Можно ли кормящей маме красную рыбу: «Можно ли красную рыбу при грудном вскармливании?» – Яндекс.Кью

можно ли есть соленую или слабосоленую рыбу кормящей маме?

Рождение ребенка – самая прекрасная пора в жизни любой женщины. Ощущение материнства – чувство, ни с чем не сравнимое. Однако став матерью, женщине приходится соблюдать некоторые ограничения, а если ребенок на грудном вскармливании, то ограничения чаще всего касаются питания. Еда кормящей мамы должна быть обогащена витаминами и минералами, быть сытной и полезной. К счастью, во многих продуктах все эти требования удачно гармонируют, например, в рыбе.

Рыба – одна из важнейших составляющих меню кормящей женщины, так как она богата концентрацией жирных кислот омега-3 и омега-6, большим количеством необходимых микроэлементов, а также этот продукт содержит белок, который легко усваивается. В данной статье мы подробней остановимся на красной рыбе, ведь, как известно, именно она относится к списку продуктов-аллергенов.

Особенности

Рассматриваемая нами разновидность рыб называется «красной» из-за цвета мышечной ткани, которая имеет красно-розоватый оттенок.

  • Лосось – красная рыба с высоким содержанием витамина D. Витамин D способствует усилению иммунной системы, развитию костной ткани, укреплению мышц, костей, волос как у кормящей мамы, так и у ребенка.
  • Горбуша обогащена витамином Е, который укрепляет стенки сосудов, а также оказывает противовоспалительное действие, улучшает зрение, придает здоровый блеск волосам.
  • Сёмга богата витамином С, который способствует защите клеток от вредного воздействия вследствие чрезмерного окисления.
  • Кета содержит витамин В12, нормализующий работу центральной нервной системы. Также В12 обладает свойством повышать эритроциты в крови как у матери, так и у ребенка.

Польза при грудном вскармливании

Если составить список полезных продуктов, то красная рыба окажется на первом месте, так как в её мясе содержится огромное количество полезных веществ, необходимых кормящей маме.

Ознакомимся более подробно с полезными свойствами красной рыбы.

  • Набор витаминов А, В, D, а также фосфор, железо и кальций позволяют организму, пережившему такой стресс, как роды, быстрее восстановиться, а также полноценно функционировать.
  • На первом месте по подержанию жирной кислоты омега-3 также стоит рыба. Жирные кислоты благотворно действует на сосудистую систему организма, делая её более выносливой.
  • Витамин D ускоряет обменные процессы в организме, нормализует уровень сахара в крови. Это большой плюс для мам, страдающих сахарным диабетом.
  • Концентрация жирных кислот благоприятно влияет на нервную систему, а также на работу головного мозга. Дети, чьи мамы во время грудного вскармливания употребляли рыбу, показывают более высокие результаты умственной деятельности.
  • Некоторые роженицы сразу после родов жалуются на ухудшение зрения. Именно в рыбе гармонично сочетаются полезные вещества, способствующие поддержанию здоровья глаз.
  • Белки необходимы как маме, так и малышу, а в рыбе их огромное количество.
  • Благодаря содержанию в рыбном мясе кальция и фосфора, кости малыша могут развиваться нормально, а у рожениц укрепляются зубы и ногти, что немаловажно, так как за время беременности из организма уходит большое количество кальция.
  • Кислота омега-3, содержащаяся в морепродуктах – лучшее профилактическое средство от раковых заболеваний.

Противопоказания

Возможен ли вред от употребления матерью красной рыбы при кормлении грудью? Возможен. Как известно, красная рыба считается аллергеном, поэтому педиатры рекомендуют не вводить ее в рацион в первые месяцы жизни малыша. Для этого запрета есть веские основания, несмотря на то, что продукт богат полезными веществами.

  • Содержащийся в рыбном мясе белок, является сильным аллергеном. Даже у взрослого человека может быть на него аллергическая реакция. У маленьких детей реакция происходит в виде сыпи, затруднения дыхания, красных зудящих пятнышек на коже.
  • Компоненты в составе мяса могут привести к проблемам с желудком у малыша: запор, диарея, колики.
  • Опасность заключается и в том, что красную рыбу обычно разводят на специальных фермах. В мясе такой рыбы может находиться небольшое количество токсичных веществ, антибиотиков. Если у взрослого человека наличие примесей не вызовет никакой аллергической реакции, то для малыша это может быть опасно.
  • Соленая рыба – это, конечно, очень вкусно, однако не совсем полезно для малыша, да и для мамы, из-за большого содержания соли. Во-первых, нарушается работоспособность почек. Во-вторых, могут появиться отеки, и на фоне этого увеличится артериальное давление.
  • Категорически нельзя употреблять рыбу в сыром виде, так как высок риск наличия в мясе паразитов.

Сроки введения в рацион

Из-за перечисленных негативных реакций у маленьких детей, педиатры не рекомендуют рыбу к употреблению раньше, чем малышу исполнится 3-4 месяца. Первую пробу нужно делать максимально осторожно. Пробуя впервые, съешьте небольшой кусочек, размером с 1/2 чайной ложки. Далее в течение двух-трёх дней необходимо понаблюдать за состоянием малыша. Если малыш хорошо себя чувствует, нет высыпаний на коже, стул не изменил свой цвет, консистенцию, то все хорошо, можно постепенно увеличивать порцию. В идеале, чтобы обогатить организм матери и ребёнка необходимыми полезными веществами, достаточно 70 г рыбы в сутки. Во всем надо знать меру: употреблять рыбу можно 2-3 раза в неделю, но не чаще.

Если всё же у ребёнка выявилась негативная реакция, то следует перенести следующий приём рыбного мяса на два месяца. К тому времени организм малыша подрастёт, окрепнет, и вполне возможно, что такой реакции у организма больше не будет, и нововведение воспримется нормально.

Советы по выбору

  • При выборе рыбы отдавайте предпочтение не замороженной, а охлажденной рыбе, так вы можете понять свежая она или нет, проведя с ней несколько тестов. Продукт, подвергавшийся заморозке, уже представляет потенциальную угрозу для малыша и матери.
  • Первое, на что нужно обращать внимание – это место вылова. Если на упаковке написано, что рыба выращена на специальной ферме, ни в коем случае не берите её. В мясе такой рыбы могут присутствовать антибиотики, которые передаются с молоком матери малышу.
  • Нажмите на мясо, если оно упругое и плотное, быстро возвращается в былую форму, то рыба свежая, её можно употреблять.
  • Рыба не должна неприятно пахнуть. Плохой запах говорит о несвежести продукта. Если вы покупаете целую рыбу, то посмотрите на ее глаза – они должны быть чистые. Мутная пелена на глазном яблоке свидетельствует о непригодности рыбы.
  • Цвет тушки в разрезе должен быть красно-розовым либо допускается оранжевый оттенок. Если мясо красно-пёстрое, то, скорее всего, вам попался продукт, напичканный ферментами.
  • Не стоит покупать копченую рыбу, так как она лишена практически всех полезных свойств, необходимых организму. Также во время ГВ следует отказаться от приема соленой рыбы. Она удерживает влагу, а это больше вредит организму, нежели приносит пользы. Слабосоленая рыба – это вкусный деликатес, подходящий практически к любому столу. Однако при грудном вскармливании слабосоленая рыба также не рекомендуется к употреблению, так как из-за него меняется вкус молока, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
  • Готовить продукт рекомендуется исключительно на пару. Отваривание и обжаривание, несомненно, делают рыбку вкуснее, но в то же время она становится бесполезной, так как уничтожаются все питательные элементы. К тому же жареная рыба очень тяжело переваривается, что может привести к запорам.

Рецепты приготовления

Тушенная с яблоками рыба

Для этого рецепта понадобится:

  • 400-500 г филе красной рыбы;
  • 2 яблока;
  • 1 луковица;
  • 3 ст. л. масла, желательно сливочного;
  • соль;
  • 150-200 г сметаны.

Порядок действий:

  • Лук нарезать полукольцами, обжарить в глубокой сковороде до слегка золотистого цвета.
  • Выложить кусочки филе и влить небольшое количество воды, чтобы продукт не подгорел.
  • Сверху разложить кольца из яблок, залить сметаной и посолить.
  • Плотно закрыть крышкой и отправить в духовку на полчаса. Тушить при температуре 200 градусов.

Для гарнира подойдет каша либо картофельное пюре.

Рыба на пару

Ингредиенты:

  • 200 г красной рыбы;
  • 1 луковица;
  • немного соли.

Способ приготовления:

Рыбу и лук нарезать небольшими кусочками, поместить в пароварку и готовить до полного приготовления. Если пароварки нет, то можно использовать плиту. Продукты наполовину залить водой, добавить нарезанный лук и варить 15-20 минут. Блюдо можно немного посолить, а также при желании украсить.

Следует помнить, что при грудном вскармливании не рекомендуется употребление различных приправ. Во-первых, у малыша может возникнуть аллергическая реакция, а во-вторых, приправа может изменить вкусовой оттенок молока.

В следующем видео доктор Комаровский расскажет, как женщине, кормящей грудью ребенка, максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив младенцу.

можно ли есть соленую или слабосоленую рыбу кормящей маме?

Рождение ребенка – самая прекрасная пора в жизни любой женщины. Ощущение материнства – чувство, ни с чем не сравнимое. Однако став матерью, женщине приходится соблюдать некоторые ограничения, а если ребенок на грудном вскармливании, то ограничения чаще всего касаются питания. Еда кормящей мамы должна быть обогащена витаминами и минералами, быть сытной и полезной. К счастью, во многих продуктах все эти требования удачно гармонируют, например, в рыбе.

Рыба – одна из важнейших составляющих меню кормящей женщины, так как она богата концентрацией жирных кислот омега-3 и омега-6, большим количеством необходимых микроэлементов, а также этот продукт содержит белок, который легко усваивается. В данной статье мы подробней остановимся на красной рыбе, ведь, как известно, именно она относится к списку продуктов-аллергенов.

Особенности

Рассматриваемая нами разновидность рыб называется «красной» из-за цвета мышечной ткани, которая имеет красно-розоватый оттенок.

  • Лосось – красная рыба с высоким содержанием витамина D. Витамин D способствует усилению иммунной системы, развитию костной ткани, укреплению мышц, костей, волос как у кормящей мамы, так и у ребенка.
  • Горбуша обогащена витамином Е, который укрепляет стенки сосудов, а также оказывает противовоспалительное действие, улучшает зрение, придает здоровый блеск волосам.
  • Сёмга богата витамином С, который способствует защите клеток от вредного воздействия вследствие чрезмерного окисления.
  • Кета содержит витамин В12, нормализующий работу центральной нервной системы. Также В12 обладает свойством повышать эритроциты в крови как у матери, так и у ребенка.

Польза при грудном вскармливании

Если составить список полезных продуктов, то красная рыба окажется на первом месте, так как в её мясе содержится огромное количество полезных веществ, необходимых кормящей маме.

Ознакомимся более подробно с полезными свойствами красной рыбы.

  • Набор витаминов А, В, D, а также фосфор, железо и кальций позволяют организму, пережившему такой стресс, как роды, быстрее восстановиться, а также полноценно функционировать.
  • На первом месте по подержанию жирной кислоты омега-3 также стоит рыба. Жирные кислоты благотворно действует на сосудистую систему организма, делая её более выносливой.
  • Витамин D ускоряет обменные процессы в организме, нормализует уровень сахара в крови. Это большой плюс для мам, страдающих сахарным диабетом.
  • Концентрация жирных кислот благоприятно влияет на нервную систему, а также на работу головного мозга. Дети, чьи мамы во время грудного вскармливания употребляли рыбу, показывают более высокие результаты умственной деятельности.
  • Некоторые роженицы сразу после родов жалуются на ухудшение зрения. Именно в рыбе гармонично сочетаются полезные вещества, способствующие поддержанию здоровья глаз.
  • Белки необходимы как маме, так и малышу, а в рыбе их огромное количество.
  • Благодаря содержанию в рыбном мясе кальция и фосфора, кости малыша могут развиваться нормально, а у рожениц укрепляются зубы и ногти, что немаловажно, так как за время беременности из организма уходит большое количество кальция.
  • Кислота омега-3, содержащаяся в морепродуктах – лучшее профилактическое средство от раковых заболеваний.

Противопоказания

Возможен ли вред от употребления матерью красной рыбы при кормлении грудью? Возможен. Как известно, красная рыба считается аллергеном, поэтому педиатры рекомендуют не вводить ее в рацион в первые месяцы жизни малыша. Для этого запрета есть веские основания, несмотря на то, что продукт богат полезными веществами.

  • Содержащийся в рыбном мясе белок, является сильным аллергеном. Даже у взрослого человека может быть на него аллергическая реакция. У маленьких детей реакция происходит в виде сыпи, затруднения дыхания, красных зудящих пятнышек на коже.
  • Компоненты в составе мяса могут привести к проблемам с желудком у малыша: запор, диарея, колики.
  • Опасность заключается и в том, что красную рыбу обычно разводят на специальных фермах. В мясе такой рыбы может находиться небольшое количество токсичных веществ, антибиотиков. Если у взрослого человека наличие примесей не вызовет никакой аллергической реакции, то для малыша это может быть опасно.
  • Соленая рыба – это, конечно, очень вкусно, однако не совсем полезно для малыша, да и для мамы, из-за большого содержания соли. Во-первых, нарушается работоспособность почек. Во-вторых, могут появиться отеки, и на фоне этого увеличится артериальное давление.
  • Категорически нельзя употреблять рыбу в сыром виде, так как высок риск наличия в мясе паразитов.

Сроки введения в рацион

Из-за перечисленных негативных реакций у маленьких детей, педиатры не рекомендуют рыбу к употреблению раньше, чем малышу исполнится 3-4 месяца. Первую пробу нужно делать максимально осторожно. Пробуя впервые, съешьте небольшой кусочек, размером с 1/2 чайной ложки. Далее в течение двух-трёх дней необходимо понаблюдать за состоянием малыша. Если малыш хорошо себя чувствует, нет высыпаний на коже, стул не изменил свой цвет, консистенцию, то все хорошо, можно постепенно увеличивать порцию. В идеале, чтобы обогатить организм матери и ребёнка необходимыми полезными веществами, достаточно 70 г рыбы в сутки. Во всем надо знать меру: употреблять рыбу можно 2-3 раза в неделю, но не чаще.

Если всё же у ребёнка выявилась негативная реакция, то следует перенести следующий приём рыбного мяса на два месяца. К тому времени организм малыша подрастёт, окрепнет, и вполне возможно, что такой реакции у организма больше не будет, и нововведение воспримется нормально.

Советы по выбору

  • При выборе рыбы отдавайте предпочтение не замороженной, а охлажденной рыбе, так вы можете понять свежая она или нет, проведя с ней несколько тестов. Продукт, подвергавшийся заморозке, уже представляет потенциальную угрозу для малыша и матери.
  • Первое, на что нужно обращать внимание – это место вылова. Если на упаковке написано, что рыба выращена на специальной ферме, ни в коем случае не берите её. В мясе такой рыбы могут присутствовать антибиотики, которые передаются с молоком матери малышу.
  • Нажмите на мясо, если оно упругое и плотное, быстро возвращается в былую форму, то рыба свежая, её можно употреблять.
  • Рыба не должна неприятно пахнуть. Плохой запах говорит о несвежести продукта. Если вы покупаете целую рыбу, то посмотрите на ее глаза – они должны быть чистые. Мутная пелена на глазном яблоке свидетельствует о непригодности рыбы.
  • Цвет тушки в разрезе должен быть красно-розовым либо допускается оранжевый оттенок. Если мясо красно-пёстрое, то, скорее всего, вам попался продукт, напичканный ферментами.
  • Не стоит покупать копченую рыбу, так как она лишена практически всех полезных свойств, необходимых организму. Также во время ГВ следует отказаться от приема соленой рыбы. Она удерживает влагу, а это больше вредит организму, нежели приносит пользы. Слабосоленая рыба – это вкусный деликатес, подходящий практически к любому столу. Однако при грудном вскармливании слабосоленая рыба также не рекомендуется к употреблению, так как из-за него меняется вкус молока, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
  • Готовить продукт рекомендуется исключительно на пару. Отваривание и обжаривание, несомненно, делают рыбку вкуснее, но в то же время она становится бесполезной, так как уничтожаются все питательные элементы. К тому же жареная рыба очень тяжело переваривается, что может привести к запорам.

Рецепты приготовления

Тушенная с яблоками рыба

Для этого рецепта понадобится:

  • 400-500 г филе красной рыбы;
  • 2 яблока;
  • 1 луковица;
  • 3 ст. л. масла, желательно сливочного;
  • соль;
  • 150-200 г сметаны.

Порядок действий:

  • Лук нарезать полукольцами, обжарить в глубокой сковороде до слегка золотистого цвета.
  • Выложить кусочки филе и влить небольшое количество воды, чтобы продукт не подгорел.
  • Сверху разложить кольца из яблок, залить сметаной и посолить.
  • Плотно закрыть крышкой и отправить в духовку на полчаса. Тушить при температуре 200 градусов.

Для гарнира подойдет каша либо картофельное пюре.

Рыба на пару

Ингредиенты:

  • 200 г красной рыбы;
  • 1 луковица;
  • немного соли.

Способ приготовления:

Рыбу и лук нарезать небольшими кусочками, поместить в пароварку и готовить до полного приготовления. Если пароварки нет, то можно использовать плиту. Продукты наполовину залить водой, добавить нарезанный лук и варить 15-20 минут. Блюдо можно немного посолить, а также при желании украсить.

Следует помнить, что при грудном вскармливании не рекомендуется употребление различных приправ. Во-первых, у малыша может возникнуть аллергическая реакция, а во-вторых, приправа может изменить вкусовой оттенок молока.

В следующем видео доктор Комаровский расскажет, как женщине, кормящей грудью ребенка, максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив младенцу.

можно ли есть соленую или слабосоленую рыбу кормящей маме?

Рождение ребенка – самая прекрасная пора в жизни любой женщины. Ощущение материнства – чувство, ни с чем не сравнимое. Однако став матерью, женщине приходится соблюдать некоторые ограничения, а если ребенок на грудном вскармливании, то ограничения чаще всего касаются питания. Еда кормящей мамы должна быть обогащена витаминами и минералами, быть сытной и полезной. К счастью, во многих продуктах все эти требования удачно гармонируют, например, в рыбе.

Рыба – одна из важнейших составляющих меню кормящей женщины, так как она богата концентрацией жирных кислот омега-3 и омега-6, большим количеством необходимых микроэлементов, а также этот продукт содержит белок, который легко усваивается. В данной статье мы подробней остановимся на красной рыбе, ведь, как известно, именно она относится к списку продуктов-аллергенов.

Особенности

Рассматриваемая нами разновидность рыб называется «красной» из-за цвета мышечной ткани, которая имеет красно-розоватый оттенок.

  • Лосось – красная рыба с высоким содержанием витамина D. Витамин D способствует усилению иммунной системы, развитию костной ткани, укреплению мышц, костей, волос как у кормящей мамы, так и у ребенка.
  • Горбуша обогащена витамином Е, который укрепляет стенки сосудов, а также оказывает противовоспалительное действие, улучшает зрение, придает здоровый блеск волосам.
  • Сёмга богата витамином С, который способствует защите клеток от вредного воздействия вследствие чрезмерного окисления.
  • Кета содержит витамин В12, нормализующий работу центральной нервной системы. Также В12 обладает свойством повышать эритроциты в крови как у матери, так и у ребенка.

Польза при грудном вскармливании

Если составить список полезных продуктов, то красная рыба окажется на первом месте, так как в её мясе содержится огромное количество полезных веществ, необходимых кормящей маме.

Ознакомимся более подробно с полезными свойствами красной рыбы.

  • Набор витаминов А, В, D, а также фосфор, железо и кальций позволяют организму, пережившему такой стресс, как роды, быстрее восстановиться, а также полноценно функционировать.
  • На первом месте по подержанию жирной кислоты омега-3 также стоит рыба. Жирные кислоты благотворно действует на сосудистую систему организма, делая её более выносливой.
  • Витамин D ускоряет обменные процессы в организме, нормализует уровень сахара в крови. Это большой плюс для мам, страдающих сахарным диабетом.
  • Концентрация жирных кислот благоприятно влияет на нервную систему, а также на работу головного мозга. Дети, чьи мамы во время грудного вскармливания употребляли рыбу, показывают более высокие результаты умственной деятельности.
  • Некоторые роженицы сразу после родов жалуются на ухудшение зрения. Именно в рыбе гармонично сочетаются полезные вещества, способствующие поддержанию здоровья глаз.
  • Белки необходимы как маме, так и малышу, а в рыбе их огромное количество.
  • Благодаря содержанию в рыбном мясе кальция и фосфора, кости малыша могут развиваться нормально, а у рожениц укрепляются зубы и ногти, что немаловажно, так как за время беременности из организма уходит большое количество кальция.
  • Кислота омега-3, содержащаяся в морепродуктах – лучшее профилактическое средство от раковых заболеваний.

Противопоказания

Возможен ли вред от употребления матерью красной рыбы при кормлении грудью? Возможен. Как известно, красная рыба считается аллергеном, поэтому педиатры рекомендуют не вводить ее в рацион в первые месяцы жизни малыша. Для этого запрета есть веские основания, несмотря на то, что продукт богат полезными веществами.

  • Содержащийся в рыбном мясе белок, является сильным аллергеном. Даже у взрослого человека может быть на него аллергическая реакция. У маленьких детей реакция происходит в виде сыпи, затруднения дыхания, красных зудящих пятнышек на коже.
  • Компоненты в составе мяса могут привести к проблемам с желудком у малыша: запор, диарея, колики.
  • Опасность заключается и в том, что красную рыбу обычно разводят на специальных фермах. В мясе такой рыбы может находиться небольшое количество токсичных веществ, антибиотиков. Если у взрослого человека наличие примесей не вызовет никакой аллергической реакции, то для малыша это может быть опасно.
  • Соленая рыба – это, конечно, очень вкусно, однако не совсем полезно для малыша, да и для мамы, из-за большого содержания соли. Во-первых, нарушается работоспособность почек. Во-вторых, могут появиться отеки, и на фоне этого увеличится артериальное давление.
  • Категорически нельзя употреблять рыбу в сыром виде, так как высок риск наличия в мясе паразитов.

Сроки введения в рацион

Из-за перечисленных негативных реакций у маленьких детей, педиатры не рекомендуют рыбу к употреблению раньше, чем малышу исполнится 3-4 месяца. Первую пробу нужно делать максимально осторожно. Пробуя впервые, съешьте небольшой кусочек, размером с 1/2 чайной ложки. Далее в течение двух-трёх дней необходимо понаблюдать за состоянием малыша. Если малыш хорошо себя чувствует, нет высыпаний на коже, стул не изменил свой цвет, консистенцию, то все хорошо, можно постепенно увеличивать порцию. В идеале, чтобы обогатить организм матери и ребёнка необходимыми полезными веществами, достаточно 70 г рыбы в сутки. Во всем надо знать меру: употреблять рыбу можно 2-3 раза в неделю, но не чаще.

Если всё же у ребёнка выявилась негативная реакция, то следует перенести следующий приём рыбного мяса на два месяца. К тому времени организм малыша подрастёт, окрепнет, и вполне возможно, что такой реакции у организма больше не будет, и нововведение воспримется нормально.

Советы по выбору

  • При выборе рыбы отдавайте предпочтение не замороженной, а охлажденной рыбе, так вы можете понять свежая она или нет, проведя с ней несколько тестов. Продукт, подвергавшийся заморозке, уже представляет потенциальную угрозу для малыша и матери.
  • Первое, на что нужно обращать внимание – это место вылова. Если на упаковке написано, что рыба выращена на специальной ферме, ни в коем случае не берите её. В мясе такой рыбы могут присутствовать антибиотики, которые передаются с молоком матери малышу.
  • Нажмите на мясо, если оно упругое и плотное, быстро возвращается в былую форму, то рыба свежая, её можно употреблять.
  • Рыба не должна неприятно пахнуть. Плохой запах говорит о несвежести продукта. Если вы покупаете целую рыбу, то посмотрите на ее глаза – они должны быть чистые. Мутная пелена на глазном яблоке свидетельствует о непригодности рыбы.
  • Цвет тушки в разрезе должен быть красно-розовым либо допускается оранжевый оттенок. Если мясо красно-пёстрое, то, скорее всего, вам попался продукт, напичканный ферментами.
  • Не стоит покупать копченую рыбу, так как она лишена практически всех полезных свойств, необходимых организму. Также во время ГВ следует отказаться от приема соленой рыбы. Она удерживает влагу, а это больше вредит организму, нежели приносит пользы. Слабосоленая рыба – это вкусный деликатес, подходящий практически к любому столу. Однако при грудном вскармливании слабосоленая рыба также не рекомендуется к употреблению, так как из-за него меняется вкус молока, вследствие чего ребенок может отказаться от груди.
  • Готовить продукт рекомендуется исключительно на пару. Отваривание и обжаривание, несомненно, делают рыбку вкуснее, но в то же время она становится бесполезной, так как уничтожаются все питательные элементы. К тому же жареная рыба очень тяжело переваривается, что может привести к запорам.

Рецепты приготовления

Тушенная с яблоками рыба

Для этого рецепта понадобится:

  • 400-500 г филе красной рыбы;
  • 2 яблока;
  • 1 луковица;
  • 3 ст. л. масла, желательно сливочного;
  • соль;
  • 150-200 г сметаны.

Порядок действий:

  • Лук нарезать полукольцами, обжарить в глубокой сковороде до слегка золотистого цвета.
  • Выложить кусочки филе и влить небольшое количество воды, чтобы продукт не подгорел.
  • Сверху разложить кольца из яблок, залить сметаной и посолить.
  • Плотно закрыть крышкой и отправить в духовку на полчаса. Тушить при температуре 200 градусов.

Для гарнира подойдет каша либо картофельное пюре.

Рыба на пару

Ингредиенты:

  • 200 г красной рыбы;
  • 1 луковица;
  • немного соли.

Способ приготовления:

Рыбу и лук нарезать небольшими кусочками, поместить в пароварку и готовить до полного приготовления. Если пароварки нет, то можно использовать плиту. Продукты наполовину залить водой, добавить нарезанный лук и варить 15-20 минут. Блюдо можно немного посолить, а также при желании украсить.

Следует помнить, что при грудном вскармливании не рекомендуется употребление различных приправ. Во-первых, у малыша может возникнуть аллергическая реакция, а во-вторых, приправа может изменить вкусовой оттенок молока.

В следующем видео доктор Комаровский расскажет, как женщине, кормящей грудью ребенка, максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив младенцу.

Можно ли кормящей маме красную рыбу

После родов вкусовые предпочтения многих женщин меняются, однако желание перекусить чем-нибудь деликатесным обычно только усиливается.

Чаще всего наиболее желанной пищей для молодых мамочек становятся всевозможные морепродукты, а потому сегодня мы разберемся с тем, можно ли красную рыбу при грудном вскармливании. Все знают о том, насколько полезна такая рыбка, но не несет ли она какую-либо опасность для ребенка и когда ее стоит попробовать впервые – выясним в нашей статье.

Можно ли кормящей маме новорожденного красную рыбу и в чем ее польза

Если перечислять наиболее полезные для здоровья человека продукты, то красная рыба, несомненно, будет одной из первых. В ее мясе содержится невероятное количество полезных веществ, витаминов и минералов, которые помогают всему организму работать правильно и максимально продуктивно.

Именно такие продукты, как известно, необходимы молодым мамам, поскольку после родов большинство внутренних запасов витаминов и микроэлементов в организме женщины уменьшается. Однако красная рыба несет в себе и некоторую опасность, поскольку может вызвать сильную аллергию у грудничка и другие побочные эффекты.

Подробно мы их рассмотрим чуть ниже, а сейчас давайте ознакомимся с полезными свойствами этой замечательной рыбки.

  • Большой объем витаминов и минералов делает красную рыбу замечательным продуктом для кормящей мамочки. Этот продукт богат витаминами A, B, D, микроэлементами кальций, железо, фосфор и селен. Такой набор жизненно важных соединений помогает организму молодой мамы быстрее восстанавливаться и функционировать полноценно.
  • Также красная рыба является рекордсменом по содержанию омега-3 жирных кислот. Эти вещества помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой и сильной. Высокий уровень жирных кислот также способствует улучшению развития системы кровообращения и у крохи.
  • Комбинация витамина D и селена приводит к тому, что обменные процессы в организме проходят быстрее и качественнее. Благодаря этому уровень сахара в крови нормализуется и поддерживается в оптимальном объеме. Это свойство делает красную рыбку отличным продуктом для тех мам, которые имеют предрасположенность к диабету.
  • Помимо того, что жирные кислоты оказывают благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, они также помогают улучшить функцию нервной системы и головного мозга. Регулярное употребление в пищу красной рыбы приводит к тому, что улучшается мозговая деятельность и память. Дети, чьи мамы в период лактации кушали красную рыбу, показывают более высокие интеллектуальные результаты и быстрее развиваются умственно.
  • Некоторые женщины после родов сталкиваются с проблемой ухудшения зрения, причем порой эта проблема встает очень остро. Набор полезных веществ позволяет использовать красную рыбу в качестве средства для улучшения зрения и восстановления здоровья глаз.
  • Красная рыба богата белками, эти вещества требуются в большом количестве, как кормящей матери, так и ее малышу, а потому такая рыбка становится отличным их источником.
  • В рыбе содержится фосфор и кальций – два элемента, которые требуются костям для нормального роста и укрепления. Поскольку ребенок начинает особо интенсивно расти после родов, его потребность в этих двух минералах крайне велика. Будут полезны кальций и фосфор и мамочке – они помогут сохранить здоровье зубов, ногтей и других костных тканей.
  • Согласно последним исследованиям, омега-3 жирные кислоты помогают предотвратить также развитие рака, а потому красная рыба является отличным профилактическим средством против этого заболевания.

Возможный вред от употребления красной рыбы матерью при кормлении грудью

Как видите, красная рыба не зря считается одним из самых полезных природных продуктов в принципе. Однако, несмотря на это, педиатры не рекомендуют вводить данный деликатес в меню кормящей мамы слишком рано. В чем же причина этого запрета?

  • В мясе красной рыбы содержится белок, который является сильнейшим аллергеном. Даже среди взрослых людей, достаточно часто встречается аллергическая реакция именно на красные сорта рыбы. Негативная реакция у грудничков на такую рыбку чаще всего выражается в появлении красных пятен на коже, сыпи и проблем с дыханием.
  • Также скушанная мамой красная рыбка может привести к расстройству желудка у крохи, либо же, напротив, запорам. Некоторые дети страдают от коликов и метеоризма.
  • Соленая красная рыба дополнительно опасна тем, что удерживает воду в организме. Высокое содержание натрия приводит к повышению артериального давления, а также появлению отеков.
  • Опасность представляет и та красная рыба, что выращивается на специальных фермах. В мясе такой рыбки содержится большое количество токсичных веществ, а порой и антибиотики. Вместе с грудным молоком часть этих веществ попадает к грудничку, что может привести к значительным негативным последствиям.

Когда можно впервые попробовать красную рыбу при ГВ и в каком количестве

Столь опасные возможные побочные эффекты делают красную рыбу не самым удачным продуктом для первых месяцев после родов. Педиатры рекомендуют вводить такой продукт в свой рацион не раньше, чем крохе исполнится 3-4 месяца, и делать это нужно максимально осторожно.

Впервые пробуя красную рыбку съешьте совсем маленький кусочек, размером, примерно, в половину чайной ложки. Если в течение пары суток с ребенком ничего не происходит – он не ведет себя беспокойно, на его коже не появляются пятна, и проблем с пищеварением нет, то через пару дней можно попробовать увеличить порцию.

В день лучше не превышать рекомендуемую норму в 50-70 граммов – такого количества рыбки будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность маминого и детского организма во всех полезных веществах, содержащихся в красной рыбке.

При этом следует помнить, что в неделю баловать себя морским деликатесом следует не чаще 2-3 раз.

Если ваш малыш, все же, плохо отреагировал на новый продукт в вашем меню, то отложите вводы красной рыбы на месяц-полтора. Возможно, спустя это время, грудничок окрепнет и уже нормально воспримет новую пищу.

Советы по выбору и готовке красной рыбы в период лактации

  • Покупайте охлажденный продукт – так вы сможете оценить свежесть рыбы и провести с ней несколько тестов, для определения ее качества.

  • Обращайте внимание на то, где была выловлена рыбеха. Если на упаковке указано, что она выращена на специализированной ферме, то ни в коем случае не покупаем такой продукт.
  • Мясо красной рыбы должно быть упругим и плотным, быстро возвращать прежнюю форму, если на него нажать.
  • Глаза рыбины должны быть чистыми, незамутненными. Само же мясо не должно издавать неприятного гнилостного запаха.
  • Цвет мяса от оранжевого, до чуть красного. Если перед вами неестественно красная рыба, то скорее всего это фермерский продукт, который пострадал от недостатков питания и его лучше обходить стороной.
  • Копченую и соленую рыбу мы не покупаем – первая лишена почти всех полезных свойств и, скорее всего, приведет к появлению аллергии у грудничка, а вторая будет задерживать воду в организме и тоже принесет больше вреда, чем пользы.
  • Готовим красную рыбу только на пару – варка и жарка уничтожит все питательные соединения в мясе и сделает рыбку вкусной, но бесполезной.
  • Традиционно красную рыбу сбрызгивают соком лимона, но здесь нужно помнить о том, что цитрусовые сами по себе являются сильным аллергеном. А потому для начала проверьте, нет ли аллергии на лимон у грудничка, а только потом сочетайте продукты.

Итак, мы разобрались с тем, можно ли красную рыбу при грудном вскармливании и в каком количестве ее стоит кушать. Несомненно, этот продукт станет отличным дополнением в рационе практически каждой мамочки и поможет ей и ее крохе не только оставаться здоровыми, но и поспособствует улучшению самочувствия и общего состояния.

красную и чёрную при грудном вскармливании

Икра – полезный питательный продукт, богатый витаминами, микроэлементами, другими ценными веществами. Именно поэтому красная, черная икра при грудном вскармливании не только разрешена, но и рекомендована – правда, не всем. Давайте разберемся, можно ли кормящим красную икру, что она даст организму будущей мамы, и когда от деликатеса лучше будет отказаться.

Полезные свойства икры

Не вся экзотическая пища разрешена при грудном вскармливании, поэтому связанные с употреблением икры вопросы у новоиспеченных мамочек возникают часто.

Икра красная кормящей маме может быть полезна, поскольку она имеет сбалансированный богатый состав:

  • Витамин А – главный компонент здоровья для глаз.
  • Витамин Е – секрет здоровой кожи, ногтей, источник молодости и красоты.
  • Витамин D – необходим для полноценного усвоения кальция.
  • Фолиевая кислота – укрепляет ЦНС.
  • Витамин В9 – ускоряет клеточную регенерацию, восстанавливает процессы кроветворения.

В 15 г продукта содержится суточная норма йода, в 30 г – фосфора, железа, калия. Особый состав позволяет понижать содержание вредного холестерина, стимулирует активную работу пищеварительного тракта, выводит токсины, запускает активные процессы тканевого, клеточного обновления.

На 30% красные сорта состоят из белков в легко усваиваемой форме – получить их из деликатеса намного проще, чем из мяса. Продукт отлично восполняет израсходованную энергию, а организм кормящей матери тратит примерно 900 Ккал на каждый литр молока.

Ввод красной икры в рацион кормящей мамы

Можно ли кормящей маме красную икру? Выше мы выяснили, что да, но нужно соблюдать меры предосторожности.Рассмотрим их:
  • Деликатес относится к аллергенам, и даже если ранее у мамочки негативных реакций на продукт не отмечалось, это не означает, что они не появятся на этот раз.
  • Высокое содержание соли может изменять вкус молока, и далеко не в лучшую сторону. Итог-ребенок откажется от груди.
  • Отеки при употреблении соленого продукта только усилятся, в зоне риска женщины с ишемией, патологиями почек.

   Если вы поели деликатес, у грудничка могут высыпать щечки, кожа в других местах. Ничего страшного в такой реакции нет, но изысканные яства придется убрать. При выраженной отечности у малыша обратитесь к врачу. Если ранее у крохи отмечались сильные аллергические реакции на разные продукты, все изыски и деликатесы лучше отложить до окончания грудного вскармливания.

Продукт выбирайте качественный и употребляйте его в умеренных количествах – более 200 г в неделю нанесут здоровью вред. Деликатес должен быть натуральным и свежим. Есть его можно ложкой или на бутерброде.

Вводите деликатес, как и любой новый продукт, с осторожностью. Ранее 4 месяцев малыша делать этого не стоит, если у ребенка ранее часто отмечались аллергии, лучше будет вообще не рисковать. Первый раз съедайте не более 10 г продукта, а лучше всего несколько икринок, и внимательно следите за реакцией. Если не появится красноты, отека, коликов, газов, можете смело употреблять продукт дальше. Оптимальное количество употреблений икры в неделю – 1-3 раза, каждый день не нужно.

Педиатры на вопрос, можно ли икру при грудном вскармливании, однозначного ответа не дают. Они напоминают, что даже при отсутствии нежелательных реакций организму ребенка может быть очень сложно переваривать этот тяжелый продукт.

Черная икра при грудном вскармливании

Можно ли черную икру кормящей маме? Да, как и красную – главное качественную и в умеренных количествах. В состав продукта входят магний, кальций, цинк, натрий, необходимые для организма молодой мамы, участвующие в синтезе белковых соединений, нормализующие гормональный, водный фон, укрепляющие костные ткани. Правила употребления продукта, его введения в рацион те же, что для красных сортов. Следите за сроками годности, правильно храните продукт, не держите открытую жестяную банку в холодильнике.

Основные правила питания кормящей мамы,

тонкости и нюансы Вы узнаете из данного видео

Какую рыбу можно при грудном вскармливании: можно ли красную, соленую

Рыбное мясо – незаменимый продукт питания, который должен входить в рацион каждого человека. Но многие молодые мамы сомневаются, безопасна ли рыба при грудном вскармливании.

Фотографии:


Можно ли кормящим мамам данный продукт?

Рыба для мамы во время грудного вскармливания, несомненно, очень полезна.

  1. По пищевой ценности она не уступает мясу, а также является источником легкоусвояемого белка.
  2. Кроме того, рыбное мясо содержит большое количество микроэлементов, необходимых для женщины во время лактации.
  3. Также польза этого продукта обусловлена большим содержанием жирных кислот омега-3, омега-6, которые исключительно важны для работы некоторых внутренних органов, улучшают обменные процессы организма, нормализуют артериальное давление.

Женщине, несомненно, можно есть рыбу при грудном вскармливании, если она употребляла ее во время беременности. В противном случае стоит отказаться от нее на некоторое время.

Отвечая на вопрос, какую рыбу нужно есть, следует отметить, что наиболее предпочтителен данный продукт, выловленный в вашем регионе. Он ценнее замороженного, который теряет половину своих полезных свойств. Женщинам, интересующимся, можно ли есть красную рыбу при кормлении ребенка, стоит знать о возможной аллергии у новорожденного на этот продукт.

Полезна ли вареная свекла при грудном вскармливании.

Приготовленная на пару

Когда нужно отказаться?

Полностью рыба противопоказана при лактации, только если у мамы наблюдается пищевая аллергия. Тогда вводить ее в рацион можно не раньше, чем через 8 месяцев после родов, очень небольшими порциями.

Однако есть некоторые виды рыбных продуктов, которые употреблять не рекомендуется:

  • соленая рыба запрещена при грудном вскармливании – она содержит большое количество соли, что вредно для работы почек;
  • копченая рыба нежелательна при грудном вскармливании, так как в ней нет никаких полезных веществ, зато присутствует множество канцерогенов;
  • сырая рыба категорически запрещена из-за возможного наличия паразитов;
  • вяленая и сушеная рыба также вредна – она может испортить вкус молока.

Диетологи не советуют кормящей маме кушать мясо долгоживущих морских обитателей, так как оно может накапливать токсические вещества. Это относится к акулам, макрели.

Какие блюда полезны кормящей маме

Теперь попробуем разобраться, какую рыбу можно есть женщине при грудном вскармливании.

  1. Вареная, приготовленная на пару. Ее рекомендуют есть в первые месяцы жизни ребенка, когда опасность аллергии выше всего.
  2. Запеченная. Ее нужно вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша на изменение состава молока.
  3. Тушеная. Она также сохраняет все полезные вещества, поэтому допустима с первых месяцев кормления грудью.

Довольно популярный способ приготовления рыбного мяса – жарка, при этом однозначно ответить на вопрос, можно ли жареную рыбу при грудном вскармливании – нельзя. Во время такой обработки мясо теряет почти все свои свойства и становится, если не вредным, то полностью бесполезным.

Полезный обед при лактации

Чем могут быть опасны блюда из данного продукта.

  1. Главная опасность рыбных блюд во время лактации – это аллергическая реакция у малыша. Вводите их в рацион постепенно, начинайте с порций не больше 50 грамм, после чего внимательно наблюдайте за состоянием грудничка. Если появятся признаки аллергии – от рыбных продуктов придется отказаться.
  2. Данный морской продукт может быть вреден в некоторых видах. Например, на вопрос, можно ли есть копченую рыбу при грудном вскармливании, врачи отвечают отрицательно. Такой продукт накапливает опасные канцерогены, которые крайне вредны для работы внутренних органов, а в некоторых случаях могут стать причиной онкологических заболеваний.
  3. Многие кормящие мамы интересуются, можно ли есть соленую рыбу. Излишнее количество соли может привести к нарушению работы почек, остеохондрозу, изменению вкуса молока.
  4. Такие продукты могут быть плохо обработаны, а также заражены паразитами.

Красная соленая рыба для женщины при лактации выступает одним из самых вкусных продуктов, неудивительно, что многие женщины не хотят полностью отказываться от него. Этот деликатес довольно аллергенен, так что есть ее можно только через несколько месяцев после родов совсем в небольших количествах.

Польза морского продукта

РазновидностьПользаВред
Лососевые (форель, семга, горбуша, кета)Содержит рекордное количество полезных жирных кислот, которые необходимы женщине во время лактации, снижает риск образования тромбов.Красная рыба полезна только в небольших количествах, так как она достаточно аллергенная.
Тресковые (хек, треска, налим)Мясо тресковых наиболее диетическое, при этом содержит огромное количество необходимых витаминов, микроэлементов. Укрепляет кости, зубы, повышает иммунитет.В составе тресковых содержится много витамина А, что при неумеренном потреблении может привести к гипервитаминозу.
Окуневые (окунь, судак)Мясо окуневых считается диетическим, благотворно влияет на пищеварительную и нервную систему, выводит токсины из организма.Окунь может накапливать соединения тяжелых металлов, поэтому есть его можно небольшими количествами.
Карповые (карп, карась)Мясо очень богато белком, сытное, вкусное. Содержит аминокислоты, антиоксиданты, легко усваивается организмом.Карп, выращенный в неволе, может содержать ускорители роста, которые нежелательно употреблять во время лактации.
Как приготовить?

Часто женщины задаются вопросом, какие рыбные блюда наиболее безопасны для кормящей мамы и одновременно отличаются хорошим вкусом, а также простотой приготовления.

Во время ухода за новорожденным не всегда удается провести много времени на кухне за готовкой, но отказывать себе во вкусной пище – это не повод. Можно порекомендовать молодым мамочкам следующие рецепты.

Полезный морской продукт

Картофельное пюре с минтаем в сметанном соусе.

  1. Очищенного минтая вместе с луком выложить в глубокую сковороду.
  2. Влить горячую воду.
  3. Тушить блюдо не больше 10 минут.
  4. Далее смешать 100 гр. сметаны с 1 ст. ложкой муки, добавить к блюду.
  5. Тушить под крышкой еще 15 минут.
  6. Пока рыбка тушится, отварить картофель до мягкости.
  7. Добавить немного сливочного масла, сливок и сделать из него пюре с помощью блендера.
  8. Полить пюре сметанным соусом, сверху выложить минтая и подавать к столу.

Рыбный суп для кормящей мамы.

  1. 300 г свежего карпа залить 2 литрами воды и варить до готовности.
  2. Удалить из бульона рыбное мясо и добавить горошину душистого перца, лавровый лист и нарезанный картофель.
  3. Варить 15 минут.
  4. Когда картошка будет готова, ввести в блюдо 4 столовых ложки любимой крупы (перловка, рис, пшено), проварить до готовности.
  5. В завершение добавить пассированные морковь и сельдерей и 2 ложки томатной пасты, через 2-3 минуты суп будет готов.

Узнайте, когда приходит молоко после родов.

Итак, ответ на вопрос, можно ли есть рыбу при грудном вскармливании, найден. Рыбу есть не только можно, но и нужно, главное выбирать безопасные виды этого продукта и ответственно подходить к способу приготовления.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Можно ли соленую рыбу при грудном вскармливании

Рыба – продукт с высоким содержанием белка и целого спектра полезных веществ, которые необходимы для восстановления сил кормящей маме. При этом врачи советуют употреблять рыбные блюда с осторожностью.

Чтобы не нанести вред малышу и своему организму, при грудном вскармливании важно:

  • внимательно подходить к выбору сорта рыбы;
  • проверять ее качество и, по возможности, условия хранения;
  • выбирать безопасную для здоровья технологию приготовления.

Кормящей маме не рекомендовано есть жареную, копченую и вяленую рыбу, поскольку такой продукт содержит вещества, способные проникнуть в грудное молоко и оказать негативное влияние на рост и развитие младенца. Разберемся, можно ли добавить в меню соленую рыбу.

Польза рыбных блюд

Диетологи утверждают, что при грудном вскармливании необходимо есть рыбу и рыбные блюда в больших количествах. Этот продукт можно рассматривать в качестве основного источника животного белка, особенно рыбу белых сортов. На переваривание мясного белка женский организм тратит 6-7 часов, а для белка, поступившего в пищеварительную систему из морепродуктов, это время сокращается до 3-4 часов.

Легко усваиваемый белок из рыбных блюд попадает в грудное молоко, повышая его питательную ценность, при этом ЖКТ кормящей женщины не подвергается большим нагрузкам.

Дары моря – источник витаминов группы В. Недостаток рибофлавина, пиридоксина, пантотеновой кислоты негативно сказывается на состоянии клеточной структуры кожи, волос, зубов, ногтей, на интенсивности кроветворения. Если при грудном вскармливании регулярно употреблять рыбу, можно ускорить восстановление организма после родов.

Рыба, в первую очередь морская, богата микроэлементами, в число которых входит йод, селен, фосфор, кальций. Данные вещества обеспечивают крепость костных тканей растущего младенца, способствуют правильному развитию мозга, помогают регулировать гормональные процессы в организме малыша.

Рыбу можно рассматривать как источник ненасыщенных жирных кислот – с их помощью кормящей маме проще отрегулировать обмен веществ, сбалансировать выработку гормонов при лактации.

Выбираем продукт

Кормящей маме противопоказан продукт в сыром виде, который можно встретить в составе суши и иных рыбных блюд, из-за опасности заражения паразитами или болезнетворными бактериями. Лекарственные препараты, которые потребуются при лечении, обычно несовместимы с естественным вскармливанием, поскольку опасны для грудничка.

Речная рыба зачастую поражена описторхами и другими паразитами, в представителях морской фауны может содержаться повышенное количество ртути и других тяжелых металлов, если они обитали в экологически неблагоприятных условиях. Рыба, выращенная на специальных фермах, вместе с кормом получает антибиотики, чтобы избежать повального мора – в результате регулярного употребления такого продукта у человека может выработаться устойчивость к антибактериальным препаратам.

Вышеуказанные факторы заставляют ограничивать потребление рыбных блюд. При покупке или размораживании продукта перед приготовлением кормящей маме важно убедиться в его свежести и качестве, чтобы избежать пищевого отравления.

Палтуса, треску и другие сорта с белым мясом можно включать в меню при грудном вскармливании 2-3 раза в неделю, красную рыбу допускается употреблять значительно реже – 1 раз в 15-20 дней, поскольку она отличается аллергической активностью.

Чем опасна соленая рыба

Избыток соли служит противопоказанием для включения продукта в рацион кормящей женщины, поскольку:
  • на почки и мочевыводящую систему ложится дополнительная нагрузка, если они не справляются, появляются отеки на теле из-за скопления жидкости в тканях;
  • перегружается сердечно-сосудистая система и повышается артериальное давление;
  • соль способна накопиться в грудном молоке и изменить его вкус, заставив малыша отказаться от кормления.

Если избыток соли спровоцирует застой молока в протоках, может развиться воспалительный процесс.

Слабосоленая рыба

Чтобы кормящей маме избежать проблем, связанных с избытком соли, можно употреблять в пищу слабосоленую рыбу в небольших количествах один-два раза в месяц или чуть чаще, если у ребенка нет аллергии на продукт.

Кормящей маме следует отдать предпочтение кижучу, нерке, кете, горбуше, добытым в диких условиях. Данные сорта красной рыбы, в отличие от искусственно разведенных форели и семги, не так богаты жирными омега-3 кислотами, но более безопасны для здоровья, поскольку не содержат антибиотики.

Засолить кету или горбушу можно самостоятельно в домашних условиях, выбрав подходящий рецепт. Так как слабосоленая рыба не проходит обработку при высоких температурах, используйте продукт глубокой шоковой заморозки, который не подвергался повторному замораживанию. Такая технология хранения убивает патогенную микрофлору.

Если беременная женщина не отказывалась от рыбных блюд, риск аллергической реакции у ребенка ниже. Но в любом случае вводить слабосоленую рыбу в рацион следует осторожно, начиная с микроскопических порций. В течение двух суток после первой попытки поесть рыбу следите за самочувствием малыша.

Прежде чем начать постепенно увеличивать порцию, убедитесь, что у младенца нет аллергии на продукт. О том, как выявить симптомы и вылечить пищевую аллергию, читайте в статье по ссылке https://vskormi.ru/problems-with-baby/pischevaya-allerguya-u-grudnichka/.

Небольшой бутерброд с кусочком слабосоленой нерки или кижуча, либо салат с таким продуктом порадует кормящую маму и добавит полезных веществ организму малыша. Блюдо допускается включать в меню после достижения ребенком трехмесячного возраста.

Правильное питание при грудном вскармливании

Правильное питание при грудном вскармливании

Соблюдение сбалансированной диеты

То, что вы едите и пьете, очень важно при кормлении грудью.

, особенно в первые 2–3 недели, когда количество молока становится равным

.

установлено.Не сидите на диете в это критическое время. Следуйте плану питания, который

включает в себя обильное потребление (от 1800 до 2200 калорий каждый день) питательных веществ

из всех пищевых групп. Кроме того, не забудьте сделать правильный выбор из каждой еды

Группа

, сейчас И всю жизнь:

  • Ешьте много фруктов и овощей. Особенно полезны темно-зеленые, оранжевые и желтые овощи.
  • Сделайте большую часть злаков, которые вы едите, цельнозерновые. Примеры включают цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянку.В них много здоровой клетчатки и питательных веществ.
  • Выбирайте полезные для сердца белки. Примеры включают бобы, яйца, нежирный сыр, ореховое масло, птицу без кожи и нежирное красное мясо. Рыба - еще один хороший источник белка, но чтобы ограничить потребление ртути (часто встречающейся во многих морских рыбах), ешьте не более 12 унций в неделю палтуса, морского окуня, рыбы-меч, скумбрии, морского окуня, красного окуня и оранжевого морского окуня.
  • Выбирайте нежирные молочные продукты. Выбирайте обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.Если вы кормите грудью, вам нужно как минимум 4 порции молочных продуктов в день.
  • Выбирайте ненасыщенные жиры и масла - и держитесь подальше от трансжиров. Прочтите этикетки на продуктах, чтобы узнать, что внутри.
  • Ограничьте потребление соли и сладкого. Большинство американцев получают слишком много натрия (соли) в своем рационе и едят слишком много сладкого. Так что сведите к минимуму соленые и сладкие закуски - сохраните аппетит на продукты с питательными веществами, которые вам нужны прямо сейчас.

После того, как у вас восстановится количество молока, постепенная потеря веса не должна мешать грудному вскармливанию.Однако имейте в виду, что диеты с содержанием менее 1800 калорий в день часто содержат мало витаминов, минералов и железа и часто приводят к усталости и недостаточному количеству молока. Диеты с менее чем 1500 калорий в день или диеты с жестким ограничением углеводов или жиров также не рекомендуются во время кормления грудью.

Как насчет продуктов, которых следует избегать? Вопреки распространенному мнению,

не существует.

«Запрещенные продукты» для кормящих женщин. Если у вас в семье не пищевая аллергия, вы должны иметь возможность есть все в умеренных количествах, включая острую пищу, орехи, молочные продукты, брокколи и шоколад.Периодическая суетливость вашего ребенка, вероятно, не связана с вашим питанием. Однако, если вы обеспокоены, вы можете попробовать отказаться от определенной пищи на время, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация, или поговорите с врачом вашего ребенка.

Жидкости

Вы должны пить много жидкости. Старайтесь выпивать не менее 8 чашек жидкости каждый день. Однако принуждение к жидкости сверх жажды не увеличит выработку молока.

Витамины

Врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста принимать витамин

.
  • До беременности
  • Во время беременности
  • После рождения ребенка
  • Всегда - если есть шанс забеременеть, намеренно или случайно

Фолиевая кислота важна для предотвращения некоторых врожденных дефектов.И это хорошо

тебе тоже. Так что если у вас вообще есть шанс забеременеть - принимайте

.

таблетка! И если вы принимали пренатальные витамины и / или железо в течение

беременных, продолжайте принимать в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания.

Но имейте в виду, что витамины не заменяют питательную пищу, и они

может быть опасным в больших количествах. Всегда берите рекомендованную сумму

вашим доктором.

Вегетарианские диеты

Если вы выбрали вегетарианскую диету, вы можете продолжать следовать

этой диеты при грудном вскармливании.Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий,

белка, железа, кальция, витамина D и цинка. Также важно убедиться, что

, что у вас достаточное количество витамина B12. Этот витамин содержится только в

.

продуктов животного происхождения. Для матерей рекомендована добавка витамина B12

соблюдают строгие «веганские» диеты, избегая яиц, молочных и мясных продуктов.

Упражнение

Упражнения имеют много преимуществ для здоровья и рекомендуются во время

.

грудное вскармливание.Если вы занимались спортом во время беременности, можно продолжить.

тренировок. Просто убедитесь, что вы потребляете достаточно жидкости

и калорий для поддержания количества молока и предотвращения усталости. Если тебе всего

Начиная программу упражнений, получите одобрение от врача. Затем следуйте

привычки безопасных упражнений: начинайте медленно и постепенно наращивайте, выполняйте не менее 3

дня в неделю и разминка перед тренировкой. Можно кормить грудью сразу после

тренируешься - ждать не надо.

Лекарства, травы и пищевые добавки

Перед употреблением любых трав, пищевых добавок или лекарств - рецепт

или без рецепта - посоветуйтесь с врачом, фармацевтом, период лактации

консультант или диетолог. Некоторые вещества не рекомендуются во время

.

грудного вскармливания и может быть опасным. Вы также можете получить информацию по телефону

на линию риска для беременных, позвонив по телефону 1-800-822-BABY (2229).

Кофеин

На материнское молоко лишь незначительно влияет кофеин, содержащийся в кофе и чае,

и газировку, которую вы пьете.Просто держите потребление умеренным - не более

.

3 чашки кофе или чая в течение дня. Более того, и

ваш ребенок может стать суетливым и иметь проблемы со сном.

  • Межгорные мамы

  • Межгорные мамы

\ r \ n

То, что вы едите и пьете, очень важно при грудном вскармливании,

\ r \ n

, особенно в течение первых 2–3 недель, когда ваш запас молока достигает

\ r \ n

.Не сидите на диете в это критическое время. Следуйте плану питания, согласно которому

\ r \ n

включает щедрое потребление (от 1800 до 2200 калорий каждый день) питательных веществ

\ r \ n

из всех групп продуктов. Кроме того, не забудьте сделать правильный выбор из каждой группы продуктов питания

\ r \ n

, сейчас И на протяжении всей вашей жизни:

\ r \ n
  • Ешьте много фруктов и овощей. Особенно полезны темно-зеленые, оранжевые и желтые овощи.
  • \ r \ n
  • Сделайте большую часть зерен, которые вы едите, цельнозерновые. Примеры включают цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсянку.В них много здоровой клетчатки и питательных веществ.
  • \ r \ n
  • Выбирайте полезные для сердца белки. Примеры включают бобы, яйца, нежирный сыр, ореховое масло, птицу без кожи и нежирное красное мясо. Рыба - еще один хороший источник белка, но чтобы ограничить потребление ртути (часто встречающейся во многих морских рыбах), ешьте не более 12 унций в неделю палтуса, морского окуня, рыбы-меч, скумбрии, морского окуня, красного окуня и оранжевого морского окуня.
  • \ r \ n
  • Выбирайте нежирные молочные продукты. Выбирайте обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр.Если вы кормите грудью, вам нужно как минимум 4 порции молочных продуктов в день.
  • \ r \ n
  • Выбирайте ненасыщенные жиры и масла - и держитесь подальше от трансжиров. Прочтите этикетки на продуктах, чтобы узнать, что внутри.
  • \ r \ n
  • Ограничьте соль и сладости. Большинство американцев получают слишком много натрия (соли) в своем рационе и едят слишком много сладкого. Так что сведите к минимуму соленые и сладкие закуски - сохраните аппетит на продукты с питательными веществами, которые вам нужны прямо сейчас.
\ r \ n

После того, как у вас восстановится количество молока, постепенная потеря веса не должна мешать грудному вскармливанию.Однако имейте в виду, что диеты с содержанием менее 1800 калорий в день часто содержат мало витаминов, минералов и железа и часто приводят к усталости и недостаточному количеству молока. Диеты с менее чем 1500 калорий в день или диеты с жестким ограничением углеводов или жиров также не рекомендуются во время кормления грудью.

\ r \ n \ r \ n

Как насчет продуктов, которых следует избегать? Вопреки распространенному мнению,

\ r \ n

«запрещенных продуктов» для кормящих женщин не существует. Если у вас в семье не пищевая аллергия, вы должны иметь возможность есть все в умеренных количествах, включая острую пищу, орехи, молочные продукты, брокколи и шоколад.Периодическая суетливость вашего ребенка, вероятно, не связана с вашим питанием. Однако, если вы обеспокоены, вы можете попробовать отказаться от определенной пищи на время, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация, или поговорите с врачом вашего ребенка.

\ r \ n \ r \ n

Жидкости

\ r \ n \ r \ n

Вы должны пить много жидкости. Старайтесь выпивать не менее 8 чашек жидкости каждый день. Однако принуждение к жидкости сверх жажды не увеличит выработку молока.

\ r \ n \ r \ n

Витамины

\ r \ n \ r \ n

Врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста принимать витамин

\ r \ n \ r \ n
  • До беременности
  • \ r \ n
  • Во время беременности
  • \ r \ n
  • После рождения ребенка
  • \ r \ n
  • Всегда - если у них есть шанс забеременеть, намеренно или случайно
\ r \ n

Фолиевая кислота кислота важна для предотвращения некоторых врожденных дефектов.И вам

\ r \ n

тоже хорошо. Так что если у вас вообще есть шанс забеременеть - примите таблетку

\ r \ n

! И если вы принимали пренатальные витамины и / или железо во время беременности

\ r \ n

, продолжайте принимать их в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания.

\ r \ n

Но имейте в виду, что витамины не заменяют питательную пищу, и они

\ r \ n

могут быть опасны в больших количествах. Всегда принимайте количество, рекомендованное врачом

\ r \ n

.

\ r \ n \ r \ n

Вегетарианские диеты

\ r \ n \ r \ n

Если вы выбрали вегетарианскую диету, вы можете продолжать следовать этой диете

\ r \ n

во время грудного вскармливания.Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий, белка

\ r \ n

, железа, кальция, витамина D и цинка. Также важно убедиться, что

\ r \ n

достаточен для получения достаточного количества витамина B12. Этот витамин содержится только в

\ r \ n

продуктах животного происхождения. Добавка витамина B12 рекомендуется для матерей

\ r \ n

, соблюдающих строгую «веганскую» диету, которые избегают яиц, молочных продуктов и мясных продуктов.

\ r \ n \ r \ n

Exercise

\ r \ n \ r \ n

Упражнения имеют много преимуществ для здоровья и рекомендуются во время кормления грудью

\ r \ n

.Если вы занимались спортом во время беременности, можно безопасно продолжить

\ r \ n

свой обычный режим упражнений. Просто убедитесь, что вы потребляете достаточно жидкости

\ r \ n

и калорий для поддержания выработки молока и предотвращения усталости. Если вам всего

\ r \ n

, начинающим программу упражнений, проконсультируйтесь с врачом. Затем следуйте

безопасным привычкам упражнений: начинайте медленно и постепенно наращивайте, тренируйтесь не менее 3

дней в неделю и разминайтесь перед тренировкой. Вы можете кормить грудью сразу после

\ r \ n

тренировки - не нужно ждать.

\ r \ n \ r \ n

Лекарства, травы и диетические добавки

\ r \ n \ r \ n

Перед использованием любых трав, пищевых добавок или лекарств - рецепт

\ r \ n

или сверх -счетчик - посоветуйтесь с лечащим врачом, фармацевтом, консультантом по грудному вскармливанию

\ r \ n

или диетологом. Некоторые вещества не рекомендуются во время кормления грудью

\ r \ n

и могут быть опасными. Вы также можете получить информацию по телефону

\ r \ n

линии риска беременности, позвонив по телефону 1-800-822-BABY (2229).

\ r \ n \ r \ n

Кофеин

\ r \ n \ r \ n

На материнское молоко лишь незначительно влияет кофеин, содержащийся в кофе, чае,

\ r \ n

и газировке, которые вы пьете. Просто поддерживайте умеренное потребление - не более

3 чашки кофе или чая в течение дня. Более того, и

\ r \ n

ваш ребенок может стать суетливым и иметь проблемы со сном.

\ r \ n ", "заголовок": "Правильное питание при грудном вскармливании", "@context": "http://schema.org", "@type": "BlogPosting", «Название»: «Правильное питание при грудном вскармливании», "изображение": { "URL": "https: // intermountainhealthcare.org / - / media / images / modules / blog / posts / 2013/3 / Brefeeding-Nutrition.jpg? mw = 476 ", «Ширина»: «403», «Высота»: «500», "@context": "http://schema.org", "@type": "ImageObject" }, "url": "https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/intermountain-moms/2013/03/proper-nutrition- while-breastfeeding/", "описание": "" }

Какую рыбу можно есть во время беременности или кормления грудью?

Беременные женщины часто спрашивают о продуктах, которых следует избегать во время беременности, и наиболее распространенными продуктами, вызывающими беспокойство, являются рыба и моллюски.FDA и EPA только что выпустили новые рекомендации по этому вопросу, которые помогают ответить на многие вопросы и разъясняют, какую рыбу следует есть, избегать и как часто можно безопасно употреблять рыбу. Эти рекомендации также подходят для женщин, планирующих беременность, и кормящих грудью женщин.

Предыдущие рекомендации были расплывчатыми и призывали избегать рыбы с высоким содержанием ртути и есть рыбу с низким содержанием ртути, но никогда не содержали списка, который помог бы в выборе здоровых продуктов.

В новых рекомендациях говорится, что, поскольку рыба является хорошим источником белка и других важных питательных веществ, в здоровую диету следует включать различные виды рыб и употреблять их 2-3 раза в неделю.Стандартная порция - 4 унции. Они делят виды рыбы / моллюсков на «Лучший выбор», «Хороший выбор» и типы, которых следует избегать беременным женщинам.

Best Choices - есть 2–3 раза в неделю

Анчоусы, атлантический горбун, тихоокеанская и атлантическая скумбрия, черноморский окунь, масляная рыба, сом, моллюски, треска, раки, камбала, пикша, хек, сельдь, омар, кефаль, устрицы, окунь, пикрель, камбала, минтай, лосось, сардины , Морские гребешки, Шад, Креветки, Коньки, Корюшка, Кальмары, Тилапия, Форель, Легкие консервы из тунца, Сиг и Уайтинг

Good Choices - есть один раз в неделю

Голубая рыба, рыба-буйвол, карп, чилийский морской окунь, морской окунь, палтус, махи-махи или рыба-дельфин, морской черт, морской окунь, овчарка, луциан, испанская скумбрия, полосатый окунь, камбала, тунец альбакор, желтоперый тунец, морская форель Тихоокеанский горбун.

Рыбы, которой следует избегать

Королевская макрель, марлин, оранжево-рыжий, акула, меч-рыба, тигровая рыба Мексиканского залива и большеглазый тунец.

Рыбу, выловленную на месте, следует есть не чаще одного раза в неделю, и покупателям рекомендуется уточнять у местных рыбных промыслов для получения дополнительной информации.

Тара Краф, WHNP

Frisco Women Health

25.01.2017

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

В течение многих лет женщины избегали употребления рыбы во время грудного вскармливания или беременности и кормления рыбой своих детенышей из-за опасений, связанных с ртутью, но, похоже, ситуация изменилась.

Теперь вместо строгих правил максимального потребления в США FDA и Агентство по охране окружающей среды (EPA) теперь поощряют потребление минимального количества рыбы беременными женщинами, кормящими матерями и маленькими детьми каждую неделю.

Насколько хватит?

Итак, теперь вопрос меняется с «безопасно ли есть рыбу во время грудного вскармливания?» на «сколько рыбы безопасно употреблять во время грудного вскармливания?»

Для беременных и кормящих мам употребление от 225 до 240 граммов рыбы с низким содержанием ртути каждую неделю позволит этим женщинам и их детям пользоваться многими преимуществами, которые дает рыба, такими как жирные кислоты омега-3, которые имеют положительные эффекты на нервное развитие. (рыба может повысить IQ вашего ребенка!).Это равняется 2–3 порциям рыбы в неделю. Маленьким детям также следует есть 2–3 порции рыбы в неделю, но в пропорциях, соответствующих их возрасту и их потребностям в калориях.

Что такое рыба с низким содержанием ртути?

Причина, по которой изначально было установлено ограничение на количество рыбы, которое должны потреблять беременные женщины, кормящие мамы и дети, заключалась в том, что в рыбе содержался высокий уровень ртути (ртуть связана с рядом проблем развития и здоровья у детей). дети).Ключевым моментом здесь является употребление только рыбы с низким содержанием ртути, чтобы ограничить или полностью отказаться от рыбы с высоким содержанием ртути. Некоторые виды рыб с низким содержанием ртути включают:

  • Атлантический и тасманский лосось

  • Радужная и морская форель

  • Баррамунди, лещ и окунь

  • Голубоглазая треска, также известная как голубоглазая тревалла

  • Плоскоголовый, путассу и сардины

  • Морская рыба и морской окунь

  • Хек и хоки

  • Скумбрия и кефаль

Рыба, которой следует избегать при грудном вскармливании

В Австралии к рыбам, ограничиваемым во время беременности, относятся:

  • Акула (хлопья)

  • Рыба-меч

  • Оранжевый ершик

  • Марлин

В качестве дополнительного совета по кормлению грудного вскармливания: мамам и детям также рекомендуется ограничить потребление белого тунца-альбакора до 170 граммов в неделю.

Означает ли это, что суши безопасны?

Теперь каждый беременный и кормящий любитель суши задается вопросом - означает ли это, что есть суши - это нормально? Хотя суши могут быть основным продуктом питания женщин в Японии, те же проблемы все еще существуют, несмотря на новый призыв к женщинам есть рыбу. Тремя патогенами пищевого происхождения, вызывающими озабоченность в отношении сырой рыбы, являются:

  • Токсоплазма

  • Listeria monocytogenes

  • Salmonella enterica

Каждый из них может быть передан через кровоток к развивающемуся плоду или через молоко к грудному ребенку, поэтому, прежде чем предаться заслуженной ночи суши «все, что вы можете съесть», обязательно посетите своего врача. или акушер.

Автор фото: Ала onUnsplash

Дополнительная литература:

https://www.hpb.gov.sg/article/an-eating-guide-for-breastfeeding-mothers

https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/adults/moms-food-safety-fish

Есть суши во время грудного вскармливания: безопасность и риски

Многие руководящие принципы рекомендуют избегать суши во время беременности, но любители суши будут рады узнать, что они могут снова насладиться этой едой после рождения ребенка.

Хотя суши можно есть во время грудного вскармливания, женщинам следует по-прежнему избегать определенных видов рыбы с высоким содержанием ртути. Многие другие виды рыбы, как приготовленные, так и сырые, полезны для здоровья как женщины, так и ребенка.

В этой статье мы объясняем безопасность и риски употребления суши и сырой рыбы во время грудного вскармливания.

Суши можно есть во время грудного вскармливания, если женщины едят в уважаемом ресторане, в котором используется высококачественная рыба из надежных источников.

Если источник рыбы неясен, лучше всего спросить у персонала ресторана дополнительную информацию.

Беременным женщинам следует избегать употребления сырой рыбы, поскольку бактерии и паразиты представляют опасность для плода.

Однако риск передачи этих патогенов ребенку через грудное молоко практически отсутствует, а это означает, что суши безопасно употреблять во время грудного вскармливания.

Кормящим женщинам следует избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, независимо от того, сырая она или приготовленная.Некоторое количество ртути может передаваться ребенку через грудное молоко.

Хотя количество ртути, попадающей в грудное молоко, очень мало, младенцы особенно восприимчивы к токсинам. Ртуть может повлиять на мозг и нервную систему растущего ребенка.

Вареная рыба и грудное вскармливание

Вареная рыба приносит много пользы для здоровья кормящим женщинам и младенцам, находящимся на грудном вскармливании. В частности, холодноводная рыба богата витамином D и жирными кислотами омега-3. Он также богат белком и низким содержанием насыщенных жиров.

Польза рыбы для здоровья младенцев в первую очередь связана с ее содержанием омега-3, которое способствует хорошему зрению и когнитивному развитию.

В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуется, чтобы кормящие женщины съедали не менее 8 унций (унций) морепродуктов, включая рыбу и моллюсков, в неделю. FDA сообщает, что не вся рыба безопасна для кормящих женщин.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), некоторые из лучших вариантов рыбы для беременных и кормящих женщин:

  • анчоусы
  • моллюски
  • треска
  • краб
  • пикша
  • хек
  • сельдь
  • устрица
  • скумбрия
  • окунь
  • минтай
  • лосось
  • сардина
  • гребешок
  • креветка
  • скейт
  • подошва
  • тилапия
  • форель
  • тунец, консервированный
  • путассы
2–3 порции этой рыбы в неделю.Порция рыбы для взрослых - 4 унции.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления в пищу видов рыбы с высоким содержанием ртути, таких как:

  • королевская макрель
  • марлин
  • оранжевая грубая
  • акула
  • рыба-меч
  • кафельная рыба (из Мексиканского залива)
  • тунец, большеглазый

Женщины, которые едят большое количество рыбных консервов, должны контролировать потребление натрия, чтобы оно оставалось ниже рекомендуемого предела.Даже некоторые виды рыбы, которые можно употреблять в пищу, например анчоусы, могут содержать большое количество натрия в консервированном виде.

Один из основных рисков употребления сырых суши заключается в том, что это увеличивает вероятность заражения пищевым заболеванием, например листериозом. Листериоз возникает в результате заражения бактериями Listeria monocytogenes.

Симптомы заражения листериозом включают:

Беременные женщины, заболевшие листериозом, могут передать патоген развивающемуся ребенку через плаценту, что может привести к мертворождению, потере беременности или преждевременным родам.

Листерии не так опасны для кормящих женщин, потому что бактерии не передаются с грудным молоком к ребенку.

Перекрестное заражение - еще один риск, связанный с употреблением суши. Перекрестное заражение происходит, когда люди, работающие на кухнях ресторанов, используют одни и те же инструменты для приготовления вареной и сырой рыбы.

Люди, заказывающие приготовленную рыбу, могут заболеть из-за бактерий и патогенов, которые попали в их еду из сырой рыбы.

Для женщин, которые любят суши, но не хотят есть сырую рыбу во время грудного вскармливания, вегетарианские суши являются вкусной альтернативой.

Например, женщины могут выбрать овощные роллы маки, содержащие авокадо, огурец и маринованный дайкон, и полить их васаби и соевым соусом по вкусу.

Другие вегетарианские блюда включают овощные нигири и инари.

Стоит отметить, что эти вегетарианские блюда не содержат определенных питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты или витамин D, но эти питательные вещества доступны из других источников.

Беременные и кормящие женщины могут снизить риск недомогания в результате употребления суши или другой пищи, выполнив следующие действия:

  • Еда в ресторанах с хорошей репутацией. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • Спросить у сотрудников ресторана, где они берут рыбу и как они поступают с едой.
  • Соблюдение безопасных методов обращения с пищевыми продуктами при приготовлении пищи в домашних условиях с использованием различной посуды и поверхностей для сырых и приготовленных продуктов.
  • Тщательное мытье рук после прикосновения к сырой рыбе или мясу.
  • Избегайте продуктов с просроченным сроком годности.
  • Поддержание правильной температуры в холодильнике и его регулярная чистка, чтобы избежать роста бактерий.

Беременным женщинам, которые пропускают суши, можно съесть маленькие шарики из липкого риса и овощей без рыбы.

После рождения ребенка женщинам больше не нужно избегать суши, поскольку их можно есть во время грудного вскармливания.

Употребление рыбы, сырой или приготовленной, может принести несколько преимуществ как кормящей женщине, так и ребенку, находящемуся на грудном вскармливании.

В частности, жирные кислоты омега-3 и витамин D необходимы для развития младенцев.

Кормящие женщины должны стремиться съедать не менее 8 унций рыбы каждую неделю.Однако крайне важно избегать употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути, поскольку этот тяжелый металл может проникнуть через грудное молоко к младенцу и причинить вред.

Когда вы едите суши в ресторане, разумно спросить об источнике рыбы и правилах безопасного обращения в ресторане, чтобы снизить риск перекрестного заражения или заражения листериями.

Горбоу у кормящей мамы. Горбоу и красная рыба при грудном вскармливании Горбуша при грудном вскармливании

Во время грудного вскармливания у молодых мамочек возникает много вопросов по питанию, в том числе какие рыбы можно кормящим мамам? В простолюдинке бытует мнение, что любого представителя моря или реки в этот период кушать нежелательно.Диетологи утверждают, что маркируется небольшая часть паренши или отварной рыбы нежирных сортов. Разберемся с этим вопросом.

Правильно приготовленный продукт имеет множество преимуществ, а диетологи выделили 5 основных причин, по которым его необходимо употреблять при грудном вскармливании (далее - GW):

  1. Повышенное содержание полезных омега-3 кислот в морской рыбе. Они способны благотворно воздействовать на сосуды сердца, повышать защитные свойства организма, уменьшать аллергические реакции.
  2. Витамины группы V. Основная цель этих ценных витаминов - активное участие в клеточном метаболизме.
  3. Натуральный источник легкого протеина. Обитатель парной речной воды прекрасно переваривается, усваивается организмом. Такой белок нужен малышу, он получает его с материнским молоком. Белок помогает наладить работу материнских почек, перестроенных после беременности.
  4. Важный витамин D, без которого невозможно качественное усвоение кальция.Кальций необходим ребенку для укрепления скелета и роста зубов.
  5. Налаженная работа кишечника. Регулярное употребление способствует нормализации деятельности кишечника у кормящей матери и ее ребенка.

Какую рыбу советуют в gv: морскую или речную? Согласно рекомендациям диетологов в начале кормления советуют употреблять исключительно речных жителей , так как они редко становятся причиной пищевой аллергии. Также речные виды отлично подходят для приготовления бульонов.Лайфхак: Чтобы бульон получился более чистым, можно слить первичный состав, в результате получится легкая рыбная пизда.

Некоторые женщины, озабоченные своим питанием, задаются вопросом, можно ли приготовить форель при грудном вскармливании? Этот вид рыбы очень популярен, цены в магазинах ниже, чем на лосось или семгу, а вкус прекрасен. Чтобы ответить на этот вопрос, ассоциация диетологов составила список обитателей водоемов, наиболее безопасных и полезных в период лактации.

6 видов речной рыбы разрешены в гуве

Речная форель, запеченная в пергаменте, может быть баловством не только мамы, но и всех членов семьи
  1. окунь ценится за малое количество костей и малую калорийность;
  2. лещ - его мясо содержит достаточное количество хлора и калия, играющих важную роль во многих химических процессах;
  3. форель речная богата различными микроэлементами, регулярное употребление благотворно влияет на организм растущего малыша;
  4. налим - Применение этого вида чрезвычайно полезно беременным и кормящим., увеличивает позывы ребенка и способствует созреванию мозга;
  5. щука - регулярное употребление этого вида способствует укреплению нервной системы, повышению защитных свойств организма.
  6. судак - диетический продукт с минимальным содержанием жиров, богат соединениями, положительно влияющими на нервную систему;

Обитатели моря менее костлявые, с крупными частями филе. Он оптимально подходит для запекания и тушения с соблюдением правильной температуры.

Очень частый вопрос, который можно услышать на приеме у диетолога или педиатра о вреде и пользе красной рыбы при грудном вскармливании, можно ли ее безболезненно приготовить и использовать.

Группа водных обитателей под общим названием «Красная рыба» с ГВ - это виды, которые матери следует вводить в рацион с особой осторожностью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию. При этом необходимо внимательно отслеживать дальнейшую реакцию малыша, при малейших негативных изменениях прекратить прием этого продукта.

Поэтому актуальный вопрос, можно ли соленую рыбу кормящей маме, необходим для очень логичного ответа: «Нет, кормление - не время для экспериментов».

Достаточно опасно употреблять красную рыбу при грудном вскармливании, так как это сильнейший аллерген. Если у женщины возникла отрицательная реакция во время женщины, то даже паренхиматозное лосось при грудном вскармливании противопоказано, так как ребенок может стать подверженным аллергии на этот продукт.

Как ввести в рацион


Рыбу необходимо вводить в рацион кормящим мамам, но при этом при первых пробах следить за состоянием малыша - аллергической реакции на этот продукт нет.Если это произошло, это исключается (то же касается и других потенциально опасных продуктов)

Если женщина во время беременности ела рыбные блюда, то после родов можно продолжать есть такие блюда. При условии, что не наблюдалось пищевой аллергии у морских представителей. Но даже если мать не использовала его во время вылупления - можно, аккуратно вводя в рацион небольшими порциями, внимательно следя за самочувствием малыша. Только бдительный врач может назначить полный отказ от употребления при наличии у ребенка аллергических реакций.

Специалист рекомендует сорта рыбы, допустимые при этом методы термической обработки: Варка на пару, тушение и т. Д. Также нужно учитывать, что во время лактации увеличивается расход энергии при кормлении на 700 ккал в сутки. . Поэтому необходимо правильно составить свой рацион, чтобы покрыть энергетические потребности организма.

Рекомендуется кормить грудью 300 мг омега-3 одновременно. Регулярное употребление вареных, парных или раненых рыбных продуктов 1-2 раза в неделю полностью заменяет эту потребность.

Важно помнить, что именно красные сорта чаще всего вызывают аллергию. Именно от них следует отказаться от непродолжительного кормления. Если мама не употребляла рыбные блюда в ожидании ребенка, хрупкое тело малыша может проявить негативную реакцию.

Во время приготовления рыбных изделий не стоит злоупотреблять огромным количеством специй, так как детский организм может не принять острую пищу с резким ароматом. Жарить продукт на сковороде с добавлением масла тоже не стоит, лучше приобрести инвентарь с антипригарным покрытием.А еще лучше - отдать предпочтение пароварке.

Рыба на пару

Состав:
  • 2 шт. минтай крупный;
  • 1 шт. средние луковицы;
  • соль по вкусу.
Способ приготовления:

Для начала нужно раскатать тушку рыбы и нарезать средними кусочками. Его можно приготовить в пароварке, также можно положить в кастрюлю, залив половиной воды и добавив лук. Готовить продукт нужно 20 минут.Готовое блюдо посолить и украсить по желанию.

Рыба запеченная

Состав:
  • 1 шт. крупный сазан;
  • 1 шт. морковь;
  • 1 шт. рептилии рептилии;
  • 5 шт. картофель;
  • масло сливочное;
  • соль по вкусу.
Способ приготовления:

Овощи в таком виде составляют единую подушку, на них нужно выложить очищенную рыбу. Смазать поверхность сливочным маслом. Время приготовления в духовке составляет 40 минут при условии, что приготовление началось в духовке, предварительно разогретой до 200 ºC.

Ароматная рыба Солянка

Состав:
  • 500 г филе любой свежей рыбы;
  • 5 шт. соленые огурцы;
  • 1 лампочка;
  • 2 помидора;
  • 2 ст. л. растительное масло;
  • лавровый лист сушеный, соль.
Способ приготовления:

Нарезанное рыбное филе. Сварить бульон из оставшихся костей и рыбьей головы. Лук порезать, пассировать с маслом до готовности, помидоры с луком еще 5 минут.Далее добавляем филе, заливаем готовым ароматным бульоном и варим еще 15 минут. В готовую смесь добавить нарезанный огурец огурец, соль, лавровый лист.

Картофельное пюре с рыбой в нежном сметанном соусе

Состав:
  • 2 шт. Черт;
  • 500 г картофеля;
  • 1 луковица;
  • 100 мл нежирных сливок;
  • 1 стакан 10% сметаны;
  • Масло сливочное;
  • 1 ст. л. мука;
  • соль по вкусу.
Способ приготовления:

Рыбу фискальную очищенную на сковороде добавить к луку, курице полукольцами. Вытяните очищенную воду так, чтобы она полностью покрыла продукты. Тушить 10 минут. Смешайте сметану с мукой и солью. Добавить смесь в воду, тушить еще 15 минут до загустения. Картофель свариваем, добавляем теплые сливки и масло, блендером пюре. Пюре из чистого рыбного соуса.

Рыбное филе рагу с яблоками

Состав:
  • 500 г любого филе морской рыбы;
  • 2-3 яблока;
  • 3 ст.л. масло сливочное;
  • 1 лампочка;
  • соль по вкусу;
  • 200 г сметаны.
Способ приготовления:

Очищенный и мелко нарезанный лук, слегка покрученный на масле. Туда кладем подготовленные кусочки рыбы, заливаем все небольшим количеством воды, накрываем кольцами яблока. Залить смесью сметаны и соли. Сковородку плотно закройте крышкой, затем отправьте в духовку на 30 минут при 200 ºC. В качестве гарнира используйте пюре или кашу.

выводы

После всех представленных сводок, какие рыбы можно кормящим мамам:

  • нежирных морских сортов - Минтай, Судак, Хек, Марин Окунь, Салака;
  • речных обитателей - окунь, сазан, щука, нам, форель.

При лактации важно не только какая рыба, но и как она приготовлена. Предпочтение следует отдавать блюдам, приготовленным на пару, тушеным и отварным.

Ответ на вопрос «Можно ли кормящей маме?» Оказалось очень просто - да! Но важно помнить, что при грудном вскармливании в первое время речная рыба имеет большее значение, чем морская.

Какие 9 видов рыб не рекомендуются женщинам и детям, вы можете узнать из видео:

Рыба - самый ценный пищевой продукт для человека.А в питании кормящей мамы обязательно должны присутствовать рыбные блюда. Но можно ли рыбу при грудном вскармливании? Обдумайте, какую рыбу можно употреблять во время ГВ, в каком количестве и есть ли противопоказания при употреблении этого продукта.

Рыбная польза для кормящей мамы

  • Витамин D, содержащийся в рыбе, обеспечивает нормальный приток кальция в организм ребенка;
  • Рыба переваривается легче, чем мясо, благодаря чему нормализует стул и благоприятно влияет на кишечник кормящей мамы;
  • Незаменимые омега-3 кислоты, богатые рыбой, укрепляют сердечно-сосудистую систему и матери, и ребенка;
  • Рыбий протеин прекрасно усваивается организмом и создает барьер для образования солей молочной кислоты и мочевых кислот, что благотворно влияет на почки мамы, которая после родов восстанавливает свою функцию в режиме «DEVERY». работы и нуждаются в дополнительной защите.

Противопоказания к употреблению рыбы в период грудного вскармливания Возможна предрасположенность матери к пищевой аллергии. Если у нее ранее проявлялись аллергические реакции на какие-либо виды пищи, стоит отложить введение рыбы в корм на период грудного вскармливания. Начать есть рыбу в этом случае следует через шесть-восемь месяцев после родов по 20-30 грамм на прием.

Теперь рассмотрим индивидуально разные виды рыб, которые наиболее популярны и чаще всего встречаются у нас на столе, и оценим пользу каждого из них для кормящей мамы.

Виды рыб и особенности

1. Красная рыба (лосось, горбуша, форель, лосось и т. д.). Это рекордсмен по содержанию полезных жирных кислот омега-3. Красную рыбу при грудном вскармливании разрешено употреблять, но в умеренных количествах, поскольку это достаточно аллергенный продукт.

2. Соленая рыба по определению содержит большое количество соли, что может привести к нарушению баланса работы почек, появлению отеков. Так что солить рыбу с Guv не рекомендуется Корейские мамы.

4. Рыба сушеная в большинстве случаев пропитан солью, которая его обеззараживает, но в пищу кормящей маме все также непригодно. Большое употребление соли может привести к тому, что она скапливается в протоках груди и изменит вкус молока, а это приведет к отказу ребенка. Вяленая рыба при грудном вскармливании - не лучший продукт, поэтому позаботьтесь о здоровье малыша и откажитесь от еды в период лактации.

5. Речная рыба содержит много костей, но не лишает ее полезных качеств.Если такую ​​рыбу приготовить на пару или приготовить из нее бульон, это отличное блюдо для кормящей мамы. Речная рыба при грудном вскармливании полезна, но только при правильном приготовлении и без использования масла.

6. Жареная рыба противопоказано использовать. Поскольку на роженьку уходит больше 15 минут, этого времени достаточно, чтобы все полезные вещества успели разрушиться при высокой термообработке в масле.

7. Рыба сушилка По своей пищевой ценности кольчатая сушеная.Конечно, в ее натуральном препарате - и засолка, и сушка, и омега-3 кислоты, и белок, но повышенное содержание соли оборачивается всей пользой для кормящей мамы. Поэтому вяленая рыба при грудном вскармливании временно запрещена.

Для кормящей мамы Рыба при грудном вскармливании - незаменимый источник энергии и полезных микроэлементов. Женщине после родов не только можно, но и нужно несколько раз в неделю есть рыбные блюда, чтобы организм быстрее восстанавливался, а малыш гармонично развивался.Однако к выбору даров моря и реки нужно подходить очень ответственно. Ведь некоторые из них могут вызвать у новорожденного ребенка аллергическую реакцию. Кормящей маме важно знать, какие рыбы можно кормить грудью, а какие нельзя. Поговорим подробнее о пользе и вреде уникального продукта. Узнаем, как белое и красное, соленое и копченое, жареная и запеченная рыба влияют на лактацию. И напоследок вас ждут видео-рецепты, как приготовить блюдо.

Врачи-диетологи считают, что рыбу при грудном вскармливании (ГВ) следует включать в рацион 1-2 раза в неделю.Такие сытные блюда, но при этом низкокалорийные. Рыбный белок усваивается организмом вдвое быстрее, чем мясо, а минеральный состав продукта улучшает качество материнского молока и насыщает ребенка необходимыми для развития элементов.

Что содержится в продукте:

  • B. Витамины B. . Поддерживают нервную систему, защитные функции организма, налаживают обмен веществ и качественное кроветворение. Влияет на внешний вид: зубы, кожа, волосы, ногти.
  • Витамин D. . Поддерживает иммунные функции, здоровье нервной системы, мышечной ткани. Способствует лучшему усвоению кальция, укреплению костей.
  • Микроэлементы. Йод Поддерживает работу щитовидной железы, защищая от бактерий. Кальций и фосфор Способствуют формированию крепкого скелета, здоровых зубов. Селен Нам нужно питание кожи, волос, ногтей.
  • Омега-3. Жирные кислоты нормализуют деятельность сердечно-сосудистой системы, обменные процессы, синтез женских гормонов, улучшают состояние кожи, рост волос.
  • Белок. Предотвращает отложение солей, снижает образование мочевых кислот, негативно влияющих на почки.

Употребление правильных рыбных продуктов несколько раз в неделю поддержит работу внутренних органов матери и малыша. К тому же рыба при грудном вскармливании, употребляемая в пищу мамой, снизит риски ребенка в будущем.

См. Также:

Возможный вред рыбы и морепродуктов

Несмотря на очевидную пользу водных подарков в некоторых случаях от них лучше отказаться.

Причины, по которым кормящая мама не может быть рыбой:

  • Риск аллергических реакций у малыша. Портативность данного товара индивидуальна. Некоторые сорта рыб, особенно красные, экзотические, содержат потенциальные аллергены.
  • Тяжелые металлы в продукте. Вещества токсичны и угнетают деятельность всего организма. Ядовитые элементы содержатся в крупных морских сортах: акула, норвежский лосось, рыба-меч. Осторожно употребляйте тунец, содержащий определенное количество ртути.

Причиной наличия тяжелых металлов в мясе становится неблагоприятная экологическая ситуация. В речной рыбе ядовитые вещества обнаруживаются редко. Однако любой продукт при кормлении ребенка грудным молоком нужно есть осторожно, небольшими порциями, чтобы правильно его приготовить.

Для людей, склонных к аллергическим реакциям, рыба и морепродукты - потенциальные аллергены. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом.

Какие морепродукты запрещены при кормлении

В 1 месяц жизни малышке Маме следует отдать предпочтение продуктам белого цвета.Красная рыба некоторых сортов допустима, когда ребенку исполнится 2-3 месяца.

В первую очередь при грудном вскармливании маме нужно отказаться от экзотических даров моря:

  • лосось;
  • скумбрия;
  • рыба-меч;
  • акула;
  • раки;
  • анчоусы
  • лобстеров;
  • мидий;
  • устриц.

Отдыхая с маленьким ребенком на морском курорте, нужно внимательно попробовать омаров или лобстеров.Они также являются потенциальными аллергенами.


Покупка продукта глубокой заморозки получше - он снижает риск горячего утюга. Важно следить за тем, чтобы рыба была поймана в чистом, безопасном водоеме. Помимо выбора сорта, также важно приготовить правильную рыбу.

  • Сырое мясо , не прошедшее термическую обработку, включая суши и роллы.
  • Блюда из жареной рыбы. Жирный продукт, приготовленный на масле, хуже всего, может вызвать нарушение пищеварения у младенца.
  • Консервы-полуфабрикаты. Он содержит много соли, консервантов, частиц свинца, поэтому вреден для здоровья ребенка.
  • Сушеные и сушеные рыбные продукты. Помимо большого содержания соли, часто становятся источником различных инфекций.
  • Копченая рыба при грудном вскармливании, благодаря наличию канцерагнеса, влияет на вкусовые качества, а также на качество молока. К тому же жирные разновидности могут вызвать у малыша усиленный метеоризм или колики.
  • Соленая рыба При грудном вскармливании тоже нежелательно. Продукт не только меняет вкус молока, но и негативно влияет на почки, а также на артериальное давление. Не стоит сбрасывать со счетов, что слабожирная рыба - это сырой продукт, несущий потенциальную опасность в ГВ.

Полезным продуктом при грудном вскармливании считается черная или красная икра рыб. Также в нем содержатся белки, минералы, витамины. Однако предпочтение следует отдавать пастеризованному продукту.Не исключено, что необработанная икра содержит гельминтов.

Какую рыбу можно кормящей маме

Первые месяцы после родов можно есть диетические сорта рыбы 2 раза в неделю. Это восполнит силы организма, затраченные на роды, и уравновесит состав молока.


Гипоаллергенные виды включают:

  • Речные жители: Карп, Сазан, Щука, Судак.
  • Белые морские обитатели: Путассу, Хек, Треска, Минтай, Халтус.

Красную рыбу, а также жирные сорта специалисты советуют употреблять с 3-х месячного возраста.

В группу продуктов второй аллергии входят:

  • камбала;
  • тилапия;
  • сельдь,
  • скумбрия;
  • подошва;
  • горбуша;
  • лосось;
  • форель.

Прежде чем лакомиться рыбой, кормящая мама должна убедиться, что это экологически чистый продукт. Кушать рыбу необходимо небольшими порциями, наблюдая за реакцией малыша.

Сколько граммов рыбы нужно съедать в неделю? Норма - 350 г на 7 дней.

Как приготовить рыбу при подъезде

Не меньшее значение при употреблении рыбы имеет техника приготовления блюд. При правильной термической обработке морские или речные продукты сохранят полезные вещества, а риск нарушения питания и заражения гельминтами сведется к нулю.

  • Кулинария. Идеально для кормления с тарелки, уха из щуки или судака.
  • Готовим на пару. Вы можете взять стейки из гиппоаллергенной рыбы или скрутить мясо сома или трески и придать им форму котлет.
  • Пожаротушение. Самым распространенным диетическим блюдом считается политай, тушеный с луком и морковью. Можно выбрать другой сорт.
  • Выпечка. Что может быть вкуснее и полезнее рыбы, запеченной в духовке. Готовить можно целиком, стейки или рукав.

Кроме того, каждой хозяйке будет полезно знать, как снизить потенциальную опасность от использованного рыбного продукта путем кулинарных манипуляций.

Что для этого нужно:

  1. Отдавайте предпочтение замороженным продуктам, чем свежим.
  2. Перед приготовлением замороженные тушки выдержать в подсоленной воде.
  3. Термическая обработка должна продолжаться не менее 20 минут.
  4. Готовим супы на вторичном бульоне, то есть после закипания первый сливается.

Чтобы рыбный бульон был прозрачным и аппетитным, в конце варки добавляется яичный белок. После этого жидкость фильтруется.Таким образом устраняются мелкие элементы: чешуя, кости.

Диетическая рыба при грудном вскармливании обязательно нужна в рационе. Качественные морские и речные продукты благотворно влияют на здоровье кормящей женщины и ее малыша. Главное, правильно приготовить блюдо. Тогда организм насытится полезными микроэлементами, а у мамы появится энергия для самой главной задачи - воспитания малыша.

После родов вкусовые предпочтения многих женщин меняются, но желание съесть что-нибудь лакомство обычно только усиливается.

Чаще всего всевозможные морепродукты для молодых мамочек становятся самой желанной пищей для молодых мамочек, и поэтому сегодня мы рассмотрим, можно ли кормить красной рыбой грудью. Все знают, насколько полезна такая рыбка, но не несет ли она никакой опасности для ребенка и когда стоит попробовать впервые - узнайте в нашей статье.

Если перечислить самые полезные продукты для здоровья человека, то красная рыба, несомненно, будет одной из первых. В его мясе содержится невероятное количество полезных веществ, витаминов и минералов, которые помогают всем организмам работать правильно и максимально продуктивно.

Именно такие продукты известны молодым мамам, ведь после родов большая часть внутренних запасов витаминов и микроэлементов в организме женщины уменьшается. Однако красная рыба несет в себе и некоторую опасность, поскольку может вызвать у грудных детей тяжелую аллергию и другие побочные эффекты.

Рассмотрим их подробнее чуть ниже, а теперь познакомимся с полезными свойствами этой замечательной рыбы.

  • Большое количество витаминов и минералов делает красную рыбу прекрасным продуктом для кормящей мамочки.Этот продукт богат витаминами A, B, D, микроэлементами кальция, железом, фосфором и селеном . Такой набор жизненно важных соединений помогает организму молодой мамы быстрее восстановиться и полноценно функционировать.
  • Также красная рыба является рекордсменом по содержанию омега-3 жирных кислот . Эти вещества способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, делают ее выносливой и сильной. Высокий уровень жирных кислот также способствует улучшению развития системы кровообращения и у крохи.
  • Сочетание витамина D и селены Это приводит к тому, что обменные процессы в организме происходят быстрее и лучше. Благодаря этому нормализуется уровень сахара в крови и поддерживается в оптимальном объеме. Это свойство делает красную рыбу отличным продуктом для тех мам, которые имеют предрасположенность к диабету.
  • Помимо того, что жирные кислоты благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, они также помогают улучшить функции нервной системы и мозга .Регулярное употребление в пищу красной рыбы приводит к тому, что улучшается мозговая деятельность и память. Дети, чьи мамы, вяленые красные рыбки в период лактации, показывают более высокие интеллектуальные результаты и быстрее развиваются.
  • Некоторые женщины после родов сталкиваются с проблемой ухудшения зрения, и иногда эта проблема приобретает очень острую форму. Набор полезных веществ позволяет использовать красную рыбу как средство для улучшения зрения и восстановления здоровья глаз .
  • Красная рыба богата белками Эти вещества требуются в больших количествах как кормящей матери, так и ее детенышу, и поэтому такая рыба становится отличным источником.
  • Рыба содержит фосфор и кальций - два элемента, которые необходимы костям для нормального роста и укрепления. Поскольку ребенок начинает особенно интенсивно расти после родов, его потребность в этих двух минералах чрезвычайно велика. Кальций и фосфор и маме будут полезны - они помогут сохранить здоровье зубов, ногтей и других костных тканей.
  • Согласно последним исследованиям, омега-3 жирные кислоты Также помогают предотвратить развитие рака, и поэтому красная рыба является отличным профилактическим средством против этого заболевания.

Возможный вред от употребления красной рыбы матерью при грудном вскармливании

Как видите, красная рыба не зря считается одним из самых полезных натуральных продуктов в принципе. Однако, несмотря на это, педиатры не рекомендуют слишком рано вводить это лакомство в меню кормящих движений. В чем причина запрета?

  • В мясе красной рыбы содержится белок, который является сильнейшим аллергеном. Даже у взрослых аллергическая реакция нередко встречается довольно часто именно на красных сортах рыбы.Отрицательная реакция у грудничков на такую ​​рыбу чаще всего выражается в появлении красных пятен на коже, сыпи и проблемах с дыханием.
  • Также биспи мама, красная рыбка может привести к расстройству желудка у крохи или, наоборот, запору. Некоторые дети страдают коликами и метеоризмом.
  • Соленая красная рыба опасна еще и тем, что задерживает воду в организме. Высокое содержание натрия приводит к повышению артериального давления, а также появлению отеков.
  • Опасность представляет красная рыба, которую выращивают на специальных фермах.Мясо такой рыбы содержит большое количество ядовитых веществ, а иногда и антибиотиков. Вместе с грудным молоком некоторые из этих веществ попадают младенцам, что может привести к значительным негативным последствиям.

Когда можно впервые попробовать красную рыбу с воровьем и в каком количестве

Такие опасные побочные эффекты делают красную рыбу не самым успешным продуктом в первые месяцы после родов. Педиатры рекомендуют вводить такой продукт в свой рацион не раньше, чем кроха будет через 3-4 месяца, и делать это нужно максимально осторожно.

Впервые попробовав красную рыбу, съешьте очень маленький кусочек, размером примерно пол чайной ложки. Если за пару дней с ребенком ничего не происходит - он не ведет себя беспокойным, на его коже нет пятен, нет проблем с пищеварением, то через пару дней можно попробовать увеличить порцию.

При этом следует помнить, что морское лакомство нужно переливать за неделю не более 2-3 раз.

Если ваш малыш все же плохо отреагировал на новый продукт в вашем меню, то отложите вводы красной рыбы на полтора месяца.Возможно, по прошествии этого времени младенцы вырастут и будут воспринимать новую пищу.

Советы по выбору и приготовлению красной рыбы в период лактации

  • Купите охлажденный продукт - так вы сможете оценить свежесть рыбы и провести с ней несколько тестов, чтобы определить ее качество.

  • Обратите внимание на то, где была поймана рыба. Если на упаковке указано, что он выращен в специализированном хозяйстве, то мы ни в коем случае не покупаем такой продукт.
  • Мясо красной рыбы должно быть эластичным и плотным, при надавливании быстро возвращать старую форму.
  • Рыбий глаз должен быть чистым, невезучим. Это же мясо не должно издавать неприятного запаха челнока.
  • Цвет мяса от оранжевого до немного красного. Если вы неестественно красная рыба, то, скорее всего, это фермерский продукт, который страдал от недостатка корма и его лучше обойти стороной.
  • Мы не покупаем копченую и соленую рыбу - первая лишена практически всех полезных свойств и, скорее всего, приведет к появлению у грудничка аллергии, а вторая задержит воду в организме и тоже принесет больше вреда, чем пользы.
  • Мы готовим красную рыбу только для двоих - приготовление пищи и жарка разрушат все пищевые связи в мясе и сделают рыбу вкусной, но бесполезной.
  • Традиционно красную рыбу опрыскивают соком лимона, но здесь нужно помнить, что цитрусовые сами по себе являются сильным аллергеном. Поэтому для начала проверьте, нет ли у грудничков аллергии на лимон, но только потом комбинируйте продукты.

Итак, разобрались, можно ли красную рыбу кормить грудью и в каком количестве ее есть.Несомненно, этот продукт станет отличным дополнением в рационе практически каждой мамочки и поможет ей и ее крохе не только оставаться здоровыми, но и способствует улучшению самочувствия и общего состояния.

Беременность - волшебный период. Будущая мама с волнением наблюдает за каждым движением крохи, радуется новым этапам ее развития, строго оценивает ее рацион. Но с рождением малыша многие считают, что пора немного расслабиться. Это не так.Мало того, что материнский организм продолжает снабжать ребенка всем необходимым для роста и развития (теперь уже не через плаценту, а через грудное молоко), так еще и ребенок начинает очень быстро расти, и поэтому его потребности в питательных веществах увеличиваются с каждым днем. . Есть еще один важный момент: организм новорожденного ребенка должен заботиться о теплообмене, дыхании, обмене веществ, то есть потребляет дополнительную энергию. Итак, рацион женщины должен быть максимально разнообразным, и сегодня мы поговорим о том, какую рыбу можно кормящим мамам.

Индивидуальная реакция - в первую очередь

Мы все разные, а значит, и однозначного ответа на этот вопрос быть не может. Если мама во время беременности спокойно ела все сорта рыбы (что очень желательно), не испытывая аллергических реакций и какого-либо дискомфорта со стороны органов пищеварения, то после появления на свет крохи можно не особо переживать по этому поводу. Однако большинство диетологов и педиатров сходятся во мнении, что в первые три месяца после родов вы должны исключить любую рыбу из своего рациона.Именно к этому возрасту у малыша окончательно созревает пищеварительная система, колики. Теперь важно разобрать, какие рыбки можно кормящим мамам, а от каких стоит воздержаться.

Рыба: За и против

Рыба богата жирами и аминокислотами, витаминами и белками. Следует подчеркнуть, что эти элементы очень легко усваиваются организмом. Употребляя рыбу 3-4 раза в неделю, вы полностью обеспечиваете потребность в белке, то есть это альтернатива мясу. Не забывайте о чудесном рыбьем жире, который будет полезен как для восстановления мам, так и для роста и развития самого ребенка.Однако, несмотря на все полезные свойства, питаться не только рыбой, а уж тем более без разбора.

Какой вред маме и ребенку может нанести рыба? Единственное, что можно сказать об этом, так это то, что это сильный аллерген. То есть в первую очередь нужно разобраться, какая рыба может быть у кормящих мам, а уже потом решать, с какого возраста и в каком количестве она входит в рацион.

Планируем свой рацион

Конечно, рыба и морепродукты нужны детям для нормального роста, а также для формирования скелета.Однако в первую очередь следует обратить внимание на особенности собственного тела. Если во время беременности женщина постоянно ела рыбу, то после рождения малыша можно продолжать в том же духе, только больше внимания следует уделять выбору ее разновидностей. Однако, если за период наработки малыша вы не съели кусок рыбы, то это не значит, что дальше использовать ее нельзя. Но в этом случае все еще остро стоит вопрос, какие рыбки могут быть кормящими мамами.И вводить его в рацион можно только небольшими порциями, постоянно наблюдая за реакцией своей крохи. Полное удаление из рыбных блюд может посоветовать врач, если ребенок склонен к сильным аллергическим реакциям. В этом случае рыба в рационе оказывается намного позже, когда ее запускают на приманку.

Выбирайте рыбу

В первую очередь нужно отдать предпочтение наиболее привычным сортам. Чаще всего для нашей страны рыбу при грудном вскармливании рекомендуют речную или нежирную морскую.Избыток омега-3 - это повышенный риск аллергических реакций, в которых вы вообще не нуждаетесь. Если вы впервые решили попробовать рыбу, лучше всего, если это будет Минтай, Хек, Судак, Крек, Карп и Салака. Это сорт с белым мясом. Если ваш выбор исключительно, то отдавайте предпочтение таким видам, как форель, лещ, лифт и щука. Такая рыба содержит минимум аллергенов и легко усваивается. Еще раз подчеркнем, что очень важно и то, как вы его готовите. Любую рыбу бросают примерно за 15 минут, и за это время все полезные вещества уничтожаются.В то же время время приготовления позволяет сохранить их в первозданном виде.

Подготовка рыбы

Конечно, это ценный и полезный продукт, который очень важен для каждой крохи. Однако к рыбе при грудном вскармливании нужно подходить очень внимательно. Это не только разнообразие, но и качество, а также способ приготовления. Выбирайте только проверенных поставщиков и свежий, красивый продукт. Чтобы рыба при разморозке сохранила все полезные качества, делайте это с помощью солевого раствора.Максимально полезная - отварная, тушеная или паровая рыба. Пусть это не так вкусно, как жареные блюда, но в вашем случае это важнее. Также нежелательна и соленая рыба.

От чего стоит воздержаться

Все мы любим вкусно побаловать себя, но когда на руках грудной ребенок, приходится взвешивать предполагаемую пользу и вред. В частности, соленая рыба совершенно не полезна. Избыток соли вреден для крохи. При выборе продукта также необходимо учитывать, что выпитый, копченый и часто скрывает испорченный продукт.Как бы вы ни любили суши, но сейчас не время для экзотических деликатесов. Хорошо, если для их приготовления производитель берет соленую рыбу, а по сути, в оригинале она должна быть сырой. В нем могут содержаться организмы, совершенно бесполезные для кормящей матери и особенно ее ребенка.

Несмотря на очевидную пользу, кормящие красную рыбу женщинам не слишком полезны. Избыток омега-3 жирных кислот может быть слишком тяжелым для детского организма и вызывать различные проблемы с пищеварением. В первую очередь это наши любимые скумбрия, сельдь и лосось.Это можно отнести к морской форели, лососю, а также к некоторым другим сортам, которые содержат много жира.

Сегодня на прилавках появилось много морепродуктов. Это мидии и моллюски, крабы и креветки. Конечно, они вкусные и полезные, но в полной мере это касается свежего улова, а не того, что мы обычно видим на прилавках супермаркетов в виде консервов. В питании мамы не должно быть продуктов столь сомнительного качества. Мы подробно описали, что наиболее полезно для кормящей женщины, а что может представлять опасность.Выбор остается за вами.

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

  • Определите, какие продукты безопасны для употребления сейчас, когда вы больше не беременны
  • Какие продукты и ингредиенты опасны и почему

Как и во время беременности, то, что вы едите во время грудного вскармливания, является ключом к питанию вашего ребенка. Поэтому важно продолжать делать здоровый выбор, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобы, нежирный белок, обезжиренные молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена.Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания не только обеспечит хорошее питание вам и вашему ребенку, но и будет способствовать его развитию (и стойкости) к здоровой пище.

Однако, поскольку кормящая мать больше не подвержена более высокому риску заражения болезнями пищевого происхождения, и поскольку ваша физиология и младенцы не так связаны, как когда она была в утробе матери, теперь вы можете наслаждаться многими продуктами, которые считались опасными во время беременности. беременность.Однако важно отметить, что во время грудного вскармливания не менее важно соблюдать правила безопасности пищевых продуктов в дополнение к здоровому питанию. Вот некоторые из продуктов, которыми теперь может наслаждаться кормящая мама:

  • Сырые или недоваренные яйца, рыба, мясо и птица
  • Мясные деликатесы, мясные закуски и хот-доги (помните, что эти продукты часто содержат натрий и нитраты)
  • Паштеты, мясные спреды, копченые морепродукты и салаты на основе майонеза, приготовленные в магазине, например, яичный салат, салат из тунца, куриный салат или салат из морепродуктов
  • Непастеризованные молочные продукты, сидр и непастеризованные соки, приобретенные в магазине

Вы также можете продолжать есть мед, даже если ваш маленький ребенок не может.В то время как мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для детей в возрасте до 1 года из-за возможности развития ботулизма (редкое, но серьезное паралитическое заболевание, вызываемое ботулиническим токсином), желудочно-кишечная система кормящей матери уничтожает все потенциально присутствующие споры, прежде чем попасть в нее. кровоток и грудное молоко. Кислая пища (например, цитрусовые и помидоры), острая пища или пища с сильным вкусом (например, чеснок) и «газообразная пища» (например, брокколи и цветная капуста) связаны с газообразованием и нервозностью у ребенка, но они не чаще, чем другие продукты, беспокоят малышей. , чьи кишки только что осваивают всевозможные соединения.Кроме того, все эти продукты являются частью здорового питания, поэтому наслаждайтесь ими!

Аналогичным образом, вам не следует избегать или ограничивать употребление основных аллергенов (молоко, яйца, арахис, древесные орехи, соя, пшеница, рыба и моллюски) в своем рационе во время грудного вскармливания, чтобы снизить риск аллергии у вашего ребенка. На самом деле, наоборот. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «вредных» продуктов может помочь организму научиться их переносить.Полное избегание или отсроченное введение без медицинских причин для подозрения на раннюю аллергию у ребенка помешает иммунной системе узнать, что эти продукты на самом деле не вредны. Итог: соблюдайте разнообразную диету, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему вашего растущего ребенка.

Во время грудного вскармливания лучше всего ограничить или исключить использование некоторых добавок и химикатов. Такие продукты и ингредиенты, которых лучше ограничивать или избегать во время грудного вскармливания, включают:

Кофеин

Большинство кормящих матерей могут потреблять кофеин в умеренных количествах (не более 200–300 миллиграммов в день или около 2–3 чашек кофе).Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает количество молока, вам следует понаблюдать за ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление. Если у вашего ребенка широко раскрытые глаза, он активен, насторожен или суетлив, возможно, он чрезмерно стимулируется кофеином. Младенцы, чьи матери полностью избегали кофеина во время беременности, по-видимому, больше реагируют на кофеин в рационе мамы. Но учтите, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться - если она пострадала сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторите попытку через несколько месяцев.

Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также присутствует в не травяных чаях (например, зеленый, маття, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (например, некоторых лекарствах от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках. , некоторые растительные продукты и добавки (которые содержат гуарану / поллинеа купана и орех кола / кола нитида) и определенные энергетические напитки.

Меркурий

Метилртуть содержится в пище, которую едят некоторые виды рыб, и остается в организме рыбы после того, как ее съели.Когда кормящая женщина ест эту рыбу, некоторое количество метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба является важным источником ряда высококачественных питательных веществ, от белка до жирных кислот, поэтому не избегайте всей рыбы, но избегайте рыбы, которая, как известно, содержит большое количество метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель. . Вместо этого старайтесь еженедельно съедать 12 унций этой рыбы с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин.Если вы не едите рыбу или продукты, содержащие DHA (например, жареные водоросли, нори, постную говядину и пастеризованные молочные продукты), мы рекомендуем принимать послеродовые добавки с DHA и EPA (омега-3).

Искусственные подсластители

Исследования относительно воздействия искусственных подсластителей отсутствуют, поэтому кормящим женщинам рекомендуется с осторожностью использовать искусственные подсластители, включая сахарин (ключевой ингредиент Sweet-n-Low ™), Splenda ™ / сукралоза, Stevia ™, Nutrasweet ™ / аспартам и ацесульфам-К.Вместо этого ешьте цельные продукты, а когда вы хотите немного сладости, выбирайте мед и 100% чистый кленовый сироп и, да, простой старый тростниковый сахар в умеренных количествах.

Спирт

Когда дело доходит до употребления алкоголя во время кормления грудью, лучше проявить осторожность. Американская академия педиатрии заявляет, что употребление алкогольных напитков следует свести к минимуму и ограничить их периодическим приемом, а также что кормление грудью должно происходить через 2 часа или дольше после приема алкоголя, чтобы минимизировать его концентрацию в проглоченном молоке.

Если вы любите алкоголь, знайте, что он очищает грудное молоко с той же скоростью, что и кровь. Если вы больше не чувствуете воздействия алкоголя, обычно можно снова кормить ребенка грудью. Общее практическое правило - подождать 1-2 часа после каждого выпитого напитка, прежде чем возобновить грудное вскармливание. Накачивание и откачивание больше не рекомендуется, если, конечно, вы не в состоянии алкогольного опьянения и вам необходимо облегчиться или откачать молоко вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать кормление. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

В то время как текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порционных напитков, похоже, не вредит кормящемуся ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания связано с меньшим потреблением молока ребенком, пониженным рефлексом выброса молока и возможной задержкой двигательных навыков. развитие в один год.

Придерживайтесь разнообразной, богатой питательными веществами диеты, включающей свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, обезжиренные молочные продукты, бобы, орехи и семена.

Сведите к минимуму известные риски, избегая опасной пищи и соблюдая правила безопасности пищевых продуктов.

Ограничьте общее ежедневное потребление кофеина до не более 200-300 миллиграммов (или примерно 2-3 маленьких чашки кофе) из всех источников кофеина. Избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, таких как тунец, акула, королевская макрель и рыба-меч, и вместо этого выбирайте морепродукты с низким содержанием ртути, такие как лосось, тилапия, консервированный светлый тунец и креветки. Ограничьте потребление алкоголя не более чем 1-2 порциями в день и только изредка (помните, что 1 порция равна 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям дистиллированного спирта или ликера, такого как ром).Обратите внимание, что чайный гриб также содержит алкоголь (и кофеин). Из-за отсутствия исследований безопасности, преимуществ и потенциальных рисков, связанных с чайным грибом, лучше избегать его при грудном вскармливании.

Ведите дневник питания, если вы заметили реакцию или повышенную чувствительность у вашего ребенка

Если вы подозреваете, что ваш ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на что-то из вашего рациона, ведите дневник питания, чтобы отмечать, что вы едите, пьете и когда. Также укажите, что (грудное молоко? Смесь?) И как (грудь? Из бутылочки?) И когда ест ваш ребенок, а также его положение во время кормления (лежа на боку? В колыбели?) И какие-либо симптомы.

Подробный журнал питания поможет вам определить закономерности, и ваш лечащий врач даст вам более точные рекомендации.

Источники

Sylvetsky, AC, AL Gardner, V Bauman, JE Blau, HM Garraffo, PJ Walter и KI Rother. «Непитательные подсластители в грудном молоке». J. Toxicol Environ Health A. Том 78. Выпуск 16 (2015 г.): страницы 1029-32.

Бонята, Келли. «Грудное вскармливание и алкоголь». Kellymom.com. Дата обращения 5 марта 2018 г.

Питание для грудного вскармливания: советы маме

Кормление грудью: советы мамам

Кормление грудью может сбивать с толку. Сколько нужно есть? Чего следует избегать? Как ваша диета может повлиять на вашего ребенка? Следуйте этим важным советам по питанию.

Персоналом клиники Мэйо

Если вы кормите грудью, вы даете ребенку питательные вещества, которые будут способствовать его или ее росту и здоровью.Однако у вас могут возникнуть вопросы о том, какие продукты и напитки лучше всего подходят для вас и как ваша диета может повлиять на грудное молоко и вашего ребенка.

Понимать основы питания при грудном вскармливании.

Нужны ли мне дополнительные калории во время кормления грудью?

Да, вам может потребоваться съесть немного больше - примерно 330-400 калорий в день - чтобы получить энергию и питание для производства молока.

Чтобы получить эти дополнительные калории, выберите продукты, богатые питательными веществами, например, ломтик цельнозернового хлеба со столовой ложкой (около 16 граммов) арахисового масла, средний банан или яблоко и 8 унций (около 227 граммов) йогурт.

Какие продукты мне следует есть во время кормления грудью?

Сделайте выбор в пользу здорового питания, чтобы увеличить производство молока. Выбирайте продукты, богатые белком, например нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевицу и морепродукты с низким содержанием ртути. Выбирайте цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи.

Употребление разнообразных продуктов во время кормления грудью изменит вкус грудного молока. Это познакомит вашего ребенка с разными вкусами, что может помочь ему или ей легче принимать твердую пищу в будущем.

Чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые витамины, ваш лечащий врач может порекомендовать продолжать ежедневный прием поливитаминных и минеральных добавок до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.

Сколько жидкости мне нужно во время кормления грудью?

Пейте, когда хотите пить, и еще пейте, если моча темно-желтого цвета. Вы можете выпивать стакан воды или другого напитка каждый раз, когда кормите грудью.

Однако остерегайтесь соков и сладких напитков.Слишком много сахара может способствовать увеличению веса - или мешать вашим усилиям по снижению веса во время беременности. Слишком много кофеина тоже может быть неприятным. Ограничьте себя употреблением не более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день. Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.

А как насчет вегетарианской диеты и кормления грудью?

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, особенно важно выбирать продукты, которые обеспечат вас необходимыми питательными веществами.Например:

  • Выбирайте продукты, богатые железом, белком и кальцием. Хорошие источники железа включают чечевицу, обогащенные злаки, листовые зеленые овощи, горох и сушеные фрукты, такие как изюм. Чтобы помочь вашему организму усваивать железо, ешьте продукты, богатые железом, с продуктами с высоким содержанием витамина С, например цитрусовые.

    В качестве белка рассмотрите растительные источники, такие как соевые продукты и заменители мяса, бобовые, чечевица, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Другой вариант - яйца и молочные продукты.

    Хорошие источники кальция - молочные продукты и темно-зеленые овощи.Другие варианты включают продукты, обогащенные и обогащенные кальцием, такие как соки, хлопья, соевое молоко, соевый йогурт и тофу.

  • Рассмотрим дополнения. Ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует ежедневный прием добавок витамина B-12. Витамин B-12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому его сложно получить в вегетарианских диетах. Если вы не едите рыбу, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о приеме добавки омега-3.

    Если вы не едите достаточно продуктов, обогащенных витамином D, таких как коровье молоко и некоторые злаки, и у вас ограниченное пребывание на солнце, вам могут потребоваться добавки с витамином D.Вашему ребенку необходим витамин D для усвоения кальция и фосфора. Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Сообщите своему врачу и врачу вашего ребенка, если вы также даете своему ребенку добавку витамина D.

Какие продукты и напитки мне следует ограничить или избегать во время кормления грудью?

Определенные продукты и напитки заслуживают осторожности во время кормления грудью. Например:

  • Спирт. В грудном молоке нет уровня алкоголя, который считается безопасным для ребенка.Если вы пьете, избегайте кормления грудью, пока алкоголь полностью не выведет ваше грудное молоко. Обычно это занимает от двух до трех часов для получения 12 унций (355 миллилитров) 5 & percnt; пиво, 5 унций (148 миллилитров) 11%; вино или 1,5 унции (44 миллилитра) 40%; ликер, в зависимости от веса вашего тела. Прежде чем употреблять алкоголь, подумайте о том, чтобы сцеживать молоко, чтобы потом кормить ребенка.
  • Кофеин. Избегайте употребления более 2–3 чашек (16–24 унций) напитков с кофеином в день.Кофеин в грудном молоке может волновать ребенка или мешать ему спать.
  • Рыба. Морепродукты могут быть отличным источником белка и жирных кислот омега-3. Однако большинство морепродуктов содержит ртуть или другие загрязнители. Воздействие чрезмерного количества ртути через грудное молоко может представлять опасность для развивающейся нервной системы ребенка. Чтобы уменьшить воздействие на ребенка, избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути, включая рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу.

Может ли моя диета вызвать у ребенка суетливость или аллергическую реакцию?

Определенные продукты или напитки в вашем рационе могут вызвать у ребенка раздражительность или аллергическую реакцию.Если ваш ребенок становится суетливым или у него появляется сыпь, диарея или хрипы вскоре после кормления, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе может повлиять на вашего ребенка, избегайте еды или питья в течение недели, чтобы посмотреть, не повлияет ли это на поведение вашего ребенка. Может помочь отказ от определенных продуктов, таких как чеснок, лук или капуста.

Помните, что во время кормления грудью нет необходимости соблюдать особую диету. Просто сосредоточьтесь на выборе здорового образа жизни - и вы и ваш ребенок пожнете плоды.

23 апреля 2020 г.Показать ссылки
  1. Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 27 марта 2020 г.
  2. Лоуренс Р.А. и др. Материнское питание и пищевые добавки для матери и ребенка. В: Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии. 8-е изд. Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 20 апреля 2020 г.
  3. Hetzel Campbell S, et al. Питание в период лактации.В: Основная учебная программа по междисциплинарной помощи при лактации. Джонс и Бартлетт Обучение. 2019.
  4. Ho E, et al. Алкоголь и кормление грудью: Расчет времени до нулевого уровня в молоке. Биология новорожденного. 2001; DOI: 10,1159 / 000047146.
  5. Butte NF. Питание матери в период лактации. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 марта 2020 г.
  6. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США.https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines. По состоянию на 31 марта 2020 г.
  7. FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov/. По состоянию на 31 марта 2020 г.
  8. Потребности в питании при грудном вскармливании. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/browse-by-audience/view-all-audiences/adults/moms-pregnancy-breastfeeding/moms-breastfeeding-nutritional-needs. По состоянию на 27 марта 2020 г.
Узнать больше Подробно

.