Можно ли копченую рыбу кормящей маме: Можно ли копченую рыбу при грудном вскармливании

копченая рыба при гв — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Нашла интересную статью для тех, кого как и меня задолбали врачи со своими диетами))))

Питание кормящей матери. Вечная тема...

Это и впрямь вечная тема.

Ключевые слова для русскоязычного поиска: "питание кормящей матери".

Ключевые слова для англоязычного поиска: "nutrition for the nursing mother "
Посмотрите - и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка...

При этом, питание кормящей матери - совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!

Лактация - весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.

Поэтому едим столько, сколько захочется

И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники - выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)

Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов - мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.

Недопустимо "сидение" на гречке с сушками и водой.

Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше - тонкости:)

Каких продуктов избегать?

Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.

Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
- яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно - при долгой температурной обработке белок полностью разрушается.

- шоколад (и какао тоже!)

- орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

- морепродукты (и красная икра в том числе!)

- цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

- соевый соус

Обращаю Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному (не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра - чай с лимоном, а через неделю - шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел - ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в животе или резко покрылся себорейными корочками ("корочки" на голове) - увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:

- цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с сахаром. Цельное молоко - не более стакана в день, сгущенку - пару чайных ложек, не больше.

- сыр из коровьего молока, особенно "желтые" сорта - один-два бутерброда в день и все.

- творог - большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите творог - не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом можно, чем дольше она - выпечка - готовится, тем лучше.

- потенциальные аллергены - клубника, малина, черная смородина, ежевика, персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а не мужа! И не жадничайте:).

Бананы - не более 2 штук в день

- кофе и крепкий черный чай - большое количество кофеина возбуждает ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю, речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не нуждается:). Одна чашка кофе с утра - вполне разрешается.

- алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского, маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер - но постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если же Вы планируете массивное алкогольное возлияние - заранее позаботесь о том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя, когда Вам нельзя будет кормить.

- консервы и готовые колбасы, сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов... Тоже самое относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами - ешьте на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу - ешьте с удовольствием и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

- готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или песочный торт с розочками:) - ешьте сколько хотите. А вот готовых десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с красителями.

- белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек - не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть...?!

Рыбу - можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу - да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику - да

Жареное, жирное, соленое - да, да, да!

Капусту (любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые - да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое, перченое, лук и чеснок - да. В небольших количествах, если Вы не ели этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым вкусом.

Варенье и джемы - да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять - консерванты и красители).

А колики?!

Колики - признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная непереносимость определенных продуктов - но никаких общих рекомендаций здесь нет и быть не может.

Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду - составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.

Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.

Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!

Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке - аллергического характера.

Соблюдайте его - врача - рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.

Если аллергия у ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери, то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить ребенка на смешанное вскармливание - Ваше молоко+смесь-полный гидролизат (специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но, пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам. (В принципе для краснодарских рекомендации те же. Прим - моё)

Мы с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе. Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной регулярностью на все. Вообще на все.

Я не знаю почему, я только знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.

Что делать москвичам? Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.

Больше ничего предложить не могу:(.

Суши

После трех месяцев ребенка можно попробовать. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)

Даже если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Что можно

Еще раз повторяю - все:).

Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) - индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь

Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) - вся, преимущественно морская

Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) - все. И не забудьте про зелень!!!

Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) - все. Некоторые виды желательно в небольших количествах

Коровье молоко - не больше стакана

Кисломолочная продукция - вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего придерживаться золотой середины - 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших количествах.

Сладкое - варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная). Пастила и зефир - после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый мармелад осторожно, там много красителей.

Хлеб/крупы/макароны - хлеб лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы - все, от гречки до пшенной, с манной - очень осторожно. Макароны из твердой муки

Соки - любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.

Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство

Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью - обратитесь к диетологу.

Вам нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся, преимущественно, в мясе.

С учетом того, что в первые месяцы желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших количествах, над питанием придется серьезно подумать.

Все это вполне решаемо - но обратитесь к специалисту:).

И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам

Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.

Плюсы:

- у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ - и для нее, и для ребенка

- специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка или насыпал каши в кипяточек - и готово, можно есть. Вкусно, удобно, быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
- в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:

- потенциально витаминно-минеральные добавки - очень большой аллерген:((.

Вывод:

В первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции - надо попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.

Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):

МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама

Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)

Многочисленные чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие - это чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания

Питание должно быть разнообразным!

В качестве примера:

Если Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой - то на обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной свининой - на полдник возьмите йогурт с фруктами - на ужин рис с рыбой. Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На следующий день сделайте себе сырники на завтрак - борщ и запеченую грудку индейки с овощами на обед - на полдник кефир с булочкой - на ужин гречка с молоком. Для перекусов - фрукты и сушки.

И т.д.

Чем более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).

И пить!! Пить, пить, пить - чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты...

Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!

Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.

В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.

Хочется вкусно, полезно и красиво - а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.

Выход один.

1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.

2. Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте "продуктовые" сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь полезное, а Вам возни меньше.

3. Очень выручают замороженные овощи - их не нужно чистить.

4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.

5. Удобно готовить еду в горшочках - и полезно, и быстро. Покидать продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку - и выключить через 2 часа.

Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.

Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!

1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра - http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).

2. Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ - единственная область, где интернет достовернее советов "в живую":)

3. За 20-30 минут до кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30 минут до кормления стимулирует прилив молока.

4. Кормите как можно чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи до 8 утра - тем больше будет молока.

5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво - это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери

Неутешительная новость про пиво - оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.

Хорошая новость про курение - если курить не в доме и не более 10 сигарет в день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния.

Хотя, конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты.

Поэтому кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты - чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!

Первое - никаких диет, пока кормите грудью.

Второе - спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы физические и моральные.

Третье - полностью уберите мучное из питания, в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до нужного размера:).

Очень хочется, не могу!!!

Если очень хочется - то можно.

И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу...

Единственный способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае - это взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать половину.

Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

Можно ли кормящей маме копченую рыбу

Маленький ребенок, в период грудного вскармливания, вместе с молоком, которым питается, получает те же вредные и полезные микроэлементы, что и мамочка.

Потому в рационе матери должны присутствовать только качественные продукты питания, из-за чего возникает вполне логичный вопрос: можно ли копченую рыбу кормящей матери. Это любимое лакомство многих, ведь продукт имеет особый вкус, но вот способ его приготовления  смущает не только мамочек при гв, но и других людей, которые заботятся о здоровье.

Польза рыбы для женщин в период лактации

Включать в свой ежедневный рацион разнообразные рыбные блюда очень полезно  не только для мамы, но и для ребенка, так как это сокровищница  ценных микроэлементов, которые поступают в организм грудничка, имеют высокую пищевую ценность и усваиваются в полном объеме.

Рассмотрим более подробно, какая именно польза рыбы в период лактации:

Рыба содержит полезные омега-6,3 кислоты

  • Благодаря этим веществам, укрепляется сердечно-сосудистая система (они поддерживают тонус, разжижают кровь, нормализуют давление).
  • Ускоряется процесс стабилизации обмена веществ и восстановление гормонального равновесия в период гв.
  • Также улучшается работу мозга, сердца, движение сигналов между нервными клетками.
  • Омега- кислоты повышают иммунитет и подавляют аллергию, а еще они являются антиоксидантами, которые способны предотвратить возникновение онкологических заболеваний.

Белок

Рыбка содержит хорошо усваиваемый белок, который создает преграду для образования молочной и мочевой кислоты в организме женщины.

Белок защищает почки женщины, организм, которой, ослаблен после родов и находятся в состоянии перестройки с режима беременности, на стандартное функционирование.

Витамины группы В

В данном продукте содержатся пантотеновая кислота, рибофлавин, цианокобаламин, пиридоксин, участвующие в функционировании нервной системы, повышении иммунитета, а также принимают непосредственное участие в обмене углеводов и синтезе гемоглобина, восстанавливают клеточную структуру зубов, волос, кожи и ногтей.

Витамин D

Этот витамин является неотъемлемой частью процесса усвоения кальция, который  для ребенка жизненно необходим.

Витамины Е, А, С

Также в рыбе содержатся витамины Е, А, С. Они отвечают за иммунную защиту организма, работу костной, суставной систем, регенерацию кожи.

Меры

предосторожности при употреблении копченой рыбы в период ГВ

Кроме огромной пользы, которую приносит рыба для матери на гв, некоторые виды этого морского продукта могут дать аллергическую реакцию у самой женщины или у ребенка, поэтому нужно знать, каким рыбкам нужно отдать предпочтение именно в этот период.

Для кормящей матери подойдет речная рыбка с небольшим содержанием аллергенов, например налим, лещ, салака, а также рыба с умеренной жирностью и белым мясом, например судак, хек или минтай.

Можно есть копченую рыбу маме при грудном вскармливании

Основная проблема, касающаяся копченой рыбы при грудном вскармливании, заключается в том, что многие производители применяют «жидкий дым», в состав которого входит бензол для производства такого морского продукта. Вещество принадлежит к категории канцерогенов, которые при большой концентрации, и при довольно длительном потреблении становятся причиной  возникновения затяжных хронических болезней, а также серьезных онкологических заболеваний.

Кроме того, в рыбе полностью не уничтожаются все паразиты, из-за недостаточной термической обработки, что приводит к очень серьезным нарушениям в функционирования организма матери и ребенка.

Исходя из вышесказанного, напрашивается вывод:  копченую рыбу кормящей маме стоит употреблять с большой осторожностью, поскольку:

  • Кроме опасного жидкого дыма, изготовители часто используют несвежую рыбу, при этом дым забивает другие запахи.
  • Нет никакой уверенности, что этот морской продукт транспортировался и хранился в соответствующих условиях, при этом соблюдались все сроки реализации продукции.
  • Рыба не проходит термообработку, из-за этого растет риск заражения паразитами.
  • Продукт содержит в себе много соли, что негативно сказывается на лактации.

Копченую рыбу нужно кушать осторожно и не в больших количествах, а вводить ее в рацион стоит не раньше, чем вашему крохе исполнится 3 месяца.

Какую же можно кормящей маме копченую рыбу, чтобы не вызвать плохую реакцию со стороны грудничка? Неужели ей стоит отказаться от продукта до тех пор, пока процесс лактации не будет завершен? Вовсе нет:

  • Если для женщины копченая рыба является таким уж ценным или настолько любимым продуктом,
  • Если данный вид рыбы постоянно присутствовал в ее рационе до беременности и во время вынашивания ребенка,
  • Если кормящая уверена в качестве рыбы,
  • Если мама не страдает аллергией, и она на 100% убеждена, что ее малыш не является аллергиком, немного рыбы, не каждый день и не в больших объемах, ей не повредит.

Рекомендации для мам, которые планируют есть копченую рыбку

Единственное, планируя откушать любимое лакомство, ей все-таки стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Копченая рыба кормящей матери может быть полезной, если она будет сделана согласно определенным правилам и приготовлена в домашних условиях.
  • Для этого нужно обязательно выбирать только свежую рыбу, которая не была привезена издалека и не находилась в длительной заморозке.
  • Если морская или речная рыба была подвержена заморозке, ее следует размораживать в соленой воде, чтобы сохранились все полезные элементы.
  • Процесс копчения рыбы должен осуществляться на дровах из лиственных деревьев, не содержащих смолистых веществ: яблоня клён, дуб, вишня, граб и ольха.
  • При каких-либо сомнениях в качестве такого вида рыбы, от ее потребления необходимо категорически отказаться, так как она может привести к отравлению.

Если на вопрос, можно ли копченую рыбу кормящей матери, вы для себя ответили утвердительно и учли все наши рекомендации, после ее употребления желательно минимум сутки пронаблюдать за малышом. Ведь такая рыба может вызвать у ребенка высыпание и покраснение кожных покровов, рвоту, недомогание и понос, вздутие живота и повышенное газообразование, боли в животике, лихорадку и беспокойство.

Рыба при грудном вскармливании (красная, соленая, копченая, сушеная, речная, жареная, вяленая)

Рыба – ценнейший продукт питания для человека. И в питании кормящей матери обязательно должны присутствовать блюда из рыбы. Но вся ли рыба разрешена при грудном вскармливании? Рассмотрим, какую именно рыбу можно употреблять во время ГВ, в каком количестве, и есть ли противопоказания при употреблении этого продукта.

Польза рыбы для кормящей мамы

  • Содержащийся в рыбе витамин Д позволяет поступающему в пищу кальцию в организме малыша усваиваться полностью;
  • Рыба переваривается проще, чем мясо, и благодаря этому нормализует стул и благоприятно действует на кишечник кормящей мамы;
  • Незаменимые омега-3 кислоты, которыми богата рыба, укрепляют сердечно-сосудистую систему и мамы, и ребенка;
  • Белок рыбы отлично усваивается организмом, а он создает барьер для образования солей молочных кислот и мочевых кислот, что благотворно влияет на почки мамы, которые после родов перестраивают свою функцию в «добеременный» режим работы и нуждаются в дополнительной защите.

Противопоказанием к употреблению рыбы во время грудного вскармливания может быть предрасположенность матери к пищевой аллергии. Если у неё ранее проявлялись аллергические реакции на любые виды пищевых продуктов, стоит отложить введение рыбы в пищу в период кормления грудью. Начинать употреблять рыбу в таком случае следует спустя шесть-восемь месяцев после родов, по 20-30 грамм за прием.

Теперь рассмотрим по отдельности различные виды той рыбы, которая наиболее пользуется популярностью и чаще всего бывает на нашем столе, и оценим пользу каждой из них для кормящей мамы.

Виды рыбы и особенности

1. Красная рыба (семга, горбуша, форель, лосось и т.д.) является чемпионом по содержанию полезных жирных омега-3 кислот. Красная рыба при грудном вскармливании разрешена к употреблению, но в умеренных количествах, потому как она достаточно аллергенный продукт.

2. Соленая рыба по определению содержит большое количество соли, которое может привести к дисбалансу работы почек, появлению отеков. Поэтому соленая рыба при ГВ не рекомендуется корящим матерям.

3. Копченая рыба не принесет никакой пользы, потому что при обработке дымом или в коптильне из рыбы большая часть полезных веществ уничтожается. А вот канцерогенные вещества наоборот накапливаются, что при длительном употреблении располагает к формированию хронических заболеваний организма, и даже онкологии. Также недостаточная обработка рыбы способствует тому, что в ней не уничтожаются паразиты, что может привести к серьезным нарушениям организма.

4. Сушеная рыба в большинстве случаев пропитана солью, что обеззараживает её, но все также непригодна в пищу для кормящей мамы. Большое употребление соли может привести к тому, что она накопится в грудных протоках и изменит вкус молока, а это приведет к отказу ребенка от груди. Сушеная рыба при грудном вскармливании – не лучший продукт, поэтому позаботьтесь о здоровье своего малыша и откажитесь от употребления на время лактации.

5. Речная рыба содержит много костей, но это не лишает её полезных качеств. Если приготовить такую рыбу на пару или сварить из неё бульон, это отличное блюдо для кормящей мамы. Речная рыба во время кормления грудью полезна, но только тогда, когда она приготовлена правильно и без использования масла.

6. Жареная рыба противопоказана к употреблению. Так как обжарка занимает более 15 минут, этого времени достаточно, чтобы все полезные вещества успели разрушиться при высокой тепловой обработке в масле.

7. Вяленая рыба по своей пищевой ценности сродни сушеной. Конечно, в ней при натуральном приготовлении – солении и высушивании, сохранены и омега-3 кислоты, и белок, но повышенное содержание соли перечеркивает всю пользу для кормящей мамы. Поэтому вяленая рыба при грудном вскармливании временно под запретом.

Помните, что наибольшую ценность имеет свежая рыба и охлажденная, а вот замороженная уже теряет половину полезных качеств.

От организации рациона в период грудного вскармливания зависит здоровье вас и вашего крохи. Включайте в питание рыбу в вареном, тушеном виде, один-два раза в неделю в пределах 50 грамм. Этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм всем полезным, что имеется в рыбе.

По теме грудного вскармливания:

Видео про питание во время ГВ – что можно, а что нельзя

Можно ли копченое кормящей маме?

Конечно, о вреде копченых продуктов написано очень много. Однако никто толком не может сказать, можно ли копчёное кормящей маме?

Стоит разобраться в этом вопросе.

В процессе приготовления вяленое или копчёное мясо может быть заражено различными вредоносными организмами и бактериями.

Однако стоит учитывать, что дым сам по себе является бактерицидным средством.

После такой обработки в продукте вряд ли останутся какие-либо бактерии.

Но для большей надежности лучше, чтобы мясо проходило качественную термообработку. В таком случае бактерии точно погибнут.

После такой обработки не выживают микроорганизмы, которые вызывают гниения, и те, которые являются распространителями многих заболеваний.

Что касается гельминтов, то они от воздействия дыма не погибают. Однако данный вид вредителей не может долго существовать в неживой рыбе или же тушке животного. Естественно, спустя некоторое время, они также погибнут.

Также вам стоит учесть, что после беременности и родов ваш организм ослаблен и как губка впитывает в себя различные болезнетворные микроорганизмы. А ведь бактерии могут передаться через молоко матери и ребёнку, чья иммунная система ещё не окрепла, чтобы бороться с различными заболеваниями.

Конечно, если кушать хорошо приготовленное вяленое либо копченое мясо, то вреда организму вы не нанесёте. Однако стоит иметь в виду, что в составе таких продуктов имеются не только жиры, но и натрий, а также минимум питательных веществ. Поэтому не стоит употреблять копченые продукты в больших количествах. Раз в месяц можно себя побаловать.

Также стоит исключить копченые продукты из своего рациона на первых месяцах жизни малыша. Лучше воздержаться месяцев пять.

Состав копченых продуктов

В процессе копчения жир с мяса попадает на угли и плавится, в итоге образуются канцерогены, которые могут нанести сильный вред организму. Помимо этого в составе копчёного мяса или рыбы имеется достаточно много натрия. А вот полезные компоненты практически отсутствуют.

Главное достоинство копчёных блюд в том, что они не содержат транс-жиров, которые негативно сказываются на здоровье кормящей мамы. В копченостях жиры остаются без изменение. В итоге усваиваются они намного лучше.

Так как копчёные продукты являются аллергенами, кушать их следует аккуратно. Чтобы проверить реакцию ребёнка на продукт, скушайте сначала небольшой кусочек. Если ничего не произойдёт, то постепенно можете увеличивать количество съедаемого продукта. Но как советуют педиатры в первые месяцев жизни от подобных продуктов стоит вовсе отказаться.

Хорошего аппетита и здорового малыша!

Автор: Людмила Шарова

Можно ли кормящей маме рыбу?

Предварительно попробуем разобраться, для чего кормящей женщине следует обращать внимание на питание. Беременность и роды это сложное испытание для женщины. В постнатальный период истощённый организм настоятельно просит восстановления, восполнения тех веществ, которые были востребованы для вынашивания и рождения ребёнка.

Но так как ребёнок всё ещё связан с организмом матери теперь уже через грудное вскармливание, это вызывает необходимость придерживаться определенной диеты.

И сразу же возникает вопрос, входит ли рыба в позволенные продукты и можно ли кормящей маме рыбу?

Какую рыбу можно?

Кормящей женщине рекомендовано включать в свой рацион употребление речной и морской рыбы нежирных сортов.

Настойчиво рекомендуют исключить из рациона кормящей матери рыбу, содержащую в себе много ртути:  это акула, рыба-мечь, кафельник, а так же королевская макрель.

По этой же причине следует быть осторожней с консервированным тунцом.

Исключить из рациона следует и копчёную рыбу всех сортов, а к солёной и слабосолёной относиться с опаской.

Заменить опасные для ребёнка сорта рыбы можно другими, которые содержат в себе изобилие жирных кислот омега-3 – главнейший ресурс для формирования и развития мозга малыша.

Исследования, которые проводились в этой области, показали, что если кормящие мамаши начинали есть большее количество рыбы, то их детки лучше развивались умственно и физически.

К полезным и рекомендованным сортам рыбы во время грудного вскармливания можно отнести:

Эти сорта можно употреблять в консервированном виде или свежем. Под контролем нужно держать употребление красных видов рыбы, так как она может вызвать аллергию.

В каком виде лучше всего кушать рыбу кормящей маме?

Употреблять рыбу можно в любых количествах:

  • запечённую,
  • тушёную
  • или в отварном виде, ведь редкий витамин D и йод содержащийся в рыбе способствуют поднятию настроения.

Кстати, белок, содержащийся рыбе, по ценности и питательности не проигрывает мясному, а вот не очень полезные жиры в нем отсутствуют целиком.

В период кормления младенца грудью вам следует включать новые продукты питания в рацион постепенно и быть бдительной относительно их восприятия малышом. Постоянно контролировать, нет ли у ребёнка высыпаний, не изменился ли его сон и поведение. Если хоть один из симптомов появился, следует пересмотреть нововведённые продукты.

В заключении хочется ответить на вопрос – “Можно ли кормящей маме рыбу”? Можно и нужно!

Молодые мамочки, прислушивайтесь к мнениям специалистов, а так же к своему «внутреннему чутью», ведь любящее материнское сердце и чутьё редко подводит. А ребёночку нужна уверенная, спокойная и любящая мать.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли копченую рыбу при грудном вскармливании?

Питание кормящей мамочки должно быть полезным, разнообразным, чтобы ребёнок рос здоровым. В нём должна присутствовать рыба, как ценный продукт с богатым набором питательных элементов. Многим женщинам хочется копчёной рыбы в период кормления, так как у них пресный рацион по вкусовым ощущениям. Но они переживают за состояние ребёнка. Помочь может только полная информация по этой теме.

Коптись рыбка большая и маленькая

Прежде чем делать выводы о пользе и вреде рыбы, надо рассмотреть процесс копчения. Он бывает двух видов – холодный и горячий. Правильное копчение считается щадящим способом обработки, ведь это минимальное воздействие на продукт. При нём остаётся больше полезных веществ, чем при других видах обработки, например, при обжаривании в масле.

Горячее копчение

При горячем способе обработки копчение происходит под действием поваренной соли и высокой температуры дыма. Он получается путём сжигания определённых дров и опилок при большой температуре от 80 до 170оС.

Такая рыба получается проваренной, сочной, мякоть её рассыпается на волокна, имеет аромат дыма. Питательные вещества сохраняются. Для продолжительного хранения этот продукт не годится. Максимальный срок – 3 дня в холодильнике.

Холодное копчение

Холодное копчение подразумевает использование специального средства «жидкий дым». В неё погружают рыбу, нагревают до 40оС. Она приобретает характерный запах, вкус и цвет копчения. Питательных веществ становится меньше, а высокое содержание канцерогенов увеличивается. Мякоть у рыбы более плотная, жёлтого оттенка, на вкус солёная. Храниться продукция при таком способе приготовления может долго из-за низкого содержания воды в тушках.

Влияние на маму и младенца

Хорошая рыба всегда будет полезна для организма. Кусочек горячего копчения, свежего приготовления будет полезен кормящей маме, скорее, в качестве небольшого изменения надоевшего пресного рациона. Маленький кусочек, который съест мама, не отразится на ребёнке. Ведь не все продукты сразу в полном объёме поступают в грудное молоко.

Однако нельзя так экспериментировать с новорождённым малышом. Но если ребёнку уже больше 6 месяцев, его пищеварительная система вполне сформировалась, то кормящая женщина может позволить себе небольшое разнообразие.

Рыба горячего копчения не принесёт пользы организму (кроме вкусового наслаждения). Повышенное содержание соли способно отрицательно сказаться на работе почек. Слишком жирные сорта могут вызвать обострения гастрита, болезней печени, поджелудочной железы. Для лечения этих болезней женщине придётся пить лекарства, это отразится на грудном вскармливании.

Если кормящая мама скушала копчёную рыбку нужно сутки наблюдать за малышом. Возможны реакции со стороны системы пищеварения (вздутия живота, повышенного газообразования), и кожных покровов (высыпание, покраснения).

Польза и вред копчёной рыбки

Для кормящей женщины копчёная рыба в меню включается для разнообразия, а не ради усиления питательной ценности. Ведь полезных элементов в этом продукте практически не остаётся после такого вида обработки. Но даже внести новизну в однообразное меню тоже необходимо. Это повышает настроение, что важно для кормящей мамы, малыша, всей семьи.

Полезна рыба фосфором, магнием, кальцием, которых остаётся почти 70% при горячем копчении. Жирные кислоты Омега – 3 (сохраняются при всех способах копчения) важны для остроты зрения. Белок рыбы усваивается лучше, помогает при строительстве мышечной ткани.

Копчёную рыбку лучше кушать маленькими порциями и не часто. Это касается всех, так как этот продукт имеет больше отрицательных качеств.

Вред от копчёной рыбы:

  • содержит много соли, что плохо для лактации;
  • большое количество канцерогенных веществ;
  • не проходит термическую обработку, могут сохраниться личинки паразитов;
  • содержание жира превышает норму.

Этот продукт для организма не несёт большой пользы, является вкусовой привычкой. Без него можно прекрасно обойтись. Употребляют только для поднятия настроения, а пользу принесёт рыба приготовленная другим способом (отварная).

С какого месяца лучше вводить копчёную рыбу?

Вводить в свой рацион копчёную рыбу можно не раньше 2 -3 месяца после рождения малыша. Нужно делать это в благоприятный период. Грудничок не должен в это время болеть, капризничать, находиться в восстановительном периоде после заболевания. Так ему будет проще перенести перемену в питании мамы.

Кормящая женщина не должна увлекаться таким продуктом, скушать немного, оценить реакцию малыша. Рыбу нужно выбирать качественную, свежую. Чем позже будет включён этот продукт в рацион, тем будет лучше. Съесть рыбку нужно сразу после кормления малыша. Тогда до очередного кормления вредные вещества усвоятся в материнском организме, с меньшей вероятностью попадут в грудное молоко.

Когда ребёнку уже исполнится 1,5 года, мама сможет употреблять рыбу горячего копчения постоянно. Но при этом обязательно отслеживая реакцию ребёнка на этот продукт. Канцерогены способны влиять на нервную систему, поэтому повышенная раздражительность, плаксивость могут быть реакцией на копчёную рыбу в рационе кормящей мамы.

Как правильно выбрать?

Отправляясь за покупками важно знать, как правильно выбрать копчёную рыбу. Основные правила покупки:

  1. цвет не должен быть ярким. Качественная рыба имеет равномерный жёлтый оттенок, серый цвет – нарушение технологии;
  2. если продукт имеет упаковку, она не должна иметь повреждений. В состав кроме соли и воды не добавляются другие компоненты;
  3. лучше выбирать рыбку с головой. У испорченной рыбы отрезают именно голову;
  4. мякоть у рыбы плотная, на ней не должно оставаться следов. Но могут быть отпечатки сетки поддона, так как рыбу коптят на решётке;
  5. у рыбы должен присутствовать аромат копчения. Если его нет, продукт долго лежал на прилавке или хранился в холодильнике;
  6. лучше покупать тушку целиком, а не кусочками.

Во время беременности кормления нужно подбирать не жирные сорта рыбы (судак, морской окунь, налим), они будут лучше усваиваться желудком. Также предпочтительнее морская рыба, чем речная.

Для кормящей мамы копчёную рыбу лучше покупать в магазине, а не на рынке. В больших торговых сетях можно проконтролировать производителей, есть надзорные организации, проверяются условия хранения, можно официально предъявить претензии.

Возможности домашнего копчения

Копчёная рыба будет полезной, если приготовлена по всем правилам самостоятельно. Для этого надо использовать замороженную морскую рыбу или свежую, пойманную рыбу. Надо размораживать тушки в солёной воде при обычной температуре для сохранения всех полезных элементов. Копчение следует производить на дровах лиственных деревьев, которые не содержат смолистых веществ – дуб, граб ольха, клён, вишня, яблоня.

Нужны сухие опилки и дрова. Влажность выше 25% придаст продукту тёмный непривлекательный вид, но не даст ему прокоптиться внутри. Температура дыма должна быть 80 градусов Цельсия для полного копчения всех слоёв мякоти.

Вкусными будут жирные сорта;

  • судак;
  • скумбрия;
  • камбала;
  • терпуг;
  • сом;
  • салака.

В период кормления лучше выбрать менее жирные виды, но они тоже получатся хорошо. Это окунь, щука, карась.

Рецепт копчения

Перед процессом копчения тушки подлежат потрошению. Но мелкие (до 700 г) оставляют не разделанными. Рыбу не чистят, то есть оставляют голову, чешую. Это предотвратит попадание сажи внутрь. Крупные экземпляры могут не полезть в коптильню, тогда их разрезают вдоль или перерубают поперёк. Это на усмотрение хозяев, технология здесь не нарушается.

Предварительно происходит засаливание для придания вкуса, уничтожения личинок паразитов. Если тушка будет коптиться кусочками, их натирают солью и приправами, оставляют на 2-3 часа в зависимости от величины.

При просаливании целиком надо приготовить раствор соли. В одном литре воды растворяется 80 г соли. Надо рассчитать – на каждый килограмм рыбы приготовить 1,5 литра раствора соли. Просаливается в таких условиях тушка 12 часов. Если такое просаливание происходит на месте рыбалки, то раствор должен быть более концентрированный – 300 г на литр. Но сокращается время вымачивания в нём. Это всего 2,5 часа. Перед опусканием рыбы в этот соляной раствор её натирают чёрным перцем, приправами.

В коптильню закладывается на дне ровным слоем примерно 500 г щепок. Выше ставится решётка, на неё выкладываются тушки одним слоем. Их обязательно выбирают одинакового размера. Раскладывают с промежутками для лучшего прохождения дыма. Сверху нужно плотно закрыть коптильню крышкой, чтобы дым оставался внутри

Такая конструкция чаще всего устанавливается на мангал, для равномерного длительного прогревания. Но можно развести внизу обычный костёр. Когда белый дым пойдёт из коптильни, огонь внизу нужно потушить, но не убирать тлеющие угли.

Весь процесс копчения займет от 30 до 50 минут в зависимости от величины тушек. Затем нужно убрать коптильню с огня, аккуратно достать рыбу. Готовность определяется по цвету мякоти. Тёмный, коричневый оттенок говорит о готовности. Светлые тона – о сыром месте в тушке. Процесс придётся повторить.

Нужно помнить, что продукт изготовленный способом горячего копчения нужно хранить в холодильнике не более 3-х суток.

Подводим итоги

Семья должна поддерживать женщину в период кормления, когда существует так много ограничений в питании. Не нужно кушать при ней некоторые продукты, которые ей нельзя. Ведь женщине длительное время приходится воздерживаться от употребления вкусной, но не всегда полезной пищи. Делает она это ради здоровья и правильного развития своих деток.

Читайте также:

Рецепт рыбы при грудном вскармливании. Питание кормящей матери

Рацион кормящей мамы очень специфический: ее пища должна быть максимально насыщенна полезными витаминами и минералами, и в то же время ей нельзя есть жирного, жареного, копченого, не злоупотреблять мучным.

В меню кормящей мамы обязательно должны присутствовать рыбные блюда, так как рыба содержит много белка, незаменимые жирные кислоты. Лучше есть отварную, запеченную, приготовленную на пару. Так рыба лучше сохранит свои полезные вещества.

Желательно, чтобы это была морская рыба. Лучше всего подойдет - судак, карп, сом, осетрина, стерлядь, хек, минтай. Стоит также помнить, что рыбой лучше не злоупотреблять, ведь у некоторых женщин может проявиться аллергия, это важный фактор для аккуратного применения и приготовления рыбы.

Конечно, не стоит брать много различных специй. А также не стоит жарить рыбу на сковородке, в этот момент она теряет много полезного и будет крайне жирная, что может навредить пищеварению малыша и общему самочувствию кормящей мамочки.

Рыба на пару

Очисти рыбу, выпотроши ее. Нарежь кусочками, желательно средними по размеру. Дальше ты можешь ее поставить либо в пароварку, либо опустить кусочки в кастрюлю, чтобы они не были погружены больше, чем на половину кастрюли. Варить нужно минут 20. После этого, в том же бульоне можно сварить картофель, или другие овощи. Посоли рыбу по желанию.

Рыба, запеченная в духовке

Ингредиенты: овощи (по желанию), петрушка, сливочное масло и рыба, соль, перец.

Овощи в этом блюде будут использоваться как подушка, на них нужно выложить рыбу. Если это филе, то оно должно быть достаточно размороженным. Складываем рыбку на форму, смазываем сливочным маслом. Готовить нужно в разогретой на 200 градусов духовке примерно 40 минут.

Также ты можешь просто запечь рыбу в фольге или пергаменте.

Рыбная солянка

Ингредиенты: 500 г рыбы, 4—5 соленых огурца, 1 луковица, 2 свежих помидора, 2 ст. л. масла, лавровый лист, соль.

Филе рыбы нарежь. Свари бульон на основе оставшихся костей и головы рыбы. Нарежь лук, немного поджарь его с маслом. Положи туда же томаты и туши минут 5, после этого добавь рыбу. Залей бульоном и вари минут 10-15. Суп готов! В суп можно мелко накрошить петрушку, укроп.

Можно также отварить рыбу вместе с картофелем, сельдереем, петрушкой, яйцами, морковкой. Выйдет тоже очень питательно и полезное мамочке блюдо!

Для этого понадобится - примерно 500 гр. филе рыбы, 5-8 картошин, 1 морковка,2 яйца, немного сельдерея и немного петрушки. Сначала отвари овощи, в них добавь лавровый лист. Отварить также рыбу, примерно 15 минут. Выложи на блюдо овощи и рыбу.

Для каждой мамочки важно знать, какую рыбу можно при грудном вскармливании. Продукт невероятно вкусный, поэтому пользуется большой популярностью в каждом регионе нашей страны. Важно правильно ее готовить, выбирать и подавать. Только в таком случае в период лактации она окажет положительное воздействие на организм женщины.

Рыбные продукты принято относить к блюдам животного происхождения. Специалисты по питанию советуют есть их два раза в неделю. Следует отметить, что белок, который входит в состав, кардинально отличается от мясного и молочного. Для кормящей мамы блюдо идеальное, поскольку отличается низкой калорийностью и легко переваривается в пищеварительной системе.

Основные характеристики продукта

Можно ли кормящей маме рыбу? Какой именно продукт лучше всего выбрать среди широкого разнообразия, которое представлено в любом магазине? Рыбу кормящей маме не только можно есть, но и нужно. С ее помощью в организм поступают все необходимые минералы и микроэлементы. Можно легко восстановить здоровье после родов и вынашивания плода.

Покупать рыбу следует только у проверенного поставщика

  • Мамочка сможет обеспечить свой организм необходимым количеством жирных кислот. Селедка и семга должны непременно присутствовать в рационе ее питания. Компонент Омега-3 используется не только для создания внешней привлекательности, но и необходим для правильной регенерации и восстановления тканей. С его помощью можно в течение короткого времени нормализовать все обменные процессы и синтез гормонов. Жирные кислоты принимают непосредственное участие в получении пользы и от других продуктов питания.
  • Минералы детям до года необходимы для создания условий правильного роста и развития. В состав рыбных блюд в большом количестве входит кальций и селен. Эти компоненты принимают непосредственное участие при формировании сердечно-сосудистой системы. Для правильной работы щитовидной железы нужен йод, который также можно достать из рыбы.
  • Рыбу разрешается есть, поскольку в ее состав входит большое количество витаминов и минералов. Они принимают непосредственное участие в формировании нервной системы малыша. Компоненты используются для создания качественной иммунной системы, которая в дальнейшем сможет оградить ребенка от большого количества инфекций и вирусов. Суставы и кости формируются с участием элементов, содержащихся в морепродуктах.

Есть кормящей маме следует регулярно. Такой же схемы необходимо придерживаться и во время вынашивания плода. В таком случае организм малыша будет заранее подготовлен и адаптирован ко всем компонентам, поэтому нормально перенесет их вход в рацион матери.


Полезным будет блюдо, приготовленное на пару

Возможные риски употребления

Любой белок – возможный провокатор аллергической реакции. Избежать негативной ситуации можно только в том случае, если в точности придерживаться основных правил употребления. Диетологи рекомендуют постоянно им следовать:

  • Мамочке можно есть сорта морепродуктов, которыми она питалась при беременности. Этого правила следует в обязательном порядке придерживаться в первый месяц после появления малыша на свет. При возникновении негативного проявления на продукт допускается попробовать его в следующий раз не раньше, чем через месяц.
  • Важно, чтобы ребенок постоянно был в безопасности, поэтому необходимо полностью узнать все возможные риски. К примеру, красную рыбу есть не следует, поскольку она достаточно часто является причиной возникновения аллергической реакции. Для снижения риска следует съесть всего один небольшой кусочек, а затем сделать паузу на пару дней. При отсутствии аллергии можно продолжить эксперимент, но теперь уже можно увеличить порцию в два раза.
  • Рекомендуется сделать максимально разнообразное меню из рыбы. Главное, чтобы у малыша не наблюдалось негативной реакции в процессе ее употребления. Женщина сможет сформировать меню в зависимости от своих индивидуальных предпочтений.

Кормящим мамам допускается есть только тушки, которые имеют отличные внешние характеристики и совсем недавно поступили в продажу. Требуется также соблюдать все правила приготовления, в таком случае вы получите удовольствие не только от вкуса, но и обогатите организм всеми необходимыми компонентами.

Основные критерии выбора полезного продукта

Можно кормящей маме рыбу и на каком сорте лучше всего остановить свой выбор? Диетологи и специалисты по ГВ советуют остановить свой выбор на хеке, треске, судаке, минтае. Большой ассортимент полезных компонентов находится в морском языке.

Не чаще, чем раз в неделю можно кушать скумбрию и камбалу. От этого сорта достаточно часто возникает аллергическая реакция у малышей, поэтому регулярное присутствие их в меню не допустимо.

Красная рыба при грудном вскармливании достаточно часто вызывает аллергию. Ее есть можно, но при этом следует придерживаться осторожной схемы. При этом диетологи рекомендуют регулярно есть семгу, поскольку она необходима для правильного формирования внутренних органов крохи. Отказ должен последовать в случае наличия на коже красных высыпаний. Это первые признаки того, что пища не может нормально перевариться в желудочно-кишечном тракте.


Красная рыба – сильный аллерген

Кормление малыша должно повлечь отказ женщины от рыбы, которая была поймана в океане. Последние научные исследования подтвердили, что в ней содержится большое содержание ртути. Она негативным образом влияет не только на организм матери, но и ребенка.

Невозможно приготовить блюдо таким образом, чтобы из него полностью исчезла ртуть. К счастью, на сегодняшний день сложно найти такой сорт в обычном супермаркете. Из них большой популярностью пользуется только тунец. Даже при наличии этого негативного фактора его все-таки можно есть один раз в неделю.

Основные принципы приготовления блюд из рыбы

Речную рыбу в первый месяц после появления малыша на свет лучше всего варить или готовить на пару. Чуть позже в свой рацион можно будет добавить запеченный в фольге вариант. Можно использовать вариант приготовления, который предполагает получение котлет или тефтель.

От какой рыбы необходимо отказаться в период кормления малыша грудью:

Жарить или варить лучше всего рыбу, которая характерна для вашего региона. Лето ‒ неблагоприятный период для ее потребления. В это время свежесть рыбы ставится под сомнение, поскольку под действием высокой температуры она быстро теряет свои свойства. Не следует покупать соленую рыбу, на которой можно увидеть желтый налет или повреждение целостности шкурки. Качественный образец всегда имеет однородный цвет и текстуру.

Как правильно приготовить рыбу

Можно ли кормящей маме жареную рыбу? Предпочтение следует отдать речному варианту, который провел на сковороде не менее 15 минут. В течение этого периода будут полностью уничтожены вредные компоненты. Витамины и минералы останутся в нужной кондиции, поэтому помогут функционировать организму правильно.


Рыба для ребенка – важный продукт, который обладает целым рядом полезных свойств. Ее выбирать следует очень внимательно и придерживаться основных правил приготовления

При покупке следует обращать внимание на внешний вид и запах. Соленая рыба полезна для организма. При кормлении грудью лучше всего остановить свой выбор на слабосолёном варианте. В таком случае удастся избежать чрезмерной отечности. Соленый вариант нежелательный. О его употреблении лучше всего посоветоваться со специалистом по ГВ.

В качестве режима приготовления лучше всего остановить свой выбор на варке, приготовлении в духовке или на пару. К сожалению, далеко не всем понравятся вкусовые характеристики такого блюда. Однако организмом будут усвоены только полезные компоненты. В таком случае вероятность аллергии у малыша будет сведена к нулю. Сушеную рыбу лучше также оставить на потом.

На сегодняшний день в любом магазине можно встретить широкий ассортимент морепродуктов. Они невероятно вкусные, но при этом не все они будут полезны организму кормящей матери. От экзотики необходимо отказаться, поскольку она чаще всего вызывает негативную реакцию в организме малыша. Выбор всегда остается за родителями. В их силах сделать все для здоровья и счастья своего малыша.

Не секрет, что во время беременности у женщин часто меняются вкусовые пристрастия. Будущую мать может тянуть на соленое, сладкое и даже кислое. Но если в этот период женщина может себе это позволить, то после родов все меняется, ведь следить теперь нужно не только за своим здоровьем, но и за состоянием малыша. Например, вопрос, какую рыбу можно при грудном вскармливании, очень волнует молодых мамочек.

Рыба в период лактации ценится больше мяса: она легче усваивается, содержит все необходимые аминокислоты и минералы. После употребления рыбных блюд в желудке не возникает чувства тяжести.

Именно поэтому врачи не запрещают есть рыбу кормящей матери при ГВ, так как она обладает рядом полезных свойств:

  • наличие витамина Д, способствующего лучшему усвоению кальция в организме матери и малыша;
  • омега-3 кислоты, оказывающие положительное воздействие на нервную систему грудничка:
  • быстрый и легкий процесс переваривания в системе ЖКТ;
  • содержащийся белок имеет благотворное влияние на почки;
  • наличие витаминов группы B, A, C, E.

Запретом к употреблению может послужить только аллергия на рыбные продукты. Если молодая мама уже сталкивалась с этим ранее, ей следует избегать употребления таких блюд. При этом следует наблюдать и за реакцией малыша: маленькие дети быстро реагируют на состав молока матери.

Особенности рыб

Поскольку положительные свойства зависят от вида рыбы и способа ее приготовления, следует детально рассмотреть отдельные моменты. Разберемся, какую рыбу можно употреблять при грудном вскармливании:

  • Соленую врачи не рекомендуют в пищу. Большое количество соли негативно сказывается на состоянии почек, при этом мешает выведению из организма шлаков и токсинов. Соленая рыба не приносит пользы.
  • Жареную тоже не стоит употреблять. После обжарки не только не остается никаких полезных веществ, но и накапливаются канцерогены. Этому способствует длительная обжарка продукта в кипящем масле.
  • Копченую рыбу также не следует включать в рацион, так как она прибавит проблем с самочувствием. Она не содержит никаких целебных веществ: все уничтожаются при переработке. При этом копчености не рекомендуется употреблять из-за вредных веществ, способных нанести серьезный вред здоровью матери и ребенка. Не все также знают, как правильно приготовить копченую рыбу.

  • Речная рыба, например, щука, отличается большим количеством костей, однако содержит нужные вещества, полезные для малыша и мамы. Проще варить из нее суп или готовить на пару, тогда вкусовые качества не потеряются.
  • Красную рыбу — лосося, семгу, горбушу, форель — при лактации советуют употреблять из-за достаточного содержания жирной кислоты омега-3. Но и этот разрешенный вид следует кушать осторожно, чтобы не вызвать у малыша аллергию. Красная рыба при грудном вскармливании в разумных дозах приносит пользу организму кормящей женщины.

Какую рыбу предпочесть

Согласно отзывам врачей и диетологов, следующие виды не приносят вреда здоровью матери и малыша, при этом укрепляя организм:

  • морской язык;
  • телапия;
  • минтай;
  • судак;

Более распространенные селедка и скумбрия способны вызвать аллергию, поэтому их употребление лучше ограничить до одного раза в неделю.

Врачи запрещают включать в период кормления грудью крупные сорта рыб. Дело в том, что в них содержится ртуть — канцерогенное вещество, способное вызвать онкологические заболевания. К счастью, в России такие виды практически не распространены.

Как употреблять рыбу при лактации

Несмотря на обилие ценных витаминов и вкусовые качества, рыбные продукты способны вызывать аллергию, поэтому употреблять их следует осторожно. Необходимо постоянно следить за реакцией ребенка. Она бывает неожиданной: малыши могут кричать и плакать. Поэтому любое изменение в поведении младенца должно насторожить.

Советы специалистов, какую можно есть рыбу кормящей маме, как ее выбирать и употреблять:

  • следует принимать в пищу только «знакомые» сорта, то есть те, что употреблялись до родов. К новым следует относиться с опаской, лучше их вовсе избегать. Как только малыш подрастет, эксперименты с рыбой можно продолжить;
  • вводить в рацион постепенно, начиная с 1-2 кусочков. Если реакция малыша не изменилась, порцию можно увеличить, но опять же, осторожно. Начинать желательно с двух кусочков в неделю. Совет особенно касается красной рыбы;
  • лучше приобретать свежие, а не замороженные сорта. Последние содержат гораздо меньше витаминов и сильно отличаются по вкусу;
  • в первый месяц после родов больше подойдет отварная рыба: она наиболее полезна, хорошо усваивается. А вот после первых 30 дней уже можно полакомиться блюдом на пару;
  • во время грудного вскармливания женщинам часто хочется побаловать себя другими морепродуктами: кальмарами, мидиями, креветками. Лучше не покупать такую продукцию в маринаде или масле, возникнут проблемы с пищеварением. Данные продукты хороши только в свежем виде;

  • любительницам суши и роллов придется повременить с такой едой. Врачи объясняют это наличием в сырой рыбе микроорганизмов, способных вызывать отравление. Чтобы здоровью молодой мамы не угрожала такая опасность, следует исключить суши и роллы из своего рациона;
  • если, все же, было решено употребить в пищу мороженую рыбу, следует сначала разморозить ее в подсоленной воде;
  • во время покупки не стесняться нюхать, щупать и проверять продукт на цвет: здесь следует полностью довериться своим ощущениям;
  • не употреблять в пищу консервы: они содержат много масла и вкусовых добавок, а наполнители в них редко бывают свежими;
  • в первые дни после родов молодой маме советуют употреблять минтай или хек: эти сорта наиболее полезны и легкоусвояемые;
  • не следует употреблять в пищу красную икру, поскольку технология ее производства и хранения не всегда доподлинно известны.

Рецепты

Ниже представлены полезные и вкусные рецепты для молодых мам. Данные блюда будут полезны и малышу, поскольку содержат белок, витамины и полезные аминокислоты. Однако следует проконсультироваться для начала с врачом, чтобы знать, можно ли их употреблять.

  1. Рыба на пару . Блюдо получается сочным и нежным.

Необходимые ингредиенты:

  • одна тушка рыбы;
  • головка лука репчатого;
  • пучок петрушки;
  • щепотка соли

Способ приготовления:

  • положить рыбу в кастрюлю, посолить, залить водой наполовину;
  • после кипения воды добавить лук;
  • отваривать под крышкой в течение 20 минут, затем снять с огня.

  1. Полезным не только для матери, но и для всей семьи будет рыбный суп-рассольник .

Потребуются следующие ингредиенты:

  • 300 г. филе хека;
  • 2 л воды;
  • 3 клубня картофеля;
  • 4 ст. ложки перловой крупы;
  • 2 соленых огурца;
  • масло растительное;

Способ приготовления:

  • крупу замочить на несколько часов, лучше на ночь;
  • положить тушку в холодную воду и отваривать 30 минут;
  • добавить в бульон крупу, подготовленные овощи;
  • поджарить лук, морковь, выложить в бульон;
  • добавить специи и соль.

Как избавиться от растяжек после родов?

Поскольку у молодых мамочек времени в обрез, и никто не помогает, мы предлагаем вашему вниманию быстрые рецепты вторых блюд. Они полезны для мамы и безопасны для малыша. Кроме того, наши рецепты - очень вкусные, поэтому ваш супруг оценит их по достоинству!

Обратите внимание, что гипоаллергенное меню для гв - это не просто рецепты, а оптимальное сочетание пищи по содержанию полезных веществ. Можно ли готовить для матерей говядину? Не стоит готовить говядину с гречкой, так как оба продукта содержат большое количество железа. Вовсе нет, переизбытка железа не бывает, но вы не захотите есть одно и тоже каждый день. Поэтому мы сбалансировали питание при грудном вскармливании с учетом таких факторов как: количество витаминов, минеральных веществ и совместимость продуктов. Например запеканка, курица, куринные котлетки — если правильно все приготовить, то почему бы и нет. Также мы исключили продукты, вызывающие колики и аллергию у новорожденных. Давайте рассмотрим меню для кормящий мамы в первый месяц.

Гречка с котлетой по-особому

Продукты: фарш мясной, гречка, лук, чеснок, кабачок, оливки или маслины, сыр, морская соль.

Процесс приготовления

  1. Мелко шинкуем лук, чеснок и перемешиваем с фаршем. Солим по вкусу. Кстати, фарш будет нежнее, если использовать несколько видов мяса.
  2. Формируем котлеты и выкладываем их на сковороду, наливаем немного воды и доводим до полуготовности. Если у вас есть пароварка или мультиварка, то лучше используйте их.
  3. Затем на каждую котлету выкладываем кружочек кабачка и кольца лука.
  4. Через несколько минут сверху кладем порезанные пополам оливки или маслины и тертый сыр.
  5. Если необходимо, подливаем воды. Накрываем крышкой и на пару доводим до готовности. Также эти котлеты можно готовить в духовке, только следите за тем, что бы не было поджарок.
  6. Подаем с гречкой.

Картофельное пюре с рыбой в сметанном соусе

Продукты: рыба на выбор (сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек), картофель, лук, сливки, сметана, сливочное масло, мука, морская соль.

Это блюдо, входящее в меню для кормящей мамы, можно готовить в духовке или в мультиварке. Мы рассмотрим вариант в сковороде.

Процесс приготовления

  1. Очищенную рыбу выкладываем на сковороду, добавляем лук полукольцами.
  2. Доливаем воды, чтобы полностью скрывало рыбу. Тушим в течение 10 минут.
  3. Добавляем сметану, смешанную с одной столовой ложкой муки и солью. Продолжаем тушить еще 15 минут до загустения.
  4. Отвариваем картофель в подсоленной воде. С помощью толкушки или блендера делаем пюре и добавляем в него теплые сливки и сливочное масло.
  5. Подаем пюре вместе с рыбой, политыми соусом.

Рис с гуляшом

Продукты: говядина, рис, морковь, лук, мука, лавровый лист, морская соль.

Процесс приготовления

  1. Говядину режем тонкими кусочками длиной 5-7 см. Заливаем водой, чтобы скрывало мясо, и ставим на огонь.
  2. Когда закипит, меняем воду: будем готовить на втором бульоне.
  3. Когда мясо станет мягким, добавляем натертую морковь, мелко порезанный лук и немного муки. Солим по вкусу.
  4. Рис перед варкой тщательно моем и замачиваем на пару часов в воде. Отвариваем в подсоленной воде.
  5. Подаем рис вместе с гуляшом и соусом с морковью и луком.

Картошка тушеная с мясом

Продукты: мясо (говядина, нежирная свинина или индейка), картофель, морковь, лук, лавровый лист, морская соль.

Блюдо можно готовить в рукаве (пакете), в горшочках, в мультиварке или в кастрюле.

Процесс приготовления

  1. Мясо, картофель и лук режем кубиками, морковь натираем на терке.
  2. Все складываем в емкость для приготовления и добавляем немного воды, соль, лавровый лист. Если вы готовите в мультиварке или рукаве, то воды добавлять не надо. В рукаве сделайте много маленьких дырочек зубочисткой, иначе он может лопнуть в неподходящем месте.
  3. Время приготовления блюда зависит от размера кусочков мяса, в среднем около 45 минут.

Картофель печеный в духовке с сыром

Продукты: картофель, лук, чеснок, сыр, сливочное масло, морская соль.

Блюда, входящие в меню для кормящих мам, могут быть простыми, но полезным. Именно такой данный рецепт, так как готовить картофель мы будем с кожурой. Лучше взять молодую картошку, а если не сезон, то тщательно убрать глазки. При лактации картофель с кожурой кушать даже предпочтительнее, чем без кожуры. Под пленкой-кожицей находятся особые ферменты, позволяющие хорошо усвоить этот овощ. Один нюанс: картофель в кожуре кушать нужно свежеприготовленным.

Процесс приготовления

  1. Чистую картошку надрезаем кружочками толщиной пол сантиметра, чтобы получилась «гармошка».
  2. В разрезы кладем кольца лука и небольшое количество сливочного масла. Солим по вкусу. Ставим в духовку или мультиварку.
  3. За несколько минут до готовности посыпаем тертым сыром, смешанным с чесноком.

Такую картошечку можно подавать на гарнир, а так же как самостоятельно блюдо.

Фаршированный перец

Продукты: фарш (говядина, крольчатина или индюшатина), рис, зеленый болгарский перец, лук, морковь, морская соль.

Процесс приготовления

  1. Рис отвариваем до полуготовности, измельчаем лук и добавляем в фарш, солим.
  2. Готовой начинкой заполняем перцы.
  3. На дно кастрюли (скороварки) выкладываем потертую морковь и лук, порезанный кольцами.
  4. Затем вертикально ставим фаршированные перцы и засыпаем еще одним слоем моркови с луком.
  5. Тушим на медленном огне с добавлением воды до готовности.

В заключение, дадим несколько простых советов, благодаря которым ваши блюда будут вкусными и безопасными.

  • Крупы вымачивайте в воде пару часов.
  • Перед готовкой тщательно мойте мясо, овощи и крупы (геркулес тоже надо мыть!)
  • Мясные блюда лучше готовить из свежего мяса.
  • Фарш предпочтительнее делать самостоятельно.
  • Если вы размораживаете мясо в микроволновке, вынимайте его из пакета.
  • Не используйте пластиковую посуду.
  • Готовьте с настроением и ешьте с аппетитом!

Очень часто у молодой матери болит голова, что приготовить при таком большом ограничении в продуктах при грудном вскармливании. Взяв наши блюда на вооружение, вы существенно расширите меню для кормящей мамы! Наши рецепты вторых блюд можно включать в рацион питания кормящей матери с первых дней после родов. Все продукты подобраны таким образом, что у вашего малыша не будет болеть животик от газиков и коликов!

Кормящей маме необходим полноценный и легкий в усвоении белок, а рыба – это отличная белковая пища, рекомендованная при грудном вскармливании. Кроме того, в отличие от мяса, белки рыбы более легкие в переваривании. В среднем они усваиваются за 2–3 часа, в отличие от 4–6 часов, которые необходимы для переваривания мясных белков.

Рыба содержит жиры в особой форме – в виде ненасыщенных жирных кислот, необходимых для роста и развития малыша, а также для восстановления организма женщины после родов, синтеза гормонов и регуляции обмена веществ. Помимо этого, в рыбе, особенно морской, много полезных при грудном вскармливании минералов – йода, селена, фосфора и кальция. Они необходимы для крепкого скелета, нормального сна и работы мозга ребенка. А попадая в молоко, эти вещества помогают малышу быстрее расти и развиваться.

Рыба и морепродукты при грудном вскармливании – это богатые источники витаминов группы В – пиридоксина, цианокобаламина, рибофлавина, пантотеновой кислоты. Они необходимы для нормального кроветворения и восполнения потерь клеток крови в родах. Кроме того, эти витамины помогают маме иметь крепкие и здоровые волосы, ногти и зубы, гладкую кожу. Регулярное потребление рыбы, как речной, так и морской, облегчает борьбу со стрессом и утомляемостью, так организм получает йод, ненасыщенные жирные кислоты и витамины группы В, необходимые для работы мозга.

Если мама до беременности и во время периода ожидания малыша регулярно ела рыбу, не стоит ограничивать ее употребление и после родов.

Какую рыбу нельзя при грудном вскармливании?

Однако наряду с несомненной пользой рыба при грудном вскармливании может нести и потенциальную опасность для женщины и ее малыша. Прежде всего, если у мамы раньше проявлялась аллергическая реакция на рыбу, то склонность к аллергии может унаследовать и ее ребенок. Тогда при кормлении грудью стоит либо воздержаться от приема рыбы совсем, либо отказаться от таких потенциально аллергенных продуктов, как скумбрия, красные сорта рыбы и морепродукты, а также не лакомиться суши.

Если же мама ранее хорошо переносила рыбу, то есть ее можно. При этом важно, чтобы рыбные блюда подвергались термической обработке. Так, кормящей женщине запрещено употреблять сырую, вяленую и нужно ограничить сушеную рыбу. Дело в том, что такие продукты потенциально опасны в плане отравления, кишечной инфекции и заражения глистами, помимо этого, в них много соли и специй.

Можно ли морепродукты при кормлении грудью?

Икра осетровых и лососевых пород, креветки, мидии, гребешки и многие другие дары моря – сегодня они уже не считаются роскошью и редкостью. Несомненно, эти продукты нравятся многим, но вот в питании женщины во время грудного вскармливания необходимо употреблять их с крайней осторожностью, за исключением жительниц приморских районов, где такая пища является привычной составляющей ежедневного рациона (при этом все же стоит уменьшить объем употребляемых блюд). А вот если вы ранее их ели редко или не употребляли совсем, то во время грудного вскармливания лучше вообще отказаться от этой экзотики. Такие продукты могут вызвать аллергическую реакцию и расстройство пищеварения как у мамы, так и у малыша, да и способы их хранения и заморозки (а на прилавках они в основном продаются морожеными или в виде консервов) могут быть далеки от санитарных норм.

Рыбные деликатесы и консервы во время грудного вскармливания

Соленая селедка в соусах, икра мойвы с заправками, мидии в заливке – эти продукты потенциально опасны для кормящей мамы. Во-первых, при их приготовлении используются консерванты и прочие химические добавки. Во-вторых, большая часть рыбы и морепродуктов в них не проходит должной термической обработки и может быть опасна. Поэтому рекомендуется на время отказаться от подобных кушаний.

Какую рыбу предпочесть во время грудного вскармливания?

В питании кормящих женщин может присутствовать как речная, так и морская рыба. Не стоит отдавать предпочтение какому‑либо одному сорту, нужно использовать разные. Особенно полезны сом, хек, треска, минтай, тилапия, ледяная рыба, морской язык, судак. Сельдь, камбалу и красную рыбу можно есть не чаще раза в неделю. А вот скумбрию, как очень выраженный аллерген, стоит исключить из своего меню совсем.

Как снизить аллергенность и опасность рыбы при кормлении грудью?

Не всегда есть возможность точно проверить качество рыбы, тогда можно попробовать снизить ее потенциальную опасность для кормящей женщины. Рыбу необходимо разморозить в холодной подсоленной воде, а потом выварить, предварительно доведя бульон до кипения, слить его, а затем продолжить процесс варки уже во втором бульоне в течение примерно 15–20 минут.

Если рыба свежая, необходимо готовить ее сразу же, не давая ей долго лежать, так как такой продукт достаточно быстро портится.

Предпочтительными способами приготовления рыбы являются отваривание и тушение, они меньше разрушают белок, а при жарке образуются канцерогены и избыток жира.

Как выбирать рыбу для меню кормящей мамы?

При выборе рыбных продуктов всегда внимательно осматривайте упаковку, этикетку и обязательно проверяйте срок годности, если он скоро истекает – делать такую покупку не стоит.

Если рыба продается на развес или тушками, доверяйте своим чувствам – нюхайте ее, щупайте и проверяйте. Загляните под жабры – они должны быть красными, осмотрите чешую – она должна быть целой, не скользкой и не липкой.

Важно помнить, что замороженная рыба не должна быть под толстым слоем льда, это свидетельствует о нарушении правил ее хранения.

Откажитесь от пряных закусок с рыбой, зачастую букетом специй маскируют низкое качество сырья. А отравления вам сейчас совершенно ни к чему.

Меркурий | Грудное вскармливание | CDC

Поскольку ртуть накапливается в мышечной ткани (филе) рыбы, ни подготовка (обрезка кожи или жира), ни метод приготовления не уменьшают воздействие ртути. Лучший способ уменьшить воздействие ртути из рыбы - есть в основном мелкую рыбу, которая, естественно, содержит меньше ртути.

Более крупные рыбы, которые живут дольше (рыба-меч, тунец, акула, королевская макрель и кафельная рыба), имеют самый высокий уровень ртути, потому что у них было больше времени для ее накопления.В целом, более мелкая рыба, такая как сардины и гребешки, содержит меньше ртути.

Кормящие матери должны свести к минимуму воздействие ртути в своем рационе, дома и на работе.

Ртуть является естественным элементом окружающей среды, а также выбрасывается в окружающую среду в результате деятельности человека, например сжигания угля и нефти. Ртуть собирается в ручьях, озерах и океанах, где находятся рыбы и другие животные. Небольшие количества ртути также используются в производстве обычных предметов домашнего обихода, таких как люминесцентные лампы и некоторые термометры.Люди, которые работают на предприятиях по переработке отходов, производят изделия с содержанием ртути и имеют дело с амальгамой для стоматологии, могут иметь некоторое воздействие ртути на работе.

Как ртуть может повлиять на кормящих матерей и младенцев?

Ртуть может передаваться от матери к ребенку через плаценту во время беременности и, в меньших количествах, через грудное молоко после рождения. Воздействие ртути может повлиять на развитие мозга и нервной системы младенца во время беременности и после родов.

Сколько и какие виды рыбы рекомендуется употреблять кормящим женщинам?

Хотя ртуть естественным образом присутствует в окружающей среде, рацион матери является основным источником воздействия ртути на большинство младенцев, находящихся на грудном вскармливании, до того, как они будут добавлены к прикорму.Большинство рыб содержат некоторое количество ртути. Когда мать ест рыбу, содержащаяся в рыбе ртуть может попадать в ее грудное молоко. Однако польза от грудного вскармливания может быть больше, чем возможные побочные эффекты воздействия ртути через грудное молоко.

Хотя рыба остается отличным источником белка, необходимых витаминов и минералов для кормящих женщин, необходимо соблюдать определенную осторожность при выборе количества и вида еды. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и СШААгентство по охране окружающей среды (EPA) выпустило руководство по потреблению рыбы. Внешний значок для беременных и кормящих женщин и маленьких детей:

  • Ешьте разнообразную рыбу.
  • Если вы едите рыбу, пойманную семьей или друзьями, проверьте внешний значок советника по рыбе. Если нет рекомендаций, ешьте только одну порцию и никакой другой рыбы на этой неделе.
  • Старайтесь не есть рыбу, которой следует избегать, и не кормите ею детей. Лучше всего есть разнообразную рыбу из категорий «Лучший выбор» и «Хороший выбор» на этом внешнем значке карты.

Для взрослых:

  • 1 порция = 4 унции рыбы, измеренной перед приготовлением. Ешьте 2–3 порции (от 8 до 12 унций) рыбы в неделю из списка «Лучший выбор» ИЛИ 1 порцию (4 унции) из списка «Хороший выбор» на этой внешней иконке в таблице.

Для детей:

  • Порция составляет 1 унцию в возрасте 2 лет и увеличивается с возрастом до 4 унций к 11 годам. Подавайте детям рыбу из различных видов рыбы 1-2 раза в неделю. Размеры порций должны быть меньше, чем порции для взрослых, и должны соответствовать возрасту вашего ребенка и потребностям в калориях.
  • В настоящее время нет никаких конкретных рекомендаций относительно количества или частоты потребления рыбы младенцами (на грудном или грудном вскармливании) младше 2 лет.

Как кормящие матери и их семьи могут защитить себя от ртути в домашних условиях?

Обращение с неповрежденной лампочкой или термометром, содержащим ртуть, не вызывает воздействия ртути. Однако, если ртутьсодержащая лампочка или термометр сломается, это может привести к разливу ртути на поверхности и выбросу ее паров в воздух.В этом случае следует посоветовать семьям следовать инструкциям EPA по безопасной очистке сломанной ртутьсодержащей лампочки на внешней стороне или сломанного ртутного термометра на внешней стороне.

Как кормящим матерям снизить воздействие ртути на работе?

Женщинам, обеспокоенным воздействием ртути на работе, следует посоветовать поговорить со своим руководителем или специалистом по безопасности, чтобы обсудить способы предотвращения или уменьшения воздействия ртути. Информацию о том, как снизить воздействие ртути на различных рабочих местах, можно получить в Национальном институте безопасности и гигиены труда (NIOSH), в Управлении по охране труда (OSHA), внешний значок и на этом информационном бюллетене значок в формате pdf [PDF-77KB] внешний значок.

Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

В течение девяти месяцев вы тщательно избегали мясных деликатесов, хот-догов и непастеризованного сыра (и всех других продуктов, не благоприятных для беременности), чтобы ребенок был в безопасности и был здоров. Конечно, теперь, когда ребенок наконец-то появился, эти защитные инстинкты, вероятно, только усилились, поэтому нормально задаться вопросом, есть ли продукты, которых следует избегать во время кормления грудью. В конце концов, молекулы из пищи, которую вы едите, могут проникать через грудное молоко в организм ребенка.Но вот и хорошие новости: на самом деле нет списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

«На самом деле нет продуктов, которых следует полностью избегать каждой кормящей женщине. Большинство кормящих матерей могут продолжать есть те продукты, которые они обычно едят », - говорит Линдси Шипли, специалист по родовспоможению, сертифицированный IBCLC консультант по грудному вскармливанию и основатель Lactation Link, онлайн-ресурса по обучению грудному вскармливанию. «Здесь важна умеренность, как и в любой другой период вашей жизни.Хорошо сбалансированная диета важна для того, чтобы помочь и вам, и ребенку чувствовать себя лучше ».

Хотя строгого списка продуктов для грудного вскармливания, которых следует полностью избегать, может и не быть, есть несколько вещей, которые вы, возможно, захотите сократить во время кормления грудью, чтобы поддерживать уровень производства молока и гарантировать, что ребенок счастлив и здоров. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты следует ограничивать при грудном вскармливании и сколько из них безопасно для употребления.

Продукты, которых следует ограничить при грудном вскармливании

Кормящим мамам не нужно слишком сильно беспокоиться о том, что нельзя есть во время грудного вскармливания, но важно знать о продуктах, которые при употреблении в больших количествах могут повлиять на здоровье ребенка и повлиять на выработку молока.Вот разбивка продуктов на частично, которых следует избегать во время кормления грудью, и почему.

Спирт

После девяти месяцев отсутствия алкоголя вы, вероятно, захотите выпить пива или бокал вина - и это совершенно нормально. Но имейте в виду, что алкоголь может попасть в организм ребенка через грудное молоко. «Можно пить, но потом оцени себя. Если вы чувствуете себя слишком пьяным, чтобы водить машину, ходить или вести себя нормально, не кормите грудью, - говорит Андреа Симс-Браун, IBCLC, RLC, консультант по грудному вскармливанию из Нью-Йорка.«Сливание и сцеживание ничего не дает: молоко удаляется, но уровень алкоголя в крови все еще высок». Если вы выпили даже немного, подождите, пока алкоголь очистится от вашего тела, прежде чем кормить грудью. К тому времени, когда ваша кровь освободится от алкоголя, молоко тоже.

Конечно, сколько алкоголя нужно, чтобы напиться, и сколько времени нужно ждать, прежде чем вы снова протрезвеете, варьируется от человека к человеку. Но, по данным Американской академии педиатрии (AAP), в целом безопасно кормить грудью после одного алкогольного напитка (5 унций вина, одна рюмка алкоголя или 12 унций пива).Если вы можете, постарайтесь выпить этот напиток после кормления грудью ребенка, а затем подождите два-три часа до следующего сеанса кормления, чтобы ваше тело успело избавиться от алкоголя. Вы также можете запланировать сцеживание перед питьем, чтобы иметь под рукой сцеженное грудное молоко.

Кофеин

Если вам нужна встряска после всех тех поздних ночей, которые вы провели с ребенком, вот хорошая новость: кормление грудью и кофе не должны противоречить друг другу. Кофеин можно употреблять во время грудного вскармливания в умеренных дозах.Так что продолжайте и наслаждайтесь утренним кофе, послеобеденным чаем или даже газировкой изредка. По словам Симс-Брауна, если вы ограничиваете потребление кофеина не более чем тремя чашками напитка с кофеином в день, с вами и ребенком все будет в порядке. Но хотя продукты, содержащие кофеин, не обязательно являются продуктами, которых следует избегать во время грудного вскармливания, рекомендуется выпить чашечку кофе или чая после завершения сеанса кормления грудью. Как и алкоголь, кофеин попадает в кровоток и в грудное молоко, поэтому употребление слишком большого количества явы может вызвать нервозность у некоторых младенцев (особенно новорожденных).К тому времени, когда ребенок начнет кормить ребенка, кофеин уже не будет в вашем организме.

Когда дело доходит до употребления шоколада и кормления грудью, вам не о чем беспокоиться. «В шоколаде очень мало кофеина, поэтому вы должны чувствовать себя комфортно, наслаждаясь плиткой шоколада», - говорит Тамара Хокинс, FNP, RN, IBCLC, консультант по грудному вскармливанию из Нью-Йорка и президент Ассоциации консультантов по грудному вскармливанию Нью-Йорка.

Рыба

Практически вся рыба содержит некоторое количество ртути, распространенного загрязнителя, известного как нейротоксин, что означает, что он может повлиять на мозг ребенка.Но в большинстве случаев польза для здоровья от употребления рыбы (с высоким содержанием белка и низким содержанием жира) перевешивает риск. В конце концов, большая часть рыбы содержит лишь следовые количества ртути. Исключения - а также рыба, которую - помечены как продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, согласно CDC, - это акулы, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель. Эти старые виды рыб-хищников содержат самый высокий уровень ртути, поэтому исключите эти продукты из своего рациона грудного вскармливания. Вместо этого не стесняйтесь съедать 12 унций (это примерно два приема пищи) в неделю рыбы с более низким уровнем ртути, такой как креветки, лосось, минтай и сом.

Мята перечная, петрушка и шалфей

Эти три травы известны как антигалактагоги, что означает, что в больших дозах они, как известно, снижают выработку грудного молока. «В этом есть правда, но вам нужно съесть столько шалфея, что вам придется съесть бутерброд с шалфеем», - говорит Хокинс. «Этот сэндвич с индейкой, приправленный шалфеем, или чашка чая с перечной мятой не уменьшат количество молока у матери. Применяете эфирное масло мяты перечной во время массажа? Может быть, потому что он может попасть в кровоток.«Если вы заметили, что выработка молока снижается после употребления в пищу пучка перечной мяты, петрушки или шалфея, лучше на некоторое время избегать этого во время кормления грудью.

Продукты, которые следует ограничить при грудном вскармливании: сильный вкус?

Возможно, вы слышали слух о том, что продукты с сильным вкусом, такие как чеснок или острые блюда, относятся к числу продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, но нет никаких жестких правил относительно того, какой вкус вам понравится. В конце концов, то, как вы приправите пищу, во многом зависит от вашей культурной кухни.Где-то в мире кормящая мама ест чесночное или пряное блюдо, и ее ребенок в порядке.

На самом деле, если вы познакомите ребенка с разными вкусами, он может даже позже сделать его более открытым к вкусам. «Исследования показывают, что некоторые вкусовые соединения в продуктах питания, которые ест кормящая мама, обнаруживаются в ее молоке в течение одного-двух часов», - говорит Шипли. «Но вместо того, чтобы волновать детей, это, кажется, дает им возможность предварительно узнать, какие вкусы они испытают, когда начнут твердую пищу.Младенцы с большей вероятностью будут принимать новую твердую пищу и получать от нее удовольствие, когда они сталкиваются с самыми разными вкусами через грудное молоко ».

Вот что нужно делать с острой пищей и чесноком во время грудного вскармливания:

Спайси Фудс

Острая пища и грудное вскармливание могут без проблем идти рука об руку, говорит Хокинс. Но именно здесь в игру вступают культурные традиции и личные привычки. «Если вы ели острую пищу на протяжении всей беременности, ребенок уже привык к этим вкусам», - говорит она.Некоторых младенцев острая пища совсем не беспокоит. Тем, кто менее привык к вкусу, он может не понравиться. «Только не ешьте необычной острой еды. Если вы съели что-то острое, а ребенок реагирует не очень приятно, возможно, причина в острой еде ». В таком случае просто уменьшите количество специй.

Чеснок

Чеснок действительно ароматизирует материнское грудное молоко, и некоторые говорят, что его вкус может отпугнуть ребенка. Но когда дело доходит до чеснока и кормления грудью, реакция ребенка может зависеть от того, насколько он привык к вкусу.«Если вы употребляете много чеснока во время беременности, скорее всего, ребенку он понравится», - говорит Симс-Браун. Фактически, одно исследование показало, что младенцы, которые не употребляли чеснок, на самом деле кормят грудью более длительные периоды времени, очевидно, находя новый аромат очень вкусным.

Продукты, которые следует ограничить при грудном вскармливании: пищевые аллергены?

Если вы столкнулись с газами во время беременности, ваш врач, возможно, посоветовал бы воздержаться от определенных продуктов, которые, как известно, вызывают газы, таких как бобы, цветная капуста и капуста.Поэтому многие мамы логически задаются вопросом, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании ребенка с газом. Но правда в том, что продукты могут вызывать у ребенка газы, только если они обладают определенной чувствительностью к ним.

Когда ребенок, находящийся на грудном вскармливании, страдает пищевой чувствительностью или аллергией, молекулы всего, что ела мама, попадают через грудное молоко в пищеварительную систему ребенка, где они раздражают внутреннюю оболочку кишечника ребенка и вызывают боль, - объясняет Хокинс. Конечно, пищевая чувствительность индивидуальна для каждого ребенка, но есть некоторые общие продукты, в том числе:

  • Молочный завод
  • Соя
  • Глютен
  • Яйца
  • Арахис и орехи
  • Цитрус
  • Рыба

Но хотя эти продукты, скорее всего, являются проблемой, мамам не следует относиться к ним как к продуктам, которых следует избегать во время грудного вскармливания - по крайней мере, не сразу.«Лучший способ узнать [есть ли у ребенка повышенная чувствительность] - это дать ему разную пищу», - говорит Симс-Браун. Так как же узнать, действительно ли ваш ребенок чувствителен к пище? Симс-Браун говорит, что у младенцев обычно появляются явные симптомы в течение 12-24 часов после еды, в том числе:

  • Газ
  • Плач и колики
  • Диарея
  • Стул с кровью или слизью
  • Сыпь
  • Экзема
  • Сильная рвота или рвота
  • Застой, насморк, хрипы или кашель
  • Проблемы со сном

«Если у ребенка проявляются эти симптомы, высока вероятность, что у него есть семейная история аллергии», - говорит Шипли.«Коровье молоко является наиболее распространенным аллергеном для младенцев и, похоже, с большей вероятностью вызовет проблемы у младенцев, которым давали смесь в первые несколько дней жизни, потому что такое раннее воздействие смеси на основе коровьего молока повышает чувствительность их незрелой пищеварительной системы».

Если вы подозреваете, что ребенок реагирует на что-то, что вы съели, следующий курс обычно состоит в том, чтобы полностью исключить эту пищу из своего рациона на две-три недели и посмотреть, имеет ли это значение. Однако перед тем, как самостоятельно приступить к элиминационной диете, лучше всего сообщить о своих опасениях педиатру, чтобы убедиться, что дистресс ребенка не вызван чем-то другим.

В конце концов, помните: если определенные продукты не были отмечены как проблема для вашего ребенка, нет окончательного списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. «Мы с самого начала стараемся упростить уход за больными, потому что это и так достаточно сложно», - говорит Хокинс. Поэтому вместо того, чтобы думать о том, каких продуктов для грудного вскармливания следует избегать, сосредоточьтесь на том, что вам следует есть : красочную и разнообразную диету, полную продуктов, богатых питательными веществами.

Линдси Шипли , RN, IBCLC, медсестра по родовспоможению, инструктор по родовспоможению, консультант по грудному вскармливанию и основатель Lactation Link, онлайн-ресурса по обучению грудному вскармливанию.

Андреа Симс-Браун , IBCLC, RLC, консультант по грудному вскармливанию и педагог по уходу за новорожденными из Нью-Йорка с более чем тридцатилетним опытом работы. Ранее она занимала пост президента и директора по образованию Нью-Йоркской ассоциации консультантов по грудному вскармливанию.

Тамара Хокинс , FNP, RN, IBCLC, LCCE, CHHC, является дипломированной медсестрой и консультантом по грудному вскармливанию в Нью-Йорке. Она имеет более чем двадцатилетний опыт работы в качестве медсестры по беременности и родам и практикующей семейной медсестры.В настоящее время Хокинс является директором Stork and Cradle, группы дородового образования, предлагающей услуги по обучению деторождению и консультации по грудному вскармливанию, а также президент Нью-Йоркской ассоциации консультантов по грудному вскармливанию.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

8 положений для кормления грудью для облегчения кормления

31 совет по грудному вскармливанию, которые должна знать каждая кормящая мама

Решенные 10 распространенных проблем грудного вскармливания

Видео по теме

Можно ли малосоленую рыбу кормящей маме. Могу ли я кормить рыбу грудью? Рыба на пару

Многие современные люди следят за своим питанием, калорийностью и здоровьем. Всем известна польза от употребления рыбы и морепродуктов, и самая доступная - обычная соленая рыба.Не все знают, что, например, селедка полезна для организма, но часто воспринимается только как дополнение к основному блюду.

Совместима ли соленая рыба с диетой?

Многие морепродукты, включая рыбу, богаты белком. Белок - важная часть вашего рациона, если вы хотите похудеть или нарастить мышцы. Однако соль - враг диеты, поскольку она не дает организму избавляться от лишней воды.

Диетологи рекомендуют ограничить употребление соленой рыбы во время диеты.Однако при очень желании иногда можно ввести это блюдо в свое меню. В этом случае лучше съесть соленую рыбу, приготовленную в домашних условиях, а не филе двустишия. Ведь для производства туши можно использовать несвежие продукты со сроком годности. Соленую рыбу желательно съесть до обеда.

Из свежемороженой рыбы можно в домашних условиях приготовить малосоленую селедку. В меню многих диет и для похудения и, наоборот, от переутомления входит слабосоленая жирная рыба.Жирные кислоты играют важную роль в обменных процессах организма, поэтому его смело можно назвать диетическим продуктом. По качеству жира он не уступает многим морепродуктам.

Человек, соблюдающий очень строгую диету, не может позволить себе потреблять много продуктов. Небольшой кусочек середины поможет обеспечить организм жиром Омега-3. Однако в 100 граммах сельди содержится около 90 калорий и много соли. Поэтому соленую рыбу перед употреблением необходимо замочить в воде или чае.

Для снижения массы тела не нужно сочетать его с картофелем.Употребление слабосоленой рыбы, белок которой не разрушается при термической обработке, способствует улучшению состояния волос, кожи и ногтей. Поэтому его потребление допустимо при сбалансированном питании. Например, диета Дюкана позволяет есть рыбу в любом виде: вареном, копченом и соленом. Главное - не превышать дневную норму. Не употребляйте соленость бесконтрольно, это может привести к отеку.

Болезни почек или печени;

Склонность к отекам;

Высокое кровяное давление;

Повышенная кислотность желудка.

При наличии противопоказаний соленую рыбу необходимо заменить запеченной или отварной. Если вы хотите есть соленую рыбу, лучше выбрать слабосоленую или сначала замочить.

Необходимо помнить, что даже при отсутствии противопоказаний соль задерживает воду, что не всегда хорошо, если вы хотите похудеть.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что вводить в рацион соленую рыбу в небольших количествах можно людям, которые сидят на диете, но не имеют медицинских противопоказаний.Лучше приготовить рыбу самостоятельно, так вы будете уверены в свежести продукта. В соленой рыбе есть полезные элементы для организма, но перед едой ее желательно замочить.

Будьте здоровы, красивы и обязательно посмотрите видео: «Какую рыбу лучше есть при диете»

Рыба - продукт с высоким содержанием белка и целым набором питательных веществ, которые необходимы кормящей маме для восстановления сил. При этом врачи советуют с осторожностью употреблять рыбные блюда.

Чтобы не навредить ребенку и своему организму, при грудном вскармливании важно:

  • внимательно подходим к выбору сорта рыбы;
  • проверить его качество и по возможности условия хранения;
  • выберите безопасную для здоровья технологию приготовления.

Кормящей маме не рекомендуется употреблять в пищу жареную, копченую и вяленую рыбу, так как такой продукт содержит вещества, которые могут проникать в грудное молоко и негативно влиять на рост и развитие малыша.Посмотрим, сможем ли мы добавить в меню соленую рыбу.

Польза рыбных блюд

Небольшой бутерброд с кусочком малосольной нерки или кижуча или салат с таким продуктом порадует кормящую маму и добавит питательных веществ в организм малыша. Блюдо разрешается включать в меню после достижения ребенком трехмесячного возраста.

Мясо рыбы - незаменимый продукт питания, который должен быть включен в рацион каждого человека. Но многие молодые матери задаются вопросом, безопасна ли рыба для грудного вскармливания.

Для пары Здоровый рыбный обед
овощная диета При покупке икры Польза витамина D
Необходимый препарат

Подходит ли этот продукт кормящим мамам?

Рыба для мамы при грудном вскармливании, несомненно, очень полезна.

  1. По питательной ценности не уступает мясу, а также является источником легкоусвояемого белка.
  2. Кроме того, в мясе рыбы содержится большое количество микроэлементов, необходимых женщине в период лактации.
  3. Также преимущества этого продукта обусловлены высоким содержанием жирных кислот омега-3, омега-6, которые чрезвычайно важны для функционирования некоторых внутренних органов, улучшают обменные процессы в организме и нормализуют артериальное давление.

Женщина, безусловно, может есть рыбу во время грудного вскармливания, если она ела ее во время беременности. В противном случае вам следует на время отказаться от этого.

На вопрос, какую рыбу кушать, следует отметить, что этот продукт, пойманный в вашем регионе, является наиболее предпочтительным.Он более ценен, чем замороженный, который теряет половину своих полезных свойств. Женщины, интересующиеся, можно ли есть красную рыбу во время кормления ребенка, должны знать о возможной аллергии у новорожденного на этот продукт.

На пару

Когда следует отказаться?

Рыба полностью противопоказана в период лактации только при наличии у матери пищевой аллергии. Тогда его можно будет вводить в рацион не ранее, чем через 8 месяцев после родов, очень небольшими порциями.

Диетологи не советуют кормящей маме есть мясо долгожителей морских обитателей, так как в нем могут накапливаться токсичные вещества. Это касается акул, скумбрии.

Какие блюда хороши для кормящей мамы

А теперь попробуем разобраться, какую рыбу можно есть женщине при грудном вскармливании.

  1. Вареные, приготовленные на пару. Рекомендуется употреблять в пищу в первые месяцы жизни ребенка, когда опасность аллергии наиболее высока.
  2. Запеченная. Вводить его в рацион следует постепенно, наблюдая за реакцией малыша на изменение состава молока.
  3. Тушеный. Он также сохраняет все полезные вещества, поэтому приемлем с первых месяцев грудного вскармливания.

Достаточно популярным способом приготовления мяса рыбы является жарка, при этом однозначно ответить на вопрос, можно ли кормить жареную рыбу грудью, невозможно. При такой обработке мясо теряет практически все свои свойства и становится если не вредным, то совершенно бесполезным.

Здоровый лактационный обед

Красная соленая рыба для женщины в период лактации - один из самых вкусных продуктов, поэтому неудивительно, что многие женщины не хотят полностью отказываться от нее.Это лакомство достаточно аллергенное, поэтому есть его можно уже через несколько месяцев после родов в очень небольших количествах.

Преимущества морского продукта
Разнообразие Польза Вред
Лосось (форель, лосось, горбуша, кета) Содержит рекордное количество полезных жирных кислот, которые необходимы женщине во время лактации, снижает риск образования тромбов. Красная рыба полезна только в небольших количествах, так как она достаточно аллергенна.
Треска (хек, треска, налим) Мясо трески является наиболее диетическим, при этом оно содержит огромное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Укрепляет кости, зубы, повышает иммунитет. В составе трески много витамина А, чрезмерное употребление которого может привести к гипервитаминозу.
Окунь (окунь, судак) Мясо окуня считается диетическим, благотворно влияет на пищеварительную и нервную систему, выводит токсины из организма. Окунь может накапливать соединения тяжелых металлов, поэтому его можно есть в небольших количествах.
Карп (сазан, карась) Мясо очень богато белком, сытно и вкусно. Содержит аминокислоты, антиоксиданты, легко усваивается организмом. Карп, выращенный в неволе, может содержать ускорители роста, которые нежелательно употреблять во время лактации.
Как приготовить?

Часто женщины задаются вопросом, какие рыбные блюда самые безопасные для кормящей мамы и при этом обладают хорошим вкусом и простотой приготовления.

При уходе за новорожденным не всегда можно много времени проводить на кухне, но отказывать себе во вкусной еде - не повод. Можно порекомендовать следующие рецепты молодым мамам.

Здоровые морепродукты

Картофельное пюре с минтаем в сметанном соусе.

  1. Выложите очищенный минтай вместе с луком в глубокую сковороду.
  2. Залейте горячей водой.
  3. Варить блюдо на медленном огне не более 10 минут.
  4. Затем смешать 100 гр. сметана с 1 ст. ложку муки, всыпать в блюдо.
  5. Варить на медленном огне еще 15 минут под крышкой.
  6. Пока рыба тушится, отварите картофель до мягкости.
  7. Добавьте немного масла, сливок и пюре с помощью блендера.
  8. Картофельное пюре полить сметанным соусом, сверху положить минтай и подавать к столу.

Уха для кормящей мамы.

  1. 300 г свежего карпа залить 2 л воды и варить до готовности.
  2. Вынуть мясо рыбы из бульона и добавить душистый перец горошком, лавровый лист и нарезанный картофель.
  3. Варить 15 минут.
  4. Когда картофель будет готов, добавьте в блюдо 4 столовые ложки любимой крупы (перловая крупа, рис, пшено), отварите до готовности.
  5. Наконец, добавьте обжаренную морковь и сельдерей и 2 столовые ложки томатной пасты, через 2–3 минуты суп будет готов.

Итак, ответ на вопрос, можно ли есть рыбу при грудном вскармливании, найден.Есть рыбу не только можно, но и нужно, главное выбрать безопасные виды этого продукта и ответственно подойти к способу приготовления.

: Боровикова Ольга

гинеколог, врач УЗИ, генетик

Сельдь относится к семейству сельдевых, она бывает атлантической, азово-черноморской, каспийской, тихоокеанской в ​​зависимости от местообитания. Все разнообразие видов видно на фото.

Самыми полезными считаются свежемороженая рыба в банках и бочковая сельдь.Не стоит приобретать продукт в виде филе, в различных маринадах - в таких продуктах много вредных химических компонентов.

Селедка содержит много жирных кислот омега-3, хороший холестерин, антиоксиданты. В химическом составе присутствуют витамины группы B, E, D, PP, аскорбиновая кислота. Также рыба богата необходимыми для здоровья микроэлементами - калием, магнием, кальцием, фосфором, йодом и железом. Гликемический индекс продукта –0.

Пищевая ценность различных видов сельди (на 100 г продукта)

Тип сельди Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Калорийность (ккал)
Fresh 16–17 10–12 - 90–140
Соленый 17–18 8–9 240–270
В масле 16–16,5 26–27 - 290–310
Вареный 20–22 10–12 - 120–140
Жареный 21–22 17–18 - 170–190
Маринованные 16–17 12–13 3,4 140–160
Слабосоленая 17–19 11–12 200–210
Копченый 20–25 12–16 - 210–230

100 г сельди содержат 3 дневные дозы витамина D, а 250 г рыбы могут покрыть суточную потребность взрослого человека в белке.

Селедка - жирная рыба, содержит суточную норму белка, но продукт не содержит углеводов. Что касается пищевой ценности, все зависит от сорта сельди. В среднем в рыбе содержится много витаминов B, PP, D, а также магния, кальция, натрия, калия, железа, холестерина.

В 100 граммах соленой сельди содержится:

  • 257 ккал;
  • 14 г белка;
  • 17,6 г жира;
  • 1.46 г омега-3 жирных кислот
  • 167% дневной нормы витамина D
  • 81% селена;
  • 70,4% витамина B12;
  • 17,6% витамина А и ниацина каждый.

Польза сельди

Благодаря высокому содержанию Омега-3 сельдь благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, препятствует развитию атеросклероза. При дефиците жирных кислот в организме увеличивается вероятность развития рака, ревматоидного артрита, снижается иммунитет.

Чем полезна селедка для организма:

  • уменьшает размер жировых клеток, что значительно снижает вероятность развития диабета;
  • замедляет процессы старения, защищает организм от негативного воздействия внешних факторов;
  • способствует укреплению костей;
  • благотворно влияет на функцию почек, повышает гемоглобин;
  • стимулирует работу щитовидной железы;
  • уменьшает проявления псориаза;
  • улучшает зрение и работу мозга.

Селедку включают в диеты при лечении невралгий, дерматологических и офтальмологических заболеваний.

Рыба полезна для детей - она ​​предотвращает развитие рахита, улучшает память, способствует формированию прочной костной ткани. Можно брать в рацион ребенка с года.

Селедка в косметологии

Регулярное употребление жирной рыбы улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В косметологии икра сельди и рыбий жир используются для создания масок против старения.Чешую сельди добавляют в помады и лаки для придания изделиям перламутрового блеска.

Рецепт омолаживающей маски для всех типов кожи - 5 г несоленой икры сельди измельчить, смешать с 15 мл оливкового масла или семян льна, через четверть часа добавить взбитый желток перепелиных яиц. Нанесите смесь на лицо и шею, оставьте на 30 минут.

Сельдь для похудения

Можно ли есть жирную рыбу при похудении? Селедка содержит полезные липидные соединения, снижающие накопление жировых клеток в организме, ускоряющие обменные процессы в организме, поэтому ее можно отнести к диетическим продуктам, без ограничений ее можно употреблять с кремлевской диетой.

Людям, следящим за своим весом, придерживающимся правильного питания, следует отказаться от соленой и копченой сельди, готовить рыбу на пару, запекать с овощами, употреблять вареную.

Основные полезные свойства

Трудно найти рыбу, в которой было бы столько полезных компонентов, как в сельди. В Швеции говорят, что когда селедка на столе, врач не нужен.

Многие исследования доказали, что сельдь содержит много жирных кислот омега-3, что улучшает работу сосудов, сердца, а также нормализует уровень холестерина - повышает уровень липопротеинов.Эти вещества помогают защитить от атеросклероза и других серьезных патологий.

Проверено! Жир сельди значительно снижает адипоциты, поэтому, съев здоровую рыбу, вы надежно защитите себя от диабета. Кроме того, сельдь содержит множество полезных антиоксидантов.

Обращаем ваше внимание, что сельдь богата витамином D, он нужен для того, чтобы кости росли быстрее, а почки лучше работали. Витамин имеет большое значение для детей. Зимой он им очень нужен, именно в это время солнечных лучей не хватает.

Защита от болезней сердца

Доказано, что жирные кислоты омега-3, в большом количестве присутствующие в сельди, способствуют:

  • снижению уровней триглицеридов и холестерина;
  • нормализация давления и пульса.

Помимо жиров омега-3, сельдь содержит много витамина D и микроэлемента селена. Дефицит этих двух веществ связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение хронических воспалений

Можно ли беременным употреблять сельдь?

При недостатке кальция и повышенном уровне прогестерона будущим мамам часто хочется соленой рыбы, но не стоит бездумно рассуждать о желаниях, а внимательно взвесить все «за» и «против». При отсутствии противопоказаний, склонности к набуханию селедку рекомендуется регулярно употреблять в пищу при беременности - рыба благотворно влияет на формирование костной ткани, развитие мозга.

Соленый продукт нужно употреблять в умеренных количествах; нет ограничений на вареную и запеченную селедку. Самая полезная сельдь для беременных - атлантическая, в ней много витамина Е, фосфора и кальция.

Сильное и внезапное желание попробовать селедку часто является первым признаком беременности для женщин. На фоне увеличения синтеза прогестерона расслабляются гладкие мышцы, падают артериальные параметры - организму необходимы дополнительные дозы соли для устранения неприятных симптомов.

Вред сельди

Рыба имеет не только полезные и лечебные свойства, но и определенные противопоказания. Потенциальную опасность для здоровья представляет соленая, маринованная и малосоленая сельдь из-за высокого содержания соли, что приводит к задержке жидкости в организме, появлению отечности, увеличивает нагрузку на почки и сердце.

Когда нельзя есть соленую сельдь:

  • серьезные патологии почек и печени;
  • гастрит, болезни двенадцатиперстной кишки;
  • гипертоническая болезнь;
  • мигрень;
  • диабет;
  • Повышенная кислотность желудочного сока.

Людям с подобными проблемами следует есть вареную или запеченную рыбу. Если вам очень хочется соленой сельди, то сначала следует замочить ее в молоке или черном чае.

Копченую рыбу нельзя употреблять людям с заболеваниями печени, пищеварительной и желчевыводящей систем. Поскольку такая еда считается калорийной, от нее лучше отказаться при ожирении и склонности к лишнему весу.

Селедка - жирная рыба, диетический продукт, из которого можно приготовить множество простых, но сытных и полезных блюд.Продукт обладает множеством полезных и лечебных свойств, его используют в косметологии, также он полезен при похудении.

здоровье и красота

Противопоказанием к употреблению сельди является аллергия на рыбу.

Не следует налегать на сельдь тем, кто принимает антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы, поскольку эти препараты несовместимы с продуктами, богатыми омега-3.

Вредна ли соленая сельдь?

Большинство людей, которые хотят знать, есть ли вред от сельди, имеют в виду соленый вариант рыбы.И боятся не сельди как таковой, а того, что в ней много соли.

Не бойся.

С соленой рыбой дело обстоит точно так же, как и с соленым салом, польза от которого намного перевешивает вред.

Человек не может жить без соли. А бессолевая диета опасна для здоровья.

Выбор рыбы

Помните, что не вся соленая рыба полезна для здоровья. Выбрать качественную, безопасную сельдь, которая не навредит вашему здоровью, очень сложно.Главное - учитывать эти основные критерии выбора.

Первый критерий - жабры.

Эта часть сельди должна быть темно-красной, твердой и не иметь неприятного запаха.

Второй критерий - глаза

У жирной и соленой сельди всегда будут красные ясные глаза. Для селедки с икрой ищите рыбу с мутными глазами. Всегда помните, рыба с икрой нежирная, потому что весь свой жир они потратили на осеменение.

Третий критерий - эластичность.

Качественная селедка отличается упругим телом, на нем нет налета, трещин, порезов. Дотроньтесь пальцем до рыбы, и вы сразу заметите, насколько твердый продукт. Кроме того, на селедке не должно быть коричневой ржавчины. Если это так, это означает, что вы не храните его правильно.

Внимание! Покупайте рыбу только в проверенных магазинах, а не на рынке непонятно у кого. Сомневаетесь в качестве сельди? Не пытайтесь его пробовать, лучше выбросить в мусорное ведро, иначе можно серьезно отравиться.

Основные полезные свойства

Да, диабетики могут разнообразить свое меню селедкой, но не часто!

Вкусная сельдь при сахарном диабете приемлема, но только с некоторыми особенностями:


Срок и условия хранения сельди зависят от ее вида - замороженная рыба может храниться в морозильной камере до шести месяцев при условии, что продукт не размораживать и повторно замораживать.

Рыбу лучше всего хранить в рассоле. Купив селедку, возьмите большую банку, положите туда селедку и залейте рассолом.Вы можете приготовить маринад самостоятельно, поэтому продукт точно не испортится. Срок годности сельди не более 5 дней.

Вам нужно продлить срок хранения сельди на более длительный срок? Его нужно заморозить, но не забудьте предварительно очистить рыбу, разрезать на части и переложить в герметичную емкость. Таким образом вы увеличите срок хранения на полгода. Не пытайтесь хранить селедку в простой упаковке, иначе продукт окислится.

Вкусные рецепты

Селедка используется для приготовления салатов, паштетов; для лучшего развития вкуса можно использовать соусы и начинки на основе сметаны, майонеза, уксуса, подсолнечного масла, зелени и специй.

Селедка под шубой

Селедка под шубой - простой и сытный салат, который подойдет как для семейного обеда, так и для праздничного застолья. У хозяйок есть свои секреты приготовления, но в классическом варианте блюдо получается очень вкусным.

Ингредиенты для изготовления классической селедки под шубой:

  • свекла вареная - 550 г;
  • сельдь соленая - 400 г;
  • картофель отварной - 500 г;
  • майонез - 170 мл:
  • лук репчатый - 65 г.

Удалить с рыбы кости, нарезать небольшими кусочками, лук мелко натереть, свеклу и картофель нарезать мелкими кубиками. На плоское блюдо выложить салат слоями - рыба - лук - картофель - свекла - майонез, повторить еще раз. Можно сделать дополнительные слои из отварной моркови, зеленых яблок. Для заправки вместо майонеза используйте смесь сметаны и горчицы.

Как засолить сельдь

Рецептов правильного засоления сельди в домашних условиях множество, специи каждый добавляет на свое усмотрение, ведь рыба прекрасно гармонирует практически со всеми пряностями.Для начала нужно удалить жабры, хорошо промыть тушку под проточной водой. В целом продукт быстрее засолится; если разрезать на куски, он более равномерно впитывает соль.

Что нужно для посолки 2 туш:

  • вода - 900 мл;
  • сахар - 5 г;
  • соль - 50-60 г;
  • соцветия гвоздики - 4-6 шт .;
  • лавровый лист - 3-5 шт .;
  • перец горошком - 8-12 шт.

Довести воду до кипения, всыпать остальные ингредиенты, залить рыбу остывшим рассолом.Селедку нужно сложить в стеклянную или пластиковую емкость, сверху стянуть пищевой пленкой. На приготовление малосольной селедки уйдет 2-3 дня; для полного засолки нужно выдержать сельдь в рассоле 6-7 дней. Для улучшения вкусовых качеств тушки перед засолкой можно смазать горчицей.

Запеченная сельдь

Приготовьте подсолнечное масло (2 столовые ложки) свежезамороженной сельди (один) зубчик чеснока. Также понадобится корень имбиря, кориандра, горчицы, можно использовать смесь разных перцев.

Селедка полностью очищена от костей, жабр и головы. Чеснок, лук, имбирь измельчаем в блендере. Отдельно готовится маринад из лука с растительным маслом, горчицей, перцем, кориандром. Берем пергамент, кладем на него рыбу и запекаем 20 минут.

Селедка с соусом карри

Купите полкилограмма соленой сельди, одну луковицу. Для соуса нужно взять карри (2 чайные ложки), майонез (4 столовые ложки), чайную ложку имбиря, 2 чайные ложки горчицы.Селедку нарезают филе, специи смешивают с майонезом, сельдь выкладывают в соусе. Оставьте все пропитаться на 20 минут. Готовую сельдь нужно есть вместе с луком, нарезанным кольцами.

Итак, сельдь - вкусная, полезная рыба, которую нужно есть осторожно, нельзя увлекаться, иначе все может закончиться тяжелыми последствиями. Приготовьте блюдо по разным интересным рецептам. Приятного аппетита!

Вы любите селедку? Это означает, что вы страдаете от недостатка жира.Также тяга к селедке может быть связана с тем, что вы не едите достаточно белковой пищи.

Полезно ли сельдевое молоко? Если вы любите эту часть рыбы, есть ее не запрещено, просто держите в чистоте. При неправильном хранении рыбы внутренности начинают разлагаться. Сначала поражается икра или молоко.

Пища с высоким содержанием холестерина должна содержать те продукты, которые включают пектин, витамины, минералы, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Правильное питание помогает предотвратить атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, сердечные приступы и инсульты.Повышенное потребление жирной пищи способствует отложению жиров и солей на внутренних стенках сосудов, что может привести к тромбозам, закупорке артерий и другим нежелательным последствиям.

Как есть

Для того, чтобы правильно подобрать диету, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Специалист подбирает продукты с учетом потребностей и особенностей пациента, дает ценные рекомендации, позволяющие добиться наилучшего результата. Однако, если по каким-то причинам нет возможности посетить врача, то вы можете самостоятельно ознакомиться со списком продуктов, которые можно употреблять при повышенном уровне холестерина, а от которых необходимо отказаться.

Продукты, которые нужно потреблять Продукты, которые можно есть умеренно Продукты, исключаемые из рациона
Льняное, кунжутное, тыквенное масло Оливковое и растительное масло Сливочное масло
Цельнозерновые хлебобулочные изделия и макаронные изделия Хлебобулочные изделия из муки тонкого помола Булочки сдобные, промышленные сладости
Нежирное молоко, творог, кефир, йогурт Продукты кисломолочные со средним процентом жирности Продукты кисломолочные с высоким процентом жирности
Зеленый чай, вода, отвар шиповника, ягоды годжи Соки свежевыжатые и свежевыжатые Алкогольные напитки, кофе, черный чай, сладкая газированная вода
Бобовые, картофель очищенный, зелень, помидоры, огурцы, лук, чеснок Картофель, обжаренный на растительном масле Картофель фри, пюре с жирным молоком и маслом
Филе курицы или индейки, кролик Постная говядина и нежирная свинина Мясо с видимым слоем жира, субпродукты, птица в шкуре, филе утки
Морская рыба без кожи Крабы, раки, омары Креветки и кальмары в большом количестве, икра
Миндаль, грецкие орехи, семена кунжута, семена льна Фисташки, фундук Кокос, соленый арахис
Приправы с оливковым или льняным маслом и добавлением лимонного сока Соевая приправа, обезжиренный майонез, нежирная сметана Соусы жирные, майонез, масло сливочное, сметана жирная

Необходимо понимать, какое питание может принести значительную пользу и нормализовать липидный обмен.

  • Овощи свежие, вареные или тушеные. Особое внимание стоит уделить зелени и бобовым.
  • Употребление гречки, овсянки, пшеничной крупы позволяет нормализовать липидный обмен и способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
  • Хлебобулочные и макаронные изделия из муки грубого помола, а также с добавлением отрубей.
  • Нежирные молочные продукты можно использовать в качестве заправки для салатов или для приготовления полезных напитков.
  • Супы, приготовленные на курином бульоне (курица должна быть без кожицы) с добавлением картофеля, моркови, зелени, бобовых, грибов.
  • Небольшое количество темного сахара или меда в качестве подсластителя для напитков.
  • Салаты: овощные, фруктовые. Допускается к употреблению в больших количествах.
  • Масла растительные: оливковое, льняное, рапсовое, кунжутное. Эти масла следует заменить сливочным маслом и маргарином.
  • Выпечка из муки грубого помола с добавлением сухофруктов и отрубей.

Давайте рассмотрим несколько рецептов, которые помогут вам приготовить вкусную и здоровую пищу.

  1. Свекла отварная с грецкими орехами, чесноком и нежирной сметаной.Свеклу отварить, натереть на терке. Добавить орехи, измельченный чеснок, заправить нежирной сметаной или оливковым маслом. Можно добавить немного соли по вкусу.
  2. Салат с кунжутным маслом, черным перцем и бальзамическим уксусом. Листья салата надорвите руками, добавьте уксус, масло и приправы. По желанию можно добавить немного измельченного чеснока.
  3. Фасоль, тушенная в томатном соусе с зеленью. Фасоль отварить до готовности, добавить томатный соус (свежие помидоры натереть на терке, добавить без кожуры), тушить 10-15 минут.В конце варки приправить солью, добавить измельченную петрушку и укроп.
  4. Икра баклажанная с добавлением болгарского перца, чеснока, помидоров и лука. Запекать баклажаны и перец в духовке до готовности, остудить, снять кожицу. Нарезать мелкими кубиками, перемешать, добавить измельченные помидоры, чеснок и лук. Приправить солью и перцем по вкусу, заправить растительным или оливковым маслом. Ешьте охлажденным.
  5. Салат из нежирной говядины, грибов и лимонного сока. Грибы тушить на медленном огне до полуготовности.Отварить говядину до готовности, нарезать кубиками и добавить к грибам. Смесь снять с огня, остудить, добавить зерновую горчицу, зелень, заправить все оливковым маслом и лимонным соком.

Напитки

Многие задаются вопросом: что пить при повышенном холестерине? Ответ прост: вы можете употреблять свежевыжатые соки из фруктов и овощей, зеленый чай и много простой воды. Рекомендуется на время воздержаться от черного чая и кофе, а также от сладких газированных напитков.

Отличные напитки при высоком холестерине:

  • Употребление отвара шиповника нормализует уровень холестерина, укрепит сосуды и предотвратит развитие атеросклероза. Небольшое количество меда можно добавить в теплый напиток в качестве подсластителя.
  • Зеленый чай с жасмином, цедрой лимона и апельсина.
  • Свежевыжатые соки: грейпфрутовый, апельсиновый, сливовый, яблочный, грушевый. Они нормализуют обмен веществ и уровень холестерина в плазме крови.
  • Смузи из нежирного йогурта и ваших любимых фруктов.
  • Домашний хлебный квас.
  • Лимонный или апельсиновый пунш.
  • Напиток из лимонного сиропа, сока смородины и меда.

Необходимо ограничить употребление алкоголя, особенно если назначена медикаментозная терапия. Возможность употребления красного сухого вина в небольших количествах рекомендуется заранее обсудить с врачом.

Меню и рецепты

В меню с повышенным холестерином не должно быть животных жиров, углеводов, большого количества сахара, продуктов, содержащих трансжиры.Также на время стоит ограничиться в промышленных продуктах: колбасах, консервах, майонезе, кетчупе, жирных соусах, плитках шоколада, тортах, выпечке. Также необходимо исключить из рациона кисломолочные продукты с повышенной жирностью: молоко, сливки, творог, простокваша.

Завтрак №1:
Нежирный йогурт с яблоком, сливой, малиной, клубникой, грушей или другими фруктами на ваш выбор;
Чашка зеленого чая с небольшим количеством меда;
Овсяные хлопья с изюмом, курагой или ягодами годжи.

Обед №1:
Рассол, приготовленный на нежирном бульоне с добавлением маринованных огурцов и зелени.
Куриные котлеты, запеченные в духовке.
Стакан морса из смородины или клюквы.

Ужин №1:
Рис, приготовленный с овощами.
Небольшое количество тушеной рыбы.
Отвар шиповника с медом.

Завтрак №2:
Каша гречневая на нежирном молоке;
Банановый смузи с черникой или смородиной. Положите в блендер 1 банан, 100 г черники или смородины и 1 стакан нежирного йогурта, перемешайте до однородной массы, выпейте немного охлажденным.

Обед № 2:
Перловый суп, приготовленный на курином бульоне с картофелем, морковью, луком и зеленью. По желанию можно заправить нежирной сметаной.
Пара кусочков непросеянного хлеба.
Овощной салат с капустой, огурцами, помидорами и зеленью, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Ужин №2:
Плов овощной.
Запеченная в духовке морская рыба с добавлением оливкового масла, специй и лимона.
Стакан нежирного кефира

Завтрак №3:
Чай из ягод годжи с цедрой лимона и апельсина.15 ягод годжи залить кипятком, добавить цедру лимона и апельсина. Дать напитку настояться 15-20 минут. Добавьте мед по вкусу. Пить охлажденным за 5-10 минут до еды. Такой напиток отлично взбодрит, нормализует уровень холестерина и подарит отличное настроение.
Белковый омлет с зеленью, луком, помидорами и болгарским перцем.
Овсянка с фруктами.

Обед №3:
Зеленый борщ без яичного желтка и масла.
Рыбные котлеты на пару.
Стакан свежевыжатого сока.

Ужин №3:
Картофель отварной с кожурой.
Овощной салат, заправленный растительным маслом и посыпанный льняным семенем.
Рыба, тушенная с овощами.

Продолжительность диетотерапии при повышенном холестерине может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев. Затем следует небольшой перерыв, и курс диетических мероприятий может быть продлен по рекомендации лечащего врача.

Напишите первый комментарий

Увеличивают ли локс и другая копченая рыба риск рака?

Q.Повышает ли употребление копченой рыбы, такой как копченый лосось или сиг, риск колоректального рака или других видов рака, как это делают обработанные мясные продукты и мясные деликатесы?

A. Может. С точки зрения риска рака Американский институт исследований рака относит копченую и вяленую рыбу к той же категории, что и обработанное мясо. Хотя другие группы по исследованию рака менее ясны в том, несет ли употребление копченой и вяленой рыбы те же риски, что и употребление обработанного мяса.

В 2015 году рабочая группа Международного агентства по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицировала переработанное мясо как канцероген, заявив, что имеется достаточно доказательств того, что оно вызывает колоректальный рак.Это было большим делом, потому что ученые очень редко используют слово «причина», когда речь идет о еде и болезнях. Однако исследователи, изучавшие доказательства, не обращали внимания на копченую или вяленую рыбу в своей оценке. На данный момент, по словам представителя I.A.R.C., их ответ на вопрос, влияет ли употребление копченой или вяленой рыбы на риск рака: «Мы не знаем».

«Обработанное мясо» относится к мясу, которое было обработано с помощью методов, улучшающих вкус и сохранность, таких как консервирование, ферментация, соление и копчение.В эту категорию входят хот-доги, ветчина, бекон, колбаса, вяленое мясо, пепперони, мясные деликатесы (например, болонья, копченая индейка и салями) и любые соусы, приготовленные с этими продуктами (например, рагу из свиной колбасы или заправка для салата из бекона).

В заявлении ВОЗ красное мясо - мясо млекопитающих, таких как говядина, свинина, баранина и коза - также классифицировано как «вероятно канцерогенное», ссылаясь на возможные связи с раком поджелудочной железы и простаты в дополнение к колоректальному раку.

«Хотя возможно, что переработанная рыба и даже курица и индейка могут быть лучшими альтернативами», чем переработанное красное мясо, которое несет дополнительную потенциальную опасность для здоровья, «сейчас мы должны рассматривать все это как переработанное мясо», - сказала Алиса. Бендер, старший директор по программам питания ФГУП им. А.I.C.R. «Нельзя сказать, что один лучше другого».

Г-жа Бендер, дипломированный диетолог, предлагает ограничить потребление копченой и вяленой рыбы, употребляя ее в качестве случайного угощения, а не есть ее каждый день, по тем же причинам, по которым вы должны ограничивать потребление обработанного мяса.

Она отмечает, что сама обработка, по-видимому, является основной проблемой, когда речь идет о риске рака. Как и в случае с мясными продуктами, лосось и другие виды рыбы часто коптят или сушат для улучшения вкуса и консервации.Локс, например, подвергается солевой обработке или рассоле. Лосось холодного копчения тоже солят, но затем коптят при очень низкой температуре.

Непонятно, почему переработка может представлять риск рака, хотя засол может быть одним из факторов. Всемирный фонд исследований рака, например, заявляет на своем веб-сайте, что есть убедительные доказательства того, что консервирование продуктов путем соления, «включая маринованные овощи и соленую или сушеную рыбу», увеличивает риск рака желудка. Соленая рыба по-кантонски, популярная в Южном Китае как соленая, так и ферментированная рыба, также связана с повышенным риском развития рака носоглотки.

Другие методы обработки также могут играть роль. Высокие температуры, используемые в некоторых методах копчения, могут быть фактором риска, поскольку высокая температура связана с образованием раковых веществ при приготовлении мяса. Так же можно использовать нитраты в качестве консервантов. Или это могло быть сочетание факторов.

Хотя A.I.C.R. советует не есть слишком много копченой или соленой рыбы, другие ведущие организации, занимающиеся исследованием рака, пока так или иначе не пришли к твердому выводу.

Одна из причин неопределенности заключается в том, что американцы, как правило, едят гораздо меньше лока, копченой форели, копченой рыбы и т.п. по сравнению с тем, сколько бекона, мясных деликатесов и колбас они потребляют.По словам представителя Национального института рака, поскольку копченая рыба не является центральной частью типичной американской диеты, для статистически значимого утверждения о взаимосвязи между копченой рыбой и риском рака недостаточно данных.

Рыба также ассоциируется с положительными последствиями для здоровья и может снизить риск сердечных заболеваний и даже некоторых видов рака, особенно при употреблении в пищу вместо красного мяса. Что касается того, может ли потенциальная польза от употребления копченой или вяленой рыбы по существу нейтрализовать потенциальный вред от переработки, необходимы дополнительные исследования.

Копчение и консервирование придают продуктам вкус, который делает их привлекательными, а также срок годности, который делает их удобными и более доступными, поэтому еще один важный вопрос, на который еще предстоит ответить, - могут ли риски рака или , если в рационе будет достаточно рыбы перевешивают риск рака, связанный с употреблением в пищу копченой или консервированной рыбы.

У вас есть вопросы о здоровье? Ask Well

Кормление грудью и курение сигарет • KellyMom.com

Автор: Келли Боньята, IBCLC

Должна ли мать, которая курит сигареты, кормить грудью?

Прежде всего, мама, которая не может бросить курить , должна кормить грудью.Грудное вскармливание обеспечивает множество иммунитетов, которые помогают вашему ребенку бороться с болезнью и даже могут помочь противодействовать некоторым последствиям сигаретного дыма для вашего ребенка: например, было показано, что грудное вскармливание снижает негативное воздействие сигаретного дыма на легкие ребенка. Определенно лучше, если кормящие мамы не курят, но если вы не можете перестать или сократить, тогда лучше курить и кормить грудью, чем курить и кормить смесью.

Чем больше вы выкуриваете сигарет, тем выше риск для здоровья для вас и вашего ребенка.Если вы не можете бросить курить или не хотите бросать курить, для вашего ребенка будет безопаснее, если вы сократите количество выкуриваемых сигарет.

Что происходит с младенцами, когда они подвергаются воздействию сигаретного дыма?

  • Младенцы и дети, подвергающиеся воздействию сигаретного дыма, гораздо чаще заболевают пневмонией, астмой, ушными инфекциями, бронхитом, инфекциями носовых пазух, раздражением глаз и крупом.
  • Колики чаще возникают у детей, чьи матери или отцы курят, или если курит кормящая мать.Исследователи считают, что никотин, попавший в материнское молоко, не только расстраивает ребенка, но и пассивный дым в доме действует как раздражитель. Младенцы курящих родителей больше суетятся, а курящие матери могут быть менее способны справиться с коликами (из-за более низкого уровня пролактина).
  • Интенсивное курение кормящих мам иногда вызывает у грудного ребенка такие симптомы, как тошнота, рвота, спазмы в животе и диарея.
  • Младенцы курящих матерей и отцов имеют в семь раз больше шансов умереть от синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
  • Дети курящих родителей имеют в два-три раза больше визитов к врачу, как правило, из-за респираторных инфекций или заболеваний, связанных с аллергией.
  • Дети, которые подвергаются пассивному курению дома, имеют более низкий уровень в крови ЛПВП, хорошего холестерина, который помогает защитить от ишемической болезни сердца.
  • Дети курящих родителей с большей вероятностью сами станут курильщиками.
  • Недавнее исследование показало, что взросление в доме, где курили двое родителей, может удвоить риск развития рака легких у ребенка в дальнейшей жизни.

Как курение влияет на грудное вскармливание?

Курение было связано с:

  • Раннее отлучение от груди. Одно исследование показало, что самые заядлые курильщики склонны отлучать от груди раньше всех.
  • Снижение надоев молока
  • Помехи при сливе молока
  • Пониженный уровень пролактина. Для синтеза молока должен присутствовать гормон пролактин.
  • Одно исследование (Laurberg 2004) показало, что у курящих матерей, живущих в районах с умеренным и умеренным дефицитом йода, в грудном молоке содержится меньше йода (необходимого для функции щитовидной железы ребенка) по сравнению с некурящими матерями.Авторы исследования предложили кормящим матерям, которые курят, рассмотреть возможность приема добавок йода.

Хотя курение было связано с проблемами выработки молока и его выделения, это может быть связано с плохим управлением лактацией , а не с физиологическими причинами. Д-р Лиза Амир в обзоре, опубликованном в 2001 году, пришла к выводу, что «хотя есть убедительные доказательства того, что курящие женщины кормили грудью своих младенцев в течение более короткого времени, чем некурящие, доказательства физиологического механизма неубедительны.”

Как снизить риск для вашего ребенка, если вы курите

  • Идеальный вариант: бросить курить вообще.
  • Вырубить. Чем меньше вы курите, тем меньше вероятность возникновения трудностей. Риски возрастают, если вы выкуриваете более 20 сигарет в день.
  • Не курите непосредственно перед или во время кормления грудью. Это препятствует опусканию и опасно для вашего ребенка.
  • Курите сразу после кормления грудью, чтобы снизить количество никотина в молоке во время кормления.Подождите как можно дольше между курением и кормлением грудью. Половина никотина выводится из организма за 95 минут.
  • Не курите в одной комнате с младенцем. Еще лучше курить на улице, подальше от малыша и других детей. Не позволяйте никому курить рядом с вашим ребенком.

Эта статья посвящена памяти моей свекрови, давней курильщицы, умершей от рака легких в январе 1999 года.

Ссылки и дополнительная информация

  • Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) и кормление грудью, Венди Джонс, доктор философии, MRPharmS
  • Социальные препараты и грудное вскармливание: решение проблемы, которая не является черно-белой. Автор: Дениз Фишер, BN, RN, RM, IBCLC.Обсуждает никотин, алкоголь, кофеин, марихуану, героин и метадон.
  • Курение и грудное вскармливание из LLL
  • Грудное вскармливание и марихуана @

Список литературы

[первые ссылки перечислены первыми]

Myr R. Поощрение, защита и поддержка грудного вскармливания в сообществе с высоким уровнем употребления табака. J Hum Lact. 2004 ноя; 20 (4): 415-6.

Шенасса Э.Д., Браун М.Дж. Курение матери и нарушение регуляции желудочно-кишечного тракта у младенцев: случай колик.Педиатрия. 2004 Октябрь; 114 (4): e497-505.

Dahlstrom A, Ebersjo C, Lundell B. Воздействие никотина на младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Acta Paediatr. 2004 июн; 93 (6): 810-6.

Лаурберг П., Нор С.Б., Педерсен К.М., Фульсанг Э. Йодное питание грудных детей ухудшается из-за курения матери. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Янв; 89 (1): 181-7.

Илетт К.Ф., Хейл Т.В., Пейдж-Шарп М., Кристенсен Дж. Х., Кохан Р., Хакетт LP. Использование никотиновых пластырей у кормящих матерей: перенос никотина и котинина в грудное молоко.Clin Pharmacol Ther. 2003 декабрь; 74 (6): 516-24.

Agostoni C, Marangoni F, Grandi F, Lammardo AM, Giovannini M, Riva E, Galli C. Ранние курения связаны с более высокими липидами сыворотки и более низким содержанием молочного жира и полиненасыщенных жирных кислот в первые 6 месяцев лактации. Eur J Clin Nutr. 2003 ноя; 57 (11): 1466-72.

Амир Л.Х., Донат С.М. Оказывает ли курение матери отрицательное физиологическое влияние на грудное вскармливание? Эпидемиологические данные. Breastfeed Rev.2003 июл; 11 (2): 19-29.

Батстра Л., Нилман Дж., Хаддерс-Алгра М. Может ли грудное вскармливание изменить неблагоприятное воздействие курения во время беременности на когнитивное развитие ребенка? J Epidemiol Community Health 2003 Jun; 57 (6): 403-4.

В этом исследовании исследователи изучили школьные результаты 570 девятилетних детей, которые родились в голландской больнице в период с 1975 по 1978 год и чьи матери курили во время беременности. Согласно исследователям: «Наши результаты показывают, что негативное влияние курения матери на когнитивные способности детей было ограничено теми, кто не кормил грудью.«У детей, которых не вскармливали грудью, когнитивные способности снизились по сравнению с детьми, которых вскармливали грудью. Исследователи предположили, что грудное молоко способствует развитию мозга и помогает противодействовать побочным эффектам курения сигарет во время беременности.

Mohrbacher N, Stock J. Книга ответов по грудному вскармливанию, третье исправленное издание. Шаумбург, Иллинойс: Международная лига Ла Лече, 2003.

Letson GW, Rosenberg KD, Wu L. Связь между курением во время беременности и кормлением грудью в возрасте около 2 недель.J Hum Lact. 2002 ноя; 18 (4): 368-72.

Hale TW. Лекарства и материнское молоко, десятое издание. Амарилло, Техас: Pharmasoft Publishing, 2002.

.

Амир Л.Х., Донат С.М. Оказывает ли курение матери отрицательное физиологическое влияние на грудное вскармливание? Эпидемиологические данные. Рождение. 2002 июн; 29 (2): 112-23.

Комитет по лекарствам Американской академии педиатрии. Перенос лекарств и других химических веществ в человеческое молоко (Заявление о политике). Педиатрия. 2001 сентябрь; 108 (3): 776-89.

Amir LH.Курение матери и сокращение продолжительности грудного вскармливания: обзор возможных механизмов. Early Hum Dev. 2001 август; 64 (1): 45-67.

Надждави Ф, Фаури М. Курение и грудное вскармливание матери. East Mediterr Health J. 1999 May; 5 (3): 450-6.

Mennella JA, Beauchamp GK. Курение и вкус грудного молока. N Engl J Med. 1998 19 ноября; 339 (21): 1559-60.

Ортега Р.М., Лопес-Собалер А.М., Мартинес Р.М., Андрес П., Квинтас М.Э. Влияние курения на статус витамина Е в третьем триместре беременности и на концентрацию токоферола в грудном молоке у испанских женщин.Am J Clin Nutr. 1998 сентябрь; 68 (3): 662-7.

Маскола, Массачусетс, Ван Вунакис, Х., Тагер И.Б., Шпайзер FE, Ханрахан, JP. Воздействие табачного дыма на младенцев из окружающей среды: кормление грудью среди курящих матерей. Am J Public Health. 1998 июн; 88 (6): 893-6.

Alm B и др. Исследование «случай-контроль» курения и синдрома внезапной детской смерти в скандинавских странах, 1992–1995 годы. Скандинавское эпидемиологическое исследование СВДС. Arch Dis Child. 1998 Апрель; 78 (4): 329-34.

Boshuizen HC, et al.Курение матери во время кормления грудью: связь с ростом в течение первого года жизни в когорте голландцев. Am J Epidemiol. 1998, 15 января; 147 (2): 117-26.

Шафер Т., Диршедл П., Кунц Б., Ринг Дж., Уберла К. Курение матери во время беременности и кормления грудью увеличивает риск атопической экземы у потомства. J Am Acad Dermatol. 1997 Апрель; 36 (4): 550-6.

Комитет по гигиене окружающей среды Американской академии педиатрии. Табачный дым в окружающей среде: опасность для детей. Педиатрия.

Blair PS, et al. Курение и синдром внезапной детской смерти: результаты исследования случай-контроль 1993-5 годов для конфиденциального расследования мертворождений и смертей в младенчестве. BMJ. 1996 27 июля; 313 (7051): 195-8.

Klonoff-Cohen HS, Edelstein SL, Lefkowitz ES, Srinivasan IP, Kaegi D, Chang JC, Wiley KJ. Влияние пассивного курения и воздействия табака через грудное молоко на синдром внезапной детской смерти. ДЖАМА. 1995 8 марта; 273 (10): 795-8.

Little RE, Lambert MD 3rd, Worthington-Roberts B, Ervin CH.Курение матери в период лактации: отношение к размеру младенца в возрасте одного года. Am J Epidemiol. 1994 15 сентября; 140 (6): 544-54.

Степан М.Б., Вилкерсон Н. Физиологические эффекты материнского курения на грудных младенцев. J Am Acad Nurse Pract. 1993 май-июнь; 5 (3): 105-13.

Хопкинсон Дж. М., Шанлер Р. Дж., Фрейли Дж. К., Гарза С. Производство молока матерями недоношенных детей: влияние курения сигарет. Педиатрия. 1992 декабрь; 90 (6): 934-8.

Schulte-Hobein B, Schwartz-Bickenbach D, Abt S, Plum C, Nau H.Воздействие сигаретного дыма и развитие младенцев в течение первого года жизни: влияние пассивного курения и кормления грудью на уровни котинина в грудном молоке и моче младенца. Acta Paediatr. 1992 июнь-июль; 81 (6-7): 550-7.

Dahlstrom A, Lundell B, Curvall M, Thapper L. Концентрации никотина и котинина у кормящей матери и ее младенца. Acta Paediatr Scand. 1990 Февраль; 79 (2): 142-7.

Luck W, Nau H. Концентрации никотина и котинина в молоке курящих матерей: влияние потребления сигарет и суточные колебания.Eur J Pediatr. 1987 Янв; 146 (1): 21-6.

Luck W, Nau H. Концентрации никотина и котинина в сыворотке и моче младенцев, подвергшихся воздействию пассивного курения или молока курящих матерей. J Pediatr. 1985 ноя; 107 (5): 816-20.

Как избавиться от запаха баранины

2004 Toyota sienna компрессор кондиционера

Чтобы избавиться от резкого запаха и вкуса баранины, погрузите субпродукты в уксусную воду в течение 15 минут. Эта маленькая уловка очень поможет. При выборе рецепта тщательно продумайте текстуру блюда, которое вы хотите.

17 апреля 2018 г. · Есть, не зная обоняния, довольно скучно. В следующий раз, когда вы будете есть хорошо приправленное блюдо, попробуйте зажать обе ноздри. Независимо от того, сколько кардамона и гвоздики вы добавили ...

15 августа 2018 · Как избавиться от перхоти - средства для лечения и лечения, а также лучшие продукты ... Затем поверните в другую сторону и спойте, у Мэри был маленький барашек . Пение помогает вам рассчитать время. 15. Глотайте воздух до отрыжки ... как избавиться от собачьего запаха на диване (🔴) | Как избавиться от собачьего запаха на кушетке. Проделайте это упражнение несколько раз, всегда обеспечивая извлечение через каждые три прохода на некоторое время.По мере того, как щенок ведет себя более уверенно и со скоростью, варьируйте частоту подбрасывания голубя.

  • Доставьте любимые товары прямо к вам. Найдите тысячи нескоропортящихся товаров, которые можно доставить к вам домой. Запасайтесь сыпучими продуктами. Узнайте, как корабль может облегчить вам покупки и сбережения. Армейский боевой симулятор

    Крышка для аэрогриля Philips с защитой от брызг

    KITCHEN CURE «Очистите кухонный шкаф и избавьтесь от всего, что просрочено, тщательно очистите полки и положите новые прокладки», - говорит Лэмб.«Разделительные отделения в ящиках предотвращают беспорядок и затрудняют поиск содержимого, а также сводят к минимуму скопление беспорядка». Корзина, PS16, ПРУЖИННЫЙ КОМПЛЕКТ Tesco: | Лейкленд - место, где можно найти решения для дома.

    Прокипятите 2 стакана белого уксуса на плите, чтобы удалить запах. Немедленно убирайте остатки и обрезки баранины. Поместите их в мусорное ведро под открытым небом. Распылите в воздух ионизирующий дезодорирующий спрей, чтобы нейтрализовать запахи ионов. Откройте окна и включите вентиляторы, чтобы воздух циркулировал на кухне.

  • Соскребите маринад с отбивных ягненка и выбросьте. Готовьте отбивные по 3-4 минуты с каждой стороны. Переверните только один раз. Если вы хотите быть уверены, что они приготовлены средне-редко, используйте пищевой термометр. Бараньи лопатки средней прожарки, чуть меньше или ровно при температуре 135 F. Удалите отбивные из сковороды и дайте им постоять на тарелке в течение 3-5 минут. Сайты банков бесплатных медсестер

    Список уровней танков в Shadowlands

    9 марта, 2016 · Тип обуви, которую вы носите, тоже может помочь. «Если известно, что у вас запах ног, наденьте что-нибудь, что дышит», - говорит Кор.БОЛЬШЕ: 7 странных вещей, которые ваши зубы пытаются сказать вам. Ты чертовски ...

    29 июля 2012 г. · Вот рецепт избавления от запаха скунса от ваших собак, он вам поможет, - 1 литр перекиси - 1/4 стакана пищевой соды и несколько капель жидкого мыла. Это прекрасно работает, а их волосы такие мягкие и блестящие. Некоторые друзья использовали эту смесь, чтобы избавиться от запаха из холодильника, и это сработало. Удачи.

  • Ответ. Джо был очень рад услышать, что Скунс избавился от своего ужасного запаха и был принят лесными существами.Ей не нравилось, как мать Скунса ругала его за его новый запах, потому что Джо думала, что это был приятный запах, который принес Скунсу столько друзей. Мать Скунса, подумала она, ошиблась, отругав его за его новую ... Black creek boxers parkersburg wv

    Sb6183 chipset

    Хотя аромат не нравится всем, вместе с сандалом, корицей и орегано, это один из самых распространенных ароматов. несколько масел, которые могут полностью избавиться от запаха тела, вызывающего микробы. Теперь вы знаете, почему хиппи так быстро полюбили этот необычный аромат.Кроме того, этот также обладает вяжущим действием.

    Помимо антибиотиков и противодиарейных препаратов, вы можете дать ягнятам пробиотики или простой йогурт, чтобы помочь восстановить полезные бактерии в пищеварительном тракте. Всегда надевайте перчатки при обработке ягненка от царапин и после этого мойте руки с дезинфицирующим мылом. Некоторые бактерии, вызывающие чистку крупного рогатого скота, передаются людям.

  • Крестоцветные отлично подходят для детоксикации. Приготовленные овощи легче перевариваются поврежденным кишечником.Используйте для приготовления жиры хорошего качества: оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло. Избегайте растительных масел! Пейте фильтрованную воду (не менее 8 стаканов в день, чтобы вывести токсины). Пейте 2–3 чашки травяного чая Пау д'арко в день и костного бульона. Схема деталей генератора Lifan

    Kalyan fix patti

    Все перепробовал. Двойное моющее средство. Замачивание в буре, уксусе, нашатырном спирте (не одновременно). Даже попробовала средство для удаления запаха с ферментом при несчастных случаях с домашними животными. Вчера вечером я решил, что он, вероятно, и так предназначен для мусорного ведра, поэтому вымыл его в горячей воде.Усадка и выцветание минимальны. Но все равно воняет. Pure ios 11.mtz скачать бесплатно

    16 августа 2020 г. · Вот простой способ уменьшить или временами избавиться от резкого запаха баранины или козьего мяса перед приготовлением. Возьмите достаточно большую кастрюлю и налейте в нее холодную воду. Положите мясо в холодную воду и подождите не менее 30 минут, чтобы вытечь кровь. Когда будете готовы, слейте воду из кастрюли и осторожно отожмите мясо, чтобы смыть воду, просочившуюся в волокна мяса.

  • 31 июля 2011 г. · Четверти ягненка: Четверти ягненка похожи на шпинат, за исключением того, что они полезнее, вкуснее и их легче выращивать. Кварталы Баранина, также называемые гусиными лапами, обычно нуждаются в чем-то большем, чем трещина на тротуаре, чтобы вырасти ... Рабочий лист условных утверждений

    Нагнетатель Lexus

    17 ноября 2020 г. · Души печально известны тем, что быстро становятся грязными. Средство для душа и щетина с щетиной (и немного силы мышц) должны работать отлично. Если у вас нет под рукой средства для душа, жидкость для мытья посуды - отличный способ избавиться от накипи на дне ванны, точно так же, как она удаляет жир с вашей посуды.Outward nexus coop

    22 октября 2013 г. · Собака задается вопросом, почему у нее два дня рождения за один месяц. Возможно, мне понадобится вторая собака. Палеоедание определенно дает больше мясных обрезков, чем мой маленький 35-фунтовый Шиба может поспеть. В любом случае, после удаления всего твердого вещества запах оставшегося бульона хоть и неприятный, но хотя бы очень слабый.

  • Последние, хотя и более натуральные, обычно дают мясо с сильным запахом. Что касается приготовления баранины, я обнаружил, что единственный удовлетворительный способ избавиться от запаха - приготовить из нее карри.В сети есть много хороших рецептов индийского карри из баранины. Аллаху раввин ла шарика лаху вазифа

    Приложения Arcgis для полевых работ

    27 ноября 2020 г. · Узнайте о Lime Sulfur Dip для животных, включая: активные ингредиенты, инструкции по применению, меры предосторожности и информацию о хранении. Ec tunnel mod apk

    Я пытался экспрессировать белок с использованием штаммов E. Coli (Rosetta и BL21) и использую среды LB и TB. Но обе культуры имеют очень резкий кисловатый запах.

30 мая 2020 г. · Поскольку баранина в основном ароматная пища, было разработано множество рецептов, позволяющих избавиться от запаха, и есть различные специи, которые можно есть с ней после приготовления.Среди них самая популярная пряность - тмин. Поэкспериментируйте с различными видами специй и соусов и найдите то, что вам больше всего подходит.

Типичные симптомы включают диарею и рвоту. Вот как реагирует организм вашей собаки, когда он хочет избавиться от всего, что он съел, что его расстроило. Обычно на то, чтобы ваша собака вернулась в нормальное состояние, требуется несколько дней. Тем временем держите его гидратированным и позвоните ветеринару, если симптомы длятся более 24 часов. Dental Issues

Прозак может быть не единственным способом избавиться от серьезной хандры.Было обнаружено, что почвенные микробы оказывают аналогичное воздействие на мозг, не имеют побочных эффектов и потенциальной химической зависимости. Узнайте, как использовать природный антидепрессант в почве и сделать себя счастливее и здоровее. Читайте дальше, чтобы узнать, как грязь делает вас счастливыми.

14.07.2020 · Оставьте шубу в мешочке с кофейной гущей на три дня. Снимите пальто с мешка для одежды и выбросьте кофе. К этому моменту кофейная гуща впитает запах шерсти.Хотя в течение нескольких дней шерсть будет пахнуть кофе, она быстро исчезнет. 00:00.

Сальник заднего вала коробки передач

16 ноября 2020 г. · Плохое питание может вызвать выпадение волос. Здоровая пища включает фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, бобы, нежирное мясо и рыбу. Ешьте полезные закуски, например нежирный йогурт, если вы проголодались между приемами пищи. Уменьшить стресс. Старайтесь высыпаться и ежедневно заниматься спортом.

Нанесите смесь уксуса и льняного масла безворсовой тканью.Оставьте на коже 12 часов. По прошествии 12 часов протрите кожу чистой сухой тканью без ворса. Теперь ваша кожа не будет иметь запаха.

Преобразовать газовый камин в газовые поленья

7 сен, 2020 · Как быстро избавиться от несвежих запахов от одежды Если у вас очень мало времени и у вас нет времени постирать или проветрить предмет одежды, тогда вам понадобится спрей для освежителя ткани. Вы можете забрать их в супермаркетах в проходе с продуктами для стирки.

24 июня 2020 г. · Чем дольше скунс сидит на собаке, тем труднее будет избавиться от запаха.Проведя свое исследование, я узнал, что «запах скунса» может длиться до 2-х ГОДОВ !!! Теперь вы хотите сделать это снаружи, если можете. Запах - даже если ваша собака ничего не трогает, - будет пропитывать ваш дом, и на то, чтобы избавиться от него, потребуются дни. Баранина - более постное красное мясо, чем говядина, но может иметь более дикий вкус, чем говядина, к которой вы привыкли. Мэй Ли и Вай Юнг поделятся с вами некоторыми советами, как избавиться от игристого аромата ...

John deere 455 curtis cab

Wi-Fi ar ios

Мой камень для пиццы BGE, которому всего около двух месяцев , имеет очень неприятный запах прогорклого масла.Это типично? Есть ли способ избавиться от этого? Я приготовила на нем всего несколько пицц (с помощью сервопривода), и теперь запах такой ужасный, что я не могу держать эту штуку в доме.

V8s10 org forum

Почему документы отображаются серым цветом на страницах моего ipad

Настройки микрофона Acer chromebook

Бак из углеродного волокна Air venturi 4500 psi 74 куб.футов

Праймер Pcl для продажи

Xilin wiki build fsbl

  • Рассчитайте среднюю атомную массу хлора.проценты обозначают относительное содержание

  • Шумоподавление в matlab

  • Калифорния код транспортного средства 22500

  • beats scatter dance mp3 скачать

  • Карта не уязвима для вложенных атак

Мои последние дни Дайан Нгуен все еще жива

«Я люблю Рождество» У меня до сих пор возникают эти мысли, поэтому я постоянно все проверяю Я делаю это, чтобы оставаться начеку, потому что я все время чувствую, скучал ли я, это, это, areeeeeeeeeeee.Мне нравится идея заставки, и я делаю это !!! О, вот и мой последний выпуск сингла «My Batteries Dead». Он сделал меня топ-100 поп-исполнителей в инди-чартах. Мое образование за завесой продолжается по сей день и развило мое мышление в сторону более высокого сознания. Моя цель возвращения проявилась в написании «Сидя в цветке лотоса» в 1989 году, в течение которого я был волонтером в хосписе, а в 1992 году - через туннель. Ее отец доктор Банабас Дайан был вашим покойным клиентом перед смертью.Я ее иностранный партнер, и я хочу знать возможности и направления перевода депозита доктора Банабаса Дайан, который мисс Дайан - ближайшая родственница, из вашего банка на мой счет в моей стране. это (номер депозитного счета A / C RBS-766254999744.) имя на ...

Было чудесно видеть, как ветеринары заботятся друг о друге !! Это был мой величайший и самый памятный день в уходе за больными. Semper Fi. Майк Мангино РН НП-П. В 1991 году, когда мне было 24 года, мои коллеги устроили праздник в мою честь.Я собиралась пройти последний и шестой курс химиотерапии по поводу рака яичников III стадии. Все сделали квадрат для стеганого одеяла. «Скучаю по тебе» - это большая книга по поиску людей, в которой вы можете искать пропавших без вести людей, старых друзей и отвечать на запросы других пользователей.