Массаж промежности как делать: Массаж промежности при беременности. Все о массаже

Профилактика разрывов. Массаж промежности | Kukuzya.ru

Нельзя сказать со сто процентной гарантией, что массаж и упражнения Кегеля помогут избежать разрывов или разрезов (эпизиотомии) во время родов, но свести к минимуму эти неприятные последствия вполне возможно. Массаж хорош еще и тем, что учит расслаблять мышцы промежности. Хуже от этого точно не будет, главное не лениться, уделяя внимание своему здоровью.

Когда начинать массаж

Подготавливать промежность можно на любом сроке беременности, однако многим, начав интенсивно заниматься массажем в ранние сроки беременности, это очень быстро надоедает. Поэтому начните хотя бы с 34-36 неделе с 1-2 раза в неделю, а с 38 недели – ежедневно один-два раза в день.

Однако если у вас есть какие-либо инфекционные заболевание слизистой влагалища (вагинит, кандидоз, герпес), то массаж промежности необходимо делать только после лечения, чтобы не обострить имеющееся заболевание.

Какое масло выбрать

Массаж можно делать с любым натуральным маслом: оливковым, миндальным, персиковым, с маслом зародышей пшеницы, касторовым или купить специальные дамские массажные масла.

Как делается массаж промежности

Выполнять массаж вы можете сами (первое время пользуясь зеркалом, чтобы понять, что вам надо делать) или попросить мужа помочь вам.

ОБЯЗАТЕЛЬНО! Перед массажем необходимо тщательно вымыть руки, подстричь коротко ногти, чтобы не занести инфекцию и не поранить слизистую влагалища. Также можно надеть одноразовые стерильные медицинские перчатки.


Массаж промежности

Найдите для себя оптимальное положение: лежа на спине или полусидя (если массаж будет делать ваш муж), или, если будете выполнять массаж сами встаньте, поставив одну ногу на край стула.

Определите промежность, непосредственно ниже влагалища. Это - кожа между влагалищем и задним проходом.

Обильно смажьте маслом пальцы, область промежности снаружи и заднюю стенку влагалища (та, которая ближе к кишечнику). Неглубоко (на одну фалангу пальца) введите во влагалище хорошо смазанный маслом один или два пальца (большой или указательный) и начинайте массировать давящими (с легким нажимом) движениями на заднюю стенку влагалища до ощущения чувства натяжения и покалывания. Зафиксируйте пальцы и держите давление. Дышите глубоко и медленно (вдох через нос, выдох через рот), постарайтесь расслабиться и не обращать внимание на чувство натяжение. Подержите 30-40 секунд и медленно отпускайте натяжение. Повторите несколько раз эту процедуру.

Затем массируйте большим пальцем влагалище, то ускоряя, то замедляя ритм движения, осторожно переходя на промежность по направлению вниз, к анусу и назад в течение 3 минут. Движения пальцев должны быть нежными, но, в то же время, слегка вдавливающими, скольжение происходит вверх, вниз.

© Copyright: kukuzya.ru
Запрещено любое копирование материала без согласия редакции.

Как уменьшить вероятность разрывов в родах

Как же готовиться к предстоящим родам, чтобы уменьшить вероятность травмы промежности.
Диета беременных женщин должна быть не слишком калорийной. Принцип «есть за двоих» неправилен, всего на 300 ккал необходимо увеличить энергоемкость рациона будущей мамы. Абсолютно прямой зависимости веса малыша от пищевого рациона мамы нет, но постоянное употребление высококалорийной углеводистой и жирной пищи «поможет» набрать лишний вес и малышу, и маме. Надо помнить о том, что вес ребенок набирает в течение всей беременности, особенно активная прибавка веса идет с 36 по 38 неделю.

Очень хорошо в последний месяц перед родами увеличить потребление рыбы и растительных масел. Масла должны быть нерафинированными. Это могут быть такие привычные для нас масла, как подсолнечное, кукурузное, оливковое, а могут быть и не совсем необычные: льняное масло, кедровое, «Тыквеол», ореховое. Достаточно в день употребить 1-2 столовых ложек масла. Лучше им заправить овощной салат или намазать кусочек отрубного хлеба. Сверху на такой бутерброд можно добавить зелень, листья салата, кусочек болгарского перца и т. д. В рыбе и нерафинированных растительных маслах содержится витамин F, который представляет собой комплекс незаменимых жирных полиненасыщенных кислот. Они не вырабатываются у нас в организме, а попадают туда с продуктами питания. Кроме растительных масел богаты этими веществами рыбий жир, пророщенные зерна, орехи, овсяные хлопья, кукуруза. В нашем организме витамин F необходим для синтеза жиров, метаболизма холестерола (а именно из него образуются все половые гормоны), он укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает их эластичность, оказывает положительное влияние на костную ткань, обеспечивает работу мышц, обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей. Витамин F проходит обменные процессы в коже, делая ее эластичной, регулируя водный обмен и работу сальных желез. Укрепляя и соединяя клетки поверхностного слоя кожи, витамин F делает кожу непроницаемой для токсинов и микробов. Кроме того, из этих кислот синтезируются вещества простогландины, играющие огромную роль в сократительной деятельности матки. Значит, вводя все вышеперечисленные продукты в свой рацион, беременная женщина уменьшает вероятность разрывов мягких тканей и проводит профилактику слабости родовой деятельности. Но многообразие точек приложения этих витаминов делает их незаменимыми для всей семьи: для будущих пап, бабушек и дедушек.

Необходимо укреплять мышцы тазового дня, делая различные упражнения. Самые простые упражнения на растяжку мышц промежности:

  • сидеть по-турецки;
  • сидеть на корточках;
  • в положении сидя на коленях пытаться сесть на пол между широко разведенными стопами;
  • «бабочка» — в положении сидя согнуть ноги в коленях так, чтобы соединить стопы. Кисти положить на голеностопные суставы, подтягивая стопы к промежности. Спину выгнуть, и локти положить на колени. Надавливая руками на колени, стараться развести колени в стороны.

Эти упражнения практически не имеют противопоказаний, тем не менее, при выполнении любых упражнений необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Есть и специальные упражнения, в которых работают мышцы тазового дна. Одно их них называется именем гинеколога Арнольда Кегеля, впервые его описавшего. Понимая, как гинеколог, важность мышц тазового дна, Кегель рекомендовал делать это упражнение ежедневно в течение всей жизни. Чтобы лучше понять, что нужно сделать, первый раз упражнение можно выполнить в туалете. Женщина начинает мочиться и усилием мышц останавливает струю мочи. Затем необходимо повторять это упражнение в течение дня по 10-20-30 раз. Упражнение хорошо тем, что его можно выполнять стоя, лежа, сидя, можно это делать на работе, в транспорте или занимаясь домашними делами. Можно просто ритмично сокращать мышцы, а можно подержать напряжение, считая при этом до 10 или 20. Вслед за напряжением обязательно следует расслабление. Есть много вариантов выполнения этого упражнения. Например, лежа на спине, согнуть колени и поднимать тазовый конец. В верхней точке подъема напрячь ягодицы, при этом напряжется и тазовое дно. Есть упражнение, которое называется «лифт»: не просто напрягать мышцы в горизонтальной плоскости, а как бы пытаться втянуть влагалище внутрь, стараясь, каждый раз, подняться на все более высокий этаж. Расслабление мышц надо делать медленно. И еще одно очень полезное упражнение: ритмичное втяжение заднего прохода. Особенно это показано женщинам со склонностью к запорам.

Последние 6 недель перед родами можно делать массаж промежности. Это противопоказано при угрозе преждевременных родов и изменении флоры влагалища (например, при молочнице). Для массажа есть специальные масла: «Дамское масло» фирмы «Weleda»; «Масло для профилактики разрывов» фирмы «Baby Teva», можно взять масло ростков пшеницы, в нем больше всего содержится витамина F. Выполняется массаж раз в день после ванны или душа прямо в ванной комнате. Для удобства одну ногу можно поставить на край ванны. Большой палец смочить маслом и ввести во влагалище. Полукруглыми движениями надо надавливать на заднюю стенку влагалища, постепенно выводя палец наружу.
Движения должны быть спокойными, медленными, не должны вызывать неприятных или болезненных ощущений. Во время массажа необходимо расслаблять мышцы влагалища, именно в этом весь смысл манипуляции. Движение пальца похоже на продвижение головки в родах: она тоже максимально давит на заднюю стенку влагалища и одновременно перемещается книзу. А значит, во время потуг мышцы влагалища «вспомнят», что при таком воздействии на них нужно быть расслабленными. Это уменьшит вероятность разрывов. Продолжительность массажа от 30 секунд до 3 минут.

Перед родами обычно проводится последнее исследование влагалищного мазка на степень чистоты. При выявлении патологии, необходимо провести лечение. Ведь больные ткани будут легче травмироваться, а швы будут хуже заживать.
Важно правильно вести себя в момент рождения ребенка. Роды в горизонтальном положении проходят при активном участии акушерки (врач-акушер принимает ребенка только, если рождение происходит в тазовом предлежании), этого требует форма родового канала, похожая на рыболовный крючок. Видя, как продвигается головка ребенка, и как при этом растягиваются ткани промежности, они руководят потугами роженицы, подавая команды и направляя действия роженицы. Очень важно все команды акушерки выполнять. Роды в вертикальном положении роженицы не требуют такого активного участия акушерки.

Все эти действия позволят уменьшить травматизм в родах, а значит, после родов быстрее и полноценнее восстановится тонус стенок влагалища и тазового дна, сократится объем влагалища.

Наталия Юрьевна Коева, акушер-инструктор
Школа пап и мам, подготовка к родам — www.mamapapa.ru

Как делается массаж промежности против разрывов

Во время рождения ребенка часто возникают различные разрывы внутренних и наружных женских половых органов, и все будущие мамы очень хотят избежать этих повреждений. Один из способов профилактики разрывов — это массаж промежности.

Немного анатомии

Если заглянуть в учебник анатомии, то можно прочитать, что промежность — это место между лобком и копчиком. Промежность еще называют тазовым дном, она состоит из нескольких слоев мышц и снизу поддерживает наши внутренние органы. Расположена промежность внизу туловища, там же находятся наружные женские половые органы (клитор, малые и большие половые губы) и влагалище, мочеиспускательный канал и анальное отверстие.

В акушерстве под термином "промежность" подразумевают лишь небольшое расстояние между влагалищем и анальным отверстием. Именно это место имеют в виду акушеры-гинекологи, когда говорят о разрыве или разрезе промежности.

Во время родов голова ребенка продвигается по родовому каналу и достигает тазового дна, растягивая мышцы и кожу промежности. Максимальную нагрузку ткани промежности испытывают во время второго периода родов, когда прорезывается голова ребенка. Именно в этот момент промежность может разорваться. Для того чтобы остаться невредимой, промежность должна быть эластичной и податливой.

Массаж промежности до родов: когда и зачем?

В чем польза массажа промежности?

  • Массаж стимулирует кровообращение и улучшает обмен веществ в тканях промежности, благодаря этому они становятся более эластичными.
  • Массаж готовит мышцы промежности к правильному расслаблению.
  • Массаж снижает вероятность хирургического вмешательства — эпизиотомии (разреза промежности).
  • При повторных родах, если раньше была эпизиотомия, место в области старого шва может плохо растягиваться, а массаж промежности поможет вернуть ему эластичность.

Когда начинать делать массаж промежности во время беременности?

Массаж начинают делать во второй половине беременности, приблизительно за 1,5 месяца до предполагаемой даты родов. Например, по такой схеме:

Но даже если вы вспомните о массаже прямо перед родами — не страшно, начать его делать никогда не поздно.

Для массажа подойдет любое натуральное масло. Лучше не использовать синтетические или минеральные масла, а также кремы и лосьоны, содержащие спирт.

Главное правило массажа — он не должен вызывать чувства дискомфорта, а в идеале — даже быть приятным.

Не все женщины относятся к массажу промежности положительно, поэтому не стремитесь выполнять эту процедуру, если она по каким-то причинам неприятна. Если у вас есть сомнения относительно массажа промежности, посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом.

Техника массажа промежности

Хорошо выполнять массаж вечером, после теплого душа, когда тело максимально расслаблено. Руки и промежность должны быть чистыми.

  1. Примите удобное положение — можно поставить одну ногу на край ванны или на стул.
  2. Смажьте маслом снаружи промежность и половые губы, затем введите смазанный маслом палец (или два пальца) неглубоко во влагалище, примерно на 2–3 сантиметра.
  3. Расслабьте мышцы влагалища и, осторожно двигаясь по направлению вниз (к анусу), подвигайте пальцем внутри влагалища. Движения совершайте с разным ритмом, то ускоряя, то замедляя их.
  4. Затем покачивающими движениями надавливайте на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до появления чувства натяжения. Задержитесь в таком положении на минуту, затем отпустите и через несколько секунд снова повторите движения.
  5. После этого примерно в течение одной минуты помассируйте увлажненную кожу промежности большим и указательным пальцами (большой палец находится внутри влагалища, указательный снаружи на промежности).
  6. Повторите все движения заново. Массаж обычно выполняется в течение 5–7 минут.
Массаж промежности противопоказан:
  • если есть угроза преждевременных родов;
  • если имеются любые инфекционные, грибковые и прочие болезни половых путей: в таких ситуациях массаж надо начинать только после проведенного лечения, чтобы не спровоцировать обострение болезни.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена журналом "Роды.ру", № 12, 2013 г.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A - 7RīgaLV-1004

Во время беременности все хотела делать массаж, сохраняла статьи на эту тему, да так и забыла. Эпизиотомию делать не пришлось, но разрывов было много. В предродовом со мной лежала девушка, она делала массаж, ела специальные продукты, даже в баню ходила, пока разрешал врач. По ее словам, это все для улучшения эластичности и снижения риска разрывов. В общем, она тоже порвалась, правда, не так сильно и быстро заживала. А я еще 3 недели после родов в туалет нормально сходить не могла, все щипало, болело до слез. Вторую беременность намереваюсь все-таки делать массаж.

2015-02-14, ДОМАника

Всего 1 отзыв Прочитать все отзывы.

27.01.2014

Обновлено 10.09.2020

Как подготовиться к родам

Это Вы можете сделать дома, чтобы подготовиться к родам.

Подготовка шейки к родам, размягчение шейки

  • с 36 недель - регулярная половая жизнь без презерватива. Сперма размягчает шейку, готовит ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности презерватив необходим.
  • с 34 недель масло Примулы вечерней в капсулах - по 1 в день, с 36 недель - по 2, с 39 - по 3 капсулы в день. Пить.
  • Подготовка кожи промежности к растяжению в родах
  • Профилактика разрывов и разрезов промежности (эпизиотомии)
  • Массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу разогреть (теплой грелкой или теплой ванной). Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны. C 34 недель - 2 раза в неделю, с 38 - каждый день

Упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

  • стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
  • с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
  • расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
  • присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.

Повседневные позы.

  • «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
  • «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
  • «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
  • «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
  • на корточках: можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами, а можно (нужно!) мыть пол на корточках!
  • можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату

Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

Подготовка сосков к кормлению

Профилактика трещин сосков и мастита

  • контрастный душ, массирующий соски
  • махровое полотенце (растирать аккуратно)
  • воздушные ванны (больше ходить с открытой грудью)
  • аккуратное вытягивание сосков, формирование вытянутой формы - руками (своими) и мужем (любым способом)
  • кубики льда из отвара коры дуба

Заранее сильно стараться не надо, потому что стимуляция сосков вызывает сокращения матки

Как научиться делать эротический массаж, техника эротического массажа | e1.ru

«Правильный» эротический массаж — это сочетание классических массажных техник и петтинга. И если с первым все более-менее понятно — движения описаны в любом пособии, то последний напрямую зависит от предпочтений партнеров. Кого-то возбуждают покусывания и шлепки, а кто-то млеет от прикосновения к телу кубиком льда или от щекотания беличьей кисточкой.

Итак, вы решили впервые в жизни сделать эротический массаж, но боитесь опростоволоситься. Следуйте нашей инструкции, и от желающих отбоя не будет.

Подготовка к эротическому массажу

Техника безопасности: никакой плотной еды перед сеансом, минимальное количество алкоголя, коротко остриженные ногти и мягкие теплые руки массажиста. Кстати, теплыми должны быть не только руки, но и помещение: мерзнущему человеку очень трудно расслабиться.

В качестве подготовительной процедуры рекомендуется принять ванну. Если позволяют ее размеры, залезайте туда вдвоем. Если не очень, устройте партнеру шоу под названием «Султан и наложница» или «Клеопатра и ее раб». Не нужно экстрима — просто вымойте его (или ее). Теплая вода расслабляет, ароматические масла и соли успокаивают нервы, настаивают на чувственную волну. Намыливать и тереть кожу можно как мочалкой, так и руками, главное — делать это медленно и нежно. Маленький секрет: кисти и стопы имеет смысл не просто вымыть, а размять каждый пальчик.

Учитывая, что массаж все-таки эротический, важно, чтобы оба — и массажист и «пациент» — были раздеты.

Теперь, когда партнер чист, душист и благодушен — переходим к основной части.

Подготовка к эротическому массажу

Эротический массаж можно делать хоть на кровати, хоть на полу, хоть на бильярдном столе. Стандартные массажные приемы (поглаживание, разминание, растирание, поколачивание, вибрация, пощипывание) можно применять на всем теле, включая половые органы. Однако поколачивать, допустим, половой член лучше без фанатизма.

И не забываем про эрогенные зоны! Понятно, что у разных людей они разные, но, например, те места, где слизистая переходит в кожу, чувствительны практически у всех. На массаж ушей, сосков, шеи и внутренней поверхности бедер большинство «пациентов» наверняка отреагируют возбуждением, что и требовалось.

Не жалейте массажного масла для тела и не забудьте лубрикант для массажа половых органов (массажное масло может вызвать раздражение слизистой).

Как делать массаж интимных зон

Эротический массаж — отличное средство сближения и первый шаг к сексу. Даже если человек не торопится нырять в койку и не готов часами рассказывать о своих сексуальных пристрастиях, от массажа редко кто откажется. А в процессе вы сами увидите, что доставляет ему наибольшее удовольствие.

Делайте массаж, не торопясь, с чувством. Одновременно можно негромким «бархатным» голосом рассказывать, какая нежная кожа (или крепкие бицепсы) у вас под пальцами, какие изящные ступни (или прекрасный большой член) вы сейчас массируете. Уверяю, такое звуковое сопровождение доставит массируемому огромное удовольствие и настроит его на эротический лад. Имейте в виду, если партнер будет думать о посторонних вещах, ваш порыв быстро сменится усталостью, а он может заснуть от разочарования.

Оргазм должен стать ненавязчивым сюрпризом, а не кубком Формулы-1, к которому вы оба стремитесь с упорством маньяка. Включите тихую музыку, зажгите арома-лампу или свечи — пусть даже весь антураж будет напоминать первое свидание в 11 классе.

Техника интимного массажа

Массируем все тело целиком: от шеи до пальцев ног. Ни в коем случае не прерывайте контакта: что бы вы ни делали, одна рука всегда должна касаться партнера.

Сначала укладываем его на живот, гладим так, как понравилось бы нам самим, и внимательно следим за реакцией. В идеале мягкие и жесткие движения должны чередоваться. Последние поглаживания — едва заметные, чтобы у массируемого создалось ощущение, что вы просто гоняете воздух над его телом. На этом этапе лучше долго не задерживаться: десяти минут вполне достаточно.

Переворачиваем на спину и снова гладим. То, что между ног, не трогаем, зато уделяем повышенное внимание внутренней поверхности бедер — прикосновение к этой части тела возбуждает и мужчин и женщин.

Теперь самое время заняться грудью (погладить, пощипать, потеребить соски) и приступить к тому, ради чего все затевалось — к массажу половых органов.

Массаж женских половых органов

Не жалейте лубриканта — за мозоли на интимных местах вам никто спасибо не скажет. Представьте, что вы играете в конструктор-лего, и каждый элемент половых органов — самостоятельная деталь. Отдельно массируем половые губы (нежно!). Вокруг входа во влагалище описываем круги. Сам клитор лучше массировать через кожу — ведь вы не хотите, чтобы ваша дама решила, будто вы подсоединили к ней оголенный провод высоковольтной линии электропередач. Клитор можно массировать снизу вверх (но не наоборот), или делать вид, что вы хулиган, который звонит в дверь вредной соседке и убегает: нажали-отпустили, нажали-отпустили. Продолжать до оргазма.

Достойным финалом станет массаж точки G. Если ваша дама уже в экстазе, второй оргазм еще никому не вредил. Если она еще в предвкушении — тем более не медлите. Палец во влагалище, пощупайте переднюю стенку и по реакции партнерши, определите самое чувствительное место. Теперь поглаживайте его круговыми движениями. Остальные пальцы слегка давят на лобок и клитор.

Все, сеанс закончен. Бурных аплодисментов вы, может, и не дождетесь, но бурный оргазм будет наверняка.

Массаж мужских половых органов

Сжимаем и гладим яички, «перекатывая» их под кожей. Массируем половой член руками, попросту мастурбируем. При приближении оргазма — движения прекратить и на несколько секунд сдавить головку. Помучайте его таким образом несколько раз — после оргазма он вам скажет, что так сильно и долго у него ни разу не было.

Последующий легкий массаж промежности не только будет приятен мужчине, но и поможет предотвратить простатит, так что это и в ваших интересах тоже. Особенно если вы делаете массаж родному мужу, а не случайному бойфренду.

Можно помассировать вход в анус, но это уже для любителей острых ощущений. Не каждый мужчина позволит вам такие ласки, хотя потом, в глубине души, может пожалеть о своей скованности.

Если мужчина чист, а вы раскованы — пососите или оближите пальцы на его ногах. Он сойдет с ума от восторга. Или покусайте его ягодицы — это будет приятным сюрпризом для большинства представителей сильного пола. Можете легонько его пошлепать, он ведь иногда бывает плохим мальчиком…

МедПортал

КАК ДЕЛАТЬ МАССАЖ ПРОМЕЖНОСТИ: МАСЛА, КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ, ПРЕИМУЩЕСТВА И МНОГОЕ ДРУГОЕ - ЗДОРОВЬЕ

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.Приближается срок род

Содержание:

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Приближается срок родов? Вы, наверное, очень рады встретить своего малыша и пересчитать его драгоценные мизинцы и пальцы рук!

Но прежде чем прижаться, есть крошечный вопрос о родах. Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к важному дню, кроме упаковки больничной сумки или посещения уроков по родам.

Если вы хотите чем-то подготовить свое тело, подумайте о том, чтобы добавить массаж промежности в свой список дел. Массаж помогает смягчить ткани, которые растягивает ребенок во время естественных родов.

Уделяя немного больше внимания этой области в последние недели беременности, вы можете избежать синяков, разрывов или эпизиотомии, что немного облегчит выздоровление после родов.

По теме: Ваше руководство по послеродовому восстановлению

Что такое массаж промежности?

Краткий урок анатомии: промежность - это область ткани между входом во влагалище и анусом. Он прикрепляется к мышцам, которые поддерживают ваши репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь - тазовое дно.

Массаж промежности - это процесс растяжения и манипулирования тканью промежности одним или двумя пальцами. Его цель - подготовить эти ткани к растяжению по голове и телу вашего ребенка во время естественных родов. Вы можете выполнять этот массаж дома самостоятельно или с помощью партнера.

Преимущества массажа промежности

Примерно от 40 до 80 процентов женщин будут сталкиваться со степенью разрыва как часть вагинальных родов. Примерно две трети слез потребуют наложения швов. Повреждение промежности может привести к проблемам с тазовым дном, таким как недержание мочи или кала, выпадение матки или сексуальный дискомфорт.

Некоторые преимущества массажа промежности:

  • Подготавливает ткани. Массаж увеличивает кровоток и может помочь тканям и коже легче растянуться, но с меньшей болью во время родов.
  • Снижает риск разрыва. Примерно 1 из 15 женщин, которые регулярно делают массаж промежности, не нуждаются в эпизиотомии или иным образом испытывают разрыв, требующий наложения швов.
  • Снижает потребность в швах. Одно исследование показало, что даже если массаж не предотвращает разрывов, он может снизить потребность в наложении швов на целых 10 процентов. По сути, это означает, что массаж промежности может сделать слезотечение менее серьезным.
  • Помогает тем, у кого есть рубцовая ткань. Женщины, которые ранее имели травмы или иным образом имеют жесткую промежность (танцоры, наездники), могут обнаружить, что массаж особенно полезен.
  • Готовит вас к рождению. Уделяя внимание области, которая больше всего растягивается во время родов, вы можете сосредоточиться на расслаблении и изучении ощущений, с которыми вы можете столкнуться. Это может помочь вам войти в зону как физически, так и морально.

Вы даже можете спросить своего врача о массаже промежности во время родов. В недавнем обзор исследований, исследователи обнаружили, что женщины, получившие массаж во втором периоде родов (во время и между толчками), имели более низкий риск слез третьей и четвертой степени.

Связанный: Чего ожидать во время вагинальных родов

Когда начинать массаж промежности при беременности

Специалисты рекомендуют начинать массаж один или два раза в неделю примерно между 34 и 36 неделями беременности. Некоторые источники говорят, что вы можете повторять массаж каждый день или через день. Как и во многих случаях при беременности, рекомендации различаются и могут быть индивидуальными.

Независимо от того, как часто вы решите делать это, вам потребуется всего 5 минут на сеанс, чтобы увидеть возможные преимущества. Спросите своего врача или акушерку, есть ли у них конкретные предложения о том, когда вам следует начинать массаж и как часто вы должны это делать.

Масла для массажа промежности

Вы можете использовать различные масла для массажа промежности. Основная цель использования масла - это смазка для устранения трения. Выбор конкретного типа зависит от ваших личных предпочтений, доступа и бюджета.

Типы, которые стоит попробовать:

  • натуральные масла, такие как органическое подсолнечное, виноградное, кокосовое, миндальное или оливковое
  • личные лубриканты, такие как K-Y Jelly, также являются хорошим выбором, поскольку они водорастворимы.
  • собственная вагинальная смазка вашего тела, если вам так удобнее

Что бы вы ни выбрали, избегайте использования синтетических масел или смазок, таких как детское масло, минеральное масло или вазелин.

По теме: Роды и родоразрешение: метод Ламазе

Пошаговое руководство

Шаг 1. Вымойте руки

Каждый сеанс массажа начинайте с мытья рук. Используйте мягкое мыло, которое не раздражает кожу вокруг промежности. Пока вы занимаетесь этим, рекомендуется коротко остричь ногти, чтобы они не царапали и не царапали вашу нежную кожу.

Шаг 2. Найдите удобное положение

Устройтесь в уединенном и комфортном пространстве. Вы можете выполнять массаж, лежа в кровати или на диване, с разведенными ногами и согнутыми коленями. Если вы хотите сидеть прямо, подумайте об использовании подушек или специальной подушки для беременных, чтобы поддерживать верхнюю часть тела.

Другие варианты включают массаж в ванне, стоя, поставив одну ногу на табурет в душе (поменять ноги), или, возможно, сидя на унитазе. Выбор за вами, но убедитесь, что любое место, которое вы выберете, чистое, уединенное и защищено от падений.

Шаг 3: Начните массаж

Нанесите натуральное масло или личную смазку на чистые руки. Начните с того, что поместите один или оба больших пальца внутрь влагалища на глубину от 1 до 1 1/2 дюйма. Подумайте о том, чтобы использовать зеркало в первые несколько раз, когда вы попробуете массаж, чтобы убедиться, что вы получаете правильные точки.

Затем прижмите большими пальцами заднюю стенку влагалища к анальному отверстию. Хотя вы не хотите нажимать слишком сильно, вам нужно приложить достаточно давления, чтобы почувствовать растяжение и даже легкое жжение.

Шаг 4: растяжка

Держите пальцы в этом растянутом положении 1-2 минуты.

Затем продолжайте, двигая большими пальцами наружу и внутрь медленными U-образными движениями. Помните, что вы в основном нацелены на ткани внутри влагалища, но вы должны ощущать ощущения как внутри, так и снаружи.

Шаг 5: расслабьтесь

Постарайтесь максимально расслабиться во время массажа. Это означает расслабление тела и разума. Вы можете привыкнуть к ощущениям, поскольку ваши ткани со временем растягиваются. В любом случае следите за временем. Общее время массажа не должно превышать 5 минут за сеанс.

Советы партнеров

Ваш партнер может помочь вам, если вы предпочитаете не массировать себя или находите эту позу неудобной. Попросите партнера следовать тем же указаниям, что и при личном массаже, но пусть он использует указательные пальцы вместо больших пальцев.

Обязательно поговорите со своим партнером, если он должен оказывать большее или меньшее давление в зависимости от ощущения дискомфорта или жжения, которые вы испытываете.

Заметка

Поговорите со своей акушеркой или врачом, если вы испытываете боль, выходящую за рамки легкого дискомфорта от растяжения тканей.Кроме того, вам следует поговорить со своим врачом перед выполнением массажа, если у вас есть вагинальный герпес, грибковая инфекция или любые другие вагинальные инфекции.

Вывод

Регулярный массаж промежности - хороший метод, который можно добавить в свой набор инструментов при подготовке к родам. Хотя массаж не гарантирует, что вы не разорветесь или вам не понадобятся другие процедуры, такие как эпизиотомия или наложение швов, он может помочь вам демистифицировать некоторые ощущения, которые вы можете испытывать, когда ваш ребенок входит в мир.

как родить без разрывов? Упражнения и массаж промежности перед родами.

Анастасия Черногор

Каждой маме рождение ребенка дается по-разному. Для одних это прекрасный момент воссоединения с малышом, для других – невыносимая боль и разрывы. Подготавливая себя к важному дню, многие задаются вопросом, как избежать разрывов при родах?

Риск появления разрывов в родах во многом зависит от умения женщины расслабляться. Поэтому подготовка к появлению маленького человека на свет в первую очередь основывается на психологической готовности женщины. Спокойная мама легко проживает каждую схватку, не напрягается и не заживает лишний раз свое тело. Она правильно дышит, вовремя расслабляется, контролирует свои мышцы и мужественно помогает малышу преодолеть нелегкий путь. Но физическая подготовка тоже имеет важное значение.

Причины и профилактика разрывов при родах

Организм беременной женщины начинает готовить родовой путь для крохи задолго до того, как вы сами догадаетесь это сделать. Природа старательно помогает женщине, размягчая все связки и хрящи увеличивая их подвижность, а также делая мышцы более рыхлыми для комфортного продвижения головки ребенка. Однако существуют факторы, которые могут повлиять на этот процесс не лучшим образом:

  1. Инфекция мочевыводящих путей и воспаление слизистой влагалища значительно снижают эластичность тканей. Не игнорируйте назначенные вам обследования и следуйте рекомендациям доктора.
  2. Недостаточная эластичность тканей промежности. На это может повлиять нехватка витаминов, поэтому вовремя сдавайте анализы и держите этот вопрос под контролем. А также генетическая предрасположенность и неподготовленные мышцы – в этом случае необходимы специальные упражнения и массаж, о которых поговорим позже.
  3. Упрямство роженицы. Опытные акушеры знают, как родить без разрывов, они наблюдают за родовым процессом и дают своевременные рекомендации будущей маме. Если малыш происходит по родовому каналу слишком быстро, мышцы не успевают адаптироваться, и вам могут предложить не тужиться и продышать схватку. Но не всегда женщины прислушиваются к подобным советам, торопят события и получают разрывы.
  4. Поздние или затянувшиеся роды. Чем дольше кроха находится в родовом канале, тем больше нарушается кровоснабжение мышц промежности.
  5. Возраст мамы. После 35 лет мышцы становятся менее пластичными, и риск порваться в родах возрастает.
  6. Размер головки ребенка и разрез промежности во время предыдущих родов. К сожалению, на эти факторы будущая мама никак не может повлиять. Однако, зная к чему готовиться, вы адекватно будете оценивать все риски.

Как родить без разрывов?

Акушерка Лариса Чепрасова объясняет, почему важна подготовка промежности к родам, что делать в родах для избежания разрывов и как использовать масло для профилактики разрывов.

Массаж промежности перед родами

Опытная доула научит вас делать массаж, который стимулирует кровообращение и увеличивает обмен веществ в тканях промежности. А также поможет выбрать масло, которое повысит эластичность тканей, и снизит риск разрывов.

Фото: depositphotos

Читайте также

Роды: массаж промежности перед родами

Обзор темы

У женщин промежность - это мышца и ткань между анусом и вульвой. Во время родов промежность растягивается, а иногда и рвется. Один из способов предотвратить слезотечение - это растянуть и массировать промежность за несколько недель до срока.

Исследования показывают, что женщины, которые делали регулярный массаж промежности, сообщали о меньшей боли в промежности в течение нескольких недель после родов. У женщин, родивших первые вагинальные роды, частота эпизиотомии также была ниже. сноска 1

Как делать массаж промежности

Начиная с 34 недели беременности, уделяйте около 5 минут массажу промежности три-четыре раза в неделю. Цель состоит в том, чтобы научить мышцы и ткани растягиваться. Сначала он может гореть и вызывать дискомфорт. Но это станет лучше после нескольких сеансов массажа.

  • Сядьте, расставив ноги и поддерживая спину. Возможно, вам захочется иметь под рукой ручное зеркало, чтобы видеть промежность. Или ваш партнер сделает вам массаж.
  • Нанесите на пальцы немного массажного масла. (Или вы можете использовать водорастворимую вагинальную смазку, такую ​​как Astroglide или K-Y Jelly.)
  • Поместите большой палец или палец примерно на 5 см (2 дюйма) во влагалище и осторожно растяните им стенку в сторону. Назовите это 3 часа.
  • Продолжая нажимать и вытягиваясь наружу, поверните вниз до 6 часов и до 9 часов.
  • Повторяйте в общей сложности 4 или 5 минут.

Список литературы

Цитаты

  1. Бекманн М.М., Сток ОМ (2013).Антенатальный массаж промежности для уменьшения травм промежности. Кокрановская база данных систематических обзоров (4).

Кредиты

Текущий по состоянию на: 29 мая, 2019

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Томас М. Бейли, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс, доктор медицинских наук, акушерство и гинекология

По состоянию на 29 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Томас М.Бейли, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, Киртли Джонс, врач, акушерство и гинекология,

,

, Бекманн, М.М., Stock OM (2013). Антенатальный массаж промежности для уменьшения травм промежности. Кокрановская база данных систематических обзоров (4).

Преимущества во время родов и как это делать

Ваше влагалище предназначено для растягивания и приспособления вашего ребенка во время родов и возвращения почти к прежним размерам всего через несколько недель после родов. Промежность - или ткани тазового дна между влагалищем и прямой кишкой - немного менее эластичны и могут разорваться во время родов.

Поскольку голова вашего ребенка должна протиснуться через относительно небольшое отверстие, вам может быть интересно, есть ли какой-нибудь способ подготовиться там к родам. Если вы готовы немного поработать за несколько недель до родов, массаж промежности может помочь подготовить тазовое дно к родам.

Что такое массаж промежности?

Промежуточный массаж - это мягкое ручное растяжение тазового дна для подготовки мышц и кожи между влагалищем и прямой кишкой к рождению ребенка.Цель состоит в том, чтобы снизить риск разрывов и рубцов во время родов.

Действительно ли массаж промежности помогает при схватках и родах?

Некоторые данные свидетельствуют о том, что массаж промежности на последнем месяце беременности может снизить риск разрывов влагалища и промежности и эпизиотомии. Но исследований было немного, и результаты неубедительны. Тем не менее, даже если это не обязательно поможет, хуже не будет - и многие женщины клянутся, что это помогает.

Никакие исследования не показали, что массаж промежности уменьшает боль во время родов через естественные родовые пути.

Как сделать массаж промежности?

Не всегда легко придумать, как сделать себе массаж промежности, поэтому неплохо запланировать один визит к физиотерапевту тазового дна. Она может показать вам веревки за пару месяцев до назначенного срока. Некоторые страховые компании могут покрывать этот вид физиотерапии, но стоимость для вас будет варьироваться в зависимости от вашего плана.

Начиная примерно с 34 недели беременности, попробуйте сделать массаж промежности в домашних условиях следующим образом:

  • Тщательно вымойте руки и убедитесь, что ногти острижены.
  • Сядьте в расслабленном положении, положив голову на кровать и широко расставив колени.
  • Нанесите пару капель кокосового масла, оливкового масла или любой другой смазки, предназначенной для влагалища (только избегайте минерального масла или вазелина), на большой палец и промежность.
  • Вставьте большой палец во влагалище примерно до первого сустава. (Вы будете массировать только промежность, а не всю стенку влагалища.)
  • Слегка надавите на влагалище по направлению к прямой кишке.
  • Поддерживайте давление, двигая большим пальцем слева направо в форме буквы U (примерно с 3 до 9 часов, если вы представляете часы).
  • Вы должны почувствовать растяжение, легкое покалывание или жжение, но никогда не почувствуете боль.
  • Продолжайте массировать 3-5 минут.
  • Повторяйте один или два раза в неделю (и до одного раза в день) до родов.

Трудно добраться туда вниз? Ваш партнер может протянуть руку помощи, выполнив те же действия.

Если массаж промежности кажется слишком неудобным или требует много времени, его можно пропустить. Ваше влагалище и промежность созданы, чтобы растягивать и приспосабливать ребенка, когда придет время.

Преимущества массажа промежности

Хотя преимущества массажа промежности до сих пор не доказаны научными исследованиями, он может:

Массаж промежности может быть более полезным, если это ваши первые роды через естественные родовые пути, и может быть особенно полезным, если у вас есть очень тугое тазовое дно и испытывали боль в области таза.

Недостатки массажа промежности

Есть ряд потенциальных недостатков массажа промежности:

  • Это может не сработать.
  • Это требует времени и настойчивости. Чтобы ощутить любую из потенциальных преимуществ, вам следует регулярно делать массаж промежности в течение последних четырех-шести недель беременности.
  • Слишком сильный массаж может усилить приток крови к области, которая уже залита кровью, что может усилить воспаление и вызвать раздражение, дискомфорт и боль.

Поговорите со своим врачом перед попыткой массажа промежности, если у вас есть грибковая инфекция, герпес или любая другая вагинальная инфекция.

Если боль в промежности вызывает даже умеренную боль, остановитесь и спросите своего практикующего, не стоит ли проконсультироваться с физиотерапевтом.

Следует ли продолжать делать массаж промежности после родов?

Нет, вам не следует (и, вероятно, не захочется!) Продолжать массаж промежности после родов.

Однако вам следует попробовать несколько мягких сокращений тазового дна, называемых Кегелем, как только вы почувствуете себя готовыми после родов, чтобы проверить, чувствуете ли вы сокращение стенок влагалища.Не переусердствуйте, но регулярно поддерживайте курс Кегеля, чтобы увеличить приток крови к пораженной области и снизить риск недержания мочи.

Также неплохо спросить своего врача о направлении вас к физиотерапевту через четыре-шесть недель после родов, который проверит состояние вашего тазового дна и порекомендует упражнения, которые помогут вам выздороветь, особенно если у вас дисфункция тазового дна, боль или недержание мочи. Вам не нужно страдать. Небольшая помощь человека, специализирующегося на реабилитации тазового дна, может иметь большое значение!

Массаж промежности | Моя опытная акушерка

У меня были роды 3 дня, в итоге мне сделали гормональную капельницу и эпидуральную анестезию.В конце концов, акушерка воспользовалась щипцами, чтобы родить ребенка, и мне пришлось сделать эпизиотомию.

Весь этот опыт был травматичным от начала до конца, и в процессе у меня была большая потеря крови. Я был так опустошен, но вид моего прекрасного мальчика стоил того.

Последствия родов были просто ужасными. Я даже не мог принять душ, и в конце концов, когда у меня хватило смелости взглянуть туда, я заплакал из-за внешнего вида и шрама, который у меня теперь есть.Только сейчас, спустя более 12 недель, я начинаю чувствовать себя немного нормально.

Даже попытка рассказать о своих родах сейчас заставляет меня плакать. Я все еще очень беспокоюсь, когда думаю об этом, до такой степени, что серьезно подумала бы о кесаревом сечении, если бы у меня был еще один ребенок

Если бы у меня была возможность повторить свой опыт родов или действительно родить еще одного ребенка, я бы изменил ключевую вещь - это попытаться делать массаж промежности как чаще, так и на более ранних сроках беременности. Я пыталась это сделать на последних неделях беременности, но сначала я боролась и после некоторого первоначального замешательства обратилась за помощью к ее мужу.

Это одна из тех вещей (например, чистка зубов зубной нитью), которую вы не хотите делать, но знаете, что должны. Если бы у меня был еще один ребенок, я бы начал массаж промежности раньше и делал бы его чаще - что угодно, чтобы уменьшить вероятность разрыва во время родов и избежать еще одного ужасного опыта при родах

Оглядываясь назад на свою беременность, я заметила в обществе настоящую стигму вокруг темы травмы промежности. Когда я была беременна, я спрашивала друзей об их личном опыте при родах и о том, страдали ли они от слез во время родов, но обнаружила, что это тема, которую они часто слишком стеснялись обсуждать открыто.

Я также считаю, что существует серьезная нехватка информации и ресурсов, чтобы помочь женщинам понять, как выполнять массаж промежности. Например, меня не проинформировала об этом моя акушерка, и вместо этого я провел собственное интернет-исследование, чтобы найти инструкции о том, как проводить массаж промежности.

Делясь своей историей, я надеюсь рассказать другим женщинам, как они могут сами предотвратить слезотечение во время родов и, надеюсь, получить более положительный опыт родов.

Как делать массаж промежности и почему это стоит попробовать - Моя профессиональная акушерка

Во время вагинальных родов около 9 из 10 мам, впервые родивших ребенка, и 7 из 10 матерей, родивших в последующем, будут иметь какие-либо повреждения промежности.

Промежность - это кожа и мышечная область между влагалищем и анусом (задний проход), которая растягивается во время родов.

Некоторые риски разрыва предопределены генетикой, положением вашего ребенка во время родов и положением, в котором вы находитесь во время родов.

Вот несколько способов уменьшить степень слезоточивости при родах.

  • Избегайте активного толчка или маневра «Вальсальва», когда вы задерживаете дыхание и толкаете во время толчковой стадии родов. Надавите, когда почувствуете позыв и не задерживайте дыхание. Техники гипнорождения хороши, чтобы помочь вам научиться дышать вашему ребенку, особенно в том, что касается его головы.
  • Рожайте в любом положении, кроме спины. Рекомендуется вертикальное положение, но, если вы находитесь на кровати, лежа на левом или правом боку также являются хорошими положениями.
  • Практикуйте простую технику, называемую массажем промежности, которая, как было клинически доказано, помогает сделать промежность более эластичной и лучше растягиваться во время родов, что снижает риск разрыва и необходимость эпизиотомии (разрез промежности, который может рекомендуется по медицинским показаниям и должно выполняться только с вашего осознанного согласия).

Вы можете обсудить массаж промежности со своей акушеркой, но ниже приводится простое руководство, которое поможет вам.

Как делать массаж промежности

Массаж промежности рекомендуется начинать на 34 неделе беременности, делая его три-четыре раза в неделю по три-четыре минуты за раз.

Вот инструкция по массажу промежности:

  • Сначала найдите масло для массажа промежности. Вы можете использовать специальную смесь, разработанную для массажа промежности, или масло, такое как миндальное масло.
  • Вымойте руки.
  • Сядьте поудобнее, сведите колени вместе и направьте их к груди, а затем разведите колени, как книгу, или вам может быть проще поставить одну ногу на унитаз / ванну / табурет, аналогично тому, как вы вставляете тампон.
  • Нанесите небольшое количество массажного масла на промежность, чтобы массаж был более комфортным.
  • Большими пальцами введите их во влагалище, а затем приложите указательные пальцы к коже промежности.
  • Теперь вам нужно осторожно растянуть эту кожу, надавливая вниз по направлению к анусу и в стороны, пока не почувствуете легкое жжение и ощущение растяжения.
  • Удерживайте растяжку 1-2 минуты.
  • Затем помассируйте область между большим пальцем и пальцами вверх, наружу и обратно в форме буквы «U».

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, вам будет легче предложить партнеру сделать это за вас. Массаж промежности не должен быть болезненным, и со временем и практикой он станет легким.

Партнеры и массаж промежности

  • Сделайте подготовку максимально комфортной и расслабленной.Это может означать адаптацию вашего окружения, например, затемнение света, добавление подушек и подушек для поддержки.
  • Перед этим как можно подробнее объясните своему партнеру, что такое массаж промежности. Это поможет им понять, какой метод требуется, зачем вы это делаете и как часто это нужно делать.
  • Самое легкое положение для партнера при выполнении массажа промежности - это, вероятно, полувертикальное положение, как показано на рисунке, на кровати или диване. Однако можно экспериментировать с другими положениями, например лежа на левом или правом боку.
  • Вашему партнеру, вероятно, будет проще использовать пальцы, а не большие пальцы, но, опять же, можно попробовать и то, и другое, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
  • Когда почувствуете себя комфортно, нанесите немного масла для массажа промежности на участок кожи между влагалищем и анусом. Обеими руками ваш партнер должен осторожно ввести указательный и средний пальцы с каждой стороны во влагалище, примерно до сустава 2 и (попробуйте начать с указательного пальца с каждой стороны, если вам это неудобно. начать с).
  • Используя тот же метод, который был продемонстрирован выше, им нужно двигать пальцами в форме буквы «U» в течение нескольких минут, пока вы подсказываете им, что им удобно, и когда начинать и останавливать.

Массаж промежности лучше избегать, если у вас есть известная вагинальная инфекция, молочница или генитальный герпес.

Вот анимационное видео, демонстрирующее, как делать массаж промежности

Сводка

Исследования показали, что массаж промежности, проводимый в возрасте от 34 до 35 недель, уменьшает степень глубокого и поверхностного разрыва промежности, особенно у женщин, родивших первые вагинальные роды. Также было показано, что он уменьшает дискомфорт, испытываемый женщинами, у которых рождается второй или последующий ребенок через 3 месяца после их рождения.

Что такое массаж промежности и как вы его делаете?

Промежность - это область кожи и мышц, растягивающаяся между входом во влагалище и анусом.

Вы, наверное, не задумывались об этом до сих пор, не говоря уже о том, чтобы массировать?

Но он действительно подвергается сильному давлению во время родов, и предварительный массаж может улучшить его прочность и эластичность, что может помочь снизить риск разрыва.

Итак, как вы это делаете? Больно? И как именно массаж промежности помогает в родах?

Вот все, что вам нужно знать о массаже промежности…

Что такое массаж промежности?

Промежуточный массаж - это способ подготовки тканей промежности, области между влагалищем и анусом, к растяжению, которое необходимо во время родов.

Это не столько «массаж» в традиционном смысле слова. В основном это включает в себя то, что вы или ваш партнер вводите (смазанные) пальцы во влагалище и оказываете давление вниз и в стороны, чтобы растянуть кожу и мышцы.

Как массаж промежности помогает в родах?

Это хорошая подготовка для промежности, так как во время родов ткани должны сильно растягиваться, чтобы ребенок мог пройти через родовой канал. Если ткань недостаточно растягивается, она может порваться.

(Мы должны добавить сюда, что небольшие разрывы, тем не менее, довольно распространены.)

Промежуточный массаж «тренирует» ткани промежности растягиваться - не только помогает избежать разрывов, но и помогает избежать эпизиотомии (разреза для расширения входа во влагалище). Это также помогает уменьшить чувство покалывания, которое вы испытываете, когда ваш ребенок коренится.

Массаж промежности наиболее эффективен, если практиковать его каждый день в течение последних 6 недель беременности, то есть примерно с 34 недели, в течение 5-10 минут за раз.

Теория состоит в том, что более сильная и эластичная промежность должна легче расширяться при родах - но есть ли за этим какие-либо научные доказательства?

Итак, обзор исследований подтвердил, что женщины, которые используют простую технику массажа в последние 4–5 недель беременности, могут снизить свои шансы на необходимость эпизиотомии при родах.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Cochrane Library Journal, у группы женщин, которые практиковали массаж, было на 15% меньше эпизиотомий, чем у тех, кто этого не делал.Эти женщины также реже сообщали о боли в промежности через 3 месяца, независимо от того, перенесли ли они эпизиотомию или нет.

Акушер д-р Иегуди Гордон добавляет, что массаж промежности «имеет долгосрочные преимущества, которые могут улучшить недержание мочи, секс и образ тела».

Как массировать промежность?

Чтобы эффективно массировать ткани промежности, вы должны быть готовы застрять там, внизу.

Многие женщины предпочитают делать это наедине (перед зеркалом), хотя продвинутые студенты, изучающие промежностный массаж, могут предпочесть, чтобы их партнеры массировали промежность как возможность разделить близость и вовлечь свою вторую половину в подготовку к родам.

Прежде чем начать, убедитесь, что у вас есть:

  • теплая, уютная, приватная среда
  • натуральное массажное масло, такое как масло сладкого миндаля, жожоба, кокосовое масло, масло зародышей пшеницы или оливковое масло, или лубрикант на водной основе, такой как KY Jelly. (Не используйте продукты на нефтяной основе для массажа промежности.)
  • зеркало, если вы делаете массаж самостоятельно. Ручные зеркала могут быть немного сложнее, поэтому вам просто нужен доступ к большему статическому зеркалу в вашем доме
  • Чистые ногти.Тот, кто делает массаж, должен обрезать ногти или ногти, а также потереть руки и ногти.

А теперь собственно сам массаж…

  • Сидя, удобно расставив ноги, вотрите небольшое количество масла в промежность, а также на пальцы и большие пальцы рук
  • Вставьте большие пальцы в вагинальный канал примерно на половину длины большого пальца и надавите на промежность, область между влагалищем и анусом. Если ваш партнер делает массаж, он должен использовать свои указательные пальцы. Вы должны растягивать промежность, пока не почувствуете легкое покалывание. Когда вы почувствуете это ощущение, задержите растяжку примерно на минуту
  • Обведите большими пальцами руки, чтобы массировать масло в ткани до основания влагалища, осторожно вытягивая ткани вперед и назад
  • Теперь надавите на боковые стороны влагалища, двигая большими пальцами в форме буквы «U» вверх от части влагалища, ближайшей к анальному отверстию.Опять же, вы должны растянуться настолько, чтобы почувствовать легкое покалывание, не причиняя себе боли
  • Осторожно потяните ткани по бокам влагалища вниз, имитируя то, как голова вашего ребенка будет тянуть ткань во время родов. Делайте это примерно на полпути по бокам влагалища и не тяните, не трите, не растягивайте и не давите на уретру вверху.

Помните, что массаж должен быть нежным, а не резким или энергичным.

Изначально вы, вероятно, не сможете растянуть ткани очень сильно, прежде чем возникнет ощущение жжения, но суть массажа в том, что с повторением вы сможете растягиваться все больше и больше.

Чтобы делать массаж каждый день, полезно включить его в свой распорядок дня.

Некоторым женщинам может показаться, что предварительная ванна помогает им расслабиться и подготовиться к массажу - другим сам массаж может показаться расслабляющим, особенно по мере того, как они становятся более искусными.

Больно ли массаж промежности?

Мы имеем дело с чувствительной областью тела, поэтому, да, некоторые женщины отметили, что первые пару недель массажа могут быть неудобными и даже вызывать болезненные ощущения или жжение.

Однако большинство женщин сообщили, что боль уменьшилась или исчезла к 2-й или 3-й неделе массажа.

Помогает ли массаж промежности тазовому дну?

Вы можете сочетать массаж промежности с обычными упражнениями Кегеля (тазового дна), чтобы повысить тонус и контролировать мышцы тазового дна.

Если вы хорошо контролируете мышцы тазового дна, сознательно расслабляйте их во время массажа.

Почему мне раньше не рассказали о массаже промежности?

Вы с большей вероятностью услышите о массаже промежности на уроках NCT или Active Birth, поскольку не все акушерки активно продвигают или предлагают его.

Тем не менее, Гейл Джонсон, советник Королевского колледжа акушерок, указывает на доказательства, позволяющие предположить, что это стоит того, - хотя отмечает, что на данный момент существует не так много исследований по этому вопросу:

«Есть данные, позволяющие предположить, что он может уменьшить количество травм промежности.

«Это может быть потому, что кожа стала более податливой, но также может быть потому, что она заставляет женщин осознавать свое тело, поэтому, когда они начинают толкать, они больше осознают свое тело и контролируют его.”

Она добавляет: «Некоторым женщинам это помогает, но я не думаю, что его регулярно рекомендуют как способ предотвращения слез, потому что доказательств еще недостаточно.

«По мере продолжения исследований мы, возможно, будем более склонны продвигать их в будущем».

Остановит ли массаж промежности у меня слезы или необходимость в эпизиотомии?

Во-первых, вы должны знать, что в наши дни эпизиотомии в Великобритании довольно редки.

«Они исполняются только по очень веской причине», - говорит Гейл.Итак, основная цель массажа промежности - уменьшить слезотечение.

На данный момент исследователи утверждают, что только 1 из 16 женщин, практикующих массаж промежности, вообще избегает наложения швов.

Но, конечно, нет ничего плохого в том, чтобы лучше понимать, что происходит внизу, потому что, несмотря на все методы, вы все равно можете порвать.

«Люди не должны разочаровываться, если это не работает», - говорит Гейл. «Иногда ребенок выходит, подняв руку за голову, и ты не можешь не рвать.”

Разрывание может быть очень неудобным, и вам может потребоваться наложение швов. Когда вы идете в туалет, он может чувствовать боль и жжение.

Опять же, слезотечение - довольно распространенное явление, и если вы держите его в чистоте и сухости и делаете упражнения для тазового дна, это не должно препятствовать вашему выздоровлению.

Как еще можно попробовать перестать рваться?

«Важно следить за тем, чтобы вы хорошо питались и увлажнялись, поскольку ваше тело будет работать более эффективно», - говорит Гейл.

«А подвижность во время родов увеличивает кровообращение в промежности, поэтому она лучше растягивается.«Медленные, контролируемые роды - это ключ к минимизации слез: используйте дыхательные упражнения и выполняйте положение« торможения », когда позывы к толчку сильны.

Одно из лучших положений для уменьшения разрывов - это лежа на левом боку с опорой на правую ногу.

«Это означает, что ребенку не нужно бороться с изгибом родовых путей, - объясняет Гейл, - и все же он не выходит так быстро, как когда вы рожаете на четвереньках».

Конечно, мы знаем, что не каждой женщине повезет иметь такой контроль над своими родами.Тем не менее, хорошо знать, правда?

Опыт одной мамы на массаже промежности

MFMer Наоми Ф. попробовала массаж промежности, когда была беременна 21-месячной дочерью Полли, и она считает, что попробовать стоит.

«Я слышал о массаже промежности на уроке NCT, но что побудило меня сделать это, была подруга, которая считала, что это помогло ей.

«Она знала, как сильно я хочу предотвратить разрыв, и порекомендовала использовать масло. Я начала, когда была на 35 неделе беременности, и пыталась делать это каждый день (хотя, вероятно, делала это через день).

«Мне это показалось немного странным, - признается она. «Не то чтобы вы могли заставить кого-то показать вам, как это сделать, но чем больше я делал это, тем более расслаблялся я.

«Когда я родила Полли, у меня была очень маленькая слезинка, и мне не понадобились швы. Но это не значит, что она выскользнула без усилий!

«Трудно сказать, что бы произошло, если бы я не сделал массаж, если честно, но я действительно думаю, что это смягчило ткани и заставило меня лучше понять мышцы, участвующие в родах. Я бы рекомендовал это.”

Изображения: Getty Images

Подробнее:

Как делать массаж промежности

Промежуточный массаж поможет избежать боли и разрывов промежности во время родов. Вот пошаговое руководство со схемой, фотографиями и видео.

Массаж промежности - стоит ли попробовать?

Одна из многих загадок, связанных с родами, заключается в следующем: как я вытолкну что-то размером с арбуз из своего тела, не разбившись на две части?

Короткий ответ: ваше тело может творить чудеса.Так или иначе, вы родите своего прекрасного малыша.

Но это может дорого обойтись. При первых родах у меня образовалась слеза второй степени. Слезы - довольно распространенное явление, особенно среди молодых мам. Однако в наши дни (к счастью) менее распространенной является эпизиотомия, хирургический разрез между влагалищем и анусом для облегчения родов.

Можно ли избежать разрыва или эпизиотомии? Есть ли способ подготовить свое тело к большой растяжке во время родов?

Да.

Наверное.

Ладно, может быть.

Прочтите все, что вам нужно знать о массаже промежности.

Что такое промежность?

Промежность - это мягкая кожа между анусом и влагалищем. Из-за близости к месту выхода ребенка из влагалищного канала, а также из-за давления, оказываемого на него во время надавливания, эта деликатная область склонна к разрыву, особенно у женщин, впервые родившихся через влагалище.

Но не все слезы одинаковы.Некоторые из них крошечные, быстро заживают и не требуют специального лечения. В то время как другие могут оказаться на другом конце спектра, с глубокими ранами, требующими наложения швов, недель заживления и дискомфорта.

Если бы только мы могли что-то сделать, чтобы подготовить эту область к гибкости и растяжению, необходимым для того, чтобы ребенок появился на свет с неповрежденной промежностью… войдите, массаж промежности.

Что такое массаж промежности?

Массаж промежности - это именно то, на что это похоже: массаж промежности (Примечание: это отличается от пренатального массажа).Некоторые женщины делают это для себя, а другие просят помощи у своих партнеров. Часто это делается на протяжении всей беременности.

Зачем? Массаж промежности проводится для растяжения и увеличения гибкости промежности при подготовке к родам в надежде сохранить целостность области или, по крайней мере, минимизировать травму промежности во время родов.

Pregant? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 - Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Видео массажа промежности

Ладно, это анимированный гиф, но такая же разница, правда?

Более подробные инструкции о том, как делать массаж промежности, приведены ниже.

Преимущества пренатального массажа промежности

Хотя, кажется, нет никаких преимуществ от массажа промежности, выполняемого во время напряженных стадий родов (и он может даже вызывать проблемы), массаж промежности, выполняемый на протяжении всей беременности, имеет много потенциальных преимуществ.

Ослабление боли при коронировании

Говорят, что этот массаж может ослабить «огненное кольцо», которое так часто случается, когда голова ребенка венчает головку. Идея состоит в том, что регулярное мягкое растягивание промежности позволит ей легче растягиваться во время коронации ребенка, вызывая меньше боли.

Помогите ребенку вытащить голову быстрее и / или легче

Опять же, если промежность растягивается легче, голова ребенка может выйти легче или быстрее. Это также может мысленно подготовить вас к ощущению давления и растяжения и поможет вам привыкнуть к ним. Если вы знаете, чего ожидать, вы можете быть менее напряженными и в большей степени способны растягиваться.

Избегать разрывов

В четырех исследованиях с участием почти 2500 женщин исследователи обнаружили, что массаж промежности перед родами снижает частоту травм промежности, требующих наложения швов, у молодых мам.Исследование также показало, что женщины, которые практиковали массаж промежности, реже страдали от эпизиотомии. Что еще? опытные мамы, которые практиковали массаж промежности, сообщили об уменьшении боли через три месяца после родов.

Как избежать эпизиотомии

Те же исследователи обнаружили, что массаж промежности на протяжении всей беременности также помог снизить количество эпизиотомий на 16% для рожениц впервые, но не снизил риск эпизиотомии у опытных мам.

Стоит ли попробовать массаж промежности?

Совершенно верно! При условии, что вам удобно это делать.

Хотя кажется, что массаж промежности приносит определенную пользу, различие не оказалось огромным. Так что, если вам это не нравится, не переживайте.

Если вам удобно попробовать, массаж промежности может только помочь!

Как делать пренатальный массаж промежности

Вот пошаговые инструкции по началу домашнего массажа промежности. Как всегда, проконсультируйтесь с лечащим врачом о том, безопасен ли для вас массаж промежности или какой-либо вагинальный массаж.

Когда начинать массаж промежности и как часто?

Лучше всего начинать пренатальный массаж промежности примерно через 34 недели. Или раньше, и вы, возможно, просто зря теряете время.

Что касается того, как часто вам следует делать массаж промежности, доказательства не ясны. В упомянутом ранее обзоре Бекманна и Гаррета данные неожиданно свидетельствуют о том, что менее частый массаж промежности (1-2 раза в неделю) приводил к меньшему количеству травм промежности. Однако самое крупное исследование в их обзоре показало, что чем чаще женщины делали массаж промежности (3–4 раза в неделю), тем выше вероятность того, что промежность останется неповрежденной.

Простым ответом было бы делать этот массаж влагалища не реже одного раза в неделю - и до тех пор, пока вы захотите.

Что вам понадобится для начала работы

  • Чистые руки (ваши или ваших партнеров) с аккуратно подстриженными ногтями
  • Безопасное, нетоксичное и не раздражающее массажное масло, такое как миндальное масло, масло с витамином Е или кокосовое масло
  • Чистое полотенце
  • Зеркало (опция)

Как самому сделать массаж промежности

Во-первых, подготовьте свое тело.

  • Примите теплую ванну или используйте теплый компресс из мочалки, чтобы смягчить кожу (10 минут).
  • Лягте на чистое полотенце в удобном положении. Попробуйте подпереть спину подушками. При необходимости установите зеркало. Сохраняйте расслабленность и спокойствие, чтобы ваша попа тоже была расслабленной и спокойной.
  • Нанесите массажное масло на промежность.

Затем выполните следующие три шага.

1. Вставьте один или два больших пальца примерно на дюйм во влагалище (примерно до сустава большого пальца) и сильно, но осторожно надавите прямо на промежность.Дайте промежности растянуться минуту или две. После того, как он растянется в течение нескольких минут, вам будет легче втянуть второй большой палец. Легкое жжение или растяжение - это нормально, но если вы испытываете боль, используйте более легкое давление или прекратите массаж.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

2. После того, как промежность будет растянута в течение нескольких минут, осторожно проведите большим пальцем вверх по бокам влагалища, растягивая его из стороны в сторону. Думайте об этом, как если бы большой палец водил по внутренней стороне миски от одной стороны до другой.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

3. Если вы используете два больших пальца, вы можете запускать их снизу вверх в каждую сторону, как будто вы начинаете с больших пальцев на дне чаши и поднимаете их вверх по противоположным сторонам.

инструкции-иллюстрации-массаж промежности

Продолжайте 3-5 минут или столько, сколько вам удобно.

Совет: если у вас не получается дотянуться, но вы все равно хотите сделать массаж самостоятельно, вы можете поставить одну ногу на стул или сиденье унитаза (так, чтобы вы оказались в положении выпада) и выполните массаж, как описано выше.

Как заставить партнера делать массаж промежности

  • Убедитесь, что вы просите доверенного лица помочь вам в этом. Это не сработает, если вы чувствуете дискомфорт или напряжение.
  • Следуйте инструкциям выше, за исключением того, что ваш партнер использует указательные пальцы вместо больших пальцев. Они вставят пальцы примерно на дюйм во влагалище, примерно до сустава.

Промежуточный массаж нижней линии

  • Пока нет тонны исследований в поддержку пренатального массажа промежности
  • Но информация, которая у нас есть, показывает, что это может быть умеренно выгодным
  • Если вам нравится эта идея, дерзайте.Это может только помочь!

Вы делали массаж промежности?

Как вы думаете, это было полезно? Делитесь с нами в комментариях!

Список литературы

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590696/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520

Массаж промежности: что это и как делать?

Вы дожили до последнего месяца беременности! У вас остались считанные недели до встречи со своим новым пучком радости и наслаждения всеми объятиями.Но прежде чем вы сможете достичь стадии непреодолимого счастья от встречи со своим милым малышом, несколько дел могут помочь вам подготовиться к родам. Хотя вы, возможно, выполнили свой контрольный список подготовки к родам, возможно, вы пропустили добавление массажа промежности в свой план действий.

Массаж концентрируется на тканях, которые растягиваются, чтобы освободить место для ребенка во время вагинальных родов. Это может снизить риск разрыва или необходимости эпизиотомии, особенно для молодых мам. Большинство мам в той или иной степени рвут во время родов, причем большинство разрывов происходит в промежности.Выделив несколько минут своего дня на то, чтобы смягчить эту деликатную область в последние недели третьего триместра, вы можете помочь своему телу в послеродовом восстановлении.

Если вы чувствуете воодушевление попробовать это или, может быть, даже немного опасаетесь, мы подготовили пошаговое руководство по пониманию промежности и тому, как с легкостью выполнить массаж промежности.

Что такое промежность?

Промежность - это ткань, расположенная между отверстием влагалища и анальным отверстием.Он соединяется с мышцами тазового дна. Во время родов через естественные родовые пути промежность растягивается, чтобы вместить голову ребенка во время коронации. Если промежность растягивается легче, голова ребенка также может легко вылезти наружу.

Но промежность на этом не заканчивается. Он также отвечает за стабилизацию тазового дна, которое поддерживает органы малого таза, такие как мочевой пузырь, кишечник и репродуктивные органы. Если промежность разрывается, это может привести к ослаблению тазового дна и неприятным симптомам, таким как потеря нормального контроля над мочевым пузырем и кишечником.

Что такое массаж промежности?

Массаж промежности - это ручное растяжение (одним-двумя пальцами) промежности для улучшения ее эластичности и смягчения мышц. Беременным женщинам рекомендуется начать массировать промежность примерно на 34 неделе беременности, готовясь к вагинальным родам, в течение 5–10 минут.

Согласно одному исследованию, одна из 15 женщин, регулярно выполняющих массаж промежности, не нуждается в эпизиотомии или разрыве, требующем наложения швов. Нет точной гарантии, что массаж остановит слезы. Но это может свести к минимуму травму промежности, уменьшить синяки и психологически подготовить вас к любой боли, которую вы можете почувствовать из-за растяжения промежности во время родов.

Как делать массаж промежности

Будущие мамы справятся с этим в одиночку. Но если вы испытываете опасения, не бойтесь обратиться за помощью к партнеру. Убедитесь, что вы чувствуете себя максимально комфортно, дышите и расслабляйтесь. Массируйте промежность от пяти до 10 минут несколько дней в неделю (подумайте: понедельник, среда, расписание пятницы).

Шаг 1. Вымойте руки.

Этот шаг следует делать само собой. Но не забывайте мыть руки мягким мылом, чтобы избежать раздражения вокруг промежности. Если вы склонны к повышенной чувствительности, избегайте мыла с ароматизаторами.

Совет

Pro: обрезайте ногти, чтобы не поцарапать нежную область.

Шаг 2: Найдите это идеальное удобное место.

Возьмите свою любимую подушку для беременных, чтобы опереться на кровать или диван, чтобы легко и удобно дотянуться до промежности.Вы также можете попробовать лечь, держа ноги открытыми, а колени согнутыми.

Если эти положения не работают для вас, попробуйте другое личное пространство в вашем доме, например, ванную. Сядьте на унитаз, раздвинув ноги или подперев одну ногу о ванну. Если вы выберете второй вариант, не забудьте пригласить партнера для поддержки и убедиться, что вы сбалансированы и безопасны.

Шаг 3: Смажьте руки маслом.

Список масел, представленных на рынке, может быть огромным. Но хорошее практическое правило - придерживаться натуральных, органических масел, которые вы обычно найдете в кухонных шкафах, таких как оливковое, овощное, кокосовое, виноградное, подсолнечное или даже масло с витамином Е.Другие альтернативы включают лубриканты на водной основе, такие как K-Y Jelly.

Избегайте использования любых ароматических синтетических масел, включая детское масло, минеральное масло или вазелин.