Можно ли пить зеленый чай при гв: Можно ли зеленый чай при грудном вскармливании

Можно ли зеленый чай при грудном вскармливании

Период лактации – трудное время для каждой мамы. Уход за ребенком осложняется постоянным дискомфортом, жаждой и переживаниями, хватит ли молока младенцу. При грудном вскармливании нужно соблюдать строгую диету, все, что ест мама, может повлиять на здоровье малыша. Особое внимание стоит уделить напиткам: в период лактации женский организм ежедневно вырабатывает и теряет 800-900 мл жидкости. Для компенсации кормящей маме приходится ежедневно добавлять примерно литр жидкости в свой рацион. Это могут быть компоты, морсы, различные травяные напитки.

Насколько полезен зеленый чай при грудном вскармливании

Вопреки всеобщему заблуждению, зеленый чай содержит кофеин, но его значительно меньше, чем в черном или в растворимом кофе. Черный чай можно употреблять только тем кормящим мамам, у которых слишком низкое давление, зеленый будет полезен всем, если его правильно заваривать и пить в умеренных количествах.

Во-первых, этот напиток выводит из организма канцерогены, предотвращая раковые заболевания. Во-вторых, содержит множество полезных микроэлементов и витаминов (витамины А, В, С и Е, калий, йод, железо и т.д.). В-третьих, он тонизирует не только кормящую женщину, но и ребенка. Употребление напитка помогает нормализовать обмен веществ и улучшить состояние кожи.

Зеленый чай нужно вводить в рацион постепенно. Сначала нужно выпить полчашки или чашку с утра и понаблюдать за состоянием малыша. Если ребенок будет чувствовать себя хорошо, то дозу можно увеличить до двух чашек. Пить лучше утром или днем, не более двух чашек в день.

Не всем можно наслаждаться этим напитком. Нельзя пить зеленый чай людям, страдающим:

  • гипотонией – пониженным артериальным давлением;
  • заболеванием почек;
  • повышенной температурой;
  • глаукомой;
  • заболеваниями ЖКТ.

Важно!

Для получения положительного эффекта нужно научиться правильно заваривать зеленый чай. Напиток для молодой мамы не должен быть крепким. Лучше всего заваривать его в глиняной или фарфоровой посуде (не кипятком, а водой с температурой 80-82°C). По желанию добавляют мяту или жасмин.

Выводы

Кормящей маме рекомендованы специальные травяные чаи и смеси, способствующие повышению лактации. Зеленый чай может стать настоящим спасением для уставшей женщины, но перед тем, как начать его употреблять, стоит посоветоваться с врачом.

Этот напиток нельзя пить остывшим или несвежим, его вкус ухудшается, а действие кофеина усиливается. Для заваривания лучше выбирать листья, а не пакетики, в которых больше кофеина.

Зеленый чай при грудном вскармливании: можно ли пить, отзывы

Грудное молоко на 90 процентов состоит из воды. Чтобы восполнять потери жидкости в лактационный период, женщине требуется подбирать приятные на вкус напитки, не причиняющие вреда грудничку. Помимо чистой воды и домашних компотов приемлемый вариант при грудном вскармливании – зеленый чай. Употребление в умеренных дозах не навредит матери и младенцу, даже будет полезным.

Зеленый чай при грудном вскармливании обычно не вредит младенцу

Можно ли пить зеленый чай кормящим мамам

Если вы в процессе вынашивания любили побаловаться зеленым чайком, при этом не наблюдалось неприятных ощущений, то и после появления младенца не стоит отказываться от напитка. Однако стоит соблюдать меру, избыточное потребление не полезно. Увеличение объема жидкости (свыше двух литров в день) повышает нагрузку на почки, может привести к задержке влаги в тканях, отечности.

Мамам, отказывавшимся в период вынашивания от тонизирующих напитков, следует осторожно начинать употребление зеленого чая. В первый месяц от напитка стоит полностью отказаться. Особенно если есть риск послеродовых кровотечений – чай обладает способностью понижать свертываемость крови. Лучше не употреблять тонизирующее питье до третьего месяца кормления.

Влияние чая на ребенка связано с наличием в нем теина – мягкого аналога кофеина. В мамино молоко попадает 0,6–1,5% теина, максимальная концентрация наблюдается в течение 60 минут после употребления напитка. Женщина может выпить не больше трех чашечек чая в сутки, тогда грудничку передастся не представляющая опасности доза.

Избыточное количество теина вызывает:

  • проблемы со сном, в особенности дневным;
  • путаницу между светлым и темным временем суток;
  • беспокойство и капризность.

Танин, входящий в состав чая, способен спровоцировать явления спазматического характера в желудочно-кишечном тракте малыша, привести к снижению аппетита и нарушению усвояемости пищи.

Злоупотребление тонизирующими напитками оказывает влияние и на состояние мамы – приводит к бессоннице, усиливает раздражительность и тревожность.

Начинать пить зеленый чай при грудном вскармливании после перерыва нужно с пары глотков

Правильное введение в рацион

Пробуя зеленый чай при грудном вскармливании впервые, избегайте крепкого заваривания и выпейте всего пару глотков. Если изменений в состоянии крохи не наблюдается, норму можно повысить, выпивая за один раз не больше 200 мл напитка. Суточный максимум – не более 500 мл. Покупайте исключительно высококачественный крупнолистовой рассыпной чай со светлыми листочками. Хранить его нужно в герметично закрывающейся таре и перекладывать в заварочный чайник чистой сухой ложкой. Не допускается потребление несвежего напитка.

Заваривают чай в пропорции 250 мл кипятка на половинку маленькой ложечки заварки. Первую воду сразу выливают и наливают новую порцию. Это поможет убрать часть тонизирующих, дубильных компонентов, избавиться от пыли. Пить можно, когда листья раскроются – примерно спустя пять минут после заливки кипятка. Не рекомендовано надолго прерывать чайную церемонию: если заварка хотя бы минуту контактирует с воздухом, она окисляется и теряет ценные свойства.

Также следует учитывать и взаимодействие чая с добавками.

  • С молоком. Полезный вариант для сильно похудевших, ощущающих слабость, быстро утомляющихся после родового процесса женщин. Добавлять следует кипяченое маложирное молоко. Нежелательно употреблять, если у мамы или ближайших родственников есть аллергия на молочный белок.
  • С лимоном. У ярких плодов много полезных свойств, но особенно важно обилие витамина С. Это вещество укрепляет иммунитет и предотвращает возникновение простуд у кормящей матери. Не рекомендовано пить чай с лимоном в первые 45 дней кормления, поскольку дубильные вещества способны негативно повлиять на неокрепшую пищеварительную систему крохи, вызвав нарушение стула и боли в животе. Не употребляют лимонный чай и при аллергии на цитрусовые.
  • С жасмином. Лепестки придают напитку изысканный вкус и седативный эффект. Но необычный привкус передается материнскому молоку, что способно вызвать отказ крохи от груди. Во время грудного вскармливания жасминовый чай не рекомендован, тем более что в большей части предлагаемых продуктов используют ароматизаторы. Если есть возможность найти натуральный жасмин, можно попробовать глоточек чая и проследить за реакцией.
  • С медом. Полезен при простудных заболеваниях, переохлаждениях либо боли в горле. Медовый чай снимает стресс, тормозит воспалительные процессы и способствует усвоению кальция. Запрещено употребление напитка при реактивном отклике организма на продукты пчеловодства.
  • С мелиссой. Эта целебная травка способствует укреплению нервной системы и снятию напряжения. Проникая в материнское молоко, активные компоненты оказывают седативное влияние и на ребенка, что полезно для беспокойных малюток. Но вкус целебного растения также довольно яркий. Попробуйте сделать пару глотков чая. Если грудничок прекрасно перенес кормление, значит, мелисса ему не вредит.

Если после выпитого чая и кормления грудью младенец стал беспокойным, капризным, не желает засыпать либо на его коже появилось раздражение, исключите напиток из меню.

Полезные свойства напитка

Компоненты зеленого чая не влияют на количество материнского молока, напиток усиливает лактацию в той же степени, как и любое другое теплое питье. Бодрящее питье обладает другими полезными для молодой мамы свойствами. А именно:

  • увеличивает работоспособность нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • оказывает положительное влияние на память и сообразительность;
  • способствует предотвращению онкозаболеваний, атеросклероза, гипертонии, воспалительных процессов;
  • улучшает работу печени и выделительной системы;
  • помогает нормализовать вес благодаря ускорению метаболизма;
  • ускоряет кислородный обмен между клетками;
  • понижает риск появления кариеса, укрепляет ткани десен.

Напиток обладает мягким мочегонным свойством, помогает выведению избыточной жидкости и токсичных веществ, снятию отечности.

Противопоказания к употреблению

Зеленый чай при грудном вскармливании может привести к тому, что грудничок станет гипервозбудимым и не сможет заснуть.

Для сведения к минимуму воздействия теина маме необходимо соблюдать правила потребления напитка:

  • Пить чай до обеда.
  • Устраивать чаепитие после кормления, чтоб до последующего прикладывания часть теина была выведена из организма.
  • Не заваривать чай излишне крепко.
  • Не добавлять белый сахар.
  • Не выпивать более 500 мл в сутки.

Также следует учитывать и общие противопоказания к употреблению напитка. Его не пьют при гипотонии, болезнях выделительной системы и пищеварительного тракта. Осторожно стоит относиться к чаю нервным, легковозбудимым людям.

Употребление сомнительных чаев в пакетиках с искусственными ароматизаторами строжайше запрещено. Такой продукт способен спровоцировать негативную реакцию у грудничка – высыпания, диатез либо кишечное расстройство.

Зеленый чай с мелиссой и жасмином стоит пить, только убедившись в натуральности добавок

Зеленый чай принесет существенную пользу кормящей матери, насыщая ее организм нужными витаминами и микроэлементами.

Если, конечно, она следит за качеством продукта, правильно готовит заварку и соблюдает чувство меры.

Читайте в следующей статье: как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Зеленый чай при грудном вскармливании: можно или нельзя?

Кормление грудью – очень ответственный период. В это время кормящая мама должна питаться правильно качественными и полезными продуктами. Это же требование относится и к напиткам. Многие женщины пьют зеленый чай при грудном вскармливании, считая, что этот напиток способствует увеличению лактации. Так ли это на самом деле и не вредно ли это для ребенка? Отвечаем на эти вопросы.

Можно ли кормящей маме пить зеленый чай?

Поскольку драгоценная жидкость – материнское молоко на 90% состоит из воды, то совершенно правильно поступают те кормящие мамочки, которые не забывают о правильном питьевом рационе. При этом совсем не обязательно превышать дневную норму – это 1,5-2 л жидкости в сутки. Главное выбрать полезные и безопасные напитки, чтобы не навредить здоровью малыша. О том, можно ли кормящей маме зеленый чай, стоит поговорить подробнее, узнать, что думают специалисты на этот счет.

Мнения специалистов по грудному вскармливанию о пользе и вреде зеленого чая для организма малыша не однозначны. Одни утверждают, что во время кормления лучше им вообще не увлекаться, другие не считают его употребление опасным. Впрочем, все очень индивидуально, главное соблюдать меру и внимательно наблюдать за реакциями крохи. Тогда от чаепития будет и удовольствие и польза.

О пользе зеленого чая

Зеленый чай, как и его популярный «собрат» черный, изготавливается из растений рода Камелиевых методом сушки, скручивания и ферментации листа. Последний этап его производства (ферментирование или окисление) определяет вид чая. Так зеленый ферментирован гораздо меньше черного. Отличается он и некоторыми другими нюансами приготовления.

Любимый многими напиток славится множеством своих полезных свойств. Входящие в его состав природные вещества дарят бодрость и активируют кровообращение, стимулируют мозговую деятельность, улучшают работу мышц и внутренних органов.

Кроме того, зеленый чай – мощный природный антиоксидант. Его употребление очень полезно для иммунитета, особенно в сезон простуд. Благодаря чайному кофеину (теину) происходит освобождение энергии при расщеплении жиров.

Ученые из Японии, проводившие исследования полезных особенностей напитка, сделали следующие заключения:

  • содержащийся в зеленом чае витамин А благоприятно влияет на образование и рост различных клеток нашего организма, способствует процессам естественного обновления организма, улучшает остроту зрения;
  • по содержанию витамина C напиток не уступает лидеру в мире растений – черной смородине;
  • витамины группы B способствуют улучшению пищеварения и укреплению нервной системы, заботятся о молодости кожи;
  • в чае содержится целая кладовая полезных микроэлементов: цинк, медь, фтор, селен, йод и дубильных веществ, оказывающих противомикробное действие;
  • теин подобно кофеину тонизирует и повышает концентрацию внимания.

Как влияет ли на ребенка?

Педиатры считают, что зеленый чай при кормлении грудью может оказать негативное влияние на ребенка. Дело в том, что тонизирующие вещества, попав в организм младенца с молоком матери, могут спровоцировать перебои со сном. Малыш может стать беспокойным, путая день с ночью. Если мама привыкла пить крепко заваренный чай, то могут возникнуть и более серьезные проблемы. В их числе аритмия и перевозбуждение, возникновение панических страхов и бессонницы, нарушение пищеварения.

Американская Академия Педиатрии выяснила, что в материнское молоко способно проникнуть из крови женщины от 0,6 до 1,5 % теина. Максимальная концентрация тонизирующих веществ в молоке сохраняется в течение 1 часа после употребления напитка.

Японские ученые утверждают, что у кормящих мам, которые пили зеленый чай в больших количествах, наблюдаются нарушения всасывания железа. Это особенно опасно, если женщине назначены железосодержащие препараты в послеродовой период. Поэтому не превышайте рекомендованную норму.

Пейте не более 3-х чашек (150 мл) чая в день, чтобы не навредить здоровью малыша. Если ребенок стал беспокойным и раздражительным, временно прекратите употребление напитка. Если через 3 дня тревожащие симптомы уйдут, наладится сон малыша и пройдет раздражительность, то полностью откажитесь от чаепитий, перейдите на компоты, отвары, деминерализованную воду без газов.

Если во время беременности вы не употребляли продукты, содержащие кофеин, то у ребенка возможна повышенная восприимчивость к кофеиносодержащим веществам.

Чтобы не подвергать здоровье ребенка лишним рискам, в период новорожденности малыша чай из своего рациона исключите. Начиная со второго месяца, можете пить по 1 чашке в день. Если кроха реагирует нормально, количество чая постепенно доведите до рекомендуемой нормы.

Список лучших лактогонных чаев

Из поколения в поколения передаются секреты по увеличению лактации. В списке проверенных поколениями кормящих матерей следующие лактогонные чаи:

  • из листа брусники;
  • отвар семян укропа;
  • настой толокнянки;
  • отвар пажитника - незаслуженно забытое средство.

Полезны будут также компоты из сухофруктов, травяные чаи (не путайте с травяными сборами!). Не забывайте проконсультироваться со специалистом, прежде чем, добавить в питьевой рацион новый напиток. Поскольку определенные виды травяных чаев могут угнетать лактацию. Это напитки с ментолом, перечной мятой, мелиссой, тысячелистником, тимьяном.

Выбираем самый полезный чай и пьем правильно

Зеленый чай с молоком

Часто при ГВ женщины всячески стремятся улучшить лактацию, прибегая к советам подруг и бабушек, и пьют зеленый чай с молоком. Однако такое питье  ничуть не лучше других жидкостей и не оказывает никакого влияния на улучшение лактации в длительной перспективе. К примеру, стакан горячей воды, выпитый непосредственно перед кормлением, точно также способствует приливу молока.

Добавление в чай молока, чаще всего коровьего, способно спровоцировать у младенца колики. Бывают и аллергические реакции, вызванные чужеродным молочным белком. По статистическим подсчетам, от 2 до 7 % детей страдают этим недугом.

Зеленый чай в бутылках

Активно разрекламированный напиток, которые многие мамочки любят брать на прогулку с малышом и утолять им жажду, совсем не так полезен, как это утверждается в рекламе. Никто не спорит, что готовый бутилированный напиток очень удобен в дороге, но кормящей маме лучше от него отказаться. В бутилированном чае содержится почти столько же теина, как и в чашке чая домашнего приготовления.

Не забывайте, что в магазинные продукты добавляются всяческие химические вредности – подсластители, ароматизаторы, консерванты и пищевые красители. Нередко присутствуют и тонизирующие растительные экстракты, например, женьшень или гинкго билоба. Все это очень опасно и вредно для ребенка.

Советы для кормящих матерей

Если вы привыкли еще до рождения ребенка выпивать пару чашечек ароматного напитка, то нет нужды совсем отказывать себе в этом удовольствии сейчас. Конечно, при условии, что ребенок от этого не страдает.

Чтобы снизить содержание кофеина специалисты рекомендуют:

  1. Выбирайте чай с меньшим содержанием кофеина.
  2. Полностью откажитесь от бутилиррованного и пакетированного чая.
  3. Первую заварку всегда выливайте, поскольку в ней больше всего кофеина.
  4. Листья заваривайте несколько раз.
  5. Уменьшайте привычное количество заварки на чашку или чайник.
  6. Более полезен напиток в горячем виде.

Главное – польза!

В любом чае есть кофеин, следовательно, потенциальный риск есть всегда! И если вы заботитесь о здоровье малыша, перейдите в период кормления грудью на белый чай, в котором минимальное содержание кофеина. В продаже имеются сегодня даже напитки и с полным отсутствием этого вещества, при этом в них могут оставаться так называемые следы кофеина.

Отдавайте предпочтение только сертифицированной продукции, всегда проверяйте срок годности, покупки старайтесь совершать в крупных торговых сетях. Врачи рекомендуют пить чай обязательно свежим, приятно горячим, не обжигающим. В идеале его температура должна быть не выше 65-70 градусов.

До достижения ребенком 6 месяцев, при отсутствии индивидуальных противопоказаний, пьет чай только кормящая мама! Малышу чай давать нельзя!

Заключение

Зеленый чай – вкусный и полезный напиток. При кормлении грудью его пить не запрещено. Но все же не забывайте о возможном негативном воздействии на ребенка, не увлекайтесь чрезмерным употреблением бодрящего напитка. Если ребенок засыпает с трудом, количество чаепитий придется сократить или отказаться от них совсем. Ведь здоровье малыша – это самое главное, а все остальное второстепенно.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Грудное вскармливание. Можно ли пить зеленый чай при ГВ. Диета кормящей мамы

Валерия Лещенко

Какие напитки можно пить маме при грудном вскармливании? А, если это – зеленый чай? Разбираемся далее в статье.

Если летом еще можно было обойтись без теплых напитков, то осенью  это сложно. Хочется закутаться в плед и пить чай. Но, что выбрать маме на грудном вскармливании, безопасно ли пить зеленый чай?

Зеленый чай при ГВ: что нужно знать

Как и любой продукт, зеленый чай при ГВ необходимо пробовать: сначала небольшое количество, если нет реакции, то и целую чашку.

  • Очень важно, чтобы зеленый чай был без добавок и усилителей вкуса. Одним словом – натуральный. Именно поэтому внимательно читайте этикетку.
  • Заваривать необходимо некрепкий чай. Чтобы почувствовать вкус напитка, пить его лучше без сахара.
  • Важно помнить, что не только в кофе содержится кофеин, но и в зеленом чае. Если взять чашку 230 мл, то кофеина примерно 26 мг. Именно поэтому мамам на ГВ рекомендуется употреблять в день не более 2 чашек, что примерно 460 мл напитка. Но опять же, если вы заранее провели «тест-дегустацию» и уверены, что напиток не скажется негативно на здоровье малыша.

  • Если же  в рационе кормящей мамы есть и другие продукты, содержащие кофеин, скажем, конфеты, то употребление зеленого чая стоит свести до одной чашки в сутки.
  • Часто после родов у женщин может обнаружиться железодефицитная анемия. В этом случае необходимо проконсультироваться с диетологом, с чем сочетать зеленый чай. Дело в том, что напиток препятствует абсорбции железа, поэтому его не рекомендуется сочетать с теми продуктами, которые содержат этот минерал, например, с листовыми зелеными овощами, яблоками, печенью, мясом и другими.
  • Зеленый чай хорошо употреблять в качестве перекуса, а не запивать им пищу. Скажем, завтрак состоялся в 8.00, а в 10.00 можно выпить чай, а спустя час сделать еще один перекус.
  • Некоторые эксперты уверены, что большое количество кофеина в рационе женщины, которая кормит грудью, может перейти в молоко и негативно отразиться на здоровье малыша. так, например, новоиспечённая  мама может наблюдать следующие симптомы: раздражительность, плохой сон, капризность, частые движения кишечника, колики и даже понос.

Фото: shutterstock

Читайте также

Какие чаи можно при грудном вскармливании. Белый чай кормящей маме

Внешне столь безобидный напиток – обычный чай, – при грудном вскармливании способен серьезно навредить маме и карапузу.

На результаты дегустации влияет многое – от крепости заваривания и сорта до дополнительных ингредиентов. Давайте разберемся, какой чай при ГВ пить можно, а какой – не рекомендуется?

Чай с мятой при грудном вскармливании

Седативные, успокоительные свойства мяты известны издавна. Можно было бы предположить, что при стрессах, нервных напряжениях и переживаниях чай с мятой для кормящих мамочек становится спасением. Это не так!

К сожалению, мята серьезно влияет на лактацию, резко снижая количество материнского молока. Поэтому, если вы желаете продлить ГВ, от ароматного напитка следует отказаться.

Кроме мяты, лактацию угнетают такие растения, как душица, тысячелистник, тимьян, щавель и петрушка. Желательно избегать их в своем меню, в том числе в виде чайных компонентов.

Зеленый чай при ГВ: можно ли?

В крепко заваренном чае обильно присутствует аналог кофеина – теин. При умеренном употреблении чая негативных последствий для ГВ не наблюдается.

Единое правило для всех видов чая при естественном вскармливании: они должны быть некрепкими, разбавленными.

Также на безвредность влияет натуральность компонентов (никаких искусственных ароматизаторов!) и умеренность (5 чашек чая при кормлении грудью – уже перебор).

Вместе с тем, помните, что жидкость необходима молодой маме для формирования достаточного количества молока.

Натуральный чай без добавок и с малым количеством сахара весьма положительно сказывается на лактации.

Чай с лимоном при грудном вскармливании

Сочные цитрусы, богатые витаминами, актуальны и в сезон простуд, и в летнюю жару. Но только не при ГВ, ведь даже крошечная лимонная корочка способна вызвать аллергию у грудничка.

Непредвиденная реакция может возникнуть и на чай каркаде. Еще к возможным аллергенам относят такие добавки, как мед, имбирь и молоко.

Проверить реакцию малыша можно в «тестовом режиме»: отведайте немножко чая с молоком и сделайте паузу на пару часов.

Если кроха не покрылся сыпью и его щечки не порозовели, смело продолжайте лакомиться любимым напитком.

К проявлениям аллергии также относят зеленоватый стул (с пеной), рези в животе, беспокойство карапуза.

Имбирь считается полезной добавкой во время кормления грудью, но и довольно сильным аллергеном, так что употребляйте его с осторожностью.

Черный чай для кормящей мамы

Пара чашек некрепкого черного чая с фруктозой или вовсе без сахара – разрешенная дневная норма в период лактации.

Усугублять не следует: обилие кофеина в грудном молоке приводит к тому, что крохи хуже спят, становятся легко возбудимыми, капризными, раздражительными, беспокойными.

Если такая реакция наблюдается даже от одной чашечки, выпитой поутру, временно переходите на травяные чаи и компоты. Белые и желтые (из семян пажитника) чаи в период кормления разрешены.

Можно ли пить травяной чай при ГВ

Чабрец, ромашка, фенхель, иван-чай и шиповник – важные участники рациона кормящей мамы .

Ординарная обладает противовоспалительным действием, шиповник укрепляет иммунитет, а чай с фенхелем успокаивает бурление и вздутие в животе.

Чай с листиками смородины, малины или крапивы тоже благотворно сказывается на здоровье кормящей мамы.

Кроме того, к положительным результатам приводит и употребление чая с мелиссой: в отличие от мяты, ее коллега, наоборот, улучшает лактацию. Того же эффекта можно добиться с помощью липового настоя.

Многие фирмы выпускают специальные гипоаллергенные чаи для кормящих мам – безвредные для малышей и увеличивающие количество молока.

Традиционно в них содержатся мелисса, фенхель, тмин и иногда анис. Они обладают массой полезных свойств: успокаивают нервы, улучшают качество сна, избавляют от проблем с животиком у крох.

Крайне вредные травы при ГВ: пижма, мать-и-мачеха, женьшень, солодка, валериана, полынь. Не включайте их в свой рацион, даже если соседки и бабушки советуют обратное.

Не следует увлекаться многокомпонентными травяными сборами, они обладают довольно радикальным действием при постоянном употреблении – от мочегонного до вяжущего, – и могут оказать влияние на организм крохи.

Аптечные «активные» чаи желательно вовсе избегать!

Лактация – это естественный процесс, который напрямую зависит от рациона женщины. Прием достаточного количества жидкости необходим каждой кормящей матери. Существует много видов чая, одни из них могут благоприятно повлиять на выработку молока, а другие в свою очередь негативно сказаться на здоровье малыша. Некоторые напитки содержат много кофеина, к ним относятся и чай, от их употребления лучше воздержаться. Также кормящим мамам стоит обращать особое внимание на наличие ароматизаторов и других аллергенов в составе продуктов питания. И все же, какой чай лучше пить кормящим мамам? Рассмотрим далее в статье.

Можно ли кормящим зеленый чай? Да, конечно, любой теплый напиток способствует лактации. Для улучшения работы грудных желез многие врачи советуют пить именно зеленый чай с добавлением молока. Чай с молоком при гв полезный, но иногда наличие в рационе матери молочных продуктов или сахара может стать причиной колик у ребенка. В таком случае необходимо проконсультироваться с педиатром и исключить провоцирующий продукт. Если малыш плохо переносит сахар, его без проблем можно заменить фруктозой, она менее аллергенна. Если окажется, что причиной есть молоко, то от него придется отказаться и пить чистый зеленый чай.

Такой напиток очень полезный за счет своих антиоксидантных свойств. Доказано, что регулярное употребление зеленого чая – отличная профилактика раковых заболеваний для женщин. Также листья зеленого чая богаты на витамины и микроэлементы, которые так необходимы для укрепления организма новоиспеченной матери. Выпивая такой напиток ежедневно, можно забыть о лишних килограммах и быстро вернутся в былую форму после родов.

Важно пить именно заварной чай, поскольку зачастую в пакетиках продают продукт не самого лучшего качества. Более того, стоит воздержаться от мелколистовых сортов. Самыми полезными являются крупные листья зеленого чая, собранные на плантации вручную.

Правила заваривания зеленого чая для кормящих мам

Приготовление данного напитка практически не отличается от стандартной техники заваривания чая. Но нужно быть осторожными с крепким чаем. Не следует злоупотреблять напитком более 5 чашек за день. Слишком терпкий чай не рекомендуется тем, кто во время беременности страдал изжогой.

Можно ли пить травяные чаи кормящим женщинам?

Их используют довольно редко за счет аллергенности. Но если мама и малыш хорошо переносят определенные травы, то нет необходимости их ограничивать. Женщинам при кормлении грудью не стоит употреблять травяные сборы на основе девясила, женьшени, ревеня, алоэ, двоелистника, крушины, сены. Снизить выработку молока может перечная мята. Нежелательным для здоровья ребенка есть каркадэ. Следует воздержаться от добавления в чай душицы, солодки, петрушки.

В домашних условиях можно заварить чай улучшающий лактацию. Ингредиенты для приготовления можно купить в любой аптеке.

Рецепты популярных лактогонных напитков:

  • Чай из укропа готовиться из 1 ст.л. сухих семян и 300 мл кипятка. Остывший напиток можно принимать в течении дня небольшими порциями. Такой чай обладает ветрогонными свойствами и защитит малыша от колик. Вместо укропа можно взять другие родственные травы (анис, тмин), которые обладают схожим действием.
  • Всем известный своими полезными свойствами ромашковый чай также стоит употреблять кормящим. 1 ст.л. цветков нужно залить 200 мл кипятка и поставить на водяную баню на 10 минут. Приготовленный отвар нужно охладить до комнатной температуры и процедить через сыто. Но с таким напитком нужно быть осторожными и наблюдать за реакцией малыша.
  • Имбирный чай готовиться довольно просто. В кипящую воду нужно добавить немного измельченного корня готовить в течении 5 минут, потом дать остыть. В такой напиток можно добавить цитрусовые и мед, но как уже писалось эти продукты могут быть небезопасными для ребенка.

Польза и вред черного чая при грудном вскармливании?

Бытует мнение, что черный чай ни в коем случае нельзя пить кормящей женщине, так как в нем содержится большое количество кофеина. Но это не верно, ведь в состав грудного молока попадает не все 100 % рациона.

Женщинам, которые не могут прожить и дня без чашечки ароматного чая следует знать о таких правилах:

  1. Беспокойство ребенка, плохой сон после кормления – говорит о повышенной чувствительности к алкалоидам, содержащимся в напитке. Обычно такая реакция возникает у детей в возрасте до полгода, в это время их нервная система и желудочно-кишечный тракт очень уязвимы.
  2. Запор или понос может быть реакцией на дубильные вещества чая. В таком случае необходимо исключить напиток из рациона во время вскармливания. Но к счастью такие осложнение встречаются крайне редко.
  3. Высыпание на коже или диатез может появиться из-за большого количества искусственных добавок в чае. От такого напитка лучше отказаться.

Также как и в зеленый, в черный чай полезно добавлять молоко. В небольшом количестве можно лимон, но в зависимости от реакции малыша.

Липовый чай при лактации

Это одно из лучших средств профилактики от вирусных и инфекционных болезней для мамы и малыша. Лактация, после липового чая снимает колики, успокаивает боль и улучшает сон ребенка. Также напиток положительно влияет на организм женщины: защищает от стресса, помогает преодолеть послеродовую депрессию и улучшает иммунитет.

Магазинные чаи для улучшения лактации

Выбор таких напитков сейчас очень большой. Многие производители выпускают их в удобной для применения форме: гранулах, одноразовых пакетах.

Самые популярные чаи:

  • Humana представляет собой гранулы, в состав которых входят витамины, экстракты ежевики, укропа, гибискуса и другие натуральные компоненты.
  • HiPP – гранулированный чай с натуральным составом. Такой напиток также поможет малышу избавиться от колик и улучшит сон.
  • Нестик
  • Лактавит в отличии от других лактогонных чаев не содержит «подсластителей», в состав входят растительные экстракты.
  • Бабушкино лукошко – любимое средство многих мам, представляет собой пакетированные чаи из лекарственных растений с приятным вкусом.

Молодым мамам следует понять, что в одиночку чай проблему лактации не решит. Для того, чтобы наладить выработку молока скорее всего придется откорректировать питание и количество выпиваемой жидкости. В таком случае чай станет отличным вспомогательным средством.

Многие молодые мамочки сталкиваются с проблемой недостаточной лактации. Женщины постарше, исходя из своего опыта, часто советуют чай с молоком Это одно из проверенных народных средств. Бытует мнение, что оно действительно помогает. Но также некоторые женщины говорят, что такой чай может спровоцировать колики у младенца и заболевания пищеварительной системы. Какое же мнение на самом деле является справедливым? Чем полезен чай с молоком при грудном вскармливании?

Польза и вред

Вообще, конечно, если прислушаться к мнению врачей, то для усиления лактации они рекомендуют прикладывать ребенка к груди как можно чаще. Ведь за количество молока отвечают гормоны - пролактин и окситоцин. А частое кормление помогает стимулировать их производство в организме молодой мамочки. Но как же быть с огромным количеством женщин, которым чай с молоком при грудном вскармливании в свое время помог? А наши бабушки, мамы и тети другого средства и не знали.

Механизм действия этого народного средства на самом деле прост - любое горячее питье увеличивает прилив молока. Происходит стимуляция окситоцинового рефлекса из-за воздействия тепла. Тогда и молоко начинает активно приливать к соскам. Ребенку легче его высосать. Поэтому кажется, что его стало больше. А на самом деле просто нормализовалась работа молочных желез.

Но нередко у ребенка возникают колики, проблемы со стулом, повышенная нервозность, если мама пьет чай с молоком, чтобы стимулировать лактацию. Дело в том, что не у всех младенцев усваивается белок из коровьего продукта. Ведь их организм еще не производит ферментов для его переработки. Поэтому возможны запоры или же, наоборот, жидкий пенистый стул. В этом случае стоит исключить из рациона молоко. А в чае можно заменить его сливками, которые не содержат лактозу. Но еще полезнее будет пить чай со при грудном вскармливании.

Зеленый чай - отличная альтернатива черному

Второй проблемой, которую можно наблюдать в этой ситуации, является повышенная нервозность младенца. Бывает так, что наблюдается положительное влияние такого народного средства на его организм, но при этом ребеночек плохо спит, гиперактивен, часто плачет. Это происходит из-за содержания кофеина в черном чае. Он оказывает тонизирующее влияние на еще неокрепшую нервную систему малыша. Советуем заменить его. Например, при грудном вскармливании не только поможет лактации, но еще и успокоит ребенка. Также напиток укрепит нервную систему мамы и ее малыша.

Травяные чаи

В настоящее время существует огромный выбор лактационных травяных сборов. Можно вместо чая заваривать крапиву. Она улучшит качество молока и поможет организму женщины восстановиться после родов. Также хорошо стимулирует лактацию отвар фенхеля. Если его пить перед кормлением, у младенца не будет проблем с газообразованием. Пажитник - самое мощное лактогенное средство, а козья рута способна увеличить объем молока на 50%.

Мнение доктора Комаровского

Кроме того, кормящей матери необходимо восполнять потери жидкости. Доктор Комаровский рекомендует употреблять от одного до двух литров в день теплого питья. При этом необходимо делить его на небольшие порции и выпивать по стакану за 20-30 минут до каждого кормления. Это окажет благотворное влияние на психоэмоциональное состояние матери, стимулирует прилив жидкости к соскам. Поэтому доктор рекомендует чай с молоком Комаровский также делает акцент на следующем моменте: для того чтобы установилась нормальная лактация, первые 28 дней жизни младенца нужно кормить по требованию, а не по часам. Чем чаще это будет происходить на этапе становления лактации, тем лучше.

Что еще влияет на лактацию? Молодая мамочка должна полноценно питаться. В рационе должны присутствовать крупы, овощи, нежирное отварное мясо. Нужно исключить консервы, полуфабрикаты, алкогольные и газированные напитки, любые другие продукты, которые могут вызвать повышенное газообразование или аллергию у младенца. Также становлению лактации мешают курение и нестабильное психоэмоциональное состояние.

Напитки на молоке

Для того чтобы материнский продукт содержал все нужные и полезные вещества, можно пить не только чай с Рецепты отваров, которые применяет народная медицина при недостаточной лактации, разнообразны. Вот некоторые из них:

  • Напиток из грецких орехов. Стакан, заполненный ними, всыпьте в емкость побольше. Залейте литром горячего молока и оставьте настаиваться на 4 часа. Принимайте 2 раза в день по одной трети стакана.
  • Морковное лакомство. Смешайте 2 стакана теплого молока с парой ложек тертого овоща. Пить нужно три раза в день по одному стакану.
  • Отвар фенхеля. Смешайте его с укропом и анисом. Количество каждого ингредиента - по чайной ложке. Залейте массу стаканом кипящей воды. Настаивайте час. Употребляйте по полстакана дважды в день, через сорок минут после еды.

Хорошо помогают улучшить лактацию имбирный чай, отвары ромашки и шиповника. Категорически не рекомендуется принимать экстракт алоэ вера, женьшень, настои из зверобоя, ревеня, полыни, мать-и-мачехи, крушины, окопника. Они не только уменьшают количество молока, но и могут нанести серьезный вред здоровью малыша. Также нельзя заваривать мяту и мелиссу.

Как готовить с молоком чай?

Сам же чай с молоком при грудном вскармливании рекомендуется готовить так:

  1. Заварите некрепкий зеленый чай. Выбирайте обычный, без вкусовых и ароматических добавок. Ведь они могут вызвать аллергию у младенца.
  2. Добавьте кипяченое молоко по вкусу. Если ребенку меньше двух месяцев, замените его ложечкой сгущенного молока, или же откажитесь от молока вообще.
  3. Можно добавить ложку меда.

Пить чай нужно теплым, почти горячим, за полчаса до кормления. Следите, чтобы количество выпитого за день чая не превышало одного литра. Кроме этого напитка, можно употребить еще около литра компота, отвара ромашки. Не стоит забывать и об обычной чистой воде.

Положительное мнение женщин

Многие молодые мамочки пьют чай с молоком при грудном вскармливании. Отзывы о нем в основном положительны, ведь это проверенное годами народное средство. Большинство женщин считает его эффективным, а главное - безопасным для нормализации лактации. Многие советуют вместо зеленого чая заваривать липу, так как она помогает наладить пищеварение у новорожденного, избавляет от колик. Кроме того, цвет дерева является прекрасным успокоительным средством. Также он благотворно влияет на нервную систему младенца. Если малыш плохо спит, капризничает, то маме стоит отказаться от обычного чая в пользу липового.

Многие кормящие женщины советуют не надеяться только на чай с молоком, но и принимать другие специальные средства для нормализации лактации. Хорошие отзывы о таблетках «Апилак». Препарат сделан на основе маточного молочка. Он помог многим мамочкам, у которых молоко «пропало» из-за стрессов или недостаточного питания. Также часто рекомендуют одновременно с применением чая с молоком использовать самомассаж груди, расслабляющие ванночки.

Опытные женщины советуют перед кормлением грудью расслабиться, успокоиться, выбросить из головы все заботы. Выпить большую чашку теплого чая с молоком, подождать двадцать минут. Помассировать грудь, взять малыша на руки и начать кормление. Чтобы подсластить напиток, добавьте немного меда. Чай с молоком при грудном вскармливании действительно очень полезен:

  • Помогает восстановить лактацию.
  • Восполняет недостаток жидкости в организме матери.
  • Оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
  • Если вместо чая заварить фенхель, то можно легко решить проблему газообразования у младенца.
  • Если заварить липу или ромашку, это успокоит малыша и нормализует его сон.

Негативное мнение женщин

Но нужно не забывать о том, что все индивидуально. И часто можно встретить негативные отзывы, говорящие о том, что чай с молоком не только не помог, но и ухудшил состояние матери и ребенка. Некоторые женщины утверждают, что после применения этого средства у ребенка начались запоры или, наоборот, появился водянистый, пенистый, зеленый стул. В отдельных случаях чай с молоком не помог вообще. И лактация восстановилась только после применения других средств.

Заключение

Такие негативные отзывы не означают, что этот метод плохой. Просто у каждого малыша свои аллергены и индивидуальные реакции на тот или иной продукт. И организм каждой женщины по-своему уникален. Поэтому перед тем, как ввести в свой ежедневный рацион чай с молоком для нормализации лактации, посоветуйтесь с педиатром.

Чтобы удовлетворить возрастающие потребности ребенка в питательных веществах, кормящая мама должна выпивать достаточное количество жидкости в течение дня.

И если от кофе специалисты рекомендуют отказаться хотя бы в течение первых шести месяцев, то некрепкий сладкий чай при грудном вскармливании вполне допустим.И если вы не представляете своё утро без чашечки свежезаваренного чайного листа, если этот напиток придает вам бодрости и повышает настроение – не отказывайте себе в маленьких радостях.

Ограничения на черный и зеленый чай в рационе кормящей женщины связаны с его активными компонентами: теином, танином и теофиллином. Первый по своему действию подобен кофеину, танин смягчает действие теина, а теофиллин продлевает его стимулирующий эффект.

О том, что выпитый чай может оказать возбуждающее действие на малыша, беспокоиться не стоит, поскольку в материнское молоко попадает незначительное количество стимулирующих веществ – около 1-2%. И если не превышать безопасную норму – две чашки в день – возбуждающее действие чайного листа никак не отразиться на младенце.

Конечно, есть дети чувствительные к активным составляющим чая. Поэтому, если вы заметили, что малыш реагирует на чай: становится беспокойным и капризным, хуже засыпает, меньше спит – временно исключите бодрящий напиток из своего рациона. Замените его безопасными травяными чаями на основе душицы, мелиссы, ромашки, мяты.

Для улучшения лактации хороши чаи из фенхеля, аниса, укропа. Компромиссным решением может стать зеленый или черный чай в смеси с этими травами.

Какой чай пить лучше: зеленый, черный или белый?

Качественный свежезаваренный чай поможет при пониженном давлении, упадке сил, апатии и сонливости. А вот при гипертонии, нервозности и повышенной возбудимости, его лучше заменить другими напитками. Попробуем разобраться: какой же сорт чая предпочтителен для кормящей женщины.

Зеленый чай считается самым полезным: он богат биологически-активными веществами, витаминами и антиоксидантами.

Натуральный чайный лист обладает не только тонизирующими, но и оздоровительными свойствами:

  • Восстанавливает иммунитет;
  • Укрепляет сердце и сосуды;
  • Активизирует умственную деятельность;
  • Очищает кровь, способствует снижению веса.

Польза употребления зеленого чая очевидна, хотя необходимо помнить, что необработанный чайный лист содержит наибольшую концентрацию теина. Во избежание негативного действия на малыша следует пить некрепкий зеленый чай и в первой половине дня.

Гармоничны сочетания зеленого чая с лимоном, жасмином, мятой или мелиссой – эти травы нейтрализуют стимулирующий эффект.

Черный чай

Представляет собой ферментированный чайный лист. Обладает теми же свойствами, что и зеленый, но в меньшей степени. Кстати, и стимулятора нервной системы – того самого теина – также содержит значительно меньше. Имеет выраженные вяжущие и адсорбирующие свойства, поэтому используется для нормализации работы пищеварительной системы.

Что касается чая с молоком, то его польза весьма сомнительна. Небольшое количество молока или сливок действительно смягчит бодрящее действие теина, но этот вариант подходит только для тех мам, чей ребенок нормально реагирует на коровье молоко.

Белый чай

Получают из почек чая, покрытых белесым ворсом. Содержит незначительное количество теина, а вот антиоксидантов и других целебных веществ в белом чае намного больше.

Широко известны оздоравливающие и омолаживающие свойства элитного напитка, за которые этот сорт чая высоко ценится во всем мире.

Из всех сортов чая – белый – самый безопасный и желанный во время кормления.

Чай с жасмином

Зеленый чай с жасмином имеет приятный вкус и аромат. Цветы жасмина обладают седативными свойствами, способствуют расслаблению и легкому засыпанию. Кроме того, чай с жасмином облегчает симптомы послеродовой депрессии.

Красный чай (чай Каркаде) получают из высушеных цветов суданской розы; он очень полезен, но противопоказан во время грудного вскармливания, поскольку может спровоцировать диатез у ребенка.

Когда, как и сколько пить чая кормящей маме?

Поскольку чай относится к тонизирующим напиткам, пить его лучше в первой половине дня, оптимально – перед кормлением. Так вы минимизируете концентрацию активных веществ чая в грудном молоке и стимулируете прилив молока.

Вечером лучше пить белый чай или травяные смеси.

Очень важно соблюдать меру: для кормящей мамы одна-две чашечки некрепкого подслащенного чая будет оптимальным решением.

Можно ли сладкий чай при грудном вскармливании

Несмотря на то, что кормящей маме необходимо большое количество энергии, белый сахар и другие рафинированные сладости могут негативно отразиться на состоянии ребенка. Чрезмерное количество сладкого способно спровоцировать колики и расстройство пищеварения у малыша.

Попробуйте обходиться минимальным количеством подсластителя или пить несладкий чай с натуральными лакомствами: вареньем, джемом, халвой.

Как пить напиток кормящим: с молоком или лимоном

Долька лимона усилит тонизирующие свойства и вкусовые качества чайного напитка. А вот сладкий чай с молоком при грудном вскармливании может принести проблемы, поскольку рафинированный сахар вызывает брожение и может нарушить пищеварительные функции у ребенка.

Пить чай с молоком тоже нежелательно, поскольку оно является достаточно сильным аллергеном. А вот его способность стимулировать лактацию так и не получила научного подтверждения.

Зато, точно установлено, что любая жидкость, выпитая за полчаса до начала кормления, будет стимулировать прилив грудного молока.

Есть данные, что при сочетании с молоком чай облегчает усвоение последнего. Известно также, что «молочный» чай лишается части своих полезный свойств.

Подведем итоги

  • Количество выпиваемого за день чая не должно превышать трех чашек.
  • Чай для кормящей мамы должен быть некрепким и несладким (одна чайная ложка сахара на чашку).
  • Предпочтение отдаем наиболее полезному – зеленому, или нейтральному – белому чаю.
  • Пьем только свежезаваренный чай – перестоявший или вчерашний чай не только бесполезен, но и вреден.
  • Полностью отказываемся от употребления чая с искусственными добавками, ароматизаторами и красителями, а также с добавлением экзотических трав и фруктов.

Если придерживаться этих простых правил, то чай принесет вам только пользу.

И еще кое-что о чае…

Знатоки утверждают, что чай может как стимулировать, так и успокаивать. Все зависит от… времени заваривания напитка. Тонизирующие свойства чая проявятся через пять минут после заваривания.

Если держать его в заварочном чайнике меньше (2-3 минуты), возбуждающий эффект не проявиться. Чай, который настаивается 6 и более минут – нейтральный, хотя уже и не столь полезен.

Перестоявший чай (более 10 минут) считается вредным.

Чашечка ароматного теплого чая с утра взбодрит и поднимет настроение, а вечерняя чайная церемония поможет отдохнуть и расслабиться. В конце концов, довольная и отдохнувшая мама не менее важна для ребенка, чем идеальное меню.

Женщины, чьи дети находятся на грудном вскармливании, должны быть осторожными в приеме напитков. Необходимо тщательно следить за своим самочувствием и наблюдать за реакцией малыша. можно кормящей маме? Можно ли добавлять в рацион травяные чаи, есть ли необходимость в чаях для повышения лактации?

Какой сорт чая разрешен кормящим мамам

Не стоит отказывать себе в приеме чая, если во время беременности и до нее, женщина ежедневно пила этот напиток. Главное, подобрать вид чая и его консистенцию, чтобы он не причинил вред.

Черный чай при лактации можно употреблять в небольших количествах. Чай должен быть не слишком насыщенным, чтобы кофеин, содержащийся в чае, не причинил вреда малышу и его матери. Женщины после родов часто страдают от расстройства кишечника, а дубильные вещества помогают этого избежать.

Зеленый чай выбирают многие женщины во время кормления грудью. В нем много антиоксидантов, полезных веществ, которые помогают сохранить молодость, ускорить обмен веществ. В чае много кофеина, а он может негативно сказаться на нервной системе крохи, нарушить сон. Конечно, большая часть кофеина остается в организме мамочки, но даже его остатки могут вызвать беспокойство малыша.

Белый чай является редким, знакомым не всем, но во время грудного вскармливания он очень полезен. В нем гармонично сочетаются все преимущества зеленого и черного чаев. В нем нет кофеина и алкалоидов. Такой чай редко встречается в пакетированном виде, что только на руку, поскольку кормящей женщине не стоит принимать пакетированный и гранулированный чай.

Какой чай употреблять не нужно

  • . Бергамот - растение, относящееся к цитрусовым. У малыша может появиться аллергия на него. Попробовать напиток мама сможет только через четыре месяца после родов. Если аллергии не будет, можно пить не более 300 мл в день.
  • Чай каркаде не рекомендуется во время лактации. Кисловатый чай ярко-бордового цвета может испортить вкус грудного молока, вызвать аллергию.
  • Чай, в который добавлен лимон, пейте с осторожностью. Напиток можно пить только тогда, когда у ребенка нет аллергии на цитрусовые.

Травяные чаи при грудном вскармливании

Травяные сборы, подобранные самостоятельно, могут причинить вред. Лучше подобрать чай из разрешенных специалистами, которые продают в аптеках. Какой можно пить чай кормящей маме?

Чай с мелиссой. Это гипоаллергенная трава, которая не сможет вызвать аллергию у малыша. Но такой чай помогает бороться с простудными заболеваниями, стабилизирует работу нервной системы.

Чай из ромашки. Ромашка - полезное растение, но часто вызывает аллергию. Можно принимать только после консультации со специалистом.

Иван-чай. Чай из кипрея полезен при лактации. Он улучшает кровообращение, помогает восстановить гормональный фон, побороть анемию.

Чай с душицей. Полезен при недостаточной лактации. Он оказывает противовирусное и антибактериальное действие, успокаивает нервы. Чай безопасен для малыша, поскольку душица редко вызывает аллергию.

. Он помогает бороться с инфекцией, успокаивает нервную систему, снижает стресс, способствует облегчению колик.

Как пить чай при грудном вскармливании

Выбирая любой из классических чаев: черный чай, зеленый или красный, лучше не делать слишком крепкий настой.

Напиток лучше пить теплым, выпитый до кормления малыша, он увеличит прилив молока. Холодный или горячий напиток такого эффекта не дает.

Не стоит злоупотреблять слишком сладким чаем, если удержаться невозможно, лучше заменить чай фруктозой. Стоит помнить, что сахар может вызвать диатез или кишечные колики у детей.

Выбирая травяной чай, стоит обращаться в аптеку, где фармацевт сможет предложить чай, разрешенный при грудном вскармливании.

Читайте также...

Каркаде беременным: можно ли пить кормящей маме, при беременности, лактации, грудном вскармливании ✓ С какого возраста можно детям?

О напитке и растении

Каркаде называют настой, приготовленный из лепестков и бутонов цветов суданской розы, иначе называемой гибискусом. Родом это растение из Индии, распространено в азиатских и арабских странах.

В готовом напитке много полезных веществ:

  • витамины А, группы В, С, РР;
  • антиоксиданты;
  • пектины;
  • антоцианы;
  • железо.

Таким богатым составом обусловлены полезные свойства настоя из лепестков суданской розы.

Польза каркаде при беременности

Помогает очищать сосуды, снижает кровяное давление, полезен при анемии, для повышения гемоглобина. Очень хорошо помогает при различных видах отравлений.

Отдельно стоит выделить полезные свойства каркаде для будущей, кормящей мамы:

  • помогает снизить утреннюю тошноту;
  • нормализует работу кишечника, отделение желчи;
  • снижает токсины;
  • улучшает общее состояние организма;
  • насыщает организм железом, повышает гемоглобин;
  • антипростудное, жаропонижающее средство.

Получается, что напиток полезен, его можно рекомендовать для беременных и при грудном вскармливании. Но присутствуют в нем и некоторые отрицательные черты, которые требуют внимания, особенно от будущих мам.

Возможный вред от каркаде при беременности

Есть некоторые свойства, что могут отрицательно сказаться на организме беременной женщины:

  • еще сильнее снижает давление при гипотонии;
  • может вызывать аллергию;
  • при болезнях печени, желчного пузыря может вызвать спазмы желчных протоков;
  • может вызвать обострения при болезнях почек, цистите;
  • повышает кислотность, противопоказан при гастрите и язвах.

Рекомендовать тут можно следующее:

  • при проблемах с желудком, печенью, других органов пищеварения от каркаде лучше отказаться, не только беременным, но всем людям с такими проблемами;
  • если есть индивидуальная непереносимость — отказаться тоже;

Сколько и как часто можно пить чай каркаде при беременности

Если противопоказаний нет — можно пить спокойно, но соблюдая некоторую осторожность — все-таки у ребенка вполне может потом проявится аллергия. Напиток хорошо пьется и в горячем и холодном виде, хорошо утоляет жажду в летнюю жару. Но беременной женщине или кормящей маме не стоит пить его больше 400-500мл.

Если же есть определенные сомнения, то вначале стоит выпить чашку и понаблюдать за реакцией организма. Если никаких негативных проявлений не последует — можно спокойно пить любимый напиток столько, сколько пожелает душа.

Не нужно пить чай на ночь, после 7-8 часов вечера — это может увеличить кислотность желудка, вызвать утром изжогу. В целом по вечерам прием жидкости следует ограничить, чтобы по утрам не было отеков и мешков под глазами.

Каркаде детям

Многих родителей волнует вопрос, можно ли каркаде детям? Если да, то с какого возраста? Наш ответ: да, но стоит подождать достижения ребенком трехлетнего возраста. В остальном чай каркаде не вреден ребенку, а очень полезен. В частности, для профилактики простудных заболеваний, а также в периоды повышенных учебных нагрузок.

Рецепты напитков

От правильного приготовления будет зависеть не только вкус напитка, но и его полезные свойства. Вот несколько рецептов, которые помогут беременным укрепить организм и не приведут к нежелательным последствиям.

Классический напиток.

Для его приготовления нужно взять сухие цветки гибискуса из расчета одна чайная ложка на стакан напитка плюс одна ложка на чайник. Засыпать заварку в чайник, залить половину емкости горячей, но не кипящей водой, оптимальная температура для заварки - 80 градусов. Через 2-3 минуты долить водой до верху, оставить еще на 1-2 минуты. Готово. Теперь можно пить. По вкусу можно добавить сахар, мед, пряности.

Холодный каркаде

4 столовые ложки сухого гибискуса залить литром отфильтрованной или минеральной воды. Оставить на 10-12 часов, после чего процедить. Напиток готов. Особенно хорошо он освежает в жаркие летние дни.

Купаж чаев

Понадобиться по одной чайной ложки черного, зеленого чая и гибискуса. Одну ложку смеси залить стаканом горячей воды, настоять 4-5 минут. Процедить, пить как обычный чай с медом, сахаром или без добавок.

Каркаде будет полезен беременным женщинам, особенно зимой, для профилактики и лечения простуды, ведь лекарства будущим мамам пить не желательно. Следует только соблюдать осторожность, не злоупотреблять напитком.

Скидка 15% на каркаде - 

101KARKADE


Зеленый чай при лактации можно. Употребление чая в период лактации. Имбирный чай при грудном вскармливании

Для того, чтобы грудной ребенок получал все необходимые ему питательные вещества, маме нужно с особым вниманием относиться к своему питанию. Еще при беременности вы отказались от курения, алкоголя, ограничили в своем рационе газированные напитки, стали меньше есть сахара, соли, пирожных, чипсов и т.д. Сейчас, при рождении малыша, эти правила здорового питания следует также соблюдать, стараться, чтобы все, что вы едите и пьете, было полезным и не навредило здоровью вашего крохи. В этом случае, ребенок будет здоровым, веселым, жизнерадостным.

Но, в этот счастливый период первых месяцев жизни малыша, многие мамы беспокоятся о недостаточности грудного молока. Такая проблема, к сожалению, часто бывает, и молодые мамы стараются справляться с нею при помощи увеличения потребляемой жидкости, разнообразных народных средств. Одним из самых популярных методов увеличения лактации считается зеленый чай.

Вреден, или полезен этот напиток кормящим мамам, можно ли давать его малышу? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить на страницах сайта www.сайт, в публикации про зеленый чай при грудном вскармливании грудным детям.

Зеленый чай и лактация

Когда не хватает грудного молока, ребенок не наедается, плачет, беспокоится. Не каждая мама хочет докармливать его детскими смесями, старается повысить лактацию самостоятельно. Чтобы восстановить выработку грудного молока, старайтесь больше гулять пешком, хорошо высыпайтесь, отдыхайте днем.

За сутки выпивайте не меньше двух литров жидкости. В рацион включайте продукты, которые усиливают лактацию. Для этого подойдут: мед, халва, грецкие орехи. В суточный объем выпиваемой жидкости, включайте настои укропных семян, аниса и тмина. Хорошо повышают лактацию чай с добавлением мелиссы, фенхеля, а также зеленый чай с молоком. Этот напиток многие считают наиболее подходящим для кормящей мамы.

Полезен ли зеленый чай для кормящей мамы?

Зеленый чай с молоком повышает выработку молока. Для этого, перед кормлением выпейте чашечку свежезаваренного чая с молоком, подумайте о чем-то приятном. Это гарантирует прилив необходимого количества грудного молока во время кормления.

Кроме того, ароматный напиток очень полезен для здоровья мамы, так как содержит большое количество биофлавоноидов (антиоксидантов). При регулярном употреблении небольшого количества этого напитка можно предотвратить появление болезней сердца, сосудов, нормализовать артериальное давление. По утверждению многих ученых, зеленый чай является хорошим средством профилактики онкологических заболеваний.

Листья растения содержат множество витаминов, минеральных веществ, с помощью которых укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Кормящая ребенка мама, как никогда нуждается в этом. Ей необходимо оставаться здоровой, чтобы оставался здоровым малыш. Поэтому, чашечка зеленого чая несколько раз за день, будет для вас чрезвычайно полезна. Следует отметить, что черный чай не обладает такими свойствами. При заваривании листьев кипятком, антиоксидантные вещества практически полностью уничтожаются. Кроме того, зеленый чай содержит в 3 раза меньше кофеина, чем черный, а это чрезвычайно важно при грудном вскармливании.

Можно ли давать зеленый чай грудным детям?

Многие мамы задумываются над этим вопросом. Они считают, что кроме грудного молока, их ребенку нужно дополнительное питье. Детские врачи утверждают обратное. Для новорожденного крохи вполне достаточно грудного маминого молока или смеси.

Мамино молоко, современные детские смеси прекрасно насыщают и утоляют жажду ребенка. Но иногда небольшое количество водички в бутылочке малышу просто необходимо.

Например, ему можно дать бутылочку с водой при прогулке в жаркую погоду, или если у него повысилась температура или вздулся, заболел животик. Но в этих случаях его можно поить чистой кипяченой водой или давать специальный детский чай, который можно купить в аптеке. Он не содержит добавок, основан на натуральных травах. Но перед тем как давать такой чай крохе, следует спросить совета у врача.

При покупке такого напитка обязательно читайте инструкцию по применению, обращая особенное внимание на возрастные ограничения. Не любой детский чай можно давать грудничку. Существуют напитки для детей первого месяца жизни, а есть для трех, пяти и с шести месяцев. Готовьте такой напиток, следуя инструкции, так как передозировка может быть опасна для здоровья крохи. Специально же давать пить зеленый чай маленькому ребенку нет необходимости. Так что присмотритесь к состоянию вашего малыша и старайтесь поить его детским чаем только при необходимости.

Советы мамам

Как мы уже говорили, кормящим мамам небольшое количество слабо заваренного зеленого чая принесет только пользу. Поэтому нужно правильно выбирать и готовить этот напиток.

При покупке выбирайте крупнолистовой чай, именно он обладает лучшими вкусовыми, полезными для здоровья свойствами. Мелко порезанные сорта, упакованные в разовые пакетики, быстро теряют свои полезные качества.

Заваривайте чай в керамическом чайнике. Не используйте кипяток! Вода для заваривания должна быть около 88°C. Длительность первой заварки – 30 секунд. Затем воду следует слить, чай можно заварить заново. Длительность каждой последующей заварки увеличивается не более чем на 15-20 секунд.

Мы поговорили с вами про зеленый чай при лактации. При употреблении этого полезного напитка следует соблюдать меру. Не пейте крепкий чай, не пейте его на голодный желудок, часто и в больших количествах. Несомненно, принесут пользу не более 3 средних чашек умеренной крепости. Будьте здоровы!

В период кормления грудью молодая мама должна постоянно заботиться о том, чтобы в организме не иссякли запасы жидкости, ведь ее недостаток приводит к ухудшению самочувствия и уменьшению количества молока.

Об употреблении всех видов чая при кормлении грудью ходит немало споров среди кормящих женщин. Медики заявляют, что к включению в рацион этого бодрящего напитка в такое важное для каждой матери время, как период грудного вскармливания, необходимо подходить осторожно и взвешенно.

Действие чая на маму и малыша

Основное действие чая заключается в бодрящем эффекте, который обусловлен наличием в этом напитке теина. Это вещество по своему тонизирующему воздействию аналогично кофеину, но оно вызывает более длительную стадию возбуждения.

Опасения о том, что употребление чая при грудном вскармливании неблаготворно сказывается на ребенке, обоснованы лишь отчасти. В грудное молоко попадает лишь 1% активного вещества. Если женщина выпивает не более 1 литра любого чая в сутки, теин на малыша влияния не оказывает.

Обильное теплое питье стимулирует образование молока. Установлено, что мамы, употребляющие достаточное количество теплого чая в сутки, никогда не испытывают проблем с лактацией.

Зеленый чай при грудном вскармливании

Однако если малыш хорошо себя чувствует, с аппетитом ест и крепко спит, не стоит отказывать себе в удовольствии выпить чашечку ароматного напитка.

Зеленый чай при грудном вскармливании в разумных дозах очень полезен: он богат витаминами С, Р, В, Е, К, А и микроэлементами: фтором, йодом, кальцием и фосфором.

Витамин С, обладающий антиоксидантным действием, блокирует в крови преобразование глюкозы в сахар, участвует в синтезе интерферона и помогает усвоению железа, что идет на пользу и маме, и малышу.

Черный чай при грудном вскармливании

Заблуждение о том, что черный чай при кормлении грудью противопоказан, не имеет под собой оснований и давно опровергнуто врачами.

Умеренное употребление черного чая при грудном вскармливании не повредит ребенку. Теплое питье увеличивает количество грудного молока, а содержащиеся в черном чае микроэлементы и витамины подарят маме запас здоровья и бодрости.

Добавлять в напиток лимон и мед следует очень осторожно, начиная с малых доз. При этом необходимо внимательно следить за состоянием малыша из-за возможного риска аллергических реакций. По этой же причине в период кормления грудью женщинам рекомендуется воздержаться от ароматизированного чая.

Имбирный чай при грудном вскармливании

Имбирный чай при грудном вскармливании может помочь кормящей маме повысить иммунитет, наладить пищеварение, снять усталость, улучшить аппетит.

Если еще до беременности будущая мама употребляла имбирь, отказываться от него нет нужды. Однако тем, кто пробует этот продукт впервые, стоит начинать делать это с малого его количества.

Также с осторожностью пить имбирный чай следует при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии, аллергических реакциях.

Воздержаться от имбирного чая необходимо мамам гиперактивных малышей. Это связано с тонизирующим эффектом, который такой напиток оказывает на детей.

Чай для кормящей мамы: осторожность не помешает

При употреблении любого вида чая при грудном вскармливании необходимо внимательно следить за реакциями ребенка.

Ограничить количество чая или совсем исключить его из своего рациона необходимо при наличии следующих симптомов:

  • Ребенок плохо спит;
  • В период бодрствования малыш беспокоен, возбужден;
  • У крохи наблюдаются расстройства пищеварения;
  • Отмечаются признаки аллергии у грудничка.

Во всех случаях, когда у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, в связи с употреблением мамой любого вида чая регулярно отмечается хоть один из подобных симптомов, необходима обязательная консультация педиатра.

Когда женщина рожает ребенка, ее взгляды на привычные вещи меняются. Возникает множество вопросов. Одной из актуальных тем является питание кормящей матери. В этот период нужно употреблять много качественных полезных теплых напитков. Как правило, это разнообразные чаи. Любительниц тонизирующих продуктов интересует: можно ли зеленый чай при грудном вскармливании?

Производство зеленого чая

Прежде чем разбираться, можно ли пить зеленый чай при грудном вскармливании, важно определить, что собой представляет этот продукт и какое влияние он оказывает на человеческий организм в целом.

По сути, зеленый и черный чай - это соответствующе обработанные листочки одного чайного дерева (куста). Цвет и характеристики обоснованы разными способами обработки. Черный чай подвергается окислительным процессам. Технология изготовления зеленого, наоборот, основана на усилении присущих листам свойств и максимальной деактивации наполняющих их ферментов.

Этапы производства зеленого чая:

  • Листочки обрывают.
  • Собранные чайные листья подвергают горячей температурной обработке: обработка паром (в Японии) или обжаривание (в Китае).
  • Сушка и выдержка (при паровой обработке), достижение содержания влаги в листах около 60%.
  • Скручивание: механическое воздействие, целью которого является вывод на поверхность листочков максимального количества сока.
  • Сушка: фиксирование выделенного сока на поверхности скрученных чайных листиков, испарение влаги до остаточного значения в 5%.
  • Шлифовка листиков (Китай), окрашивание для придания им нужного оттенка.
  • Сортировка.

Добросовестная технология производства зеленого чая обеспечивает получение полезного натурального продукта. Недобросовестность производителей может проявляться на следующих этапах:

  • Плохое пропаривание.
  • Некачественное скручивание. В результате имеем слишком большое или слишком малое количество разрушенных микрочастиц листа, а значит - большое или недостаточное выделение сока на поверхность.
  • Слабая или слишком сильная сушка скрученного полуфабриката.
  • Чрезмерная шлифовка.
  • Окрашивание ненатуральными и вредными красителями, неправильное их использование.

Таким образом, при выборе зеленого чая необходимо задуматься о его цене, популярности, стране-производителе (в Китае используется наиболее сложная технология, при этом на выходе получается высококачественный продукт), обязательно прочитать состав, указанный на упаковке (наличие красителей должно оттолкнуть покупателей).

Положительные свойства зеленого чая

  • Тонизирует, оказывает антиоксидантное действие.
  • Бодрит.
  • Оздоравливает: содержит витамины и минералы. Регулярное употребление снижает риск многих заболеваний сердца, сосудов, почек, дыхательной и пищеварительной системы, предотвращает развитие онкологии.
  • Ускоряет метаболизм: ежедневное употребление четырех чашек в день способствует улучшению качественных показателей снижения веса.
  • Улучшает иммунитет и сопротивляемость организма воздействию негативных факторов.

Негативное влияние зеленого тонизирующего напитка

  • Обострение хронических проблем со здоровьем, в том числе с желудком, суставами, мочевыводящей системой.
  • Понижение артериального давления (противопоказано употребление гипотоникам).
  • Может вызывать чрезмерную бодрость и бессонницу.

При наличии описанных противопоказаний чай может оказывать вредное влияние при употреблении больше 3-4 чашек в день. Меньшее количество не причинит вреда.

Зеленый чай при грудном вскармливании

Многие задаются вопросом: можно ли зеленый чай при грудном вскармливании? Конечно, можно, но в разумных пределах, ведь организмы грудничка и его кормилицы более чувствительны.

Зеленый чай оказывает следующие действия:

  • Повышает лактацию.
  • Обогащает витаминами и микроэлементами.
  • Тонизирует и борется с усталостью.
  • Улучшает обмен веществ, стимулирует более быстрое снижение веса после родов.

Зеленый чай во время грудного вскармливания полезен в следующих случаях:

  • Если у мамы и ребенка нет проблем со здоровьем.
  • Если мать выпивает не более 3-4 чашек тонизирующего напитка в день с приблизительно равными интервалами (лучше если 1-2 чашки).
  • Если напиток правильно заварен и вызывает лишь приятные вкусовые ощущения.

Правила заваривания зеленого чая

Заваривать напиток необходимо в предварительно ошпаренной посуде (в чашке или чайнике). Температура воды должна быть в пределах от 70 до 80˚С, а продолжительность выстаивания - около трех минут. После этого чай готов к употреблению. Допускается повторное заваривание до потери вкусовых качеств.

Очень часто во время употребления этого напитка вкусовые рецепторы остаются недовольными в силу его горечи и крепости. Такие побочные явления наблюдаются при нарушении технологии заваривания: температура воды 100˚С, настаивается длительное время, заварка низкого качества или не соблюдено соотношение продукта и воды.

Если в сухом виде используются мелкогранулированные и сильно скрученные листики, а при заваривании они расправляются до размера крупного листа - значит, употребляется продукт хорошего качества. Высококачественный зеленый чай обязательно должен быть крупнолистовым.

Что важно знать кормящей маме

  • В первый раз нужно заварить наименее крепкий напиток и выпить одну небольшую чашечку. При отсутствии видимых изменений у малыша (чрезмерной возбудимости, бессонницы, аллергических реакций, кишечных колик) в последующие дни можно постепенно увеличивать употребляемое количество до приемлемого. При этом следует помнить, что нельзя выпивать более 4 чашек в течение одного дня.
  • Если грудничок начал беспричинно беспокоиться, плохо спать, возникли боли в его животике или аллергическая сыть, нужно проанализировать употребляемые накануне продукты и напитки. В случае если подозрения падают на зеленый чай, его следует немедленно убрать из рациона кормящей матери.

Сам продукт редко вызывает побочные эффекты. Но реакция может возникать на некачественные красящие вещества, используемые на стадии шлифовки листьев. Вероятность их наличия маленькая, но она всегда присутствует, когда на первом месте стоят коммерческие интересы. Именно поэтому зеленый чай при грудном вскармливании важно пить в небольших количествах и внимательно учитывать любые перемены в организме малыша.

Зеленый чай с жасмином

Технологически этот напиток может быть представлен на рынке в двух вариациях: зеленый чай с лепестками жасмина или же только с его ароматом. Первый вариант более дешевый и низшего качества, так как производится по ускоренной технологии. При изготовлении второго из указанных вариантов листочки чая долгое время высушиваются вместе с впитывают в себя неповторимый аромат, после чего цветки выбираются вручную.

Цветы жасминового куста придают напитку новые свойства:

  • Противовоспалительные.
  • Противогрибковые.
  • Обезболивающие.
  • Успокаивающие.

При этом чай противопоказан аллергикам, людям с гипертонией и язвой желудка.

При грудном вскармливании важно употреблять с учетом уже известных правил: в малых количествах, увеличивая количество питья постепенно, наблюдая за малышом. В случае отсутствия негативных реакций можно принимать напиток с удовольствием, ведь он не оказывает побочных влияний на лактацию.

Зеленый чай с мелиссой

Этот вариант питья тоже очень популярен среди чайных любителей. Мелисса привлекает необычными качествами - смесью мятного и лимонного вкуса. Для приготовления напитков используется отдельно сама трава, смесь зеленых листьев и а также зеленый чай с ароматом мелиссы. Растение положительно влияет на человеческий организм. Польза продукта заключается в следующем:

  • Активные седативные и антидепрессивные качества: успокаивает нервную систему, нормализует сон, понижает давление (для гипертоников). В разумных количествах полезен маме и грудничку, который получает полезные вещества через материнское молоко.
  • Нормализация женского гормонального фона и выработки грудного молока.
  • Обогащение витаминами и минералами.
  • Противовоспалительные характеристики.

Зеленый чай с мелиссой популярен вследствие позитивного влияния на лактацию и успокаивающих свойств. Однако важно знать, что злоупотребление сильно понижает давление, а это особо опасно для гипотоников и маленьких деток. Также для малышей всегда существует риск повышенных аллергических реакций на травяные напитки. Кормящим любительницам лимонной мяты нужно быть осторожными, принимать во внимание любые изменения в организме ребенка и не пить больше 1-2 чашек такого чая в день.

Зеленый чай с мятой

Мятные напитки пользуются популярностью благодаря освежающему ментоловому вкусу и седативным свойствам. Зеленый при грудном вскармливании пить нужно очень осторожно. Существует около 20 видов этого растения, отличающихся между собой содержанием ментола. Основные разновидности травы: мята перечная и мята кудрявая. Первая содержит ментол, вторая - карвон. Ментол вызывает сильный успокоительный эффект и снижает выработку молока. Карвон же, наоборот, несколько стимулирует лактацию.

Пить мяту перечневую в составе зеленого чая или как отдельный травяной напиток рационально в случае намеренного завершения грудного вскармливания. При желании сохранить лактацию можно в небольших количествах употреблять мяту кудрявую. Она стимулирует прилив крови к молочным железам, что немного улучшает выработку молока. Однако мята не обладает ярко выраженными лактостимулирующими особенностями, поэтому мамочкам, страдающим от недостаточной выработки молока, нельзя злоупотреблять таким напитком.

При известных достоинствах (антисептические, противовоспалительные, седативные качества) мята может сильно понижать артериальное давление, вызывать аритмию. Также она обладает мочегонным эффектом и аллергенностью.

Для ее больших поклонников, а также при необходимости успокоить свою нервную систему лучше отдавать предпочтение мяте кучерявой. При этом нужно внимательно изучать состав и сорт мятного продукта. В рацион его вводить следует очень аккуратно. Необходимо внимательно следить за здоровьем грудничка. В случае серьезной нервной нестабильности или депрессивного состояния молодой мамы лучше не заниматься «бабушкиным» самолечением, а обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Выбирая напиток для регулярного употребления, молодые мамы первоначально должны расставить приоритеты важности собственных вкусовых предпочтений и рисков для здоровья ребенка. Опытные педиатры стараются избегать назначения травяных сборов и лекарств подобного происхождения детям до 3 лет. При проблемах с лактацией лучше всего обращаться за консультацией к доктору. Он посоветует лучший зеленый чай при грудном вскармливании. Берегите свое здоровье и здоровье своих детей!

При кормлении грудью женщине важно потреблять достаточное количество жидкости в течение суток. Благодаря этому лактация обеспечивается на должном уровне. Зеленый чай при грудном вскармливании может употребляться или нет? Напиток невероятно популярный и имеет ряд положительных и отрицательных свойств. Они отличаются от характеристик черного чая, поэтому перед его употреблением следует внимательно проанализировать каждую из них.

Женщина может и не догадываться о том, что в зеленом чае содержится кофеин. О вреде этого компонента написано много статей. Особенную опасность представляет напиток, который мамочка пьет без какого-либо ограничения. Можно ли кормящей маме зеленый чай?

Влияние кофеина на грудное молоко

При недостатке молока женщине рекомендуется пить больше жидкости. В таком случае лактация увеличивается в течение суток, и малыш наедается. Следует отметить, что при наличии такой проблемы за консультацией следует идти к специалисту, а не слепо следовать советам подруг. Чаще всего они рекомендуют увеличить объем потребления черного чая с молоком. При этом важно, чтобы напиток не содержал кофеин, который может негативно отразиться на развитии малыша и формировании его психики.

Во время кормления грудью кофеин задерживается в организме матери на два – семь часов. Пика достигает воздействие через час, как женщина полностью выпила кружку бодрящего напитка. Все его компоненты будут выведены из организма только после 24 часов.

В каком количестве этот напиток не будет вреден организму матери и ребенку?

Кофеин опаснее всего для женщины в следующих случаях:

  • В пищеварительной системе скапливается большая доза. Объем более 200 мг негативно влияет на работу мозга. Полностью меняется поведение человека. Он становится злым, раздражительным, его легко вывести из себя.
  • Интоксикацию кофеином диагностируют в случае наличия в организме более 300 мг кофеина.
  • Под угрозой находится работа сердечно-сосудистой системы. Ситуация опасна для людей с ослабленными мышцами.
  • Резкое увеличение артериального давления.
  • Злоупотребление напитков может привести к ускоренному старению кожи.

Кофеин в организме матери легко проникает в молоко и оказывает на него негативное воздействие. У малыша резко меняется поведение. Он становится очень капризным и раздражительным. Фиксируется нарушение сна и отдыха, что негативно влияет также на состояние женщины. Мамочка постоянно раздражена и обессилена, поэтому ее утомляют даже дела по дому.

Новорожденные дети негативно реагируют на любой внешний фактор. Кофеин имеет длительный период полураспада, поэтому он не должен попасть в их организм.

В черном чае и кофе содержится большое количество кофеина. Поэтому эти напитки должны быть исключены из рациона кормящей мамы. Допускается выпить чай с молоком при грудном вскармливании в случае необходимости увеличения объемов лактации.

Количество кофеина в чае во многом зависит от его сорта, способа заваривания. В период кормления грудью допускается пить только щадящие напитки. В них количество кофеина минимальное.

Общая характеристика напитков, в зависимости от содержания кофеина:

  • в зеленом чае - 3%;
  • кофейные зерна – 1%;
  • растворимый (сублимированный) кофе – 4%;
  • черный чай – 6%.

Следует отметить, что при выборе чая следует обратить внимание на его качество. Кофеина больше всего в дорогих, светлых сортах напитка.

Натуральный антиоксидант

Можно ли пить зеленый чай кормящей маме? Этот напиток используется в Японии в качестве эффективного средства против образования раковых клеток. В таком случае чай выполняет роль антиоксиданта. Свойства веществ уникальные, поскольку позволяют быстро и эффективно очистить кровь от вредных веществ и компонентов.

Онкологические заболевания возникают из-за скопления канцерогенов. Зеленый чай помогает организму справиться с их негативным воздействием. Напиток помогает улучшить функции иммунитета. Именно поэтому удается предупредить развитие заболевания на первоначальной стадии. Специалисты рекомендуют пить зеленый чай при ГВ только в умеренном количестве. Благодаря этому удается обогатить организм следующими компонентами:

  • витамины групп Р, С, А, В, Е;
  • микроэлементы;
  • благодаря чаю удается нейтрализовать вредное воздействие кадмия цинка, ртути, свинца.

Зеленый чай оказывает положительное воздействие на организм человека, который ведет сидячий образ жизни. Благодаря нему удается нейтрализовать негативные последствия микроволновки, компьютера или телевизора.


Напиток тонизирует и помогает побороть стресс

Зеленый чай с молоком улучшает работу печени и почек. Мамочка после появления малыша на свет нуждается в дополнительном источнике энергии. Тонизирующий напиток – отличный способ получить заряд бодрости и приобрести силы.

Благодаря зеленому чаю можно существенно улучшить общее состояние:

  • нормализация артериального давления;
  • улучшает работу сердца посредством очищения кровеносных сосудов;
  • профилактика развития раковых клеток;
  • улучшает все обменные процессы в организме человека;
  • выводит лишнюю жидкость, которая скапливается в тканях человеческого организма;
  • улучшает общее состояние больного при отравлении и интоксикации;
  • приводит кожу в тонус;
  • способствует выведению подкожного жира.

Следует учесть, что тонизирующий эффект оказывается не только на женщину, но и на ее малыша. В зеленом чае есть небольшая доза кофеина, которая может привести к негативному эффекту. Напиток не следует полностью исключать из рациона. Его следует выбирать с учетом основных правил. Немаловажную роль играет заварка и ее использование.

О вреде зеленого чая в пакетах

От пакетированного чая следует полностью отказаться на время кормления малыша грудью. В нем в несколько раз выше показатель кофеина, чем в листовом варианте. Именно на этот критерий следует обращать внимание в первую очередь.


От чая в пакетиках необходимо отказаться

Основные правила приготовления напитка

Кофеин чайного происхождения отличается более лояльным действием на организм человека. Именно за счет него удается получить улучшение общего самочувствия человека при сильной интоксикации. К примеру, даже если человек будет злоупотреблять зеленым чаем, то не будет вызвано отравление.

Немаловажный критерий – зеленый чай с жасмином следует пить только горячим. Именно в таком случае действие кофеина сводится к минимальной отметке:

  • в напитке содержится большое количество антиоксидантов;
  • аминокислота положительно воздействует на работу мозга, благодаря ней чай имеет характерный вкус и запах свежести.

При правильном заваривании молекулы перемешиваются с кофеином, действие которого устраняется под воздействием высокой температуры. В результате на организм матери и ребенка оказывается незначительное воздействие, которое можно считать позитивным.

Зеленый чай не должен полностью остыть до того, как женщина его успеет полностью выпить. В противном случае катехины не смогут более подавлять негативное воздействие кофеина.

Напиток, который был заварен только что, обладает бодрящим и тонизирующим действием. Процесс заварки в идеале должен продолжаться от двух до трех минут. Чай получится бодрящим и хорошо тонизирующим. Однако от него следует отказаться в период грудного кормления.

Как правильно готовить зеленый чай при ГВ?

  1. Довести воду до температуры кипения и залить ею заранее подготовленные листья. Состав должен настаиваться на протяжении одной минуты.
  2. Первым заливом только промываются листья, поэтому воду необходимо слить. Заварку можно будет пить только вторую.
  3. В чашке она должна настаиваться на протяжении максимум шести минут.

Благодаря этому методу удается удалить лишний кофеин. Напиток приобретет мягкий вкус и аромат. Содержание вредного кофеина достигнет допустимой отметки. В напитке останутся только полезные компоненты, которые окажут положительное воздействие на организм матери и ребенка. При повторной заварке их также останется 20% от общего количества.

Кормящая мама может пить чай только со слабой заваркой. Важно, чтобы вода при этом была горячей.


Перед употреблением листья должны быть промыты кипяченой водой

В качестве ароматизатора можно использовать жасмин или мяту. Благодаря этому удается увеличить положительные свойства напитка. Заметно улучшается работа желудка и кишечника, благодаря этому хорошей становится и лактация.

Допустимый объем употребления

В период лактации полезные свойства зеленого чая допускается получать только в ограниченном количестве. При этом важно правильно приготовить заварку и тщательно промыть листки. Важно соблюдать допустимый объем и ни в коем случае не превышать его.

Первый раз допускается попробовать минимальную дозу. После этого в течение двух суток следует внимательно следить за реакцией организма малыша. Если он не проявляет озабоченности, плаксивости и ведет себя, как обычно, то можно включить чай в свой рацион. Следует учесть, что специалисты не рекомендуют пить зеленый чай перед сном.

Тонизирующий напиток лучше всего исключить из рациона в следующих случаях:

  • Во время вынашивания плода, поскольку он может препятствовать нормальному набору веса.
  • Если после нескольких выпитых чашек женщина ощущает слабость и понижение артериального давления.
  • При передозировке, что может быть в случае употребления более десяти чашек в день.
  • Если диагностированы патологии почек, артрит и подагра.
  • При наличии камней в мочевыводящих путях.
  • При глаукоме.
  • Если заболевание желудочно-кишечного тракта находится в обостренной форме.
  • После сердечного приступа.
  • В случае чрезмерной возбудимости нервной системы.

От зеленого чая следует отказаться, если он находится в охлажденном виде. Это может негативно повлиять на лактацию. Напиток не следует пить при проблемах с давлением. На зеленый чай может быть индивидуальная непереносимость.

Известно, что грудное молоко является самой оптимальной пищей для новорожденных. На его состав влияет рацион кормящей женщины, потому молодым родителям стоит обратить внимание на ее Ведь некоторые продукты могут вызвать негативные реакции у малыша. Но значение имеет не только пища, а и питье, которое употребляет женщина. У кого-то возникает вопрос, можно ли кормящей маме зеленый чай. Заботливые родители волнуются, не повредит ли карапузу этот вкусный напиток. Интересно будет разобраться в этом.

Можно ли кормящим зеленый чай?

Чтобы сделать какие-либо выводы по данному поводу, нужно рассмотреть, какими же свойствами обладает напиток. У него есть несколько достоинств, о которых следует узнать:

  • такое питье станет источником полезных витаминов и минералов, что весьма актуально для женщин во время лактации;
  • оно тонизирует, укрепляет организм;
  • в нем есть благодаря которым замедляется процесс старения;
  • это питье является профилактикой рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Из этого можно сделать вывод, что зеленый чай для кормящих матерей полезен и его употребление им не противопоказано.

Иногда рекомендует добавлять в напиток молоко, чтобы наладить грудное вскармливание. Но непосредственно чай на лактацию не влияет. Он, как и другое теплое питье, способствует расширению молочных протоков, за счет чего усиливается выделение молока.

Но важно, что в составе есть кофеин, который может стать причиной беспокойства крохи. Потому зеленый чай кормящей маме следует пить в ограниченных количествах (до 3 чашек). Если вдруг замечено, что карапуз стал плохо спать, стоит попробовать отказаться от этого питья. Альтернативой может стать белый чай. Он содержит меньшее количество кофеина и тоже обладает полезными свойствами, но просто менее популярен.

Потому ответ на вопрос, можно ли пить зеленый чай кормящей маме, зависит от многих факторов. Женщина может употреблять его, но при этом должна внимательно наблюдать за состоянием младенца. Но как только появляются любые сомнения или вопросы, без стеснения нужно обращаться к участковому врачу, патронажной сестре. Они смогут проконсультировать и дать необходимые разъяснения.

Польза для здоровья, побочные эффекты и исследования

Зеленый чай, родом из Китая и Индии, веками употреблялся и приветствовался за его пользу для здоровья во всем мире, но только недавно стал популярным в Соединенных Штатах.

Чай - самый потребляемый напиток в мире после воды. Однако 78 процентов чая, потребляемого во всем мире, черного цвета и только около 20 процентов зеленого.

Все виды чая, кроме травяного, заваривают из сушеных листьев куста Camellia sinensis.Степень окисления листьев определяет сорт чая.

Зеленый чай изготавливается из неокисленных листьев и является одним из наименее обработанных видов чая. Поэтому он содержит больше всего антиоксидантов и полезных полифенолов.

Краткие сведения о зеленом чае

Вот некоторые ключевые моменты о зеленом чае. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • зеленый чай используется в традиционной индийской и китайской медицине
  • доступно много различных видов зеленого чая
  • зеленый чай может помочь предотвратить ряд заболеваний, включая рак
  • необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать многие из здоровья требования к зеленому чаю

Ниже перечислены возможные преимущества для здоровья, связанные с зеленым чаем.Зеленый чай использовался в традиционной китайской и индийской медицине для остановки кровотечения и заживления ран, улучшения пищеварения, улучшения сердечного и психического здоровья, а также регулирования температуры тела.

Недавние исследования показали, что зеленый чай потенциально может оказывать положительное влияние на все, от потери веса до заболеваний печени, диабета 2 типа и болезни Альцгеймера.

Важно отметить, что необходимы дополнительные доказательства, прежде чем эти возможные связи с пользой для здоровья станут окончательными:

1) Зеленый чай и профилактика рака

По данным Национального института рака, полифенолы в чае уменьшают опухоль. рост в лабораторных исследованиях и исследованиях на животных и может защитить от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением UVB.

В странах с высоким потреблением зеленого чая заболеваемость раком, как правило, ниже, но невозможно точно знать, предотвращает ли он рак у этих конкретных групп населения зеленый чай или другие факторы образа жизни.

Некоторые исследования также показали положительное влияние зеленого чая на следующие типы рака:

  • груди
  • мочевого пузыря
  • яичников
  • кишечника (кишечника)
  • пищевода (горла)
  • легких
  • простаты
  • кожа
  • желудок

Исследователи считают, что именно высокий уровень полифенолов в чае помогает убивать раковые клетки и останавливать их рост.Однако точные механизмы взаимодействия чая с раковыми клетками неизвестны.

Однако другие исследования не показали, что чай может снизить риск рака. Количество чая, необходимое для профилактики рака, также широко варьируется в исследованиях - от 2 до 10 чашек в день.

В 2005 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявило: «Нет достоверных доказательств, подтверждающих обоснованные заявления о пользе для здоровья потребления зеленого чая и снижении риска желудочных, легких, толстой / прямой кишки, пищевода, поджелудочной железы, яичников и комбинированные раковые образования.

2) Зеленый чай полезен для сердца

В исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации , было сделано заключение, что потребление зеленого чая связано со снижением смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания.

В исследовании приняли участие более 40 000 японских участников в возрасте от 40 до 79 лет в течение 11 лет, начиная с 1994 года.

Участники, выпивавшие не менее 5 чашек зеленого чая в день, имели значительно более низкий риск смерти (особенно от сердечно-сосудистых заболеваний). болезнь), чем те, кто пил менее одной чашки чая в день.

3) Зеленый чай и снижение холестерина

Анализ опубликованных в 2011 году исследований показал, что употребление зеленого чая в виде напитка или в форме капсул было связано со значительным, но умеренным снижением общего и ЛПНП или «плохого» холестерина.

4) Риск инсульта и зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая или кофе связано со снижением риска инсульта, согласно исследованию, опубликованному в журнале Stroke: Journal of the American Heart Association .

Ведущий автор исследования доктор Йошихиро Кокубо, доктор философии, сказал: «Это первое крупномасштабное исследование, в котором изучается комбинированное влияние зеленого чая и кофе на риск инсульта. Вы можете внести небольшое, но позитивное изменение в образ жизни, чтобы снизить риск инсульта, добавив в свой рацион ежедневный зеленый чай ».

5) Зеленый чай при диабете 2 типа

Исследования взаимосвязи зеленого чая и диабета противоречивы. Некоторые показали более низкий риск развития диабета 2 типа у пьющих зеленый чай, чем у тех, кто не употреблял чай, в то время как другие исследования не обнаружили никакой связи между потреблением чая и диабетом.

6) Зеленый чай и потеря веса

Зеленый чай может способствовать небольшой, незначительной потере веса у взрослых с избыточным весом и ожирением; однако, поскольку потеря веса в исследованиях была настолько минимальной, маловероятно, что зеленый чай имеет клиническое значение для похудания.

7) Зеленый чай и воспалительные кожные заболевания

Исследование 2007 г. показало, что зеленый чай может стать новым средством лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и перхоть. Исследователи изучали воспалительные кожные заболевания на животной модели, часто характеризующиеся участками сухой, красной, шелушащейся кожи, вызванными воспалением и перепроизводством клеток кожи.Те, кого лечили зеленым чаем, показали более медленный рост клеток кожи и присутствие гена, регулирующего жизненные циклы клеток.

8) Рабочая память и эффекты зеленого чая

Исследования, опубликованные в журнале Psychopharmacology , показывают, что зеленый чай может улучшить когнитивные функции нашего мозга, особенно рабочую память.

Исследовательская группа заявила, что их результаты показывают, что зеленый чай может быть многообещающим при лечении когнитивных нарушений, связанных с психоневрологическими расстройствами, такими как деменция.

9) Зеленый чай и болезнь Альцгеймера

В исследовании, опубликованном в 2011 году, исследователи проверили действие компонента зеленого чая, CAGTE (или экстракта зеленого чая, доступного для толстой кишки), после его переваривания, чтобы увидеть, как он затронул ключевой белок при болезни Альцгеймера.

Общество Альцгеймера отметило, что «это исследование дополняет предыдущие исследования, которые предполагают, что зеленый чай может помочь снизить риск болезни Альцгеймера. Однако исследователи использовали гораздо более высокую дозу активного химического вещества зеленого чая, чем когда-либо было бы обнаружено в организме человека.Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, обладает ли зеленый чай защитным действием при гораздо меньшей дозе, и понять задействованный механизм ».

Другие исследования показали, что зеленый чай может быть полезным для предотвращения кариеса, стресса, хронической усталости, лечения кожных заболеваний и улучшения артрита за счет уменьшения воспаления.

Для подтверждения этих теорий необходимы дальнейшие исследования.

Матча против зеленого чая: что лучше для вашего здоровья?

Пить обычный зеленый чай очень похоже на кипячение капусты и питье воды.Вы получаете часть питательных веществ, но большая их часть выбрасывается в мусор. С другой стороны, с чаем матча вы потребляете целые чайные листья и получаете всех питательных веществ. Кроме того, маття более богат питательными веществами.


В чем разница между маття и зеленым чаем?


Матча и зеленый чай производятся из листьев растения Camellia sinensis . Однако есть несколько ключевых отличий.

  • Матча измельчают в мелкий порошок, тогда как у обычного зеленого чая листья остаются целыми.
  • Растения маття за две недели до сбора урожая держат в полной тени, тогда как обычные растения зеленого чая подвергаются воздействию солнечного света.
  • Листья матча после сбора урожая обрабатываются паром, а листья зеленого чая - нет.
  • В чае маття используется весь лист, тогда как в обычном зеленом чае стебли и жилки удаляются.
  • Матча содержит более высокий уровень антиоксиданта галлата эпигаллокатехина (EGCG).
  • Матча содержит более высокие концентрации аминокислот, таких как L-теанин и L-аргинин.
  • Матча содержит больше кофеина.

Плюс, порошок чая матча можно добавлять в батончики и выпечку.

Преимущества для здоровья маття по сравнению с зеленым чаем

Чай матча и зеленый чай обладают одинаковыми общими преимуществами для здоровья. Каждый из них имеет потенциал:

  1. Снимать стресс и тревогу
  2. Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы
  3. Уменьшать воспаление
  4. Способствовать снижению веса
  5. Ускорять восстановление мышц
  6. Снижать риск диабета 2 типа
  7. Улучшать когнитивные способности

Согласно данным Согласно метаанализу 2017 года, соединения в зеленом чае могут улучшить познавательные способности у здоровых людей.Исследование обнаружило «надежные доказательства того, что L-теанин и кофеин оказывают явное благотворное влияние на устойчивое внимание, память и подавление отвлечения внимания». Возможно, в этом и заключаются тонкие различия. В целом маття имеет более высокие концентрации L-теанина и кофеина. Поэтому маття имеет тенденцию вызывать более сильное чувство «бдительного покоя».

Если вы решили выпить зеленый чай в конце дня, выберите обычный зеленый чай. Низкое содержание кофеина должно с меньшей вероятностью нарушить цикл сна.

Неделя матча 7 способов насладиться www.youtube.com

Как производится и готовится каждый чай

Обычный зеленый чай полностью выращен на солнце, то есть подвергается воздействию обычного солнечного света вплоть до дня сбора урожая.

Чай матча, напротив, хранится в тени последние 2-3 недели перед сбором урожая. Недостаток солнечного света заставляет растение производить больше хлорофилла, что приводит к более высоким концентрациям терапевтических соединений.Сбор тени также отвечает за отчетливый землистый аромат растения. В отличие от обычного зеленого чая маття готовят на пару, а затем измельчают в мелкий порошок.

Обычный зеленый чай готовят, вымачивая сушеные листья в горячей воде в течение 30-45 секунд, затем процеживая жидкость и удаляя листья.

Чай матча, однако, готовится путем смешивания 1-2 чайных ложек порошка матча в небольшом количестве горячей воды с помощью традиционного бамбукового венчика или ложки. После того, как порошок будет тщательно перемешан, можно добавить еще горячей воды по вкусу.

Пищевая ценность маття по сравнению с зеленым чаем

Хотя маття и зеленый чай происходят из одного и того же вида растений, Camellia sinensis , маття имеет более высокую концентрацию терапевтических соединений. Это связано с тем, что практика сбора тени маття дает более высокие уровни алкалоида кофеина, аминокислоты L-теанина и антиоксиданта EGCG.

Согласно исследованию 2003 года, матча матча содержит примерно в три раза больше EGCG, чем средний зеленый чай.Считается, что EGCG несет ответственность за ряд преимуществ зеленого чая для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и борьбу с воспалениями.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале The European Journal of Clinical Nutrition , исследователи продемонстрировали, что EGCG может эффективно защищать от окислительного повреждения. L-теанин в зеленом чае в значительной степени отвечает за успокаивающее действие зеленого чая.

Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале The Journal of Herbal Pharmacotherapy , L-теанин достигает этого за счет повышения уровня дофамина, серотонина и ГАМК.

Каждый продукт, представленный здесь, был выбран автором независимо. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.


Лучший зеленый чай матча, который можно купить в Интернете

PureChimp Matcha Green Tea

Amazon

  • 5% прибыли компании идет на благотворительность
  • Упакован в перерабатываемую стеклянную банку с алюминиевой крышкой
  • Японский маття высокого качества с менее горьким вкусом

Чалаит Матча (органический сорт)

Amazon

  • Ежегодно тестируется на содержание пестицидов и тяжелых металлов, таких как свинец
  • Мягкий мягкий вкус с оттенками шоколада, листовой зелени и снежного горошка
  • Продукт небольшого размера, изготовленный из вручную собранных листьев

MatchaBar Ceremonial Grade Matcha

  • Самый высокий уровень кофеина и антиоксидантов на рынке в соответствии с торговой маркой
  • Мелкосерийный продукт, смешанный вручную
  • Оценивается сертифицированным мастером чая Chasi

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Настоящие мужчины пьют зеленый чай

Зеленый чай должен быть частью повседневного здоровья мужчин.Это потому, что зеленый чай содержит соединения, которые важны для поддержания мужского здоровья (включая предотвращение рака простаты), защиты от сердечных заболеваний (убийца номер один среди мужчин) и борьбы с лишним весом / ожирением (72,3 процента мужчин), среди других преимуществ. (1)

Лечебные свойства зеленого чая заключаются в катехинах, мощных антиоксидантах, которые продемонстрировали ряд полезных для здоровья свойств. Среди нескольких различных типов катехинов самым мощным является галлат эпигаллокатехина или EGCG.

В исследовании, опубликованном в журнале Cancer Prevention Research, например, исследователи сообщили, что антиоксиданты в зеленом чае, в основном EGCG, значительно снижают уровень специфического антигена предстательной железы (PSA) и два других показателя рака простаты у мужчин, страдающих этим заболеванием. (2)

Катехины также могут быть полезны мужчинам с предраковыми поражениями простаты, называемыми интраэпителиальной неоплазией простаты (PIN). Мужчины с ПИН имеют высокий риск развития «полноценного» рака простаты, поэтому они, естественно, заинтересованы в способах снижения этого риска.Согласно исследованию, опубликованному в Cancer Research, одной из возможностей может быть EGCG. Шестьдесят мужчин с высоким уровнем ПИН получали либо три капсулы катехинов по 200 мг в день, либо плацебо. По прошествии одного года среди 30 пролеченных мужчин была обнаружена только одна опухоль по сравнению с девятью, обнаруженными в 30 контрольной группе. (3)

Многочисленные исследования с участием больших групп мужчин показали, что у тех, кто регулярно пьет зеленый чай, меньше шансов заболеть раком простаты, чем у мужчин, избегающих чая. (4) Неясно, сколько именно зеленого чая следует выпить мужчине, чтобы защитить свою простату, но результаты нескольких исследований предлагают некоторые рекомендации.

В одном большом исследовании изучали привычки употребления зеленого чая 49 920 мужчин в возрасте от 40 до 69 в течение 10 лет. Мужчины, которые употребляли пять или более чашек в день, имели меньший риск развития рака простаты по сравнению с мужчинами, которые пили меньше одной чашки в день. (5) Если пять чашек - это слишком много, другое исследование показало, что мужчины, которые выпивают более трех чашек в день, менее подвержены заболеванию. (6)

Как зеленый чай борется с раком простаты? Некоторые ученые говорят, что он препятствует действию фермента, который способствует развитию рака, замедляет рост раковых клеток простаты и побуждает их к самоубийству (апоптозу).(7) Катехины также могут влиять на активность ЦОГ-2, фермента, который накапливается в тканях рака простаты. (8) Популярный ингибитор ЦОГ-2, целекоксиб (Целебрекс), может замедлять рост рака простаты у животных. Однако, по крайней мере, одно исследование показало, что EGCG почти так же эффективен, как ингибиторы ЦОГ-2, в замедлении роста рака простаты. (9)

Зеленый чай также может защитить сердце и кровообращение. В одном исследовании зеленый чай без кофеина значительно снизил концентрацию холестерина и триглицеридов у лабораторных животных, в то время как в другом исследовании было отмечено, что употребление нескольких чашек зеленого чая каждые два-три дня снижает вероятность инсульта на 50 процентов.(Tanabe 08) Эксперты считают, что антиоксиданты в зеленом чае улучшают гибкость кровеносных сосудов, снижая вероятность их закупорки. (10)

В исследовании Университета штата Оклахома зеленый чай в виде напитка (четыре чашки в день) и в качестве добавки (две капсулы в день) в течение восьми недель значительно снижал массу тела и индекс массы тела у пациентов с ожирением по сравнению с контрольной группой. (11) Больше доказательств было обнаружено у мужчин с избыточным весом, которые принимали 300 мг EGCG ежедневно в течение двух дней. Они испытали усиление окисления жиров, что указывает на то, что катехин способствует эффекту зеленого чая против ожирения.(12)

Если мысль о том, чтобы выпивать с нуля до трех-пяти чашек зеленого чая в день, вас не привлекает, вы можете приготовить смузи из зеленого чая. Время заваривания оказывает большое влияние на конечное содержание катехинов, поэтому настаивайте листья зеленого чая или порошок (не добавляйте чайные пакетики) как минимум 15 минут. Японские зеленые чаи, как правило, наиболее эффективны, когда дело доходит до уровня катехинов.

Учитывая тот факт, что газировка убивает нацию, пропаганда здорового питания для всех важнее, чем когда-либо.

Подробнее о зеленом чае, красном вине и раке простаты

Нажмите здесь, чтобы получить информацию о белом чае и раке простаты

Крейг Купер - основатель CooperativeHealth, Института рака простаты и веб-сайта мужского здоровья www .prostate.net. Станьте поклонником www.prostate.net на Facebook и получайте новости о мужском здоровье в Twitter (http://twitter.com/Prostatenet). Также посетите блог Крейга «Здоровый образ жизни для мужчин».

1.NIH, «Статистика избыточного веса и ожирения», http://win.niddk.nih.gov/publications/PDFs/stat904z.pdf; Heron MP et al. Смерти: окончательные данные за 2006 год. Национальные отчеты о статистике естественного движения населения; Vol. 57 № 14. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения. 2009; и Chacko SM et al. Благоприятные эффекты зеленого чая: обзор литературы. Китайская медицина, 2010 г., 6 апреля; 5:13

2. McLarty J et al. Полифенолы чая снижают сывороточные уровни простат-специфического антигена, фактора роста гепатоцитов и фактора роста эндотелия сосудов у пациентов с раком простаты.Cancer Prev Res 2009, 19 июня; онлайн 10.1158 / 1940-6207.

3. Bettuzzi S et al. Химиопрофилактика рака простаты человека пероральным введением катехинов зеленого чая добровольцам с интраэпителиальной неоплазией предстательной железы высокой степени. Cancer Res 2006; 66 (2): 1234-40.

4. Heilbrun LK et al. Потребление черного чая и риск рака: перспективное исследование. Br J Cancer 1986; 54: 677-83; и Jain MG et al. Употребление алкоголя и других напитков и риск рака простаты среди канадских мужчин. Intl J Cancer 1998; 78 (6): 707-11.

5. Kurahashi N et al. Потребление зеленого чая и риск рака простаты у японских мужчин: перспективное исследование. Am J Epidemiol 2008; 167 (1): 71-77.

6. Jian L et al. Защитный эффект зеленого чая против рака простаты: исследование случай-контроль в юго-восточном Китае. Международный журнал рака, 2004 год; 108 (1): 130-35.

7. Gupta S et al. Химиопрофилактика рака простаты зеленым чаем. Cancer Research 1999; 59 (9): 2115-20; и Gupta S. et al. Подавление роста, нарушение регуляции клеточного цикла и индукция апоптоза составляющим (-) - эпигаллокатехин-3-галлатом зеленого чая в андроген-чувствительных и андроген-нечувствительных клетках карциномы предстательной железы человека.Toxicol Appl Pharmacol 2000; 164 (1): 82-90.

8. Hussain T et al. Эпигаллокатехин-3-галлат, входящий в состав зеленого чая, избирательно ингибирует ЦОГ-2, не влияя на экспрессию ЦОГ-1 в клетках карциномы предстательной железы человека. Intl J Cancer 2005; 113 (4): 660-69.

9. Adhami VM et al. Комбинированное ингибирующее действие полифенолов зеленого чая и селективных ингибиторов циклооксигеназы-2 на рост клеток рака простаты человека как in vitro, так и in vivo. Clin Cancer Res 2007; 13: 1611-19.

10.Tanabe N et al. Потребление зеленого и жареного чая и риск возникновения инсульта: результаты когортного исследования Токамати-Накасато в Японии. Int J Epidemiol, октябрь 2008 г .; 37 (5): 1030-40

11. Basu A. et al. Добавка зеленого чая влияет на массу тела, липиды и перекисное окисление липидов у людей с ожирением и метаболическим синдромом. J Am Coll Nutr 2010 февраль; 29 (1): 31-40

12. Boschmann M, Thielecke F. Влияние эпигаллокатехин-3-галлата на термогенез и окисление жира у мужчин с ожирением: пилотное исследование.J Am Coll Nutr 2007; 26 (4): 389S-95S

Травяные чаи при беременности | Бэбицентр

Безопасно ли пить травяные чаи во время беременности?

Многие беременные женщины тщательно избегают кофеина, алкоголя, никотина и ненужных лекарств, но не стоит дважды задумываться о том, чтобы выпить чашку за чашкой травяного чая. Если это похоже на вас, подумайте еще раз: травяные чаи могут быть столь же сильными, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, но они также могут иметь побочные эффекты.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует безопасность и эффективность растительных продуктов, как лекарства, отпускаемые по рецепту, и даже лекарства, отпускаемые без рецепта.Большинство ингредиентов травяных чаев безопасно принимать в небольших количествах, но некоторые - нет. Более того, только некоторые травы, используемые в чае, были изучены на беременных женщинах.

Поскольку мы точно не знаем, сколько чаев влияет на беременных женщин и их развивающихся детей, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем пить какой-либо чай во время беременности.

Как узнать, какие травяные чаи можно пить во время беременности?

Несмотря на то, что никакие правила США конкретно не касаются травяного чая, большинство трав, которые FDA считает безопасными для употребления в пищу, также считаются безопасными для чая.Это может быть так, а может и не быть.

Чаи из таких трав, как мята и тимьян, можно иногда пить в небольших количествах во время беременности или кормления грудью. Но чрезмерное употребление любого чая может вызвать проблемы со здоровьем у вас и вашего развивающегося ребенка. Травы в чае более концентрированы, чем в пище, поэтому их употребление может быть вредным, даже если их не есть.

Нет большого количества исследований о безопасности растительных продуктов, поэтому, если вы решите пить их, делайте это умеренно и заранее поговорите об этом со своим врачом.

Какие чаи

небезопасны?

При употреблении в больших количествах или в лечебных количествах многие травы, используемые в чаях, могут быть вредными. Некоторые могут даже увеличить вероятность выкидыша, преждевременных родов или низкой массы тела при рождении.

Если вы беременны или кормите грудью, избегайте следующих трав:

  • Люцерна
  • Клопогон черный
  • Клопогон синий
  • Окопник
  • Донг набережная
  • Эфедра (называется ma huang в традиционной китайской медицине и запрещена в США с 2004 года)
  • Омела европейская
  • Желтокорень
  • Гибискус
  • Гончая
  • Кава
  • Лабрадор
  • Лемонграсс
  • Корень солодки
  • Полынь
  • Лист крапивы (также называемый лист крапивы двудомной)
  • Цветок страсти
  • Pennyroyal
  • Ромашка римская
  • Розмарин
  • Шалфей
  • Сассафрас
  • Пила пальметто
  • Ветивер
  • Тысячелистник
  • Yerba mate

Это не полный список, поэтому всегда спрашивайте своего врача, безопасно ли употреблять конкретное растение во время беременности.Примечание: вы все равно можете есть пищу, содержащую некоторые из этих трав, такие как розмарин и шалфей, потому что количества, используемые в пище, обычно намного меньше, чем те, которые используются в чае, и не так сильны. (В процессе заваривания чая концентрируются химические вещества трав.)

А как насчет травяных чаев, которые продаются беременным женщинам?

Те же меры предосторожности применимы к чаям, приготовленным специально для беременных женщин и продаваемым в супермаркетах и ​​магазинах здорового питания. Хотя производители чая для беременных рекламируют свои продукты как полезные для будущих мам, никакие клинические исследования не подтверждают эти утверждения, а безопасность ингредиентов не регулируется.

Чаи для беременных обычно включают такие ингредиенты, как люцерна, семена фенхеля, лист лемонграсса, лимонная вербена, лист крапивы, лист красной малины, плоды шиповника и лист клубники. Не все это безопасно принимать во время беременности. Например, лист крапивы (также известный как лист крапивы двудомной) стимулирует матку и может вызвать выкидыш. Некоторые акушерки используют лист малины (также известный как лист красной малины) для облегчения родов, но его эффективность не доказана. Его следует использовать только на поздних сроках беременности под наблюдением врача.

Имбирь обычно используется для облегчения утреннего недомогания во время беременности, и исследования показали, что он безопасен и эффективен для этой цели. Но есть также некоторые свидетельства того, что он может негативно повлиять на половые гормоны плода и увеличить риск вагинального кровотечения во время беременности. Поэтому, прежде чем пить имбирный чай, обсудите его преимущества и риски со своим врачом.

Как выбрать безопасный травяной чай?

Проверьте этикетки на упаковке и не выбирайте чаи, содержащие небезопасные или незнакомые ингредиенты.Попробуйте приготовить собственный травяной чай: добавьте мед, фруктовый сок, цедру лимона, корицу или гвоздику в кипящую воду или черный или зеленый чай без кофеина.

Даже домашние чаи лучше в умеренных количествах, потому что недостаточно известно о влиянии большинства трав на беременных и кормящих женщин.

Вот почему вам следует обратиться к настоянному чаю и отказаться от обычного зеленого чая.

Аромат, вкус и польза для здоровья от настоя чая могут заставить вас забыть, что такое зеленый чай.


Фото: Shutterstock

Если вы пристрастились к зеленому чаю, возможно, вы сначала не захотите сдвинуться с места при мысли о смене своей приверженности новой сверхтекучей жидкости, но затем, если хорошее здоровье вас беспокоит, выбор за вами. Что, если мы скажем вам, что вы все еще можете получить пользу от зеленого чая, потягивая так называемый ароматизированный чай?

Если вас интересует эта идея, подумайте о чашке заваренного имбирного чая на основе зеленого или черного чая, потому что он отлично подходит для горла и также лечит носовые пазухи.А теперь представьте это в ароматах ромашки, лимона, мяты, жасмина или даже таких фруктов, как ежевика, ягоды асаи и апельсин!

Также прочтите: Борется с простудой и предотвращает увеличение веса: зеленый цвет делает все это и многое другое!

Настои - это чаи, в которых основной чай - обычно зеленый или черный - смешан с настоем определенного цветка, листа или других органических продуктов, которые могут добавить аромат, вкус и усилить полезные свойства самого чая.

Мы поговорили с Г.В. Шашидхаром, основателем и мастером пивоварения, Цакафи, Нью-Дели, и он рассказал нам о многочисленных преимуществах настоя и о том, чем он лучше старого доброго зеленого чая.

Шашидхар сказал: «Мы стремимся к тому, чтобы пить чай, который принесет вам максимальную пользу. Я хочу сделать среднего индийца мастером пивоварения, просто рассказывая людям о том, как в настоящее время готовят чай в Индии. очень вреден. Однако чашка заваренного ароматизированного чая является альтернативой обычному, заурядному зеленому чаю. Утверждается, что в нем есть своя доля антиоксидантов, настоянный чай только даст вам лучшие результаты, и то и другое. здоровье и вкус ".

Вот 4 причины, по которым настоянный чай должен занимать место на кухонных полках, начиная с сегодняшнего дня.

  1. Настоянный чай дает вам лучшее из обоих миров: зеленый чай - это базовый чай, листья которого менее окислены и менее ферментированы, что делает его очень полезным, но не очень вкусным. Употребление простого зеленого чая - это приобретенный вкус, которого не многие могут достичь. Итак, чтобы вкус зеленого чая выделился и вы максимально повысили иммунитет, попробуйте ароматизатор. Настои добавляют вкус, цвет и аромат в виде натуральных ингредиентов, таких как имбирь, мята, жасмин, ромашка, в базовый чай, такой как зеленый или черный чай.

  2. Настойные чаи обладают дополнительной пользой для здоровья: настои приносят свои собственные преимущества, например, имбирь полезен для носовых пазух, ромашка помогает улучшить обмен веществ, лимон способствует повышению щелочности организма.

  3. Уровень энергии повышается с заваренным чаем: внезапный прилив энергии также может убедить вас купить настоянный чай в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами. Польза для здоровья от фруктов является дополнительной и дает вам больше энергии, чего нельзя сказать о большинстве других сладких напитков.

  4. Вы можете пить его в любой форме: настоянный чай можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде, но это не относится к обычному зеленому чаю.

14 Преимущества зеленого чая + побочные эффекты и риски

Зеленый чай содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые обеспечивают множество преимуществ для здоровья - от снижения риска сердечных заболеваний, рака и диабета до увеличения продолжительности жизни или улучшения функции мозга. Прочтите эту статью, чтобы узнать все об этом питательном напитке.

Что такое зеленый чай?

Зеленый чай - это чай, изготовленный из того же растения, что и черный чай и чай улун ( Camellia sinensis ). Однако листья и почки, используемые для приготовления зеленого чая, не подвергаются таким же процессам увядания и окисления, как те, которые используются в этих двух других типах чая.

Зеленый чай содержит полифенолы и катехины, которые являются антиоксидантными микроэлементами, которые естественным образом содержатся в растениях. Уменьшая выработку свободных радикалов, они могут помочь предотвратить несколько заболеваний.

Галлат эпигаллокатехина (EGCG) является основным полифенолом, содержащимся в зеленом чае, и имеет много потенциальных преимуществ для здоровья человека [1].

L-теанин, аминокислота, похожая на глутамат и глутамин, является еще одним компонентом, который в большом количестве содержится в зеленом чае. Он был специально исследован на предмет его способности улучшать когнитивные функции и сдерживать тревогу [2, 3].

Зеленый чай также является богатым источником минералов [1].

Снимок
Сторонники
  • Высокое содержание антиоксидантных соединений
  • Одобрено для лечения генитальных и анальных бородавок
  • Может помочь предотвратить сердечные заболевания
  • Может помочь предотвратить некоторые виды рака
  • Может помочь предотвратить диабет
  • Май улучшить когнитивные функции
  • Может улучшить здоровье полости рта
  • Может помочь похудеть
Скептики
  • Недостаточно доказательств некоторых преимуществ
  • Может вызвать побочные эффекты, связанные с кофеином
  • Высокие дозы могут повредить печень
  • Может содержать токсические уровни алюминия
  • Пониженный тестостерон, снижение всасывания железа, повреждение поджелудочной железы и увеличение щитовидной железы в исследованиях на животных

Польза зеленого чая для здоровья

Эффективен для:

Бородавок

A мазь для местного применения с зеленым экстракт чая (полифенон E, также называемый синекатехинами) был одобрен FDA в 2006 году для лечения генитальных и анальных бородавок.В 4 клинических испытаниях с участием более 2200 человек он оказался эффективным и хорошо переносимым [4, 5, 6, 7].

Вероятно, эффективен для:

Предотвращение болезней сердца

Метаанализ 9 исследований, в которых почти 260 000 человек связали потребление зеленого чая со снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это было дозозависимо связано с меньшим количеством сердечных приступов. Употребление более 10 чашек в день было связано с более низким уровнем ЛПНП. Его флаванолы были идентифицированы как защитные соединения в другом метаанализе [8, 9].

Этот защитный эффект, по-видимому, в значительной степени связан с его способностью снижать кровяное давление и улучшать профиль жира в крови. Множественные мета-анализы клинических испытаний показали, что употребление зеленого чая снижает кровяное давление, общий холестерин и холестерин ЛПНП [10, 11, 12, 13, 14, 15].

Данные свидетельствуют о том, что зеленый чай может помочь предотвратить сердечные заболевания за счет снижения артериального давления и холестерина (как общего, так и связанного с ЛПНП). Вы можете обсудить со своим врачом, поможет ли это в качестве дополнительной меры в вашем случае.

Возможно эффективен для:

1) Увеличение продолжительности жизни

В двух исследованиях с участием более 350 000 пожилых людей в Японии употребление более 3 чашек зеленого чая в день было связано с более низкими показателями смертности от всех причин, в том числе от сердца. болезни, инсульт и респираторные заболевания обоих полов, а также от рака у женщин [16, 17].

В другом исследовании с участием более 14 000 пожилых людей в Японии употребление зеленого чая было связано со снижением смертности на 76% в течение 6-летнего периода наблюдения.Зеленый чай был связан с уменьшением смертности от всех причин и сердечных заболеваний, а также с более низкой заболеваемостью колоректальным раком [18].

Полифенолы в зеленом чае защищают теломеры от укорачивания в клеточных исследованиях, предполагая их потенциал для увеличения продолжительности жизни [19].

В целом, данные свидетельствуют о том, что зеленый чай может увеличить продолжительность жизни. Вы можете сочетать это со здоровым образом жизни, если это рекомендует врач.

2) Предотвращение рака

Окислительное повреждение может вызвать несколько типов рака.Зеленый чай, являясь богатым источником антиоксидантов, может помочь предотвратить их появление [20].

Колоректальный рак

В обсервационном исследовании почти 70 000 китайских женщин, регулярное употребление зеленого чая было связано со снижением заболеваемости колоректальным раком [21].

Хотя они в целом пришли к выводу, что доказательств недостаточно и необходимы более масштабные, лучше спланированные клинические исследования, 4 метаанализа связывали употребление зеленого чая с более низкой частотой возникновения колоректального рака [22, 23, 24, 25].

В 2 клинических испытаниях с участием 276 человек добавление экстракта зеленого чая снизило частоту возникновения колоректального рака (метахронная колоректальная аденома) [26, 27].

Рак молочной железы

В исследовании, проведенном с участием более 4000 французских женщин, употребление зеленого чая и других антиоксидантных напитков было связано с более низкой заболеваемостью раком груди. Однако исследование с участием более 1500 женщин не смогло связать регулярное потребление зеленого чая с раком груди [28, 29].

В небольшом клиническом исследовании с участием 12 женщин с раком груди препарат с галлатом эпигаллокатехина эффективно доставлял этот полифенол в кровь и опухоли и снижал уровень биомаркера рака груди (Ki-67) [30].

Мета-анализ выявил небольшую тенденцию к снижению заболеваемости раком груди у женщин, пьющих большое количество зеленого чая, хотя в целом они считали доказательства недостаточными из-за высокой гетерогенности исследований. Самый последний метаанализ показал, что зеленый чай эффективен для защиты от рака груди, особенно от его рецидивов [31, 32, 33, 34, 35].

Рак простаты

В обсервационном исследовании почти 50 000 японских мужчин потребление зеленого чая было связано со снижением частоты распространенного рака простаты [36].

Два метаанализа пришли к выводу, что зеленый, но не черный чай может помочь предотвратить рак простаты, особенно у азиатов и у людей, принимающих более 7 чашек в день. Однако другой метаанализ 21 исследования не обнаружил связи [37, 38, 39].

В клинических испытаниях с участием 60 мужчин с состоянием, которое часто перерастает в рак простаты (интраэпителиальная неоплазия предстательной железы высокой степени), ежедневное лечение катехинами зеленого чая помогло предотвратить этот тип рака. Однако аналогичное испытание с участием почти 100 мужчин с риском рака простаты показало, что зеленый чай неэффективен в качестве профилактической меры.Тем не менее, метаанализ 13 исследований показал, что зеленый чай немного эффективен [40, 41, 42].

Хотя в некоторых исследованиях они снижали уровень маркера рака простаты (ПСА), полифенолы зеленого чая в большинстве исследований на людях без интраэпителиальной неоплазии предстательной железы высокой степени неэффективны в предотвращении рака простаты. Один из них даже связал добавку зеленого чая с повышенной заболеваемостью [43, 44, 45, 46, 47, 48].

Рак печени

Полифенолы зеленого чая снижали биомаркеры рака печени в 2 клинических испытаниях с участием более 200 человек с высоким риском развития этого состояния [49, 50]

Три метаанализа обнаружили связь между потреблением зеленого чая и снижением заболеваемости первичный рак печени [51, 52, 53].

Рак легких

В 2 клинических испытаниях с участием более 200 заядлых курильщиков употребление зеленого чая уменьшало окислительное повреждение ДНК, что, возможно, снижает риск рака легких [54, 55].

Три метаанализа пришли к выводу, что зеленый чай может защитить от рака легких [56, 57, 58].

Однако небольшое исследование с участием 17 человек с запущенным раком легких показало, что зеленый чай неэффективен как химиотерапевтическое средство [59].

Рак яичников

Три метаанализа связывали потребление зеленого чая с более низкой заболеваемостью раком яичников [60, 61, 62].

Однако клиническое исследование 46 женщин с распространенным раком яичников показало, что эпигаллокатехин галлат неэффективен в качестве химиотерапевтического средства [63].

Рак рта

В клиническом испытании с участием 59 человек с поражениями ротовой полости, которые могут перерасти в рак ротовой полости (лейкоплакия полости рта), употребление зеленого чая и его местное применение уменьшило размер поражений и некоторые маркеры прогрессирования рака полости рта [64] .

Метаанализ 14 статей и более 4600 человек связал потребление зеленого, но не черного чая со снижением заболеваемости раком ротовой полости [65].

Лейкемия

В 3 пилотных испытаниях с участием 87 человек с лейкемией экстракт зеленого чая снизил количество лимфоцитов [66, 67, 68].

Другие типы рака

Исследования, изучающие потенциальную профилактическую роль зеленого чая в отношении следующих типов рака, дали смешанные результаты, которые не позволяют нам делать выводы:

Подводя итог, ограниченные данные свидетельствуют о том, что зеленый чай может помочь предотвратить некоторые виды рака. типы рака, такие как рак прямой кишки, груди, легких, яичников и простаты.Однако большинство исследований, представленных в этом разделе, касаются только ассоциаций, что означает, что причинно-следственная связь не установлена ​​. Другие диетические, экологические и генетические факторы могли повлиять на заболеваемость раком.

Вы можете принимать зеленый чай в качестве профилактической меры, если это рекомендует врач. Важно отметить, что тот факт, что потребление зеленого чая было связано со снижением заболеваемости раком, никоим образом не означает, что он может помочь в борьбе с ним. Никогда не используйте зеленый чай или любые другие добавки вместо утвержденных противоопухолевых препаратов .

3) Здоровье зубов

Ополаскиватели для рта с экстрактом зеленого чая уменьшили образование зубного налета, воспаление десен и количество микробов в слюне, которые могут вызывать кариес и заболевание десен ( Streptococcus mutans и лактобациллы) в клинических испытаниях на 225 человек [82, 83, 84].

Экстракт зеленого чая также подавляет бактерии, вызывающие кариес ( S. mutans и S . salivarius ) в пробирках. Точно так же галлат эпигаллокатехина уменьшал рост S. mutans при включении в стоматологический клей [85, 86].

Ополаскиватели для полости рта с зеленым чаем уменьшили износ дентина в 2 небольших испытаниях с участием 22 добровольцев. Жевательная резинка с зеленым чаем когда-либо реминерализовала поражения эмали в другом исследовании с участием 45 человек [87, 88, 89].

Гель зеленого чая, нанесенный после безоперационного лечения, уменьшил кровотечение и воспаление десен в клинических испытаниях с участием 48 человек.Точно так же жидкость для полоскания рта с зеленым чаем уменьшила боль после удаления зуба в другом исследовании с участием 48 человек [90, 91].

Таблетки зеленого чая для перорального приема уменьшили количество соединений, вызывающих неприятный запах изо рта (летучие серосодержащие соединения), в клинических испытаниях с участием 54 человек [92].

Существующие данные свидетельствуют о том, что зеленый чай может улучшить здоровье полости рта, предотвращая инфекции, защищая эмаль и уменьшая воспаление и неприятный запах изо рта. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли это быть полезным в качестве дополнения к вашему режиму лечения.Важно отметить, что никогда не принимайте зеленый чай вместо того, что рекомендует или прописывает ваш врач.

4) Когнитивные функции

Галлат эпигаллокатехина, кофеин и L-теанин - все они могут улучшать работу мозга и улучшать здоровье.

Количество кофеина, содержащегося в зеленом чае, достаточно для улучшения памяти и времени реакции, а также для повышения уровня дофамина и норадреналина в мозге [93].

В клиническом испытании на 12 здоровых добровольцах экстракт зеленого чая улучшил мозговую активность в ключевой области обработки рабочей памяти (дорсолатеральная префронтальная кора).В другом исследовании с участием 8 здоровых добровольцев зеленый чай увеличивал мозговую активность, особенно тета-волны. Это говорит о его способности улучшить бдительность и внимание. L-теанин особенно увеличивал альфа-волны, связанные с умственной активностью и возбуждением, в другом исследовании с участием 35 здоровых людей [94, 95, 96].

Комбинация экстракта зеленого чая и L-теанина улучшила память и внимание в клиническом исследовании с участием 92 человек с легкими повреждениями головного мозга [97].

В другом исследовании с участием 27 пожилых людей с когнитивной дисфункцией употребление зеленого чая не улучшило их симптомы, но уменьшило окислительное повреждение, возможно, помогло замедлить их прогрессирование [98].

Галлат эпигаллокатехина улучшил зрительную память распознавания, рабочую память, тормозящий контроль и адаптивное поведение в 2 клинических испытаниях с участием более 100 человек с синдромом Дауна. Он также улучшил когнитивные функции у мышей с этим заболеванием [99, 100].

Итак, ограниченные данные свидетельствуют о том, что зеленый чай может улучшить когнитивные функции как у здоровых людей, так и у людей с когнитивной дисфункцией. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли это быть полезно в вашем случае.

5) Диабет

В метаанализе 7 исследований с участием более 286 000 человек употребление зеленого чая было связано с 18% снижением заболеваемости диабетом 2 типа [101].

Его потенциал для улучшения контроля сахара в крови у людей с диабетом 2 типа или с риском развития этого состояния менее очевиден. Хотя в двух метаанализах он был эффективен в снижении уровня сахара в крови натощак (и в одном из них инсулин натощак в высоких дозах), третий показал, что зеленый чай неэффективен для снижения маркеров диабета 2 типа у людей из группы риска [102, 103, 104 ].

Наблюдаемые различия могут быть связаны с неоднородностью популяций. Мета-анализ показал, что зеленый чай особенно эффективен для снижения уровня сахара в крови натощак у людей младше 55 лет или азиатского происхождения [105].

В совокупности данные свидетельствуют о том, что зеленый чай может помочь предотвратить диабет, поскольку его способность снижать уровень сахара натощак менее очевидна. Вы можете принимать его для этой цели, если ваш врач определит, что это может помочь в вашем случае. Никогда не принимайте зеленый чай вместо противодиабетических препаратов, прописанных врачом.

6) Снижение веса

Влияние зеленого чая на потерю веса было проверено во многих клинических испытаниях. Хотя несколько исследований показали, что это помогает, результаты были скромными и неоднозначными [106, 107, 108, 109, 110].

Три метаанализа 44 исследований показали, что зеленый чай и его катехины способствуют незначительной потере веса [111, 112, 113].

Метаанализ 8 исследований показал, что они могут делать это, способствуя сжиганию жира и расходу энергии. Однако два других метаанализа 21 исследования пришли к выводу, что катехины зеленого чая способствуют сжиганию жира только в сочетании с кофеином [114, 115, 116].

Зеленый чай не влиял на гормоны аппетита лептин и грелин в метаанализе 11 исследований [117].

Хотя результаты были скромными, большинство исследований пришли к выводу, что зеленый чай (особенно если он содержит кофеин) может помочь похудеть. Однако больше упражнений и улучшение диеты могут быть более безопасными и эффективными для этой цели. Обсудите со своим врачом, можно ли вам принимать зеленый чай, чтобы похудеть, и внимательно следуйте его рекомендациям.

Недостаточно доказательств для:

1) Старение кожи и повреждение ультрафиолетом

Местное применение кремов с экстрактом зеленого чая улучшило эластичность кожи, уменьшило морщины и защитило от вредного воздействия УФ-излучения (старение, ожоги , иммуносупрессия) в 5 клинических испытаниях с участием 87 человек.Однако другое исследование с участием 40 женщин показало, что оно неэффективно [118, 119, 120, 121, 122].

Результаты испытаний полифенолов зеленого чая для перорального приема неоднозначны. Эти соединения имели эффект, аналогичный действию препаратов местного действия в 4 клинических испытаниях с участием более 150 человек, но были неэффективными в 3 исследованиях с участием более 150 человек [123, 124, 125, 126, 127, 128, 129].

Из-за неоднозначных результатов трудно сделать выводы о влиянии перорального и местного зеленого чая на старение кожи. Необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы пролить свет на это возможное использование.

2) Угри

В 2 клинических испытаниях с участием 99 человек с акне ежедневное употребление зеленого чая без кофеина в течение 4 недель уменьшало воспалительные поражения на носу, подбородке и вокруг рта [130, 131].

Клеточные исследования показали, что галлат эпигаллокатехина может блокировать секрецию жира в коже и подавлять действие микробов, вызывающих угри ( Propionibacterium acnes ) [131].

Хотя результаты обнадеживают, доказательств недостаточно, чтобы с уверенностью утверждать, что зеленый чай помогает от прыщей.Необходимы дополнительные клинические испытания на более крупных популяциях.

3) Инфекции

В клинических испытаниях с участием почти 400 человек местный зеленый чай излечил кожные инфекции MRSA во всех случаях [132].

В клиническом испытании с участием 200 медицинских работников для пожилых людей прием катехинов зеленого чая (378 мг / день) и теанина (210 мг / день) снизил заболеваемость обычным гриппом. Однако полоскание горла зеленым чаем оказалось неэффективным для профилактики гриппа в другом исследовании с участием более 750 детей [133, 134].

Зеленый чай также мало помогал при инфекциях верхних дыхательных путей в клинических испытаниях с участием почти 300 человек [134, 135].

В пробирках зеленый чай и его компоненты подавляли несколько инфекционных бактерий [136, 137].

Несколько клинических испытаний со смешанными результатами и некоторые исследования на клеточной основе не могут считаться достаточным доказательством того, что зеленый чай помогает бороться с инфекциями. Чтобы подтвердить это потенциальное преимущество, необходимы более масштабные и надежные клинические испытания.

4) Потеря костной массы

В клиническом испытании на 171 женщине в постменопаузе с низкой плотностью костей вмешательство с полифенолами зеленого чая и тай-чи улучшило биомаркеры костеобразования и мышечную силу, одновременно снизив окислительное повреждение, которое может ухудшить потерю костной массы.Вмешательство было безопасным и хорошо переносимым [138, 139, 140].

Однако другое исследование с участием почти 1000 женщин в постменопаузе, получавших экстракт зеленого чая в течение 12 месяцев, показало, что он неэффективен для улучшения минеральной плотности костей [141].

Галлат эпигаллокатехина стимулировал развитие костей в клеточных исследованиях [142].

Двух исследований с противоположными результатами явно недостаточно для подтверждения этой потенциальной пользы для здоровья. Чтобы пролить свет на это, необходимы дополнительные исследования.

5) Здоровье печени

В клиническом исследовании с участием 17 человек с неалкогольной жировой болезнью печени зеленый чай с высоким содержанием катехинов снижал содержание жира, воспаление и окислительное повреждение печени [143].

Точно так же он обратил вспять умеренную жировую болезнь печени в другом испытании с участием 60 человек с высоким уровнем холестерина в крови [144].

Однако высокие дозы (1315 мг катехинов / день) в течение 12 месяцев были токсичными для печени в исследовании с участием более 1000 женщин [145].

Два небольших клинических испытания не могут считаться достаточным доказательством того, что зеленый чай лечит жировую болезнь печени. Кроме того, высокие дозы катехина явно связаны с повреждением печени.

6) Выпадение волос

Полифенолы зеленого чая стимулировали рост человеческих волос в пробирках и на коже головы 2 добровольцев.Дальнейшие исследования должны повторить этот предварительный результат [146].

Побочные эффекты и меры предосторожности

Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты, обратитесь к своему врачу или фармацевту.

Обратитесь к врачу за медицинской консультацией о побочных эффектах. В США вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или www.fda.gov/medwatch . В Канаде вы можете сообщить о побочных эффектах в Health Canada по телефону 1-866-234-2345.

Употребление слишком большого количества зеленого чая может вызвать побочные эффекты, связанные с потреблением кофеина. К ним относятся беспокойство, учащенное сердцебиение и нарушения сна. L-теанин, содержащийся в зеленом чае, в свою очередь, может вызывать головокружение, головные боли и проблемы с пищеварением [147, 148].

Из-за воздействия кофеина на частоту сердечных сокращений людям, страдающим сердечными заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам следует пить зеленый чай в умеренных количествах.

Поскольку кофеин обладает мочегонным действием, люди, принимающие диуретики, должны пить зеленый чай в умеренных количествах.

Некоторые исследования показали способность чайных растений накапливать высокий уровень алюминия. Этот тяжелый металл может накапливаться в организме и вызывать повреждение мозга и почек. Чтобы снизить потенциальное воздействие алюминия, обязательно приобретайте зеленый чай из надежных источников [149, 150].

Хотя и редко, но чрезмерное количество галлата эпигаллокатехина (более 400 мг / день) может вызвать печеночную токсичность и даже печеночную недостаточность [151, 152, 153].

Полифенолы чая снижают всасывание железа у крыс.Люди с анемией могут захотеть сократить потребление зеленого чая [154].

Галлат эпигаллокатехина действует как прооксидант, а не как антиоксидант, в секретирующих инсулин клеток поджелудочной железы мышей с диабетом. Дальнейшие клинические исследования должны определить его безопасность у людей с диабетом 2 типа [155].

У крыс потребление зеленого чая снижает уровень тестостерона на 20% и количество сперматозоидов на 2%, что указывает на его потенциал для снижения мужской фертильности [156].

В высоких дозах экстракт зеленого чая вызывал увеличение щитовидной железы (зоб) и изменял функцию щитовидной железы у крыс.Однако люди, пьющие зеленый чай, вряд ли достигнут этих доз [157].

Взаимодействие с лекарствами и добавками

Взаимодействие между добавками / травами / питательными веществами и лекарствами может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед добавлением добавок и сообщайте ему обо всех лекарствах и добавках, которые вы используете или рассматриваете.

  • Рыбий жир : его комбинация с катехинами зеленого чая может увеличить метаболизм жиров и глюкозы [158].
  • Убихинон : эта добавка усиливала антиоксидантные эффекты галлата эпигаллокатехина у крыс [159].
  • Куркумин : его комбинация с галлатом эпигаллокатехина снижает рост раковых клеток [160].
  • Capsicum vanilloids : ваниллоиды стручкового перца, содержащиеся в остром перце, помогают убивать раковые клетки. Их комбинация с зеленым чаем имела синергетический эффект [161].
  • Витамин E : его комбинация с полифенолами зеленого чая улучшает переносимость упражнений, снижает уровень глюкозы и снижает массу тела у людей [162].

Добавка

Дозировка

Мазь с 15% экстрактом зеленого чая одобрена для лечения генитальных и анальных бородавок [4, 5, 6, 7].

Зеленый чай или добавки с его активными соединениями не одобрены для других целей, но исследования показали пользу от употребления 1-10 чашек в день. Обсудите со своим врачом, может ли зеленый чай помочь вам в качестве дополнительного подхода и какая доза должна быть подходящей в вашем случае.

Не превышайте 400 мг эпигаллокатехин галлата в день , так как большее количество может быть связано с проблемами печени.

Повышение доступности EGCG

Галлат эпигаллокатехина обычно имеет низкую биодоступность. Вы можете увеличить усвоение этого полифенола, приняв его в комбинации с [163]:

. Поскольку кальций и магний снижают его усвоение, вы можете избегать сочетания его с добавками или продуктами с высоким содержанием этих питательных веществ.

Преимущества ежедневного употребления зеленого чая

Недавно были проведены исследования преимуществ употребления зеленого чая в течение дня.Фактически, некоторые исследователи сейчас даже превозносят пользу чая перед сном. Неважно, предпочитаете ли вы пить зеленый чай горячим или холодным; Вы можете наслаждаться им в любое время дня и ночи. Почему так полезно регулярно пить зеленый чай?

Антивозрастные преимущества зеленого чая

Исследователи во всем мире обнаружили, что зеленый чай имеет ряд преимуществ практически для всех в любом возрасте, но особенно для взрослых.
  • Здоровые кости и зубы - Зеленый чай не только является одним из самых эффективных антиоксидантов в мире, но и полезен как для костей, так и для зубов.Ученые из Китая обнаружили, что зеленый чай может лечить и потенциально предотвращать заболевания костей, такие как остеопороз и некоторые формы остеоартрита, помогая сбалансировать и питать клетки, известные как остеобласты. Остеобласты помогают наращивать и укреплять костную ткань, в то время как клетки остеокластов вызывают дегенерацию или деградацию зубов и костей. Пациенты, участвовавшие в исследовании, в котором это было выявлено, подвергались воздействию эпигаллокатехина или ЭКГ. Это основной компонент зеленого чая.Ученые обнаружили, что ЭКГ действует как стимулятор для их костной ткани и способствует росту костей на 80%. Было обнаружено, что такой повышенный уровень ЭКГ является основным фактором, помогающим предотвратить потерю плотности костей и может снизить вероятность развития проблем с костями у тех, кто пил зеленый чай, при регулярном употреблении. Кроме того, антиоксидантный катехин, содержащийся в зеленом чае, может убивать бактерии во рту, которые могут привести к кариесу, рецессии десен, потере зубов и другим стоматологическим заболеваниям.Ученые также установили четкую связь между стоматологическими заболеваниями и увеличением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями. Как и в случае укрепления костей, зеленый чай также поддерживает хорошее здоровье зубов.
  • Преимущества для сердца - По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), около 610 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно умирают от сердечных заболеваний. Болезни сердца поражают как мужчин, так и женщин. Один из способов уменьшить количество случаев сердечных заболеваний - это употребление полезного для сердца напитка зеленого чая. Camelia Sinensis , или трава, из которой состоит весь зеленый чай, содержит ряд химических компонентов, которые могут помочь расширить кровеносные сосуды и артерии и улучшить их общую эластичность. Исследователи выяснили, что всего через четыре минуты после употребления чашки зеленого чая кровеносные сосуды могут расшириться на целых 4 процента, что потенциально предотвращает образование тромбов в артериях. Исследования, проведенные в Гарвардском университете, показали, что зеленый чай, употребляемый в течение длительного периода времени, потенциально может снизить вероятность развития сердечных заболеваний на целых 44 процента.
  • Укрепление иммунной системы - С момента его открытия в Китае тысячи лет назад травники и целители узнали много способов, которыми зеленый чай может принести пользу организму. Один из способов - стимулировать естественную защиту организма от болезней с помощью антиоксидантов. Они могут быть в форме флавоноидов, катехинов и полифенолов, которые помогают организму избавляться от потенциальных вирусов, простуды или других заболеваний, укрепляя собственный иммунитет. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто часто болеет.Некоторые исследователи обнаружили, что идеальным вариантом является употребление чашки зеленого чая три раза в день в течение всего года.
  • Потенциальная профилактика рака - Исследователи также обнаружили, что антиоксидантные свойства зеленого чая потенциально могут уменьшить некоторые формы рака. К ним относятся рак груди, предстательной железы, костей, толстой кишки и другие виды рака в организме.
  • Уменьшение начала диабета - Недавние исследования дали результаты, которые могут указывать на то, что зеленый чай также может помочь регулировать уровень глюкозы, снижая скорость повышения уровня сахара в крови после еды.Это может помочь уменьшить некоторые формы диабета, например, тип II. Зеленый чай может помочь организму регулировать уровень сахара в крови и снизить вероятность чувствительности к инсулину у тех, у кого уровень инсулина слишком высокий или слишком низкий.
  • Пить зеленый чай перед сном - Несмотря на то, что вы, возможно, слышали о том, чтобы не пить ничего с кофеином, прежде чем называть это ночью, есть некоторые реальные преимущества в том, чтобы выпить чашку зеленого чая перед сном.Конечно, есть люди с заболеваниями, которые вообще не переносят кофеин. К счастью, такие состояния обычно редки. Хотите верьте, хотите нет, но уровень кофеина, содержащийся в зеленом чае, действительно может помочь некоторым людям достичь более расслабленного состояния. Теплые напитки могут вызвать сонливость; однако одним из химических компонентов зеленого чая является аминокислота L-теанин. Сам по себе L-теанин, содержащийся в зеленом чае, действительно может помочь вам расслабиться и добиться спокойного сна.Фактически, недавние исследования показали, что испытуемые, которые регулярно пили зеленый чай перед сном, проявляли большую бдительность и демонстрировали большую когнитивную функцию в течение дня. На Международной конференции по болезни Альцгеймера и Паркинсона в 2015 году Фонд Лундбека представил доклад, в котором указывалось, что употребление зеленого чая 1-6 раз в неделю заметно снижает умственное снижение. Те, кто принимал участие в исследовании, употребляли зеленый чай, получили более высокие результаты по тестам на мышление и память, чем те, кто не употреблял зеленый чай.
  • Другие преимущества - Присутствие эпигаллокатехин-3-галлата или EGCG в зеленом чае также способствует дальнейшему сокращению свободных радикалов в организме и может помочь вывести токсины из вашей печени во время сна. Хотя почти все знают, что зеленый чай может помочь уменьшить тягу к еде в течение дня и помочь вам похудеть, он также может помочь вам во время сна! Было доказано, что употребление чашки зеленого чая перед сном способствует пищеварению и снижает тягу к еде в предрассветные часы.Кроме того, для тех, у кого есть ночные приступы кислотного рефлюкса, зеленый чай также может помочь уменьшить количество случаев рефлюкса и его тяжесть.

Как видите, ежедневное употребление зеленого чая имеет множество преимуществ. Стоит ли удивляться, что, помимо воды, самым популярным напитком в мире стал зеленый чай?

Ресурсы

Брошар, Джайлз. «The Tea Box», 2002, Barron’s Press, New York, N.Y

Хейли, Джеймс .Справочник по зеленому чаю: природное чудо для похудания, рака, сердца, костей, здоровья полости рта и вашей иммунной системы - преимущества, экстракты, рецепты и многое другое », 2013, Kindle Edition, Amazon Digital Services.

Зак, Виктория . «20 000 секретов чая», 1999, Random House, New York, N.Y.

Центры по контролю за заболеваниями - https://www.