Можно ли кормящей маме капусту тушеную: Можно ли тушеную капусту при грудном вскармливании: особенности и рекомендации

Можно ли тушеную капусту кормящей маме при ГВ

Женщинам после родов врачи рекомендуют первые недели придерживаться строгой диеты, чтобы не навредить налаживанию пищеварения новорожденного.

Разрешена ли тушеная капуста при грудном вскармливании, через какое время после рождения малыша можно блюда из нее включать в рацион кормящих женщин, не осложнит ли она процесс адаптации? На втором месяце лактации педиатры разрешают употребление тушеной капусты, она хорошо усваивается, обладает многими полезными качествами, не вызывает аллергию.

Польза тушеной капусты в период лактации

Капуста – популярный, вкусный и привычный продукт на нашем столе. И самый традиционный способ ее приготовления – тушение. Это минимум калорийности и максимум ценных полезных для организма веществ, витаминов и микро и макроэлементов: А, С, Е, К, группа В, железо, кальций, цинк, селен, фосфор, магний, лактоза, пектин.

Тушеная капуста не имеет кислотности, из-за большого содержания клетчатки она улучшает перистальтику, пищеварение, способствует нормализации веса.

Все эти факторы проливают свет  на вопрос: можно ли есть тушеную капусту кормящей матери.

Пищевая ценность капусты не высока, но это можно легко повысить при помощи выбора дополнительных продуктов  – мясо, яйца, масло, другие овощи.

Если не добавлять жир и мясные продукты, а совмещать капусту только с картофелем, морковкой, луком, кабачком или помидорами, то такой диетический вариант блюда в первые месяцы вполне подойдет кормящим.

Как правильно ввести тушеную капусту в рацион кормящей мамы

Можно ли тушеную капусту при гв?  Да, только выбираем на рынке или в овощном отделе супермаркета молодой свежий плотный светло-зеленый кочан капусты без деформаций, черных пятен.

На первых порах готовим капусту без растительного масла, только с добавлением воды и минимальным количеством соли.

Можно добавить лавровый листок, но только не специи, от которых может возникнуть изжога. Если ребенок уже приучен воспринимать морковь и лук через грудное молоко, можно добавить немного этих овощей.

Нашинкованные овощи, припущенные на небольшом огне 20-30 минут под крышкой, уже представляют собой готовое блюдо. Такую закуску при гв следует вводить в меню микропорциями.

Первый раз тушеную капусту можно попробовать 1-2 ложки после утреннего кормления и затем сделать перерыв на 3-4 дня.

При этом, следует внимательно наблюдать за переменами в самочувствии младенца. Если не появились колики, вздутие животика, метеоризм, то в последующие дни можно съесть уже несколько ложек капусты.

При очередных приготовлениях тушеной капусты можно поэкспериментировать и соединить ее с отварным картофелем, кабачком, курицей и другими позволенными продуктами. Таким образом, по наблюдениям за состоянием здоровья малыша, можно сделать вывод, оставлять ли в меню и можно ли употреблять тушеную капусту при грудном вскармливании.

Любые негативные проявления в виде сыпи, повышения температуры и желудочно-кишечных проблем, беспокойства у новорожденного говорят о непереносимости им нового продукта, и маме нужно убрать этот овощ из рациона.

В этом случае необходима консультация с детским врачом  и, скорее всего, его ответ на вопрос можно ли кормящей маме тушеную капусту, будет отрицательным.

Пошаговый рецепт приготовления тушеной капусты  для кормящих в мультиварке

Ингредиенты

  • Капуста – половина кочана, 0,5 кг;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Лук – 1 шт.;
  • Вода – 150 г;
  • Соль.

Способ приготовления

  • Тщательно очищаем и промываем овощи проточной водой.
  • Мелко нарезаем белокочанную капусту.
  • Вырезаем и удаляем толстые прожилки у основания кочана.
  • Натираем морковь.
  • Лук нарезаем полукольцами.
  • Высыпаем овощи в чашу мультиварки, перемешиваем силиконовой лопаткой, присаливаем, добавляем воду, снова перемешиваем.
  • Готовим под крышкой в режиме «Тушение» 20 минут.

В конце готовки для вкуса можно положить в контейнер 0,5 ч.л. сливочного масла. Это придаст нежности и приятного аромата.

Тушеная капуста по этому рецепту, на первых месяцах лактации ни в коем случае не может навредить кормящей маме и младенцу. Это блюдо можно использовать как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к котлете, кусочку мяса или печенки.

Противопоказания к употреблению капусты в период лактации

Женщинам, имеющим хронические заболевания желудка, язву, гастрит, изжогу, нарушенную кислотность, спазмы, тушеную капусту употреблять не следует.

Это может вызвать обострение болезни и нарушить процесс нормального грудного вскармливания новорожденного.

Можно ли кормящей маме капусту тушеную, свежую, вареную, цветную, брокколи, белокачанную, пекинскую

Содержание статьи:

Замечательный овощ капуста, выращенный в естественных условиях, без использования ядохимикатов, содержит большое количество витаминов. К примеру, в белокочанной капусте в избытке присутствует не только фолиевая кислота, но и витамин С. Брокколи богата белком и витамином А, а цветная капуста является основой многих диетических программ.

В достаточно распространенном мифе о капусте говорится, что коварный овощ этот вызывает дискомфорт в желудочном тракте, характеризующийся образованием газов и вздутием. Врачи доказали, что причиной такой реакции на капусту является индивидуальная особенность организма человека, но никак не сам овощ.

Можно ли кормящей маме капусту

Многие спорят, можно ли кормящей маме капусту, и если да, то в каких количествах. Опасаясь за животик новорожденного крохи, многие молодые мамы не употребляют этот овощ, лишая тем самым и себя, и малыша множества полезных веществ.

Нанести вред многослойный овощ способен лишь в случае, если у ребенка на него есть аллергия. И, конечно же, если овощ будет употребляться испорченным, но этот вариант рассматривать не будем.

Понять, есть ли у ребенка аллергия на этот продукт питания можно, постепенно вводя в рацион небольшие порции капусты. Если у крохи появилась сыпь, зуд, покраснения кожи, или же он ведет себя беспокойно, его мучают колики или понос, то капусту следует исключить из рациона кормящей мамы. И ближайшие полгода к ней не притрагиваться. Если же полезный овощ малышу пошел на ура, то не нужно ограничивать себя в выборе вкусных и полезных блюд.

Цветная капуста при грудном вскармливании

Цветная капуста является самым ярким представителем этого овоща и, к тому же, достаточно безопасным для малыша. Уже через 3 недели после родов врачи разрешают варить суп из этого вида капусты. Кроме того, ее можно отдельно варить и тушить. А вот от цветной капусты в сыром или жареном виде лучше временно отказаться.

Тушенная капуста при грудном вскармливании

Тушенная капуста, как цветная, так и брокколи, - безопасное и вкусное блюдо для кормящих мам. А вот белокочанную тушеную капусту врачи рекомендуют кушать не раньше, чем через 3 месяца после родов. Цветная капуста, наряду с брокколи, отлично очищает кишечник, улучшает пищеварение. Кроме того, капуста улучшает способность организма противостоять различным вирусным инфекциям, повышая сопротивляемость организма.

Морская капуста при грудном вскармливании

Ламинария, или морская капуста, - еще одна разновидность этого овоща, богатая йодом. Она строго противопоказана в употребление беременным женщинам, у которых наблюдаются эндокринные нарушения и сбои. Но вот после родов ламинария может принести много пользы и маме, и малышу. Аллергии морская капуста не вызывает, а вот йода содержит в 100 граммах суточную норму. Особенно полезна она для людей, проживающих в промышленных районах, так как выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

Квашеная капуста при грудном вскармливании

Рассматривая варианты приготовления блюд из капусты, не стоит исключать и такую разновидность, как квашенная капуста.

От бабушек рецепты закваски доходят до наших дней, добавляются все новыми деталями. В межсезонье такая капуста может стать одним из немногих источников витаминов. Употреблять в пищу квашеную капусту кормящим мамам следует крайне осторожно, так как там много соли и кислоты. Это может привести к проблемам с кишечником у малыша. Но исключать полностью этот продукт не следует, нужно просто понаблюдать за поведением ребенка, после чего станет понятно, как он воспринимает такое блюдо.

Капуста брокколи при грудном вскармливании

Самой безопасной для ребенка будет капуста брокколи. Вводить в рацион ее стоит постепенно, оптимальным решением будет приготовить легкий суп из этого полезного овоща. Суп или бульон из брокколи легко усваивается организмом, несет с собой только пользу и никаких негативных последствий.

Борщ с капустой при грудном вскармливании

Есть и блюда, в которых, помимо капусты, содержится множество других продуктов. Например, борщ с капустой, в котором есть и томаты, и свекла, и даже свинина. Врачи не запрещают молодым мамам лакомиться вкусным борщом, но рецепт его следует немного изменить. Для кормящих мам в борщ следует использовать мясо птицы вместо свинины. Из овощей нельзя использовать консервированные и жареные плоды, а вместо томатной пасты лучше использовать свежие помидоры. Более того, заправляя суп, следует использовать нежирную сметану, а из специй не добавлять ничего острого. Уксус использовать в приготовлении борща также не нужно, как и чеснок, это может плохо повлиять на пищеварение крохи.

Пекинская капуста при грудном вскармливании

Есть и еще одна разновидность овоща, внешне напоминающая листья салата. Пекинская капуста вызвала большое количество споров: одни считают, что ее следует исключить из рациона, другие, что она слишком богата витаминами, чтобы не употреблять ее. Поэтому, придерживаясь золотой середины, следует сказать, что употребление пекинской капусты в рационе кормящей матери возможно, но вводить ее в рацион нужно очень аккуратно. Следует брать маленькие порции в первые дни, а также потушить листья капусты. Если ребенок воспримет этот рацион безболезненно, можно аккуратно вводить в программу питания и свежие листья. Главное - внимательно следить за состоянием крохи и принимать соответствующие меры. В случае, если пекинская капуста не вызвала никаких негативных последствий, молодой маме следует кушать свежеприготовленные салатики из ее листьев.

Брюссельская капуста при грудном вскармливании

Брюссельская капуста - еще одна разновидность овоща. Но, в отличии от прочих видов капусты, брюссельскую капусту врачи не рекомендуют использовать в пищу до тех пор, пока малышу не исполнится 2 месяца. Вводить в рацион питания брюссельскую капусту необходимо очень медленно, чтобы организм малыша привык к новому овощу. Поначалу рекомендуется варить или тушить капусту, затем, если ребенок будет спокойно воспринимать этот продукт, можно приготовить салат из капусты.

Термическая обработка овоща

Используя в рационе капусту, вне зависимости от ее сорта, не нужно пренебрегать термической обработкой овоща. Если мама не уверена в правильности решения, употреблять в пищу капусту или нет, можно воспользоваться этим вариантом. Вареная капуста гораздо безопаснее для крохи, чем свежие листья. К тому же, как и тушенная, вареная капуста благоприятно влияет на работу пищеварения.

Блюда с капустой при ГВ

Салат, как уже говорилось выше, можно готовить и из других видов капусты: пекинская, цветная или синяя капуста, белокочанная - все эти овощи содержат большое количество витаминов.

Раз уж разрешается тушенная и вареная капуста, то возникает естественный вопрос, а можно ли пирог с капустой употреблять, находясь на грудном вскармливании.

Необходимо сразу разделить пирог и жареные домашние пирожки. Вторые готовятся с большим содержанием масла, они относятся к тяжелой пище, которую не следует употреблять кормящим мамам. Пирог же, запеченный в духовке, может быть воздушным и легким. Главное - не использовать при приготовлении пирога специи, вредные для малыша.

В целом при вскармливании малыша грудным молоком мамам можно в рацион добавлять капусту. Первое время, конечно, тушенную или варенную, без большого количества соли, без специй. Но со временем постепенно вводятся и салаты из свежих листьев капусты, и даже борщ и пирог.

Интересно, что мнения российских и зарубежных врачей в формировании рациона питания кормящих мам кардинально расходятся. Так, наши специалисты проводят прямую зависимость от пищи, употребляемой мамой, к самочувствию и здоровью ребенка. А зарубежные специалисты, напротив, утверждают, что сильного значения на рост и развития малыша рацион питания не оказывает. Главное, считают коллеги из других стран, придерживаться здорового питания, а что и в каких количествах кушать не играет роли на развитии и росте ребенка.

Капуста, при употреблении в пищу кормящими мамами, может в редких случаях вызывать аллергию. В случае, если у ребенка наследственно слабый пищеварительный тракт, то употребление в пищу капусты может вызывать колики и проблемы со стулом. Но большинство малышей прекрасно справляются с новым, вкусным овощем, полным витаминов и минералов.

Так как единого мнения по поводу введения в рацион питания кормящей грудью мамы капусты нет, то каждой придется сделать выбор самостоятельно. Конечно, можно придерживаться очень строгой диеты при кормлении малыша грудью, но не стоит забывать, что вынашивание и роды ребенка являются для мамы большим стрессом, что организму необходимо восстанавливаться и набираться сил, которые еще понадобятся для воспитания крохи.

польза и вред, особенности употребления

Добавить в избранное

Квашеная капуста при кормлении грудью — продукт неоднозначный: существует ряд нюансов касаемо влияния этого продукта на новорождённых. В материале рассмотрим, какую именно пользу и какой возможный ущерб может нанести это блюдо во время вскармливания грудничка.

ПоказатьСкрыть

Свойства капусты

Популярность кислой капусты определяется её ценным составом — она выступает отличным источником витаминов в холодный сезон. Но кроме пользы в ряде случаев продукт может навредить организму.

Знаете ли вы? По словам капитана Джеймса Кука, открытия Гавайских островов не произошло бы без кислой капусты. Каждодневный приём описываемого продукта спас экипаж корабля от цинги.

Польза

Закуска насыщена ретинолом, аскорбиновой кислотой, органическими веществами группы В, особенно B9. Помимо этого в состав солёного овоща входят калий, магний, железо, бор и другие ценные химические элементы.

  • Итак, рассмотрим полезные свойства любимой многими закуски:
  • способствует лучшему функционированию ЖКТ, облегчает усвоение пищи и опорожнение кишечника;
  • нормализует метаболизм, помогает скинуть лишние килограммы;
  • налаживает уровень кислотности в организме;
  • выступает профилактическим средством против язвы и онкологии;
  • восстанавливает стабильную работу нервной системы, помогает снять стресс, полезна при депрессивных состояниях;
  • снижает уровень глюкозы в крови;
  • избавляет организм от вредоносных микроорганизмов, облегчает болевые синдромы и воспалительные процессы;
  • полезна в роли дополнительного средства при терапии молочницы;
  • активизирует защитные силы организма, придаёт силы, спасает при дефиците витаминов;
  • применяется в косметологии — тормозит старение, улучшает состояние эпидермиса;
  • используется в качестве влажных повязок при болевых ощущениях или тяжести в молочной железе в период кормления грудью — они отлично снимают отёчность и предупреждают застой молока;
  • сок от неё спасает от тошноты.

Знаете ли вы? Анализируя летописи, учёные узнали, что квашеная капуста была придумана китайцами ещё в III веке до н. э. Однако квасили они не белокочанную капусту, а свою местную — китайскую (пак-чой).

Вред и противопоказания

Несмотря на всю пользу, рассматриваемый продукт способен нанести и ощутимый вред здоровью.

Закуска содержит немало опасных веществ — кислоты и соли, консерванты, а также различные специи. В связи в повышением кислотности желудочного сока блюдом нельзя злоупотреблять при недугах пищеварительной сферы, а также при частой диарее. Кислый продукт лишь усилит образование газов и вызовет изжогу.

При острой стадии гастрита или язвы кислые продукты категорически противопоказаны. Помимо этого, рассматриваемую капусту опасно есть людям, страдающим болезнями поджелудочной и щитовидной желёз, почек и печени: в таких случаях продукт усилит неприятные симптомы.

Ещё одним предостережением при употреблении квашеных овощей являются проблемы с сердцем — гипертоническая болезнь, хроническая сердечная недостаточность и другие.

Можно ли квашеную капусту при грудном вскармливании?

Согласно утверждениям врачей, представленное блюдо сложно отнести к совершенно безобидным для пищеварения новорождённого. Эта закуска может привести к ощутимым проблемам с детским желудком — повышается вероятность газообразования и образования колик.

Важно! Старайтесь не есть квашеную капусту в чистом виде, пока вашему ребёнку не исполнится полгода. Лучше вводите этот продукт в своё меню в составе различных блюд.

Для заготовки указанного блюда принято использовать белокочанную капусту. Врачи не рекомендуют есть этот сорт новоиспечённым мамам в период, когда организм только приспосабливается к непривычным для себя условиям.

Однако в полном отказе от квашеных овощей на весь период кормления грудью нет смысла. Если соблюдать правила хранения солёной капусты, она не утратит свою пользу на протяжении 8 месяцев. Впервые попробовать эту закуску при гв можно не раньше, чем спустя 3–4 месяца после рождения ребёнка.

Нормы употребления

В рацион кормящей матери квашеный овощ необходимо вводить с осторожностью. Добавляйте минимальные порции продукта в винегрет и другие салаты, а также в супы и бульоны.

После первого приёма блюда с солёным овощем проследите за тем, как организм ребёнка прореагирует на подобное нововведение. При обнаружении сыпи, вздутия живота или других нежелательных явлений откажитесь от такой еды минимум на шесть месяцев или до окончания периода лактации.

Если же желудочно-кишечный тракт малыша позитивно отозвался на новое блюдо (последующие двое суток не наблюдалось аллергии или других неприятных явлений), тогда можете продолжать изредка включать продукт в своё меню.

Рекомендации по употреблению

Советы кормящей маме по употреблению квашеной капусты:

  1. Ешьте солёный овощ только домашнего приготовления, ведь магазинный аналог часто содержит уксус, не приносящий никакой пользы детскому организму и противопоказанный педиатрами. Готовить же эту закуску собственноручно совсем трудно. Согласно рецептуре, овощ квасится за счёт молочной кислоты, образуемой в процессе брожения пищевой соли и сахарного песка в соке от капусты. Соответственно, кроме соли и сахара никаких других специй, пряностей и кислот использовать не нужно.
  2. В качестве дополнительных полезных компонентов в закуску можно добавить морковь и клюкву.
  3. Хорошо мойте овощи перед приготовлением.
  4. Чем крупнее вы нарежете кочан, тем большее количество полезных элементов в нём сохранится.
  5. Если вам трудно отказаться от кислого овоща в чистом виде, добавьте в готовую закуску тмин — он послужит хорошей профилактикой образования газов. А чтобы убрать лишнюю соль, перед использованием в пищу промойте капусту холодной водой или влейте масло растительного происхождения.

Важно! Для закваски капусты целесообразно брать эмалированную или стеклянную посуду. От металлических ёмкостей лучше отказаться, поскольку в процессе брожения этот материал окисляется.

Соблюдая вышеперечисленные советы, вы избежите проблем со здоровьем новорождённого. А если организм крохи нормально воспринял новое блюдо, то оно обогатит ваш рацион и улучшит здоровье.

Можно ли кормящей маме тушеную капусту?

О том, что капуста, как и все овощи, полезна, знают все. Но также известно и то, что она вызывает вздутие живота. Вот этот последний факт и пугает кормящих мам. Они часто предпочитают вообще убрать ее из рациона. Но дело в том, что в термически обработанном виде она не так «опасна». Можно ли кормящей маме, например, тушеную капусту?

Рекомендации специалистов

Тушеная капуста при грудном вскармливании допустима в питании матери, если у нее нет индивидуальных реакций на этот продукт, что встречается крайне редко. Современные специалисты по грудному вскармливанию авторитетно утверждают, что кушать при ГВ можно практически все, что относится к правильному и здоровому питанию. А колики у малышей в большинстве случаев – это естественный процесс, избежать которого невозможно. Именно таким образом заселяется микрофлора в кишечнике ребенка, нормализуется его работа.

Вся пища, которую употребляет кормящая мама, оказывает влияние на состав и даже вкус ее грудного молока. Так малыш впервые знакомится с разнообразием вкусов. Замечено, что дети, мамы которых не придерживались строгой диеты, охотнее потом кушают прикорм и быстрее переходят на общий стол.

Потому отказываться от тушеной капусты при ГВ и других привычных блюд однозначно не стоит. Но соблюдать осторожность обязательно. В наше время много детей аллергиков, реакции у них могут быть на самые разные, на первый взгляд безобидные, продукты. Внимательная мама всегда заметит, что ее малыш вдруг ведет себя беспокойно, у него болит животик или появилась сыпь. Обязательно необходимо соотнести это с принятой пищей. Вполне вероятно, что от некоторых продуктов пока придется временно отказаться. И тушеная капуста не исключение.

Из чего готовят тушеную капусту?

При упоминании о тушеной капусте все сразу представляют себе белокочанную. Но ведь это блюдо можно готовить и из цветной, брокколи, брюссельской, савойской. Все эти сорта капусты доступны круглогодично их можно тушить отдельно или в смеси с другими овощами, что намного вкуснее.

  • Белокочанная малокалорийна, нормализует работу ЖКТ, очищает организм от токсинов, улучшает метаболизм. В составе ее много витамина С, группы Вб K, P, Fe, незаменимые аминокислоты, пектин и клетчатка.
  • Брокколи и цветная широко применяются в диетическом питании. В них содержится рекордное количество витамина А, группы В, фолиевой и аскорбиновой кислоты. В брокколи обнаружены вещества, нейтрализующие радионуклиды и антиоксиданты. См. Брокколи при ГВ
  • Брюссельская выглядит очень оригинально. Ее маленькие кочанчики содержат витамины С, А, В6, В9, микроэлементы К, Р, Fe, Na, Mg, аминокислоты. Блюда из брюссельской капусты диетические, хорошо усваиваются.
  • Савойская относится к листовым разновидностям. Она питательней и калорийней белокочанной, лучше усваивается. В ней также очень много витамин, особенно группы В, а также С, А, РР. А также микроэлементы, фитонциды, белки, клетчатка.

Рецепты тушеной капусты кормящей маме

Для приготовления этого блюда можно использовать любые рецепты, но немного адаптировать их. Нельзя использовать слишком много масла, жира и жарить капусту. Ее необходимо именно тушить в небольшом количестве жидкости. Можно добавлять нежирное мясо (говядина, курица, кролик), морковь, белые коренья, лук, зелень. Болгарский перец и томаты допустимы (см. Болгарский перец при ГВ), если на них нет аллергии. Семена укропа и тмина придадут блюду пикантности. А еще они уменьшают газообразование. При соблюдении этих рекомендаций получается вкусная, полезная и безопасная тушеная капуста для кормящей мамы.

Смотрите также:

Можно ли пекинскую капусту при грудном вскармливании?

Можно ли кормящей маме морскую капусту?

Можно ли квашенную капусту при лактации?

Можно ли кормящей маме свежую капусту?

Можно ли при кормлении грудью тушеную капусту.

Можно ли есть капусту кормящей маме. Капуста, тушеная на сковороде


Заботясь о здоровье малыша, молодые мамы всегда интересуются, какие продукты можно употреблять в период кормления грудью. Кормящей женщине часто приходится слышать множество советов и противопоказаний по поводу употребления того или иного продукта. Педиатры разных стран мира не могут сойтись во мнении. Одна сторона уверена, что с молоком кормящей матери ребенку передаются все питательные вещества. Другие медики уверяют, что питание малыша не зависит от диеты матери.

Беспокоиться по поводу своего рациона при грудном вскармливании не стоит только в том случае, если ребенок не ощущает дискомфорта и болезненных ощущений. При нарушении стула, появлении колик и повышенном газообразовании маме нужно обратить внимание на свое меню. Чрезмерное употребление свежей капусты или блюд, приготовленных из этого овоща (щи, салаты, квашеную капусту, рагу), по мнению многих врачей, можно считать причиной колик у малыша. Это мнение не до конца обосновано с медицинской точки зрения, причины колик у ребенка при грудном вскармливании могут быть абсолютно разными.

Причины газообразования у грудничков

Пищеварительная система грудничков еще не сформирована, поэтому сбои в виде отрыгиваний, жидкого стула и колик бывают нередко не только при грудном вскармливании, но и при искусственном. Газы выделаются из-за повышенного содержания в пище углеводов. Газообразование в кишечнике кормящей матери никак не связано с возможными коликами и вздутием у малыша. Молоко образуется из крови и лимфы, и содержимое кишечника или желудка не имеет к этому никакого отношения.

Грудное молоко кормящей женщины содержит крахмалы и сахар. Их расщепление в кишечнике грудного ребенка приводит к газообразованию, что является неотъемлемым процессом пищеварительного тракта. Если вы заметили целый «букет» нарушений работы пищеварения грудничка, это может быть реакцией на определенный продукт в рационе кормящей матери. Часто женщины винят в газообразовании именно овощи из семейства капустных. В первый месяц кормления педиатры рекомендуют внимательно составлять меню, а со второго месяца постепенно вводить в рацион все продукты.

Газообразование может возникать не только от состава молока, но и по многим другим причинам:

  • чрезмерное количество молока;
  • неподходящая смесь;
  • неправильная бутылочка;
  • заглатывание воздуха при кормлении или плаче.

Рацион любого человека должен включать в себя все без исключения продукты, но в допустимых количествах. Если у ребенка нет видимых нарушений в работе ЖКТ, можно есть и свежую капусту, и щи, и даже немного шоколада.

Капуста в рационе кормящей мамы

Многие молодые мамы бояться есть капусту в период кормления. Научно такой запрет ничем не обоснован. Вздутие в кишечнике матери не может передаться малышу. Тем более, не все сорта вызывают вздутие. Если белокочанная капуста действительно провоцирует повышенное газообразование, то брокколи не славится такими свойствами. Ее не стоит исключать из рациона даже при грудном вскармливании, потому что она богата витаминами и другими полезными веществами.

  • богата фосфором, железом, медью, йодом, кальцием. Зеленые листья содержат витамины C, группы B и U (последний показан при гастритах). Волокна капусты богаты клетчаткой и белками. Этот овощ оказывает благотворное воздействие на работу сердечной мышцы, укрепляет сосуды, стимулирует работу желудка и кишечника, препятствует всасыванию холестерина.
  • низкокалорийная, но содержит множество полезных веществ, поддерживая работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Один из наиболее полезных компонентов – жирные кислоты омега-3.
  • Пекинскую капусту считают кладезем витаминов для обеспечения долголетия. Из нее можно готовить щи, нежные голубцы и вкусные свежие салаты.
  • Брокколи – «королева» семейства капустных. В ней содержатся витамины группы B, E и РР. Она богата кальцием, магнием, фосфором и натрием. Кроме витаминов и минералов в ней содержится фолиевая кислота, аскорбиновая кислота и каротин, заботящийся о здоровом зрении.

Стоит ли кормящей маме отказываться от всех витаминов и минералов, содержащихся в овощах семейства капустных? Идея о том, что газообразование у матери вызовет такую же реакцию у ребенка – стереотип. Вред детскому организму можно нанести только при условии аллергической реакции на овощ. Если вы не готовы рисковать, то выбирайте самые «нежные» вида капустных. К ним относятся брокколи и брюссельская капуста. Эти сорта не вызывает вздутия, но и их потребление должно быть ограничено.

Белокочанная капуста при кормлении грудью

При грудном вскармливании не спешите вводить сырой овощ в рацион. Начните употреблять тушеную капусту, можно варить «слабенькие» щи. Дождитесь, пока малышу исполнится 4 недели, и только после этого дополняйте свое меню «запрещенными» продуктами. Некоторые педиатры советуют дождаться возраста 3 месяцев. Порции рагу или щей должны быть маленькими. Внимательно следите за поведением грудничка после кормления. Если он беспокоится, отрыгивает или у него вздувается животик, не спешите с дополнением рациона капустой.

Если добавить тмин в тарелочку квашеной капусты, она не вызовет дискомфорта и вздутия.

Сырой овощ можно есть на четвертом месяце кормления. От квашеной капусты маме стоит воздерживаться до полугода. Она богата фолиевой кислотой, витамином C и полезна для организма в целом. Но начинать нужно с маленьких порций, потому что она провоцирует вздутие и газообразование. Существует один секрет, снижающий дискомфорт после употребления этого блюда. Щепотка тмина, добавленная в порцию квашеной капусты, снижает последующее вздутие.

Брокколи в меню кормящей матери

Начинать баловать себя брокколи маме разрешается со второго месяца кормления. Из брокколи можно приготовить диетическое овощное рагу или сварить легкие щи. При грудном вскармливании порции должны быть маленькие. Не вводите эти блюда в ежедневный рацион: их лучше есть раз в 2-3 дня. Этот вид капусты не вызывает чрезмерного газообразования не только у малыша, но и у мамы. Следите за стулом и пищеварением ребенка. При малейших нарушениях откажитесь от употребления подозрительного продукта.

Цветная капуста при грудном вскармливании

В отличие от белокочанного сородича, она не провоцирует усиленное газообразование. Некоторые женщины не бояться употреблять легкие щи из цветной капусты уже через 3 недели после появления малыша. При грудном вскармливании лучше не рисковать и подождать до 2 месяцев после родов. Рецепты, подходящие кормящей маме: щи, приготовленные на пару или в духовке соцветия, тушеная смесь овощей с добавлением цветной капусты. Хоть она и не должна повлиять на качество молока, следите за стулом малыша и консультируйтесь с лечащим врачом.

Брюссельская капуста в период лактации

Учеными доказано, что употребление брюссельской капусты не может отрицательно сказаться на здоровье и пищеварении маленького ребенка. При грудном вскармливании блюда из этого овоща нужно вводить в рацион постепенно и в очень маленьких количествах. Первые дозволенные кормящей маме блюда: легкие щи (без белокочанной капусты) или тушеное рагу.

Молодая мама при грудном вскармливании должна уделять особое внимание не только своему питанию, но и образу жизни. Легкие блюда из овощей семейства капустных не способны причинить вреда ни вашему кишечнику, ни здоровью чада. Готовьте овощи на пару, варите щи из брокколи, ешьте маленькими порциями и обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Ознакомьтесь со статьей о том,

Появление ребенка на свет добавляет ответственности женщине, теперь она в ответе не только за себя саму, но и за своего новорожденного малыша. Питание матери при кормлении грудью вызывает много вопросов. Один из них: разрешена ли капуста при грудном вскармливании?

Капуста улучшает обменные процессы, обладает противовоспалительным свойством, способствует снижению уровня холестерина, предотвращает желчнокаменную болезнь, ишемическую болезнь сердца. Издревле известно о целебных свойствах капустных листьев при их местном применении. Компрессы из листьев этого овоща уменьшают отеки и снимают воспаление с больной области.

Вызывает ли употребление капусты при ГВ повышенное газообразование?

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что кормящим мамам не нужно соблюдать специальные диеты. Питательные вещества из маминой пищи попадают в грудное молоко спустя 4-6 часов после еды, все зависит от того, какой обмен веществ у женщины. Всегда считалось, что такие «тяжелые» для детского желудка продукты, как капуста или бобовые, усиливают газообразование. Но последние исследования экспертов доказывают, что образование газов не связано напрямую с употреблением определенных продуктов. В первые месяцы жизни повышенное газообразование в кишечнике у грудничка связано с незрелостью пищеварительной системы, поэтому страдают от кишечных колик почти все дети.

Газы являются лишь результатом пищеварительного процесса. Еда (а именно углеводы), попадая в желудок, начинает активно перевариваться бактериями. При переваривании выделяются газы. Они попадают в кишечник и могут там накапливаться. Но образовавшиеся в кишечнике у мамы газы не могут попасть в грудное молоко. Через грудное молоко малыш может получать крахмалы и сахара, при расщеплении которых в детском кишечнике образуются собственные газы.

И необязательно в газообразовании виновна капуста при лактации. Кишечные колики у детей бывают после картошки, сдобы и других продуктов. Кроме этого, причины повышенного газообразования могут крыться в других факторах:

  • В большом количестве молока.
  • В неправильном захвате бутылочки (или груди).
  • В неправильно подобранной соске для бутылочки.
  • В неподходящей для ребенка смеси.

Рацион каждого человека должен быть сбалансированным и полноценным. То же правило касается и питания кормящей матери. Нельзя необоснованно отказываться от тех или иных продуктов, будь то капуста, горох или даже шоколад. Нужно лишь соблюдать важные принципы: постепенность и умеренность.

Чтобы употребление капусты при ГВ не принесло никаких негативных последствий, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Не ешьте капусту ни в каком виде в первый месяц после родов. На втором-третьем месяце жизни грудничка начинайте постепенно употреблять овощ в тушеном виде с малых количеств.
  2. Хоть белокочанная капуста и гипоаллергенный продукт, но за реакцией малыша надо проследить в течение суток. Если у ребенка появится сыпь, то от капусты на какое-то время нужно будет отказаться.
  3. Если вам очень хочется капусты, но вы боитесь за животик крохи, начните с более нежных сортов: брокколи, цветной или брюссельской капусты. Но следует помнить, что и такими сортами маме нельзя объедаться.
  4. Можно ли кормящей маме свежую капусту? Сырую капусту вводите в свой рацион не ранее 3-4 месяцев жизни малыша. Безусловно, хоть она и очень полезна, но состоит из грубой клетчатки, которая долго переваривается.
  5. Квашеная капуста для кормящей мамочки – разрешенный продукт, но кушать ее можно, начиная со второго полугодия после родов, и при условии, что в ней не содержится много уксуса и приправ. В первые 5-6 месяцев после родов квашеную капусту кушать не рекомендуется.
  6. Чтобы обезопаситься от чрезмерного газообразования при употреблении свежей или квашеной капусты, добавьте в блюдо щепотку тмина.
  7. Наблюдайте за своим ребенком. Если съеденный вами овощ привел к беспокойству ребенка, то стоит задуматься о том, можно ли есть его во второй раз.

Блюда из капусты при грудном вскармливании

Как уже говорилось, тушёная капуста при ГВ разрешается к употреблению, но только при отсутствии у ребенка аллергии или индивидуальной непереносимости продукта.

Капуста, тушеная на сковороде

Ингредиенты: капуста, лук, морковь, помидор, соль, растительное масло.

Приготовление: все овощи помойте и почистите. Порежьте капусту, лук и помидор. Натрите морковь на крупной терке. На сковородку налейте масло, разогрейте его. На разогретую сковороду выложите лук, помидор и морковь. Тушите овощи 5 минут на среднем огне, постоянно помешивая их. Выложите в сковороду капусту, перемешайте все. Накройте емкость крышкой и оставьте тушить на 30 минут при малом огне, периодически помешивая. Когда овощи потушатся, посолите блюдо (только помните, что слишком соленую пищу кормящим мамам нельзя). Все готово. Это блюдо можно есть при ГВ не ранее второго месяца жизни ребенка и в умеренных количествах.

Видеорецепт тушёной капусты в мультиварке

Щи из свежей капусты с мясом

Ингредиенты: мясо, капуста, морковка, лук, картофель, соль, лавровый лист, сметана, говядина.

Приготовление: подготовьте овощи к приготовлению. Сварите мясной бульон. Вареный кусок мяса достаньте, остудите и порежьте. Капусту нарежьте соломкой, картошку и лук – кубиками, морковь – натрите. Уложите в мясной бульон капусту и картошку, дайте ему закипеть. После этого положите в суп морковку и лук. Накройте кастрюлю крышкой, и с момента закипания варите еще 30 минут. Перед завершением посолите щи, положите в кастрюлю лавровый лист. При подаче к столу добавьте в блюдо ложку сметаны. Этот суп можно кормящим мамочкам, начиная со второго месяца кормления грудью.

Винегрет с квашеной капустой

Ингредиенты: свекла, морковь, картошка, квашеная капуста, растительное масло, соль.

Приготовление: картошку, морковку и свеклу помойте и отварите в мундире. Очистите овощи от кожуры и нарежьте все кубиками. Добавьте в салатник квашеную (предварительно отжатую) капусту. Перемешайте ингредиенты, заправьте их растительным маслом (можно подсолнечным). Еще раз перемешайте и посолите при необходимости. Салат можно вводить в рацион питания мамочки не ранее 6 месяцев кормления грудью.

Что еще можно?

Еда при кормлении грудью должна быть полноценной, натуральной и полезной. Мамочка может кушать почти все продукты, за исключением слишком острой, соленой, жирной и жареной пищи. Из капусты можно приготовить много полезных и разрешенных при ГВ блюд. Главный принцип этих блюд заключается в том, чтобы они не были слишком пряными, жирными или жареными. Кормящим мамочкам можно даже борщ со свеклой и капустой, только в первый раз блюдо надо пробовать в небольшом количестве, постепенно увеличивая объем съеденного, пристально следя за реакцией грудничка.

Подведем итоги

Капуста – очень полезный овощ, будь то белокочанный или краснокочанный плод. При кормлении грудным молоком не стоит полностью отказываться от нее. Тушеную капусту (желательно приготовленную на воде - в мультиварке или пароварке) кормящей маме можно употреблять, начиная со второго месяца жизни ребенка, но только в умеренных количествах. Свежая капуста в первый месяц после родов не рекомендуется, поскольку новорожденный ребенок еще не адаптировался к такой пище, и возможный ответ организма будет негативным.

Разрешена ли тушеная капуста при грудном вскармливании, через какое время после рождения малыша можно блюда из нее включать в рацион кормящих женщин, не осложнит ли она процесс адаптации? На втором месяце лактации педиатры разрешают употребление тушеной капусты, она хорошо усваивается, обладает многими полезными качествами, не вызывает аллергию.

Капуста – популярный, вкусный и привычный продукт на нашем столе. И самый традиционный способ ее приготовления – тушение. Это минимум калорийности и максимум ценных полезных для организма веществ, витаминов и микро и макроэлементов: А, С, Е, К, группа В, железо, кальций, цинк, селен, фосфор, магний, лактоза, пектин.

Тушеная капуста не имеет кислотности, из-за большого содержания клетчатки она улучшает перистальтику, пищеварение, способствует нормализации веса.

Все эти факторы проливают свет на вопрос: можно ли есть тушеную капусту кормящей матери.

Пищевая ценность капусты не высока, но это можно легко повысить при помощи выбора дополнительных продуктов – мясо, яйца, масло, другие овощи.

Если не добавлять жир и мясные продукты, а совмещать капусту только с картофелем, морковкой, луком, кабачком или помидорами, то такой диетический вариант блюда в первые месяцы вполне подойдет кормящим.

Как правильно ввести тушеную капусту в рацион кормящей мамы

Можно ли тушеную капусту при гв? Да, только выбираем на рынке или в овощном отделе супермаркета молодой свежий плотный светло-зеленый кочан капусты без деформаций, черных пятен.

На первых порах готовим капусту без растительного масла, только с добавлением воды и минимальным количеством соли.

Можно добавить лавровый листок, но только не специи, от которых может возникнуть изжога. Если ребенок уже приучен воспринимать морковь и лук через грудное молоко, можно добавить немного этих овощей.

Нашинкованные овощи, припущенные на небольшом огне 20-30 минут под крышкой, уже представляют собой готовое блюдо. Такую закуску при гв следует вводить в меню микропорциями.

Первый раз тушеную капусту можно попробовать 1-2 ложки после утреннего кормления и затем сделать перерыв на 3-4 дня.

При этом, следует внимательно наблюдать за переменами в самочувствии младенца. Если не появились колики, вздутие животика, метеоризм, то в последующие дни можно съесть уже несколько ложек капусты.

При очередных приготовлениях тушеной капусты можно поэкспериментировать и соединить ее с отварным картофелем, кабачком, курицей и другими позволенными продуктами. Таким образом, по наблюдениям за состоянием здоровья малыша, можно сделать вывод, оставлять ли в меню и можно ли употреблять тушеную капусту при грудном вскармливании.

Любые негативные проявления в виде сыпи, повышения температуры и желудочно-кишечных проблем, беспокойства у новорожденного говорят о непереносимости им нового продукта, и маме нужно убрать этот овощ из рациона.

В этом случае необходима консультация с детским врачом и, скорее всего, его ответ на вопрос можно ли кормящей маме тушеную капусту, будет отрицательным.

Пошаговый рецепт приготовления тушеной капусты для кормящих в мультиварке

Ингредиенты

  • Капуста – половина кочана, 0,5 кг;
  • Морковь – 1 шт.;
  • Лук – 1 шт.;
  • Вода – 150 г;
  • Соль.

Способ приготовления

  • Тщательно очищаем и промываем овощи проточной водой.
  • Мелко нарезаем белокочанную капусту.
  • Вырезаем и удаляем толстые прожилки у основания кочана.
  • Натираем морковь.
  • Лук нарезаем полукольцами.
  • Высыпаем овощи в чашу мультиварки, перемешиваем силиконовой лопаткой, присаливаем, добавляем воду, снова перемешиваем.
  • Готовим под крышкой в режиме «Тушение» 20 минут.

В конце готовки для вкуса можно положить в контейнер 0,5 ч.л. сливочного масла. Это придаст нежности и приятного аромата.

Тушеная капуста по этому рецепту, на первых месяцах лактации ни в коем случае не может навредить кормящей маме и младенцу. Это блюдо можно использовать как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира к котлете, кусочку мяса или печенки.

Противопоказания к употреблению капусты в период лактации

Женщинам, имеющим хронические заболевания желудка, язву, гастрит, изжогу, нарушенную кислотность, спазмы, тушеную капусту употреблять не следует.

Это может вызвать обострение болезни и нарушить процесс нормального грудного вскармливания новорожденного.

Мамочки новорожденных малышей и педиатры продолжают спорить о влиянии рациона кормящей женщины на самочувствие младенца. Отечественные врачи придерживаются мнения об исключении отдельных продуктов из меню, как способствующих возникновению аллергических реакций и усилению колик. Их зарубежные коллеги считают, что влияние пищи на новорожденного очень опосредованно, и разрешают после родов есть все, но придерживаясь принципов здорового питания. Капуста при грудном вскармливании может оказывать различное влияние на кроху, все зависит от наличия аллергических реакций и способа приготовления.

Миф о вреде употребления капусты кормящей мамой

Любой вид капусты, если ее выращивали без применения запрещенных препаратов, содержит очень много веществ, благотворно влияющих на организм человека. Белокочанная богата фолиевой кислотой и витамином С, брокколи – витамином А и белком. Цветная и брюссельская капуста имеют прекрасные диетические свойства.

У некоторых людей этот овощ вызывает вздутие и повышенное газообразование в животе. Но связано это скорее с особенностью их пищеварительного тракта – повышенной чувствительностью или каким-то заболеванием.

Многие женщины в период кормления грудным молоком избегают употреблять в пищу капусту, связывая с ней возникновение у малыша колик.

Здесь действует стереотип – если у меня капуста вызывает брожение в желудке, то и у моего ребенка будет аналогичное состояние. Это мнение имеет право на существование, особенно если женщина будет кормить капустой ребенка. Но в большинстве своем, колики – это реакция организма крохи на заселение пищеварительной системы многочисленными бактериями, попадающими в нее из окружающей среды. Прямой зависимости между рационом кормящей мамы и частотой и интенсивностью колик нет.

Правила введения капусты в рацион после родов

Капуста во время грудного вскармливания, съеденная мамой, способна нанести вред здоровью ребенка только при наличии у него на этот продукт. Речь естественно не идет об подпорченных овощах – их употребление ни в коем случае недопустимо.

Возможность проявления аллергии у малыша на капусту очень мала, но списывать ее со счетов не стоит. Вводить овощ в меню нужно, как и любой новый продукт, с осторожностью, внимательно наблюдая за внешним видом кожи крохи и его стулом. Их реакция подскажет, можно ли есть капусту кормящей маме. Сыпь, понос или запор предупредят о наличии пищевой непереносимости, а возможно даже аллергии. В этом случае про капусту следует забыть хотя бы на полгода.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Читаем еще:

Способы приготовления капусты для кормящей мамы

Цветная капуста

Через пару-тройку недель после родов маме можно попробовать приготовить супчик из цветной капусты. Благодаря низкому содержанию клетчатки, данный вид капусты замечательно усваивается. Вкусное блюдо получится из отварных соцветий цветной капусты, запеченных в духовке. А вот жарка в период грудного вскармливания не самый лучший способ тепловой обработки.

Постепенно можно ввести в рацион и другие виды овощей семейства капустных. Главное придерживаться принципов здорового питания. Лучше есть вареную капусту или потушить ее, так в ней сохраняться полезные свойства, а воздействие на пищеварение будет ослаблено.

Белокочанная капуста

С осторожностью следует употреблять свежую и тушеную белокочанную капусту, она сильнее всего вызывает метеоризм. В салаты лучше добавлять пекинскую капусту. Зато сочные капустные листы, отбитые до появления сока, способны существенно облегчить ощущения распирания в груди при приходе в больших объемах молока или снять воспаление, связанное с плохим опорожнением груди ребенком.

Квашенная капуста

Самое главное ограничение относится к употреблению квашеной капусты при грудном вскармливании. Связано это с большим содержанием кислоты и соли, а также с необходимостью применения для закваски приправ. Желательно отложить это вкусное блюдо до окончания кормления.

Морская капуста при грудном вскармливании

Несмотря на свое название, морская капуста это не овощ, а водоросль. Она будет очень полезна женщинам, чьи малыши страдают от недостатка железа или фосфора. Эти микроэлементы будут кстати и самой мамочке, для поддержания своего здоровья.

Ламинарии, как и все морепродукты, богаты йодом. Поскольку избыток йода не менее вреден для здоровья, чем его недостаток, то в меню кормящей женщины морская капуста может входить не больше 150 грамм 3 раза за неделю.

Принимая решение о вхождении любого вида капусты в меню при кормлении малыша грудным молоком, ориентируйтесь на состояние ребенка и его реакцию. Бояться употреблять капусту не следует, но и злоупотреблять ее возможными негативными свойствами тоже не стоит. Если же все-таки материнское сердце подсказывает, что от капусты нужно отказаться потому, что у новорожденного усиливаются от нее колики или начинается аллергия, то возможно стоит к нему прислушаться. Ведь лучше матери мало кто способен понять, что нужно ее ребенку.

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Про капусту всем известно два факта:

  • она полезна, содержит много витаминов;
  • часто провоцирует вздутие живота.

И поэтому кормящие матери опасаются включать капусту в свой рацион. А насколько это опасение обоснованно, если капусту употреблять не в сыром, а в тушеном виде? Существует мнение, что тушеная капуста вредит при грудном вскармливании для новорожденного, другие же специалисты такое блюдо в рационе кормящей матери допускают.

Справка! Критерием должна выступать собственная реакция женщины на продукт.

С какого месяца включать в рацион?

Следует учитывать, что капуста (особенно белокочанная) способна спровоцировать повышенное газообразование и вздутие живота. Поэтому в первые месяцы, когда пищеварительный тракт ребенка совсем слабенький, лучше не рисковать и не употреблять данный овощ.

При этом следует наблюдать за поведением ребенка. Если он не проявляет беспокойства, можно постепенно увеличивать порции или частоту приема тушеной капусты.Если ребенок будет поджимать ножки и плакать, от капусты надо отказаться на месяц-два, чтобы потом так же осторожно попытаться ее использовать в питании кормящей мамы.

В меню ребенка

Замечено, что не возникает проблем с прикормом тушеной капустой у малышей тех кормящих мам, которые имеют это блюдо в своем рационе. Но поскольку капуста все же продукт специфический, сильно влияющий на работу желудочно- кишечного тракта, следует придерживаться некоторых правил:

  • не вводить ее (даже в тушеном виде) в рацион маленького ребенка слишком рано;
  • начинать прикорм не с белокочанной капусты, сильнее других видов вызывающей газообразование, а с другого вида (цветной, брокколи, савойской).

С какого возраста включить в прикорм/еду?

Прежде чем начать давать ребенку тушеную капусту, рекомендуется использовать в прикорме каши, картофель, кабачки.

Важно! Новый продукт надо вводить в прикорм через неделю после предыдущего и при условии его нормального усвоения детским организмом, т.е. без побочных проявлений. В случае аллергической реакции прикорм проводится под наблюдением педиатра.

Тушеную цветную капусту впервые дают четырехмесячному ребенку, который находится хоть на грудном вскармливании, хоть на искусственном питании.В течение двух месяцев малыш привыкает к новому продукту.

В шестимесячном возрасте можно готовить брюссельскую капусту. И только в семь-восемь месяцев рекомендуется тушить белокочанную капусту.

Разумеется, что рекомендации не могут учитывать индивидуальность организма каждого грудного ребенка. Это значит, что реакция на тот или иной продукт, на тушеную капусту в том числе, может быть у детей разной. Только практическое применение поможет определить подходящий или неподходящий продукт для конкретного ребенка.

Особенности продукта: польза или вред для матери и грудничка

Существует несколько видов капусты, которую можно тушить. Каждый вид имеет свой вкус и приносит свою пользу:

Капуста является диетическим продуктом, содержащим много клетчатки. С этим овощем легко насытиться, не поправляясь, что актуально для женщин, набравших при беременности лишний вес.

Обратите внимание! Общепризнанная польза капусты и в том, что она регулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Чем опасно?

Главное опасение всех молодых мамочек заключается в том, что капуста вызывает вздутие живота у матери и у грудничка. Однако, опытные кормящие мамы на форумах делятся своим опытом, который опровергает это опасение.

полезные свойства и противопоказания, как правильно употреблять

Добавить в избранное

Цветная капуста считается одним из безопасных продуктов, которые можно употреблять кормящим женщинам. В её состав входит большое количество полезных веществ, а ещё один плюс — мизерная вероятность того, что овощ может вызвать аллергию. О пользе и нюансах употребления этой разновидности капусты женщинами в период лактации пойдёт речь ниже.

ПоказатьСкрыть

Состав и полезные свойства

Овощ подходит для рациона кормящей мамы, поскольку в его состав входит большое количество витамина С (в большем объёме, чем в цитрусовых). Также он является источником витаминов групп А, В, РР, Е, а также фолиевой кислоты и биотина. Кроме витаминов, из капусты организм наполняется такими микроэлементами как: калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, фтор, цинк.

  • При грудном вскармливании овощ помогает наладить процессы в организме мамы и ребёнка, а именно:
  • улучшает работу кишечника и ускоряет усвоение полезных микроэлементов;
  • способствует очищению сосудистой системы и организма в целом;
  • содержащийся кальций незаменим в формировании скелета ребёнка и укреплении костей матери;
  • снижает риск возникновения онкологических заболеваний в 5 раз при регулярном употреблении;
  • благоприятно влияет на микрофлору кишечника и лёгок в переваривании, тем самым предотвращая возникновение язвенных образований и гастрита;
  • благотворно влияет на иммунитет матери и ребёнка, что делает их более устойчивыми к гриппу и простуде;
  • нормализует работу нервной системы.

Продукт является низкокалорийным, в 100 г содержится 30 Ккал, что не влияет на набор веса. Пищевая ценность 100 г продукта — 2,5 г белка, 0,3 г жира и 5,4 г углеводов.

Знаете ли вы? Организм женщины способен менять состав молока в зависимости от потребностей её ребёнка и условий окружающей среды.

Овощ не содержит грубой клетчатки, а состоит из тонкой клеточной структуры, благодаря чему положительно влияет на функции печени и желчевыводящих путей, нормализует стул.

Вводя этот продукт в рацион, кормящая мать может не беспокоиться о том, вызывает ли он колики. Главное правило питания при кормлении грудного ребёнка — вводить продукт постепенно и не переедать.

Можно ли есть во время лактации?

При кормлении грудного ребёнка, женщина может не сомневаться в безопасности овоща, поскольку он не вызывает аллергии и хорошо воспринимается организмом. К тому же, ускоряет восстановление организма после родов.

Важно употреблять цветную капусту во время беременности, в период лактации её значимость не уменьшается. Это связано с тем, что продукт укрепляет защитные механизмы организма и уменьшает вероятность появления свободных радикалов.

Когда после родов можно есть?

Несмотря на бесспорную пользу овоща, матери нужно осторожно вводить его в свой рацион при кормлении новорождённого.

Важно! В первый месяц жизни ребёнка врачи не рекомендуют употреблять цветную капусту и блюда, которые её содержат.

Через несколько месяцев после родов, когда уже можно будет употреблять этот овощ, не нужно сразу есть много, так как на первых порах лучше приготовить суп или бульон с его содержанием.

Как вводить в рацион?

При кормлении грудью нельзя резко начинать в полном объёме есть капусту. Сначала нужно съесть несколько ложек отвара, понаблюдать за реакцией организма ребёнка в течение суток. Организм грудного ребёнка ещё не окреп и может отреагировать на новые продукты кишечными проблемами или высыпанием на коже.

Если такие симптомы замечены, лучше повременить с введением овоща в пищу и повторить попытку спустя месяц.Если организм малыша отреагировал на новизну положительно, можно постепенно увеличивать нормы съеденного.

Важно! Употребление капусты в сыром виде может привести не только к нарушению пищеварения у матери и ребёнка, но и вызвать отравление. Поэтому овощ необходимо поддать термической обработке.

Как правильно употреблять?

Если вы решили добавить в рацион цветную капусту, то для её приготовления выбирайте только те рецепты, в которых овощ не используется в жареном виде. Подобная пища жирная и наносит вред желудку. Лучшими блюдами в период лактации считаются тушёная, варёная, запечённая капуста, а также супы из неё.

Оптимальное количество потребления овоща в период привыкания — 50 г в сутки. Переедание может спровоцировать у ребёнка вздутие. Дозировку нужно постепенно увеличивать до 200–250 г в сутки, а употреблять лучше не чаще 3 раз в неделю.

Покупая овощ на рынке или в магазине, старайтесь выбирать соцветия с зелёными листьями и светлыми головками. Стебель должен быть мягким и нежным, любые затвердения свидетельствуют о залежалом или старом овоще. Соцветия должны быть закрытыми, без цветков.

Знаете ли вы? Цветная капуста — излюбленный овощ англичан. Марк Твен в своё время назвал её «капустой с высшим образованием».

Противопоказания к употреблению

После рождения малыша мать на время обязана сменить пищевые привычки. Многие продукты запрещены, однако в этот список не попадает цветная капуста.

  • Но безопасный продукт может стать запретным, если:
  • у младенца наблюдается индивидуальная непереносимость;
  • у матери или ребёнка возникли аллергические реакции.

При введении в рацион этого продукта такие проявления как сыпь, понос или запор говорят о его непринятии организмом. Если реакция организма слишком бурная, лучше исключить овощ как минимум на 6 месяцев.

Эта разновидность капусты — кладезь полезных веществ для матери и ребёнка. Чтобы не навредить организму малыша, находящегося на грудном вскармливании и получающего питательные вещества из молока матери, вводя в рацион цветную капусту, внимательно наблюдайте за состоянием ребёнка. Если всё в порядке, и отрицательных реакций не замечено, смело употребляйте этот уникальный овощ.

польза брокколи для кормящей мамы, можно ли есть тушёный овощ при ГВ в первый месяц кормления

Разнообразные овощи обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы. Однако разобраться в том, какие из них безопасны, порой бывает довольно сложно. Эта статья поможет разобраться в том, какая капуста полезна при грудном вскармливании.

Правда о вреде и пользе

Учёные во всех странах сходятся в едином мнении о том, что грудное вскармливание (ГВ) обеспечивает хорошее развитие ребёнка. Через грудное молоко малыш получает все питательные вещества, необходимые для его роста. В этой питательной жидкости присутствуют витамины, обеспечивающие рост клеток маленького организма.

Питание кормящей мамы — довольно серьёзная проблема. Ответственные мамы, которые кормят своих малышей грудью, понимают, что от их питания во многом зависит и то, какие вещества будет получать малыш. Из рациона обязательно исключаются все вредные блюда, которые могут навредить крохе.

Овощи в рационе кормящей мамы должны присутствовать обязательно. Не исключена и капуста. Однако сорт капусты и способ её приготовления имеют важное значение при составлении меню. Также при составлении правильного рациона кормящей маме следует обязательно учитывать наличие каких-либо хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта как у неё, так и у её малыша.

Способ приготовления играет важную роль. Так, некоторые сорта капусты можно кушать в свежем виде, а другие необходимо подвергать термической обработке. Употреблять квашеные овощи во время периода лактации не стоит, так как в них содержится много кислот. Эти вещества способны активизировать выработку желудочного сока, что в конечном итоге может спровоцировать развитие гастрита.

Под запретом и маринованные овощи. В такой овощной закуске содержится много уксуса, который оказывает раздражающее действие на клетки органов желудочно-кишечного тракта. Также в маринованных овощах содержится много соли и специй. Острые пряности могут привести к появлению неблагоприятных симптомов, а соль способствует задержке жидкости в организме. Употребление маринованных томатов и других овощей лучше оставить на время после ГВ.

Питание кормящей мамы в первый месяц жизни малыша имеет важное значение. В это время, как правило, диета является наиболее жёсткой. Такие ограничения в питании необходимы, так как пищеварительная система новорождённого ребёнка ещё «не готова» к встрече с новыми продуктами питания. Рацион кормящей мамы должен постепенно расширяться. Так, к третьему месяцу в меню женщины при ГВ может уже входить тушёная или отварная белокочанная капуста.

Многие кормящие мамы задаются вопросом о том, можно ли им употреблять салат из свежей капусты. Врачи отмечают, что после употребления такой овощной закуски могут появиться неблагоприятные симптомы. Так, овощной салат может спровоцировать появление болезненности в животе, чувство сильного переполнения в желудке, а в некоторых случаях даже сильное газообразование и метеоризм. У ребёнка могут появиться колики. Для того чтобы минимизировать риск появления таких неблагоприятных симптомов, салат из свежей белокочанной капусты в первые месяцы ГВ лучше не употреблять.

Меню кормящей мамы включает самые разнообразные блюда. Так, в нём должны присутствовать как овощные закуски, так и супы и гарниры, приготовленные из овощей. Одним из вариантов супа, который можно приготовить себе к 5-6 месяцу с момента начала лактации, являются щи.

Сваренная в щах капуста практически не вызывает никаких дискомфортных проявлений. При этом класть порезанные капустные листья в суп при его приготовлении следует в небольшом количестве.

Какой вид овоща предпочесть?

Одним из разрешённых видов крестоцветных овощей, которые можно употреблять кормящим мамам, является брокколи. О пользе этой капусты для женского организма известно уже довольно много. Так, в этих зелёных овощах содержится много белка. Содержание протеинов в брокколи существенно превышает их содержание в белокочанной капусте.

Безусловным плюсом этого овоща является ещё и то, что он является гипоаллергенным. Случаи аллергии после употребления брокколи встречаются, однако это происходит крайне редко. Прекрасно «переносят» этот овощ и малыши. Неслучайно педиатры во всём мире отмечают, что брокколи можно включать в меню питания ребёнка первого года жизни. Этот овощ отлично подходит для прикорма новорождённых малышей.

На первый взгляд, может показаться, что из этого овоща можно приготовить совсем немного блюд. Однако это совсем не так. Из брокколи можно сделать вкусные супы, запеканки, а также различные овощные закуски. Пюре из брокколи — отличный овощной гарнир к любому мясному или рыбному блюду.

Многим кормящим мамам не понаслышке знакома проблема лишнего веса. Обычно лишние килограммы «набираются» ещё до родов, а после рождения ребёнка сохраняются. Нормализовать свой вес во время проведения ГВ в некоторых случаях бывает крайне сложно. Врачи рекомендуют обязательно включать в рацион овощи, так как калорийность их невысокая. Например, в 100 граммах брокколи содержится всего 35 килокалорий. Приготовленные овощи на пару — отличный вариант гарнира для кормящих мам, которые хотят привести в норму свой вес после родов.

Во время ГВ кормящей маме разрешается есть и цветную капусту. Этот овощ также отлично насыщает, при этом не оставляет ощущения переполнения в желудке. Цветная капуста — это действительно кладезь витаминов.

Так, в ней содержится:

  • аскорбиновая кислота;
  • калий;
  • натрий;
  • витамины группы В и А;
  • фосфор;
  • железо.

Цветная капуста — вполне доступный продукт. Её можно купить как на рынке, так и в магазине или супермаркете. В продаже есть и замороженная цветная капуста.

Многие кормящие мамы спрашивают врачей о том, можно ли использовать замороженные овощи во время лактации для приготовления различных блюд. Безусловно, такие овощи использовать можно. Однако при выборе замороженной или свежей цветной капусты следует непременно учитывать сезон года.

Так, летом и в начале осени, когда цветная капуста созревает и её легко можно купить на рынке или в магазине, покупать следует свежие овощи. Зимой найти качественные овощи бывает крайне сложно. В этом случае своё предпочтение лучше отдать замороженным. Из них можно приготовить огромное многообразие полезных блюд.

У некоторых женщин во время лактации могут возникнуть проблемы с ежедневным стулом. Новая диета и изменения в женском организме после родов могут привести к тому, что сократительная функция кишечника нарушится. Такие изменения способствуют тому, что кормящую маму начинают беспокоить запоры. Стул при этом становится нерегулярным. Опасность этого состояния в том, что оно может привести не только к выраженным проблемам с пищеварением, но и спровоцировать развитие хронических заболеваний толстой кишки.

Для того чтобы улучшить работу кишечника и нормализовать его функции, в рацион кормящей мамы следует включать свежие овощи. Отличным вариантом является салат, приготовленный из пекинской капусты и моркови.

При желании в салат можно добавить немного порезанного свежего огурца. А вот от добавления ароматного свежего лука в салат при ГВ следует отказаться, так как это может привести к появлению нежелательных симптомов.

Пекинская капуста (салат) — один из овощей, который можно употреблять женщинам во время лактации. Однако при его употреблении следует обязательно помнить о мере. Так, первоначально есть нужно всего пару столовых ложек такого овощного салата. При этом необходимо обязательно отследить самочувствие у малыша. Если у крохи не появилось вздутие в животе или колики, то количество овощного салата можно постепенно увеличивать.

Не исключается во время лактации и ламинария (морская капуста). Однако врачи советуют кормящим мамам не торопиться с тем, чтобы вводить в их рацион этот продукт. Безусловно, он богат полезными минералами, в том числе йодом и фосфором. Однако включение в меню морской капусты в самом начале лактации может привести к появлению симптомов аллергии.

Перед включением этой морской водоросли в рацион, кормящей маме следует обязательно проконсультироваться с доктором. Со специалистом следует также обсудить и сроки, когда можно добавлять в меню салаты из морской капусты.

Правила употребления

Начинать грудное вскармливание следует осторожно. В первые месяцы с момента начала лактации меню питания кормящей мамы остаётся довольно ограниченным. Однако в рацион можно включать овощной супчик, приготовленный с добавлением цветной капусты. Такое блюдо не только питательное, но и довольно полезное.

В меню кормящей маме не следует включать блюда, в составе которых присутствует множество ингредиентов. Чем больше продуктов употребляется за один приём пищи, тем сложнее впоследствии отследить, на какой из них у малыша проявились неблагоприятные симптомы.

Крайне опасным симптомом, который может проявиться у малыша, является аллергическая сыпь. Появиться она может уже через пару часов после поступления аллергенов в детский организм. Именно поэтому педиатры настоятельно рекомендуют папам и мамам следить за состоянием кожи у их ребёнка во время грудного вскармливания. Так, если на кожных покровах крохи внезапно появились красные зудящие высыпания, то в таком случае следует незамедлительно показать его детскому врачу. В данной ситуации доктор обязательно поможет разобраться в том, какой продукт питания мог спровоцировать появление такого симптома.

Цветная капуста или брокколи довольно «безопасные» овощи, которые могут быть включены в рацион кормящей мамы. Однако в ряде случаев и после их употребления у малыша могут появиться неблагоприятные симптомы.

Для того чтобы минимизировать риск развития нежелательных проявлений, во время лактации важно помнить о правиле умеренности. Для этого первоначально кормящая мама употребляет только пару ложек какого-то блюда, содержащего цветную капусту или брокколи, и оценивает самочувствие ребёнка. Если малыш чувствует себя хорошо, его кожные покровы чистые, а стул не нарушен, то в таком случае постепенно количество овощей можно увеличивать. Если у ребёнка появился сильный жидкий стул или даже повысилась температура тела, и он стал очень капризным, то в такой ситуации от употребления капусты следует отказаться на некоторое время и обязательно посоветоваться с врачом.

Во время ГВ кормящим мамам следует помнить и о способах приготовления блюд. Так, есть лучше отварные и тушёные блюда. Также овощи можно запекать. Запеканка из цветной капусты с курицей — отличный вариант для сытного обеда. Жарить цветную капусту или брокколи не стоит, так как это может ухудшить лактацию.

Рецепты

Из цветной капусты можно приготовить вкусный и полезный супчик. Он отлично подходит для обеда, однако при желании такое блюдо можно съесть и на ужин. Для приготовления овощного супа потребуется:

  • картофель — 2 шт.;
  • соцветия цветной капусты (среднего размера) — 4-6 шт.;
  • морковь — ½ шт.;
  • вода — 1,5 литра;
  • соль — по вкусу.

Овощи следует хорошо промыть и просушить. Картофель и цветную капусту следует порезать кубиками среднего размера. Морковь натереть на крупной тёрке. Воду необходимо перелить в кастрюлю и поставить на плиту.

После закипания в воду следует положить порезанный картофель и морковь и проварить 10-15 минут. После этого в овощной бульон следует положить порезанную цветную капусту и варить ещё 6-8 минут. Готовое блюдо необходимо посолить по вкусу и можно сервировать. Подавать такой суп можно с цельнозерновыми сухариками или по желанию добавить в него немного отварного заранее куриного мяса.

Разнообразить меню можно и блюдами, приготовленными из брокколи. Так, этот овощ прекрасно подходит для приготовления вкусного салата. Чтобы приготовить это блюдо, возьмите:

  • брокколи — ½ головки среднего размера;
  • мясо индейки — 100-150 гр.;
  • картофель — 1 шт.;
  • соль — по вкусу;
  • немного растительного масла (для заправки).

Брокколи, мясо индейки и картофель следует отварить заранее. Делается это обычным способом. Далее, сваренные ингредиенты необходимо остудить и порезать.

Лучше, чтобы в салате все кусочки были примерно одинакового размера. Готовый салат необходимо заправить растительным маслом и немного посолить.

О правильном питании кормящей мамы расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Капуста при грудном вскармливании: польза и вред

Можно ли кормящей маме кочан? Не навредите ребенку такая еда, а какой капусте отдать предпочтение, чтобы не навредить ребенку, а наоборот получить максимальную пользу для малыша. Все эти вопросы интересуют каждую маму, ведь капуста - довольно распространенный овощ.

Польза капусты при лактации

Во время лактации каждая мать должна воздерживаться от определенных продуктов и вынуждена придерживаться здоровой пищи, чтобы обеспечить здоровье как мамы, так и ребенка.Любая халатность в отношении диеты и образа жизни может нанести вред как матери, так и ребенку. С точки зрения здорового питания, на первый взгляд безопасным продуктом являются листовые овощи. Итак, давайте проанализируем безопасность употребления в пищу одного конкретного листового овоща - капусты - во время грудного вскармливания.

Можно ли есть капусту при грудном вскармливании? Да, кушать капусту во время кормления безопасно, если правильно ее приготовить и правильно выбрать. Вам следует подумать об использовании капусты, потому что она содержит много полезных свойств.Он богат питательными элементами и обеспечивает эффект, аналогичный эффекту приема поливитаминных таблеток.

Есть много разных сортов капусты. Они бывают зеленого, пурпурного и белого цветов. Можно ли белокочанную капусту кормить кормящей мамой? Этот вид капусты наиболее распространен и добавляется во многие блюда. Это очень полезный сорт капусты.

Одним из основных преимуществ этого продукта является то, что он помогает удовлетворить повышенные потребности в питательных веществах без увеличения веса: во время лактации матери требуется всего 300-400 дополнительных калорий в день.Капуста имеет низкую калорийность, а это значит, что вы можете употреблять столько, сколько вам нужно, не беспокоясь о потере веса, в то же время этот овощ обеспечивает большинство жизненно важных питательных веществ. Капуста помогает регулировать перистальтику кишечника: количество клетчатки в капусте очень велико. Это способствует движению кишечника и снижает вероятность запора, наиболее распространенного тревожного состояния у матери после родов и у ребенка в первые месяцы жизни.

Капуста содержит большое количество фолиевой кислоты, которая имеет решающее значение для здоровья нервной системы ребенка.Поэтому добавление капусты в меню мамы помогает уберечь ребенка от дефектов нервной системы и анемии.

Капуста способствует здоровью костей и повышает иммунитет: она содержит витамин С и витамин К. Поскольку витамин С способствует повышению иммунитета, витамин К делает кости более здоровыми и крепкими, что очень важно, поскольку ребенку после рождения требуется достаточное количество витаминов для нормального функционирования. костная система.

Капуста - богатый источник электролитов. Он содержит такие минералы, как кальций, железо, марганец, магний, калий и фосфор, которые необходимы для регулирования частоты сердечных сокращений и артериального давления.Регулярное употребление капусты снижает риск анемии: железо важно для образования красных кровяных телец. Железо имеет большое значение для ребенка, так как у детей, родившихся недоношенными, может быть риск развития анемии.

Можно ли кормящей маме есть свежую капусту? При грудном вскармливании рекомендуется тщательно вымыть и хорошо подготовить капусту. Это связано с тем, что капуста известна переносчиками болезнетворных микроорганизмов, которые могут привести к болезням пищевого происхождения.Постоянное использование пестицидов и фунгицидов делает капусту более подверженной паразитарному и бактериальному заражению. Поэтому тщательное мытье и подготовка капусты перед едой гарантирует, что в ней не будет этих опасных химикатов, что обеспечит здоровье вам и вашему ребенку.

Также следует учитывать, что капуста может способствовать образованию газов, вызывающих колики у малыша. Поэтому кушать свежую капусту не рекомендуется, а лучше приготовить.

Если говорить о способе приготовления, кормящей маме можно тушеную или вареную капусту.Важно не использовать длительный процесс приготовления, в ходе которого разрушаются многие витамины. Лучше всего капусту сначала отварить, а потом немного потушить с минимальным добавлением масла.

Можно ли кормящей маме квашить соленую капусту? В большинстве случаев употребление квашеной капусты во время лактации считается безопасным и даже имеет различные преимущества для здоровья. Побочных эффектов при употреблении квашеной капусты нет. Маринованная капуста имеет множество преимуществ для здоровья и может обеспечить вас некоторыми очень важными питательными веществами, которые важны для вас и вашего ребенка.Одна порция квашеной капусты содержит около 2 мг железа. Учитывая, что в сыром виде капуста может вызвать у вас брожение и нарушения у малыша, маринование поможет уменьшить такие проявления и сохранить все элементы, в том числе железо. Одна порция квашеной капусты также богата фолиевой кислотой. Фолиевая кислота предотвращает различные врожденные дефекты у ребенка. Витамин С, содержащийся в маринованной капусте, помогает организму усваивать железо, которое оно также получает из того же источника пищи. Съедая одну порцию квашеной капусты в день, вы также получите около 4 граммов клетчатки.Клетчатка будет поддерживать здоровье пищеварения и предотвращать запоры у вашего ребенка.

А вот от соленой капусты при грудном вскармливании лучше отказаться. В соленой капусте также содержится около 900 мг натрия, что может быть превышением нормы, и вы почувствуете жажду. Такие ощущения будут и у вашего малыша, а кроме того на вкус молока может сказаться слишком соленая капуста.

Квашеная капуста при грудном вскармливании в небольших количествах может быть очень полезной. В нем содержатся молочнокислые бактерии, нормализующие микрофлору малыша.Кроме того, в таком виде капуста содержит максимальное количество витамина С.

Можно приготовить и другие блюда из капусты, но нужно учитывать, есть ли у малыша колики. По крайней мере, пирог с капустой или борщ с капустой кормящая мама может съесть спустя три месяца жизни малыша, когда колики его не беспокоят.

Капуста часто используется как домашнее средство. Одно из таких применений - капуста при лактостазе. Это проблема, при которой мать беспокоит нормальный отток молока из груди и у него возникает застой.Это приводит к нагрубанию и боли, а также к ряду неприятных ощущений. Улучшить отток молока и снять припухлость помогает капуста. Для этого возьмите средний лист капусты и нагрейте его на водяной бане, чтобы он был теплым, но не горячим. Такую простыню следует надеть на грудь и обернуть марлей. Компресс нужно держать 2-3 часа, после чего сцеживать молоко круговыми движениями. Такое лечение можно применять только при лактостазе, когда у вас не повышена температура тела и нет подозрений на другие осложнения.

[1], [2], [3]

Кочанная капуста других видов в период лактации

Пекинская капуста при грудном вскармливании может иметь большую питательную ценность и пользу. Пекинская капуста содержит волокна, которые идеально подходят для детей со склонностью к запорам. Высокое содержание кальция в пекинской капусте способствует формированию костей и зубов у растущего ребенка.

Содержание витамина А в этой капусте позволяет укрепить иммунную систему, как вам, так и вашему ребенку.Это важный фактор в первые месяцы развития иммунной системы вашего ребенка.

Богатое витамином С в пекинской капусте питает и защищает ребенка, а также помогает избежать таких инфекций, как кашель и простуда.

Процентное содержание витамина К в этом сорте капусты выше, чем во всех других сортах. Витамин К помогает поддерживать кровеносные сосуды, а у детей предотвращает развитие геморрагической болезни.

Несмотря на то, что зеленая капуста является основным используемым сортом, краснокочанная капуста обладает не только дополнительными питательными свойствами, но и приятным вкусом.Насыщенный цвет краснокочанной капусты обусловлен наличием антоциановых пигментов. Полифенолы антоцианов обладают защитными фитонутриентами, поэтому пурпурная капуста обладает защитными, профилактическими свойствами.

Одна порция сырой нарезанной красной капусты содержит 22 калории и 1 г белка без жира, 5 г углеводов, 1,5 г клетчатки и 2,5 г натурального сахара. Эта капуста содержит более 90% воды. Поэтому газообразование у этого вида капусты несколько ниже.

Красная капуста при грудном вскармливании также является богатым источником необходимых витаминов и минералов.Порция приготовленной красной капусты удовлетворит 85 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине C и примерно 20 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине A. Эти витамины являются антиоксидантами, мощными природными химическими веществами, которые могут помочь снизить риск рака, диабета, потери костной массы, инсульта, сердечного приступа и камней в почках.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы в организме, которые могут вызвать повреждение клеток и сделать вас и вашего ребенка более восприимчивыми к серьезным заболеваниям. Краснокочанная капуста - овощ с самым высоким содержанием антиоксидантов.Кроме того, краснокочанная капуста обладает мощными питательными свойствами, которые могут помочь улучшить ваше здоровье и лечить или предотвращать заболевания, но также важно полагаться на другие витамины и минералы, обеспечивающие сбалансированное питание.

Красная капуста также является отличным источником минералов, таких как марганец, железо, магний и калий. Эта капуста содержит пищевые волокна, которые значительно улучшают работу пищеварительного тракта новорожденного. Если вы хотите, чтобы у ребенка было здоровое пищеварение, то употребление такой капусты может стать хорошим вариантом.Потому что запоры у новорожденных - распространенная проблема, возникающая из-за незрелости функции толстой кишки. Краснокочанная капуста содержит большое количество пищевых волокон, которые способствуют здоровому пищеварению.

Употребление краснокочанной капусты поможет вашей иммунной системе, особенно в борьбе с болезнью.

Неудивительно, что краснокочанная капуста относится к категории суперпродуктов. Окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК и запустить рост раковых клеток. Краснокочанная капуста также содержит глюкозинолаты, которые могут подавлять рост раковых клеток в организме.Антиоксидантные и противовоспалительные свойства краснокочанной капусты могут быть эффективным средством лечения кожных заболеваний у детей, таких как дерматит. Эти преимущества также подтверждаются наличием серы в краснокочанной капусте. Сера - это минерал, который хорошо известен как ингредиент многих лекарств. Сера также обладает способностью выводить токсины или очищать кровь от токсичных или вредных веществ. Он также улучшает функцию печени по избавлению от этих вредных токсинов.

Мозг - один из важнейших органов тела.Ваш малыш активно развивается в течение первого года, поэтому вам нужно много полезных минералов для мозга. Краснокочанная капуста содержит некоторые минералы, такие как магний и марганец, которые способствуют защите клеток мозга и поддерживают функцию здорового нерва. Регулярно употребляя эту капусту, также можно уберечь организм от дефицита магния, что приводит к некоторым проблемам с нервами. Краснокочанная капуста содержит много антоцианов и витаминов, которые защищают глаза от повреждений и улучшают зрение.

Комплекс витаминов B является кофактором некоторых метаболических ферментов, и они поддерживают нормальный метаболизм в клетках. Метаболизм - это основной процесс производства энергии, и вы можете себе представить, что произойдет, если у нас не будет достаточно энергии для выполнения нашей деятельности. Краснокочанная капуста, конечно же, дает маме и малышу большое количество витаминного комплекса.

Краснокочанная капуста - хороший источник железа, предотвращающего появление анемии. Анемия - это состояние, при котором в организме не хватает красных кровяных телец и снижается транспорт кислорода.У некоторых малышей, рожденных с небольшим весом, такая проблема может проявляться, поэтому мама может предотвратить это состояние.

Кальций играет важную роль в поддержании прочности костей. Употребляя краснокочанную капусту, вы обеспечиваете свой организм и организм ребенка определенным количеством кальция, который может сохранить массу и плотность костей в период интенсивного роста вашего ребенка.

Цветная капуста при грудном вскармливании может быть очень полезным и диетическим продуктом, так как не содержит крахмала.Аллергические реакции у ребенка при употреблении цветной капусты мама очень редко, но полезные свойства этого сорта капусты неоспоримы. Цветная капуста по содержанию глюкозинолатов занимает второе место после брокколи. Глюкозинолаты - это серосодержащие соединения, которые придают цветной капусте резкий запах и аромат. Глюкозинолаты активируют систему детоксикации организма.

Витамин С - это антиоксидант, который способствует здоровью кожи и мозга. Когда вы думаете о витамине C, вы можете думать об апельсинах или других фруктах, которые запрещены при грудном вскармливании.Но цветная капуста содержит удивительно большое количество витамина С. Одна порция сырой цветной капусты содержит 52 мг. Для сравнения: в среднем апельсине содержится 64 мг.

Быстрое приготовление цветной капусты уменьшает запах серы, сохраняет прозрачность и цвет и снижает потерю питательных веществ. Цветная капуста, приготовленная на пару или в микроволновке, сохранит свой витаминный состав лучше, чем приготовленная. Он обеспечивает жизненно важные минералы, такие как кальций, магний, фосфор, калий и марганец, без добавления вредного холестерина.Это источник белка и очень мало жира. Значительное количество содержащихся в нем жиров происходит из ненасыщенных жиров и основных жирных кислот омега-3. Она также содержит пищевые волокна и меньше натурального сахара, чем другие виды капусты.

Цветная капуста содержит сложные углеводы, которые не полностью расщепляются в пищеварительном тракте. Затем эти углеводы перерабатываются кишечными бактериями. Иногда это может привести к вздутию кишечника, что необходимо учитывать при употреблении капусты.

Цветная капуста также содержит пурины, чрезмерное употребление которых может вызвать различные проблемы со здоровьем. Пурины образуют мочевую кислоту, и чрезмерное потребление продуктов, богатых пуринами, может привести к накоплению мочевой кислоты в организме.

Можно ли кормящей маме морской капустой? Конечно, если ребенок хорошо переносит эту пищу, то это точно возможно, тем более что в ней много хороших элементов.

Некоторые из преимуществ морской капусты для здоровья включают ее способность регулировать гормональную активность в организме, стимулировать иммунную систему, предотвращать цингу, ускорять обмен веществ, помогать в снижении веса, поддерживать здоровье и функциональность почек и улучшать пищеварение.

Морская капуста содержит большое количество пищевых волокон, что делает ее очень полезной для пищеварения. Способствуя нормализации стула у ребенка, морская капуста обеспечивает здоровье всего кишечника.

Можно ли брюссельской капусты скармливать кормящей маме и не доставляет ли это дискомфорта ребенку? Брюссельская капуста содержит намного больше белка, чем большинство овощей, и когда вы добавляете вместе со всеми содержащимися в ней витаминами и минералами, вы получаете максимальное количество белка.Список преимуществ брюссельской капусты для здоровья начинается с защиты ДНК. В недавних исследованиях было обнаружено, что некоторые из соединений, обнаруженных в брюссельской капусте, могут улучшить стабильность вашей ДНК. Эти соединения блокируют вредную активность ферментов, которая может нарушить стабильность ДНК в лейкоцитах.

Еще одним большим преимуществом брюссельской капусты для здоровья является то, что брюссельская капуста обладает способностью контролировать воспаление и даже устранять повреждения кровеносных сосудов. Это связано с соединением изотиоцианата сульфорафана, который производится из глюкозинолатов, содержащихся в овощах, и это может помочь предотвратить проблемы у ребенка.

Брюссельская капуста имеет особенно высокое содержание витамина К, который необходим для поддержания здоровья костей и предотвращения кальцификации в организме. Всего одна порция капусты обеспечит вас большим количеством витамина К, а это минимальная рекомендуемая суточная доза для новорожденных.

Польза для здоровья брюссельской капусты также включает детоксикацию организма. Ферментные системы в клетках вашего тела используют соединения, называемые глюкозинолатами, для помощи в процессе детоксикации. Глюкозинолаты активируют процесс детоксикации и помогают организму выводить нежелательные вещества.

Брюссельская капуста содержит флавоноиды, а также ряд витаминов (A, C, K, B-6), минералы и селен, которые помогают защитить ваш организм от воздействия окислительного стресса на клетки организма.

Еще одним важным преимуществом брюссельской капусты для здоровья является то, что она является богатым источником витамина С. Только 100-граммовая порция вареной брюссельской капусты содержит более 100% дневной потребности в витамине С, потому что эти маленькие овощи содержат больше витамины С, чем апельсины.Витамин С играет в организме множество важных ролей, в том числе помогает создать здоровую иммунную систему и предотвратить высокое кровяное давление.

Пекинская капуста для кормящей мамы тоже полезна. Китайская капуста давно признана растительным продуктом, который способствует здоровью организма. Китайская капуста содержит кальций и калий, которые организм использует для регулирования кровяного давления. Если вы объедините это с низким содержанием натрия в китайской капусте, вы получите овощ, который хорошо подходит для поддержки вашей сердечно-сосудистой системы.Содержание калия в китайской капусте помогает поддерживать здоровую работу мозга, снимает гипертонию и регулирует уровень сахара в крови у ребенка.

Китайская капуста имеет высокое содержание железа, которое является важным минералом, используемым организмом для выработки гемоглобина в крови. После рождения малыша и в период лактации матери может не хватать этого элемента, поэтому важно обеспечить матери достаточный уровень железа.

Содержание флавоноидов и большое количество витаминов А и С делают китайскую капусту богатым источником антиоксидантов.Содержание витамина А в пекинской капусте сохраняет здоровье глаз. Содержание витамина С в китайской капусте необходимо для выработки организмом коллагена - белка, который отвечает за сохранение молодости и эластичности кожи.

Китайская капуста обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогая бороться с нежелательными организмами. Поэтому кушать такую ​​капусту в период лактации полезно и маме, и ребенку.

Считается, что разные виды капусты полезны для здоровья.Но нужно помнить, что могут быть противопоказания к применению этого продукта. Если ваш малыш страдает кишечными коликами, которые случаются очень часто в первые три месяца, нельзя есть капусту. Ведь возможные осложнения - это усиление газообразования в кишечнике и развитие спазматических болей.

Отзывы о приеме капусты при кормлении ребенка самые разные. Поэтому необходимо учитывать индивидуальную переносимость ребенка и его чувствительность к тем или иным продуктам.

Говоря об употреблении капусты при грудном вскармливании, важно знать, что любой сорт очень полезен. Помимо невысокой энергетической ценности, при правильном приготовлении и употреблении капуста содержит много витаминов для ребенка. Поэтому, если ваш малыш хорошо реагирует на этот овощ, вы можете есть капусту в период лактации.

Можно использовать капусту во время грудного вскармливания. Можно ли кормящим мамам есть цветную капусту. Правила введения в рацион капусты после родов

Рацион кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным, и в нем должно быть достаточно овощей.И, если в отношении многих из них все ясно, то вопрос об употреблении капусты среди кормящих мам остается открытым.

Польза капусты для грудного вскармливания

Есть много разных сортов капусты, и она непременно должна входить в рацион кормящей женщины.

Капуста содержит много питательных веществ, минералов и витаминов, в ней много клетчатки, которая полезна для кишечника.

Капуста употребляется в сыром виде, в салатах, в вареном виде в первых блюдах, в квашеной капусте, тушеная капуста также полезна при грудном вскармливании.

Однако многие матери отказываются его есть, так как слышали, что у ребенка будет опухший животик и беспокойство.

Однако не все и не всегда этот овощ вызывает подобные реакции и стоит знать, как правильно его употреблять при грудном вскармливании.

Тушеная капуста при грудном вскармливании

На вопрос, можно ли кормящей маме тушить капусту, все почему-то имеют в виду только белокочанную капусту.

Но стоит напомнить, что к капусте относятся пекинская, брокколи, цветная, брюссельская капуста - эти сорта овощей сегодня доступны круглый год, а также их можно есть в период грудного вскармливания.

К тому же вред тушеной капусты для кормящей матери на самом деле сильно преувеличен.

Ребенок употребляет не саму капусту, а грудное молоко, и если у самой кормящей мамы нет неадекватной реакции на блюда с этим овощем, не стоит переживать и о реакциях ребенка - у нее не будет колик и вздутия живота.

Период лактации - очень важный период в жизни каждой женщины, когда необходимо не только восстановиться после родов, но и обеспечить полноценное питание собственного малыша.Рацион кормящей мамы должен быть организован таким образом, чтобы с грудным молоком небольшой организм мог получать все питательные вещества, необходимые для его нормального роста и развития.

Именно поэтому новоиспеченная мама должна очень ответственно подходить к выбору продуктов для своего рациона. Одним из полезных при лактации продуктов является брюссельская капуста, представленная сложным углеводом, имеющим большое значение для полноценного функционирования кишечника.

Полезные свойства товара

В составе брюссельской капусты много полезных элементов.Это сахара, которые, как вы знаете, являются первым источником энергии для человеческого организма, и легкоусвояемые белки, и множество различных витаминов, и огромное количество необходимых минералов.

Итак, по содержанию витамина С брюссельская капуста является абсолютным рекордсменом среди всех овощей. По содержанию витамина В2 близок к молочным продуктам. Входящий в его состав витамин А полезен для зрения, а витамин РР благотворно влияет на клеточное дыхание.Кроме того, в брюссельской капусте присутствуют свободные аминокислоты, ферменты, соли магния, натрия, кальция и калия.

Следует ли включать брюссельскую капусту в рацион кормления грудью?

К сожалению, многие кормящие матери уверены, что употребление любой капусты, в том числе брюссельской, может спровоцировать у малыша вздутие живота, кишечные колики и метеоризм. На самом деле брюссельская капуста не способна навредить здоровью маленького человечка, если ее употреблять в период лактации в отварном или тушеном виде.

Негативное влияние брюссельской капусты на пищеварительный тракт ребенка сильно преувеличено, потому что ребенок не употребляет овощ как таковой напрямую, а питается молоком матери. И даже если у мамы после употребления капусты происходит брожение в желудке, это не значит, что оно неизбежно у ребенка.

В лаборатории установлено, что в составе брюссельской капусты нет веществ, которые могли бы негативно повлиять на здоровье младенца.Помимо прочего, брюссельская капуста имеет очень низкую калорийность, что очень важно для кормящих мам, стремящихся вернуть фигуре былую стройность.

Условия использования

Брюссельскую капусту следует вводить в рацион кормящей матери постепенно, начиная с наименьшего количества, которое со временем можно увеличивать, если ребенок находится в нормальном состоянии.

Кормящим мамам не рекомендуется употреблять брюссельскую капусту до достижения ребенком трехнедельного возраста.В идеале этот продукт можно вводить в рацион после трех месяцев лактации.


Заботясь о здоровье малыша, молодых мам всегда интересует, какие продукты можно употреблять при кормлении грудью. Кормящая женщина часто слышит множество советов и противопоказаний относительно использования того или иного продукта. Педиатры разных стран мира не могут договориться. Одна сторона уверена, что все полезные вещества передаются ребенку с молоком кормящей матери. Другие врачи уверяют, что питание малыша не зависит от рациона матери.

Не стоит беспокоиться о своем питании при грудном вскармливании только в том случае, если ребенок не чувствует дискомфорта и боли. При нарушении стула, появлении колик и повышенного газообразования маме нужно обратить внимание на свое меню. Чрезмерное употребление свежей капусты или блюд из этого овоща (щи, салаты, квашеная капуста, тушеное мясо), по мнению многих врачей, можно считать причиной колик у малыша. Это мнение не полностью обосновано с медицинской точки зрения, причины колик у ребенка при грудном вскармливании могут быть совершенно разными.

Причины газообразования у грудных детей

Пищеварительная система грудных детей еще не сформирована, поэтому сбои в виде срыгивания, жидкого стула и колик часто бывают не только при грудном вскармливании, но и при искусственном вскармливании. Газы выделяются из-за высокого содержания в пище углеводов. Газообразование в кишечнике кормящей мамы не имеет ничего общего с возможными коликами и вздутием живота у малыша. Молоко образуется из крови и лимфы, причем содержимое кишечника или желудка тут ни при чем.

Грудное молоко кормящей женщины содержит крахмал и сахар. Их распад в кишечнике младенца приводит к газообразованию, которое является неотъемлемым процессом пищеварительного тракта. Если вы заметили целый «букет» нарушений пищеварения у малыша, это может быть реакцией на определенный продукт в рационе кормящей мамы. Часто женщины винят в газообразовании овощи из семейства капустных. В первый месяц кормления педиатры рекомендуют тщательно составлять меню, а со второго месяца постепенно вводить в рацион все продукты.

Газообразование может происходить не только из-за состава молока, но и по многим другим причинам:

  • излишнее количество молока;
  • неподходящая смесь;
  • неправильная бутылка;
  • глотание воздуха при кормлении или плаче.

В рацион любого человека должны входить все без исключения продукты, но в допустимых количествах. Если у ребенка нет видимых нарушений работы пищеварительного тракта, можно съесть свежую капусту, щи и даже немного шоколада.

Капуста в рационе кормящей мамы

Многие молодые мамы боятся есть капусту во время кормления. У такого запрета нет научных оснований. Вздутие в кишечнике матери не передается ребенку. Причем не все разновидности вызывают вздутие живота. Если белокочанная капуста действительно провоцирует повышенное газообразование, то брокколи такими свойствами не славится. Не следует исключать его из рациона даже при грудном вскармливании, поскольку он богат витаминами и другими полезными веществами.

  • богат фосфором, железом, медью, йодом, кальцием. Зеленые листья содержат витамины С, группы В и U (последний показан при гастрите). Волокна капусты богаты клетчаткой и белком. Этот овощ благотворно влияет на работу сердечной мышцы, укрепляет сосуды, стимулирует работу желудка и кишечника, препятствует всасыванию холестерина.
  • низкокалорийный, но содержит множество полезных веществ, поддерживающих работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.Один из самых полезных ингредиентов - жирные кислоты омега-3.
  • Пекинская капуста считается кладезем витаминов, обеспечивающих долголетие. Из него можно приготовить щи, нежные голубцы и вкусные свежие салаты.
  • Брокколи - королева семейства капустных. Он содержит витамины группы B, E и PP. Он богат кальцием, магнием, фосфором и натрием. Помимо витаминов и минералов, он содержит фолиевую кислоту, аскорбиновую кислоту и каротин, которые заботятся о здоровом зрении.

Следует ли кормящей маме отказаться от всех витаминов и минералов, содержащихся в капустных овощах? Представление о том, что газ у матери вызовет такую ​​же реакцию у ребенка, - стереотип. Вред детскому организму можно нанести только при наличии аллергической реакции на овощ. Если вы не готовы рисковать, то выбирайте самые «нежные» виды капусты. К ним относятся брокколи и брюссельская капуста. Эти разновидности не вызывают вздутие живота, но их потребление также следует ограничить.

Белокочанная капуста при грудном вскармливании

При грудном вскармливании не спешите вводить сырые овощи в свой рацион. Начните есть тушеную капусту, можно приготовить «слабенькую» щи. Подождите, пока малышу исполнится 4 недели, и только потом дополняйте свое меню «запрещенными» продуктами. Некоторые педиатры советуют подождать до 3-х месячного возраста. Порции тушеного мяса или щи должны быть небольшими. Внимательно следите за поведением ребенка после кормления. Если он беспокоит, отрыжка или опух у него животик, не спешите дополнять рацион капустой.

Если добавить тмин в блюдо с квашеной капустой, это не вызовет дискомфорта или вздутия живота.

Сырой овощ можно есть на четвертом месяце кормления. Маме следует воздерживаться от квашеной капусты до полугода. Он богат фолиевой кислотой, витамином С и полезен для организма в целом. Но начинать нужно с небольших порций, потому что это провоцирует вздутие живота и газообразование. Есть один секрет, уменьшающий дискомфорт после употребления этого блюда. Щепотка тмина, добавленная в порцию квашеной капусты, уменьшает последующее вздутие живота.

Брокколи в меню кормящей мамы

Маме разрешается начинать баловать себя брокколи со второго месяца кормления. Из брокколи можно приготовить диетическое овощное рагу или легкий суп из капусты. При грудном вскармливании порции должны быть небольшими. Не включайте эти блюда в свой ежедневный рацион: лучше есть каждые 2-3 дня. Этот вид капусты не вызывает чрезмерного газообразования не только у малыша, но и у матери. Следите за дефекацией и пищеварением вашего ребенка.При малейшем нарушении прекратите использование подозрительного товара.

Цветная капуста при грудном вскармливании

В отличие от белоголовой сородичи не вызывает повышенного газообразования. Некоторые женщины не боятся есть легкий суп из цветной капусты уже через 3 недели после рождения малыша. При кормлении грудью лучше не рисковать и подождать до 2 месяцев после родов. Рецепты, подходящие для кормящей мамы: щи, тушеные или запеченные соцветия, тушеная смесь овощей с добавлением цветной капусты.Хотя это не должно влиять на качество молока, понаблюдайте за дефекацией ребенка и проконсультируйтесь с врачом.

Брюссельская капуста в период лактации

Ученые доказали, что употребление в пищу брюссельской капусты не может отрицательно сказаться на здоровье и пищеварении. маленький ребенок ... При грудном вскармливании блюда из этого овоща нужно вводить в рацион постепенно и в очень небольших количествах. Первые приемы пищи разрешены кормящей маме: легкие щи (без белокочанной) или тушеное мясо.

При грудном вскармливании молодой маме следует уделять особое внимание не только своему питанию, но и образу жизни. Легкие закуски из овощей семейства капустных не способны навредить ни вашему кишечнику, ни здоровью вашего ребенка. Готовьте овощи на пару, готовьте суп из капусты с брокколи, ешьте небольшими порциями и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ознакомьтесь со статьей на

Существует много споров по поводу диеты кормящей матери.Однако педиатры и специалисты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что любой из продуктов, употребляемых кормящей грудью женщиной, так или иначе неизбежно влияет на организм новорожденного. Как именно ребенок отреагирует на новый вид продукции, можно выяснить только опытным путем.

Сегодня мы поговорим о том, как капуста влияет на детский организм при грудном вскармливании.

Разрешена ли капуста для грудного вскармливания?

Капуста считается довольно сложной пищей для пищеварительной системы.Последствия употребления капусты ощущает даже здоровый взрослый человек. Пищеварительная система часто реагирует вздутием живота и повышенным газообразованием.

Однако педиатры говорят, что каждый ребенок может реагировать на потребление капусты матерью совершенно иначе, чем она, или не реагировать вообще. Поэтому во время грудного вскармливания капусту вводят в рацион матери осторожно и небольшими порциями, при этом внимательно следят за реакцией малыша.

Многие публикации, посвященные питанию кормящей мамы, предлагают начинать есть капусту через десять дней после рождения ребенка, но большинство специалистов все же сходятся во мнении, что первые пробы этого овоща следует отложить на трехмесячный срок.А если при употреблении капусты кормящей мамой у малыша возникают колики, повышенное газообразование или другие неприятные симптомы, то введение капусты в рацион матери следует отложить на более длительный срок.

Какой капусте отдать предпочтение при грудном вскармливании?

Специалисты по диетическому питанию уверяют, что большой разницы во влиянии на пищеварительную систему любого из видов капусты нет. Все виды капусты полезны, хотя некоторые из них могут попадать в желудочно-кишечный тракт с большим дискомфортом, чем другие.

Выбирая, какая капуста более щадящая для пищеварительного тракта при грудном вскармливании, следует отдавать предпочтение цветной, брокколи или брюссельской капусте. Наиболее агрессивно действует на пищеварительную систему белокочанная капуста, которая может вызвать колики и повышенное газообразование у новорожденного.

Способ приготовления капусты во время грудного вскармливания играет важную роль. Диетологи советуют есть капусту тушеную и вареную, а также приготовленную на пару, но следует избегать сырой капусты.

Квашеная капуста имеет массу полезных свойств, однако из-за высокого содержания соли, кислоты и продуктов брожения ее не рекомендуется употреблять женщинам в период грудного вскармливания.

Белокочанная капуста содержит значительное количество витамина С и калия, которые необходимы как матери, так и ее ребенку, а также многие другие витамины и минералы: B1, B2, PP, фолиевая и пантотеновая кислоты, калий, кальций, фосфор, сера, алюминий, цинк, железо, марганец, глюкоза, фруктоза и сахароза.

В связи с этим неплохо было бы время от времени небольшими порциями вводить его в рацион кормящей мамы, проследив за последствиями реакции детского организма.

Брокколи, помимо питательных веществ, перечисленных в белокочанной капусте, содержит большое количество минералов: селен, магний, железо, цинк, витамины: C, PP, E, K, U, бета-каротин. Бета-каротин называют витамином красоты, он поможет молодой маме улучшить состояние ее кожи.

Брокколи низкокалорийный и помогает контролировать набор веса. Полезные вещества, содержащиеся в брокколи, противодействуют образованию холестерина в крови и защищают стенки сосудов от повреждений, благотворно влияют на работу сердца и нервной системы, укрепляют иммунную систему.

На заметку
Листья белокочанной капусты можно использовать как компресс, снимающий воспаление в молочных железах, при нагрубании груди и застойных процессах в ней, а также при других признаках мастопатии.

Действительно ли дети, находящиеся на грудном вскармливании, чувствительны к пище, которую ест мама? Может ли капуста и другие выделяющие газ овощи вызывать беспокойство у малышей?

На вопрос «Можно ли кормящим мамам есть капусту?» Курирует консультант GW, специалист Центра дистанционного обучения консультантов по грудному вскармливанию «Проект ProGV», член Союза профессиональной поддержки материнства (СППМ) Юлия Хоменко.

Вещества из пищи, которую вы едите, могут появиться в молоке в течение 1-24 часов после еды, но в среднем это время составляет 4-6 часов. Это зависит от многих факторов и, в первую очередь, от вашего индивидуального обмена веществ. количество съеденного, частота кормления ребенка и т. д. Хорошая новость в том, что вам не нужно особо беспокоиться об этом. На сегодняшний день специалисты считают, что особых правил питания, которых должна придерживаться кормящая мама, не существует, если малыш ни о чем не беспокоится.

"А как же газики и колики?" - ты спрашиваешь.Ведь долгие годы считалось, что употребление газообразующих продуктов (капуста, бобовые, брокколи и т. Д.) Может привести к повышенному газообразованию у ребенка. Это мнение невероятно стойкое, но совершенно необоснованное и не подтвержденное исследованиями. У всех детей, независимо от диеты матери и типа вскармливания (грудное / искусственное), бывают дни повышенной газообразования, беспокойства и частой срыгивания. Это связано с тем, что дети пищеварительной системы еще не достигли зрелости.Почти у всех детей время от времени появляется газ, и все они его перерастают.

Газы являются побочным продуктом процесса пищеварения. Пища вызывает газообразование, потому что ее масса и содержащиеся в ней углеводороды (сахар, крахмал, растворимая клетчатка) попадают в желудок, и бактерии начинают их переваривать, выделяя при этом газ. Затем этот газ накапливается в кишечнике. Но пищевая масса, которую расщепляют бактерии, не переходит в грудное молоко; он остается в кишечнике вместе с бактериями.Ни газы, ни непереваренные углеводороды (разложение которых может вызвать образование газов у ​​матери) не попадают в кровь матери, поэтому они не могут попасть в молоко и вызвать образование газов у ​​ребенка.

В тот момент, когда кишечные бактерии вашего ребенка расщепляют сахар и крахмал, попавшие в его организм с грудным молоком, он производит собственные газы, что также является естественной частью процесса пищеварения. Это не означает, что определенные продукты не будут беспокоить конкретного ребенка - это иногда случается, и чаще всего это происходит у очень маленьких детей, в первый месяц после рождения.Но если ребенок отреагирует на какой-либо продукт в рационе матери (это также включает витаминные комплексы, добавки железа, молочные продукты и т. Д.), Вы, скорее всего, увидите другие симптомы, такие как чрезмерное срыгивание, колики, диарея, сыпь. , или насморк. При сочетании нескольких этих симптомов и наличии повышенной газообразования желательно на время исключить «виноватый» продукт из рациона кормящей мамы, но через пару недель его снова можно вернуть, но в небольших количествах.

Не стоит отказываться от продукта навсегда. Ведь список продуктов, которые могут вызвать газообразование и реакцию малыша, индивидуален и практически безграничен, и если вы стараетесь избегать всех этих продуктов, то совершенно напрасно ограничивать свой рацион. Кроме того, несколько диетологов и экспертов по грудному вскармливанию выявили еще один интересный аспект обеспечения адекватного и сбалансированного питания кормящей мамы. Они считают, что грудное молоко передает вкус продуктов, которые потребляет мать.Таким образом, у детей появляется возможность привыкнуть к разным вкусовым ощущениям, и, как правило, это приводит к тому, что с возрастом у них становится меньше проблем с питанием.

Также важно помнить, что еда - не единственная причина повышенной газообразования у ребенка. Вот некоторые из возможных «виновников» этой проблемы: много молока от матери, ребенок глотает воздух во время плача, использование неправильной бутылочки, молочница, редкие испражнения (помните, что кормление грудью после первых 4 недель - это норма. !), Все то, что малыш получает помимо грудного молока (витамины, лекарства, чай, травы и т. Д.)), смесью (поскольку это неспецифическая и натуральная пища для ребенка). Если вашего ребенка очень беспокоят газы, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы он помог вам определить и аккуратно устранить причину беспокойства.

Если ваш обычный рацион является здоровым и достаточно сбалансированным, нет причин менять его каким-либо образом. За исключением определенных продуктов, кормящая мама может есть все, что захочет, в том числе шоколад и капусту, но в умеренных количествах и внимательно наблюдая за реакцией малыша. Помните главный принцип кормления кормящей мамы - умеренность.Не стоит переедать даже самый полезный продукт, но и не стоит категорически отказываться от «несанкционированного», но любимого блюда.

Пусть он приносит вам только радость!

Употребление капусты при грудном вскармливании | Drugs.com

Краткое описание применения в период лактации

Листья капусты (Brassica oleracea) применялись местно к груди для лечения нагрубания груди. [1] [2] [3] [4] Некоторые исследователи вырезают в листьях отверстие, чтобы соски оставались сухими. Листья применялись замороженными, охлажденными или при комнатной температуре.Различные исследования показали, что листья капусты полезны для уменьшения нагрубания груди и боли независимо от температуры. Однако метаанализ пришел к выводу, что нет убедительных доказательств того, что местная капуста лучше, чем отсутствие лечения, потому что нагрубание имеет тенденцию улучшаться с течением времени независимо от лечения. Авторы считают, что вмешательство было дешевым, маловероятным, чтобы причинить вред и могло успокоить мать. [5] Неограниченное кормление младенца может быть важным фактором в уменьшении нагрубания.[1] [4] Некоторые доказательства низкого качества указывают на то, что употребление материнской капусты может вызвать колики у их грудных детей. [6]

Воздействие на младенцев на грудном вскармливании

О побочных эффектах не сообщалось после местного прикладывания листьев капусты к груди. Потребление капусты матерью изучали как возможную причину колик у младенцев, вскармливаемых грудью. Кормящим матерям разослали анкету, в которой спрашивали о приеме пищи в течение предыдущей недели и о симптомах колик у их младенцев в это время.Семьдесят три матери, которые сообщили о коликах у своих младенцев в течение предыдущей недели, на 30% чаще ели капусту в это время, чем матери младенцев, у которых не было колик в течение предыдущей недели. Кроме того, многие другие матери сообщили, что избегают крестоцветных овощей (например, брокколи, капуста, цветная капуста) из-за предшествующих симптомов колик у их младенцев, находящихся на грудном вскармливании, которые они связывали с этими продуктами [6].

Влияние на лактацию и грудное молоко

В рандомизированном, неслепом исследовании женщины, госпитализированные в послеродовой период с нагрубанием груди во время кормления грудью, прикладывали охлажденные листья капусты к груди (n = 59) или получали обычную стационарную помощь (n = 56).Женщины, которые использовали листья капусты, кормили грудью только немного дольше, чем те, кто этого не делал (36 дней против 30). Через 6 недель после родов не было статистической разницы в процентном соотношении женщин, кормящих грудью между двумя группами. Авторы считают, что любая разница, скорее всего, была вызвана психологическими механизмами матери, а не капустными листьями. [1] Это исследование пострадало от 20% потерь для последующего наблюдения.

В исследовании изучали листья капусты при различных температурах при лечении нагрубания груди у госпитализированных женщин после родов (n = 28).Каждая мать получала охлажденные листья к одной груди и листья комнатной температуры к другой в случайном порядке. Оба метода лечения уменьшили воспринимаемую боль в груди, но не было обнаружено разницы между охлажденными и комнатной температурой листьями капусты в уменьшении боли от нагрубания [2].

В исследовании сравнивали охлажденные листья капусты с холодными гелевыми пакетами при лечении нагрубания груди у госпитализированных послеродовых женщин (n = 33). У обоих были вырезаны участки вокруг сосков. Пострадавшие женщины прикладывали капустный лист к одной груди и гель-пакет к другой по мере необходимости с интервалом в 2–4 часа.Не было никакой разницы в уменьшении боли в груди между капустными листьями и гелепакетами. [3]

Рандомизированное двойное слепое исследование сравнивало крем, содержащий экстракт капусты (n = 21), и крем-плацебо (n = 18) для лечения нагрубания груди. Крем был специально изготовлен для исследования с использованием 1% экстракта капусты в соответствии с методами Британской фармакопеи и той же кремовой основы, что и плацебо. Матери оценивали свою боль и упругость груди, и исследователи использовали устройство для измерения упругости груди.Оба лечения улучшили все измеренные параметры без разницы между двумя видами лечения. Кормление младенца в большей степени влияет на ощущение дискомфорта и твердость ткани груди, чем любой из кремов. [4]

В исследовании сравнивалась эффективность местного применения чередующихся холодных и горячих компрессов (n = 30) с замороженными листьями капусты (n = 30) для лечения набухания груди. Исследование не было рандомизированным или слепым. Каждое лечение применялось по 30 минут 3 раза в день в течение 2 дней.Результаты оценивались с использованием шкалы нагрубания груди и боли, хотя неясно, кто делал оценку. Оба лечения были эффективны в уменьшении боли и нагрубания. Авторы пришли к выводу, что горячие и холодные компрессы более эффективны, чем листья капусты [7], но этот вывод не подтверждается дизайном исследования.

В неконтролируемом пилотном исследовании с участием 30 женщин с нагрубанием груди сравнивались оценки боли до и после того, как матери прикладывали охлажденные листья капусты к груди два раза в день в течение 3 дней в течение 15-20 минут.Через 3 дня оценки набухания были ниже, чем в начале исследования [8].

В небольшом, нерандомизированном, неслепом исследовании, проведенном в Корее, сравнивали ранний уход за грудью с применением и без применения охлажденных капустных листьев к груди и общий уход за грудью при кормлении первородящих матерей после кесарева сечения. Твердость груди, объективно измеренная датчиком давления, была ниже на 2, 3 и 4 дни после родов у матерей, которым давали листья капусты, но никакой разницы в субъективных оценках боли не наблюдалось.[9]

Рандомизированное, не слепое исследование сравнивало холодные листья капусты с холодными гелевыми пакетами и отсутствием лечения у 228 женщин с нагрубанием груди. Все пациенты получали плановую помощь. Матери в группе с капустой сообщили, что они немного больше довольны лечением, чем в других группах. Не было обнаружено различий в частоте грудного вскармливания между группами через 3 и 6 месяцев после родов [10].

Лучший способ похудеть во время кормления грудью ~ Кормление ребенка

* Как партнер Amazon я получаю небольшую комиссию от продуктов, которые вы покупаете через мой сайт, но это не влияет на цену, которую вы платите.Я никогда не буду рекомендовать продукт, если не думаю, что он вам понравится!

Вот вам безумная статистика: 97% послеродовых женщин недовольны своим телом. Более половины из них хотят похудеть при грудном вскармливании. Я был одним из них. Ты?

В вашем теле только что произошли серьезные изменения, в результате которых вы выросли совсем не как человек - и вполне естественно, что как только новый человек уйдет, вы захотите вернуть свое старое тело.

Готовы ли вы к тяжелой любви? Ваше тело просто не будет таким, каким было раньше.Может быть, лучше или хуже, но беременность все меняет. Даже если вы наберете тот же вес, что и раньше, ваше тело будет немного другим. И это нормально, потому что твое невероятное тело только что принесло в этот мир чудо !!

Конечно, вы хотите начать выглядеть и чувствовать себя лучше сейчас, когда ваше чудо находится в ваших руках, а не в животе. Так как же безопасно похудеть при грудном вскармливании? Как вернуться к тому же весу, что и раньше? Что ж, у меня для вас есть несколько рекомендаций.

Не диета для похудания при грудном вскармливании

Если вы спросите 5 женщин, как похудеть, вы получите 10 разных мнений. Это потому, что у всех нас есть методы похудания, которые сработали - или мы уверены, что сработали бы, если бы мы им следовали. Кхм.

Для пояснения, когда я говорю «диета», я не имею в виду продукты, которые вы употребляете в повседневной жизни. Я имею в виду набор руководящих принципов, используемых для ограничения или исключения определенных продуктов из вашего распорядка дня.

Если вы пытаетесь похудеть во время кормления грудью, сейчас не время отказываться от углеводов, жиров или каких-либо основных пищевых продуктов.(За исключением нездоровой пищи. Давай, избавься от этого!)

В период лактации не время беспокоиться о низкожирном, низкоуглеводном, низкокалорийном, диетах, следящих за фигурой, Дженни Крейг, о капустной диете, таблетках для похудания, прерывистом голодании, приготовлении сока или любом другом официальном плане диеты. Я не против любого из них - на самом деле, есть некоторые из них, которые мне очень нравятся, - но они просто не способствуют хорошему производству молока.

Как диета влияет на количество молока

  • Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, количество молока уменьшится.Молоко, которое вы даете, по-прежнему будет питательным, но эти питательные вещества будут извлечены из ваших собственных запасов питательных веществ, что сделает вас более восприимчивым к болезням, слабости и сломанным костям.
  • Если вы не часто едите (как в случае прерывистого голодания), количество молока у вас уменьшится.
  • Если вы не потребляете достаточно калорий, количество молока уменьшится.
  • Если вы теряете более фунта в неделю, количество молока, вероятно, уменьшится.

Видите выкройку? Любые серьезные изменения в питании или весе, вероятно, повлияют на выработку молока.Так что не торопитесь ...

Питание, благоприятное для лактации

Грудное вскармливание само по себе сжигает жир. Вы будете сжигать дополнительно 500-800 калорий в день, пока кормите грудью. Поскольку ограничение калорий сократит выработку молока, а вы уже сжигаете больше калорий, чем думаете, не ешьте менее 1800 калорий в день. Вместо этого стремитесь к тому же количеству калорий, которое вам нужно для поддержания веса, если вы не кормите грудью. Это приведет к дефициту калорий без ущерба для выработки молока.

Ешьте как можно больше различных высокопитательных продуктов. Вам нужны овощи, фрукты, белки, полезные жиры и углеводы. Все из этого. Часто.

Есть один вид продуктов, который можно безопасно исключить, чтобы похудеть во время грудного вскармливания, - это сильно переработанные и сладкие продукты. Не стесняйтесь вырезать из этого барахла столько, сколько хотите. Честно говоря, он не предлагает ничего, кроме вкуса и вины.

Чистое питание

По возможности ешьте чистую диету, состоящую из натуральных продуктов, а также легких продуктов, таких как сыр, масло, простой йогурт и органическое арахисовое масло.Нет ничего лучше натуральной, чистой пищи. Вкус без вины - это прекрасно! Ешьте много фруктов, овощей, орехов и семян, бобов, молочных продуктов и мяса.

Если вы вегетарианец или веган, будьте особенно осторожны, чтобы получать необходимые питательные вещества! Поговорите с врачом, консультантом по грудному вскармливанию или диетологом, чтобы получить совет о том, как удовлетворить все ваши диетические потребности.

Я очень хорошо питаюсь чисто, пока у меня не возникнет тяга к чему-нибудь сладкому. Я не одинок в этом, не так ли? Если вы когда-нибудь испытывали тягу к сладкому, поищите в Интернете цельнозерновые или чистые варианты сладостей, которые вам нравятся.Вы будете удивлены, узнав, сколько простых, вкусных и полезных рецептов десертов существует!

Ешьте радугу

Я уверен, что вы слышали «съешь радугу». Обожаю этот слоган! Это такой шикарный способ напомнить нам, что нужно есть много ярких натуральных продуктов.

Даже имея в виду этот потрясающий слоган, вы, вероятно, не собираетесь выходить из кухни с тарелкой помидоров, апельсинов, черники, желтого перца и шпината и считать это едой.Кто будет? Очень простой способ съесть радугу - приготовить салат. Или бросьте их все в блендер (вот лучший блендер, который я когда-либо использовал) и приготовьте смузи.

Подлый смузи

Смузи - это интересный способ получить сразу много еды. Даже продукты, которые вы не стали бы есть, можно добавлять в смузи.

Мой лучший друг - самый разборчивый едок, которого я когда-либо знал. Даже если ей нравится вкус еды, она не станет есть ее, если ей не понравится текстура. И она ненавидит текстуру большинства фруктов и овощей.Если вы разборчивы в еде, как моя лучшая подруга, смузи могут стать вашим лучшим другом, потому что вы можете бросить в блендер источник питательных веществ (который вы бы никогда не съели) вместе с несколькими другими вкусными вещами. Внезапно вы увеличиваете потребление витаминов и поправляетесь, потягивая клубничный коктейль!

Питьевая вода

Есть совет, которого вы никогда раньше не слышали, верно?

Питьевая вода делает все процессы в вашем организме более гладкими. Это улучшает ваш метаболизм и снижает аппетит! Это также помогает избавиться от токсинов и отходов.

Я знаю, что должен сказать тебе пить воду весь день. Я надеюсь, что вы это сделаете, потому что это лучший способ избежать обезвоживания. Удачи с этим.

Я никогда не был настолько успешен в методе «глоток целый день». Если вам трудно не забывать пить воду, вот 3 метода, которые у меня есть, чтобы получить воду, которая мне нужна:

  1. Поставьте ярко окрашенную емкость с водой в нелепом месте комнаты, в которую я часто хожу. Пью каждый раз, когда замечаю это.
  2. Выпейте 8 унций воды перед тем, как я откушу какой-нибудь прием пищи или перекусить.Я говорю себе, что мне нельзя есть, пока я не выпью.
  3. Наполните 1-литровую кувшинку водой с утра. Выпейте все это. Осталось 4 чашки! Повторите это вечером.

Я с готовностью признаю, что последний метод - не самый эффективный метод гидратации, потому что вы вымоете большую его часть. Но он быстро впитывается. Если это единственный способ пить воду, то сделайте это!

Дополнения к рассмотрению

Существуют добавки, которые могут помочь с потерей веса.Я не говорю здесь о таблетках для похудения - я имею в виду полезные пищевые добавки. Конечно, само собой разумеется, что вы всегда должны проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что добавка безопасна для грудного вскармливания. Но для этого достаточно телефонного звонка. И с одним, у вас есть все ясно, вот несколько, которые могут помочь:

Витамин B

Прием добавок витамина B может быть действительно полезным на нескольких уровнях! Во-первых, это может дать вам больше энергии - а какой кормящей маме не нужно больше энергии? Согласно Healthline, он также улучшает работу мозга, может улучшить здоровье клеток и увеличивает метаболизм.Что означает похудание? Выиграть, выиграть, выиграть, выиграть, выиграть !!

Куркума

Вы можете узнать куркуму на своей полке для специй, но этот парень полезен не только для приправы еды!

  • Прежде всего, он может уменьшить воспаление в организме.
  • Он также помогает вашему мозгу, снижая риск заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера, и улучшая память.
  • Но мне больше всего нравится куркума, потому что она может помочь вам похудеть!

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о пользе куркумы для здоровья.Это довольно удивительно.

Витамин D

Витамин D - это абсолютный мощный витамин. Это может помочь предотвратить деменцию, укрепить вашу иммунную систему, помочь вам похудеть, бороться с последствиями старения и регулировать настроение (читайте: борется с депрессией!). У большинства людей в организме недостаточно витамина D, и это не тот витамин, который вы получаете с пищей. Поэтому определенно подумайте о том, чтобы принимать добавки витамина D каждый день.

Упражнение

Даже не думайте о физических упражнениях, пока вам не исполнится 6 недель после родов и вы не получите одобрение врача.

Даже если ты прекрасно себя чувствуешь. Даже если вы были в отличной физической форме вплоть до родов. Не делай этого! Ваше тело претерпевает огромные изменения и сейчас исцеляется изнутри. Вы на пути к выздоровлению, но даже легкая тренировка может вызвать боль. Это также может отбросить ваше восстановление на несколько недель - или месяцев, если вы заставили себя напряженно тренироваться. Вам нужно это время, чтобы подлечиться, так что берите его!

Если вы действительно думаете, что в первые 6 недель вам нужно заниматься спортом, то отправляйтесь на легкую прогулку.

После того, как врач даст вам зеленый свет для начала тренировки, начинайте медленно и увеличивайте интенсивность. Не пытайтесь заниматься тяжелой атлетикой, кроссфитом или марафонским бегом. Первые несколько тренировок должны быть скромными и умеренными. Посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем добавьте интенсивности.

Чтобы действительно похудеть, отдавайте предпочтение поднятию тяжестей или упражнениям с собственным весом (например, художественной гимнастике или пилатесу) перед кардиоупражнениями. Кардио упражнения отлично подходят для развития выносливости, но сжигают жир лишь на короткое время.Мышечная масса сжигает жир круглосуточно. Наращивание мышц, особенно мышц кора и ног, которые, вероятно, не работали в течение нескольких месяцев, - прекрасный способ начать сжигать жир, даже когда вы спите. Чем больше мышц вы сможете нарастить, тем больше вы похудеете во время грудного вскармливания.

Просто помните - начинайте медленно и легко, а затем усложняйте задачу.

Отдохни

Большинство женщин помешаны на здоровье. Проблема в том, что мы думаем обо всем, что нам следует делать, но мы редко думаем о самом главном: ничего не делать.

Да, вообще-то ничего не делать хорошо для тебя! Вашему телу нужен отдых. Так что давай вздремни или просто закрой глаза и откинь голову назад.

Когда вы отдыхаете, ваше тело начинает восстанавливаться. После небольшого отдыха процесс заживления ускоряется, ваш мозг функционирует лучше, ваши эмоции успокаиваются, уровень стресса снижается, а ваши гормоны получают возможность приспособиться. Как можно больше отдыхать - это один из лучших способов позаботиться о себе. Ваше невероятное тело может делать столько работы, пока вы отдыхаете, что это просто чудо! Не стоит недооценивать важность сна и спокойного расслабления.

Кстати, это доказанный факт, что когда вы не отдыхаете, ваши навыки принятия решений не так хороши. Таким образом, вы делаете более неправильный выбор, особенно в отношении продуктов, которые вы едите. Отдых естественным образом улучшит вашу диету, даже не пытаясь.

Дай себе милость

Очень важно понимать, что ваше тело в течение нескольких месяцев изменялось во время беременности, и для этого потребуются месяцы. Я знаю, что мы теряем терпение, но как моя подруга Зои из ThinkBaby.org отмечает в своей статье о терпении организма после беременности: если вы хотите, чтобы ваше тело пришло в норму, вам нужно найти время, чтобы ухаживать за ним так же, как вы делаете своего ребенка. Она делает несколько отличных замечаний и даже делится своим собственным опытом слишком усердных тренировок сразу после родов (спойлер: это вызвало много ненужной боли).

Помня о том, что похудение требует времени и что при грудном вскармливании необходимо соблюдать осторожность, избегайте диет любой ценой. Постарайтесь противостоять желанию слишком быстро привести себя в отличную форму и просто делайте это медленно и легко ради себя и своего запаса молока.

Если вы просто откажетесь от сладких полуфабрикатов, съедите много чистой питательной пищи, выпьете много воды и много отдыхаете, то дополнительные калории, которые вы естественным образом сжигаете в результате грудного вскармливания, сотворят чудеса. Не могу сказать, что через неделю ты станешь худой, но по мере кормления грудью твой вес будет снижаться. И, самое главное, вы будете делать это безопасно!

Вы когда-нибудь худевали во время грудного вскармливания? Прокомментируйте ниже и расскажите, как вам это удалось!

капустных листьев и грудное вскармливание - действительно ли это помогает?

Листья капусты и грудное вскармливание

Существует множество мифов и средств, которые передавались из поколения в поколение для лечения различных проблем грудного вскармливания.Листья капусты и кормление грудью - хорошо известное средство, о котором вы, возможно, слышали.

Считается, что листья капусты способны лечить набухание, помогают уменьшить количество молока, когда есть избыток, или помогают высушить грудное молоко при попытке подавить лактацию или при отлучении от груди.

Но есть ли в этом правда? Что обнаружили матери и о чем говорят исследования? И, если капустные листья действительно работают, как бы вы их использовали?

Прочтите, чтобы узнать все, что вам нужно знать о капустных листьях и грудном вскармливании.

Листья капусты от набухания - это работает?

Обычно вы можете предотвратить сильное нагрубание после того, как молоко поступит, кормя ребенка всякий раз, когда его нужно кормить, а также правильно позу и прикладывая руку. Однако, если ваша грудь болезненно набухает, рекомендуется нанять консультанта по грудному вскармливанию, чтобы проверить, насколько хорошо ваш ребенок прикладывается и кормит.

Если все идет хорошо, нагрубание обычно проходит в течение нескольких дней.Но как насчет капустных листьев, могут ли они помочь облегчить нагрубание?

Неизвестно, действительно ли листья капусты помогают уменьшить набухание, но некоторые матери сочли их полезными для этой цели. Неизвестно, могут ли они помочь из-за особого фактора, содержащегося в листьях, или просто потому, что они холодные. Поскольку одно исследование показало, что крем, содержащий экстракт капусты, не оказывает очевидного эффекта на уменьшение нагрубания, более вероятно, что последнее.

Одно исследование показало, что холодные гелевые компрессы уменьшают набухание так же хорошо, как листья капусты.Однако многие матери сочли листья капусты более успокаивающими, чем пакеты с гелем от холода.

Предположительно, следует использовать зеленые (не красные) листья капусты, и их следует класть вокруг набухшей груди после кормления (как описано ниже). Листья капусты не следует использовать, если у вас аллергия или вы чувствительны к капусте. Как только набухание уменьшится, вам следует прекратить использование капустных листьев, так как некоторые матери считают, что они могут уменьшить количество молока, если использовать их в дальнейшем.

Подробнее о нагрубании можно прочитать здесь.

Листья капусты для отлучения от груди, подавления лактации или излишка

При использовании капустных листьев для отлучения от груди, подавления лактации или для переизбытка молока цель одна - попытаться сократить количество (в случае переизбытка) или высушить молоко (в случае отлучения от груди или подавления лактации).

Хотя нет никаких научных доказательств того, что листья капусты способствуют сокращению количества молока или высыханию молока, некоторые матери сочли их использование полезным по этим причинам.

Одна из причин, по которой матери могут счесть листья капусты полезными в таких ситуациях, может быть связана с их возможным действием при облегчении нагрубания, которое является частым последствием подавления лактации или отлучения от груди.

Как использовать листья капусты

Если вы используете капустные листья по вышеуказанным причинам, вот пошаговое руководство:

  • Вымойте и просушите листья капусты и удалите крупные бугристые прожилки
  • Остудить листья в холодильнике
  • Положите листья на грудь внутрь бюстгальтера, избегая области сосков
  • Раздавите листья скалкой, если они не подходят по форме вашей груди
  • Оберните листья капусты вокруг груди и оставьте их примерно на 20 минут (некоторые предлагают оставить их, пока они не увянут)
  • Различные источники предлагают использовать листья капусты от 2 до 4 раз в день, вплоть до использования их после всех кормлений
  • Прекратите использовать листья, как только набухание или избыточное количество начинает уменьшаться, или когда ваша грудь перестает чувствовать себя переполненной в случае отлучения от груди или подавления лактации

Теперь вы знаете всю актуальную доступную информацию о капустных листьях и грудном вскармливании.Надеюсь, вы найдете советы полезными, если решите в какой-то момент ими воспользоваться.

За любовь к еде »Брокколи и грудное вскармливание?

Июн 20 2011 г.

«Я люблю брокколи, но я всегда слышал, что при кормлении грудью следует держаться подальше от нее, так как это считается« газированной пищей ».Это просто миф? " Совсем недавно этот вопрос мне задала новая мама.

Многие кормящие матери обеспокоены тем, что газированные овощи, в том числе; капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи вместе с луком - это овощи, которые могут расстроить ребенка. Насколько мне известно, нет веских доказательств того, что эти продукты будут раздражать. На протяжении многих лет я разговаривала со многими матерями, которые без проблем едят все виды овощей, а также чеснок и жирную острую пищу.Буквально на прошлой неделе я встретился примерно с 15 молодыми матерями в составе детской группы, половина из этих женщин кормила грудью, и когда я попросил их мнение, только одна сказала, что брокколи действительно заставляет ее ребенка спать меньше. Все остальные кормящие мамы не сообщили о проблемах. На самом деле, есть некоторые интересные исследования, показывающие, что женщины, которые придерживаются разнообразной диеты, делают грудное молоко более ароматным, что увеличивает их желание кормить грудью дольше.

Если вы только что кормите грудью и никогда не ели много овощей, я бы посоветовал вам начать с более мягких овощей (морковь, стручковая фасоль, кабачки), затем добавить овощи с более сильным вкусом и посмотреть, как вы и ваш ребенок Чувствовать.Мать лучше всех знает их тела. Просто не будьте рабом того, что, по мнению других, вы должны есть.

Если вы кормите грудью, изменили ли вы свой рацион во время кормления грудью, избегали ли вы определенных продуктов? Я хотел бы услышать ваш опыт.

URI трекбэка | Комментарии RSS

Оставить комментарий

Рецепт печенья для кормления грудью | Все рецепты

Хорошо, поэтому я обманул и пошел коротким путем, что я позволил себе с тех пор, как я родил неделю назад, но хотел что-то, чтобы увеличить свой запас молока.Я купил 2 упаковки печенья с коричневым сахаром Pillsbury Simply Oatmeal и добавил указанные выше количества льняного семени, зародышей пшеницы и пивных дрожжей Solgar. Я дал тесту для печенья размягчиться и просто смешал другие ингредиенты вилкой. Получилось вкусно! Съел 3 печенья, запил пол-литра воды, и через несколько часов я наполнился напитками. Этот рецепт хранитель! Я думал, что опубликую свой ярлык для всех, кто находится в моем положении, хотя он не полностью соответствует рецепту с нуля.

Я обычно следую рецепту в соответствии с рецептом, когда делаю это впервые, и этот рецепт не стал исключением, и мне очень понравилось печенье.Во второй раз я внес некоторые изменения, которые сделали его немного более здоровым, но не обязательно менее калорийным. Вдвое увеличил ростки пшеницы Использовано половина кокосового масла, половина масла Добавлена ​​1 ч. Л. Корицы Добавлены 1/2 стакана кокосовой стружки (без сахара) Заменили 3/4 стакана сахара на яблочный соус Конечный продукт: намного более мягкое (время выпекания 10 минут), меньше сахара, но все же сладкое печенье.Также следует отметить, что я использовал свекольные пивные дрожжи, которые не сделали печенье горьким. Нам этот рецепт нравится больше! Я также могу добавить или обменять шоколад на грецкие орехи ... Ням!

Эти куки-файлы потрясающие, что касается куки-файлов! Затем добавьте тот факт, что они помогают мне кормить моего ребенка! Я не мог и желать большего.Я приготовила именно так, как написано в рецепте, и они мне очень понравились. В следующий раз я использовал кокосовое масло вместо сливочного (1: 1), случайно перепутал измерения сахара и использовал вместо него крейсины. Кажется, что кокосовое масло дольше сохраняет печенье влажным, и это не влияет на вкус. Кажется, это рецепт, с которым легко играть, и он мне очень нравится! 🙂

Эти куки великолепны.Я сделал их вчера вечером и проснулся сегодня утром с огромной набухшей грудью. Спасибо! Я точно следовал рецепту. Лен после замачивания в воде должен стать желтоватым. Вкус был хороший, пивные дрожжи купила в витаминном магазине. Попробовав свою первую партию, я добавил 1 тонну корицы в тесто, и в каждую партию я добавил что-то свое. Я использовала: нарезанные яблоки, свежую чернику, грецкие орехи и грецкие орехи. Я заморозила половину простого теста, чтобы потом приготовить еще. Я съел печенье примерно в 9 вечера с чашкой материнского чая и лег спать с плоскими олухами к 7 утра, когда проснулся, они были круглые и переполненные.Моя 6-месячная ива была в восторге и издала такие радостные звуки во время кормления грудью. Я так счастлив, первое, что я попробовал, сработало на меня! Я также использовал молотые семена льна, я думаю, что это то же самое, что и мука из семян льна, только с другой маркировкой. И пивные дрожжи не говорят о дебитированных, но поскольку я купил их в витаминном магазине, и они предназначены для добавления в пищу, я подозреваю, что они дебитированы при чтении некоторых других обзоров. Если у вас проблемы с молоком, ПОПРОБУЙТЕ!

Это было нормально.Первый укус был хорош, но послевкусие было горьким. Это может быть потому, что я знаю, какой вкус у пивных дрожжей сам по себе (грубый), но я думаю, что мне придется немного подбодрить их, чтобы они мне понравились. Хотя мой муж считал, что они были довольно хорошими (хотя он тоже заметил послевкусие).

Действительно хорошо.Я использовал высококачественные пивные дрожжи без горечи и следовал рецепту, указанному в списке, но добавил еще несколько шоколадных чипсов (в пакете было чуть больше 1 чашки чипсов). Печенье было на вкус как нездоровое, и мне трудно ограничиться одним или двумя в день! edit-На этот раз я добавил 1 чайную ложку корицы, и это действительно усилило вкус. Ням.

Я последовала рецепту в первый раз, и они были восхитительны.Но, поскольку у меня действительно нет времени на то, чтобы испечь печенье, я изменил рецепт, чтобы я мог просто заморозить тесто и съесть его таким же образом! Я заменил масло кокосовым маслом и использовал 2 столовые ложки семян чиа, смешанные с 6 столовыми ложками воды, вместо яичных желтков. Получились потрясающие! Теперь мне не нужно беспокоиться о том, чтобы есть сырое тесто. Возьмите веганский шоколад, и у вас есть веганское печенье для кормления грудью 🙂

Сделал их сегодня для моей жены, она сказала, что они были на удивление вкусными! Я заменил зубной камень на разрыхлитель, и они оказались очень хорошими.