25 неделя беременности прибавка в весе калькулятор: Вес на 25 неделе беременности

калькулятор расчета веса при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Мне 23, а попные кости сводят меня с ума… 40 минут похожу — и сделать шаг становится больно. С 15 недели чувствовала как крестец меняет что-то в себе, казалось, кости расходятся, но все говорили, что рано. С 20-й недели они тупо начали белеть… И кости в промежности тоже, иногда до того, что ногу поднять становится сложно — раздеться, обуться… Хорошо, когда муж дома, подпрыгивает ко мне и помогает))) Ржет при этом с меня иногда, но о помощи просить редко приходится) Вчера перегуляли, и когда пришли — первое, что мне захотелось сделать — лечь на пол, прямо в коридоре. И это было так сладко)) Фитбол меня спасает. Сумасшедшего оранжевого цвета, занимает место, пугает кота, насторожил маму… На этом его минусы исчерпаны. Ни одна поверхность не способна с этим справиться лучше — ни диван, кресло или подушка. Мягкий, теплый халатик на мяч — и попой туда) Ух, как это! Так что, ФИТБОЛ РЕКОМЕНДУЮ!

Думаю, может, бандаж пора сделать постоянной компанией на прогулках…

Или, может, сказывается особенность спины — в прошлом году мне как раз массажили эту область. Но отмассажили же, значит, всё порешали? Другой врач (моя) сказала, что я довольно хрупкая, и пора принять, осознать этот факт и начать жить с этим правилом — минимум зажимов — эмоциональных, физических, ментальных… Но походить 40 минут и устать… В пору золотой осени!!!! Это же не серьезно( Расстраиваюсь и немного обижаюсь на свой организм.

И это притом, что срок небольшой — всего 22 недели, а на работу я не хожу — краевое прикрепление плаценты, 6 мм от зева. Болит тот тут, то там. Рекомендовано избегать транспорт.. хихи, а на работу пешком — почти 2 часа… час пик, сумасшедшие люди в маршрутках толкаются локтями, садятся сверху…. До фобии доходит.

Отказаться от работы, хоть на время стало не просто. Но слова близких женщин возвращают на орбиту: «- Ты ребёнка хочешь спокойно вырастить и родить здорового?! Вот и всё, хватит ныть и в кровать. «

А ещё из абсурдных симптомов — зубы я нормально чистить не могу до сих пор. Рвотные позывы сдержать не всегда удаётся) И это притом, что дёсны кровоточат, значит, щетка должна быть мягкой, а мягкой щеткой зубы чистить дольше…. А после брекетов осталась привычка\потребность чистить зубы после каждого приема пищи.

Зато, что кассается настроения — всё стабильно ясно, с временной облачностью. Моя гуру говорит — мысли допускать только чистые! Ими питается ребенок, твой организм, от этого зависит процесс развития плода и адаптация твоего организма к тем изменениям, которые сейчас происходят. А начинают глупости в голову лезть — садись в медитацию!

Это как: Фу-фу-фу, выплюнь!!!!

В понедельник идём на повторное узи, исследовать положение плаценты и эхо+ в околоплодных водах… на момент отсутствия инфекции в них… КТО СТАЛКИВАЛСЯ?

Еще интересны момент набора веса… По калькуляторам, которые выдают границы набранного веса в течении беременности на основе роста, нормального веса и срока — набрать рекомендовано 12 кг. 22 неделя, набрала я уже 7. Вес был 38 кг, но после родов хочу оставить 40. Значит ли это, что я могу накинуть 2 кг при расчетах?

А в целом, всё течет насыщенно, сумбурным потоком мыслей в голове, где должно быть чисто в этот священный период… А я продолжаю ждать мою спательную подушку… Надеюсь, мы подружимся и будем жить долго и счастливо…

Хороших мыслей вам, ББ-шки!

Онлайн-калькулятор прибавки веса во время беременности

Волжанка34.ru > Калькулятор прибавки веса во время беременности

Как пользоваться калькулятором прибавки веса

  1. Введите свои исходные данные: вес до беременности, рост в сантиметрах, срок беременности в неделях (от 1 до 40).
  2. Нажмите кнопку «Вычислить прибавку веса».
  3. В свободных полях ниже кнопки тут же появятся вычисленные по вашим данным параметры: индекс массы тела (BMI), «чистая» теоретическая прибавка в весе, вес с учетом прибавки.

Несколько слов о весе

Почти всех будущих мам так или иначе волнует вопрос прибавки веса во время беременности. Кто-то беспокоится, почему такой маленький живот, кому-то, наоборот, живот кажется огромным и вся фигура «слоноподобной» (кстати, недовольство своей внешностью — одна из основных причин стресса во время беременности). И когда сидишь в ожидании приема у гинеколога среди таких же «беременяшек», самый простой и естественный разговор завязывается именно со слов: «Какая неделя? Сколько прибавка? Устраиваешь разгрузочные дни?».

Ваш вес, действительно, достаточно показательный критерий нормального протекания беременности и последующих родов. Недостаточный набор может послужить причиной нарушений в развитии плода, а избыточный — осложнить роды. Давайте разберемся, сколько же «теоретически» женщина прибавляет во время беременности «в рамках нормы»?

Прибавка веса по триместрам

1-ый триместр: вес не сильно изменяется. Обычно прибавка составляет не больше 2 кг за 12-14 недель.

2-ой триместр: прибавка веса около 1 кг в месяц (или до 0,3 кг в неделю).

3-ий триместр: еженедельная прибавка в весе около 400 граммов (примерно 50 граммов в день).

Вес прибавляется равномерно. За всю беременность женщина набирает от 9 до 14 кг (если ожидается двойня, то от 16 до 21 кг). Но эти показатели среднестатистические. Ниже перечислим факторы, которые могут повлиять на значение на весах. Но сначала пара слов о взвешивании.

Если вам неинтересна «теория» и вы хотите посмотреть таблицу прибавки веса в зависимости от телосложения и срока, то нажмите на ссылку.

Взвешивание

Взвешивание проводите перед завтраком после утреннего туалета. Старайтесь, чтобы одежда на вас всегда была примерно одинаковой (по типу, чтобы свести к минимуму эту погрешность). Полученные значения можно записывать в тетрадь или вносить в специальное приложение на смартфоне — так удобнее отслеживать динамику.

Взвешивают и на приеме у врача в женской консультации (раз в месяц; и 2 раза в месяц после 30 недель).

Из чего состоят набранные килограммы

Основная часть набранного веса — это непосредственно плод, сам ребенок. На его долю приходится 3-4 кг. Примерно столько же будет в появившихся жировых отложениях (организм запасается «питательными веществами»).

Вес матки и околоплодных вод — еще +2 кг.

Дополнительный объем крови — плюс 1,5-1,7 кг.

Послед — 0,5 кг.

Увеличение молочных желез — 0,5 кг.

Дополнительная жидкость — от 1,5 до 2,8 кг.

Так что даже набрав к концу срока 14 кг, беременная женщина может не волноваться о лишнем весе.

Факторы, влияющие на набор веса

  • Исходный вес. Чем меньший вес был у женщины до беременности, тем стремительнее будет его набор. И наоборот, «женщины в форме» прибавляют медленнее.
  • Склонность к полноте. Склонные к полноте женщины могут набрать на 2-3 кг больше, даже если до беременности держали себя в форме, занимаясь спортом и правильно питаясь.
  • Рост. Полагают, что чем выше женщина, тем больше килограммов она может набрать во время беременности.
  • Крупный размер плода. Это естественный показатель. Будущая мама, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая вас «утяжеляет».
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота во время этих неприятных состояний могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита. Оно связано напрямую с повышением уровня эстрогена. Надо постараться взять свой аппетит под контроль, иначе грозит набор лишних килограммов.
  • Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на общем весе.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Расчет прибавки

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (ИМТ или BMI). Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

1 группа (ИМТ до 19,8) – худощавые женщины;
2 группа (19,8-26) – среднее телосложение;
3 группа (от 26) – тучные женщины.

По индексу массы тела можете найти среднестатистическую прибавку веса на своем сроке по таблице:

Неделя беременностиBMI <19.8BMI = 19.8 – 26BMI > 26.0
Прибавка в весе, кг
20.50.50.5
40.90.70.5
61.41.00.6
81.6.1.20.7
101.81.30.8
122.01.50.9
142.71.91.0
163.22.31.4
184.53.62.3
205.44.82.9
226.85.73.4
247.76.43.9
268.67.75.0
289.88.25.4
3010.29.15.9
3211.310.06.4
3412.510.97.3
3613.611.87.9
3814.512.78.6
4015.213.69.1

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 граммов на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные решают сесть на диету, увидев, что весы показывают больше, чем следовало бы. Этого делать нельзя, так как нехватка калорий и питательных веществ может сказаться на здоровье малыша хуже, чем пара лишних килограммов. Но на самотек ситуацию пускать все же не стоит. Постарайтесь изменить свой подход к активному образу жизни и правильному, без излишеств, питанию.

Рекомендации по питанию вы можете прочитать здесь:

А ваш вес соответствует «теоретическому»? Поделитесь в комментариях!

Набор веса в период беременности — Полезные статьи

Есть мнение, что во время беременности вполне можно есть за двоих, ведь внутри живота сидит еще один человек, который делит с вами всю вашу пищу. В действительности есть вполне конкретные рекомендации относительно набора веса во время беременности.

Как только вы узнали о том, что беременны, обязательно встаньте на весы. Нужно иметь точное представление о том, на какой отметке началась беременность, чтобы сделать правильные выводы о течении всего процесса. К тому же, в интернете есть специальные калькуляторы, которые, учитывая ваш вес и рост, могут рассчитать для вас норму прибавки в весе на каждую неделю беременности. Речь идет не только о количестве поглощаемой еды: повышенный набор веса может говорить о многоводии и отеках, а сниженный – о задержке роста плода.

Индекс массы тела

Если говорить об идеале, условная средняя цифра набора – 10-14 кг. Но для более точного вычисления вам нужно узнать свой индекс массы тела. Для этого нужно разделить свой вес до беременности на квадрат роста. Полученная цифра поможет вам разобраться, какой вес во время беременности вы можете набрать. Если индекс массы тела 18,5 и меньше, значит, у вас недостаточный вес, а это, в свою очередь, означает, что вы можете набрать от 12 до 18 кг. Если индекс массы тела от 18 до 25, это норма, а прибавка не должна составлять больше 16 кг. Показатель от 25 до 30 означает избыточный вес и норму прибавки не больше 11 кг. Если у вас ожирение (индекс массы тела больше 30), прибавить в весе следует не больше 6 кг.

Калории

В первом триместре врачи рекомендуют съедать лишь на 200 калорий больше нормы, во втором и третьем триместрах – на 300. Переедание во время беременности не менее вредно, чем обычно, а голодание – вовсе недопустимо. Да и про диеты придется забыть.
Если вы склонны к полноте, за весом нужно следить с особенным вниманием. Осторожность поможет вам избежать диабета беременных, преэклампсии, а также осложнений при родах. К тому же, и возвращаться обратно в форму будет гораздо проще.

Калькулятор веса при беременности по неделям — Сиеста Доставка еды

Калькулятор веса при беременности по неделям

Вес будущей матери очень важен для развития плода. Желательно иметь нормальную массу тела до беременности. Недостаток веса является серьезным фактором риска, в результате которого ребенок может родиться слишком маленьким.

Избыток веса увеличивает долю вероятности появления на свет слишком большого младенца. В подобных ситуациях может помочь только вовремя сделанное акушерами кесарево сечение.

Вес в первом триместре

Кроме массы тела до зачатия, большую роль играет вес при беременности по неделям и его постоянный контроль. В первые пару месяцев он увеличивается медленно, малыш с мамой лишь приспосабливаются друг к другу. В этот период часты случаи токсикоза, дополнительно снижающего вес. За первый триместр беременности женщина набирает около 1,5 кг.

Вес во второй половине беременности

Интенсивный набор веса приходится на вторую половину срока. Большинство женщин за первые 4 месяца набирают лишь 40%, а оставшиеся 60% – за вторую половину. Однако случается и наоборот — у некоторых женщин вес при беременности по неделям быстрее набирается в первые месяцы, никакой патологии в этом нет.

Распределяется прибавка следующим образом:

Жир28%
Вода13%
Плод27%
Кровь10%
Матка8%
Околоплодная жидкость6%
Плацента5%
Молочные железы3%
Допустимая прибавка веса

Если брать допустимое значение прибавки веса у женщин, то оно составляет 350 г в неделю (50 г в день), максимум — 500 г в неделю. Воспользовавшись калькулятором веса при беременности, можно узнать каким он должен быть на разных сроках. Чтобы превышать эту норму, желательно вести активную жизнь и следить за питанием. Хоть лишняя прибавка и нежелательна, однако изнурять себя голодовками ни в коем случае не следует. И в злоупотреблении мучными изделиями в попытках добрать до нормы тоже ничего хорошего нет. Есть нужно то, что принесет пользу не только Вам, но и ребенку.

Для получения точного расчета необходимо ввести в калькулятор веса при беременности следующие цифровые данные:

  • изначальный вес;
  • рост;
  • приблизительный срок беременности в неделях.

Чем обусловлена разница в весе у разных женщин на одном сроке?

Разница может быть обусловлена несколькими причинами. Одной из них является возраст; с увеличением лет растет и склонность к полноте. Больше прибавляют в весе женщины с дефицитом массы до беременности и перенесшие ранний токсикоз. Организм тем самым старается компенсировать потери.

Немаловажным фактором является особенность конституции, разница с показаниями калькулятора веса при беременности по неделям может быть из-за склонности к худобе или полноте. Зависит она и от размера ребенка: чем он крупнее, тем больше будет плацента. Иногда к интенсивному набору массы приводит резкое повышение аппетита у будущей мамы, с ним достаточно сложно бороться.

Как распределяется набранный вес?

В норме набранный вес во время беременности по неделям распределяется следующим образом:

  • на долю матки приходится 0,9 кг;
  • жировая ткань порядка 2,2 кг;
  • ребенок весит около 3,3 кг;
  • тканевая жидкость – 2,7 кг;
  • околоплодные воды примерно 1,2 кг;
  • молочные железы увеличиваются на 0,5 кг
  • циркулирующая кровь – на 1,2 кг.

Всего набирается около 12,1 кг. При многоплодной беременности к полученным цифрам необходимо прибавить минимум 2 — 4 кг.


Наши клиники в Санкт-Петербурге

Медицентр Юго-Запад

Пр.Маршала Жукова 28к2
Кировский район

  • Автово
  • Проспект Ветеранов
  • Ленинский проспект

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону
+7 (812) 640-55-25

Рассчитать свой вес при беременности с помощью калькулятора

Рассчитайте свой вес при беременности с помощью нашего калькулятора

Ваш текущий индекс массы тела , что свидетельствует о недостаточном весе.Во время беременности Вы должны будете прибавить примерно 15 кг.об избыточном весе. Оптимально, если во время беременности Вы прибавите не больше 10 кг.о весе в пределах нормы. Во время беременности Вы должны будете прибавить примерно 10–14 кг.

Узнать норму прибавки

Распечатать результаты

Расчитать заново

Во время беременности вес женщины увеличивается весьма значительно, в среднем на 10-14 кг. Это связано с несколькими причинами:

Растущий плод, масса которого к моменту рождения составляет 3-4 кг;
Для развития ребенка необходимы определенные условия: матка растягивается, становится более полнокровной, образуются плацента и околоплодные воды. Все это увеличивает общую массу тела женщины;
Организм будущей мамы претерпевает значительные изменения: появляется запас жировой ткани, которая должна надежно защищать малыша от внешних воздействий, увеличиваются молочные железы, растет объем циркулирующей крови, в результате масса тела увеличивается.
В норме вес тела при беременности увеличивается постепенно, прибавки не должны быть слишком большими. У полных женщин прибавок может вообще не быть в течение длительного времени, иногда они даже худеют. Очень часто женщина во время беременности меньше двигается, больше ест (особенно во 2 и 3 триместрах, когда проходит токсикоз и живот начинает мешать активному образу жизни). Поправляясь, будущая мама не всегда может отличить нормальную прибавку от избыточной. В то же время и избыточно набранная масса, и недостаточные прибавки негативно сказываются на состоянии малыша и самой беременной женщины. Контролировать процесс набора массы поможет калькулятор оптимального набора веса.

Как рассчитать норму прибавки веса?
Не существует единых правил и цифр, которые можно было бы использовать для всех женщин. Прибавка в массе зависит от исходного веса, роста беременной, особенностей организма, срока беременности. В среднем нормальной считается прибавка 350 г в неделю, но эта цифра ориентировочная и не может считаться строгим критерием. Именно поэтому для того, чтобы рассчитать норму прибавок в весе по неделям, удобнее использовать не таблицы, а онлайн-калькуляторы.
Онлайн-калькулятор веса на бэби.ру
Калькулятор на нашем сайте дает возможность оценить, укладывается ли прибавка в весе в норму. Необходимо ввести массу тела до беременности, рост, неделю беременности и актуальный вес. Программа произведет расчет исходного индекса массы тела, предположительный вес к концу беременности и составит график набора веса. Если прибавка массы находится на линии графика, значит вес в норме, а если выше или ниже ее, значит отмечается избыток или дефицит массы.
Зачем нужно следить за весом во время беременности?
Лишний набранный вес во время беременности очень сложно «уходит» после рождения малыша, то есть труднее вернуть стройную фигуру. Лишние килограммы не только портят внешний вид, они могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Доказана связь ожирения с атеросклерозом, гипертонической болезнью, инфарктом миокарда, нарушениями гормонального фона. Все эти состояния могут манифестировать уже во время беременности, осложнив ее течение и процесс родов.

Дефицит массы тела во время беременности еще более опасен. Если ребенку не хватает питательных веществ, его развитие замедляется, он может родиться маловесным, отставать от сверстников в физическом и нервно-психологическом развитии. Для самой беременной дефицит питания также не сулит ничего хорошего. Организм женщины отдает все необходимое плоду, а собственные потребности удовлетворяет по остаточному принципу. Это значит, что при дефиците питания ему может совсем ничего не доставаться. В результате используются внутренние резервы, могут обостряться хронические заболевания, манифестировать скрытые патологические процессы.

Наш онлайн калькулятор — удобный способ контролировать массу тела во время беременности и хранить информацию о ее изменениях в динамике.

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности — Zygar

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]

Набор веса при беременности по неделям


Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее


Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременностиСколько кг можно набрать во время беременности
ИМТ меньше 19.813-18 кг
ИМТ от 19.8 до 2611-16 кг
ИМТ от 26 до 307-11 кг
ИМТ более 305-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременностиСколько кг можно набрать во время беременности двойней
ИМТ от 19.8 до 2617-25 кг
ИМТ от 26 до 3014-23 кг
ИМТ более 3011-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус. В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм. Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца. Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности. Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Неделя беременностиДефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 19.8)Нормальный вес до беременности (ИМТ от 19.8 до 26)Избыточный вес до беременности (ИМТ более 26)
40-0,9 кг0-0,7 кг0-0,5 кг
60-1,4 кг0-1 кг0-0,6 кг
80-1,6 кг0-1,2 кг0-0,7 кг
100-1,8 кг0-1,3 кг0-0,8 кг
120-2 кг0-1,5 кг0-1 кг
140,5-2,7 кг0,5-2 кг0,5-1,2 кг
16до 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кгдо 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг

Онлайн-калькулятор прибавки веса во время беременности

Волжанка34. ru > Калькулятор прибавки веса во время беременности

Как пользоваться калькулятором прибавки веса

  1. Введите свои исходные данные: вес до беременности, рост в сантиметрах, срок беременности в неделях (от 1 до 40).
  2. Нажмите кнопку «Вычислить прибавку веса».
  3. В свободных полях ниже кнопки тут же появятся вычисленные по вашим данным параметры: индекс массы тела (BMI), «чистая» теоретическая прибавка в весе, вес с учетом прибавки.

Несколько слов о весе

Почти всех будущих мам так или иначе волнует вопрос прибавки веса во время беременности. Кто-то беспокоится, почему такой маленький живот, кому-то, наоборот, живот кажется огромным и вся фигура «слоноподобной» (кстати, недовольство своей внешностью — одна из основных причин стресса во время беременности). И когда сидишь в ожидании приема у гинеколога среди таких же «беременяшек», самый простой и естественный разговор завязывается именно со слов: «Какая неделя? Сколько прибавка? Устраиваешь разгрузочные дни?».

Ваш вес, действительно, достаточно показательный критерий нормального протекания беременности и последующих родов. Недостаточный набор может послужить причиной нарушений в развитии плода, а избыточный — осложнить роды. Давайте разберемся, сколько же «теоретически» женщина прибавляет во время беременности «в рамках нормы»?

Прибавка веса по триместрам

1-ый триместр: вес не сильно изменяется. Обычно прибавка составляет не больше 2 кг за 12-14 недель.

2-ой триместр: прибавка веса около 1 кг в месяц (или до 0,3 кг в неделю).

3-ий триместр: еженедельная прибавка в весе около 400 граммов (примерно 50 граммов в день).

Вес прибавляется равномерно. За всю беременность женщина набирает от 9 до 14 кг (если ожидается двойня, то от 16 до 21 кг). Но эти показатели среднестатистические. Ниже перечислим факторы, которые могут повлиять на значение на весах. Но сначала пара слов о взвешивании.

Если вам неинтересна «теория» и вы хотите посмотреть таблицу прибавки веса в зависимости от телосложения и срока, то нажмите на ссылку.

Взвешивание

Взвешивание проводите перед завтраком после утреннего туалета. Старайтесь, чтобы одежда на вас всегда была примерно одинаковой (по типу, чтобы свести к минимуму эту погрешность). Полученные значения можно записывать в тетрадь или вносить в специальное приложение на смартфоне — так удобнее отслеживать динамику.

Взвешивают и на приеме у врача в женской консультации (раз в месяц; и 2 раза в месяц после 30 недель).

Из чего состоят набранные килограммы

Основная часть набранного веса — это непосредственно плод, сам ребенок. На его долю приходится 3-4 кг. Примерно столько же будет в появившихся жировых отложениях (организм запасается «питательными веществами»).

Вес матки и околоплодных вод — еще +2 кг.

Дополнительный объем крови — плюс 1,5-1,7 кг.

Послед — 0,5 кг.

Увеличение молочных желез — 0,5 кг.

Дополнительная жидкость — от 1,5 до 2,8 кг.

Так что даже набрав к концу срока 14 кг, беременная женщина может не волноваться о лишнем весе.

Факторы, влияющие на набор веса

  • Исходный вес. Чем меньший вес был у женщины до беременности, тем стремительнее будет его набор. И наоборот, «женщины в форме» прибавляют медленнее.
  • Склонность к полноте. Склонные к полноте женщины могут набрать на 2-3 кг больше, даже если до беременности держали себя в форме, занимаясь спортом и правильно питаясь.
  • Рост. Полагают, что чем выше женщина, тем больше килограммов она может набрать во время беременности.
  • Крупный размер плода. Это естественный показатель. Будущая мама, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
  • Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая вас «утяжеляет».
  • Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота во время этих неприятных состояний могут привести к потере веса.
  • Повышение аппетита. Оно связано напрямую с повышением уровня эстрогена. Надо постараться взять свой аппетит под контроль, иначе грозит набор лишних килограммов.
  • Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на общем весе.
  • Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Расчет прибавки

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (ИМТ или BMI). Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

1 группа (ИМТ до 19,8) – худощавые женщины;
2 группа (19,8-26) – среднее телосложение;
3 группа (от 26) – тучные женщины.

По индексу массы тела можете найти среднестатистическую прибавку веса на своем сроке по таблице:

Неделя беременностиBMI <19.8BMI = 19.8 – 26BMI > 26.0
Прибавка в весе, кг
20.50.50.5
40.90.70.5
61.41.00.6
81.6.1.20.7
101. 81.30.8
122.01.50.9
142.71.91.0
163.22.31.4
184.53.62.3
205.44.82.9
226.85.73.4
247.76.43.9
268.67.75.0
289.88.25.4
3010. 29.15.9
3211.310.06.4
3412.510.97.3
3613.611.87.9
3814.512.78.6
4015.213.69.1

При расчете допустимой прибавки в весе можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 граммов на каждые 10 см своего роста.

Некоторые беременные решают сесть на диету, увидев, что весы показывают больше, чем следовало бы. Этого делать нельзя, так как нехватка калорий и питательных веществ может сказаться на здоровье малыша хуже, чем пара лишних килограммов. Но на самотек ситуацию пускать все же не стоит. Постарайтесь изменить свой подход к активному образу жизни и правильному, без излишеств, питанию.

Рекомендации по питанию вы можете прочитать здесь:

А ваш вес соответствует «теоретическому»? Поделитесь в комментариях!

Нормы набора веса при беременности по неделям

Набор веса во время беременности происходит не равномерно и зависит от множества факторов – и это не только количество съеденных булочек и пирожных.

Источник: Shutterstock

Хотя у каждой будущей мамы набор веса происходит индивидуально, все же существуют некие усредненные нормы. Как правило, на определенном этапе беременности ваш вес будут сравнивать с некой вилкой нормы. Но важно понимать, что набор веса зависит от вашего добеременного веса – худенькие барышни набирают больше, от вашего метаболизма, индивидуального развития малыша в животе и от множества других факторов.

Источник: Shutterstock

При расчете нормы набора веса врачи ориентируются на индекс массы тела ИМТ, который вычисляется по формуле:

ИМТ = m / h2, где m — масса тела в кг. , h рост

ИМТ до беременностиНормы набора веса (кг)
меньше 18,513-18
от 18,5 до 24,911-16
от 25 до 29,97-11
более 305-9

В основном набор веса беременной происходит за счет роста плода, который так же развивается по определенным правилам. Разумеется, если плод не один, общий вес мамы будет увеличиваться быстрее, а вес каждого малыша медленнее, чем если бы он развивался сольно.

Burda Media

Увеличение веса во время беременности по неделям. Таблица

Неделя беременностиИМТ менее 18,5ИМТ от 18,5 до 24,9ИМТ более 30
40-0,9 кг0-0,7 кг0-0,5 кг
60-1,4 кг0-1 кг0-0,6 кг
80-1,6 кг0-1,2 кг0-0,7 кг
100-1,8 кг0-1,3 кг0-0,8 кг
120-2 кг0-1,5 кг0-1 кг
140,5-2,7 кг0,5-2 кг0,5-1,2 кг
16до 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кгдо 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг

Набор веса происходит индивидуально у каждой будущей мамы, но есть определенные закономерности – как правило, после 14 недели происходит заметный скачок в наборе веса, а после 28-й темп слегка снижается. Ближе к концу беременности, за 3-4 недели до родов, набор веса замедляется, а за неделю до родов может даже уменьшиться, вплоть до 1 кг. и это нормально.

Fotolia

Увеличение веса плода по неделям

Срок беременностиДлина (см)Масса(г)
8 недель1,61
9 недель2,32
10 недель3,14
11 недель4,17
12 недель5,414
13 недель7,423
14 недель8,743
15 недель10,170
16 недель11,6100
17 недель13140
18 недель14,2190
19 недель15,3240
20 недель25300
21 неделя26,7360
22 неделя27,8430
23 неделя28,9501
24 неделя30600
25 неделя34,6660
26 неделя35,6760
27 неделя36,6875
28 неделя37,61005
29 неделя38,61153
30 неделя39,91319
31 неделя41,11502
32 неделя42,41702
33 неделя43,71918
34 неделя452146
35 неделя46,22383
36 неделя47,42622
37 неделя48,62859
38 неделя49,83083
39 неделя50,73300
40 неделя51,23500

Увеличение веса во время беременности происходит не только за счет роста массы ребенка. Так же увеличивается объем крови и межклеточной жидкости, вес добавляют околоплодные воды, плацента, матка. А так же – жировая прослойка у мамы, межтканевая жидкость и молочные железы.

shutterstock

Распределение массы Вес (г.), на момент родов
Ребенок3500-4000
Плацента500-650
Матка1000
Околоплодные воды800-900
Объем крови1300
Межклеточная тканевая жидкость2000-2500
Железистая ткань груди500
Жировые отложения2400 — 3000
Итого13-15 кг

Контролировать набор веса во время беременности, конечно, дело хорошее. Но тут главное не впадать в крайности и понимать, что сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации. Современный грамотный врач оценивает развитие беременности в совокупности – общее состояние женщины, показатели крови, наличие отеков, белка в моче, а так же возраст женщины и общую динамику.

Санта Димопулос: как сохранить красоту во время беременности и быстро прийти в форму после родов.

Невероятная красавица Санта делится опытом и рассказывает, как ей удалось сохранить красоту во время беременности и быстро вернуться в форму после родов.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Вес при беременности по неделям

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача


Специалист, ведущий беременность, пристально следит за тем, какими темпами его пациентка набирает вес. С момента постановки на учет женщину взвешивают каждый месяц, а с 28 недели – дважды в месяц. Для более полной и объективной картины желательно приобрести весы и ежедневно взвешиваться дома. В среднем за период беременности женщина, вынашивающая одного ребенка, должна набрать 9-18 кг. Но по неделям прибавка в весе распределяется неравномерно.

Нормы прибавки веса по неделям и месяцам



40% веса будущая мама набирает в 1 половине беременности, 60% — во второй. Прибавка веса зависит от телосложения женщины. Худощавые набирают вес быстрей, у женщин с избыточным весом прибавка во время беременности должна быть минимальной. Если женщина страдает ожирением, в норме отсутствие прибавки веса в 1 триместре и набор всего 6 кг к концу срока (при условии одноплодной беременности).



Ориентировочные нормы прибавки в весе:



  • в 1 триместре — от 50 до 200 г в неделю, всего до 2 кг за триместр;

  • с 12 по 14 недели – 100-300 г в неделю;

  • с 14 по 28 недели у полных женщин прибавка не должна превышать 300 г в неделю, у обладательниц среднего телосложения варьируется в диапазоне 0,5-0,7 кг, у худощавых в отдельные моменты может достигать 1 кг за неделю;

  • с 28 по 38 недели полные набирают в среднем по 250-400 г, женщины худощавого и среднего телосложения по полкило;

  • на последних неделях, с 38 по 40, вес астеничных и обладающих средним телосложением женщин стабилизируются, полные могут набрать еще полкило за эти 2 недели.



Суммарная прибавка в весе за 1 триместр не должна превышать 4 кг, на протяжении 2-го – 1,5 кг в месяц. Стоит забеспокоиться, если женщина набирает в неделю 2 и больше килограмма на любом сроке, и больше 800 г в 3 триместре.

Из чего складывается и от чего зависит прибавка в весе



На массу ребенка к моменту родов приходится до 30% общей прибавки веса во время беременности. Остальные составляющие:



  • 25-30% — рост жировой прослойки;

  • 25% — увеличение объема свободно циркулирующей крови и межклеточной жидкости, грудных желез;

  • 10% — околоплодные воды;

  • 10% — увеличившаяся матка;

  • 5% — плацента.



Помимо особенностей телосложения и индекса массы тела, прибавка в весе зависит от таких моментов:



  • возраст женщины – при поздней беременности более быстрый набор веса может быть обусловлен особенностями гормонального фона;

  • одноплодная или многоплодная беременность: при многоплодной прибавка в весе в 1,5-2 раза больше;

  • размеры плода, многоводие;

  • неконтролируемый аппетит из-за гормональной перестройки;

  • склонность к набору веса, особенности обмена веществ, образ жизни;

  • токсикоз и другие осложнения.



В 1 триместре из-за тяжелого токсикоза некоторые женщины не только не прибавляют вес, но и худеют, в последующие недели набор более стремительный. Гестоз и сильная отечность (водянка беременных) на поздних сроках приводят к набору избыточного веса за счет скопления жидкости.

Почему важно контролировать вес



Как слишком быстрый и избыточный, так и недостаточный набор веса опасен для развития плода, чреват осложнениями при родах.



Опасности прибавки в весе сверх нормы:



  • развитие гипертонии у беременной;

  • варикозное расширение вен;

  • избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, развитие или обострение остеохондроза;

  • риск сахарного диабета;

  • гипоксия плода, преждевременное старение плаценты;

  • формирование крупного плода, что усложняет роды;

  • риск ожирения у будущего ребенка;

  • если лишний вес связан с отечностью, он указывает на серьезные проблемы с почками.



Опасности недобора веса:



  • гипотрофия и задержка внутриутробного развития плода;

  • угроза выкидыша или преждевременных родов;

  • рождение ребенка с весом ниже нормы и повышенным риском отклонений в физическом и психическом развитии.



Набор веса во время беременности и его распределение по неделям – индивидуальный показатель, который зависит от множества факторов. Небольшие отклонения от среднестатистической нормы встречаются часто и не являются основанием для беспокойства. Более выраженные отклонения сигнализируют о серьезных проблемах, угрожающих здоровью матери и ребенка.

Вес при беременности по неделям

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Как происходит прибавка в весе при беременности

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

Вес женщины при беременности

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса во время беременности рассчитывает график набора здорового веса на основе рекомендаций Института медицины.

Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности

Беременность может привести к значительным изменениям женского тела и распорядка дня. Один из них — это увеличение массы тела, обеспечивающее достаточное количество питательных веществ для развития плода и накопление достаточного количества питательных веществ для подготовки к грудному вскармливанию.Хотя увеличение веса во время беременности является нормальным и необходимым, исследования показали, что определенные диапазоны увеличения веса с учетом определенного индекса массы тела (ИМТ) приводят к более положительным результатам как для плода, так и для матери. 1

Обычно рекомендуется, чтобы беременные женщины набирали всего 1–4 фунта в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности. Можно получить 1 фунт в неделю, потребляя дополнительно ~ 300 калорий в день, 2 , что примерно эквивалентно дополнительному сэндвичу плюс стакан молока или печеный картофель плюс 2 унции мяса плюс яблоко.

Институт медицины предоставляет рекомендации по прибавке в весе, основанные на ИМТ перед беременностью, которые показаны в таблице ниже. Но учтите, что это всего лишь рекомендации и что прибавка в весе у женщин разная. Таким образом, следует проконсультироваться с врачом, чтобы более точно определить конкретные потребности каждого человека.

Рекомендации по общему увеличению веса во время беременности до беременности ИМТ 1

Перед беременностью
ИМТ (кг / м 2 )
Категория Общий вес
Диапазон усиления
Общий диапазон набора веса
при беременности двойней
Недовес 28-40 фунтов
18,5-24,9 Нормальный вес 25-35 фунтов 37-54 фунтов
25,0–29,9 избыточный вес 15-25 фунтов 31-50 фунтов
> 30,0 ожирение 11-20 фунтов 25-42 фунтов

Увеличение веса во время беременности связано не только с весом плода.Большая часть увеличения веса идет на развитие тканей, которые обеспечивают развитие плода, рост и подготовку тела к грудному вскармливанию. В таблице ниже представлен список.

Распределение набора веса при беременности 2

Увеличенная грудь 1-3 фунта
Увеличенная матка 2 фунта
Плацента 1,5 фунта
Амниотическая жидкость 2 фунта
Увеличение объема крови 3 -4 фунта
Увеличенный объем жидкости 2-3 фунта
Жировые запасы 6-8 фунтов
Возможные осложнения недостаточного набора веса

Недостаточный или чрезмерный набор веса во время беременности имеет побочные эффекты. Недостаточная прибавка в весе может поставить под угрозу здоровье плода и вызвать преждевременные или преждевременные роды; чрезмерная прибавка в весе может вызвать осложнения в родах, рождение плода, значительно превышающего средний размер, сохранение веса в послеродовом периоде, а также увеличить риск необходимости кесарева сечения.

Что есть при беременности?

То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье его ребенка. Хотя то, что человеку следует или не следует есть во время беременности, часто вызывает серьезные споры и может отличаться в зависимости от культуры, не существует конкретной формулы, которая гарантирует здорового ребенка, и хотя родители должны быть осторожны и осознавать, что они выбирают. помещенные в их тела, совсем не обязательно соблюдать строгие правила питания во время беременности.Применяются общие рекомендации по здоровому питанию, например, сбалансированное употребление овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров. Однако некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут рассмотрены ниже.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота:

Фолиевая кислота и фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. Фолат, в частности, защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных аномалий в головном и спинном мозге.Также было показано, что он снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, витамина B, которую можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо добавок, фолиевую кислоту можно потреблять, употребляя в пищу определенные листовые зеленые овощи (шпинат), цитрусовые (апельсины), сушеную фасоль и горох.

Кальций:

Кальций помогает поддерживать крепкие кости и зубы, а также необходим для правильного повседневного функционирования кровеносной, мышечной и нервной систем организма. Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Его также можно найти в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуста.

Витамин D:

Подобно кальцию, витамин D может способствовать укреплению костей, а также укреплять кости и зубы ребенка. Его можно найти в обогащенном молоке, апельсиновом соке, рыбе, яйцах и других продуктах.

Белки:

Белок важен для вашего собственного здоровья, но также очень важен для роста ребенка на протяжении всей беременности.Хорошие источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, горох, орехи и соевые продукты.

Утюг:

Железо — еще одно питательное вещество, которое очень важно для развития вашего ребенка. Беременный человек должен потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом. В случае, если мать не потребляет достаточное количество железа, мать может страдать от железодефицитной анемии, что приводит к усталости и увеличению риска преждевременных родов.Железо можно найти в нежирном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается, хотя сочетание железа из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, может увеличить усвоение железа.

Большинство перечисленных выше питательных веществ можно получить с помощью некоторых форм добавок, и довольно распространен прием дородовых витаминов. В зависимости от вашего рациона вы можете поговорить с врачом, чтобы определить, следует ли вам принимать пренатальные витамины или какие-либо другие специальные добавки.

Продукты, которых следует избегать:

Избегать определенных продуктов и занятий во время беременности так же важно, как и употреблять продукты с определенными питательными веществами. Некоторые из них включают в себя продукты с высоким содержанием ртути, например морепродукты. Как правило, чем крупнее и старше рыба, тем больше в ней содержится ртути. FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы. Морепродукты, которые обычно считаются безопасными, включают креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треску, тилапию и легкие консервы из тунца.

Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых, недоваренных или, конечно, загрязненных продуктов. К ним относятся такие продукты, как суши, сашими и сырые моллюски, такие как устрицы, гребешки и моллюски. Точно так же следует избегать недоваренного мяса, птицы и яиц, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах.

Также следует избегать непастеризованных продуктов, в состав которых входит много молочных продуктов, поскольку они могут привести к болезням пищевого происхождения.

Беременным женщинам также не следует есть немытые фрукты и овощи, опять же из-за возможности употребления вредных бактерий. Некоторые проростки, такие как люцерна, клевер, редис и маш, могут содержать болезнетворные бактерии, поэтому их следует тщательно готовить, а не есть в сыром виде.

Следует также избегать избытка кофеина, поскольку он может проникать через плаценту, а его влияние на ребенка малоизвестно. Травяные чаи также недостаточно изучены, и влияние, которое они могут оказывать на ребенка, малоизвестно.

Ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна употреблять алкоголь, поскольку ни одно исследование не обнаружило уровень алкоголя, который был бы безопасен во время беременности. Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может вызвать алкогольный синдром плода, который может привести к развитию умственной отсталости, а также к деформациям лица.

Следует избегать курения до, во время и после беременности, поскольку курение в любой из этих периодов может негативно повлиять на ребенка, а также на мать. Курение во время беременности может привести ко многим пагубным последствиям для здоровья, включая преждевременные роды, смерть плода, кесарево сечение (которое может вызвать кровотечение у матери) и многое другое. Также было обнаружено, что он увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти, врожденных дефектов, таких как изменение развития ствола мозга и структуры легких, а также церебрального паралича. Некоторые исследования также показали, что курение во время беременности может увеличить вероятность ожирения у ребенка в подростковом возрасте, а ожирение имеет многочисленные нежелательные последствия для смертности и заболеваемости.

Это не исчерпывающий список всех продуктов, которых следует избегать во время беременности. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом. Как правило, поддержание здоровья с уделением особого внимания продуктам, которые, как известно, являются полезными или вредными, в частности, для младенцев, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.

  1. Медицинский институт. «Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций».
  2. Клиника Майо. «Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?» https: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360?pg=1.

Калькулятор набора веса при беременности Неделя за неделей

Как узнать, сколько веса нужно набрать?

Прибавка в весе при беременности является нормальным, ожидаемым и здоровым, поскольку ребенок, матка, плацента, околоплодные воды должны расти. Рост и развитие вашего ребенка зависят от вашего набора веса. Беременность — это время, когда нужно питаться здоровой пищей, чтобы обеспечить ребенка достаточным питанием.

Здоровой, счастливой беременности

Не все набирают одинаковую величину, и то, сколько вам нужно прибавить в весе, зависит от различных факторов, включая ваш вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ). Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. И лишний, и недостаточный вес во время беременности могут иметь неблагоприятные последствия. Во время первых нескольких дородовых посещений вы должны попытаться поработать со своим врачом или акушеркой, чтобы определить, что вам подходит.

Получайте обновления о развитии вашего ребенка и изменениях вашего тела, когда вы подписываетесь на наши оповещения о беременности.

Какой здоровый рекомендуемый набор веса?

Рекомендации Института медицины (IOM) по ИМТ и прибавке в весе:

  • Если у вас был недостаточный вес до беременности (для IOM это ИМТ менее 18,5): от 28 до 40 фунтов или от 12,5 до 18 кг лишнего веса во время беременности
  • Если до беременности у вас был нормальный вес (для IOM это ИМТ от 18,5 до 24,9): от 25 до 35 фунтов или 11.Прибавка во время беременности на 5 и 16 кг
  • Если у вас был избыточный вес до беременности (для IOM это ИМТ от 25 до 29,9): от 15 до 25 фунтов или от 7 до 11,5 кг лишнего веса во время беременности
  • Если вы страдали ожирением до беременности (по данным IOM, это ИМТ более 29,9), примерно от 11 до 20 фунтов или от 5 до 9 кг лишнего веса во время беременности
  • Если вы очень молоды, возможно, вам потребуется больше веса, поскольку подростки могут расти сами.

Что еще растет кроме плода?

В последние месяцы вас отягощает не только ребенок. Большая часть веса, набранного во время беременности, идет на развитие тканей, которые позволяют плоду развиваться, расти и кормить грудью. Женщины должны создать множество тканей, которые будут поддерживать питание плода, в том числе плод, плаценту, околоплодные воды, матку, кровь и жир.

Эти ткани отвечают за увеличение веса во время беременности.Если прибавка в весе слишком низкая, эти ткани не полностью развиты, и их функциональность и развитие и рост плода могут быть нарушены.

Ваш вес сам по себе не является достаточным показателем того, насколько хорошо ваш ребенок делает — или даже о его прибавке в весе. Это зависит от множества факторов. На самом деле невозможно быть уверенным в весе ребенка до его рождения. Ультразвук и другие тесты могут указать, как развивается ребенок.

Подробнее:
Руководство по увеличению веса при беременности

Калькулятор изменения веса при беременности | babyMed.com

Важно начать беременность при здоровом весе

Здоровый набор веса необходим как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Женщины, которые набирают слишком мало, подвергаются повышенному риску рождения маленького ребенка (менее 5 1/2 фунтов). Женщины, которые набирают слишком много, подвергаются повышенному риску рождения раннего или большого ребенка. У них также могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен.

Правильное питание и движение на протяжении всей беременности помогут сохранить вес во время беременности равномерным и здоровым.Нет причин соблюдать диету во время беременности, чтобы оставаться в пределах набора веса во время беременности — на самом деле диета во время беременности считается опасной.

Какой вес вам следует набрать?

Увеличение веса во время беременности — это здоровая часть вынашивания плода. По мере формирования плаценты жидкость задерживается, объем крови увеличивается, и ребенок растет. При всех этих изменениях ожидается прибавка в весе. Типичная прибавка в весе для беременной женщины с нормальным весом составляет от 25 до 35 фунтов. Женщины с избыточным весом могут рассчитывать на меньший набор веса — от 11 до 20 фунтов.С другой стороны, женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов.

Увеличение веса должно быть постепенным, так как организму нужно время, чтобы растянуться и расти вместе с развитием плода. Слишком быстрый набор веса может увеличить риск появления растяжек, даже если беременная женщина генетически не предрасположена к образованию растяжек.

Как быстро нужно набирать вес во время беременности?

Если вы едите здоровую пищу и не злоупотребляете высококалорийной пищей, прибавка в весе должна быть постепенной.Если в последний месяц беременности или около того отмечается резкое увеличение веса, причиной может быть преэклампсия или гестационный диабет. Можно провести тесты на гестационный диабет, но нет теста на преэклампсию, поэтому о любом быстром увеличении веса необходимо немедленно сообщать лечащему акушеру.

Краткая информация о том, когда начинается набор веса

В течение первого триместра плод настолько мал, что вы должны продолжать есть в обычном режиме. Переход на здоровую диету может фактически вызвать потерю веса у беременных женщин с избыточным весом или ожирением.После первого триместра все начинает меняться.

Прибавка в весе во втором триместре беременности должна составлять около одного фунта каждую неделю, если ваш ИМТ до беременности был менее 24,9. Если ваш ИМТ был выше 24,9 до беременности, вам необходимо прибавлять в весе 0,5 фунта в неделю во втором триместре беременности.

Прибавка в весе при беременности в третьем триместре должна быть примерно такой же, как прирост веса при беременности во втором триместре. Некоторые женщины обнаруживают, что во втором триместре они набирают немного быстрее, особенно если во втором триместре прибавка веса во время беременности была медленной.

Увеличение веса с кратным увеличением

Если вы беременны многоплодной беременностью, вы можете ожидать прибавки в весе на 15 фунтов на каждого ребенка. Это означает, что беременность двойней может привести к увеличению веса на 50 фунтов. Тройняшки могут составлять 65 фунтов и более.

Подробнее:
Калькулятор ИМТ
Руководство по питанию и беременности
12 шагов, чтобы похудеть до беременности

Увеличение веса при беременности: чего ожидать

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Вы можете использовать наш калькулятор набора веса во время беременности, чтобы узнать, сколько вы должны набрать (исходя из вашего роста и веса до беременности) и находитесь ли вы в своем целевом диапазоне веса.

Или вы можете проверить таблицу ниже.

Таблица набора веса при беременности

Чтобы определить желаемую прибавку в весе, вам необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Рассчитайте здесь свой ИМТ.

Ваш ИМТ до беременности Целевой набор веса, если вы вынашиваете одного ребенка Целевой набор веса, если вы вынашиваете близнецов
Менее 18,5 от 28 до 40 фунтов нет рекомендаций
18. От 5 до 24,9 от 25 до 35 фунтов от 37 до 54 фунтов
от 25 до 29,9 от 15 до 25 фунтов от 31 до 50 фунтов
30 или выше 11 до 20 фунтов от 25 до 42 фунтов

Эти рекомендации по увеличению веса во время беременности были выпущены Национальными академиями наук, инженерии и медицины в 2009 году и являются наиболее актуальными из имеющихся.

Увеличение веса при беременности по триместру

Если вы начинаете беременность со здоровым весом, ожидайте набора от 1 до 5 фунтов в первом триместре и примерно на 1 фунт в неделю до конца беременности.

Имейте в виду, что есть на двоих не означает есть вдвое больше, чем обычно — вам даже не нужны дополнительные калории в первом триместре. Во втором триместре эксперты рекомендуют получать около 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.

Если вам нужна помощь в контроле веса, попросите своего врача порекомендовать вам здоровую диету и программу упражнений.

Что, если я прибавлю во время беременности больше, чем рекомендовано?

Набирая во время беременности больше, чем рекомендовано, вы подвергаетесь более высокому риску заболеваний, связанных с высоким кровяным давлением, включая гестационную гипертензию (высокое кровяное давление, которое начинается во время беременности) и преэклампсию (иногда называемую токсемией). Эти условия могут привести к преждевременным родам.

И если вы не начнете с недостаточным весом, слишком большой набор веса во время беременности также увеличивает ваш риск:

Что делать, если во время беременности я прибавлю меньше рекомендованного веса?

Набор слишком маленького веса во время беременности, особенно если у вас вначале недостаточный вес, может означать более высокий риск рождения ребенка с низким весом (менее 5,5 фунтов). Это может вызвать множество проблем для ребенка, включая трудности с кормлением и низкий уровень сахара в крови. Ребенку с низкой массой тела при рождении также может потребоваться длительное пребывание в больнице.

Однако для женщин, которые начинают беременность с избыточным весом более 50 фунтов, небольшой набор веса или его отсутствие может снизить риск осложнений беременности, таких как гипертония, преэклампсия и большие дети.

Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом (в идеале до беременности) о способах минимизации рисков, особенно если у вас есть заболевание, связанное с ожирением, например гипертония или диабет.

Средняя прибавка в весе во время беременности

По словам Кэтлин Расмуссен, ведущего автора комитета, выпустившего отчет Национальных академий за 2009 год, около половины беременных женщин набирают рекомендованное количество веса. Но большинство женщин, которые вначале имеют лишний вес или страдают ожирением, набирают больше, чем рекомендуют рекомендации.

Как мне справиться с беспокойством по поводу того, как меняется мое тело во время беременности?

Если вы боролись с контролем своего веса в прошлом или даже если вы никогда в жизни не сидели на диете, вам может быть трудно принять, что сейчас набирать вес — это нормально.Когда числа на шкале растут, это нормально. Помните, что для здоровой беременности важно прибавить в весе и что лишние килограммы со временем исчезнут после того, как вы родите ребенка.

Если прибавка в весе мешает вам, вы не одиноки. Узнайте, как другие будущие мамы справляются с набором лишних килограммов.

Как мне похудеть после родов?

Скорее всего, вы потеряете примерно половину веса, набранного во время беременности, в первые шесть недель после родов.Вес ребенка составляет около 7,5 фунтов, а околоплодные воды, плацента, дополнительные жидкости и кровь в вашем теле составляют еще 8–12 фунтов.

В остальном помните, что для набора веса потребовалось девять месяцев, и это может занять столько же или больше времени, чтобы он отошел. Здоровая диета в сочетании с регулярными упражнениями — лучший способ сбросить лишние килограммы — и удержать их.

Однако не начинайте сокращать калории сразу. Уход за новорожденным требует много энергии, а это означает, что ваше тело должно получать необходимое питание.Если вы проявите терпение, вы можете быть удивлены тем, сколько веса вы теряете естественным путем, особенно если вы кормите грудью.

Если у вас действительно есть проблемы с похуданием, подумайте о том, чтобы обратиться к зарегистрированному диетологу и, возможно, к фитнес-тренеру, который поможет вам сбросить необходимое количество веса здоровыми темпами.

Эту статью рецензировали:

Кэтлин М. Расмуссен, доктор медицинских наук, профессор Нэнси Шлегель Майниг по материнскому и детскому питанию в Корнельском университете и председатель комитета МОМ, автора отчета о прибавке в весе во время беременности за май 2009 года.

Лоралей Л. Торнбург, доктор медицины, доцент кафедры акушерства и гинекологии и директор отделения медицины плода в Медицинском центре Университета Рочестера в Нью-Йорке.

Узнать больше

10 способов избежать лишнего веса во время беременности

Может быть непросто придерживаться рекомендаций по увеличению веса во время беременности, особенно если вы никогда в жизни так не жаждали углеводов и кажется, что куда бы вы ни пошли, люди поощряют вас есть за двоих.

Но слишком большой набор веса во время беременности может повысить риск родовых осложнений, таких как кесарево сечение и преждевременные роды. И даже если вы начинаете беременность с избыточным весом или ожирением, как более половины американских женщин, соблюдение рекомендованного диапазона набора веса может значительно снизить риск таких проблем со здоровьем, как гестационный диабет и преэклампсия.

Ниже врачи и диетологи предлагают 10 важных и достижимых советов по увеличению веса во время беременности.

1. Начните беременность со здоровым весом, если это возможно

«Самое важное, что вы можете сделать перед беременностью, помимо приема витаминов для беременных, — это начать беременность со здоровым весом», — говорит Лорен Хайман. акушер-гинеколог в Вест-Хиллз, Калифорния.

Если вы находитесь на стадии «обдумывания» беременности или пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы записаться на прием до зачатия. Ваш лечащий врач может помочь вам определить ваш текущий индекс массы тела (ИМТ) и при необходимости предложить способы похудения.

2. Ешьте умеренно и часто

Вам не нужно столько дополнительных калорий в день, чтобы кормить растущего ребенка. Текущие рекомендации требуют 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре, если вы начинаете беременность со здоровым весом. (Если у вас недостаточный или избыточный вес, эти числа будут отличаться в зависимости от вашей цели набора веса.)

Это не так уж и много лишнего, поэтому выбирайте продукты, которые содержат большой питательный эффект и помогают вам чувствовать себя удовлетворенным.

«Сосредоточьтесь на небольших, частых приемах пищи с высоким содержанием нежирных белков, фруктов и овощей», — говорит Хайман. Узнайте больше о планировании питания во время беременности.

Тогда выбирайте здоровые закуски между приемами пищи.

«Здоровый перекус каждые три часа должен помочь вам не переусердствовать во время еды», — советует диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот, автор книги «Накорми живот: руководство по здоровому питанию для беременных мам» . Вы не только обеспечите полноценное питание своего ребенка, но и сохраните уровень сахара в крови в течение дня, так что вы с меньшей вероятностью будете голодать во время обеда.

Выбирайте блюда и закуски, содержащие белок, клетчатку и немного полезных жиров, — говорит Ларджман-Рот. Примеры включают яблоко с двумя столовыми ложками арахисового масла, английский маффин с яичницей и шпинатом, макароны, обогащенные протеином и томатным соусом, или греческий йогурт с горсткой орехов или мюсли, посыпанной сверху.

Фрукты с большим содержанием клетчатки и высоким содержанием воды, такие как грейпфрут, апельсины, яблоки, ягоды, груши и сливы, также могут помочь вам почувствовать сытость и предотвратить запоры.

3. Пейте (то есть воду)

Важно избегать обезвоживания во время беременности, а употребление достаточного количества воды имеет дополнительное преимущество, помогая вам чувствовать себя удовлетворенным между приемами пищи и закусками.

Институт медицины советует беременным женщинам выпивать 10 стаканов воды или других напитков по 8 унций каждый день. Некоторые диетологи предлагают добавлять больше на каждый час легкой активности. Ларджман-Рот рекомендует три литра воды в день или 101 жидкую унцию.

Другие эксперты рекомендуют контролировать цвет мочи: если она темно-желтая или мутная, вашему организму требуется больше жидкости. Пейте глотком в течение дня, чтобы моча оставалась бледно-желтой или прозрачной — признак надлежащего увлажнения.

Питьевая вода также облегчает запор, один из менее приятных побочных эффектов роста человека внутри вас. Когда вы беременны, ваша пищеварительная система замедляется, что гарантирует, что вы извлечете из своей пищи все возможные питательные вещества. Получение достаточного количества жидкости поможет продолжить работу и предотвратит неприятное вздутие живота.

Ларджман-Рот, недавно родившая третьего ребенка, увеличивает потребление воды, постоянно держа при себе красивый стакан или бутылку с водой и охлаждая кувшины с водой с нарезанным лимоном, лаймом или огурцом, чтобы сделать его более привлекательным. . «Вы пьете больше, когда у вас приятный вкус», — говорит она.

4. Сделайте свое пристрастие конструктивным

Никто не ожидает, что вы полностью откажетесь от картофеля фри и мороженого во время беременности. В конце концов, тяга приходит с территорией.

Главное — удовлетворить ваши потребности, получая при этом белок и полезные жиры, которые необходимы вам и вашему ребенку (и это поможет вам чувствовать себя сытым).

«Я использую небольшую уловку, чтобы объединить что-то полезное с одним из моих менее здоровых пристрастий», — говорит Ларджман-Рот. «Например, я смешиваю хлопья с высоким содержанием клетчатки с по-настоящему вкусной гранолой. Вы получаете клетчатку, необходимую для предотвращения запоров, а также сладкий хруст, которого вы так жаждете».

Когда Ларджман-Рот была беременна и страстно желала соленого удовольствия в виде чипсов и сальсы, она поджарила лепешку, затем посыпала ее жареным яйцом и грудой тертого сыра, сальсы и нарезанного кубиками авокадо.

«В нем больше калорий, чем просто чипсы, — говорит Ларджман-Рот, — но в нем гораздо больше питательных веществ». Добавленный белок из сыра и яйца поможет вам дольше чувствовать себя сытым.

5. Заставьте крахмалы работать активнее

Углеводы могут быть лучшим другом беременной женщины, особенно если вы боретесь с тошнотой и рвотой по утрам. Но простая крахмалистая пища, такая как белый хлеб, рис и макаронные изделия, повышает уровень сахара в крови, не давая вам питательных веществ, содержащихся в цельнозерновых.

Лучше усваивать сложные углеводы, такие как коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, которые не только обеспечивают вас и вашего ребенка большим количеством питательных веществ, но и помогают вам дольше чувствовать сытость и снижают вероятность кормления. к нездоровой тяге позже в тот же день.

6. Начните простой режим ходьбы

«Самое ценное, что может сделать беременная женщина, — это ходить», — говорит Жанна Конри, бывший президент Американского колледжа акушеров и гинекологов. Тем, кто ожидает от мам, которые только начинают тренироваться, Конри рекомендует программу, которую она называет «10 минут для меня». Она заставляет своих пациентов ходить по 10 минут в день и отслеживать, когда они это делают. Каждые 30 дней она заставляет их добавлять еще 10 минут, чтобы к концу первого триместра они гуляли по 30 минут в день, что они могут продолжать делать до конца беременности.

Бостонский акушер-гинеколог Лаура Райли, медицинский директор по родам в Массачусетской больнице общего профиля, предлагает своим пациентам покупать шагомеры и делать 10 000 шагов в день. Это может показаться пугающим, но помните, что шаги, сделанные во время выполнения поручений или прогулки по офису, все равно считаются.

«Это важно не только для контроля набора веса», — говорит Райли. «У вас будет намного меньше болей и болей к концу беременности, если вы будете оставаться активными».

7. Если вы уже двигаетесь, не останавливайтесь.

Если ваша тренировка не включает соревновательный кикбоксинг или другие рискованные занятия для будущих мам, нет причин, по которым вы не можете продолжать заниматься этим во время беременности.

За исключением контактных видов спорта, Райли советует своим пациенткам «делать то, что они обычно делают — бегать, ходить, заниматься аэробикой и т. Д.. Очень немногие вещи, которые нельзя делать во время беременности».

Возможно, вам придется изменить свои движения по мере увеличения обхвата и изменения центра тяжести, но в остальном, говорит Райли, нет причин, по которым вы не можете придерживаться своей обычной активности.

Узнайте, какие упражнения лучше всего выполнять во время беременности, и узнайте, когда заниматься спортом небезопасно.

8. Побалуйте себя время от времени

Ларджман-Рот удовлетворила свою беременность, сладкоежку, половиной чашки полножирного мороженого (размером с теннисный мяч), подаваемого в небольшой миске, чтобы все выглядело лучше. больше.

Хайман, акушер-гинеколог из Калифорнии, соглашается, что ее пациенты не должны отказываться от любимого лакомства. Однако вместо того, чтобы превращать это удовольствие в повседневную привычку, она советует наслаждаться им раз в неделю.

9. Регулярно обсуждайте вес

Беседа о прибавке в весе с вашим врачом или акушеркой при каждом дородовом посещении поможет вам не сбиться с пути и при необходимости внести изменения.

Конри рассчитывает индекс массы тела (ИМТ) своих пациенток при первом посещении, а затем дает рекомендации по прибавке в весе во время беременности.

«Я говорю им, каковы их цели и что будет происходить в течение разных триместров», — говорит Конри.

Кальвин Дж. Хобель, эксперт по медицине материнства и плода в медицинском центре Cedars Sinai в Лос-Анджелесе, изучает здоровье женщин во время и после беременности. Он рекомендует врачам показать женщинам, как они набирают обороты, чтобы не сбиться с пути.

«Очень важно видеть, где вы находитесь в начале, а затем следить за своей траекторией», — говорит Хобель.

Чтобы увидеть, где вы находитесь на кривой набора веса, и узнать, сколько вам следует набрать в зависимости от вашего роста и веса до беременности, попробуйте средство оценки набора веса при беременности BabyCenter.

10. Кормите грудью, если можете

Хотя этот совет не поможет во время беременности, стоит знать, что грудное вскармливание может помочь вам впоследствии достичь ваших целей здорового похудения.

«Грудное вскармливание — лучший способ сбросить лишний вес, который вы набрали во время беременности», — говорит Хобель.

Когда грудное вскармливание идет нормально, оно сжигает 500 калорий в день. Кроме того, роды и изменения тела, которые происходят в первые шесть недель после родов, должны помочь вам сбросить свои первые 20 фунтов (только от веса ребенка, плаценты и воды, покидающих ваше тело). Это отличный старт для похудения во время беременности.

Кейт Роуп — внештатный писатель, редактор и соавтор Полного руководства по лекарствам во время беременности и кормления грудью.

Избыточный вес и беременность: как контролировать прибавку в весе во время беременности

Если вы начали беременность, имея слишком большой вес для вашего роста, вы далеко не одиноки. Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Считается, что у вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает взаимосвязь между вашим ростом и весом и является оценкой жировых отложений. ) Вы считаются страдающими ожирением, если ваш ИМТ составляет 30 или больше.

Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.

Какой вес набрать, если вы беременны и страдаете избыточным весом или ожирением

Сколько набрать во время беременности, зависит от вашего ИМТ:

  • Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
  • Если ваш ИМТ 30 или выше: Вам рекомендуется набрать всего 11–20 фунтов во время беременности.

Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Obstetrics & Gynecology , показало, что беременные женщины, набравшие больше рекомендованного веса, на 50 процентов чаще заболевают гестационным диабетом, чем будущие мамы, чей вес остается в рекомендуемых пределах.

В качестве руководства воспользуйтесь нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.

Могу ли я похудеть во время беременности на диете?

Беременность — определенно , а не время для диеты для похудания: ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка.Но многие женщины больших размеров действительно худеют во время беременности без соблюдения диеты.

В первом триместре обычно теряется вес в результате утреннего недомогания: тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Но даже в этом случае ваш ребенок получит все необходимые калории.

Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в накопленном жире, поэтому по мере роста вашего ребенка будет не вредно поддерживать или даже немного терять вначале. Что не нормально, так это потеря веса, потому что вы намеренно сокращаете калории (и, как следствие, ограничиваете количество питательных веществ).

Как не отставать от набора веса, если у вас избыточный вес или ожирение

Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам в достижении ваших целей по увеличению веса, и оба этих фактора могут положительно повлиять на вашу беременность, снижая риск возникновения проблем с беременностью, таких как гестационный диабет и преэклампсия. Они также помогут вам чувствовать себя хорошо во время беременности и после нее.

Соблюдайте здоровую диету для беременных

Исследования, планирование и отслеживание помогут вам хорошо питаться во время беременности и следовать семи принципам питания беременных.

Используйте наш удобный дневник питания для беременных, чтобы получать достаточно питательных веществ и пить много воды каждый день. Дневник также полезен для отслеживания вашего настроения и уровня голода, чтобы вы могли определить закономерности, которые вам, возможно, придется изменить.

Если вам нужна помощь в планировании питания во время беременности, обратитесь к зарегистрированному диетологу. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам получить консультацию, чтобы помочь им достичь оптимального здоровья, включая здоровый вес и диету, перед тем, как забеременеть.

Регулярные тренировки

Если вы относительно новичок в физических упражнениях, начните с упражнений для беременных. Вы можете наслаждаться упражнениями с малой нагрузкой, такими как ходьба, плавание и аэробика с малой нагрузкой. Никогда не начинайте режим упражнений, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. И обязательно соблюдайте 13 правил безопасной беременности.

Некоторые женщины действительно худеют во время беременности, если они изменяют здоровую диету и образ жизни, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, если это произойдет с вами.

Калькулятор набора веса при беременности

Набор веса во время беременности важен не только для обеспечения ребенка достаточным питанием, но и для накопления достаточных запасов для кормления грудью, поскольку для выработки молока требуется около 1000-1500 калорий.

Калькулятор набора веса при беременности позволяет рассчитать идеальную прибавку в весе для каждого месяца беременности.

Набор веса будущей матери зависит от ее веса до беременности.

Идеальная прибавка в весе:

  • У женщин с нормальным ИМТ от 18.5 и 24.9, рекомендованная прибавка в весе для беременных должна составлять от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 кг)
  • У женщин с недостаточным весом и ИМТ менее 18,5 рекомендованная прибавка в весе для беременных должна составлять от 28 до 40 фунтов. (От 13 до 18 кг)
  • Для женщин с избыточной массой тела и ИМТ от 25 до 29,9 рекомендованная прибавка веса при беременности должна составлять от 7 до 11 кг (от 15 до 25 фунтов)
  • Для полных женщин с ИМТ 30 и более рекомендуется прибавка в весе при беременности должна составлять от 11 до 20 фунтов.(От 5 до 9 кг)

В случае близнецов (близнецов) прибавка в весе в идеале должна составлять 40-50 фунтов (18-22,5 кг). Полные женщины рискуют получить диагноз преэклампсии, которая временами может быть опасной для жизни как матери, так и ребенка.

Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить о наборе веса во время беременности:

  • Прибавка веса должна происходить стабильными темпами
  • О резком увеличении или потере веса следует сообщать акушерам
  • Неустойчивый набор веса может иметь неблагоприятные последствия для ребенок
  • Внезапное прибавление в весе может быть предупреждением о преэклампсии

Каковы последствия чрезмерно высокой или низкой прибавки в весе во время беременности?

Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может подвергнуть мать постоянному риску ожирения после беременности.

Снова на весы: правильный набор веса при беременности

С началом второго триместра ситуация меняется. Каждую неделю женщина будет поправляться на 280−300 г, за месяц прибавка составит 1 кг. Весь третий триместр ежедневная прибавка на весах будет составлять около 50 г, то есть еженедельно весы будут показывать примерно на 350−400 г больше.

В гинекологии принято наблюдать развитие беременности не по месяцам, а по неделям. Поэтому набор веса при беременности по месяцам условно можно представить следующим образом:

  • первые 4 месяца (17 недель) – 2,3 кг;
  • 5−5,5 месяца (с 17-й по 23-ю неделю) – 1,5 кг;
  • 6-й месяц (с 23-й по 27-ю неделю) – 2 кг;
  • 7-й месяц (с 27-й по 31-ю неделю) – 2 кг;
  • 8-й месяц (с 31-й по 35-ю неделю) – 2 кг;
  • 9-й месяц (с 35-й по 40-ю неделю) – 1,3 кг

Безусловно, это усредненные значения. Реальное увеличение массы тела зависит от многих факторов, в том числе от типа телосложения. Причем хрупкие женщины-астеники набирают массу больше, чем изначально полные. В целом при беременности набор веса в норме варьируется в пределах 10−12 кг. А вот мама двойни к родам может весить на 18−20 кг больше, чем до зачатия.

Из чего складывается «лишний» вес беременной женщины? Возьмем усредненные показатели:

  • плод – 3 кг;
  • околоплодные воды – 1−1,5 л;
  • матка – 1 кг;
  • накопление циркулирующей жидкости – 4−5 л.

Последний показатель очень важен. Врачи называют его компенсирующим объемом. Это природный защитный механизм, который обеспечивает женскому организму способность справиться с кровопотерей в родовой деятельности.

Врачи достаточно спокойно относятся к резким, в пределах 1,5 кг, скачкам веса, если происходят они в течение короткого времени. Это может случиться буквально за сутки: сказываются и переедание, и отсутствие стула, и сильная усталость. Теряются такие килограммы так же быстро, как и появляются. Но если вес резко вырос в целом за месяц, это признак неблагополучия.

Отеки, нарастание веса в геометрической прогрессии, превышение верхней границы на 10−13 пунктов – это серьезный повод для госпитализации.

рассчитать срок беременности после ЭКО и естественным путем на сайте клиники АльтраВита

Женщинам, продолжительность цикла у которых отличается от 28 дней, календарь покажет только приблизительные сроки.

Достаточно просто вписать в онлайн калькулятор беременности первый день последней менструации, и ваш полный календарь беременности готов! С помощью калькулятора беременности также можно рассчитать срок беременности после ЭКО. Но для этого придется от указанной программой даты отнять две недели. Данные будут приблизительными.

Все без исключения пациенты могут использовать этот калькулятор беременности. ЭКО отличает лишь способ оплодотворения, но не процесс вынашивания плода. После экстракорпорального оплодотворения ребенок развивается точно так же, как при естественном оплодотворении посредством полового акта.  Поэтому данный калькулятор беременности после ЭКО тоже можно использовать, как и после любых других методик репродуктивной медицины. Однако вы должны обратить внимание, что недели беременности бывают акушерские и эмбриологические. При естественном оплодотворении точную дату зачатия узнать нельзя, поэтому считают с даты последней менструации. Она обычно происходит приблизительно за 2 недели до зачатия.

В то же время после ЭКО дата оплодотворения точно известна: это день переноса эмбриона. И далеко не всегда этой дате предшествует менструация – её может и не быть вовсе. Поэтому вам нужно считать, учитывая, что зачатие произошло где-то на стыке второй-третьей акушерских недель. Срок беременности после ЭКО калькулятор не учитывает, поэтому вы должны самостоятельно произвести коррекцию – отнять две недели, если вы считаете от даты фактического оплодотворения.

Для чего нужен онлайн калькулятор беременности?

Конечно, точный срок беременности и дату родов должен определить врач, учитывая данные осмотра и УЗИ, но часто беременная женщина хочет быть в курсе, что с нею происходит, как развивается ее малыш. Получить информацию об этом можно с помощью календаря беременности, тут и понадобиться калькулятор. Информация из календаря беременности помогает женщине не переживать из-за каждого вновь появившегося симптома, быть готовой к тому что на той или иной неделе, такие изменения в организме возможны и не являются патологией. Кроме того, она будет знать, какие опасности могут возникнуть на конкретном сроке беременности.    Календарь беременности помогает родителям установить связь с малышом, они могут узнать, когда он начнет слышать их голоса, и успокаивать при появлении беспокойства. Это очень важный этап, который помогает приспособиться к ощущению того, что они теперь несут ответственность за малыша. Психологический комфорт очень важен для беременной, особенно если были проблемы с зачатием. Любые стрессы и переживания влияют на гормональный фон, а калькулятор поможет узнать срок беременности, получить наиболее точную информацию о ее развитии.

Как беременность меняет женщину

  • I триместр – некоторые беременные могут ничего не чувствовать. Но на данном этапе происходит «перераспределение» крови, которая интенсивно поступает к матке. Из-за этого другие органы могут испытывать кислородную недостаточность. Поэтому вначале беременности могут быть головокружения, обморочные состояния, даже кратковременная потеря сознания. Нужно хорошо высыпаться и отдыхать. За счет гормональной перестройки меняется настроение и поведение. Появляются новые вкусовые пристрастия из-за дефицита микроэлементов и витаминов. На начальной стадии беременности возникают признаки токсикоза (до 80% случаев): утренняя тошнота, рвота.
  • II триместр – округлившийся живот выдается вперед. Объем циркулирующей крови крови увеличивается на 40% для обеспечения питания и кислорода ребенку. Токсикоз постепенно проходит. Беременность на этом этапе характеризуется повышенной нагрузкой на все системы. Могут быть запоры, геморрой. Ощущаются толчки ребенка, который растет быстрыми темпами. Беременной нужно питаться витаминизированными продуктами, принимать микроэлементы и витамины в препаратах, которые назначит врач.
  • III триместр – ребенок готов к рождению с 37-38 недели, поскольку к этому времени он завершает свое внутриутробное развитие. У матери ухудшается самочувствия. Большой вес малыша провоцирует учащенное мочеиспускание, опоясывающие боли, болезненность в мышцах и суставах. Ухудшается сон из-за большого живота и движений малыша. В заключительном периоде беременности для ребенка нужно почти столько же питательных веществ, как для новорожденного.

Изменение плода при беременности

  • I триместр включает первые 14 недель гестации. Это важнейший период, на протяжении которого закладываются органы и системы ребенка. К концу данного этапа в основном все главные органы сформированы, но находятся еще в зачаточном состоянии. У ребенка есть четырехкамерное сердце, которое начинает биться с 3-й неделе, головной мозг, пальчики с ногтями. Начинаются активные движения к концу триместра.
  • II триместр включает 15-27 неделю. Зачаточные органы продолжают развитие. Нервные клетки развиты, позволяют получать информацию извне (осязать пространство, распознавать звуки). Кроветворная система вырабатывает эритроциты и лейкоциты. Начинает функционировать мочевыделительная система и кишечник. Появляются волосы на голове. Кислород поступает через плаценту.
  • III триместр начинается с 28-й недели. у ребенка появляется зрение и вкусовые ощущения, развиваются рефлексы, продуцируются гормоны. Наблюдается активный рост и набор массы. Появляется жировая прослойка. Заканчивает формирование иммунитет и нервная система. К концу беременности плод завершает развитие, весит около 3-х кг, рост +/-50 см.

Экспертное мнение врача

Врач акушер-гинеколог, к.м.н.

Самые опасные сроки, на которые надо обратить внимание это::

беременность на 1-х месяцах, когда риски самопроизвольного прерывания самые высокие. Также по разным причинам плод может неправильно развиваться, что вызывает формирование тяжелых врожденных синдромов;
3-й месяц – наблюдаются сильные изменение гормонального статуса, усиленная выработка одних гормонов и снижение синтеза других, нарушения могут привести к осложнениям;
6-7 месяц – если ранее были гормональные нарушения, то нужно более тщательное наблюдение гинеколога.

1 триместр беременности по неделям

1 неделя

  • По акушерскому календарю 1 неделя равна 2 неделям беременности. И первая, а иногда и вторая недели беременности протекают как обычное начало менструального цикла. Но первая неделя очень важна, если женщина планирует беременность и хочет родить здорового малыша. В это время нужно максимальное внимание уделить подготовке.

2 неделя

  • На второй неделе акушерской беременности никаких особых признаков не наблюдается, поскольку беременности фактически еще нет. Но можно заметить признаки овуляции. У некоторых женщин в овуляционном периоде наблюдается нагрубание и повышение чувствительности молочных желез. Если в начале второй недели беременности, по окончании менструального кровотечения, бывают беловатые выделения небольшого количества, перед овуляцией они разжижаются, становятся прозрачными и тягучими, как яичный белок.

3 неделя

  • 3 неделя беременности – период волшебства. Зачатие произошло, начинается закладка важнейших органов будущего человека, а мама подчас даже не догадывается, что внутри ее организма происходит настоящее чудо. В этот период на фото при ультразвуковом исследовании уже можно различить, где будут находится головка, спинка или хвостик зародыша.

4 неделя

  • К четвертой неделе беременности имплантация уже произошла, и у женщин могут появиться странные ощущения. Чувствительные эмоциональные женщины становятся раздражительными. У них резко меняется настроение, наблюдаются периоды депрессии. Каждая мелочь может вызвать гнев или плач. Затем такое состояние эмоциональной сферы приходит в норму. Беременная часто ощущает слабость, устает, ей обязательно нужно побольше отдыхать, в том числе и днем, спать и гулять на свежем воздухе.

5 неделя

  • 5 неделя беременности уникальна, именно в этот период женщина догадывается о своем интересном положении, когда не появляются очередные месячные. На самом деле от зачатия прошло не более четырех недель. Эмбрион пятой недели беременности еще настолько мал, что на размерах маминого живота это никак не отражается. Пожалуй, первое, что начинает меняться, это грудь. Молочные железы наощупь становятся горячими, соски сверхчувствительны, могут даже болеть. Волноваться и что-то предпринимать не нужно, скоро эти явления пройдут самостоятельно.

6 неделя

  • На 6 неделе беременности плод совсем крохотный, размером с горошину (5 мм), но именно в эту неделю происходят важнейшие процессы: формирование ЦНС, головного мозга. Закладываются конечности, пальчики. Начинает «появляться» лицо: на месте глазниц формируются ямки, на месте ушей и носа – складки. Развивается мышечная ткань, плод начинает чувствовать, у него появляется реакция на раздражители извне.

7 неделя

  • Вы прошли почти половину пути 1 триместра. У ребенка начинают формироваться кости, а черты его лица становятся более естественными. Увеличиваются в размере мозговые пузыри. В пищеварительной системе отмечается отделение прямой кишки, да и первичная кишка изменяется, появляются новые петли и изгибы. На седьмой неделе беременности происходит закладка репродуктивных органов малыша, начинают расти половые органы. Позвоночник также удлиняется, появляется физиологический изгиб. Его длина достигает 5-12 мм, а вес – 0,8 грамм. Развивается эмбрион не симметрично. Верхние конечности опережают в росте нижние.

8 неделя

  • Рост эмбриона на 8 неделе беременности составляет 15-19 мм, вес – 3 грамма. Движения эмбриона в этот период уже не беспорядочны, благодаря развитию мозжечка. Отчетливые очертания приобретает личико, уже точно видны места глазниц, ушей и носа. Восьмая неделя внутриутробного развития примечательна тем, что вилочковая железа, которая отвечает за иммунитет, уже сформировалась. Удивительно, но сквозь закрытые глазки ребенок четко различает свет и темноту, благодаря особому пигменту, который появляется на глазной сетчатке. Еще одно важнейшее событие происходит на восьмой неделе беременности: слияние мужской и женской хромосомы, определяющих пол малыша. При слиянии сперматозоида с У-хромосомой у плода начнут формироваться мужские половые органы, при слиянии с Х-хромосомой – женские.

9 неделя

  • Девятая неделя беременности отмечается активным развитием эмбриона. Стремительно развивается костная система, можно различить пальчики, формируются суставы. УЗИ показывает ручки ребенка, согнутые в локтях, поднесенные к личику, а также согнутые коленные суставы, которые малыш периодически распрямляет, но мама пока этого не чувствует. Головка пока очень крупная по сравнению с туловищем. Диаметр головы 1,37-1,39 сантиметра, а длина всего тельца – 1,35-1,55 сантиметра. Ранее вытянутая головка приобретает округлую форму, пока она еще наклонена к груди. Черты лица становятся отчетливее, уже хорошо видны веки, но расположение ушных раковин намного ниже нормы.

10 неделя

  • Самая критическая часть развития завершена и размеры плода составляют уже 3 см. В конце десятой недели плод достигает 42-50 мм длины, весит от 4 до 7 г. Все внутренние органы уже сформированы, активно развивается головной мозг, поэтому тельце маленького человечка меньше головки. Приблизительно 250 тыс. нейронов за минуту создает головной мозг. Черты лица становятся отчетливыми, при УЗИ можно разглядеть ушные раковины, разрезы глаз, носик, ротик, шея также хорошо видна.

11 неделя

  • Размеры плода в длину – 5 см. На этой неделе вы можете начать ощущать ребенка в области таза – будет чувство наполненности, но ощутить первые шевеления вы сможете минимум через месяц.  Во время одиннадцатой недели плод интенсивно развивается и растет, его длина — от 45 до 60 мм, вес составляет 7-11 грамм, объем грудной клетки — 2 см. У малыша большая головка, небольшое тельце, маленькие ножки и длинные ручки, которые он часто прижимает к животику. Непропорциональность головки обусловлена стремительным развитием мозга, отвечающим за все системы организма. Сейчас жизнь крохи чрезвычайно насыщена.

12 неделя

  • С этой недели вы можете заметить изменения в своей внешности — волосы становятся более шелковистые, кожа более нежная. Вес плода не превышает 14 граммов, длина около 7 см. Но такая кроха уже многое умеет: сжимать кулачки, сосать пальчик, хмуриться и даже улыбаться. Глаза к этому сроку прикрыты веками. Конечно, все движения пока произвольные, ведь импульсы поступают лишь в спинной мозг. На пальчиках появляются зачатки ногтей, кожа покрывается пушковыми волосами на уровне подбородка, бровей и ресниц. У малыша уже сейчас на пальчиках имеется оригинальный узор.

13 неделя

  • На этой неделе вы уже прошли УЗИ или вот-вот отправитесь проводить диагностику. У малыша сформировались связи между мозгом, мышцами и нервами. Не кушайте «за двоих» и начинайте уже подбирать одежду для беременных. У крохи на тринадцатой неделе сформированы практически все органы, теперь они интенсивно растут и развиваются. Сейчас вес плода составляет от 15 до 25 грамм, рост – 6,5-8 мм. Эти параметры можно сравнивать с нектарином или персиком. Сердечко малютки сокращается до 170 ударов минуту, перекачивает больше 22 литров крови за сутки. Совсем скоро головка станет пропорциональной телу. Малыш очень часто двигается, практически не отдыхает. Однако мамочки пока движений не ощущают.  

2 триместр беременности по неделям

14 неделя

  • Маленький человечек на четырнадцатой неделе весит до 40 г, его длина достигает от 8 до 10 см, а сердечко бьется с частотой до 160 ударов в минуту. Услышать сердцебиение можно при помощи стетоскопа. Его активность не знает границ, кроха хорошо двигает ножками, ручками, головкой, а также может зевать, строить гримасы, сосать пальчик и хмуриться. Сейчас он способен различать запах и вкус, поэтому если мама полакомились сладким, малыш с удовольствием будет глотать околоплодную жидкость или выплюнет ее, если будущая мама съела что-то соленое.

15 неделя

  • К концу пятнадцатой недели беременности масса плода составляет 140 г., рост – 17 см. Малыш занимается «дыхательными упражнениями»: втягивает околоплодную жидкость в легкие, затем выталкивает ее обратно. Движения становятся интенсивными, ребеночек пока может себе это позволить ввиду небольших размеров и достаточного пространства. Но он еще не достигает стенок матки, поэтому мама не ощущает этих движений. На мониторе УЗ-аппарата можно визуализировать, как ребеночек глотает амниотическую жидкость, сосет палец и двигает конечностями.

16 неделя

  • Длина плода 108-116 мм, вес – 80 г. Активно функционирует иммунная система, так что малыш уже защищен от внешних рисков. Сердце малыша бьется ритмично, главные органы и системы сформированы. На мониторе ультразвукового аппарата отлично видны активные движения малыша, части туловища пропорциональны. Ребенок двигает головкой, растопыривает пальцы, сосет большой палец, это также все можно увидеть. Внешне малыш все больше становится похожим на человека. Черты лица уже хорошо видны, но еще не окончено формирование ушей. Ребенок отлично слышит мамин голос, внешние звуки и музыку. Поэтому рекомендуется петь малышу, прослушивать классическую музыку и колыбельные песни.

17 неделя

  • На семнадцатой неделе плод весит до 120 г, его рост составляет 14-17 см. Сейчас сердечко крохи практически сформировано, оно способно перекачивать около литра крови в час. Ритм сердца плода можно прослушать при помощи стетоскопа. Иммунная система подходит к завершающему этапу развитию. Организм малютки продуцирует иммуноглобулин и интерферон, защищающий от болезней матери.  Малыш гримасничает, зевает и икает, совмещает сон с активностью. Его ножки короче ручек, согнуты в коленях. При этом кроха сосет пальчики, сжимает кулачки, играет пуповиной и выпрямляет шею. На 17 неделе малыш часто глотает амниотическую жидкость (до 400 г в сутки), поэтому возникает икота. Также он реагирует на свет, шум, голос матери, тепло или холод. Малыш пугается громких, резких звуков и начинает беспокоиться. Если поднести к животу лампу, малютка развернется к свету.

18 неделя

  • Размер плода на этой неделе достигает 20 см в длину, вес около 190-200 г. Через тонкую кожу, покрытую специальной смазкой, просвечивают сосуды, постепенно начинает накапливаться подкожный жир. В этот период в организме крохи начинает вырабатываться собственный интерферон и иммуноглобулин, теперь малыш защищен от инфекций. Его тело становится более пропорциональным, на пальцах уже есть фаланги, у крохи даже появился индивидуальный рисунок на пальцах, так называемые отпечатки. На этом сроке становится возможным распознать пол ребенка.

19 неделя

  • Вы прошли почти половину пути беременности! Поздравляем! На данном сроке малыш весит от 200 до 300 грамм, его длина составляет 20-23 см. У ребеночка интенсивно откладывается подкожный жир, сейчас его конечности приобретают такие пропорции, которые будут при рождении. Жировая ткань образуется вблизи почек, за легкими, возле шеи и на щечках. Кожа покрыта лануго, защищена сыровидной смазкой. На ладошках уже образовался дактилоскопический рисунок.

20 неделя

  • Интенсивное развитие плода естественно сказывается на изменении его антропометрических данных: масса плода около 340 граммов, длина – 25 сантиметров. На 20 неделе беременности ребеночек умеет различать мамин голос и выделять его среди внешнего шума. У малыша хорошая реакция на свет. Его кожные покровы уплотняются и покрываются защитной смазкой, выделяемой сальными железами. Смазка выполняет не только барьерную функцию, при родах она будет способствовать скольжению ребенка по родовым путям.

21 неделя

  • Вам уже трудно спать на животе. Длина плода на этой неделе составляет 26 см, вес может достигать 300-400 г. Ребенок в результате отсутствия жировой прослойки на фото во время обследования выглядит довольно худеньким, на лице кожа морщинистая. Однако постепенно подкожной клетчатки становится все больше, кожа приобретает розовый цвет, тельце становится более округлым. Кроме того, накопление подкожного жира способствует сохранению тепла, в результате этих процессов в организме ребенка улучшается терморегуляция.

22 неделя

  • Пора идти на второе плановое УЗИ и заняться профилактикой анемии. Вы можете часто чувствовать постукивания в животе — это малыш икает. С каждой неделей беременности увеличивается вес ребенка, который к 22 неделе достигает 470 граммов, рост – 28 сантиметров. На этом сроке рост плода опережает рост плаценты. У ребенка продолжают формироваться нервные связи и мозговые структуры, которые отвечают за тактильные ощущения. В случае преждевременных родов на 22 неделе беременности управлять организмом будет ЦНС, поэтому выживаемость крохи при таком небольшом сроке высока.

23 неделя

  • К 23 неделе гестации рост плода от темени до копчика составляет около 20-25 см, а его вес варьируется от 400 до 550 грамм. Плод продолжает расти и развиваться, с каждым днем его движения становятся все более отчетливыми и скоординированными. Главными достижениями данного срока гестации являются функционирование печени и вилочковой железы, которая отвечает за формирование иммунной системы малыша.

24 неделя

  • Малыш активно развивается и растет, практически занимает всю матку, его вес составляет от 500 г до 600 г, длина тела — до 33 см. Нормальный пульс до 160 ударов в минуту. Как и прежде, малютка активничает, но из-за ограниченного пространства ему тесно кувыркаться, поэтому будущая мама хорошо ощущает его удары пятками и локтями. Малыш часто сосет палец и играет с пуповиной.

25 неделя

  • Это уже почти 6 месяцев вашей беременности. В большинстве случаев ребенок находится все еще в тазовом предлежании — но к родам, скорее всего, примет правильное положение. На двадцать пятой неделе младенец весит от 700 до 800 г, а его рост составляет от 32 до 34 см. Уже сформировано лицо, его черты выражены. Появились брови, ресницы, формируются рельефы ушей. Кожа имеет характерный цвет, не ней появились складочки.

26 неделя

  • Во время бодрствования ребенок уже начинает открывать глазки. Следите за своим питанием и прибавкой в весе. На 26 неделе малыш продолжает стремительно набирать вес. Масса его тела достигает 700-750 г. Длина тела составляет в среднем 35 см. С каждым днем плод увеличивается, и в матке ему становится тесно. Но ребенок по-прежнему может менять положение своего тела. Пройдет еще несколько недель, прежде чем малыш займет окончательное головное предлежание.

3 триместр беременности по неделям

27 недель

  • На этот период вес малыша составляет до 900-1000г, рост – до 34 см. Он, как и раньше, активно брыкается ножками или ручками, что хорошо видно даже без УЗИ. При этом часы бодрствования сменяются часами сна. Черты лица крохи окончательно сформированы, он хмурится, улыбается, открывает глазки и изучает пространство вокруг себя. У него хорошо видны реснички, бровки, ушки, на ручках и ножках растут маленькие ноготки.

28 недель

  • На этой неделе рост малыша составляет 35 см, а вес 1000-1200 граммов, диаметр его животика – 73 мм. Кроха активно развивается и растет, его лицо приобретает более мягкие черты, щечки округляются, волосики на головке темнеют. Объем подкожной клетчатки продолжает увеличиваться. Все органы и системы уже сформированы, но продолжают совершенствоваться для нормального функционирования вне организма матери.

29 недель

  • Малыш достаточно вырос к 29 неделе беременности, его вес до 1400 граммов, рост – 35 и более сантиметров. Появляется жировая клетчатка, щечки становятся пухленькими. Ребенок усиленно сосет пальчик – так он инстинктивно готовится к сосанию маминой груди.  Ребенок хорошо различает голоса, среди незнакомых безошибочно выделяет мамин и папин голос. Если к нему обратиться, разговаривать с ним, то он чаще затихает. Подергивание маминого животика происходит в том числе из-за частого икания малыша.

30 недель

  • К тридцатой неделе беременности плод весит до полутора килограммов, рост – 35-36 сантиметров. У крохи пухлые щечки, такими они буду при рождении. Сформированные внутренние органы хорошо функционируют, до конца беременности они будут увеличиваться. На головке вместо пушка (лануго) растут волосы. Лануго остается пока только на плечиках и частично на спинке.

31 неделя

  • К тридцать первой неделе беременности малыш весит не менее полутора килограммов, рост – 40 сантиметров. Чтобы после рождения «со знанием дела» взяться за мамину грудь, кроха постоянно тренируется – сосет палец. В процессе сосания в ротик малыша попадают околоплодные воды, из-за чего начинается интенсивная икота, которую беременная отлично ощущает ритмичными подергиваниями живота.

32 неделя

  • К тридцать второй неделе беременности плод весит около 1800 граммов, рост – 41 сантиметр. Кожа малыша разглаживается, пушок и краснота исчезают. Вид крохи сейчас практически такой же, как при рождении, осталось набрать массу. От мамы требуется моральная устойчивость и готовность к главному предстоящему событию, поэтому как беременной, так и ее родным нужно знать, что происходит на данном сроке беременности.

33 неделя

  • Ребенок на тридцать третьей неделе весит уже до 2 кг, а его рост составляет 42-45 см. Сейчас малыш достаточно зрелый, он активно растет и развивается. Его ножки и ручки обычно прижаты к телу, а головка опущена к груди. На этом сроке зачастую кроха находится в таком положении, которое необходимо для родов. Его головка располагается внизу, а ножки вверху. Если до сих пор малыш находится в неправильном положении, то к процессу родов он повернется так, как необходимо.

34 неделя

  • Сейчас вес плода составляет больше двух килограммов, а рост достигает 44-45 см. Малыш практически развит, его внутренние органы смогут нормально функционировать после преждевременных родов. Головной мозг и легкие крохи продолжают усовершенствоваться. На данном сроке у ребенка розовая гладкая кожа. Тело имеет достаточный слой подкожного жира. Ребенок располагается в матке в правильном положении, головкой вниз. Большие размеры тела больше не позволяют ему переворачиваться.

35 неделя

  • К концу 35 недели беременности кроха уже большой, его вес – около 2400 граммов, рост – 47 сантиметров. За оставшийся срок малыш прибавит несколько сот граммов. Кожные покровы уже не красные, разглаженные – какие будут при рождении. Сосательный рефлекс абсолютно совершенен, ребенок готов сосать мамину грудь.

36 неделя

  • Плод на 36 неделе беременности очень большой, весом 2400-2800 граммов, ростом 43-47 сантиметров. Малыш поднакопил подкожный жир, он довольно упитан. Кожные покровы ребенка ровные, розоватого цвета, бархатистые, первородный пушок (лануго) уже отсутствует. На голове интенсивно растут волосы, появились брови и реснички. Ногти покрываются ногтевыми пластинами. Ушная раковина уплотнилась и сформировалась.

37 неделя

  • Органы и системы малыша сформированы и готовы правильно самостоятельно функционировать. Дозревают легкие, чему способствует гормональное вещество кортизон. В последние недели беременности плод будет лишь набирать вес. На 37 неделе беременности он весит около 2900 граммов, рост – до 50 сантиметров. 95% всех деток на 37 неделе беременности занимают постоянное положение – головкой вниз.

38 неделя

  • Могут начаться тренировочные схватки, но это не значит, что уже пора в роддом. Организм начинает готовится к родам.  Тридцать восьмая неделя – это такой срок беременности, когда в любое время могут начаться роды. Конечно, возможно, что схватки возникнут позже, малыш появится на свет через 2-3 недели. Это вполне нормально, зависит от конституции тела и наследственных факторов. Плод уже зрелый и готов к жизни вне уютной утробы матери.

39 неделя

  • На тридцать девятой неделе беременности вес плода в пределах 3000-3500 грамм, в рост 50-54 сантиметра. Малыш уже спокойно сможет адаптироваться во внешней среде. У него полностью сформировался кишечник, слизистая покрыта ворсинками, начала работать поджелудочная железа. Она вырабатывает ферменты, которые помогут новорожденному переваривать и усваивать молоко матери.

40 неделя

  • Могут начаться тренировочные схватки, но это не значит, что уже пора в роддом. Считайте интервал и их продолжительность. На сороковой неделе младенец весит от 3200-3500 г, а его рост составляет от 50 до 55 см. Он достаточно активен, хотя уже занял свое положение в матке. Длина ногтей превышает размер ногтевого ложа.  Из-за заглатывания амниотической жидкости в его кишечнике скапливается меконий (стерильные первичные каловые массы).

41 неделя

  • Ребенок уже готов к появлению на свет — он может кушать, дышать, плакать и ходить в туалет. Что еще нужно для счастья новорожденному?

42 недели

  • На данном сроке, если родовая деятельность не наступает, ее стимулируют в условиях роддома.

43 недели

  • На данном сроке беременность считается переношенной.

***

Список литературы

  1. Акушерство и гинекология [Текст] / сост. : А. С. Дементьев, И. Ю. Дементьева, С. Ю. Кочетков, Е. Ю. Чепанова. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 992 с. : табл. — (Стандарты медицинской помощи).
  2. Дистлер, В. Неотложные состояния в акушерстве и гинекологии [Текст] / В. Дистлер, А. Рин ; пер с нем. ; под ред. В. Е. Радзинского. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2010. — 416 с.
  3. Дуда, В. И. Акушерство [Текст] : учебник / В. И. Дуда. — Ростов-на-Дону : Феникс, 2017. — 708 с. : ил. — (Медицина).

Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

  • от веса до беременности;
  • от фигуры, строения организма;
  • от качества пищи до беременности и во время нее;
  • от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса Вес в граммах
Ребенок2500-4500
Матка1000
Плацента400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм)800
Грудь (увеличивается железистая ткань)500
Объем крови1500
Межклеточная тканевая жидкость1500-2700
Жир2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность ­— не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.

Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.

Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

  1. Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
  2. Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
  3. Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная.

Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.

Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

Источник: https://littleone.com/publication/0-5737-tablica-nabora-vesa-pri-beremennosti

Вес при беременности по неделям

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

К ним относятся:

  1. Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
  2. Исходный вес (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
  3. Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
  4. Особенности конституции. Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
  5. Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
  6. Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.

Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной. Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:

  • масса ребенка – 3 300 г;
  • вес матки – 900 г;
  • масса последа – 400 г;
  • вес околоплодных вод – 900 г;
  • вес молочных желез – 500 г;
  • повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
  • масса жировой ткани – 2 200 г;
  • масса тканевой жидкости – 2 700 г.
  • И в общей сумме получается 12,1 кг.

Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.

Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.

Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).

По данным расчетов получается, что у полных женщин данный показатель составляет > 26, у женщин среднего телосложения — 19,8–26,0, а у худощавых женщин —

А теперь, рассчитав BMI, рассмотрим оптимальную прибавку в весе по неделям беременности:

Срок беременностиПрибавка веса в кг при BMI > 26Прибавка веса в кг при BMI 19,8-26,0Прибавка веса в кг при BMI
2 неделя0,50,50,5
4 неделя0,50,70,9
6 неделя0,61,01,4
8 неделя0,71,21,6
10 неделя0,81,31,8
12 неделя0,91,52,0
14 неделя1,01,92,7
16 неделя1,42,33,2
18 неделя2,33,64,5
20 неделя2,94,85,4
22 неделя3,45,76,8
24 неделя3,96,47,7
26 неделя5,07,78,6
28 неделя5,48,29,8
30 неделя5,99,110,2
32 неделя6,410,011,3
34 неделя7,310,912,5
36 неделя7,911,813,6
38 неделя8,612,714,5
40 неделя9,113,615,2

Источник: https://www.passion.ru/mama/kalendar-beremennosti/ves-pri-beremennosti-po-nedelyam-55688.htm

Норма набора веса при беременности по неделям | Библиотека для будущих мам — Элевит

Вы в одном шаге от инновационного инструмента Qapsula!Он поможет Вам найти врача-гинеколога в Вашем городе или регионе.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН ПРИЁМ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Подтверждаю

Вы переходите на сайт www.qapsula.com. Нажимая кнопку «подтверждаю», Вы соглашаетесь, что:

Сайт www.qapsula.com (далее – «Сайт») является платформой для размещения информации, которая используется пользователями Сайта и специалистами здравоохранения исключительно по собственному усмотрению.

  • АО «БАЙЕР» воздерживается от любого влияния на решение пользователей относительно использования или неиспользования Сайта, а также от любых гарантий и рекомендаций в отношении упоминаемых на Сайте специалистов здравоохранения, лечебно-профилактических учреждений, лекарственных препаратов, информационных и иных ресурсов.
  • АО «БАЙЕР» не несёт ответственности за достоверность и актуальность информации, полученной при использовании Сайта и/или общении, организованном через Сайт, за любые действия, предпринятые пользователями на основании вышеуказанной информации, а также за ущерб или убытки пользователей или третьих лиц, причиненные в результате общения со специалистами здравоохранения, организованного через Сайт.
  • Рекомендации и мнения по вопросам здоровья и медицины, опубликованные на Сайте, или полученные пользователями Сайта при общении со специалистами здравоохранения, не являются оказанием медицинских услуг или консультаций, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь, носят исключительно информационный характер и не заменяют необходимости обращения к врачу за очной консультацией.,

No : L.RU.MR.11.2017.0580

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса.

Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1.

Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каков оптимальный вес?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:

  • 2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
  • 0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
  • 0,9 кг — околоплодные воды,
  • 1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
  • 0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
  • 0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.

Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя.

Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились.

Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм.

Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше.

Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма3.

Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

НеделяМинимумСредний весМаксимум
141,11,51,9
151,622,4
161,92,32,8
172,22,83,4
182,52,83,4
1933,74,5
203,54,25
213,94,75,6
224,25,26,2
234,65,76,9
244,96,17,4
255,36,68
265,678,5
2767,59
286,37,99,5
296,78,39,9
3078,710,4
317,3910,8
327,59,411,3
337,89,711,7
348,110,112,1
358,410,512,6
368,610,813
37911,213,5
389,311,614
399,411,714,1
409,511,814,2

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак.
Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо.

Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.

И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Ссылки

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит.

Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2.

https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/

3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Читать также

Источник: https://www.elevit.ru/library/pregnancy-weight/

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]

Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности
ИМТ меньше 19.813-18 кг
ИМТ от 19.8 до 2611-16 кг
ИМТ от 26 до 307-11 кг
ИМТ более 305-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности двойней
ИМТ от 19.8 до 2617-25 кг
ИМТ от 26 до 3014-23 кг
ИМТ более 3011-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус.

В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм.

Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца.

Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности.

Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Неделя беременности
Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 19.8)
Нормальный вес до беременности (ИМТ от 19.8 до 26)
Избыточный вес до беременности (ИМТ более 26)
40-0,9 кг0-0,7 кг0-0,5 кг
60-1,4 кг0-1 кг0-0,6 кг
80-1,6 кг0-1,2 кг0-0,7 кг
100-1,8 кг0-1,3 кг0-0,8 кг
120-2 кг0-1,5 кг0-1 кг
140,5-2,7 кг0,5-2 кг0,5-1,2 кг
16до 3,6 кгдо 3 кгдо 1,4 кг
18до 4,6 кгдо 4 кгдо 2,3 кг
20до 6 кгдо 5,9 кгдо 2,9 кг
22до 7,2 кгдо 7 кгдо 3,4 кг
24до 8,6 кгдо 8,5 кгдо 3,9 кг
26до 10 кгдо 10 кгдо 5 кг
28до 13 кгдо 11 кгдо 5,4 кг
30до 14 кгдо 12 кгдо 5,9 кг
32до 15 кгдо 13 кгдо 6,4 кг
34до 16 кгдо 14 кгдо 7,3 кг
36до 17 кгдо 15 кгдо 7,9 кг
38до 18 кгдо 16 кгдо 8,6 кг
40до 18 кгдо 16 кгдо 9,1 кг

Источник: https://zygar.ru/calculator/wheight-grow-during-pregnancy.html

Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям

Во время беременности фигура женщины меняется, вместе с этим приходят новые килограммы. Этого не стоит бояться, если прибавка в весе при беременности соответствует норме. Держать под контролем эти цифры нужно, чтобы не пропустить некоторые патологии беременных. Кроме этого при нормальном весе роды протекают без осложнений. Следить за этим обязан врач, который наблюдает за женщиной. Дополнительно вы можете сами найти калькулятор набора веса при беременности по неделями, чтобы фиксировать свой вес и знать соответствует ли он норме. Ниже можно найти все про набор веса при беременности по неделям.

Что такое индекс массы тела?

Вес при беременности увеличивается исходя из индекса массы тела (далее сокр. ИМТ). Что это такое? Вычислить свой ИМТ очень просто: рост умножить на 2, а потом свой реальный вес разделить на полученный результат. Итоговая цифра и есть ваш ИМТ, оценивают его следующим образом:

  • менее 18,5 это ниже нормы;
  • 18,5 – 25 это норма;
  • 25 – 30 считают избыточным;
  • более 30 классифицируют как ожирение.

Важно! Знать свой ИМТ нужно, на его основе разрабатывается индивидуальная норма набора веса при беременности.

Кроме этого нужно брать во внимание сопутствующие факторы: сколько лет женщине, был ли токсикоз на ранних сроках. Если женщина беременна двойней или у всех женщин в ее роду рождаются богатыри, то в таких случаях прибавка веса может быть выше нормы.

За счет чего происходит набор веса

Больше всего на прибавку в весе влияет, конечно, сам ребенок. В среднем дети рождаются с массой 3,3-3,5 кг. На остальной вес, который женщина наберет к концу беременности, приходится:

  • матка, около 900 г;
  • грудь, до 1,5 кг;
  • околоплодные воды, в среднем 900 г;
  • плацента составляет 700 г;
  • дополнительная жировая прослойка, более 3 кг;
  • межклеточная жидкость (лимфа), до 1,5 кг;
  • объем крови увеличивается от 1,5 до 1,8 кг.

После родов большинство набранных кг уходит, но вес сразу не становится прежним, так как ей нужна энергия на выработку грудного молока. Того, что поступает вместе с питанием недостаточно, поэтому организм черпает ее из внутренних жировых запасов.

Следить за постепенным увеличением своего веса помогает калькулятор набора веса при беременности по неделям.

Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?

Общий вес, который можно набрать без вреда своему здоровью и малыша, для каждой женщины индивидуален. Расчет прибавки веса при беременности происходит в соответствии с ИМТ.

Если обобщить эти цифры, то получается, что: с низким ИМТ можно набрать до 18 кг, нормальным – до 16 кг. Если есть проблемы с лишним весом, то добавочный вес составит 12 кг, а тем, у кого приличное превышение ИМТ можно набрать не более 6 кг.

Прибавка в весе до 21 кг составит, если женщина ожидает двойню.

Увеличение веса по триместрам

Калькулятор набора веса при беременности по неделям не должен показывать резких изменений в самом начале беременности, даже наоборот, из-за постоянных приступов токсикоза вес может уменьшиться на пару килограмм. Это не должно пугать, потому что во втором триместре легко можно изменить ситуацию к лучшему. В среднем женщина к концу первого триместра набирает 1,5-2 кг.

Второй и третий триместры ―это время активного роста и развития плода, поэтому в среднем женщина может набирать в неделю по 500-600 г. Если цифры превышают этот показатель, это может говорить о скрытых отеках, многоводии. Это опасные состояния как для беременной, так и для самого ребенка, поэтому в таких случаях нужно обратиться к врачу и возможно пройти лечение в стационарных условиях.

Норма набора веса по неделям: таблица

Можно следить за тем, как постепенно добавляются килограммы, если вести свой собственный график и отмечать в нем все изменения. Так всегда можно понять, сколько можно набрать веса за беременность, таблица с зафиксированными результатами помогает вести постоянный контроль. Как она должна выглядеть?

Таблица: Как меняется вес беременной по неделям

Отклонения от нормы — чем опасны?

Одинаковые опасения вызывают резкие скачки в весе, если вес стоит на месте или наоборот падает. Чтобы всего этого избежать, не нужно «питаться за двоих», как все привыкли советовать будущим мамочкам. Безусловно, питание беременной должно быть насыщенный, чем обычно, но не более того.

Ребенок возьмет ровно столько, сколько ему нужно на данном этапе развития, а все лишние калории, которые вы наедали для него, могут вызвать гипоксию плода или преждевременный износ плаценты.

Для самой женщины быстрый набор веса при беременности опасен тем, что может развиться варикоз, гипертония, сахарный диабет или токсикоз на позднем сроке.

Некоторые беременные женщины поступают наоборот, ограничивая себя, так как боятся, что после родов лишние килограммы останутся и от них трудно будет избавиться. Это большая ошибка, так как недобор веса может спровоцировать выкидыш или развитие внутриутробной патологии.

Как контролировать вес во время беременности

Иметь под рукой калькулятор набора веса при беременности по неделям нужно, чтобы вовремя реагировать на подозрительные изменения. Если с самого начала питаться правильно, то таких проблем не должно быть. Как должна питаться беременная женщина, чтобы калькулятор веса беременной не показывал отклонений.

  • Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Особых ограничений нет, но про сдобную выпечку, сладкую газировку и всякие калорийные пирожные лучше забыть. Также в этот список входят сухарики, чипсы, чизбургеры и прочий фастфуд.
  • Кушать лучше мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не нагружать сильно желудок.
  • Если между общим приемом пищи появилось чувство сильного голода, можно позволить себе небольшой легкий перекус в виде натурального йогурта, фруктового салата или хлопьев с молоком.
  • Несмотря на токсикоз, нужно питаться. Пусть лучше порции буду меньше обычных, чем желудок будет оставаться пустым.
  • При резком наборе веса не пытайтесь голодать, чтобы сбросить лишние килограммы. Это чревато скачками артериального давления. Лучше пересмотреть рацион, употребляя меньше насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.
  • Кофеин может мешать усваивать фолиевую кислоту и железо, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода, в частности, они помогают доставлять кислород ребенку. Поэтому от кофе, черного чая и шоколадок лучше отказываться.

Можно ли быстро восстановиться после родов?

Как быстро уходят набранные килограммы после родов – этот вопрос задает себе каждая, кто вынашивает ребенка, ведь хочется вернуть себе прежние формы. Это зависит от индивидуальных способностей организма, иногда для этого понадобится несколько месяцев, полгода или год.

Кроме этого в силу возраста вес может трудно уходить. Торопиться все равно не следует, так как после родов нужны силы на восстановление после родов. Также женщине предстоит кормить грудью своего малыша, поэтому ее рацион должен состоять из натуральных и полезных продуктов.

Если вы ждете ребенка, то можете прямо сейчас рассчитать вес при беременности, чтобы знать, соответствует ли он рекомендованным цифрам.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cd068136f616900b2129828/kak-uvelichivaetsia-ves-beremennoi-jensciny-kalkuliator-nabora-vesa-pri-beremennosti-po-nedeliam-5cee26a41cd66200af7a3278

Калькулятор набора веса при беременности

Этот калькулятор набора веса при беременности — удобный инструмент для оценки того, сколько веса вам следует набрать во время беременности. Вы можете использовать его для определения прибавки в весе во время беременности по неделям. Однако помните, что эти значения являются приблизительными — не беспокойтесь, если вы прибавите в весе немного быстрее или медленнее. В этой статье вы узнаете о различных изменениях, которые происходят с телом беременной женщины, и о том, почему так важно следить за набором веса во время беременности.Мы также расскажем вам, что такое нормальная прибавка в весе во время беременности, и укажем, какие колебания веса вам следует беспокоить и что они могут означать.

Ждете ребенка? Обязательно проверьте, какой у них рост и группа крови!

Изменения в организме при беременности

Ваши месячные задерживаются? У вас утреннее недомогание? Вы чувствуете усталость большую часть времени? Если вы отвечаете утвердительно на эти вопросы, значит, вы, вероятно, беременны! Поздравляю!

Обычно беременность длится 40 недель после последней менструации или 38 недель после оплодотворения (но обычно ее отсчитывают от последней менструации).Беременность обычно делится на три триместра:

  1. триместр — первые 12 недель
  2. триместр — с 13 по 28 неделю
  3. триместр — с 29 недели до родов

Многие женщины боятся беременности и тех изменений, которые она вызывает в их организме. Они боятся растяжек, инфекций мочевыводящих путей, боли и родов. Существует даже медицинский термин токофобия, который представляет собой неуточненное фобическое тревожное расстройство, классифицируемое Международной классификацией болезней! Но это не единственные изменения, которые происходят с организмом беременной женщины.Наблюдаются специфические изменения груди (они больше и ареолы темнее), значительные изменения в гормональной регуляции, снижается артериальное давление (из-за расширения сосудов прогестероном), сердечный выброс увеличивается на 30-50%, частота сердечных сокращений увеличивается на 25. %, объем крови увеличивается даже на 45%, как и жизненная емкость легких. Все эти изменения имеют три основные причины:

  1. для правильного роста ребенка
  2. к работе
  3. для подготовки к грудному вскармливанию после родов

Также стоит помнить и знать, что, хотя беременность не является заболеванием, она может предрасполагать женщину к определенным состояниям.К ним относятся кариес, мочевые и другие инфекции, изжога, запор, геморрой, желчнокаменная болезнь, гипертония и т. Д.

И последнее, но не менее важное: изменение веса беременной женщины!

Почему вы набираете вес во время беременности?

Беременность может привести к изменению многих ваших распорядков дня и привычек, в том числе того, что вы едите и сколько упражняетесь. Но самое главное: женские тела меняются во время беременности, чтобы их будущий ребенок получал достаточно еды и других необходимых вещей.Эти изменения начинают происходить уже на ранних сроках беременности и со временем становятся все более заметными. Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев (посмотрите на график набора веса во время беременности, созданный нашим калькулятором).

Есть разные причины, по которым женщины набирают вес во время беременности, и разные участки тела, где они набирают вес. Во-первых, конечно, это сам ребенок! Затем есть изменения в вашем теле, которые поддерживают вашу беременность и то, что произойдет после родов.Вы набираете жир, который ваше тело будет использовать для хранения питательных веществ для грудного вскармливания; ваша грудь увеличивается (и это тоже дополнительный вес!), и вы набираете вес из-за увеличенной матки, плаценты и околоплодных вод. Остальная часть вашего веса происходит за счет увеличения крови и жидкости в организме.

Важность дородовой помощи

В США дородовой уход при так называемой беременности с низким уровнем риска обычно состоит из 8 посещений врача. На каждом из них выполняются определенные процедуры, которые различаются в зависимости от конкретного посещения.Они включают анамнез, обследование брюшной полости и влагалища, измерение артериального давления, определение группы крови, анализ мочи, тестирование на ВИЧ и сифилис, вакцинацию и обучение. Во время первых посещений очень важной частью обследования может быть контроль уровня β-ХГЧ. Одна из самых важных частей каждого визита — это измерение веса женщины! Это говорит о том, что, хотя это простое измерение, оно может быть полезным при скрининге патологий во время беременности.

Очевидно, что со временем беременная женщина весит все больше и больше.Но что такое здоровая прибавка в весе при беременности? Насколько еще достаточно? И сколько еще — это слишком много? Находится ли мой текущий вес в пределах нормального набора веса во время беременности? Продолжайте читать, чтобы получить эту информацию!

Увеличение веса при беременности по неделям и по триместру

Во время беременности идеальный вес отличается от веса небеременных женщин. Вам интересно, сколько веса вам следует набрать во время беременности? Или, может быть, вы думаете, что это фиксированное количество фунтов или фиксированный процент от вашего веса до беременности?

Проверим правду! Набор веса во время беременности зависит от двух основных факторов: вашего ИМТ до беременности и типа беременности (одноплодная или двойная).

  • Если у вас недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5), вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
  • Если ваш ИМТ был нормальным (18,5–24,9), вы должны набрать от 25 до 35 фунтов (и от 37 до 54 фунтов, если вы вынашиваете близнецов).
  • Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), вы должны набрать от 15 до 25 фунтов (и от 31 до 50 фунтов при беременности двойней).
  • Наконец, если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ более 30), вы должны набрать от 11 до 20 фунтов (от 25 до 42 фунтов во время беременности двойней).

Это увеличение веса — ваша цель на 40-й неделе. Однако во время беременности вы можете и даже должны следить за изменениями своего веса. Институт медицины национальных академий предлагает распределение прибавки в весе во время беременности по неделям; мы создали этот калькулятор в соответствии с их рекомендациями, чтобы вы могли проверить, находится ли ваш вес в рекомендуемом диапазоне.

В течение первого триместра вы, вероятно, наберете всего 3–4 фунта — ваш ребенок еще крошечный, и утреннее недомогание может помешать вам вообще набрать вес.По большей части вы прибавите в весе во втором триместре. В третьих, даже если вы продолжите набирать вес, рост замедлится, особенно в течение девятого месяца.

Воспользуйтесь нашим калькулятором набора веса во время беременности, чтобы получить полную информацию о типичной прибавке в весе во время беременности, адаптированную специально для вас!

Как пользоваться калькулятором веса при беременности?

Выполните эти несколько шагов, чтобы определить свой здоровый набор веса во время беременности!

  1. Введите свой рост и вес до беременности в соответствующие поля.
  2. Калькулятор набора веса во время беременности автоматически определит ваш ИМТ до беременности.
  3. Отметьте, ждете ли вы близнецов — это сильно повлияет на ваш набор веса.
  4. Выберите неделю беременности.
  5. Калькулятор прибавки в весе во время беременности определит минимальную и максимальную рекомендуемую прибавку в весе с начала беременности — эти значения утверждены Институтом медицины национальных академий. Он также добавит эти значения к вашему начальному весу.

Вы также можете взглянуть на график слева под калькулятором веса при беременности. Благодаря ему вы также можете проверить, сколько веса вам следует набрать за определенную неделю беременности и насколько он должен измениться на временной шкале.

Как взвеситься?

Во-первых, не переживайте слишком сильно — во время беременности не нужно взвешиваться каждый день. Ежедневные колебания, часто вызванные обильным накануне обедом, действительно могут свести вас с ума! Достаточно взвешиваться раз в неделю.Не забывайте всегда делать это в одно и то же время дня, носить одинаковое количество одежды и использовать одну и ту же шкалу. Позже вы можете проверить свои измерения на временной шкале под нашим калькулятором веса при беременности, чтобы убедиться, что у вас все хорошо!

Что есть, чтобы поддерживать нормальный набор веса во время беременности?

Во время беременности нормальный набор веса имеет решающее значение для правильного развития ребенка. Вы должны помнить, что здоровое питание является неотъемлемой частью вашего образа жизни в любое время, но оно особенно важно, если вы беременны или планируете беременность.Но что мы подразумеваем под здоровым питанием? Многие будущие мамочки задаются вопросом, что им есть и как правильно питаться беременной женщине?

Самое важное, что нужно помнить, это то, что вам не нужно садиться на какую-либо специальную диету! Однако важно каждый день есть разную пищу, чтобы получать все необходимые питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку. Помните, что витамины лучше получать из пищи, а не из пищевых добавок. Однако прием фолиевой кислоты также необходим.

Во время беременности женщины обычно голоднее, чем обычно, поэтому они могут и должны есть больше, но вам не нужно есть за двоих. Не считайте калории при беременности! Ешьте много фруктов и овощей, потому что они содержат витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и помогает предотвратить запоры, которые часто случаются у беременных. Избегайте перекусов продуктами с высоким содержанием жира и сахара. Избегайте алкоголя и сигарет. Ежедневно ешьте белковые продукты, например мясо, рыбу, яйца.Однако избегайте сырого мяса, так как оно может быть источником инфекции.

Безопасное приготовление еды:

  • мыть фрукты, овощи и руки,
  • используйте отдельный нож и разделочную доску для сырого мяса,
  • хранить сырые продукты отдельно от готовых к употреблению.

Помните также о других здоровых привычках: регулярно занимайтесь физическими упражнениями (если во время беременности все в порядке), достаточно долго спите, пейте много воды и не курите!

Что делать, если я набираю слишком много или слишком мало веса?

Не расстраивайтесь, если ваш вес незначительно отличается от рекомендованного.Ваша беременность, скорее всего, не будет протекать по «идеальному» распределению веса. Как только вы приблизитесь к своему целевому весу, все будет в порядке. Однако обратите внимание на следующее, поскольку они могут быть тревожными сигналами:

  • набирает более трех фунтов за одну неделю второго триместра;
  • набирает более двух фунтов за одну неделю третьего семестра;
  • не набирает вес более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев.

Женщины, которые сильно набирают вес во время беременности, имеют более высокий риск конкретных проблем со здоровьем и осложнений во время родов.Например, у них больше шансов родить здоровенного ребенка с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия), и им с большей вероятностью потребуется кесарево сечение. У них также больше шансов потерять лишний вес после родов. Набор слишком большого веса также может вызвать другие проблемы, от простого дискомфорта и боли в спине до проблем с чтением результатов УЗИ и даже преэклампсии (гестационная гипертензия плюс протеинурия) и преждевременных родов.

С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточного количества различных продуктов во время беременности, это может нанести вред ее растущему ребенку: дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто слишком мало весят в рождение.Набор слишком малого веса может быть даже более опасным для ребенка, поскольку мы понимаем, что у маленьких недоношенных детей больше проблем в отделениях интенсивной терапии для новорожденных.

Если вы попали в одну из вышеперечисленных ситуаций, не забудьте проконсультироваться с врачом!

Взгляните на калькулятор BSA, чтобы лучше понять свой метаболизм.

Нужно ли менять социальные нормы?

Нынешняя эпидемия ожирения привлекла внимание к теме веса не только среди ученых.В настоящее время все больше и больше людей во всем мире осознают важность более здорового образа жизни. Для женщин беременность была определена как важная область исследований по контролю веса, поскольку чрезмерное увеличение веса во время беременности приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Тогда почему женщины стали воспринимать беременность как время, чтобы свободно набирать вес? Доктор Дженнифер Крашневски из Медицинского колледжа штата Пенсильвания заявила в своей статье, что это в основном связано с социальными нормами, которые можно резюмировать с помощью широко используемой фразы «есть для двоих».«По правде говоря, для увеличения веса на 25-35 фунтов, рекомендованного для женщин с нормальным весом, необходимо всего 300 дополнительных калорий в день», — говорит доктор Крашневски в своей статье.

Более того, согласно статье, опубликованной Феланом в Американском журнале акушерства и гинекологии, мы должны заметить, что беременность — это признанный момент, которым можно научить, когда женщины имеют высокую мотивацию к здоровому образу жизни, например, к отказу от курения или соблюдению здорового питания. Проблема в том, что невозможно добиться оптимального поведения, связанного со здоровьем, когда не понимают, как это должно выглядеть.Вот почему мы не можем отказаться от просвещения общества о реальной, научно доказанной и здоровой диете для беременных.

Какой вес при беременности я наберу: графики, калькулятор и советы экспертов

Когда каждый друг, член семьи или незнакомец имеет свое мнение о размере наших шишек, увеличение веса во время беременности может стать полем эмоциональной битвы, независимо от того, набираем ли мы один камень или четыре.

И давайте посмотрим правде в глаза. Беременность вызывает чувство голода (ну, после того, как вы пережили недомогание).И хотя большинство из нас прекрасно знают, что не нужно «есть на двоих», почти половина будущих мам прибавят в весе во время беременности больше, чем советуют медицинские работники.

Итак, какой вес вам следует набрать?

Официальных рекомендаций по увеличению веса во время беременности, специфичных для Великобритании, не существует. Для большинства будущих мам со здоровым весом до беременности врачи рекомендовали набрать от 1 стоуна 11 фунтов до 2 стоунов 7 фунтов (25-35 фунтов или 11-16 кг) за полные 9 месяцев.

На самом деле это означает «прибавку от одного до пяти фунтов в первом триместре и около одного фунта в неделю (или каждые 9 дней) на протяжении оставшейся части беременности для оптимального роста вашего ребенка», — объясняет старший диетолог Саиди Бейли, директор. идеального старта беременности.

Но, согласно журналу «Акушерка года 2014» журнала British Journal of Midwifery Джеки Томкинс, очень важно помнить, что все люди разные. «Было бы ошибкой пытаться очень конкретно определить, сколько вы должны надеть, так как может быть ряд сложных факторов», — объясняет Жаки, которая работает в Лондонской клинике родовспоможения,

.

«Я поставил 3 камня на 35 недель, — делится neenawneenaw на нашем форуме, — и это ВСЕ на ударе. У меня все еще есть свои крошечные тощие ножки и крошечные сиськи (так разочаровывает — грудь у меня не растет), и мое лицо не то, что бывает, когда я на самом деле обычно набираю вес, если вы меня понимаете.Мой ребенок находится на 95-м процентиле при сканировании роста, так что не маленький. Я думаю, что пропорция вашего тела, то есть место, где растет жир, должна быть очень индивидуальной.

«Я на 11 неделе беременности и, кажется, уже набираю вес», — говорит sjc99. «Я знаю, что поправлюсь, конечно, но уверен, что это не должно происходить так рано. Мне всегда было трудно смириться с набором веса, потому что, когда я был моложе, я был действительно большим, и за последние 3/4 года я колебался с размера 6-10 до размера 8.”

«Я уже надела камень — мне 33 + 2», — говорит мумифиби. «У меня было меньше 8 стоун, а мой ИМТ был 17 до того, как я забеременела, поэтому мне нужно было набрать больше, но этого не произошло. Если вы нормально питаетесь и ребенок хорошо растет, думаю, это нормально ».

Как рассчитать рекомендуемую прибавку в весе

Рекомендации по увеличению веса во время беременности различаются в зависимости от того, есть ли у вас избыточный или недостаточный вес. Лучший способ решить эту проблему — рассчитать индекс массы тела (ИМТ).Как показывает практика, чем тяжелее вы были до беременности, тем меньше веса вам следует набрать в следующие девять месяцев.

Для этого расчета разделите свой вес до беременности (в килограммах) на ваш рост в квадрате (в метрах).

Тогда посмотрите на нашу таблицу прибавки в весе во время беременности ниже и узнайте, какой набор веса рекомендуется для вас:

  • ИМТ ниже 18,5 (недостаточный вес) — стремитесь набрать 28-40 фунтов (12-18 кг)
  • ИМТ 18,5-24,9 (нормальный) — стремитесь набрать 25-35 фунтов (11-16 кг)
  • ИМТ 25-29.9 (лишний вес) — стремитесь набрать 15-25 фунтов (7-11 кг)
  • ИМТ выше 30 (ожирение) — стремитесь набрать 5-9 кг (11-20 фунтов)

Как быстро я должен его надеть?

Вы стремитесь к постепенному увеличению веса, а не к тому, чтобы набирать вес. Если у вас уже есть лишний вес, возможно, вам следует быть еще более осторожными. Недавнее исследование 44 000 женщин в США, опубликованное в «Акушерстве и гинекологии», показало, что женщины, у которых до беременности был избыточный вес или ожирение, в 2–3 раза чаще набирали больше веса, чем рекомендуется, по сравнению с женщинами с нормальным весом.

Вот руководство:

  • Первый триместр — большинству женщин не нужно сильно набирать вес, и это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием. Несколько фунтов или менее 2 кг — это нормально в первые несколько месяцев.
  • Второй триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. «Попробуйте добавить больше цинка из таких продуктов, как баранина, индейка, нут, шпинат и бразильские орехи», — отмечает Сайди. «Цинк необходим для быстрого роста клеток и действительно важен во втором триместре, когда ваш ребенок действительно начинает расти», — объясняет она.
  • Третий триместр — набирайте от 1,4 до 1,8 кг в месяц. По словам Сайди, в этом триместре важно накапливать запасы витамина К, которые помогают свертыванию крови, с такими продуктами, как бананы, кожура картофеля, брюссельская капуста, чернослив и капуста.

Что делать, если у меня близнецы?

Типичная прибавка в весе будущих мам близнецов примерно на 50% больше, чем при одноплодной беременности.

Общие рекомендации по увеличению веса при беременности двойней:

  • Нормальный вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9) — стремитесь набрать от 37 до 54 фунтов (17-25 кг)
  • Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) — стремитесь набрать от 31 до 50 фунтов (от 14 до 23 кг)
  • Ожирение (ИМТ 30 и более) — стремитесь набрать от 11 до 19 кг (от 25 до 42 фунтов)

Беременность двойней предъявляет дополнительные требования к вашему организму, поэтому соблюдение диеты будет иметь долгосрочные преимущества для здоровья для вас и ваших близнецов. Это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы дать близнецам хорошее начало.

Эксперты говорят, что для близнецов вам понадобится на 50–100% больше необходимых питательных веществ, таких как фолиевая кислота, витамин B12, железо и кальций.Хотя лучший способ получить их — через пищу, диетологи и некоторые акушерки рекомендуют ежедневно принимать пренатальные витамины и минеральные добавки.

Стоит ли есть за двоих?

Нет, несмотря на лучшие намерения вашей свекрови или пожилой соседки, которые говорили вам об обратном, еда на двоих — определенно сказка старых жен.

Удивительно, но миф продолжает существовать и даже появился в списке 20 самых популярных сказок старых жен.

И даже знаменитости увековечивают вымысел, когда певица Пинк объявила в чате в США, что она «ела на двоих в эти дни», будучи беременной дочерью Уиллоу Сейдж.

Но не позволяйте обмануть себя удвоением порций, поскольку «беременность — не оправдание, чтобы поесть на двоих при любом уровне воображения», — предупреждает Сайди.

Но, конечно, мне нужно больше есть — я расту ребенка!

Нет. К сожалению, это не так.

«Вы должны есть столько же, сколько небеременная женщина (около 2000 калорий) в течение первых 6 месяцев», — говорит диетолог Энн Сиднелл. «А затем в последние 3 месяца беременности вам нужно всего на 200 калорий в день больше, в то время как у вашего ребенка самый большой скачок роста, а вы создаете запасы питательных веществ для кормления грудью.”

Как бы ни хотелось вам съесть булочки, в то время как у вас есть повод для большого животика, Энн говорит, что как никогда важно сосредоточиться на качестве диеты для беременных. В конце концов, вы кормите растущего ребенка внутри себя.

Старайтесь, чтобы ваша еда была здоровой и разнообразной. Это означает много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, такие как хлеб, макароны, рис и картофель, с умеренным количеством мяса, рыбы и молочных продуктов.

Сколько калорий мне нужно есть во время беременности?

Ну, все зависит от таких факторов, как ваш рост, индекс массы тела, уровень активности и то, насколько эффективно вы сжигаете калории, но эксперты сходятся во мнении, что около 2000 калорий в день вполне подходят для большинства женщин.

По словам Саиди, после беременности вам может потребоваться еще несколько калорий:

Первый триместр — дополнительные 100 калорий каждый день

  • Ривита с 15 г обезжиренного сыра и помидором
  • 50г копченого лосося
  • Банка обезжиренного йогурта
  • Одно яблоко среднего размера и 10 гроздей винограда

Второй триместр — дополнительные 150-200 калорий в день

  • Один кусок тоста с 1/3 банки запеченных бобов
  • Среднее яблоко с чайной ложкой арахисового масла
  • Омлет из одного яйца с 15 г обезжиренного сыра и горсткой шпината
  • Клубника со столовой ложкой крем-фреш и двумя мини-гнездами из безе

Третий триместр — дополнительные 200-350 калорий в день

  • Маленький запеченный картофель с майонезом из тунца 100г
  • Хлеб Питта с ¼ горшком хумус
  • Куриная грудка гриль без кожи со столовой ложкой фарша
  • Свежий банановый молочный коктейль из 200 мл полуобезжиренного молока

Почему я прибавляю в весе во время беременности не только на животе, но и во всем?

У этого прекрасного круглого детского живота часто бывает несколько дополнительных шишек и шишек на бедрах, ягодицах и даже руках (но, к сожалению, не всегда в области груди).

Накопленный жир может составить 6-8 фунтов прибавки в весе во время беременности, в то время как увеличение крови и других жидкостей составляет почти 10 фунтов.

Но, хотя роды не означают немедленного возвращения к одежде до беременности, как выяснила MFMer Кэролайн, может быть удивительно, насколько сильно упадет вес.

«Я набрала 3 камня во время беременности, и все говорили мне, что я слишком много ем и что я никогда не буду терять вес. Я потеряла 2,5 камня во время родов! Мой ребенок, плацента и вода составили большую часть моего веса », — рассказывает Кэролайн.

Сколько в этом лишнем весе моего ребенка и плаценты?

В 40 недель ваш ребенок и все важные составляющие, связанные с вашим растущим ребенком, будут составлять примерно следующее:

  • Детские — 6-8 фунтов
  • Накопленный жир и питательные вещества — 6-8 фунтов
  • Увеличение объема крови — 3-4 фунта
  • Увеличенные жидкости — 3 фунта
  • Амниотическая жидкость — 2 фунта
  • Увеличенная матка — 2 фунта
  • Плацента — 1-2 фунта
  • Большая грудь — 1-2 фунта

Всего = от 24 фунтов до 31 фунта (от 1 камня 10 фунтов до 2 стоун 3 фунта)

Буду ли я взвешиваться во время беременности?

В Великобритании беременных женщин взвешивают, когда они впервые видят акушерку, но рекомендации консультативного органа Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE) предупреждают врачей общей практики и акушерок не снимать весы в обычном порядке после этого.

И для какого-то невежества это блаженство.

«Я действительно не хочу знать, сколько я прибавила в весе, — говорит мама Элуиз, — и я не буду подниматься на весы, пока не присоединюсь к Weight Watchers после рождения ребенка».

Каковы риски, если я прибавлю в весе во время беременности?

Согласно отчету отделения акушерства и гинекологии NUI Galway, беременным женщинам с избыточным весом в три раза чаще требуется экстренное кесарево сечение.

Другие риски ожирения во время беременности включают:

И затем, конечно же, есть дискомфорт, когда вы таскаете за собой более тяжелое тело беременной, и мысль о лишнем весе, который нужно сбросить после родов.

«У меня был резкий скачок роста в 34 недели, и я набрала больше половины камня за две недели», — рассказывает Strawberry Girl. «Всего сейчас должно быть 3 с половиной камня, хотя большую часть этого показателя за последний месяц или около того, если честно.

«Я чувствую, где это происходит, больше, чем вы можете это видеть (если это имеет смысл), и, честно говоря, мне не терпится вернуться в мир похудения, как только я смогу! Мне правда не нравится мой двойной подбородок! »

Что делать, если у меня уже есть лишний вес?

Многие женщины с избыточным весом переживают беременность.Однако стоит знать, что избыточный вес и высокий ИМТ (более 30) могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску таких осложнений, как:

  • Гестационный диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Преэклампсия
  • Ранние роды

Избыточный вес во время родов также может означать, что у вас может быть:

  • Щипцы или вентусе роды
  • Кесарево сечение
  • Сильное кровотечение после родов
  • Сгусток крови в ноге (ТГВ; тромбоз глубоких вен) или легком (тромбоэмболия легочной артерии или ТЭЛА)

Но помните, что вы можете не испытать ни одного из этих осложнений; просто хорошо о них знать.

Может ли прибавка в весе нанести вред моему ребенку?

Все больше исследований говорят «да».

Избыточный набор веса во время беременности означает, что у вашего ребенка будет макросомный возраст, или большой рост для гестационного возраста (LGA). И хотя все мы любим больших подпрыгивающих детей, вес 4,5 кг (8,8 фунта) при рождении может иметь серьезные последствия для вас и вашего новорожденного.

Риски рождения ребенка, перенесшего беременность, включают:

  • Повышенная вероятность кесарева сечения
  • Травма родовых путей
  • Дистоция плеча — во время родов у ребенка рождается голова, а плечи застревают
  • Травмы плечевого сплетения — повреждение скопления нервов вокруг плеча во время родов
  • Повреждения лицевого нерва — повреждение лицевых нервов при родах
  • Асфиксия при рождении — вашему ребенку во время родов не хватает кислорода

Некоторые исследования показывают, что женщины, набирающие во время беременности больше веса, чем рекомендовано, могут иметь больше шансов родить ребенка с избыточным весом.

«Набор слишком большого веса во время беременности может навсегда повлиять на механизмы, которые управляют энергетическим балансом и метаболизмом у потомства, такие как контроль аппетита и расход энергии», — сказала исследователь Снеха Шридхар, исследователь общественного здравоохранения в исследовательском подразделении Kaiser Permanente в Окленде. Калифорния.

«Это потенциально может иметь долгосрочные последствия для последующего роста и веса ребенка».

Каковы риски, если я не наберу достаточно веса во время беременности?

Удивительно, но слишком маленький набор веса может привести к ожирению у вашего ребенка в более позднем возрасте.В том же исследовании было обнаружено, что 19,5% женщин, набравших меньше рекомендованного веса, также имели детей с ожирением или избыточным весом.

Но недостаточный вес или недостаточное питание во время беременности также связаны с другими рисками, включая:

  • Преждевременные роды
  • Рождение маленького слабого ребенка с постоянными проблемами со здоровьем

Стоит ли пытаться похудеть во время беременности?

Диета определенно не рекомендуется во время беременности, но диетолог Саиди отмечает, что попытки сосредоточиться на более здоровых привычках — неплохое дело.

«Набор веса и питание матери действительно сильно влияют не только на здоровье матери, но и на здоровье и дальнейшую жизнь будущего ребенка», — говорит она.

Прыгать между попытками что-нибудь съесть и тягой к нездоровой пище (гамбургерам и чипсам — мы уже в этом разбирались) может быть нелегко. «Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, фолиевой кислотой и хорошим сочетанием фруктов, орехов и семян, овощей и белка», — рекомендует Саиди.

Некоторые будущие мамы обнаруживают, что худеют в первые недели жизни, иногда из-за болезни, а иногда просто кажется, что это происходит.

«Я худел каждый раз в первом триместре», — говорит MFMer boysRus, в то время как к девяти неделям Woollyjools потерял камень, несмотря на то, что ел «как лошадь».

Важно отметить, что консультативный орган по вопросам здоровья NICE предостерегает от «ограничительных или интенсивных диет», поскольку они «могут повышать уровень кетонов в крови и могут отрицательно повлиять на нейрокогнитивное развитие плода».

Между тем независимая акушерка Джеки Томпкинс говорит, что по-настоящему серьезную проблему для будущих мам, которые обнаруживают, что они не могут сдерживаться, является не потеря жира, а низкий уровень жидкости.

«Обезвоживание может подвергнуть риску вашего ребенка и вас», — говорит она. «И это намного хуже, чем похудеть».

А как насчет упражнений?

Что-то вроде простых упражнений для беременных может помочь вам поддерживать здоровый рост веса во время беременности. Кроме того, хорошая физическая форма во время беременности может облегчить роды: чем вы в хорошей форме, тем выше ваша выносливость и способность справляться с родами — по крайней мере, это теория.

Однако будьте осторожны с выбором упражнений.Убедитесь, что вы знаете, какие упражнения безопасны во время беременности.

«Не занимайтесь напряженной деятельностью, если вы к ней не привыкли», — говорит специалист по дородовой помощи Вики Уорр. «Выберите занятие с малой нагрузкой, которое не окажет давления на тазовое дно. Плавание и быстрая ходьба — это хорошо, но не рекомендуется заниматься верховой ездой и прыжками на батуте «.

Что делать, если я все еще не похудела после первой беременности?

Потеря веса нашего ребенка — это то, с чем многие из нас борются, но на самом деле лучше всего попытаться вернуться к своему весу до беременности, прежде чем снова забеременеть.

Это потому, что увеличение веса между беременностями увеличивает риск развития гестационного диабета и высокого кровяного давления во время последующих беременностей. В одном исследовании с участием 22 000 женщин в Северной Калифорнии, женщины, у которых во время второй беременности развился гестационный диабет, но не заболел во время первой, были теми, кто набрал наибольший вес в период между беременностями.

И действительно, считается, что даже относительно небольшое увеличение на 1-2 единицы ИМТ (кг / м2) между беременностями может увеличить риск гестационной гипертензии и гестационного диабета, даже у женщин, не страдающих избыточным весом и не страдающих ожирением, согласно шведскому исследованию. исследование 151 025 женщин.Это также увеличивает вероятность рождения крупного ребенка.

Подробнее:

Набор веса во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Какой процент женщин находится в пределах беременности Рекомендации по увеличению веса?

Недавние исследования показали, что только около одной трети (32%) женщин набрали рекомендуемое количество веса во время беременности, а большинство женщин прибавили в весе сверх рекомендаций (21% слишком мало, 48% слишком много).

Доля женщин в возрасте до, в течение и превысившего срока беременности Рекомендации по увеличению веса

Источник: данные Национальной системы статистики естественного движения населения о рождении за 2015 год.https://www.cdc.gov/nchs/nvss/births.htm.

Для получения дополнительной информации посетите https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6540a10.htm

Почему важно набирать рекомендуемую величину веса во время беременности?

Набор веса меньше рекомендованного во время беременности связан с рождением слишком маленького ребенка. Некоторые дети, рожденные слишком маленькими, могут испытывать трудности с началом грудного вскармливания, могут подвергаться повышенному риску заболеваний и могут иметь задержку в развитии (не достигая контрольных показателей для своего возраста).

Увеличение веса во время беременности выше рекомендованного связано с рождением слишком большого ребенка, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Увеличение веса, превышающее рекомендованное, также может увеличить количество веса, которое вы удерживаете после беременности, что может привести к ожирению.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по увеличению веса при беременности?

  • Работайте со своим врачом над целью набора веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
  • Отслеживайте прибавку в весе в начале беременности и регулярно на протяжении всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми диапазонами здоровой прибавки в весе.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием цельнозерновых, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов и нежирного белка. Используйте внешний значок MyPlate ежедневного контрольного списка, чтобы увидеть ежедневные целевые группы продуктов, которые подходят вам на вашем этапе беременности. Большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности, но вам нужно соблюдать осторожность или избегать определенных продуктов.Поговорите со своим врачом или посетите значок «Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности», чтобы получить дополнительную информацию о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Ограничьте добавление сахара и твердых жиров в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
  • Знайте свои потребности в калориях. Как правило, первый триместр (или первые три месяца) не требует дополнительных калорий. Обычно женщинам необходимо около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
  • Работайте или поддерживайте не менее 150 минут (2 ⅟ 2 часов) аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю. 150 минут могут показаться чрезмерными, но вы можете достичь своей цели, разделив физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность полезна и безопасна для большинства беременных. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите раздел «Физическая активность для здоровых беременных или женщин в послеродовом периоде» для получения дополнительной информации или кампанию «Move Your Way®» для материалов во время и после беременности.внешний значок

Набор веса во время беременности

То, что вы едите и в каком количестве, важнее, чем когда-либо, во время беременности. Вес, который вы набираете во время беременности, так же важен для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Пока вы беременны, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом во время беременности.

Недостаточный вес может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка.Набор слишком большого веса может вызвать осложнения во время беременности и помешать вам сбросить лишние килограммы после родов.

«Еда на двоих» не означает, что вы должны вдвое увеличивать количество потребляемой еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности — это стакан обезжиренного молока и пол бутерброда.

Придерживайтесь полноценной полноценной диеты. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременным женщинам следует выпивать три чашки молочных продуктов, 5–6.5 унций белка, 1 ½-2 стакана фруктов, 2 ½-3 стакана овощей и 6-8 унций цельного зерна каждый день.

Сколько вы должны получить

Вес, который вам необходимо набрать во время беременности, зависит от ряда различных факторов, в том числе от наличия у вас близнецов или близнецов, веса до беременности, индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья вас и вашего ребенка. .

Рекомендации по весу для беременных

Недостаточный вес (ИМТ <18.5) Здоровый вес (ИМТ 18,5-24,9) Избыточный вес (ИМТ 25-29,9) Ожирение (ИМТ> 30)
<80 80-107 108-128> 128
<83 83-111 112-133> 133
<86 86-115 116-138> 138
<89 89-110 120-143> 143
<92 92-123 124-148> 148
<95 95-127 128–153> 153
<98 98-132 133 = 158> 158
<101 101-136 137-163> 163
<105 105-140 141-169> 169
<108 108-145 146-174> 174
<111 111-149 150–179> 179
<115 115-154 155-185> 185
<118 118–159 160–191> 191
<122 122–164 165-196> 196
<125 125–168 169-202> 202
<129 129-173 174-208> 208
<133 133-178 179-214> 214
<137 137-183 184-220> 220
<140 140–189 190-227> 227
<143 143-194 195-233> 233
<148 149-199 200-239> 239

Калькулятор набора веса во время беременности

Я беспокоюсь о том, чтобы стать толстым

Увеличение веса во время беременности — это не то же самое, что «толстеть».Набор веса — это положительный и здоровый знак того, что вы даете ребенку то, что ему нужно для развития. Вам не нужно прибавлять в весе в первом триместре, но для того, чтобы у вас был здоровый ребенок, вам необходимо набрать нормальный вес для беременности в общей сложности 25-35 фунтов в течение 9 месяцев. Неадекватный набор веса или соблюдение диеты во время беременности могут иметь серьезные последствия для здоровья ребенка.

Сколько веса следует набрать во время беременности

Набранный вес отличается не только от женщины к женщине, но и от беременности к беременности.С этим напрямую связано благополучие как матери, так и ребенка. Если мать набирает менее 20 фунтов, ребенок, скорее всего, будет недоношенным, маленьким и может страдать от задержки роста. Также есть риски, связанные с набором слишком большого веса. Избыточный вес перегружает мышцы и приводит к болям в спине, ногам, варикозному расширению вен и усталости. Оценка состояния плода становится более сложной, а если ребенок слишком большой, роды через естественные родовые пути становятся практически невозможными.К тому же весь этот лишний вес будет сложно сбросить после родов.

Что считается оптимальным набором веса

Есть две причины увеличения веса во время беременности: для питания развивающегося плода и для накопления резервов для грудного вскармливания. Оптимальная прибавка в весе при беременности для средней женщины составляет от 25 до 35 фунтов. Среднестатистическая модель набора веса женщины должна быть следующей:

• Первый триместр — от 3 до 4 фунтов

• Второй триместр — от 12 до 14 фунтов

• Третий триместр — от 8 до 10 фунтов

Каков идеальный набор веса для здоровой беременности?

Женщина должна набрать в среднем 25–35 фунтов.Чтобы у вас была здоровая беременность и был здоровый ребенок, вы должны стремиться к следующему весу:

0-10 недель — без увеличения веса

10-14 недель — 1,5 кг

14-20 недель — 2,5 кг

20-30 недель — 4,5 кг

30-36 недель — 2,7 кг

36-38 недель — 1,0 кг

38-40 недель — почти нет прибавки в весе

Всего — 12 -14 кг

Как достичь идеального веса?

Первый триместр (0–14 недель):

На ранних сроках беременности вес должен оставаться постоянным (иногда он может даже снизиться из-за отсутствия аппетита и утреннего недомогания).Реальный набор веса должен начинаться только на 10-й неделе, когда объем циркулирующей крови начинает увеличиваться. Потребление пищи также увеличится, поскольку тошнота и рвота уменьшатся к 14-й неделе. Вы должны воздерживаться от употребления неправильных продуктов. Многие врачи также рекомендуют принимать добавки с витамином B, железом, кальцием и фолиевой кислотой.

Второй триместр (14-30 недель):

Между 20-й и 30-й неделями вы должны прибавить примерно 4,5 кг (или 1 фунт в неделю).Если вы наберете значительно больше 4,5 кг из этих 10, вы можете попасть в состояние, называемое преэкламсией.

Третий триместр (30-40 недель):

Хотя ожидается, что вы по-прежнему будете набирать менее 1 фунта веса в неделю, вы можете заметить резкое увеличение веса после 30-й недели. Это увеличение веса происходит из-за чрезмерной задержки жидкости, одного из недугов беременности. Ограниченное потребление жидкости и соли и поддержание кровати на возвышении может помочь уменьшить проблему задержки жидкости.

Прибавка в весе уменьшается после 35-й недели и полностью прекращается после 38-й недели. Многие женщины даже худеют за 7-10 дней до родов из-за снижения уровня гормонов.

Калькулятор набора веса во время беременности

Значит, вам нужно набрать вес, но вы не хотите набирать слишком много веса во время беременности, верно?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой рацион и набрать минимальный, но здоровый вес во время беременности.

Выбор правильных продуктов питания очень важен, потому что вы сможете быстрее похудеть после родов, если будете соблюдать диету во время беременности.

Итак, вот что вам нужно делать во время беременности, чтобы добиться успеха в похудании после:

Совет № 1

Выбирайте цельные продукты. Цельные продукты — это продукты, богатые питательными веществами. Вспомните дикий рис, цельнозерновые продукты и необработанные продукты. В цельные продукты не входят вафли и блины!

Совет № 2

Добавляйте калории во втором триместре.Еда на двоих не означает буквально есть на двоих. Фактически, в течение первого триместра ваш ребенок размером с небольшую фасоль! Большинству женщин на самом деле не нужно добавлять в свой рацион 300 калорий в день до второго и третьего триместров.

Совет № 3

Убедитесь, что вы получаете порцию белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи. Это поможет вам, если вы разбиваете приемы пищи на шесть мини-приемов пищи в день. Это поможет ускорить ваш метаболизм. Затем убедитесь, что вы употребляете немного белков, углеводов и жиров во время каждого небольшого приема пищи.Это поможет более полно насытить ваше тело и предотвратить тягу к еде в течение дня.

Совет № 4

Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут насытить вас, когда вы голодны во время беременности, а также помогут облегчить запор и помогут вам чувствовать себя прекрасно! Диета с высоким содержанием клетчатки полезна для всех, независимо от того, беременны они или нет.

Совет № 5

Пейте больше воды. В любом случае во время беременности вы будете испытывать большую жажду, чем обычно. Питьевая вода помогает вывести токсины из организма и предотвратить чрезмерный отек.Вы не поверите, но вы действительно можете бороться с набором веса, связанным с отеками, если будете пить больше воды!

Помните, что беременность — это короткий отрезок времени в долгом путешествии, которым является ваша жизнь. Вы должны наслаждаться каждым его мгновением. Следуя приведенным выше советам, вы сможете набрать нужный вес и прекрасно себя чувствовать на протяжении всей беременности.

Избыточный вес и набор веса во время беременности

Женщины, имевшие избыточный вес до беременности, имеют повышенный риск различных осложнений, включая гестационный диабет; нарушения высокого кровяного давления, такие как преэклампсия; апноэ во сне; и необходимость кесарева сечения.У них также больше шансов иметь детей с избыточным весом или ожирением.

Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск проблем со здоровьем у вашего ребенка, таких как рождение значительно крупнее среднего, и может вызвать осложнения при родах, такие как дистоция плеча или преждевременные роды. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может увеличить риск гестационного диабета, а также послеродового удержания веса.

Ваш врач поможет вам определить, сколько вам следует набрать, и поможет контролировать свой вес на протяжении всей беременности.

Как часто происходит прибавка веса при беременности?

Каждая пятая женщина в США в начале беременности имеет ИМТ 30 и более. Примерно каждая пятая женщина набирает более 40 фунтов во время беременности, что больше, чем должна набрать любая женщина. Только около одной трети женщин набирают рекомендуемое количество веса во время беременности.

Каковы некоторые симптомы набора веса во время беременности?

Избыточный вес может вызывать некоторые повседневные проблемы со здоровьем, включая одышку, храп или апноэ во сне, изжогу, повышенное потоотделение, усталость, боли в суставах и спине.Ожирение может привести к высокому кровяному давлению, высокому уровню сахара в крови и высокому уровню холестерина, что также может повлиять на вашу беременность.

Каковы некоторые причины набора веса во время беременности?

Наиболее частыми факторами, способствующими увеличению веса, являются избыточное потребление пищи и недостаток физической активности. Некоторые лекарства, такие как определенные антидепрессанты или противосудорожные препараты, а также некоторые заболевания, такие как гипотиреоз или синдром поликистозных яичников, могут способствовать ожирению.

Как лечить лишний вес при беременности?

Похудание до беременности — лучший способ снизить риск.Даже потеря от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше общее состояние здоровья и начать путь к более здоровой беременности.

Несмотря на наличие риска, вы все равно можете иметь здоровую беременность, если у вас избыточный вес. Вам потребуется регулярный дородовой уход, чтобы следить за беременностью на предмет осложнений и быть готовым к особым соображениям во время родов. Вам нужно будет питаться здоровой пищей, чтобы обеспечить хорошее питание как вашему ребенку, так и вашему собственному телу.

Некоторые здоровые привычки, которые вы можете начать дома, чтобы похудеть до беременности или помочь контролировать свой вес во время беременности, включают:

  • Правильное питание.Изменение того, что, как часто и в каком количестве вы едите, поможет поддерживать ваш вес в нормальном диапазоне. Попросите поговорить с дипломированным диетологом, чтобы составить индивидуальный план здорового питания. В целом первый триместр беременности не требует дополнительных калорий. Женщинам нужно около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего триместра.
  • Регулярные упражнения. Регулярные умеренные упражнения во время беременности помогают контролировать свой вес.Старайтесь заниматься умеренными физическими упражнениями не менее двух с половиной часов в неделю или 30 минут в день 5 дней в неделю. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к тренировкам, чтобы определить, какие тренировки лучше всего подходят для вас, при которых не будет чрезмерной нагрузки на нижнюю часть тела. Чтобы похудеть до беременности, старайтесь заниматься физическими упражнениями от умеренного до интенсивного в течение 150 минут в неделю.
  • Знать, что запрещено. Избегайте алкоголя, сигарет и любых других запрещенных наркотиков.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу набора веса при беременности?

Ваш вес и рост вашего ребенка следует отслеживать при каждом дородовом посещении.Если вы набираете меньше, чем рекомендовано, но ваш ребенок хорошо растет, вам не нужно увеличивать прибавку в весе. Если ваш ребенок плохо растет, врач может внести изменения в вашу диету и план упражнений.

Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:

  • Головные боли
  • Головокружение
  • Одышка
  • Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)
  • Учащенное сердцебиение

Узнайте больше о многопрофильной службе акушерской медицины (MOMS) на сайте Lifespan

Калькулятор увеличения веса за неделю при беременности


Онлайн-калькулятор здоровья, который помогает подсчитать, сколько веса следует прибавлять еженедельно в период беременности.

Калькулятор увеличения веса за неделю при беременности

Формула набора веса при еженедельной беременности

Индекс массы тела = Вес / Рост 2

Пример набора веса за неделю при беременности

Вес Сары до беременности составлял 60 кг, ее текущий рост 170 см, текущий вес 70 кг. Она хотела найти прибавку в весе на 17-й неделе. Рассчитайте ее прибавку в весе на 40-ю и 17-ю неделю.

Дано:

Вес до беременности = 60 кг Текущий рост = 170 см = 1.7 м Текущий вес = 70 кг

Найти,

Увеличение веса на 17 неделе и увеличение веса на 40 неделе

Решение

Шаг 1:

Рассчитайте ИМТ Сары до беременности ИМТ = 60 / (1,7 x 1,7) ИМТ = 60 / 2,89 ИМТ = 20,76

Шаг 2:

Найдите категорию Сары на основе ИМТ из следующей таблицы

ИМТ Категория Прибавка в весе (кг)
<18.