Метод фербера: Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон

Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон

Некоторые люди полагают, что этот метод тренировки сна предусматривает следующий алгоритм: родители выходят из детской, оставляют малыша одного, и тот плачет до тех пор, пока не уснёт. Но «cry it out» (CIO) ссылается на многие подходы к тренировкам сна. И чаще всего всё базируется на том, что родители позволяют ребёнку плакать в течение определенного периода времени (обычно это очень короткий период).


Ричард Фербер / фото WBUR

В своей книге «Сон ребёнка. Решение всех проблем» педиатр Ричард Фербер представил один из методов засыпания детей, который стал практически синонимом CIO. Ему даже дали название по фамилии доктора – Ferberizing. Сам Фербер никогда не использует фразу «cry it out». Он всего лишь один из многих экспертов в области сна, которые говорят, что плач для некоторых детей является неотъемлемой частью тренировки сна. Большинство педиатров согласно с ним, и метод «cry it out» действительно работает, помогая многим семьям.

Теоретический фундамент методики
Основа CIO – это умение засыпать, которое ваш ребёнок может освоить, если вы дадите ему такую возможность. Идея состоит в том, что если ваш ребёнок привыкнет к тому, что вы каждый раз перед сном кормите его или укачиваете, он не научится засыпать самостоятельно. И впоследствии когда он будет просыпаться ночью, что является частью естественного цикла сна, он будет тревожиться и плакать вместо того, чтобы снова уснуть.

И наоборот, если ваш малыш научится успокаивать себя перед сном, он сможет использовать этот же навык, просыпаясь по ночам.

Важно сразу же усвоить, что плач не является целью этого метода тренировки сна. Однако сторонники «cry it out» уверяют, что это часто является неизбежным побочным эффектом самостоятельной настройки на сон ребёнка. На самом деле кратковременный рёв – это небольшая плата за все долгосрочные преимущества: ребёнок, который со счастливой улыбкой на лице идет в кровать и легко засыпает; родители, которым гарантирован спокойный ночной отдых. Как вам такой сценарий? Покой вам только снится? Что же, у вас есть шанс всё изменить.


Гораздо проще взять ребенка к себе в постель / фото The Pragmatic Parent

Примеры методов CIO


Фербер, пожалуй, является самым известным экспертом, который защищает метод «cry it out», но он не одинок. Педиатр Марк Вайсблут, автор популярной книги «Здоровый сон – счастливый ребёнок», говорит, что плач – это неотъемлемая часть помощи некоторым детишкам в развитии здоровых привычек сна.

Эксперта по сну Джоди Минделл, написавшую книгу «Спим всю ночь», называют «добрым и нежным Фербером». Она предложила собственную вариацию методики.

Нельзя пропустить труд «Новые основы воспитания детей» еще одного доктора-педиатра – Мишеля Коэна из Нью-Йорка. Он считает, что младенцев в возрасте от 8 недель можно оставлять в детской одних, чтобы они плакали столько, сколько необходимо, прежде чем уснуть.


Ну, какая мама устоит перед этим? / фото Sleeping Baby Book

На противоположном конце спектра находится подход педиатра Роберта Бакнэма и его соавтора Гари Эззо – «baby wise». В своей книге «Мудрость в воспитании ребёнка» они советуют не кормить детей тогда, когда они сами этого хотят. Они рекомендуют кормить малыша принудительно перед сном, чтобы он не просыпался ночью. Кроме того, авторы предупреждают, что детвора обязательно будет плакать, пока не подстроиться под расписание, предложенное родителями.

Следует отметить, что методы, предложенные Мишелем Коэном и Робертом Бакнэмом, являются спорными и подвергаются критике как со стороны экспертов по уходу за детьми, так и многих родителей. Также эти подходы противоречат рекомендациям Американской академии педиатрии по вопросам кормления и сна. Но… Всегда есть «но».

Хотелось попробовать метод Фербера. Как мне это сделать?
Для начала дождитесь, пока ваш ребёнок будет готов спать всю ночь не только физически, но и эмоционально. Обычно дети созревают к 4-6 месяцам. Фербер не указывает точный возраст, с которого можно начинать применять его технику, поскольку он может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка. Так что здесь решать только вам.


Результат стоит всех ваших стараний / фото Sleepopolis

Если вы не уверены, готов ли ваш ребёнок, вы всегда можете сделать «пробный заплыв» или обсудить это с врачом. Столкнувшись с большим сопротивлением, подождите несколько недель и повторите попытку.

Шаг 1. Положите ребёнка в кроватку, когда он сонный, но всё еще бодрствует.

Шаг 2. Пожелайте малышу спокойной ночи и выйдите из комнаты. Позвольте ребёнку поплакать в течение определенного периода времени.

Шаг 3. Вернитесь в комнату на 1-2 минуты, чтобы погладить и успокоить ребёнка. При этом не включайте свет. Ваш голос должен быть максимально тихим и успокаивающим. Снова выйдите из комнаты. Невзирая на то, что он всё еще бодрствует и даже плачет.

Шаг 4. Снова вернитесь в детскую и оставайтесь с ребёнком чуть дольше, чем в первый раз. Повторяйте это «упражнение», каждый раз уходя из комнаты на более длительное время. При этом пребывание в детской не должно затягиваться дольше, чем на 2 минуты.

Шаг 5. Выходите из комнаты до тех пор, пока малыш не уснет.

Шаг 6. Если ваш ребёнок снова проснется, следуйте той же процедуре, постепенно увеличивая интервалы между посещениями.

Шаг 7. Каждую ночь увеличивайте временные интервалы между посещениями детской. Фербер утверждает, что в большинстве случаев ребёнок будет засыпать в своей комнате самостоятельно уже на третью или четвертую ночь. Максимальный срок – неделя.

На какой промежуток времени оставлять ребёнка одного в комнате?
В своей книге Фербер предлагает следующие интервалы:

Первая ночь: первый раз выйдите на 3 минуты, второй – на 5 минут, в третий и во все последующие разы – на 10 минут.

Вторая ночь: оставьте ребёнка на 5 минут, затем на 10 минут, а потом на 12 минут.

Последующие ночи: постепенно увеличивайте интервалы, учитывая реакцию ребёнка.


Ребёнок должен любить своё спальное место / фото Kveller

Практические советы по испытанию метода «cry it out» от родителей и экспертов
Заложите основу успеха. Например, подготовка ко сну может включать купание, чтение книги, колыбельную. Ребёнок точно будет знать, чего ожидать.
Разработайте план. Убедитесь, что вы и ваш партнер подготовлены эмоционально, прежде чем начинать тренировку сна.
Следуйте плану. Когда ребёнок будит вас в 2 часа ночи, у вас может возникнуть соблазн сойти с истинного пути. Но в этом случае вся работа будет проделана впустую. Вы можете приостановить программу, если поймете, что ваш ребёнок просто физически или эмоционально не готов.

Будьте готовы к бессонным ночам. Назначьте свою первую CIO-ночь, когда вы ничего не планируете. Например, если вы работаете всю неделю, то лучше начать в пятницу.
Будьте готовы к угрызениям совести. Какой родитель может спокойно слушать, как плачет его чадо? Это настоящая мука. Потому в периоды ожидания, когда вы выходите из детской, и ребёнок начинает плакать, перейдите в другую часть квартиры или послушайте в наушниках музыку. Первая неделя может показаться вам адской, но постарайтесь расслабиться, ведь когда всё закончится, ваша семья будет спать настолько же крепко, насколько спокойно.
Только командная работа. Во время периодов ожидания сделайте что-нибудь приятное с вашим партнером. Придумайте сами что-нибудь. Если через некоторое время вы поймёте, что плач ребёнка невыносим, пусть партнер всё возьмёт под свой контроль. В следующий раз за дело возьмётесь вы, дав супругу/супруге отдохнуть.
Адаптируйте метод под себя. Если вы хотите попробовать этот метод, но считаете его слишком суровым, вы можете использовать щадящий подход. Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, увеличивая временные интервалы через ночь.

Будьте готовы к рецидивам. Не думайте, что по окончании тренировки сна вы решите проблему. Сон вашего ребёнка может периодически регрессировать, к примеру, когда он заболеет или во время путешествия.

Чтение на ночь как часть подготовки ко сну / фото Chicago Tribune

Работает ли метод «cry it out»?
Для некоторых этот метод – просто спасение, потому что срабатывает с первого раза. Многие родители говорят, что ребёнок продолжает плакать, а обещанный сон не приходит. Тогда приходит время попробовать что-то еще. Это естественно, что один метод по-разному срабатывает в разных семьях. Никакой подход к проблеме детского сна не будет работать одинаково для всех. И даже если CIO сработает с вашим первым ребёнком, со вторым этот трюк не пройдет.

Отзывы родителей
«У меня двое детей. Первый ребёнок никогда не кричал, потому что перед сном и во время просыпаний мы всегда убаюкивали его, пели, делали всё возможное. Но со вторым ребёнком я решила попробовать метод контролируемого плача, и уже через ночь он сработал. Сегодня дочурке годик, она без проблем ложиться спать и никогда не плачет по ночам. Муж был против, но теперь наша семья счастлива». — Лиза.

«Моя дочь просыпалась каждый час, и когда ей было 7 месяцев, я решила дать ей поплакать. По прошествии 3-4 недель мы завершили тренировку сна. Теперь дочь спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. А сколько у неё энергии для игр после этого!» — Саманта.

«Мои друзья – «ферберские наркоманы». Они порекомендовали мне метод «cry it out», и я пошла против своих собственных инстинктов. Сын должен был спокойно спать уже через неделю, но вместо этого он на третью ночь проплакал 3 часа. Это очень индивидуально, и не стоит ждать, что такая методика срабатывает со всеми детьми». — Келли.

«Мы попробовали метод Фербера с нашей дочерью в 6 месяцев. Первая ночь была ужасной. Вторая была попроще. Третья ночь была хуже первой. Теперь дочь спит с нами, и мы все счастливы. Я всё еще виню себя за эти три страшные ночи». — Любящая мама.


Не верьте тому, кто говорит, что будет легко / фото HuffPost

Почему некоторые люди выступают против метода «cry it out»?
Многие родители и педагоги говорят, что нельзя позволять ребёнку плакать и при этом никак не реагировать на его слезы. По их утверждению, это может поставить под угрозу доверие ребёнка к его родителям и, следовательно, его чувство безопасности.

В ответ на подобные опасения Фербер говорит, что ребёнок, которому в течение дня уделяется много внимания и любви, может оставаться сам на ночь и немного поплакать без ущерба для здоровья или психики.

«Маленький ребёнок еще не может понять, что лучше для него, и он может заплакать, если не получит то, что хочет», — пишет Фербер. «Если бы он хотел играть с острым ножом, вы бы, естественно, не дали бы ему столь опасную «игрушку», как бы он ни плакал. При этом вы бы не чувствовали себя виноватым и не беспокоились бы о психологических последствиях. Ненормальный режим сна может быть не менее вреден для вашего ребёнка, чем острый нож».

 

Одно упоминание о методе «cry it out» может вызвать горячие споры между родителями, педиатрами и психологами. Критики метода говорят, что он может привести к проблемам с пищеварением и даже к повреждению синапсов в мозге. Приверженцы говорят о смехотворности таких выводов. Крейг Канапари, доктор медицины, адъюнкт-профессор педиатрии и директор программы медицины сна в Йельской школе медицины, смеется: «Честно говоря, эта методика действительно была бы опасной, если бы дети получали повреждения головного мозга каждый раз, когда они плачут. Они ведь всё время плачут. Я думаю, что «cry it out» имеет право на существование».

В конце концов, решаете только вы, оправдано ли применение такого метода относительно вашего ребёнка. В борьбе за выживание все средства хороши. И если сон – это удовольствие, то за всякое удовольствие нужно платить. Когда-то вы обязательно поймете, что сон – это самолёт, в котором всегда можно летать бизнес-классом.

Автор http://www.twins.org.ua

Метод фербера: как научить ребенка спать в его кроватке

Спустя примерно год после рождения сына наступил момент, когда я была настолько измучена совместным сном, постоянным недосыпом и фактическим отсутствием личного времени из-за частых пробуждений ребенка, что поняла: надо что-то менять. Наша семья нашла решение в стратегии, известной в разных источниках как метод Фербера, метод Эстивиля или «тренировка самостоятельного засыпания» (sleep training).

5 ошибок спящих: чего не стоит делать тем, кто хочет быть бодрым по утрам

Хочешь быть родителем — надо страдать

Долгое время единственным способом укачать моего сына на ночь служило кормление грудью. Поскольку этот вариант казался самым простым, я не спешила сворачивать ГВ и вообще не представляла, как иначе мой ребенок может заснуть. После укачивания начинался «цирк с конями», хотя в то время я считала (заблуждаясь), что примерно то же самое происходит и в других семьях.

Малыш засыпал, я переносила его в кроватку. Мы с мужем спешно ловили долгожданные глотки свободы и садились смотреть кино. Через полчаса наш сын обнаруживал мамино отсутствие и просыпался. Я снова укачивала его у груди. За два часа перед нашим отходом ко сну церемония могла повториться 2–3 раза. Часто грудь не помогала, тогда мы укладывали малыша в коляску и возили по саду до победного конца (мы живем в теплой стране, в одноэтажном доме).

Победный конец мог наступить сразу, но нередко приходилось нарезать круги по двору минут сорок. После следующего пробуждения я клала сына к себе (отселив мужа в соседнюю комнату). Поскольку из-за кормления во сне мне приходилось спать практически все время на боку и часто просыпаться, вставала я вся разбитая с болью в шее и спине. Бывало, что в 4–5 утра один из нас снова отправлялся с коляской в сад. Тогда я считала все это совершенно нормальным. ..

Однажды это ночное гулянье заметила наша соседка Эмма, мама двоих детей, и посоветовала попробовать метод Эстивиля. Суть его в следующем: родители кладут ребенка вечером одного в кроватку, затем удаляются, игнорируя протесты, и подходят к малышу через короткие, возрастающие промежутки времени, пока он не заснет.

Ребенок мало спит: как укладывать ребенка

Важное условие — перестать использовать «помощники засыпания» (грудь, бутылочку, колыбельные, укачивание на руках/в коляске и т. д). Через несколько дней ребенок приобретает новый навык, понимая, что может засыпать самостоятельно. Он уже не протестует при укладывании, а самое главное — спит спокойно всю ночь!

метод Фербера (для тех, чьи дети не засыпают сами) — 89 ответов на Babyblog

СРАЗУ СКАЖУ:ПРИШЛА К НАМ ПЕДИАТР И Я С НЕЙ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАЛАСЬ ПО ПОВОДУ ЭТОГО МЕТОДА! ОНА СКАЗАЛА:"НИЧЕГО СТРАШНОГО В ЭТОМ НЕТ И НИКАК НЕ ПОВЛИЯЕТ НА ПСИХИКУ ИМЕННО ЭТОТ МЕТОД ПЕРЕУЧЕНИЯ РЕБЕНКА ЗАСЫПАТЬ" Так что,девочки,вы хорошие психологи,но это сугубо ваше мнение не согласиться со мной и этим методом!

Поняв,что сил моих больше нет жить по правилам моей дочери,хотя правила эти я ей помогла установить,решила прочитать книгу 100 способов уложить ребенка спать.
Пришла к методу Фербера. Конечно не для слабонервных,но он уверяет,что через неделю ребенок сам будет засыпать без всяких "помощников". Я всегда думала,если оставить ребенка плачущим одного в комнате,это повлияет на его личность в будущем и психику.Но Фербер как раз пишет,что нужно в комнату заходить,чтобы ребенок себя не чувстовал одиноким и не выработал какие нибудть страхи,но главное не брать на руки ни при каких обстоятельствах и снова выходить. Я во что бы ни стало,решила применить этот метод,хотя долго очень думала,тк очень уже моя дочь привыкла к другому-сися,песня,кач кач.Что сделала я:

запеленала и положила в колыбельку

включила крабика-сказочника

не кормила перед сном и не давала соску

поговорила с Марусей и вышла,закрвы дверь

(она в шоке конечно от такого хамства с моей стороны)Начала сначала требовательно кричать,потом истерика. Через 3 мин как и написано я зашла,попыталась успокоить,не беря на руки,но она немного послушала меня и снова плакать давай и через 1 мин я вышла и она снова плакать,я зашла через 5 мин-все так же,в след раз нужно было зайти через 7 мин,но слышу-тишина и как в книге-тогда заходить не надо. Подождав 10 мин я слегка приоткрыла дверь посмотреть что она делает и она СПИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!я сделала потише крабика и вышла,оставив дверь открытую. Буду дальше писать как у нас получается засыпать самостоятельно. Но ночью я пока этого делать не буду(это допускается).

PS кому интересно вот ссылка http://www.medikov.net/spat/006.html

И еще,девочки,у вас ваши дети и я вам не советую как их воспитывать-это ваше право как и что делать. А это мое право! Может подумаете я издеваюсь над ребенком,но у всех у всех дети разные и ко всем нужен свой подход к воспитанию. я решила попробовать этот. Я мать и вижу,как будет реагировать на это мой ребенок.Вам удачи в вашем воспитании,а я все таки попробую приучить ребенка зысыпать самостоятельно.

-нужно доверять себе

-родители тоже люди

-дети бывают "легкими" и "трудными"

-Родители вправе ожидать благодарности от своих детей

- Родители должны иногда сердиться

Можете закрыть этот пост и возмущаться молча!


Днем этого же дня она спала на улице в кроватке(около 2 часов),а вечером (18-00) уснула сама,но я присутсовала рядом и она качалась на качелях и так потихоньку и уснула. Завтра с утра попробую снова в колыбель как утром без укачивания. Все постепенно!

Секреты метода Фербера | МДИ. Развитие и воспитание

Кто такой Ричард Фербер?

Педиатр Ричард Фербер - основатель и бывший директор Центра по проблемам расстройств крепкого сна ребенка при детской больнице в Бостоне. После выхода в свет книги «Сон ребенка. Решение всех проблем» (1985) за ним закрепилась слава неоднозначного эксперта по времени сна ребенка.

Не исключено, что вы слышали о методе Фербера, который рассказывает, как научить ребенка спать самостоятельно. Он настолько ассоциируется с ученым, что получил название «ферберизация». Методику Фербера еще именуют «методом крика» (хотя автор ее так не называет).

На протяжении десятилетий метод Фербера по изучению сна вызывал споры и среди родителей, и среди педиатров, и среди экспертов в области сна. Одни восхищаются подходом ученого, другие утверждают: он оставляет эмоциональные шрамы до конца жизни. Интересно, что тактику педиатра иногда преувеличивают и неправильно понимают. (См. раздел «Метод Фербера: факты и вымысел» ниже.)

В 2006 году опубликовали обновленный и расширенный вариант работы Фербера, которая и по сей день привлекает внимание социума к личности Фербера и его подходу к сну.

Метод Фербера в решении проблем сна у детей

Фербер утверждает: ребенка допустимо научить успокаивать себя во сне, когда малыш физически и эмоционально готов к этому (в 3-5 месяцев).

Ученый рекомендует использовать теплые, приятные процедуры перед сном, а затем укладывать ребенка спать и выходить из комнаты (даже если малыш плачет) на некоторое время. Укладывание ребенка в кровать, по словам Фербера, играет решающую роль в благополучном приучении ребенка к самостоятельному засыпанию.
Родителям рекомендуется через некоторые промежутки времени подходить к ребенку и успокаивать его, но не брать на руки и не кормить. Эта процедура называется «постепенное ожидание». Время ожидания, по Ферберу, зависит от того, насколько вам нравится эта методика, сколько дней вы ею пользовались и сколько раз заходили к ребенку в комнату.

Данная теория заключается в том, что после нескольких дней или недель постепенного увеличения времени ожидания подавляющая масса младенцев учится засыпать самостоятельно, осознав, что слезы не приносят нужного результата.

Метод Фербера: факты и вымысел

Вымысел

Фербер советует родителям разрешить ребенку плакать одному в кроватке, пока он не заснет.

Факт

Фербер не советовал оставить ребенка в кроватке и закрыть за собой дверь. Его прогрессивный подход к ожиданию постепенно ограничивает время пребывания родителей в комнате ребенка, при этом сохраняя комфорт. Кроме того, мамы и папы должны себя убеждать, что с малышом все в порядке.

Вымысел

Фербер поощряет родителей давать ребенку плакать, пока его не стошнит.

Факт

Это обвинение постоянно выдвигается против Фербера как доказательство бессердечности его подхода. Такое случается в действительности: сильно плачущего ребенка настигает рвота. Однако это редкость. Смысл метода Фербера в том, что даже если ребенка вырвет, это не повод прерывать приучение к самостоятельному засыпанию.
Какой совет дает ученый? Вымыть и переодеть ребенка, а затем вновь выйти из комнаты. Фербер полагает: истерика или затяжной период плача в одиночку не причинят вреда ребенку.

Вымысел

Фербер считает: его методика работает споро и легко для каждого малыша.

Факт

Фербер полагает: его подход эффективен, но не утверждает, что легко. Он осваивается от пары дней до недели, но Фербер признает, что иногда это не так. Его книга содержит и всевозможные предложения, что делать, если программа не работает.

Вымысел

Фербер утверждает: нельзя отклоняться от установленного режима сна.

Факт

Придерживаться распорядка - основополагающая часть метода Фербера, но он признает: возникнут ситуации, когда вам придется проявлять гибкость - если ребенок болен, вы путешествуете или нанимаете няню. Если режим сна ребенка нарушен настолько, что он снова просыпается ночью, не исключено, что вам придется пройти этот путь заново.

Что нового в обновленном издании книги о проблемах со сном у ребенка?

Когда в 2006 году вышло новое издание «Сон ребенка. Решение всех проблем», ходили слухи, что Фербер изменил первоначальный подход, но это не так. Данная книга повторяет львиную долю того, что Фербер изложил в предыдущем издании, и включает некоторые пояснения и дополнения:

Плач. В предисловии к отредактированной книге Фербер разъясняет собственную позицию: «Я не одобряю подход - оставлять плачущего ребенка в кроватке на продолжительное время, пока он не заснет, сколько бы времени это ни заняло. Наоборот, подавляющая масса подходов, которые я рекомендую, разработана специально, чтобы избежать лишних слез.»

Прогрессивная методика ожидания Фербера поощряет родителей успокаивать ребенка в период приучения к самостоятельному сну.

Раздельный сон. В первом издании книги Фербер выступал против концепции совместного сна родителей и детей, говоря: «Мы знаем, что люди лучше спят одни в постели». Еще он утверждал, что самостоятельный сон - значительная часть здорового развития ребенка. В отредактированном издании Фербер уже не так тверд в этом вопросе.

По его словам, детям, которые делят постель с родителями, «не помешает научиться расставанию или развить собственное чувство индивидуальности потому, что они спят с родителями. Делайте что хотите, это правильно до тех пор, пока это работает».

Примечание: совместный сон связан с некоторыми рисками. Педиатры не рекомендуют укладывать младенцев до года в одну кровать со взрослыми из-за риска возникновения синдрома внезапной детской смертности (СВДС) и удушения (что произойдет, если ребенок окажется зажатым в кровати). Вместо этого предлагается, чтобы взрослые и младенцы жили в одной комнате, но не спали в одной кровати. Это может снизить риск СВДС на 50 процентов.

Сон. В издание 2006 года включена целая глава по этому вопросу.

Новая информация. В отредактированной книге представлена обновленная информация о потребностях детей в дневном сне, особенностях сна и других проблемах, основанных на последних исследованиях и научных открытиях, проведенных с момента выхода работы в свет.

Гибкий подход. Тон Фербера в обновленном варианте теплее и спокойнее. Работа с семьями на протяжении десятилетий научила его широкому спектру подходов к организации сна. Во втором издании он призывает родителей адаптировать систему обучения к потребностям конкретного ребенка и семейным традициям.

Почему подход Фербера такой неоднозначный?

Некоторые родители и эксперты по воспитанию детей считают: оставлять ребенка плакать в одиночестве - ненормально, даже если речь идет о паре минут. Сторонники методов «без слез» полагают: подход Фербера вреден для детей, - и утверждают его способность подорвать чувство безопасности ребенка.

Некоторые разногласия вокруг теории Фербера возникают и из-за широко распространенного непонимания того, что на деле включает в себя метод ученого.

Могу ли я вносить изменения в метод Фербера?

Если вы хотите попробовать подход Фербера, но считаете его слишком жестким, используйте вариации. Растяните семидневную программу Фербера на 14 дней, чтобы увеличивать время ожидания между проверками не каждую ночь, а через одну. Кроме того, при необходимости разрешается проявить гибкость: если ребенок болен или чувствует себя некомфортно, сделайте перерыв в применении метода и повторите попытку, когда малышу станет лучше.

Источник: https://mdi-toys.ru/razvitie-vospitanie/all/sekrety-metoda-ferbera/

ООО "МДИ" - производитель самых продаваемых деревянных игрушек в России. Почему наши игрушки так хорошо продаются? Просто посмотрите сами, какие они классные - https://mdi-toys.ru

МЕТОД ФЕРБЕРА | ЯНА ПРО СОН

Метод Фербера

«Хочу научить ребёнка спать самостоятельно, только без этих ваши оставить проораться». В этот момент внутри у меня примерно вот такое лицо 🙄


Это вообще метод? Оставить проораться — супер экспресс методика, которой владеют все диванные специалисты 😂 уж извините.


Давайте разберёмся, что это за метод и кому он может помочь:


1️⃣ Метод Фербера и многие подобные ему способы — это безопасный способ научить ребёнка спать, отучить его от ассоциаций на засыпание и тд, при том сделать это довольно быстро, за пару недель.


2️⃣ Метод Фербера — это не когда обессиленная мама оставляет перегулявшего истерящего малыша одного в кроватке. И да, если вы так делали, это не значит, что вы — плохая мать. Значит лишь что вы выдохлись и устали.


3️⃣ Это МЕТОДИКА, по которой написано множество книг. Оставление ребёнка одного в кроватке действительно имеет место, но это не ВСЯ МЕТОДИКА!


4️⃣ Перед этим идёт достаточно большой блок подготовки ребёнка к получению навыка, привычки здорового сна и ещё много всего. Ни с того ни с сего оставлять малыша в кроватке одного не имеет никакого смысла, это НЕ часть методики, очень большая вероятность того, что ребёнок не уснёт сам а будет просто кричать и перегуливать.


Может подойти:


🔺 Для подросших детей. Малышей до 4 месяцев эта методика КАТЕГОРИЧЕСКИ не используется, большинство специалистов работают по подобным методикам с 6 месяцев.


🔺 Отлично работает с детьми около года, важно следить, чтоб не попасть в пик кризиса сепарации.


🔺 Если ассоциаций много, ребёнок спит плохо, вся семья спит плохо — на мой взгляд, польза просто колоссальная.


🔺 Если вы одни с ребёнком, или у вас есть помощь, но иногда вы не выдерживаете и можете оставить ребёнка в кроватке и выйти успокоиться самой.


НЕ ПОДХОДИТ:


⛔️ Для самых маленьких. Некоторые мамы готовы учить ребёнка по быстрым методикам, но нервная система малыша не готова.
⛔️ Если кто-то из тех, с кем вы живёте под одной крышей категорически вас не поддерживает.
⛔️ Если у вас есть силы и время идти другим путём.


Кстати, в России очень мало консультантов работают по методу Фербера в классическом варианте. На мой взгляд, он не совсем подходит для нашего менталитета

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАЛАДИТЬ СОН ВАШЕГО МАЛЫША – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ ИНСТАГРАМ:

https://www.instagram.com/yana_pro_son/

Метод Фербера: как научить ребенка спать самостоятельно

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Что представляет собой метод Фербера, как научить ребенка засыпать самостоятельно, какие противоречия таит в себе этот подход к детскому сну? Ответить на вопросы призвана наша статья.

Ричард Фербер: кто это и в чем суть его метода засыпания?

Углубимся в основы метода Фербера, начав с небольшой истории о его создателе. Ричард Фербер — детский врач, основавший и возглавивший Центр детских расстройств сна в бостонской клинике. Многолетнее наблюдение за детьми и изучение их сна стало основой для написания книги «Сон ребенка. Решение всех проблем», вышедшей в 1985 году. После публикации врач приобрел мировую известность в качестве ведущего и часто оспариваемого эксперта по детскому сну.

Возможно, тебе знакомо понятие “ферберизации” — обучение ребенка самостоятельно успокаиваться и засыпать. Технику и ее подвиды также часто именуют “методом контролируемого плача”, хотя Фербер не упоминал такого термина.

Споры относительно метода засыпания Фербера среди родителей, детских врачей и специалистов по сну не утихают. Одни говорят, что метод Фербера, обучающий, как уложить ребенка спать, оставляет эмоциональные травмы на всю жизнь, а другие открыто его ругают. При этом многие выводы либо поспешны, либо строятся на преувеличении и неправильном толковании методики. И разобраться, есть ли польза от ферберизации, достаточно сложно.

Новый виток обсуждений и отзывов психологов и педиатров относительно метода Фербера был вызван выходом обновленной и расширенной версии «Сон ребенка. Решение всех проблем» в 2006 году. Общественность обратила пристальное внимание на книгу и ее автора.

Что представляет собой засыпание по методу Фербера?

Описание метода Фербера достаточно простое. Автор методики заявляет, что можно приучить ребенка укладываться спать самостоятельно, когда он физически и эмоционально готов. Обычно этот период наступает к 3-5 месяцам.

Согласно методу засыпания Фербера, необходимо ежедневно следовать единому распорядку перед сном, создавая теплую и любящую атмосферу. По окончании подготовки ко сну нужно оставлять бодрствующего ребенка одного в его постельке, даже если он плачет, на регулярно увеличивающиеся промежутки времени. Фербер говорит, что это крайне важно для самостоятельного сна в будущем.

Родителям рекомендуется гладить и утешать малыша по окончании запланированного промежутка, не беря кроху на руки, не прикладывая к груди и не давая бутылочку. Такой распорядок называется прогрессирующим ожиданием.

Периоды ожидания для каждого ребенка должны подбираться индивидуально. При этом нужно учитывать такие данные:

  • реакция ребенка;
  • длительность применения методики;
  • количество проверок за текущую ночь.

Согласно Ферберу, постепенно продлевая период ожидания, можно научить большинство детей укладываться спать самостоятельно, внушив им понимание, что плач ничего не приносит кроме краткого визита родителя. Положительного результата можно добиться за период от нескольких дней до недели.

Метод засыпания Фербера: где правда, а где вымысел?

Вымысел. Автор говорит, что нужно позволить малышу быть в комнате и плакать в одиночестве, пока он не уснет.

Факт. Автор методики не говорит, что нужно просто закрыть дверь и уйти, оставив кроху в комнате. Метод прогрессирующего ожидания заключается в постепенном ограничении времени, которое ты проводишь в комнате малыша. При этом и ребенку, и тебе должно быть комфортно. Малыш должен чувствовать, что это регулярный ритуал подготовки ко сну, а у тебя должна быть уверенность, что с ним все хорошо.

Вымысел. Нужно давать ребенку плакать до хрипоты или пока не его стошнит.

Факт. Данный вымысел часто ставят в вину Ферберу, говоря о его черствости. Это действительно так — у ребенка долго и сильно плачущего может случиться рвота. Но это бывает достаточно редко. Тем не менее, Фербер пишет, что даже если кроху вырвало, это не повод прекращать тренировки. Зайди в детскую, приведи в порядок малыша, а затем выйди как ни в чем не бывало. По мнению Фербера, истерика или пребывание в одиночестве в долгосрочной перспективе ребенку не повредят.

Вымысел. Метод интервалов Фербера легко и быстро дает результаты всем детям.

Факт. По словам Фербера, подход результативен, но добиться его не всегда легко. Обычно проходит несколько дней или одна неделя, однако в некоторых случаях может потребоваться больше времени. В книге много советов на тему, что делать, если приучить ребенка засыпать самостоятельно не получается, а также ободрений для родителей, считающих этот процесс трудным.

Вымысел. Руководствуясь методом самостоятельного засыпания Фербера, никогда не стоит отклоняться от установленного графика.

Факт. Придерживаться запланированного графика очень важно, внедряя в жизнь метод Фербера. Однако неизбежно бывают моменты, когда нужно проявить чуткость и гибкость. Например, если ребенок болеет, ты отправилась с малышом в путешествие или у него есть няня. Если при этом процесс отхода ко сну твоего ребенка будет нарушен, и он снова просыпается ночью и плачет, возможно, нужно заново начать процесс приучения.

Чем отличается II издание книги?

После выхода второго издания книги Фербера были слухи, что автор полностью поменял свой прежний подход, но они не оправдались. В дополненной версии повторяются многие постулаты из первого издания, а также содержатся важные пояснения и дополнительная информация:

  • Контролируемый плач. Ричард Фербер старается прояснить свою позицию прямо в предисловии ко II изданию. Он говорит: “Я никогда не рекомендовал родителям оставлять их ребенка в одиночестве так долго, пока он не заснет. Большинство подходов моего метода, наоборот, рассчитаны на профилактику ненужного плача”. Метод Фербера основан на том, что родители будут часто утешать малыша в процессе выработки навыка самостоятельного засыпания.
  • Раздельный сон. В первой книге Фербер был категорически против, чтобы родители спали совместно с детьми. Малышам лучше в одиночестве, и это является важной частью их здорового развития. Позже он пересмотрел мнение, и в книге 2006 года гораздо менее строг в данном вопросе.
  • Если малыш спит в постели родителей, это не помешает ему научиться самостоятельно засыпать или развивать свое ощущение индивидуальности. Все, что его родители посчитают удобным и комфортным, — это правильный выбор, если это приносит свои результаты.

Примечание. Привычка спать с родителями может быть фатальной для ребенка. Американская академия педиатрии не рекомендует практиковать совместный сон с детьми в возрасте 1 года и младше для профилактики синдрома внезапной детской смерти, удушья или удушения при запутывании в постельном белье. Представители академии рекомендуют ставить в родительской комнате кроватку или люльку, чтобы ребенок находился рядом, но спал отдельно. Это поможет вдвое уменьшить риск синдрома внезапной детской смерти.

  • Короткий сон (дремота). В дополненном варианте книги этому посвящена отдельная глава.
  • Новая информация. Пересмотренное издание предлагает актуальную информацию о требованиях к детскому сну, апноэ (задержке дыхания) и других проблемах, базирующуюся на новых научных открытиях и данных исследований, сделанных со времен опубликования первого издания.
  • Более гибкий подход. Позиция Фербера в новом издании выглядит более “теплой и понимающей”. Наработанная за двадцать лет практика научила его тому, что существует множество подходов к организации детского сна, которые реально работают. Во II дополненном издании Фербер рекомендует адаптировать программу к потребностям малыша и семейной культуре.

Почему метод самостоятельного засыпания Фербера так противоречив?

Не все родители, педиатры и специалисты по воспитанию считают, что нормально оставлять кроху одного даже на несколько минут, чтобы он плакал. Сторонники подхода «без плача» считают метод Фербера вредным и говорят, что он может подорвать у ребенка ощущение собственной безопасности. Некоторые противоречия, касающиеся данной методики, формируются из-за непонимания ее сущности.

Допустимо ли корректировать метод Фербера?

Конечно. Тем, кого пугает излишняя жесткость метода Фербера, можно внести в программу некоторые коррективы. Например, можно приучать кроху засыпать самостоятельно не в течение семи дней, а четырнадцати, наращивая период прогрессирующего ожидания через ночь, а не ежедневно. Также ты можешь менять условия по собственному усмотрению, если малыш приболел или чувствует дискомфорт. Сделай паузу и продолжи снова, когда ребенку станет лучше.

Использовать ли метод засыпания Фербера — решение, которое родители должны принимать самостоятельно. Рекомендуем уделить время изучению основ и попробовать внедрить эту практику с ребенком. Если будет трудно или не будет результата, ты всегда сможешь перевести малыша на обычный распорядок засыпания!

Как научить ребенка спать или Почему у меня не получилось.

Елена Мурадова специально для
baby_secret_net


Моя позиция по детсокму сну простая :все дети разные (характер, нервная система), условия бытовые у всех разные, материальное состояние у всех разное.Плюс особенности возраста, обстановка в семье и тд.

Главное - чтобы ВСЯ семья была счастлива.Чтобы все высыпались (а не "потерпим-ка года 3,а зачем тогда детей рожали". Дети - это счастье каждый день, а не попытка пережить этот день. Материнство - это часто работа, и вы все это прекрасно знаете 🙂
Логично предположить, что не совсем правильно планировать вид сна СС или своя кроватка (если у вас действительно есть выбор по Вашим обстоятельствам) до рождения. Мамы с 2мя и более детками меня поймут - они такие разные 🙂 У прекрасно спящей самостоятельной сестры может появиться братик, которому необходимо только СС. И наоборот.

Однако сегодня хочу обратить ваше внимание именно на метод самостоятельного засыпания.
Как осознанный выбор родителей. Постараюсь ответить на вопрос: "почему у нас не получилось, мы же пробовали по методике". "Пробуют" обычно от стресса, недосыпа, понимания "предела", злости на "скакуна с сисей во рту ", укладываний по 2-3 часа. Пробуют резко и непоследовательно.

Как бы я хотела написать сообщение, которое увидят сразу ВСЕ, кому оно может пригодиться:)

 

Любое приучение к самостоятельному засыпанию - это РАБОТА.

Будь то Методы Фербера, Эстевиля, Моргенота (войти-выйти), мягкая Трейси Хогг (стоять рядом, вместе справляться), "бесслезная" Э.Пэнтли, Г.Эззо и Р.Букман с их "Тихой ночью" и сном под руководством родителей, Вайсблута и его "здоровым сном" - все это не волшебная палочка. Это система. Даже Серзы - сторонники укачивания и СС признают, что далеко не всем деткам нужен СС (до 4го ребенка они и не знали, что для некоторых малышей - это просто необходимость до определенного возраста). Серзы не спят со своими 8ю детьми в одной кровате - рано или поздно они переводят маськов в их собственное ложе, и тоже предлагают СИСТЕМУ!(постепенно отодвигать кровать и тд).

Именно поэтому люди писали книги, которые опираются на исследования в области детского сна. Именно поэтому описание непосредственно метода - это 5 страниц подробно, а 125стр в каждой книге - это особенности детского сна по возрастам, описание необходимости режима и ритуала,доказательства ВАЖНОСТИ полноценного здорового сна.

Основы этой системы, работы это:

МАМА - уверенная и НЕ нервная (уставшая)
ПАПА (если нужен) -разделяет убеждение, понимает, что происходит, момогает, поддерживает.
Ребенок, который обласкан днем, здоров.

0. Абсолютно здоровый ребенок и особенности его возраста (нет проблем с зубками, животом,в семье все без изменений, не планировать перелет,не перевозбуждать и тд)
1.Много любви днем
2. Контроль по суточной норме сна (чтобы не накопить усталость)
3. Режим сна (отход ко сну в одно время), режим дня (ранний лучше всего)
4. Режим еды
5. Сытость перед сном
6.Ритуал (ежедневная рутина перед сном со спокойным общением, песенкой, повторяющейся привычной сказкой - у каждого свой)
7.Отследить признаки усталости
8.Отследить биологические часы ребеночка (когда он хочет спать, а не когда вы его хотите уложить)
9.Уверенность мамы и согласие всей семьи действовать по плану. Это очень важно. Важно понять, что большинство малышей, с которыми мама проводит весь день (и мама знает, что они получают всю необходимую ласку в течение дня)вполне могут спать самостоятельно,без маминой помощи большую часть ночи (или всю ночь после года обычно).А ласку можно подарить папе, например.
Возможно, кто-то сейчас улыбается с возмущением. Но, знаете,огромное кол-во мам, таких ласковых и нежных с детьми, перестают вообще дарить ласку мужчинам (а они, как известно, тоже дети, пусть и самые понимающие).Нередко встречаются и примеры яркого детоцентризма в семье (в лучшем случае, папы спят в отдельных комнатах (а мамы с детьми), в худшем варианте - мужчина просто уходит из семьи (по причине отсутствия нормального СС мужженщинав том числе). Я думаю, вы тоже знаете подобные примеры.
10. Разнести по времени еду и сон. В амер лит-ре это называется - убрать ассоциации.
Построить режим: еда- игра - сон (а не еда-сон -игра)
11. Когда 10 пунктов работают, составить план:четкий и на все дни по одной из методик, подготовиться, продумать все варианты.
12.Быть гибким: если вы видите, что этот вариант вам не подходит, модифицировать его под своего ребенка, пробовать другие варианты.

В результате этой работы (2 нед - 1 мес)у нас (имея четкий план) есть все шансы, чтобы метод сработал.
в идеале:
 - малыш знает свой распорядок дня, знает что за чем следует (режим)
 - знает, когда начинается ритуал, скоро буду спать (ритуал)
 - знает, что спать - это НЕ есть, это именно спать (еда-игра (чтение, песенки)-сон)
 - знает он сыт (хорошо ужинаем)
 - знает, что мама его понимает и помогает (укладываем по признакам засыпания)
и тд

В итоге остается просто заменить СПОСОБ зазыпания: с укачиваний на свою кроватку, например.
Будет протест, еще бы

Но.Все остальное для малыша привычно, просто мама меняет правила засыпания, мама знает, мама не паникует - уверенность передается малышу, значит, так надо.

При таких условиях и системе методы работают за 3, 5, 7, макс 9 дней.

Потом малыши засыпают сами за 3-5 мин, спят всю ночь не просыпаясь (те сами засыпают), а когда не хотят вдруг спят, лежат в кроватке, а потом засыпают.

У родителей есть свое время и личная жизнь!
happy end

пс. напомню, что я рассматривала систему самостоятельного засыпания как изначально выбранный родителями вариант.
замечу, что есть малыши,которым подходит только СС,грубой ошибкой родителей будет этого не заметить.
 

 


Метод Фербера для тренировки сна - с какого возраста начинать?

Ни для кого не секрет, что измученные родители, ищущие решения для сна, сталкиваются с огромным количеством вариантов тренировки сна. Один из вариантов, который часто стоит наверху списка: «Метод Фербера». Сторонники рекламируют это как быстрое решение проблем со сном у детей.

(Тетя Карен может утверждать, что это всего лишь , исправление , но вы можете просто кивнуть и улыбнуться, когда она поделится этим незапрашиваемым мнением.) Критики часто возражают против того, чтобы этот метод тренировки сна мог вызвать плач.Мы разберем основы и дадим вам совет эксперта по этому популярному методу тренировки сна .


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Что такое метод Фербера?

Проблемы со сном у детей часто возникают из-за родительских ассоциаций со сном, таких как раскачивание / удержание / кормление ребенка, чтобы он заснул. Цель тренировки сна - научить ребенка засыпать самостоятельно. Метод Фербера - это форма тренировки сна, представленная доктором медицины Ричардом Фербером в его популярной книге « Решите проблемы со сном вашего ребенка .”

Доктор Фербер рекомендует использовать метод прогрессивного ожидания (также известный как« контролируемый плач »), чтобы научить себя успокаивать и решать проблемы со сном, вызванные ассоциациями со сном, управляемыми родителями. Короче говоря, родители оставляют своего ребенка на все более длительные промежутки времени, пока тот не уснет самостоятельно.

Насколько эффективен этот метод? Да, может быть, когда родители преданы делу и последовательны. Подходит ли такой подход для всех семей? Неа. Поскольку этот метод вначале может включать сильную переутомление и плач, семьи, ищущие более мягкий способ улучшить сон, могут предпочесть постепенные подходы, которые мы предлагаем в наших индивидуальных планах сна.

Когда начинать использование метода Фербера?

Доктор Фербер предостерегает от слишком раннего запуска программы. Он рекомендует родителям начинать тренировку сна, когда их младенец не младше 3-4 месяцев. Новорожденные не спят всю ночь, и нам не следует ожидать, что они будут самостоятельно преодолевать ночные пробуждения.

Huckleberry Tip: Мы бы добавили предупреждение о том, что дети младше 6 месяцев не всегда могут спать самостоятельно. Поскольку циркадный ритм полностью не формируется в течение всей ночи примерно до 6-месячного возраста, некоторым детям по-прежнему будет требоваться помощь воспитателей, чтобы снова заснуть.Если вы решите использовать этот метод, мы рекомендуем подождать, пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев.

Вреден ли метод Фербера для вашего ребенка?

Родители часто задаются вопросом, может ли «ферберизация» причинить вред детям. На момент написания этой статьи нам не было известно о каких-либо научных исследованиях, подтверждающих утверждение о вреде метода Фербера. Однако документально подтверждено, что лишение сна может нанести ущерб здоровью и благополучию детей и их родителей.

Существует немало исследований, которые указывают на безопасность техник тренировки сна, подобных методу Фербера. Исследование 2018 года о тренировке сна для младенцев показало, что тренировка сна с помощью метода контролируемого плача улучшает сон и родительскую депрессию без каких-либо побочных эффектов через 5 лет.

Некоторые эксперты указывают на повышенный уровень кортизола (гормона «стресса») во время периодов плача как доказательство того, что методы контролируемого плача вредны. Однако следует отметить, что уровень кортизола также повышается, когда ребенок переутомляется.

Таблица метода Фербера для тренировки сна

Минуты ожидания перед посещением ребенка, который плачет или звонит

День Перед первым визитом Перед вторым визитом Перед третьим визитом Перед всеми последующими посещениями
1 3 минуты 5 минут 10 минут 10 минут
2 5 минут 10 минут 12 минут 12 минут
3 10 минут 12 минут 15 минут 15 минут
4 12 минут 15 минут 17 минут 17 минут
5 15 минут 17 минут 20 минут 20 минут
6 17 минут 20 минут 25 минут 25 минут
7 20 минут 25 минут 30 минут 30 минут
Из книги Ричарда Фербера «Решите проблемы со сном у вашего ребенка», М.D.

Пошаговое описание: как внедрить тренировку сна по методу Фербера

Шаг 1: После того, как ребенок отправился спать, поместите его в место для сна, пока он еще бодрствует. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты.

Шаг 2: Если ваш ребенок плачет или зовет вас перед сном , вам придется подождать некоторое время (см. Таблицу метода Фербера), прежде чем вы ненадолго отметитесь у него. Посещение должно длиться 1-2 минуты.Цель состоит в том, чтобы успокоить вашего ребенка, но НЕ в том, чтобы остановить плач или помочь ему заснуть. Перед каждым посещением вам придется ждать все более продолжительных интервалов.

Например, в первую ночь вы должны подождать 3 минуты перед первым визитом. Вы снова уйдете и вернетесь через 5 минут, если ваш ребенок продолжит плакать или кричать. После второго краткого визита вы снова зайдете к ним через 10 минут. Если они продолжат протестовать против изменения распорядка, вы будете приходить каждые 10 минут, пока они не уснут (в идеале, когда вас нет в комнате).Каждую ночь вы будете продолжать увеличивать интервалы, чтобы дольше ждать, прежде чем проверять состояние ребенка.

Шаг 3: Каждый раз, когда ваш ребенок будит ночью , вы начинаете процесс заново с минимальным временем ожидания. Например, каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью в первую ночь, вы должны сначала подождать 3 минуты, прежде чем реагировать на плач. При необходимости, после этого вы будете работать с перерывами между посещениями до 10 минут.

Если ваш ребенок потребляет на ночь значительное количество молока или смеси, не прекращайте кормление внезапно. Первоначальная цель будет заключаться в том, чтобы исключить любые дополнительные кормления (когда ребенок ест только небольшое количество пищи, например, во время комфортного кормления) и сохранить любое существенное кормление.

Гекльберри Совет: Слишком раннее отлучение от груди на ночь может привести к раннему пробуждению. Мы часто рекомендуем поддерживать 1-2 кормления, пока ваш ребенок не сможет спокойно спать всю ночь без еды.Ночное отлучение от груди до того, как ваш ребенок будет физически готов, также может привести к плохой прибавке в весе или другим нежелательным последствиям для здоровья.

Шаг 4: Продолжайте эти проверки до 5: 00-6: 00 утра. В это время вашему ребенку будет труднее заснуть самостоятельно. Доктор Фербер советует поднять ребенка и начать свой день, при этом следя за тем, чтобы ребенок не заснул снова в другой комнате.

Убедитесь, что у вас есть под рукой кофе на следующее утро.Первые пару ночей обычно долгие и утомительные. К третьей или четвертой ночи обычно наблюдается значительное улучшение. Если по прошествии недели сон не улучшится значительно, вам стоит пересмотреть причину проблем со сном у вашего ребенка. Поскольку это может быть сложно, обратитесь за советом экспертов .

Предупреждение Гекльберри: Если включить свет и позавтракать до 6:00, то может начаться ранний цикл пробуждения, из которого сложно вырваться.Подождите, по крайней мере, до 6:00, чтобы начать свой день. Выключите свет и отложите завтрак, чтобы сохранить режим сна и предотвратить раннее вставание.

Модифицированный метод Фербера

Есть несколько способов изменить подход доктора Фербера к прогрессивному ожиданию, в зависимости от потребностей семьи. Например, если время ожидания кажется слишком долгим, семьи могут его сократить. Например, родители могут решить подождать 1, 3 или 5 минут в первую ночь.

Техника также может быть изменена, если необходимо, в зависимости от того, где спит ребенок.Если ребенок спит в детской кроватке в комнате с родителями, родители могут поговорить с ребенком со своей кровати в назначенное время, а не выходить из комнаты. В семьях, которые спят вместе, родители могут оставаться неподвижными и не отвечать, пока не истечет интервал времени.

Дневной сон по методу Фербера

Доктор Фербер рекомендует использовать ту же стратегию для дневного сна. Однако, если через 30 минут ребенок все еще не спит и расстроен, прекратите этот период сна. По словам доктора Фербера, вначале это нормально, если ваш ребенок засыпает позже в другой комнате, если он делает это без помощи ассоциации, от которой вы пытаетесь избавиться.

Дневной сон не должен превышать рекомендуемое количество, так как это может помешать ночному сну. Точно так же не позволяйте спать слишком поздно, чтобы он мешал спать. Вы можете просмотреть наши примерные графики сна по месяцам, чтобы получить дополнительные рекомендации по рекомендуемому количеству сна в зависимости от возраста.

Часто задаваемые вопросы о методе тренировки сна по Ферберу

В: Как узнать, действительно ли ребенок голоден, при использовании метода Фербера?

A: Многим младенцам по-прежнему нужно будет кормить ребенка во время сна.Тренировка сна может помочь уменьшить количество ночных пробуждений, вызванных ассоциациями со сном. Однако дети, как правило, более настойчивы в своих слезах, если действительно голодны. Если вы попытались на неделю отказаться от ночного кормления, а ваш ребенок продолжает плакать в течение длительного времени, это может быть признаком того, что ваш ребенок голоден и все еще нуждается в этом ночном кормлении. Особенно это актуально для детей, которые уже освоили навык засыпания самостоятельно.

Q: Сколько времени занимает метод Фербера?

A: Когда родители последовательно применяют метод Фербера и ребенок физиологически способен заснуть (и снова заснуть) самостоятельно, в большинстве семей наблюдается значительный прогресс к третьему или четвертому дню.

Q: Сколько времени нужно, чтобы ребенок успокоился с помощью метода Фербера?

A: Насколько быстро ребенок заснет самостоятельно, зависит от нескольких факторов, в том числе от возраста ребенка, его индивидуального темперамента и от того, хорошо ли он отдохнул или переутомился. Некоторые дети засыпают в первые несколько проверок. Другим детям вначале могут потребоваться часы, чтобы заснуть.

Q: Работает ли метод Фербера для малышей?

A: Да, метод Фербера предназначен не только для младенцев.Для малышей и дошкольников, спящих в собственной кровати, доктор Фербер рекомендует использовать ворота в дверном проеме. По сути, это превращает спальню в одну большую детскую кроватку. Убедитесь, что комната защищена от детей, в том числе прикрепите мебель к стенам, закройте электрические розетки и закрепите шнуры для обработки окон вне досягаемости.

Q: Какие есть альтернативы методу Фербера?

A: Есть много способов помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно. Метод Фербера, который использует форму постепенного вымирания, - всего лишь один путь.Также существует полное вымирание, иначе известное как «крикнуть», когда родитель оставляет ребенка на всю ночь без каких-либо проверок для успокоения.

Другие методы, такие как те, что мы используем в Huckleberry, включают более мягкие методы. Эти постепенные методы предназначены для ограничения переутомления и слез.

Демистификация метода Фербера | Бэбицентр

Кто такой Ричард Фербер?

Педиатр Ричард Фербер - основатель и бывший директор Центра детских расстройств сна при детской больнице в Бостоне.С момента публикации в 1985 году его книги Решите проблемы со сном вашего ребенка , он стал известен как ведущий - и весьма неоднозначный - эксперт по детскому сну.

Скорее всего, вы слышали о методе Фербера, который учил детей успокаивать себя перед сном - методе, который так тесно с ним ассоциируется, что его часто называют «ферберизацией». Этот метод и его разновидности также называют «крикнуть», хотя сам Фербер никогда не называет это так.

На протяжении многих лет метод тренировки сна Фербера вызывал разногласия среди родителей, педиатров и экспертов по сну: одни придерживаются подхода Фербера, а другие утверждают, что он оставляет эмоциональные шрамы на всю жизнь.Его также часто преувеличивают и неправильно понимают. (См. «Метод Фербера: факты и вымысел» ниже.)

Обновленная и расширенная версия «Решите проблемы со сном вашего ребенка», , опубликованная в 2006 году, продолжала привлекать внимание общественности к Ферберу и его подходу ко сну.

Что такое метод Фербера?

Короче говоря, Фербер говорит, что вы можете научить своего ребенка успокаивать себя, чтобы спать, когда он физически и эмоционально готов, обычно в возрасте от 3 до 5 месяцев.

Он рекомендует придерживаться теплого и любящего распорядка перед сном, а затем уложить ребенка в постель бодрствующим и оставить его (даже если он плачет) на постепенно более длительные периоды времени. Уложить ребенка спать бодрствовать , говорит Фербер, имеет решающее значение для того, чтобы научить его успешно засыпать самостоятельно.

Родителям предписывается гладить и утешать своего ребенка после каждого заданного периода времени, но не брать на руки или кормить ребенка. Эта процедура называется «прогрессивным ожиданием».

Предлагаемое время ожидания, которое Фербер приводит в своей книге, основано на том, насколько вы комфортно владеете этой техникой, сколько дней вы ее применяете и сколько раз вы уже проверяли своего ребенка в ту ночь.

Теория гласит, что после нескольких дней или недели постепенного увеличения времени ожидания большинство младенцев учатся засыпать самостоятельно, осознав, что плач не приносит ничего, кроме краткого чека.

Метод Фербера: факты и вымысел

Художественная литература

Фербер говорит, что вы должны позволить своему ребенку выкрикивать это одному в кроватке, пока он не уснет.

Факт

Фербер никогда не говорит, что вы должны просто оставить ребенка в ее кроватке и закрыть за собой дверь.Его прогрессивный подход к ожиданию позволяет вам постепенно ограничивать время, которое вы проводите в комнате ребенка, при этом обеспечивая регулярный комфорт и успокаивающее, а также убеждая себя, что с ней все в порядке.

Художественная литература

Фербер призывает родителей позволить своему ребенку плакать, пока его не вырвет.

Факт

Это обвинение часто выдвигается против Фербера как доказательство бессердечности его метода. Это правда, что у ребенка, который плачет достаточно долго и сильно, может возникнуть рвота, но это необычно.По мнению Фербера, даже если у вашего ребенка рвота, это не должно удерживать вас от тренировок по сну.

Его совет? По сути, приведите ребенка в порядок, а затем выйдите из комнаты. Фербер считает, что истерика или продолжительный плач в одиночестве не повредит ребенку в долгосрочной перспективе.

Художественная литература

Фербер говорит, что его метод будет работать быстро и легко для всех.

Факт

Фербер считает свой подход эффективным, но никогда не утверждает, что это просто.В идеале метод работает от нескольких дней до недели, но Фербер признает, что это не всегда так. В его книге есть много советов о том, что делать, если программа не работает, и есть поддержка для родителей, которым этот процесс труден.

Художественная литература

Фербер говорит, что вы никогда не должны отклоняться от установленного графика сна.

Факт

Придерживание распорядка является фундаментальным для метода Фербера, но он признает, что неизбежно будут моменты, когда вам придется проявлять гибкость - например, если ваш ребенок болен, или когда вы путешествуете или няня.Если режим сна вашего ребенка был нарушен до такой степени, что он снова просыпается ночью, вам, возможно, придется начать процесс заново.

Что нового в новой редакции книги?

Когда вышло издание «Решите проблемы сна вашего ребенка » 2006 года, ходили слухи, что Фербер изменил свой прежний подход, но это неправда. Новая книга повторяет многое из того, что Фербер писал в предыдущем томе, и теперь включает некоторые важные уточнения и дополнения:

  • Выкрикивайте. В предисловии к переработанной книге Фербер изо всех сил старается прояснить свою позицию: «Я не одобряю подход, когда просто оставлять ребенка в кроватке долго плакать одному, пока он не уснет, независимо от того, сколько времени это займет. Напротив, многие из подходов, которые я рекомендую, разработаны специально, чтобы избежать ненужного плача ". Прогрессивная техника ожидания

    Ferber побуждает родителей часто утешать своего ребенка во время тренировки сна.

  • Разделение сна. В первоначальном издании книги Фербер решительно выступал против концепции совместного сна родителей и детей, говоря: «Мы точно знаем, что люди лучше спят в постели в одиночестве». Он также утверждал, что научиться спать одному - важная часть здорового развития ребенка. В обновленном издании Фербер гораздо менее жесток в этом вопросе.

    По его словам, детям, которые спят вместе с родителями, «ничто не мешает научиться разделять или развивать собственное чувство индивидуальности просто потому, что они спят со своими родителями.Все, что вы хотите делать, все, что вам удобно, это правильно, , пока это работает. "

    Примечание редактора: Совместное использование постели сопряжено с риском. Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует класть младенцев в возрасте 1 года и младше в одну кровать со взрослыми из-за риска внезапного рождения ребенка. синдром смерти (СВДС), удушение или удушение (что может произойти, если ребенок застрял в кровати или застрял в ней). Вместо этого AAP предполагает, что взрослые и младенцы проживают в одной комнате, но не спят.Это может снизить риск СВДС на 50 процентов.

  • Naps. Издание 2006 г. включает целую главу по этому вопросу.
  • Новая информация. Пересмотренная книга предлагает обновленную информацию о требованиях к сну у детей, апноэ во сне и других вопросах, основанную на новых исследованиях и научных открытиях с момента первой публикации книги.
  • Более гибкий подход. Тон Фербера в обновленной громкости немного теплее и расслабленнее.Работа с семьями на протяжении многих лет научила его, что может работать широкий спектр подходов ко сну. В обновленной книге он призывает родителей адаптировать его программу к потребностям их конкретного ребенка и семейной культуре.

Почему подход Фербера так противоречив?

Не все родители и эксперты по воспитанию детей считают, что можно оставлять младенца одного плакать даже на несколько минут. Сторонники запрета на слезы считают подход Фербера вредным для детей и утверждают, что он может подорвать чувство безопасности ребенка в мире.

Некоторые споры вокруг метода Фербера также возникают из-за широко распространенного непонимания того, что на самом деле включает в себя его метод.

Могу ли я изменить метод Фербера?

Совершенно верно. Если вы хотите попробовать метод Фербера, но считаете его слишком жестким, используйте более постепенный подход.

Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, чтобы увеличить время ожидания между проверками каждую вторую ночь, а не каждую ночь. Кроме того, вы можете проявлять гибкость, когда это необходимо: если ваш ребенок болен или чувствует себя некомфортно, сделайте перерыв в методе и попробуйте еще раз, когда он почувствует себя лучше.

Стресс, кортизол и засыпание ребенка

Приучит ли вашего ребенка к сну «усвоенной беспомощности»? Некоторые эксперты по воспитанию детей говорят «да», особенно после того, как новое исследование показало, что у младенцев, которым разрешалось плакать перед сном, был повышенный уровень гормона стресса кортизола в крови.

«Выученная беспомощность» возникает, когда человек или животное получают отрицательный стимул, от которого они не могут избавиться. В конце концов, человек или животное перестанут пытаться избежать стимула и будут вести себя так, как будто они не могут изменить ситуацию.Приобретенная беспомощность снижает способность человеческого мозга обрабатывать стресс и тесно связана с депрессией и тревожными расстройствами в более позднем детстве и во взрослом возрасте.

Это то, что делает с младенцами тренировка сна? Обучат ли младенцев усвоенной беспомощности методам тренировки сна младенцев, таким как метод Фербера, «метод разбивки лагеря» или «метод крика» (подробно описанный ниже)? Если мы учим младенцев засыпать, действительно ли мы превращаем их в беспомощных людей, которые не избегают боли? Подвергаем ли мы жизни наших младенцев депрессии, тревоге и психическим заболеваниям?

Этого достаточно, чтобы заставить плакать любого недосыпающего родителя.Продолжай читать. У меня есть хорошие новости.

В исследовании, проведенном доктором Венди Миддлмисс из Университета Северного Техаса, изучались дети в возрасте от 4 до 10 месяцев, которые «выкрикивали», пока не заснули, без какого-либо успокоения со стороны родителей или опекунов. К третьей ночи исследования было обнаружено, что младенцы плакали в течение более короткого периода времени перед засыпанием. Но уровень корицола у младенцев оставался высоким, в то время как уровень матери падал в соответствии со временем, проведенным в слезах.

Некоторые называют это выученной беспомощностью.Я не согласен .

Термин «приобретенная беспомощность» был придуман психологами Селигманом и Майером в 1967 году. Они наблюдали беспомощное поведение у собак, которые были приучены ожидать электрического шока после того, как услышали звуковой сигнал. Позже, когда им представилась возможность избежать поражения электрическим током, просто перепрыгнув через низкий барьер, эти собаки даже не пытались убежать.

Но младенцы, которых приучают ко сну любящие родители, не то же самое, что собаки в клетках, которым наносят удар электрическим током, от которого они не могут сбежать.Младенцы проходят успокаивающие ритуалы перед сном, и их родители возвращаются утром. Удовлетворяются их повседневные потребности в питании, любви и внимании. Младенцы, приученные ко сну, учатся соответствующему торможению или самоконтролю. В их мозгу вырабатываются важные тормозящие связи. Иногда обучение самоконтролю вызывает стресс. На самом деле, это обычно так. Младенцам старше шести месяцев необходимо развивать в мозгу тормозящие связи, иногда называемые «саморегуляцией». Если ваш ребенок плачет, когда вы меняете подгузник, вы собираетесь оставить его в грязном подгузнике? Нет, ты изо всех сил стараешься ее успокоить, но все же удовлетворяешь ее и свои потребности.Тренировка сна ничем не отличается. Это просто сон, а не какашки.

Наши лучшие педиатрические исследования подтверждают эту гипотезу о том, что дети, обученные сну, вырастают здоровыми детьми без психических или поведенческих расстройств. Что касается тех, кто считает, что тренировка сна учит младенцев выученной беспомощности, у нас нет никаких исследований, свидетельствующих о том, что дети, которых тренируют спать, в более позднем возрасте подвергаются более высокому риску поведенческих и психических расстройств.

Исследование журнала Pediatrics от сентября 2012 г. решительно поддерживает тренировку во сне как здоровую часть развития.Это исследование показало, что младенцы, которых приучили ко сну с использованием метода Фербера или метода разбивки лагеря, не имели повышенного риска эмоциональных, психологических или поведенческих расстройств в возрасте 6 лет. Фактически, младенцы, которые были в контрольной группе (не спали) обучены) на самом деле имели более высокий риск поведенческих расстройств. Кроме того, матери младенцев, которые не тренировались спать, чаще страдали депрессией.

Не могу поверить, что нам нужно исследование, чтобы убедить родителей, что хорошо выспаться - это нормально. К тому времени, когда ребенку исполнится шесть месяцев, родители должны спать не менее 6 часов непрерывно каждую ночь. Как этого добиться? Тренировка сна. Недостаток сна приводит к очень плохому воспитанию детей. Недостаток сна у взрослых также связан с множеством диагнозов, которые не нужны родителям - от депрессии и тревоги до ожирения, диабета и рака.

Я не сторонник того, чтобы младенцы просто плакали в своих кроватках, пока они не заснут. Это несправедливо по отношению к младенцу, который может не понимать, что родители вернутся и не уйдут навсегда.С психологической точки зрения, младенцы могут еще не развить «постоянство объекта». Вот почему современные педиатры и психологи разработали методы тренировки сна, которые иногда называют «постепенным угасанием» или «контролируемым утешением».

Метод Фербера для тренировки сна, также известный как «Ферберизация», - это методика тренировки младенцев во сне, разработанная доктором Ричардом Фербером. Доктор Фербер в настоящее время директор Центра детских расстройств сна Детской больницы Бостона и Гарвардской медицинской школы.Он занимается исследованием сна и нарушений сна у детей более 20 лет. Метод Фербера предназначен для использования с младенцами, которым исполнилось не менее 4 месяцев, но доктор Фербер признает, что многие дети нуждаются в питании ночью и не могут обходиться без кормления шесть часов примерно до шестимесячного возраста. По этой причине я обычно не рекомендую тренировать сон до достижения ребенком шестимесячного возраста.

Вот ключевые моменты метода Фербера:

  • Подготовьте ребенка ко сну, используя ночные занятия, такие как качание, чтение и пение.
  • Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
  • Перед сном оставьте младенца в кроватке и выйдите из комнаты.
  • Возвращайтесь через постепенно увеличивающиеся интервалы времени, чтобы успокоить младенца мягкими словами, но не поднимая его или ее и не включая свет. Например, в первую ночь успокаивайте ребенка через три минуты плача, затем через пять минут, а затем каждые десять минут, пока ребенок не заснет.
  • Каждую последующую ночь возвращайтесь с интервалами дольше, чем накануне.Например, во вторую ночь вы можете успокаивать ребенка сначала через пять минут, затем через десять минут, а затем каждые двенадцать минут, пока ребенок не заснет.

«Метод разбивки лагеря», также называемый «методом разбивки лагеря», или «замирание взрослых», является еще одной общепринятой формой тренировки сна. В этом методе родители сидят или лежат в комнате своих младенцев и могут прикасаться к ним, пока они находятся в своей кроватке, но не кормят, не раскачивают и не обнимают их, чтобы они заснули.Постепенно смотрители отходят от кроватки и, в конце концов, покидают комнату. Обычно родители ставят стул или матрас на пол и медленно отодвигают стул или матрас от кроватки, пока не выйдут за дверь.

Важным элементом любого метода тренировки сна является то, что младенцев кладут в кроватки, когда они сонливы, но еще не спят. Только тогда младенцы смогут научиться засыпать.

Никогда не пытайтесь приучать ко сну ребенка младше четырех месяцев. Как я уже упоминал выше, вероятно, лучше подождать, по крайней мере, до шести месяцев. Если вы боретесь со сном у младенца в возрасте до шести месяцев, мой коллега из колледжа и мой коллега врач-педиатр доктор Кэти Баклен могут дать несколько отличных советов по решению проблем со сном у ребенка. Пожалуйста, используйте методы безопасного сна, такие как прикроватная детская люлька или «совместный сон», вместо того, чтобы спать с младенцем в постели с вами. Хотя совместный сон позволяет мамам новорожденных легко кормить грудью, совместный сон был связан с СВДС и удушьем младенцев.Мы видим этих младенцев мертвыми по прибытии в больницу. Я использую «совместную спальню», или трехстороннюю кроватку, которая примыкает к краю моей кровати. Мои дети спят примерно в шести дюймах от меня, но они в безопасности от мягкой взрослой подстилки. Мы больше не рекомендуем позиционеры для сна.

Если ваш ребенок заболел, у него прорезывание зубов, он или она не в обычном режиме или в новой среде, сейчас не лучшее время для тренировки сна. Всегда реагируйте на физические потребности вашего ребенка, например, очищайте нос от слизи, когда он просыпается от простуды. Если у вашего ребенка прорезываются зубы, попробуйте эти методы, чтобы успокоить болезненные десны, и не ждите, что он будет спать спокойно. Если он сильно кашляет по ночам, обязательно обратитесь к педиатру, так как это может быть признаком хрипов, астмы или реактивного заболевания дыхательных путей. Если вы уже приучили своего ребенка ко сну, возможно, вам придется переучить его, если он выйдет из привычного режима из-за болезни или других факторов стресса.

Тренировка сна работает и для сна, но большинство людей начинают с ночи.Если у вас проблемы с графиком дневного сна или если вы маленький ребенок, который не хочет спать, прочтите эту очень практичную статью моей коллеги доктора Сары Ленхардт.

Многие утверждали, что младенцы, которым разрешено плакать в своих кроватках, даже во время тренировок во сне, не способны к «самоуспокоению». Критики говорят, что младенцы на самом деле не успокаиваются, не расслабляются и не засыпают. Они просто сдаются. Но мы знаем из других исследований, что у младенцев действительно есть эффективные методы самоуспокоения. Например, сосание соски высвобождает в мозгу успокаивающие гормоны. Предметы привязанности, такие как одеяло, кукла или плюшевая игрушка, могут иметь аналогичный успокаивающий эффект, особенно у младенцев старшего возраста и детей ясельного возраста. Спросите любого родителя, который пытался унести соску или любимое одеяло - удаление объектов привязанности вызывает стресс! А раздача их детям помогает им успокаиваться. Регулярный распорядок дня перед сном, качание перед сном, пение или музыка для вашего ребенка также могут снизить стресс.

Как насчет исследования, которое я цитировал выше, которое обнаружило повышенный уровень гормонов стресса у младенцев, которых оставили плакать в своих кроватках? Почему эти младенцы не успокаивались? Во-первых, этих младенцев не уложили спать с помощью современной техники тренировки сна, такой как метод Фербера или метод лагеря - их оставили в своих кроватках, чтобы они плакали без всякого утешения. Более того, эти младенцы были не в своих собственных домах, а в исследовательском центре. Поэтому их оставили в чужих кроватках в чужой комнате, чтобы они без всякого утешения кричали.Конечно, они были в стрессе! Педиатрическое исследование 2012 года, которое поддерживает тренировку сна, использовало либо метод Фербера, либо метод лагеря, и младенцам разрешалось спать в их собственных кроватках в их собственных домах. Я хотел бы знать, на что были похожи уровни корицола у этих младенцев - держу пари, они не были такими высокими, как в исследовании доктора Миддлмисс. В защиту доктора Миддлмисс даже она признает, что интерес представляют не повышенные уровни кортизола у младенцев, а тот факт, что уровни у младенцев оставались высокими на третью ночь, в то время как уровни у родителей снижались.

Так что расслабьтесь, приучите ребенка спать и выспитесь сами. Тренировка сна полезна как для детей, так и для родителей.

Метод Фербера: Пошаговое руководство | Тренировка сна

Тренировка сна или обучение вашего ребенка здоровому сну может сбивать с толку и расстраивать. Один из самых популярных методов тренировки сна - The Ferber Method , также известный как Ferberizing или постепенное угасание. Этот метод заключается в том, чтобы позволить вашему ребенку плакать с все более продолжительными интервалами, пока он не заснет всю ночь и не будет спать дольше.Вот все, что вам нужно знать об этом методе тренировки сна.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера был разработан доктором Ричардом Фербером, директором Центра детских расстройств сна при детской больнице Бостона, чтобы помочь вашему ребенку научиться лучше спать. Этот метод подробно описан в его книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка», но если у вас нет времени читать книгу с 464 страницами, вот все, что вам нужно знать о Ferberizing.

Этот метод разработан для того, чтобы научить вашего малыша или малыша успокаиваться, спать дольше или всю ночь и дольше спать. Основное различие между этим методом и Cry-It-Out (или Extinction, когда вы полностью находитесь вне комнаты) заключается в том, что вы поддерживаете своего ребенка или малыша в процессе обучения, посещая их с увеличивающимися интервалами в течение определенного периода времени. Ниже я опишу пару примеров сессий более подробно.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь

Возраст для применения метода Фербера

Лучший возраст для применения метода Фербера - около 6 месяцев, прежде чем ваш ребенок будет сидеть и вставать.Однако вам следует подождать, пока вы не перестанете пеленать ребенка.

Некоторые семьи начинают с 4-месячного возраста во время 4-месячного регресса сна, в то время как другие ждут, когда ему больше года. Нет «правильного» или «неправильного» времени, и вы знаете своего ребенка лучше всех! Однако я обычно НЕ рекомендую метод Фербера детям младше 3–4 месяцев. Конечно, все ситуации индивидуальны, и не существует универсального подхода, подходящего для всех.

Вас также может заинтересовать:

Как работает метод Фербера?

Во-первых, как и любой другой метод тренировки сна, вы начинаете с того, что закладываете здоровую основу для сна.Это означает, что вы должны пройти контрольный список тренировок перед сном, внести необходимые изменения в режим сна и кормления вашего ребенка, а также иметь возможность отслеживать время. Я не могу переоценить, как правильный график значительно облегчит тренировку сна (а иногда и вовсе позволяет избежать тренировки!) .

После того, как вы заложите основу, можно начинать Ferberizing. Вот пошаговый процесс:

  1. Заканчивайте свой распорядок сна последовательной фразой или песней.
  2. Уложите малыша в сонном, но бодрствующем состоянии.
  3. Выйдите из комнаты (или сядьте в кресло, если вы предпочитаете оставаться в комнате).
  4. Если ваш ребенок начинает плакать, включите таймер. Если ваш ребенок не плачет, таймер запускать не нужно.
  5. Когда сработает таймер, пройдите регистрацию и предложите комфорт. Не забудьте прекратить успокаивать и / или уйти, пока ваш ребенок еще не спит .
  6. Повторяйте процедуру регистрации и обеспечения комфорта с разными интервалами, пока ваш ребенок не заснет.

Но какие интервалы следует использовать?

Какие интервалы использовать, может во многом зависеть от интенсивности вашего ребенка, от того, насколько они постоянны, и от вашего уровня комфорта при плаче. Некоторые младенцы немного суетятся, а другие кричат. Книга предлагает начинать с интервалов в 3 минуты, 5 минут, затем 10 минут. И каждый день / ночь вы должны увеличивать каждый из этих интервалов на 3-5 минут. Вот пара примеров для детей с разным темпераментом:

Кроткий Легкий ребенок

  • День 1 - Проверка 1: 3 минуты, Проверка 2: 5 минут, Проверка 3+: 10 минут
  • День 2 - Проверка 1: 5 минут, Проверка 2: 8 минут, Проверка 3+: 12 минут
  • День 3 - Проверка 1: 8 минут, Проверка 2:12 минут, Проверка 3+: 15 минут
  • День 4 - Проверка 1:10 минут, Проверка 2:15 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 5 - Проверка 1:12 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 25 минут
  • День 6 - Проверка 1:15 минут, Проверка 2:20 минут, Проверка 3+: 25 минут
  • День 7 - Проверка 1:20 минут, Проверка 2:25 минут, Проверка 3+: 30 минут

Интенсивный энергичный младенец

  • День 1 - Проверка 1: 3 минуты, Проверка 2: 5 минут, Проверка 3+: 8 минут
  • День 2 - Проверка 1: 5 минут, Проверка 2: 8 минут, Проверка 3+: 10 минут
  • День 3 - Проверка 1: 8 минут, Проверка 2:10 минут, Проверка 3+: 12 минут
  • День 4 - Проверка 1:10 минут, Проверка 2:15 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 5 - Проверка 1:12 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 6 - Проверка 1:15 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 20 минут
  • День 7 - Проверка 1:15 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 20 минут

Почему это работает?

Идея в том, что вы поддерживаете своего ребенка, когда он осваивает новый навык.Точно так же, как они будут много раз падать на дно, прежде чем фактически научатся ходить, у них будут неудачи, пока они не добьются успеха. Позволяя им успокоиться, вы избавляетесь от привычки требовать, чтобы вы их усыпили.

Вас также может заинтересовать:

Сколько времени занимает метод Фербера?

Вообще говоря, большинство младенцев плачут в течение часа или меньше, но есть несколько настойчивых младенцев, которые плачут более длительные периоды (1-2 часа) в первые 2-3 ночи.Многие люди начнут замечать прогресс в течение 3-4 ночей, хотя это не значит, что вы «закончите». Если ваш ребенок плачет более часа и более двух ночей, подумайте о пересмотре своего расписания.

Я обычно рекомендую быть последовательным в течение как минимум 1-2 недель, так как требуется время, чтобы выработать новые привычки, и каждый день может немного отличаться от вашего расписания и других переменных.

Если вы тренируетесь спать более двух недель, это заставит нас изучить другие причины, по которым ваш ребенок плачет в течение длительного времени.Имейте в виду, что некоторые дети будут продолжать плакать в течение нескольких минут (максимум 5-10) в течение длительного времени. Что-нибудь большее, и я бы сказал, что это не работает.

Вас также может заинтересовать:

А как насчет ночного кормления?

В книге доктор Фербер советует НЕ кормить ребенка на ночь после 3-4 месяцев. Имейте в виду, что, основываясь на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по вопросам сна, лично работая с семьями, время, когда ребенок может спать всю ночь без кормления, значительно варьируется, особенно если вы кормите грудью.Поэтому, если вы планируете применять метод Фербера в точности так, как описано, без ночного кормления, я рекомендую вам подождать, пока ваш ребенок не сможет обходиться без молока 11-12 часов. Тем не менее, многие семьи все еще могут использовать метод Фербера, даже продолжая кормить ночью один или два раза.

Вас также может заинтересовать:

А как насчет дневного сна? Они разные?

Дневной и ночной сон обрабатываются двумя разными частями мозга, поэтому мы обычно рассматриваем дремоту отдельно от ночного сна.Основное отличие от использования метода Фербера для сна заключается в том, что мы ограничиваем продолжительность тренировки во сне одним часом. Если ваш ребенок не заснул, мы обычно делаем часовой перерыв и пытаемся снова. Разным младенцам нужны разные подходы, но это работает в большинстве ситуаций.

Однако тренировка сна

часто занимает больше времени, чем ночи. Запланируйте две недели постоянства для достижения оптимальных результатов.

Вас также может заинтересовать:

А как насчет тревоги разлуки и насколько гибкий метод?

Однозначно! Лучшие методы тренировки сна - это те, которые вы можете адаптировать к своим потребностям и обстоятельствам.При необходимости вы можете увеличить или уменьшить время между регистрациями. Вы также можете использовать одни и те же интервалы регистрации, например, в течение нескольких дней.

Младенцы проходят через пики и спады тревоги разлуки, начиная примерно с 7 месяцев. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок переживает пик, подумайте о том, чтобы дождаться тренировки для сна, сократить интервалы или подумать о тренировке для сна, оставаясь в комнате. Вы можете реализовать этот же метод, сидя на стуле в комнате.

Однако имейте в виду, что некоторые дети очень расстраиваются, если их родители остаются в комнате во время тренировки сна. Это может сбивать с толку, когда рядом находятся мама или папа, но они не утешают ребенка и не укладывают его спать. Конечно, проверки позволяют вам периодически успокаивать ребенка, обучая его тому, что всякий раз, когда вы уходите, вы возвращаетесь, что в первую очередь является основной причиной беспокойства о разлуке.

И наконец, то, КАК вы предлагаете комфорт во время регистрации, тоже можно гибко.Некоторые семьи предпочитают успокаивать только своим голосом, в то время как другие семьи гладят своих детей по головам, потирают им спину и т. Д. Другие семьи предпочитают ненадолго забрать своих детей. Все это может сработать, при условии, что вы случайно не уложите ребенка спать во время одной из проверок. Это то, что ваш ребенок должен делать сам! Главное - найти правильный подход для вашего ребенка . Первые несколько ночей обычно самые худшие, какую бы стратегию вы ни выбрали.

Вреден ли метод Фербера?

В целом метод Фербера считается безопасным и безвредным для вашего ребенка. Плач в течение короткого времени при периодических заверениях родителей не нанесет долговременного ущерба. Однако имейте в виду, что важно «исправлять» правильную проблему.

Есть много причин, по которым ребенок просыпается ночью, и позволять ребенку плакать много часов, когда он голоден или болен, НЕ будет правильным поступком. Есть разница между тем, чтобы позволить 4-месячному ребенку плакать, чтобы заставить его заснуть 12 часов без еды, когда некоторым 4-месячным детям все еще нужно два ночных кормления, и 12-месячному ребенку, который просыпается каждый час просто для того, чтобы держать его на ночь. и все, что между ними.

Я настоятельно рекомендую вам взглянуть на сон вашего ребенка с точки зрения целостности и убедиться, что вы настраиваете его на успех. Вам следует внимательно следить за дневным графиком, кормлением, состоянием здоровья и т. Д. Заложите надлежащую основу, и иногда нужно очень мало плакать, чтобы помочь ей уснуть всю ночь!

Метод Фербера: индивидуальный подход

Эта статья предлагает общий обзор того, как работает метод Фербера, но применить этот метод тренировки сна на практике может быть действительно сложно! Многие семьи задаются вопросом, как справиться с плачем и суетой между интервалами регистрации заезда или как долго нужно проходить процедуру регистрации каждую ночь.Если вам нужен более индивидуальный подход к методу Фербера, мы можем предоставить вам именно это. Свяжитесь с одним из наших опытных консультантов; она проведет вас через каждый этап тренировки сна и предоставит подробные ответы на самые важные вопросы, касающиеся тренировки сна.

Купите сегодня консультационный пакет по сну и свяжитесь со своим опытным консультантом по сну!

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с информацией для входа в службу поддержки.Вы сможете войти в систему и сразу же приступить к работе!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Наука о тренировке сна: мифы и факты о том, как заставить ребенка заснуть: выстрелы

Добро пожаловать в отцовство! Для многих из нас отцовство - это как быть сброшенным с воздуха в чужую страну, где правят и общаются прото-люди с помощью загадочных криков и разноцветных флюидов.И в довершение всего, в этом новом мире сон подобен золоту: драгоценный и редкий. (О, так дорого.)

На протяжении всей истории человечества дети обычно воспитывались в больших семьях, в которых были тети, дяди, бабушки, дедушки, братья и сестры. Добавление еще одного ребенка в смесь на самом деле не произвело большого впечатления.

Однако в настоящее время многие мамы и папы занимаются этим в одиночку. В результате уход за новорожденным может быть безжалостным. Слишком мало рук для качания, слишком мало сундуков для сна и слишком мало часов в день для трансляции The Great British Bake Off .В какой-то момент многим родителям нужно, чтобы ребенок поспал - один и спокойно - в течение нескольких часов.

Итак, из соображений самосохранения многие из нас обращаются к обычной, хотя и противоречивой практике тренировки сна, в надежде уговорить ребенка заснуть самостоятельно. Некоторые родители клянутся этим. Они говорят, что это единственный способ выспаться им и их детям. Другие родители говорят, что позволять ребенку плакать - это вредно.

Что говорит наука? Здесь мы пытаемся отделить вымысел от фактов и предлагаем несколько обнадеживающих советов для настороженных родителей.Начнем с основ.

Миф: Тренировка сна является синонимом метода «выкрикивания».

Факт: сегодня исследователи исследуют широкий спектр подходов к более щадящему сну, которые могут помочь.

Детские блоги и книги для родителей часто смешивают тренировку сна с «криком», - говорит Джоди Минделл, психолог из Детской больницы Филадельфии, которая за последние 20 лет помогла тысячам младенцев и родителей больше спать.Фактически, в большинстве случаев это , а не .

«Я думаю, к сожалению, тренировка сна получила очень плохую репутацию, потому что ее приравнивают к прозвищу« крикнуть », - говорит Минделл.

Действительно, кричащий подход звучит жестоко для многих родителей. «Вы кладете ребенка в кроватку или в их комнату, закрываете дверь и не возвращаетесь до следующего дня», - говорит Минделл. "Но это не то, что мы рекомендуем или что обычно делают родители.«

И это не то, что ученые изучали последние 20 лет. Cry-it-out - это старый образ мышления, - говорит Минделл, автор одного из наиболее часто цитируемых исследований по тренировке сна (и популярного книга Сон всю ночь ).

В современной научной литературе термин «тренировка сна» - это обобщающий термин, который относится к целому ряду подходов, которые помогают младенцам научиться засыпать самостоятельно. -it-out или так называемый метод Фербера.Например, некоторая тренировка сна начинается с того, что родители спят рядом с кроваткой ребенка (метод, называемый походным лагерем), или просто включает в себя обучение родителей принципам сна ребенка.

«Все эти методы объединены в научной литературе как« тренировка сна », - говорит Минделл.

В нескольких исследованиях родителей учат очень щадящему подходу к тренировке сна. Им велят положить ребенка в кроватку, а затем успокоить его - похлопывая или потирая его спину, - пока он не перестанет плакать.Затем родитель покидает комнату. Если ребенок начинает плакать, родитель должен подождать некоторое время. В одном исследовании эти типы щадящего вмешательства снизили процент родителей, сообщающих о проблемах со сном через пять месяцев, примерно на 30%.

Миф: Есть «правильное» количество времени, чтобы дать ребенку поплакать, когда вы пытаетесь уснуть на тренировке.

Факт: не существует строгой формулы, подходящей для каждого родителя (или ребенка).

Не существует волшебного количества минут, которое лучше всего подходит для проверки состояния ребенка после того, как вы его уложили, - говорит Минделл.Это действительно зависит от того, что родители чувствуют себя комфортно.

«Неважно, приходишь ли ты снова и проверяешь ребенка каждые 30 секунд или каждые пять минут», - говорит она. «Если это ваш первый ребенок, вы ходите каждые 20 секунд». Но к третьему, шутит она, 10 минут плача могут показаться не очень большим количеством.

Нет никаких научных данных, показывающих, что проверка каждые три минуты или каждые 10 минут будет работать быстрее или лучше, чем проверка чаще.Существует около десятка высококачественных исследований по тренировке сна. В каждом исследовании проверяется несколько иной подход. И никто на самом деле не сравнивает разные методы. Во многих исследованиях сочетаются несколько методов. Например, родителей учат, как приучать ко сну, и как установить хороший распорядок дня перед сном. Поэтому невозможно сказать, что один подход работает лучше, чем другой, особенно для каждого ребенка, - говорит Минделл.

Вместо того, чтобы искать строгую формулу - например, проверять каждые пять минут - родителям следует сосредоточиться на поиске того, что Минделл называет «волшебным моментом», то есть моментом, когда ребенок может заснуть самостоятельно, без родителей в комнате.Для некоторых детей более успокаивающее или большее количество проверок может помочь проявить волшебство, а для других младенцев менее успокаивающее и меньшее количество проверок могут работать лучше.

С моей дочерью я наконец понял, что один тип плача означал, что ей нужно немного пообщаться, а другой означал, что она хотела, чтобы ее оставили в покое.

Даже хороший распорядок дня перед сном может иметь значение. «Я считаю, что образование является ключевым моментом», - говорит Минделл. «Одно исследование, которое я только что рассмотрел, показало, что когда молодые родители узнают о том, как спят младенцы, их новорожденные с большей вероятностью будут спать лучше в 3 и 6 месяцев.«

« Итак, вы просто должны выяснить, что лучше всего подходит для вас, вашей семьи и темперамента ребенка », - говорит она.

Миф: это не настоящая тренировка сна, если вы не слышите много плача.

Факт: Мягкие подходы тоже работают. А иногда ничего не работает.

Вам не нужно слышать тонны плача, если вы не хотите, говорит Минделл.

В научной литературе предлагаются все более мягкие подходы, такие как кемпинг и образование родителей - могут помочь большинству младенцев и родителей больше спать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.В 2006 году Минделл рассмотрел 52 исследования, посвященных различным методам тренировки сна. А в 49 исследованиях тренировка сна снижала сопротивляемость ко сну перед сном и ночным бодрствованием, как сообщили родители.

Существует распространенное мнение, что «выкрикивайте» - это самый быстрый способ научить малышей спать самостоятельно. Но нет никаких доказательств того, что это правда, говорит Минделл.

«Родители ищут наиболее эффективный метод», - говорит Минделл. "Но что это будет, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула. В этом нет никаких сомнений ».

И если кажется, что ничего не работает, не давите слишком сильно. Примерно для 20% детей тренировка сна просто не работает, говорит Минделл.

« Ваш ребенок не может будьте готовы к тренировке сна по любой причине, - говорит она. - Может быть, они слишком молоды, или у них разлука, или у них может быть основная проблема со здоровьем, такая как рефлюкс ».

Миф: Когда я приучу ребенка ко сну, я могу ожидать, что он будет спать всю ночь, каждую ночь.

Факт. Большинство техник тренировки сна помогают некоторым родителям на какое-то время, но не всегда.

Не ждите чуда от любого метода тренировки сна, особенно если речь идет о долгосрочных результатах.

Ни одно из исследований тренировки сна не является достаточно масштабным - или достаточно количественным - чтобы сказать родителям, насколько лучше будет спать ребенок или насколько реже он будет просыпаться после того, как попробует метод, или как долго сохранятся изменения.

«Я думаю, что эта идея - выдуманная фантазия», - говорит Минделл. «Было бы замечательно, если бы мы могли точно сказать, сколько улучшений вы увидите в своем ребенке, но любое улучшение - это хорошо».

Даже старые исследования крикливости предупреждали читателей, что прорывный плач иногда случается в ночь, и эта переподготовка, вероятно, потребовалась через несколько месяцев.

Подавляющее большинство исследований тренировки сна на самом деле не измеряют, сколько ребенок спит или просыпается. Но вместо этого они полагаются на отчеты родителей для измерения улучшения сна, что может быть необъективным.Например, одно из высококачественных исследований показало, что метод щадящего сна снижает вероятность того, что родители сообщат о проблемах со сном, примерно на 30% в их годовалом возрасте. Но к тому времени, когда этим детям исполнилось 2 года, эффект исчез.

Другое недавнее исследование показало, что два типа тренировки сна помогают детям спать лучше - в течение нескольких месяцев. Он попытался сравнить два подхода к обучению сна: первый, когда родитель постепенно позволяет ребенку плакать в течение более длительных периодов времени, и второй, когда родитель переносит время сна ребенка на более позднее время (время, когда он естественным образом засыпает), а затем родитель. медленно перемещает время до желаемого времени отхода ко сну.Данные показывают, что оба метода сокращают время, необходимое ребенку, чтобы засыпать ночью, и количество раз, когда ребенок просыпается ночью.

Но исследование было совсем небольшим, всего 43 ребенка. И размер эффектов сильно варьировался среди младенцев. Так что сложно сказать, сколько улучшений ожидается. Через три месяца после обоих методов дети все еще просыпались в среднем один-два раза за ночь.

Итог: не ждите чуда, особенно когда дело касается долгосрочных результатов.Даже если тренировка сработала для вашего ребенка, эффект, скорее всего, исчезнет, ​​вы можете вернуться к исходной точке, и некоторые родители решат повторить тренировку.

Миф: тренировка сна (или НЕ тренировка сна) моих детей может навредить им в долгосрочной перспективе.

Факт: нет данных, чтобы показать, что какой-либо выбор вредит вашему ребенку в долгосрочной перспективе.

Некоторые родители опасаются, что тренировка во сне может быть вредной в долгосрочной перспективе. Или то, что невыполнение этого требования может впоследствии создать у их детей проблемы.

Наука не подтверждает ни одного из этих опасений, говорит доктор Харриет Хискок, педиатр из Королевской детской больницы в Мельбурне, Австралия, которая является автором некоторых из лучших исследований по этой теме.

В частности, Хискок провел одно из немногих долгосрочных исследований по этой теме. Это рандомизированное контролируемое исследование - золотой стандарт медицинской науки - с участием более 200 семей. Блоги и книги для родителей часто цитируют это исследование как «доказательство» того, что метод крика не вредит детям.Но если вы присмотритесь, вы быстро увидите, что исследование на самом деле не проверяет «крикнуть». Вместо этого он проверяет два других более мягких метода, в том числе метод кемпинга.

«Это не закрывать дверь перед ребенком и уходить», - говорит Хискок.

В ходе исследования семьи либо обучались методу мягкого сна, либо получали регулярную педиатрическую помощь. Затем Хискок и его коллеги проверили семьи через пять лет, чтобы выяснить, не оказывает ли тренировка на сон какое-либо пагубное влияние на эмоциональное здоровье детей или их отношения с родителями.Исследователи также измерили уровень стресса у детей и выяснили их привычки сна.

В конце концов Хискок и ее коллеги не смогли найти какой-либо долгосрочной разницы между детьми, которых приучили ко сну в младенчестве, и детьми, которых этого не делали. «Мы пришли к выводу, что не было никакого вредного воздействия на поведение детей, сон или отношения между родителями и детьми», - говорит Хискок.

Другими словами, мягкая тренировка сна не имела никакого значения - плохо или хорошо - к тому времени, когда дети достигли возраста 6 лет.По этой причине Хискок говорит, что родители не должны испытывать давления, чтобы научить ребенка спать, или , а не , чтобы приучить ребенка ко сну.

«Я просто думаю, что очень важно не заставлять родителей чувствовать себя виноватыми из-за своего выбора [тренировки сна]», - говорит Хискок. «Нам нужно показать им научные доказательства, а затем позволить им сделать собственное мнение».

Метод тренировки сна Фербера - как его реализовать

Хотя основная часть моего бизнеса направлена ​​на то, чтобы помочь семьям найти себе идеальную няню, я действительно получаю много вопросов о тренировках сна, поскольку у многих клиентов моего няного агентства в Нью-Йорке есть маленькие дети.

Хорошая новость в том, что я собрал "заметки о скалах" по одному из наиболее популярных методов тренировки сна - методу тренировки сна Фербера. В знак хорошей меры я также составил эту классную таблицу детского сна, которую вы можете скачать ниже. Чего бы это ни стоило ... это вовсе не предназначено быть исчерпывающим руководством по методу Фербера ... если вы хотите получить более подробную информацию, вы должны получить книгу Ричарда Фербера Решите проблемы со сном вашего ребенка .

Вот несколько кратких заметок о методе тренировки сна Фербера (также известном как «Метод крика» или «Метод ИТ-директора»).

  • Разработано педиатром Ричардом Фербером
  • Основано на теории, что для того, чтобы дети заснули сами по себе, они сначала должны научиться успокаивать себя. Самоуспокоению можно научиться, только если оставить одного плакать на короткие периоды времени и обнаружить, что плач дает ребенку только короткое время утешения.
  • Этот метод не включает оставление ребенка в кроватке, чтобы он плакал до тех пор, пока он / она не заснет.Вместо этого он основан на постепенном увеличении времени, в течение которого ребенку разрешается плакать между успокаивающими словами.
  • Ребенок, который учится засыпать и учится успокаивать себя, - это навыки, которые необходимо освоить, как и любой другой навык, которому ребенок овладевает. Изучая эти навыки перед сном, ребенок сможет реализовать эти навыки во время сна или, если он / она просыпается во время сна или ночью.

Вот шаги по внедрению метода тренировки сна Фербера, чтобы ребенок заснул:

  1. Создайте распорядок дня перед сном, чтобы следовать ему каждую ночь.Это может быть ванна, рассказ или что-то еще, что успокаивает ребенка. Режим сна начнет учить ребенка, когда придет время сна.
  1. Уложите ребенка спать, пока он еще бодрствует (но сонный), а затем выйдите из комнаты. Не спите в одной комнате с ребенком, чтобы ребенок почувствовал себя комфортно, когда родитель вернется.
  1. Постепенно разрешайте ребенку плакать в течение более продолжительных периодов времени каждую ночь, прежде чем возвращаться, чтобы успокоить ребенка.Например, в первую ночь позвольте ребенку поплакать в течение 5 минут, пока он не почувствует себя комфортно. По мере того как проходит ночь, позволяйте ребенку плакать подольше. Эта процедура называется «прогрессивным ожиданием».
  1. Утешая ребенка, не поднимайте его на руки. Вместо этого похлопайте ребенка по спине, сделайте звук «шшш» или погладьте ребенка по спине, мягко говоря. Утешайте ребенка минуту или две, а затем снова выйдите из комнаты, даже если ребенок все еще плачет.Убедитесь, что свет выключен, и говорите тихо. Опять же, это не означает, что вы забираете ребенка.
  1. Держитесь подальше от комнаты каждый раз и возвращайтесь в комфорт только на минуту или две каждый раз. Продолжайте повторять, пока ребенок не заснет.

Дополнительные сведения о методе тренировки сна Фербера:

  • Если ребенок должен проснуться ночью, повторите те же шаги, что и выше.
  • Результаты этого метода могут появиться уже в первый день и обычно в течение нескольких дней.
  • Полный метод см. В книге Ричарда Фербера « Решите проблемы со сном вашего ребенка ».

Загрузить карту детского сна

И, как и было обещано, вот бесплатная таблица детского сна, которая может вам пригодиться, когда вы будете учить своего ребенка спать всю ночь!

Примечание: версия этой истории впервые появилась здесь

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для детей

В первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лоры Велк, Грейсон, спал во сне.У него было сна, в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», - вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова и снова.Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску. «Я ничего не знал о сне, - говорит Велк. «Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном - или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть.Они решили приучить его ко сну.

«Тренировка сна» - это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволять ребенку успокаиваться» или « плакать, », но это еще не вся картина, - говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта "Спокойной ночи". «Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», - говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно - в идеале без кормления грудью, качания и использования соски - потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, - это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. .Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы покормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.

Недавние исследования показали, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным отходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола.Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», - говорит он. «Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».

Также нет необходимости устанавливать регламентированный план крика, если то, что вы сейчас делаете, работает для вашей семьи.Но привычек хорошего сна никогда не повредит, а способность заснуть самостоятельно - необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте признаем, вы) подойдет.

В каком возрасте нужно тренироваться во сне?

Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было много времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть.На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, - объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в компании Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев у некоторых младенцев наблюдается регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», - говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание.Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, - говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит МакГинн: «Никогда не поздно научиться спать». Дикинсон говорит, что девять месяцев - это немного приятное место для родителей с точки зрения , уложившего младенцев спать всю ночь . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», - объясняет он.

Возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима отхода ко сну. Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерываться между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети в этом возрасте до сих пор кормятся ночью - вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «научить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 7 или 8 п.м.). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (у чрезмерно уставшего или недостаточно уставшего ребенка будут проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и постоянный распорядок отхода ко сну, такой как кормление, ванна или массаж, за которым следует пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием.В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», - говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей. Не забывайте также, что дневные периоды бодрствования заполняются достаточной активностью и стимуляцией, - говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», - говорит она.

Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы будете готовы позволить вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует рассмотреть.

1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует много вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что он не спит. t засыпать самостоятельно.

Выполнив свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту).Затем войдите и успокойте ребенка словами вроде «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам необходимо присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут.Когда они просыпаются, вы снова запускаете контрольно-консольные интервалы.

Для использования этого метода может потребоваться до недели, но вы заметите некоторый прогресс уже через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.

2. Вымирание или крик (ИТ-директор)

Идея вымирания (или полного вымирания, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него.Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше - все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», - говорит Макгинн.«Они могли плакать каждый час».

Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем вернуться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит. Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько плача будет связано.Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», - говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительное улучшение от этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.

3. Стул метод

Это очень постепенный метод тренировки сна (Макгинн дает своим клиентам двухнедельный план для реализации) и требует большой дисциплины со стороны родителей.Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они не заснут снова. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», - говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут.Может быть действительно сложно придерживаться этого метода ».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка, сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка. «Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», - говорит она.

4. Поднять, положить и погладить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть.Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.

Другой вариант - дать им повозиться с немного, но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они уснут. «Наша работа - помочь успокоить ребенка, а их задача - заснуть», - говорит Гарден.

Хотя эти методы могут очень хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.

5. Выцветание перед сном

Используя технику увядания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще. Это отличный способ уменьшить плач , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», - объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим.Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели - лечь спать без вашей помощи, - говорит Мительман, - стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».

6. Замирание перед сном

Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание за час заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это его новым временем отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время.Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 минут или больше, пока, наконец, не уснет около восьми. Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше.Продолжайте переносить время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки и не будет спать в желаемое время вместо более поздних.

Хотя Макгинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательной и обязаться переместить перед сном на более раннее . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», - говорит Макгинн

.

Большое благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», - вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это пойдет на пользу, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, будет полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», - говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности во сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, сна и время сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и оставаться в нем. Некоторые родители думают, что тренировка сна - это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз - идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет нужен распорядок, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода из детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.