоких мышц и уменьшению объема талии.

Отличной находкой служит и бодифлекс. Метод, придуманный одной американкой. Возлагать все надежды на этот способ не стоит, но в борьбе за стройное тело этот вид тренировки подходит. Его можно отнести к щадящим способам следить за фигурой.

Наряду с уже рассмотренными факторами, можно поставить банальный и актуальный вопрос питания. Ведь живот после родов не уходит не только из-за гормональных изменений и увеличения объема, но и из-за неправильного питания. Будущие мамы, узнав о своем положении, зачастую переходят в режим «запаса», а потом очень удивляются, почему не уходит брюшко после появления на свет ребенка. Что удивляться, ведь испокон веков считалось: мать должна есть за двоих.

Медики уже давно развеяли миф и доказали, что объем пищи матери достаточно увеличить на 15-12%, что будет достаточно для малыша.

Качество еды тесно связанно с накоплением подкожно-жировой клетчатки не меньше, чем их количество. Если перегружать свой желудок разнообразными неполезными продуктами, такими, как сладости, жирная пища и хлебобулочные изделия, то такая «тактика», приведет к отекам и стремительному набору жира, который не уйдет долгое время.

Вывод таков: чрезмерное количество ненужных продуктов и переедание — еще один повод, почему после родов живот остается.

Что стоит есть?

Составляя свой рацион, нужно отталкиваться от вкусов, которые нередко меняются во время заветных девяти месяцев. Наличие всех нужных нутриентов — это залог здоровья. Слово «диета» не связано с голодом, просто меню на каждый день требует грамотного подхода. Первостепенная задача для матери — обеспечить себя витаминами и минерами. А вот отказываться от желанных «слабостей» и вкусностей не стоит. Но, чтобы не остался живот после родов, контроль порций и количества необходимы. Это предупредит чрезмерное накопление жира в организме.

Прочтите также  Занятия и упражнения для похудения после родов (Видео)

Рацион во время беременности и после родов должен быть сбалансированным, максимально полезным и разнообразным. Обратите внимание на:

  1. Фрукты и овощи.В них содержится большое количество клетчатки, которая особенно необходима. Дело в том, что клетчатка прекрасно действует на кишечник и предупреждает появление запоров и проблем с пищеварением, что часто встречается у женщин, в период вынашивания ребенка и после. Разнообразив свой рацион свежими фруктами и овощами, можно забыть о многих неприятностях. Суточная дозировка клетчатки составляет 30 грамм. Желательно распределить её на несколько приемов, равномерно на весь день.
  2. Каши и цельные злаки. Когда так хочется сладкого и вредного — это недостаток сложных углеводов в рационе. Углеводы — это в первую очередь энергия. Овсянка, гречка, булгур, рис имеют в составе множество полезных веществ. Добавляйте к завтраку и обеду, сочетая с белками.
  3. Мясо. Отказываться от него — это большое заблуждение. Есть множество диетических сортов, например, телятина и нежирная птица. Ценность состоит в содержании цинка, витамин группы В и железа.
  4. Жиры. Для прекрасной половины жиры требуются всегда, а особенно в такой важный период. Включая в рацион растительные масла, которые богаты полиненасыщенными кислотами, можно обеспечить себя большим количеством витаминов. Например, оливковое, льняное и подсолнечные масла прекрасно подойдут для заправки салатов. Достаточное количество жиров поддерживают в тонусе кожу.

Заключение

Прекрасное время «на сносях» — трогательный, но стрессовый период, после которого все системы органов нуждаются в «перезарядке». И если остается животик — это нормальное явление. Важно следить за своим состоянием и быть внимательной к себе. Хочется заметить, что женщина сама ответственна за изменения, случающиеся с ее телом во время вынашивания ребенка. Малая активность и несбалансированность калорий — это основные причины печального развития событий.

Если вы видите, что брюшная часть до сих пор еще остается большой, то главное в этой ситуации вовремя заметить возможные патологии. Их при грамотном подходе можно предотвратить.

pervyerody.ru

Живот после родов: сроки восстановления, способы избавления и прогноз

Беременность можно назвать одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины, но и у него есть свои «побочные эффекты». Один из них — растяжение кожи и мышц живота. Большой живот, который остается после родов, мешает носить красивые платья и облегающие кофточки. Чтобы быстро прийти в форму, необходимо изменить систему питания, начать заниматься спортом и полюбить косметические процедуры. Получение результата не заставит себя долго ждать, есть работа над проблемой будет регулярной и целенаправленной.

Как выглядит живот сразу после родов

После родов мышцы ослаблены, живот выглядит дряблым

На состояние кожи живота в первое время после родов влияет множество факторов. Ключевой из них — физиологические изменения, которые происходят во время беременности.

  • Эластичная кожа подстраивается под растущий организм и растягивается.
  • Увеличивается количество подкожно-жировой клетчатки.
  • Нарушается гормональный фон, в результате чего нарастают жировые отложения в области бедер, живота и груди.

Внешний вид живота после таких метаморфоз оставляет желать лучшего. У многих образовываются пигментные пятна и растяжки. Обычно они появляются на местах с истонченной соединительной прослойкой.

Также на то, каким женщина видит живот после родов влияет отсутствие внутри плода, который придавал ему округлую форму. Коже требуется время, чтобы вернуться в прежнее состояние, а мышцам — работа в виде физических упражнений.

Сроки восстановления

Первородящие женщины восстанавливаются быстрее

Сроки восстановления после родов — индивидуальная особенность организма. Но процесс можно ускорить, если учесть все составляющие успеха. К ним относятся:

  • время, прошедшее с момента родов;
  • наследственность;
  • степень эластичности кожи;
  • рацион;
  • тренировки.

Даже при плохой генетике и слабом мышечном корсете полагаться стоит на собственную мотивацию и силу воли. При желании можно очень быстро прийти в форму, сделав спорт и здоровое питание не временной мерой, а образом жизни.

Быстрее всего добиться плоского живота удается первородящим мамам и женщинам, которые набрали не более 12 кг за беременность. При этом они в течение всего срока имели умеренные физические нагрузки и правильно питались.

У повторнородящих женщин время, за которое уходит живот, можно смело увеличить вдвое. Причиной являются естественные физиологические процессы, при которых жир накапливается легче, а исчезает труднее. Главный плюс этого периода — эмоциональная стабильность и готовность к трудностям. Имея предыдущий опыт, легче настроиться на процесс похудения.

Влияние кесарева сечения на срок восстановления сильно преувеличено. Процесс занимает столько же времени, как и после естественных родов. Единственное о чем нельзя забывать: к  тренировкам следует приступать только тогда, когда заживут швы и пройдет дискомфорт. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи

Способов избавления от объемного живота и обвисшей кожи на талии множество. Важно не лениться, соблюдать индивидуальные рекомендации врача, проводить все процедуры и тренировки регулярно.

Правильное питание

Кормящим мамам немного легче избавляться от лишних килограммов. В день из жировых запасов на производство молока уходит порядка 300 ккал, оставшуюся часть необходимой энергии обеспечивает питание. Именно поэтому, не взирая на процесс похудения, рацион должен быть полноценным.

Для хорошего самочувствия кормящей маме требуется 2700 ккал в день.

Стандартный дневной рацион включает:

  • 2-3 порции молочных продуктов;
  • 3-5 порций овощей;
  • 2-4 порции фруктов;
  • 2-3 порции мяса, птицы, рыбы, орехов и яиц;
  • 6-11 порций любой крупы, хлеба.

Очень важно пить воду — не менее 2-3 литров в день, так как грудное молоко на 87% состоит из воды. Основное меню нужно распланировать на 5-6 приемов пищи небольшими порциями. Например, на завтрак можно выпить чашку чая с молоком и съесть 2-3 крекера со сливочным маслом или запеченое яблоко с медом и орехами.

Строгая диета в течение 1,5 месяцев после родов запрещена. Этот период идеально подходит для того, чтобы расслабиться и просто насладиться первыми неделями материнства. Организм тем временем наберется сил и энергии.

Продукты, потребления которых следует избегать:

  • алкогольные напитки;
  • мед;
  • цитрусовые;
  • шоколад;
  • кофе;
  • копчености;
  • соленья;
  • консервы;
  • крепкий мясной бульон;
  • колбаса.

Все они являются потенциальными аллергенами и могут вызвать несварение у грудничка. Кроме того, у самой мамы тоже могут наблюдаться проблемы со стулом. Чтобы он был регулярным, достаточно всегда иметь в холодильнике кефир, натуральный морковный сок и зелень.

Упражнения

Если дополнить здоровый рацион физическими нагрузки, живот будет уходить быстро. Делать их следует не хаотично, а по специальному комплексу. Программа рассчитана на все мышцы в области живота.

При естественных родах заниматься спортом можно начиная с 6-8 недели, при кесаревом сечении — через 2-2,5 месяца.

Упражнения для живота после родов

Упражнения и правила их выполнения:

  1. Исходное положение — лежа на спине. Согните колени, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите живот, поднимите таз над полом и задержитесь в воздухе на 10 секунд. Повторите 5 раз. Постепенно увеличивайте количество подъемов до 15.
  2. Лежа на спине, согните колени и скрестите руки над грудной клеткой. Сделайте глубокий вдох. На выдохе поднимите плечи и туловище по направлению к коленям. На вдохе опуститесь на пол. Голову не опускайте. Повторите 5 раз в 2 подхода. Постепенно увеличивайте до 20 раз в 2 подхода.
  3. Оставаясь в исходном положении, упритесь ногами в стену или твердую поверхность. Руки скрестите на груди. На выдохе максимально поднимите корпус от пола. Сохраняйте прямую осанку. Повторите 5 раз, постепенно увеличивая до 20. Можно делать в несколько подходов.
  4. Лягте на живот, касаясь предплечьями пола. Согните руки в локтях на 90 градусов и установите под грудной клеткой. Поднимите туловище, опираясь только на руки и носки ступней. Сохраняйте ровное положение спины. Дышите медленно и глубоко. Через 30 секунд опуститесь на пол. Постепенно увеличивайте время в планке до 3-5 минут.
  5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте глубокие приседания. На каждом приседании вытягивайте руки перед собой. Спину держите ровно. Повторите по 15 раз в 2 подхода.

Этот простой, но эффективный комплекс позволит проработать не только живот, но и другие проблемные зоны. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, на спортивной площадке или в спортзале. Достаточно иметь при себе специальный коврик или плотное полотенце.

Тренировку обязательно начинайте с разминки, а заканчивайте растяжкой. Раз в 3-4 дня устраивайте отдых для мышц, посвятив время косметическим процедурам по уходу за кожей.

Уход за кожей живота

Продукты пчеловодства часто вызывают аллергию

Кожа нуждается в дополнительном увлажнении и питании. Для этого существует целый ряд домашних и салонных косметических процедур. Все они носят вспомогательный характер и усиливают эффект от тренировок и диет.

В домашних условиях наиболее популярны маски и обертывания. Обычно в их основе лежат продукты, усиливающие кровообращение или обладающие мощными антиоксидантными свойствами. Рецепты подтягивающих средств:

  1. Обертывание с красным перцем. Смешайте 1 ч. л. порошка красного перца с 3 ст. л. растительного масла: ши, жожоба, оливкового, кокосового. Дайте смеси настояться 15 минут. Наложите средство на предварительно очищенную кожу и оберните пищевой пленкой. Дополнительно участок можно утеплить. Через 20-30 минут удалите состав с кожи и нанесите антицеллюлитный крем или гель.
  2. Медовое обертывание. Смешайте мед и молотые кофейные зерна в пропорции 2:1. Добавьте 1 ч. л. молотого красного перца. Дайте смеси настояться 15 минут. Нанесите на чистую кожу на 30 минут, укутав поверх пленкой. Смойте и увлажните кожу кремом. Повторяйте 1 раз в неделю.
  3. Глиняная маска. Разведите порошок голубой глины водой до состояния густой кашицы. По желанию добавьте эфирное масло грейпфрута, корицы, фенхеля. Нанесите на кожу на 40-60 минут. Не давайте средству высыхать, опрыскивая обработанный участок минеральной водой или гидролатом.

В салонах для подтяжки кожи на теле применяют инъекционные и аппаратные методики. Регенерации тканей способствуют биоревитализация, мезотерапия, вакуумно-роликовый массаж, ультразвук.

Массаж

Избавиться от дряблого живота после родов можно и с помощью курса массажей. Процедуру можно проводить в сочетании с медом, подтягивающими маслами, специальными массажерами. Если возможности посетить квалифицированного мастера нет, можно найти в интернете десятки различных техник.

Для подтяжки живота после родов наиболее эффективны медовой и щипковый массажи.

Ношение утягивающего белья

Утягивающее белье для коррекции проблемных зон относится к временным мерам. Пользоваться им на постоянной основе не всегда безопасно, а для разового выхода в свет под обтягивающее платье — идеальный вариант. При выборе комплекта отдавайте предпочтение высококачественным материалам и проверенным производителям. Дешевые ткани создают не дают коже «дышать», вызывают аллергию и нарушают кровообращение.

Не рекомендуется носить корректирующее белье женщинам с послеродовыми осложнениями, геморроем, повышенной отёчностью.

Хирургический метод

Абдоминопластика — операция по удалению лишней кожи и жировых отложений

Хирургический метод подтяжки живота — крайняя мера. Такая процедура называется абдоминопластикой. Она назначается только при наличии соответствующий показаний. К ним относятся:

  • избытки кожи и жира на передней стенке брюшины;
  • опущение передней брюшной стенки;
  • свисание кожных покровов мешком, складками;
  • наличие послеоперационных рубцов, сильных растяжек;
  • чрезмерное растяжение мышц живота.

Перед операцией пациент обязан сдать все лабораторные анализы и проконсультироваться со специалистами. Пластика живота противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, обширном ожирении. Также процедуру запрещено делать, если пациентка собирается забеременеть в ближайший год или находится на стадии активного похудения.

Насколько быстро будет достигнут результат, зависит от стремления похудеть и правильности выполнения всех шагов. Оптимальный вариант — комплексная работа над проблемной зоной. Для этого необходимо ежедневно следить за рационом, выполнять направленные упражнения и ухаживать за кожей живота. Несколько раз в неделю рекомендуется посещать массажиста или опытного косметолога. Также предложенные методы улучшения фигуры можно дополнить бассейном, йогой, пешими прогулками.

nogostop.ru

Через сколько уходит живот после родов

Вынашивание малыша и его рождение не только ответственная пора в жизни женщины, но и радостная, потому что ожидание ребенка окрыляет будущую маму. За это время женщина становится мудрее, потому как она отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь и развитие ребенка. Конечно, вынашивание младенца изменяет и ее внешний вид – и не в лучшую сторону. Когда эйфория от рождения ребенка немного поутихнет, мама обнаруживает у себя наличие большого живота, который после родов почему-то не исчез совсем.

Но вот когда уходит живот после родов при грудном вскармливании – ответ нельзя дать точно, поскольку индивидуальные особенности организма молодой мамы и ее повадки в поведении, в том числе и пищевом, дают весьма растянутые результаты. Надо сказать, отвисает живот не у всех женщин, и это зависит от наследственной предрасположенности, образа жизни, сложения фигуры и тренировки мышц. Некрасивый живот может сам «подобраться» сразу после родов, а может докучать женщине долгие месяцы. В представленной далее статье будут рассказаны способы, как быстрее решить проблемы, что поможет сократить мышцы и многое другое.

О самостоятельном подтягивании

Дряблость живота после родов и его обвисшее состояние является нормальным в течение нескольких недель после родов. Ведь мышцы и кожа женщины долгое время подвергались нагрузкам, поэтому и восстанавливается прежняя форма продолжительное время. Если женщина за беременность не сильно набрала лишний вес, то формы вернутся за несколько недель. Молодые мамочки, родившие до 20 лет, вернут былую фигуру еще быстрее. В иных случаях это происходит к концу второго месяца после родов. Если через 3 месяца отвисший живот не подтягивается, то следует приложить усилия к разрешению этой проблемы.

Это интересно: Если роды происходили методом кесарева сечения, то оставшийся после этого шов на животе, препятствует сокращению мышц. При хирургическом вмешательстве происходит повреждение нервных окончаний – это сильно снижает тонус мышц и их способность к сокращению. Заниматься процедурами по подтягиванию живота женщине мешают болезненные ощущения, поэтому процесс восстановления невозможно сократить.

Первым делом молодые мамы, желающие убрать послеродовой живот, хотят сесть на диету или начать посещать фитнесс-зал. Но такой метод не подходит для только что родившей женщины. Кормящей матери нельзя находиться на диете для снижения веса, ведь от ее питания зависит, как будет расти и развиваться ее ребенок. Активные занятия спортом тоже разрешены не ранее 4-6 месяцев после родов, иначе женщина может навредить своему здоровью.

Видео

Чтобы быстро восстановить организм, роженице следует получать требуемое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Диетическое скудное питание и большие физические нагрузки способны нарушить лактацию и спровоцировать гормональный дисбаланс в организме. Это те причины, по которым нельзя убирать живот представленными выше способами до окончания грудного вскармливания.

Практический совет: Большим живот после родов будет до тех пор, пока матка не сократится до первоначального состояния. Для стимулирования сокращения матки роженица должна выполнять послеродовую гимнастику.

Подтянуть мышцы можно и выполнением следующих процедур:

  • Применение кремов. Специальные крема от растяжек помогут сгладить дряблость кожи, сделать ее более эластичной, живот при этом визуально уменьшается.
  • Массаж. Это наиболее эффективный метод для восстановления формы. Процедура массажа улучшает кровообращение в тканях, повышает мышечный тонус, провоцируя их на скорое сокращение. После проведения нескольких сеансов уже заметно спадают объемы.
  • Прогулки. Прогулки на свежем воздухе с малышом, проводимые каждый день продолжительностью не менее часа, повышают тонус всего организма женщины, улучшают обменные процессы и перистальтику кишечника. Они стимулируют функции мышц живота и ягодиц, избавляют от лишних килограммов талию и бедра.
  • Кормление грудью. К концу беременности организм женщины вырабатывает гормоны прогестерон и релаксин, обеспечивающих эластичность тканей и связок. У кормящих матерей гормональный фон входит в норму быстрее, чем у тех, у кого лактации нет. Восстановление гормонального фона в организме помогает ему быстрее вернуться к первоначальным формам. При кормлении грудью из организма женщины ежедневно уходит до 40 г жира из внутренних запасов вместе с молоком. На вырабатывание грудного молока каждый день тратится 500 ккал, что тоже приводит к сбросу лишнего веса. Если уж молодая мама не может кормить грудью младенца, то может позволить себе разные эффективные диеты.
  • Здоровое питание. Для избавления от лишнего веса женщине следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое и острое. При этом увеличить употребление жидкости до двух литров.

Видео

Также выделяют эффективный способ устранения проблемы в виде хорошей физической формы. Будущие мамы, еще до планирования беременности, занимающиеся активными видами спорта, возвращают плоский живот намного быстрее, в отличие от остальных. Поэтому не лишним будет, еще до зачатия тренировать мышцы живота и корсета.

Это важно: Чтобы вернуть первоначальное состояние мышц, без дряблости и растяжек, требуется правильное питание, физическая активность и большая сила воли.

Причины большого живота после родов

Нередко женщины сталкиваются с проблемой в виде очень большого живота, который не спадает в течение нескольких месяцев. Для определения причины следует знать, почему после родов остается большой живот.

Такое состояние зачастую объясняется следующими причинами:

  • Растяжение матки. Для принятия ее первоначальных размеров требуется некоторое время. Сразу после рождения ребенка она весит 1 кг, спустя две недели – уже 500 г. Но для восстановления до прежних размеров ей требуется 6-8 недель. Поэтому не стоит ждать в этот период заметных уменьшений.
  • Накопившийся жир в области живота. Жир накапливается для защиты плода от внешних факторов у всех беременных женщин. Но вследствие наследственной предрасположенности и скорости обмена веществ, у некоторых его много, а у кого-то мало, также и происходит его сгорание – у кого-то значительно быстрее, в то время как другим приходится бороться.
  • Растяжение мышц. При постоянном росте живота происходит растяжение мышц. Они испытывают сильную нагрузку и растягиваются у всех по-разному. Чтобы мышцы стали прежними, требуется продолжительное время.

После первых родов мышцы брюшного пресса восстановить намного проще, чем после вторых или третьих. Зачастую после первого ребенка живот уходит быстро и без усилий. А последующие рождения малышей делают его большим и обвисшим еще сильнее. Это происходит вследствие сильного растяжения мышц, потому что тонус их намного снижен, чем это было в более молодом возрасте. Для восстановления потребуется продолжительное время, но подтянуть мышцы живота даже после множественных родов – реально.

Немаловажное значение в затяжном процессе устранения живота после родов имеет наличие у роженицы диостаза (расхождение центральной линии мышц) прямых мышц живота. Этим страдают более 20% молодых мам. При этом живот очень долго не уменьшается, даже если общий вес женщины заметно снизился.

Выделяют следующие причины представленной аномалии:

  • рождение малыша при помощи кесарева сечения;
  • непомерные физические нагрузки;
  • большой вес, особенно его быстрое прибавление;
  • наследственная предрасположенность.

Видео

Нередко диастаз проходит сам по себе, спустя некоторое время. Прямые мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая нормальное положение. Но чаще всего, возникший во время вынашивания малыша диостаз мышц, самостоятельно не проходит и его требуется лечить. Дома женщина не справится с таким лечением самостоятельно, а послеродовая гимнастика может только ухудшить положение и даже увеличить расхождение мышц. В любом случае, помощь специалиста необходима. Представленная патология имеет три степени расхождения мышц. Если у роженицы диагностировали первую стадию развития, то с ней можно справиться при помощи специальных упражнений, которые следует делать несколько месяцев подряд. На протяжении всего периода лечения необходимо носить специальный корсет. В сложных случаях при большом расхождении может потребоваться хирургическое вмешательство.

Это важно: Нельзя эту патологию считать несерьезной и не применять никакие меры. Диастаз может довести до атрофии мышц, а это ведет к неравномерному распределению нагрузки среди остальных мышц. Может произойти смещение органов и нарушится их работоспособность.

Диастаз имеет характерные симптомы: боли в спине, выпуклый живот большого объема, частые запоры. Можно и самостоятельно определить, есть ли патология. Для этого следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и укрепить их на полу. В таком положении приподнимите голову и плечи, прощупайте центр живота от ребер вниз. Если прощупывается впадина между вертикальными мышцами, значит, есть диостаз. Теперь известно, почему остается живот после родов. Важно помнить о том, что здесь нет ничего плохого, если он еще немного поприсутствует – все равно постепенно проблема исчезнет. Плоский живот сразу после рождения малыша встречается очень редко и это неправильно. Быстрее восстановить фигуру помогут здоровое питание, специальные упражнения и хороший духовный настрой.

materinstvo.info

Когда уходит живот после родов: что делать, если живот не пропадает

С появлением ребенка женщина становится мудрее и ответственнее. Беременность также влияет на фигуру мамочки. Представительница прекрасного пола может заметить изменения не в лучшую сторону. Особенно доставляет дискомфорт увеличенный живот. А ведь каждая женщина желает выглядеть стройно и подтянуто. Когда уходит живот после родов? Как ускорить этот процесс?

Живот после родов

Не одной мамочке мешает ощутить полноценно радость появления ребенка большой живот. Похудеть после родов намного проще, чем избавиться от обвисшей брюшной области.

Женщина может заниматься спортом, качать пресс после родов, но выпуклый животик не исчезает. Дело в том, что причиной может быть диастаз прямых мышц брюшной области. Поэтому упражнения, которые накачивают внешние мышцы, могут не привести к желаемому результату.

На это влияют такие факторы:

  1. время, которое проходит после рождения малыша;
  2. наследственные факторы;
  3. уровень эластичности эпителия;
  4. физическая нагрузка;
  5. правильное питание после родов.

Быстрее вернуть прежнюю фигуру получится у мамочек, которые за период вынашивания ребенка набрали не больше 12 кг, придерживались правильного питания, делали упражнения. Первые 2 месяца после родов форма животика зависит от размеров матки. После рождения малыша она постепенно сокращается, приобретает прежний вид. Чтобы ускорить этот процесс, врачи назначают настои, отвары и другие народные методы.Недовольные своей фигурой, женщины задаются вопросом, почему не уходит живот после родов, несмотря на то, что они старательно занимаются спортом. На это влияет 3 причины:

  1. После рождения малыша матка растянулась. Чтобы она восстановила свои размеры, необходимо время. После родов вес матки составляет около 1 кг. На второй неделе он уменьшается вдвое. Чтобы размеры матки стали такими, как до родов, стоит подождать до 8 недель. За это время живот постепенно уменьшится.
  2. Во время вынашивания плода жир скапливается в брюшной области. С его помощью организм защищает кроху от внешних факторов. Влияет на это наследственность, так как у одних женщин жира больше, у других меньше. Поэтому встречаются мамы, которые после появления на свет малыша выглядят стройно за короткое время. Чтобы избавиться от жира, стоит усердно заниматься спортом.
  3. Влияют на обвисший живот растянутые мышцы. Когда увеличивается ребенок, растягивается кожа и мышцы. Чтобы они восстановились, нужно немного подождать.

Но не стоит ждать, когда живот пропадет самостоятельно. Рекомендуется воспользоваться простыми методами, которые ускорят процесс восстановления. А именно:

  1. Крема от растяжек. Они помогут сделать кожу более упругой.
  2. Массаж. Если систематически массировать кожу, улучшается циркуляция крови, а от этого подтягивается кожа.
  3. Пешие прогулки. Положительно влияют каждодневные прогулки на свежем воздухе на животик и ягодицы. Врачи советуют мамочке чаще гулять с коляской.
  4. Кормление грудью. Этот процесс налаживает гормональный баланс, что возвращает прежнюю фигуру.
  5. Правильное питание. Если женщина будет питаться здоровой и полезной пищей, ее формы будут обретать прежний вид. Правильное питание положительно влияет на здоровье крохи.

Не стоит впадать в панику, если фигура не принимает прежнюю форму после рождения ребеночка. Это нормальное явление. Для восстановления нужно время, так как быстро уходит живот после родов не у всех. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется воспользоваться некоторыми методиками.

mykaleidoscope.ru

Живот после родов. Почему живот после родов остается Живот после родов. Почему живот после родов остается

Живот после родов. Как избавиться от живота после родов. Как быстро убрать живот после родов.

Живот после родов это обратная сторона «счастья» после родов Единственное что расстраивает женщин после родов это живот и растяжки после родов.

В этой статье я хочу поделиться своим опытом и знаниями по поводу живота после родов. Думаю, что вам будет интересно, потому что после первых двух родов, у меня живота не было, а вот после третьих родов живот появился и никак не уходит. Поразмыслила и сделала свои выводы, почему живот после родовой у одних уходит, у других нет.

Почему после родов болит низ живота.

Живот после родов болит потому, что матка сокращается. Особенно живот болит во время кормления. Боли в животе после родов это признак того, что матка сокращается. Тут если честно радоваться надо, т.к. это означает, что живот после родовой уйдет и будет плоским, а не обвисшим мешком торчать, будто снова беременны.

Первые два ребенка это мальчики с разницей 6 лет. Что после первого, что после второго сына я очень хотела пить. У меня постоянно был «сушняк» и когда я пила я чувствовала как наполнялась молоком моя грудь. И после первого сына, особенно во время кормления грудью в первые месяцы у меня очень болел низ живота, т.е. матка.

После второго матка побаливала, но уже не так сильно. И грудь также наполнялась во время питья, особенно горячего чая, супа.

А вот после девочки таких ощущений не было. Правда разрыв между старшим сыном и дочей приличный, аж 18 лет. Так вот во время беременности на дочку я очень хотела сладкое, печеное. Я пекла торты, булочки, если не было сдобы, то ела хлеб с маслом с вареньем или сгущенкой. Хотя я панкреатитик, я не могла удержаться и ела все это даже ночью. Конечно же, прилично прибавила в весе. Бедра поправились – ооочень.

Почему после родов живот появляется?

Почему у меня после родов живот остался? В первые дни после родов ладно. Там ребенок лежал, не восстановился живот еще. А вот потом, через пару месяцев почему живот после родовой остается?. Ведь после пацанов ушел! По поему мнению, опираясь на свой жизненный опыт, на то есть три причины.

И первая причина, почему после родов живот появляется это то, что мы отъедаем ребенка. Едим сдобу, съедаем лишнее, мало свежих овощей и фруктов, много хлеба, сдобы, неживой пищи. Ребенок, как и мы тоже поправляется, растет, набирает в весе.

Это по-моему была моя первая ошибка. Я ела много сдобы во время беременности. Моя доча родилась весом 3850. Это много, если сравнить с весом пацанов. Старший 3200, младший 3100. На 750 грамм!!! Вроде граммы какие-то, а живот был такой огромный! Большой ребенок растягивает матку.

Когда родила дочку и гинеколог проверяла всем животы, она с ужасом говорила: «Что ты будешь делать с таким животом?». Я тогда думала: «Уйдет как обычно. Во время кормления» Ан нет. Не ушел. И на узи девушка посмотрела, а потом спросила: «Вы кормите?» Я ответила, что да. Тогда она взяла телефон, позвонила к моему гинекологу и сказала, что у меня плохо сокращается матка, не соответствует стандартам, т.е. слишком большая. Вот тогда я насторожилась.

Вторая причина появления живота после родов, это беременность в возрасте. Тут имею ввиду пожилой возраст. Я родила дочку в 39. Организм уже не может, как в молодости вырабатывать молоко и соответственно матка не может так сократиться как в молодости.

Третья причина, как мне кажется – это девочка. После девочек после родовой живот остается. Ведь после пацанов у меня живот ушел, а вот после девочки нет.

А четвертая причина, это “критические дни”. У меня после рождения сыновей не было “критических дней” все время кормления грудью. А вот во время кормления грудью дочки у меня “они” были,. Каждый месяц, как положено, сразу после рождения дочери,

Все-таки лучше рожать в молодости, когда организм быстрее восстанавливается. И главное не надо откармливаться ни самой, ни ребенка, так как я уже писала, матка растягивается сильно и ей тяжело восстановиться.

Люди пишут, что надо делать зарядку, качать пресс хотя бы первые полгода после родов. Перевязываться. Я качала пресс и бегала, ровно полгода, но мой живот после родовой так и остался.

И перевязывалась после родов, но все равно живот остался. А со старшими я и не перевязывалась, а живот ушел.

Как быстро убрать живот после родов.

Чтобы быстро убрать живот после родов надо:

1. Не растягивать матку. Для этого надо не откармливать малыша и себя мучным и неправильным питанием.

2. Рожать в молодости, а не «в возрасте» после 40-ка

3. Кормить грудью

Все остальное не правда, по моему мнению. Хоть сколько качай не качай, если молоко плохо вырабатывается, значит, матка плохо сокращается и живот после родов останется. А если постоянно хочется пить и вы чувствуете как грудь наполняется молоком, то молоко хорошо вырабатывается и значит матка сократиться и живот после родовой уйдет.

А вы что думаете по этому поводу?

Если вы считаете, что статья действительно интересна и полезна, то буду вам очень признательна, если вы поделитесь этой информацией с вашими друзьями в соцсетях. Для этого просто нажмите на кнопки социальных сетей.

С уважением, Аля.

nepropal.ru

Как избавиться от живота после родов и почему он стал растянутым — причины и упражнения

Рождение ребенка для каждой женщины — незабываемый момент в жизни. Однако не только радость появляется в душе любой женщины с появлением маленького чуда в доме. Не даром медики и психологи в открытую говорят о существовании, так называемой, послеродовой депрессии, когда новоиспеченная мать чувствует себя угнетенной и никому не нужной. Немалую роль в возникновении такого состояния играет и изменения внешности, с которыми сталкиваются очень многие: здесь и излишняя полноста, хроническая усталость, обвисший живот после родов. Как от этого безобразия избавиться — читайте далее.

Как изменяется внешность

Очень многие женщины сталкиваются с появлением лишних килограммов после девяти месяцев беременности. Это и понятно — растущий организм малыша, живущего в материнской утробе, требовал хорошего питания. Кроме того, даже после родов мамочка не должна переставать хорошо питаться, чтобы иметь возможность кормить нового члена семьи грудью и давать ему необходимое количество питательных веществ и витаминов. Именно поэтому — жесткая диета неприемлема в первые месяцы кормления грудью.

Женский организм претерпевает колоссальные изменения во время беременности

Самой «больной» и актуальной проблемой новоиспеченных матерей, пожалуй, становится растянутый и дряблый живот после родов, точнее, лишние килограммы в этой области. Однако, чтобы привести свой животик в норму, нужно сперва определить, что же с ним произошло, ведь малыш уже появился на свет, а пузико исчезло лишь частично, что достаточно неприятно.

Почему после беременности и родов живот становится большим, растянутым и дряблым

Большой живот после родов — явление нередкое, с ним сталкиваются практически все женщины разных возрастов, конституции и комплекции. Беременность оказывает существенное влияние на человеческий организм, перестраивая и изменяя некоторые процессы, в том числе обмена веществ, дабы сделать пребывание плода в материнской утробе максимально комфортным и безопасным. Однако не многие роженицы заранее были готовы к тому, что даже после радостного появления малыша на свет, их организм не сразу восстановиться и вернется к первоначальному виду.

Большой живот после родов

Плоский живот после беременности для многих девушек — должное, а не заслуженное; они просто не готовы к тому, что даже после девяти месяцев беременности и долгих часов родов, вместо беззаботного отдыха придется столкнуться с утомительными заботами о малыше, но еще и физическими упражнениями, которые вернут былую красоту всем частям тела. Увидев, как выглядит живот после родов, многие не просто расстраиваются, но даже впадают в послеродовую депрессию. На самом деле, если после родов что-то осталось, не стоит отчаиваться и паниковать — женщине нужно проявить терпение и заняться физкультурой, и тогда проблема решится достаточно быстро.

Для того, чтобы определить, как избавиться от живота после родов, нужно понять какие физиологические процессы превратили плоских живот в то, от чего многие девушки так сильно расстраиваются.

Живот большой и висит: причина первая

Первой причиной большого животика у женщины после родов становится растянутая матка. Вот почему даже худенькие роженицы после появления малыша на свет с удивлением замечают, что живот висит после родов.

Обвисший живот после родов фото

К счастью, матка полностью сокращается уже спустя несколько месяцев после появления малыша на свет, поэтому этот период просто необходимо переждать. Часто, если девушка до рождения ребенка находилась в отличной физической форме и регулярно занималась физическими упражнениями, утяжка после родов происходит естественным путем после полного возращения матки в нормальное состояние.

Во-вторых, мышцы живота после родов также растянуты, поэтому приводить в порядок их необходимо физическими упражнениями. Таким же образом нужно избавляться от излишков жировой прослойки, необходимой на этапе беременности для защиты плода. Жировая прослойка, которая на протяжении всего срока развития малыша в утробе матери увеличивается, к сожалению милых дам, никуда не девается даже после радостного мгновения рождения, поэтому вопрос о том, как восстановить живот можно ассоциировать с вопросом об избавлении от излишков ненужного жира в брюшной области. Когда исчезнет пузико зависит не только от вашего стремления и трудолюбия в вопросах физических упражнение, но также от особенностей женского организма, о которых мы писали в предыдущем разделе.

Кожа на животе: причина третья

Новорожденный весит в среднем 3 или 3,5 килограмма, а его рост составляет 51–54 сантиметра. Конечно же, детки рождаются разными – как меньше, так и больше, при этом, все 9 месяцев до дня своего появления на свет они растут и развиваются в материнской утробе. Человеческая кожа эластична и легко может растягиваться настолько, чтобы растущий плод легко помещался в животике и был максимально защищенным. Однако кожа на животе после родов не способна мгновенно вернуться в первоначальное состояние — она чрезвычайно растянута. Растянутый живот после родов — проблема всех женщин, ведь даже обладая идеальной физической подготовкой и здоровьем, девушка может надеяться, что жировая прослойка не испортит ее красоты после рождения малыша, но победить свойства человеческой кожи не в силах никто. Плоский животик — задача не из легких, требует не только терпения и регулярных упражнение, но также времени, которое понадобится матке для полного сокращения, а также коже живота для приобретения первоначальной формы.

Итак, чтобы сделать плоский и красивый живот, нужно беспрекословно выполнять два правила:

  • Уменьшать количество потребляемых жиров
  • Регулярно выполнять упражнения для живота после родов

Об этом мы и поговорим далее.

Как укрепить мышцы и избавиться от животика? Сделать ряд упражнений

Восстановление живота после до того состояния, каким он был до беременности, — это регулярные и продолжительные физические упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса. Они помогут не только вернуть живот после родов, но также будут способствовать сжиганию лишних жиров, что положительно скажется не только на фигуре, но и на всем организме в целом.

Чтобы убрать лишнее с животика, необходимо приложить усилия

Важно помнить, что каждое упражнение для живота после родов нужно выполнять плавно и без лишней спешки. Все мы понимаем, как вам не терпится избавиться от лишнего жира и вновь стать сногсшибательной, но в этом процессе особое значение имеют методичность и постоянство. Убрать живот после родов быстро вряд ли получится — однако ускорить этот процесс и сделать живот плоским в кратчайшие сроки — вполне реально!

Из положения лежа вам необходимо закрепить ноги в неподвижном положении, немного согнув их в коленях. Можно положить ноги под диван или кресло. После этого медленно и уверенно поднимаем туловище, забросив руки за голову.

Упражнение необходимо выполнять ежедневно, несколько раз по несколько минут в день. При этом — не спешите и не переусердствуйте, лишняя нагрузка не просто будет бесполезной, но и может навредить.

Второе упражнение: укрепление нижнего пресса

Лежа на полу, медленно поднимаем ноги вверх. Если упражнение кажется слишком сложным, ноги нужно поднимать не слишком высоко, постепенно увеличивая расстояние от пят до пола.

Данное упражнение направлено на укрепление нижнего отдела мышц пресса, однако оно также способствует сжиганию лишних жиров в брюшной области, следовательно, помогает восстановиться.

Третье упражнение

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в обе стороны, стараясь дотянуться рукой до пола.

Видео: как сделать живот снова плоским

Все упражнения для живота после родов необходимо выполнять ежедневно на протяжении как минимум 3 месяцев. При этом, каждое занятие необходимо повторять в течении дня несколько раз, при этом, не нагружая организм чрезмерной нагрузкой. Не стоит заниматься до полного изнеможения — во-первых, это не принесет должного результата; во-вторых, силы вам еще понадобятся, ведь в доме маленький ребенок, нуждающийся в материнской заботе и уходе.

babyzzz.ru

Как убрать живот после родов :: Красота :: «ЖИВИ!

Традиционно, новоявленной маме, желающей убрать живот после родов, советуют не объедаться и качать пресс. Вот только эти рекомендации не всегда работают. Чтобы обрести тонкую талию и плоский живот порой нужны совершенно иные методы.

[image id=”125871″]

Надо сказать, что если мама кормит своего кроху грудью, ей достаточно сложно похудеть, в том числе убрать живот после родов. Гормон пролактин, который регулирует выработку грудного молока, тормозит расщепление жира. «Но это не значит, что нужно сдаваться, — говорит Марина Малер, к. б. н., руководитель отдела физкультурно-оздоровительных программ Центра иммунологии и репродукции. — Увеличение живота после родов обусловлено не только жировой тканью. Свою роль тут играют и растянутые мышцы, и сместившиеся в период беременности и пока не вставшие на место внутренние органы, и дряблая кожа, которая утрачивает упругость из-за гормональных перестроек и сильного растяжения…. Все это можно корректировать практически сразу после родов».

Какие методы помогут убрать живот после родов

Умасливание. Масляный массаж живота в период восстановления после родов традиционно применяют в Китае, Мексике, Индии. Растительные масла питают и увлажняют кожу, делая ее более упругой. «В аюрведе также считается, что массаж с использованием масла уменьшает вата-дошу, которая усиливается у беременных, — рассказывает Прашант Вариер, доктор аюрведы, ведущий специалист Центра аюрведы и йоги “Керала”. – Вата-доша необходима для развития плода, после родов ее переизбыток есть у женщин любой конституции. В таких случаях мы как раз и рекомендуем масляный массаж с теплым, желательно кунжутным маслом». Масло можно настоять на разных травах, уменьшающих вату (корица, имбирь, аир). Сам массаж должен быть нежным, а делать его нужно снизу вверх, по направлению движения ваты в организме.

Пеленание (подвязывание) живота. Еще одна традиционная во многих культурах процедура. «В Индии пеленание живота роженице делают практически сразу после родов, — рассказывает Прашант Вариер. — Оно помогает внутренним органам вернуться в естественное положение и препятствует сильному выпячиванию брюшной стенки. Более того эта процедура — прекрасная профилактика запоров, она улучшает сокращение матки. Такое пеленание нужно делать в течение 14-20 дней после родов».

Для пеленания живота необходим кусок плотной хлопковой ткани (лучше всего льняной) длинной около 3 метров и шириной около 50 см. Процедура проводится в положении лежа на спине следующим образом.

– Положите ткань поперек живота, так чтобы ее центр совпадал с его средней линией.

– Концы ткани перекрестите на спине и выведите их вперед. Они должны проходить под животом, чуть выше лобковых костей.

– Завяжите ткань узлом сбоку. Подтяните живот наверх, выше второго слоя ткани. Он, по сути, и выполняет роль фиксатора, поддерживая обвисший живот, когда вы стоите.

Правильно наложенная тканевая повязка должна достаточно плотно обнимать живот, однако не сдавливать его до ощущения дискомфорта.

Дыхательные упражнения. «Правильное дыхание позволяет увеличить концентрацию кислорода в крови, усилить кровообращение, обменные процессы, что, безусловно, ускорит восстановление после родов, — рассказывает Марина Малер. — Более того, если женщина после родов по тем или иными причинам не кормит малыша грудью, дыхательная гимнастика поможет ей в коррекции веса. Поступающий в организм кислород будет использован для процессов окисления не только мышечной, но и жировой тканью».

Существует множество разнообразных дыхательных практик. Бодифлекс, оксисайз и Isobreathing. Гимнастика Стрельниковой, помогающая восстановить не только голос, но и нормализовать вес, дыхание по методу доктора Попова, стимулирующее похудение, особенно в области талии. Цзяньфэй, что дословно означает «сбросить жир» …  Различие этих методик в том, что одни упражнения выполняются без движения, другие — в сочетании с легкими физическими упражнениями, третьи — вместе с серьезной нагрузкой и с разным темпом, глубиной и силой вдоха и выдоха. А объединяет их то, что в процессе активного дыхания на нем нужно полностью сосредотачиваться.

Только что родившая женщина может выполнять упрощенный комплекс дыхательных упражнений, в который обязательно следует включить глубокое дыхание животом и поверхностное активное дыхание. Лучшим временем для занятий являются утро и вечер, выполнять упражнения нужно натощак, или через полчаса после легкого перекуса, либо через полтора часа после полноценного приема пищи.

– Глубокое дыхание животом. Выдохните ртом, затем плавно выполните вдох, надувая живот. Грудь неподвижна. Выдыхайте медленно, сдувая живот. Повторите цикл 8 раз.

– Поверхностное активное дыхание. Сделайте короткий вдох носом, затем так же коротко через нос выдохните, напрягая при этом мышцы живота. Повторите цикл 4 раза.

Занятия пилатесом. Стандартные упражнения для пресса нацелены на укрепление внешних мышц живота. Выполняя их сразу после родов, вы не избавитесь от живота, да и вообще не принесете себе пользы. «Новоявленной маме следует прорабатывать самую глубокую и тонкую поперечную мышцу брюшного пресса, опоясывающую живот и спину, — говорит Любовь Каткова, главный тренер “Московской школы пилатеса”. — Именно она отвечает за то, чтобы живот был плоским, а также поддерживает нижнюю часть спины. И как раз на нее и мышцы тазового дна надо сделать акцент во время тренировки. Укрепите ее, и, работая как корсет, она удержит живот от выпячивания».

Пилатес помогает проработать данную мышцу гораздо лучше, чем скручивания и прочие традиционные упражнения на пресс. Хотя пилатес — один из самых безопасных видов фитнеса, начинать заниматься им можно не ранее, чем через месяц после естественных родов или через два месяца после кесарева сечения. И по согласованию с врачом.

Профилактика послеродовой депрессии. Плохое настроение и стрессы нередко отражаются на фигуре и значительно тормозят процессы восстановления после родов. Во-первых, затяжные стрессы приводят к повышению в крови уровня гормона кортизола. Его избыток разрушителен для клеток, а утилизируется он только в жировой ткани. Поэтому в длительной стрессовой ситуации жировые клетки будут расти: для организма это единственный способ защититься от действия кортизола.

Во-вторых, в период длительного уныния может сильно измениться пищевое поведение женщины. «Нередко после родов новоявленная мама начинает заедать разочарование, апатию, страх, раздражительность, бессонницу, — рассказывает Ольга Бурнашова, врач-психотерапевт высшей категории, специалист по коррекции пищевого поведения “Центра Доктора Гаврилова”. — Как правило, в ход идет рафинированная высококалорийная пища, которая приводит к резкому скачку уровня глюкозы в крови. На фоне этого усталость и тревога тут же проходят, возникает приятное душевное состояние. Однако длится оно недолго: уже через полчаса уровень глюкозы в крови начинает снижаться. И тут эмоциональная память подсказывает: “Съешь еще, тебе будет лучше”».

Злоупотребление углеводистой пищей не может не сказаться на фигуре. Так что хотите похудеть и избавиться от живота после родов — боритесь с плохим настроением и депрессией. Что может помочь новоявленное маме?

– Балуйте себя. Во время беременности муж и близкие относятся к будущей маме с заботой и пониманием, потакая всем ее капризам. После родов фокус внимания смещается: теперь во главе угла интересы малыша, а мама остается со своим послеродовым стрессом наедине. Несмотря ни на что, уделяйте себе хотя бы по 15 минут каждый день. Делайте в это время то, что приятно вам больше всего: выпейте чашечку чая, примите душ со скрабом, почитайте, сделайте несколько упражнений.

– Не пытайтесь успеть все. Молодой маме, любящей и жертвующей всем на свете, нужно запомнить простую вещь: ребенку нужна счастливая мама, а мужу — счастливая жена. Так что находите для себя время, а часть дел делегируйте родным и близким.

– Старайтесь выспаться. Здоровый сон снижает уровень стресса, нормализует углеводный и жировой обмен и восстанавливает гормональный фон.

– Боритесь с депрессией с помощью полезной еды. «Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые помогают справиться со скверным настроением: лосось, скумбрию, грецкие орехи, семена льна, — рекомендует Ольга Бурнашова. — Очень хороши для этого и продукты, содержащие аминокислоту триптофан: сыр, говядина, курица, орехи, бананы, тыква. В организме триптофан преобразуется в серотонин, который тоже поднимает нам настроение».

– Будьте физически активны. Научно доказано: те, кто регулярно тренируются, справляются со стрессом лучше тех, кто проводит досуг на диване.

– Ставьте реалистичные цели. Ваше тело менялось и увеличивалось в объемах в течение девяти месяцев и не придет в былую форму за один день. Не требуйте от себя невозможного. Концентрируйте внимание на тех частях фигуры, которые вам нравятся, и не зацикливайтесь на тех, из-за которых расстраивайтесь.

что не поможет избавиться от проблемы – Москва 24, 02.02.2020

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, что такое диастаз, как в домашних условиях выяснить, есть ли он у вас, и как наверняка решить эту проблему.

Фото: depositphotos/ serezniy

Беременность – это прекрасный период ожидания пополнения семейства. Неважно, сколько детей в семье: появление малыша – это всегда событие, к которому готовятся заранее. Но многие женщины уже после родов часто сталкиваются с такой проблемой, как диастаз. Что это такое? Это когда прямая мышца живота после его увеличения во время беременности начинает расходиться в стороны. То есть правая и левая отделяются друг от друга, образовывая как бы щель. Да, это не дыра в прямом понимании этого слова, но из-за ее наличия, во-первых, визуально живот начинает сильно выпирать (как на ранних сроках беременности), а во-вторых, в эту «щель» может попасть кишечник, образовав грыжу и защемление. И тогда может понадобиться срочная госпитализация.

Многие женщины, которые знают, что у них есть диастаз, не обращаются к хирургам, а пытаются с ним «бороться» пользуясь советами моих «любимых» фитнес-блогеров. А они в свою очередь настоятельно рекомендуют качать пресс, что рано или поздно якобы приведет к решению проблемы. На самом деле, это категорически не так. И чтобы вы в этом убедились, я расскажу вам собственную историю борьбы с диастазом. Точнее, докажу:

Думаю, стоит начать с того, что диастаз – это не только чисто проблема женщин, причем именно рожавших. Я не знаю точной статистки, но если вы рожали, то это не значит, что у вас будет диастаз, а если вы не рожали, это тоже не дает гарантии, что данная проблема у вас не проявится. Так что диастаз встречается и у женщин, и у мужчин.

В моем случае проблема появилась аж 20 лет назад. Самое страшное заключалось в том, что я не знал, что у меня именно диастаз. Я думал, у меня некие проблемы с пищеварением, которые приводили к вздутию живота и увеличению его визуального объема. Я не буду погружать вас в историю посещения ряда врачей, которые, вместо того чтобы направить меня к хирургу, гоняли меня по гастроэнтерологам, пытаясь выявить проблемы именно со стороны пищеварения. Скажу только, что я отчаялся решить эту задачу, пока совершенно случайно не услышал это слово и чисто из любопытства не решил почитать об этом в интернете.

Дальше я пошел к хирургу, который уже и поставил официальный диагноз.

А теперь самое важное для всех, кто, зная о наличии патологии, пытается «закачать» ее упражнениями на пресс. Я 26 лет занимаюсь спортом, за последние восемь лет я подготовился к ряду соревнований в таком упражнении, как «становая тяга», сдал на мастера. Другими словами, живя с диастазом, я 20 лет занимался разными видами спорта, и в каждом из них я качал пресс.

Фото: depositphotos/ photographee.eu

Но проблема не уходила. Более того, при тех нагрузках, которые я себе давал, риск, что из-за диастаза может произойти защемление кишечника (особенно когда я начал поднимать штанги весом больше двухсот килограммов) был очень высок! Но именно благодаря тому, что я всегда тренировал пресс, я смог накачать настолько сильную мышцу, что она сдерживала дальнейшее расхождение диастаза – это защитило от более серьезной патологии. То есть я делал некую профилактику, но ни в коем случае не лечил себя.

Когда я решился на операцию, оказалось, что у меня уже есть пупочная грыжа, а сам диастаз был размером 4х12 сантиметров, но прямая мышца живота оказалась настолько мощной, что я спокойно тренировался все эти годы (это очень удивило хирурга, который никогда с этим не сталкивался).

Для тех, кто пока не знает, есть у них эта проблема или нет, я могу посоветовать провести элементарный тест. Нужно лечь на пол или скамью, корпус и ноги должны быть прямыми. Затем приподнимите голову и начните поднимать грудную клетку. В норме, если нет диастаза, живот должен уходить внутрь, как бы проминаться, как канатная дорога. При диастазе, во время даже легкого подъема грудной клетки, прямая мышца живота будет приподниматься вверх, образуя бугорок.

Но это не повод для паники, тем более если до этого вы не чувствовали никакого дискомфорта. Просто запишитесь к врачу, который уже точно поставит вам диагноз.

Что касается операции, то диастаз ушивается методом лапароскопии, то есть через проколы. В зависимости от формы диастаза операция может идти от полутора до трех часов, естественно, под общим наркозом. В моем случае пришлось делать двойную операцию, так как мне ушивали не только диастаз и убирали грыжу, но и вшивали специальную сетку, задача которой – создать дополнительный корсет для дальнейших физнагрузок. После операции выписывают на третьи сутки.

Если вы привыкли регулярно заниматься фитнесом или спортом, то у вас будут ограничения по нагрузкам в течение трех месяцев. Дальше можно потихоньку возвращаться к привычному ритму тренировок.

Читайте также

Абдоминопластика, пластика живота Воронежа

Не только «звезды» и модели могут позволить себе тонкую талию и плоский пресс, молодость и красоту животу вернет абдоминопластика.


Абдоминопластика или пластика живота — это операция, направленная на удаление излишков жира и кожи живота, устранение дряблости, расхождения мышц брюшного пресса.


Почему возникает необходимость в пластике живота? Основные причины – это резкая потеря массы тела и возрастные изменения. Но чаще всего к пластическому хирургу с коррекцией живота обращаются родившие девушки и женщины. После родов может образоваться кожно-жировой «фартук» на животе.


Также во время беременности может возникнуть диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. Он проявляется «выпиранием» живота даже без отложения излишков жира в брюшной области.


Одномоментно при абдоминопластике можно устранить пупочную и паховые грыжи, выполнить коррекцию неэстетичного пупка, удалить растяжки на животе.


Все эти эстетические дефекты можно исправить с помощью абдоминопластики и вернуть себе уверенность.


Показания к операции

  • Кожно-жировой фартук и птоз живота;
  • Избыток подкожной клетчатки и кожи живота;
  • Расхождение мышц;
  • Заметное растяжение мышц на животе;
  • Заметные рубцы после операции;
  • Невозможность проведения процедуры липосакции из-за снижения эластичности кожного покрова.


Противопоказания к пластике живота


Не стоит забывать, что любая пластическая операция – это хирургическое вмешательство, у которого есть ряд серьезных противопоказаний:

  • Сахарный диабет
  • Ожирение 4-й степени
  • Планирование беременности в ближайшее время
  • Тяжелые соматические заболевания
  • Обострение хронических заболеваний.


Подготовка к абдоминопластике. Какие анализы нужны для пластической операции?

  • Общий анализ мочи
  • Общий анализ крови
  • Биохимический анализ крови (мочевина, креатинин, билирубин, общий белок, глюкоза крови)
  • Группа крови, резус фактор
  • Коагулограмма
  • Анализ крови на RW(сифилис)
  • Анализ крови на ВИЧ (действителен 6 месяцев)
  • Анализ крови на гепатит В,С(HbS- Ag,Anti-HCV) (действительны 6 месяцев)
  • ЭКГ с расшифровкой
  • Осмотр терапевта и заключение об отсутствии противопоказаний к операции
  • Флюорография (действительна 1 год).

Реабилитационный период:


После операции пациент остается на 1-2 суток в стационаре под присмотром хирургов и медперсонала. К работе можно приступить уже примерно на 14-й день после операции. Обязательно носить специальное компрессионное белье в течение месяца после операции.


Стоит избегать повышенных физических нагрузок, приступить к занятиям спортом можно не раньше, чем через месяц после операции.


Сколько стоит пластика живота +7 (473) 373-03-03 ?


Определить метод и рассчитать точную стоимость абдоминопластики и хирургического вмешательства может только квалифицированный пластический хирург, консультация которого необходима до начала коррекции.

Качественно выполненная абдоминопластика поможет вам вновь полюбить свое тело и обрести гармонию с собой! Запишитесь на консультацию пластического хирурга в Воронеже по телефону +7 (473) 373-03-03 или on-line.

Восстановление после родов, похудение, убрать выпирающий живот


Каждая женщина после родов сталкивается с рядом проблем, связанных с внешним видом.


Беременность и роды меняют многие процессы в организме и гормональный фон. В процессе беременности многие женщины набирают лишний вес. И далеко не всегда от него удается быстро и легко избавиться. Лишь в единичных случаях представительницам прекрасного пола удается естественным образом прийти в изначальную форму.


Большинство же женщин начинают изнурять себя диетами и физическими нагрузками, совершенно забывая, что это может отразиться на организме не лучшим образом. Например, приведет к потере молока.


Самый же правильный путь в этой ситуации – обратиться к помощи специалистов в области эстетической медицины. Сегодня существуют безопасные способы коррекции фигуры в послеродовой период, которые ни коем образом не влияют на процесс грудного вскармливания.


Доктора «А Клиники» рассказывают, как эффективно и безопасно восстановиться после родов. 


Первая проблема – как убрать лишний вес, жировые отложения на животе и ногах и выпирающий живот?


Шаг первый: Безоперационная липосакция (липолиз) Ульфит (Unfit)


Прежде всего, нужно избавиться от лишних килограммов, появившихся после родов. У женщин жир традиционно концентрируется в области живота, ягодиц, бедер. К тому же после родов в связи с  растяжением тканей остается выпуклый животик. Со всеми этими проблемами прекрасно справится Ульфит. 


Это ультразвуковая процедура родом из Южной Кореи, где традиционно рождаются передовые технологии. 


По сути Ульфит — родственник Ulthera (Альтера-терапии), которая совсем недавно перевернула представления о круговой подтяжке лица, доказав, что глубокий лифтинг можно делать и без операции. Ульфит — это тоже лифтинг, но только для тела. И если Альтера воздействует на мышечно-апоневротический слой лица, то Ульфит — на жировые клетки, разрушая их и выводя лишний жир.  


В основе работы аппарата Ульфит (Unfit) — высоко интенсивный сфокусированный ультразвук HIFU. Мишенью при процедуре Ульфит-липолиза являются локальные жировые отложения на глубине от 6 до 20 мм. Это – безопасная глубина, ультразвук не навредит организму. 


Воздействие на  жировые клетки  (адипоциты) происходит в динамике, путём вращения в специальном картридже излучающей головки. При воздействии на целевую мишень высоко сфокусированным ультразвуком с частотой 2 Мгц происходит  нагрев до 45-55 градусов, что приводит к разрушению клеточной мембраны жировой клетки. Далее начинается  распад адипоцитов (жировых клеток)​ и, как следствие, расщепление триглицеридов (содержимого клеток) на глицерол и свободные жирные кислоты. 


Разрушенные элементы жировой клетки​ попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. 


Сменные картриджи Ульфит позволяют работать с разной толщиной жировых отложений и их расположением, за один раз убирая до 40% жира, что идентично уменьшению объемов тела до 5-8 сантиметров. А это — минус 3-4 размера! Что важно: Ульфт позволяет проводить скульптурную коррекцию, то есть убирать лишний жир именно там, где это необходимо. 


При помощи Ульфит-терапии можно убрать жировые отложения: 


  • на животе; 


  • на спине; в области плеч и плечевого пояса; 


  • на внутренней и внешней части бедер; 


  • в области над коленями; 


  • на ягодицах и подягодичных складках.


Ульфит-терапия проводится без какого-либо кардинального вмешательства в организм. 


У нее минимум противопоказаний и ограничений. 


Она проводится в любое время года.


Подходит для пациентов всех возрастов и с различной степенью жировых отложений.


Процедура при необходимости проводится под аппликационной анестезией, не требует реабилитационного периода. То есть сразу же после процедуры можно заниматься необходимыми делами. 


Шаг второй. Вывод разрушенных жировых клеток, шлаков и токсинов с помощью Эндосферы (Endospheres therapy)


Как мы уже отметили выше, Ульфит-терапия прекрасно разбивает лишний жир, даже располагающийся достаточно глубоко. 


Уменьшение объема жировой ткани на теле происходит сразу после процедуры, благодаря перераспределению и утрате плотности жировых отложений. Жир как бы растекается, становится менее плотным, лишняя жидкость быстро выводится из организма за счет улучшения лимфодренажа и микроциркуляции крови. 


Продукты липолиза, то есть распада жировых клеток, поступают в лимфатическую систему. Именно она должна их вывести.


Но в организме человека лимфоток движется достаточно медленно: лишь пару раз в день лимфа проходит через весь организм.


Для того, чтобы разогнать лимфу  и ускорить процесс вывода распадающихся жировых клеток, шлаков и токсинов применяется процедура Эндосфера (Endospheres therapy). Она также дополнительно воздействует на жировые отложения. 


Это – потрясающая процедура, схожая с глубоким аппаратным массажем. Напомним, что изначально аппарат Эндосфера создавался в Италии для спортивной медицины.  Задача была – создать такой аппарат, который бы по мощности во много раз превосходил ручной массаж и помогал вывести из перегруженных мышц спортсмена  молочную кислоту. Ведь после физических нагрузок в мышцах, особенно тех, которые подвергались самой интенсивной нагрузке, накапливается молочная кислота. При ее избытке тело начинает болеть, появляется ощущение слабости и даже повышается температура. Поэтому после тренировок и соревнований спортсмены обязательно проходят курс реабилитации. Эндосфера хорошо подходит для восстановления мышц после физических нагрузок. 


Но, помимо этого, клинические испытания аппарата показали, что он превосходно разгоняет лимфатическую систему, выводит лишнюю жидкость, что помогает в борьбе с целлюлитом, решает проблему локальных жировых отложений. 


Эндосфера работает по принципу глубокой вибрации и компрессии. Аппарат «выдавливает» из тканей лишнюю жидкость, активизирует кровообращение, лимфоток, ускоряет обменные процессы, ликвидирует застойные явления. Аппарат адаптируется к телу пациента, безопасен и его воздействие не оставляет следов. Великолепные результаты он дает, воздействуя на жировые отложения на животе, спине, бедрах, в области ягодиц, внутренней поверхности рук, ног. 


В основе работы системы – технология компрессионной микровибрации, которая достигается при помощи особой манипулы, состоящей из 60 микросфер (роликов) из натурального силикона. Вращаясь, они осуществляют давление на уплотненные участки кожи (мышцы, жировую ткань). Терапия действует как «пульсирующие сжатия»: жировые отложения находятся под давлением и, как следствие, ослабляются до разрушения. Благодаря чередованию сжатия и давления происходит эффект сосудистой гимнастики, что позволяет улучшить кровообращение и лимфоток. Это обеспечивает лимфатический дренаж тканей. Из них начинает уходить лишняя жидкость. Эффект отечности пропадает, человек начинает чувствовать легкость во всем теле. 


Помимо этого улучшается качество кожи: она становится более гладкой, упругой даже после одной процедуры. 


Шаг третий. Специальная программа, позволяющая уменьшить нагрузку на печень


При сбросе веса важно снизить нагрузку на печень. Поэтому доктора «А Клиники» рекомендуют специальную оздоравливающую программу питания. 


По сути – это не диета, а полноценное питание, которое улучшает работу печени, поджелудочной железы и жёлчного пузыря, разгружает лимфатическую систему, что автоматически приводит к выведению шлаков из организма и естественному безболезненному снижению веса.


Программа состоит в следующем:


Основа основ – достаточное потребление воды: не менее  2-2,5 литров в день. Это очень важно!


Утро лучше начинать с йогурта без наполнителей. Туда добавить щепотку белого перца (он усиливает обмен веществ в организме), 2 чайные ложки сырых семечек, 1 чайную  ложку семян льна (молотых до муки), 5 половинок грецкого ореха. 




Далее из рациона необходимо исключить  все жаренное, копченое, сосиски, колбасы, все морепродукты, соленую и копчёную рыбу, все супы кроме свекольника.




Можно и нужно употреблять курицу, индейку, мясо гуся, белую рыбу — в отварном, запечённом  или  тушеном виде.


Нужно есть салаты. Но при этом смешивать не более двух видов сырых овощей и не более одного вида приготовленных овощей. Картофель лучше не употреблять. 




Фрукты или ягоды – это отдельный приём пищи. Необходимо в день употреблять  только один вид фруктов или ягод (например,  черешню или абрикосы).




Хлеб можно только из белой цельнозерновой пшеницы и  подсушенный.




Чай только травяной.




Кофе только с молоком с сахаром.




В ежедневный рацион обязательно нужно включить масло   виноградных косточек (оно выводит свободные радикалы, подавляет вредную микрофлору в кишечнике, укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина, омолаживает и обладает другими полезными свойствами). Ежедневно нужно употреблять по 4-5 столовых ложек этого масла. Маслом виноградных косточек можно приправлять салаты, каши и другие продукты. При этом на 2-3 месяца стоит исключить из рациона все другие масла.

Сокращение матки после родов — ГБУЗ МО «Андреевская городская поликлиника»

Сколько сокращается матка после родов: как ускорить если плохо сокращается

Послеродовое кровотечение – нормальный физиологический процесс, естественным образом удаляющий остатки плаценты. Женщин, особенно впервые ставших мамами, интересует, сколько сокращается матка после родов. Полезной будет информация, касающаяся здоровья, восстановления

Состояние матки

Появление ребенка вносит коррективы в репродуктивную систему женщины. Значительным изменениям подвергается матка – полый мышечный орган. Под действием гормонов во время беременности она сильно растягивается.

Внутренний орган травмируется. Плотные соединительные образования, трещины на ней – привычное явление. Женский орган сильнее повреждается в районе прикрепления плаценты. Здесь есть скопление тромбоносных сосудов.

Кровяные сгустки, остатки последа – лохии – выходят из влагалища в первые три дня после рождения ребенка. Восстановление внутренней слизистой оболочки завершается к концу второй недели. Через месяц затягивается место присоединения плаценты: рассасывается и исчезает рубец.

Через 8 – 12 часов после родов женщина может вставать. Для начала следует посидеть на кровати, чтобы почувствовать свое тело. В это время перераспределяется давление, матка уменьшается в объемах. Интенсивное сокращение приводит к расположению полого органа на уровне пупка, иногда ниже. Это вызывает некоторый дискомфорт: легкое головокружение, слабость.

Признаки нормального сокращения

Послеродовое кровевыделение проходит в несколько этапов, которые отличаются окрашиванием и интенсивностью. Признаками нормального сокращения считаются:

  • обильное выделение первые четыре дня после родов – кровь ярко-алого цвета;
  • существенное снижение в следующие две недели – окраска розовая, коричневая или желтая;
  • спустя 10 дней выделения становятся прозрачными – отсутствуют примеси крови;
  • через 5 – 6 недель уменьшение объемов завершается.

После рождения малыша вес матки составляет около килограмма. Расширение зева достигает 12 см. Длина органа – 20 см, ширина – 15. Через 7 дней вес матки уменьшится втрое. К концу седьмой недели послеродового периода ее масса составит 70 г, приняв обычные формы.

Как долго сокращается матка после родов

На обратный возврат к привычному состоянию влияет ряд факторов. Сокращение матки после родов протекает медленно. Сколько дней займет восстановление, зависит от индивидуальных особенностей.

Обычно на это уходит 6 – 8 недель. На возвращение матки в привычное состояние влияют:

  • особенности протекания беременности;
  • характер родовой деятельности;
  • физиологическая сократительная активность;
  • способ родоразрешения – естественный/оперативный;
  • возникшие осложнения – инфекционно-воспалительные процессы;
  • особенности лактации.

При частых кормлениях грудью ребенка матка сокращается быстрее.

Отклонение от нормы

Инволюция матки наиболее точно определяется высотой дна. Оно ежедневно опускается от пупка примерно на 10 мм. Обычные величины матка приобретает к концу 8-й недели. Послеродовой период иногда называют десятым месяцем беременности.

Знать, как сокращается матка после родов, необходимо для контроля восстановительного процесса. Отклонения от нормальных показателей наблюдаются со стороны половых органов, молочных желез, венозной системы.

Восстановление после кесарева сечения

Период после родоразрешения хирургическим путем включает комплекс мероприятий, направленных на активизацию сократительной деятельности, возобновление нормальной деятельности организма.

  1. Антибиотичная терапия – профилактика воспалений.
  2. Бандаж – предупреждение опущения матки.
  3. Диета – нормальная пища разрешена на пятые сутки после операции. В первые дни вода, куриный бульон, нежирный кефир.
  4. Интимные отношения – секс противопоказан до полного заживления раневой поверхности из-за большого риска инфицирования.

После выписки из родильного дома женщина встает на диспансерный учет. Наблюдается у гинеколога в течение двух лет после кесарева сечения.

Атония и гипотония

В нормальной послеродовой фазе половые органы освобождаются от остатков плаценты за 72 часа. Выстилающий эпителий возобновляется через 21 день. Процесс иногда протекает болезненно, сопровождается легкими схватками.

После вторых родов матка сокращается приступообразно. Как долго продлится уменьшение, зависит от анатомических особенностей, веса рожденного малыша, общего состояния женщины. В особо болезненных случаях назначают лекарства.

Патологические состояния, опасные для здоровья:

  • гипотония – слабоинтенсивное сжатие;
  • атония – полное отсутствие сокращений.

Гипотония матки возможна у первородящих, особенно в несовершеннолетнем возрасте. Причины возникновения:

  • пороки развития – анатомическая неполноценность, недостаточное развитие в силу возраста;
  • патологии – миома, воспалительные заболевания, аборты;
  • рубцы, оставшиеся после хирургических вмешательств;
  • осложненное протекание беременности;
  • нарушения родовой деятельность – слабость, бурное течение, длительность;
  • хронические заболевания;
  • низкое расположение плода.

Гипотония при отсутствии эффекта от проводимых терапевтических мероприятий перерастает в атонию. Редко наблюдаемое явление вызывает обильное, долгое кровотечение.

Причины возникновения атонии:

  • загиб – состояние, при котором тело матки отклоняется вперед, назад, в стороны относительно шейки;
  • травмы родовых путей;
  • недостаточное развитие полового органа;
  • воспалительные процессы различного генеза;
  • фиброма – доброкачественная опухоль;
  • полипы;
  • многоводие;
  • нарушения свертываемости крови.

Атония опасна: женский организм не в силах освободиться от остатков плаценты. Это приводит к воспалительным процессам. Избежать патологии позволяет чистка.

Как ускорить сокращение матки

Выведение женского репродуктивного органа из увеличенного состояния входит в определенные временные рамки. Ускорению заживления, сокращения способствуют соблюдения режима дня, правильное питание.

Женщина должна чередовать активность с полноценным отдыхом. Залог ускоренного сокращения – полноценный сон, ежедневные прогулки. Мамам, у которых родилась двойня, требуется дополнительная помощь со стороны близких.

Использование медикаментов нежелательно. Чаще фиксируются случаи, когда женщины в замешательстве, что делать, если матка плохо сокращается после родов.

Помогут медицинское вмешательство, специальные упражнения, народные средства.

Послеродовые выделения

Для возвращения в привычное состояние требуется определенное время. Непосредственно после родовой деятельности наблюдаются обильные выделения, поэтому стоит заменить обычные прокладки впитывающими пеленками.

Основная причина выделений – открытая поверхность после отделения плацентарной ткани. В заключительном периоде физиологических родов наблюдается реакция отторжения эндометрия. Его утолщение происходило всю беременность. После родов детородный орган сокращается в размерах.

До выписки из перинатального центра 3 – 5 суток женщина находится под медицинским наблюдением. Доктор проводит ежедневный осмотр:

  • измеряет артериальное давление, пульс, температуру;
  • осматривает наружные половые органы;
  • определяет высоту дна;
  • оценивает выделения.

Характер лохий будет меняться. Самые интенсивные кровяные выделения наблюдаются в течение первых трех дней. Далее их интенсивность уменьшается, окраска изменяется на более светлую.

Выделения в поздний послеродовый период могут быть разными:

  • слизистыми;
  • кровянистыми;
  • сукровичными;
  • темными;
  • светлыми;
  • с прожилками крови.

Иногда наблюдается внезапное прекращение выделений. Затем они возобновляются, особенно после физической нагрузки, грудного вскармливания. Это является нормой 42 дня после родов.

Какие могут возникнуть осложнения

Стремительность освобождения от родовых последствий становится причиной возникновения различных осложнений. К ним относят:

  • нагноение остатков плаценты;
  • формирование воспалительных заболеваний;
  • нарушение лактации – уменьшение количества молока, изменение состава;
  • вероятность наступления скоротечной беременности.

Послеродовая депрессия – обычное явление. Симптомы – беспокойство, раздражительность, чувство панического страха, бессонница – проходят без медицинского вмешательства через 5 дней. Затянувшиеся проявления болезненного характера требуют консультации невролога, гинеколога.

Восстановление матки после родов

Нередки случаи, когда выделения, сопровождающиеся болезненностью, продолжаются больше восьми недель. Это считается отклонением от нормы. Определить, почему не сокращается матка после родов, может врач-гинеколог. К нему следует обратиться при существующей проблеме.

Врач назначит медикаменты. Полезным будет выполнение специальных упражнений. Можно применять средства народной медицины.

Медицинская помощь

Для усиления сократительной активности матки назначается искусственно созданный гормон – окситоцин. Он стимулирует гладкую мускулатуру, ускоряя процесс. Препарат усиливает выделение пролактина, отвечающего за выработку молока. Грудное вскармливание ускоряет процессы нормализации женского организма.

Введение окситоцина – внутривенное, внутримышечное, иногда уколы ставятся подкожно. У ослабленных женщин сокращение матки после кесарева сечения достигают капельным вливанием препарата.

К группе окситоционов принадлежат медикаменты – таблетки, инъекции – содержащие различные добавки. Целесообразность их назначения определяет лечащий врач.

Народная медицина

Отсутствие выделений, схваткообразных болей внизу живота свидетельствует, что плохо сокращается матка после родов. Естественному запуску процесса помогут народные средства.

Крапива – 40 г сухого сырья заварить 0,5 л кипятка. Настоять, остудить, отфильтровать. Употреблять внутрь по полстакана перед едой.

Яснотка (глухая крапива) – 20 г цветков залить прохладной кипяченой водой объемом 500 мл. Процеженный настой пить по 1/2 стакана трижды в сутки.

Пастушья сумка – из 40 г травы, 500 мл кипятка приготовить отвар. Доза рассчитана на суточное употребление.

Лопух – промытые листья пропустить через мясорубку. Отжатый сок пить по чайной ложки утром и вечером.

Средства народной медицины способствуют самостоятельному активному восстановлению без обращения к искусственным препаратам. Это положительно влияет на здоровье мамы и младенца.

Физические способы восстановления

Для стимуляции сжатия матки врач проводит внутренний массаж каждые 2 часа непосредственно после родов. В силу индивидуального органического строения женщине становится больно. Процедура необходима для улучшения естественного состояния.

  • По разрешению врача можно выполнять несложные упражнения с физической нагрузкой. Они направлены на сокращение восстановительного периода.
  • Лежа на спине сгибать/разгибать в коленях ноги, сведенные вместе.
  • В такой же позе максимально подтягивать носки.
  • Сесть на гимнастический мяч, напрячь интимные мышцы. Поднять правую ногу, подержать на весу 10 секунд. То же самое проделать с левой.
  • В сидячем положении проделать вращательные движения тазом 10 раз в каждую сторону.
  • Сидя на мяче, раскачиваться туловищем влево-вправо.
  • В течение дня сжимать пальцы ног.

Физические упражнения запрещены женщинам, которым во время родов были наложены швы. Выполнение требует их полного заживления.

Начало 10-го месяца беременности ведет отсчет с момента рождения последа. Продолжительность зависит от инволюции половых органов, тканей.

В послеродовой период формируется чувство материнства, коренным образом изменяется женская психология и физическое развитие, на этом этапа женщине стоит быть терпеливой и внимательно следить за своим самочувствием.

[mrp postnumb=4]

Как ускорить сокращение матки после родов

Когда малыш появляется на свет, тело матки начинает инволюционировать – возвращаться к прежней форме и размерам. Но случается так, что сокращение матки после родов идет чересчур быстро или, наоборот, затягивается. Чтобы не было осложнений, восстановительный процесс необходимо нормализовать.

На протяжении девяти месяцев происходит растяжение матки в 25 раз относительно нормальных размеров. После рождения ребенка ей нужно вернуться в первоначальное состояние. При этом стенки органа утолщаются, он принимает форму шара, а гипертрофированные мышечные волокна уменьшаются в объеме.

Сокращение матки после родов позволяет органу вернуться к нормальным размерам.

Нормально ли идет восстановление определяется путем измерения высоты дна матки. Опущение органа начинается с момента отхождения плаценты и идет со скоростью приблизительно сантиметр в сутки.

  • в первые сутки после рождения малыша дно располагается на уровне пупка;
  • на пятый день – посредине между лоном и пупочной впадиной;
  • на десятые сутки – за лоном.

Спустя 6–8 недель положение и размеры матки достигают дородового состояния.

Ощутить, что процесс инволюции начался, не сложно. У женщины возникает чувство, как при схватках. Если она рожала впервые, сильных спазмов ждать не стоит. Ярко проявляется инволюция после вторых родов.

Более отчетливо спазмы можно ощутить при кормлении малыша грудью из-за выработки окситоцина, повышающего тонус.

Нормальное сокращение матки после родов характеризуется и другими симптомами:

  • наличием кровянистых выделений – лохий,
  • болезненностью в молочных железах и промежности;
  • дискомфортом внизу живота;
  • расстройством кишечника в первые дни после рождения ребенка.

Первые три признака наблюдаются минимум полтора месяца с постепенным снижением неприятных ощущений.

Но иногда они проходят раньше срока, уже к третьей неделе. Радоваться этому не следует, поскольку скоротечность процесса способна привести к осложнениям:

  • нагноению и воспалению из-за не вышедших лохий – остатков плаценты и эндометрия;
  • уменьшению количества грудного молока и изменению его состава;
  • увеличению риска повторной беременности при невосстановившейся матке.

Если подобное случилось, нужно срочно обращаться к гинекологу. Врач проведет обследование и назначит лечение, позволяющее избежать неприятных последствий.

Чтобы избежать осложнений, нужно больше гулять, вести активный образ жизни и правильно питаться. К органу должны поступать все необходимые для восстановления элементы.

Если боли сильные, нужно обследоваться у гинеколога

Если болевой синдром чересчур сильный, кормящей маме не следует принимать первые попавшиеся обезболивающие, они могут содержать компоненты, вредные для малыша.

Если терпеть нет сил, нужно обратиться к врачу, который даст рецепт анальгетика, не опасного для ребенка. Такие составы на растительной основе обладают седативным и успокаивающим действием.

Может помочь и легкий массаж нижней части живота.

Еще одним безопасным способом является родовое дыхание, позволяющее обогатить кислородом мышечную ткань и снизить болевой синдром.

Важным показателем нормального хода реабилитации являются лохии. В течение первой недели они максимально обильные и кровянистые. Потом выделения понемногу светлеют, их становится меньше, завершаются они к шестой неделе. В случае нарушения их нормального отхождения может произойти закрытие шеечного канала кровяным сгустком, что снизит интенсивность сократительного процесса.

Такое отклонение называется субинволюцией, или «ленивой маткой». Но не только проблемы с лохиями могут вызвать это состояние. Факторами риска являются:

  • крупный вес плода;
  • многоплодная беременность;
  • низкое крепление плаценты;
  • слабый родовой процесс;
  • сложная беременность или роды;
  • гиподинамия молодой мамы.

Сокращения могут отсутствовать полностью при перегибах матки, повреждениях родового канала, многоводии, воспалениях и новообразованиях в репродуктивных органах.

Выявить серьезные проблемы можно по зловонным темным выделениям, росту температуры до 38 градусов и набуханию тела матки. Если проявились такие симптомы, нужно обращаться к гинекологу.

Если после рождения младенца у повторнородящих отсутствуют лохии и спазмы внизу живота — это не всегда норма. В таком случае необходимо помочь матке сокращаться.

Ускорят процесс инволюции кормление грудью и специальные упражнения

Что делать в такой ситуации:

  1. Кормите малыша грудью. Раздражение сосков стимулирует выработку пролактина, который способствует маточным сокращениям.
  2. Старайтесь больше двигаться. Если роды были сложными, до начала физической активности проконсультируйтесь о возможных нагрузках у врача.
  3. Спите на животе, особенно в дневное время.
  4. Соблюдайте правила гигиены репродуктивных органов.
  5. Опорожняйте мочевой пузырь, как только появились первые позывы. От частоты опорожнения зависит скорость сокращения матки.

Если за пару дней ничего не изменилось, гинеколог назначит медикаментозную терапию на основе гормона окситоцина в виде таблеток или инъекций.

Укреплению мускулатуры влагалища, сфинктера мочевого пузыря и тазового дна, а также восстановлению тонуса матки способствуют тренировки, разработанные гинекологом Арнольдом Кегелем:

  1. Сжимание и разжимание мышц тазового дна.
  2. Поочередное ускоренное сокращение и расслабление мышц влагалища и тазового дна.

Чтобы получить эффект от занятий, упражняться нужно регулярно. Начинать тренировки необходимо с десяти повторов, потихоньку увеличивая их число до пятидесяти.

Также полезна послеродовая гимнастика. Если к активным занятиям спортом стоит приступать после прекращения лохий, то комплекс легких упражнений можно выполнять и недавно родившей женщине:

  1. Лягте на спину, сведите ноги. Медленно сгибайте и разгибайте коленки.
  2. Выпрямите ноги и тянитесь носками по направлению к туловищу.
  3. Напрягите и расслабьте стопы, подожмите и распрямите пальцы ног.
  4. Подышите животом с подъемом брюшной стенки, помогая на выдохе «выгнать» воздух руками от лобка к пупочной впадине.

Тренируйтесь регулярно, без резких движений, постепенно увеличивая нагрузку. При появлении дискомфорта прекращайте занятия.

Прием настоек из целебных трав поможет матке лучше сокращаться и восстанавливаться. Можно попробовать такие рецепты:

  1. Четыре больших ложки пастушьей сумки запариваются в 500 мл кипящей воды. Настоять под теплым полотенцем пару часов и пить маленькими глотками в течение дня.
  2. Две большие ложки яснотки белой заливаются половиной литра прохладной воды на ночь. Утром состав фильтруется. Настойка принимается трижды в день по половине чашки.
  3. Две маленьких ложечки герани заливаются 500 мл холодной воды на ночь. Пьется отфильтрованное средство маленькими глотками с утра до вечера.

Перед применением народных средств посоветуйтесь с врачом, чтобы не ухудшить состояние.

Слабые боли при сокращениях матки после родоразрешения говорят о том, что восстановительный процесс проходит согласно норме. Но если болезненность выражена, нужно идти на прием к гинекологу. Это может быть признаком воспаления или наличия сгустков крови в полости матки. Бесконтрольный прием обезболивающих только усугубит ситуацию.

Также интересно почитать: сколько восстанавливается организм после родов

Сокращение матки после родов, как сокращается матка после родов

Во время беременности организм женщины меняется, и после родов на его восстановление уходит от пары месяцев до нескольких лет, а некоторые особенности остаются на всю жизнь.

Самая главная перемена, которая заметна всем окружающим – большой округлый живот будущей мамы. Кожа, мышцы и матка растягиваются, чтобы малышу было более комфортно внутри. Появление ребенка на свет – это большой стресс для материнского организма.

Важным компонентом общего восстановления является нормальное сокращение матки после родов.

К сожалению, не всегда этот период проходит без осложнений. В первые два месяца после родов врачебный контроль необходим, чтобы оценить процесс сокращения и стимулировать его в случае осложнений.

Как сокращается матка?

Матка после появления на свет ребенка увеличена и растянута. Она очищается, и при этом наблюдаются кровянистые выделения – лохии. Верхняя часть матки находится чуть ниже пупка, основная – в брюшной полости. Из-за растянутости и сниженного тонуса тканей она остается подвижной.

После родов, в то время как сокращается матка, сосуды с кровью и лимфой оказываются сдавленными. Частично они пересыхают, и кровотечение постепенно проходит. Увеличенная в связи с ростом плода мышечная ткань уменьшается в размерах, а некоторые клетки погибают и рассасываются.

Внутренний слой матки после рождения ребенка представляет собой одну большую кровоточащую рану.

Больше всего повреждений в области крепления плаценты, там расположено множество сосудов, в которых постепенно образуются тромбы.

Вся внутренняя поверхность состоит из сгустков крови и остатков плодной оболочки. Болевые ощущения возникают из-за сокращения матки – естественного и нормального процесса.

Когда послеродовой период проходит без осложнений, маточная полость стерильна на протяжении 3-4 суток после рождения ребенка. Очищение происходит благодаря фагоцитозу – процессу, в ходе которого лейкоциты поглощают и растворяют бактерии. Немаловажную роль играют и протеолитические ферменты, образующиеся из продуктов распада кровяных клеток.

Сколько это занимает времени?

У многих молодых мам часто возникает беспокойство по поводу того, как долго сокращается матка после родов. Если нет осложнений, то потребуется около 6 недель. За этот период вес матки уменьшается с 1000 до 60 гр, интенсивнее всего изменения происходят в первые 6-10 дней.

Медленнее матка восстанавливается в районе шейки. Процесс ее уменьшения длится на протяжении всего послеродового периода. Диаметр внутреннего маточного зева после выхода ребенка – 10-12 см, что позволяет вручную устранить части последа. Уже через сутки он значительно уменьшается, становится проходимым для 2 пальцев, через 3 суток – для 1. Через три недели он закрывается полностью.

То, сколько времени будет сокращаться матка после родов, зависит от особенностей беременности и родов. В среднем процесс длится 1,5-2 месяца, но может завершиться через 4 или 10 недель. Такие сроки являются вариантом нормы.

Причины не сокращения матки

Сроки сокращения матки после родов могут увеличиваться по нескольким причинам:

Все эти факторы учитываются при наблюдении врача за процессом восстановления. Так, при многоплодной беременности нормальная продолжительность восстановления матки увеличивается на несколько недель. В подобных ситуациях может быть назначена медикаментозная поддержка.

В некоторых случаях матка не сокращается вовсе. Такое осложнение возможно при многоводной беременности, загибе матки, воспалении в органах малого таза, фибромах, доброкачественных новообразованиях, серьезных травмах родовых путей и нарушении свертывающей системы крови.

Что делать, если матка сокращается плохо?

Что делать, чтобы матка сокращалась после родов? Сразу после родоразрешения на живот женщины кладут грелку со льдом. Снижение температуры сужает сосуды, помогает уменьшить кровотечение и ускоряет сокращение матки.

В последующие несколько дней, пока молодая мама находится в роддоме, врач ежедневно проверяет, как проходит процесс восстановления.

Если при осмотре обнаруживается, что дно матки опускается медленно и остается мягким, то делается вывод о сниженной способности к сокращению.

По решению врача могут быть введены специальные препараты, которые стимулируют этот процесс (Окситоцин, простагландины), а также проведен курс массажа через брюшную стенку.

Во многих роддомах уделяется особое внимание налаживанию грудного вскармливания: когда ребенок сосет грудь, в организме женщины выделяется гормоны, способствующие уменьшению матки.

Выписка из роддома производится после того, как врач убедится, что процесс сокращения матки проходит нормально. В следующие 1,5-2 месяца необходимо будет регулярно приходить к гинекологу в амбулаторном режиме. Если в ходе осмотра будет выявлено, что зев закупорен кровяными сгустками, или в полости матки остались лохии или часть плаценты, будет назначена чистка.

Как должно быть в норме?

Определить, плохо сокращается матка после родов или нормально, можно по нескольким симптомам.

Если восстановительный период проходит без осложнений, то у женщины наблюдаются:

  • некоторая болезненность в молочных железах;
  • в нижней части живота – дискомфортные ощущения;
  • кровянистые, а через некоторое время желтоватые влагалищные выделения;
  • боли в промежности;
  • диарея в течение 1-4 дней после рождения ребенка.

Наиболее интенсивно матка сокращается в первые 10 дней после родов, именно в этот период симптомы выраженные. В конце 6 недели они практически полностью проходят.

Чаще всего дискомфорт в послеродовом периоде терпимый, но у некоторых женщин порог чувствительности снижен, и им необходима медикаментозная помощь. Для уменьшения боли, сопровождающей сокращения матки, можно принять Но-шпу, Ибупрофен, Напроксен, использовать свечи Диклофенак.

Что делать, чтобы матка сокращалась быстрей?

Каждой женщине будет полезно знать, как ускорить сокращение матки после родов.

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Кормить ребенка грудью. При раздражении сосков в этот период происходит выработка гормонов, в том числе пролактина, который способствует сокращению матки. Чем раньше начато кормление, тем лучше.
  2. Не переходить на постельный режим и по возможности больше двигаться: гулять, выполнять домашнюю работу, ухаживать за младенцем. Однако если роды прошли с осложнениями, то возможность физической активности нужно обсудить с врачом.
  3. Спать на животе, особенно днем.
  4. Следить за гигиеной половых органов: подмываться несколько раз в день (а первое время – после каждого посещения туалета), обрабатывать раны.
  5. Опустошать мочевой пузырь при первых позывах, даже если это приносит дискомфорт. Чем чаще – тем быстрее будет сокращаться матка.
  6. Гимнастика после родов для сокращения матки основана на сокращении мышц пресса, промежности, влагалища, а также движениях диафрагмы при помощи дыхания.

Бывают случаи, когда все эти методы не помогают, так как матке не дают сократиться лохии или остатки плаценты после родов, помочь можно только процедурой чистки. Она проводится под общим наркозом при помощи специального инструмента, похожего на ложку с отверстием. Не стоит бояться этих манипуляций, без них неизбежно развитие воспаления матки и органов, расположенных рядом.

Сокращение матки после родов – основа восстановления всего организма. Этот процесс должен происходить самостоятельно, в течение 1,5-2 месяцев.

Но при осложнениях, сопровождающих беременность и роды, а также при ослабленном здоровье женщины матка долгое время остается растянутой, увеличенной. В этих случаях необходима медицинская помощь.

Ускорить восстановление можно, наладив грудное вскармливание, соблюдая правила гигиены и выполняя посильную физическую нагрузку, в том числе специальную гимнастику.

Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Сокращения матки после родов

Пережив родовые схватки, женщина морально не готова вытерпеть ни капли боли. Но часто восстановление после родов сопровождается болезненными схватками. Некоторые женщины отмечают, что матка сокращалась интенсивнее после вторых родов.

В этой статье рассказываем почему после вторых родов схватки больнее чем после первых. В заключение предложим рекомендации как облегчить боль и ускорить восстановление матки после родов.

Диагностическая консультация длится 30 мин., проводится по Skype.

  • вы узнаете, где сливается ваша энергия;
  • поймете на что нужно обратить внимание, чтобы вернуть состояние баланса.

Только 10 мест! Берите БЕСПЛАТНО и делайте шаг на пути к мечте. ????

  • Записаться на консультацию ????
  • +7(977)939-49-75 (только WhatsApp)
  • подписывайтесь в инстаграм ????
  • @flyladymarry
  • Справиться с неприятными ощущениями легче если мама знает что происходит с организмом в послеродовой период.

Что происходит с маткой после родов

Возвращение матки и других половых органов к добеременному состоянию после родов называется инволюцией. Процесс восстановления матки начинается сразу после рождения последа и заканчивается через 6-8 недель.

За это время она уменьшается в размере и занимает правильное расположение в брюшной полости. Эпителий, выстилающий внутреннюю поверхность матки, выходит наружу в виде послеродовых лохий. Быстрее всего матка уменьшается в размере в первые 3-4 дня после родов.

Мышечная ткань под действием окситоцина интенсивно сокращается и лишние мышечные клетки отмирают.

Как ощущаются послеродовые схватки

Сокращения матки ощущаются как периодические схваткообразные боли внизу живота. Они усиливаются во время прикладывания ребенка к груди для кормления. Это гормон окситоцин заставляет сокращаться мышечную ткань матки.

Некоторые женщины отмечают, что сокращение матки после вторых родов болезненнее. Есть предположение, что причиной этому служит то, что у повторнородящих механизм выработки окситоцина уже отлажен. Выброс большого количества гормонов усиливает сокращения матки.

Если боли носят периодический характер и появляются только во время кормления, то повода для беспокойства нет. Это как раз таки показатель нормального протекания послеродового восстановления матки. Если же боль постоянная и мучительная, то следует показаться врачу. Это может быть признаком воспалительного процесса или наличия кровяных сгустков в полости матки.

Рефлекс окситоцина заставляет матку сокращаться

Слабые сокращения матки

В первые дни после родов молодая мама находится под строгим наблюдением врачей. Ежедневные осмотры помогают не пропустить послеродовые осложнения. В некоторых случаях врач при осмотре фиксирует несоответствие размеров матки сроку. Если она слишком большая, говорят о субинволюции.

Врачи выделяют несколько причин такого состояния:

  • Многоплодная беременность.
  • Многоводие.
  • В полости матки остался кусочек плаценты.
  • Недостаточно вырабатывается окситоцин после родов.
  • Слабая родовая деятельность.

Повышение температуры тела, слишком обильные лохи или резкое их прекращение, постоянные сильные боли в животе — признак патологии. В таком случае следует обратиться к врачу. Чтобы ускорить сокращение матки назначают окситоцин.

Как облегчить страдания

Если в первые дни после родов родильницу мучают болезненные схватки, не стоит терпеть стиснув зубы. Врач может назначить обезболивающие препараты, совместимые с ГВ.

Есть и другие методы, которые помогают облегчить послеродовое схватки и способствуют быстрому восстановлению половых органов.

Чтобы ускорить сокращение матки после родов соблюдайте вот такие рекомендации:

  • Важен психологический настрой. Во время родов женщина морально готова к боли, а после – нет. Но если помнить о том, что это естественный процесс восстановления, то переносить болевые ощущения станет легче.
  • Чаще лежите на животе. Это провоцирует сокращения матки.
  • Каждые 2-3 часа опустошайте мочевой пузырь. Переполненный мочевой пузырь мешает матке занять правильное место в полости таза.
  • Поглаживание и легкий массаж живота стимулируют сокращения матки.
  • Кормление ребенка по требованию в первые дни после родов провоцирует регулярный выброс в кровь окситоцина. Этот гормон отвечает за сокращения матки.
  • Больше двигайтесь. Активный образ жизни способствует маточным сокращениям.
  • Поможет родовое дыхание. Когда усиливается боль, дышите глубоко и ровно, как в родах. Осознанное дыхание помогает обогащать кислородом мышечную ткань, и боль стихает.

Видео техника осознанного дыхания, которая пойдет для снятия боли при сокращении матки.

«Травы и настои для сокращения матки после родов можно применять только с разрешения гинеколога. Любые народные средства несут как и пользу, так и вред для организма если их бесконтрольно. Поэтому такие травы как пастушья сумка, листья малины и крапива для сокращения матки после родов можно принимать только после согласования с врачом»

Упражнения для восстановления органов малого таза после родов

Для того чтобы инволюция матки протекала благополучно тренируйте мышцы тазового дна. Комплекс упражнений Кегеля идеально подходит для этой цели. Гимнастика не займет много времени. Тренировки можно проводить в течение дня, в любой позе, не отвлекаясь от домашних дел по уходу за ребенком. Это то, что нужно молодой маме.

  • Сжимайте и расслабляйте мышцы промежности на 5-10 секунд как при остановке мочеиспускания.
  • Ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна и промежности без задержки в быстром темпе.
  • Выполняйте легкие натуживания, как во время родов.

Для начала упражнения можно выполнять 5 раз в день по 10 сжатий-натуживаний-сокращений. Затем постепенно увеличивать количество подходов до 30 раз в день.

Этот простой комплекс упражнений прорабатывает мышцы тазового дна, помогает вернуться матке на место в области малого таза, улучшает сократительную способность матки.

Периодические схваткообразные боли в животе после родов говорят о правильном течении инволюции матки. К 4-5 дню после родов они, как правило проходят. Если боли слишком интенсивные и носят постоянный характер, лучше обратиться к врачу.

Диагностическая консультация длится 30 мин., проводится по Skype.

  • Вы узнаете, что мешает вам на пути к цели.
  • Поймете, где взять ресурс на который можно опираться.
  • Получите стратегию решения вашей задачи.

Только 10 мест! Берите БЕСПЛАТНО и делайте шаг на пути к мечте. ????

  1. Записаться на консультацию ????
  2. +7(977)939-49-75 (только WhatsApp)
  3. подписывайтесь в инстаграм ????
  4. @flyladymarry
  5. Источник наш сайт: https://vseposlerodov.ru/zdorove-i-krasota/vosstanovlenie/sokrashhenie-matki
  6. Наш сайт — VsePoslerodov.ru

Статья написана в ознакомительных целях и не является призывом к действию. Перед употреблением любых препаратов и лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вам понравилась наша статья, пожалуйста, поставьте лайк и обязательно поделитесь со своими друзьями в соц.сетях ???? ???? ????

Сокращение матки после родов: как быстро происходит, как ускорить, упражнения, препараты

Природа женщины удивительна и волшебна! Взять хотя бы матку. Этот замечательный орган во время беременности может «растянуться» в несколько раз, а после рождения ребеночка вернуться на круги своя. Правда, некоторые женщины очень расстраиваются, узнав, что матка не может сократиться до прежних размеров за пару недель.

К сожалению, ни один врач не скажет, как быстро к вам вернется ваша осиная талия. Но есть препараты и средства, которые ускорят процесс возвращения красоты.

Как сокращается матка

  • Сразу же после родов матку можно только пожалеть – это сплошное повреждение. Особенно досталось месту прикрепления плаценты. Бедный орган наполнен сгустками крови, остатками оболочки плода, и весь «настроен» не на красоту, а на быстрое заживление.
  • В первые 3-5 дней после появления карапузика матка очищается, сокращаясь особенно мощно. Да-да, не зря вы взяли в роддом такую большую пачку ночных прокладок!
  • В вашем организме происходит фагоцитоз (бактерии растворяются лейкоцитами) и внеклеточный протелиоз. Конечно, при условии, что вы здоровы.
  • Из матки выходят лохии (выделения родившей). На первый день они кровянистые, на третий – коричневые, на третьей неделе видимо светлеют, а на шестой их уже почти нет. На этом цикл сокращения матки заканчивается.
  • Матка только что родившей женщины весит около 1000 г. Ее размеры: 20 см в длину, 15 см в ширину, 12 см в зеве. Пройдет всего 7 дней, и вес органа сократится до 300 г, а через 2,5 месяца матка станет весить всего 70 г!

Эпителий матки заживает быстро – около 20 дней, а вот место «крепления» плаценты дольше – до 45 дней. Доктор наверняка попросит вас прислушаться к своим сокращениям.

Если выделения закончились где-то на шестой неделе и вы себя хорошо чувствуете, причин жаловаться гинекологу нет. Если же они закончились гораздо раньше или наоборот, сильно задержались, лучше сходите к врачу.

Симптомы здорового сокращения матки:

  • неприятные, но в целом терпимые ощущения в грудных железах,
  • боль в промежности,
  • дискомфорт снизу живота,
  • выделения — лохии,
  • понос (первые несколько дней; после 4-го дня этот симптом может сигнализировать о передозировке лекарства и должен быть причиной обращения в больницу).

Любой из этих симптомов может сильно ощущаться первые 7 дней после родов. В конце 6 недели вашего материнства они должны прекратиться.

Чаще всего молодые мамочки терпят боли и недомогания. Впрочем, если у вас низкий болевой порог, посоветуйтесь с доктором – он назначит обезболивающее: ибупрофен, но-шпу, напроксен, кетопрофен (или свечки кетанол), укол лидокаина, или же что-то из гемеопатии – сепию, каулофиллум, беллис переннис.

Минуло восемь дней после родов, а таблетки все еще приходится пить? Это не нормально, сходите к гинекологу, пусть проверит вас на патологии.

Быстрое сокращение матки

Случается, что боли и выделения проходят уже на 3-4 неделе после родов, и женщина очень довольна этим. Впрочем, это не совсем хороший признак. Быстрое сокращение матки может иметь такие осложнения:

  • часть лохий не вышла, задержавшись внутри органа, что чревато загноением и воспалением (ведь не забывайте, что это – не что иное, как кровавые сгустки, остатки плаценты и эндометрия, да еще и продукты жизнедеятельности вашего малыша),
  • проблемы с лактацией: ускоренное сокращение матки может «урезать» количество вырабатываемого организмом молока, а также изменить его состав, из-за чего ребеночек даже может отказываться от маминой сиси,
  • увеличивается риск еще раз забеременеть, причем для вашего организма это было бы шоком, так как матка по факту еще не восстановилась.

В общем, если вы заметили, что выделений нет слишком рано – думайте не о возвращении сексуальной жизни (как бы вам с мужем этого ни хотелось), а о консультации гинеколога.

Ну, а чтобы таких «ускорений» не произошло, усиливайте сокращения матки. Это несложно: соблюдайте режим дня (если можете, попросите старших детей, маму, свекровь, сестру помочь с ребенком), нормально питайтесь, высыпайтесь (пусть ночную вахту хотя бы пару недель «отслужит» новоиспеченный папа), гуляйте на свежем воздухе. В целом, ни таблетки, ни «травки» вам не нужны.

Слишком медленное сокращение матки

Если ускоренное сокращение этого органа редкость, то затяжное – к сожалению, частый гость у молодых мам. Как ускорить обновление матки и побыстрее восстановить свой организм? Все элементарно. Во-первых, проконсультируйтесь с доктором, пусть исключит патологии. Во-вторых, не ленитесь – специалист наверняка посоветует упражнения, а также травки.

Чем вам поможет официальная медицина?

Если сразу после родов (первый-третий день) у вас не пошли лохии и снизу живота нет неприятных, похожих на схватки ощущений, значит, матка почему-то не сокращается. Ее участь должен решать врач: только он знает, что вам лучше поможет, таблетки или уколы.

Окситоцин

Этот искусственный гормон поможет нормализовать лактацию, сильные кровотечения, а также ускорить обновление матки. Часто он назначается в виде уколов, в особенно трудных случаях (например, после кесарева) – в виде капельниц.

Маточные окситоцические средства

Препараты из той же группы, но с усиливающими или ослабляющими действие центрального вещества фармакологическими добавками. Это: гифотоцин, динопростон, эрготал, питуитрин. Назначаются как в таблетках, так и в уколах.

Важно помнить: хоть официальная медицина и признает окситоцин, некоторые врачи его не одобряют, считая, что сокращение матки должно запуститься естественно. Такой специалист в первую очередь посоветует вам обратиться к народной медицине.

«Бабушкины» лекарства

Хоть это и на первый взгляд безобидные «травки», назначать их себе самой (или доверять их назначение маме либо соседке) не стоит. Любое лечение, даже народное, должен одобрить, а еще лучше – выписать доктор.

Яснотка белая

2 столовые ложки сухих цветков залить 0,5 литра кипяченой холодной воды. Дать постоять ночь. Пить 3-4 раза в день по 100 мл.

Крапива

4 столовые ложки сухого растения залить 500 мл кипятка, дать отвару остыть. Пить 3 раза в день по 100 мл.

Пастушья сумка

4 ложки травы залить 2 стаканами кипятка. Укутать до остывания. Пить это количество отвара весь день.

Герань кровяно-красная

2 чайных ложечки залить 1 стаканом остывшей кипяченой воды на ночь. Пить весь день.

Ярутка полевая

2 ложки растения залить 1 стаканом кипятка на ночь. Пить 5 раз в сутки по 1 чайной ложечке.

Эти средства хороши тем, что помогают вашему организму «запуститься» после родов без лекарств. Ведь какая кормящая мамочка хочет, чтобы в ее драгоценное молочко попадало что-то аптечное!

Массажи

Иногда в роддоме доктор может делать специальные стимулирующие поглаживания по животу роженицы. Их цель – стимуляция работы матки. Делаются они каждые 2 часа. Врач плавно надавливает на матку. Конечно, эта процедура может быть неприятной, но ее стоит потерпеть, так как она очень полезна.

Поможет ли гомеопатия?

Многим роженицам «сладкие белые гранулки» нравятся в первую очередь не из-за приятного вкуса, а из-за того, что они не содержат химических и синтетических веществ, качественно помогая матке сокращаться, а также мобилизуя все силы организма на послеродовое восстановление.

Самыми популярными средствами для рожениц можно назвать: хину (помогает при обильных кровотечениях), ипекакуану (устраняет слабость), стафизагрию (заживляет матку изнутри), а также спорынью (сокращает матку – но с этим средством нужно быть осторожными, оно может вызвать тромбоз и абсцесс).

Упражнения для сокращения матки

Если врач дал добро, то даже с первого дня после родов можно начать выполнять простые, но очень полезные упражнения, которые помогут матке правильно сократиться. Для подобных занятий не нужно много времени, но чем раньше Вы начнете их выполнять, тем быстрее восстановится и сократится матка, и тем ниже будет риск длительного восстановления после родов.

  1. Лягте на пол на спину. Можно использовать мягкий коврик, чтоб было удобнее. сведите ноги вместе и расслабьтесь. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в спокойном темпе. Достаточно будет 10-12 раз на каждую ногу.
  2. Также лежа на спине, выпрямить ноги и тянуться носками к себе.
  3.  Периодически поджимать и расслаблять пальцы ног.
  4. Хороший положительный эффект оказывает специальная дыхательная гимнастика. И снова нужно прилечь на пол, ноги согнуть в коленях. Дыхание ровное и глубокое. Во время дыхания поднимайте брюшную стенку на вдохе и опускайте на выдохе. Можно помогать себе руками, совершая скользящие движения к лобковой кости от пупка.
  5. На выдохе, сжав мышцы таза, подтянуть пупок максимально к груди и задержать дыхание на 10-15 секунд. Такое упражнение называется «Вакуум».
  6. Незаменимыми в подобной гимнастике будут упражнения Кегеля.
  7. Возьмите фитбол или гимнастический мяч и найдите не скользкую поверхность. Садитесь на фитбол, сожмите интимные мышцы и не расслабляя их поочередно поднимайте ноги, задерживая её на весу 10-15 секунд.
  8. Сидя на фитболе, выполнять тазом круговые движения в обе стороны. Также можно выполнять раскачивания в разные стороны.

Вот такая вот гимнастика для сокращения матки. Однако, данные упражнения противопоказаны после наложения швов, так как сначала нужно будет дождаться их полного заживления.

Советуем прочитать —   Предвестники родов, или как понять что «началось»?

Беременная выглядит желудок, но уже не беременна?

У вас выглядит беременный живот, хотя у вас родился ребенок несколько месяцев назад? Ваш послеродовой живот не выглядит мягким или желеобразным, а выглядит более беременным, как если бы вы снова были на пятом месяце беременности? 🤰🏾

Это могло произойти из-за состояния, известного как диастаз прямых мышц живота. Но причиной этого могли быть и другие факторы.

Это может сбивать с толку, когда остальная часть вашего тела относительно худощавая или стройная, но животик мумии никуда не делся.Он не * ощущается * как лишний жир, потому что он твердый и торчит, буквально как во время беременности.

Иногда становится хуже в течение дня, усиливаясь к концу дня или после обильной еды.

В итоге, вам надоело, что вас спрашивают, когда наступит следующий, и вы не можете понять, почему остальная часть вашего тела в значительной степени «вернулась назад», но живот, похожий на беременный, остался.

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на это:

1.Желудок выглядит беременным из-за… еды

Во-первых, и это особенно актуально, если кажется, что ваш живот увеличивается в течение дня, или если вы чувствуете вздутие живота или дискомфорт после еды: в вашем рационе может быть избыток сахара и / или у вас может развиться непереносимость определенных продуктов. Все это вызывает отек и вздутие живота, поскольку непереваренная пища в кишечнике буквально «выталкивает» желудок наружу.

🍬🍭🍔 Вырежьте обработанные продукты, включая сахар, и попробуйте на несколько недель исключить пшеницу и молочные продукты.Ни один из этих продуктов не является необходимым для здорового питания, поэтому вы не навредите, если откажетесь от них на время! И попробуй следить, когда станет хуже. Очень часто женщины жалуются на вздутие живота, которое меняется в течение дня — если это ваш случай, то ваши мышцы не виноваты, это проблема с едой и / или пищеварением.

Сделайте свой рацион максимально чистым, пейте много воды и травяных чаев, чтобы стимулировать пищеварение, и ешьте много клетчатки в виде цельных фруктов и овощей, высококачественного белка с каждым приемом пищи и ограниченного количества углеводов, таких как цельнозерновой рис, квиноа, рожь, овес и полба (Примечание: последние 3 зерна в этом списке содержат глютен … возможно, вы не переносите все продукты, содержащие глютен, поэтому, если проблемы не исчезнут, вам может потребоваться полностью отказаться от глютена).

Но сахар — это то место, где можно начать … вполне возможно, что это все, что вам нужно, чтобы отказаться от него, чтобы увидеть резкую разницу и заставить вас чувствовать себя намного комфортнее.

2. Из-за… центровки

🧘🏽‍♀️Второй возможной причиной является ваша осанка или, точнее, ваше мировоззрение. Поза беременности и материнства не идет на пользу профилю нашего живота! Представьте, что ваш таз — это миска с водой, которую вы должны держать в вертикальном положении, чтобы вода не проливалась … Если вы выгибаете спину ИЛИ подставляете под себя копчик, то ваш таз не выровнен оптимально, и внешнее давление на прямая мышца (та, которая разделяется с диастазом), а также давление вниз на тазовое дно увеличивается.Это также еще больше ослабит вашу поперечную мышцу, которую необходимо укрепить, чтобы получить плоский живот.

3. Желудок выглядит беременной из-за… «неправильных» основных упражнений

В-третьих, вы можете «тренировать корпус», но вы можете выполнять движения этих упражнений, не задействуя поперечную мышцу правильно. Главное — как выглядит ваша нижняя часть живота, когда вы их делаете. Он вообще выпячивается? Если это так, вы неосознанно увеличиваете внутрибрюшное давление и тренируете мышцы, чтобы еще больше толкаться наружу.Вы можете «давить» или «давить» (да, это касается и мышц тазового дна!), Когда вы хотите добиться противоположного. Когда вы правильно задействуете поперечные мышцы, нижняя часть живота должна прогибаться внутрь по мере сокращения мышцы.

4. Из-за… диастаза прямой кишки

И четвертый фактор — это, конечно, диастаз прямых мышц живота… здесь мы подробнее поговорим о диастазе прямых мышц живота.

5. И наконец

Раздутый, болезненный и опухший живот МОЖЕТ быть признаком чего-то очень серьезного, например, рака яичников — это не для того, чтобы вас напугать, а просто для того, чтобы сказать, что обследование не причинит вам вреда, если вы действительно обеспокоены.Вышеуказанные причины гораздо более вероятны.


Отзывы наших клиентов вы можете прочитать ЗДЕСЬ

Хотите узнать, как MUTU System может помочь вам излечить диастаз прямых мышц живота раз и навсегда? 87% женщин *, участвовавших в клиническом испытании NNUH NHS, увидели улучшение их DR к 3-й неделе. Ознакомьтесь с нашей клинически проверенной программой здесь и получите результаты!

* ИСТОЧНИК: Испытание больницы NHS University в Норфолке и Норвич

Настоящая причина появления выпуклости на животе после беременности

(© Памела Альбин Мур, 2013 / fstop123)

Вы, наверное, были в приподнятом настроении, когда ваш живот начал расти во время беременности, но теперь, когда вы родили, это уже не так мило.

Даже если вы едите здоровую пищу и регулярно занимаетесь спортом, этот пупак может остаться. Скорее всего, это связано с диастазом прямых мышц живота, распространенным заболеванием, которое действительно может начаться до беременности, но может сохраняться месяцами, даже годами, если его не исправить.

Узнайте, что вызывает диастаз прямых мышц живота, простое решение и почему вам следует избегать скручиваний любой ценой.

Что такое диастаз прямых мышц живота?
Перестаньте сравнивать себя со знаменитостями, которые ходят по красной ковровой дорожке через несколько недель после родов.Может быть, они носят слои Spanx, но на самом деле нет волшебного способа получить плоский живот сразу после родов. Через шесть-восемь недель после родов ваша матка все еще сокращается до своих нормальных размеров, поэтому дайте себе и своему телу отдохнуть.

Однако по прошествии первых нескольких месяцев эта панта может остаться, несмотря на все ваши усилия. Он известен как диастаз прямых мышц живота, разделение прямых мышц живота или «6 групп» мышц, которые проходят вдоль средней линии или центра живота.Соединительная ткань становится тонкой и слабой и тянется в стороны, в результате чего талия расширяется, а живот выпячивается вперед.

«По мере того, как эти мышцы мигрируют, это резко снижает целостность вашего кора, особенно в передней части тела», — сказала Лия Келлер, до- и послеродовой фитнес-эксперт и основательница метода Dia.

Диастаз прямых мышц живота — довольно частое явление. Согласно исследованию, опубликованному в Brazilian Journal of Physical Therapy, 68 процентов женщин имели диастаз прямых мышц живота выше военно-морского флота, а у 32 процентов — ниже.

Прямые мышцы живота также растягиваются вертикально, чтобы освободить пространство для вашего ребенка, что может привести к их ослаблению.

«Чтобы соединительная ткань вернулась к своему первоначальному тону, требуется много времени, — сказал Келлер.

Не только слабые мышцы кора.
Из-за того, как мышцы соединяются, диастаз прямых мышц живота также влияет на нижнюю часть спины и таз. Таким образом, у вас могут быть боли в бедрах и спине и слабое тазовое дно, что может привести к удержанию мочи.

Более того, поскольку у женщин с диастазом прямых мышц живота нет прочной брюшной стенки, удерживающей их органы, многие из них страдают от проблем с пищеварением, — сказала Джилл Хофс, сертифицированный физиотерапевт, специализирующийся на лечении этого состояния.

Поскольку мышцы живота настолько слабы, ваша осанка может быть нарушена из-за тенденции отклоняться назад.

«Они полагаются на связки вокруг позвонков, чтобы поддерживать их, но при этом они выпячивают животы.Это то, что никогда не поможет при диастазе », — сказал Хофс, также соавтор книги« Ваша лучшая беременность: полное руководство по облегчению болей, болей и неприятных побочных эффектов на каждой стадии беременности ».

Может начаться до беременности.
Во время беременности гормоны релаксин и прогестерон действуют в полную силу, поэтому они могут смягчить соединительную ткань и открыть таз для родов. Тем не менее, поскольку способ распределения релаксина уникален для каждой женщины, неизвестно, кто его получит и насколько серьезным оно будет.У большинства женщин диастаз возникает к 3-му триместру беременности, если они не выполняли правильные упражнения, чтобы предотвратить его.

Более того, диастаз прямых мышц живота может начаться до беременности и ухудшиться во время беременности, если вы будете выполнять упражнения, вызывающие выпуклость и давление на среднюю линию, например скручивания.

«Если вы много занимаетесь скручиванием в течение длительного периода времени, у вас уже может быть низкий уровень разделения», — сказал Келлер.

Правильная техника — ключ к успеху.
Часто диастаз прямых мышц живота остается недиагностированным или врачи спешат направить к пластическому хирургу, не исследуя другие варианты, сказал Хофс.

Некоторым женщинам, у которых также есть грыжа или сохраняющаяся боль, уместно хирургическое вмешательство, но для большинства диастаз прямых мышц живота можно исправить с помощью простых упражнений.

Самый эффективный способ исправить диастаз — использовать упражнения на сжатие кора, при которых живот втягивается в позвоночник. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале Obstetrics and Gynecology, женщины, которые выполняли изометрические сокращения поперечного живота, тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистые упражнения во время беременности и после родов, значительно уменьшили свой диастаз.

Избегайте скручиваний живота и многих упражнений пилатеса — даже планки — потому что они ничего не сделают для диастаза и могут даже ухудшить его.

Повторное изучение того, как правильно использовать мышцы и задействовать поперечные мышцы живота, также важно для повседневных занятий, таких как брать ребенка на руки, сказал Хофс.

Хорошая новость заключается в том, что диастаз прямых мышц живота можно исправить всего за пять минут в день, чтобы начать и работать независимо от того, рожали вы три месяца или три года назад.Найдите DVD или онлайн-программу или обратитесь за помощью к практикующему врачу, специализирующемуся на диастазе прямых мышц живота, и вы сразу же вернетесь в свое бикини.

Почему вы все еще можете выглядеть беременными после рождения ребенка

Может показаться, что вы все делаете правильно. Вы хорошо питаетесь, делаете кардио, у вас даже есть распорядок дня.

И все же почему-то мышцы живота, кажется, не справляются со своей работой должным образом с тех пор, как у вас появились дети.

Вы действительно не знаете почему.

Вы просто видите выступающий живот (и, возможно, время от времени возникают боли в спине или протечка мочевого пузыря) и чувствуете разочарование.

Но знаете что? Это не твоя вина.

Есть ключевые шаги, которым мы должны следовать в послеродовых упражнениях. А если мы этого не сделаем, эти проблемы не исчезнут.

И с бумом фитнеса и «6 pack abs» где-то по пути женщин перестали учить, что делать, чтобы решить эту проблему.

Меня определенно не учили, когда у меня родился ребенок. Я вышла из больницы, чувствуя себя подавленной и плохо оснащенной, а мой животик был последним, о чем я думала.

Но когда я попытался обратиться за помощью — не нашел. Я потратил свои 15 лет на ортопедическую реабилитацию и начал свой путь самостоятельно.

С тех пор я работал буквально с сотнями женщин, чтобы восстановить их абдоминальную функцию и тонус после рождения ребенка (даже годы после рождения ребенка), и вот 3 основных вещи, которые я не вижу для женщин, у которых брюшной пресс не работает нормально:

________________

1 — Вы не подключаетесь к глубоким мышцам кора, которые стабилизируют и сглаживают живот.

Из-за всех существующих «фитнес-упражнений на пресс» большинство из нас не привыкло подключаться к поперечным мышцам живота. Вместо этого мы используем нашу прямую мышцу живота, которая представляет собой группу из шести мышц, которая проходит по передней части туловища. (см. изображение ниже)

Это тот, который выполняет все скручивания, вертикальные приседания, велотренажеры и приседания. Большинство людей также злоупотребляют им во время досок (но это уже другая тема).

Эта мышца предназначена для сгибания (сгибания) позвоночника — a.к.а — хруст; а также для фиксации (подумайте о том, чтобы напрячь пресс, как будто кто-то собирается вас ударить, и обратите внимание на то, где вы это чувствуете).

Проблема использования этой мышцы для получения «плоского живота» в том, что это не его работа.

Поперечный живот предназначен для того, чтобы поднимать содержимое живота как вверх, так и внутрь. Это прозвище буквально корсет — потому что это одна из его основных функций. Он охватывает все туловище (что означает, что помогает и при болях в спине).

Поперечные мышцы живота и прямые мышцы живота — все остальное удалено. Здесь вы можете увидеть, насколько мала прямая мышца живота по сравнению с ней, и как поперечная мышца живота обвивается вокруг нашего туловища как корсет.

Вот почему это совершенно нормально, если ваш сейчас не работает….

Когда мы беременны, поперечный живот растягивается, чтобы освободить место для ребенка, и по существу отключается.

Когда вы дойдете до второго триместра, вы больше не почувствуете, что он работает. Он не хочет втягивать все в себя, пока вы растете ребенка. Он хочет удлиниться и освободить место.

Это нормально и должно происходить именно так.

Однако после рождения (это шаг, который большинство из нас пропускает), мы должны затем повторно соединиться с нашим тазовым дном и поперечными мышцами живота, потому что они предназначены для совместного сокращения.Это означает, что одно не должно работать без другого.

Где-то по пути это сообщение потерялось, а вместе с ним и наша способность использовать мышцу, которая буквально отвечает за закрытие абдоминального разделения, правильное получение контроля над тазовым дном и сглаживание живота.

_______________

2 — Тазовое дно не работает должным образом

Итак, эта часть предназначена для совместной работы с глубокими мышцами кора, о которых мы только что говорили.

Когда вы втягиваете тазовое дно внутрь, поперечный живот должен активироваться, чтобы все поднимать и опускаться. И как только вы научитесь делать это правильно, вы заметите, что у вас не так хорошо получается активация этого глубокого ядра. мышца без тазового дна.

В наши дни нас учат изолированно сжимать тазовое дно, что я бы назвал «острой реабилитацией». В первые 6-8 недель после родов это необходимо.

Но после этого нам понадобятся эти 2 штуки (и больше никаких сжиманий)

1 — контроль

2 — интеграция

Изолированная работа любой мышцы ограничивает.Если вы когда-либо проходили реабилитацию какой-либо другой части вашего тела, вы знаете, что важно приучить ее к движению как можно скорее — и тренировать ее правильно. Брюшной пресс ничем не отличается.

90% из 3000 женщин, опрошенных нами в прошлом году, не знали, как правильно активировать тазовое дно, чтобы подготовить их к возможности двигаться без протекания и боли.

Если вы не уверены, посмотрите здесь это бесплатное трехчастное видео с пошаговыми инструкциями.

3 — У вас незажившая сепарация живота

Об этом часто говорят, потому что незажившее разделение может буквально вызвать визуальное выпячивание живота, особенно когда туловище сжато (например, когда вы садитесь и сутулитесь).

Диастаз прямой кишки (DRAM) — это когда соединительная ткань в передней части туловища (белая линия), которая проходит между этими шестью пакетами мышц, растягивается, чтобы освободить место для ребенка.

При растяжении левая и правая стороны прямых мышц живота буквально отдаляются друг от друга, создавая «абдоминальное разделение».

В большинстве случаев это не лечит само по себе — в основном из-за этих двух вещей —

1 — случайное выполнение упражнений, которые усугубляют разделение: это все, что использует прямую мышцу живота в качестве основной движущей силы, прежде чем она выздоровеет (например, скручивания, приседания, вертикальное сидение).

2 — первые 2 вещи, о которых мы говорили выше.

Я видел, как женщины исцеляют DRAM через много лет после рождения, так что пусть возраст ваших детей не мешает вам увидеть, можно ли о нем позаботиться.

Никогда не поздно вылечить и укрепить брюшной пресс.

Если вы обвиняли себя в том, что «пока ничего не сработало», возможно, это не вы — возможно, это было вашей тренировкой.

____________

«Я перепробовал кучу программ, и, хотя я немного поправился, я всегда разочаровывался, потому что у меня всегда возвращались боли в спине и живот.Я настоял на трех уровнях этой программы, и теперь мой живот стал более плоским, чем до того, как у меня родился первый сын 15 лет назад. Теперь я чувствую себя сильным и защищенным всем телом ».

Катя, 41, Учитель

______

Послеродовой метод — это трехуровневая программа, которая знакомит женщин с правильными последовательностями заживления, необходимыми для их сердцевины и тазового дна.

Затем он переходит к развитию силы и физической формы всего тела, так что результаты сохраняются. Это наиболее полная программа, доступная в настоящее время.

Посмотрите бесплатную серию видео — как именно активировать ядро ​​и тазовое дно (полностью)

Почему я все еще выгляжу беременной? Это диастаз прямой кишки?

Почему я все еще выгляжу беременной? Как долго у меня будет мумие животик? Что это за послеродовая собака? Есть много названий для этого, но когда это случается с вами, нет названия, которое действительно утешает вас.Мы просто хотим знать, что это такое и как от этого избавиться!

Мы говорим о том, когда ваш живот выступает дальше, чем он использовал до беременности. Люди все еще смотрят на ваш животик и задаются вопросом, почему вы все еще выглядите на шестом месяце беременности. А некоторые незнакомцы даже спрашивают, когда ты должен. Это вопрос, который действительно интересует вас.

Беременная или послеродовая?

Почему я все еще выгляжу беременной через 12 недель после родов?

Я чувствую себя хорошо и постоянно выполняю упражнения, которые, как я знаю, со временем помогут излечить мое тело.

Две недели назад, после обеда, я почувствовал вздутие живота. У меня было точно такое же чувство, когда я была на ранних сроках беременности. Этот животик, хотя и служил определенной цели, не был ни большим, ни круглым, ни плоским.

Ранняя беременность и ранний послеродовой период часто вызывают одни и те же эмоции по поводу вашего живота. Это то «промежуточное время». Хотя разница в том, что во время беременности вы хотите, чтобы ваш живот увеличивался и становился больше.

Я пишу это, чтобы напомнить вам, что послеродовой период — это путешествие.Каждый день индивидуален, и то, как выглядит ваш животик утром, может не отражать то же самое, что днем.

Вы начинаете тренироваться и замечаете, что ваши руки и ноги приходят в норму, даже на лице уменьшается отечность. Но животик твой мумие никуда не делся. Что вы можете заметить, так это то, что она кажется твердой и торчащей, буквально как во время беременности. Следовательно, почему люди могут думать, что вы все еще беременны.

И это правдивая история ….

Ты это делаешь?

Что делают большинство мам, так это они пытаются тренировать живот, выполняя опасные скручивания, планки и другие подобные упражнения.И знаешь, что?? На самом деле это НАИХУДШИЕ упражнения, которые вы можете делать. Фактически, они, возможно, только увеличат разрыв.

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО>
Что делать

Я хочу, чтобы вы прекратили выполнять эти упражнения, пока не будет устранен любой потенциальный диатаз прямых мышц живота. Вам следует включать в свои тренировки только безопасные послеродовые упражнения, рекомендованные с медицинской точки зрения. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя сильной, счастливой и уверенной, чтобы вы могли быть самой счастливой и здоровой мамой, которой только можете быть!

Как долго вы можете выглядеть беременной?

С момента рождения ребенка гормональные изменения заставляют матку сокращаться, возвращая ее к состоянию до беременности.В результате для того, чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, может потребоваться от шести до восьми недель.

Все клетки вашего тела, набухшие во время беременности, начинают выделять лишнюю жидкость, которая выводится из вашего тела с мочой, вагинальными выделениями и потом.

И лишний жир, который вы накапливаете, чтобы накормить ребенка, начинает сжигаться (особенно, если вы занимаетесь спортом).

Скорость и степень этого перехода во многом зависит от:

1. Ваш нормальный размер тела.

2. Сколько веса вы прибавили во время беременности.

3. Насколько вы активны.

4. Ваши гены.

Если вы набрали менее 30 фунтов (13 кг), регулярно занимались спортом во время беременности и у вас был только один ребенок, то у вас больше шансов быстро похудеть.

А как насчет растяжек?

Растяжки обычно становятся менее заметными через 6–12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее окружающей кожи.Темный цвет черной линии постепенно исчезнет в течение года.

Итак, почему я все еще выгляжу беременной?

1. Диастаз прямых мышц живота

Что ж, да, вы, вероятно, все еще носите несколько лишних килограммов после беременности, и это нормально. Но что вам нужно знать, так это то, что диастаз прямых мышц живота является одним из самых важных факторов, вызывающих мумие.

Диастаз прямых мышц живота (разделение живота) — это когда мышцы живота, называемые прямыми мышцами живота, отделяются.

Это разделение живота происходит во время беременности, и это совершенно нормально.Это необходимо вашему телу, чтобы освободить место для младенца.

Что происходит, так это то, что после рождения ребенка мышцы живота постепенно восстанавливаются. Вам доступны различные варианты, но мои послеродовые тренировки помогут естественным образом вылечить диастаз прямых мышц живота.

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО>
2. Еда и диета

Определенные виды пищи способствуют вздутию живота, в результате чего ваш животик становится больше. В вашем рационе может быть избыток сахара. Или, может быть, у вас развилась непереносимость определенных продуктов.Все это вызовет отек и вздутие живота, поскольку непереваренная пища в кишечнике буквально «выталкивает» желудок наружу.

Я хочу, чтобы вы попробовали исключить «нездоровые» продукты из своего рациона. Основными виновниками являются обработанные пищевые продукты, в том числе продукты, содержащие много сахара.

Попробуйте заменить любые сладкие напитки водой и ешьте много клетчатки, например цельные фрукты и овощи.

3. Постуральное выравнивание

Как твоя осанка?

Во время беременности вы, как правило, принимаете определенную беременную позу, которая выталкивает живот наружу.Здесь вы выгибаете спину. В результате ваш таз не выровнен оптимально, и на прямую мышцу оказывается внешнее давление, а на тазовое дно усиливается давление вниз.

4. Неправильные упражнения на мышцы кора

Правильно ли задействуются поперечные мышцы в послеродовых упражнениях? Часто, к моему ужасу, вижу, как новым мамам показывают потенциально опасные упражнения.

Некоторые упражнения повышают внутрибрюшное давление, которое заставляет мышцы выталкиваться наружу.В идеале, когда вы правильно задействуете поперечные мышцы, нижняя часть живота должна уходить «внутрь» по мере сокращения мышц.

И.

Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, кормящие грудью, сжигают лишние калории для производства молока, поэтому обычно они теряют вес при беременности быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Так что же делать?

Здесь я помогла тысячам женщин пережить послеродовое выздоровление. А теперь я хочу вам помочь.Понимаете, нет необходимости в радикальной операции по поводу диастаза прямых мышц живота (если только врач не порекомендует вам ее).

Ваше выздоровление начинается с прогрессивных послеродовых тренировок, специально разработанных для того, чтобы вылечить разделение живота.

, ЕСЛИ ОСТАВИТЬ НЕ ЛЕЧИТЬ, ДИАСТАЗ РЕКТИМОЙ МОЖЕТ УХРАНИТЬСЯ И
ПРИЧИНИТЬ ДОЛГОВРЕМЕННЫЙ ПОВРЕЖДЕНИЕ!

Готовы сгладить живот и вернуть уверенность в себе? Даже если прошло много времени с момента рождения ребенка? Ознакомьтесь с моей онлайн-программой PregActive for Mamas>

Почему я все еще выгляжу беременной?

Мумие животик.Конечно, это милое имя, но когда оно случается с вами, оно не кажется очень милым. Мы говорим о послеродовом псе, когда ваш живот выступает дальше, чем он использовал его до беременности. Вы можете выглядеть на 4-5 месяце беременности в течение нескольких месяцев или даже лет после родов (это так весело, когда спрашивают «когда у вас роды» примерно через 6 месяцев после родов).

Речь идет не только о лишних килограммах (хотя было обнаружено, что 75% женщин после родов весят больше одного года, чем до беременности, так что, вероятно, это тоже происходит).Мы говорим о другой форме вашего живота или, в частности, о ваших мышцах живота.

Диастаз прямых мышц живота является одним из основных факторов, вызывающих развитие мумие. Это происходит, когда мышцы живота, называемые прямыми мышцами живота (мышцы из шести блоков, которые проходят вертикально вниз по передней части живота), разделяются.

Это на самом деле происходит во время беременности, это совершенно нормально и обычно необходимо вашему телу, чтобы освободить место для ребенка. Обычно после рождения ребенка мышцы живота постепенно восстанавливаются.Предполагается, что это займет около 8 недель, поэтому, если вы находитесь в таком раннем окне, пока не беспокойтесь о том, чтобы это исправить. Вероятно, у вас есть о чем беспокоиться.

Иногда мышцы не восстанавливаются сами по себе. И когда это произойдет, у вас может быть боль в спине, нестабильность ядра или симпатичный пес (другие симптомы см. Здесь). К счастью, это не то, с чем нужно жить. Физиотерапевты, занимающиеся тазовым дном, имеют профессиональную подготовку, в частности, в области устранения диастаза.

Связано: что вызывает послеродовую боль в спине и как ее исправить

Как выглядит лечение?

Если у вас диастаз, физиотерапевт, скорее всего, «пропишет» вам упражнения, которые вы должны выполнять дома каждый день.Во-первых, PT, вероятно, проведет полную оценку, чтобы выяснить, какие мышцы слабые или напряженные, и что еще происходит. На основании этой оценки будет назначена программа, которая может включать такие упражнения, как раскладушки, наклоны таза, мосты и т. Д. В тяжелых случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как определить диастаз прямых мышц живота

На самом деле вы можете проверить на диастаз дома (PT, вероятно, также сделает это при первом посещении). Не рекомендуется делать этот тест очень часто, так как он требует давления на слабую ткань между мышцами.Чтобы сделать тест, лягте на спину и прижмите подбородок к груди. Затем кончиками пальцев найдите мышцы живота и оцените расстояние между двумя сторонами мышц в различных местах, начиная с нескольких дюймов над пупком и заканчивая несколькими дюймами ниже. Обычно зазор измеряется шириной пальца (1–1,5 пальца считается нормальным). Это должно дать вам общее представление о диастазе.

Если вы подозреваете, что у вас может быть диастаз (из-за некоторых симптомов или из-за того, что вы делали тест пальца), найдите физиотерапевта тазового дна.Чем раньше вы начнете, тем легче лечить (хотя вы все еще можете исправить это спустя годы).

10 советов по уменьшению послеродового вздутия живота

Вы больше не беременны, но все еще видите животную собачку? Если да, то вы не одиноки. Фактически, вас большинство. Существует несколько причин увеличения средней части живота после рождения (например, диастаз прямой кишки, избыток брюшного жира и избыток кожи). Однако одной из возможных причин, которую легко исправить, может быть вздутие живота. В этой статье зарегистрированный диетолог и член консультативного совета PROnatal Мэдисон Милмейстер обсуждает, почему послеродовое вздутие живота так распространено, как определить, связано ли это с вздутием живота, и 10 советов, которые помогут избавиться от вздутия живота.

Почему часто бывает послеродовое вздутие живота?

Обычно послеродовое вздутие живота возникает из-за некоторой формы запора, вызванного временным фактором, таким как колебания и восстановление баланса ваших гормонов, прием лекарств для облегчения боли, изменение диеты, изменение привычек движения, недостаток сна и стресс от нового человек, о котором нужно заботиться. Эти факторы могут быть идеальным рецептом от вздутия живота и запора — даже для самых здоровых людей. Женщины часто испытывают запор в течение трех месяцев после родов.Поэтому важно дать себе время (по крайней мере, пару месяцев), чтобы выровняться.

Как отличить вздутие живота от жира на животе?

  1. Жир на животе можно схватить рукой, тогда как вздутие живота вызывает вздутие живота, которое становится твердым, а иногда даже твердым, как камень, и за него невозможно ухватиться.
  2. Жир на животе не сильно меняется в течение нескольких дней. Однако вздутие живота часто случается. В течение нескольких дней обращайте внимание на размер своего живота в начале дня и в конце.Вздутие живота обычно вызывает расширение желудка в течение дня. Некоторые виды вздутия живота видны примерно через час после еды. В зависимости от причины вздутия живота оно может смещаться в верхней или нижней части живота — или в обоих случаях.
  3. Наконец, послеродовое вздутие живота обычно сопровождается различными симптомами, такими как метеоризм, легкие спазмы, давление, запор и, возможно, даже диарея.

10 советов по уменьшению вздутия живота

  1. Ешьте больше, объединенные блюда: подождите, ЧТО ?! Да все верно.Большие обеды. Это поможет вам запустить так называемый гастроколический рефлекс (ГКР), нервный сигнал, который стимулирует толстую кишку (последняя часть кишечника). Это работает за счет активации рецепторов растяжения внутри желудка, которые определяют, насколько желудок наполняется после еды. Затем рецепторы отправляют сообщение в толстую кишку, чтобы освободить больше места для входящего контента, толкая все вперед и наружу. Чем сильнее спусковой крючок, тем сильнее отклик. Небольшие мини-обеды не будут иметь такого эффекта.Итак, когда вы пытаетесь избавиться от запора, ешьте три раза больше в день, чтобы воспользоваться этим естественным механизмом эвакуации.
    • Что такое обильная еда? Это то, что наполняет вас, но не доводит вас до крайности. По шкале от 1 до 10 — голод — 1 — голод и 10 — самый полный, у вас должно быть около 7. Кроме того, это еда, поэтому она должна включать хорошее сочетание углеводов, богатых клетчаткой (подумайте об овощах — брокколи, сладкий картофель, капуста, кабачки и т. д.), белки и полезные жиры (например, сыры, оливковое масло, авокадо и т. д.).
  2. Ешьте достаточно жиров: не избегайте всех жиров, чтобы похудеть. Жир стимулирует выделение желчи из желчного пузыря, что естественным образом стимулирует движение кишечника и способствует движению сокращений толстой кишки, что помогает выводить шлаки. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, жирная рыба, ореховое масло и жирные молочные продукты.
  3. Get Enough Fiber: вы хотите получить хороший баланс обоих типов волокон — растворимых и нерастворимых.Растворимая клетчатка помогает впитывать влагу из пищи и облегчает прохождение отходов через пищеварительный тракт. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, ускоряет транзит и в конечном итоге может помочь облегчить запор. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, бобовых и бобовых, поскольку это отличные источники клетчатки. Хотя цельнозерновые продукты также содержат клетчатку, они часто не являются лучшими источниками, если их есть в модифицированной форме, например, в хлебе и крупах.
  4. Hydrate! Увлажняйте! Увлажняйте! Когда вы не получаете достаточного количества жидкости, ваше тело удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание.Сохранение гидратации может фактически уменьшить задержку воды. Кроме того, питье достаточного количества воды может помочь предотвратить запор. Старайтесь пить не менее 2–3 литров жидкости каждый день (желательно большую часть воды).
  5. Избегайте инулина: инулин является одним из наиболее распространенных типов клетчатки в обработанных пищевых продуктах, которые направлены на повышение содержания клетчатки, такой как злаки, батончики, пасты с низким содержанием углеводов, низкокалорийные йогурты, низкокалорийные замороженные лакомства, пробиотические добавки и т. Д. и протеиновые порошки. Одна проблема — инулин известен тем, что делает вас более газообразным и увеличивает вздутие живота.Держитесь подальше, пока у вас вздутие живота. Проверьте свои этикетки на наличие этого загазованного виновника! Обычные псевдонимы для инулина — волокна корня цикория, волокна топинамбура и сироп якона.
  6. Пейте кофе утром: Ну, большинство молодых мам могут сказать «ПРОВЕРИТЬ» этой. Кофе содержит соединение, называемое хлорогеновой кислотой, которое стимулирует моторику толстой кишки. Из-за естественного более высокого уровня кортизола по утрам ваш кишечник подготовлен к тому, чтобы освободиться до 10 часов утра. Добавление своевременной дозы кофе в этот естественный ритм поможет избавиться от старых отходов и уменьшить чувство вздутия живота.Просто помните, старайтесь не пить кофе слишком поздно, так как кофеин попадает в грудное молоко, а слишком много, как сообщается, вызывает беспокойство у вашего ребенка (более 3 чашек или около того).
  7. Используйте добавку магния: добавки магния могут помочь облегчить вздутие живота, связанное с запором, потому что определенные типы магния затягивают воду в кишечник и смягчают стул, облегчая их прохождение. Если вы чувствуете вздутие живота в результате запора, попробуйте принимать добавки с магнием. КАК ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ВОПРОСЫ.При запоре принимайте цитрат магния.
  8. Попробуйте пробиотики: хотя пробиотики обычно рекламируют как панацею от любых проблем с кишечником, на самом деле они являются очень специфической добавкой. Это означает, что вам необходимо сопоставить тип принимаемого вами пробиотика с симптомом, который вы пытаетесь облегчить. В случае запора поищите пробиотик, содержащий комбинацию Lactobacillus и Bifidus. Исследования показали, что эта комбинация эффективна при лечении запора.
  9. Двигайтесь ежедневно: Хотя точный механизм воздействия физических упражнений на кишечник все еще обсуждается, одно можно сказать наверняка: движение тела = испражнения.Исследования показывают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в три раза чаще сообщают о запоре… а запор может привести к вздутию живота. В первые послеродовые недели старайтесь гулять не менее 30 минут в большинство дней недели. Как только вы будете готовы к упражнениям, вы сможете делать больше. Однако важно обеспечить безопасный переход к физическим упражнениям, например, с помощью программы послеродовых тренировок PROnatal или работая с персональным тренером PROnatal.
  10. Mindful Meditation: Может показаться несбыточной мечтой думать о том, чтобы выделить себе немного времени для медитации.Но если ты можешь … ты должен. Исследования показывают, что осознанная медитация может оказать очень положительное влияние на ваш кишечник. Стимулируя изменения в мозгу — изменения, которые влияют на то, как мы обрабатываем ощущения, наши мысли и наши эмоциональные реакции, осознанная медитация может помочь уменьшить связанные с тревогой симптомы желудочно-кишечного тракта, такие как запор (у какой новой мамы нет беспокойства? Даже если вы не можете найти для этого много времени, попробуйте несколько 5-10-минутных медитаций каждый день, пока вы кормите грудью, сцеживаете молоко или пока ваш ребенок дремлет.

Последние важные примечания

Важно помнить, что ни одно из них не будет «волшебным решением» при использовании изолированно. Снятие вздутия живота, связанного с запором, обычно лучше всего достигается с помощью многофакторного подхода. Итак, постарайтесь включить как можно больше из этих техник в свой распорядок дня. Однако будьте добры к себе и не торопитесь. Последнее, что вы хотите сделать, — это БОЛЬШЕ напрячь себя, а затем усугубить состояние вздутия живота. Если после того, как вы попробовали некоторые — или все — из этих советов, вы все еще чувствуете чрезмерное вздутие живота и дискомфорт, обратитесь за помощью к гастроэнтерологу, который сможет определить, есть ли у вас более конкретная и хроническая желудочно-кишечная проблема, вызывающая вздутие живота.

Для получения дополнительной информации о послеродовом питании от Мэдисона, включая безопасную и эффективную потерю веса, оздоровление вашего тела и подходы к питанию для оптимизации грудного молока, ознакомьтесь с нашей программой послеродового обучения.

Об авторе

Мэдисон Милмейстер — дипломированный диетолог и мать, специализирующаяся на лечении бесплодия и беременных. Она имеет степень бакалавра в области диетологии и степень магистра в области клинического питания. В настоящее время она заканчивает магистратуру Колумбийского университета с дипломной работой, в которой подчеркивается важная роль диеты в фертильности человека.Мэдисон любит работать с женщинами и вдохновлять их стремиться к достижению максимального здоровья на раннем этапе их пути к беременности, потому что она хочет помочь создать более здоровое следующее поколение на неопределенный срок. Ее исследования и практика привели ее к девизу: «Здоровье человека начинается с усилий его родителей». Есть вопросы к Мэдисон? Свяжитесь с ней по адресу [email protected]

Артикулы:

  1. Гви К. А. (2011). Нарушение сна и нарушение функции кишечника: последствия для запоров у здоровых людей.Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, 17 (2), 108–109.
  2. Брэдли С.С., Кеннеди К.М., Турча А.М., Рао С.С.С. и Найгаард И.Э. ​​(2007). Запор при беременности. Акушерство и гинекология, 110 (6), 1351–1357.
  3. Николс, Л. (2018). Настоящая еда для беременных: наука и мудрость оптимального дородового питания.
  4. Фрейман, Т. Д., и Кидд, К. (2020). Шепот на вздутие живота: полное руководство диетологов по борьбе с вздутием живота и улучшению пищеварения.Нью-Йорк: Сент-Мартинс Гриффин.
  5. Шрайвер, А.М.Д., Кеулеманс, Ю.С., Петерс, Х.П., Аккерманс, Л.М., Смаут, А.Дж., Фрис, В.Р.Д., и Берге-Хенегувен, Г.П.В. (2005). Влияние регулярной физической активности на характер дефекации у пациентов среднего возраста, жалующихся на хронические запоры. Скандинавский журнал гастроэнтерологии, 40 (4), 422–429.
  6. О, Дж. Э., Ким, Ю. В., Парк, С. Ю., и Ким, Дж. Ю. (2013). Эстроген, а не прогестерон, вызывает запор как у самок, так и у самцов мышей.Корейский журнал физиологии и фармакологии: официальный журнал Корейского физиологического общества и Корейского общества фармакологии, 17 (5), 423–426.
  7. Лахан, С. Э., и Скофилд, К. Л. (2013). Основанные на внимательности методы лечения соматических расстройств: систематический обзор и метаанализ. PLoS ONE, 8 (8).

вещей, которые происходят с животом после родов

Существует много литературы о том, как ухаживать за новорожденным и что его тело должно делать в эти первые месяцы — сколько он должен спать, текстура его фекалий, характер его ногтей.(Сначала они прикреплены к коже кончиков пальцев, поэтому вы не сможете их разрезать какое-то время.)

А что насчет тела мамы? В Интернете есть множество статей о симптомах беременности, но эксперты гораздо меньше говорят о том, что происходит с телом женщины в послеродовой период.

Давайте поговорим о животе — брюшной полости, в которой только что за девять месяцев выросло полноценное человеческое существо.Кожа должна растягиваться, мышцы должны расширяться, а такие органы, как желудок и печень, бесцеремонно сдавлены в стороны. После всего этого и родов все не просто возвращается к тому, что было до беременности; на это нужно время. И, честно говоря, это может никогда не быть прежним.

Иногда живот может даже делать некоторые довольно странные вещи, большинство из которых совершенно нормальные, и, давайте признаем это, небольшая цена, которую нужно заплатить за красивого новорожденного.Вот список наиболее распространенных проблем с животом после рождения ребенка, их причины и время обращения к врачу.

15 Матка сдувается, как дырявый воздушный шар

Ладно, сравнение не очень привлекательное, но подходящее.После родов матка медленно сжимается, как воздушный шар с утечкой.

На девятом месяце беременности ее матка максимально растянута. После рождения ребенка требуется время, чтобы матка сократилась до размера, который был до беременности.Вы можете почувствовать схватки в течение нескольких недель после родов, особенно во время грудного вскармливания, которое выделяет гормоны, которые помогают матке вернуться к своему размеру 11 унций. Примерно через четыре недели все должно вернуться в норму.

За это время ваш живот будет медленно сокращаться, хотя есть и другие факторы, которые влияют на размер послеродового живота.Там внизу есть нечто большее, чем просто матка.

Варикозное расширение вен 14 не только для ног

Большинство из нас знакомо с варикозным расширением вен на ногах и тем, как буквальное давление беременности может его вызвать, но эти пурпурные, иногда болезненные вены могут проявляться и на животе.Беременность увеличивает риск варикозного расширения желудка, которое иногда проходит само по себе при рождении, а иногда — нет.

Варикозное расширение вен возникает в результате ослабления клапанов кровеносных сосудов, которые при правильной работе поддерживают кровоток в одном направлении.Когда они не работают, кровь может стекать в обратном направлении и скапливаться вокруг клапанов.

Варикозное расширение вен на самом деле возникает внутри брюшной полости и может быть невидимым. Основным симптомом является боль в животе, но может включать боль в пояснице, выделения из влагалища, перепады настроения или депрессию, раздраженный мочевой пузырь и аномальное вагинальное кровотечение.Лечение нехирургическое и минимально инвазивное.

13 органов не сдавятся

Когда мой муж впервые увидел диаграмму того, что происходит с женскими органами во время беременности, когда ребенок становится больше, его глаза расширились, и он посмотрел на меня с глубочайшим сочувствием.

Пока ребенок занимает все это пространство в вашем животе, ваш желудок, печень и тонкий кишечник зажаты в грудную клетку. Затем рождается ребенок, и этим органам требуется некоторое время, чтобы вернуться в свое (приблизительно) предыдущее пространство.

Если вы чувствуете тяжесть в животе, затрудненное мочеиспускание или чувствуете, что сидите на мяче для гольфа, у вас может быть выпадение органа, когда органы попадают во влагалище.Если вы испытываете эти симптомы, как можно скорее обратитесь к врачу!

12 Эта темная линия никуда не денется

У некоторых беременных появляется черная линия, черная линия, проходящая по центру живота.75 процентов беременных женщин испытывают гиперпигментацию, и это чисто косметический характер — не о чем беспокоиться.

Оно не проходит, как только вы рожаете. Черная линия может сохраняться в течение нескольких месяцев после родов, но со временем проходит.

Врачи не рекомендуют обрабатывать его отбеливающими средствами, поскольку они могут содержать гидрохинон, безопасность которого при грудном вскармливании не доказана. Если вы хотите, чтобы линия исчезла немного быстрее, вы можете нанести лимонный сок.Кислота может помочь бледности линии.

Но на самом деле у вас есть новый ребенок, которого нужно кормить, пеленать и вставать посреди ночи. У кого есть время переживать из-за линии на животе?

11 Зуд, онемение и покалывание

Это еще один вариант, в основном связанный с кесаревым сечением.Многие молодые мамы сообщают о хроническом зуде, онемении или покалывании на животе в области рубца после разреза. Каждый раз, когда врач разрезает ваши ткани, нервы могут быть повреждены и вызвать любое из этих трех ощущений.

У большинства мам восстанавливается нормальное самочувствие в этой области, но для полного выздоровления может потребоваться от шести месяцев до года.Некоторые женщины, однако, сообщают, что спустя годы у них все еще не восстановилась полностью нервная функция вокруг рубцов кесарева сечения. Однако большинство из них, похоже, не против.

Некоторые женщины, рожающие естественным путем, также испытывают онемение кожи.Врачи предполагают, что это как-то связано с растяжением кожи, но никто точно не знает почему.

10 Из брюшной полости выходит жидкость

Помните отечность стопы и кисти во время беременности — симптом, который означал, что вы носите шлепанцы каждый день, даже если это был декабрь? Теперь ваше тело покончило с этим, поэтому все лишние жидкости выводятся с мочой, вагинальными выделениями и потом.

Отекли не только ваши ноги и руки. Возможно, вы не заметили этого ребенка, но ваши клетки брюшной полости тоже набухают. Этим клеткам требуется время, чтобы выпустить лишнюю жидкость.Когда они это сделают, вы заметите, что ваш живот немного сжался.

Этот процесс, наряду с уменьшением размера матки и сжиганием жира при грудном вскармливании, изменит внешний вид вашего живота за несколько недель и месяцев.

9 Там будут растяжки

Растяжки — самое печально известное свидетельство того, что женщина родила. Они возникают из-за того, что ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к ребенку, и она не может полностью вернуться назад — вроде как резинка, которая растянута слишком далеко и не вернется к своей прежней форме.Они никуда не денутся.

Рекламируются кремы для предотвращения, уменьшения или устранения растяжек; попробуйте их, если хотите. Однако, возможно, рассмотрим альтернативную точку зрения.

Новая мама Эбигейл Уэдлейк опубликовала в Instagram свои 4-месячные послеродовые фото живота с растяжками. Абигейл сказала, что она «устала видеть« идеальные »пластмассовые тела, которые изображают в СМИ» молодых мам.«Я хотела, чтобы другие мамы увидели … что дряблая кожа и растяжки — нечего стыдиться».

Ослабление 8 основных мышц

Даже при отсутствии диастаза прямых мышц живота женщина в послеродовом периоде заметит ослабление основных мышц.Релаксин, гормон, выделяемый организмом беременной женщины, чтобы помочь ее связкам расслабиться и расшириться во время беременности, также влияет на мышцы. Вы можете почувствовать боль в пояснице, так как мышцы спины компенсируют слабость мышц живота.

Это не серьезное заболевание, но никому не нравится боль в спине, и это может привести к более серьезным травмам спины.Итак, используйте правильную технику подъема — не ходите, откинувшись назад, чтобы вы могли держать новорожденного одной рукой, а другой делать бутерброд. И, когда ваш врач разрешит вам тренироваться, вы можете снова начать медленно укреплять мышцы кора, желательно с тренером, разбирающимся в послеродовых проблемах.

7 Что там трясется?

Да, кое-что из того, что трясется у вас в послеродовой средней части, — это жир.Этот жир — инструмент эволюции, который обеспечил вашему ребенку достаточно питания в утробе матери. Он может оставаться после родов, особенно если вы кормите грудью — опять же, это способ вашего тела обеспечить кормление ребенка.

Не обращайте внимания на жир на животе или берегите его; только не ругай себя.Через шесть недель, четыре месяца или два года, если вы хотите попытаться привести его в тонус, сделайте это. А если нет, не надо. Это хорошее время, чтобы попрактиковаться в бодипозитиве.

НЕ бегайте через десять дней после родов, чтобы избавиться от жира на животе.Это хороший способ получить выпадение матки, когда матка провисает во влагалище. Это научит тебя.

6 Это боль в … Ребра

Многие молодые мамы сообщают о боли в ребрах, часто в определенном положении, например, лежа на боку.Обычно это просто сокращение вашей грудной клетки, как и все остальное, что должно было расшириться, чтобы приспособиться к полноразмерному новорожденному. Помните те сухожилия и связки, которые растягиваются из-за гормона релаксина? Они тоже в ребрах.

Общая болезненность повсюду, включая ребра, обычна.Ведь ты только что прошел мать всех тренировок! Твои внутренности сильно пострадали. Некоторые мамы сравнивают это с последствиями автомобильной аварии.

Одна мама, бегунья, которая сообщила о боли в ребрах после возвращения к тренировкам после беременности, обнаружила напряжение в области ребер, возможно, там, где ступня ребенка зажала ей грудную клетку.

5 мышц, состоящих из шести частей, можно разделить

Диастаз прямых мышц живота — одно из немногих послеродовых заболеваний живота, которое может быть болезненным и требовать лечения в зависимости от степени тяжести.

Лягте на спину и надавите двумя пальцами на пупок. Вы чувствуете дыру между мышцами? Почти у всех женщин после беременности наблюдается некоторое разделение мышц. Часто она проходит сама собой, но в тяжелых случаях может потребоваться терапия или хирургическое вмешательство.Многие женщины пытаются исправить это, выполняя упражнения для брюшного пресса, такие как скручивания, которые могут ухудшить состояние. В самых тяжелых случаях органы могут выступать между отделенными мышцами.

Если у вас диастаз прямых мышц живота и вы тренируетесь с тренером, убедитесь, что он знает, какие изменения вам нужно делать, чтобы не усугубить проблему.

Боли в желудке после кесарева сечения, 4

Мамы, которым сделали кесарево сечение, чаще испытывают боль в животе, чем те, кто рожал естественным путем. Нетрудно представить, почему, поскольку ваша кожа и ткани были порезаны, а ваши мышцы напряглись, чтобы вытащить ребенка.

Как и при любой операции, чувствительность и небольшая боль вокруг разреза являются нормальными, но чтобы свести их к минимуму и способствовать заживлению, не поднимайте предметы, не кашляйте и не смейтесь. (Без шуток, папа). Однако эксперты рекомендуют вам ходить, чтобы помочь вашему кишечнику опорожнить кишечник и избежать дискомфорта, связанного с запором, который часто случается после операции.

Некоторые женщины также испытывают газовую боль и тошноту в течение нескольких дней после кесарева сечения. Это не удобно, но совершенно нормально. Разве материнство не здорово?

3 Морщинистая кожа живота

Морщинистая или «крепкая» кожа на животе после родов является обычным явлением и вызывается тем же механизмом, что и растяжки.Представьте, что воздушный шар надувается на несколько дней, а затем сдувается. Он не возвращается в прежнее гладкое состояние, не так ли?

Если задуматься, это довольно удивительно, после того, как вы унесете около 30 с лишним фунтов ребенка, плаценты и околоплодных вод, ваша кожа становится почти такой же, какой была раньше.

Если вы хотите исправить морщинистую кожу, погуглите. Для этого существует больше кремов и процедур, чем фактической информации о том, что его вызывает. И, возможно, некоторые из них действительно работают.Мой совет: подумайте, просто подумайте, поработайте над тем, чтобы быть в порядке со своей удивительной кожей живота, какой она есть сейчас.

2 Проблемы с «движением»

Никто не любит говорить о запорах, но они слишком распространены среди недавно родивших женщин.Отсутствие опорожнения кишечника в течение нескольких дней после родов — это нормально, но если вы уйдете (или не уйдете) намного дольше, это может вызвать дискомфорт.

Запор может вызывать дискомфорт, боль и ощущение вздутия живота.Есть несколько возможных причин: наркотики, замедляющие работу вашей пищеварительной системы, болезненность после эпизиотомии, из-за которой вы не решаетесь идти на нее, или добавки железа в ваших дородовых и послеродовых витаминах.

Обязательно пейте много воды, соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и ходите вокруг квартала, чтобы все двигалось.И, когда у вас есть желание уйти, не ждите; иди немедленно. Если ничего из этого не сработает, спросите своего врача о приеме смягчителя стула.

1 Боевая рана

Одна треть детей рождается с помощью кесарева сечения, поэтому есть МНОГО мам с боевыми шрамами.Большинство разрезов кесарева сечения делают горизонтально, чуть ниже линии роста волос. Голова новорожденного проходит через удивительно маленькое отверстие — от четырех до шести дюймов.

В редких случаях во время экстренного кесарева сечения врачи делают вертикальный разрез, который заживает медленнее и оставляет шрам большего размера.

Многие рубцы от кесарева сечения будут розоватыми в течение некоторого времени после рождения и в конечном итоге переходят в цвет, близкий к цвету кожи. Если при последующих родах вам все же сделали кесарево сечение, врач почти всегда прорезает один и тот же рубец.

Но если у вас действительно останется заметный шрам, вы можете относиться к нему как к боевой ране и рассказывать своим детям ужасные истории о нем.

Источники: Родители.com, BabyCenter.com, VericoseVeinsTalk.com, Livestrong.com, FitPregnancy.com, Cosmopolitan.com, WebMD.com, BreakingMuscle.com, InjuredRunner.com, TheGlobeandMail.com

Следующий
Тайные значения родинок

Об авторе

Апрель Гарнер
(Опубликовано 19 статей)

Эйприл пишет для нескольких журналов, помимо BabyGaga.У нее есть степень бакалавра в области развития детей и на протяжении всей жизни страсть к письму. Она живет в Остине, штат Техас, с мужем и двумя сыновьями.

Ещё от April Garner

.